NLP Notater

The Rub of Attraction

noreply@blogger.com (mr b) — Sun, 17 Feb 2008 14:11:00 +0000

Ikke alle er enig i filmen "The Secret", og har nå laget komedien "The Rub of Attraction" som spiller et puss på idéen om at man kan visualisere noe og tiltrekke seg hva det måtte være.

Her er en trailer:

Anthony Robbins - Get The Edge Day 2 (Results Workshop)

noreply@blogger.com (mr b) — Thu, 14 Feb 2008 08:32:00 +0000

Siden dette er en dobbelsesjon tar jeg denne over to dager, som foreslått av Tony (dvs. Get The Edge blir da et 10-dagers program).

Get The Edge, dag 2 er ganske omfattende. Den dreier seg rundt det å utvikle rutiner for å fokusere på det som faktisk betyr noe.

Tony anbefaler at man i livet har høye forventninger - vær gjerne "urimelig". Fokusér på resultater, ikke hva du må gjennomgå for å komme dit. Ha disiplin, vær en person som sier "I decide, and I do." -- "Make musts, not shoulds". "Shoulds" blir ikke gjort.

Han nevner noe han kaller for "The Ultimate Manyana Syndrom" :-) .. dette går ut på at man allitd utsetter ting, med rasjonaliseringer.

Eksempler på slike rasjonaliseringer:

Det haster ikke, jeg kan ta det i morgen
Tar det til helgen, da har jeg bedre tid
Jeg er trøtt i dag
Har tenkt å gjøre det, men andre ting er viktigere

I stedet for å rasjonalisere, bruk "chunking" - si "Okei, la meg bare gjøre én ting med dette nå" ... har du bare 10 minutter? Hva kan du gjøre med dette prosjektet som kun tar ti minutter?

Ingen softening heller --- slutt å overbevis deg selv om at det ikke er så gale.

Tony foreslår en løsning på dette, en tre-stegs prosess:

"Get disturbed" - list hva som er feil / hva som forstyrrer deg
RPM - Results, Purpose, Massive action Plan -- list opp resultatet du vil oppnå, og hvorfor.
MAP - Selve action planen - hva må gjøres for å oppnå resultatet

Neste del av Get The Edge, dag 2 handler om "Beliefs".

Jeg anbefaler spirituelle filmer som motiverer på DVD - det slår iallefall det meste av det man kan få som leiefilm fra BraFilm.no og lignende.

Get The Edge, dag 1

noreply@blogger.com (mr b) — Mon, 11 Feb 2008 20:39:00 +0000

Ok, jeg skrev tidligere at jeg kom til å gå gjennom Personal Power II fom. i dag, men jeg har endret dette til Get The Edge programmet til Tony Robbins i stedet.

Grunnen er ganske enkelt at det er kortere, samt det var det jeg hadde tilgjengelig :) .. husket feil.

Dag 1 er altså dette konklusjonen:

Det er tre måter å endre hvordan man føler seg på:

Endre kroppspråk
Endre fokus
Endre språkbruk

Tenk over det - hvordan ser en deprimert fyr ut? Hvordan ser en som har det bra ut? Har de et spesielt kroppspråk? Ja, begge to har et spesielt kroppspråk. Det er gjort studier hvor man fikk deprimerte folk til å smile, kunstig, og det viste seg faktisk at de ble bedre.

Så, endre kroppspråk til et passende.

Fokus. Man får det man fokuserer på. Fokusér derfor på de man er glad i, det man er takknemmelig for, osv.

Språkbruk - hvilke spørsmål stiller du deg selv? Feile spørsmål som "Hvorfor skjer dette alltid med meg?", "Hvorfor gjør de alltid slik" osv. er feil type spørsmål som man du ikke bør stille deg selv.

Prøv heller med "Hva kan jeg gjøre for å endre denne situasjonen og samtidig nyte prosessen?". Eller noe lignende.

