🔬 ¿Qué descubrieron los científicos sobre la estevia fermentada?

Un grupo de investigadores japoneses fermentó hojas de estevia (Stevia rebaudiana) utilizando un probiótico natural: Lactobacillus plantarum SN13T, una bacteria aislada de hojas de plátano. El resultado fue un extracto fermentado de estevia (FSLE) con sorprendentes propiedades anticancerígenas.

En las pruebas de laboratorio, este extracto:

• Mató células de cáncer de páncreas (PANC-1).

• No dañó células sanas del riñón humano (HEK-293).

• Detuvo el crecimiento celular al bloquear el ciclo celular.

• Indujo la apoptosis (la muerte celular programada).

• Redujo la capacidad de migración de las células cancerígenas, lo cual sugiere un efecto antimetastásico.

👉 Todo esto fue posible gracias a un compuesto clave generado durante la fermentación: el éster metílico del ácido clorogénico (CAME).

💚 ¿Por qué este hallazgo sobre la estevia fermentada es tan importante?

• 🔸 Natural y funcional: La estevia ya es conocida por ser un edulcorante sin calorías, pero este estudio muestra que tiene propiedades terapéuticas cuando se fermenta adecuadamente.

• 🔸 Selectividad celular: A diferencia de muchos tratamientos agresivos, este extracto solo actúa sobre las células cancerosas, dejando intactas las células sanas.

• 🔸 Potencial terapéutico: Si los próximos estudios en animales y humanos confirman estos resultados, podríamos estar ante una nueva opción de tratamiento natural para el cáncer de páncreas.

“Este es un paso inicial, pero con gran potencial. Estamos evaluando su eficacia en modelos animales”, comentó el equipo de investigación de Hiroshima University (ScienceDaily, 2025).

🍃 Estevia fermentada y salud natural: ¿el futuro de los tratamientos?

La combinación entre plantas medicinales y probióticos está revolucionando el mundo de los suplementos naturales. Fermentar ingredientes como la estevia puede aumentar su poder antioxidante y su capacidad terapéutica.

Este tipo de innovación representa el camino hacia una salud más natural, sostenible y menos invasiva. No solo cuidamos el cuerpo, sino que aprovechamos el poder que la naturaleza ya nos ofrece.

🛍️ ¿Dónde conseguir estevia natural?

En nuestra tienda encontrarás productos naturales como:

• Estevia pura de alta calidad.

• Probióticos para fermentación casera.

• Suplementos funcionales y fermentados.

👉 Descubre nuestros productos y comienza a nutrir tu cuerpo con lo mejor de la naturaleza.

📚 Referencias científicas

1. Nagamine, K., et al. (2025). Fermented Stevia Leaf Extract Induces Apoptosis and Inhibits Cell Migration in PANC-1 Human Pancreatic Cancer Cells via CAME. International Journal of Molecular Sciences.
   👉 https://www.mdpi.com/1422-0067/26/9/4186

2. Hiroshima University News. (2025, July 22). Fermented stevia extract kills pancreatic cancer cells while sparing healthy ones.
   👉 https://www.hiroshima-u.ac.jp/en/news/91640

3. ScienceDaily. (2025, July 22).
   👉 https://www.sciencedaily.com/releases/2025/07/250722044704.htm

📣 ¿Te interesa el poder de la estevia fermentada?

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🌿 ¿Qué es el Glicinato de Magnesio?

El Glicinato de Magnesio (o Magnesium Bisglycinate) es un suplemento que combina magnesio con el aminoácido glicina, lo que mejora su absorción y reduce los efectos secundarios digestivos comunes en otros tipos de magnesio.

Lo mejor de todo es que es muy bien tolerado por el cuerpo, incluso por personas con estómagos sensibles. A diferencia de otras formas, no produce diarrea ni malestar abdominal, y es altamente biodisponible, lo que significa que el cuerpo lo puede aprovechar mejor.

💪 Principales beneficios del Glicinato de Magnesio

Tomar glicinato de magnesio regularmente puede ayudarte en muchos aspectos de tu bienestar. Aquí te dejamos algunos de sus beneficios más destacados:

1. Mejora el sueño naturalmente

La combinación del magnesio con la glicina tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Ideal para quienes sufren de insomnio o duermen poco.

2. Alivia el estrés y la ansiedad

Ayuda a equilibrar neurotransmisores como el GABA, promoviendo una sensación de tranquilidad y relajación.

3. Previene calambres y relaja los músculos

Es muy eficaz en la prevención de espasmos musculares y calambres nocturnos, ideal para deportistas o personas con deficiencia de magnesio.

4. Apoya la salud del corazón

Contribuye a la regulación del ritmo cardíaco y la presión arterial, protegiendo tu salud cardiovascular.

5. Mejora la digestión sin efectos laxantes

A diferencia de otras formas de magnesio, no causa diarrea, por lo que puedes tomarlo con tranquilidad.

🧡 ¿Por qué elegir Organix Perú?

En Organix Perú nos preocupamos por tu salud. Nuestras Cápsulas de Glicinato de Magnesio están formuladas con ingredientes de alta pureza, en cápsulas vegetales, sin aditivos ni químicos innecesarios. Son aptas para veganos, no contienen gluten, y están hechas pensando en tu bienestar diario.

Cada cápsula contiene 800 mg de glicinato de magnesio, lo que equivale a aproximadamente 100 mg de magnesio elemental biodisponible, ideal para cubrir tus necesidades diarias.

🕑 ¿Cómo tomarlo?

Recomendamos tomar:

• 1 a 2 cápsulas al día, preferiblemente:

  • Una con la cena para promover el sueño y la relajación

  • Otra por la mañana si buscas controlar el estrés o mejorar el rendimiento físico y mental

No excedas la dosis diaria recomendada, y como siempre, consulta a tu médico si estás tomando otros medicamentos.

📦 Dónde comprar

Puedes conseguir nuestras Cápsulas de Glicinato de Magnesio de Organix Perú directamente en nuestra tienda online, con envíos a todo el país, o en nuestros puntos de venta autorizados.

📝 Conclusión

El glicinato de magnesio es mucho más que un suplemento: es una herramienta natural para ayudarte a dormir mejor, relajarte, cuidar tus músculos y proteger tu corazón. Si buscas una opción segura, efectiva y natural, elige Organix Perú y siente la diferencia.

💚 ¡Tu cuerpo lo va a agradecer!

La cúrcuma ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional por sus increíbles propiedades. Hoy en día, su versión activada con pimienta negra ha revolucionado el mundo de los superalimentos, maximizando la absorción de su compuesto estrella: la curcumina.

🌿 ¿Qué es la Cúrcuma Activada?

La cúrcuma activada es una versión mejorada de la cúrcuma tradicional, combinada con pimienta negra para aumentar la biodisponibilidad de la curcumina. Este compuesto es el responsable de sus efectos antiinflamatorios, antioxidantes y digestivos.

Según estudios científicos, la curcumina tiene una absorción limitada en el cuerpo, pero al combinarla con piperina (presente en la pimienta negra), su absorción puede aumentar hasta 2000%.

⭐ Beneficios de la Cúrcuma Activada

✅ Antiinflamatorio natural: Ayuda a reducir la inflamación en articulaciones y músculos.
✅ Poderoso antioxidante: Protege las células del daño oxidativo y el envejecimiento prematuro.
✅ Mejora la digestión: Favorece la producción de bilis y ayuda a la salud intestinal.
✅ Refuerza el sistema inmunológico: Apoya las defensas naturales del cuerpo.
✅ Contribuye a la salud cerebral: Mejora la memoria y la concentración.

Estudios han demostrado que la cúrcuma puede ser beneficiosa para personas con artritis, problemas digestivos y enfermedades inflamatorias.

⚠️ Contraindicaciones y Precauciones

Aunque la cúrcuma es segura para la mayoría de las personas, su consumo excesivo o en ciertas condiciones puede generar efectos adversos:
❌ Puede causar malestar digestivo en dosis altas.
❌ No se recomienda en personas con problemas de vesícula.
❌ Puede interactuar con medicamentos anticoagulantes, por lo que se debe consultar con un médico antes de consumirla regularmente.

🥄 ¿Cómo consumirla?

La cúrcuma activada se encuentra en dos presentaciones principales:

🔸 En Polvo

✔ Añade una cucharadita (3-5g) a batidos, sopas, infusiones o guisos.
✔ Mezcla con aceites saludables (como coco o oliva) para mejorar la absorción.

🔹 En Cápsulas

✔ Toma 2 cápsulas al día con agua, preferiblemente después de una comida.
✔ Ideal para quienes buscan una opción práctica y concentrada.

🌱 Conclusión

La cúrcuma activada es un superalimento con múltiples beneficios respaldados por la ciencia. Ya sea en polvo o cápsulas, su consumo regular puede mejorar la salud de manera natural.

Si quieres incorporar la cúrcuma activada en tu rutina diaria, asegúrate de elegir productos orgánicos y de alta calidad, como los de Organix Perú.

🏪 ¿Dónde Adquirirla?

Adquiérela en nuestra tienda online y recíbela en tu domicilio:

📌 ¿Ya has probado la cúrcuma activada? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

Un problema ambiental que afecta la vida cotidiana

La contaminación por metales pesados en Perú no solo impacta la salud de las personas, sino que también compromete el medio ambiente, los alimentos y el agua potable. Según el Anuario de Estadísticas Ambientales 2023, la contaminación por metales pesados ha aumentado en diversas regiones del país debido a la actividad minera, industrial y el uso de productos con plomo, mercurio y cadmio.

El agua, fuente esencial de vida, está gravemente afectada. En Lambayeque, por ejemplo, 11 distritos consumen agua contaminada con arsénico y otros metales pesados, lo que representa un riesgo severo para la salud. Además, la contaminación de los suelos agrícolas ha llevado a la presencia de metales pesados en los alimentos, exponiendo a la población a toxicidad crónica.

Chlorella Organix Perú: una solución natural para combatir la contaminación

Ante esta crisis ambiental y de salud, la Chlorella Organix Perú se presenta como un aliado poderoso para reducir la carga tóxica en el organismo. Esta microalga de agua dulce es rica en clorofila, un compuesto que ayuda a eliminar metales pesados del cuerpo de manera segura y efectiva.

