Всем известно, что движение – это жизнь. Человек, ведущий активный образ жизни, как ни странно, имеет больше энергии, чем тот, кто предпочитает покой. И сил у активного человека хватает на выполнение большего количества дел, хотя, казалось бы, они должны тратиться на эту самую активность. Об этом не понаслышке знают и медики. Поэтому они стараются регулярно (по мере появления свободного времени) выполнять гимнастику на рабочем месте, а порой и коллективную зарядку. Ведь физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему (сердце становится выносливее, а стенки сосудов — эластичнее), позволяют контролировать вес, расходуя дополнительные калории, способствуют улучшению состояния опорно-двигательного аппарата (укрепляется костная ткань, снижается риск остеопороза и травм), стимулируют перистальтику кишечника, помогают снижать уровень глюкозы в крови и повышать чувствительность к инсулину (уменьшается риск развития сахарного диабета 2 типа), способствуют укреплению иммунитета, помогают снизить уровень стресса и тревожности (вырабатываются «гормоны счастья» — эндорфины, дофамин, серотонин), улучшают когнитивные функции, нормализуют сон и даже являются способом профилактики некоторых видов онкологии (рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, пищевода, почек, лёгких и желудка).

В рамках блока «В движенье жизнь свою ведем» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» сотрудники Фроловской ЦРБ 9 июня провели зарядку на рабочих местах, что помогло им получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь рабочий день.

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП»

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией   Тарасовой Э.Д.

Главный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП, к.м.н., доцент,
А.Б.Покатилов

Цифровые технологии прочно вошли в нашу жизнь, а гаджеты давно перестали быть просто модной техникой. Сегодня они помогают человеку работать, учиться, общаться, следить за здоровьем, экономить время и чувствовать себя комфортнее как в городской среде, так и в домашних условиях. Смартфон, умные часы, беспроводные наушники, планшет, умная колонка или робот-пылесос стали частью обычного быта. Во многих случаях человек уже не замечает, как сильно эти устройства влияют на его образ жизни, потому что пользуется ими ежедневно и почти автоматически.

Но у удобства есть обратная сторона. При частом и бесконтрольном использовании гаджеты могут оказывать заметное негативное влияние на здоровье человека. Поэтому тема вреда от гаджетов сегодня касается почти каждого, особенно детей, подростков, офисных работников и людей, чья работа связана с длительным нахождением за компьютером. И сегодня этой теме посвящена наша беседа с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем Покатиловым.

• Алексей Борисович, почему гаджеты стали фактором риска для здоровья?
• Сегодня человек смотрит в экран значительно чаще, чем это было еще десять или даже пять лет назад. Смартфон заменил часы, будильник, книгу, калькулятор и часть живого общения. Многие даже не замечают, как часто берут телефон в руки. Конечно, сам гаджет не является абсолютным злом, вред связан с тем, как именно человек им пользуется. При частом и бесконтрольном использовании гаджеты могут оказывать заметное негативное влияние на здоровье человека.
• К каким проблемам со здоровьем может привести чрезмерное увлечение электронными устройствами?
• Прежде всего это отражается на зрении. Постоянное фокусирование на близком расстоянии, мерцание экрана – все это ведет к перенапряжению глаз, возникновению синдрома «сухого глаза», а в долгосрочной перспективе может способствовать развитию близорукости или ее прогрессированию.

Второй серьезной проблемой являются расстройства сна. Излучаемый экранами синий свет блокирует выработку мелатонина, что затрудняет засыпание и делает отдых поверхностным. В результате снижается качество отдыха, падает концентрация внимания и общая работоспособность.

Также нельзя игнорировать негативное влияние на опорно-двигательный аппарат. Привычка сидеть в неудобных позах и сутулиться приводит к болям в области шеи и спины, искривлению позвоночника и формированию неправильной осанки.

Еще одним часто недооцениваемым последствием является резкое снижение физической активности. Гиподинамия накапливается постепенно, но ее итог –  снижение общего тонуса организма. Человек начинает быстрее уставать, испытывает трудности с физическими нагрузками. Длительное статичное положение разрушает мышечный корсет и негативно сказывается на психоэмоциональном фоне.