Mr. Robbins anbefaler at man tar en såkalt "Hour of Power" for seg selv hver dag. Dette er en time på morgenkvisten hvor man setter av tid til følgende steg.

Sprett opp av sengen uten å tenke.
Begynn å gå ut. Benytt "Breathwalking" teknikk med fire kjappe innpust gjennom nesen og fire kjappe utpust gjennom munnen. 5 minutter.
Still så spørsmålet "Hva er jeg takknemmelig for?" (hvem/folk, øyeblikk). Føl det.
.. deretter endrer man fokus: Fokusér så på hva du virkelig vil oppnå i livet, men fra et ståsted som om det allerede er oppnådd. Vær takknemmelig for det. Visualisér det. Se det. Føl det. 5 minutter.
.. så endrer du fokus nok en gang: Fokuser på dagen i dag. Hva har du lyst å gjøre i dag? Hva vil du lage? Hva vil du føle? Hvem vil du gjøre glad i dag? 5 minutter.
Så går man over til inkarnasjoner mens man benytter pusteteknikken - man en positiv setning om og om igjen resten av turen (F.eks. jeg elsker livet mitt, jeg elsker livet mitt) ..

Man kjører altså et segment når man står opp hvor man fokuserer på takknemmelighet, visualisering av mål + dagen i dag og til slutt inkarnasjoner.

Dette er "The Hour of Power".

Personal Power II fra og med mandag

noreply@blogger.com (mr b) — Thu, 07 Feb 2008 08:04:00 +0000

På mandag tenkte jeg å gå gjennom PP2 fra Anthony Robbins. Har alt klart, tilogmed lastet den over på MP3 spilleren min ;-)

Tanken er å begynne dagen med en tur og høre på dagens Personal Power tape, og så gjøre den eventuelle oppgaven når jeg kommer hjem.

Og slik vil det fortsette i 30 dager.

Grunnen til at jeg begynner på mandag og ikke i dag er at Tony har lagt opp tapen slik at man begynner på mandag (slik at man får oppgaver for helgen osv.)

Kommer med oppdateringer her underveis :-)

Anthony Robbin's morgenspørsmål

noreply@blogger.com (mr b) — Wed, 06 Feb 2008 06:34:00 +0000

Anthony Robbins har en liste over spørsmål man bør stille seg selv om morningen kalt Morning Power Questions. Det er syv spørsmål man skal stille seg selv for å få en god start på dagen.

Hva er jeg glad for i livet mitt akkurat nå? Hva er det med dette som gjør meg lykkelig? Hvordan får det til å føle meg?
Hva er jeg oppspilt på i livet mitt akkurat nå? Hva er det med det som gjør meg oppspilt? Hva får dette meg til å føle?
Hva er jeg stolt over i livet mitt akkurat nå? Hva er det med det som gjør meg stolt? Hva får dette meg til å føle?
Hva er jeg takknemmelig for i livet akkurat nå? Hva er det med dette som gjør meg takknemmelig? Hva får dette meg til å føle?
Hva nyter jeg mest med livet mitt akkurat nå? Hva er det med dette som får meg til å nyte det? Hva får dette meg til å føle?
Hva er jeg bestemt på i livet mitt akkurat nå? Hva med dette er det som gjør meg bestemt? Hva får dette meg til å føle?
Hvem er jeg glad i? Hvem er glad i meg? Hva er det med dette som gjør meg kjærlig? Hvordan får dette meg til å føle meg?

Leiefilm på nett hos BraFilm.

Formelen til suksess

noreply@blogger.com (mr b) — Thu, 31 Jan 2008 08:28:00 +0000

Sitter her og hører på et intervju med John Assaraf i medlems-seksjonen på Spiritual Cinema Circle.

Formelen til suksess er i følge ham:

Ha en visjon (et mål)
Ha en tro som tilsier at det er mulig
Endre vaner, slik at man gjør de riktige tingene, konsistent over tid.

