http://www.diet.onlineisrael.info/דרכים לדיאטה, שינוי הרגלי אכילה, טיפים לעשיית דיאטה, גישה מתאימה לדיאטהennoreply@blogger.com (בלוגר)Fri, 27 Jan 2012 03:03:53 PSTBlogger http://www.blogger.com40125דיאטה,בלוג,דיאטה,אוכלHealth/Fitness & Nutritionworkwithgod1@gmail.comnoדיאטה,בלוג,דיאטה,אוכלאיך לעשות דיאטה מאוזנת. איך לשנות לטובה את היחס לאוכל, ולשומן. איך לחיות באופן מאוזן עם הדיאטה שלךאיך לעשות דיאטה מאוזנת. איך לשנות לטובה את היחס לאוכל, ולשומן. איך לחיות באופן מאוזן עם הדיאטה שלךonlineisrael/Bbrchttp://feedburner.google.comhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/dkjR1Og8T-w/blog-post.htmlworkwithgod1@gmail.comFri, 27 Jan 2012 03:03:53 PSTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1462121645561536255<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6X6f2QRhYfwLtyDqdv96jv3e5ko/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6X6f2QRhYfwLtyDqdv96jv3e5ko/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6X6f2QRhYfwLtyDqdv96jv3e5ko/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/6X6f2QRhYfwLtyDqdv96jv3e5ko/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> בפוסט הקודם כתבתי שבשביל לשמור על <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה </a>נכונה כדאי (בדרך כלל)&nbsp;<a href="http://www.diet.onlineisrael.info/2011/11/1.html" target="_blank">להפחית את האכילה בערב</a>&nbsp;. (את המאמר המלא אפשר לקרוא באתר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/" target="_blank">אימון עצמי</a>, בפרק שדן ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">דיאטה</a> במאמר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet/golden-rules/dont-eat-in-the-evening" target="_blank">להפחית את האכילה בערב</a>).<br /> <div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;"> <div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #FFFFFF !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #FFF), color-stop(50%, #EEE), color-stop(100%, #FFF)); border: 1px solid #363636 !important; color: #121212 !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 1 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;"> <div class="translate"> </div> <div class="additional"> </div> </div> <img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div> <div> <br /></div> <div> צריך להבין שכאשר אתם מתעסקים ב<a href="http://www.tm.success-small-steps.info/changing-habits" target="_blank">שינוי הרגלים</a>&nbsp; אתם מתעסקים במשהו שהוא תהליכי שרצוף התמודדויות.<br /> <br /> היום אני רוצה להתייחס לבעיה נפוצה שאנשים מתמודדים איתה. <br /> <br /> כאשר מאמצים את <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet/golden-rules" target="_blank">כללי הזהב לדיאטה</a> נכונה, וטובה רבים מגלים שהחיים שלכם לא כל כך מתאימים לכללי הזהב.<br /> <br /> למשל, החלטתם להפסיק לאכול בערב, ואז אחרי כמה שבועות אתם מגלים ש:<br /> <br /> <ul style="text-align: right;"> <li>אתם חייבים להגיע לארוחות שישי עם המשפחה</li> <li>אתם נפגשים עם חברים לאכול בערב ואם אתם לא רוצים לאכול אתם גם לא תפגשו עם חברים</li> <li>אתם נפגשים עם בן/בת הזוג שלכם בערב לארוחה משותפת</li> <li>אתם רגילים לנשנש מול הטלויזיה</li> <li>וכד'</li> </ul> <div> הנקודה היא שא<span style="background-color: yellow; font-size: x-large;">תם רגילים לאכול בערב וכל החיים החברתיים/ זוגיים שלכם הם סביב הארוחה בערב. מה עושים?</span></div> <div> <br /></div> <div> אז קודם כל מקבלים את מה שיש.&nbsp;</div> <div> אם אתם באמת רוצים לעשות <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה </a>ולשנות את הרגלי האכילה שלכם חשוב שתבינו שאתם מתמודדים עם הרגלי חיים שלמים. לא רק אכילה בערב...&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> הפתרון שרוב האנשים מצאו הוא להגיע לארוחה שבעים. כלומר פשוט להרגיל את עצמכם לא להיות רעבים בערב, אבל עדיין להגיע לארוחה.&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> במצב כזה תתחילו לאכול פחות. לא מייד תתחילו לאכול פחות, אבל במשך הזמן אחרי כמהארוחות כאלה שתגיעו שבעים תאותתו למוח שלכם שאתם יכולים לאכול פחות. שאתם שבעים.</div> <div> <br /></div> <div> יש פתרונות נוספים, אבל ברור שהפתרון השלם לדיאטה (כמו שאנחנו מציעים ב<a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">בלוג דיאטה</a> שפוי) שאם אתם רוצים לעשות <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94" target="_blank">דיאטה </a>לאורך שנים הוא להמשיך להגיע לכל האירועים רק להגיע אחרת.&nbsp;</div> <div> <br /></div> <div> אחרי זמן, תגלו שאולי גם אחרים אוכלים פחות בערב... דבר שיכול לשנות את בילוי הערב שלכם...</div> <div> בהצלחה!</div> <div> <br /></div> <br /> <br /> <b><u><br /></u></b></div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-1462121645561536255?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/dkjR1Og8T-w" height="1" width="1"/>2012-01-27T13:03:53.809+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2012/01/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/kWf3a-en184/1.htmlלא להיות רעביםדיאטהאכילה בשעות הערבכללי זהבworkwithgod1@gmail.comWed, 07 Dec 2011 14:44:24 PSTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-663027386373273041<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/taS4o8Xo9RHgsIrSyYiHa6uDKeo/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/taS4o8Xo9RHgsIrSyYiHa6uDKeo/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/taS4o8Xo9RHgsIrSyYiHa6uDKeo/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/taS4o8Xo9RHgsIrSyYiHa6uDKeo/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> כמו בכל שנה, גם השנה "אחרי החגים" הגיע.<br /> <div> זהו זמן מצוין (כמו כל זמן אחר:) בשביל לבחון את ה<a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה</a> שלכם.<br /> <br /> אם אתם לא מרוצים מהמשקל שלכם, ואתם שבעי דיאטות - כישלונות והצלחות -הרי שיתכן שאתם לא מכירים את הכללים הפשוטים שעוזרים לרוב אלה שעושים <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/search/label/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94" target="_blank">דיאטה </a>להצליח בדיאטה שלהם.<br /> <br /> בפוסטים הקרובים נתייחס למספר כללי זהב לדיאטה. כאלה שכדאי לכם להכיר ואולי.... אם יתאים לכם .. לאמץ אותם.<br /> <br /> בפוסט זה נתחיל ברעיון הראשון, או כלל הזהב הראשון. הוא לא הכי חשוב, אבל בכל זאת יש לו ייחוד.<br /> הוא קשור ל<b>אכילה בערב</b>.<br /> <br /> אלה שנוטים להשמנה נוטים לאכול בערב, לפני השינה. הם עושםי את זה מול הטלויזיה, שיעורים, לימודים, עבודה בבית, מפגש חברים...<br /> אלה שמצליחים לשמור על הדיאטה שלהם נוטים שלא לאכול בערב לפני השינה.<br /> <br /> כמובן שיש שאלה מאיזה שעה אפשר לקרוא לערב ערב.. אז יש כאלה שמתחילים בארבע חמש (לא אנחנו) אחרים בשבע שמונה.<br /> <br /> אנחנו מעדיפים להגדיר 2-3 שעות לפני השינה בהם לא כדי לאכול, או במקרים מסוימים לאכול משהו פשוט שמתעכל מהר.<br /> <br /> הרעיון הוא להגיע למיטה עם בטן ריקה או לפחות לא עם בטן מלאה, כך השינה תהיה טובה יותר ואנחנו (ומערכת העיכול שלנו) לא נצטרך לעבוד שעות נוספות (קשות) בשינה.<br /> <br /> אם אתם מוצאים את עצמכם שאתם אוהבים לאכול בערב על תפסיקו. רק תפחיתו את האכילה לאכילת דברים שמתעקלים במהירות ובפשטות. תעבדו עם עצמכם לאט, לפי שיטת ה<a href="http://www.small-step.info/" target="_blank">קאיזן</a>, לפי שיטת הצעדים הקטנים.<br /> <br /> במקביל, שימו לב ששתיית מים איננה אוכל. תוכלו לשתות מים חמים או קרים, תה עלים וכד' בשעות לפני השינה.