• Многие пользователи отмечают, что смартфоны провоцируют у них чувство тревоги и подавленности…
• Подобная реакция чаще всего свойственна людям, неуверенным в себе, с повышенной эмоциональностью, тревожностью и стремлением к перфекционизму. Постоянный поток данных и бесконечные оповещения перегружают нервную систему, заставляя мозг находиться в режиме боевой готовности. Страх упустить важную информацию вынуждает постоянно проверять сообщения, лишая возможности полноценно отдохнуть и закрепляя «режим вечной реакции на сообщения». Это ведет к хроническому стрессу и со временем может нарушить эмоциональное равновесие. Еще одна причина развития тревожности – привычка сравнивать себя в социальных сетях с другими, что может привести к психологическим проблемам и снижению самооценки.
• Сегодня очень часто можно услышать термин «гаджетозависимость». Для кого это более характерно?
• «Телефонная» зависимость чаще, конечно, развивается у детей и подростков. Причина простая: в этом возрасте еще не сформированы зоны мозга, отвечающие за самоконтроль, планирование и критическое мышление, из-за чего сложнее «отключиться» от удовольствия, которое дает телефон. У взрослых чаще превалируют психологические причины: страх упустить что-то важное, постоянная потребность быть в курсе новостей, банальная скука либо зависимость от мнения окружающих. Конечно, не каждый человек, проводящий много времени в телефоне, является зависимым по медицинским критериям. Однако навязчивая привычка может существенно ухудшать качество жизни, и в таких случаях рекомендуется обратиться к специалистам.
• Какие меры помогут снизить негативное влияние гаджетов?
• В первую очередь необходимо контролировать время, проведенное перед экранами. Рекомендуется убирать телефон минимум за час до сна, не брать его в руки сразу после пробуждения, во время еды, а также не держать устройство рядом или в карманах одежды — лучше положить его в сумку или отведенное место. Стоит минимизировать уведомления, оставив звуковые сигналы только для звонков, и удалить неиспользуемые приложения. Полезно иногда выходить без телефона в магазин или на прогулку. При работе за компьютером каждые 40–60 минут нужно делать перерывы для легкой разминки и гимнастики для глаз, чередуя работу за столом сидя и стоя. Полноценный сон, регулярные физические нагрузки и внимание к своему психоэмоциональному состоянию значительно снижают вред от технологий. Степень негативного влияния сильно зависит от того, как долго, в какое время и с какой целью используется гаджет. Помните об этом и берегите свое здоровье!
• Спасибо за очень интересную и полезную информацию!

Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга  муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией    Мельниковой Л.Б.

Мне кажется, люди действительно стали зависимы от гаджетов. Это видно буквально везде. Достаточно зайти в автобус или кафе – почти каждый «сидит в телефоне». Даже когда люди пришли вместе, они всё равно опускают взгляд в экран смартфона вместо зрительного контакта, во время бурной беседы. Иногда складывается ощущение, что живое общение постепенно сходит на нет.

 А заметно это как у молодежи, так и у взрослых людей. Конечно, подростки сильнее вовлечены: игры, соцсети, видео. Но взрослые ничем не лучше. Многие просыпаются и сразу проверяют телефон, потом весь день читают сообщения, листают новости. Даже перед сном люди не могут отложить гаджет. Сейчас это стало привычкой, не менее вредной, чем курение.

Могу привести несколько примеров. Недавно видела семью в ресторане: родители сидят в телефонах, ребёнку включили мультики на планшете. Вроде семья проводит время вместе, а общения почти нет. Или ещё пример – друзья встречаются после долгой разлуки, но половину времени фотографируют еду, выкладывают всё в соцсети и проверяют реакции на сторис.

 Как по мне, это опасно тем, что человек начинает терять интерес к реальной жизни. Люди становятся раздражительными без телефона, не умеют отдыхать без интернета. Плюс постоянный поток информации сильно утомляет. У многих проблемы со сном, вниманием, появляется тревожность. Мозг просто не отдыхает.

 Технологии настолько вошли в жизнь людей, что начали менять даже привычки мышления и восприятия информации. Сейчас всё больше людей замечают, что им сложно погрузиться в чтение книг. Большинство привыкают к коротким видео и быстрому просмотру информации, из-за чего становится трудно сосредоточиться на длинном тексте. Некоторые ловят себя на странной привычке: при чтении бумажной книги или журнала автоматически пытаются пальцами увеличить текст, как это делается на экране смартфона.

Признаюсь честно, я недавно тоже поймала себя на этом, при просмотре альбома с напечатанными фотографиями. На одной из общих фото с выпускного решила увеличить себя, чтобы показать дочери платье, в котором была. Это кажется смешным, но одновременно показывает, насколько сильно цифровые технологии повлияли на повседневное поведение каждого из нас.

 Я даже слышала от знакомого, что на сегодняшний день уже есть специальное понятие – номафобия, а произошло оно от английского выражения «no mobile-phone phobia», что дословно переводится «боязнь остаться без мобильного телефона».

 Бытует мнение, что гаджеты – это всего-навсего удобство и не более, частично я с этим согласна. Телефон сам по себе не плохой, он правда очень удобный в некоторых ситуациях, например я могу быстро связаться с человеком, найти нужную информацию, учиться, работать. Проблема не в технике, а в том, что люди перестают контролировать время, проведённое в интернете.

Думаю, предотвратить такую зависимость можно, если начать с простых вещей. Например, не сидеть в телефоне во время еды, выключать уведомления хотя бы вечером, чаще гулять без гаджетов. Ещё полезно устраивать себе «цифровой отдых» – хотя бы пару часов без экрана.

В первую очередь, хочется посоветовать родителям смотреть на себя. Дети копируют взрослых. Если родители постоянно в телефоне, ребёнок будет делать то же самое. Намного приятнее проводить больше времени вместе: прогуляться, разговаривать, играть, заниматься спортом и придумать еще множество различных вариантов отдыха от гаджетов.