Beneficios clave de la Chlorella Organix Perú

1. Eliminación de toxinas: Estudios han demostrado que la chlorella ayuda a reducir los niveles de plomo, mercurio y cadmio en el cuerpo.
2. Protección contra la contaminación del agua y los alimentos: Su consumo regular puede ayudar a mitigar los efectos de la exposición a metales pesados presentes en el agua potable y los alimentos.
3. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Estimula la producción de glóbulos blancos, esenciales para combatir infecciones y enfermedades.
4. Fuente de nutrientes esenciales: Contiene proteínas, vitamina B12, hierro, zinc y antioxidantes.
5. Energía sostenida y bienestar digestivo: Favorece el equilibrio de la flora intestinal y mejora el tránsito digestivo.

¿Cómo incorporar la Chlorella Organix Perú en la rutina diaria?

La chlorella está disponible en tabletas y en polvo, lo que facilita su consumo. Se recomienda comenzar con 1 gramo al día e ir aumentando hasta 3-5 gramos diarios, según la tolerancia del cuerpo. Se puede agregar a batidos, jugos verdes o simplemente disolver en agua con limón para potenciar su efecto desintoxicante.

Conclusión

La contaminación por metales pesados en Perú es un problema ambiental y de salud pública que afecta el agua, los alimentos y el bienestar de la población. Sin embargo, la naturaleza nos brinda herramientas como la Chlorella Organix Perú, que puede ayudar a reducir la carga tóxica en el organismo y mejorar la calidad de vida. Incorporar este superalimento en la dieta diaria es un paso hacia una vida más saludable y libre de toxinas.

Si te interesa conocer más sobre la Chlorella Organix Perú y sus beneficios, puedes encontrar información aquí. ¡Tu salud y el planeta lo agradecerán!

🌱 ¿Qué es la Chlorella?

La chlorella es una microalga de agua dulce, microscópica pero poderosa. Su color verde intenso viene de su alta concentración de clorofila, el pigmento que ayuda a las plantas a convertir la luz solar en energía. Pero su verdadero potencial está en su composición nutricional.

Chlorella Organix Perú se cultiva de forma orgánica y sostenible, sin pesticidas ni químicos, garantizando la máxima pureza y conservación de sus propiedades.

💪 Beneficios comprobados de consumir Chlorella a diario

Numerosos estudios respaldan los beneficios de la chlorella para la salud humana. Aquí te compartimos los más destacados:

1. Desintoxicación natural

La chlorella tiene una capacidad única para unirse a metales pesados y toxinas en el cuerpo, ayudando a eliminarlos de forma segura. Esto es especialmente útil si vives en zonas urbanas o estás expuesto a contaminantes ambientales.

📚 Estudios clínicos han demostrado que la chlorella puede reducir los niveles de plomo, mercurio y cadmio en el cuerpo.

2. Fortalece el sistema inmunológico

Consumida regularmente, esta microalga estimula la producción de glóbulos blancos, esenciales para combatir virus y bacterias.

📚 En un ensayo publicado en Nutrition Journal, se observó un aumento significativo de la actividad inmune en personas que consumieron chlorella durante 8 semanas.

3. Rica en proteínas y nutrientes esenciales

La Chlorella Organix Perú contiene más del 50% de proteína vegetal completa, lo que la convierte en una excelente opción para veganos y vegetarianos. También es fuente de vitamina B12 (en su forma activa), hierro, zinc, magnesio, potasio, fibra y antioxidantes.

4. Apoya la digestión y la salud intestinal

Gracias a su contenido en fibra y clorofila, la chlorella favorece el equilibrio de la flora intestinal y mejora el tránsito digestivo. Muchos usuarios reportan sentirse más ligeros y con mejor digestión tras solo una semana de consumo diario.

5. Energía sostenida y mejor rendimiento

A diferencia del café, que da un “subidón” seguido de un bajón, la chlorella proporciona energía estable y sostenida, gracias a su densidad nutricional. Ideal para quienes llevan un ritmo de vida activo o practican deporte.

🌞 ¿Cómo tomar Chlorella Organix Perú?

Puedes encontrarla en tabletas o en polvo. Lo ideal es comenzar con una dosis baja (por ejemplo, 1 gramo al día) e ir aumentando hasta los 3-5 gramos diarios, según la tolerancia de tu cuerpo.

• En polvo: agrégala a tus smoothies, jugos verdes o simplemente disuélvela en agua con limón.

• En tabletas: perfectas si prefieres algo rápido y sin sabor.

⚠️ ¿Tiene contraindicaciones?

La chlorella es segura para la mayoría de las personas, pero como todo suplemento natural, es recomendable consultar con un médico si estás embarazada, en periodo de lactancia o si tomas medicamentos anticoagulantes, ya que contiene vitamina K.

🌍 ¿Por qué elegir Organix Perú?

Organix Perú se diferencia por ofrecer chlorella 100% orgánica, cultivada en ambientes controlados, libre de contaminantes y con paredes celulares rotas, lo que garantiza una mayor absorción de nutrientes por parte del organismo.

🌟 En resumen…

Incorporar la Chlorella Organix Perú a tu día a día puede ser un paso sencillo pero poderoso hacia una vida más saludable, natural y equilibrada. No se trata de una solución mágica, sino de un aliado verde para fortalecer tu salud desde adentro.

¿Ya la probaste? Cuéntanos tu experiencia o empieza hoy y nota la diferencia 💚

¿Dónde Comprarla?

Puedes adquirirla en nuestra tienda online y recíbela en la comodidad de tu hogar:

1. Colágeno Bovino Tipo 1

El colágeno tipo 1 es el más abundante en el cuerpo humano y es fundamental para la salud de la piel, tendones, huesos y ligamentos. En el Colágeno Power Joint, este colágeno contribuye a fortalecer las articulaciones, mejorando su flexibilidad y reduciendo el dolor y la inflamación en zonas comprometidas.

2. Colágeno Tipo 2

El colágeno tipo 2 es el principal componente del cartílago. Este tipo de colágeno es crucial para el funcionamiento adecuado de las articulaciones, ya que ayuda a mantener el cartílago lubricado y funcionando correctamente, lo que reduce el desgaste y la rigidez articular.

3. MSM (Metilsulfonilmetano)

El MSM es un compuesto natural que contiene azufre, vital para la formación de colágeno y queratina. Este ingrediente apoya la reparación de tejidos, reduce la inflamación y alivia el dolor articular, lo que resulta en una mejora significativa de la movilidad y flexibilidad.

4. Vitamina C

La vitamina C es esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Además de fortalecer las articulaciones, esta vitamina también actúa como un potente antioxidante que protege las células de los daños causados por los radicales libres. Ayuda a mantener la piel, los huesos y las articulaciones saludables y en buen estado.

5. Extracto de Cúrcuma en Polvo

La cúrcuma es conocida por sus potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El extracto de cúrcuma en polvo ayuda a reducir la inflamación en las articulaciones, aliviando el dolor y promoviendo una recuperación más rápida de lesiones y tensiones musculares.

6. Biotina

La biotina, también conocida como vitamina B7, juega un papel crucial en la salud de las uñas, el cabello y la piel. Además, mejora la producción de colágeno y contribuye a la regeneración de los tejidos conectivos, promoviendo una mejor elasticidad y fortaleza en las articulaciones.

7. Ácido Fólico

El ácido fólico es vital para la regeneración celular y la formación de nuevas células. En el contexto de las articulaciones, el ácido fólico ayuda en la reparación y regeneración del cartílago dañado, mejorando la salud de las articulaciones y reduciendo los riesgos de degeneración.

¿Por qué elegir el Colágeno Power Joint de Organix Perú?

Este suplemento está diseñado para brindarte todos los nutrientes necesarios para cuidar de tus articulaciones de manera efectiva. La combinación de colágeno bovino tipo 1 y 2, junto con MSM, vitamina C, cúrcuma, biotina y ácido fólico, garantiza una acción integral sobre tus huesos, articulaciones y músculos, mejorando tu movilidad y reduciendo las molestias.

No dejes que el dolor articular limite tu vida. Dale a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse fuerte y flexible. Compra ahora el Colágeno Power Joint en Organix Perú y comienza a sentirte libre de molestias.

¡Muévete con libertad y cuida tu salud articular con el poder de la naturaleza!

El cuidado de las articulaciones es esencial tanto para los entusiastas del entrenamiento físico como para las personas que buscan mantenerse saludables con el paso de los años. Afortunadamente, existen hábitos sencillos que puedes adoptar desde la comodidad de tu hogar para proteger y fortalecer tus articulaciones. Aquí te presentamos algunos consejos prácticos y el papel destacado de productos como la cúrcuma Organix y el colágeno Power Joint de Organix.

1. Mantente activo con ejercicios de bajo impacto

Realizar actividades como caminar, nadar o hacer yoga ayuda a mantener la movilidad y fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, reduciendo la presión sobre ellas. Desde casa, considera incluir rutinas con bandas elásticas o ejercicios suaves de estiramiento diario. Esto no solo mejora la flexibilidad, sino que también estimula la circulación articular.

2. Controla el peso corporal

Mantener un peso saludable reduce significativamente el estrés en las articulaciones, especialmente en las rodillas, caderas y columna vertebral. Adopta una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Recuerda que el cuidado articular empieza desde la alimentación.

3. Incluye suplementos naturales como la cúrcuma y el colágeno

La cúrcuma Organix es conocida por su potente acción antiinflamatoria gracias a la curcumina, su compuesto activo. Incorporarla en tu dieta puede ayudar a reducir el dolor articular y la rigidez, especialmente después del ejercicio o en casos de artritis. Por su parte, el colágeno Power Joint de Organix refuerza la estructura de las articulaciones, mejorando su elasticidad y previniendo el desgaste con el tiempo. Consumir estos productos como complemento diario puede marcar una gran diferencia en la salud articular.

4. Descanso y cuidado post-entrenamiento

El descanso es crucial para la regeneración articular. Después de entrenar, aplica compresas frías para reducir la inflamación o utiliza calor para aliviar la rigidez. Un masaje suave en las articulaciones también puede ser relajante y beneficioso.

5. Adopta hábitos ergonómicos en casa

Si trabajas desde casa o pasas mucho tiempo sentado, asegúrate de mantener una postura correcta. Utiliza sillas con buen soporte lumbar y toma pausas regulares para estirarte. Estos pequeños cambios ayudan a prevenir tensiones innecesarias en las articulaciones.