<br /> <br /> אם תצליחו לאט לאט להפחית את האכילה בערב, תגלו שאתם מצליחים גם להפחית במשקל וגם, במשך הזמן, לשמור על משקל תקין ועל <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet" target="_blank">דיאטה </a>תקינה.<br /> <br /> תוכלו לקרוא על כך יותר במאמר <a href="http://www.tm.success-small-steps.info/diet/golden-rules/dont-eat-in-the-evening" target="_blank">אכילה בערב</a>&nbsp;הורסת את הדיאטה.&nbsp;</div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-663027386373273041?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/kWf3a-en184" height="1" width="1"/>2011-12-08T00:44:24.970+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2011/11/1.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/qpgmMRsR_gU/blog-post.htmlתפריט דיאטהתוכניות שותפיםדיאטהדיאטה מהירהworkwithgod1@gmail.comSun, 05 Dec 2010 21:40:22 PSTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-5587228316206387371<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QbebTelEW2npIszfaEMND0f_rdg/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QbebTelEW2npIszfaEMND0f_rdg/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QbebTelEW2npIszfaEMND0f_rdg/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QbebTelEW2npIszfaEMND0f_rdg/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">יש אפשרות לבדוק כמה פעמים אנשים חיפשו מילה מסוימת או ביטוי מסוים.<br /> <br /> כשהשתמשתי ב<a href="http://www.onlineisrael.info/keywords" target="_blank">כלי מילות מפתח</a>&nbsp;של גוגל התברר שהחודש חיפשו בגוגל 60500 פעמים את המילה <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/" target="_blank">דיאטה</a><br /> ולהבדיל - רק 1600 חיפושים של המילה <b>דיאטת כסאת.</b><br /> <b><br /> </b><br /> בנוסף, אם מתחשבים בפרסומות של <a href="http://www.onlineisrael.info/adsense" target="_blank">גוגל אדסנס</a> ו<a href="http://www.onlineisrael.info/google-adwords" target="_blank">גוגל אדוורד</a> (<a href="http://www.onlineisrael.info/make-money/affiliate-programs" target="_blank">תוכניות שותפים </a>של גוגל), מתברר ש:<br /> <ul style="text-align: right;"><li>אם רוצים לפרסם את המילה <b>דיאטה </b>יש לשלם כ 3.54 ש:ח לכל קליק (זה הרבה)</li> <li>פרסומת עם המילה <b>דיאטה מהירה&nbsp;</b>תעלה למפרסמים 3.5 שח</li> <li>פרסומת עם הביטוי: <b>תפריט דיאטה </b>תעלה למפרסמים כ 2.44 שח</li> </ul><div>הנתונים עשויים כמובן להשתנות בעתיד, אבל... מעניין לראות אותם כפי שהם כרגע.&nbsp;</div><div><br /> </div><div>אני לא מתפלא, אבל בכל זאת מתרשם מהנתונים: מדהים כמה אנשים (ואני בתוכם) מחפשים את המילה דיאטה באינטרנט.</div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-5587228316206387371?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/qpgmMRsR_gU" height="1" width="1"/>2010-12-06T07:40:22.588+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2010/12/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/0jAWdwrOFE0/blog-post_08.htmlדיאטהשינהפעילות גופניתאכילה בשעות הערבמנוחהworkwithgod1@gmail.comFri, 08 Oct 2010 06:05:00 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-374720437371997815<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/azR3RMq_rTmkDaTShCoZGC2DPHA/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/azR3RMq_rTmkDaTShCoZGC2DPHA/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/azR3RMq_rTmkDaTShCoZGC2DPHA/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/azR3RMq_rTmkDaTShCoZGC2DPHA/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אני חושב שאחד המרכיבים החשובים ביותר לדיאטה הוא שינה ומנוחה.<br /> <br /> אני יודע שקשה מאוד לבדד גורמים ספציפיים לדיאטה, ואני גם יודע שמה שאני כותב ומלמד הוא לא כל כך פופולרי, אבל מניסיוני, אחד הרכיבים החשובים לדיאטה טובה היא המנוחה והשינה.<br /> <br /> כאשר אנשים נחים, והמגנונים הביולוגיים שלהם עובדים כשורה יש סיכוי שגם שאר הדברים יעבדו טוב יותר.<br /> אני לא אומר שהסיבה היחידה להשמנה היא חוסר שינה וחוסר מנוחה. אבל אני כן אומר שבשביל דיאטה טובה לאורך שנים, כדאי מאוד לישון היטב.<br /> <br /> רוב האנשים שעושים דיאטה מעדיפים מתכונים, כללים מסוג עשה אל תעשה, תאכלי אל תאכלי, בבוקר בערב, פעילות גופנית...<br /> <br /> יחד עם זאת כשאני משקלל את כל הידע שלי מעצמי ומכל האנשים שאני עובד איתם (נשים וגברים) אני רואה שהשינה והמנוחה הם גורמים מכריאים בדיאטה שיכולה לעבוד לאורך שנים.&nbsp;</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-374720437371997815?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/0jAWdwrOFE0" height="1" width="1"/>2010-10-08T15:05:00.659+02:001http://www.diet.onlineisrael.info/2010/10/blog-post_08.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/d9CGZzkTuAg/blog-post.htmlשינויים קטניםדיאטהאוכלאהבהworkwithgod1@gmail.comWed, 06 Oct 2010 06:02:35 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-6421676767078740817<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/WXtEh1f_9rR5x8EUnaitaUV1SRs/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/WXtEh1f_9rR5x8EUnaitaUV1SRs/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/WXtEh1f_9rR5x8EUnaitaUV1SRs/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/WXtEh1f_9rR5x8EUnaitaUV1SRs/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">לפני כמה זמן הייתי נוכח בכנס מחזורים של בית הספר. (כזה אחרי 20 ומשהו שנה).<br /> מה שהיה מעניין לראות הוא שכמעט כולם עסקו באיך הם נראים (טוב / לא טוב) האם הם שמנים/ רזים.<br /> כמעט כולם הרגישו שהם צריכים לעשות <a href="http://www.diet.onlineisrael.info/">דיאטה </a>(דיאטת הרזיה) לפני שהם הגיעו.<br /> כמעט כולם הרגישו שהם שמנים מידי.<br /> <br /> אינני יודע כמובן האם זה חתך מייצג את האוכלוסייה, ובכל זאת...<br /> ואולי היה יכול להיות עולם אחר? כזה שלא צריכים להיות כל הזמן לא בסדר עם המשקל שכל אחד ואחת ירגישו בטוב עם המשקל שלהם.<br /> במצב כזה אני בטוח שלרוב האנשים &nbsp;יגיעו למשקל האידאלי שלהם.<br /> <br /> הצורך האובססיבי שיש לנו בתרבות, על רזון, על שומן...<br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-6421676767078740817?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/d9CGZzkTuAg" height="1" width="1"/>2010-10-06T15:02:35.723+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2010/10/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/aZcHtJrBuE8/blog-post.htmlקאיזןהקשבהשיטת הצעדים הקטניםדיאטהאוכלאימוןworkwithgod1@gmail.comWed, 06 Oct 2010 05:53:07 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1135116698742622188<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Wnb-mneyJSgGo-Dnr5IkaJhng4k/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Wnb-mneyJSgGo-Dnr5IkaJhng4k/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Wnb-mneyJSgGo-Dnr5IkaJhng4k/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Wnb-mneyJSgGo-Dnr5IkaJhng4k/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">אחד הדברים שחשוב להבין שבשיטה שאני מלמד ומאמן, השיטה שאני מציג כאן,<br /> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><br /> </span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;">אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם.</span></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><br /> </span></span><br /> כל אחד ואחת צריכים למצוא את הדיאטה המתאימה להם.<br /> כן, יש כמה עקרונות של הדיאטה: הקשבה לצרכים הפנימים, שינוי איטי, לא דיאטת כסאח, גישת הקאיזן, שיטת הצעדים הקטנים&nbsp;ועוד... אבל יש להבין: לא כל דיאטה מתאימה לכל אחד.