Наверное, как итог: гаджеты должны помогать человеку, а не заменять ему жизнь. Иногда стоит просто убрать телефон в сторону и посмотреть вокруг. Настоящие эмоции и общение всё равно важнее любого экрана.

Попова М.С., отдел комплексных программ детского населения ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», медицинская сестра.

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией    Мельниковой Л.Б.

  Материал по теме:

• Иксы, игреки, зуммеры, альфа… Кто следующий?
• Обратная сторона «Google-ландии»
• «Гаджеты или хобби?» из серии «Подслушано на улице…»
•  «Сухой глаз» и не только…

В 1923 году немецкий социолог впервые сформулировал, а к концу ХХ века американские писатели Нил Хау и Уильям Штраус популяризировали так называемую теорию поколений. Помочь разобраться с концепцией этой теории мы

Главный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «ВРЦОЗиМП, к.м.н., доцент,
А.Б.Покатилов

попросили главного внештатного специалиста по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексея Покатилова.

• Алексей Борисович, в чем суть теории поколений и действительно ли она так универсальна?
• Ключевая идея данной теории заключается в том, что люди, появившиеся на свет в один и тот же временной промежуток, подвергаются воздействию схожих внешних факторов – политических, экономических, социокультурных, значимых исторических событий. Это приводит к формированию у них общих ценностей и убеждений, особенностей характера, поведенческих моделей и способов восприятия мира. Согласно концепции поколений, развитие общества происходит по спирали, состоящей из четырёх фаз, каждая из которых длится около двух десятилетий: период подъёма, состояние равновесия, стагнация и кризис. С каждым этапом появляется новое поколение, отличающееся от предыдущего своими представлениями об окружающем мире, приоритетными проблемами, сценариями поведения и даже лексикой.

Конечно, эта теория не универсальна, потому что внутри поколения могут быть самые различные люди, которые по-разному воспринимают одни и те же события, их приоритеты и ценности со временем также меняются. Кроме того, она не учитывает особенности разных культур и прошлое разных стран. Более того, определение границ поколений может отличаться от общепринятого и охватывать менее или более продолжительный период. И, тем не менее, она широко применяется в образовании, управлении персоналом, маркетинговой и рекламной стратегии, позволяет прогнозировать тенденции развития общества, экономики, политики и культуры, в том числе на долгосрочную перспективу.

• За последнее столетие сформировалось не одно поколение – чем они отличаются друг от друга?
• Экскурс в обобщенную характеристику поколений, в том числе и нашей страны начнем, пожалуй, с так называемого величайшего поколения, представители которого родились в начале ХХ века (1901-1924 годы). Они выросли в эпоху Великой депрессии и Первой мировой войны, воевали на фронтах Великой отечественной и работали в тылу. Эти люди отличались мужеством и героизмом, стойким характером и непоколебимой верой в идеалы коммунизма.

Те, кому сейчас 80+, относятся к так называемому молчаливому поколению, охватывающему период между 1925 и 1945 годами. Их детство и юность проходили в сложных исторических условиях, которые закалили их характер, научив выдержке, осмотрительности, экономности и умению планировать будущее. Это поколение отличалось дисциплинированностью и трудолюбием, преданностью Родине, семье, коллективу.

• Кто пришел на смену молчаливому поколению в послевоенные годы?
• После Второй мировой войны на арене истории появились беби-бумеры – те, кто родился в промежутке между 1946 и 1964 годами. В послевоенные годы наблюдался значительный рост рождаемости, благодаря чему поколение и получило это название. Беби-бумеры росли в эпоху относительно стабильного экономического развития и появления новых технологий. Именно это поколение впервые в истории массово получило высшее образование. Для его представителей характерны социальная активность, оптимизм, верность своим принципам, высокая работоспособность, амбициозность в положительном аспекте её значения. Они в некотором роде консервативны, для них важны традиционные семейные ценности, и иногда их даже называют ревнителями патриархальных идеалов, хотя рок-н-ролл и контркультура – это тоже детища беби-бумеров. А вот осваивать новые технологии им сложнее, чем представителям более молодых поколений, и зачастую они даже сопротивляются техническому прогрессу.
• Насколько я помню, в середине семидесятых появилось поколение Х, его еще назвали «потерянным» поколением?
• Да, родившихся в промежутке между серединой шестидесятых и концом восьмидесятых годов наша концепция относит к поколению X. Помимо известного определения «потерянное», их еще называют «поколением с ключом на шее» – наверняка многим знакомо чувство ответственности за сохранность ключа от дома, который носили на веревочке во время игр на улице, когда родители были на работе. Представители этого поколения росли в период экономической нестабильности и социальных изменений, поэтому в России их еще называют «поколением перестройки». В силу этих причин иксы порой скептически настроены по отношению к политикам, прагматичны, полагаются только на свои силы, ценят независимость и собственные достижения. Умеют адаптироваться к изменяющимся условиям, хорошо владеют современными технологиями и активно используют цифровые устройства и онлайн-сервисы. При этом они стараются поддерживать баланс между профессиональной деятельностью, семьей, общением с друзьями и увлечениями.
• Кто такие миллениалы?
• Миллениалы, или «цифровое поколение», или поколение Y – это поколение конца восьмидесятых – начала двухтысячных годов, которое встретило новое тысячелетие. Иногда их еще называют «поколением большого пальца» за умение молниеносно набирать сообщения на мобильных устройствах пальцем одной руки. Это поколение развивалось в условиях быстрого технологического прогресса, именно на его эпоху пришлась популяризация использования интернета и всевозможных гаджетов. Миллениалы активно пользуются социальными сетями, ценят цифровую грамотность, дистанционное образование и фриланс, ввели в моду онлайн-шопинг и доставку еды на дом. Миллениалы проявляют интерес к экологии и экологическим инициативам, активно поддерживают благотворительные организации, стремятся внести свой вклад в улучшение общества и окружающей среды.

