С чего начать похудение и как сбросить вес.

2014-11-15T22:32:00.004+03:00

С чего начать похудение, как сбросить лишний вес, как не забросить занятия и правильное питание не добившись желаемого результата? Эти вопросы мучают большинство женщин, мы будем очень рады если наш сайт поможет вам.

Если ваш вес сильно превышает норму или у вас ослаблено здоровье, мы вам советуем для начала обратится к врачу что бы он дал вам совет стоит ли сразу начинать с интенсивных тренировок и жёстких диет. Так же неплохо было бы проконсультироваться у профессионального тренера, который мог бы выбрать персонально упражнения оптимально подходящие вам. К сожалению не у всех есть возможность заниматься в зале с персональным тренером, но если вы серьёзно настроены вам это и не нужно, масса людей самостоятельно добиваются отличных результатов. В наше время без труда можно найти в интернете много информации и систем для похудания вам остаётся выбрать только ту которая вам наиболее подходить.

И так с чего начать. Ошибка многих женщин в том, что они слишком активно начинают тренироваться в следствии чего в организме не привыкшему к таким нагрузкам накапливается усталость, как результат тренировки превращаются в не любимую каторгу. И это приводит к тому что через 2-3 недели не добившись ничего такие женщины бросают занятия, успокаивая себя тем что они попытались и у них не вышло. Чтобы такого не случилось с вами, тренировки должны войти в вашу жизнь как привычка, такая же как чистить зубы, принимать душ, наносить крема и косметику. Да вы можете не делать всех этих вещей, но в кого вы тогда превратитесь? Тренировки и правильное питание должны стать частью вашей ежедневной жизни. Поэтому лучше начинать с нетрудных упражнений и чтобы они не занимали много вашего времени, это поможет приобрести привычку заниматься к тому же подготовить ваш организм к более интенсивным тренировкам.

Постепенно приобретайте себе инвентарь, не обязательно заваливать квартиру тренажёрами, для начала достаточно небольших гантель и коврика, а вот об одежде надо позаботится заранее, так как не подходящая одежда может сильно испортить вам впечатления от тренировок. Не надо объяснять что одежда должна быть удобной и хорошо дышащей не говоря уже об обуви, если вы решили заняться бегом или спортивной ходьбой вам обязательно нужна специальная обувь, так как без неё вы легко можете нанести себе травмы связок и сухожилий.

Естественно вам надо будет приобрести весы чтобы контролировать процесс, но не стоит становится на них после каждой тренировки, это может вас разочаровать, лучше взвешиваться примерно раз в неделю.

Если вы боитесь что у вас не хватит силы воли на долгие занятия найдите себе партнеров среди подруг и знакомых вместе вам будет намного легче и веселее, вы сможете обмениваться впечатлениями и мотивировать друг друга.

Перестройте свой ритм жизни на максимальную активность, если вы работаете не далеко от дома пройдитесь пешком немного, для начала одну остановку потом две и так далее. Если вы живёте в высотном доме запомните лифт ваш враг, он хочет чтобы вы никогда не похудели, поэтому по такой же схеме поднимайтесь пешком, сначала один этаж потом два и так далее. Мы понимаем, что на выходных хочется отдохнуть со своим лучшими друзьями компьютером и диваном, но это не сбросит килограммы, сходите на прогулку, не бегом по магазинам, а просто по парку или за городом, покатайтесь с детьми или друзьями на велосипедах, сходите в поход, вы удивитесь сколько есть интересных и полезных для здоровья занятий вне дома. Ведите более активную жизнь и вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.

И наконец заведите себе дневник занятий куда будите записывать какие упражнения, сколько раз и в какой день вы делали, если не делали то по какой причине.

И запомните дорогие женщины всё в ваших прекрасных руках, стоит только захотеть и приложить усилия не останавливаться на достигнутом и дерзать!!!!

Победи Себя

С чего начать похудение и как сбросить вес.