Cuidar las articulaciones es una inversión a largo plazo para tu bienestar. Combinando ejercicios adecuados, una nutrición equilibrada y productos naturales como la cúrcuma Organix y el colágeno Power Joint de Organix, puedes mantenerte activo y disfrutar de una vida saludable, independientemente de tu edad. ¡Haz de tu hogar el epicentro de tus cuidados y dale a tus articulaciones el amor que merecen! 😊

Historia y Origen

La Uña de Gato ha sido utilizada durante siglos por las comunidades indígenas de la Amazonía peruana. Su nombre proviene de las pequeñas espinas en forma de gancho que se asemejan a las garras de un gato. Tradicionalmente, se ha utilizado para tratar problemas digestivos, inflamaciones y fortalecer el sistema inmunológico.

Composición y Propiedades

Esta planta es rica en alcaloides oxindólicos, compuestos fenólicos y glicósidos, que son responsables de sus efectos terapéuticos. A continuación, detallamos algunos de los principales beneficios de la Uña de Gato:

1. Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: Los alcaloides presentes en la Uña de Gato ayudan a modular y fortalecer el sistema inmunológico, mejorando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades.

2. Propiedades Antiinflamatorias: La Uña de Gato es conocida por sus potentes efectos antiinflamatorios, lo que la convierte en una opción natural para aliviar el dolor y la inflamación asociada con condiciones como la artritis y otras enfermedades inflamatorias.

3. Antioxidantes Naturales: Esta planta es una fuente rica de antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.

4. Mejora la Salud Digestiva: La Uña de Gato puede aliviar problemas digestivos al reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal y ayudar en la curación de úlceras y otros problemas digestivos.

5. Propiedades Antivíricas: Algunos estudios sugieren que la Uña de Gato puede tener efectos antivíricos, lo que podría ayudar a combatir virus comunes como el herpes y otros patógenos virales.

6. Apoyo a la Salud Cardiovascular: Puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, contribuyendo a la salud del corazón y del sistema circulatorio.

7. Potencial Anticancerígeno: Aunque se necesitan más investigaciones, algunos estudios preliminares indican que la Uña de Gato podría tener efectos anticancerígenos, inhibiendo el crecimiento de células cancerosas.

Cómo Integrar la Uña de Gato en tu Vida

La Uña de Gato está disponible en varias formas, incluyendo cápsulas, tinturas y té. Es importante seguir las recomendaciones de dosificación y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás tomando otros medicamentos.

Conclusión

La Uña de Gato es un tesoro natural con una amplia gama de beneficios para la salud. Desde el fortalecimiento del sistema inmunológico hasta la mejora de la salud digestiva y cardiovascular, esta planta amazónica puede ser una adición valiosa a tu rutina de bienestar. ¡Aprovecha los beneficios de la Uña de Gato y descubre cómo puede mejorar tu calidad de vida!

¿Cómo conseguirla?

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¿Y si existiera una superalimento natural con la capacidad de mantener el apetito sexual en su nivel óptimo? La maca es el mejor candidato para convertirse en el afrodisíaco definitivo, una planta comestible que es considerada un adaptógeno ofreciendo resistencia al cuerpo humano ante las enfermedades y las situaciones de estrés. Pero ¿qué dicen los últimos estudios científicos al respecto? ¿Es la maca la solución definitiva para nuestro deseo sexual?

La maca, cultivo ancestral de los andes

Cuando los europeos llegaron a las montañas andinas de la actual Perú se encontraron con muchos misterios, entre ellos la dificultad para que sus animales se reprodujeran con normalidad en un entorno de gran altitud. Pero los incas tenían la solución: alimentaban a los animales con maca, una planta que pronto atrajo el interés de los recién llegados.  

Y es que allí donde no crece casi nada, por encima de los 4.000 metros de altura, esta planta de la familia Brassicaceae conocida como Lepidium meyenii se abre paso. Formada por un hipocótilo y raíces subterráneas, el color del primero permite distinguir hasta trece variedades entre las que destacan la maca amarilla, la roja y la negra. 

Estos hipocótilos secados naturalmente fueron utilizados durante siglos por las poblaciones andinas nativas tanto como energizantes para atajar la fatiga, como afrodisíaco para mejorar la función sexual y potenciar la fertilidad.

Variedades de Maca

Existen tres tipos principales de maca, diferenciados por el color de su raíz:

1.       Maca amarilla: Es la que más se cultiva en Perú. Tiene un sabor suave. Entre sus propiedades destaca su capacidad de aumentar la fertilidad en las mujeres y aliviar los síntomas de la menopausia, mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía.

2.       Maca roja: es la que contiene mayor cantidad de antioxidantes y aminoácidos. Además tiene efecto antiestrés y antidepresivo, ralentiza la pérdida de densidad ósea y aumenta la fuerza y ​​la resistencia corporal.

3.       Maca negra: es la que se considera la más fuerte en cuanto a propiedades energéticas y estimulantes. Favorece la memoria, la concentración, el sistema inmunológico y la producción de esperma, por eso se la conoce también como la "viagra natural". Tanto en hombres como en mujeres regula la producción de ciertas hormonas e incrementa la libido.

¿Realmente mejora el deseo sexual? ¿Qué dice la ciencia?

Un vistazo rápido a Internet te convencerá de que la maca es la sal de la vida y la solución a cualquier problema sexual, desde la falta de libido a la impotencia. Pero, como siempre, hay que ser un poco escéptico y ver qué es lo que dice la ciencia.

Cada vez hay más investigaciones y publicaciones científicas que abordan el tema. Como el estudio llevado a cabo en la Universidad Peruana Cayetano Heredia de Lima en el que se les dio maca durante 12 semanas a un grupo de hombres de entre 21 y 56 años. El artículo concluye que, según los datos recogidos, la maca sí favorece el aumento de deseo sexual. Otra investigación realizada en 2015 por la Universidad Nacional del Chimbote en Perú sostiene: "Si bien es cierto las investigaciones revisadas aseguran que la maca es un buen antioxidante, un excelente energizante y que mejora la tasa de crecimiento y el deseo sexual, también se supone que interviene en el aumento de la fertilidad y en el mejoramiento de los síntomas de la menopausia. Sin embargo, estos dos últimos efectos no están comprobados científicamente, ya que no hay estudios rigurosos que lo aseguren". Según otra investigación del año 2019 realizado por la Universidad Nova Southeastern de Florida, tomar maca disminuye el cansancio, aumenta la fuerza y mejora la actividad sexual, sobre todo en los varones. En las mujeres el aumento de la libido fue menor, pero fue reseñable.

Así que sí, parece ser que la maca sí que es un aliado a la hora de tener una vida sexual activa y equilibrada, aunque los beneficios sean más evidentes en los hombres que en las mujeres. Como siempre, un superalimento no es la panacea que sirve para todo, sino algo con lo que contar para tener una dieta equilibrada. Añade la maca a tu dieta, porque tiene un gran valor nutricional.

¿Dónde encontrarla?

Puedes adquirirla en nuestra tienda online y recibirla en la comodidad de tu domicilio:

Propiedades Nutricionales de las Nueces de Macadamia

Las nueces de macadamia son un verdadero tesoro nutricional. Contienen grasas saludables, proteínas, vitaminas y minerales esenciales que aportan múltiples beneficios a tu salud. Entre sus principales componentes destacan:

• Grasas Monoinsaturadas: Ayudan a mantener el corazón saludable al reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).

• Proteínas: Importantes para la reparación y crecimiento de los tejidos.

• Fibra: Contribuye a una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad.

• Vitaminas y Minerales: Ricas en vitamina B1 (tiamina), magnesio, manganeso y cobre, que son vitales para el metabolismo y la función celular.

Beneficios para la Salud

Consumir nueces de macadamia de manera regular puede tener numerosos efectos positivos en tu salud:

• Salud Cardiovascular: Las grasas saludables y antioxidantes presentes en las nueces de macadamia ayudan a mantener una buena salud del corazón y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

• Control del Peso: A pesar de su contenido calórico, las nueces de macadamia pueden ayudar en el control del peso al promover la saciedad y reducir el apetito.

• Salud Cerebral: Los ácidos grasos y nutrientes esenciales apoyan la función cognitiva y pueden contribuir a la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

• Propiedades Antioxidantes: Sus antioxidantes naturales combaten el daño celular causado por los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas.

Formas de Disfrutar las Nueces de Macadamia

Las nueces de macadamia de Organix Perú son increíblemente versátiles y pueden disfrutarse de muchas maneras:

• Como Snack: Perfectas para llevar contigo y disfrutar en cualquier momento del día.

• En Recetas: Añádelas a ensaladas, granolas, postres y platos principales para un toque crujiente y nutritivo.

• Mantequilla de Macadamia: Prepara una deliciosa y saludable mantequilla para untar en tus tostadas o agregar a tus smoothies.

Por Qué Elegir Organix Perú

En Organix Perú, nos comprometemos a ofrecer productos de la más alta calidad, cultivados con respeto por la naturaleza y sin el uso de químicos dañinos. Nuestras nueces de macadamia no solo son deliciosas, sino que también contribuyen a un estilo de vida más saludable y consciente.

Propiedades de la Flor de Jamaica

• Antioxidantes: Contiene antocianinas, que son potentes antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.
• Vitaminas y Minerales: Es una fuente rica de vitamina C, calcio y hierro, esenciales para mantener un buen estado de salud.
• Ácidos Orgánicos: Como el ácido málico y el ácido tartárico, que contribuyen a su sabor característico y a sus beneficios digestivos.

Beneficios para la Salud

• Mejora de la Salud Cardiovascular: Estudios han demostrado que la flor de Jamaica puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, promoviendo un corazón saludable.
• Apoyo Digestivo: Sus ácidos naturales y fibras ayudan a mejorar la digestión y a aliviar problemas digestivos como el estreñimiento.
• Propiedades Anti-Inflamatorias: Sus antioxidantes también poseen efectos anti-inflamatorios, que pueden ayudar a reducir la inflamación y prevenir enfermedades crónicas.