Но довольно часто в среде игреков встречаются так называемые «фольклорные» разновидности, представляющие собой определенные психотипы. Например, «думеры» – так называют молодых людей, испытывающих депрессию, чувство беспомощности и склонных к саморазрушительному поведению. Есть «глумеры» – пессимисты, скептики с мрачным взглядом на жизнь, склонные к тоске и меланхолии. Им не интересно общение с людьми, хотя они и не потеряны для общества. И, наконец, «блумеры» – жизнерадостные, оптимистичные и активные миллениалы, пропагандирующие ЗОЖ и позитивный настрой. Эта «группа товарищей» умеет находить положительные моменты в любой ситуации, видят перспективы там, где другие видят преграды, и постоянно самосовершенствуются.

• Какими поколениями нас порадовал двадцать первый век?
• На стыке веков вплоть до 2010 года появились представители поколения Z, или зуммеры. Их еще называют «цифровыми аборигенами», потому что они стали первыми, для кого интернет, соцсети, гаджеты всегда были частью сознательной жизни. Зуммеры отличаются высокой активностью в интернет-пространстве, привыкли к быстрому потоку информации и постоянному переключению между задачами. Предпочитают краткие и зрелищные формы контента. К слову, зуммеры весьма подвержены влиянию модных блогеров и уделяют большое внимание своей внешности, потому что в любой момент может потребоваться записать «сторис». И тем не менее они много учатся, однако психологи считают, что у зуммеров изменился подход к знаниям и тип памяти – они предпочитают запоминать не информацию, а способ ее получения. Зуммеры индивидуалисты, более независимые и самостоятельные, чем предыдущие поколения, однако их часто критикуют за оторванность от реальности, называя «поколением ЯЯЯ», и зависимость от гаджетов. В среде зуммеров существует такое явление, как «ни-ни»: молодые, здоровые и трудоспособные люди не хотят ни учиться, ни работать. Тем не менее поколение Z эксперты считают мощной силой для развития общества.
• К какому поколению относится самое молодое на сегодняшний день поколение и какие ожидания связаны с его развитием?
• Современные дети и подростки, родившиеся после 2011-2013 года, отнесены к поколению Альфа. Это поколение родилось в максимально цифровом мире, как говорится – «со смартфоном в руке». Практически с младенчества они погружены в цифровые технологии, а привычными средствами общения для них уже стали соцсети и мессенджеры. Альфы быстро осваивают новые виды технологий, включая дополненную реальность и метавселенные. Несмотря на то, что это поколение только формируется, эксперты полагают, что представители Альфа будут самыми образованными и технологически продвинутыми, ориентированными на получение новых знаний, стремящимися к самореализации и глобальной ответственности. Но вместе с тем у альфа предполагаются проблемы в межличностных взаимоотношениях в связи с неразвитыми социальными коммуникациями.

И, наконец, с 2025 года на свет стали появляться представители совершенно нового поколения – поколения Бета, которому суждено жить в эпоху полной цифровизации и виртуальной социализации, когда искусственный интеллект и нейросети станут неотъемлемой частью повседневности. Каким образом это отразится на человечестве – пока предмет лишь предположений.

• Исходя из общих характеристик, существующие в один отрезок времени поколения довольно разительно отличаются друг от друга. Как жить с этим вечным конфликтом «отцов и детей»?
• Прежде всего, надо научиться слышать друг друга, передавать знания и опыт, а не диктовать условия, стремиться к взаимопониманию между разными возрастными группами: ведь когда старшее поколение осваивает современные технологии, а младшее интересуется историей семьи – происходит продуктивный обмен информацией.  Проблема «отцов и детей» никогда не исчезнет, просто она заставляет нас прислушиваться и понимать друг друга. Ведь когда-нибудь сегодняшний юнец станет родителем, и собственный сын станет упрекать его в непонимании – начнется новый виток спирали, но уже на качественно новом уровне.
• Огромное спасибо, Алексей Борисович, за очень актуальную и интересную беседу!

Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией    Мельниковой Л.Б.

