noreply@blogger.com (Unknown)Fri, 8 Nov 2024 17:36:40 +0200Blogger http://www.blogger.com50125http://www.diet.onlineisrael.info/en-usnoדיאטה,בלוג,דיאטה,אוכלאיך לעשות דיאטה מאוזנת. איך לשנות לטובה את היחס לאוכל, ולשומן. איך לחיות באופן מאוזן עם הדיאטה שלךאיך לעשות דיאטה מאוזנת. איך לשנות לטובה את היחס לאוכל, ולשומן. איך לחיות באופן מאוזן עם הדיאטה שלךworkwithgod1@gmail.comhttp://www.diet.onlineisrael.info/2022/07/blog-post.htmlSat, 30 Jul 2022 22:24:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-7774887152767292817<p>&nbsp;אחת הטעויות באכילה, בדיאטה</p><p>זה לנסות להעביר טעם רע שיש בפה</p><p>באמצעות אכילת משהו אחר</p><p><br /></p><p>אם יש עם רע בפה</p><p>תנו לו להיות</p><p>הוא תוצאה של מה שאכלתם</p><p>או תהליכים אחרים פנימיים או גופניים</p><p><br /></p><p>אל תנסו להעביר אותם עם אוכל</p><p>תתמודד איתם בצורה אחרת</p>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2018/01/blog-post_16.htmlגמילהדיאטהסוכרTue, 16 Jan 2018 00:04:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1834190687997060656<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> זה לא פשוט לוותר על הסוכר הלבן. הוא נמצא בכל מקום<br /> מהצד השני, לאנשים עם נטייה להשמנה יש נטייה להשתמש בו כמקור אנרגיה זמין, ואז... להשמין.<br /> ---<br /> ההצעה שלי היא לעשות קודם כל הפרדה ברורה בין להיגמל מהסוכר הלבן הגלוי (זה שאתם ממתיקים בו את הקפה/תה) לבין להיגמל מהסוכר הלבן הלא גלוי (בתוך&nbsp; מאכלים ועוגות)<br /> <br /> הראשון, הוא המטרה שלי עבורכם<br /> השני, הוא לפנאטים, ולמיטיבי לכת.<br /> <br /> --<br /> איפה אתם שותים את הסוכר הלבן? האם בקפה? האם בתה? האם במקום אחר?<br /> שתייה מוגזת, ושתיה חמה, מזמינה המתקה.<br /> אני מציע לכם להוריד את ההמתקות האלה, ואולי אף לשקול להמנע לחלוטין מקפה, או מתה, אם אינכם יכולים לעשות משהו אחר.<br /> <br /> כלומר פשוט לא לשתות תקופה מסוימת, ואז ללמוד לשתות בלי סוכר.<br /> זה מועיל, ומשמעותי.<br /> <br /> כל ויתור על הסוכר הלבן יכול לעשות רק טוב.<br /> <br /></div> 0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2018/01/blog-post.htmlדיאטהלהשקל באופן קבועמשקלTue, 9 Jan 2018 23:01:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-193512547458630204<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> אני חושב שהדרך הטובה ביותר והמוכחת ביותר לרדת במשקל זה להיות בבקרה תמידית. כלומר לשקול את עצמך.<br /> <br /> ברגע שאת/ה נשקל בכל יום, אתה מבין מה מצבך, לפחות ברמה מסוימת.<br /> הכתיבה יכולה להיות גם עם הערות, כלומר היום רזיתי ב 100 גרם, אולי כי לא אכלתי אתמול ארוחה.<br /> או היום אני 300 גרם יותר, כי אכלתי בערב.<br /> <br /> כלומר הכתיבה הזאת יכולה לתת לך מקום, דיבור, כיוון, של אוקיי, זה הכיוון, או זה לא הכיוון, כלומר זה יכול לתת לך בהחלט כיוון ועירנות למה שקורה איתך.<br /> <br /> איך להשקל מידי יום<br /> <br /> <ul style="text-align: right;"> <li>להשקל כל יום באותה שעה או באותו זמן ביום (למשל כשקמים בבוקר)</li> <li>לעשות רישום של כל יום, או כמעט כל יום</li> <li>להשקל באותו משקל</li> <li>לשים את המשקל באותה צורה כלומר על אותו משבצת בבית כדי לקבל כמה שיותר מהימנות</li> </ul> <div> מדובר על טכניקות שבהחלט יכולות לעזור לך&nbsp;</div> <div> בהצלחה</div> <div> <br /></div> </div> 0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2017/12/blog-post_31.htmlגמילהקפהSun, 31 Dec 2017 22:05:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-7785981221118106322<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> אם אתם רוצים להיות מחוברים לעצמכם ולמה שאתם אוכלים יחד עם איך שאתם חיים, יתכן שתגיעו לסיטואציה שבה תשקלו <a href="http://xn--6dbeomi.blogspot.co.il/search/label/%D7%92%D7%9E%D7%99%D7%9C%D7%94%20%D7%9E%D7%A7%D7%A4%D7%94" target="_blank">גמילה מקפה</a>.<br /> גמילה מקפה היא דבר חיובי להרבה מהאנשים. באופן פרדוקסלי הייתי אומר שגמילה מקפה תחזיר לכם את הכוחות שלכם.: הרבה פעמים כאנחנו עייפים, אנחנו שותים קפה או צורכים קופאין, העניין הוא שאז אנחנו משתמשים בכוחות שהם לא שלנו. לעתים יש לזה מחיר, שאונם קשה להעריכו בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך הוא גבוה.<br /> <br /> כאשר אתם נגמלים מקפה קחו בחשבון שתהליכי הגמילה לרוב האנשים הם:<br /> <br /> <ul style="text-align: right;"> <li>כאבי ראש</li> <li>עייפות&nbsp;</li> <li>לעתים ממש הפרעות</li> </ul> <div> גמילה מקפה היא דבר חיובי לעתים, תלוי כמובן למי.