Som han selv sier; "It's not rocket science, but it's not easy either".

John er en av stjernene i filmen The Secret.

Han får underveis spørsmålet:

Hvis man bare skal gjøre én ting hver dag for å oppnå suksess - hva bør det være?

John svarer at det definitivt må være visualisering av det du vil ha - samt meditering på dette.

Det betyr å se for seg, helt klart, hva man ønsker seg - hvilket liv man ønsker å leve, hva man ønsker å ha, hvordan man skal se ut, hvordan man har det, osv. osv. så tydelig som mulig.

For nybegynnere anbefaler han en veldig enkel meditasjon hvor man bare fokuserer på pusten. Pusten som går ut og inn av nesen, ut og inn. .. og hver gang man har en tanke, går man tilbake til å fokusere på pusten. Når man tilslutt har mestret dette (en tilstand av "ingen tanke") kan man begynne å tenke på mer avansert form for meditasjon.

Spiritual Cinema Circle

noreply@blogger.com (mr b) — Tue, 18 Dec 2007 17:46:00 +0000

Se hva jeg kom over!! :-) Spiritual Cinema Circle ser meget lovende ut.

Det er en filmklubb hvor man får tilsendt DVD'er i posten (man kan beholde disse til odel og eie, i motsetning til andre filmklubber som f.eks. brafilm).

Det som er så fint er at den er rimelig ($21 i måneden, da får man 4 filmer - noe som er bare litt over en hundrelapp akkurat nå).

Folkene på Spiritual Cinema Circle sier filmene er nøye utvalgt og mange har gått sin seiersgang over verden på diverse filmfestivaler - men vil aldri bli vist på vanlige kinoer fordi de ikke er rettet mot et bredt nok publikum.

Tema som de ofte tar opp er sinnets kraft, moral, metafysikk, eksistensielle spørsmål - og andre emner som grenser mot det spirituelle.

Så, jeg syntes iallefall det ser lovende ut og har tenkt å begynne å abonnere. Kommer tilbake med mer informasjon etter hvert :-)

Anbefaler folk å lese litt rundt på hjemmesiden deres her.

Takk til sugu for bruk av bildet.

Innslag på TV2 om Law of Attraction

noreply@blogger.com (mr b) — Sun, 16 Dec 2007 23:49:00 +0000

.. eller "Loven om tiltrekning" som den kalles på norsk.

Innslaget er fra God Morgen Norge 22. November i år og gjestene er Birgit Semundseth som driver kurs i Law of Attraction, og filosof Einar Øvereng som også har lest boka.

Livsveven

noreply@blogger.com (mr b) — Sun, 16 Dec 2007 23:10:00 +0000

Ikke før veven har stilnet
Og skyttelen sluttet å gå
Vil Gud trekke teppet til side
Og la oss riktig forstå
At også de mørke tråder
som de lyse bånd
Var helt nødvendig for mønstret
i Mesterens mektige hånd

Kom tilfeldigvis over dette diktet på jorunsverden.com her, og når jeg leste det strømmet minnene tilbake. Det pleide å henge på min mormors vegg, og på grunn av hennes historie betydde det mye for henne.

Jeg syntes det er så utrolig sterkt - fint og trist på én gang. Ting skjer av en grunn, men vi forstår det bare ikke alltid.

Takknemmelighetslogg

noreply@blogger.com (mr b) — Tue, 11 Dec 2007 07:17:00 +0000

Bilde av YGGG.

Kom over en fin post på ZenHabits i dag kalt "Wake Up: A Guide to Living Your Life Consciously". I oppfølgerkommentarene kommer en av leserne, Jonathan Fields, med et tips om å føre en slags takknemmelighetslogg daglig når man våkner.

