Los especialistas recomiendan el ejercicio físico como un remedio eficaz para la artritis, pero tengan en cuenta los siguientes consejos:

• Evite permanecer en una misma posición durante un período prolongado. De otra forma puede aumentar el dolor y la rigidez. Una excelente terapia es mover y estirar frecuentemente sus articulaciones.
• Si sus manos están afectados por la artritis, sostener un objeto puede dañar sus debilitadas articulaciones. Evite actividades en las que tenga que hacer mucha presión con los dedos.
• Muéstrese alerta con el dolor que dura más de dos horas, luego de terminar una tarea. Si esto ocurre introduzca modificaciones en la manera de hacerla, distribuya el peso de manera equitativa y emplee los músculos más fuertes. Tome descanso durante la actividad física, alternando con ejercicios de enlongación suaves.

‘El cáncer también se puede prevenir’

“De los 12 millones de personas a las que se les diagnostica cáncer cada año, cerca del 20% de los casos pueden atribuirse a infecciones virales y bacterianas que causan directamente el riesgo de cáncer o que lo incrementan”.

El cáncer causado por infecciones virales o bacterianas se puede evitar mediante estrategias como la vacunación y mediante la adopción de cambios en el estilo de vida, comportamientos seguros y otras medidas de control.

Los científicos aseguran que cambiando algunos hábitos se podría disminiur hasta un 40% el riesgo de desarrollar cáncer, como por ejemplo:

• Vacunación
• Actividad física frecuente.
• Comidas saludable.
• Limitación del consumo de alcohol
• Reducción de la exposición solar.
• Evitar el tabaco.

Mayor información se puede obtener de la página oficial de la Campaña Mundial contra el Cáncer

Para que los sueños no se conviertan en pesadillas habrá que buscar un colchón, firme, recto y suficientemente mullido para que se adapte a las curvas de la columna.
Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna flota sin la debida sujeción.

La mejor postura para dormir es acostarse boca arriba, apoyando toda la columna sobre el colchón. No se recomienda dormir boca abajo ya que al hacerlo se suele modificar la curvatura de la columna lumbar.
Además, para poder respirar se mantiene la cabeza girada a uno y otro lado durante horas y el dolor del cuello al despertar será intolerable.

• Trastornos hormonales.
• Circulatorios.
• Renales.
• Cardíacos.

Al respirar oxígeno, nos exponemos a la acción oxidativa que producen los radicales libres o subproductos del oxígeno que se consume, sobre los ácidos grasos que integran las membranas de todas las células, favoreciendo su envejecimiento.
También la polución, el smog, el tabaco, el estrés y los rayos ultravioletas aumentan la producción de radicales libres.

Los nutrientes que juegan a favor nuestro son:

• La vitamina E (aceite de girasol, de maíz y de soja, palta, semillas de girasol, margarinas)
• Betacaroteno (batata, zanahoria, zapallo, calabaza, espinaca, acelga, berro, damasco, durazno, melón, mango, orejones de durazno y damasco).
• Vitamina C (naranja, pomelo, limón y otros cítricos, frutilla, kiwi, ají, tomate, berro, repollo, brócoli, coliflor, repollito de Bruselas y brotes de alfalfa).
• Selenio (cereales integrales, germen de trigo, arenque, atún, riñon y pan integral).
• Cinc (carnes magras rojas y blancas, pescados y mariscos, leche, yogur, granos enteros) y;
• Magnesio (vegetales verdes, cereales integrales, semillas de sésamo, fruta secas como las almendras, nueces y avellanas, germen de trigo, harina de soja y mariscos).

El cuidado de los dientes es una costumbre cotidiana, pero nunca es tarde para dedicarle un tiempo extra.

Hay que ser meticulosos con los cepillados luego de cada comida. El cepillo debe ser blando, porque los duros lastiman el esmalte y las encías y no entran bien, entre los dientes. Además, hay que cambiarlo cada tres meses. La boca se limpia por sectores, de afuera hacía adentro.