&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> </div> 0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2017/12/blog-post.htmlדיאטההרגלי אכילהSun, 17 Dec 2017 22:04:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-5551045065887326829<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> השלב הראשון לדעתי, של להפחית במשקל הוא ללכת לאט. לשנות בכל פעם הרגל אחד.<br /> למשל<br /> אם אתם רוצים להגמל מסוכר לבן, שמשמין, אז לקחת כמה שבועות כדי לעשות זאת, מבלי לעשות דברים נוספים שהם לא שלכם<br /> אם אתם רוצים להגמל מארוחה דשנה בערב, תעשו רק את זה, ולא דברים אחרים<br /> אם אתם רוצים להגמל מקפה - תעשו רק את זה למשך מספר שבועות<br /> <br /> וכד'.<br /> <br /> הרעיון הוא לשנות הרגל אחד בכל פעם, ולא כמה. זוהי הדרך להצלחה בהפחתה במשקל.<br /> <br /></div> 0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2014/07/blog-post.htmlבלוג דיאטהSun, 27 Jul 2014 10:29:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-3184811345343021135<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> הגיע הזמן להשתמש בתכונות החדשות של בלוגר. אז היום עדכנתי מחדש את העיצוב ל הבלוג, וההמשך יגיע. בכל מקרה פרידה מהתמונה היפה שליותה אותי בבלוג ד<a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">יאטה</a>, ושינוי שלה<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc9pJ5jS7ttEfb-M2JzS53OuxxdbQ3S-x5-SmQCjDlJvvXCgHu0kjjH5K_jxLeKQS9HQOwOGH88p-g0bIqHj5WkcdUKsVos9UMXi87L4FLDO3TnF30c79KurVIbztOmfdBqrpn3qs8XvTX/s1600/%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%AA+%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%94+-+%D7%A2%D7%95%D7%AA%D7%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc9pJ5jS7ttEfb-M2JzS53OuxxdbQ3S-x5-SmQCjDlJvvXCgHu0kjjH5K_jxLeKQS9HQOwOGH88p-g0bIqHj5WkcdUKsVos9UMXi87L4FLDO3TnF30c79KurVIbztOmfdBqrpn3qs8XvTX/s1600/%D7%AA%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%AA+%D7%A4%D7%AA%D7%99%D7%97%D7%94+-+%D7%A2%D7%95%D7%AA%D7%A7.jpg" height="187" width="320" /></a></div> <br /></div> 0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2014/03/blog-post.htmlצוםצום מיציםThu, 6 Mar 2014 07:32:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-4747762161500185935<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> אנשים שואלים אותי מתי הזמן האידיאלי לצום.<br /> מובן שיש דעות שונות על צום, ועל מתי לצום. יחד עם זאת מי שמעוניינים לצום עכשיו, תחילת האביב (מרץ, אפריל), זהו הזמן האידאלי לצום.<br /> אז אם אתם מתכוונים לעשות זאת.... נסו לתכן את הזמן לתקופה זאת של השנה. התקופה האידאלית לצומות מסוגים שונים.<br /> <br /></div> 0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2013/12/blog-post.htmlדיאטהצוםFri, 13 Dec 2013 20:07:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-5768200201444676522<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> הרבה נכתב ונאמר על נפלאות הצום. ואכן צום זה דבר מבורך בהרבה מקרים.<br /> <br /> יחד עם זאת שימו לב שתחילת החורף והחורף זה כמעט אף פעם לא זמן טוב לצום: יש החלשה של המערכת החסונית, כך למשל שגם אם הכל יהיה בסדר עם הצום הרי שחלק מהצמים עלולים לחוש קור כל החורף.<br /> <br /> הזמן הקרוב המתאים לצום הוא תחילת הקיץ (אביב).</div> 0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2012/04/blog-post_26.htmlאוכלאימוןבלוג דיאטהדיאטהקאיזןשיטת הצעדים הקטניםתרגילThu, 26 Apr 2012 23:48:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-7188097601103866798<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> היום, סיום יום העצמאות, כמה שבועות אחרי סיום פסח... זהו זמן טוב לבחון מחדש את <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">הדיאטה</a> שלכם...<br /> <br /> רוב האנשים נוטים לאכול יותר &nbsp;מידי באופן כללי, ובארוחות משפחתיות, או ארוחות חברתיות אחרות בפרט.<br /> <br /> מדוע?<br /> מדוע אוכלים &nbsp;יותר מידי?<br /> <br /> בחודש האחרון הצעתי לכל האנשים שעובדים אתי בטכניקות של <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">אימון אישי</a>&nbsp;לעשות רישום יומי מדוע הם אכלו מה שהם אכלו...<br /> <br /> וזה גם מה שאני מציע לכם, אתם שקוראים את <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">בלוג דיאטה</a> שלי..<br /> נסו לשאול את עצמכם (בכתיבה) מדוע אכלתם יותר מידי... נסו לחקור את השאלה הזאת לאורך לפחות שבועיים<br /> <br /> שימו לב שאין הכוונה שתתחילו לשנות משהו בשבועיים האלה, רק תכתבו על כך לעצמכם.. ותוודאו שאתם לומדים ומלמדים את עצמכם מה קורה עם האכילה שלכם - עם ה<b>דיאטה</b>&nbsp;שלכם.