ngadegdeg

Susu Bisa Menyebabkan Diare?

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Wed, 4 Sep 2024 14:02:00 +0700

Meskipun susu dikenal sebagai minuman yang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam menyediakan kalsium yang diperlukan untuk tulang, kenyataannya, susu bisa menyebabkan diare pada beberapa orang.

Masalah ini sering kali terjadi pada mereka yang memiliki intoleransi laktosa, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat mencerna laktosa dengan baik.

Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Intoleransi laktosa adalah kondisi di mana tubuh kekurangan enzim laktase, yang berfungsi untuk memecah laktosa, yaitu gula alami yang terdapat dalam susu dan produk susu lainnya. Ketika laktosa tidak dipecah dengan baik, ia akan langsung menuju usus besar tanpa melalui proses pencernaan yang seharusnya terjadi di usus kecil.

Di usus besar, laktosa yang tidak tercerna ini akan difermentasi oleh bakteri, yang kemudian menghasilkan gas dan menyebabkan gejala seperti kembung, perut mulas, dan diare. Inilah mengapa susu bisa menyebabkan diare pada orang dengan intoleransi laktosa.

Mengapa Susu Bisa Menyebabkan Diare pada Orang yang Tidak Terbiasa?

Selain intoleransi laktosa, ada juga orang yang mengalami masalah pencernaan setelah minum susu karena mereka tidak terbiasa mengonsumsinya.

Jika tubuh jarang terpapar laktosa, perut bisa "kaget" saat tiba-tiba mendapatkan asupan ini, yang akhirnya menyebabkan gejala seperti perut mulas dan diare.

Ini mungkin tidak disebabkan oleh intoleransi laktosa, tetapi lebih karena tubuh yang tidak siap mencerna laktosa dalam jumlah besar.

Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Susu Menyebabkan Diare?

Jika Anda mendapati bahwa susu bisa menyebabkan diare, bukan berarti Anda harus sepenuhnya menghindari susu.

Salah satu cara yang disarankan oleh pakar kesehatan adalah dengan mulai mengonsumsi susu dalam jumlah kecil. Misalnya, Anda bisa memulai dengan seperempat gelas susu, lalu menunggu satu jam sebelum meminum seperempat gelas berikutnya.

Dengan cara ini, Anda dapat melatih tubuh untuk terbiasa dengan laktosa. Secara perlahan, Anda bisa meningkatkan takaran susu yang dikonsumsi setiap harinya.

Pilih Produk Susu yang Tepat

Untuk mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau yang tidak terbiasa minum susu, sangat disarankan untuk memilih produk susu yang rendah laktosa atau bahkan bebas laktosa.

Produk ini biasanya sudah diproses sedemikian rupa sehingga kandungan laktosa di dalamnya jauh berkurang, sehingga risiko mengalami diare setelah mengonsumsinya juga lebih rendah. Selain itu, hindari es krim atau produk susu lain yang memiliki kandungan laktosa tinggi.

Adaptasi Tubuh terhadap Susu

Meskipun susu bisa menyebabkan diare pada awalnya, penting untuk tidak langsung berhenti mengonsumsinya.

Tubuh manusia memiliki kemampuan untuk beradaptasi. Dengan mengonsumsi susu secara bertahap, tubuh Anda bisa terbiasa dengan laktosa, dan gejala seperti diare akan berkurang seiring waktu.

Akhir Kata

Jadi, meskipun ada risiko bahwa susu bisa menyebabkan diare, terutama pada mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau yang tidak terbiasa dengan konsumsi susu, hal ini dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat.

Jangan buru-buru menghindari susu, karena jika tubuh Anda bisa menyesuaikan, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat dari minuman yang kaya akan nutrisi ini.

Khasiat dan Manfaat White Tea yang Jarang Disadari Banyak Orang

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Wed, 4 Sep 2024 14:02:00 +0700

White tea atau teh putih merupakan salah satu jenis teh yang jarang diketahui oleh banyak orang, namun memiliki berbagai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

White tea dikenal sebagai teh yang kaya akan vitamin, mineral, dan terutama antioksidan yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih rinci tentang manfaat white tea serta mengapa Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.

Apa Itu White Tea?

White tea adalah teh yang berasal dari daun dan kuncup tanaman Camellia sinensis yang dipetik sebelum sepenuhnya mekar.

Daun ini kemudian hanya sedikit diolah, sehingga white tea memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya.

Kandungan inilah yang menjadikan manfaat white tea sangat beragam, terutama dalam hal perawatan kesehatan dan kecantikan kulit.

Khasiat dan Manfaat White Tea yang Jarang Disadari Banyak Orang

Berikut khasiat dan manfaat white tea yang jarang disadari oleh banyak orang :

1. Mengatasi Radikal Bebas

Salah satu manfaat white tea yang paling signifikan adalah kemampuannya dalam mengatasi radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, menyebabkan penuaan dini, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker kulit.

Paparan sinar UV, polusi, dan penggunaan produk skincare yang mengandung bahan kimia berlebih dapat memperburuk efek radikal bebas.

Mengonsumsi white tea secara teratur dapat membantu melawan dampak negatif ini, berkat kandungan antioksidan yang tinggi, seperti polifenol dan flavonoid, yang bekerja untuk menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel kulit.

2. Mengobati Jerawat

Manfaat white tea lainnya yang tidak kalah penting adalah kemampuannya dalam mengatasi jerawat. Jerawat bisa muncul bukan hanya karena penyumbatan pori-pori oleh kotoran dan minyak, tetapi juga karena ketidakseimbangan hormon dan penumpukan racun dalam darah.

Kandungan antioksidan dalam white tea, khususnya katekin, dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dan menstabilkan hormon, sehingga mencegah dan mengobati jerawat.

Selain itu, antioksidan ini juga berperan dalam mengurangi peradangan yang sering kali menyertai jerawat, sehingga kulit dapat pulih lebih cepat.

3. Meredakan Ruam pada Kulit

Jika Anda mengalami masalah kulit seperti ruam atau peradangan, manfaat white tea dapat sangat membantu. White tea mengandung catechin, yang merupakan jenis antioksidan kuat yang dapat membantu meredakan ruam dan iritasi pada kulit.

Catechin bekerja dengan mengurangi pelebaran pembuluh darah yang menyebabkan kulit meradang. Selain itu, white tea juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mempercepat proses penyembuhan kulit yang rusak, menjadikannya pilihan alami yang efektif untuk meredakan berbagai masalah kulit.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Selain manfaat white tea yang terkait dengan kulit, teh ini juga dikenal baik untuk kesehatan jantung. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam white tea dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, mencegah penumpukan plak di arteri, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan rutin mengonsumsi white tea, Anda tidak hanya merawat kulit tetapi juga melindungi kesehatan jantung Anda.

5. Menjaga Kesehatan Mulut

Khasiat white tea juga meluas ke kesehatan mulut. Teh putih mengandung fluorida, katekin, dan tanin, yang semuanya berperan dalam memperkuat enamel gigi, mencegah pembentukan plak, dan melawan bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Minum white tea secara rutin dapat menjadi cara alami untuk menjaga kebersihan dan kesehatan mulut Anda.

Jenis-Jenis White Tea yang Bisa Anda Coba

Menariknya, white tea hadir dalam berbagai varian, tergantung pada negara asal dan metode pengolahannya.

Meskipun demikian, semua jenis white tea memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang sama, sehingga Anda tetap bisa menikmati manfaat white tea di manapun Anda berada.

Beberapa varian white tea yang populer antara lain Silver Needle, White Peony, dan Long Life Eyebrow.

Akhir Kata

White tea memang layak mendapatkan perhatian lebih dalam dunia kesehatan dan kecantikan. Dengan berbagai manfaat white tea, mulai dari melawan radikal bebas, mengobati jerawat, hingga meredakan ruam kulit, teh ini menawarkan solusi alami yang efektif untuk berbagai masalah kesehatan.

Selain itu, white tea juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mulut, menjadikannya tambahan yang berharga dalam rutinitas harian Anda.

Jadi, mulai sekarang, pertimbangkan untuk mengganti minuman harian Anda dengan white tea dan rasakan manfaatnya secara langsung.

Mom, Ini Alasan Mengapa Bayi Sebaiknya Tidak Diberikan Jus Buah

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Wed, 4 Sep 2024 14:01:00 +0700

Memberikan asupan yang sehat dan bergizi kepada bayi adalah salah satu prioritas utama bagi setiap orang tua. Buah, yang dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat, sering kali menjadi pilihan pertama ketika bayi mulai diperkenalkan dengan makanan padat.

Namun, tidak semua bentuk buah aman dan bermanfaat untuk bayi, terutama dalam bentuk jus.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang bahaya jus buah untuk bayi, mengapa jus buah tidak disarankan, serta alternatif yang lebih sehat.

Mengapa Jus Buah Tidak Direkomendasikan untuk Bayi?

American Academy of Pediatrics (AAP) dengan tegas menyarankan agar orang tua tidak memberikan jus buah untuk bayi yang berusia di bawah satu tahun, termasuk bagi bayi yang sudah mulai mengenal makanan padat sejak usia 6 bulan.

Salah satu alasan utama di balik larangan ini adalah karena bahaya jus buah untuk bayi dapat lebih besar dibandingkan manfaatnya.

Meskipun jus buah terdengar sehat, terutama karena berasal dari buah segar, namun bagi bayi yang masih dalam tahap awal perkembangan, jus buah tidak memberikan manfaat yang signifikan.

Jus buah mengandung gula yang tinggi dan serat yang rendah, sehingga nutrisi yang seharusnya diperoleh dari buah segar justru berkurang ketika buah diolah menjadi jus.

Bahaya jus buah untuk bayi juga termasuk potensi kerusakan gigi karena paparan gula yang tinggi.

Potensi Bahaya Jus Buah untuk Bayi

Salah satu bahaya jus buah untuk bayi adalah risiko penambahan berat badan yang tidak sehat.

Jus buah, terutama yang dikemas dan diproses, sering kali mengandung kalori yang tinggi namun miskin nutrisi esensial seperti protein dan serat yang sangat diperlukan bayi dalam tahun pertama kehidupannya.

Konsumsi jus buah yang berlebihan juga dapat menyebabkan diare pada bayi, karena sistem pencernaan mereka yang belum sempurna.

Selain itu, bahaya jus buah untuk bayi juga meliputi peningkatan risiko kerusakan gigi. Gula alami yang terdapat dalam jus buah, bahkan tanpa tambahan gula, dapat menyebabkan kerusakan gigi pada bayi yang baru mulai tumbuh gigi.

Jus buah yang dikonsumsi dari botol atau cangkir, terutama jika diminum dalam waktu yang lama, memungkinkan gula untuk terus-menerus mengenai gigi bayi, yang akhirnya bisa mengarah pada pembusukan gigi.

Kapan Jus Buah Aman untuk Bayi?

Setelah bayi mencapai usia satu tahun, jus buah dapat diberikan dalam jumlah terbatas, namun tetap harus diwaspadai. Bahaya jus buah untuk bayi di bawah satu tahun mungkin tidak lagi relevan, tetapi konsumsi berlebihan tetap tidak dianjurkan.

Penting bagi orang tua untuk memahami bahwa jus buah, meskipun alami, tetap mengandung gula yang tinggi dan rendah serat dibandingkan dengan buah utuh.

