Вместе к похудению, красоте и здоровью

Похудеть за 100 дней: как перестать есть лишнее

Виолетта Рожкова — Sat, 05 May 2012 19:27:59 +0000

Вы хотите похудеть, но с грустью замечаете, что всё так же встаёте из-за стола с переполненным желудком и не отказываете себе в возможности «пожевать что-нибудь вкусненькое». Понимая, что с таким подходом похудеть не получится, вы злитесь на себя, накапливаете недовольство и… продолжаете есть лишнее. В сегодняшнем выпуске «Похудеть за 100 дней» вы узнаете, как выйти [...]

Похудеть за 100 дней: шашлыки для худеющих

Виолетта Рожкова — Sat, 05 May 2012 19:09:37 +0000

Почувствовав весеннее тепло, многие спешат открыть сезон отдыха на природе. А какой же пикничок без шашлычка? Вот только для похудения уплетать жареное мясо на повышающем аппетит свежем воздухе – не самый полезный вариант. Но не отказываться же от отдыха из-за похудения! Поэтому подключаем фантазию и придумываем варианты шашлыков для худеющих. Например, такие. Рыбный шашлык Его можно [...]

Печенье для похудения

Виолетта Рожкова — Sat, 05 May 2012 18:29:00 +0000

Худеющим зачастую бывает очень трудно отказаться от любимых лакомств, таких как сладости, сдоба, выпечка… Даже тот факт, что при похудении вкусное калорийное печенье можно заменить не менее вкусными, но менее калорийными сухофруктами, не очень-то успокаивает. Но ничего страшного в этом нет. Потому что печенье похудению – не помеха! Это чистейшая правда: можно есть любимое лакомство и [...]

Где взять время для похудения?

Виолетта Рожкова — Tue, 24 Apr 2012 18:26:39 +0000

Похудение, как и красота вообще, требует жертв. Главная жертва похудения – время. Время нужно, чтобы готовить вкусные и полезные блюда для похудения. И для того, чтобы посещать спортзал. Да и просто для того, чтобы ходить пешком. И если на это времени нет, то и похудения тоже не будет. На самом деле, времени на похудение у многих [...]

Похудеть за 100 дней: физические нагрузки

Виолетта Рожкова — Sun, 22 Apr 2012 13:44:53 +0000

Чтобы чего-то достичь, надо приложить усилие. Это касается и похудения в том числе. Поэтому забудьте о похудении без физических нагрузок. Конечно, можно свести к минимуму калорийность питания, но стоит ли? Ведь уменьшать калории до бесконечности невозможно. А физические нагрузки не только ускорят сжигание жира и помогут похудеть, но и укрепят мышцы. Вот только как заставить [...]

Жизнь после похудения: как сохранить результат

Виолетта Рожкова — Sun, 22 Apr 2012 13:25:11 +0000

Ура, наконец-то вы достигли своей цели и похудели до нужного вам размера! Думаете теперь можно расслабиться? Ну уж нет! Ведь удержать результат похудения – не менее важно, чем сбросить вес. Возвращаться к исходным объёмам после того, как удалось избавиться от ненавистных килограммов, никому не хочется. Но и постоянно ограничивать себя в чём-то – тоже. Как [...]

Похудеть за 100 дней: польза сырых продуктов

Виолетта Рожкова — Sun, 22 Apr 2012 12:51:43 +0000

Сразу стоит оговориться: радикальные убеждения сыроедов здесь ни при чём. Речь пойдёт о пользе тех сырых продуктов, которые без тепловой обработки не представляют опасности для организма, а способны принести ему только пользу. То есть, о знакомых всем свежих овощах, фруктах, орехах. Их рекомендуется включать в рацион питания как для похудения, так и для здоровья. Чем [...]

Похудеть за 100 дней: расставляем акценты в питании

Виолетта Рожкова — Sun, 22 Apr 2012 11:51:03 +0000

Каким должно быть питание человека, желающего похудеть? Прежде всего — сбалансированным, то есть содержащим достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон (клетчатки). И в то же время, всех этих необходимых веществ не должно быть в избытке. Поэтому при составлении питания для похудения в рацион необходимо вводить коррективы. Например, такие. Мясо замените рыбой, [...]

Похудеть за 100 дней: как выйти из поста без вреда для здоровья

Виолетта Рожкова — Mon, 16 Apr 2012 11:21:56 +0000

За время Великого поста организм постящихся перестраивается на новый рацион питания. Это уже само по себе является стрессом. То же самое происходит и во время выхода из поста. Резкое поступление тяжёлой пищи в большом количестве может нанести вред не только фигуре, но и здоровью. Поэтому сегодняшний материал серии «Похудеть за 100 дней» посвящён грамотному выходу [...]

Комфортное похудение – это как?

Виолетта Рожкова — Sun, 08 Apr 2012 14:43:10 +0000

Вряд ли у кого-то слово «похудение» ассоциируется со словом «комфорт». У большинства из нас при мысли о похудении в голове мгновенно рисуется картинка голодания, адских нагрузок в спортзале и отказа от любимых вкусняшек. А ещё похудение у нас почему-то всегда связано с негативными эмоциями: то нам приходится вырабатывать неимоверную силу воли, чтобы не заглядывать в [...]