<br /> <br /> <br /> <br /> <div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;"> <div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;"> <div class="translate"> </div> <div class="additional"> </div> </div> <img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div> </div>3workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2012/04/blog-post.htmlאימוןדיאטההרגלי אכילהשינויים קטניםMon, 2 Apr 2012 11:27:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2284106829175903991<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> עבור רוב האנשים חופשת <a href="http://www.il.onlineisrael.info/events/passover/passover-holiday" target="_blank">פסח 2012 </a>תהיה דומה בהכל ל<a href="http://www.il.onlineisrael.info/events/passover/dates" target="_blank">חופשות פסח</a> קודמות:<br /> <br /> <ul style="text-align: right;"> <li>העיתונים ואתרי האינטרנט יהיו מלאים בהצעות לחג - איך לא לאכול יותר מידי, או אפילו איך לרזות בחג</li> <li>מה לאכול/ לא לאכול לטובת הדיאטה שלכם</li> </ul> <div> אחרי החג ותוך כדי יציעו לכם פעילות גופנית או <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">דיאטת</a> כסחא כזאת או אחרת.</div> <div> <br /></div> <div> כולנו מכירים את הריטואל הזה: כולם יודעים מה צריך לעשות (כאילו) ומציעים לנו איך להרזות. אנחנו מרגישים אשמים. עושים <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה </a>מיוחדת אחרי פסח ו.. שוכחים מהכל.&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> אולי גם אני אכתוב פוסט לחג (בכל זאת קשה להתאפק) ובכל זאת...</div> <br class="Apple-interchange-newline" /><div> עכשיו, כמה ימים לפני החג (וגם אם אתם קוראים את הפוסט הזה תוך כדי החג או אחריו) קחו את הזמן למחשבה על הדיאטה שלכם. &nbsp;כתבתי לא מעט פעמים בבלוג דיאטה זה, וגם קצת באתר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון עצמי</a>&nbsp;את הרעיון שדיאטה קשורה ל<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/changing-habits" target="_blank">שינוי הרגלים</a> לאורך זמן ועל כך ששינוי דיאטה זה דבר שצריך להיעשות לאורך זמן (ראו <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet/common-mistakes/is-it-good-for-long-term" target="_blank">המבחן של כל דיאטה</a>).</div> <div> <br /></div> <div> אז לפני שאתם קופצים למים וקוראים כל פיסת מידע על איך לאכול נכון בחג, קחו בחשבון לקחת פסק זמן פנימי ולבדוק את הדיאטה שלכם. גם אם בחרתם לאכול בחג "כמו שצריך" זה בסדר, זה נכון! רק תעשו את זה &nbsp;מתוך בחירה.&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <br /> <div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;"> <div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;"> <div class="translate"> </div> <div class="additional"> </div> </div> <img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div> </div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2012/01/blog-post.htmlFri, 27 Jan 2012 13:03:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1462121645561536255<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> בפוסט הקודם כתבתי שבשביל לשמור על <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה </a>נכונה כדאי (בדרך כלל)&nbsp;<a href="http://www.diet.onlineisrael.info/2011/11/1.html" target="_blank">להפחית את האכילה בערב</a>&nbsp;. (את המאמר המלא אפשר לקרוא באתר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון עצמי</a>, בפרק שדן ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">דיאטה</a> במאמר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet/golden-rules/dont-eat-in-the-evening" target="_blank">להפחית את האכילה בערב</a>).<br /> <div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;"> <div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;"> <div class="translate"> </div> <div class="additional"> </div> </div> <img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div> <div> <br /></div> <div> צריך להבין שכאשר אתם מתעסקים ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/changing-habits" target="_blank">שינוי הרגלים</a>&nbsp; אתם מתעסקים במשהו שהוא תהליכי שרצוף התמודדויות.<br /> <br /> היום אני רוצה להתייחס לבעיה נפוצה שאנשים מתמודדים איתה. <br /> <br /> כאשר מאמצים את <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet/golden-rules" target="_blank">כללי הזהב לדיאטה</a> נכונה, וטובה רבים מגלים שהחיים שלכם לא כל כך מתאימים לכללי הזהב.