Untuk bayi usia 1-3 tahun, AAP merekomendasikan pemberian jus buah tidak lebih dari satu cangkir per hari. Untuk anak usia 4-6 tahun, konsumsi jus buah sebaiknya dibatasi hingga tiga perempat gelas per hari.

Sedangkan untuk anak usia 7 tahun ke atas, satu gelas jus per hari sudah cukup. Dengan cara ini, bahaya jus buah untuk bayi dan anak-anak dapat diminimalisir, dan mereka tetap mendapatkan manfaat nutrisi dari buah dengan cara yang lebih sehat.

Alternatif Sehat untuk Bayi

Alih-alih memberikan jus buah, sebaiknya perkenalkan buah utuh kepada bayi Anda. Buah segar mengandung serat yang tinggi, yang sangat penting untuk pencernaan dan perkembangan kesehatan bayi secara keseluruhan.

Dengan memberikan buah dalam bentuk potongan kecil yang mudah dikunyah dan ditelan, Anda dapat memastikan bahwa bayi Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tanpa risiko bahaya jus buah untuk bayi.

Selain itu, bagi bayi yang sudah mengonsumsi makanan padat, ASI atau susu formula tetap menjadi sumber nutrisi utama yang paling penting.

Air putih juga merupakan pilihan yang aman dan sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan bayi tanpa menambahkan gula berlebih ke dalam diet mereka.

Kesimpulan

Meskipun jus buah mungkin tampak seperti pilihan yang sehat, penting bagi orang tua untuk menyadari bahaya jus buah untuk bayi, terutama bagi mereka yang berusia di bawah satu tahun.

Dengan memberikan buah segar dan membatasi asupan jus buah setelah usia satu tahun, Anda dapat membantu bayi Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan tanpa risiko yang tidak perlu.

Pastikan untuk selalu memilih opsi yang paling aman dan sehat untuk perkembangan bayi Anda.

Conditioner Alami untuk Rambut Berminyak dan Lepek

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Wed, 4 Sep 2024 14:01:00 +0700

Jika Anda memiliki rambut berminyak, Anda mungkin sering merasa rambut cepat lepek dan tidak bervolume.

Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan conditioner alami yang dapat membantu mengontrol produksi minyak tanpa membuat rambut menjadi berat atau semakin berminyak.

Conditioner Alami untuk Rambut Berminyak

Berikut adalah 10 conditioner alami yang dapat membantu Anda merawat rambut berminyak:

1. Lidah Buaya

Lidah buaya dikenal sebagai bahan alami yang dapat mengontrol minyak pada kulit kepala. Anda bisa menggunakan gel lidah buaya sebagai conditioner setelah keramas.

Oleskan gel lidah buaya ke kulit kepala dan rambut, biarkan selama 10-15 menit, lalu bilas hingga bersih. Lidah buaya tidak hanya mengurangi minyak tetapi juga membantu menjaga keseimbangan pH kulit kepala.

2. Cuka Apel

Cuka apel adalah conditioner alami yang efektif untuk rambut berminyak. Campurkan 2-3 sendok makan cuka apel dengan satu gelas air, lalu aplikasikan ke rambut setelah keramas.

Biarkan selama beberapa menit sebelum dibilas. Cuka apel membantu mengurangi minyak berlebih dan membuat rambut lebih berkilau.

3. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi produksi minyak pada kulit kepala. Seduh teh hijau, biarkan dingin, lalu aplikasikan ke rambut dan kulit kepala sebagai conditioner setelah keramas. Teh hijau juga membantu menyehatkan kulit kepala dan mencegah ketombe.

4. Jus Lemon

Jus lemon memiliki sifat astringen yang membantu mengurangi minyak berlebih pada rambut. Campurkan jus lemon dengan air dan gunakan sebagai bilasan akhir setelah keramas. Lemon tidak hanya mengontrol minyak tetapi juga memberikan kilau alami pada rambut.

5. Yogurt

Yogurt mengandung asam laktat yang dapat membantu membersihkan kulit kepala dari minyak dan kotoran.

Gunakan yogurt sebagai masker rambut dengan mengoleskannya ke kulit kepala dan rambut. Diamkan selama 20-30 menit sebelum dibilas dengan air hangat.

6. Madu

Madu adalah pelembap alami yang tidak akan membuat rambut semakin berminyak. Campurkan madu dengan air atau cuka apel dan gunakan sebagai conditioner.

Madu membantu menjaga kelembapan rambut tanpa membuatnya lepek.

7. Minyak Jojoba

Meskipun terdengar aneh menggunakan minyak untuk rambut berminyak, minyak jojoba sebenarnya dapat menyeimbangkan produksi minyak alami di kulit kepala.

Gunakan beberapa tetes minyak jojoba pada ujung rambut setelah keramas untuk melembutkan tanpa membuatnya berminyak.

8. Air Beras

Air beras kaya akan vitamin dan mineral yang dapat memperkuat rambut dan mengontrol minyak. Gunakan air beras sebagai bilasan terakhir setelah keramas untuk rambut yang lebih kuat dan tidak mudah lepek.

9. Putih Telur

Putih telur memiliki sifat pembersih yang membantu menghilangkan minyak berlebih dari kulit kepala. Kocok putih telur dan aplikasikan ke rambut. Biarkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air dingin. Putih telur membantu mengurangi minyak dan memberi volume pada rambut.

10. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan memiliki sifat astringen yang membantu mengontrol minyak di kulit kepala.

Hancurkan tomat dan aplikasikan pada kulit kepala dan rambut sebagai masker. Biarkan selama 15-20 menit sebelum dibilas. Tomat juga membantu menyeimbangkan pH kulit kepala.

Tips Tambahan Untuk Conditioner Alami untuk Rambut Berminyak

Keramas Teratur: Keramas secara teratur dengan shampoo yang sesuai untuk rambut berminyak membantu mengurangi minyak berlebih. Namun, hindari keramas terlalu sering karena dapat merangsang produksi minyak lebih banyak.
Hindari Produk Berbahan Berat: Produk perawatan rambut yang berat seperti serum dan minyak rambut berlebihan bisa membuat rambut semakin lepek.

Dengan menggunakan conditioner alami ini, Anda dapat mengontrol produksi minyak pada rambut dan kulit kepala tanpa harus khawatir rambut menjadi lepek atau kehilangan kilau alami.

Tanaman Obat untuk Menangani Diabetes

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Wed, 4 Sep 2024 14:00:00 +0700

Tanaman Obat Untuk Diabetes

Diabetes adalah kondisi kesehatan yang serius dan banyak diderita oleh masyarakat di seluruh dunia. Untuk mengendalikan kondisi tersebut, seringkali pasien mengonsumsi obat-obatan. Namun, ternyata ada alternatif alami untuk mengendalikan diabetes yaitu dengan tanaman obat.

Tanaman obat untuk diabetes memiliki khasiat yang luar biasa dalam membantu mengendalikan kadar gula darah. Selain itu, tanaman-tanaman tersebut juga dapat membantu mencegah komplikasi yang sering terjadi pada penderita diabetes.

Poin Kunci:

Tanaman obat dapat membantu mengendalikan diabetes secara alami.
Tanaman obat juga dapat membantu mencegah komplikasi pada penderita diabetes.
Penggunaan tanaman obat untuk diabetes perlu dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Cara kerja tanaman obat dalam mengendalikan gula darah perlu dipahami dengan baik.
Jangan menggantikan pengobatan dokter dengan tanaman obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.

Pengobatan Alami Diabetes dengan Tanaman Obat

Bagi orang yang menderita diabetes, menggunakan tanaman obat sebagai obat alami bisa menjadi alternatif yang efektif dan terjangkau. Pengobatan alami diabetes menggunakan tanaman obat telah dikenal secara luas di Indonesia dan telah terbukti efektif dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Manfaat Tanaman Obat untuk Diabetes

Tanaman obat untuk diabetes dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif. Beberapa tanaman juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, seperti membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati.

Tanaman Obat yang Efektif untuk Diabetes

Berikut adalah beberapa tanaman obat yang efektif untuk mengendalikan diabetes:

Daun insulin: Mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi peradangan.
Kulit kayu manis: Mengandung senyawa yang dapat meningkatkan penggunaan glukosa dan menurunkan kadar gula darah.
Akur biji rami: Mengandung serat dan asam lemak omega-3, yang membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi hati.
Kunyit: Mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Daun dan akar yacon: Mengandung senyawa fruktan, yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Kenari hitam: Mengandung senyawa seperti asam ellagic dan flavonoid, yang membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Cara Menggunakan Tanaman Obat untuk Diabetes

Sebagian besar tanaman obat untuk diabetes bisa ditemukan di pasar tradisional atau toko bahan makanan kesehatan. Tanaman obat ini dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau ekstrak, atau dimakan langsung sebagai bagian dari makanan sehari-hari.

"Namun, sebelum menggunakan tanaman obat untuk mengobati diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan bahwa tanaman tersebut cocok dan aman untuk Anda."

Pengobatan alami diabetes dengan menggunakan tanaman obat dapat menjadi alternatif yang efektif dan terjangkau. Namun, sebelum memutuskan untuk menggunakan tanaman obat sebagai pengobatan diabetes, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu dan memahami dosis yang tepat untuk tanaman obat tersebut.

Manfaat Tanaman Obat untuk Diabetes

Diabetes adalah kondisi medis yang membutuhkan perhatian serius dalam pengelolaannya. Banyak orang yang tergantung pada obat-obatan kimia untuk mengendalikan gula darah mereka. Namun, pengobatan dengan tanaman obat dapat menjadi alternatif yang sangat efektif dan alami.

Tanaman obat adalah tumbuhan yang mengandung zat-zat alami yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah Anda. Beberapa manfaat dari tanaman obat untuk diabetes antara lain:

Tanaman Cinnamon: Mengandung senyawa alami yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Tanaman Fenugreek: Berpotensi meningkatkan pemrosesan glukosa dalam tubuh dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Tanaman Gymnema: Mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah.
Tanaman Aloe Vera: Diketahui mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pemrosesan glukosa dalam tubuh dan membantu menurunkan kadar gula darah.

Tanaman obat juga dapat membantu menurunkan risiko komplikasi diabetes seperti masalah kardiovaskular, neuropati dan retinopati. Dalam pengobatan diabetes, penggunaan tanaman obat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan tanaman obat sebagai pengobatan alternatif.

Cara Kerja Tanaman Obat dalam Mengendalikan Gula Darah

Untuk mengendalikan diabetes, terdapat beberapa tanaman obat yang dapat digunakan. Cara kerja tanaman obat dalam mengendalikan gula darah berbeda-beda tergantung pada kandungan senyawa aktif di dalamnya. Berikut adalah beberapa cara kerja tanaman obat untuk diabetes:

Peningkatan Sensitivitas Insulin

Tanaman obat seperti daun insulin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh, sehingga tubuh memanfaatkan insulin dengan lebih efektif. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Penghambatan Absorbsi Karbohidrat

Tanaman obat seperti biji fenugreek dapat membantu memperlambat absorbsi karbohidrat di usus, sehingga kadar gula darah tidak langsung meningkat setelah makan. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah pada penderita diabetes.