Det går ganske enkelt ut på å ha en liten notatblokk ved sengen, og hver morgen - før man står opp - skriver man ned fem ting man er takknemmelig for. Det kan være ting som at man har et fint hjem, en god venn, en jobb man trives i, bra økonomi, god stil, osv.

I tillegg til at det er noe raskt og enkelt som får en i bedre humør øker ritualet tilstedeværelse og setter ting i perspektiv.

Og det er jo en god idé :-)

Oppdatering ..

noreply@blogger.com (mr b) — Sun, 02 Dec 2007 16:10:00 +0000

Grunnen til at det ble så stille her etter bare én dag med supersøvn eksperimentet er at jeg har gjennomgått et samlivsbrudd.

Slikt tar litt tid å komme over, men jeg føler det går bedre nå, og har absolutt tenkt å ta opp igjen min eksperimentering med programmering av livet ...

Takk for de som har kommentert. Kanskje noen har linker til bloggene sine så kan jeg slenge opp en lenkeliste? :-)

Dag 1 - jeg snoozte :-(

noreply@blogger.com (mr b) — Mon, 29 Oct 2007 20:21:00 +0000

Vel, dag 1 startet dårlig med at jeg både drakk kaffe og snoozte vekkerklokken 45 minutter over 6.

Vel, man må ta det gradvis. Fordelen med supersøvn eksperimentet er at jeg har god tid og trenger ikke implementere dette på en dag.

Så, i morgen står jeg kanskje opp 15 minutter tidligere enn i dag? Og uten å snooze? (eller kanskje bare en gang).

Jeg kan f.eks. motivere meg selv å si at jeg skal bruke de 15 minuttene til å lese noen blogger om søkemotor-optimalisering (som jeg interesserer meg for).

Da satser vi på at kvalitets-søvn prosjektet går fremover videre ;-)

Supersøvn - eksperimentet

noreply@blogger.com (mr b) — Sun, 28 Oct 2007 20:34:00 +0000

Hvordan kan man våkne opp tidlig hver dag og føle seg totalt våken og klar for dagens utfordringer?

Føler du deg trøtt og sliten og vil helst snooze når vekkerklokken ringer? Det er ingen fin måte å leve livet på! Slik er jeg - men det skal endres her og nå.

Jeg presenterer .. 30 dager til supersøvn suksess!

Eksperimentet

Planen er ikke å sove mer - men å få mer kvalitetssøvn slik at jeg trenger mindre timer og samtidig kan stå opp tidligere. Hvis jeg kan stå opp 6 hver dag f.eks. så kan jeg få gjort mye før den "virkelige dagen begynner" og jeg må på jobb :)

Derfor skal jeg i en periode fremover prøve å implementere en rekke tiltak som vil gi meg supersøvn - og dermed mer overskudd i hverdagen og ekstra tid til å gjøre det jeg vil daglig.

Planen

Denne er enkelt. Følgende ting skal fikses på:

Kosthold - for å få mest mulig ut av nattesøvnen er det viktig at kroppen ikke må drive å bearbeide en tung middag mens man sover. Jeg og min samboer spiser alltid sen middag og ofte ganske mye (det er jo selvsagt god mat vi spiser). Så, konklusjonen må bli å spise tidligere og ta noe lett senere.
Slutte med kaffe - man trenger ikke være rakettforsker for å skjønne at koffein godt kan tulle litt med kvaliteten på nattesøvnen, så det kan nok være en god idé å kutte dette helt ut.
Trene daglig - fysisk aktivitet er viktig for søvnen. Skal man ha supersøvn hver dag, må man trene hver dag. Dette trenger ikke nødvendigvis være styrketrening men minimum en joggetur på 40 minutter el.l.
Stå opp til samme tid hver dag - rutiner er viktig, og hvis kroppen vet at den skal stå opp, f.eks. kl. 06:00 hver dag, så blir den vant til det og tilpasser søvnen deretter.
Gå til sengs når jeg er trøtt - det er ikke et poeng å legge seg til samme tid hver dag, man bør krype under dynen hvis man føler seg trøtt.
Utvikle en positiv og gøy morgenrutine - hvis man ikke har lyst til å stå opp kommer man ikke til å gjøre det, ergo er det viktig å ha en morgenrutine som gjør at man ønsker å stå opp. Og står man opp har man tid til en slik rutine.

