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Nutrição http://nutricao.personaltrainerbrazil.com Informações sobre Suplementos, Alimentação, Dietas... Sat, 19 Nov 2011 03:42:50 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en Alimentação Específica Para o Desempenho do Cérebro http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2011/11/18/alimentacao-especifica-para-o-desempenho-do-cerebro/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2011/11/18/alimentacao-especifica-para-o-desempenho-do-cerebro/#comments Sat, 19 Nov 2011 02:50:59 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=82 Uma alimentação para se obter um maior nível de concentração e também a memória. Para isso já começe seu dia com um bom café da manhã, pão integral e ovo de codorna todos os dias. Abuse de saladas e verduras e coma peixe. Asafrão é excelente para memória, inibe a morte de neurônios e ajuda na formação de novos neurônios. Adicione ginseng, nozes, castanhas, chá verde e salvia. Distribuindo estes alimentos no decorrer do seu dia você estará com um cérebro bem nutrido.

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Alimentos que Ajudam na Concentração e na Memória

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Jack3d http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2011/02/01/jack3d/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2011/02/01/jack3d/#comments Wed, 02 Feb 2011 04:23:36 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=73 O que é Jack3d?

Jack3d é a falta (isso mesmo, “falta”)de ingredientes, é puramente baseado em componentes mais importantes que fazem uma grande pré-treino bebida óxido nítrico, e nada mais.

Jack3d é o incrível óxido nítrico suplemento pré-treino criado pelos profissionais ao longo de USPLabs. Possui um perfil de ingredientes destinados a fazer os treinos mais intenso, focado e explosivo, e não tem uma desnecessária quantidade de ingredientes.

Diferença de Jack3d a outros produtos antes do treino

Não se pode negar que existem muitos produtos pré-treino sendo difícil decidir qual vale a pena utilizar.

Aqui estão os ingredientes e, posteriormente, as razões pelas quais Jack 3D é diferente do resto.

Em primeiro lugar, seu ingrediente principal que é a creatina monohidratada é comprovado que a substância mais eficaz para aumentar o nível de energia no corpo. Não é apenas um suplemento para construir músculos mais é simplesmente um composto que está a muitos anos no mercado. É comprovado não apenas ser eficaz, mas também um suplemento seguro. É por isso que a creatina não só aumenta o tamanho do músculo, mas a força também. Em seguida, é a beta alanina que aumenta a concentração de carsonine no músculo. Assim, se os músculos ficam sem carnosina, você se cansa. Mas tome Jack3d antes de treinar, e você vai ter mais produção de carnosina, que então dá-lhe mais resistência - tanto ao levantar pesos ou fazer exercícios aeróbicos. Outro ingrediente ativo e mais comum na construção do corpo e produtos de gerenciamento de peso é a concentração de cafeína. No pré-treino, estimula o sistema nervoso central e também estimula a sua capacidade de músculo esquelético contrato rapidamente. Isso significa mais explosão seja puxando ferro na academia ou fazendo qualquer tipo de exercício aeróbico.

O que é ótimo com Jack3d é a formulação e concentração ou uma melhor mistura de estimulantes

Você vai ter uma “bomba” na academia mas não vai entrar nessa rotina de uma hora depois. Isso ocorre porque Jack3d tem uma mistura sinérgica com germânio (o ingrediente seguinte). O extrato de germânio é um estimulante que atua como uma anfetamina muito leve para o seu sistema nervoso, proporcionando um pouco de aumento de adrenalina. É extremamente sinérgica com a cafeína. Você pode considerar germânio para ser a longo prazo estimulante que impede a curto prazo a quebra de cafeína. Ele bate em você um pouco mais tarde, e dura um pouco mais. Schizandrol um é outro componente forte do produto. Predominantemente, ele vai ajudar o germânio na melhoria do seu desempenho. Depois disso, ele também ajuda a aumentar a capacidade de trabalho dos seus músculos - convencendo o seu cérebro para levantar pesos pesados. Finalmente, baseados em arginina, um composto aumenta a força e a potência de pico do treino. Você também vai melhorar a experiência em vasodilatação, que aumenta o fluxo de nutrientes para o músculo esquelético, muscular, assim, aumentar o inchaço. Portanto, esta vasodilatação do AAKG (L-Arginine Alpha-Ketoglutarate) em Jack3d é o que faz inchar o sua “carcaça” e suas veias salientes quando você está treinando.