Cómo Consumir la Flor de Jamaica

Por Qué Elegir Organix Perú

Los superalimentos, ricos en vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes, pueden ayudar a compensar estos cambios y promover una salud óptima. Por ejemplo, las bayas son una excelente fuente de fibra y flavonoides, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ayudando a mantener la regularidad intestinal y a proteger contra enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas. Además, una dieta equilibrada que incluya superalimentos puede ayudar a controlar el peso, fortalecer los huesos y músculos, y mejorar la función cognitiva y el bienestar emocional.

Incorporar una variedad de estos alimentos en la dieta diaria no solo es beneficioso para la salud física, sino que también puede tener un impacto positivo en la calidad de vida general de las personas mayores.

Es por eso que hoy te traemos una lista de superalimentación cuya ingesta se recomienda en personas mayores de 50 años para ayudar al organismo a mantenerse de la mejor forma posible, debido a su gran cantidad de antioxidantes y a sus propiedades antiinflamatorias.

Cacao

Un componente que puede ser esencial a cierta edad es el cacao pero en su estado puro, debido a que es capaz de energizar, calmar y satisfacer, mientras sus polifenoles naturales y corticoides ayudan a mejorar el metabolismo hormonal y reducir los factores inflamatorios.

Sacha Inchi

El sacha inchi es una “súper semilla” cuya aceite previene enfermedades cardiovasculares y ayuda a eliminar el colesterol, los triglicéridos y las grasas acumuladas en el organismo. Además, ayuda a la conexión de las neuronas y tiene un alto contenido de proteína

Nueces

Las nueces se caracterizan por sus propiedades antiinflamatorias y son una fuente significativa de fibra, así como de minerales importantes como el zinc. Además, son ricas en omega 3, considerado un tipo de grasa saludable que beneficia la función cardíaca y protege el corazón previniendo la aparición de infartos.

Tarwi

El tarwi posee un elevado contenido de ácidos grasos entre los que se destacan los no saturados como el oleico, linoleico y linolénico. Además, tiene menos cantidad de carbohidratos que otras menestras y contiene mayor cantidad de proteínas que la soya. Además, ayuda a regular el contenido de azúcar en la sangre, ya que posee menos carbohidratos que otros alimentos, por lo que su consumo es recomendado para personas diabéticas.

Jengibre

El jengibre contiene vitaminas del grupo B y C, además de gingerol, sustancias que son beneficiosas para retardar el proceso de envejecimiento y luchar contra diversas enfermedades, en particular aquellas relacionadas con procesos inflamatorios y trastornos del sistema circulatorio.

¿Dónde conseguir estos productos?

Puedes comprarlos en nuestra tienda online y recibirlos en la comodidad de tu hogar:

¿Qué son los superalimentos?

Los superalimentos son ingredientes ricos en nutrientes que ofrecen numerosos beneficios para la salud y son especialmente importantes en la alimentación infantil. Estos alimentos están cargados de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Su inclusión en la dieta de los niños puede contribuir al desarrollo cognitivo, fortalecer el sistema inmunológico y promover un crecimiento saludable. Además, los superalimentos pueden ayudar a establecer hábitos alimenticios positivos desde una edad temprana, lo que es crucial para prevenir enfermedades crónicas en el futuro. Por lo tanto, integrar una variedad de estos poderosos alimentos en las comidas diarias de los niños es una inversión valiosa en su bienestar a largo plazo.

4 motivos para incluir los superalimentos en la dieta infantil

Seguramente te estarás preguntando: si llevo una alimentación equilibrada, ¿por qué debo preocuparme por incluir estos superalimentos en las comidas diarias? La respuesta es muy sencilla:

1. Los superalimentos aportan una gran cantidad de nutrientes, como minerales, vitaminas y antioxidantes que son esenciales para nuestro organismo.
2. Ayudan a mantener tu cuerpo sano, previniendo enfermedades e incluso, ayudando a hacerles frente.
3. Son naturales: no se trata de alimentos procesados ni con ninguna clase de agregados. Pueden consumirse al natural y ¡son deliciosos!
4. El consumo de superalimentos se nota rápidamente: no sólo sentirás mayor energía, sino que tu cabello y tu piel brillarán más.

¿Te hemos convencido de incluir los superalimentos en la dieta infantil y de toda la familia? Vamos entonces a descubrir algunos de ellos.

5 superalimentos: descubre sus nutrientes

Quinua

La quinoa ofrece un elevado aporte de proteínas, además de aportar hierro, fósforo, magnesio, calcio, potasio, hidratos de carbono complejos y vitaminas variadas. Al tratarse de un alimento sin gluten, se recomienda en dietas celíacas, aunque su consumo es muy aconsejable en general ya que refuerza el plasma sanguíneo y ayuda a combatir el cansancio. La quinoa da mucho juego en la cocina, pudiendo preparar un montón de recetas diferentes.

Semillas de Chía

Estas pequeñas semillas se han vuelto realmente famosas a lo largo y ancho del mundo en los últimos años. Conocidas por ser fuente vegetal de Omega 3 y fibra, se les atribuyen los efectos de aumentar la energía, estabilizar el azúcar en sangre (puede ser una buena opción a consultar con el pediatra en casos de diabetes infantil) y ayudar a la digestión.

Alga espirulina

El alga espirulina aporta proteínas, minerales, vitaminas y ácidos nucleicos, ayudando a mejorar el metabolismo, a absorber los nutrientes de los alimentos y actúa potenciando el sistema inmune, además de funcionar como antialérgico y descongestivo. Si no sabes cómo prepararla, te contamos que suele consumirse en batidos.

Maca

Cuando se trata de la alimentación infantil, la maca se presenta como una excelente opción para enriquecer la dieta de los niños. Este alimento es una fuente natural de energía y contribuye al crecimiento óptimo de los pequeños. Además, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, lo que es beneficioso para su rendimiento escolar y sus actividades diarias.

Sacha Inchi

Las semillas de sacha inchi contienen una concentración excepcional de Omega-3, que es fundamental para el desarrollo cerebral y cognitivo en los niños. Estos ácidos grasos son esenciales para la formación de las membranas celulares, especialmente en el cerebro y los ojos. Además, el Omega-3 favorece la atención y la memoria, aspectos cruciales durante los primeros años de aprendizaje y crecimiento.

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Es así que, se consiguió incrementar el rendimiento físico en 10,3% en deportistas en constante actividad física, entrenados para la competencia de alto nivel. De acuerdo a esto, deducen que si la maca fuera empleada en la población general no vinculada al deporte, el beneficio en el rendimiento físico debería ser mayor.

Esto se sustenta en que en los deportistas, debido a que se encuentran en constante trabajo físico, es difícil conseguir grandes incrementos en el rendimiento físico, lo cual es factible en las personas que no se dedican al deporte profesional. El beneficio otorgado por la maca puede ser mucho mayor en algunos deportistas, registrándose un incremento hasta de 33,6%.

El beneficio otorgado por la maca puede ser mucho mayor en algunos deportistas, registrándose un incremento hasta de 33,6%.

Esto podría explicarse debido a que la respuesta a su consumo es distinta en cada deportista, pero el incremento del rendimiento físico se presenta en todos. De igual modo, es factible que el incremento del rendimiento físico sea mayor a nivel del mar.

Los resultados de esta investigación muestran que la maca es un producto seguro, debido a que no se presentaron reacciones adversas durante el tiempo de consumo ni durante el período de seguimiento. Ello se evidenció también en los valores de transaminasas y creatinina sérica, que no superaron los valores normales en los deportistas.

Fuente:

RONCEROS, Gerardo et al.Eficacia de la maca fresca (Lepidium meyenii walp) en el incremento del rendimiento físico de deportistas en altura. An. Fac. med. [online]. 2005, vol.66, n.4, pp.269-273. ISSN 1025-5583. Vínculo a la web

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A la maca se le atribuyó por los comunidades andinas propiedades nutricionales y de mejoras en la fertilidad desde mediados del siglo XVII. Después de la conquista, los españoles descubrieron que su ganado no se reproducía pobremente en altura, las comunidades locales les recomendaron que los alimenten con maca, además a finales del siglo XVII, las mujeres consumían maca para tratar problemas de infertilidad. Sin embargo, la principal la razón por la que las comunidades locales consumían maca era por sus propiedades energizantes. Posteriormente, otras propiedades fueron descubiertas como el mejoramiento de la memoria y el fortalecimiento del sistema inmune.

La evidencia científica de los beneficios de la maca peruana

Un total de 57 estudios preclínicos reportan uno o más propiedades beneficiosas de la maca:

• neuro protectora,
• antiinflamatoria,
• inmuno reguladora,
• antioxidante,
• anti fatiga y
• sobre la fertilidad.

Otras menos reportadas son: metabólicas, gastrointestinales, cardio protectoras, anti hipertensas, fotoprotectoras, anabólicas, hepaprotectoras, proangiogénicas,
antitrombóticas y antialérgicas.

1. Beneficios Neuro Protectores de la Maca

Los efectos neuro protectores de los efectos de la maca fueron reportados en 11 estudios preclínicos. Diferentes modelos de neurotoxicidad han demostrado un aumento en la viabilidad de la líneas celulares neuronales y una disminución
en las lesiones de los tejidos.

Adicionalmente, se reportaron efectos positivos en as funciones cognitivas y conductuales, la maca peruana revirtió problemas de memoria y de ansiedad.

2. Efectos Antiinflamatorios y analgésicos de la Maca

Propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la maca fueron reportadas en 10 estudios preclínicos. El consumo de maca se mostró efectivo para reducir los efectos del oxido nitroso en el cerebro, que afecta áreas que regulan el dolor, la percepción, la ansiedad, el estado de ánimo y la emoción, el comportamiento y la recompensa. 

Además en estudios sobre hepatitis, fibrosis pulmonar e hiperplasia benigna de la próstata, mostrando mejores en las personas que consumieron maca peruana.

Los efectos analgésicos se demostraron en diversos estudios sobre el dolor, mostrando reducciones en el dolor de las personas que consumieron la maca peruana.

3. Efectos inmunoreguladores y anti tumores de la maca

Se realizaron 9 estudios preclínicos mostrando estos efectos de la maca, donde se mostró que el consumo de maca inhibe el crecimiento de células tumorales, así como reducir a toxicidad sistémica y mejorar inhibición metastásica en casos de cáncer de mama.

4. Efectos antioxidantes de la maca

Los efectos antioxidantes se evaluaron en 6 estudios preclínicos, mostrando la capacidad de la maca para capturar agentes libres y reducir su efecto, siendo comparados con los efecto antioxidantes de la Vitamina C.

5. Efectos en la fertilidad

De los primeros efectos en ser estudiados de la maca, 10 estudios preclínicos recientes mostraron los efectos beneficiosos en el sistema reproductor masculino, aumentando la testosterona, mejorando la calidad del esperma, aumentando las posibilidades de concebir.

6. Efectos contra la fatiga muscular

Los efectos contra la fatiga muscular se evaluaron en 7 estudios preclínicos, mostrando inhibición de la necrosis celular y mejora de la condición física tras el consumo de maca.

Pueden revisar todos los estudios indicados en el siguiente vínculo.

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Pero lo cierto es que no es común probar una verdadera bebida de chocolate. La mayoría del llamado "chocolate de taza" que prolifera en esta temporada es un producto elaborado industrialmente, que sabe a chocolate —lo dice en su etiqueta—, pero que no es chocolate. En realidad, hay muy pocos productos que pueden jactarse de tener cacao.

La mayoría del llamado "chocolate de taza" que prolifera en esta temporada es un producto elaborado industrialmente, que sabe a chocolate —lo dice en su etiqueta—, pero que no es chocolate.

La clave: la pasta de cacao

Para lograr un chocolate caliente en toda regla es indispensable usar pasta pura de cacao, un producto obtenido de la molienda de las semillas del fruto del cacao que es la base de todos los chocolates. Entre las barras que están hechas con pasta pura de cacao, y están disponibles en el mercado, hay algunas que llevan cacao al 100% y otras que incluyen un porcentaje mínimo de azúcar (y en algunos casos, también clavo y canela), algo que permite abaratar costos sin traicionar la calidad del producto.

Debes tener en cuenta que muchos de las barras que se venden como chocolate de taza no tienen entre sus ingredientes pasta de cacao o tienen solo una pequeñísima fracción de ella. Al final, están hechos de azúcar, aceite de palma, cacao en polvo y saborizantes. Es decir, son productos ultra procesados. Y eso se traduce, por supuesto, en un precio más bajo, pero también en la calidad de la experiencia. Así que, si bien el cacao puro en pasta es un producto más costoso que las barras que abundan en el mercado —la variación en el precio puede llegar a ser considerable: 5 a 1— la diferencia se nota en el sabor... y, a la larga, también en sus efectos en la salud pues la pasta de cacao es más nutritiva y ofrece múltiples beneficios para el organismo. Tenlo en cuenta.

Ahora sí, la receta:

El chocolate es un asunto personal. Hay quienes prefieren el sabor amargo y especiado, o suave y cremoso. Por eso, te proponemos una receta base, gracias a la chocolatera Giovanna Maggiolo (Xocolatl), para que a partir de ella, hagas tu bebida como te gusta:

Ingredientes:

• 100 g. de pasta pura de cacao Organix Perú
• 100 g. de azúcar o panela Organix Perú
• 1 taza de agua
• Leche al gusto
• Especias al gusto

Preparación:

1. Coloca el agua en una olla y lleva al fuego.
2. Agrega el azúcar y el chocolate (en trozos o rallado).
3. Disuelve con un batidor de globo o varillas (hay que disolverlo bien para que no se sienta terroso) y llévalo a hervir a fuego medio, con mucho cuidado. No le quites los ojos de encima y no dejes de mover.
4. En este punto puedes, si deseas, agregar las especias: ralladura de naranja, canela, clavo, anís estrella; incluso kion o cardamomo. 5 minutos serán suficiente para que suelten su aroma y sabor. Retíralos con un colador.

Espeso o cremoso

Llegado hasta aquí tienes dos opciones, dependiendo cómo te guste el chocolate: o lo espesas y lo tomas así, una taza de puro chocolate denso; o le agregas leche, que es nuestra costumbre (fresca mejor que de tarro). La cantidad de leche depende de qué tan intenso lo desees. Hay quienes al final le agregan una "nada" de mantequilla, o una pizca de sal. O se lo toman frío con hielo… Cuestión de gustos.

tomado de: buenazo.pe

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Té de jengibre, limón y miel: ¿por qué estos 3 ingredientes?

El jarabe de jengibre, limón y miel se elabora con estos tres ingredientes en concreto porque a los tres se le atribuyen propiedades medicinales. A grandes rasgos, lo que se suele decir es lo siguiente:

• El limón es rico en vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunitario, mientras combate los virus y las bacterias.
• La miel es rica en nutrientes y antioxidantes. Además, tiene un sabor agradable y una textura que ayuda a suavizar e hidratar la cavidad oral y así, aplacar la irritación.
• El jengibre tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que también ayudarían a aliviar la garganta irritada. Según se cree, su gusto picante sugiere que también puede combatir los virus y las bacterias.

Ingredientes

• Miel de abejas.
• 1 taza de agua.
• El zumo de 1 limón.
• 1 cdta de Jengibre en Polvo Organix Perú
• Opcional: 1 rodaja de naranja, 1 ramita de canela

Preparación

1. En una taza coloca 1 cdta de Jengibre en Polvo Organix Perú.
2. Añade agua caliente a la taza.
3. Añade la miel de abeja y el jugo de limón
4. Puedes colocarle canela y una rodaja de naranja (opcional).

Qué es el citrato de magnesio: Composición, usos y beneficios

El citrato de magnesio es un compuesto basado en la combinación de magnesio y ácido cítrico. Se caracteriza por tener una absorción más rápida y una biodisponibilidad aproximada del 30%. El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en grandes cantidades en la naturaleza y en nuestro organismo. Más de la mitad del magnesio en el cuerpo humano se encuentra en los huesos y la otra mitad en músculos y tejidos blandos.

El citrato de magnesio es una forma de magnesio altamente soluble en comparación con otras formulaciones, como el óxido de magnesio. Esta alta solubilidad le confiere propiedades beneficiosas para el organismo. El magnesio desempeña un papel crucial en más de 600 reacciones enzimáticas y procesos químicos del cuerpo, siendo clave en el metabolismo celular y la generación de energía.

El citrato de magnesio aporta propiedades estructurales, metabólicas y reguladoras, ayudando a convertir carbohidratos, proteínas y grasas en energía a nivel celular. Además, el magnesio es esencial en numerosos procesos celulares como la síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, la asimilación de glucosa, la transmisión y conducción nerviosa, la regulación del tono vascular, la formación adecuada de los huesos y la regulación del metabolismo del calcio y el potasio.

El déficit de magnesio puede tener efectos negativos en la salud, como debilidad muscular, espasmos musculares, convulsiones, agitación, síndrome de las piernas inquietas, crecimiento lento de las uñas, palpitaciones, ansiedad, insomnio, irritabilidad, hiperventilación, náuseas, vómitos, presión arterial baja y confusión. Por eso, el consumo de magnesio se recomienda en situaciones de niveles bajos de este mineral y alteraciones asociadas a esta carencia, así como en casos de vómitos, diarreas o infecciones intestinales. Sin embargo, es clave que la suplementación de magnesio sea controlada por un profesional de la salud, ya que puede interactuar con otros medicamentos.

Beneficios del citrato de magnesio

El citrato de magnesio es un compuesto que combina magnesio y ácido cítrico, permitiendo una absorción más rápida y una biodisponibilidad del 30%. Pero, ¿cuáles son los beneficios de este compuesto?

Activación del metabolismo celular y generación de energía:

El magnesio es esencial para más de 600 reacciones enzimáticas y procesos químicos en el organismo, y desempeña un papel fundamental en la activación del metabolismo celular y la generación de energía. Esto significa que el citrato de magnesio ayuda a convertir carbohidratos, proteínas y grasas en energía a nivel celular. Además, está relacionado con la síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, la asimilación de glucosa, la transmisión y conducción nerviosa, la regulación del tono vascular, la formación adecuada de los huesos y la regulación del metabolismo del calcio y el potasio.

Efectos negativos del déficit de magnesio:

La falta de magnesio en el organismo puede tener efectos negativos en nuestra salud. Algunos de los síntomas del déficit de magnesio incluyen debilidad muscular, espasmos, convulsiones, agitación, síndrome de las piernas inquietas, crecimiento lento de las uñas, palpitaciones, ansiedad, insomnio, irritabilidad, hiperventilación, náuseas, vómitos, presión arterial baja y confusión. Es crucial prestar atención a estos síntomas y considerar el consumo de suplementos de magnesio en casos de deficiencia o situaciones específicas, como infecciones intestinales, tránsito intestinal irregular o preparación para una colonoscopia.

Importancia del magnesio para la salud ósea:

El magnesio también juega un papel crucial en la síntesis de proteínas de colágeno, lo cual es beneficioso para la salud de las articulaciones, músculos y huesos. Además, tanto el calcio como el magnesio son minerales importantes para la salud ósea. No solo eso, sino que ambos minerales también desempeñan funciones enzimáticas y de coagulación sanguínea, entre otras.

Dosis recomendada de citrato de magnesio según edad y condiciones
La dosis recomendada de citrato de magnesio puede variar dependiendo de la edad y las condiciones específicas de cada individuo. En general, se recomienda que los hombres consuman entre 410 y 420 miligramos de magnesio al día, mientras que las mujeres deben consumir entre 310 y 320 miligramos.

Es significativo tener en cuenta que ciertas condiciones pueden hacer que el cuerpo pierda magnesio más rápido de lo que puede reemplazarlo a través de fuentes de alimentos. En estos casos, se puede recetar el citrato de magnesio como suplemento para tratar la deficiencia de magnesio. Sin embargo, la cantidad de citrato de magnesio que se debe tomar como suplemento dependerá de la edad y las condiciones de cada persona.

Para determinar la dosis adecuada de citrato de magnesio para cada individuo, es recomendable consultar a un médico o profesional de la salud. Ellos evaluarán la edad, las condiciones médicas y otros factores relevantes para determinar la cantidad precisa de citrato de magnesio que se debe tomar. No se recomienda automedicarse ni exceder la dosis recomendada, ya que un uso inapropiado puede tener efectos adversos en la salud.

De esta forma, la dosis recomendada de citrato de magnesio varía según la edad y las condiciones específicas de cada individuo.
Los hombres deben consumir entre 410 y 420 miligramos al día, mientras que las mujeres deben consumir entre 310 y 320 miligramos.
En casos de deficiencia de magnesio, el citrato de magnesio puede recetarse como suplemento, aunque la cantidad dependerá de cada persona.
Es relevante consultar a un médico para determinar la dosis adecuada de citrato de magnesio y evitar automedicarse.

Efectos secundarios del citrato de magnesio: posibles complicaciones

El citrato de magnesio es un medicamento comúnmente utilizado como laxante para aliviar el estreñimiento ocasional. Sin embargo, es vital estar informado sobre los posibles efectos secundarios y complicaciones que puede tener este medicamento.

Los efectos secundarios más comunes del citrato de magnesio incluyen movimientos intestinales sueltos, acuosos o más frecuentes. Esto es una respuesta normal del cuerpo al medicamento y no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, es significativo tener en cuenta que estos efectos pueden ser incómodos para algunas personas.

Algunos efectos secundarios pueden ser más serios y requerir atención médica inmediata. Si experimentas sangre en las heces o la incapacidad de tener un movimiento intestinal después de usar el medicamento, debes suspender su uso y consultar de inmediato a un médico.

Para minimizar los efectos secundarios del citrato de magnesio, es recomendable tomar el medicamento según las indicaciones del médico o las instrucciones del envase. Además, es crucial mantenerse hidratado durante el tratamiento, ya que esto puede ayudar a reducir el riesgo de deshidratación y otros efectos secundarios.

Recuerda que esta información se basa en datos generales y puede variar en cada persona. Si tienes alguna preocupación o experimentas algún problema inusual mientras tomas este medicamento, es recomendable llamar a un médico para obtener una evaluación adecuada. 

Cómo tomar citrato de magnesio: instrucciones paso a paso

Si necesitas tomar citrato de magnesio, aquí te presentamos una guía paso a paso sobre cómo hacerlo correctamente. Sigue estas instrucciones para asegurarte de obtener todos los beneficios de este medicamento.

• Dosis recomendada: Por lo general, se toma una dosis diaria, pero también puedes dividirla en dos o más dosis a lo largo del día. Sigue las indicaciones de tu médico.
• No excedas la duración: No tomes citrato de magnesio por más de una semana, a menos que tu médico te indique lo contrario.
• Efecto en el sistema digestivo: Por lo general, este medicamento causa una evacuación intestinal en un lapso de 30 minutos a 6 horas después de tomarlo.

Es vital seguir las instrucciones de uso del producto cuidadosamente. Si tienes alguna duda, siempre es recomendable preguntar a tu médico o farmacéutico para aclarar cualquier aspecto que no comprendas. También ten en cuenta estos consejos adicionales:

• Prepara correctamente el polvo: Si vas a utilizar la presentación en polvo, mezcla el contenido con 10 onzas (296 mililitros) de agua fría u otro líquido y agita bien. Si no lo utilizas en un lapso de 36 horas después de prepararlo, deséchalo.
• Consulta a tu médico o farmacéutico: Si tienes alguna duda sobre cómo mezclar o tomar este producto, no dudes en preguntar a un profesional de la salud.

Cuándo tomar citrato de magnesio: explicación de situaciones específicas donde es beneficioso

El citrato de magnesio es un suplemento mineral que puede ofrecer varios beneficios para la salud. Sin embargo, determinar el mejor momento para tomarlo puede depender de situaciones y condiciones específicas. A continuación, presentamos algunas recomendaciones de profesionales de la salud y estudios sobre cuándo el citrato de magnesio puede ser beneficioso:

• Insomnio y calidad del sueño: Tomar citrato de magnesio por la noche puede ser beneficioso para aquellos que sufren de insomnio o desean mejorar la calidad del sueño. El magnesio ayuda a relajar el cuerpo y prepararlo para descansar, lo que puede facilitar conciliar el sueño y promover un descanso más reparador.
• Malestar estomacal al tomarlo en ayunas: Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal o náuseas al tomar citrato de magnesio con el estómago vacío. En estos casos, se recomienda tomarlo con el desayuno o junto con alguna comida para evitar posibles problemas digestivos.
• Necesidades individuales: Cabe destacar que no hay una respuesta específica sobre si es mejor tomar magnesio por la mañana o por la noche. Las necesidades y preferencias individuales pueden variar. Algunas personas pueden sentir una mayor absorción y energía al tomarlo por la mañana, mientras que otras pueden beneficiarse más al tomarlo por la noche para mejorar el sueño. En última instancia, es clave escuchar a tu cuerpo y determinar cuándo te sientes mejor al tomarlo.

Recuerda que siempre es vital seguir las recomendaciones de dosificación indicadas en el empaque del suplemento y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna duda. El citrato de magnesio puede ser beneficioso en diferentes situaciones y condiciones, pero es significativo tener en cuenta que cada persona es única y puede requerir dosis personalizadas según su edad, sexo, salud en general y el suplemento elegido.

Dónde comprar citrato de magnesio

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fuente: https://farmaciassanasana.mx/

Para qué sirve

El suplemento de omega 3, 6 y 9 tiene diversos beneficios, indicados para:

• Mejorar el desarrollo y funciones del cerebro, como memoria y concentración;
• Ayudar a perder peso, promueve una sensación de saciedad;
• Combatir enfermedades cardiovasculares, como infarto, ACV y diabetes;
• Ayudar a controlar los niveles de colesterol, ayudando a disminuir el colesterol malo (LDL) y triglicéridos y favoreciendo el aumento del colesterol bueno (HDL). Vea cuáles deben ser los valores recomendados para cada tipo de colesterol;
• Mejorar el humor;
• Prevenir la osteoporosis;
• Mantener la piel saludable;
• Mejorar las funciones inmune y prevenir algunos tipos de cáncer.

Para obtener los beneficios, se recomienda que estos ácidos grasos estén equilibrados en el organismo, el omega 3 debe estar en mayor cantidad en el organismo que el omega 6, por lo tanto, un exceso de omega 6 con respecto al omega 3 puede traer como consecuencia un aumento del efecto inflamatorio en el organismo.

Aceite de Sacha Inchi Organix - Rico en Omegas

Los estudios científicos actuales señalan al sacha Inchi como la mejor oleaginosa por su composición y alta calidad nutricional: el aceite tiene alto contenido en ácidos grasos esenciales Omega 3 (más del 48%) y Omega 6 (36%), su digestibilidad es muy alta (más del 96%), antioxidantes, vitamina A y alfa-tocoferol vitamina E.

Cómo se debe tomar

La dosis recomendada en adultos y embarazadas es de dos cucharadas de aceite de sacha inchi por día, y una cucharada, para niños. Puedes incluirlo como aceite para ensaladas, puré, o puro como un snack para la merienda de los niños.

El suplemento de omega 3 es el más importante, debiendo encontrarse en proporciones mayores que el omega 6 y 9. Esto debido a que el omega 6 es ingerido fácilmente a través de la alimentación y el omega 9 puede ser producido por el organismo.

Por lo que una persona necesita entre 500 a 3000 mg de omega 3 por día, siendo el doble en relación a los omega 6 y 9. Además, los suplementos más indicados son aquellos que contiene mayores cantidades de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) en su composición.

De acuerdo con cifras del INEI, en el Perú, las enfermedades cardiovasculares son la tercera causa de mortalidad.

Según cifras del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), en el Perú, las enfermedades cardiovasculares son una de las causas con mayor índice de mortalidad, ocupando el tercer puesto. Asimismo, la Organización Panamericana de la Salud (OPS), indica que aproximadamente el 16% de la población peruana mayor de 20 años padece alguna complicación cardíaca.

"Vemos con real preocupación que el número de casos con infartos cardíacosestán aumentando en el Perú en general y esto cada vez se ve más en gente joven. Sabemos que la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en el mundo, aproximadamente al año produce 18 millones de muertes", informó el médico cardiólogo Rubén Azañero, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Dos de Mayo.

Es una pregunta simple que no tiene una respuesta fácil.

En los estudios, se han indicado distintas recomendaciones a lo largo de los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te ayudará a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar agua?

El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal. Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir.

Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, el agua hace posible todo lo siguiente:

• Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
• Mantiene la temperatura en niveles normales
• Lubrica y amortigua las articulaciones
• Protege los tejidos sensibles
• La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar tu energía y causarte cansancio.

¿Cuánta agua necesitas?

Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita el adulto promedio y saludable que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:

• Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
• Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres

Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.

¿Y el consejo de beber 8 vasos al día?

Probablemente hayas escuchado el consejo de que debes beber ocho vasos de agua por día. Es fácil de recordar y es un objetivo razonable.

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día puede ser suficiente. Pero otras personas pueden necesitar más.

Es posible que debas modificar tu ingesta total de líquidos en función de distintos factores:

Ejercicio. Si haces cualquier actividad que te haga sudar, necesitas beber agua adicional para cubrir la pérdida de líquidos. Es importante beber agua antes, durante y después de un entrenamiento.

El entorno. El clima cálido o húmedo puede hacerte sudar y exige que bebas más líquido. La deshidratación también puede ocurrir a grandes altitudes.
Salud general. Tu cuerpo pierde líquidos cuando tienes fiebre, vómitos o diarrea. Bebe más agua o sigue la recomendación de un médico de beber soluciones de rehidratación oral. Otras afecciones que pueden requerir una mayor ingesta de líquidos son las infecciones de la vejiga y los cálculos de las vías urinarias.

El embarazo y la lactancia. Si estás embarazada o amamantando, es posible que necesites más líquido para mantenerte hidratada.

¿El agua es la única opción para mantenerse hidratado?

No. No tienes porqué tomar solamente agua para satisfacer tus necesidades de líquido. Lo que comes también aporta una parte significativa. Por ejemplo, casi el 100% del peso de muchas frutas y verduras, como la sandía y la espinaca, es agua.

Además, bebidas tales como la leche, los jugos y los tés de hierbas son casi en su totalidad agua. Incluso las bebidas con cafeína, como el café y las bebidas gaseosas, contribuyen al consumo diario de agua. Pero no te entusiasmes con las bebidas endulzadas con azúcar. Las bebidas gaseosas regulares, las bebidas energizantes o para deportistas y otras bebidas dulces suelen contener una gran cantidad de azúcar agregada, que puede aportar más calorías de lo necesario.

¿Cómo puedo saber si estoy bebiendo lo suficiente?

Tu ingesta de líquidos probablemente sea adecuada si:

• Rara vez tienes sed.
• La orina es incolora o de color amarillo claro.
• Tu médico o tu dietista puede ayudarte a determinar la cantidad de agua adecuada para ti todos los días.

Para prevenir la deshidratación y asegurarte de que el cuerpo reciba los líquidos que necesita, haz del agua tu bebida favorita. Es una buena idea beber un vaso de agua:

• Con cada comida y entre comidas
• Antes, durante y después de hacer ejercicio
• Si tienes sed

¿Debería preocuparme si bebo demasiada agua?

Beber demasiada agua rara vez es un problema para los adultos sanos y bien alimentados. En ocasiones, los atletas beben demasiada agua en un intento por evitar la deshidratación durante el ejercicio físico prolongado o intenso. Cuando bebes demasiada agua, los riñones no pueden deshacerse del exceso de agua. El contenido de sodio en la sangre se diluye. Esto se conoce como hiponatriemia y puede poner en riesgo la vida.

fuente: mayoclinic.org

Esta receta tiene una mezcla de proteína, hidratos y es sinónimo de energía. En este caso aprovecharemos el potasio de la banana, la cafeína del café que ayuda a la energía del cuerpo y maca, un ingrediente que tiene múltiples beneficios para el cuerpo.

Si no te gusta el café, o te gustaría reemplazarlo por otra cosa, podés agregarle una cucharadita de cacao en polvo, puede ser dulce o si te cuidas del azúcar, cacao amargo.

Ingredientes

• Medio plátano
• 120ml de leche o bebida vegetal
• 10gr de Maca en Polvo Organix
• 10gr de Café Selecto Organix
• 5gr de Canela en Polvo Organix
• Azúcar o endulzante al gusto

Beneficios de la maca

• Retrasa el envejecimiento celular por su poder antioxidante.
• Refuerza y fortalece cabello, uñas y huesos.
• Ayuda a reducir el estado de estrés.
• Aumenta los niveles de adrenalina natural; ayuda a reducir los dolores crónicos, musculares y óseos por artrosis, artritis o/y reuma.
• Mejora la capacidad de concentración y potencia la memoria.
• Favorece la circulación.
• Ayuda a dormir mejor, teniendo un sueño más profundo y reparador a la vez.
• Mejora el rendimiento deportivo y favorece la recuperación.
• Retrasa la aparición de la fatiga muscular.
• Aumenta nuestra energía y nuestra resistencia.
• Regula el ámbito hormonal.
• Favorece la producción de leche durante la lactancia.
• Alivia y/o disminuye los dolores producidos por la menstruación

Dónde consigo los ingredientes

Puedes comprar los ingredientes en nuestra tienda online y recibirlos en tu domicilio.

Se calcula que el 1 % de la población adulta sufre de insuficiencia cardíaca y que la hipertensión y diabetes están presentes en un 25 % y 10 % de peruanos respectivamente.

¿Cómo la chía nos puede ayudar?

Un estudio de 2014 en "Plant Foods for Human Nutrition" de Holanda hizo que las personas comieran 35 gramos de harina de chía todos los días durante 12 semanas, mientras que otras personas sirvieron como grupo de control. Todas las personas en el estudio sufrían de presión arterial alta. Las personas que habían comido la harina de chía habían reducido su presión arterial al final del estudio. Un estudio de 2021 en "Nutrition and Health" analizó el efecto de comer 40 gramos de semillas de chía en personas con diabetes tipo 2. Después de 12 semanas, las personas que consumían semillas de chía todos los días bajaron su presión arterial sistólica. 

Según un análisis de datos del 2018 en "Nutrition Reviews", las semillas de chía pueden reducir la glucosa en sangre y la presión arterial, pero los investigadores concluyeron que se necesitan más estudios para determinar los beneficios para la salud de las semillas de chía.

Una pequeña cantidad de semillas de chía puede ser fácil de agregar a su dieta. Puede consumirla con yogur o fruta. Si agrega 2 cucharadas de chía con 1/2 taza de leche, tendrá pudín de chía en unas pocas horas. Sólo tienes que añadir un poco de edulcorante al gusto.

¿Dónde conseguir las semillas de Chía?

Puede comprarlas en nuestra tienda online y recibirlas en la comidad de su domicilio.

Uno de los casos es que ciertos alimentos (o nutrientes) son la mejor opción para combatir uno de los problemas que más aqueja por las noches: el insomnio. Algo que muchas personas desconocen es que no hay que pasar horas dando vueltas en la cama con la esperanza de conciliar el sueño, ni mucho menos dejar todo el peso en pastillas para dormir o tés relajantes que, aunque son muy efectivos, pueden llegar a tener contraindicaciones.

Así que si todas las noches tienes problemas de insomnio y ya intentaste de todo para mejorar tu ciclo del sueño, hay un par de cosas que debes considerar sobre tu alimentación y cómo mejorarla; es por ello que en esta ocasión te compartimos algunos de los alimentos que puedes cenar todas las noches para olvidarte del problema y dormir tras minutos de haber tocado la almohada. 

Avena

Seguramente alguna vez has escuchado hablar de la larga lista de beneficios de la avena, entre los que destacan su alto contenido en fibra, lo que la convierte en una de las mejores opciones para las personas con diabetes; sin embargo, tiene una larga lista de nutrientes que la convierten en un superalimento que incluso ayuda a combatir el insomnio, por lo que siempre puedes agregarla a tu cena para comprobar lo que puede hacer por mejorar tu calidad del sueño.

Así que si quieres descansar mejor, prepara un poco, en especial caliente para que te ayude a estar más relajado y es que algo por lo que destaca es por ser rica en avenina, una proteína que funciona como tranquilizante y por la cual se pueden aliviar problemas relacionados al estrés y la ansiedad, como es el caso de los nervios y la agitación. Por otro lado, quienes la coman todas las noches también notarán el cuerpo más relajado gracias a que la melatonina ayuda a que la musculatura está más relajada.

Pero antes de agregarla a tu dieta diaria, en especial al último alimento del día, es importante que tengas en cuenta que deberás comerla por lo menos dos horas antes de ir a la cama para que sus propiedades puedan fomentar la producción de melatonina y así conciliar el sueño en cuestión de minutos. 

Frutos secos

Otra alternativa para antes de ir a la cama son los frutos secos como las almendras, avellanas, nueces, pistaches, piñones o cacahuates o los anacardos, pues se sabe que todos ellos sin ricos en melatonina la hormona del sueño, que como adelantamos, ayuda a mejorar el ciclo del sueño, así como de magnesio, otra sustancia que puede ayudarte a dormir con mayor facilidad.

A pesar de su larga lista de beneficios es importante que tomes en cuenta que los frutos secos dan energía, así que debes ser muy cuidadoso con las porciones, o bien, las comas a lo largo del día y horas antes de ir a la cama notarás un cambio importante frente al insomnio.

Un vaso de leche

La otra hormona del sueño es la serotonina y para producirla, el cuerpo necesita de triptófano, una sustancia que está presente en la leche y es por ello que se recomienda beber un vaso todas las noches para olvidarse de problemas relacionados al insomnio. Además, se suele creer que al agregar este alimento a la dieta nocturna puede fomentar que las personas no sólo duerman más rápido, sino también con una mejor calidad y profundidad a lo largo de toda la noche.

Además, un vaso de leche es una excelente alternativa para aquellas personas que prefieren no cenar o apostar por algo muy ligero y la buena noticia con esta bebida es que se puede consumir tanto fría como caliente y el resultado será el mismo.

Finalmente, es importante que antes de realizar cambios en tu dieta consultes a un profesional de la salud, en especial si tus niveles de estrés son demasiado altos y ellos están ocasionando el insomnio. Asimismo, es fundamental que no se deje todo en manos de la alimentación, sino también implementar otros hábitos saludables como ir a dormir a una hora adecuada y no por la madrugada, ya que esto no sólo puede detonar el insomnio, sino también efectos negativos en el cerebro.

Fuente: http://heraldodemexico.com.mx/ 

Maca: una pequeña introducción

La maca es un antiguo tubérculo perteneciente a la misma familia crucífera que la coliflor. Cultivado en lo alto de las montañas peruanas, se ha utilizado durante miles de años como un alimento nutritivo y una medicina que mejora la salud.

La maca, con beneficios para la salud clínicamente probados, está creciendo en popularidad a un ritmo impresionante. Está demostrado que ayuda a aumentar la memoria, mejorar el estado de ánimo, reducir los niveles de estrés y equilibrar las hormonas. La gama de beneficios que posee es increíble.

Un adaptógeno impresionante

Muchos de los beneficios para la salud de la maca son gracias a sus propiedades adaptogénicas. Al igual que otros adaptógenos populares, como el ginseng, la ashwagandha y la rhodiola, la raíz de maca puede calmar y aumentar su energía sin sobreestimular.

Al apoyar la función suprarrenal, los adaptógenos contrarrestan los efectos adversos del estrés, a la vez que ayudan a las células del cuerpo a acceder a más energía. Esta es parte de la razón por la que la maca es tan importante para los atletas: sus propiedades adaptogénicas ayudan al cuerpo a adaptarse a las tensiones y tensiones del ejercicio.

¿Qué hace que la maca sea el superalimento perfecto del atleta?

La maca es un gran suplemento de superalimento para cualquier persona. Sin embargo, para el atleta es ideal y te contamos porqué:

Aumenta la energía

Si te encuentras buscando un café cada vez que te sientes lento, la maca podría ser para ti. A diferencia de muchos potenciadores de energía, la maca no contiene cafeína, ni azúcar procesada ni productos químicos. En cambio, el superalimento aumenta la energía de una manera equilibrada y sostenida, lo que significa que nunca ejerce presión sobre las glándulas suprarrenales.

Este efecto se debe tanto a sus propiedades adaptogénicas como a su impresionante mezcla de proteínas, fibra, aminoácidos y ácidos grasos.

Mejora la resistencia

La maca es conocida por su capacidad para aumentar la energía al instante, pero ¿sabías que también promueve la resistencia y la resistencia a largo plazo? En 2009, investigadores estudiaron el efecto de la maca en un grupo de atletas. La mitad del grupo fue suplementado con maca durante dos semanas, mientras que los otros recibieron un placebo. Al final del período, se les pidió a los atletas que completaran un recorrido de ciclismo de 40 km.
Los resultados mostraron que después del período de dos semanas, el grupo suplementado con maca pudo desempeñarse considerablemente mejor que los que tomaron el placebo.

Es fácil agregar maca a tu rutina de ejercicios

Lo que comes antes y después de tu entrenamiento es importante; como atleta, sin duda ya estás al tanto de esto.

Para un rendimiento y recuperación óptimos, es importante recargarse con alimentos saludables y naturales. Ahí es donde entra la maca. Disponible en polvo, es muy simple agregar este superalimento a tu batido antes o después del entrenamiento. Además, el sutil sabor que posee el polvo también lo convierte en una adición sabrosa.

¿Dónde adquirirla?

Puedes adquirir tu suplemente de maca en nuestra tienda online y recibirlo en tu domicilio:

Puede usar cocoa en polvo sin azúcar o cacao en polvo en su café. Ambos provienen de la planta de cacao. La cocoa en polvo está más procesado y el alto calor durante el procesamiento destruye algunos de los nutrientes. El cacao en polvo se procesa mínimamente y la falta de tratamiento térmico conserva los nutrientes y lo convierte en un producto crudo.

1 cucharada. de cacao en polvo natural/sin azúcar contiene:

• 12 calorías
• 0,5 gramos de grasa
• 3 gramos de carbohidratos
• 0 gramos de azúcar añadido
• 2 gramos de fibra.

Beneficios del Cacao en Polvo

Los estudios han demostrado que incluir cacao en su dieta en realidad puede ayudar a acelerar el metabolismo y la pérdida de peso. Un estudio reciente mostró que la suplementación con chocolate amargo elevó el gasto de energía en reposo en mujeres entrenadas.

Otro estudio reciente encontró que los ratones que recibieron suplementos de cacao tenían tasas más bajas de aumento de peso corporal. Los ratones tratados con cacao también tenían tasas más bajas de inflamación. El investigador propuso que los compuestos del cacao en polvo pueden impedir la digestión y absorción de las grasas de la dieta.

Como hacer un café con cacao

La mejor manera de agregar cacao en polvo a su café para evitar que se formen grumos es agregar primero el polvo a su taza. Luego agregue una pequeña cantidad de café y revuelva para formar una pasta espesa. Luego agrega el resto del café.

Debido a que el cacao en polvo da como resultado un rico sabor, puede ser mejor comenzar con una cantidad más pequeña, como 1 cucharadita, y aumentar según lo desee.

Cuando compre cacao en polvo, busque productos naturales sin azúcar, orgánicos si es posible, como el Cacao en Polvo Orgánico de Organix. Esto reduce la posibilidad de consumir pesticidas u otros aditivos químicos nocivos para la salud.

Receta

Esta receta fácil de café con cacao en polvo es una manera perfecta de comenzar el día de manera saludable. Esta receta hace 1 taza de café.

• 4 onzas. café fuerte
• 1 cucharadita Cacao en Polvo Orgánico Organix (comienza con 1 cucharadita y aumenta si quieres un sabor a chocolate más profundo)
• 4 onzas. leche de almendras sin azúcar o leche de coco
• pizca de canela
• edulcorante sin calorías como la stevia (opcional)

Primero, mezcle el cacao en polvo y luego agregue la leche y la canela. ¡Agregue unas gotas de stevia si desea dulzura y disfrute!

Evite el café con cacao si...

Si está tratando de reducir su consumo de cafeína, esta bebida puede no ser para usted. Tienes la opción de usar café descafeinado, lo que reduciría significativamente el contenido de cafeína. Sin embargo, todavía hay algo de cafeína natural del cacao.

Resumen

Pequeños cambios en su dieta pueden tener un gran impacto, como reemplazar las cremas de café con alto contenido de azúcar con ingredientes más saludables como el cacao en polvo. Este cambio aparentemente pequeño le ahorrará miles de calorías con el tiempo.

Además, obtiene los beneficios adicionales para la salud del cacao, que pueden tener efectos positivos en el metabolismo, la composición corporal, el estado de ánimo, la energía y la inflamación.

Cuando compre cacao en polvo, asegúrese de buscar variedades sin azúcar y de alta calidad como el Cacao en Polvo Orgánico de Organix

¿Dónde encontrar Cacao Orgánico?

Encuéntralo en nuestra tienda online y recíbelo en la comodidad de tu domicilio:

¿Cuántas tazas protegen el cerebro?

"En los estudios revisados ​​a continuación, de 1 a 5 tazas de café al día produjeron efectos beneficiosos en el cerebro."

 

¿Cuánto es demasiado?

"Limitar la cafeína es especialmente importante si afecta el sueño o provoca una mayor sensación de ansiedad."

 

Considere lo que agrega al café

Los ingredientes que agregas a tu café podrían anular cualquier beneficio para la salud. Las cremas procesadas suelen tener un alto contenido de calorías, azúcar y otros ingredientes poco saludables. La forma más fácil de evitar esto es beber su café solo.

Si no le gusta su café negro, hay muchas alternativas a las cremas poco saludables. Las opciones más saludables incluyen canela, extracto de vainilla, leche de coco, aceite de coco, cacao en polvo, colágeno en polvo y stevia.

Resumen

Fuente: fitwirr.com

Café Selecto Organix

La terapia hormonal de reemplazo (THR) se considera como el tratamiento más eficaz para:

1. Mejorar los síntomas del Síndrome Pre Menstrual (SPM) y revertir las manifestaciones genitourinarias;
2. Prevenir la osteoporosis y posiblemente la enfermedad cardiovascular.

Sin embargo, en la práctica clínica diaria su empleo durante largos períodos se encuentra limitada entre otros aspectos por:

1. La posibilidad de incremento del riesgo de cáncer de mama;
2. Su costo y
3. Que muchas mujeres y médicos consideran innecesario su uso ya que disponen de otras medidas terapéuticas.

Entre estas últimas cobra cada día mayor interés la llamada medicina natural que emplea hierbas, homeopatía, acupuntura y otras alternativas y que es utilizada con una frecuencia similar a la THR entre las mujeres posmenopáusicas.

Aguaje y su soporte científco

El aguaje, también conocido como buriti, es el fruto de la palma moriche (Mauritia flexuosa), originaria de las regiones amazónicas de Perú y Brasil, y conocida por su sabor dulce y ligeramente cítrico, así como por sus beneficios medicinales, que incluyen la restauración del equilibrio hormonal, así como la promoción de la salud ocular y el apoyo a una piel sana. Aunque la fruta del aguaje se ha utilizado tradicionalmente para tratar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia, se desconocían los mecanismos de acción detrás de sus beneficios y se atribuían principalmente a la presencia de fitoestrógenos. Sin embargo, un estudio in vitro finalmente ha arrojado luz sobre los compuestos bioactivos responsables de los beneficios de regulación hormonal del aguaje.

El estudio
El objetivo del estudio, realizado por un equipo de investigadores de la Universidad Farmacéutica de Kyoto, en Japón, y publicado en la revista Bioactive Compounds in Health and Disease (2019), fue identificar los compuestos responsables de la actividad estrogénica del aguaje mediante tecnología cromatográfica. que analiza mezclas complejas separándolas en sus diferentes constituyentes.

Los resultados
De las sustancias obtenidas, que incluían ácidos grasos saludables y triglicéridos, dos compuestos activos del aguaje estaban presentes en altas concentraciones: lespeflorina G8 (LF) y 8-hidroxihomopterocarpan (8-HHP). Se demostró que ambos compuestos, que son exclusivos del aguaje, se unen a los receptores de estrógeno en el cuerpo, sin embargo, se identificó a la LF como un compuesto estrogénico importante.

¿Qué quiere decir esto?
Este estudio in vitro fue el primero en descubrir compuestos estrogénicos del aguaje y revelar cómo funcionan dentro del cuerpo humano. Estos resultados no solo corroboran la validez de los usos tradicionales de la fruta de la palma moriche para el tratamiento de afecciones femeninas relacionadas con la deficiencia de estrógenos, sino que también allanan el camino para nuevas aplicaciones nutracéuticas y farmacológicas.

Dónde Conseguir Aguaje Organix

Puedes adquirir la mejor calidad de aguaje orgánico y peruano en nuestra tienda online y recibirlo en tu domicilio:

Reglas de superalimentos

• Todo o Nada. Es posible que ya tengas superalimentos en tu despensa. Busca alimentos en su estado "completo". Los alimentos procesados ​​y los "súper" alimentos no van juntos. Piensa en arroz integral o cebada, frutas y verduras.
• No olvides hacer ejercicio. No dejes de entrenar solo porque estás comiendo bien. Deja que los superalimentos alimenten tu entrenamiento y empezarás a ver resultados impresionantes.
• Mide el tamaño de tus porciones. Esto es menos preocupante para los atletas activos que para las personas sedentarias que intentan perder peso, pero es posible que los superalimentos sean demasiado buenos. El chocolate negro, por ejemplo, está repleto de antioxidantes, pero también es rico en calorías y grasas.

Superalimentos para deportistas

• Arándanos Rico en antioxidantes, fitoflavinoides, vitamina C y potasio, los arándanos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas y disminuir el dolor después del entrenamiento. 
• Alimentos con omega 3. Los superalimentos ricos en omega 3 incluyen aceite de sacha inchi, nueces, semillas de linaza molidas, huevos y pescado graso. Debido a que estos alimentos tienen altos niveles de grasas monoinsaturadas saludables, ayudan a mantener el colesterol bajo control.
• Tarwi. El tarwi entre los vegetales presenta el más alto contenido de proteína, que varía de 45 a 50%. Entonces, resulta un producto muy atractivo para los deportistas y atletas que requieren en su dieta el consumo de proteína.
• Té. Se cree que los tés verdes y negros pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y prevenir el cáncer. El té verde también contiene galato de epigalocatequina (EGCG), un poderoso antioxidante.
• Fibra. Los alimentos integrales que contienen mucha fibra fomentan la pérdida de peso y mantienen el colesterol bajo control. La fibra también ayuda al cuerpo a mantener niveles saludables de azúcar en sangre, lo que la hace esencial para los atletas que queman muchas calorías. Además, cuando come más fibra, se siente lleno, lo que evita que su cuerpo coma en exceso. Para consumir superalimentos ricos en fibra, opte por cereales integrales como quinua o cañihua, frijoles, verduras y frutas.