<br /> אחד צריך יותר פחממות, השני יותר שומנים, השלישי....<br /> <br /> לעתים מישהו מציע לנו איזו שהיא דיאטה, שעזרה לו מאוד.<br /> מעבר לשאלה שכדאי לבדוק האם הוא הצליח להחזיק בה מעמד יותר משנתיים (הרי אנחנו לא מחפשים דיאטות מיידיות) הרי שיתכן שזוהי דיאטה שמתאימה לו ולא לכם.<br /> <br /> לפי הגישה שאני מלמד ומאמן: כל אחד צריך למצוא את הדיאטה המתאימה לו. כזאת שתתחשב בצרכים שלו/ה, בדרך החיים, באישיות, ועוד...<br /> <br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-1135116698742622188?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/aZcHtJrBuE8" height="1" width="1"/>2010-10-06T14:53:07.858+02:003http://www.diet.onlineisrael.info/2010/08/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/QK_D0aj3l7I/blog-post.htmlדיאטההרגלי אכילהworkwithgod1@gmail.comFri, 14 May 2010 12:16:52 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2488942476690809352<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3euu36bk3-WwMFoxrDxZpTl6xlM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3euu36bk3-WwMFoxrDxZpTl6xlM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3euu36bk3-WwMFoxrDxZpTl6xlM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/3euu36bk3-WwMFoxrDxZpTl6xlM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">ככל שאני נפגש עם יותר ויותר אנשים אני מוצא שיש טעות אחת יסודית.<br /> חלק לא מבוטל מהאנשים מנסה לרדת במשקל לפני שהוא יודע לא להעלות במשקל .<br /> אני אסביר:<br /> <br /> הרבה פעמים מנסים לעשות דיאטות כסאח, דיאטות מהירות. המחשבה היא להוריד מהר את המשקל, ואחר כך לשמור.<br /> <br /> בגישה שאני מלמד המחשבה היא שונה לחלוטין:<br /> קודם כל לומדים לאזן את האכילה.<br /> המטרה הראשונית היא <b>לא </b>לרדת במשקל. המטרה הראשונית היא לאזן את האכילה, בכדי להעלות בקצב יורת איטי.<br /> אחר כך המטרה היא לא להעלות במשקל. כלומר המטרה מתמקדת באיזון האוכל, כך שלאט לאט לומדים שלא להוסיף על המשקל.<br /> רק בהמשך הפחתת המשקל מגיעה.<br /> <br /> אחת הבעיות בגישה של להוריד את המשקל ואחר כך להתאזן היא שלא יודעים להתאזן ואז כשמורידים הרבה, אז אחכ עולים הרבה. (ושוב מורידים.. ושוב עולים...)<br /> <br /> המחשבה על הרגלי התזונה כפי שאני מבין אותה, היא קודם כל לאזן את התזונה ורק אחרי זה לתת לניסים לקרות.<br /> <br /> <br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-2488942476690809352?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/QK_D0aj3l7I" height="1" width="1"/>2010-05-14T22:16:52.901+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2010/05/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/UKSuw7g79Ww/blog-post_19.htmlשיטת הצעדים הקטניםדיאטהאוכלworkwithgod1@gmail.comMon, 19 Apr 2010 13:41:17 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2380380704814418989<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xFHPJxzUQsukNk3zT2AMZ6cfRis/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xFHPJxzUQsukNk3zT2AMZ6cfRis/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xFHPJxzUQsukNk3zT2AMZ6cfRis/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xFHPJxzUQsukNk3zT2AMZ6cfRis/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>לפעמים אנחנו אוכלים משהו אבל כמהים לאכול משהו אחר. בפוסט הזה אני רוצה להסביר את התופעה הזאת. <div><br /></div><div><ul><li>לפעמים רוצים לאיכול סלט, אבל בגלל שאין סלט זמין בבית (ירקות/ קושי לחתוך...) אז אוכלים לחם/ פחמימות</li><li>לפעמים שותים קפה, אבל בעצם רוצים לישון</li><li>לפעמים רוצים פשוט לשתות אבל במקום זה אוכלים משהו בגלל שאין חשק/ סבלנות להביא מים/ קולה ...</li><li>לפעמים...</li></ul><div>הרעיון הוא שלפעמים אנחנו רוצים להזין את עצמנו במשהו אבל בגלל שהוא לא זמין, אנחנו מזינים את עצמנו במשהו אחר. יש כל כך הרבה בעיות בחשיבה הזאת. למשל:</div><div><ul><li>המערכת שלנו אומרת לנו מה אנחנו צריכים, אנחנו לא מקשיבים לה, אז אנחנו הופכים אותה לפחות אמינה (דהיינו באיזה שהוא שלב היא תשוב ותשתבש מכיוון שאנחנו לא משתמשים בה)</li><li>אנחנו עדיין זקוקים למה שרצינו מלכתחילה אז אנחנו בסופו של דבר אנחנו אוכלים כפול: גם מה שרצינו וגם מה שלא</li><li>ועוד</li></ul><div><br /></div><div>מדובר בתופעה שהיא יותר עמוקה ומקיפה ממה שנדמה. </div><div>על מנת לשנות את הרגלי האכילה, כדאי לעשות זאת בעזרת <a href="http://www.small-step.info/">קאיזן</a>, או <a href="http://www.smallstep.info/">שיטת הצעדים הקטנים</a></div><div><ul><li>ההצעה שלנו היא קודם כל להבחין בתופעה. להבחין מתי אנחנו אוכלים משהו כמהים למשהו אחר. </li><li>להבחין שוב ושוב במצב ולבדוק האם זה תמיד החלפות מסוימות (דהיינו האם תמיד אוכלים פחממות במקום ירקות?)</li><li>מידי פעם לשנות את ההתנהגות (לא כל הזמן) כלומר מידי פעם לשנות את ההתנהגות הזאת</li><li>לצפות בתוצאות</li></ul><div><br /></div></div><div><br /></div></div></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-2380380704814418989?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/UKSuw7g79Ww" height="1" width="1"/>2010-04-19T23:41:17.579+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2010/04/blog-post_19.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/4JfGXYJCFTw/blog-post.htmlדיאטההתנגדויותworkwithgod1@gmail.comSat, 10 Apr 2010 15:38:02 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-8326474439910984094<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/V65YuRd-hsEwJn-RJpkXeANZULQ/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/V65YuRd-hsEwJn-RJpkXeANZULQ/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/V65YuRd-hsEwJn-RJpkXeANZULQ/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/V65YuRd-hsEwJn-RJpkXeANZULQ/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>כשאני עובד עם אנשים שמשנים את חייהם וכתוצאה מכך משנים את המשקל שלהם אני מוצא שבשלב כולשהו הם נתקלים בהתנגדויות מהסביבה.<div>יתכן שבן/בת הזוג תומך בהם כשהם מפחיתים את המשקל שלהם אבל במקביל קונה להם שוקולד/ ממתקים (בשביל לפנק).</div><div><br /></div><div>זה קורה לעתים קרובות יותר ממש ניתן לחשוב. </div><div><br /></div><div>הסביבה מתנגדת לשינוי, דבר שלובש צורות שונות. </div><div><br /></div><div>כאשר בן/בת הזוג שלכם ההורים או הילדים שלהם או כל אחד ואחת מהאנשים קרובים אליכם מתנגד באופן לא מודע לשינוי על ידי "ממתקים" אני מציע פשוט להגיד לו באופן עדין שאתם מעדיפים שלא יביאו לכם שוקולד/ ממתקים וכד'.</div><div><br /></div><div>לא להגיד באותו רגע (לרוב זה לא מוביל למקום טוב באותו רגע), אבל להגיד אחר כך, בזמן אחר. זה בהחלט יכול להועיל. </div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-8326474439910984094?