El hilo dental (tras el cepillado y con cuidado) esencial una vez al día, preferentemente antes de acostarse. Conviene usar enjuague bucal desinfectante, pero que no contenga alcohol. Las manchas y el mal color pueden solucionarse con técnicas de blanqueo realizadas por el odontólogo.

Por décimo año, se realizó el encuentro Cardiovascular Best Topics, organizado por , donde expertos de gran prestigio analizaron las investigaciones más relevantes presentadas en el 2009.

José Luis López Sendón, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital La Paz en Madrid, recuerdó que, dentro de las enfermedades cardiovasculares, la cardiopatía isquémica es la más frecuente, incluyendo el infarto de miocardio y la angina de pecho crónica. 

Rafael Carmena, catedrático de Medicina de la Universidad de Valencia y jefe del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínico de Valencia, aseguró que: “El 14% de la población adulta sufre diabetes y hay motivos para hablar de epidemia, ya que el 80% de ellos son también obesos o hipertensos, o sufren ambas patologías a la vez, y el 60% padece dislipemia”.

El origen de las enfermedades cardiovasculares reside en tres factores clave:

• El sedentarismo.
• La alimentación excesiva.
• El tabaco

En conjunto derivan en obesidad, hipertensión, colesterol o diabetes, patologías que provocan la epidemia existente de infartos y anginas de pecho.

“A los españoles les hace falta hacer más ejercicio, retomar la dieta mediterránea y dejar de fumar”.

Mentes curiosas es uno de estos casos especiales, y no solo porque es un blog que da gusto leer cada día, sino porque su mismo nacimiento se ha salido de los cánones habituales en las redes comerciales. Y es que, habitualmente, cuando desde el mundo de la empresa online se piensa en el lanzamiento de un nuevo blog se suelen buscar y contemplar cuestiones de rendimiento comercial, dentro de los nichos de interés para el lector y, por supuesto, tratando de ofrecer calidad de información. Pero Mentes curiosas ha sido muy distinto …

Nació de la inquietud de dos de nuestros redactores, Ruben Gallardo y Antonio Segura “L’Artishta”, que querían un espacio en el que plasmar sus inquietudes científicas, culturales, de mentes curiosas que son. Me plantearon esa iniciativa y, fruto de la ilusión de todos, hoy tengo el placer de presentaros ese blog distinto, que lo es, Mentes curiosas.

Desde hoy mismo ya puedes disfrutar más de dos meses de estupendos artículos de divulgación científica, cultural y de humanidades, que podrás seguir cómodamente visitándolo cada día o suscribiéndote al feed RSS o en tu E-mail.

Esperamos que disfrutes este nuevo espacio, el blog 39 de nuestra red. La ilusión de los bloggers está garantizada, solo falta que aprecies la información valiosa que en Mentes curiosas encontrarás.

Anuncio oficial: Mentes curiosas

• Participa en la formación y la consolidación de huesos y dientes.
• Facilita la asimilación de la vitamina A.
• Junto a la vitaminas A y C, ayuda a prevenir los resfríos.
• Permite una mayor absorción de calcio y fósforo en el aparato gastroinstestinal.
• Ayuda al tratamiento de la conjuntivitis.
• Previene la osteoporosis yenfermedades del riñón.

La degeneración macular (también conocida como DMAE) es una enfermedad visual degenerativa siendo una de las principales causas de ceguera legal en personas de más de 50 años.

Novartis en su campaña para prevenir y curar la degeneración macular ha creado un útil glosario de términos relacionados y de interés, donde poder consultar diferentes términos relacionados con este problema para así permitir una mayor comprensión del problema y de su manera de tratarlo.

Términos como escotoma,  mácula o fondo de ojo que resultan extraños para la mayoría son explicados de una forma clara y concisa para así poder comprender mejor esta enfermedad.

Además de este glosario la página dispone de otras informaciones de interés e incluso algunos test para diagnosticar la enfermedad y por tanto comenzar a tratarla lo antes posible.