Portanto, não há nenhuma razão para você não utilizar Jack3d. Jack3d é um suplemento seguro que lhe trará mais intensidade, força, energia, foco e perseverança para os treinos.

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Verão - Alimentação Adequada http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2010/04/08/verao-alimentacao-adequada/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2010/04/08/verao-alimentacao-adequada/#comments Fri, 09 Apr 2010 00:38:25 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=62 Começar pelo café da manhã. Durante esta estação, o dia é longo e nada melhor que preparar-se para enfrentá-lo logo ao acordar: Leite, pão, ovos, queijo… E que tal algo que dê sabor e energia como uma banana com uma cobertura saborosa? Vai ficar um barato.

Nas refeições, prefira pratos leves porém substanciosos, que vão repor a energia que se gasta a mais durante o verão. Uma salada de legumes crus ou cozidos, incrementada com maionese, vai deixar sua comida com um sabor especial, concorda?

No calor, nada de alimentos pesados. Ao contrário, prefira pratos leves, de fácil digestão, que vão ajudá-lo a ter mais disposição. Entretanto, é importante ter uma dieta equilibrada, com boa distribuição e dosagem de vitaminas e proteínas indispensáveis ao nosso organismo.

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Ração Humana http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/28/racao-humana/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/28/racao-humana/#comments Fri, 28 Aug 2009 13:05:47 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=59 A Ração Humana é um suplemento nutricional natural, feito com diversos ingredientes, com o objetivo de enriquecer as refeições, minimizar os riscos do colesterol e promover uma melhor qualidade de vida. A Ração Humana pode ser adicionada ou até mesmo substituir uma refeição leve. É indicada para que você possa melhorar a sua alimentação e também venha a melhorar seu desempenho físico com a prática de exercícios pois é um ótimo suplemento com um grande valor nutricional. A Ração Humana ajuda a regular que as funções do organismo, começando com o bom funcionamento dos intestinos, que tem como princípio a boa absorção de nutrientes. Um organismo mais equilibrado melhora a capacidade fisica e mental, estimulando a incorporação gradual de novos hábitos saudáveis. Indicado para equilibrar a alimentação de atletas com elevado gasto diário de energia durante a prática de atividade física, destina-se para prestar o aumento da resistência, fortalecer e manter a musculatura, evitando lesões e à perda de massa muscular.

Dica: Subtitua as refeições leves do seu dia-a-dia como os lanches e fast-foods por ração humana, prepare sucos e vitaminas misturados a ela e aumente o desempenho do seu organismo.

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Longevidade Saudável e o grupo de alimentos http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/24/longevidade-saudavel-e-o-grupo-de-alimentos/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/24/longevidade-saudavel-e-o-grupo-de-alimentos/#comments Mon, 24 Aug 2009 21:29:00 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=50 Para iniciar a Dieta da Longevidade, familiarizar-se com as três grandes grupos de longevidade da qualidade dos alimentos e as escolhas que muitos alimentos disponíveis em cada um deles. Cada grupo tem uma lista que inclui sugestões de alimentos diversos, alguns dos quais você já pode desfrutar de muitas vezes, e alguns dos quais você pode ser menos familiarizados. Experiências com vários alimentos a partir das listas é uma ótima maneira de expandir o seu paladar e aumentar seu repertório de menu. Também recomendamos que você adicione outros alimentos saudáveis favoritos para a sua lista para ajudar a personalizar sua dieta e mantê-lo funcionando para você, para os próximos anos.

Antioxidante Frutas e Legumes

Assim como metal enferrujado fica de ser exposto ao ar úmido, os nossos corpos são vulneráveis a oxidantes, conhecidos como radicais livres. Nós não podemos evitar os radicais livres, porque eles estão em toda parte - nos nossos alimentos, água e ar, e eles também vêm de dentro de nós, como os subprodutos do nosso próprio metabolismo. Muitos especialistas acreditam que os radicais livres são os verdadeiros culpados do envelhecimento. Nossos corpos estão constantemente sob ataque de radicais livres e esses ataques, chamados coletivamente de estresse oxidativo, promover o envelhecimento e doenças como câncer, catarata, artrite, Alzheimer e doenças cardíacas.

Podemos lutar contra os radicais livres pela ingestão de alimentos contendo antioxidantes, como vitaminas feijão A, E e C;, brócolis, folhas verdes escuras, como espinafre, e frutas coloridas, como amoras, morangos e maçãs. Comer tomate, que contêm o antioxidante licopeno, pode também reduzir o risco de câncer de próstata. Podemos obter mais vitaminas antioxidantes, tomando suplementos (veja Essential 8). Também recomendo tomar um suplemento multivitamínico, bem como de 500 mg (miligrama) comprimido de vitamina C diariamente.

Gorduras Proteínas, carnes magras e saudáveis

Este grupo de alimentos nos dá a satisfação do apetite longa duração, ajudando-nos a atingir e manter o nosso peso corporal ideal. Proteínas e gorduras saudáveis também nos ajudam a evitar doenças ligadas à idade, como Alzheimer e doenças cardíacas. Proteínas, composto de aminoácidos, são o principal componente estrutural das células do organismo e as enzimas que manter aqueles funcionamento das células. Dos vinte aminoácidos essenciais que nosso corpo necessita para funcionar, nove delas - os aminoácidos essenciais - não podem ser sintetizados pelo nosso organismo e deve ser obtida através de nossa dieta.

As proteínas animais, como peixes, aves, carnes, ovos, leite, iogurte, queijo e fornecimento destes nove aminoácidos essenciais e, portanto, consideradas proteínas completas. As proteínas vegetais, como nozes, sementes, legumes e grãos são freqüentemente chamados de proteínas incompletas, pois podem ser deficientes em um ou mais dos aminoácidos essenciais. A soja, um tipo de legume, são únicos, pois eles contêm todos os aminoácidos necessários para produzir uma proteína completa, tal como carne. Eles também contêm isoflavona, um composto à base de plantas que podem reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Muitos alimentos são feitos a partir da soja, incluindo tofu. Outra forma de obter soja em nossa alimentação é através da proteína isolada de soja em pó, que pode ser misturado em um batido com frutas ou agitado em aveia. As pessoas em dieta vegan pode obter adequada proteínas completas através da combinação de suas fontes de proteínas incompletas, certificando-se obter todos os aminoácidos essenciais a cada dia.

Ossos de leite e outros produtos lácteos são ricos em cálcio e não só reforçar, mas também diminuir o risco de desenvolver câncer de cólon. Uma análise recente de dez grandes estudos descobriram que pessoas que beberam mais de um oito copo de leite por dia eram significativamente menos probabilidade de desenvolver cancro do cólon do que aquelas que bebiam dois copos por semana. Outros estudos sugerem que o cálcio aumentado, sobretudo de alimentos lácteos com pouca gordura e sem gordura, pode não apenas ajudar as pessoas a perder peso, mas podem assistir “baby boomers” no controle da cintura em expansão, que às vezes acompanham a idade média.

Muita proteína podem conter os alimentos ricos em gordura, que é muitas vezes erroneamente considerado como um tabu alimentar - basta verificar os rótulos dos alimentos destacando inúmeros sem gordura ou com pouca gordura, que esta no recipiente. Muitas pessoas não percebem que há alguns benefícios de saúde para comer uma determinada quantidade de gordura, enquanto ele é o tipo adequado de gordura. A evidência científica tem demonstrado que os alimentos ricos em gorduras omega-3, como peixes, produtos de azeite de oliva e soja, reduzem o risco de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer.

Um estudo recentemente publicado na revista Nature concluiu que o azeite contém uma forma natural dos programas anti-inflamatório ibuprofeno (comercializado como Motrin ou Advil), o que poderia explicar por que o azeite de alimentação pode reduzir o risco de câncer, doença cardíaca, e doença de Alzheimer. Nossa equipe de investigação da UCLA descobriu que o ibuprofeno e outros anti-inflamatório comum, soclium naproxeno (comercializado como Aleve), têm a capacidade de realmente dissolver as placas de proteínas anormais que são pensados para causar a doença de Alzheimer.

Queremos evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, gorduras trans e gorduras omega-6, incluindo muitos cortes de carne, gordura de aves, manteiga, creme, leite integral, óleos tropicais (eg, dendê, coco), e muitos enlatados e congelados alimentos (verifique a etiqueta do conteúdo). As gorduras trans são encontrados frequentemente em operações comerciais de bens cozidos (p.ex., bolachas, bolos e biscoitos), que também tendem a conter quantidades elevadas de açúcar branco e farinha. Essas gorduras não saudáveis são conhecidos por aumentar a “mau” colesterol LDL, que aumentam o risco de doenças cardíacas e outras enfermidades.

Comer alimentos que contenham pequenas quantidades de gorduras saudáveis ajuda o nosso organismo absorver vitaminas essenciais e protege as membranas de nossas células. Contribui também para satisfazer a nossa fome de modo que nós consumimos menos calorias totais. Recomenda-se que se limite a adição de gordura não superior a seis colheres de chá para uma média de dois mil calorias por dia .No entanto, se você for uma pessoa mais “devagar”, você vai queimar menos calorias por dia e deve considerar consumir menos gordura e calorias. Um estudo recente descobriu que os comensais do restaurante que mergulhou o pão no azeite de oliva (ômega-3) realmente comeu o pão menos o total e tomou em menos calorias que os comensais que usaram a manteiga (ômega-6). Não estou incentivando o consumo de quantidades de massa de pão e petróleo, mas uma pequena quantidade de azeite ou nozes para uma salada ou um pouco de óleo de gergelim numa salteados faz uma saborosa e saudável para além de uma refeição.

A American Heart Association recomenda comer peixe duas vezes por semana, a fim de conseguir o suficiente gorduras omega-3. Peixes comedores tendem a ter menores taxas de artrite e pode ter um menor risco de depressão e de alguns cancros. O salmão selvagem, linguado, atum light, bacalhau, linguado, solha, linguado, robalo, camarão, lagosta, vieiras e caranguejo são excelentes opções. Os peixes cultivados deve ser evitada, pois ela tem mais gordura total do que selvagens, e da gordura adicional é largamente ômega-6. Mas comer muito peixe pode levar a níveis de corpo aumentado de mercúrio, que pode causar fadiga, perda de cabelo, e outros sintomas. Os maiores peixes como o tubarão e peixe-espada tendem a ter níveis mais elevados de mercúrio por grama de pequenos peixes como o salmão ou linguado, que podem ser as escolhas mais inteligentes.

Cereais integrais, legumes e outros carboidratos

Estudos revelaram que o conjunto de grãos e alimentos ricos em fibras ajuda a controlar o peso, pressão arterial, prevenir acidentes vasculares cerebrais, e reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, ea multidão deste grupo de alimentos de escolhas são alguns dos alimentos mais deliciosos e satisfatória sobre a Dieta da Longevidade. Steaming risoto de arroz com frutos do mar, toda uma crosta de pão de trigo doce, uma salada de legumes e batata frita é uma refeição que soa bem para mim em qualquer dieta.

Grãos integrais
, ao contrário de muitos outros transformados, contêm vitaminas, fibras, minerais e fitoquímicos, proteínas vegetais e outros ingredientes saudáveis. Eles são absorvidos pelo organismo muito mais lentamente do que os alimentos processados são. Todo o trigo pão, marrom ou selvagem, arroz, aveia, macarrão integral, e até pipoca são fontes comuns de grãos inteiros.

O componente de fibra de carbono de todo o grão não podem ser discriminados pelo sistema digestivo, assim que ele se move e mantém tudo em movimento junto com ele de uma forma saudável. Isto é parcialmente por que as fibras alimentares ricos em grãos integrais e outros alimentos ricos em fibra protegem contra prisão de ventre, hemorróidas e diverticulose. High-fiber grãos inteiros também diminuir o nosso risco de câncer do cólon, reto, estômago, pâncreas, do endométrio, ovário e próstata. Quando os fabricantes de alimentos processar produtos de hidratos de carbono, eles removem grande parte da fibra, o que aumenta o índice glicêmico dos alimentos. Processamento também elimina muitas vitaminas, minerais e fitonutrientes.

Uma maneira fácil de conseguir grãos integrais em sua dieta é adicioná-los às receitas que você já faz sem grãos inteiros. Tente adicionar o arroz selvagem ou cevada pérola para sua próxima sopa, guisado, ou caçarola, adicione aveia integral de biscoitos e outras sobremesas, e se você gosta de cozinhar, tente substituir metade da quantidade de farinha branca pela farinha de grão integral. Com isso o sabor dos alimentos ficará agradável para todos que comerem e irá aumentar a longevidade. Você também pode mudar de pães brancos de 100% de trigo integral, a partir de cereais refinados frio para cereais integrais, e de bolachas de sal para todo o trigo em grão e bolachas de centeio.

Alimentos de grãos inteiros, incluindo desde um vasto conjunto de saborosas massas de trigo e misturas de grão de arroz, são  itens especiais para a saúde. E les estão facilmente disponíveis para a compra  e quem os compra comprova que além de gostosos trazem a tão  desejada longevidade saudável.

Extraído de A BÍBLIA LONGEVIDADE por Gary Small, MD Copyright (c) 2006 Gary Small, MD Todos os direitos reservados. Publicado por Hyperion. Disponível onde os livros são vendidos.
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Glucomanan http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/23/glucomanan/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/23/glucomanan/#comments Mon, 24 Aug 2009 02:05:13 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=46 Glucomanano é extraído a partir da raiz Konnyaku que é da mesma família
do inhame, que é 100% de fibra natural, sem calorias.
A falta de fibra é a principal causa para a alta incidência aumentar os distúrbios gastrointestinais.
O Glucomanano ajuda a reduzir o colesterol e triglicérides, ajuda a regular e manter a saúde intestinal. Ele ajuda a normalizar o açúcar do sangue, reduzir a absorção de gordura, promove a perda de peso, alivia o estresse sobre o pâncreas e desencoraja as anomalias de açúcar no sangue, como hipoglicemia.
Glucomanan absorve as substâncias tóxicas produzidas durante a digestão. Ele age nas toxinas eliminando-as antes que elas possam ser absorvidas pela corrente sanguínea. Glucomanano atua na prevenção de doenças e é benéfico para o controle de peso. Em ajuda com uma dieta ele amplia a cerca de 50 vezes seu volume original, quando utilizado com um copo de 500ml de água.
Também foi constatado ter eficácia para atheroslerosis, hemorróidas, prisão de ventre, pressão alta, diabetes, hipoglicemia, problemas digestivos, obesidade, doença diverticular e do pâncreas e também para reduzir estresse.

O que o Glucomanan faz baseado em estudo ciêntífico?

Glucomanan é uma fibra alimentar que aumentar seu volume através da absorção de água, dando sensação de saciedade.
Porque sendo uma fibra, glucomanan pode ajudar com perda de peso e manutenção do peso saudável, em expansão no estômago e a absorção de gorduras. Gordura absorvida é eliminada do organismo e que não sofrem digestão, anulando assim o seu efeito calórico. Além disso, glucomanan ocupa espaço no estômago e dá a sensação de saciedade. Você vai comer menos quando isso acontece, e isso vai dirigir o seu corpo para tirar estoques de gordura corporal e usar para a energia. Simplesmente, você terá uma melhor chance de queimar gordura e perder peso quando você usa glucomanan.

Quem precisa e quais são os sintomas de deficiência deste suplemento?

Glucomanan não é um nutriente essencial e não têm nenhuma exigência diária. Não existe nenhum sintoma em nosso organismo para a deficiência deste suplemento.

Qual é a dosagem a ser tomada? Há efeitos colaterais?

Diarréias são frequentes como efeito colateral de glucomanan com doses elevadas (3-4 g por dia). Avalie a sua tolerância para com glucomanan, iniciando com uma dose que é metade da dose recomendada no rótulo do produto. Aumentar a dose gradualmente, se você pode tolerar esta quantidade. Não exceder a dosagem máxima indicada no rótulo do produto.

Contra indicação

Não use glucomanan se você tem algum problema no esôfago, pois a fibra pode expandir e causar uma obstrução da respiração.

Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento nutricional.

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Saiba treinar mais principalmente se alimentar http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/17/saiba-treinar-mais-principalmente-se-alimentar/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/17/saiba-treinar-mais-principalmente-se-alimentar/#comments Wed, 17 Dec 2008 20:56:23 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=43 A magreza não faz de você um felizardo à mesa, que come o que quiser a qualquer hora. Ganhar um corpo torneado é diferente de “engordar”. Siga as instruções:

Coma antes do treino - Quando você começa a puxarferro, a glicose (açúcar) que está no sangue serve como fonte de energia. Se estiver em jejum por mais de 4 horas, você não terá pique porque não há produção de energia suficiente. Mas, se comer muito, o seu rendimento também será mínimo, já que o seu organismo estará empenhado na digestão. Se for treinar por 40 minutos, coma uma fruta, ou uma barra de cereais. Se for malhar por mais tempo, coma uma fatia de pão com queijo branco ou uma banana amassada com aveia (1 colher).

Coma mais logo após o treino - Depois de malhar, o seu organismo estará sedento para receber o alimento que permita a recuperação e o aumento da massa muscular. Na primeira hora, a maior necessidade é de carboídratos (pães, cereais, massas, batata, arroz). Se treinar ao acordar, faça o seu café da manhã assim que sair da academia. Você pode comer 1 sanduíche de queijo branco e peru ou 1 vitamina de frutas com iogurte, leite desnatado, aveia e mel. Se treinar na hora do almoço ou no final do dia, almoce ou jante na sequência, abastecendo-se de carboidratos e proteínas. Sugestão de cardápio: filé de frango grelhado com um prato de massa (molho vermelho).

Fé nas proteínas e nos integrais - Músculo é formado de carboidratos, res­ponsáveis pela potência e força, e de proteínas, responsáveis pelas fibras (estru­tura). A cada treino, essas fibras se rompem e devem ser refeitas maiores e mais fortes. As proteínas devem ser repostas durante todo o dia, já que o músculo está em constante recuperação nas 24 horas após a malhação. Acrescente queijo branco, iogurte e peru, entre outras fontes de proteína, aos lanches entre as grandes refeições (café da manhã, almoço e jantar). As vitaminas do complexo B, encon­tradas nos alimentos integrais (bolachas, pães e arroz), também participam ativamente do processo de fornecimento de energia e recuperação muscular. Suple­mentos alimentares à base de proteínas e carboidratos podem ajudar caso você tenha acertado a dieta e não esteja obtendo os resultados esperados ou se treina intensamente e a alimentação não é capaz de suprir o seu gasto calórico diário.

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Os Benefícios da Banana http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/16/dieta-os-beneficios-da-banana/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/16/dieta-os-beneficios-da-banana/#comments Tue, 16 Dec 2008 22:48:49 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=39 Fiquem por dentro do que esta fruta pode proporcionar ao organismo.

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Alimentos que fazem bem à saude http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/10/alimentos-que-fazem-bem-a-saude/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/10/alimentos-que-fazem-bem-a-saude/#comments Wed, 10 Dec 2008 19:03:56 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=37 [slideshare id=660979&doc=apresentao-do-dia-mundial-da-alimentao-81-ap-0809-1224105236750483-9&w=425]

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Dicas sobre alimentação saudável http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/10/dicas-sobre-alimentacao-saudavel/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/12/10/dicas-sobre-alimentacao-saudavel/#comments Wed, 10 Dec 2008 19:01:30 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=35 [slideshare id=685551&doc=dicas-de-alimentao-saudvel-1224782376291799-9&w=425]

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