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/4JfGXYJCFTw" height="1" width="1"/>2010-04-11T01:38:02.517+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2010/04/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/1bZPVFNkxcU/blog-post.htmlדפוסיםאוכלאלוהיםworkwithgod1@gmail.comThu, 14 Jan 2010 22:21:01 PSTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2788123543290922833<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9Obd07shyyelRbNVyWcYvhaLJ20/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9Obd07shyyelRbNVyWcYvhaLJ20/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9Obd07shyyelRbNVyWcYvhaLJ20/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9Obd07shyyelRbNVyWcYvhaLJ20/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>האוכל טומן בחובו לא מעט אשמה. <div>כמעט כל מי שעובד עם עצמו/ה דרך דיאטה יודע/ת זאת. </div><div><br /></div><div>מאוד קשה לשנות הרגלי אכילה לאורך זמן. </div><div><br /></div><div>אני חושב שאם נזכר שהחטא הראשון במיתולוגיה שלנו (בתנך) קשור לאוכל (כזכור הפיתוי נעשה באמצעות תפוח) נוכל להבין ולהתחבר לכוח העצום של ההרגלים שקשורים לאוכל. </div><div><br /></div><div>כאשר אנחנו באים לשנות את דפוסי האכילה שלנו, הרגלי האכילה, הדרך שבא אנחנו אוכלים, כדאי לנו לקחת בחשבון שמדובר על משהו שמאוד קשה לשינוי, משהו שיש לו שורשים עמוקים ביותר, בהוויה הקדומה שלנו. </div><div><br /></div><div>זה כמובן לא משנה אם אנחנו מאמינים בסיפור הבריאה או שלא, הרעיון הוא שכולנו ינקנו מהסיפור הזה בילדותינו, כך גם הורינו, והוריהם. </div><div><br /></div><div> </div><div>הרעיון שאני רוצה להבהיר בפוסט הזה הוא שאם נבין עד כמה עמוקים דפוסי האשמה שלנו (ודפוסים נוספים) שקשורים לאוכל נוכל לכבד יותר את דפוסים אלה ולהתייחס אליהם ביתר כבוד והערכה לפני שנשנה אותם. </div><div><br /></div><div>הבנת הכוח של הדפוסים העמוקים של האוכל תוכל לעזור לנו לשנות אותם.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-2788123543290922833?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/1bZPVFNkxcU" height="1" width="1"/>2010-01-15T08:21:01.556+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2010/01/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/qgBkfVKWtw0/blog-post_1210.htmlקאיזןשיטת הצעדים הקטניםחשיבה חיוביתדיאטהאוכלworkwithgod1@gmail.comFri, 23 Oct 2009 10:02:09 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-8534954214640624509<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iJ1L8KWodP0ur6aVZJJoZD-qFTI/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iJ1L8KWodP0ur6aVZJJoZD-qFTI/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iJ1L8KWodP0ur6aVZJJoZD-qFTI/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iJ1L8KWodP0ur6aVZJJoZD-qFTI/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; "><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-align: right; ">חלקנו רגילים לחשוב על חלק מהאוכל שאנחנו אוכלים כאוכל רע. </p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; text-align: right; ">זה עשוי להיות:</p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "></p><ul style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; "><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">לחם לבן</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">סוכר לבן</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">גלידה</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">שוקולד</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">פחמימות</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">קפה</li><li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">וכד'</li></ul><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">הרעיון שכדאי להבין שבעצם כל דבר שאנחנו אוכלים מזין אותנו. כל דבר שאנחנו אוכלים תורם לנו. אני יודע שהתחלה זה רעיון שנשמע מוזר. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">כחלק מ<a id="mg:p" href="http://www.smallstep.info/" target="_blank" title="קאיזן" style="color: rgb(85, 26, 139); ">שיטת הצעדים הקטנים</a> כדאי להבין שכל אוכל מזין אותנו גופנית/נפשית/ רגשית/ רוחנית...</div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">כל דבר מועיל לנו. יש להבין שאם זה לא היה מועיל לנו באיזו שהיא רמה לא היינו אוכלים אותו, ואולי הוא לא היה קיים בעולם. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">אפשר לקחת כמה ימים להרהר בכך. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">לאחר מכן אנחנו יכולים להזכיר לנו את העבודה הזאת בזמן שאנחנו אוכלים (כל אוכל). </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; ">בזמן האוכל אנחנו יכולים להזכיר לעצמנו את העובדה הזאת שכל אוכל שאנחנו אוכלים מזין אותנו. </div><div style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; text-align: right; "><br /></div></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-8534954214640624509?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/qgBkfVKWtw0" height="1" width="1"/>2009-10-23T19:02:09.258+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post_1210.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/LB5tI4LDBHg/blog-post_23.htmlקאיזןשיטת הצעדים הקטניםדיאטהלאהוב את האוכל שלךworkwithgod1@gmail.comFri, 23 Oct 2009 09:53:58 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1260678706892496603<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jex0Uxhw5HzqnG95rd3sBo4OZas/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jex0Uxhw5HzqnG95rd3sBo4OZas/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jex0Uxhw5HzqnG95rd3sBo4OZas/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jex0Uxhw5HzqnG95rd3sBo4OZas/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:Arial;"><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">אחד הדברים שעלול לקרות לאנשים שעושים דיאטה הוא לשנוא את האוכל שלהם כתבתי על כך בפוסט </span><a id="l17a" href="http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post.html" target="_blank" title="דיאטה" style="color: rgb(85, 26, 139); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">לאהוב את האוכל שאת/ה אוכל/ת</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">. שם עודדתי אותך לשנות את יחסך לאוכל והצעתי את </span><a id="tg85" href="http://www.smallstep.info/" target="_blank" title="קאיזן" style="color: rgb(85, 26, 139); "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">שיטת הצעדים הקטנים</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> כשיטה שיכולה לעזור לך לשפר את יחסך עם האוכל. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">בפוסטים הבאים אני אציע מספר תרגילים משיטת הצעדים הקטנים שיוכלו לתת לך השראה כיצד לשפר את מערכת היחסים שלך עם האוכל. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">תוכל/י לבחור מה לאמץ ומה לא. מדובר ברעיונות בלבד שחלקן מתאימים לחלק מהאנשים. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">כדאי לעבוד עם מה שנראה לך מתאים </span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">לך </span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">עכשיו ולא עם מה שצריך או נראה נכון. </span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; "><br /></p></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-1260678706892496603?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/LB5tI4LDBHg" height="1" width="1"/>2009-10-23T18:53:58.813+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post_23.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/IaAQTwwnCpM/blog-post.htmlדיאטהאוכלאהבהאלוהיםworkwithgod1@gmail.comFri, 16 Oct 2009 14:50:35 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-3587925263725509477<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5XBCHZqxigNt8O-s5wO9A5hS3Vw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5XBCHZqxigNt8O-s5wO9A5hS3Vw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5XBCHZqxigNt8O-s5wO9A5hS3Vw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/5XBCHZqxigNt8O-s5wO9A5hS3Vw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>מה שלום הדיאטה שלך?<br /><br />מי שהגיע למשקל האידאלי שלו/ה ומי שבדרך לשם עלול לפתח שינאה לאוכל שלו.<br />הרבה אנשים שעושים דיאטות יש להם יחסי אהבה- שינאה עם האוכל.<br /><br />הרבה דובר נגד.<br />למשל. נגד:<br /><ul><li>פחחמות</li><li>שומנים</li><li>בשר</li><li>ביצים.