]]> https://vocmp.oblzdrav.ru/strana-google-landiya.html Mon, 15 Jun 2026 07:00:02 +0000 https://vocmp.oblzdrav.ru/?p=44110

Главный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области, главный врач ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП, к.м.н., доцент, А.Б.Покатилов

Современные цифровые технологии в буквальном смысле изменили мир. Компьютеры, планшеты, сотовые телефоны – без них уже невозможно представить нашу жизнь. Информационные и коммуникационные интернет-платформы помогают собирать, хранить и обрабатывать колоссальные объемы информации, осуществлять быстрое и эффективное взаимодействие между людьми, предоставляя человеку широчайшие возможности как для профессиональной деятельности, так и для отдыха и развлечений.

Но наряду с неоспоримыми преимуществами цифровые технологии несут потенциальные негативные последствия для здоровья. Какие «компьютерные болезни» можно приобрести при неразумном пользовании гаджетами, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Алексей Покатилов.

• Алексей Борисович, можно ли обозначить основные проблемы со здоровьем, которые возникают у человека независимо от того, играет ли он в видеоигры, «скроллит» ли информацию в сети или работает за компьютером в силу своей профессиональной деятельности?
• К сожалению, нет ни одной системы организма человека, которая не страдала бы при этом в той или иной мере. Прежде всего, это проблемы со зрением. Наша зрительная система плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора, ведь оно складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных мерцающих и светящихся точек. Поэтому при длительной работе за экраном устройства возникает чрезмерное напряжение глаз, что проявляется так называемым «компьютерным зрительным синдромом»: ухудшается зрение, изображение двоится, появляется ощущение сухости и «песка» в глазах, головная боль. В последующем может развиться близорукость и даже глаукома.

Следующая проблема возникает со стороны опорно-двигательного аппарата. Прежде всего, это «туннельный синдром», который появляется в результате перенапряжения связок лучезапястного сустава, а также боли в локтевых суставах и кистях рук. Кроме того, при пользовании ноутбуком или смартфоном человек чаще всего сидит в позе с наклоненной вперед под углом более 35 градусов головой, что сопровождается выраженной нагрузкой на шейный отдел позвоночника, и нагрузка эта может доходить до 20-27 кг! Со временем это ведет к спазмам мышц шеи и плечевого пояса, возникновению хронических мышечных и головных болей и развитием так называемого «текст-шейного синдрома» или «компьютерной шеи».

Длительное нахождение в одной позе создает большую статическую нагрузку на позвоночник и некоторые группы мышц, что сопровождается нарушением кровообращения, возникновением болевого синдрома, образованием грыжи межпозвоночного диска и развитием радикулита и остеохондроза.

«Сидячая» поза ведет к ухудшению кровообращения в малом тазу, что у мужчин провоцирует нарушения в работе предстательной железы с развитием простатита и даже импотенции, а у женщин – обострение любого имеющегося гинекологического заболевания. Кроме того, длительный застой крови в венах нижней части туловища провоцирует варикозное расширение вен на ногах и геморрой.

Многочасовая работа за компьютером – прямая дорога к ожирению. «Зависая» в интернете, человек забывает про то, чтобы поесть нормально, довольствуется постоянными перекусами фаст-фудом, чипсами с газировкой, что в сочетании с низкой двигательной активностью ведет к набору веса и даже ожирению. А там недалеко и до развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета.

• Многие «сетеголики» жалуются на частые заболевания верхних дыхательных путей и легких. Это тоже может быть связано с компьютером?
• Очень даже часто! Как на любом приборе, снаружи и внутри компьютера скапливается пыль, которую трудно удалить, а пыль, как вы знаете, среда обитания пылевых клещей, бактерий, грибков. Кроме того, при длительной работе корпус монитора и платы системного блока нагреваются и выделяют в окружающую среду вредные летучие соединения на основе фтора, хлора, фосфора и различных смол. Длительно работающий комп деионизирует воздух, уменьшая его влажность. Все это способствует развитию различных бронхо-легочных заболеваний – от аллергического ринита до бронхиальной астмы.
• Как влияет чрезмерное использование электронных устройств на нашу нервную систему и психику?
• Проблема человека при общении с современными гаджетами заключается в постоянном стремлении подстроиться под скорость устройства, но мозг – не компьютер и работает намного медленнее, поэтому нервная система человека «перегружается». Человек быстрее утомляется, да и на восстановление работоспособности мозга при этом требуется гораздо больше времени. Развивается синдром хронической усталости, который к тому же подпитывается чрезмерным эмоциональным перевозбуждением, сопровождающим как затянувшийся «серфинг» по сети, так и игровую сессию. Страдает сон, особенно процесс засыпания, поскольку излучаемый экраном гаджетов синий свет нарушает выработку гормона сна мелатонина, и это еще больше усугубляет хроническую усталость.

Чрезмерное увлечение гаджетами может отражаться и на когнитивных способностях человека. Английские ученые обнаружили у любителей «зависать» в интернете изменения памяти, окрестив их термином «эффект Google»: человек теперь не «заморачивается» запоминать информацию, не пытается думать, предпочитая сразу найти готовый ответ в интернете. Кроме того, люди, которые часто используют Гугл, плохо разделяют, что знают они, а что знает интернет, и склонны считать себя умнее, чем есть на самом деле, что может сыграть с ними довольно неприятную шутку. К тому же снижается не только способность запоминать, меняется мышление человека, теряются навыки прямого межличностного общения, нарушается понимание чужих эмоций.