<br /> <br /> למשל, החלטתם להפסיק לאכול בערב, ואז אחרי כמה שבועות אתם מגלים ש:<br /> <br /> <ul style="text-align: right;"> <li>אתם חייבים להגיע לארוחות שישי עם המשפחה</li> <li>אתם נפגשים עם חברים לאכול בערב ואם אתם לא רוצים לאכול אתם גם לא תפגשו עם חברים</li> <li>אתם נפגשים עם בן/בת הזוג שלכם בערב לארוחה משותפת</li> <li>אתם רגילים לנשנש מול הטלויזיה</li> <li>וכד'</li> </ul> <div> הנקודה היא שא<span style="background-color: yellow; font-size: x-large;">תם רגילים לאכול בערב וכל החיים החברתיים/ זוגיים שלכם הם סביב הארוחה בערב. מה עושים?</span></div> <div> <br /></div> <div> אז קודם כל מקבלים את מה שיש.&nbsp;</div> <div> אם אתם באמת רוצים לעשות <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה </a>ולשנות את הרגלי האכילה שלכם חשוב שתבינו שאתם מתמודדים עם הרגלי חיים שלמים. לא רק אכילה בערב...&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> הפתרון שרוב האנשים מצאו הוא להגיע לארוחה שבעים. כלומר פשוט להרגיל את עצמכם לא להיות רעבים בערב, אבל עדיין להגיע לארוחה.&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> במצב כזה תתחילו לאכול פחות. לא מייד תתחילו לאכול פחות, אבל במשך הזמן אחרי כמהארוחות כאלה שתגיעו שבעים תאותתו למוח שלכם שאתם יכולים לאכול פחות. שאתם שבעים.</div> <div> <br /></div> <div> יש פתרונות נוספים, אבל ברור שהפתרון השלם לדיאטה (כמו שאנחנו מציעים ב<a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">בלוג דיאטה</a> שפוי) שאם אתם רוצים לעשות <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94" target="_blank">דיאטה </a>לאורך שנים הוא להמשיך להגיע לכל האירועים רק להגיע אחרת.&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> אחרי זמן, תגלו שאולי גם אחרים אוכלים פחות בערב... דבר שיכול לשנות את בילוי הערב שלכם...</div> <div> בהצלחה!</div> <div> <br /></div> <br /> <br /> <b><u><br /></u></b></div> </div>2workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2011/11/1.htmlאכילה בשעות הערבדיאטהכללי זהבלא להיות רעביםTue, 1 Nov 2011 22:33:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-663027386373273041<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> כמו בכל שנה, גם השנה "אחרי החגים" הגיע.<br /> <div> זהו זמן מצוין (כמו כל זמן אחר:) בשביל לבחון את ה<a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה</a> שלכם.<br /> <br /> אם אתם לא מרוצים מהמשקל שלכם, ואתם שבעי דיאטות - כישלונות והצלחות -הרי שיתכן שאתם לא מכירים את הכללים הפשוטים שעוזרים לרוב אלה שעושים <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94" target="_blank">דיאטה </a>להצליח בדיאטה שלהם.<br /> <br /> בפוסטים הקרובים נתייחס למספר כללי זהב לדיאטה. כאלה שכדאי לכם להכיר ואולי.... אם יתאים לכם .. לאמץ אותם.<br /> <br /> בפוסט זה נתחיל ברעיון הראשון, או כלל הזהב הראשון. הוא לא הכי חשוב, אבל בכל זאת יש לו ייחוד.<br /> הוא קשור ל<b>אכילה בערב</b>.<br /> <br /> אלה שנוטים להשמנה נוטים לאכול בערב, לפני השינה. הם עושםי את זה מול הטלויזיה, שיעורים, לימודים, עבודה בבית, מפגש חברים...<br /> אלה שמצליחים לשמור על הדיאטה שלהם נוטים שלא לאכול בערב לפני השינה.<br /> <br /> כמובן שיש שאלה מאיזה שעה אפשר לקרוא לערב ערב.. אז יש כאלה שמתחילים בארבע חמש (לא אנחנו) אחרים בשבע שמונה.<br /> <br /> אנחנו מעדיפים להגדיר 2-3 שעות לפני השינה בהם לא כדי לאכול, או במקרים מסוימים לאכול משהו פשוט שמתעכל מהר.<br /> <br /> הרעיון הוא להגיע למיטה עם בטן ריקה או לפחות לא עם בטן מלאה, כך השינה תהיה טובה יותר ואנחנו (ומערכת העיכול שלנו) לא נצטרך לעבוד שעות נוספות (קשות) בשינה.<br /> <br /> אם אתם מוצאים את עצמכם שאתם אוהבים לאכול בערב על תפסיקו. רק תפחיתו את האכילה לאכילת דברים שמתעקלים במהירות ובפשטות. תעבדו עם עצמכם לאט, לפי שיטת ה<a href="http://www.small-step.info/" target="_blank">קאיזן</a>, לפי שיטת הצעדים הקטנים.<br /> <br /> במקביל, שימו לב ששתיית מים איננה אוכל. תוכלו לשתות מים חמים או קרים, תה עלים וכד' בשעות לפני השינה.<br /> <br /> אם תצליחו לאט לאט להפחית את האכילה בערב, תגלו שאתם מצליחים גם להפחית במשקל וגם, במשך הזמן, לשמור על משקל תקין ועל <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">דיאטה </a>תקינה.<br /> <br /> תוכלו לקרוא על כך יותר במאמר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet/golden-rules/dont-eat-in-the-evening" target="_blank">אכילה בערב</a>&nbsp;הורסת את הדיאטה.&nbsp;</div> </div>1workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/12/blog-post.htmlדיאטהדיאטה מהירהתוכניות שותפיםתפריט דיאטהSun, 5 Dec 2010 14:24:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-5587228316206387371<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">יש אפשרות לבדוק כמה פעמים אנשים חיפשו מילה מסוימת או ביטוי מסוים.