</li><li>לחם לבן</li><li>וכד'</li></ul><br />אבל כדאי לנו לזכור שהאוכל מזין אותנו. לא נוכל להסתדר בלעדיו.<br />האוכל עזור לנו לפעול. האוכל מזין אותנו.<br /><br />נכון, שלאוכל יש הרבה פונקציות נוספות (פיצוי..) אבל יש לזכור שהאוכל מזין אותנו.<br /><br />כדאי להתחיל לפתח יחסים יותר אוהבים עם האוכל. אין ספק שיש לכך הבטים רבים.<br />בהשך אני אתייחס להבטים של אהבה ואוכל<br /><br />בפוסט זה אני מעוניין לעודד אותך לשנות את היחס לאוכל, לאהוב יותר את האוכל שלך.<br />גם פה, כמו בכל הבלוג אני מאוד מציע לעשות זאת בעזרת <a title="קאיזן" target="_blank" href="http://www.smallstep.info/" id="bazo">שיטת הצעדים הקטנים</a> ולא בזבנג וגמרנו.<br /><br />למשל: אפשר להתחיל ולנסות להבחין כמה רגשות קשים ומורכבים יש לך כלפי האוכל (בזמן האכילה).<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-3587925263725509477?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/IaAQTwwnCpM" height="1" width="1"/>2009-10-16T23:50:35.873+02:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/10/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/jg_MUw4bSY8/blog-post.htmlשינויים קטניםדיאטהקיצור קיבהצעדים קטניםworkwithgod1@gmail.comWed, 16 Sep 2009 14:24:03 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1406869986798304169<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GUlD0Xi03ml2TXbpeYDEFocCrx0/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GUlD0Xi03ml2TXbpeYDEFocCrx0/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GUlD0Xi03ml2TXbpeYDEFocCrx0/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GUlD0Xi03ml2TXbpeYDEFocCrx0/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>מידי פעם אני שומע שמדברים בהרבה מאוד התלהבות על קיצור קיבה ועד כמה שזה חשוב.<br /><br />להערכתי, כמעט תמיד זהו פתרון לא טוב.<br /><br />הרבה מאלה שעושים קיצור קיבה בטוחים שהם ירזו, ואכן לעתים הם מרזים. אולם הדרך שהם מרזים ומה שהם מעוללים לעצמם לדעתי עלול להיות מאוד לא בריא:<br /><br /><h2>מספר חסרונות שאני מוצא בקיצור קיבה:</h2> <h3>החסרונות הברורים</h3> <ul> <li>מדובר בניתוח פולשני שמהווה התערבות בכלל המערכת ויכול לגרום להסתבכויות</li> <li>חלק מהמרזים מרזים מעט מידי.<br /></li> </ul><br /><h3>החסרונות הפחות ברורים והיותר מהותיים - פעולה ישירה מידי שמסבכת את האדם עצמו<br /></h3><br /><ul> <li>כאשר לאדם יש צורך גופני-נפשי לאכול ומתערבים לו בצורך הזה אז ברור שהצורך צריך להתממש במקומות אחרים. הדבר עלול לגרום הסתבכות במקומות אחרים <br /></li> <li>יש לשנות את הרגלי האכילה והרגלי השימוש באופן עדין ואיטי ולא ב"זבנג וגמרנו"</li> </ul><br />כפי שכתבתי פה לא מעט פעמים: אני מציע לשנות את הרגלי האכילה בעזרת <a title="קאיזן" target="_blank" href="http://www.smallstep.info/" id="i05n">שיטת הצעדים הקטנים</a> ולא לחפש קיצורי דרך.<br />לרוב קיצור הדרך מתבררים כדרכים ארוכות למדי.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-1406869986798304169?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/jg_MUw4bSY8" height="1" width="1"/>2009-09-17T00:24:03.086+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/09/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/O0tZ1BmvpR0/blog-post.htmlשינויים קטניםדיאטהאוכלצעדים קטניםworkwithgod1@gmail.comFri, 11 Sep 2009 07:59:16 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-4327857080523449787<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8fq-NTcV3OJ27kR9ISYXphDmvtc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8fq-NTcV3OJ27kR9ISYXphDmvtc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8fq-NTcV3OJ27kR9ISYXphDmvtc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8fq-NTcV3OJ27kR9ISYXphDmvtc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>כתבתי כאן לא מעט בזכות הצעדים הקטנים. הדברים הבאים מתאימים לכל מי שמתעניין ב"עשיית דיאטה" אבל מופנים במיוחדים לאלה שכבר הגיעו סביב המשקל האידאלי שלהם. <div><br /></div><div>הקושי הגדול בדיאטה הוא לשמור על המשקל שלך. עבור אלה שמרזים, ההרזיה הראשונית היא פשוטה יחסית. הקושי המשמעותי זה להשאר במשקל שלך. </div><div><br /></div><div>מה שאני מציע לך זה לחפש משהו קטן שבו "נופלים". משהו קטן שאיכשהו מפספסים בו, ולנסות לתקן אותו. </div><div><br /></div><div>למשל:</div><div><ul><li>אולי לא אוכלים מספיק ירקות כי פשוט שוכחים/ לא מתארגנים לקנות ירקות ואוכלים פחממות במקום</li><li>אולי לא אוכלים אוכל מסוים כי פשוט הוא איננו בבית, ואז יש חוסר ואוכלים אוכל אחר</li><li>אולי לא שותים מספיק ואוכלים במקום</li><li>אולי עייפים מידי ואוכלים במקום</li><li>...</li></ul><div>כל הדברים האלה הם קטנים, ובטווח הקצר לא פוגעים בדיאטה שלנו. אולם בטווח הארוך הם יכולים לתרום לדיאטה שלנו. </div><div><br /></div><div>הרעיון הוא לחפש משהו קטן שאפשר לשפר, כזה שאנחנו "נופלים בו" מידי פעם בתזונה שלנו, כזה שמאפשר לנו לעשות שינוי קטן.</div><div><br /></div><div><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-4327857080523449787?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/O0tZ1BmvpR0" height="1" width="1"/>2009-09-11T17:59:16.511+03:00http://www.diet.onlineisrael.info/2009/08/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/bjGafSB3cYc/blog-post_22.htmlדיאטהקישוריםworkwithgod1@gmail.comWed, 12 Aug 2009 12:54:22 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-5940002609339241316<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/ycE_cWsrjqmkOvXTsrx0U9UoC-M/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/ycE_cWsrjqmkOvXTsrx0U9UoC-M/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/ycE_cWsrjqmkOvXTsrx0U9UoC-M/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/ycE_cWsrjqmkOvXTsrx0U9UoC-M/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><ul><li><br /></li></ul><div><br /></div><ul><li>6<a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3273959,00.html"> צעדים לשמור על המשקל החדש אחרי שרזיתם מתוך ynet</a></li><li>ל<a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3176227,00.html">הפסיק לאכול בלילה</a> - ynet</li><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3218831,00.html">כשהמשקל נעצר</a> ynet</li><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3193873,00.html">מה גורם לנו להיות רעבים</a> ynet</li><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3271432,00.html">סיפור אישי מעניין</a> ynet</li><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3377170,00.html">מה הורס את הדיאטה</a> ynet</li></ul><div><br /></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">צום</span></span></b></div><div><ul><li><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">כתבה ב ynet -<a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3377931,00.html">מיץ עשב החיטה</a></span></li><li><a href="http://www.alummot.co.il/">מצפה אלומות</a></li></ul></div><div><br /></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">פירות</span></span></b></div><div><ul><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3428834,00.html">איזה פרי הכי בריא ynet</a></li></ul></div><div><br /></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">שיטות</span></b></div><div><ul><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3159593,00.html">שיטת דוקטור מאייר</a> ynet</li></ul></div><div><b><span class="Apple-style-span" style="text-decoration: underline;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">ויטמינים</span></span></b></div><div><ul><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3400619,00.html">ויטמינים מגבירים סיכון לסרטן הערמונית</a> - ynet</li><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3381159,00.html">מה כדאי לצרוך וממה כדאי להתרחק</a></li><li><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3370771,00.html">ויטמינים מקצרים חיים </a>- ynet</li></ul><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-5940002609339241316?