Особенно негативно чрезмерное увлечение гаджетами влияет на подрастающее поколение. Как отмечают многие педиатры, у детей снижается уровень текстового мышления – так называется умение адекватно воспринимать, воспроизводить, интерпретировать разнообразные тексты и умение создавать свои собственные. Во всем мире растет процент детей с дислексией и дисграфией – расстройствами, связанными с нарушением чтения и письма.

Длительный контакт с электронными устройствами довольно часто негативно отражается на психике. Может развиться игровая и сетевая зависимость, мы с вами об этом уже говорили. У некоторых рьяных пользователей возникает так называемая киберхондрия, когда человек считает, что у него есть заболевание, о котором он читал в интернете, и он так упорно пытается убедить себя в этом, что впоследствии действительно может стать причиной не мнимой, а уже реальной болезни.

С использованием гаджетов сейчас связывают появление ФОМО (от английской аббревиатуры Fear Of Missing Out) – боязни пропустить интересное, в связи с чем пользователь практически бесконечно мониторит соцсети или ленту новостей, пытаясь найти что-то новенькое. Постоянная потребность в новой информации мешает формированию долговременных воспоминаний и в конце концов ведет к развитию цифровой деменции. Разновидностью такого состояния является думскроллинг или думсерфинг – постоянный поиск и погружение исключительно в негативный контент, что отрицательно сказывается на психическом здоровье и может привести к развитию психических заболеваний вплоть до параноидной шизофрении, суициду.

• То есть цифровые технологии, этот подарок цивилизации, достаточно коварны по отношению к человеку, его физическому и психическому здоровью?
• Не стоит считать современные гаджеты средоточием мирового зла, они могут причинить вред здоровью только при чрезмерной увлеченности и неправильно организованном взаимодействии с ними. Во всем должна быть умеренность. Если правильно чередовать связанные с компьютерной техникой трудовую деятельность и развлечения с отдыхом, физическими упражнениями, соблюдать все требования профилактики – любимый девайс будет очень полезным дополнением в жизни любого человека.
• Огромное спасибо, Алексей Борисович, за очень интересную и полезную беседу!

Беседовала Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией    Мельниковой Л.Б.

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.

https://shedevrum.ai/post/aa10ac19502711f1bccd8a35f0b37712/

Молочная продукция занимает ключевое место в рационе человека благодаря высокой питательной ценности и наличию полного спектра необходимых веществ. Она активно применяется в повседневном, лечебно–профилактическом, детском и диетическом питании для всех возрастных групп, за исключением лиц с непереносимостью лактозы. Свежее молоко и кисломолочные продукты являются богатым источником полезных элементов, которые находятся в биодоступной форме и оптимально сочетаются друг с другом, обеспечивая легкое усвоение. В составе молока выявлено около ста различных компонентов, при этом его химический профиль и энергетическая ценность могут меняться под влиянием породы скота, кормовой базы и иных условий.

Коровье молоко особенно ценится за высокое содержание белка (свыше 3%) и легко перевариваемого жира, а также за обилие кальция, фосфора и витаминов A, D и B₂. Примечательно, что летний продукт превосходит зимний по содержанию этих витаминов. Энергетическая ценность молока варьируется в диапазоне 30 – 80 ккал на 100 г в зависимости от процентного содержания жира. Сухое молоко также богато белком (до 23%) и обладает калорийностью порядка 450 ккал на 100 г. Сгущенное молоко, за счет добавленного сахара, является высококалорийным продуктом (свыше 300 ккал на 100 г), где соотношение белков – жиров – углеводов (БЖУ) составляет в среднем 7% белков, 8% жиров и 50% углеводов.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт, сметана, простокваша, получаемые в результате сквашивания молока или сливок с помощью молочнокислых бактерий и дрожжей, характеризуются отличными вкусовыми качествами. Они содержат природные антимикробные агенты, подавляющие рост гнилостной микрофлоры и способствующие восстановлению кишечника, а также бактерии, синтезирующие витамины группы B. Кроме того, организм усваивает такие продукты быстрее и эффективнее, чем обычное молоко.

Ключевую роль в рационе играют сыры и творог, в том числе его обезжиренные разновидности. Обезжиренный творог выделяется высоким содержанием белка (до 17%) при минимальном количестве жира (около 0,5%) и низкой калорийности (примерно 80 ккал на 100 г), что делает его отличным выбором при контроле веса. Подобно прочим молочным изделиям, он насыщен лецитином и метионином – незаменимой аминокислотой, которая проявляет липотропные свойства и защищает печень от жирового перерождения.

Сыр представляет собой концентрированный источник молочных питательных веществ. В его состав входят 23 – 26% белков и 25 – 30% жиров. В 100 граммах может содержаться до 400 ккал. Кроме того, в сыре содержится

 большое количество легко усваиваемых минералов, таких как кальций и фосфор. При диетическом лечении туберкулеза, хронических заболеваний печени и кишечника, после инфекционных болезней и патологий костной системы рекомендуется использовать нежирные, малосольные или вовсе бессолевые сорта сыра.

В целом, молочные изделия обеспечивают организм легкоусвояемыми липидами, качественными протеинами, а также витаминами и минералами, что обуславливает их необходимость в ежедневном меню.

Диетические свойства молочной продукции делают ее важным компонентом лечебного питания благодаря легкости усвоения полноценных белков и жиров. В коровьем молоке около 3% белковой фракции составляет казеин, соединенный с кальцием и фосфором, а также присутствуют альбумин и глобулин. Последние отличаются более высоким содержанием незаменимых аминокислот по сравнению с казеином и содержат сбалансированный лецитин.

В рационе человека наряду с традиционным коровьим молоком используются козье и кобылье. Последнее отличается пониженным содержанием жиров и белков, однако превосходит коровье по уровню лактозы, незаменимых жирных кислот, а также витаминов А и С. Продукты на основе кобыльего молока активно применяются в диетологии для питания детей, пожилых людей и пациентов с заболеваниями дыхательных путей. Козье молоко, в свою очередь, содержит больше незаменимых жирных кислот и легче усваивается благодаря мелкодисперсным жировым частицам.

В диетическом питании большой популярностью пользуются кисломолочные напитки, которые перевариваются легче, чем цельное молоко. Они стимулируют работу пищеварительных желез, улучшают моторику кишечника и способствуют восстановлению здоровой микрофлоры. Современный ассортимент включает более ста наименований таких продуктов, различающихся по жирности (от 1 до 6%) и содержанию сухих обезжиренных остатков, богатых белками, лактозой и минеральными веществами.

Творог, изготовленный из цельного молока, отличается высокой пищевой ценностью. Он богат полноценным белком, жирами, кальцием, фосфором и витаминами группы В. В таком продукте содержание белка составляет 15%, а жиров – 18%. Для диетического питания часто используется обезжиренный творог: его белковая доля достигает 17%, а жирность снижена до 0,5%. Благодаря наличию метионина, холина и иных полезных веществ, творог помогает предупреждать развитие атеросклероза. Его включение в рацион показано при болезнях сердца и сосудов, диабете, лишнем весе, остеопорозе, а также для ускорения восстановления после переломов и тяжелых ожогов. Пожилым людям особенно важно регулярно употреблять молочные продукты, и творог занимает среди них особое место.

Мороженое, являясь разновидностью молочной продукции, имеет калорийность от 125 до 225 ккал, которая определяется содержанием жира (3 – 15%). При этом уровень белка стабилен на уровне 3%, а сахара – 15%.

Таким образом, в молоке и молочных продуктах содержится весь набор незаменимых аминокислот. Молочные белки   необходимы для строительства клеток организма, работы иммунной системы, транспортировки веществ (например, гемоглобина) и регуляции физиологических процессов. Молоко – лучший источник кальция, витамина B₂ (рибофлавина),  витамина   D, а также витаминов A, B₁, B₆, B₁₂, калия, фосфора, селена, цинка и магния.  Кисломолочные продукты богаты пробиотиками – живыми культурами бактерий, которые нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, стимулируют секрецию пищеварительных соков и желчи. Молоко рекомендуется при гастритах с повышенной кислотностью, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при заболеваниях печени и желчевыводящих путей.

Багметов Н.П., к.м.н., специалист по связям с общественностью отдела коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».  При подготовке материала использованы открытые интернет источники.

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией   Мельниковой Л.Б.

]]> https://vocmp.oblzdrav.ru/znaniya-kotorye-mogut-spasti-zhizn.html Thu, 11 Jun 2026 10:33:28 +0000 https://vocmp.oblzdrav.ru/?p=48281 В центре «Планета молодых» в рамках Всероссийского проекта «Первая помощь» прошёл мастер-класс по оказанию доврачебной помощи. Участниками мероприятия стали ребята из Камышинского социально-реабилитационного центра и центра по работе с детьми и молодёжью «Спектр».

«Первая помощь» — один из флагманских проектов «Движения Первых». Полученные на мастер-классе знания пригодятся каждому в жизни, ведь никто не застрахован от неожиданных происшествий. Эти знания могут спасти жизнь в критической ситуации. Людям всех возрастов очень важно получать такие ценные навыки.

Всё началось с увлекательной командной викторины! Ребята разделились на группы и с азартом отвечали на вопросы, проверяя свои знания о том, как правильно действовать в экстренных ситуациях.

Но теория — это только начало! После интеллектуального баттла мы перешли к самому интересному — к практике. Под руководством специалиста ГБУЗ «Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Галины Дроновой ребята научились оказывать первую помощь:
— при носовом кровотечении: как правильно остановить кровь и помочь человеку;

— при отсутствии дыхания и сознания: освоили алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации.