Stimulasi Produksi Insulin

Tanaman obat seperti biji jamur tiram dapat membantu merangsang produksi insulin oleh sel-sel pankreas, sehingga kadar gula darah tetap terjaga dengan baik. Hal ini dapat membantu mencegah hiperglikemia pada penderita diabetes.

Peningkatan Kadar Serotonin

Tanaman obat seperti biji chia dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Selain itu, tanaman obat ini juga dapat membantu menurunkan resistensi insulin pada tubuh.

Menggunakan tanaman obat untuk mengendalikan diabetes merupakan pilihan yang alami dan sehat. Namun, sangat penting untuk mengonsumsi tanaman obat dengan benar dan sesuai dosis, serta tetap memantau kadar gula darah secara teratur. Dengan mengikuti cara kerja tanaman obat dalam mengendalikan gula darah, diharapkan penderita diabetes dapat mengurangi komplikasi yang mungkin timbul.

Pengobatan Alami Diabetes dengan Tanaman Obat

Setelah mengetahui berbagai tanaman obat untuk mengendalikan diabetes, kini saatnya mempelajari cara pengobatan alami diabetes dengan menggunakan tanaman obat tersebut.

1. Kencur

Kencur merupakan salah satu tanaman obat yang dapat membantu mengendalikan diabetes. Kandungan kurkuminoid pada kencur dapat memperbaiki fungsi insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Kencur dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau direbus bersama air daun jambu biji.

2. Daun Sirsak

Daun sirsak mengandung senyawa anonase aktif yang dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Caranya adalah dengan merebus 6-10 lembar daun sirsak dalam air hingga tersisa setengahnya. Minum air rebusan tersebut sebanyak dua kali sehari.

3. Jinten

Jinten mengandung senyawa thymoquinone yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Campurkan jinten dengan air dan sedikit garam, kemudian minum setelah makan.

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu mengurangi resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2. Konsumsi bawang putih mentah atau masak saat memasak makanan.

Kesimpulan

Dari berbagai tanaman obat untuk diabetes yang telah dijelaskan, kencur, daun sirsak, jinten, dan bawang putih dapat menjadi alternatif pengobatan alami diabetes. Penggunaan tanaman obat tersebut dapat membantu mengendalikan kadar gula darah secara alami dan efektif. Selain itu, pengobatan alami diabetes dengan tanaman obat dapat menjadi alternatif yang dapat mengurangi ketergantungan pada obat-obatan kimia.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi tanaman obat dalam pengobatan alami diabetes. Tetap jaga pola makan dan olahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan pengendalian diabetes Anda dengan cara alami dan sehat.

FAQ

Apa itu tanaman obat untuk diabetes?

Tanaman obat untuk diabetes adalah tanaman yang memiliki khasiat dalam membantu mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Tanaman ini dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan penderita diabetes.

Apa saja tanaman obat yang bisa digunakan untuk mengatasi diabetes?

Beberapa tanaman obat yang dapat digunakan untuk mengatasi diabetes antara lain daun insulin, pare, bawang putih, jintan hitam, dan kencur. Tanaman-tanaman ini memiliki zat aktif yang dapat membantu mengendalikan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Bagaimana cara mengkonsumsi tanaman obat untuk diabetes?

Cara mengkonsumsi tanaman obat untuk diabetes dapat berbeda-beda tergantung pada jenis tanaman yang digunakan. Beberapa tanaman dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, ekstrak, atau sebagai bahan tambahan dalam makanan. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter sebelum mengkonsumsi tanaman obat ini.

Apakah penggunaan tanaman obat aman untuk diabetes?

Penggunaan tanaman obat untuk diabetes umumnya aman jika digunakan dengan benar dan dalam dosis yang tepat. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli herbal atau dokter sebelum menggunakannya, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Apakah tanaman obat dapat menggantikan obat diabetes yang diresepkan oleh dokter?

Tanaman obat tidak dapat menggantikan obat diabetes yang diresepkan oleh dokter. Penggunaan tanaman obat sebaiknya hanya sebagai pendukung pengobatan yang sudah ada. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memutuskan untuk mengganti atau mengurangi dosis obat diabetes yang diresepkan.

10 Obat Herbal Diare yang Bisa Dicoba di Rumah

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Wed, 4 Sep 2024 14:00:00 +0700

Diare bisa menjadi masalah yang mengganggu, dan seringkali kita mencari cara yang efektif untuk mengatasinya. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 obat herbal diare yang bisa dicoba di rumah. Sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita bahas penyebab diare dan beberapa tips mencegahnya.

Penyebab Diare

Diare dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi bakteri, virus, atau parasit yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi, reaksi terhadap obat-obatan tertentu, atau stres juga dapat menjadi pemicu diare. Penting bagi kita untuk memahami penyebab diare agar dapat menangani masalah ini dengan lebih baik.

10 Obat Herbal Diare

Berikut rekomendasi untuk mengatasi dengan menggunakan obat herbal diare.

Jahe

jahe

Jahe memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pencernaan. Kamu dapat membuat teh jahe atau mengunyah potongan jahe segar untuk mengurangi gejala diare.

Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antimikroba. Kamu bisa menambahkan kunyit ke dalam masakan atau membuat minuman kunyit hangat untuk membantu mengatasi diare.

Daun Jambu Biji

Cara mengobati diare selanjutnya adalah menggunakan daun jambu biji. Daun jambu biji mengandung tanin yang dapat membantu menghentikan diare. Kamu dapat merebus daun jambu biji dan mengonsumsinya sebagai teh. Ulangi beberapa kali jika diare belum mereda.

Pisang

Pisang adalah buah yang lembut dan mudah dicerna, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat mengalami diare. Pisang membantu menghentikan diare dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan kandungan yang tinggi serat pisang bisa membantu dan mengurangi diare yang sedang kita alami.

Lidah Buaya

Obat herbal alternatif yang lainnya adalah Lidah buaya, memiliki sifat penyembuhan dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pencernaan. Kamu dapat mengonsumsi jus lidah buaya untuk mengatasi diare. Selain mengatasi diare kandungan yang ada didalam lidah buaya juga bisa membuat dingin tubuh kita karena komposisi yang tinggi air.

Kayu Manis

Kayu manis memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab diare. Tambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minumanmu secukupnya. Nikmati makanan atau minuman mu selagi hangat agar lebih nikmat dalam mengonsumsinya.

Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami yang hilang selama diare. Minum air kelapa dapat membantu menggantikan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi. Apalagi ketika sudah mengalami diare sepanjang hari, cairan di tubuh kita terkuras banyak. Air kelapa salah satu obat herbal diare yang mudah di dapatkan.

Wortel

Wortel mengandung pektin, serat larut yang membantu mengentikan diare. Konsumsi wortel mentah atau rebus sebagai camilan sehat. Bagi yang tidak suka mentah atau direbus alternaif lainnya wortel bisa dibuat jus, jadi minuman yang menyehatkan.

Teh Peppermint

Teh peppermint memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan dan dapat membantu mengurangi gejala diare. Minum teh peppermint secara teratur untuk hasil yang lebih baik. Dengan sensasi menyegarkan, dingin dan mint membuat nafas juga menjadi lebih lega.

Bubur Beras

Bubur beras adalah makanan ringan yang mudah dicerna dan membantu mengatasi diare. Tambahkan sedikit garam untuk membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Diare

Ketika mengalami diare, penting untuk menjaga asupan cairan tubuh. Minumlah air putih, teh herbal, atau air kelapa secara teratur untuk mencegah dehidrasi. Hindari makanan pedas, berlemak, dan susu selama beberapa waktu. Jika gejala diare berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter.

Tips Mencegah Diare

Jaga Kebersihan Tangan: Cuci tangan secara teratur untuk mencegah penyebaran kuman.
Konsumsi Makanan Aman: Pastikan makanan yang dikonsumsi sudah matang dan terhindar dari kontaminasi.
Hindari Minuman Beralkohol: Minuman beralkohol dapat merangsang saluran pencernaan dan memicu diare.

Kesimpulan

Mengatasi diare dapat menjadi lebih mudah dengan memanfaatkan obat herbal yang alami dan efektif. Namun, ingatlah bahwa setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap obat herbal, dan konsultasikan dengan dokter jika gejala diare berlanjut. Jaga kebersihan diri dan konsumsi makanan yang aman untuk mencegah diare.

FAQ tentang Obat Herbal Diare

1. Apakah obat herbal aman untuk semua orang?

Ya, dalam kebanyakan kasus, obat herbal aman untuk digunakan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika kamu sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

2. Berapa lama sebaiknya mengonsumsi obat herbal untuk diare?

Lama penggunaan obat herbal dapat bervariasi tergantung pada seberapa sering dan parahnya gejala diare. Jika tidak ada perbaikan dalam beberapa hari, segera hubungi profesional kesehatan.

3. Apakah semua orang dapat menggunakan obat herbal diare ini secara aman?

Sebagian besar orang dapat menggunakan obat herbal diare ini dengan aman. Namun, wanita hamil atau menyusui serta anak-anak sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Dengan mengikuti saran-saran di atas dan menggunakan obat herbal dengan bijak, diharapkan kamu dapat mengatasi diare dengan cepat dan efektif. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu!

Mengatasi Aroma Napas Tak Sedap dengan Bahan Alami

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Wed, 28 Aug 2024 15:45:00 +0700

Aroma napas yang tak sedap adalah masalah yang sering kali memengaruhi rasa percaya diri, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Banyak orang mencari solusi untuk mengatasi masalah ini, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Bahan-bahan alami tidak hanya mudah ditemukan tetapi juga aman digunakan tanpa efek samping yang berbahaya.

Tips mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami

Artikel ini akan membahas bagaimana Anda bisa mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami yang telah dikenal efektif dalam menjaga kesegaran mulut dan menghilangkan bau yang tidak sedap.

1. Adas

Adas, atau yang juga dikenal sebagai jintan, adalah herbal yang sering kali diabaikan padahal memiliki manfaat luar biasa untuk mengatasi aroma napas tak sedap.

Adas memiliki sifat antibakteri yang membantu mengendalikan bau mulut dengan membunuh bakteri penyebabnya. Untuk merasakan manfaat adas dalam mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami, Anda bisa mengunyah biji adas langsung atau membuat teh dari adas.

Caranya, campurkan satu hingga dua sendok biji adas ke dalam air mendidih, diamkan selama 5 hingga 10 menit, lalu minum saat sudah dingin.

2. Kayu Manis

Kayu manis adalah bahan alami lain yang dapat digunakan untuk mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami.

Kayu manis mengandung senyawa yang disebut aldehid sinamat, sejenis minyak esensial yang tidak hanya menutupi bau mulut tetapi juga mengurangi jumlah bakteri di dalam mulut.

Untuk menggunakan kayu manis sebagai solusi, Anda bisa merebus batang kayu manis bersama dengan daun salam atau kapulaga. Setelah mendidih, gunakan air rebusan tersebut sebagai obat kumur.

Melakukan ini secara rutin dapat membantu menjaga kesegaran napas Anda.

3. Fenugreek

Fenugreek, yang merupakan herbal lain yang efektif dalam mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami, sangat baik untuk menangani bau mulut yang disebabkan oleh infeksi catarrhal.

Fenugreek dapat dibuat menjadi teh, yang kemudian diminum setidaknya sekali sehari.