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/bjGafSB3cYc" height="1" width="1"/>2009-08-12T22:54:22.774+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/07/blog-post_22.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/z_SEC1UNYcM/blog-post.htmlאיך לאכול נכוןמשקלדיאטהאוכלהתפתחות אישיתמשקל אידאליworkwithgod1@gmail.comWed, 08 Jul 2009 08:50:01 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2173288468257759991<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/wswp2sG26xsL4s_wXQhY7aisQbk/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/wswp2sG26xsL4s_wXQhY7aisQbk/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/wswp2sG26xsL4s_wXQhY7aisQbk/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/wswp2sG26xsL4s_wXQhY7aisQbk/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>לפעמים נוצר מצב שיורדים במשקל באופן דרמטי (יותר או פחות), מצליחים לשמור עליו ואז מרגישים שרוצים להוריד רק עוד 2-3 קילו בשביל להגיע למשקל האידאלי.<div><br /></div><div>מנסים בכל הכוח, והשני קילו הללו לא יורדים. </div><div><br /></div><div>לעתים מנסים לעשות דברים קיצוניים, כמו דיאטות יותר כסאחיסטיות, יותר קיצוניות. </div><div>לעתים זה מישהו שמאיר לנו שצריך רק להוריד את השני קילו הללו ואז...</div><div><br /></div><div><b>זה המקום שכדאי מאוד לשנות את דפוס החשיבה. </b></div><div><br /></div><div>לעתים שני הקילו הללו הם כל כך חשובים לנו שלא צריך להוריד אותם. אני מתכוון שאנחנו עדין צריכים אותם מבחינה גופנית ונפשית. אנחנו זקוקים להם. </div><div>ניסיון להוריד אותם זה ללכת כנגד עצמנו. </div><div><br /></div><div>זה להשקיע את המשאבים במקום לא נכון. כדאי להשקיע את המשאבים בלהחזיק את הדיאטה, בהמשך שינוי דפוסי האכילה, ולא במשהו אחר. </div><div><br /></div><div><b>ראיתי כבר לא מעט אנשים שמנסים להילחם בשני קילו הללו, ובגלל שהמלחמה כל כך קשה, הם מתעייפים, חוזרים להרגלי האכילה שלהם, ועולים שוב במשקל. </b></div><div><b><br /></b></div><div>את המצב הזה אפשר לדמות למצב של אנשים ששתים בסירה, ומנסים לסדר אותה ולא מצליחים. הם מנסים בכל כוחם לסדר אותם ומרוב התנועה שהם עושים על הסירה הם הופכים את הסירה. </div><div><br /></div><div>לעתים כדאי להשאיר את השני קילו הללו. אם הם צריכים לרדת, הם ירדו, ואם לא אז לא. </div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-2173288468257759991?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/z_SEC1UNYcM" height="1" width="1"/>2009-07-08T18:50:01.255+03:002http://www.diet.onlineisrael.info/2009/07/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/GcmdSuQ8nw4/blog-post_4411.htmlדיאטהצעדים קטניםהתפתחותתפילההתפתחות אישיתהרגלי אכילהאלוהיםworkwithgod1@gmail.comWed, 01 Jul 2009 01:53:27 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1380915733968199363<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cKdZpz3qe9tWw9aALYHC1ibgJNM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cKdZpz3qe9tWw9aALYHC1ibgJNM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cKdZpz3qe9tWw9aALYHC1ibgJNM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cKdZpz3qe9tWw9aALYHC1ibgJNM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>באופן עקיף שאלו אותי מהי תפילת הדיאטה.<div><br /></div><div>אני מאמין שבשביל לשנות הרגלים אשר מושרשים עמוק (כמו הרגלי אכילה) כדאי מאוד להעזר באלוהים, או בכוח עליון. </div><div><br /></div><div>על מנת לעשות שינוי עמוק של האישיות כדאי מאוד להעזר באלוהים, יהיה שמו וכינויו אשר יהיה. </div><div><br /></div><div>לעתים קרובות אני רואה עדיפות לכך שהתפילה או בקשת העזרה יהיו אישיים ולא מוכתבים ממישהו אחר (למרות שזה גם אפשרות כמובן).</div><div><br /></div><div>ההצעה שלי היא פשוטה לבקש מאלוהים עזרה. בשפה הפשוטה ביותר משהו כמו:</div><div><ul><li>אלוהים תעזור לי עם הרגלי האכילה שלי</li><li>אלוהים בוא תתערב פה, אני זקוקה/ה לעזרה</li></ul><div>כל תפילה היא טובה. </div><div>אני באופן אישי מעדיף את התפילה הפשוטה.</div><div><br /></div><div><br /></div></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-1380915733968199363?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/GcmdSuQ8nw4" height="1" width="1"/>2009-07-01T11:53:27.020+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/06/blog-post_4411.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/VatkzlAstQk/blog-post_13.htmlאיך לאכול נכוןאוכלקפהצעדים קטניםהרגלי אכילהworkwithgod1@gmail.comSat, 13 Jun 2009 06:41:17 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-6597725219207188634<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GPty1DWXA-0GHcMO14UKmJSoAjA/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GPty1DWXA-0GHcMO14UKmJSoAjA/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GPty1DWXA-0GHcMO14UKmJSoAjA/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GPty1DWXA-0GHcMO14UKmJSoAjA/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>אני מאוד אוהב לשתות קפה על בסיס חלב. <div>אני יכול לשתות כמה כוסות ליום. </div><div><br /></div><div>אחד הדבר שראיתי הוא שאני לאו דווקא נהנה מהקפה באותה מידה: בתחילה אני נהנה ממנו יותר, ולקראת הסוף אני מסיים אותו בעיקר בגלל שיש עוד קפה בכוס. </div><div><br /></div><div>דרך מצויינת שמצאתי על מנת להפחית את החלב (וקם את הקפה) הוא פשוט להכין לעצמי חצי כוס קפה על בסיס חלב. בדרך זאת אני גם שותה קפה ולא מוותר על מה שאני אוהב וגם מאפשר לעצמי לא לשתות את המיותר. </div><div><br /></div><div>דרך נוספת היא להזמין בבית הקפה (אני אוהב לשבת בבתי קפה) קפה קטן ולא גדול. אם ארצה אזמין עוד אחד. </div><div><br /></div><div>הדוגמא הזאת היא דוגמא לשיטת העבודה של דרך הצעדים הקטנים: לעשות משהו קטן שיכול לשפר את העניין. </div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-6597725219207188634?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/VatkzlAstQk" height="1" width="1"/>2009-06-13T16:41:17.693+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/06/blog-post_13.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/OyexUgk4J3s/blog-post.htmlשבירה בדיאטהלשתות מים בדאטהדיאטהצעדים קטניםמאכלים אסוריםבקרת משקלהרגלי אכילההמשקל עולהworkwithgod1@gmail.comMon, 01 Jun 2009 04:31:05 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-1597949849512506471<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xNXo2pvuNXDjrY3EUYsSqMlsoy8/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xNXo2pvuNXDjrY3EUYsSqMlsoy8/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xNXo2pvuNXDjrY3EUYsSqMlsoy8/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/xNXo2pvuNXDjrY3EUYsSqMlsoy8/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div><br /></div><div><br /></div>כפי שכתבתי <a href="http://dietil.blogspot.com/2009/05/blog-post_28.html">להגיע למשקל הרצוי זה יותר קל מאשר לשמור עליו.</a> מה קורה כשעולים במשקל?