Обучение навыкам оказания первой помощи проводилось согласно Справочнику Российского Красного Креста по оказанию первой помощи при несчастных случаях, травмах, ранениях, поражениях, отравлениях и других состояниях и заболеваниях, угрожающих жизни.

Было много эмоций, новых знаний и, конечно, командного духа! Теперь наши юные гости знают, как не растеряться в критической ситуации и помочь ближнему.

Спасибо всем участникам за активность и проявленный интерес!

Подготовила Галина Дронова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией   Тарасовой Э.Д.

Заболеванию подвержены преимущественно молодые люди в возрасте 20-40 лет, в большей степени – женщины. Однако в последнее время все чаще заболевание регистрируется у детей и подростков до 15 лет, а также у тех, кто перешагнул 50-летний рубеж. Чаще всего оно встречается у жителей северных стран Европы, а вот японцы, китайцы и корейцы практически незнакомы с этим недугом. В России проживает до 150 тысяч больных рассеянным склерозом, из них к началу июля 2020 года 53,6 тысячи человек имели статус инвалидов, в том числе 179 детей.

Развитие заболевания происходит вследствие сбоя в работе иммунной системы, запуская аутоиммунный процесс, который приводит к повышению проницаемости гематоэнцефалического барьера, защищающего головной и спинной мозг человека. В результате этого клетки-защитники, которые в норме должны уничтожать чужеродные агенты, начинают повреждать ткани мозга своего хозяина, вырабатывая антитела, разрушающие миелиновую оболочку нервных клеток. На месте повреждения образуется рубцовая ткань, которая нарушает проведение нервного импульса от мозга к органам и системам организма. В итоге центральная нервная система не может эффективно управлять действиями тела – затрудняются произвольные движения и речь, снижается чувствительность, зрение, нарушаются когнитивные функции.

Современная наука рассматривает следующие причины возникновения данного заболевания:

• бактериальные и вирусные инфекции (вирусы годами живут в нервных клетках, разрушая миелин и заменяя его чужеродными белками-прионами, на которые организм вырабатывает противомиелиновые антитела, в результате чего поражается нервная ткань и формируются рассеянные очаги склероза);
• отравления токсическими веществами, воздействие радиации;
• генетическая предрасположенность.

Считается, что к возникновению заболевания приводит не какой-то один конкретный фактор, а их совокупность. На развитие заболевания определенным образом влияют нехватка витамина D, сильные стрессы, плохая экологическая обстановка. Серьезную роль играет курение – этот фактор ухудшает и течение заболевания, и повышает риск его возникновения.

Как правило, болезнь развивается постепенно и на ранних этапах ничем себя не проявляет, так как здоровые клетки мозга берут на себя функцию поврежденных. В дальнейшем появляются симптомы, свидетельствующие о поражении одной или нескольких функциональных систем организма.

Чаще всего страдает моторная функция – появляются слабость в руке или ноге (как правило, только в одной конечности), нарушения чувствительности в конечности или в одной половине тела (покалывание, ощущение мурашек, онемение, снижение тактильной и болевой чувствительности). Нарушается координация движений, возникает пошатывание при ходьбе, тремор конечностей, преходящие парезы и даже параличи. Очень часто развивается слабость мышц одной половины лица, снижается вкусовая чувствительность. Частой жалобой является постоянная усталость и утомляемость, даже после легкой физической и умственной нагрузки.

Как правило, поражается один глаз – возникает снижение зрения вплоть до полной слепоты, появляется ощущение «мутного стекла», пелены перед глазом. Происходят изменения на глазном дне, смещаются поля зрения, развивается нистагм (нарушения движения глазных яблок).

Еще один симптом – нарушение термочувствительности: пациенты с рассеянным склерозом не очень хорошо себя чувствуют, принимая ванну или горячий душ, посещая сауну, солярий или загорая на солнце.

При прогрессировании заболевания нарушаются процессы мочеиспускания и дефекации, развивается сексуальная дисфункция. Наблюдаются нарушения психической сферы – нервозоподобные симптомы, астения, эйфория, снижение критичности, депрессия.

Рассеянный склероз – заболевание хроническое и полностью излечиться от него не получится. Протекает оно, как правило, с периодами обострения и ремиссии, когда симптомы значительно ослабевают.

Важно выявить болезнь на ранних стадиях, своевременное лечение может продлить жизнь пациента с рассеянным склерозом. Но течение заболевания во многом зависит и от самого человека: контроль за массой тела, адекватные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от курения и употребления алкоголя, правильно подобранный режим труда и отдыха помогут сохранить нормальное самочувствие.

В 2010 году в России был учрежден Общероссийский день рассеянного склероза, который ежегодно отмечается 11 июня. Эта дата – возможность не только вспомнить о людях, живущих с тяжелым диагнозом, но, прежде всего, задуматься о важности заботы о своем здоровье, приверженности здоровому образу жизни как доступной каждому мере профилактики, ведь основной контингент пациентов с рассеянным склерозом – молодые люди.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ольга Гусева, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП».

Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП» под редакцией Мельниковой Л.Б.

• Статья «Вот такой рассеянный…или заболевание длиною в жизнь»