undefined 

undefined 

(繼續閱讀...)
]]> Thu, 10 Dec 2015 14:21:43 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/113049458#comments <![CDATA[告別50肩 快速放鬆肩膀的調整方法]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/112971710 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/112971710 練習這兩個影片的動作  可以提升肩關節的活動度

預防肩膀痠痛的問題

(繼續閱讀...)
]]> Thu, 03 Dec 2015 17:38:07 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/112971710#comments <![CDATA[美臀坐墊、矯正骨盆坐墊 功效如何?]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/110012867 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/110012867 日本發展了很多矯正骨盆的坐墊

最主要是讓骨盆的兩側平衡

也讓骨盆保持在前傾內縮的狀態

一般骨盆後傾的話  髖關節就比較容易外擴  因此看起來臀部會比較大。

透過這樣的坐墊可以長時間的維持比較好的姿勢 因此達到矯正的效果。

(繼續閱讀...)
]]> Sat, 11 Apr 2015 00:47:00 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/110012867#comments <![CDATA[調整骨盆歪斜 從坐正開始!]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/109954403 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/109954403  

 

骨盆歪斜可能會造成的問題是 脊椎側彎    而產生  腰痠背痛

當骨盆歪斜的時候 會造成功能性的長短腳  

使得走路會有落差感 這樣會加速身體歪斜的速度

(繼續閱讀...)
]]> Tue, 07 Apr 2015 14:30:18 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/109954403#comments <![CDATA[健走杖瘦身法~北歐式健走輕鬆消耗更多熱量]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107958235 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107958235  

對於不喜歡跑步的人 可以考慮透過健走杖瘦身

在一樣走路的時間裡，可以增加上半身肌肉(手臂、背肌、腹部)的訓練，且減少膝蓋的負擔。

在行走的過程當中，可以除了可以平衡身體兩側的肌肉，也可以增加身體的旋轉(身體的對角線運動)，可以讓身體結構平衡。

對於中老年人有脊椎側彎或駝背的問題，幫助更大。

(繼續閱讀...)
]]> Sat, 08 Nov 2014 15:41:44 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107958235#comments <![CDATA[3分鐘快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107877202 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107877202  

 

快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法

 (快轉到三分鐘的地方)

(繼續閱讀...)
]]> Sun, 02 Nov 2014 09:55:12 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107877202#comments <![CDATA[神奇的10秒肩頸放鬆的方法]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107824912 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107824912 看到網路流傳這段影片

10秒放鬆肩頸

網路真的是很奇妙的東西 下個驚悚一點的標題就可以永流傳了

 

其實他的原理就是放鬆胸大肌

(繼續閱讀...)
]]> Tue, 28 Oct 2014 22:46:43 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107824912#comments <![CDATA[健走杖健康法]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107352205 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107352205 健走杖健康法

 

步驟 一

一開始先穿好握把帶，手自然擺動，用手帶動拖行健走杖，感覺到健走杖的腳墊有推到地面(傳回來一點點力量)之後，試著握一下握把，順著握推一下健走杖。

步驟二

(繼續閱讀...)
]]> Sat, 18 Oct 2014 09:35:10 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107352205#comments <![CDATA[日本的健身環]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107257678 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107257678 日本的健身環到了

這個健身環可以做拉筋及伸展的運動!!

也可以透過他做各種按摩~相當實用，很有質感但不便宜!!!

我買到硬版的~後來有軟的版本!!

我買的是兩個一組的~含DVD光碟教學!

(繼續閱讀...)
]]> Thu, 16 Oct 2014 17:15:21 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107257678#comments <![CDATA[膝蓋不適~如何快速調整~ 下樓梯膝蓋痛運動調整保養]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107057032 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107057032 膝蓋快速調整 (預防、解決膝蓋彎曲會痛問題)

下樓梯會膝蓋痛的人可以試試看!!!膝蓋保養運動!!

 

動作說明:

先分別測試兩隻腳~將蹲低比較不舒服的那支腳放前面。

(繼續閱讀...)
]]> Wed, 08 Oct 2014 15:14:53 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/107057032#comments <![CDATA[銀髮族15分鐘鬆身椅子操(台語版)]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106978454 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106978454  ↑覺得動作效果不錯 記得按讚分享給你的朋友喔！ 

銀髮族15分鐘鬆身椅子操

很多銀髮族的椅子操的設計只注重手腳動作的訓練，卻忽略了更重要的是藉由椅子讓骨盆、脊椎、肋骨做更多的活動及讓身體整體產生聯結。趕快把這套學起來教你的阿公阿女麼!!!


(繼續閱讀...)
]]> Thu, 02 Oct 2014 20:21:51 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106978454#comments <![CDATA[6分鐘~快速調整體態~預防駝背~兒童駝背矯正]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106804007 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106804007 ↑覺得動作效果不錯 記得按讚分享給你的朋友喔！ 

6分鐘~快速調整體態~    預防駝背 有助於調整脊椎 ~兒童駝背矯正!!

 

 

1雙手抱頭 手背延著牆壁往下滑動一點  腳跟抬起踏步

(繼續閱讀...)
]]> Sat, 20 Sep 2014 00:36:41 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106804007#comments <![CDATA[快速的上背放鬆方法,做完隔天竟然背都鬆了]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106757345 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106757345 ↑覺的效果不錯 記得按讚分享給你的朋友喔！ 

快速的上背放鬆方法，睡前操作，隔天醒來背整個都鬆了

 

 

 

(繼續閱讀...)
]]> Tue, 16 Sep 2014 11:35:17 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106757345#comments <![CDATA[日本健腹器~日本美體產品代購]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106722623 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106722623 日本健腹器

這是日本人設計的健腹器

塑膠板中間有一個彈簧

躺著的時候 用腹肌收縮的方式去壓，達到訓練核心肌群的效果

透過這樣的方式可以讓腰椎穩定~減少腰椎弧度。

(繼續閱讀...)
]]> Sat, 13 Sep 2014 16:01:26 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106722623#comments <![CDATA[樂体繩系列~丹田連結彈力帶~快速放鬆上背]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106719464 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106719464  

這是樂体繩的系列產品

長的樂体繩是適合做全身運動

這個丹田連結彈力帶主要是設計在椅子上做伸展運動，可以放鬆肩胛骨、上背、肩頸

及平衡骨盆。

(繼續閱讀...)
]]> Sat, 13 Sep 2014 10:23:51 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106719464#comments <![CDATA[如何輕鬆的從坐到站?]]> http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106266143 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106266143  透過雙手在大腿前的交替滑動，所產生的螺旋動作~將身體重心往前帶~至站起來!!

 

 

 

(繼續閱讀...)
]]> Sat, 09 Aug 2014 14:33:53 +0800 http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/106266143#comments