<div><ul><li>אני מאוד מקווה שאחד ההרגלים הראשונים שסגלת לעצמך או שאת/ה מנסה לסגל הוא <a href="http://dietil.blogspot.com/2009/04/blog-post_1403.html">בקרת המשקל שלך</a>. אם לא, אז כדאי שתקרא/י שוב את הפוסט שעוסק בנושא זה. <br /></li></ul><div>קודם כל זה סביר שעכשיו תהיה נדנדת משקל. דהיינו עולים קצת במשקל וחוזרים. השאלה המרכזית בשמירת המשקל היא מה השתנה בדרך החשיבה שלך? מה השתנה בדרך התנהגות שלך?</div><div><br /></div><div>כלומר כשהמשקל עולה שוב כדא "לתפוס" את הדברים בזמן ולגלות היכן ההרגלים הלא חיובים חזרו. </div><div><br /></div><div><br /></div><div>לדוגמא:</div><div><ul><li>ירדת במשקל והנה פתאום את/ה <a href="http://dietil.blogspot.com/2009/04/blog-post_29.html">שותה פחות מים</a>? </li><li>פתאום את/ה אוכל בשעות מאוחרת</li></ul><div>כאשר מגלים שמשמינים שוב, זהו הזמן לחפש את ההרגלים שלא חיובים ולנסות לשנות אותם. (להערכתי בשיטת הצעדים הקטנים).</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div></div><div><br /></div></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /><div><br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-1597949849512506471?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/OyexUgk4J3s" height="1" width="1"/>2009-06-01T14:31:05.014+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/06/blog-post.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/hEL8j1Y3WVs/blog-post_28.htmlשבירה בדיאטהירידה במשקלדיאטהצעדים קטניםהתפתחותהתפתחות אישיתהרגלי אכילהworkwithgod1@gmail.comThu, 28 May 2009 02:31:03 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-5052022775343939041<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cWI9pAhBUkdyTQsqFBbo8GbDX-U/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cWI9pAhBUkdyTQsqFBbo8GbDX-U/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cWI9pAhBUkdyTQsqFBbo8GbDX-U/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/cWI9pAhBUkdyTQsqFBbo8GbDX-U/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;"> אחרי כמה זמן ש"עושים דיאטה" הרזיה מגיעים למצב שבו מרזים. לעתים ממש ממש אחרי כמה שבועות או חודשים מגיעים למשקל שרוצים ולעתים מגיעים למשקל קרוב ומרגישים שחסר רק עוד קצת ואז נגיע למשקל האידאלי.<br /><br />חשוב להבין שאם עשית דיאטת כסאח, עכשיו מתחילה העבודה שלך.<br />לרדת במשקל זה קשה אבל לא מאוד. הקושי המשמעותי, התהליך המשמעותי מתחיל בלשמור על המשקל האידאלי שלך.<br /><br />לעתים קרובות העניין הגדול שבעיית המשקל מעמידה בפנינו היא איך לשמור על מערכת הרגלים כזאת שנשמור על הטווח המשקל האידאלי שלנו.<br /><br />בנקודה הזאת רוב האנשים נופלים. יש קושי לסגל הרגלי אכילה חיובים לאורך זמן. זאת אחת הסיבות לנדנדת המשקל שרוב האנשים נמצאים בה: השמנה דיאטת הרזיה, השמנה, דיאטת הרזיה, השמנה....<br /><br />אם נדע שלרוב הקושי הגדול בדיאטה זה לשמור על המשקל האידאלי שלנו ונזכור שהקושי הגדול לא מתמקד בלהגיע למשקל האידאלי אז אולי זה יעזור לנו להתייחס לכל תהליך הדיאטה באופן שונה ולא להתמקד בירידה במשקל.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-5052022775343939041?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/hEL8j1Y3WVs" height="1" width="1"/>2009-05-28T12:31:03.941+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/05/blog-post_28.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/lfw5ObEGKQ4/blog-post_09.htmlשיטת אלכסנדרדיאטההתפתחותהתפתחות אישיתהרגלי אכילהworkwithgod1@gmail.comSat, 09 May 2009 04:35:41 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-653931512196948024<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yDdOCF8WwQi2FjB_UDkrpi2XTDg/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yDdOCF8WwQi2FjB_UDkrpi2XTDg/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yDdOCF8WwQi2FjB_UDkrpi2XTDg/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/yDdOCF8WwQi2FjB_UDkrpi2XTDg/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div dir="rtl" style="text-align: right;">כל אחד מאיתנו נפגש במהלך החיים בקשיים שונים. קשיים פנימיים וקשיים חיצוניים.<br /><br />גם הצורך לעשות דיאטה, דהיינו לשנות הרגלי אכילה, זהו קושי.<br /><br />כמובן שיש שאלה מהי הדרך המתאימה להתייחס לקשיים הללו. במערכת האמונות שלי קושי יכול להיות הזדמנות להתפתחות אישית, הזדמנות ללמוד דברים חדשים. מניסיוני, לעתים קושי יכול להתגלות כדלת לחיים טובים יותר, חיים מאושרים יותר.<br /><br />כאשר יש צורך להפחית במשקל (או להעלות במשקל), זהו קושי. יחד עם זאת אם מתייחסים לקושי הזה כאל הזדמנות להתפתחות אישית, כהזדמנות ללמוד דברים חדשים אז עשוי להתגלות שהדרך להפחתה במשקל הופכת להיות נעימה ומתגמלת יותר, כשה"שכר" הנוסף, בתהליך למידה זה הוא גדול יותר מהפחתה במשקל.<br /><br />כך למשל, כאשר אנשים מגיעים לקבוצת דיאטה, אשר עוסקת בשינוי הרגלי אכילה, הם עשויים לגלות דברים חדשים על החיים שלהם, דרכים חדשות לגרום לעצמם אושר ושימחה, דברים שלכאורה, לא קשורים לעשיית דיאטה. דבר דומה הוא שהולכים לטיפול פסיכולוגי כעזרה להפחתה במשקל.<br /><br />דוגמה נוספת קשורה לעבודה גופנית-נפשית: כאשר אנשים מגיעים לשיעורים ב<a href="http://www.orshahar.com">שיטת אלכסנדר</a> בשביל לקבל עזרה בתהליך האישי שלהם לשינוי הרגלי האכילה שלהם הם עשויים לגלות דברים חדשים על עצמם, על הדרך שבה הם משתמשים עם עצמם. הם עשויים להמשיך ולקבל שיעורים ב<a href="http://alexandertechniqueisrael.wordpress.com">שיטת אלכסנדר</a> הרבה אחרי שהם הגיעו למשקל הרצוי שלהם.<br /><br />לסיכום, כאשר אנשים מעוניינים להפחית במשקל (או להוסיף למשקלם), אני מציע להם להתייחס לכך כתהליך התפתחותי כולל, ולא כתהליך נקודתי אשר קשור רק להפחתה "טכנית" במשקל.<br /><br /><br /><br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-653931512196948024?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/lfw5ObEGKQ4" height="1" width="1"/>2009-05-09T14:35:41.784+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/05/blog-post_09.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/cmHoLJZZNQM/blog-post_07.htmlשבירה בדיאטהשיטת אלכסנדרדיכאון בדיאטהדיאטהיצריותבאסה בדיאטהצעדים קטניםמיניותהרגלי אכילהworkwithgod1@gmail.comThu, 07 May 2009 06:19:42 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-2884810838629118542<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/v_IFmreu9_vvKiDQUiQBGZlRXtA/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/v_IFmreu9_vvKiDQUiQBGZlRXtA/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/v_IFmreu9_vvKiDQUiQBGZlRXtA/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/v_IFmreu9_vvKiDQUiQBGZlRXtA/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div style="text-align: right;">לרוב, כאשר אנשים עם משקל יתר מתחילים לשמור על הרגלי אכילה נאותים הם מתחילים לרדת במשקל. זה כמובן נפלא: אנשים המעוניינים להרזות, מרזים.<br /></div><br />אחת התופעות האפשריות של הפחתה במשקל היא באסה, דיכאון וכד'. יש לתופעה הזאת הסברים רבים, ביולוגים, ונפשיים. מה שחשוב לי להעביר בפוסט הזה הוא שהירידה במצב הרוח עשויה להתרחש. כמו כן כדאי לדעת שאחרי זמן מצב הרוח מתאזן, אבל חשוב לזכור שכאשר יורדים דרמטית במשקל עלולה לעתים להיות ירידה במצב הרוח.<br /><br />תופעה אפשרית אחרת של הפחתה במשקל היא הכירות מחודשת עם "הגוף", לעתים מגיעות הרגשות של יצריות, מיניות. אנרגיות שהלכו קודם לכן לאיבוד. גם כאן חשוב להעביר שזהו מצב שמתרחש, מצב שלעתים מבלבל כי אנשים ששנים לא היו רגילים להרגיש את היצריות שלהם עשויים להתגלות אליה מחדש.<br /><br />חשוב להתייחס לתופעות האלה וללמוד איך להיפגש איתן. מניסיוני, שיטות שמתעסקות בגוף-נפש ועוזרת לאנשים לשפר את התפקוד שלהם כגון <a href="http://www.orshahar.com/">שיטת אלכסנדר</a>, טכניקת <a href="http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%9C%D7%93%D7%A0%D7%A7%D7%A8%D7%99%D7%99%D7%96" target="_blank">פלדנקרייז </a>וכד' יכולות לסייע למפגש יעיל עם רגשות גופנים-נפשיים שמתעוררים עקב ירידה במשקל. דבר שבאופן עקיף עוזר להמשיך "בעשיית הדיאטה".