Personlig kommer nok min rutine til å bestå av en god frokost mens jeg leser diverse blogger jeg følger med på, og kanskje også bruke litt tid på saker og ting jeg jobber med privat. Hvis man er en nett-entrepreneur "på si" kan det kanskje friste å stå opp hvis man vet at man får arbeide med egen bedrift i én time før man går på jobben.

Men denne morgenrutinen kan bestå av alt mulig - kanskje vil man trene? Eller meditere? Eller slappe av med en kopp ~~kaffe~~ koffeinfri te og lese morgenavisene? Mulighetene er uendelige.

Legg gjerne igjen en kommentar dersom du ønsker å være med på eksperimentet! :-)

Noen av disse idéene kommer fra Steve Pavlina, takk til Aaron for illustrasjonsbildet.

Anthony Robbins

noreply@blogger.com (mr b) — Sun, 28 Oct 2007 13:38:00 +0000

Jeg har hørt gjennom "Personal Power II" og må si jeg syntes det er ganske bra. Kommer muligens til å poste litt mer info om det her.

Utfordringen er å følge opp og faktisk gjøre oppgavene / implementere det som kommer frem i programmet.

Skal litt til kjenner jeg.

Richard Bandler - Time for A Change

noreply@blogger.com (mr b) — Wed, 26 Sep 2007 06:18:00 +0000

Boka jeg leser nå heter "Time for a Change" av fyren som startet med NLP, Richard Bandler.

Kapittel 1 - Beliver Modification, Install the NLP Attitude

"I want to get rid of my internal dialogue." - "Kill yourself, you won't have any." ... wait a minute. ;-)

Å tro er det viktigste, dersom man tror på noe så kan det bli virkelighet (placebo, etc.)
Det er lettere å kurere en fobi på 10 minutter enn på fem år (han tror på "Fast Philia")

Øvelse:

Si noe du vet er sant, f.eks. "Sola vil stå opp i morgen".
Si så noe du ikke er 100% sikker på, f.eks. "I morgen får vi omelett i lunsjen på jobben"
Føl forskjellen på de to bildene, som Bandler selv skriver:

"I especially want you to notice where the pictures are. Are your images
in a different location? Is one up and the other down? Is one to the right and
the other to the left? Are they in the same place?"

(..)

"Notice if they’re in different places. Are they? Yes, the strong belief is straight ahead and lower; the doubt is to the left. How about the rest of you? You will find something
different for everybody.

These are such stuff as subjectivity is made of. You've all got pictures,
voices, feelings, music, taste, balance, smell. That's what there is.
About subjectivity you can't be wrong. It's the one thing in life that you
can't be wrong about. It's your own subjectivity. If a picture looks like it's
on the right, that's where it looks like it is.

Go through your representations. Look at one, then look at the other.
Is one picture bigger? Is one brighter? Is one closer? Is one in color and the
other in black and white? Or are they both in color, both in black and white?
Is one a slide, like a still snapshot?
Or are they both movies? Is one in focus and the other out of focus? Is one
three-dimensional and the other two-dimensional?
How about your hearing? Does the voice come from a different
direction in one as opposed to the other? Does it have a different tempo?
Does it sound like the voice starts closer or further away? Is it your voice or
your father's?"

Konklusjon

Tanken er at man skal kunne bytte disse bildene. Finner man ut forskjellen på "det man absolutt tror på som en sannhet" og det man er usikker på - så kan man ta bildet av det man er usikker på og forplante det som noe man er absolutt sikker på i hjernen.

Ergo kan man ta fobier og fjerne dem.