<br /> <br /> כשהשתמשתי ב<a href="http://www.onlineisrael.info/keywords" target="_blank">כלי מילות מפתח</a>&nbsp;של גוגל התברר שהחודש חיפשו בגוגל 60500 פעמים את המילה <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה</a><br /> ולהבדיל - רק 1600 חיפושים של המילה <b>דיאטת כסאת.</b><br /> <b><br /> </b><br /> בנוסף, אם מתחשבים בפרסומות של <a href="http://www.onlineisrael.info/adsense" target="_blank">גוגל אדסנס</a> ו<a href="http://www.onlineisrael.info/google-adwords" target="_blank">גוגל אדוורד</a> (<a href="http://www.onlineisrael.info/make-money/affiliate-programs" target="_blank">תוכניות שותפים </a>של גוגל), מתברר ש:<br /> <ul style="text-align: right;"><li>אם רוצים לפרסם את המילה <b>דיאטה </b>יש לשלם כ 3.54 ש:ח לכל קליק (זה הרבה)</li> <li>פרסומת עם המילה <b>דיאטה מהירה&nbsp;</b>תעלה למפרסמים 3.5 שח</li> <li>פרסומת עם הביטוי: <b>תפריט דיאטה </b>תעלה למפרסמים כ 2.44 שח</li> </ul><div>הנתונים עשויים כמובן להשתנות בעתיד, אבל... מעניין לראות אותם כפי שהם כרגע.&nbsp;</div><div><br /> </div><div>אני לא מתפלא, אבל בכל זאת מתרשם מהנתונים: מדהים כמה אנשים (ואני בתוכם) מחפשים את המילה דיאטה באינטרנט.</div></div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/10/blog-post_08.htmlאכילה בשעות הערבדיאטהמנוחהפעילות גופניתשינהFri, 8 Oct 2010 15:05:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-374720437371997815<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אני חושב שאחד המרכיבים החשובים ביותר לדיאטה הוא שינה ומנוחה.<br /> <br /> אני יודע שקשה מאוד לבדד גורמים ספציפיים לדיאטה, ואני גם יודע שמה שאני כותב ומלמד הוא לא כל כך פופולרי, אבל מניסיוני, אחד הרכיבים החשובים לדיאטה טובה היא המנוחה והשינה.<br /> <br /> כאשר אנשים נחים, והמגנונים הביולוגיים שלהם עובדים כשורה יש סיכוי שגם שאר הדברים יעבדו טוב יותר.<br /> אני לא אומר שהסיבה היחידה להשמנה היא חוסר שינה וחוסר מנוחה. אבל אני כן אומר שבשביל דיאטה טובה לאורך שנים, כדאי מאוד לישון היטב.<br /> <br /> רוב האנשים שעושים דיאטה מעדיפים מתכונים, כללים מסוג עשה אל תעשה, תאכלי אל תאכלי, בבוקר בערב, פעילות גופנית...<br /> <br /> יחד עם זאת כשאני משקלל את כל הידע שלי מעצמי ומכל האנשים שאני עובד איתם (נשים וגברים) אני רואה שהשינה והמנוחה הם גורמים מכריאים בדיאטה שיכולה לעבוד לאורך שנים.&nbsp;</div>1workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/10/blog-post.htmlאהבהאוכלדיאטהשינויים קטניםWed, 6 Oct 2010 15:02:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-6421676767078740817<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">לפני כמה זמן הייתי נוכח בכנס מחזורים של בית הספר. (כזה אחרי 20 ומשהו שנה).<br /> מה שהיה מעניין לראות הוא שכמעט כולם עסקו באיך הם נראים (טוב / לא טוב) האם הם שמנים/ רזים.<br /> כמעט כולם הרגישו שהם צריכים לעשות <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/">דיאטה </a>(דיאטת הרזיה) לפני שהם הגיעו.<br /> כמעט כולם הרגישו שהם שמנים מידי.<br /> <br /> אינני יודע כמובן האם זה חתך מייצג את האוכלוסייה, ובכל זאת...<br /> ואולי היה יכול להיות עולם אחר? כזה שלא צריכים להיות כל הזמן לא בסדר עם המשקל שכל אחד ואחת ירגישו בטוב עם המשקל שלהם.<br /> במצב כזה אני בטוח שלרוב האנשים &nbsp;יגיעו למשקל האידאלי שלהם.<br /> <br /> הצורך האובססיבי שיש לנו בתרבות, על רזון, על שומן...<br /> <br /> </div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/08/blog-post.htmlאוכלאימוןדיאטההקשבהקאיזןשיטת הצעדים הקטניםFri, 13 Aug 2010 23:01:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1135116698742622188<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אחד הדברים שחשוב להבין שבשיטה שאני מלמד ומאמן, השיטה שאני מציג כאן,<br /> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><br /> </span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;">אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם.</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><br /> </span></span><br /> כל אחד ואחת צריכים למצוא את הדיאטה המתאימה להם.<br /> כן, יש כמה עקרונות של הדיאטה: הקשבה לצרכים הפנימים, שינוי איטי, לא דיאטת כסאח, גישת הקאיזן, שיטת הצעדים הקטנים&nbsp;ועוד... אבל יש להבין: לא כל דיאטה מתאימה לכל אחד.<br /> אחד צריך יותר פחממות, השני יותר שומנים, השלישי....<br /> <br /> לעתים מישהו מציע לנו איזו שהיא דיאטה, שעזרה לו מאוד.<br /> מעבר לשאלה שכדאי לבדוק האם הוא הצליח להחזיק בה מעמד יותר משנתיים (הרי אנחנו לא מחפשים דיאטות מיידיות) הרי שיתכן שזוהי דיאטה שמתאימה לו ולא לכם.<br /> <br /> לפי הגישה שאני מלמד ומאמן: כל אחד צריך למצוא את הדיאטה המתאימה לו. כזאת שתתחשב בצרכים שלו/ה, בדרך החיים, באישיות, ועוד...<br /> <br /> <br /> </div>3workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/05/blog-post.htmlדיאטההרגלי אכילהFri, 14 May 2010 22:16:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2488942476690809352<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">ככל שאני נפגש עם יותר ויותר אנשים אני מוצא שיש טעות אחת יסודית.<br /> חלק לא מבוטל מהאנשים מנסה לרדת במשקל לפני שהוא יודע לא להעלות במשקל .<br /> אני אסביר:<br /> <br /> הרבה פעמים מנסים לעשות דיאטות כסאח, דיאטות מהירות. המחשבה היא להוריד מהר את המשקל, ואחר כך לשמור.<br /> <br /> בגישה שאני מלמד המחשבה היא שונה לחלוטין:<br /> קודם כל לומדים לאזן את האכילה.<br /> המטרה הראשונית היא <b>לא </b>לרדת במשקל. המטרה הראשונית היא לאזן את האכילה, בכדי להעלות בקצב יורת איטי.<br /> אחר כך המטרה היא לא להעלות במשקל. כלומר המטרה מתמקדת באיזון האוכל, כך שלאט לאט לומדים שלא להוסיף על המשקל.<br /> רק בהמשך הפחתת המשקל מגיעה.<br /> <br /> אחת הבעיות בגישה של להוריד את המשקל ואחר כך להתאזן היא שלא יודעים להתאזן ואז כשמורידים הרבה, אז אחכ עולים הרבה. (ושוב מורידים.. ושוב עולים...)<br /> <br /> המחשבה על הרגלי התזונה כפי שאני מבין אותה, היא קודם כל לאזן את התזונה ורק אחרי זה לתת לניסים לקרות.<br /> <br /> <br /> </div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/04/blog-post_19.htmlאוכלדיאטהשיטת הצעדים הקטניםMon, 19 Apr 2010 23:34:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2380380704814418989לפעמים אנחנו אוכלים משהו אבל כמהים לאכול משהו אחר. בפוסט הזה אני רוצה להסביר את התופעה הזאת. <div><br /></div><div><ul><li>לפעמים רוצים לאיכול סלט, אבל בגלל שאין סלט זמין בבית (ירקות/ קושי לחתוך...) אז אוכלים לחם/ פחמימות</li><li>לפעמים שותים קפה, אבל בעצם רוצים לישון</li><li>לפעמים רוצים פשוט לשתות אבל במקום זה אוכלים משהו בגלל שאין חשק/ סבלנות להביא מים/ קולה ...</li><li>לפעמים...</li></ul><div>הרעיון הוא שלפעמים אנחנו רוצים להזין את עצמנו במשהו אבל בגלל שהוא לא זמין, אנחנו מזינים את עצמנו במשהו אחר. יש כל כך הרבה בעיות בחשיבה הזאת. למשל:</div><div><ul><li>המערכת שלנו אומרת לנו מה אנחנו צריכים, אנחנו לא מקשיבים לה, אז אנחנו הופכים אותה לפחות אמינה (דהיינו באיזה שהוא שלב היא תשוב ותשתבש מכיוון שאנחנו לא משתמשים בה)</li><li>אנחנו עדיין זקוקים למה שרצינו מלכתחילה אז אנחנו בסופו של דבר אנחנו אוכלים כפול: גם מה שרצינו וגם מה שלא</li><li>ועוד</li></ul><div><br /></div><div>מדובר בתופעה שהיא יותר עמוקה ומקיפה ממה שנדמה. </div><div>על מנת לשנות את הרגלי האכילה, כדאי לעשות זאת בעזרת <a href="http://www.small-step.info/">קאיזן</a>, או <a href="http://www.smallstep.info/">שיטת הצעדים הקטנים</a></div><div><ul><li>ההצעה שלנו היא קודם כל להבחין בתופעה. להבחין מתי אנחנו אוכלים משהו כמהים למשהו אחר. </li><li>להבחין שוב ושוב במצב ולבדוק האם זה תמיד החלפות מסוימות (דהיינו האם תמיד אוכלים פחממות במקום ירקות?)</li><li>מידי פעם לשנות את ההתנהגות (לא כל הזמן) כלומר מידי פעם לשנות את ההתנהגות הזאת</li><li>לצפות בתוצאות</li></ul><div><br /></div></div><div><br /></div></div></div><div><br /></div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/04/blog-post.htmlדיאטההתנגדויותSun, 11 Apr 2010 01:33:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-8326474439910984094כשאני עובד עם אנשים שמשנים את חייהם וכתוצאה מכך משנים את המשקל שלהם אני מוצא שבשלב כולשהו הם נתקלים בהתנגדויות מהסביבה.<div>יתכן שבן/בת הזוג תומך בהם כשהם מפחיתים את המשקל שלהם אבל במקביל קונה להם שוקולד/ ממתקים (בשביל לפנק).</div><div><br /></div><div>זה קורה לעתים קרובות יותר ממש ניתן לחשוב. </div><div><br /></div><div>הסביבה מתנגדת לשינוי, דבר שלובש צורות שונות. </div><div><br /></div><div>כאשר בן/בת הזוג שלכם ההורים או הילדים שלהם או כל אחד ואחת מהאנשים קרובים אליכם מתנגד באופן לא מודע לשינוי על ידי "ממתקים" אני מציע פשוט להגיד לו באופן עדין שאתם מעדיפים שלא יביאו לכם שוקולד/ ממתקים וכד'.</div><div><br /></div><div>לא להגיד באותו רגע (לרוב זה לא מוביל למקום טוב באותו רגע), אבל להגיד אחר כך, בזמן אחר. זה בהחלט יכול להועיל. </div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2010/01/blog-post.htmlאוכלאלוהיםדפוסיםFri, 15 Jan 2010 08:10:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2788123543290922833האוכל טומן בחובו לא מעט אשמה. <div>כמעט כל מי שעובד עם עצמו/ה דרך דיאטה יודע/ת זאת. </div><div><br /></div><div>מאוד קשה לשנות הרגלי אכילה לאורך זמן. </div><div><br /></div><div>אני חושב שאם נזכר שהחטא הראשון במיתולוגיה שלנו (בתנך) קשור לאוכל (כזכור הפיתוי נעשה באמצעות תפוח) נוכל להבין ולהתחבר לכוח העצום של ההרגלים שקשורים לאוכל. </div><div><br /></div><div>כאשר אנחנו באים לשנות את דפוסי האכילה שלנו, הרגלי האכילה, הדרך שבא אנחנו אוכלים, כדאי לנו לקחת בחשבון שמדובר על משהו שמאוד קשה לשינוי, משהו שיש לו שורשים עמוקים ביותר, בהוויה הקדומה שלנו. </div><div><br /></div><div>זה כמובן לא משנה אם אנחנו מאמינים בסיפור הבריאה או שלא, הרעיון הוא שכולנו ינקנו מהסיפור הזה בילדותינו, כך גם הורינו, והוריהם. </div><div><br /></div><div> </div><div>הרעיון שאני רוצה להבהיר בפוסט הזה הוא שאם נבין עד כמה עמוקים דפוסי האשמה שלנו (ודפוסים נוספים) שקשורים לאוכל נוכל לכבד יותר את דפוסים אלה ולהתייחס אליהם ביתר כבוד והערכה לפני שנשנה אותם. </div><div><br /></div><div>הבנת הכוח של הדפוסים העמוקים של האוכל תוכל לעזור לנו לשנות אותם.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post_1210.htmlאוכלדיאטהחשיבה חיוביתקאיזןשיטת הצעדים הקטניםFri, 23 Oct 2009 19:00:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-8534954214640624509<div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; "><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-align: right; ">חלקנו רגילים לחשוב על חלק מהאוכל שאנחנו אוכלים כאוכל רע. </p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-align: right; ">זה עשוי להיות:</p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "></p><ul style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; "><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">לחם לבן</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">סוכר לבן</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">גלידה</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">שוקולד</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">פחמימות</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">קפה</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">וכד'</li></ul><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">הרעיון שכדאי להבין שבעצם כל דבר שאנחנו אוכלים מזין אותנו. כל דבר שאנחנו אוכלים תורם לנו. אני יודע שהתחלה זה רעיון שנשמע מוזר. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">כחלק מ<a id="mg:p" href="http://www.smallstep.info/" target="_blank" title="קאיזן" style="color: rgb(85, 26, 139); ">שיטת הצעדים הקטנים</a> כדאי להבין שכל אוכל מזין אותנו גופנית/נפשית/ רגשית/ רוחנית...</div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">כל דבר מועיל לנו. יש להבין שאם זה לא היה מועיל לנו באיזו שהיא רמה לא היינו אוכלים אותו, ואולי הוא לא היה קיים בעולם. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">אפשר לקחת כמה ימים להרהר בכך. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">לאחר מכן אנחנו יכולים להזכיר לנו את העבודה הזאת בזמן שאנחנו אוכלים (כל אוכל). </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">בזמן האוכל אנחנו יכולים להזכיר לעצמנו את העובדה הזאת שכל אוכל שאנחנו אוכלים מזין אותנו. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div></span></div>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post_23.htmlדיאטהלאהוב את האוכל שלךקאיזןשיטת הצעדים הקטניםFri, 23 Oct 2009 18:51:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1260678706892496603<span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial;"><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">אחד הדברים שעלול לקרות לאנשים שעושים דיאטה הוא לשנוא את האוכל שלהם כתבתי על כך בפוסט </span><a id="l17a" href="http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post.html" target="_blank" title="דיאטה" style="color: rgb(85, 26, 139); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">לאהוב את האוכל שאת/ה אוכל/ת</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">. שם עודדתי אותך לשנות את יחסך לאוכל והצעתי את </span><a id="tg85" href="http://www.smallstep.info/" target="_blank" title="קאיזן" style="color: rgb(85, 26, 139); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">שיטת הצעדים הקטנים</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> כשיטה שיכולה לעזור לך לשפר את יחסך עם האוכל. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">בפוסטים הבאים אני אציע מספר תרגילים משיטת הצעדים הקטנים שיוכלו לתת לך השראה כיצד לשפר את מערכת היחסים שלך עם האוכל. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">תוכל/י לבחור מה לאמץ ומה לא. מדובר ברעיונות בלבד שחלקן מתאימים לחלק מהאנשים. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">כדאי לעבוד עם מה שנראה לך מתאים </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">לך </span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">עכשיו ולא עם מה שצריך או נראה נכון. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><br /></p></span>0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post.htmlאהבהאוכלאלוהיםדיאטהFri, 16 Oct 2009 23:05:00 +0200tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-3587925263725509477מה שלום הדיאטה שלך?<br /><br />מי שהגיע למשקל האידאלי שלו/ה ומי שבדרך לשם עלול לפתח שינאה לאוכל שלו.<br />הרבה אנשים שעושים דיאטות יש להם יחסי אהבה- שינאה עם האוכל.<br /><br />הרבה דובר נגד.<br />למשל. נגד:<br /><ul><li>פחחמות</li><li>שומנים</li><li>בשר</li><li>ביצים.</li><li>לחם לבן</li><li>וכד'</li></ul><br />אבל כדאי לנו לזכור שהאוכל מזין אותנו. לא נוכל להסתדר בלעדיו.<br />האוכל עזור לנו לפעול. האוכל מזין אותנו.<br /><br />נכון, שלאוכל יש הרבה פונקציות נוספות (פיצוי..) אבל יש לזכור שהאוכל מזין אותנו.<br /><br />כדאי להתחיל לפתח יחסים יותר אוהבים עם האוכל. אין ספק שיש לכך הבטים רבים.<br />בהשך אני אתייחס להבטים של אהבה ואוכל<br /><br />בפוסט זה אני מעוניין לעודד אותך לשנות את היחס לאוכל, לאהוב יותר את האוכל שלך.<br />גם פה, כמו בכל הבלוג אני מאוד מציע לעשות זאת בעזרת <a title="קאיזן" target="_blank" href="http://www.smallstep.info/" id="bazo">שיטת הצעדים הקטנים</a> ולא בזבנג וגמרנו.<br /><br />למשל: אפשר להתחיל ולנסות להבחין כמה רגשות קשים ומורכבים יש לך כלפי האוכל (בזמן האכילה).0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2009/09/blog-post.htmlדיאטהצעדים קטניםקיצור קיבהשינויים קטניםThu, 17 Sep 2009 00:13:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1406869986798304169מידי פעם אני שומע שמדברים בהרבה מאוד התלהבות על קיצור קיבה ועד כמה שזה חשוב.<br /><br />להערכתי, כמעט תמיד זהו פתרון לא טוב.<br /><br />הרבה מאלה שעושים קיצור קיבה בטוחים שהם ירזו, ואכן לעתים הם מרזים. אולם הדרך שהם מרזים ומה שהם מעוללים לעצמם לדעתי עלול להיות מאוד לא בריא:<br /><br /><h2>מספר חסרונות שאני מוצא בקיצור קיבה:</h2> <h3>החסרונות הברורים</h3> <ul> <li>מדובר בניתוח פולשני שמהווה התערבות בכלל המערכת ויכול לגרום להסתבכויות</li> <li>חלק מהמרזים מרזים מעט מידי.<br /></li> </ul><br /><h3>החסרונות הפחות ברורים והיותר מהותיים - פעולה ישירה מידי שמסבכת את האדם עצמו<br /></h3><br /><ul> <li>כאשר לאדם יש צורך גופני-נפשי לאכול ומתערבים לו בצורך הזה אז ברור שהצורך צריך להתממש במקומות אחרים. הדבר עלול לגרום הסתבכות במקומות אחרים <br /></li> <li>יש לשנות את הרגלי האכילה והרגלי השימוש באופן עדין ואיטי ולא ב"זבנג וגמרנו"</li> </ul><br />כפי שכתבתי פה לא מעט פעמים: אני מציע לשנות את הרגלי האכילה בעזרת <a title="קאיזן" target="_blank" href="http://www.smallstep.info/" id="i05n">שיטת הצעדים הקטנים</a> ולא לחפש קיצורי דרך.<br />לרוב קיצור הדרך מתבררים כדרכים ארוכות למדי.0workwithgod1@gmail.com (Unknown)http://www.diet.onlineisrael.info/2009/08/blog-post.htmlאוכלדיאטהצעדים קטניםשינויים קטניםSun, 2 Aug 2009 20:36:00 +0300tag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-4327857080523449787כתבתי כאן לא מעט בזכות הצעדים הקטנים. הדברים הבאים מתאימים לכל מי שמתעניין ב"עשיית דיאטה" אבל מופנים במיוחדים לאלה שכבר הגיעו סביב המשקל האידאלי שלהם. <div><br /></div><div>הקושי הגדול בדיאטה הוא לשמור על המשקל שלך. עבור אלה שמרזים, ההרזיה הראשונית היא פשוטה יחסית. הקושי המשמעותי זה להשאר במשקל שלך. </div><div><br /></div><div>מה שאני מציע לך זה לחפש משהו קטן שבו "נופלים". משהו קטן שאיכשהו מפספסים בו, ולנסות לתקן אותו. </div><div><br /></div><div>למשל:</div><div><ul><li>אולי לא אוכלים מספיק ירקות כי פשוט שוכחים/ לא מתארגנים לקנות ירקות ואוכלים פחממות במקום</li><li>אולי לא אוכלים אוכל מסוים כי פשוט הוא איננו בבית, ואז יש חוסר ואוכלים אוכל אחר</li><li>אולי לא שותים מספיק ואוכלים במקום</li><li>אולי עייפים מידי ואוכלים במקום</li><li>...</li></ul><div>כל הדברים האלה הם קטנים, ובטווח הקצר לא פוגעים בדיאטה שלנו. אולם בטווח הארוך הם יכולים לתרום לדיאטה שלנו. </div><div><br /></div><div>הרעיון הוא לחפש משהו קטן שאפשר לשפר, כזה שאנחנו "נופלים בו" מידי פעם בתזונה שלנו, כזה שמאפשר לנו לעשות שינוי קטן.</div><div><br /></div><div><br /></div></div>workwithgod1@gmail.com (Unknown)