<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-2884810838629118542?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/cmHoLJZZNQM" height="1" width="1"/>2009-05-07T16:19:42.963+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/05/blog-post_07.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/EvI-f6VXstU/blog-post_2629.htmlירידה במשקלדיאטהמאכלים אסוריםאכילה נכונהאכילה בשעות הערבהרגלי אכילהworkwithgod1@gmail.comSat, 02 May 2009 06:35:56 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-5858679327454337000<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/774BP0cbsmvUtvpbvJr2TAPQhwE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/774BP0cbsmvUtvpbvJr2TAPQhwE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/774BP0cbsmvUtvpbvJr2TAPQhwE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/774BP0cbsmvUtvpbvJr2TAPQhwE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><div style="text-align: right;"> <br /> <br /></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><div dir="rtl" style="text-align: right;">הרבה פעמים כאשר מדברים על דיאטה מדברים על מאכלים אסורים, על מה שאסור לאכול. <br />המחשבה על מה אסור לאכול היא לא מעצימה: רק לחשוב על מאכלים אסורים לאכילה גורם לי לאכול אותם. <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">לפי דעתי אפשר לאכול הכל, או לפחות כמעט הכל. תלוי בכמויות ובעיתוי האכילה.</span> <br /> <br /><span style="font-weight: bold;"> <br /></span><span style="font-weight: bold;">לגבי כמויות</span> זה ברור שגם אם אוכלים עוגת קצפת עתירת קלוריות כדאי לאכול מעט פרוסות שלה. <br /> <br /><meta equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"><meta name="ProgId" content="Word.Document"><meta name="Generator" content="Microsoft Word 12"><meta name="Originator" content="Microsoft Word 12"> <br /><link style="font-weight: bold;" rel="File-List" href="file:///C:%5CUsers%5CUser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><link style="font-weight: bold;" rel="Preview" href="file:///C:%5CUsers%5CUser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_preview.wmf"><!--[if gte mso 9]><xml> <o:documentproperties> <o:version>12.00</o:Version> </o:DocumentProperties> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><link style="font-weight: bold;" rel="themeData" href="file:///C:%5CUsers%5CUser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx"><link style="font-weight: bold;" rel="colorSchemeMapping" href="file:///C:%5CUsers%5CUser%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>EN-US</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>HE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val="&#45;-"> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef/> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 159 0;} @font-face {font-family:Narkisim; panose-1:2 14 5 2 5 1 1 1 1 1; mso-font-charset:177; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:2049 0 0 0 32 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:right; mso-pagination:widow-orphan; direction:rtl; unicode-bidi:embed; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:Narkisim; mso-fareast-language:HE;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Narkisim; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"טבלה רגילה"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} </style> <![endif]--><span style="font-weight: bold;">לגבי השאלה מתי לאכול "מאכלים אסורים":</span> <br /> <br />כאשר אנחנו אוכלים ממתקים, מאכלים עתירי קלוריות וכד' כדאי להתייחס לשני קווים מנחים <br /> <br />1<span style="font-style: italic;">. לאכול אותם אחרי האוכל, ולא במקום אוכל. כלומר כדאי לאכול אותם כאשר שבעים ולא כשרעבים.</span> <br /> <br /><span style="font-style: italic;">2. לאכול אותם בבוקר או בצהרים ולא אחרי הצהרים, ערב או לילה.</span> <br />הרעיון הוא שבבוקר או בצהרים זה זמן שמאפשר עיכול במהלך כל היום ולא יפריע לשנת הלילה. כלומר יתאפשר לנו לעקל את המזונות האלה במהלך היום. <br /> <br /><span style="font-weight: bold;">לסיכום:</span> <br /><ul><li>לא כדאי לוותר על מאכלים עתירי קלוריות</li><li>כשאוכלים את מאכלים עתירי קלוריות כדאי לשים לב לכמויות</li></ul> <br /><ul><li><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">"מאכלים אסורים" כדאי לאכול כאשר שבעים</span></span></li><li><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;">"מאכלים אסורים" כדאי לאכול בבוקר או בצהרים ולא כדאי לאכול בערב או בלילה <br /></span></span></li></ul> <br /></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-5858679327454337000?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/EvI-f6VXstU" height="1" width="1"/>2009-05-02T16:35:56.957+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/05/blog-post_2629.htmlhttp://feedproxy.google.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~3/t9ePwMTrzco/blog-post_02.htmlשבירה בדיאטהגישת הכל או לא כלוםחשבונאות בדיאטהדיאטהצעדים קטניםגמישות בדיאטההרגלי אכילהworkwithgod1@gmail.comSat, 02 May 2009 06:18:27 PDTtag:blogger.com,1999:blog-7758641511887407036.post-8017908603948129826<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tjUNZutSi7v8ADiH4sGIzqpW-Bc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tjUNZutSi7v8ADiH4sGIzqpW-Bc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tjUNZutSi7v8ADiH4sGIzqpW-Bc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tjUNZutSi7v8ADiH4sGIzqpW-Bc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p>נניח שהחלטנו "לעשות דיאטה". נניח שהדיאטה לא נוקשה מידי ומתאימה לנו. כמו כן נניח שאחרי כמה ימים, משהו השתנה בסדר היום שלנו, ואנחנו לא מסוגלים לעמוד בהחלטות שלנו. חשוב להיות <span style="font-weight: bold;">לא נוקשים עם עצמנו, אלא להיות גמישים עם עצמנו</span>, בהתאם לסדר היום השונה שלנו.<br /><br />מעבר לנושא שלא כדאי לעסוק ב<a href="http://dietil.blogspot.com/2009/04/blog-post_1723.html">גישת הכל או לא כלום</a>, כדאי להיות מספיק גמישים בשביל לשנות את הדיאטה כך שתתאים לי היום או בימים האלה.<br /><br />לא כל יום דומה למשנהו: יש ימים שאנחנו מתאמצים בהם יותר ויש ימים שאנחנו מתאמצים בהםפחות. כך שאם אנחנו לא יכולים לעמוד בדיאטה שקבענו לעצמנו כדאי שנשנה את תפיסתנו.<br /><br />אני אתן דוגמה:<br />נניח שחלק מהדיאטה שלנו היא לא לאכול אחרי השעה 21:00. והנה מגיע הערב, ואנחנו רעבים ורוצים לאכול.<br /><br />לדעתי <span style="font-weight: bold;">לא</span> כדאי שלא לאכול בכוח. לדעתי <span style="font-weight: bold;">כן</span> כדאי לאכול ארוחה קטנה.<br />אם לא אוכלים בכלל עלול להיות מצב מסוכן שבו נאכל הרבה יותר היום, או שלחילופין, במקרה "גרוע יותר" נהיה רעבים, כך שבאחד הימים הבאים נאכל הרבה הרבה ותר.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">לא כדאי לאכול (או לא לאכול) "מה שצריך" או מה שהחלטנו, כדאי להיות גמישים עם עצנו כך שנוכל לשנות ולהתאים את הדיאטה שלנו לפי הצרכים שלנו. </span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7758641511887407036-8017908603948129826?l=www.diet.onlineisrael.info' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/onlineisrael/Bbrc/~4/t9ePwMTrzco" height="1" width="1"/>2009-05-02T16:18:27.826+03:000http://www.diet.onlineisrael.info/2009/05/blog-post_02.htmlnonadult