Teh fenugreek bekerja dengan membersihkan infeksi dalam tubuh yang mungkin menjadi penyebab utama bau mulut.

Konsumsi secara rutin akan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan aroma tak sedap pada mulut.

4. Cengkeh

Cengkeh juga merupakan bahan alami yang sangat efektif untuk mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami.

Cengkeh memiliki sifat antibakteri yang kuat, yang membantu mengurangi bakteri di dalam mulut, penyebab utama bau mulut.

Anda dapat mengunyah cengkeh langsung untuk mendapatkan manfaatnya, atau membuat teh dari cengkeh yang bisa diminum atau digunakan sebagai obat kumur.

Menggunakan cengkeh secara teratur tidak hanya akan menjaga napas Anda tetap segar tetapi juga membantu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

Penyebab Aroma Napas Tak Sedap

Aroma napas yang tak sedap bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebersihan mulut yang kurang terjaga, makanan yang dikonsumsi, hingga masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan atau infeksi pada rongga mulut.

Menggunakan bahan-bahan alami seperti yang telah disebutkan di atas adalah salah satu cara yang efektif untuk mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami, namun penting juga untuk mengetahui dan mengatasi penyebab utamanya.

Pentingnya Kebersihan Mulut

Selain menggunakan bahan-bahan alami, menjaga kebersihan mulut dengan rutin menggosok gigi, menggunakan benang gigi, dan berkumur dengan obat kumur antibakteri adalah langkah penting untuk mencegah aroma napas tak sedap.

Kombinasikan perawatan kebersihan mulut yang baik dengan bahan-bahan alami yang telah disebutkan untuk hasil yang maksimal.

Akhir Kata

Mengatasi aroma napas tak sedap dengan bahan alami adalah solusi yang tidak hanya efektif tetapi juga aman digunakan.

Bahan-bahan seperti adas, kayu manis, fenugreek, dan cengkeh telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya dalam menjaga kesegaran napas.

Dengan memanfaatkan bahan-bahan ini dan menjaga kebersihan mulut, Anda bisa mendapatkan napas yang segar dan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Jangan ragu untuk mencoba dan merasakan manfaatnya!

Inilah Makanan dan Minuman yang Ampuh Atasi Radang Tenggorokan

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Fri, 23 Aug 2024 14:09:00 +0700

Radang tenggorokan adalah kondisi yang umum terjadi dan seringkali disertai dengan gejala sulit menelan, rasa sakit, dan ketidaknyamanan pada tenggorokan.

Faringitis, istilah medis untuk radang tenggorokan, bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti infeksi virus, bakteri, atau sebagai gejala dari penyakit lain seperti flu, demam, atau mononukleosis.

Meskipun radang tenggorokan sering kali bisa sembuh dengan sendirinya, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meringankan gejalanya dan mempercepat proses penyembuhan.

Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Meredakan Radang Tenggorokan

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan. Teksturnya yang lembut dan mudah ditelan membuat pisang menjadi pilihan yang tepat untuk mendapatkan nutrisi tanpa memperparah iritasi tenggorokan.

Selain itu, pisang kaya akan vitamin B6, vitamin C, dan kalium yang penting untuk mendukung pemulihan tubuh.

2. Madu

Madu terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya untuk meredakan radang tenggorokan.

Madu mengandung antioksidan, antibakteri, dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.

Anda bisa mengonsumsi madu langsung atau mencampurkannya dengan teh hangat untuk hasil yang lebih efektif.

3. Teh Hangat

Teh, terutama teh chamomile dan teh fenugreek, mengandung zat antiradang, antioksidan, dan astringen yang dapat membantu meringankan gejala radang tenggorokan.

Minum teh hangat dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan dan membantu melawan infeksi yang menyebabkan peradangan.

4. Sayuran

Sayuran yang kaya nutrisi seperti wortel, kol, dan kentang dapat membantu mempercepat pemulihan dari radang tenggorokan.

Sayuran ini sebaiknya diolah dengan cara direbus atau dibuat menjadi sup untuk memudahkan konsumsi dan mengurangi risiko iritasi.

5. Jahe dan Kunyit

Jahe dan kunyit adalah dua tanaman herbal yang memiliki sifat antiradang dan antibakteri, sangat efektif untuk meredakan gejala flu termasuk radang tenggorokan.

Anda bisa membuat minuman hangat dari jahe dan kunyit atau menambahkannya ke dalam teh untuk efek yang menenangkan.

6. Sup Ayam

Sup ayam tidak hanya lezat tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu membersihkan saluran udara dan meredakan gejala radang tenggorokan.

Kandungan nutrisi dalam sup ayam juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

7. Air Garam

Berkumur dengan air garam adalah metode sederhana namun efektif untuk mengurangi pembengkakan, membunuh bakteri, dan menjaga kebersihan tenggorokan.

Larutkan 1 sendok teh garam dalam 250 ml air hangat, kemudian berkumurlah beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.

8. Telur

Telur adalah sumber protein yang mudah dicerna dan lembut bagi tenggorokan yang meradang.

Anda bisa memasaknya sebagai telur orak-arik atau putih telur rebus untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan tanpa memperparah iritasi tenggorokan.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ketika Radang Tenggorokan

Selain mengetahui apa yang sebaiknya dikonsumsi, penting juga untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memperparah iritasi tenggorokan. Beberapa di antaranya adalah:

Makanan Ringan yang Keras: Keripik kentang atau jagung dapat melukai tenggorokan dan memperparah iritasi.
Kopi, Minuman Bersoda, dan Alkohol: Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi tenggorokan yang meradang.
Makanan Pedas: Makanan pedas dapat meningkatkan rasa sakit dan iritasi pada tenggorokan.
Biskuit dan Roti Kering: Teksturnya yang kering dan kasar dapat membuat tenggorokan semakin tidak nyaman.
Buah Asam: Jeruk, lemon, jeruk nipis, tomat, dan anggur memiliki kandungan asam yang dapat memperparah iritasi tenggorokan.

Akhir Kata

Selain mengatur pola makan, berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok juga sangat penting untuk mempercepat penyembuhan radang tenggorokan.

Merokok dapat membuat tenggorokan semakin kering dan memperburuk kondisi iritasi. Pastikan juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, minum air putih yang cukup, dan beristirahat yang cukup untuk mendukung proses pemulihan.

Dengan kombinasi antara konsumsi makanan yang tepat dan perawatan diri yang baik, radang tenggorokan dapat segera mereda, dan Anda akan kembali sehat seperti sedia kala.

8 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan Benar

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Fri, 23 Aug 2024 13:39:00 +0700

Menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita tidak menjaga kesehatan gigi, gigi bisa menjadi kuning serta rapuh.

Belum lagi masalah bau mulut, yang bisa membuat kita jadi tidak percaya diri untuk berbicara dengan orang lain.

Jangan sampai membuat anda malu ketika berbicara dengan orang lain, seketika lawan bicara malah menutup hidung mereka di depan kita.

Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut dengan Benar

Berikut adalah 8 cara efektif untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan benar:

1. Sikat Gigi Secara Teratur

Menyikat gigi dua kali sehari adalah langkah dasar untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Pastikan untuk menyikat semua permukaan gigi, termasuk gigi bagian belakang yang sering terlewat.

2. Gunakan Benang Gigi (Flossing)

Benang gigi atau flossing membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Flossing setidaknya sekali sehari dapat mencegah terbentuknya karang gigi dan penyakit gusi.

3. Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik

Menggunakan obat kumur antiseptik setelah menyikat gigi dan flossing dapat membantu membunuh bakteri penyebab plak dan bau mulut. Pilih obat kumur yang bebas alkohol untuk menghindari iritasi mulut.

4. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Gula dapat diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut, yang dapat merusak enamel gigi. Batasi konsumsi makanan manis dan minuman berkarbonasi untuk menjaga kesehatan gigi.

5. Minum Air yang Cukup

Air membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut, serta menjaga produksi air liur yang penting untuk kesehatan mulut. Minum air, terutama setelah makan, dapat membantu mengurangi risiko kerusakan gigi.

6. Kunjungi Dokter Gigi Secara Teratur

Pemeriksaan gigi secara rutin setiap enam bulan sekali sangat penting untuk mencegah masalah gigi dan mulut. Dokter gigi dapat mendeteksi masalah sejak dini, membersihkan karang gigi, dan memberikan saran perawatan yang sesuai.

7. Jangan Merokok atau Mengunyah Tembakau

Merokok dan mengunyah tembakau dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulut, termasuk gigi bernoda, penyakit gusi, dan kanker mulut. Menghindari produk tembakau adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

8. Perhatikan Pola Makan yang Sehat

Makanan kaya kalsium seperti susu, keju, dan yoghurt sangat baik untuk gigi. Selain itu, konsumsi sayur dan buah segar dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan gusi.

AKhir Kata

Menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak hanya mencegah masalah seperti gigi berlubang dan penyakit gusi, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu dapat menjaga senyum tetap sehat dan cemerlang sepanjang hidup.

Cara Yang Benar Untuk Menambah Berat Badan Bagi Tubuh Kurus

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Fri, 23 Aug 2024 13:34:00 +0700

Menambah berat badan bagi tubuh kurus memerlukan pendekatan yang sehat dan terencana. Tujuan utama adalah menambah massa otot, bukan sekadar menambah lemak.

Cara Yang Benar Untuk Menambah Berat Badan Bagi Tubuh Kurus

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menambah berat badan secara sehat:

1. Konsumsi Kalori Lebih Banyak dari yang Dibakar

Untuk menambah berat badan, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuhmu setiap hari. Sebagai panduan umum, cobalah menambah asupan kalori harianmu sekitar 300–500 kalori di atas kebutuhan harian jika ingin menambah berat badan secara perlahan. Jika ingin lebih cepat, kamu bisa menambah hingga 700–1.000 kalori per hari.

2. Pilih Makanan yang Padat Nutrisi

Fokus pada makanan yang tinggi kalori tetapi juga padat nutrisi, seperti:

Protein: Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, produk susu, dan protein shake.
Karbohidrat Kompleks: Nasi, roti gandum, pasta, kentang, ubi, dan oat.
Lemak Sehat: Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan minyak kelapa.
Sayur dan Buah: Pilih sayuran yang mengandung kalori tinggi seperti jagung atau kacang polong, dan buah-buahan seperti pisang, mangga, dan alpukat.

3. Makan Lebih Sering

Jika kamu sulit menambah berat badan, cobalah makan lebih sering. Alih-alih tiga kali sehari, cobalah makan lima hingga enam kali sehari dengan porsi lebih kecil namun kaya nutrisi. Ini akan memudahkan tubuhmu menyerap kalori secara efektif.

4. Minum Protein Shake atau Smoothie

Minum protein shake atau smoothie yang kaya kalori dan nutrisi bisa menjadi cara efektif untuk menambah berat badan. Kamu bisa mencampur protein whey, susu, kacang almond, pisang, madu, dan selai kacang untuk membuat minuman yang lezat dan bergizi.

5. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan seperti angkat beban sangat penting untuk menambah massa otot. Fokus pada latihan yang melibatkan kelompok otot besar seperti squat, deadlift, bench press, dan pull-up. Latihan ini akan membantu mengubah kalori tambahan menjadi otot, bukan lemak.

6. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu penting untuk mengisi ulang energi dan memulai hari dengan asupan kalori yang baik. Pilih sarapan yang tinggi protein dan karbohidrat seperti telur, roti gandum, dan susu.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk pemulihan otot dan penambahan berat badan. Tubuh memperbaiki dan membangun jaringan otot selama tidur, jadi pastikan kamu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.

8. Hindari Stres Berlebihan

Stres kronis dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat menghambat penambahan berat badan. Cobalah mengelola stres melalui meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.

9. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika kamu merasa sulit menambah berat badan meski sudah mencoba berbagai cara, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat membantu menentukan kebutuhan kalori dan nutrisi spesifik yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Akhir Kata

Menambah berat badan bagi tubuh kurus memerlukan kesabaran dan pendekatan yang sehat. Dengan memperhatikan pola makan, memilih makanan yang padat nutrisi, berolahraga secara rutin, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, kamu bisa mencapai berat badan yang diinginkan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

6 Penyebab Susah Tidur Siang yang Wajib Kamu Tau

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Fri, 23 Aug 2024 13:28:00 +0700

Tidur siang sering dianggap sebagai cara efektif untuk menyegarkan tubuh dan pikiran di tengah hari. Namun, bagi sebagian orang, tidur siang bisa menjadi tantangan yang sulit. Susah tidur siang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari lingkungan, kebiasaan, maupun kondisi kesehatan.

Penyebab Susah Tidur Siang yang Wajib Kamu Tau

Berikut ini adalah 6 penyebab susah tidur siang yang wajib kamu ketahui:

1. Paparan Cahaya Terang

Paparan cahaya terang, terutama sinar matahari, dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk beristirahat di siang hari.

Cahaya terang menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Sebagai solusinya, cobalah untuk tidur di ruangan yang gelap atau gunakan penutup mata untuk mengurangi cahaya.

2. Kebisingan Lingkungan

Kebisingan dari lingkungan sekitar, seperti suara kendaraan, percakapan, atau aktivitas lainnya, dapat menjadi gangguan utama yang membuat sulit tidur siang.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba menggunakan earplugs atau white noise untuk meredam suara-suara yang mengganggu.

3. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan adalah salah satu penyebab utama susah tidur, termasuk di siang hari. Pikiran yang dipenuhi oleh masalah atau kekhawatiran membuat tubuh sulit rileks dan masuk ke dalam keadaan tidur. Latihan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran sebelum tidur siang.

4. Konsumsi Kafein

Konsumsi kafein dari kopi, teh, atau minuman energi sebelum tidur siang bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk tertidur.

Kafein adalah stimulan yang bisa membuat tubuh tetap terjaga dan waspada. Hindari minuman berkafein beberapa jam sebelum waktu tidur siang untuk memastikan tubuh lebih siap untuk beristirahat.

5. Ritme Sirkadian yang Tidak Seimbang

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Jika ritme sirkadianmu tidak seimbang, misalnya karena kebiasaan tidur yang tidak teratur atau sering begadang, tidur siang bisa menjadi sulit.

Mengatur rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu memperbaiki ritme sirkadian dan memudahkan tidur siang.

6. Ketidaknyamanan Fisik

Ketidaknyamanan fisik, seperti suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin, kasur yang tidak nyaman, atau posisi tidur yang tidak baik, dapat membuat tidur siang terasa sulit.

Pastikan kamu tidur di lingkungan yang nyaman dan menggunakan bantal serta kasur yang mendukung kenyamanan tidurmu.

Akhir Kata

Susah tidur siang bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang berkaitan dengan lingkungan, kebiasaan, dan kondisi tubuh.

Dengan mengenali dan mengatasi penyebab-penyebab tersebut, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur siang dan mendapatkan manfaat yang optimal dari istirahat di tengah hari.

3 Hal Ini Justru Membuat Makan Buah dan Sayur Tidak Sehat

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Fri, 23 Aug 2024 09:35:00 +0700

Konsumsi buah dan sayur telah lama dikenal sebagai bagian penting dari pola makan sehat. Berbagai asosiasi kesehatan dunia, termasuk WHO, menganjurkan agar kita mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari untuk mendukung kesehatan tubuh.

Namun, meskipun memiliki manfaat yang besar, konsumsi buah dan sayur juga dapat membawa risiko jika tidak dilakukan dengan tepat. Beberapa kondisi tertentu, cara pemilihan, dan pengolahan yang kurang tepat justru dapat mengurangi manfaat atau bahkan membahayakan kesehatan.

Alasan konsumsi buah dan sayur menjadi tidak sehat

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang menyebabkan konsumsi buah dan sayur menjadi tidak sehat.

1. Pemilihan Buah dan Sayur yang Tidak Sesuai dengan Kondisi Kesehatan

Pemilihan jenis buah dan sayur harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu. Misalnya, orang yang menderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi, seperti mangga atau anggur.

Konsumsi buah-buahan ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes. Begitu juga dengan penderita tipes, yang sebaiknya menghindari buah-buahan yang terlalu asam seperti jeruk, karena dapat mengiritasi saluran pencernaan yang sudah meradang.

Mengetahui dan memilih buah dan sayur yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan sangat penting. Jika tidak, konsumsi buah dan sayur yang seharusnya menyehatkan justru dapat memperburuk kondisi kesehatan. Oleh karena itu, selalu cermati jenis buah dan sayur yang aman dikonsumsi sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

2. Mengonsumsi Sayuran Bergas Terlalu Banyak

Sayuran tertentu, seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan sawi, dikenal sebagai sayuran yang menghasilkan gas saat dicerna oleh tubuh.

Konsumsi sayuran bergas ini dalam jumlah besar dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. Bagi orang dengan gangguan pencernaan seperti maag, sayuran bergas bisa memperburuk gejala dan menyebabkan rasa sakit pada perut.

Untuk menghindari masalah ini, sebaiknya konsumsi sayuran bergas dalam jumlah yang wajar dan kombinasikan dengan sayuran lain yang tidak menghasilkan gas. Memasak sayuran ini dengan cara yang tepat, seperti merebus atau mengukus, juga dapat membantu mengurangi efek penghasil gasnya.

3. Buah dan Sayur yang Berpestisida

Paparan pestisida pada buah dan sayur merupakan salah satu risiko terbesar dari konsumsi produk pertanian yang tidak diolah dengan benar.

Pestisida adalah bahan kimia yang digunakan untuk melindungi tanaman dari hama, namun jika tertinggal pada buah dan sayur, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk keracunan dan gangguan hormonal.

Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk mencuci buah dan sayur dengan benar sebelum dikonsumsi.

Beberapa metode yang dapat digunakan termasuk mencuci dengan air mengalir, menggunakan sikat sayur untuk membersihkan kulit buah yang lebih keras, atau merendam buah dan sayur dalam larutan air dan cuka untuk membantu menghilangkan sisa pestisida.

Selain itu, memilih produk organik yang bebas pestisida juga merupakan opsi yang lebih aman.

Akhir Kata

Meskipun konsumsi buah dan sayur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, perhatian terhadap pemilihan jenis, cara pengolahan, dan sumber bahan pangan tersebut sangatlah penting.

Dengan mengetahui dan menghindari potensi risiko ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari konsumsi buah dan sayur tanpa menghadapi efek samping yang merugikan.

Jadi, pastikan untuk selalu bijak dalam memilih dan mengolah buah serta sayur agar tetap mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh Anda.

Tips Mengatasi Susah Tidur karena Stres yang Wajib di Coba

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Fri, 23 Aug 2024 09:26:00 +0700

Tidur adalah salah satu aktivitas esensial yang diperlukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat mengistirahatkan seluruh organ dan memulihkan energi, sehingga Anda bisa beraktivitas kembali dengan keadaan prima keesokan harinya.

Namun, tidak sedikit orang yang mengalami masalah susah tidur atau insomnia. Pola hidup modern yang seringkali tidak sehat, seperti kebiasaan begadang, serta faktor psikologis seperti stres dan depresi, menjadi penyebab utama dari masalah ini. Untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, berikut beberapa tips mengatasi susah tidur yang dapat Anda coba.

Tips Mengatasi Susah Tidur

Berikut tips untuk mengatasi susah tidur karena stress.

1. Mandi Sebelum Tidur untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu tips mengatasi susah tidur yang paling efektif adalah dengan mandi sebelum tidur. Setelah seharian beraktivitas, tubuh Anda perlu merasa rileks agar lebih mudah tertidur. Mandi, terutama dengan air hangat, dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Proses mandi dengan air hangat akan meningkatkan suhu tubuh sementara, dan ketika suhu tubuh mulai turun setelah mandi, hal ini akan menandakan tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Selain itu, mandi juga dapat merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon yang membuat Anda merasa tenang dan bahagia, sehingga membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.

2. Membaca dan Menulis untuk Meredakan Stres

Kegiatan membaca dan menulis juga termasuk dalam tips mengatasi susah tidur yang dapat Anda coba. Kegiatan ini mungkin terdengar konvensional, namun hingga saat ini, membaca dan menulis masih menjadi metode efektif untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.

Membaca buku yang ringan atau menulis jurnal tentang perasaan dan pengalaman Anda hari itu dapat membantu meredakan stres yang mungkin menjadi penyebab utama dari susah tidur. Jika Anda tidak terlalu suka membaca, Anda bisa mencoba menulis, baik itu menulis cerita, puisi, atau sekadar mencatat pikiran yang mengganggu.

Dengan menyalurkan pikiran dan perasaan melalui tulisan, Anda dapat mengurangi beban pikiran dan menciptakan suasana hati yang lebih tenang, sehingga memudahkan Anda untuk tidur.

3. Meditasi: Teknik Relaksasi untuk Tidur Lebih Nyenyak

Meditasi adalah salah satu tips mengatasi susah tidur yang sangat efektif, terutama jika susah tidur Anda disebabkan oleh stres atau kecemasan. Meditasi membantu menenangkan pikiran dengan memusatkan perhatian pada pernapasan dan membuang segala pikiran negatif yang mengganggu. Lakukan meditasi selama 10 hingga 15 menit sebelum tidur.

Duduklah dengan nyaman di tempat tidur, pejamkan mata, dan fokus pada pernapasan Anda. Biarkan pikiran Anda tenang dan lepaskan semua ketegangan yang ada di dalam tubuh. Seiring waktu, Anda akan merasakan tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, yang akan membantu Anda tertidur dengan lebih mudah dan nyenyak.

4. Pentingnya Rutinitas Tidur yang Konsisten

Selain tips mengatasi susah tidur yang telah disebutkan di atas, penting juga untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Rutinitas tidur yang teratur membantu tubuh Anda mengenali pola tidur, sehingga Anda akan merasa mengantuk secara alami pada waktu yang sama setiap malam. Hindari tidur siang terlalu lama, karena hal ini dapat mengganggu pola tidur Anda di malam hari.

5. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Salah satu penyebab utama susah tidur adalah penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.

Sebagai salah satu tips mengatasi susah tidur, hindarilah penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan kegiatan relaksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Dengan mengikuti tips mengatasi susah tidur yang telah dijelaskan di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan.

Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Jadi, mulailah mengaplikasikan tips-tips ini ke dalam rutinitas harian Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Kandungan Bahan Aktif pada Biji Buah Aprikot yang Kerap Ditambahkan pada Skincare

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 16:48:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/Lum3n.com

DokterSehat.Com– Beberapa minggu belakangan para beauty influencer di Indonesia sedang dihebohkan dengan produk-produk yang dilengkapi dengan tambahan ekstrak aprikot di dalamnya. Sebagai tambahan informasi, ekstrak aprikot yang ditambahkan pada skincare rupanya berbentuk minyak esensial yang diekstraksi dari biji buah aprikot sendiri. Nah, apa saja sih kandungan bahan aktif pada biji buah aprikot ini sampai-sampai membuat banyak orang menyukai produk dengan kandungan bahan tersebut?

1. Vitamin B17

Dilansir dari laman To Health Remedies, salah satu kandungan bahan aktif yang terdapat pada biji buah aprikot adalah vitamin B17. Vitamin B17 sendiri merupakan salah satu vitamin yang dapat membunuh sel-sel kanker, termasuk sel kanker kulit yang dapat menyebabkan kulit bermasalah.

2. Moisturizer

Biji buah aprikot yang tela diolah dalam bentuk minyak esensial ternyata juga mengandung moisturizer yang cukup tinggi. Tidak heran jika minyak esensial satu ini kerap digunakan untuk melembutkan atau mengatasi kulit yang kering. Terutama pada bagian siku, lutut dan tumit. Penggunaan minyak biji buah aprikot sendiri pada kulit juga menghasilkan kulit yang lebih glowing.

3. Gamma Linolic Acid

Bahan aktif lainnya yang dapat ditemukan di dalam biji buah aprikot adalah gamma linolic acid. Dilansir dari laman Top Health Remedies, gamma linolic acid merupakan salah satu bahan yang dapat digunakan sebagai astringen. Dikombinasikan dengan kandungan vitamin A dan vitamin E di dalam biji buah aprikot, gamma linolic acid dapat mengembalikan kekencangan kulit sehingga kulit akan terhindar dari penuaan dini.

Siapa yang akan menyangka ternyata biji buah aprikot mengandung sejumlah bahan aktif yang cukup beragam. Tidak hanya dapat melembapkan kulit yang kering, kandungan bahan aktif pada biji buah aprikot juga menjadikan olahan atau ekstrak dari biji buah aprikot dapat menjaga dan melindungi kesehatan kulit secara optimal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Kesalahan yang Sering Digunakan Saat Menggunakan Pore Pack

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 15:48:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com

DokterSehat.Com– Pore pack memang menjadi produk yang populer untuk mengangkat komedo yang mengganggu. Meski demikian, harus diakui bahwa banyak keluhan yang mengatakan produk ini tidak bekerja baik. Selain tidak berhasil mengangkat komedo, pore pack juga memberikan rasa sakit setelah pemakaian. Benarkah demikian?

Namun sebagaimana dilansir dari laman Bustle, selama ini memang ada beberapa kesalahan yang dilakukan pengguna pore pack. Kesalahan umum inilah yang dianggap menjadi penyebab hasil tidak maksimal. Kesalahan apa saja?

1. Tidak Cuci Muka Dulu

Dalam kondisi wajah yang kotor, maka kinerja pore strip akan semakin berat dan tidak maksimal. Wajah yang bersih akan membuat komedo lebih mudah terangkat.

2. Melewatkan Steam

Steam bertujuan untuk membuka pori-pori sehingga kotoran lebih mudah dikeluarkan. Setidaknya proses ini akan mempermudah kerja pore pack.

3. Tidak Membasahi Hidung dengan Sempurna

Kondisi basah dan lembab akan melunakkan kotoran sehingga lebih mudah diangkat. Namun jika Anda tidak membasahinya dengan sempurna, maka hasilnya pun akan tidak maksimal.

4. Strip Dipasang Terlalu Singkat

Beberapa orang terlalu terburu-buru sehingga tidak memberikan cukup bahwa waktu untuk pore strip. Coba gunakan saat Anda sedang santai agar kotoran bisa mengering di pore strip dan dapat terangkat sempurna.

5. Kulit Terlalu Sensitif

Keluhan iritasi dan luka bisa disebabkan karena kulit terlalu sensitif. Selain itu, ada kemungkinan jenis kulit Anda tidak cocok dengan pore pack yang digunakan.

6. Menggunakannya di Pagi Hari

Setelah menggunakan pore strip, kulit akan lebih sensitif sehingga mudah iritasi dan luka. Karenanya, waktu terbaik menggunakannya adalah saat menjelang tidur, di mana Anda tak perlu menggunakan makeup apapun lagi.

Beberapa kesalahan umum di atas memang sering kita lakukan ya? Berhubung sudah tahu penyebabnya, yuk mulai menggunakan pore strip dengan benar agar mendapatkan hasil sempurna.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

3 Pilihan Selai Super Sehat

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 15:18:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/ Erich Ferdinand

DokterSehat.Com– Apa selai yang paling sering Anda tambahkan di atas roti atau camilan kesukaan? Kerap dihindari karena rasanya terlalu manis, ternyata selai bisa menjadi pilihan makanan yang juga sehat, lho.

Dengan pemilihan jenis yang tepat, selai juga bisa memberikan asupan serat dan protein yang baik untuk tubuh. Lalu, apa sajakah jenis selai yang super sehat untuk tubuh kita?

1.Selai kacang

Selai yang satu ini sudah sangat hits dan banyak dijadikan bahan tambahan untuk camilan dan jajanan zaman now. Kacang merupakan olahan makanan yang kaya akan protein nabati. Selain itu kandungan fitokimia yang ada pada kacang juga tentu bisa kita rasakan dengan mengonsumsi olahan kacang ini ya.

Pilih selai kacang dengan rasa kacang asli, bukan dengan tambahan cokelat berlebihan. Penambahan gula atau cokelat pada selai berarti menambah asupan karbohidrat dan gula dalam tubuh. Hal ini sebaiknya dihindari karena selai kerap disajikan dengan makanan yang juga tinggi kandungan karbohidrat misalnya roti atau biskuit.

2.Selai buah dari buah asli

Selai umumnya identik dengan buah, ya. Selai stroberi, nanas atau apel bisa menjadi pilihan selai buah yang nikmat dan sehat untuk ditambahkan di atas roti. Pemilihan selai buah akan memberikan asupan serat, vitamin dan antioksidan dari buah.

Pilih selai buah yang terbuat dari buah segar, biasanya selai dari buah alami tidak disajikan terlalu lembut sehingga tekstur asli buah masih bisa terasa. Jangan lupa untuk memilih selai buah yang rendah kandungan gula buatannya ya. Jika Anda ingin mengatur penggunaan gula pada selai, membuat selai buah sendiri bisa menjadi pilihan yang tepat.

3.Selai dari olahan keju

Olahan keju belakangan ini hadir dalam berbagai jenis seperti keju oles atau selai keju mirip mayones. Selai dari bahan dasar keju ini bisa dipilih untuk memberikan asupan protein hewani bagi tubuh. Tidak hanya ditambahkan pada roti atau camilan berkarbohidrat saja, selai keju cocok untuk berbagai makanan misalnya mi atau sebagai saus makanan. Namun penting diingat untuk selalu memilih selai keju yang rendah lemak, ya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Penyebab Perut Kembung Setelah Bangun Tidur

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 15:03:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Baru bangun tidur dan belum mengonsumsi makanan atau minuman apapun namun perut sudah kembung. Banyak orang yang mengaku mengalami masalah kesehatan ini dan merasa sangat terganggu. Tak disangka, menurut pakar kesehatan, ada beberapa hal yang membuat kita lebih sering mengalami masalah kesehatan ini.

Hal pertama yang bisa membuat kita mengalami perut kembung setelah bangun tidur adalah kebiasaan mengonsumsi makan malam dengan porsi yang berlebihan sebelumnya, apalagi jika waktu makan malam kita terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika sampai hal ini terjadi, perut akan tidak mampu mencerna makanan dengan maksimal dan hal ini akan memicu masalah perut kembung atau begah.

Hal lain yang bisa membuat kita lebih mudah terkena masalah perut kembung di pagi hari atau setelah bangun tidur adalah sedang mengalami kecemasan atau stress. Kedua hal ini tanpa kita sadari bisa membuat keseimbangan hormon dalam tubuh dan akhirnya memicu reaksi dalam otak atau perut. Tak hanya akan membuat perut kembung, stress dan rasa cemas juga bisa memicu datangnya diare.

Pakar kesehatan pun menyarankan kita untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat yang sulit dicerna waktu makan malam seperti donat atau camilan berat lainnya. Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsinya dengan porsi yang terlalu banyak. Selalu terapkan pola makan dengan kadar gizi seimbang sehingga kita pun akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya.

Berikan jarak antara waktu tidur dan waktu makan malam setidaknya dua atau tiga jam sehingga perut masih memiliki kesempatan untuk mencerna makanan dengan maksimal sebelum tubuh benar-benar diistirahatkan. Selain itu, kelola stress dan rasa cemas dengan lebih baik sehingga tubuh, khususnya sistem pencernaan, bisa bekerja dengan maksimal.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Perbedaan Persalinan Normal dan Persalinan Spontan

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 14:33:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo credit: pexels.com

DokterSehat.Com– Bagi ibu hamil, melahirkan normal merupakan pilihan metode melahirkan yang paling diidam-idamkan. Selain masa penyembuhannya lebih cepat, melahirkan secara normal juga lebih ekonomis dibandingkan dengan persalinan caesar. Nah bagi Anda yang sudah akrab dengan istilah persalinan normal, tahukah Anda bahwa persalinan normal sebenarnya berbeda dengan persalinan spontan?

Mengenal persalinan spontan

Mom, pernahkah Anda mendengar istilah persalinan spontan? Persalinan spontan adalah persalinan melalui vagina tanap bantuan alat dan obat tertentu seperti induksi, vakum, atau metode lainnya. Persalinan ini benar-benar dilakukan dengan menggunakan tenaga dan usaha ibu untuk mendorong keluarnya bayi. Persalinan ini juga bisa dilakukan pada kondisi bayi sungsang.

Perbedaan persalinan spontan dengan persalinan normal

Persalinan normal sebenarnya tidak jauh berbeda dengan persalinan spontan. Jika persalinan spontan sepenuhnya mengandalkan kekuatan ibu dan tanpa alat bantu, maka persalinan yang menggunakan induksi, vakum atau alat bantu untuk mendukung persalinan lain disebut persalinan normal.

Pada persalinan spontan, persalinan ini dapat terjadi dengan kepala janin lahir terlebih dahulu atau pantat bayi yang sungsang. Sedangkan pada persalinan normal, umumnya persalinan lebih sering terjadi dengan persentasi belakang kepala.

Proses persalinan spontan

Tahapan persalinan spontan tidak jauh berbeda dengan persalinan normal. Proses persalinan umumnya diawali dengan pecah ketuban yang kemudian menyebabkan kontraksi. Setelah kontraksi berlangsung, serviks akan melebar secara bertahap hingga cukup fleksibel untuk memudahkan bayi keluar dari rahim.

