<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<?xml-stylesheet type="text/xsl" media="screen" href="/~d/styles/rss2full.xsl"?><?xml-stylesheet type="text/css" media="screen" href="http://feeds.feedburner.com/~d/styles/itemcontent.css"?><rss xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" version="2.0">

<channel>
	<title>Pilates ile Sağlıklı Yaşam</title>
	
	<link>http://www.plates-tr.net</link>
	<description>Plates hareketleri ve Plates Egzersizleri</description>
	<lastBuildDate>Sun, 05 Feb 2012 09:08:47 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.5</generator>
		<atom10:link xmlns:atom10="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="self" type="application/rss+xml" href="http://feeds.feedburner.com/pilatesilesaglikliyasam" /><feedburner:info xmlns:feedburner="http://rssnamespace.org/feedburner/ext/1.0" uri="pilatesilesaglikliyasam" /><atom10:link xmlns:atom10="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="hub" href="http://pubsubhubbub.appspot.com/" /><feedburner:emailServiceId xmlns:feedburner="http://rssnamespace.org/feedburner/ext/1.0">pilatesilesaglikliyasam</feedburner:emailServiceId><feedburner:feedburnerHostname xmlns:feedburner="http://rssnamespace.org/feedburner/ext/1.0">http://feedburner.google.com</feedburner:feedburnerHostname><item>
		<title>Vücudunuzun hangi yerini çalıştırmak istiyorsanız ona göre egzersiz yapın</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2012/02/vucudunuzun-hangi-yerini-calistirmak-istiyorsaniz-ona-gore-egzersiz-yapin/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2012/02/vucudunuzun-hangi-yerini-calistirmak-istiyorsaniz-ona-gore-egzersiz-yapin/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 05 Feb 2012 09:08:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[bacak egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[bel egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[evde egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[göğüs dikleştirme egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[güzel bacaklar için egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[güzel vücut için egzersizler]]></category>
		<category><![CDATA[kalça egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[karın egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[resimli egzersiz hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[videolu egzersiz hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[yağ eriten egzersizler]]></category>
		<category><![CDATA[zayıflamak için egzersizler]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1587</guid>
		<description><![CDATA[Size bir site linki vereceğiz tıkladığınızda bir bayan çıkacak ve bölgezel olarak noktalar çıkacak. O noktalardan hangisini çalışmak istiyorsanız tıklıyorsunuz ve karşınıza resimli videolu anlatım ile bölgesel zayıflama ve egzersiz haraketleri çıkacak. Tek yapmanız gereken bu hareketleri düzenli olarak yapmak.. Örneğin popolarınızdaki yağı eritmek istiyorsunuz yapmanız gereken kadının poposuna tıklamak ve resimlerdeki egzersizleri yapmak.. Harika [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2012/02/vucudunuzun-hangi-yerini-calistirmak-istiyorsaniz-ona-gore-egzersiz-yapin/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates ısınma hareketleri-Göğüs Germe-Video-Animasyon</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-isinma-hareketleri-gogus-germe-video-animasyon/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-isinma-hareketleri-gogus-germe-video-animasyon/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 20 Aug 2011 14:02:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[01-Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[04-Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[egzersiz ısınma hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[pilates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[pilates videoları]]></category>
		<category><![CDATA[plates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[plates öncesi ısınma hareketleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1566</guid>
		<description><![CDATA[Bu ısınma hareketleri göğüs kasları için büyük bir ısınma sağlar. Talimatlar: Her seferinde kollarınızı daha da uzağa ulaştırmak için çalışınız, hareketi 10 kez tekrarlamanız gerekmektedir. 1. Omuz genişliği kadar ayaklarınızı dik tutun ve açın. Dizleriniz kilitli olmamalıdır. Avuç içleriniz gökyüzüne bakmalı, Önce kollarınızı gerin ve derin bir nefes alın. 2. Nefesinizi serbest olarak yavaş yavaş [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-isinma-hareketleri-gogus-germe-video-animasyon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates başlangıç seviyesi hareketleri-Bacak çevirme-Video-Animasyon</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-bacak-cevirme-video-animasyon/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-bacak-cevirme-video-animasyon/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 18 Aug 2011 15:23:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[01-Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[pilates başlangıç seviyesi]]></category>
		<category><![CDATA[pilates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[plates hareketleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1580</guid>
		<description><![CDATA[Pilates başlangıç seviyesi hareketi bacak çevirme Bu hareket esnekliğinizi artır, kalça açınızın açılması poponuzun daha sert ve hatlı görünmesine kalçanızı eritmeye ve daha ince göstermeye yardımcı olacaktır. Talimatlar: 1. Elimizin avuç içi aşağı bakacak şekilde sırt üstü yatın.Derin bir nefes alıyoruz ve sol bacağınızı tavana doğru çekiyoruz. 2. Bacağımızı saat yönünde döndürüyoruz. 00:00 6 saat [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-bacak-cevirme-video-animasyon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates başlangıç seviyesi hareketleri-Rulo-Video-Animasyon</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-rulo-video-animasyon/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-rulo-video-animasyon/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 17 Aug 2011 14:54:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[01-Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[pilates başlangıç seviyesi]]></category>
		<category><![CDATA[pilates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[plates hareketleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1576</guid>
		<description><![CDATA[Pilates başlangıç seviyesi Rulo Hareketi Bu hareket karın kaslarını güçlendirir. Talimatlar: 1. Bacaklar düz ve elleriniz omuzlarınızın yukarısında, başınızın üstünde gergin sırt üstü uzanın. 2. Nefes alırken belinizi düz tutarak, kollarınızı yavaşça tavana doğru kaldırın 3. Nefes alıp verirken , yavaş yavaş, ileri hareket ediyoruz. Baş düz kalmalı animasyonda buna dikkat edin kafanızı hareket ettirmemeye [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-rulo-video-animasyon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates başlangıç seviyesi hareketleri-Yüzme-Video-Animasyon</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-yuzme-video-animasyon/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-yuzme-video-animasyon/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 16 Aug 2011 14:36:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[01-Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[pilates başlangıç seviyesi]]></category>
		<category><![CDATA[pilates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[plates hareketleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1574</guid>
		<description><![CDATA[Pilates başlangıç seviyesi hareketleri-Yüzme Bu hareket, sırt kasları, karın kasları ile sinerji içinde çalışmayı gerektiren ve gövdenizi güçlendiren zorluk derecesi olan bir harekettir. Talimatlar: 1. Düz bir zemine yatıyoruz; omuzlar, sırt düz durmalı. Ayaklarımızı geriyoruz ve vücudumuzu uzunlamasına tutuyoruz. 2. Sırtınızı düz bir zemin üzerinde bacaklarımızı yerden kaldırıyoruz. Boynunuz hareketsiz olmalı ve çene sıkışmış durmalı. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-baslangic-seviyesi-hareketleri-yuzme-video-animasyon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates ısınma hareketleri-Sallanma-Video-Animasyon</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-isinma-hareketleri-sallanma-video-animasyon/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-isinma-hareketleri-sallanma-video-animasyon/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Aug 2011 13:35:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[01-Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[04-Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[egzersiz ısınma hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[pilates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[pilates videoları]]></category>
		<category><![CDATA[plates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[plates öncesi ısınma hareketleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1558</guid>
		<description><![CDATA[Isınma hareketlerimizden ilki sallanma haraketi.. Isınma başarılı bir Pilates egzersizi için vazgeçilmezdir. Esneklik sağlamak ve oluşabilecek krampları engellemek için kaslarınızın gevşek olması gerekmektedir. Bu nedenle bu ısınma hareketleri plates egzersizlerine başlamadan önce mutlaka yapılması gerekir. Talimatlar: Bu egzersizi, omurga ve sırt kasları ısıtmak için kullanılır. Vücudunuzun zorlamak için değil dikkatli olun. Suda yüzmek gibi, yavaş [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-isinma-hareketleri-sallanma-video-animasyon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zumba dans ve fitness Egzersizleri</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/08/zumba-dans-ve-fitness-egzersizleri/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/08/zumba-dans-ve-fitness-egzersizleri/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 10 Aug 2011 21:56:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[04-Egzersiz]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Zumba]]></category>
		<category><![CDATA[Zumba dansı]]></category>
		<category><![CDATA[Zumba egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[Zumba nerdir]]></category>
		<category><![CDATA[Zumba sporu]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1555</guid>
		<description><![CDATA[Zumba dans ve fitnessı birleştiren özellikle düzenli spor yapmakta ve kondisyon tutmakta zorlanan vücutlarını forma sokmak isteyen ve bunun içinde kalori yakıp kilo vermek isteyen kişiler için birebir. En önemli avantajı çok haraketli ve yorucu bir saatin nasıl geçtiğini anlamamak. Çok eğlenceli ve kişinin motivasyonunu en üst seviyeye çıkaran aynı zamanda da kişiye mutluluk hormonu [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/08/zumba-dans-ve-fitness-egzersizleri/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates Egzersizlerinin amacı nedir?</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-egzersizlerinin-amaci-nedir/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-egzersizlerinin-amaci-nedir/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 09 Aug 2011 21:09:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[01-Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[pilates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[plates hareketleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1552</guid>
		<description><![CDATA[Öncelikle sizin amacınızı belirlemeniz önemli: Pilates&#8217;in en önemli özelliği vücudu esnetmesi ve omurgaların arasını açmasıdır.Plateste kas yapısı dengeli hale gelmekte buda kişinin ince görünmesine,daha dayanıklı olmasına, sakatlanmaların zorlaşmasına, metabolizmanın hızlanmasına ve aynı zamanda kişinin platesi düzenli yapması ile birlikte 30 yaşında bile olsa 2-3 santim kadar uzamasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle pilatesin esas amacı; karın [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/08/pilates-egzersizlerinin-amaci-nedir/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hamilelik ve Pilates</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/05/hamilelik-ve-pilates/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/05/hamilelik-ve-pilates/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 23 May 2011 12:44:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Pilates Videolar]]></category>
		<category><![CDATA[01-Pilates]]></category>
		<category><![CDATA[hamile plates]]></category>
		<category><![CDATA[hamile plates yapılır mı]]></category>
		<category><![CDATA[judy ataman hamile pilates]]></category>
		<category><![CDATA[plates elçisi ebru şallı]]></category>
		<category><![CDATA[plates harketleri]]></category>
		<category><![CDATA[plates ve hamilelik]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1546</guid>
		<description><![CDATA[Hamileliğin ilk 3 ikinci 3 ve son 3 ayında hangi plates hareketleri yapılır nasıl yapılır videolarda&#8230; Hamileliğin ilk 3 ayında hangi plates hareketleri yapılabilir: Hamileliğin ikinci 3 ayında hangi plates hareketleri yapılabilir : Hamileliğin son 3 ayında hangi plates hareketleri yapılabilir :]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/05/hamilelik-ve-pilates/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Yogalates’in temelleri Tibet’te (Yogalates Hareketleri)</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2011/05/yogalatesin-temelleri-tibette/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2011/05/yogalatesin-temelleri-tibette/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 May 2011 11:06:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Yogalates]]></category>
		<category><![CDATA[resimli yogalates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[yogalates egzersizleri]]></category>
		<category><![CDATA[yogalates hareketleri]]></category>
		<category><![CDATA[yogalates nedir]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1540</guid>
		<description><![CDATA[Peter Kelder&#8217;in yazdığı meşhur &#8220;Tibet&#8217;in Gençlik Pınarı&#8221; adlı kitabında bahsettiği hareketlerin bazıları yogalates egzersizinin ana hareketleri ile aynı.Tibetin Gençlik Pınarı esnemeye dayalı 5 hareketten oluşuyor. 1. HAREKET: Dolaşımı geliştirir, varisli damarların verdiği rahatsızlıkların hafiflemesine yardım eder, kolları yumuşatır, zihin açıklığına katkıda bulunur ve baş ağrılarını önleyen beyin-omurga sıvısının akışını destekler. 2. HAREKET: Tiroit bezi, böbreküstü [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2011/05/yogalatesin-temelleri-tibette/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

