Die 9 Wochen Plan-G waren eine der besten Zeit meines Lebens. Ich durfte viele interessante  Leute kennenlernen die mich durch Dick und Dünn begleitet haben. Alles Mögliche habe ich in dieser Zeit erlebt, angefangen vom schmerzhaften Muskelkater über meine „Wadenzerrung“ bis zur tollen Aquafitness-Woche in Mallorca, Umstyling mit Clifford Lilley war auch eine super Erfahrung, sowie das Crossfit bei Reebok. Mit Tanja war ich paddeln, rudern, E-Bike fahren und wandern. Wir hatten dabei immer eine Menge Spass ich denke besonders an unser Kochen und Grillieren. Die Wanderung zur Täschhütte war ein einmaliges Erlebnis. Die Natur hat uns eine Stimmung geboten wie in einem Fantasy-Film, Herbst in allen Farben, Nebel und Sonne abwechselnd. Der krönende Abschluss mit einem Glas Sekt auf 2700 müM. Ich mache meine „Tibeter“ und gehe regelmässig ins Fitness, mein Gewicht geht stetig, wenn auch nicht mehr so schnell, runter und meine Kondition wird von Woche zu Woche besser. Die Parole heisst „Druchhalten“. Leider beginne ich wieder öfters und länger zu arbeiten, das muss ich noch in den Griff bekommen. Ich möchte mich nochmals ganz herzlich bei Tanja Frieden für ihr Engagement und die tolle Zeit bedanken. Ich hoffe wir bleiben in Kontakt. Herzlichen Dank auch an das TV-Team für die schönen Bilder, besonders Jürgen und Semia für die gute Betreuung. Danke auch an Rob für seine Geduld, das Team vom Swiss Olympic Medical Center für ihren Einsatz. Dank an die Sponsoren die alles möglich gemacht haben. Und noch ganz wichtig… Danke Coni und Alle die mich unterstütz haben. „Ich bereue nichts und würde es nochmals genauso machen“

Rauchentwöhnung hat erstaunlich gut geklappt – ich habe mich bei der Hypnose wirklich gut gefühlt und bin auch dieses Mal nicht wieder eingeschlafen… jetzt habe ich mir noch einen CD-Player besorgt, damit ich mir die Hypnosesitzungen nochmals zu Gemüte führen kann, falls ich das benötige. Beim Wellness am Abend und vor allem bei der Fussreflexzonenmassage konnte ich mich dann wunderbar erholen – genau, was ich gebraucht habe. Ich hätte da ja noch Stundenlang hinhalten können – so eine halbe Stunde geht ja wie im Flug vorbei…

Kennt Ihr diese Tage wo alles anders kommt als geplant? Also da bei meinem Sohn die Schule ausgefallen ist, durfte ich von zuhause arbeiten… habe ich schon erwähnt, dass meine Chefin wirklich toll ist? Am Nachmittag bin ich dann mit den Jungs ins … ja, ok – Schwimmbad – aber man muss die letzten Tage nutzen und das ist für mich wie Ferien! Die Jungs springen, lachen und spielen mit ihren Freunden und ich kann mich ganz gemütlich mit Freunden unterhalten und ja, ich war schwimmen! Weil ich ja nette Freunde habe, kann ich da die Jungs schnell unter die strengen Augen meiner Freunde stellen – und so konnte ich einen km schwimmen – heute war ich auch nicht so ausser Atem wie sonst… erstaunlich? Frage mich gerade, ob sich meine Kondition schon verbessert hat? Naja, so schnell wird es wohl nicht gehen, aber man darf ja träumen. Voll motiviert habe ich zuhause noch die Übungen von Dave gemacht und anschliessend Selbstgespräche mit meiner Homekamera geführt. Schlachtplan morgen ist ins Gym zu gehen, bevor ich arbeite und am Nachmittag treffe ich mit den Jungs das Team – es bleibt also spannend…

Nach einer Lektion mit Sandra die mir im Büro zeigte wie ich dort und auch im Auto mich entspannen kann. Beim ersten Jogging musste ich leider abbrechen. Da war er wieder, der stechende Schmerz in meiner Wade. Nach ausgiebiger Analyse mit Tanja haben wir beschlossen das Training umzustellen. Um meine Verletzung zu kurieren darf ich 2 Wochen lang nicht joggen, walken und Fahrrad fahren. Wie soll ich da meine Kondition aufbauen?

Heute war ein intensiver Tag, ich habe von zuhause gearbeitet und kaum war der Laptop abgeschaltet, hat es auch schon an der Türe geklingelt… und das Team kam – Dave, mit einem neuen Folterprogramm. Frustrierend ist ja, dass es bei Dave immer Alles so locker flockig – easy peacy aussieht und bei mir wie wenn ein gestrandeter Wal versucht selber seinen Weg ins Meer zurück zu bahnen… aber gut, mal sehen, vielleicht bin ich ja nach neun Wochen auch eine Sportskanone… bestimmt, oder? Naja, vielleicht nicht wie Dave und auch nicht so Arme wie Madonna, aber halt so ein bisschen geformter und alles kleiner (Po, Bauch und Co. – ausser meine Oberweite, die soll sich ja nicht verändern!…) Dave hatte noch Nathalie dabei, eine tolle Ernährungsberaterin, welche genau weiss, welche Knöpfe sie bei mir drücken muss. Keine Verbote, aber halt überlegen, was man wirklich mag und das auch mit Genuss verzehren und ohne schlechtes Gewissen. Und diese bildliche Darstellung war der Knaller – ganz ehrlich – hat mich wachgerüttelt. Shake shake shake – Nadine hat es hoffentlich begriffen! Hoffe Ihr bleibt bei meinem Fall dran und drückt mir die Daumen

Heute war ich über 14 Stunden geschäftlich unterwegs und konnte mich nicht mehr für sportliche Aktivitäten begeistern. Zum Glück sind die Ferien nicht mehr weit.

Gestern war es hektisch.. Am Morgen sind wir ein bisschen knapp aufgestanden, haben gefrühstückt und sind gleich losgedüst – im Büro war ich auch nur am springen. Trotzdem habe ich mir am Mittag die Zeit fürs Fitness genommen und wieder mal ein Probetraining absolviert – damit ich mein Krafttraining mit dem Urteil des Orthopäden abstimmen und Dave’s Übungen sinnvoll ergänzen kann. Ich wusste gar nicht, wo ich überall Muskeln habe, aber es hat richtig gut getan. Zumba fiel am Abend leider aus, da ich nach der Arbeit die Jungs unerwartet bei meiner besten Freundin abholen musste, da das Fussball wegen der Hitze ausgefallen ist und sie netterweise eingesprungen ist – bin froh, wenn mein Mami wieder von ihren Ferien zurück ist, sie ist mein grösste Stütze bei Notsituationen und ich kann mich immer 100% auf sie verlassen. Auf dem Rückweg haben wir noch schnell eingekauft. Die Ernährungsberaterin will für unser morgiges erstes Treffen, dass ich den Kühlschrank realistisch einräume, also alles was ich sonst so esse – das Problem ist, dass ich diese Lebensmittel extra seit einer Woche verbannt habe um nicht einen Rückfall zu bekommen. Ich war mal bei WW, dann mussten wir ein Stück Schokolade im Mund zergehen lassen und sollten dann merken, dass das uns dann reicht. Alle waren sich dann einig, dass das wunderbar klappt, ausser ich, ich habe mit einem Kommentar die Party gesprengt, weil ich sagt, jetzt will ich die ganze Tafel essen.  Und genau das ist passiert, habe dann am Abend richtig geschlemmert – total blödsinnig und mich dann richtig ab mir selber genervt. Mal sehen was die Waage morgen sagt, habe ein bisschen Angst. Zigaretten habe ich jetzt gar nie erwähnt, weil ich mich sonst total wie Bridget Jones ohne Mr. Darcy fühle…. aber ich arbeite daran

Ich habe heute erstmals vor dem Frühstück Sport gemacht und es hat gut getan. Auf der Waage zeichnet sich der Erfolg ab. Das Gewicht geht stetig zurück.

Nach einem sehr erfolgreichen Arbeitstag habe ich mich auf die Walkingstrecke gemacht und siehe da es scheint bereits besser zu gehen. Ich bin weniger ausser Atem als auch schon.