Setelah bukaan lengkap, dokter atau tenaga medis yang mendampingi akan mengarahkan Anda untuk mengejan agar bayi segera lahir. Setelah bayi lahir, Anda perlu menunggu kontraksi berikutnya untuk mengeluarkan plasenta. Durasi waktu persalinan antara satu ibu dengan ibu yang lain berbeda-beda, sehingga tidak ada acuan pasti berapa jam yang dibutuhkan ibu untuk menjalani persalinan spontan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Begini Cara Memilih Menu Lalapan yang Sehat

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 14:19:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Siapa sih yang tidak tergoda untuk mengonsumsi menu ayam atau ikan dengan lalapan dan sambal, sembari ditemani minuman dingin di siang hari yang panas? Tidak hanya di siang hari, menu lalapan juga cocok dikonsumsi saat malam hari yang kerap disajikan di warung tenda. Kira-kira, bagaimana sih cara memilih menu lalapan yang sehat?

Menu lalapan ternyata tidak hanya enak namun juga bergizi lengkap karena terdiri dari karbohidrat, protein serta sayur menjadikannya makanan sehat yang mudah diperoleh.

Agar manfaatnya maksimal, yuk ketahui bagaimana cara memilih menu lalapan yang sehat dibawah ini:

1. Pilih lauk hewani dengan metode dibakar

Saat membeli atau membuat lalapan, metode masak yang rendah lemak lebih dianjurkan ya. Lauk hewani yang diolah dengan metode bakar kini kerap ditawarkan di berbagai tempat makan sebagai variasi menu yang bisa kita pilih. Dengan memilih metode masak bakar, maka menu lalapan tidak hanya nikmat namun juga lebih sehat, kan?

2. Perbanyak porsi sayur lalapan

Jika biasanya sayur dalam lalapan tidak disajikan dalam jumlah banyak. Maka kini selalu sediakan atau tambah porsi sayur saat memesan menu lalapan. Seperti yang kita ketahui, konsumsi sayur dianjurkan di setiap waktu makan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Usahakan mengonsumsi sayur berdaun, kubis atau selada, sebanyak 3-4 sendok sayur, serta kacang panjang atau timun sebanyak 1-2 sendok sayur atau 3-4 potong besar untuk porsi orang dewasa dalam satu kali makan lalapan. Batasi konsumsi sayur lalapan yang disajikan dengan metode goreng, misalnya terong goreng.

3. Lengkapi dengan protein nabati dan buah

Menu lalapan umumnya hanya menyajikan menu tunggal misalnya daging hewani saja. Untuk itu tambahkan olahan dari protein nabati misalnya, tempe atau tahu, agar asupan protein semakin lengkap. Sama seperti lauk hewani, usahakan lauk protein nabatinya juga tidak digoreng ya.

Menambahkan buah dalam menu lalapan juga bisa dilakukan misalnya dengan menambahkan tomat sebagai lalapan atau memesan jus jeruk atau jus tomat rendah gula sebagai pilihan minuman.

Nah, itu dia tips sehat untuk memilih menu lalapan, kini Anda bisa menikmati menu lalapan kesukaan dengan lebih sehat, kan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Jus Pare Baik untuk Diabetes dan Menurunkan Berat Badan

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 14:03:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Tahukah Anda bahwa pare bukanlah sayuran melainkan buah? Pare juga dikenal sebagai bahan untuk pengobatan. Jus pare adalah obat alami terbaik untuk diabetes. Meminum jus pare di pagi hari dengan perut kosong membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan komplikasi kesehatan terkait diabetes seperti kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan sebagainya.

Jus pare mengandung segudang nutrisi penting, mulai dari zat besi, magnesium, kalium, dan vitamin C. Pare menjadi sumber serat makanan yang sangat baik, juga mengandung dua kali kadar kalsium, kalium dan beta-karoten.

Apakah jus pare baik untuk diabetes?

Pare mengandung setidaknya tiga zat aktif dengan sifat anti-diabetes, yang meliputi charantin yang memiliki efek penurun glukosa darah, vicine dan senyawa mirip insulin yang dikenal sebagai polipeptida-P. Zat-zat ini bekerja untuk membantu mengurangi kadar gula darah pada pasien diabetes, termasuk diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 mengacu pada kondisi di mana tubuh tidak menghasilkan cukup insulin untuk berfungsi dengan baik atau sel-sel dalam tubuh tidak bereaksi terhadap insulin yang diproduksi. Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh memproduksi lebih sedikit atau sama sekali tidak memiliki insulin sama sekali.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Ethnopharmacolgy, seperti dilansir dari Boldsky, uji klinis selama 4 minggu menunjukkan bahwa 2000 miligram pare bila dikonsumsi secara teratur mengurangi kadar glukosa darah secara signifikan pada pasien diabetes tipe 2. Insulin berbasis tanaman di dalam pare membantu pasien diabetes tipe 1 juga.

Laporan lain yang diterbitkan dalam jurnal kimia dan biologi menunjukkan bukti bahwa pare meningkatkan peningkatan glukosa dan meningkatkan kontrol glikemik.

Jadi, berapa banyak jus pare untuk dikonsumsi setiap hari untuk diabetes?

Dosis harian jus pare yang direkomendasikan untuk diabetes dapat berkisar dari 50-100 ml jus per hari, 900 mg buah tiga kali sehari, 10-50 ml per hari.

Berikut, manfaat kesehatan lain dari jus labu pahit:

1. Pare menurunkan kolesterol buruk

Jus pare bersifat anti-inflamasi dan juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ini secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Labu pahit juga membantu dalam menjaga tekanan darah dalam tubuh tubuh, karena kaya akan potasium, yang menyerap kelebihan natrium dalam tubuh.

2. Pare membersihkan hati

Jus dari pare membantu membersihkan usus Anda serta menyembuhkan banyak masalah terkait hati. Sebuah studi menemukan bahwa jus pare dapat mencegah gagal hati dengan memperkuat aktivitas antioksidan dari enzim di hati.

3. Pare meningkatkan kekebalan

Pare mengandung antioksidan untuk melawan infeksi bakteri dan virus, menyembuhkan alergi dan membantu meningkatkan penglihatan. Antioksidan kuat ini membantu mencegah kerusakan DNA oleh radikal oksigen berbahaya dan memastikan kelancaran fungsi sel. Pare juga memiliki sifat anti-karsinogen dan anti-tumor yang mengurangi risiko kanker prostat, kanker payudara dan kanker serviks.

4. Pare membantu menurunkan berat badan

Pare dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat makanan. Serat makanan membantu meningkatkan gerakan usus, mencegah makan berlebih dan meningkatkan rasa kenyang. Juga, vitamin dan mineral yang ada dalam jus pare mempercepat proses metabolisme. Pare juga rendah kalori, lemak dan karbohidrat, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.

5. Pare baik untuk mata

Minum jus pare setiap hari akan membantu mencegah masalah terkait penglihatan seperti katarak, karena memiliki senyawa seperti beta-karoten dan vitamin A yang sehat bagi mata Anda dan memperkuat penglihatan. Selain itu, jus labu pahit adalah obat rumah yang sangat baik untuk mengobati lingkaran hitam.

6. Pare meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Pare kaya antioksidan kuat dapat mencegah penuaan kulit dini dan mengurangi kerutan. Selain itu, membantu mengurangi jerawat, mengobati eksim, psoriasis dan melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Menerapkan jus labu pahit pada kulit kepala dapat menurunkan rambut rontok dan memutih pada rambut, juga mengobati ujung rambut bercabang dan kasar.

Berikut cara membuat jus pare untuk penyekit diabetes:

Bahan:

1-2 labu pahit segar
½ jeruk nipis
¼ sendok teh bubuk kunyit

Sedikit garam

Metode:
1. Cuci pare dan kupas kulitnya.
2. Iris pare dan ambil kulit dan bijinya.
3. Tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam semangkuk air dan rendam pare di dalamnya selama 10 menit.
4. Keluarkan potongan pare dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan air ke dalamnya.
5. Tuangkan jus ke dalam gelas, tambahkan garam, kunyit dan air jeruk nipis. Aduk rata sebelum minum.

Anda bahkan dapat menambahkan sejumput lada hitam dan jahe untuk mengurangi rasa pahit.

Perlu dicatat! minumlah jus pare secukupnya, karena mengonsumsi berlebihan jus pare dapat menyebabkan sakit perut dan diare. Bagi Wanita hamil harus menghindari terlalu banyak minum jus pare, karena dapat menstimulasi uterus dan menyebabkan persalinan prematur.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

3 Jenis Makanan yang Wajib Disimpan dalam Kulkas agar Tetap Awet

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 13:48:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Hampir setiap orang memilih kulkas sebagai tempat penyimpanan makanan agar tetap segar dan terhindar dari risiko makanan menjadi basi. Akan tetapi, tidak semua makanan bisa Anda simpan di dalam kulkas seperti kentang, bawang merah, bawang putih, tomat, dan sebagainya.

Hal ini dikarenakan jenis makananan tersebut dapat kehilangan kesegarannya jika disimpan di dalam suhu yang terlalu dingin. Namun, ada beberapa jenis makanan yang wajib Anda simpan di dalam kulkas agar tetap segar dan bisa bertahan lama. Berikut adalah 3 jenis makanan tersebut.

1. Sayuran

Selain buah, sayuran juga wajib Anda simpan di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya. Seperti yang Anda ketahui bahwa sayuran mudah sekali layu. Dengan kondisi yang sudah layu, rasa lezat dari sayuran tersebut akan berkurang. Tidak hanya rasa lezatnya juga, melainkan nutrisi yang terkandung di dalamnya juga akan berkurang. Untuk itu, sayuran merupakan makanan pertama yang wajib Anda simpan di dalam kulkas.

2. Telur

Jika sayuran merupakan jenis makanan yang mudah layu, telur juga merupakan makanan yang mudah membusuk. Hampir semua orang akan menyimpan telur di dalam kulkas. Sebab, ketika mereka membeli telur tidak hanya 1 atau 2 butir saja, tetapi bisa sampai 10 butir bahkan lebih. Untuk menghindari terjadinya kebusukan, maka sebaiknya telur disimpan di dalam kulkas.

3. Tempe

Tempe merupakan makanan yang bisa dikonsumsi sebagai lauk ketika makan. Makanan yang mudah sekali didapatkan ini mengandung banyak protein, sama halnya dengan tahu karena terbuat dari kedelai. Tempe merupakan makanan yang tidak bisa bertahan lama jika disimpan begitu saja. Sebab, jika dibiarkan terlalu lama tanpa dimasak, maka rasa tempe akan berubah menjadi tidak enak lagi, bahkan aromanya pun menjadi kurang sedap. Tak heran jika banyak orang yang menyimpannya di dalam kulkas agar masih bisa dikonsumsi dan menikmati kelezatannya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Mengenal Penyebab dan Gejala Anemia pada Anak

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 13:33:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo credit: Shutterstock

DokterSehat.Com– Anemia adalah salah satu kondisi kekurangan zat gizi mikro yang dapat dialami oleh segala usia, mulai dari bayi hingga dewasa. Bayi di bawah usia 1 tahun dan remaja merupakan dua golongan usia yang rawan mengalami anemia. Apa saja gejala anemia pada anak dan bagaimana menanganinya?

Faktor yang menyebabkan anemia pada anak

Ada beberapa penyebab anak dapat mengalami anemia, beberapa di antaranya adalah gangguan nutrisi, kelainan bawaan, sedang mengalami infeksi atau terkena paparan obat dan racun. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan anak mengalami anemia di antaranya tubuh kekurangan zat besi sehingga tidak dapat meghasilkan sel darah merah yang cukup. Selain itu anemia juga bisa disebabkan oleh kondisi anak yang menghancurkan terlalu banyak sel darah merah. Umumnya kondisi ini disebabkan oleh kelainan sel darah merah. Selain itu, untuk anak remaja yang mengalami anemi bisa disebabkan oleh menstruasi atau cedera yang mengakibatkan perdarahan hebat.

Gejala anemia yang perlu diwaspadai

Anak yang mengalami anemia, atau yang sering disebut dengan kurang darah ini umumnya tidak menyadari bahwa ia sedang mengalami anemia. Beberapa gejala anemia yang perlu diwaspadai di antaranya kulit pucat berwarna keabu-abuan, badan mudah lelah, lemas, bagian dalam mata berwarna kuning, dan anak rentan mengalami infeksi.

Untuk memastikan anak mengalami anemia atau tidak, sebaiknya Anda memeriksakannya ke dokter. Dokter akan melakukan serangkaian tes darah untuk menentukan apakah anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi atau tidak, atau untuk melihat kelainan lain yang dialami oleh anak.

Pengobatan anemia pada anak

Pengobatan anemia tergantung pada penyebabnya. Jika anak terkena anemia karena kekurangan zat besi, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengembalikan kadar zat besi dalam tubuh. Selain itu dokter juga akan menganjurkan Anda untuk memberikan makanan kaya zat besi untuk anak. Bagi anak yang kekurangan zat besi umumnya disarankan untuk mengurangi asupan susu. Susu dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh.

Sedangkan bagi anak yang mengalami anemia karena infeksi, dokter akan fokus pada penyembuhan infeksi anak dan mengamati perkembangan kondisi anak selama masa penyembuhan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Tips Memilih Makanan Saat Stres Agar Tidak Salah

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 13:19:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Anda tentu sering mendengar ya bahwa stres dapat memengaruhi pola makan kita. Pola makan bisa jadi berkurang atau malah meningkat drastis saat kita sedang merasa tertekan, bad mood atau stres. Untuk itu ketahui bagaimana cara agar kita bisa tetap memilih makanan yang sehat saat sedang stres.

Stres tentu erat kaitannya dengan cara dan pola pikir kita pada suatu keadaan. Hal ini yang kemudian harus kita atur agar tidak memengaruhi pemilihan makanan, beberapa cara mengatasinya adalah:

1. Melakukan aktivitas fisik dan meditasi

Hal pertama yang harus dilakukan agar pemilihan makanan tidak keliru adalah dengan merilekskan tubuh. Lakukan aktivitas ringan seperti naik turun tangga atau melakukan meditasi ringan. Hal ini akan mengurangi perasaan stres sehingga kita bisa lebih tenang dan pemilihan bahan makanan bisa lebih kita atur.

2. Jangan makan terburu-buru

Makan terburu-buru saat stres akan membuat tubuh berisiko mengalami obesitas. Usahakan untuk tetap makan dengan tenang agar tubuh bisa memberikan sinyal kenyang pada otak dengan tepat karena makanan telah dicerna sepenuhnya.

3. Tidak menuruti keinginan pilihan makanan yang tiba-tiba muncul

Saat stres, risiko craving makanan yang tinggi lemak dan kalori akan semakin besar. Untuk itu selalu kontrol keinginan makan saat stres sedang melanda. Usahakan untuk tidak menuruti keinginan makan keripik kentang dengan tambahan bumbu buatan. Gantilah pilihan camilan dengan yang lebih sehat misalnya camilan dari whole grain atau kacang-kacangan rendah lemak.

Nah, itu dia tips mengatur pilihan makanan saat stres. Selain melakukan pemilihan makanan dengan tepat, penting pula bagi kita mengonsumsi bahan makanan yang terbukti ampuh mengatasi stres, misalnya dark chocolate, kacang-kacangan, daging merah dan ikan serta minuman rempah beraroma.

Jadi, dengan pemilihan bahan makanan di atas, stres tidak akan lagi memengaruhi pemilihan makanan kita, ya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

5 Cara Mengatasi Gejala Kanker dengan Olahraga

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 13:03:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Setelah diagnosis kanker, orang sering merasa syok dan terpuruk secara emosional. Kelelahan dan lemah bisa menjadi lebih buruk selama perawatan, terutama ketika diperparah dengan gejala fisik dari perawatan. Meskipun olahraga mungkin merupakan hal terakhir dalam pikiran Anda ketika menjalani perawatan kanker, ternyata terbukti memiliki manfaat bagi mental dan fisik.

Latihan fisik dapat membantu Anda melawan gejala kanker. Tetap aktif secara fisik juga dapat meningkatkan tingkat energi dan menurunkan berat badan bagi siapa pun yang menjalani perawatan kanker. Berikut 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gejala kanker dengan olahraga, seperti melansir dari Wikihow:

1. Berjalan selama tiga hingga enam jam setiap minggu

Melakukan olahraga yang sebanding dengan 6 jam atau lebih berjalan dalam seminggu menunjukkan kemungkinan bertahan hidup 47 persen lebih tinggi tanpa kekambuhan. Meskipun ini mungkin merasa membebani pasien kanker, dan terutama bagi mereka yang menderita kelelahan atau mual akibat kemoterapi atau perawatan radiasi, berjalan (latihan aerobik ringan) akan membantu mengurangi gejala kanker.

Bahkan berjalan satu jam per minggu, dapat meningkatkan kesehatan pasien kanker yang telah menyelesaikan pengobatannya, dibandingkan dengan pasien kanker yang tidak berolahraga sama sekali.

Bangun dan berjalan sebentar dapat membantu menjaga sirkulasi tetap sehat di ekstremitas. Lima menit berjalan kaki beberapa kali sehari mungkin tidak terdengar banyak. Namun demikian, Anda akan merasa lebih baik untuk sementara.

2. Lakukan latihan aerobik ringan dan sedang

Latihan aerobik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi Anda, dan ini sangat disarankan untuk pasien kanker. Latihan-latihan ini akan menstimulasi denyut jantung dan pernapasan Anda, dan latihan ini akan memberikan tingkat darah oksigen yang lebih tinggi ke jantung Anda. Cobalah untuk melakukan latihan aerobik selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu. Fokus pada bentuk-bentuk latihan seperti:

Pergi jalan-jalan
Berlari
Hiking
Menari
Mendayung
Ski atau snowboarding
Mengendarai sepeda stasioner

3. Tambahkan latihan kekuatan ke aerobik Anda

Pasien kanker dapat memperoleh manfaat paling banyak melalui penambahan latihan beban, atau bentuk lain dari pelatihan ketahanan (seperti menggunakan pita resistensi) ke rejimen olahraga mereka.

Anda bisa mulai dengan duduk di kursi dan mengangkat sekaleng makanan di masing-masing tangan. Lakukan lebih banyak misalnya: dua liter dan kemudian galon kendi air untuk diangkat. Jika Anda tinggal di dekat pusat kebugaran atau gym, Anda dapat melatih kekuatan menggunakan dumbel dan barbel, atau alat beban lainnya. Mulailah dengan bobot ringan agar Anda tidak melukai diri sendiri.

4. Pertahankan dan bangun massa otot melalui latihan kekuatan

Rejimen pengobatan kanker yang diperpanjang dapat menyebabkan pasien dengan tonus otot yang buruk dapat menyebabkan periode pemulihan yang lebih lama. Melakukan latihan membangun kekuatan sederhana dapat menjaga otot tetap kencang. Latihan-latihan kekuatan akan memberi Anda lebih banyak energi, yang penting jika Anda merasa lelah atau lesu.

Latihan kekuatan juga dapat mempertahankan kepadatan tulang, yang kadang-kadang menderita selama periode tidak aktif selama perawatan kanker.

5. Jangan lupa untuk melakukan peregangan

Meskipun sering tidak dianggap sebagai bentuk latihan sendiri, peregangan penting untuk pasien kanker, terutama mereka yang terlalu lelah atau lemah untuk terlibat dalam latihan aerobik atau latihan beban yang lebih aktif. Lakukan peregangan sebanyak mungkin yang Anda bisa, dengan melakukan gerakan seperti mengangkat bahu, mengangkat lutut, dan mencapai overhead. Pegang setiap regangan setidaknya 30 detik, lalu perlahan-lahan buiarkan tubuh Anda rileks.

Peregangan juga dapat meningkatkan kekuatan di area tubuh tertentu yang mungkin telah melemah selama perawatan kanker (terutama pembedahan).

Peregangan akan menjaga sendi dan otot Anda lentur. Periode tidak aktif yang panjang selama pengobatan kanker akan mambuat otot-otot Anda tegang. Caranya menangkal ini dengan peregangan teratur.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Apa yang Menyebabkan Pria Susah Alami Orgasme?

noreply@blogger.com (cari tahu semua) — Sat, 5 May 2018 05:33:00 +0700

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Masalah seks pada pria memang bermacam-macam dan seperti tidak ada habisnya. Ada pria yang tidak bisa mendapatkan ereksi dengan sempurna. Kondisi ini membuat mereka susah melakukan aktivitas seks dengan pasangan. Selanjutnya ada pria yang sudah bisa mendapatkan ereksi maksimal, tapi sudah mendapatkan orgasme.

Akibat sudah mendapatkan orgasme inilah, pria jadi sering alami capai saat bercinta dengan pasangan. Saat capai penis akhirnya kembali jadi lemas dan pria tidak mendapatkan orgasme yang diinginkan. Berikut masalah yang bisa menyebabkan pria susah alami orgasme.

Gangguan Orgasme secara Fisik

Gangguan orgasme yang diakibatkan pada kondisi tubuh terdiri dari gangguan sistem saraf pusat seperti penyakit multiple sclerosis, Parkinson, dan saraf terjepit. Kondisi ini menyebabkan rasa nikmat yang terjadi saat seks tidak diterima oleh otak sehingga orgasme susah terjadi.

Gangguan fisik ini juga bisa terjadi karena faktor obesitas pada tubuh. Ada kalanya pria susah mendapatkan kembali sensitivitas dari ujung penisnya. Susahnya penis mendapatkan orgasme juga terjadi saat pria menggunakan cairan yang difungsikan untuk menguatkan kualitas ereksi dan mencegah ejakulasi dini.

Gangguan Orgasme secara Psikis

Gangguan secara psikis biasanya disebabkan oleh perasaan cemas atau takut. Perasaan cemas atau takut ini bisa terjadi karena pria tidak yakin mampu melakukan seks dengan benar. Selain itu, ada perasaan takut juga yang terjadi karena tidak mau menyebabkan kehamilan karena seks dilakukan tanpa kondom.

Selanjutnya kebosanan dari seks yang terjadi pada pasangan yang susah menikah juga menyebabkan kondisi. Lakukan konsultasi dengan dokter spesialis seks untuk mendapatkan pecerahan terkait dengan penyelesaian apa saja yang harus dilakukan.

Jika ada masalah seks, jangan lupa untuk berbicara dengan pasangan. Lebih baik menyelesaikan berdua ketimbang sendirian saja. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi