Онази същата

Тест за нивото на емоционално прегаряне (burn-out)

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 22 Nov 2025 12:28:00 +0000

С този тест можете лесно да проверите в каква степен сте на „емоционално изгаряне“.

Въпросникът, който може да ползвате, е предназначен за диагностика на “синдрома на емоционално изгаряне”, възникващ у човека в процеса на изпълнение на различни дейности, свързани с продължителното въздействие на редица неблагоприятни стресови фактори.

Според автора (Б.Б. Бойко), емоционалното изгаряне е личностен механизъм на психологическа защита под формата на пълно или частично изключване на емоционалния отговор на определени психотравмиращи въздействия.

«Изгарянето» върши работа доколкото позволява на човек да дозира и икономисва своята енергия. От друга страна, обаче, «изгарянето» се отразява отрицателно на изпълнението на професионалните дейности и отношенията с партньори, клиенти и колеги.

Методика

Методиката позволява да се отделят следващите 3 фази в развитието на стреса: «напрежение», «резистенция», «изтощение».

«Напрежение»

Преживяване на психотравмиращи обстоятелства;
Неудовлетвореност от себе си;
Потиснатост;
Тревога и депресия.

«Резистенция»

Неадекватно емоционално реагиране;
Емоционална и нравствена дезориентация;
Разширяване на сферата на икономисване на емоции;
Редукция на професионалните задължения.

«Изтощение»

Емоционален дефицит;
Емоционална отчужденост;
Личностна отчужденост (деперсонализация);
Психосоматически и психовегетативни нарушения.

Инструкция за теста

Тестът се състои от 84 твърдения, за които трябва да прецените дали се отнасят до вас самия с отговор «да» или «не».

Ако във формулировката на твърденията става дума за партньори, то имайте предвид, че това са хората, с които си взаимодействате по време на работа, например пациенти, клиенти, колеги, ръководители, обучаващи се и други хора, с които ежедневно работите.

Прочетете изреченията и отговорете с «да» или «не», като си запишете отговорите.

Недостатъците в организацията на работата постоянно ме заставят да нервнича.
Днес съм доволен от своята професия не по-малко, отколкото в началото на кариерата си.
Сгреших в избора на професия или профил на дейност (не заемам своето място).
Безпокои ме това, че започнах да работя по-лошо (по-малко продуктивно, по-некачествено, по-бавно).
Топлотата на взаимоотношенията с партньорите ми много зависи от моето настроение — добро или лошо.
От мене като професионалист малко зависи благополучието на партньорите ми.
Когато се върна от работа вкъщи, за известно време (2-3 часа) ми се иска да остана сам, никой да не общува с мен.
Когато чувствам умора или напрежение, се старая по-скоро да реша проблема на партньора ми, за да прекратя взаимодействието.
Струва ми се, че емоционално не мога да дам на партьорите си това, което изисква професионалния дълг.
Моята работа притъпява емоциите.
Уморен съм от проблемите на хората, с които се занимавам в работата си.
Случва се трудно да заспивам поради преживявания, свързани с работата.
При взаимодействие с партньори съм много напрегнат.
Работата с хора ми носи все по-малко удовлетворение.
Бих сменил местоработата си, ако ми се предостави такава възможност.
Често ме разстройва това, че не мога да окажа на партньора си дължимата професионална пъддръжка, услуга, помощ.
Винаги ми се удава да предотвратя лошото ми настроение да не влияе на деловите ми контакти.
Много ме огорчава, ако нещо не върви в отношенията ми с деловите партньори.
Толкова се уморявам на работата, че у дома се старая да общувам колкото се може по-малко.
Поради недостиг на време, умора или напрежение често отделям по-малко внимание на партньора си, отколкото трябва.
Понякога най-обичайните ситуации на общуване в работата предизвикват раздразнение.
Спокойно възприемам обоснованите претенции на партньора.
Общуването с партньорите ми ме кара да страня от хората.
Като си спомня за някои колеги на работата или за партньори, ми се разваля настроението.
Конфликтите или разногласията с колеги отнемат много сили и емоции.
Все по-трудно ми е да установявам или да поддържам контакти с делови партньори.
Обстановката на работата ми се струва много трудна, сложна.
У мен често възникват тревожни очаквания, свързани с работата: нещо непременно ще се случи, как да не допусна грешки, ще успея ли да свърша всичко както трябва, няма ли да ме съкратят и подобни.
Ако партньорът ми ми е неприятен, се старая да огранича времето на общуването си с него или му отделям по-малко внимание.
В общуването си на работата се придържам към принципа: «не правиш ли на хората добро, няма да получиш зло».
На драго сърце разказвам на семейството си за своята работа.
Има дни, когато моето емоционално състояние влияе лошо на резултатите от работата ми (върша по-малко работа, снижава се качеството на работата ми, случват се конфликти).
Понякога чувствам, че трябва да проява емоционална отзивчивост към партньора си, но не мога.
Много преживявам своята работа.
На партньорите в работата си човек отдава повече внимание и григи, отколкото получава от тях признателност.
При мисълта за работата ми, обикновено почва да ме стяга сърцето, повишава ми се кръвното, почва да ме боли глава.
Имам добри (напълно удовлетворителни) отношения с преките ми началници.
Често се радвам, ако видя, че работата ми носи полза на хората.
В последно време (или винаги) ме преследват неуспехи в работата.
Някои страни (факти) в моята работа предизвикват у мен дълбоко разочарование и униние.
Има дни, когато контактите ми с партньори протичат по-лошо от обикновено.
Гледам на деловите си партньори по-лошо, отколкото обикновено.
Умората от работата води до това, че се старая да намаля общуването си с приятели и познати.
Обикновено покрай работата проявявам интерес и към личността на партньора си.
Обикновено идвам на работа отпочинал, със свежи сили, в добро настроение.
Понякога улавям себе си, че работя с партньорите си без чувство, без вдъхновение.
По работа човек се среща с толкова неприятни хора, че неволно им желае нещо лошо.
След общуване с неприятни партньори се влошава физическото или психическото ми самочувствие.
На работа изпитвам постоянни физически или психологически претоварвания.
Успехите в работата ме вдъхновяват.
Ситуацията на работата ми, в която се оказах, ми се струва безизходна (или почти безизходна).
Загубих покой поради работата.
През последната година имаше жалба (жалби) по мой адрес от страна на партньора (партньорите).
Удава ми се да си запазя нервите благодарение на това, че не взимам присърце много от случващото се с партньорите.
Често пренасям отрицателни емоции от работата вкъщи.
Често работя пряко сили.
Преди бях по-отзивчив и внимателен към партньорите от сега.
В работата с хора се ръководя от принципа: пази си нервите и здравето.
Понякога отивам на работа с тежко чувство: как от всичко ми е дошло до гуша, не искам да виждам и да чувам никого.
След напрегнат работен ден чувствам неразположение.
Контингентът на партньорите, с които работя, е много труден.
Понякога ми изглежда, че резултатите от работата ми не си струват усилията, които полагам.
Ако ми беше провървяло с работата, бих бил по-щастлив.
Отчаян съм от това, че имам сериозни проблеми в работата.
Понякога постъпвам с партньорите си така, както не бих искал да постъпят с мен.
Осъждам партньори, които разчитат на особено снизхождение, внимание.
Най-често след края на работния ден нямам сили да се занимавам със задачите вкъщи.
Обикновено очаквам работния ден по-скоро да свърши.
Състоянията, молбите, потребностите на партньорите ми обикновено искрено ме вълнуват.
Като работя с хора, обикновено се превръщам в екран, защитаващ от чужди страдания и отрицателни емоции.
Работата с хора (партньори) много ме е разочаровала.
За да възстановя силите си, често вземам лекарства.
Обикновено моят работен ден протича спокойно и леко.
Изискванията ми за изпълнение на работата са по-високи, отколкото се справям според обстоятелствата.
Кариерата ми е успешна.
Много нервнича за всичко, свързано с работата.
Не искам нито да видя, нито да чуя някои от постоянните си партньори.
Не одобрявам колеги, които напълно се посвещават на другите хора (партньорите), забравяйки за собствените си интереси.
Умората ми от работата обикновено малко или никак не се отразява на общуването със семейството и приятелите ми.
Ако ми се удаде случай, ще отделя по-малко внимание на партньора си, но така, че да не забележи това.
Често в общуването с хора на работата ми нервите ми ме злепоставят.
Загубих интерес към всичко (почти към всичко), което става на работата ми.
Работата с хора повлия лошо на професионалните ми качества — озлобих се, станах по-нервен, емоциите ми се притъпиха.
Работата с хора явно подрива моето здраве.

КЛЮЧ:

В съответствие с указанията по-долу направете следните изчисления:

Определете сумата от баловете за всеки от 12-те симптома на «изгарянето», като отчитате коефициента, указан в скоби. Например, по първия симптом положителен отговор на въпрос №13 се оценява с 3 точки, а отрицателен отговор на въпрос №73 се оценява с 5 точки. Сумира се количеството точки и се определя количествен показател на изразеност на симптома.
Изчислете сумата от показателите за симптомите на всяка от трите фази на «изгарянето».
Съберете резултатите за трите фази, за да получите крайния показател на синдрома на «емоционалното изгаряне» (сумата от показателите на всички 12 симптома).

1-ва фаза: «Напрежение»

Преживявяне на психотравмиращи обстоятелства:
+1(2), +13(3), +25(2), -37(3), +49(10), +61(5), -73(5)

Неудовлетвореност от себе си:
-2(3),+14(2),+26(2),-38(10),-50(5),+62(5), +74(3)

Потиснатост:
+3(10), +15(5), +27(2), +39(2), +51(5), +63(1), -75(5)

Тревога и депресия:
+4(2), +16(3), +28(5), +40(5), +52(10), +64(2), +76(3)

2-ра фаза: «Резистенция»

Неадекватно емоционално реагиране:
+5(5), -17(3), +29(10), +41(2), +53(2), +65(3), +77(5)

Эмоционална и нравствена дезориентация:
+6(10), -18(3), +30(3), +42(5), +54(2), +66(2), -78(5)

Разширяване на сферата на икономисване на емоции:
+7(2), +19(10), -31(20), +43(5), +55(3), +67(3), -79(5)

Редукция на професионалните задължения:
+8(5), +20(5), +32(2), -44(2), +56(3), +68(3), +80(10)

3-та фаза: «Изтощение»

Емоционален дефицит:
+9(3), +21(2),+33(5), -45(5), +57(3), -69(10), +81(2)

Емоционална отчужденост:
+10(2), +22(3), -34(2), +46(3), +58(5), +70(5), +82(10)

Личностна отчужденост (деперсонализация):
+11(5), +23(3), +35(3), +47(5), +59(5), +72(2), +83(10)

Психосоматически и психовегетативни нарушения:
+12(3), +24(2), +36(5),+48(3), +60(2), +72(10), +84(5)

Анализ и интерпретация на резултатите

Преди всичко трябва да се обърне внимание на отделно взетите симптоми. Показателят на изразеност на всеки симптом се колебае от 0 до 30 точки:

9 и по-малко точки – не е развит симптом,
10-15 точки – започнал да се образува симптом,
16 -20 точки – формирал се симптом.
20 и повече точки – симптоми с такива показатели са доминиращи във фазата или в целия синдром на емоционално изгаряне.

По-нататъшна стъпка в интерпретирането на резултатите от въпросника е осмислянето на показателите на фазите от развитието на синдрома «бърн-аут» – «напрежение», «резистенция» и «изтощение». За всяка фаза е възможна оценка от 0 до 120 точки.

Съпоставянето на точките, получени за отделните фази, не е правомерно, не свидетелства за тяхната относителна роля или принос в синдрома, тъй като измеряемите в тях явления са съществено различни: реакция на вътрешни и външни фактори, прийоми на психологическа защита, състояние на нервната система.

По количествените показатели може да се съди само за това, доколко всяка фаза се е сформирала, коя фаза се е сформирала в по-голяма или по-малка степен.

36 и по-малко точки – фазата не се е сформирала;
37-60 точки – фазата е в стадий на сформиране;
61 и повече точки – формирала се фаза.

* Източник: Практическая психодиагностика. МЕТОДИКИ И ТЕСТЫ. 2001.

Полезно ли е червеното вино

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 22 Jul 2025 04:40:00 +0000

Предполагам, че повечето от нас са чували твърдението, че консумирането на една чаша червено вино на ден не само, че не е вредна, а дори напротив – здравословна е за сърцето и кръвоносната система.

Някои изследвания показват, че умерената консумация на червено вино изглежда намалява риска от някои заболявания, включително сърдечни заболявания.

Има обаче тънка граница между умерена и прекомерна консумация.

В следващите редове ще погледнем отблизо червеното вино и наистина ли носи някои ползи за здравето.

Какво представлява червеното вино и как се прави?

Червеното вино се получава чрез смачкване и ферментация на тъмно оцветени цели гроздови зърна.

Има много видове червено вино, които се различават по вкус и цвят.

По традиция на българската трапеза в празнични дни присъства не само вкусната храна, но и червеното вино.

Дали ще бъде Сира, Мерло, Каберне совиньон или Пино ноар съдържанието на алкохол обикновено варира от 12 до 15%.

Учени от Университета в Ню Касъл, Австралия, смятат, че консумирането на умерени количества червено вино носи ползи за здравето. Според тях това се дължи главно на високото съдържание на мощни антиоксиданти.

Френския парадокс

Често се смята, че червеното вино е отговорно за т. нар. „френски парадокс“. Тази фраза е свързана с наблюдаваните ниски нива на сърдечни заболявания при французите, въпреки че консумират много наситени мазнини.

Някои експерти вярват, че червеното вино е причината, предпазваща френското население от вредното въздействие на тези хранителни вещества.

Друго проучване е установило, че наситените мазнини не причиняват сърдечни заболявания, когато се консумират в разумни количества.

Истината, вероятно, е някъде по средата и доброто здраве на французите по-скоро се дължи на факта, че те консумират повече пълноценни храни и като цяло начинът им на живот е по-здравословен.

Червеното вино и антиоксидантите

В статията „Антиоксидантите – добавки или просто част от храната“ сме разгледали техния вид и полезни качества.

Гроздето е богато на много антиоксиданти. Те включват ресвератрол, катехин, епикатехин и проантоцианидини.

Смята се, че тези антиоксиданти, особено ресвератрол и проантоцианидини, са отговорни за ползите за червеното вино за здравето, например:

Проантоцианидините успешно намаляват оксидативния стрес за организма. Изследвания показват, че могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак.
Ресвератролът се намира в кожицата на гроздовите зърна. Този антиоксидант е свързан с много ползи за здравето – борба с възпалението и съсирването на кръвта, намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак, забавяне на стареенето на организма.

Съдържанието на ресвератрол в червеното вино, обаче, е доста ниско. Консумирайте червено грозде за ресвератрол!

Дозата прави отровата

Малките количества червено вино са свързани с повече ползи за здравето от всяка друга алкохолна напитка. Консумиране на около 150 ml червено вино на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с около 32%.

Умерената консумация на червено вино може да намали риска от:

- - - рак на дебелото черво
    - поява на деменция и Алцхаймер
    - развитие на инсулиновата резистентност
    - развитие на диабет тип 2 при жените

Освен това, умерената консумация на червено вино се свързва и с подобряване на пробиотиците в дебелото черво.

Доброто здраве на дебелото черво от своя страна допринася за намаляване на нивата на „лошия“ (LDL) холестерол. А това е свързано с доброто сърдечно здраве..

Увеличената консумация на червено вино, обаче, може да има опустошителен ефект върху здравето. Прекомерният прием може да причини алкохолна зависимост, цироза на черния дроб и наддаване на тегло.

Консумирането на по-големи количества червено вино увеличава многократно риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт!

Колко червено вино да пия?

Ако обичате да пиете червено вино, няма нужда да се притеснявате, освен ако не превишите препоръчваното количество.

В Европа и Америка за умерена консумация на червено вино се считат:

1–1,5 чаши на ден за жени.
1-2 чаши дневно за мъже.

Ако го разглеждаме като грамаж за чист алкохол – до 10 грама чист алкохол на ден се считат за умерена консумация.

Препоръчително е в седмицата да има поне 2 дни без алкохол.

Имайте предвид, че това се отнася до общия прием на алкохол. Пиенето на това количество червено вино в допълнение към други алкохолни напитки може лесно да ви постави в групата на прекомерно консумиращите.

НАКРАЯ!

Въпреки всичко казано дотук за червеното вино и свързано с някои ползи за здравето, нито едно от тях не заслужава да се насърчава консумацията на алкохол.

Алкохолът Е ВРЕДЕН!

Или, както казва Американската сърдечна асоциация „връзката, съобщена в много от тези проучвания, може да се дължи на други фактори от начина на живот, а не на алкохола. Такива фактори могат да включват повишена физическа активност и хранителен режим с високо съдържание на плодове и зеленчуци и по-ниско съдържание на наситени мазнини. “

Ако обаче вече пиете червено вино, няма нужда да спирате, освен ако не пиете твърде много!

Докато пиете до 1-2 чаши на ден, това би трябвало само да ви се отразява добре. И още нещо, което може да допринесе за сърдечното здраве – консумирайте в добра компания.

НАЗДРАВЕ! ИЗБОРЪТ Е ВАШ!

Митове и факти за алкохола

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 04 Jul 2025 06:33:00 +0000

За съжаление, няма полза от пиене на много алкохол. Всички хубави неща като намаляване на холестерола, намаляване на кръвното налягане, намаляване на риска от поява на рак не са привилегия на поемането на големи количества алкохол.

Напротив, спомага за качване на килограми, намалява умствените способности и на всичкото отгоре, може да увеличи риска от нараняване поради злополука или насилие.

Ще кажете, как така увеличаване на килограми?

Нали има диети, включващи алкохол?

Само ще припомня калорийността на няколко напитки – 1 бутилка стандартна бира съдържа около 150 калории, нискоалкохолната – около 110 калории.

Една чаша вино от 200 ml пък съдържа около 150 калории. Докато, пина коладата в една чаша съдържа около 460 калории.

Кога прекаляваме с пиенето?

За да можем да кажем, че една жена прекалява с пиенето, е достатъчно тя да изпива поне 3 питиета на ден или повече от 7 на седмица.

Мъжете са с по-високи числа – над 4 питиета на ден и над 14 на седмица. Като се има предвид, че под питие се разбира около 0,5 литра бира, 150 ml вино или една малка ракия.

Ако тръгнем да изреждаме вредите от пиенето, можем да започнем, че е по-вероятно да се развие диабет, цироза на черния дроб, високо кръвно налягане или инсулт.

Прекаляването с алкохол е тясно свързано с някои видове рак – на устата, на ларинкса, на хранопровода, плюс рак на черния дроб, храносмилателния тракт и дебелото черво.

Продължителното прекаляване с алкохола може да доведе до „свиване” на мозъка и до намаляване на размерите на мозъчните клетки. Което резултира в проблеми с ученето, паметта, решаването на проблеми.

Някои питиета могат да имат и положителни страни.

Вече сме говорили за прекрасните качества на червеното вино, например, и ползите за сърцето.

Но точната дума при пиенето на алкохол е умерено количество. Защото продължителното приемане на големи количества алкохол действа обратно – намалява мускулната сила на сърцето и така допринася за високо кръвно налягане, съответно инфаркт и инсулт.

Ако успеете да надхвърлите средната възраст, която ни застига някъде около 45-та година, се смята, че приемането на малки количества алкохол, но не много редовно, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, за който славата носи ресвератролът – уникалната съставка на червеното вино.

Докато чакаме учените да решат, дали ресвератролът е толкова уникален, нека обобщим:

Наслаждавайте се на червеното вино, но умерено! Същото се отнася принципно за алкохола!
Не комбинирайте алкохол с кофеин! Кофеинът маскира истинското ниво на опиянение или т.нар. алкохолна интоксикация!
И все пак, ако никога не сте пили алкохол, не започвайте!

10 причини да станете любител на виното

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 04 Jul 2025 04:14:00 +0000

Ще започна с цитат на една известна реклама, в която се казва следното: „Според проучване, на 14 февруари 30 процента празнуват Свети Валентин, 30 процента празнуват Трифон Зарезан, а останалите – първо единия празник, после другия“.

Независимо кой празник празнуваме, нека да е с чаша червено вино.

Ето моите

10 причини да пиете чаша червено вино тази вечер

#1. Ограничава развитието на атеросклерозата

Установено е, че ефикасно оръжие срещу атеросклерозата са най-вече танините, познати под името процианидини.

# 2. Намалява риска от инфаркт и церебрална тромбоза

Червеното вино намалява с 40% вероятността от настъпване на инфаркт и с 25% вероятността от поява на инсулт.

Специалистите сочат, че консумацията на вино има благоприятен ефект, който се дължи на ресвератрола.

Той представлява комбиниран мощен антиоксидант.

# 3. Увеличава продължителността на живота

Хората, които пият чаша вино на ден, ще живеят 3,8 години повече от хората, които не консумират.

# 4. Подобрява паметтта

Умерената консумация на червено вино прави паметта по-добра и дори намалява риска от Алцхаймер в съотношение 80%.

Специалисти от политехническия институт „Ренселър“ в САЩ са установили, че ресвератролът има способността да неутрализира токсичния ефект на протеините, свързани с болестта на Алцхаймер.

#5. Намалява риска от рак на белия дроб

Резултатите са публикувани в доклад на Американската асоциация за изследване на рака, които показват 60% намаление на риск от рак на белия дроб.

# 6. Защитава жените от рак на яйчниците.

Жените могат да намалят риска от рак на яйчниците като се хранят с големи количества растителни храни и напитки, съдържащи апигенин.

Апигенинът се съдържа, който се съдържа в червеното вино, има антиоксидантни свойства и предпазва клетките от увреждания.

# 7. Намалява холестерола

Умерената употреба на виното има положително въздействие върху холестерола – повишава добрия холестерол (НDL-холестерол) с 10 до 15%.

# 8. Пречиства кръвта

Виното е също така чудесна профилактика срещу диабет и анемия.

В някои рецепти на Петър Дънов срещу анемия включват консумацията на червено вино.

# 9. Увеличава физическата издържливост

Тук вече няма значение какво ще е виното– бяло или червено. Всяко едно от тях е полезно за различни аспекти на диетата.

То стимулира метаболизма и помага при отслабване.

Бялото вино традиционно присъства в многобройни лечения и процедури за намаляването на теглото. Още през 20-те години на 19 век лекарят Йохан Шрот разработва наречената на неговото име Шрот-терапия.

Основите на това интензивно лечение с отслабващ и пречистващ организма ефект са диетичен хранителен план, изключващ готварска сол, мазнини и белтъчини и редуване на “течностни” (сухо бяло вино и вода) и “сухи” дни.

# 10. Забавя стареенето на организма

Виното предпазва от “старчески“ болести и противодейства на отслабването на мозъчните функции.

Освен това има чудодеен ефект върху външния вид, поради съдържащия се в него мелатонин. Намалява бръчките и изглажда кожата.

# Има и още

Изследвания през последните години сочат, че виното увеличава плодовитостта на жените и редовните консуматорки на вино забременяват много по-бързо.

За тези обаче, които предпочитат бялото вино, също има добра новина – бялото вино е не по-малко полезно за сърцето от червеното, твърдят учени от университета на щата Кънектикът.

“Чаша бяло вино е толкова полезна за сърцето, колкото и чаша червено”, обобщават учените, цитирани от Ройтерс.

Даоски методи за борба със стреса

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 26 Mar 2025 04:22:00 +0000

Днес ще ви представя една система, която някои ще одобрят, а други вероятно отрекат, но нека погледнем „от другата страна“ на стреса и как на Изток се справят с него.

Лечебното Дао казва „Прогони стреса с усмивка“!

Лечебното Дао е система, която ти позволява да окажеш помощ на себе си и те предпазва от редица заболявания и от стреса, като оказва благотворно влияние върху всички аспекти на твоя живот.

Ключовото й понятие е развиването на жизнената енергия или Ци с помощта на лесни за изпълнение техники и физически упражнения.

Според Дао безпричинният инат може да е причинен от дисбаланса на енергията на сърцето. Зловонната пот може да се дължи на нарушената функция на бъбреците, които са загубили филтриращата си функция, с която отстраняват излишната вода, съдържаща се в телесните течности.

Болките в гърба може да са причинени от дисбаланса на енергиите на бъбреците и пикочния мехур и т.н..

Вътрешната усмивка е много ефикасна при противодействието на стреса в ежедневния живот

Когато си в стресово състояние, прекалено завладян от емоциите или животът ти преминава в гняв и страх, органите се задръстват и нивото на твоята функционалност се снижава.

Изразходва се много енергия и ставаш безчувствен, губиш живостта и игривостта си. Трудно усвояваш новото, а ако се опиташ да учиш, това, което научиш няма да бъде усвоено трайно и няма да го направиш част от себе си.

В даоската система се счита, че нашите органи, сетива и части на тялото вземат участие при ученето.

Когато се усмихваш на органите, сетивата и жлезите, установяваш връзка и общуваш с тях.

Когато си в стресово състояние или уплашен, всички органи и сетива са затворени.

Например, когато не харесваш някого, тялото не иска да приеме индивида и поради това не е способно да възприеме идеите и учението на този човек.

Даоски методи за трансформиране на стреса

Прогони стреса с усмивка! Винаги помни, че трябва да се усмихваш искрено с очите и да изпълваш сърцето си с любов. Това действа като превантивно средство.

Когато си тъжен, ядосан, потиснат, разстроен или нервен, твоите органи секретират отрова; а когато си щастлив и усмихнат, те произвеждат медоподобен, здравословен секрет.

Парадоксалното е, че това, което трябва да се направи, е да не се прави нищо. Когато възникне някаква мъчителна и трудно поносима ситуация, независимо каква може да бъде тя, трябва да се научиш да не бъдеш повличан от нея.

Начинът, да се научиш да го правиш, е да се усмихваш. С този прост акт светът се преобразява и това, което иначе те безпокои и притеснява, никога не се появява.

Най-напред може да се окаже, че е доста трудно да се схванат резултатите от Вътрешната усмивка и да я превърнем в част от нашия нов опит; но с достатъчно практика можеш да я направиш интегрална част от своя живот.

Където и да се намираш – стоейки, ходейки или седейки – не забравяй да се усмихваш и да релаксираш, да пълниш сърцето си с любов и да позволяваш на чувството на любовта да се разпространява по цялото ти тяло. Това е много просто и затова много ефикасно.

Просто се усмихвай и на сърцето ще му олекне.

Защо усмивката върши чудеса?

Опитвали ли сте да държите молив или химикал със зъби? Учените са установили, че това, наглед елементарно действие, ни кара да се почувстваме по-добре. Защото то имитира усмивка.

Независимо дали ни е до усмивки или не, различни изследания показват, че дори само повдигането на ъгълчетата на устните нагоре стимулира отделянето на един от хормоните на щастието – ендорфин.

Освен това, усмивката намалява отделянето на кортизол – хормона на стреса.

Усмивката стимулира имунната система, намаляват риска от сърдечно-съдови болести и повишава способността ни да мислим и анализираме. И всичко това заради ендорфините.

Както е казал Тик Нят Хан, виетнамски будист, монах и учител:

Понякога вашата радост е източникът на вашата усмивка, но понякога вашата усмивка може да бъде източникът на вашата радост.

Бъдете здрави чрез усмивката!

Как да се справим с жегите

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 25 Mar 2025 06:08:00 +0000

Съвет № 1: Водата

Когато дойдат горещините, водата от необходимост се превръща в задължителност.

Но колко вода да се приема, когато се работи на горещо?

Тук няма единно мнение дори в света на учените. Защото загубата на телесната вода се определя от много фактори – колко пот се отделя и какво е работното облекло?

Започне ли да се усеща жажда, това означава, че е загубен 1% от телесната вода. Загубата на 2% води до усещане на умора и дори до проблеми със сърдечносъдовата система.

Поради това е препоръчително е да се изпиват около 300-400 ml вода на всеки час при работа на открито.

Добре е да се изпият 200-300 ml преди започване на работата на открито.

Нека не забравяме, че принципно и други течности допринасят за оводняването на организма – сокове, мляко, супи, чай.

Ако хапвате пресни зеленчуци и плодове, те също допринасят за доброто оводняване на организма.

Съвет № 2: Алкохолът

Алкохолът и жегите са убийствена комбинация. Алкохолът е диуретик, т.е. провокира отделянето на вода, и така пречи на способността на тялото да регулира собствената си температура.

Алкохолът нарушава координацията и правилната преценка.

При високите температури се получава същият ефект. Освен това, приемът на алкохол може да затрудни индивидуалната преценка за това, дали тялото е прегряло и колко.

Съвет № 3: Кафето

Британски учени са провели изследване, според което приемът на умерено количество кафе не повлиява особено много дехидратацията на организма, защото диуретичното му въздействие не е силно и се компенсира от водата в кафето.

Все пак, нашият съвет към вас е да ограничите приема на кафе при работа на открито по време на жегите, защото кофеинът повишава кръвното налягане и киселиността в стомаха.

Съвет № 4: Чаят

Всичко казано за кафето се отнася и за черния чай. В някои видове чай се съдържа почти същото количество кофеин (наричан теин), колкото и в кафето.

Но пък билковите чайове се препоръчват.

Съвет № 5 Храната

При изпотяване тялото губи не само вода, но и натрий, калий и други минерали.

При работа на открито при високи температури намалете мазните храни и обърнете повече внимание на зеленчуците.

Опитайте да се храните поне три пъти на ден като включите и съвсем леки междинни приемания на лека храна – пак зеленчуци и плодове.

Мит №1: Разликата между топлинния удар и топлинното изтощение е, че при топлинен удар човек не се поти.

Грешно! И при топлинен удар потенето може да продължи.

При топлинен удар симптомите включват: объркване, загуба на съзнание, гърчове, висока температура.

Дали пострадалият се поти или не, топлинният удар е животозастрашаващ!

Мит № 2: Почивките в климатизирано помещение ще нарушат аклиматизацията.

Грешно! Обикновено климатизацията се задържа за период от няколко дни при непрегряващи температури, така че почивките в климатизирано помещение няма да й повлияят.

Напротив, климатизираното помещение е много ефективен начин за бързо охлаждане.

Но, нека не забравяме, че разликата между външната температура и температурата на помещението не трябва да надхвърля 10оС, а когато външната температура надхвърли 40оС, подходящата температура в помещението е между 25оС и 28оС.

Мит № 3: Аклиматизацията предпазва при гореща метеорологична вълна.

Грешно! Аклиматизацията е свързана със 7-10 дневен период на привикване на организма към работа при високи температури.

При горещи метеорологични вълни температурите рязко се покачват и на тялото му трябва време, за да аклиматизира към новите, по-високи температури.

По време на такива горещи метеорологични вълни е необходимо на работещите да се осигуряват повече почивки и по-тежките работи да се преразпределят през работното време, докато периодът отмине.

Мит № 4: Приемането на допълнително сол е добър начин за възстановяване на загубените с изпотяването електролити.

Грешно! Прекомерната употреба на сол може да влоши дехидратирането по време на горещините.

Нека си припомним препоръките на СЗО относно полезното дневно количество сол – под 5 g. Обикновено необходимото количество сол се набавя чрез храната, особено ако тя включва трайни колбаси, снаксове и др.

По данни на СЗО в хляба се съдържа около 250 mg/100 g.

Все пак, при работа на високи температури, когато изпотяването е част от охлаждането на организма, при което се губи и натрий, е добре той да се набавя по подходящи начини, които включват не само увеличаване на количеството приемана сол.

При хранене да не се забравя пиенето на вода – така хем тялото ще бъде хидратирано, хем се подпомага храносмилането.

* снимка: Paulo Otavio, CC BY 2.0

Петъчен правилник за вътрешния трудов ред

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 24 Feb 2025 09:11:00 +0000

БОЛНИЧНИ:

Отсега нататък няма да се приемат болнични листове в уверение на отсъствие по болест. Щом можете да отидете на лекар, значи можете да дойдете на работа.

ХИРУРГИЧЕСКИ ИНТЕРВЕНЦИИ:

Отсега нататък операциите са забранени. Докато сте на работа при нас, се нуждаете от всички свои органи.

Не се допуска отстраняването на който и да е от тях. Противното води до неизпълнение на клаузите от трудовия ви договор.

ЛИЧНИ ДНИ:

Всеки служител ще получава по 104 лични дни в годината. Те се наричат Съботи и Недели.

ДНИ В ОТПУСК:

Всички служители ползват отпуска си по едно и също време всяка година. Дните в отпуск са както следва: 1 януари, 3 март и 25 декември.

ОТСЪСТВИЯ ПО ПОВОД НА ПОГРЕБЕНИЕ:

Няма извинение за неприсъствие на работа. Нищо не можете да направите за починали близки, приятели или колеги.

Трябва да се полагат максимално усилия с формалностите около ритуала да се ангажират трудово неангажирани хора.

В редки случаи, когато ангажирането на служител е неизбежно, погребението следва да се насрочва за часове в късния следобед.

За нас ще е чест да ви разрешим да работите през обедната си почивка и съответно да си тръгнете от работа един час по-рано, след като докажете, че вашият дял от ежедневната работа е свършен.

ОТСЪСТВИЕ ПОРАДИ СОБСТВЕНА СМЪРТ:

Това е основателна причина за отсъствие от работа. Въпреки това, бихме желали да депозрате двуседмично предизвестие, тъй като е ваше собствено задължение да обучите и въведете в работата си вашия заместник.

ПОЛЗВАНЕ НА СТАЯТА ЗА ПОЧИВКА:

Като цяло твърде много време се прекарва в стаята за почивка.

За в бъдеще въвеждаме практиката за ползване на стаята за почивка по азбучен ред: всички служители, чието име започва с – от 8:20 до 8:40 и т.н. Ако не сте в състояние да посетите стаята за почивка в позволеното ви време, ще трябва да изчакате до следващия ден, когато отново ще е ваш ред.

В изключително спешни случаи се разрешава на служители да разменят времето размяната следва да бъде писмено утвърдена от преките ръководители на разменящите се служители.

В допълнение, въвежда се стриктен 3-минутен лимит за ползване на тоалетните. След изтичане на 3-те минути ще се активира сирена, рулото тоалетна хартия ще се скрие и вратата на тоалетната ще се отвори.

ОБЕДНА ПОЧИВКА:
Хората с тегло под нормалното се нуждаят от един час, тъй като трябва да се хранят повече, за да изглеждат здрави.

Хората с нормално тегло имат право на 30 минути за обед, за да се хранят балансирано и да поддържат средностатистическа фигура.

Хората с наднормено тегло имат право на 5 минути за обяд, тъй като това време им позволява да изпият един диетичен шейк Slim Fast и да изпият една таблетка за намаляване на теглото.

КОДЕКС НА ОБЛЕКЛОТО:
Препоръчително е да идвате на работа облечени по начин, съответстващ на заплатата ви. Ако забележим, че сте обути с обувки на Prada за 350лв. и носите чанта на Gucci за 600лв. ще сме убедени, че финансовото ви положение е добро и не се нуждаете от увеличение на заплатата.

Благодарим за лоялното ви отношение към нашата фирма! Тук сме, за да осигурим положителни емоции на персонала.

Затова, молим, всякакви въпроси, коментари, безпокойства, оплаквания, разстройства (нервно-психични, не чревни), раздразнения, досаждания, инсинуации, изявления, заявления, обвинения, опасения, размишления, смаяности, ужасения или предложения да отправяте някъде другаде! Желаем ви приятна седмица!

Как да различим настинката от грипа

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 21 Feb 2025 14:39:00 +0000

Настинка? Грип? Прахчетата за настинка и пилешката супа помагат и на двете, нали? НЕ БЪРЗАЙТЕ!

Дали е настинка или грип има огромно значение, тъй като грипът може да има сериозни усложнения като пневмония например, или дори смърт.

Грипът идва бързо и яростно!

Ако се почуствате така, сякаш Ви е блъснал камион, по-вероятно е да Ви е повалил грипът.

Силно главоболие, дразнене на гърлото, мускулни болки и слабост, силно втрисане, запушен нос и кашлица при грипа се появяват внезапно и са много по-силни в сравнение с обикновената настинка.

При настинката обикновено носът тече или също е запушен.

Грипните симптоми започват да се подобряват между втория и петия ден, но слабостта остава в продължение на седмица и повече. Настинката започва постепенно и обикновено отминава в рамките на седем дни.

Температура: обикновено означава ГРИП

При настинка температурата не е много висока, някои хора се разминават и без нея.

Докато при грипа – температурата е между 38 и 39 градуса, дори и по-висока.

Що се отнася до главоболието – не е категоричен симптом нито за грипа, нито за настинката. Макар че, при грип може да е малко по-силно и по-нетърпимо.

Кашлицата

Нека не забравяме, че и настинката, и грипът са от групата на т. нар. „респираторни“ инфекции, които засягат дихателните пътища.

Което пък обуславя кашлицата като симптом и на двете заболявания.

Ако кашлицата продължава по-дълго и температурата също е 39 градуса и повече, ако храчките са с жълто-зелен цвят или се появят жилки кръв – задължително трябва да потърсим квалифицирана помощ, защото грипът може да се усложнил с пневмония!

Само дразнене на гърлото може да има и при двете заболявания, но, както вече казахме, като симптом протича по-леко и преминава в рамките на два-три дни при настинката.

Ако е придружено с обща отпадналост и други симптоми – значи става въпрос за грип.

Лечението

Тъй като грипът може да бъде безмилостен, предприемането на мерки в първите 48 часа от появата на симптомите е най-добре, а приемът на антивирусни препарати – също в първите 48 часа, може да намали времето на боледуване.

Приемането на противопростудни лекарства, съдържащи деконгестанти, антихистамини и противокашлични средства намалява силата на симптомите като запушен нос, температура, кашлица.

Но внимавайте – в повечето прахчета се съдържат подобни съставки и можете да ги предозирате.

Мийте си ръцете!

Това е ефикасно средство за превенция на разпространението на настинката и грипа. Мийте си ръцете внимателно, като не забравяте местата между пръстите и върховете на пръстите.

Правете го по-често през епидемичните сезони, особено след кихане, кашляне или почистване на носа. Не намирате кърпичка? Кихнете или се изкашляйте в лакътя си вместо в ръцете си!

И нещо важно!

Ако не се чувствате добре, по-добре си останете вкъщи и се лекувайте! На работа няма да бъдете полезни нито на себе си, нито на работата си, но пък можете да бъдете сигурни, че ще заразите и останалите!

10 умения на щастливите хора

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 24 Apr 2024 06:13:00 +0000

„Щастието не означава, че имаш всичко. Означава, че нещата, които имаш, са по-важни от тези, които би искал да имаш.“

Тези умения сами по себе си са потенциал да се превърнеш в по-щастлива версия на себе си, затова стани ентусиазиран и повярвай в твоето величие и във величието на хората около теб.

Използвай тези умения, за да вдигаш хората нагоре, а не да ги буташ надолу. Използвай тези умения, за да намериш най-доброто в другите и това ще те превърне в един безценен
човек.

Използвай тези умения, за да помагаш на другите да харесат себе си и да се чувстват комфортно със себе си в твоето присъствие. Използвай уменията, за да вдъхновиш някого да
бъде най-добрата версия на себе си.

УМЕНИЕ №1
ПРИЕМИ, ЧЕ ВСИЧКО Е ТАКОВА, КАКВОТО Е.

Приеми всичко такова, каквото е. Веднъж щом приемеш нещата такива, каквито са и се сблъскаш с реалността, вече можеш да променяш всичко. Сега вече имаш силата да променяш начина, по който нещата се случват, докато вървиш напред към бъдещето.

УМЕНИЕ №2
ВЗЕМАЙ СЕБЕ СИ И ЦЕЛИТЕ СИ НА СЕРИОЗНО.

Няма друг заместител на това. Наистина трябва да вземеш себе си и целите си на сериозно. Не става въпрос да бъдеш
някакъв много строг, мрачен и безпощаден, но трябва да си сериозен.

Вземи първо себе си, а след това целите си на сериозно.

ТИ определяш посоката на собствения си живот.

УМЕНИЕ №3
ПОТЪРСИ НАЧИН ДА БЪДЕШ БЛАГОДАРЕН НА СВОИТЕ РОДИТЕЛИ.

Ако стигнеш до точката, в която започваш да обичаш себе си; до момента, в който се чувстваш наистина ентусиазиран от това, че си жив; ако си стигнал до степен, в която твоята благодарност няма граници – тогава изведнъж започваш да усещаш една огромна любов към родителите си. Тогава виждаш, че благодарение на тях ти в момента съществуваш.

А без тях не би било възможно за теб да почувстваш ентусиазъм, вълнение и любов към себе си. Ти виждаш, че те са го направили възможно за теб.

УМЕНИЕ №4
СПОМНИ СИ УМЕНИЕТО ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА
СЕБЕСИ, НЕЗАВИСИМО КАКВО СЕ СЛУЧВА НАОКОЛО.

Не чакай да се случат само големи неща.

Големите неща ще се случат, когато започнеш да живееш и да се радваш на малките и обикновени неща ежедневно с нов ентусиазъм. Така лека- полека, когато събираш от тези ежедневни малки наслади, тогава ще си спомниш, че можеш да се наслаждаваш на нещата винаги, независимо в каква ситуация си.

УМЕНИЕ №5
ПРИЕМИ РАЗОЧАРОВАНИЯТА.

Всички ние сме хора, а не роботи и не сме създадени от пластмаса.

В определени моменти и успешните имат разочарования, нужда от помощ или разбиране, дори повече от неуспешните.

Понякога тревогата, страхът и разочарованието, както множество други емоции, всъщност са много, ама много полезни за твоите цели, дотолкова, доколкото са в равномерни количества.

УМЕНИЕ №6
ОТКАЖИ СЕ ДА СЪДИШ СЕБЕ СИ И ДРУГИТЕ.

Осъждането трябва да бъде пуснато от ръцете ти веднъж завинаги. Това е болест, която никога няма да ти даде никакъв мир.

В самата идея да даваш оценка на нещо е въвлечено егото. То иска постоянно да подобрява хората и живее, за да ги поправя.

Когато се усетиш, че осъждаш, просто пусни осъждането на момента. Пускаш го настрани и това е.

УМЕНИЕ №7
ПРИЕМИ ЕГОТО СИ

Притесняваш се, че ако приемеш себе си, ще се превърнеш в егоист? Забрави за егото! Приеми себе си. Първо приеми изцяло себе и след това работи върху егото си! Първо приеми себе си напълно!

Остави егото да дойде – то не е толкова голям проблем. Колкото по-голямо става егото ти, толкова по-лесно ще ти е да го спаднеш.

УМЕНИЕ №8
ПОЗВОЛИ СИ ДА БЪДЕШ УЯЗВИМ И НАРАНЕН.

Цената, която ще платиш, ако не си позволиш да си уязвим е, че никога няма да можеш истински да се свържеш дълбоко с хората и ще се чувстваш неразбран от тях. Правилният подход за теб и за личния ти успех е да се чувстваш уязвим и силен едновременно.

Един наистина смел човек е абсолютно отворен – това е реалният критерий за кураж.

УМЕНИЕ №9
ВИНАГИ СЧУПВАЙ МОСТОВЕТЕ НА МИНАЛОТО, КОГАТО ЗАПОЧВАШ НЕЩО НОВО.

Ако искаш да започнеш да правиш нещо различно и ново, преди това изцяло спри с това, което си правил досега, и започни начисто с новото!

Винаги, когато приключиш с нещо, събори мостовете, за да останеш чист! Просто забрави за всичко и не се привързвай, пусни го от ръцете си и продължи напред.

УМЕНИЕ №10
ПРИЕМИ НЕСИГУРНОСТТА КАТО НЕЩО НОРМАЛНО.

Когато се страхуваш, какво правиш тогава? Когато нещата нямат изход, когато всичко е несигурно около теб, когато
няма светлина в тунела и няма кой да те води, нямаш карта, нямаш никаква представа какво предстои – тогава какво правиш?

Ако се оплакваш, плачеш или полудяваш – това няма да ти помогне по никакъв начин. Защо си губиш времето да копнееш за нещо сигурно, когато сигурността е невъзможна?

Когато осъзнаеш това, тогава ще посрещаш несигурните ситуации с мъдрост. И веднъж щом го осъзнаеш и приемеш, ставаш свободен от всички страхове.

Направи щастливия и успешен живот твоя мисия! И никога не позволявай на някой да срути мечтите ти!

Здравни изисквания в детските градини и ясли

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 25 Mar 2024 05:54:00 +0000

Изискванията за температура в помещенията, обмяна на въздуха, осветление, шум и други параметри са въведени с Наредба № 3 от 5 февруари 2007 г. за здравните изисквания към детските градини.

За детските ясли има отделна наредба: Наредба №26 / 18.11.2008г. за устройството и дейността на детските ясли и детските кухни и здравните изисквания към тях.

Ето какви са те:

Здравни изисквания към детските градини

Параметър	Изисквания
Температурата на въздуха в помещенията на детската градина (за отчитане на оптималната температура всяко помещение се снабдява с термометър)	между 18 – 21 °С, с денонощни колебания: · 2,5 – 3 °С при централно отопление · до 4 °С при локално отопление
Влажност на въздуха в помещенията (в помещенията се поставят уреди за измерване на влажността)	30 до 60%
Допустимите граници на движението на въздуха (за осигуряване на постоянен приток на чист въздух в помещението е необходимо редовно проветряване)	от 0,15 до 0,25 m/s, а кратността на обмяната на въздуха е 1, 1/2 пъти в час
Естествено осветление – Съотношението между остъклената част на прозорците към площта на пода трябва да е 1:4 за занималните и спалните и 1:3 за тоалетните и коридорите. Мебелите и стените са в светли тонове с цел осигуряване на по-добро осветление. Изкуственото осветление – трябва да е достатъчно по сила и равномерно разпределено
Минималната осветеност за занималнята	300 Lх за луминесцентно и 150 Lх за обикновено осветление
Минималната осветеност за спалнята	150 Lх за луминесцентно и 75 Lх за обикновено осветление
Забележка: Контролът по спазването на изискванията към факторите на средата се осъществява от медицинския специалист в детската градина.

Здравни изисквания към детските ясли

Параметър	Изисквания
Температурата на въздуха в помещенията на детската ясла (за отчитане на температурата всяко помещение се снабдява с термометър)	от 21 до 23 °С
Относителна влажност на въздуха (в помещенията се поставят уреди за измерване на влажността)	45 до 60 %
Скорост на движението на въздуха (за осигуряване на постоянен приток на чист въздух в помещението се осигурява и редовно проветряване)	от 0,15 до 0,25 m/s, с кратност на обмяната на въздуха 1 1/2 пъти в час
Максимално допустимо ниво на шума в помещенията	· в спалня – 35 dB; · занималня – 60 dB; · кухни, перални – 80 dB.
Естествено осветление – Съотношението между остъклената част на прозорците към площта на пода трябва да е 1:4 за занималните и спалните и 1:3 за тоалетните и коридорите Изкуственото осветление – трябва да е достатъчно по сила и равномерно разпределено!
Минималната осветеност за занималнята	300 Lх за луминесцентно и 150 Lх за обикновено осветление
Минималната осветеност за спалнята	150 Lх за луминесцентно и 75 Lх за обикновено осветление

Здравни изисквания към детските кухни

Параметър	Гранични стойности
Температура на въздуха	18 – 26 °С (оптимално 21 – 23 °С)
Относителна влажност	45 – 60 %
Скорост на движение на въздуха	0,15 – 0,25 m/s
Допустимо ниво на шум	до 80 dB
Изкуственото осветление (луминесцентно)	не по-малко от 300 Lx

В детските кухни от дневното меню се заделят проби, които се маркират и съхраняват в хладилник при температура от 0 до 4 °С в продължение на 48 часа. Не се допуска влагане на суровини и предлагане на храни с изтекъл срок на трайност.

Входът за санитарните помещения е различен от входа за помещенията за доставка и обработка на продуктите и топлата кухня.

Събирането и изнасянето на твърдите отпадъци стават в полиетиленови торби за еднократна употреба разделно и завързани. Съдовете за отпадъци се съхраняват извън помещенията на кухнята на специално предназначено за целта място.

Приготвената в детската кухня храна се разпределя в стъклени бурканчета за многократна употреба или пластмасови съдове за еднократна употреба.

Когато храната се разпределя в стъклени бурканчета за многократна употреба, върнатите от абонатите бурканчета се измиват, дезинфекцират и стерилизират в сухи стерилизатори при 160 °C за два часа. Капачките се измиват и стерилизират чрез водна или суха стерилизация.

Митове и истини за здравето

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 22 Mar 2024 11:55:00 +0000

Мит №1. “Все едно от нещо ще умрете”

Това е любимото оправдание за хората, които не се грижат за своето здраве.

Пушачите, любителите на алкохола, мързеливците, мразещите плодове… - всички те твърдят: не е важно, какво правят със себе си, нали във всички случаи все едно ще умрат…

Да, но какво е качеството на живота, докато живееш!

Мит №2. “Вие сте това, което ядете”

Естествено, яденето на хамбургери няма да ви превърне в хамбургер, но популярните сега способи за приготвяне на храна могат определено да се отразят на състоянието на нашия организъм.

Препаратите, подпомагащи храносмилането, слабителните, успокоителните, лекарствата, тонизиращите напитки – това далеч не е пълният списък от средства за лечение на травми, които ние сами нанасяме на организма с нашите навици в храненето, стилът на живот и манталитет.

Има връзка между това, което е вътре в нас и нашата външност. Колкото повече ние занемаряваме вътрешността си, толкова по зле изглеждаме и се чувстваме. Една от тайните как да изглеждаме млади – това е да разберем защо стареем.

Мит №3. “Всичко е в умереността”

Ако това беше така, то ние без вреда бихме приемали по малко арсен или отрова за мишки. Отдавна, още преди пестицидите, замърсяванията на околната среда и генномодифицираните продукти това би могло да е вредно.

Но сега отровите се натрупват в нас, ускорявайки процеса на стареене и възникването на старчески болести. Някои неща можем да приемаме умерено и даже в изобилие, но някои продукти трябва да избягваме като чума.

Вие просто сте длъжни да научите, кои от тях са опасни.

Бензоати: Могат да предизвикат стомашно-чревни болки, пристъпи на астма, обрив, сърбеж, смъдене в очите.

Съдържат се в бирата, безалкохолните напитки, пиците и някои сурови продукти. Бензойната киселина провокира тежка реакция общо при 27 от 34 деца, които са хиперактивни.

ВНА и ВНТ: Смята се, че тези добавки водят до повишаване нивото на холестерина, алергични реакции, увреждане на бъбреците и черния дроб, безплодие, стерилност и отслабване на имунната система.

ВНА е по-малко токсична, но двете добавки са потенциални канцерогени. Съдържат се в маслата, зърнените каши, картофения чипс и други продукти.

MSG: Ароматизатор. Може да е обозначен на етикета като натриев моноглутанат. Може да предизвика световъртеж, слабост, главоболие, сърбеж, обрив и други алергични реакции.

Използва се в много продукти: супи, сосове, болшинството ресторантски ястия и готови продукти за употреба.

Натриев нитрат: Използва се като консервант /който може да доведе до ботулизъм/ и като агент, способстващ съхраняването свежия цвят на месото.

Съдържа се в солените месни продукти /бекон, шунка/ и пушена риба. Нитритите могат да образуват канцерогенни съединения в храносмилателния тракт.

Мит №4. “Средствата за масова информация никога не лъжат”

Рекламата и средствата за масова информация могат да ни промиват мозъка: да ни внушават, че химикалите са безвредни, лекарствата не могат да бъдат в ущърб на здравето, лошите продукти са полезни и евтини, препаратите могат да бъдат чудодейни.

На нас ни е трудно да отсъдим, къде е истината.

Спомняте ли си, когато маргаринът беше “пазител на сърцето”? Сега в неговия състав са открити вредните трансмазнини. От днешната информация имаме само неприятности.

Най-добре е да направим собствени изследвания и сами да достигнем до истината. В противен случай тези съвети ще ни заведат далеч от истината!

Е, какво? Да се доберем ли до истината?

Истина №1: Вие сте толкова млади, колкото си мислите

Разумът влияе на всичко. Той избира, кога да гуляе, да люби, да спори, да спи или да вземе вана.

Щастието – това е избор, както и доброто здраве. Вие можете да бъдете неповратлив, тъп и унил офицер в оставка или водещ състезател по уиндсърфинг.

Ако вашите възгледи и мисли са младежки, в голяма степен – това е вашият собствен избор! Помнете, трябва да бъдете внимателни със своите мечти – те могат да се сбъднат!

Истина №2: доброто здраве – това е избор

Когато вие прочетете тази книга, ще получите представа за това, кое поддържа имунната система и кое я разрушава. Знаейки това, вие може съзнателно да избирате: да храните или да замърсите своя организъм.

Здравословният избор няма да промени статистиката за изминалите от вашето раждане години, но той ще накара вашите стари другари от училище да се удивляват: кой е този младок дошъл на тяхната среща!

Ако вие решите, образно казано “да зариете глава в пясъка”, то ще се окажете на края на пропастта.

Искаш да си по-умен - тогава се наспи добре

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 15 Dec 2023 05:34:00 +0000

Враговете, на които не прощаваме, ще спят в нашето легло и ще нарушават съня ни.

Възстановителен сън е този, който обновява физическата и психичната енергия.

Той е дълбок, отпускащ, приятен. Това е сънят, който поддържа спокойствието и стимулира интелекта.

Щастливият живот започва с щастлив сън. Който се радва на възстановителен сън може да подобри до 50 процента от интелектуалния си потенциал:

изобретателност
деликатност
усвояване на информацията
концентрация

Много инциденти и погрешни решения произтичат от липсата на възстановителен сън. Сключи мир с леглото си. Ако пренебрегваш съня си, рушиш спокойствието в живота си.

Прекален разход на мозъчна енергия

Веднъж чух един мъж да коментира в асансьора, че през деня непрекъснато му се спяло и не знаел защо.

Извиних се, че се намесвам, и го попитах дали страда от безсъние. Той отговори отрицателно.

Тогава го попитах дали успява да укроти мислите си, Той каза, че мислите му бушували в главата.

Ето, това е причината, отговорих му аз. Обърканите мисли крадат от енергията на мозъка.

Хората не си почиват, дори когато спят. Ако се претоварваме с интелектуална работа, сънят не може да възстанови изразходената енергия.

Сънят и здравето

Ти може да си скаран с всички, но никога не се карай със съня си. Без възстановителен сън, тялото и емоцията се изтощават драстично.

Не е възможно да се чувстваш добре, без да спиш добре. Психичните заболявания често се причиняват или се задълбочават, когато безсънието надделее.

Качеството на съня определя дали ще бъдеш приятен, поносим или нетърпим човек.

Сънят се отразява и на това, дали си експулсивен или импулсивен.

Хората, които страдат от безсъние, се дразнят дори от собствената си сянка.

Безсънието блокира интелекта

Безсънието разрушава спокойствието. То води до нервни кризи, които блокират паметта и човек започва да действа инстинктивно, без да мисли, като животно.

Най-големите престъпления на човечеството са извършени в първите тридесет секунди на нервните кризи.

Най-големите грешки също се допускат в този интервал. Нужни са само няколко секунди, за да нараним сериозно някого. Знаеш ли какво трябва да правиш, когато си напрегнат? Да мълчиш.

Интернет руши съня

Милиони младежи са обсебени от интернет и така рушат най-хубавите години от живота си. Те не си доспиват. Някои получават психични отклонения и правят опити за самоубийство.

Много млади хора ползват интернет в среднощните часове, защото тогава е по-евтино. Но в бъдеще ще си платят скъпо.

Възможно е да станат несигурни, раздразнителни, без настроение, без цели, без хъс.

Сърфирайте, но внимавайте, да не се удавите. Трябва да спите поне осем часа на денонощие.

Не води враговете си в леглото

Помисли за това! Не всеки сън е възстановителен. Пренесеш ли проблемите си от работата в леглото, ще предадеш спокойствието си.

А когато и враговете ти легнат с теб, става още по-лошо. По-лесно е да им простиш, даже и да не заслужават.

Направи го за себе си. Много хора се плашат и без да са гледали страшни филми.

Когато си легнат, мислят за толкова проблеми, че вече преживяват истински ужас.

В психиатрията прошката се приема като енергия на силните, а обидата - на слабите. Какъв си ти?

Съвети за добър сън

Сънят започва през деня. Не носи света върху плещите си. Отсявай проблемите.

Работи с радост. Чети приятна литература. Храни се най-малко един час преди лягане. Избягвай да включваш телевизора половин час преди сън.

Какво да се прави при безсъние?

Опитай се да се отпуснеш. Ако не успееш, стани, защото безсънието „мрази“ леглото.

Прочети нещо, дори това да е опаковката на някое лекарство. После се отпусни и пак легни.

Ако безсънието те преследва няколко дни, потърси лекар. Безсънието внася хаос в качеството на живота.

Весела инструкция за даване на хапче на котка

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Dec 2023 06:51:00 +0000

1. Вземете котката и я сложете да легне върху лявата ви ръка, както се държи бебе. Поставете десния си палец и показалец от двете страни на устата на котката и притиснете бузите й, докато държите хапчето в дясната си ръка. Когато котката отвори уста, хвърлете хапчето вътре. Позволете на котката да затвори уста и да преглътне.

2. Приберете хапчето от пода и котката иззад дивана. Сложете котката върху лявата си ръка и повторете процедурата.

3. Измъкнете котката от спалнята и изхвърлете олигавеното хапче. Вземете ново хапче от опаковката и сложете котката да легне върху лявата ви ръка, държейки здраво задните й лапи с нея. Отворете челюстите й и натъпчете хапчето в гърлото й с десния показалец. Дръжте устата на котката затворена поне 10 секунди.

4. Извадете хапчето от аквариума и свалете котката от гардероба. Извикайте съпруга/съпругата си от двора.

5. Клекнете на пода така, че котката да е приклещена между коленете ви, и дръжте здраво предните и задните й лапи. Не обръщайте внимание на гърленото ръмжене. Накарайте съпруга/съпругата да хване здраво главата на котката с едната ръка и да напъха дървена линийка в устата й с другата. Пуснете хапчето по линийката и разтъркайте енергично гърлото на котката.

6. Свалете котката от корниза и вземете ново хапче от опаковката. Отбележете си да купите нов корниз и пердета. Внимателно съберете парчетата от вазата и ги отделете настрана, за да ги залепите по-късно.

7. Увийте котката в пешкир, и накарайте съпруга/съпругата си да притисне котката така, че единствено главата на котката да се показва изпод мишницата му/й. Вкарайте хапчето в единия край на сламка, отворете устата на котката с молив и духнете хапчето в устата й от сламката.

8. Прочетете листовката на хапчето, за да се уверите, че не е вредно за хора, и изпийте чаша вода или сок, за да си подобрите вкуса. Превържете ръката на съпруга/съпругата си с лейкопласт, и почистете кръвта от килима със студена вода и сапун.

9. Приберете си котката от бараката на съседа. Вземете друго хапче. Вкарайте котката в долапа и затворете вратата върху врата й така, че главата й да остане отвън. Отворете устата на котката с лъжичка. Изстреляйте хапчето в гърлото й с ластик.

10. Вземете инструменти и монтирайте обратно вратата на долапа. Сложете студен компрес на бузата си, като междувременно проверите актуалността на ваксинацията си против тетанус в медицинския си картон. Изхвърлете съсипаната фанелка и си вземете нова от спалнята.

11. Повикайте пожарната да свали котката от дървото от другата страна на пътя. Извинете се на съседа си, който се блъсна с колата в оградата в опит да избегне търчащата котка. Вземете последното хапче от опаковката.

12. Вържете предните лапи на котката за задните с помощта на „свинска опашка“, след което я вържете за кухненската маса по същият начин. Вземете работните ръкавици от бараката. Отворете устата на котката с клещите за зегерки. Натъпчете хапчето в устата на котката, след което и половин пържола. След това, държейки главата й вертикално, излейте поне 100 грама вода в гърлото и, за да сте сигурни, че е преглътнала хапчето.

13. Накарайте съпруга/съпругата си да ви закара до Пирогов. Стойте мирно, докато докторите ви зашият пръстите и извадят остатъците от хапчето от дясното ви око. На връщане към къщи минете през магазин за мебели и си поръчайте нова маса.

14. Обадете се на ветеринаря и си запишете час за домашно посещение.

10 мита за махмурлука

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Dec 2023 06:02:00 +0000

Преди хилядолетия човекът е открил алкохола, а на следващия ден….махмурлука!

Преди всички да се втурнем да празнуваме – кой с половинка, кой с литър, последна важна информация от нас за вас :)

Мит № 1: Махмурлукът не е голяма работа

Факт: Прекалената консумация на алкохол „стряска“ централната нервна система.

Етиловият алкохол взаимодейства с различни рецептори и се стига до главоболие, замайване и гадене. Освен това се активира диурезата, което пък води да дехидратация на организма.

Мит № 2: Махмурлукът е безполов

Факт: Ако мъж и жена изпият еднакво количетво алкохол, жената е по-вероятно да изпита ефектите от препиването.

Това е така, защото мъжкият организъм има по-голям процент вода, което помага за „разтварянето“ на алкохола.

При женския организъм повече алкохол попада в кръвта.

Мит № 3: Само нередовните пиячи имат махмурлук

Факт: За накои хора и две чаши алкохол могат да предизвикат някои от симптомите на махмурлука.

Пиенето на вода или безалкохолна напитка между бирите или твърдия алкохол помага да поддържате тялото хидратирано и да намали ефектите на поемания алкохол.

Мит № 4: Виното е „най-нежният“ избор

Факт: Червеното вино съдържа танини, които са известни като възможен причинител на главоболие при някои хора.

Малцовите алкохолни напитки, като уискито, също са известни като по-сериозни махмурлукообразуватели.

Ако се притеснявате, как ще се чувствате утре, по-добре консумирайте бира или „чист“ алкохол като водка и джин.

Мит № 5: Твърд алкохол преди бира

Факт: От значение е количеството алкохол, което ще поемете, а не последователността, в която ще го изпиете. Една малка бира, една чаша вино и един шот имат почти еднакво количество алкохол.

Мит № 6: Яжте макаронени изделия преди лягане

Факт: Грешно е поради 2 причини.

Първо: Хапването преди лягане (сред като цяла вечер се пили) не помага. Храната трябва да е в стомаха Ви преди и по време на приемането на алкохол.

И второ: Храната принципно забавя усвояването на алкохола в организма и мазнините го правят най-добре. Преди лягане е добре да изпиете една-две чаши вода. Така ще се предпазите от обезводняването.

Мит № 7: Вземане на болкоуспокояващи преди лягане

Факт: Популярните болкоуспокояващи достигат своя максимален ефект някъде около четвъртия час след приема, така че няма да Ви спасят от главоболието на сутринта.

Така че, по-добре вземете хапчето веднага след отварянето на очите. Не приемайте парацетамол след препиване, тъй като комбинацията може да навреди на черния Ви дроб.

Мит № 8: „Клин клин избива“

Факт: „Но и по-дълбоко го забива“.

Приемането на алкохол на сутринта няма да Ви лиши от махмурлука, а само го отлага.

Най-лошите симптоми удрят, когато нивото на алкохол в кръвта спадне до нула. Ако сте пийнали едно сутринта, този момент просто ще дойде по-късно през деня.

Мит № 9: Кафето е лечението

Факт: Кафето води до увеличаване на дехидратацията на тялото и може да влоши махмурлука.

След буйна алкохолна нощ по-добре пийте вода и изотонични напитки, за да преборите дехидратацията и да възстановите загубените електролити. Особено, ако сте имали и епизоди на повръщане.

Мит № 10: Алкохолът помага за добър сън

Факт: Е, едно малко преди сън може да Ви помогне при задрямването, но по-голямото количество алкохол нарушава качеството на съня.

Организмът не преминава през вкички REM цикли и съответно може да се събуди по-рано. Ако сте пили прекалено много алкохол, махмурлукът може да Ви удари в последната част на нощта и да Ви попречи да се наспите.

Компютърно хайку

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Dec 2023 05:59:00 +0000

Преди няколко дни разглеждах папките с документи, които съм събирала по време на докторантурата ми и открих нещо, което определено си заслужава да видите и вие.

Преди това обаче да кажа няколко думи за хайку.

Хайку е литературен жанр на традиционната японска лирическа поезия и е най-късата поетична форма в световната литература. Състои само от три реда, съдържащи съответно 5 – 7 – 5 срички. Хайку отразява живота в неговото свободно движение.

Занимавайки се с простичките, привидно незначителни неща от ежедневието – падащо листо, сняг, муха – хайку ни насочва към дълбочинно възприемане живота на нещата. Вижте и колко красиво компютърните проблеми могат да бъдат изразени с хайку. Насладете се:

Файлът е голям
Той може би е полезен
Но вече го няма

* * *

Сайтът, който търсиш
Не се откри, но
Безброй други има.

* * *

Програмата спря
Затворете всичко отворено
Искате много

* * *

Уиндоус падна
Аз съм синия екран на смъртта
Никой не чува виковете ти

* * *

Вчера работеше
Днес вече не работи
Уиндоус е така

* * *

Първи сняг, тишина
Хилядадоларовия монитор умря
Така красиво

* * *

Дао, което виждаш
Не е истинското Дао – докато
Не смениш тонера.

Закони за ръководители

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Dec 2023 05:55:00 +0000

Десет правила на Спарк за ръководителя:

1. Стремете се да изглеждате изключително импозантен.
2. Необходимо е да бъдете забелязан в компания с големи началници.
3. Говорете авторитетно, тълкувайте само очевидни и доказани факти.
4. Не се обвързвайте с аргументи, но ако ви „натискат“, задайте несъществен въпрос и се усмихнете със задоволство, докато вашият опонент осъзнае какво става – след това бързо сменете темата.
5. Слушайте внимателно, когато другите дискутират проблема. Втурнете се с банално изявление и ги погребете с него.
6. Ако подчинен ви задава въпрос по същество, погледнете към него, сякаш се е самозабравил, и когато той сведе поглед, перифразирайте въпроса, и го отправете обратно към него. (принцип на бумеранга)
7. Получите ли „перспективна“ задача, пазете я от погледите на подчинените.
8. Разхождайте се с бърза крачка, когато сте извън кабинета си, така подчинените ви няма да ви отегчават с въпроси.
9. Винаги затваряйте вратата след себе си. Това създава впечатление у посетителите, че провеждате важно съвещание.
10. Давайте всички разпореждания устно. Не пишете нищо, което по-късно няма да е във ваша полза.

Истини за
ръководенето:

1. Мислете, преди да действате – това не са ваши пари.
2. Доброто ръководство се изразява в една велика идея.
3. Нито едно длъжностно лице не хаби енергия да доказва, че греши.
4. Ако за изясняването на проблема са необходими сложни пресмятания, не ги правете, все едно ще сгрешите.

Първи закон на Джей за ръководителя:
Промяната на нещата е главна задача на ръководителя – и то преди някой друг да е успял да ги утвърди.

Дилемата на работника:
1. Независимо колко се работи, то никога не е достатъчно.
2. Това, което не е направено, е винаги по-важно от онова, което е направено.

Максима на Маг:
Тези, които имат – вземат.

Втора максима на Маг:

Глупак на висок пост е като човек на висок планински връх – всичко му изглежда дребно, а за всички останали той е величина.

Закон на Менкън:
Тези, които могат – правят.
Тези, които не могат – поучават.

Допълнение на Мартин:
Тези, които не могат да поучават – администрират.

Аксиома на армията:
Всяка заповед, която може и да не се разбере, не се разбира.

Закон на Джоунс:
Човетът, който се усмихва, когато нещата се влошават, е сигурен, че за това ще набедят някой друг.

Инструкция за безопасност при работа с тоалетна чиния

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Dec 2023 05:51:00 +0000

Къде на шега, къде сериозно, споделяме тази инструкция, която ни бе предоставена от колега. Подходящ начин да се посмеете в петък, но и да кажете „Думам ти дъще, сещай се снахо“ :)

1. ЦЕЛ

Целта на настоящата инструкция е да детерминира някои основни правила при подготовката за ползване и самото ползване на Тоалетна чиния , както и последващите действия след употреба на прибора .

2. ОБХВАТ

Тя има задължителен характер по отношение всички мъжки и женски индивиди на Фирмата, както по отношение на малка нужда, така и по голяма нужда.

3. ОТГОВОРНОСТ

Отговорност за спазването и носят опериращите с Тоалетната чиния.

4. ДЕЙСТВИЯ И МЕТОДИ ПРИ УПОТРЕБА

– Подготвителни действия

Проверка за изолираност – налична ли е съответната заключваща система , привели ли сте в действие съответната заключваща система. В противен случай рискувате непредвидено затормозяване на процеса на употреба.

Преди употреба на уреда по предназначение, проверете за наличие на съответните аксесоари – Тоалетна хартия ( Внимание !!!Проверката за Тоалетна хартия е задължителна стъпка при ползване по голяма нужда !)

Проверка за наличие на вода ( Също задължителна проверка ако оперирате по голяма нужда !)

Проверка за изправност на седалката („Седалката на Тоалетната чиния“ е седалка, която осигурява възможност за настаняване само на един човек и е предназначена за използване от оператора на Тоалетната чиния, когато осъществява съответната дейност по голяма или малка нужди.)

Неизправна седалка е възможно да доведе до трудова злополука, ( при пукната седалка е възможно прищипване на седалищните части ), до частична или пълна не използваемост ( респективно затруднена използваемост на уреда ).

Проверете за опиканост на седалката – получава се особено често при употреба на някои индивиди от мъжки пол. След като сте осъществили тези подготвителни действия може да преминете към същината.

– Същинска употреба

Същинската употреба включва – голяма или малка нужди. Въздържайте се от употреба на уреда не по неговото предназначение. Внимание! При употреба от страна на мъжки индивиди, старайте се да уцелите средата на уреда, не пикайте встрани от него и в никакъв случай не го правете върху собствените си крака.

За да избегнеш подобна трудова злополука, моля застанете леко разкрачени, на една линия с уреда, леко извивайте тялото си в дъга, съсредоточете се и внимателно се опитайте да потърсите центъръ на Уреда.

При голяма нужда е възможно така нареченото Цопване при което почти винаги задните части биват изкъпани, а може да плисне на врата. За да се избегне това голямата нужда трябва да се извърши леко в страни. Омазването е страшна, но по важно е да не бъдете изпръскани.

– Заключителни действия

В случай, че благополучно сте употребили Тоалетната чиния по нейното предназначение, не забравяйте последните стъпки от инструкцията. Важно!

При употребата и по голяма нужда не пропускайте употребата на съответния аксесоар. Пуснете вода в Тоалетната чиния. Изчакайте нейното оттичане, погледнете в Тоалетната чиния и при необходимост (наблюдава се при употреба на Тоалетната чиния по голяма нужда ), повторете гореописаната процедура по отмиване на последиците.

За избягване на замърсяване на околната среда от възможноста от обгазяване при неправилно манипулиране при продължително използване на помещението е необходимо да пръснете от аерозолния ароматизатор (ако има такъв ).

Преди да напуснете помещението проверете – а/ дали гащите ви са вдигнати и б/ ципът, респективно копчетата дали са закопчани.

5. ЗАПИСИ / ДОКУМЕНТИ

– Хм, ако правилно сте процедирали вашите записи са съхранени на сигурно място в градската канализация.

6. ПОЗОВАВАНЕ

В инструкцията се използват принципите заложени в ПРОЦЕДУРАТА ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ДОКУМЕНТИТЕ И ДАННИТЕ.

Изготвил : Експерт по СБВ / социално битови въпроси /

Снимка: Yann Gar, WC Funny, CC BY-SA 2.0

Афоризми за инженери

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 04 Dec 2023 05:47:00 +0000

Закон на Клипщайн /общотехнически приложения/

Предложеният патент винаги е предшестван от подобно откритие, направено от друг само преди две седмици.
Точността на датите за доставка е обратно пропорционална на папките със списъка на частите.
Размерите винаги се обозначават с най-неподходящите мерни единици. Например скоростта се изразява във фрулонги за седмица (1 фрулонг - 220 ярда или 1/8 миля)
Жица или тръба, отрязана по мярка, винаги се оказва по-къса.

/конкретни закони за производството/

Допуските в изработването ще се натрупат еднопосочно с цел най-трудно сглобяване.
Ако по проект са необходими "N" компонента, то в склада са налице "N-1".
Електромоторът винаги си избира неочаквана посока на въртене.
Устройството за защита има за задача да извади от строя всичко останало.
Транзистор, защитен с бързодействащ предпазител, ще защити предпазителя, като изгори пръв.
Повредата в устройството не ще се появи на бял свят, докато то не мине и последната проверка.
Устройството ще отговаря на изискванията по спецификацията, докато изтече гаранцията.
Едва след като сме развили и последния от 16-те винта на капака за достъп, се открива, че е демонтиран не този, който трябва.
След като капакът за достъп е укрепен и с последния от 16-те винта, установяваме, че е пропуснато уплътнението.
Винаги след като сглобим отново един уред, остават излишни части.

/универсални закони за наивни инженери/

И в най-простата сметка могат да се допуснат всички възможни грешки.
Каквато и грешка да се допуска в изчисленията, тя е насочена към причиняване на максимални щети.
Във всяка формула константите, особено онези, получени от инженерните справочници, трябва да се третират като променливи.
Колкото даден размер е по-необходим, толкова шансът да бъде пропуснат е по-голям.
Ако една инсталация е изправна, то всички консуматори ще да са повредени.
Времето за всяка доставка, предвидено по проект, трябва да се удвои.
Непосредствено преди завършването на дадена инсталация изниква обективна необходимост от принципни изменения в нейната конструкция.
Части, които в никакъв случай не трябва да се монтират на неподходящо място, се монтират именно там.
Няма взаимозаменяеми части.
Спецификациите на производителя се умножават за по-сигурно с константа 0,5.
Ако възможностите на изделието се рекламират от търговец, няма да сгрешите ако ги умножите с константа 0,5.
Инструкциите за монтаж и работа ще бъдат най-любезно изхвърлени или подменени от деловодството.
Ако повече от един човек е виновен за дадени грешни пресмятания, няма да има виновни.
Частите, подлежащи на редовна профилактика, винаги са най-трудно достъпни.
Едни и същи устройства, които се тестват по еднакъв начин, в работни условия се проявяват по съвсем различен начин.
Ако в инженерната е установен коефициент на безопасност, един чистосърдечен глупак ще предложи начин за надвишаването му.
Клаузите за гаранция са недействителни след изплащането на фактурата.

Как да почистим и оптимизираме Windows 10 в 10 стъпки

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 05 Nov 2023 09:18:00 +0000

За да имате добре работещ Windows 10 преминавайте през тези стъпки на няколко месеца:

1. Актуализирайте Windows 10

Бъдете сигурни, че операционната система е акуализирана с последните ъпдейти.

Например при мен браузерът Brave спря да се да отваря. После спря да се отваря и FoxitPDF.

Първо деинсталирах и инсталирах отново програмите, приложих какви ли не съвети.

Оказа се, че просто е трябвало да си актуализирам Windows 10.

Как става:

Отивате на "Settings" > "Update & Security" > "Windows Update."

2. Премахнете неизползвания софтуер

Инсталирате разни неща за проба или пък защото е трябвало за нещо конкретно. После го забравяте, но то си е там.

Премахването на неизползван софтуер може да освободи място и да подобри представянето на системата.

Как става:

Отивате на "Settings" > "Apps" > "Apps & features."

Избирате софтуера, който не ви трябва и кликвате "Uninstall."

3. Разчистете на диска (Disk Cleanup)

Използвайте вградения инструмент на Windows 10 за да премахнете временни файлове, системни файлове и други файлове, които вече не са необходими.

Как става:

Напишете "Disk Cleanup" в Windows search бара и изберете инструмента.

Изберете диска, който искате да почистите (обикновено C:).

Избирате файловете, които да се изтрият и кликвате "OK."

4. Дефрагментирайте и оптимизирайте хард диска

(само за HDD, не го правете за SSD)

Ако имате традиционен хард диск (HDD), помислете за оптимизиране и подобряване на времето за достъп.

Как става:

Напишете "Defragment and Optimize Drives" в Windows search бара. Изберете диска, който ще оптимизиране и кликнете "Optimize."

5. Намалете програмите, които се стартират със стартирането на Windows 10

Ще се учудите колко програми след инсталирането им започват да се стартират веднага със стартирането на Windows 10 и с това забавят като цяло времето, за което Windows 10 се стартира.

Също така, без да ги ползваме реално, те си работят на заден фон и дърпат ресурси.

Как става:

Направете дяско кликване на таскбара и изберете "Task Manager."

Отидете на таб "Startup", направете дясно кликване на програмите, които не искате да се стартират още отначало и изберете "Disable."

6. Намалете програмите, които работят на заден фон

Ако ограничите програмите, които си работят на заден фон и по този начин използват системни ресурси.

Когато аз проверих колко програми работят по този начин, бях крайно изненадана колко ненужни апове има, които си дърпат от ресурсите на системата и работят без да има нужда.

Как става:

Отидете на "Settings" > "Privacy" > "Background apps."

Спрете (disable) аповете, които не искате да работят на заден фон.

7. Сканирайте за Malware и вируси

Може да си мислите, че всичко е наред, но е добре от време на време да се пуска пълно сканиране за malware (малуер) и вируси. Обърнете внимание - пълно, а не бързо сканиране.

За целта може да ползвате Windows Security (Windows Defender).

Напишете "Windows Security" в Windows search бара и го отворете.

Кликнете на "Virus & threat protection" и пуснете пълно сканиране (full scan).

8. Почиствайте кеша на браузера (Browser Cache) и бисквитките (Cookies).

Уеб бразусерите акумулират доста временни файлове за дълго време. Почистването им може да подобри производителността и представянето на браузера.

Как става:

Отворете вашия бразусер, натиснете "Ctrl + Shift + Delete" за да достъпите до опциите за почисрване, изберете съоветните данни, които искате да махнете.

9. Проверете за актуализация на драйверите (Driver Updates)

Уверете се, че вашите хардуерни драйвери са актуални, като посетите уебсайта на производителя или използвате вградения в Windows инструмент за актуализиране на драйвери.

Как става:

Отивате на Device manager>дясно кликване на съответното устройство и кликвате на Update Driver.

10. Управлявайте вашите файлове.

Организирайте вашите файлове и папки и помислете за преместване на големи файлове във външно хранилище или в облака, за да освободите място на вашия компютър.

Част от тези стъпки могат да бъдат направени и с предназначен за това софруер. Аз използвам безплатната версия на CCleaner за стъпки 2, 5 и 8.

С платената може да се актуализират и драйверите.

Как да си направим "мляко" от ядки ли семена за 5 минути

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 16 Oct 2023 03:30:00 +0000

Цената на т. нар. ядкови млека постоянно нараства и ако сте решили да минете на такъв вегански продукт, ще ви излезе доста солено.

От друга страна пък постоянно ни залива информация, че не е чак толкова добре да пием често прясно мляко (от крава, коза, овца и пр.).

Да си призная честно, аз много обичам стандартното прясно мляко, но го пия рядко, защото съм забелязала, че се спичам.

Ако гледате на ядковите "млека" като на диетичен продукт, то недейте.

Например 100 грама бадеми са с 579 калории. За сравнение, калориите в 100 грама бяла захар са 481.

Е, съставът на двете е доста различен - захарта си е почти на 100 процента въглехидрат и то доста неприятен, докато при бадемите съотношението е протеин - 21.15 г, въглехидрати - 21.55 г и мазнини - 49.93 г, но все пак са си и калории.

Как лесно в домашна обстановка може да си направите "мляко" от ядки.

Принципът е един и същ.

Накисване на ядките

По принцип суровите семена или ядки с люспи се накисват, за да могат да се хидратират и активират. Такъв е случаят с пълнозърнестия ориз, соята, бадемите, конопеното семе и др.

Директно могат да се ползват фъстъци, шамфъстък, всички видове орехи, кашу, тиквени или слънчогледови семена с обелки и др.

Мляко от ядки за 5 минути

На 100-150 гр. ядки добавяме 1 литър вода и след това пасираме.

Оставяме за 4-5 минути да си почине. След това разбъркваме добре и накрая прецеждаме през марля. Може и през обикновена цедка, като тогава ще има и частици от пулпата.

За по-добър вкус, поставете "млякото" в хладилника за 2 часа . После си го пийте с кеф.

Можете да добавите в съставките супена лъжица канела (действа много добре при високо кръвно и за отслабване) или пък супена лъжица какао на прах и подсладител.

Въобще можете да експериментирате с всякакви добавки, така както бихте си направили стандартното мляко.

Мляко от ориз за 5 минути

Принципът е същия, но водата трябва да е гореща (около 80 градуса, почти е завряла)

Започвате да пасирате 40 грама ориз с половин литър вода около 2 минути или докато започне да ви изглежда добре. Добавяте останалата вода и пасирате още 10-15 секунди.

Слагате в тенджера и варите 7-10 минути, като разбърквате от време на време.

След това оставяте да изстине и..си го пиете с кеф.

Ако не искате да варите, то вариант е предварително да накиснете зърната - 100 грама ориз наксвате в студена вода за една нощ (8-12 часа) и след това пак си го правите по същия начин - пасирае с половин литър почти завряла вода, добавяте и останалата половинка вода, пасирате още 10-15 секунди и сте готови.

Какво трябва да знаят живущите/етажната собственост в сгради с монтирани асансьори

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 21 Oct 2022 13:37:00 +0000

Знаете ли дали на всеки десет дни асансьорът във вашия вход бива проверяван? Колко често ползвате асансьор без осветление или със счупено стъкло на врата? И извън работното ни място, асансьорите продължават да са съоръжения с повишена опасност и подлежат на същия контрол.

Поради тази причина днес реших да обърна внимание на безопасността, свързана с експлоатация на асансьорите. Етажната собственост е длъжна да поддържа асансьорите в изправно техническо състояние, съвместно с лицето, извършващо дейностите по поддържане, ремонтиране и преустройване на асансьора, с което сте сключили писмен договор.

ОБЩИ ЗАДЪЛЖЕНИЯ НА ПОЛЗВАТЕЛИТЕ

1. Ползвателите на асансьори са длъжни да осигурят тяхната експлоатация в съответствие с изискванията на наредбата и на инструкцията за експлоатация на производителя;

2. Ползвателите на асансьори са длъжни да допускат експлоатацията им само когато съответствието им със съществените изисквания е удостоверено с декларация за съответствие
и маркировка за съответствие;

3. Ползвателите на асансьори са длъжни да сключват писмени договори за поддържането, преустройването и ремонтирането им само с вписани в регистъра по чл. 36, ал. 1 от Закона за техническите изисквания към продуктите (ЗТИП) лица, извършващи поддържане, ремонтиране и преустройване на асансьори, и по всяко време могат да променят тези лица. Изборът може да бъде направен от сайта на ДАМТН www.damtn.government.bg, в раздел „Регистри“;

4. Ползвателите са длъжни да не допускат експлоатация на асансьорите, ако не са сключили договор за поддържането им с такова лице;

5. Ползвателите са длъжни незабавно да спрат ползването на асансьорите, които се поддържат, ремонтират или са преустроени от лица, които не са вписани в регистъра по чл.
36, ал. 1 от ЗТИП като извършващи поддържане, ремонтиране и преустройване на асансьори;

6. Лицата, които поддържат асансьори, задължително уведомяват писмено ползвателите им, които с тяхно съдействие спират асансьорите до отстраняването на следните неизправности:
6.1 движение на кабината при отворена шахтна врата;
6.2 движение на кабината при отворена кабинна врата при наличие на пътници или товар в нея;
6.3 отворена (незаключена) шахтна врата и кабина, намираща се извън зоната на спирката;
6.4 счупено или липсващо стъкло на шахтната врата;
6.5 повреди на ограждането на кабината или шахтата;
6.6 силен шум, вибрации или неравномерно движение на кабината;
6.7 неправилно функциониране или неизправност на крайните прекъсвачи,
ограничителя на скоростта, захващащия механизъм, бутона „стоп“, устройствата за заключване на шахтните врати или на контактите за безопасност;
6.8 шум в редуктора, сигнализиращ за неизправност на червячната двойка;
6.9 износени над допустимата норма въжета или канали на триещата шайба;
6.10 счупени плъзгачи или скъсани бандажи на ролкови водачи;
6.11 липса на осветление в кабината или осветеност на пода на кабината и кабинната бутониера, по-малка от 50 lx;
6.12 наличие на вода в шахтната яма и/или в машинното помещение;
6.13 отклонение от точността на спиране на кабината съгласно инструкцията на производителя или ако няма такава – до ± 50 мм от нивото на етажната площадка;
6.14 неработещо устройство за контрол на товара или сигнализация за претоварване;
6.15 теч на масло от цилиндъра или маркучите – за хидравлични асансьори;
6.16 напукана външна изолация на гъвкавите кабели към кабината на асансьора;
6.17 нефункциониращо устройство за двустранна разговорна връзка между кабината на асансьора и лицето, което извършва аварийно обслужване на асансьора съгласно чл. 9, ал. 1,
т. 5 от НБЕТНА.

При наличие на някоя от описаните по-горе неизправности, лицето, което поддържа асансьора със съдействието на ползвателя трябва да прекрати незабавно достъпа до асансьора, да сигнализира и обезопаси опасните зони и да уведоми незабавно органа за технически надзор на асансьора.

7. Ползвателите са длъжни при липса или нарушена цялост на поставените в кабината табели с указания за ползване на асансьора и за поведението на ползващите го при аварии и
злополуки, да уведомят незабавно лицата, които поддържат асансьорите;

8. Ползвателят на асансьора и лицето, което поддържа асансьора, са длъжни да заключват машинното помещение;

10. Ползвателите на асансьори са длъжни:

10.1 да уведомяват лицето, което поддържа асансьора:
а) за извършено преустройство, освен ако преустройството е извършено от това лице;
б) преди пускане на асансьора в експлоатация след извършен ремонт или преустройство;

10.2 да осигурят ключовете за достъп до машинното и до ролковото помещение да са постоянно на разположение в сградата и да се ползват само от лицето, което поддържа, ремонтира или преустройва асансьора, и от органите за технически надзор;

10.3 да гарантират на лицето, което осигурява 24-часовото непрекъснато аварийно обслужване на асансьора, достъп, свързан със спасяването на хора.

11. При промяна на ползвателя на асансьора, новият ползвател е длъжен в 10- дневен срок от настъпване на промяната да уведоми за нея органа за технически надзор, който е регистрирал съоръжението;

12. Ползвателят по всяко време може да промени лицензираното лице, което осъществява технически надзор на асансьора.

12.1 В случай на промяна, ползвателят е длъжен да регистрира асансьора пред новоизбрано лицензирано лице, като му предостави досието на асансьора.

12.2 В случай на промяна на ползвателя, новият такъв отправя до лицензираното лице, което първоначално е регистрирало асансьора, писмено искане за предоставяне на досието, което съхранява. Лицето е длъжно да предостави досието в 7-дневен срок от получаване на искането.

13. Ползвателите на асансьори са длъжни да подават писмено искане за извършване на техническите прегледи на асансьорите по чл. 24, ал. 1, т. 1 – 6 и 8 от НБЕТНА до органа за
технически надзор, който регистрирал асансьора;

14. Техническите прегледи по чл. 24, ал. 1, т. 1 – 6 и 8 от НБЕТНА се извършват в присъствието на ползвателя им и на лицето, което поддържа асансьора или което го е монтирало или е извършило неговия ремонт или преустройство.

15. При промяна на лицето, което поддържа асансьора, ползвателят е длъжен в 7- дневен срок да представи ревизионната книга на органа за технически надзор за отразяване на промяната;

16. Ползвателите са длъжни да предоставят ревизионните книги на асансьорите при поискване от органите за технически надзор;

17. Органите за технически надзор и ползвателите на асансьори съставят досие на всеки асансьор и го съхраняват до бракуването на асансьора. Когато асансьора се бракува,
демонтира или се прекрати експлоатацията му, неговият ползвател е длъжен да уведоми за това регионалния отдел на ГД ИДТН в 10-дневен срок;

18. За всяка авария и злополука, възникнала при експлоатацията на асансьор, неговият ползвател незабавно уведомява регионалния отдел на ГД ИДТН, като до пристигането на
негови служители взема мерки за оказване помощ на пострадалите и предотвратяване развитието на аварията;

19. Ползвателят е длъжен да запази непроменена обстановката, създадена при аварията или злополуката, до идването на служителите на ГД ИДТН, ако това не създава допълнителна опасност за развитие на аварията или за възникване на нови злополуки;

20. За асансьорите, монтирани в сгради в режим на етажна собственост, задълженията на ползвателя по наредбата се изпълняват от управителя или председателя на управителния
съвет на етажната собственост.

Задължение за монтиране на допълнителни устройства

1. Ползвателите на асансьори, на които няма монтирано устройство за контрол на товара и площта на пода на кабината е над определената по т. 8.2 от БДС EN 81-1:1998+А3 (за
електрически асансьори) или т. 8.2 от БДС EN 81-2:1998+А3 (за хидравлични асансьори), трябва да осигурят асансьорите да имат устройство за контрол на товара или:

1.1 врата, която да ограничи площта на пода на кабината, която се използва от пътниците, до площта, определена в т. 8.2 от БДС EN 81-1:1998+А3, съответно т. 8.2 от БДС EN 81-2:1998+А3, и

1.2 електрическо предпазно устройство, което да предотврати движението на кабината на асансьора, ако вратата не е затворена, и

1.3 устройство, което да позволява движението на кабината, когато вратата е отворена, и което се задейства със специално приспособление от инструктирани съгласно чл. 9, ал. 1, т.
1 от НБЕТНА лица.

2. Ползвателите на асансьори:

2.1 които нямат аварийно осветление в кабината, трябва да осигурят асансьорите да имат аварийно осветление, захранвано от устройство с автоматично управление, което при
прекъсване на електрическото захранване да е в състояние да захрани лампа с мощност, не помалка от 1 W, в продължение на 1 час;

2.2 които нямат осветление в шахтата на асансьора, трябва да осигурят асансьорите да имат осветление в шахтата съгласно т. 5.5.10 от БДС ЕN 81-80:2003;

2.3 които нямат монтирано върху покрива на кабината устройство за аварийно спиране на асансьора, трябва да осигурят асансьорите да имат върху покрива на кабината устройство за аварийно спиране съгласно т. 5.14.2, буква „б“ от БДС ЕN 81-80:2003;

2.4 на които в шахтната яма и в ролковото помещение не са монтирани устройства за аварийно спиране на асансьора, трябва да осигурят в шахтната яма и в ролковото помещение на асансьора да има устройства за аварийно спиране съгласно т. 5.5.9 от БДС ЕN 81-80:2003.

3. Ползвателите на асансьори, които нямат аварийно алармено устройство, трябва да осигурят асансьорът да има аварийно алармено устройство съгласно т. 5.14.3 от БДС ЕN 81-80: 2003, което да позволява двустранна разговорна връзка между кабината на асансьора и лицето, което извършва аварийно обслужване на асансьора съгласно чл. 9, ал. 1, т. 5 от НБЕТНА;

1. Ползвателите на асансьори, които нямат предпазен щит под кабината на асансьора, трябва да осигурят под кабината да има предпазен щит съгласно т. 5.8.2 от БДС ЕN 81-80:2003.

При неизпълнение на някоя от описаните по-горе мерки, ползвателят и лицето, което поддържа асансьора, са длъжни да спрат неговата експлоатация и да уведомят съответния регионален отдел на ГД ИДТН.

Когато служителите на ГД ИДТН установят експлоатация на асансьори, за които не е изпълнена някоя от описаните по-горе мерки, разпореждат спирането на експлоатацията на асансьорите.

МЪДРИ МИСЛИ от ДАЛАЙ ЛАМА

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 19 Oct 2022 05:33:00 +0000

Далай Лама е духовният лидер на будиста. Предлагаме ви мъдри и дълбоки цитати за живота, добротата и любовта.

Бъдете доброта, когато е възможно. И това винаги е възможно.
В толерантност врагът е най-добрият учител.
Понякога се съмнявам дали един комар е в състояние да изпита любов: това се случва, когато комарът седи на мен, няма да го управлявам и аз го давам на кръв от чувството на състрадание и след това лети, без да показва благодарността си.
Когато човек изглежда е, че всичко се случва, нещо прекрасно в живота му се опитва да влезе в живота му.
Не забравяйте, че не винаги това, което искате, наистина имате нужда.
Ако можете да помогнете, помогнете. Ако не, поне не вредете.
Ако има лекарство, тогава няма какво да се тревожите. Имате достатъчно, за да го вземете. Ако няма лекарства, тогава какво е безпокойство? Безпокойство само влошава страданието.
Преди да осъдим някого, вземете обувките му и минете по пътя му, опитайте сълзите му, почувствайте болката му. Стойте на всеки камък, който той се препъна. И само след това кажи какво знаеш - как да живееш
Бъдете готови да промените целите си, но никога не променяйте стойностите си.
Поддържане на положително отношение към живота, можете да бъдете щастливи дори в най-неблагоприятните условия.
Не забравяйте, че най-добрите отношения са тези, в които вашата любов един към друг надвишава необходимостта един от друг.
Човек с огромен резерв от търпение и толерантност е в живота със специален дял от спокойствие и мир. Такъв човек е не само щастлив и емоционално балансиран, но той, освен това, е със здраво здраве и е по-малко податлив на болести. Той има силна воля, добър апетит и за него е по-лесно да заспи, защото съвестта му е чиста.
Каквото и да се случи - никога не се отказвайте! Развийте сърцето си. Прекалено много енергия се изразходва за развитието на ума, а не на сърцето. Развивайте сърцето си, бъдете състрадателни не само за приятелите си, но и на всички. Бъдете състрадателни, работят за света в сърцето си и по целия свят. Работете в името на света и аз ще повторя отново: никога не се отказвайте. Няма значение какво се случва около вас, няма значение какво се е случило с вас, - никога не се отказвайте!
Нашите врагове ни дават отлична възможност да практикуваме търпение, съпротива и състрадание.

Ако не можете да решите проблема - не трябва да се притеснявате за това. Ако е невъзможно да се реши проблемът - безполезено е да се притеснявате.
Не забравяйте, мълчанието - понякога най-добрият отговор на въпросите.
Първо, човек жертва здравето си, за да печели пари. След това дава пари, за да възстанови здравето. В същото време той е толкова притеснен за бъдещето си, и никога не се наслаждава на настоящето. В резултат на това той не живее в настоящето, нито в бъдеще. Той живее така, сякаш никога не ще умре и умирайки съжалява, че не е живял.
Следвайте трите правила: уважавайте се, уважавайте другите и носете отговорност за всички ваши действия.
При никакви обстоятелства не трябва да губите надежда. Чувството за отчаяние е истинската причина за неуспехите. Запомнете: Можете да преодолеете всякакви трудности. Бъдете спокойни, дори и в трудна и объркваща ситуация: това няма да ви засегне, ако умът ви е спокоен. Напротив, ако умът ви позволява да се ядосвате, тогава ще загубите мир, дори и ако светът не бъде спокоен и уютен.
Какво търсиш? Щастие, любов, спокойствие на Духа. Не отивай да ги търсиш на другия край на земята, ще се върнеш разочарован, затруднен, лишен от надежда. Потърсете ги вътре в себе си, в дълбините на сърцето си.
Оценете победата си това, което трябваше да дарите за нея
Вместо да се ядосвате, трябва да се грижите за тези, които са създали проблеми за вас, и уважават тях, защото създавайки такава трудна ситуация, те ви предоставиха безценна възможност да практикувате трайност и търпение.
Любовта в нейната чиста и възвишена форма е най-силното, абсолютно и безусловно желание за щастие за друг човек. Това е желанието, излъчвано от сърцето, независимо от това как този човек принадлежи на нас.
Хората бяха създадени да ги обичат и нещата бяха създадени, за да могат да използват ... мир в хаоса, защото обратното ...
Топлината и любовта Ние даваме, много по-важно от топлината и любовта, която получаваме. Само когато споделяме топло и любов, ние чувстваме истинската загриженост за другите, с други думи, ние показваме състрадание, ние получаваме условия за истинско щастие. От това следва, че за да обичаме най-важното нещо, което трябва да бъдеш обичан.
Хората вземат толерантност към проявлението на слабост. Струва ми се, че не е така. Гневът има свой собствен източник страх, но страхът възниква от слабост. Така, ако сте силни, тогава ще имате повече смелост. И тук има толерантност.
Никога няма да установим хармония с външния свят, докато не се съгласите с самите вас.

Намерете хармония с вашия свят!

Езикът на тялото в офиса

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 06 Oct 2022 05:35:00 +0000

При влизането в офиса

Дори чукането на вратата издава много за позицията в едно предприятие. Докато ръководните личности почукват съвсем кратко или изобщо не го правят и направо влизат в стаята, по-нисшестоящите се държат по-скоро сдържано и изчакващо.

В един експеримент с ням филм, участниците в опита оценили дългото чакане пред вратата като признак за по-нисък статус.

Ефектът е ясен: който чака, показва от една страна, че уважава пространството на другия.

От друга страна изглежда, че чакащият отдава помалко значение на собственото си време, отколкото на това на висшестоящия.

Той чака според мотото „Извинете. Знам, че отнемам от времето ви...” Ръководната личност обаче няма време за губене. Тя влиза в офиса и обявява присъствието си без заобикалки. Тя действа според мотото „Няма време. Времето е пари. Не мога да си губя времето с излишно чакане.”

Настройване според събеседника

Кой е ял сладолед с кетчуп? Или е ходил на църква по бански костюм? Кой играе на карти с дете така, както би играл с възрастен?

Някои неща просто не си пасват, а някои ситуации изискват определено отношение. Това важи и за езика на тялото в професионалния живот и започва още с облеклото.

Който отива на работа с вечерно облекло, бива отписан. Който обслужва гишето в банката по дънки и без вратовръзка, ще го последва. Който иска да избегне излишни търкания, трябва до известна степен да се пригоди към обичаите в предприятието.

Подобно е положението с активния език на тялото. Когато някой е свободен и изобретателен, едва ли ще бъде убедителен, ако си наложи делови и сковани движения при преговори.

Който обаче се настрои към събеседника си, оставяйки настрана част от своята коректност, демонстрира на събеседника, че иска да работят заедно и може да се настрои на тази вълна.

Човек, който нагажда поведението си към ситуацията по принцип изглежда поготов за съвместни действия. До успешно сътрудничество е вероятно да доведе простата имитация на определено поведение.

Принципът „ти на мен, аз на теб” винаги е бил ефективен и се е наложил срещу повече от 50 обмислени стратегии.

Който при интервюто си за работа се сблъска със сериозен шеф, най-добре да потиснели неслизащата от лицето му усмивка, а който при интервю за работа в рекламна агенция попадне на широко скроен шеф на личен състав, може да се поотпусне и да се настрои към атмосферата.

Девизът гласи „отпуснете напрежението”.

Когато един спокоен тип се сблъска със сериозен човек, или когато един нервак се сблъска с поспокойна личност, частите на пъзела не пасват.

Картината издава следното: тези двама души не си подхождат, вероятно и при други съвместни проекти няма да се получи.

Но не бива да перувеличаваме. Много служители са имали вече проблеми, защото са приели дружелюбните маниери на по-висшестоящ от тях за повод да започнат да се обръщат към него на „ти” или изведнъж да започнат да се държат с него като с приятел.

Облеклото в офиса

В офиса не на място изглеждат непремереният стил на обличане, неподходящите дрехи и непрестанните любовни сигнали. Големият офис не е плажът на Копакабана.

Който не иска да подава погрешни сигнали между бюрата и по време на съвещания, трябва да е наясно с правилата на играта.

Например мъжете, които се заглеждат по-дълго от нормалното в някоя нагласена дама, се държат нормално – според експерти по поведението, заслугата за такива реакции е на жените, които не пестят чара си.

В професионалния живот обаче в последно време има известни промени. Ако преди при поздрав дамите можеха да остават седнали в знак на достойнството си, то сега са задължени да станат.

По мнение на ръководителите на курсовете за добро поведение, това е признак на еманципация.

Който изравнява нивото на очите си с това на партньора, сигнализира: „Играем в една и съща лига.”

Правилата на поведение в работата стават наистина сложни, когато в играта влязат чувствата и сексуалното желание. Тесните и къси поли, високите ботуши и откритите пъп и деколте – всичко това има една-единствена цел: сексапилното облекло прави жената секси. Така се събуждат чувства и желание. Затова ходенето в офиса не бива да се бърка с ходене на дискотека.

Някои жени обаче, неудържимо и несъзнателно изпращат сигнали и после се чудят на еднозначните предложения, погледи и коментари на колегите.

Който иска да избегне това, трябва да носи премерено бизнес облекло. Във всеки случай е важно човек да осъзнава какъв ефект създава външния му вид.

Не малко жени не са били повишени заради неподходящо облекло. Заради комплиментите на някои мъже те се чувстват свободни в избора на облекло и грим – въпреки че предприятието не толерира този стил на обличане.

Тук важи една проста формула:

„Колкото повече плът се вижда, толкова по-малко авторитет има човек.”

Ако някой колега или колежка не е съгласен/съгласна с облеклото или поведението на някого, то те трябва да обсъдят и изяснят това в разговор на четири очи. За привидно лекомислено общуване с противоположния пол говорят и твърде небрежните разговорни форми и честото разцелуване между колежките.

Чрез говоренето на „ти”, сваля дистанция, за която няма заместител. Нищо не може да замени липсващото местоимение „Вие” и да я възстанови.

В Англия или Америка за тази цел има еднозначни жестове, които обаче в Европа не са познати.

В офиса трябва да се обръща сериозно внимание и размяната на целувки. Колеги, които за поздрав и раздяла се целуват по бузите, по принцип изглеждат по-близки.

Който е част от този манталитет на целувките, той демонстрира, че принадлежи към определена група. Невербалното поведение в този случай изпраща само еднозначни сигнали. Съобщението, което тази група изпраща към другите гласи: „Ние всички се обичаме, тук са възможни контакти.”

Прозорецът на Йохари и ефектът на Пигмалион

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 06 Oct 2022 05:17:00 +0000

Така нареченият прозорец на Йохари е развит от американските социални психолози Джоузеф Луфт и Хари Ингъм. Този прост модел позволява да се сравнят собствените възприятия и тези на другите.

С негова помощ лесно могат да се представят промените във възприятията на междуличностните взаимоотношения.

Прозорецът ни показва нагледно, че има начини на поведение, при които човек чрез собственото си поведение несъзнателно споделя с другите различни неща, но големи области на собственото му възприятие остават скрити.

Само една малка част от поведението на един човек се възприема в действителност, важни аспекти са остават непознати, неосъзнати или недостъпни – както за самия човек, така и за другите.

Прозорец 1: Този прозорец представя областта на свободното действие и на обществените дела. Той показва също така поведения и мотивации, които са известни на всички и съответно биват възприемани от всеки.

Прозорец 2: Това е сферата на поведение, която е позната и осъзната за самия човек, но не се показва или не би трябвало да бъде показана на другите. Тази част от поведението остава скрита за останалите хора.

Прозорец 3: Това е сляпото петно на себевъзприятието, т е тази част от поведението, която е видима и разпознаваема за другите, но която самият човек не осъзнава. Тук попадат примерно възприети и неосъзнати навици, които вече не осъзнаваме.

Прозорец 4: Тук се обхващат процеси, които не са известни нито на конкретния човек, нито на останалите, нито са осъзнати, и които се отнасят към подсъзнанието.

Когато се случи каквото си надробиш – ефектът на Пигмалион

Ако Томас знаеше, че в следващите пет минути ще стане жертва на психологически ефект, щеше да се държи по друг начин и да прекара вечерта подобре.

Ситуацията е следната: Томас отваря вратата на жилището и в същия момент чува тряскането на вратата на банята. „Оха”, мисли си той, „Мадам Надя е в лошо настроение.”

Несъзнателно той леко се раздразва. „Работил съм 10 часа и все пак съм в добро настроение”, – мисли си той, отива до хладилника и си взема шоколадов пудинг.

В същия момент идва Надя от банята, вижда сериозната физиономия на Томас и си мисли: „Мале, да не би черна котка да му е минала път?” Томас поглежда Надя и пита: „Ее, добър ли беше денят ти?” неговото „Ее?” звучи укорително в ушите на Надя и тя си мисли:

„Какъв глупак. Какво се пъчи толкова, само защото работил 3 часа повече.”

Настроението й се влошава. Дума по дума и след още четири минути, вратата отново се тряска – този път обаче нарочно. Докато първият път вратата просто се бе изплъзнала от ръцете на Надя, сега тя наистина гледа намусено и обидено.

Какво се е случило: Томас е станал жертва на ефекта на Пигмалион. Става дума за ефект на очакванията, който е тема на повече от 1000 научни изследвания.

Човек напасва поведението си към погрешно интерпретирания език на тялото на другия.

Последният по тази причина засилва собственото си поведение. В края на краищата, ситуацията се развива в посока на очакванията.

Очакванията към другия човек в социалното съжителство могат да доведат дотам, да се случи очакването. В приблизително девет от десет случая, този ефект се предизвиква от езика на тялото.

За да няма подобни недоразумения, човек трябва бързо да прибегне до вербалната комуникация.

Ако трябва да вземете решение, вслушайте се във вътрешния си глас Независимо дали става дума за прибързания майстор или за лошото настроение на Надя, в ежедневието непрекъснато се появяват ситуации като тези.

Погрешно интерпретираният език на тялото, както в гореописаните случаи, не винаги помага за по-добро разбирателство или съжителство.

Четенето на някаква книга няма да превърне никого в психолог, а пък и психологията на подсъзнанието далеч не е единствената област на тази наука, при все че голяма част от населението асоциира понятието „психология” с Фройд & Cue.

Ако откриете в бъдеще в събеседника си някои от описаните понататък сигнали на тялото, трябва да си правите изводи много предпазливо.

Подобни сигнали не бива да се разглеждат отделно от контекста, а ако нещо не е ясно, питайте. Това важи преди всичко за тълкуванията и анализите, при които се влага твърде много разсъждение.

Обратно – реакции, които идват спонтанно, най-често са по-правилни от тези, които първо са били обмислени. Въпреки това все още много хора се отнасят скептично към това да се доверяват на спонтанните си чувства.

Изследователите казват: това е напълно неоснователно. Ако някой вземе решение, следвайки интуицията си, той наистина не може да проследи стъпка по стъпка стигането до това решение.

Въпреки това интуицията се основава на целия жизнен опит, с който разполага човек. Следователно във вземането на решение са въвлечени съвсем рационални фактори.

При задаването на важен въпрос в рамките на няколко секунди човек си спомня всичко, което е научил през живота си. Когато някой не е сигурен, дали може да се довери на някого в определена ситуация, той обръща внимание на езика на тялото, при това не само съзнателно.

Докато очите и ушите възприемат този език на тялото и го обработват, в същото време така нареченото „седмо чувство” изчислява цялата предоставена информация. В такава ситуация, човек несъзнателно се сеща за подобни хора от собствения си живот, от книгите и филмите.

Разглеждат се безбройни модели на поведение от други сравними с тази ситуации, разочарования, изненади, преценки и чувства относно този човек.

От сумата на всички тези преживявания моментално се взима решение – спонтанно решение. В края на краищата, в критични ситуации човек очевидно реагира, без да е разсъждавал логически преди това.

Тези спонтанни действия биват пренебрегнати като излишни и и рационални. Но в основата на тези действия стои целият ни жизнен опит.

Защо турците предсказват по-добре резултата от мача

Следният пример трябва да илюстрира колко просто функционират подобни модели на взимане на решение: по правило турците, французите и гърците предсказват с по-голяма точност от англичаните, кой английски отбор ще спечели първенството при следващия мач.

Причината за това е следната: турците, французите, гърците и минувачите действат според проста евристика (система от закономерности в човешкото мислен).

Те чисто и просто вземат решения въз основа на нещата, които познават. Идват им наум известни футболни дружества, големи английски градове или големи борсови предприятия.

При решението си, те се доверяват само на факта, че изобщо са чували за това нещо.

Те не се интересуват от досегашните резултати на футболния отбор или от оборота на предприятието.

Решението си взимат според един-единствен критерий: „познавам/не познавам”. В този смисъл, човек трябва по-често да се доверява на интуицията си.

Ръкостискането - кажи ми как го правиш, за да ти кажа какъв си

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 06 Oct 2022 05:02:00 +0000

По нашите географски ширини е обичайно ръкуването. Още като деца родителите ни ни повтарят, колко важно е едно порядъчно, здраво ръкостискане.

И действително, ръкуването дава много информация за човека, с когото общуваме. Който

подава ръка безжизнено като мокър парцал, едва ли ще направи впечатление на енергичен човек.

Когато някой стисне ръката на събеседника, изживявайки се като лешникотрошачка, а ръката на другия като орех за чупене, това изглежда доста грубо. Необходим е правилен баланс между тези две крайности.

Доминантно ръкостискане

Ако някой не подаде ръката си перпендикулярно, а започне ръкуването отгоре, принуждава партньора си да се наведе.

Ефектът е съвсем очевиден: другият трябва да се подчини. Първият има доминантна роля. Който иска да покаже на някой колега кой има думата, избира този вариант. Спрямо шефа той може да се провали – преди всичко когато шефът също иска да поздрави по този начин.

Подходящият момент за ръкуване

Мартин притежава фитнес салон и съответно пращи от действеност, сила и успех.

Понякога дори малко прекалява, например когато в движение извика „Здравей!” от 10 метра разстояние и с гигантско движение замахне за да се ръкува.

Това, естествено, изглежда заплашително, особено когато поздравеният член на фитнес студиото кротко си седи на бара и само протяга ръката си. Тук преувеличената енергичност се сблъсква с напълно спокойна ситуация.

Също така неуместно е да протегнете ръка твърде рано и така да принудите партньора си да се наведе напред.

Собствената ръка не бива да е напълно изпъната по време на ръкостискането, а леко сгъната в лакътя. Протегнатата надалеч ръка при ръкостискане символизира освен това отхвърляне и дистанцираност. Възниква впечатлението, че съответният човек не желае да се приближи.

Обгръщащо ръкостискане

„Вие сте нашият човек!” или „Хубаво е, че си тук. Наистина много се радвам” – тези две различни изказвания разкрива ръкостискането, при което дланта на партньора бива допълнително обгърната от дланта на другия.

Първият пример чрез обхващането на ръката и усещането за „пленничество”, представлява подкана „нашият човек” да си свърши добре работата.

Във втория пример топлината от втората ръка създава защита и сигурност. Който бива поздравен по този начин, комбиниран с дружелюбна физиономия, може да бъде сигурен, че домакинът наистина се радва на присъствието му.

Ръкостискане с хващане за ръката

Нахалните и невъзпитани момчета се държат здраво за ръката, за да не може да избягат. Когато при поздрав някой хване партньора си с другата ръка за ръката, той иска да покаже, че го контролира. Обикновено отсрещната страна усеща това като нещо неприятно.

Влажни длани

Ако някой има често влажни длани, не е необходимо да се вълнува и изнервя. Ръцете на някои хора са влажни.

Всеки човек разполага с около 3 милиона потни жлези, които представляват климатичната инсталация на телата ни. Особено много потни жлези се намират под мишниците, но и на дланите.

Препоръчва се да се консултирате с личния си лекар при повишено отделяне на пот. Ако той прецени, че причината за влажните длани е болест, може да започне например водна йонтофореза (добре познат метод във физиотерапията за вкарване на медикаменти дълбоко в кожата).

Това значи, че пациентът кисне по 10 минути дневно ръцете (или и краката си) във вода, през която тече слаб ток. След двуседмична първоначална фаза на лечението с ежедневни процедури, баните трябва да се повтарят редовно веднъж – два пъти седмично.

Който няма желание за това, трябва да помаха с ръце на свеж въздух преди важни разговори. Ако е възможно преди важното ръкуване да измиете още веднъж ръцете си, трябва да го направите, или пък дискретно (не пред очите на човека, с когото ще се поздравите) да ги попие със салфетка.

Не е прилично да изривате ръце в панталоните си, преди да поздравите някого. Ако поздравът наистина е много важен, можете да се извините за малко заради мръсните си ръце и да ги измиете.

Така човекът, с когото ще се поздравите, чувства уважение. Във всеки случай, още по-лошо от това да избършете ръцете си в дрехите преди ръкостискане е, да го направите след това.

Дори когато хората с влажни ръце нямат това предвид с този жест – той изглежда така, сякаш искате възможно най-бързо да се отървете от мръсотията от другия човек.

Ръкостискане между равноправни

Равноправните партньори подават ръка отвесно към партньора си, задържат я за секунда, като при това приятелски се гледат в очите.

Онази същата

Тест за нивото на емоционално прегаряне (burn-out)

Методика

Инструкция за теста

КЛЮЧ:

Анализ и интерпретация на резултатите

Полезно ли е червеното вино

Какво представлява червеното вино и как се прави?

Френския парадокс

Червеното вино и антиоксидантите

Дозата прави отровата

Колко червено вино да пия?

НАКРАЯ!

Алкохолът Е ВРЕДЕН!

НАЗДРАВЕ! ИЗБОРЪТ Е ВАШ!

Митове и факти за алкохола

Ще кажете, как така увеличаване на килограми?

Кога прекаляваме с пиенето?

Някои питиета могат да имат и положителни страни.

10 причини да станете любител на виното

10 причини да пиете чаша червено вино тази вечер

#1. Ограничава развитието на атеросклерозата

# 2. Намалява риска от инфаркт и церебрална тромбоза

# 3. Увеличава продължителността на живота

# 4. Подобрява паметтта

#5. Намалява риска от рак на белия дроб

# 6. Защитава жените от рак на яйчниците.

# 7. Намалява холестерола

# 8. Пречиства кръвта

# 9. Увеличава физическата издържливост

# 10. Забавя стареенето на организма

# Има и още

Даоски методи за борба със стреса

Вътрешната усмивка е много ефикасна при противодействието на стреса в ежедневния живот

Даоски методи за трансформиране на стреса

Как да се справим с жегите

Съвет № 1: Водата

Но колко вода да се приема, когато се работи на горещо?

Съвет № 2: Алкохолът

Съвет № 3: Кафето

Съвет № 4: Чаят

Съвет № 5 Храната

Мит №1: Разликата между топлинния удар и топлинното изтощение е, че при топлинен удар човек не се поти.

Мит № 2: Почивките в климатизирано помещение ще нарушат аклиматизацията.

Мит № 3: Аклиматизацията предпазва при гореща метеорологична вълна.

Мит № 4: Приемането на допълнително сол е добър начин за възстановяване на загубените с изпотяването електролити.

Петъчен правилник за вътрешния трудов ред

Как да различим настинката от грипа

Грипът идва бързо и яростно!

Температура: обикновено означава ГРИП

Кашлицата

Лечението

10 умения на щастливите хора

УМЕНИЕ №1ПРИЕМИ, ЧЕ ВСИЧКО Е ТАКОВА, КАКВОТО Е.

УМЕНИЕ №2ВЗЕМАЙ СЕБЕ СИ И ЦЕЛИТЕ СИ НА СЕРИОЗНО.

УМЕНИЕ №3ПОТЪРСИ НАЧИН ДА БЪДЕШ БЛАГОДАРЕН НА СВОИТЕ РОДИТЕЛИ.

УМЕНИЕ №4СПОМНИ СИ УМЕНИЕТО ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НАСЕБЕСИ, НЕЗАВИСИМО КАКВО СЕ СЛУЧВА НАОКОЛО.

УМЕНИЕ №5ПРИЕМИ РАЗОЧАРОВАНИЯТА.

УМЕНИЕ №6ОТКАЖИ СЕ ДА СЪДИШ СЕБЕ СИ И ДРУГИТЕ.

УМЕНИЕ №7ПРИЕМИ ЕГОТО СИ

УМЕНИЕ №8ПОЗВОЛИ СИ ДА БЪДЕШ УЯЗВИМ И НАРАНЕН.

УМЕНИЕ №9ВИНАГИ СЧУПВАЙ МОСТОВЕТЕ НА МИНАЛОТО, КОГАТО ЗАПОЧВАШ НЕЩО НОВО.

УМЕНИЕ №10ПРИЕМИ НЕСИГУРНОСТТА КАТО НЕЩО НОРМАЛНО.

Здравни изисквания в детските градини и ясли

Здравни изисквания към детските градини

Здравни изисквания към детските ясли

Здравни изисквания към детските кухни

Митове и истини за здравето

Мит №1. “Все едно от нещо ще умрете”

Мит №2. “Вие сте това, което ядете”

Мит №3. “Всичко е в умереността”

Мит №4. “Средствата за масова информация никога не лъжат”

Истина №1: Вие сте толкова млади, колкото си мислите

Истина №2: доброто здраве – това е избор

Искаш да си по-умен - тогава се наспи добре

Прекален разход на мозъчна енергия

Сънят и здравето

Безсънието блокира интелекта

Интернет руши съня

Не води враговете си в леглото

УМЕНИЕ №1
ПРИЕМИ, ЧЕ ВСИЧКО Е ТАКОВА, КАКВОТО Е.

УМЕНИЕ №2
ВЗЕМАЙ СЕБЕ СИ И ЦЕЛИТЕ СИ НА СЕРИОЗНО.

УМЕНИЕ №3
ПОТЪРСИ НАЧИН ДА БЪДЕШ БЛАГОДАРЕН НА СВОИТЕ РОДИТЕЛИ.

УМЕНИЕ №4
СПОМНИ СИ УМЕНИЕТО ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА
СЕБЕСИ, НЕЗАВИСИМО КАКВО СЕ СЛУЧВА НАОКОЛО.

УМЕНИЕ №5
ПРИЕМИ РАЗОЧАРОВАНИЯТА.

УМЕНИЕ №6
ОТКАЖИ СЕ ДА СЪДИШ СЕБЕ СИ И ДРУГИТЕ.

УМЕНИЕ №7
ПРИЕМИ ЕГОТО СИ

УМЕНИЕ №8
ПОЗВОЛИ СИ ДА БЪДЕШ УЯЗВИМ И НАРАНЕН.

УМЕНИЕ №9
ВИНАГИ СЧУПВАЙ МОСТОВЕТЕ НА МИНАЛОТО, КОГАТО ЗАПОЧВАШ НЕЩО НОВО.

УМЕНИЕ №10
ПРИЕМИ НЕСИГУРНОСТТА КАТО НЕЩО НОРМАЛНО.

Истини за
ръководенето: