Le domande sulle scarpe da exotic che mi avete fatto pù spesso:

• 👉 quali scegliere?
• 👉 meglio sandalo o stivale?
• 👉 plastica, tessuto o vernice?
• 👉 Auanto devono essere alte?

Il marchio più conosciuto è sicuramente Pleaser, marchio americano super amato per il suo ottimo rapporto qualità-prezzo. Il tacco delle Pleaser è sottile, elegante e super iconico.
Altri brand utilizzano tacchi leggermente più larghi: più stabili per qualcuno, ma meno slanciati esteticamente. Qui è davvero una scelta personale.

Le puoi trovare su Pole Trading e avere il supporto di Alex per scegliere quello migliore clicca qui.

Come inizio secondo me è la scelta migliore. Ma quale tipologia? Sandalo o Stivale?

Sandalo da Exotic: il grande classico

Il sandalo è la scarpa “base” dell’exotic pole dance. Può essere in tessuto, similpelle oppure plastica.
Qui sta una differenza importante:

• Tessuto e similpelle: con l’uso tendono ad allargarsi. Questo può diventare fastidioso perché il piede scivola in avanti e striscia sul pavimento.
• Plastica: non si allarga. Rimane stabile e per questo è super indicata se hai il piede magro.

Un piccolo tip: se la plastica ti sembra troppo rigida, puoi provare a scaldarla leggermente con il phon e modellarla delicatamente sul piede. Non fa miracoli, ma può aiutare 😉

Se invece il sandalo si è già allargato, esistono glI exotic strap che danno più stabilità al piede e aiutano tantissimo, soprattutto nei modelli più aperti.

Sabot: belli ma impegnativi

Il sabot è affascinante, ma diciamolo: è più difficile da gestire. Il piede tende a “scappare” e per chi è all’inizio non è la scelta più semplice.
Se stai muovendo i primi passi, il sandalo resta l’opzione più sicura.

Allacciature: belle sì, pratiche… dipende

Le allacciature classiche al sandalo sono quelle che sostengono meglio caviglia e piede.
Quelle incrociate o solo alla caviglia sono stupende esteticamente, perfette per shooting o performance… ma meno adatte all’allenamento quotidiano.

Per allenarti con costanza, meglio scegliere comodità e supporto.

Stivali da exotic: amore immediato

Lo stivale è comodissimo: tiene fermo piede e caviglia e dà una sensazione di grande stabilità.
Non a caso, quando lo si prova per la prima volta, spesso si pensa:
“Ok, basta sandali, userò solo questi!”

Il consiglio è di alternare.

Se smetti completamente di usare il sandalo, quando tornerai a indossarlo ti sembrerà difficilissimo. Allenarsi con entrambi ti rende più forte e più sicura.

Gli stivali esistono in tante altezze: alla caviglia, metà polpaccio, sotto o sopra il ginocchio. Tutti bellissimi
Quelli sopra il ginocchio sono super scenici, ma nel floorwork i lacci possono dare un po’ fastidio.

Ginocchia: proteggiamole con le ginocchiere

Allenarsi senza ginocchiere è bellissimo… finché non inizi ad allenarti tanto.
Le ginocchia lavorano tantissimo nell’exotic e, sul lungo periodo, si fanno sentire.
Per l’allenamento quotidiano, ginocchiere + stivali da battaglia sono un’accoppiata vincente.
Per video e shooting? Ovviamente si possono togliere 😉

Prova quelle in gel pensate proprio per  l’exotic le trovi sullo shop di Pole Dance Italy.

Quale materiale per le tue scarpe da Exotic?

Vernice o similpelle? Questione di gusto.
La vernice crea un po’ più di attrito nel floorwork, mentre la pelle scivola meglio.

Ricordati sempre di proteggerli durante i tuoi allenamenti con un copri punta. Così saranno perfette per uno spettacolo o per una gara, e durano più a lungo nel tempo.

Come scegliere l’altezza delle Pleaser

Essendo le Pleaser americane, le altezze sono calcolate in inch e utilizzeremo questa unità di misura così sarà più semplice sceglierle anche sul sito.

Sull’altezza, parliamo chiaro: non è obbligatorio iniziare con un tacco bassissimo. Il più famoso una decina di anni fa era il 7’’.

Ora i tempi sono cambiati e molte persone si trovano benissimo partendo direttamente da una Flamingo 8’’, perché la differenza con i modelli appena più bassi non è così drastica.
Diverso il discorso con modelli molto più alti e pesanti, che si sentono davvero.

A volte partire troppo bassi significa… voler comprare un altro paio dopo pochissime settimane 😅

Questi non sono dogmi, ma consigli basati sull’esperienza.

Ognuna di noi è diversa, come lo sono i nostri piedi, il nostro corpo e il nostro modo di ballare.

C’è chi amerà un’allacciatura che per altre è ingestibile, chi preferirà restare su un tacco più basso per sempre… ed è tutto giusto così.

Se vuoi approfondire e scegliere con più consapevolezza, qui trovi due guide super utili:

Se ti sono rimaste altre domande, ti consiglio di leggere le domande frequenti sulle scarpe pleaser sul sito di Pole Dance Trading
https://poledancetrading.com/pages/domande-frequenti-sulle-scarpe-pleaser/

E per l’acquisto, parti da qui dove trovi i consigli di Alex di Pole Dance Trading su come scegliere direttamente la scarpa giusta per te 

E se hai un palo a casa, lo sai che puoi iniziare a fare exotic direttamente da lì?

Puoi muovere i primi passi con Exotic Flash, il corso online con Giulia Asia Carnevale, Valentina Domino e Marika Waldorf.

👉 Inizia da qui: https://poledancehomestudio.learnworlds.com/course/exotic-online-base

Le scarpe giuste aiutano… ma il vero viaggio inizia quando inizi a ballare 💖

E sì, anche l’Italia è in questa mappa globale.

🎥 Vuoi approfondire la storia con foto e dettagli? Te lo consiglio:
👉 Storia della Pole Dance – Pole Dance Italy

Tutto cominciò in Canada…

Era il 1994 quando una giovane donna canadese, Fawnia Mondey Dietrich, decise che sì, il palo poteva uscire dai club e diventare qualcosa di più.
Aprì i primi corsi ufficiali a Vancouver, registrò addirittura un video didattico (il primo al mondo!), e senza saperlo fece nascere una nuova disciplina: la pole dance come la conosciamo oggi.
Con un mix di sensualità e tecnica, Fawnia ha ispirato generazioni. E da quel momento, il palo ha cominciato a girare anche oltre oceano.

Dall’altra parte del mondo: l’Australia alza il ritmo

Nel 2004, mentre in Europa ancora si discuteva se fosse danza o fitness, in Australia la pole dance era già uno spettacolo.
Bobbi, ex showgirl e ballerina, aprì il primo Bobbi’s Pole Studio a Sydney, dando vita a un vero impero del palo: sedi in tutta l’Australia, fino in Malesia e Singapore.
Ma Bobbi non era sola: nello stesso anno, Kennetta Hutchens fondò Pole Divas a Melbourne, oggi con quattro sedi, e Cristie Love lanciò Lady Love Pole Dance Studio ad Adelaide, oggi gestito da una delle sue allieve.
Un’ondata di glitter, tacchi e potenza femminile che travolse il continente.

Inghilterra: dal tacco alla competizione

Nel Regno Unito la pole dance trovò terreno fertile grazie a Kay Penney, che già nel 2001 cominciava a insegnare in segreto.
Nel 2003 aprì la sua scuola, Pole Passion, e due anni dopo organizzò la prima competizione ufficiale: Miss Pole Dance UK. Piccolo anedotto: nel 2005 vince questo campionato Elena Gibson, che fu poi squalificata 24 ore dopo, perché indossava i tacchi. Incredibile, no?

Ma la vera rivoluzionaria fu KT Coates, che nel 2006 aprì Vertical Dance e portò la pole su internet: video didattici, articoli e una visione precisa: rendere la pole uno sport vero e proprio.
Le palestre, all’inizio, le chiudevano la porta in faccia. Ma lei ha resistito, e oggi il Regno Unito è uno dei Paesi con più scuole al mondo. Aggiungiamo anche che, Katies Coates insieme  a Tim Trautman, fondò nel 2009 la IPSF International Pole Sport Federation.

Tokyo chiama New York: il Giappone scopre la pole

Nel 2007, una ballerina giapponese di nome Lu Nagata tornò a Tokyo dopo un’esperienza a New York con un’idea in mente: aprire Pole Dance Tokyo (oggi Art Flow Tokyo).
Nel giro di pochi mesi, altre due scuole nascevano: Eye Candy Pole Dance con Yossy, e Luxurica con Reiko.
La pole giapponese è diventata sinonimo di eleganza, precisione e storytelling visivo, un mix unico tra cultura orientale e body movement contemporaneo.

Italia: il palo prende casa anche da noi

Anche in Italia la pole dance ha trovato le sue pioniere coraggiose.
Dana Hesse, ballerina e autodidatta, aprì nel 2006 una scuola a Milano, ispirata dai suoi anni nella lap dance. Ma quella non era solo danza erotica: si facevano già trick, spaccate e inverts.
Poco dopo, Medea Felina provò a portare il palo a Catania – non fu facile – e poi aprì la sua scuola a Milano nel 2008.
Lo stesso anno, a Roma, Titty Tamantini, ex atleta e performer, fondò PoledanceXfit, quando ancora si chiamava “LapGym”.

Da lì, a seguire un’esplosione con le prime scuole che ci hanno creduto: Pole Dance Milano, Pole Dance Bologna Milan Pole Dance, Vertical Dolls Roma… oggi l’Italia conta oltre 400 scuole di pole dance. Una rivoluzione verticale.

Stati Uniti: la pole diventa “fitness”

Negli anni 2000, a Los Angeles, Sheila Kelley lanciò un’idea destinata a cambiare tutto: la pole dance come fitness.
Creò S-Factor, un metodo rivolto alle donne per riscoprire forza, sensualità e benessere.
In quegli anni i video virali iniziarono a girare, le community online spuntarono ovunque e la pole divenne sempre più sportiva.
Fu una svolta: da showgirl a sportiva, da palco a palestra.

Brasile: da una soap alla realtà

A San Paolo, nel 2007, Cristina Longhi vide una scena in una telenovela brasiliana: una donna ballava sul palo.
Scattò qualcosa. Si allenò da autodidatta, guardò video online e nel 2008 aprì la prima accademia di pole dance del Brasile.
Oggi è una delle coach più importanti del Sud America, e ha avuto allieve incredibili come Rafaela Montanaro che portano il Brasile tra i Paesi leader nel mondo pole.

E oggi? Verso le Olimpiadi

Da club a campionati, da sensualità a sport, la pole dance ha fatto un percorso straordinario.
E ora siamo pronti per il grande salto: il riconoscimento da parte del CONI, grazie all’inserimento nella FIDESM – Federazione Italiana Sport Musicali e Coreografici.

🎥 Guarda il video: La mia intervista alla Presidente FIDESM Laura Lunetta

Da Vancouver a San Paolo, da Tokyo a Roma, il palo ha fatto il giro del mondo.
Oggi siamo noi a scriverne la prossima pagina.

Avevo poco spazio, ma volevo avere un palo tutto mio per provare tutto quello che facevo a scuola. Non tutti però possiamo avere un palo in casa. Se stai pensando di prenderlo e vuoi qualche consiglio, sappi ho scritto un articolo su come scegliere il tuo palo da pole dance.

Ha senso allenarsi a casa senza il palo?

Se già pratichi pole dance o stai pensando di iniziare, allenarti a casa con esercizi a corpo libero o utilizzando attrezzi può davvero fare la differenza nel migliorare le tue capacità fisiche.

Il segreto per eccellere nella pole dance è la combinazione di due elementi: abbina le lezioni di pole dance con l’allenamento a terra, così da concentrarti su forza, resistenza e flessibilità. Questo approccio ti aiuterà a raggiungere risultati straordinari!

Quindi non serve il palo a casa?

Quando iniziamo a fare pole dance, il nostro desiderio è rimanere appese al palo il più a lungo possibile. Avere un palo a casa è sicuramente molto utile; anche io, all’inizio, lo utilizzavo tantissimo. Tuttavia, se ci alleniamo solo con il palo, potrebbe arrivare un momento in cui il nostro corpo smette di fare progressi, entrando in una fase di stallo.

L’allenamento a terra è la chiave per superare questa fase di stallo, oppure per evitarla del tutto, preparando il corpo alle esigenze fisiche della pole dance.

Quindi, se frequenti una scuola una o due volte a settimana, non è indispensabile avere un palo a casa. Puoi sfruttare il tempo a casa per allenarti senza il palo, ottenendo comunque grandi benefici. 

Questi sono i miei tre consigli per te.

1# Potenziamento a go-go

Rinforzare il tuo corpo, soprattutto la parte superiore, è fondamentale per la pole dance, dato che richiede molta forza. Ma cosa puoi fare? Sono sicura che durante le lezioni a scuola ti riscaldi con esercizi di potenziamento come addominali, plank e rematori con banda elastica.

Prendi questi esercizi e ripetili a casa almeno un paio di volte alla settimana. In generale, fai da 5 a 10 ripetizioni per ogni esercizio.

Ecco un esempio: 10 squat, 10 secondi di plank, 10 rematori con banda elastica. Ripeti tutto 4 o 5 volte.

Tempo stimato: solo 10 minuti!

2# Stretching per migliorare i tuoi movimenti  

È importantissimo lavorare sulla flessibilità, non solo per raggiungere la spaccata, tanto desiderata da molte, ma anche per ottenere movimenti ampi e fluidi delle anche e delle spalle. L’ideale sarebbe fare ogni giorno dei piccoli esercizi di allungamento.

Puoi iniziare al mattino presto, senza forzare troppo, per risvegliare dolcemente il corpo e prepararlo alla giornata. Ancora meglio sarebbe dedicarti allo stretching la sera, quando il corpo è già riscaldato e puoi concederti più tempo.

Tempo stimato: dai 10 ai 40 minuti.

3# Allenamenti su aree specifiche del tuo corpo

Hai delle punte che ricordano quelle di Aladdin? Ottimo! Dedica 20 minuti a lavorare sulle tue punte. Come fare? Ho creato per te un video con esercizi e una super routine che ti aiuterà ad avere linee più eleganti, caviglie più mobili e forti, e punte da WOW. Puoi fare questi esercizi dopo un breve riscaldamento, anche mentre guardi Netflix (ma non dire che te l’ho suggerito io).

Tempo stimato: dai 10 ai 30 minuti.

Se non sai cosa fare a casa, dai un’occhiata al Super Poler Club, il club annuale online dove troverai un sacco di allenamenti a terra senza palo, lezioni online e tanta motivazione per iniziare subito.

Qualche consiglio extra per Super Poler

1. Il riscaldamento è fondamentale: prepara il nostro corpo ai movimenti che faremo durante l’allenamento. Ecco perché è importante fare un buon riscaldamento prima di ogni tipo di attività, sia essa intensa o più leggera.
2. Alterna le tipologie di allenamento: se, per esempio, il lunedì fai pole dance o esercizi di forza (come squat e piegamenti), il martedì dedica il tempo allo stretching. Con questo tipo di allenamento alternato, il tuo corpo arriverà al fine settimana allenato ma non sovraccaricato, pronto per affrontare una nuova settimana con allenamenti più intensi.
3. Ascoltare il proprio corpo è sempre il miglior modo per capire di cosa ha bisogno. I dolori muscolari del giorno dopo non sono sempre sinonimo di buon allenamento. Dovresti essere in grado di allenarti senza problemi nei giorni successivi. Se senti dolori e fatichi ad allenarti, significa che l’ultimo allenamento è stato troppo intenso per il tuo livello attuale. Diminuisci l’intensità degli allenamenti, prenditi momenti di recupero, e vedrai che supererai anche questo.

Questo può accadere molto facilmente quando si inizia un nuovo sport o qualsiasi altra attività, ma non pensare che non capiti anche in fasi più avanzate.

È capitato anche a me: non sai quante volte ho trovato tante scuse lungo la strada, per poi sentirmi spesso molto frustrata, incapace a impegnarmi.

Non ho ancora individuato una soluzione chiara per gestire questi momenti “bah”, ma adesso sono arrivata al punto di fare quello che mi piace di più, impegnandomi anche quando la voglia e la motivazione mancano.

Oggi ho raccolto un po’ di questa esperienza e i miei pensieri a riguardo, e spero possano essere utili anche per te.

1. Le basi sono importanti, anche se noiose

Sì, lo so: ripetere i climb e i sit sembra una punizione. Ma ogni figura spettacolare che hai visto nasce lì.

All’inizio cercavo tutorial su tutorial per trovare l’esercizio miracoloso, e finivo per non allenarmi affatto.

La verità? Nessuna scorciatoia funziona se prima non costruisci stabilità, coordinazione, forza e controllo.

🔸 Lavora su prese, attivazioni, salite e tenute
🔸 Focalizzati su pochi elementi alla volta
🔸 Usa i video per confrontarti con te stessa, non con le altre

Quando ti innamori delle basi, la crescita diventa naturale. E più veloce di quanto pensi.

2. Il dolore non è mai normale

Soffrire non è “essere toste”. È un campanello d’allarme.
All’inizio mi allenavo 4 volte a settimana e tagliavo su alimentazione e recupero… risultato: spalla infortunata per anni.
Non fare come me.

🔸 Se un dolore persiste per più di qualche giorno, ascoltalo
🔸 Chiedi supporto a un* professionista (fisioterapista, osteopata…)
🔸 Impara la differenza tra fatica sana e dolore lesivo

Allenarti con intelligenza ti farà arrivare molto più lontano di qualunque “no pain no gain”.

3. Non devi vivere sul palo per migliorare

Quante volte a settimana bisogna allenarsi? Dipende.
Dalla tua vita, energia, routine. Non sei un’atleta olimpica (e neanche io), e va benissimo così.

Io credevo che più ore = più risultati. Invece, con 1-2 allenamenti ben fatti e regolari, sono migliorata molto di più che con le maratone estenuanti.

4. Allena a terra quello che vuoi fare in aria

Sospendersi è bello, ma il vero potenziamento avviene giù dal palo.

Per anni ho evitato il lavoro a corpo libero… salvo poi scoprire che era proprio quello che mi mancava.

🔸 Lavora su forza (spinte, trazioni, tenute) e mobilità articolare
🔸 Crea una routine complementare: bastano 20-30 minuti 2 volte a settimana
🔸 Dai importanza agli esercizi “noiosi”: glute bridge, scapular push-up, wall slides…

Sviluppare il tuo corpo a terra ti farà sentire più forte, sicura e stabile anche in aria.

5. “Ma quando miglioro?” – La domanda che ci perseguita

L’ho chiesto anche al panettiere. La risposta non cambia mai:

costanza > fretta.

Sogni il tuo primo invert o un combo pazzesco? Servono tempo, ripetizioni e pazienza.
Allenarsi un giorno sì e tre no non crea progressi reali. E no, non sei “lenta”. Sei solo umana.

🔸 Smettila di chiederti “quando”, inizia a chiederti “come”
🔸 Crea una routine sostenibile, non estrema
🔸 Confronta te stessa solo… con te stessa

6. Il tuo corpo è il tuo alleato (non solo uno strumento)

Nutriti, riposa, idratati.
Può sembrare banale, ma se trascuri questi aspetti, anche il miglior allenamento non funzionerà.
E no, non sei pigra se un giorno ti senti scarica: forse sei solo stanca o disidratata.

🔸 Mangia in modo equilibrato (no alle diete improvvisate!)
🔸 Dormi almeno 7 ore per notte
🔸 Bevi abbastanza acqua (la pelle secca = niente grip!)

Ascolta il tuo corpo, perché a modo suo ti dice sempre di cosa ha bisogno. E di solito non è un Aperol Spritz.

7. Divertiti, ca**0!

Questo, forse, è il punto più importante di tutti. 

Se non ti diverti, che senso ha?

Non dobbiamo trasformare tutto in un obiettivo. La pole dance può (e deve) essere anche solo una cosa che ti fa stare bene.

🔸 Goditi i tuoi progressi, anche minuscoli
🔸 Non devi diventare insegnante per “essere brava”
🔸 Allenati con il sorriso, sbaglia, ridi, riprova
🔸 Ballaci sopra (letteralmente)

E ora spegni  tutto e corri ad allenarti!

L’ultima credo sia la mia preferita, qual è la tua?

E infine, ricorda: farsi aiutare non significa essere meno capaci, ma imparare le giuste tecniche e costruire la forza necessaria per allenarti in sicurezza e con metodo.

Per farlo avrai bisogno di trovare l’insegnante più in linea con le tue esigenze. E qui si apriranno mille possibilità, dall’insegnante della palestra ai corsi online: scegli in base ai tuoi impegni e a ciò che ti renderà più comodo l’allenamento.

Intanto a questo link puoi scaricare gratis il Pole Dance Passport, la tua guida gratuita fotografica in sette livelli alla pole dance. Ti aiuterà a:

• conoscere le figure fondamentali della pole dance
• capire a che livello sei
• organizzare i tuoi allenamenti (o quelli delle tue allieve!).

Questi sono i miei consigli per migliorare nella pole dance. So che non sono facili da portare avanti, ma la fatica è il migliore investimento per il tuo successo.

E ora, spegni tutto e corri ad allenarti!

Quando mi sono avvicinata alla Pole Dance non sapevo che avrebbe portato nella mia vita molto più di semplici movimenti e acrobazie.

Attraverso questa disciplina, ho ricevuto una serie di insegnamenti preziosi che hanno influenzato non solo il mio percorso nella danza, ma anche la mia vita di tutti i giorni.

Santa Pole Dance, e santa pazienza verso gli allievi e verso me stessa

Spesso il confronto con gli altri si trasforma in ansia da prestazione.

La fretta e la smania di raggiungere determinati obiettivi entro tempi prestabiliti spesso diventa l’unica cosa che conta.

La pole dance invece mi ha insegnato la pazienza, e soprattutto a metterla in pratica in due modalità differenti e complementari.

Innanzitutto verso gli altri, rispettando il ritmo di apprendimento e di crescita di ogni persona, che va presa come un seme che germoglia e si sviluppa in modo unico, con i propri tempi e modi. Con il tempo ho imparato a conoscere, rispettare e prendermi cura delle differenze che rendono unica ogni allieva. Ognuna di loro ha necessità e potenzialità diverse, che vanno comprese e accompagnate.

Le persone timide non possono essere riprese apertamente, mentre con le più esuberanti potrà esserci più libertà di dirgliene quattro ad alta voce (sempre con rispetto!).

Il lavoro di un’insegnante non è solo quello di trasmettere una tecnica, ma anche contagiare e accendere un’emozione, una passione, la scintilla. Se sono nella tua scuola di certo vogliono imparare, ma anche divertirsi e illuminarsi.

Con il tempo sono riuscita ad avere pazienza anche verso me stessa, i miei tempi e le mie caratteristiche uniche. Ho imparato a essere più gentile con me stessa e ad apprezzare il viaggio, invece di focalizzarmi solo sul traguardo finale.

Benvenuta costanza!

La Pole Dance mi ha mostrato che per ottenere risultati duraturi e significativi è necessario essere costanti e dedicare tempo e impegno con continuità.

1. Come una pianta che cresce rigogliosa grazie all’irrigazione regolare, ho capito che allenarsi con costanza è fondamentale per progredire.
2. Ho imparato ad essere disciplinata, a mantenere una routine di allenamento e a lavorare sodo, anche quando i progressi sembrano lenti.

Questo insegnamento si è esteso anche ad altri aspetti della mia vita, incoraggiandomi a perseverare nelle sfide e ad affrontare gli ostacoli con determinazione.

Imparare oggi, domani e sempre

Imparare è la base per crescere. Non possiamo sapere tutto, figuriamoci insegnare tutto. La pole mi ha insegnato a ricercare ciò che mi rende felice, e a focalizzarmi prevalentemente su quello.

La pole dance è l’unione di molte componenti: pianificazione degli allenamenti, potenziamento, stretching e mobilità, utilizzo del palo, nuove figure, coreografia, musicalità, scoperta della propria sensualità, uso dei tacchi.

Individuare i nostri talenti e gli aspetti su cui ci piace lavorare sono proprio i due ingredienti che rendono unica la ricetta dell’essere insegnanti.

Esplorare la nostra unicità è un percorso continuo e in costante evoluzione: sarà banale dire che non si finisce mai di imparare, ma è tremendamente vero!

Non attaccarti al risultato

Spesso ci concentriamo solo sul raggiungimento di determinati obiettivi, dimenticando di goderci il processo e gli allenamenti. La Pole Dance mi ha insegnato:

1. ad apprezzare il momento presente, di non fissarmi solo sulle mete future. Ho imparato ad essere consapevole del mio corpo, delle mie sensazioni e delle emozioni che la danza mi regala.
2. a distaccarmi dal desiderio ossessivo di raggiungere un certo risultato e a trovare piacere nel semplice fatto di danzare e esplorare il mio potenziale.

Imparare a prendere le distanze dal risultato, ad accettare gli imprevisti, a godere quello che si ha mi ha permesso anche di capire che non potevo (e non era nemmeno necessario!) piacere a tutte. Ci sono state allieve che sono rimaste per tutto il loro percorso, e qualcuna che ha poi scelto altre scuole.

Va bene, è normale che questo accada. Due persone devono incastrarsi in armonia l’una con l’altra, e questo succede in ogni rapporto: sentimentale, professionale, e anche fra allieva e maestra. Si tratta di una dinamica umana ed è normale e corretto che accada. Sì autoanalisi, no sensi di colpa!

Sì al confronto e alla collaborazione

Negli anni ho capito che non si può sempre fare tutto da soli, anche quando si insegna: c’è l’amministrazione, l’allenamento, le prenotazioni, le lezioni, gli aggiornamenti… e più la scuola cresce, più gli impegni richiederanno attenzione.

Crescere significa anche accettare di circondarsi di collaboratori e imparare a delegare.

Collaborare è difficile, prima di tutto perché occorre costruire un rapporto di fiducia reciproco, ma dalla collaborazione si può ottenere tanto. Magari è faticoso, ma quando succede è meraviglioso perché si può imparare tanto, anche di noi stessi.

Con il tempo ho imparato anche a confrontarmi con altre scuole e insegnanti. Visitare le scuole, scoprire metodologie diverse e nuove soluzioni organizzative è stato per me illuminante, così come entrare in connessione con altri insegnanti come me: ho smesso di avere paura e anzi, ho capito che lo scambio è il modo più semplice per migliorare.

Quando ho capito che le mie alunne mi seguono perché si trovano bene con me, alla paura di essere copiata ho lasciato spazio al riconoscimento della mia unicità.

La pole dance è una guida per la vita

In conclusione, la Pole Dance non è solo una disciplina che insegna movimenti acrobatici e grazia, ma è anche una guida per la vita grazie alla quale ho imparato a crescere e a evolvermi sia fisicamente che mentalmente.

La Pole Dance mi ha insegnato che il successo è un processo, un viaggio di scoperta e autorealizzazione.

Ora mi impegno a portare questi insegnamenti nella mia vita quotidiana, lavorando su me stessa per realizzare i miei desideri e godendomi il percorso che mi conduce verso di essi.

Non solo: ho anche imparato a prendermi il mio tempo, a recuperare energie, a staccare la spina ogni tot e avere cura di me con pienezza, anziché accontentarmi dei ritagli di tempo.

Un massaggio rilassante, una spa, un giorno di relax, un’uscita con un’amica o perché no, anche stare a casa sul divano con patatine, birra, Netflix e copertina.

Sono entusiasta di condividere tutto ciò che imparo con tutte le appassionate che desiderano intraprendere questo viaggio insieme a me nel Super Poler Club.

Il Super Poler Club è il primo club annuale online pensato per aiutarti a trovare motivazione, costanza e determinazione. Unisciti alla lista d’attesa per essere tra le prime a sapere quando aprirà la nuova edizione. Non perdere questa opportunità!

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Sia che tu sia un principiante o un praticante esperto, questi benefici ti accompagneranno lungo il tuo percorso di vita.

Dal punto di vista psicologico, la Pole Dance offre un’opportunità unica di esprimere la propria creatività e liberare l’espressione personale.

Attraverso movimenti fluidi, rotazioni e acrobazie, potrai sperimentare una vera e propria liberazione emotiva. La danza intorno alla pole permette di esprimere se stessi in modo autentico e di lasciarsi andare, favorendo l’autoespressione e il potenziamento della fiducia in se stessi.

La Pole Dance è anche un incredibile strumento di potenziamento dell’autostima.

Questa disciplina ti insegnerà ad ammirare e valorizzare il tuo corpo per le sue capacità e la sua forza, indipendentemente dagli standard estetici imposti dalla società. Man mano che raggiungi nuovi traguardi fisici e sviluppi muscolari, aumenterà anche la tua fiducia in te stesso, trasformando positivamente la tua percezione personale.

Ti alleni con altre donne in culotte e top. Questo è stato per me l’aspetto più importante. Mi ha fatto capire che ogni donna, anche quelle che consideravo magnifiche, pensa di avere dei difetti ed è in lotta con il suo corpo. Sono  così passata dal “temere” le altre donne e vederle come antagoniste a riconoscerle come sorelle.

Dal punto di vista fisico, la Pole Dance è un allenamento completo che coinvolge tutti i gruppi muscolari del corpo.

Gli esercizi di forza, flessibilità e resistenza ti aiuteranno a sviluppare una muscolatura tonica ed elastica. Non solo migliorerai la tua forza di braccia e gambe, ma lavorerai anche sugli addominali, glutei e core. La Pole Dance favorisce una migliore postura, coordinazione e equilibrio, oltre a promuovere una maggiore flessibilità nel tempo.

Sì il tuo corpo cambierà, ma più che altro cambierà il tuo rapporto con lui. Passerai dalla fase di lotta contro il tuo corpo, a quella di accettazione e pacificazione, fino a iniziare un dialogo con lui fatto di amore e supporto.

Inoltre, praticare la Pole Dance stimola la mente e aumenta la concentrazione.

Dovrai imparare coreografie, movimenti e sequenze che richiedono attenzione e coordinazione. La pratica costante della Pole Dance migliorerà la tua memoria muscolare e la tua capacità di apprendimento.

Infine, la Pole Dance può essere un’ottima forma di sfogo emotivo e di gestione dello stress.

Come dico sempre: entri a lezione incazzata ed esci felice. Mentre ti immergi nella pratica, potrai liberare la tensione accumulata nel corpo e nella mente, favorendo un senso di calma e benessere generale.

In conclusione, la Pole Dance è un’esperienza che offre innumerevoli benefici sia a livello psicologico che fisico. Attraverso l’espressione creativa, l’autostima, la forza e la flessibilità, questa disciplina può portare una trasformazione positiva nella tua vita.

Sia che tu stia cercando un modo divertente per rimanere in forma o un’opportunità per esprimerti liberamente, la Pole Dance è un’esperienza che ti lascerà più forza, sicurezza e gioia.

>> Se stai cercando una scuola nella tua zona, puoi dare un occhio all’elenco nazionale cliccando qui.

Per prepararti al meglio per la tua lezione e avere un sacco di materiale utile, puoi sccaricare gratuitamente il Pole Dancer Kit cliccando qui.

Tuttavia, man mano che mi immergevo nel ruolo di insegnante, ho scoperto che l’insegnamento era una vera e propria magia che sembrava fluire nel mio sangue.

Eppure, nonostante questa magia innata, sapevo che dovevo lavorare sodo per renderla una realtà concreta, e fare i conti con una serie di paure, nuove attività, impegni e responsabilità da organizzare e gestire. Se dovessi elencare le principali sfide che ho dovuto affrontare nel mio percorso di insegnante, sicuramente indicherei queste:

1. Organizzare le lezioni in base alle allieve: ogni allieva ha proprie esigenze, obiettivi e livello di esperienza. Ho imparato a personalizzare le mie lezioni per soddisfare le diverse necessità delle allieve, creando un ambiente di apprendimento inclusivo e stimolante. Questo non significa fare 10 programmi diversi, ma apportare piccole modifiche o comunque prevedere un buon margine di elasticità.
2. Preparare il lavoro propedeutico: per aiutare le allieve a raggiungere i loro obiettivi, ho sviluppato un lavoro di avvicinamento che include esercizi specifici, progressioni e sfide appropriate per ciascuna fase del loro percorso di apprendimento. Ho dedicato tempo ed energia per creare programmi di allenamento efficaci che consentissero loro di progredire gradualmente.
3. Continua formazione: l’insegnamento richiede di essere sempre aggiornati sulle ultime tecniche e metodologie. Ho investito molto tempo nella formazione continua, partecipando a workshop, corsi e conferenze per ampliare le mie competenze e arricchire le mie conoscenze. La formazione costante mi ha aiutato a offrire alle mie allieve una formazione di alta qualità e una prospettiva sempre fresca.
4. Trovare il tempo per allenarmi: mentre insegnavo agli altri, ho capito l’importanza di continuare ad allenarmi personalmente. Ho dovuto bilanciare il mio tempo tra lezioni e allenamenti personali, assicurandomi di mantenere il mio livello di forma fisica e di sperimentare nuove tecniche per affinare le mie abilità. Questo è uno degli aspetti credo più difficile, perché i tre punti precedenti richiedono, soprattutto all’inizio, un grande lavoro di preparazione.
5. Gestione delle scuole: spesso ho insegnato in diverse scuole, il che significava gestire il mio tempo ed organizzare al meglio le mie settimane. È stato un equilibrio molto complesso da trovare, ma l’opportunità di insegnare in luoghi diversi mi ha permesso di incontrare allieve con background diversi e arricchire la mia esperienza come insegnante.

Insegnare è un percorso che richiede costanza e impegno.

Ci sono molti corsi e certificazioni che possono darti le basi, ma la vera crescita avviene attraverso l’esperienza sul campo e la voglia di continuare ad apprendere e migliorare. Ho dedicato un articolo intero a spiegare quanto sia articolato e impegnativo il percorso di insegnamento.

Il mio percorso come insegnante di Pole Dance è stato ed è tutt’ora un’esperienza magica che ha richiesto impegno e dedizione. Sono stata in grado di trasmettere la mia passione per la Pole Dance alle mie allieve e di guidarle nel loro percorso di crescita personale.

L’insegnamento mi ha spinto a cercare costantemente il miglioramento, a espandere le mie conoscenze e a trovare modi sempre nuovi ed entusiasmanti per connettere con le allieve.

Se vuoi scoprire di più sul mio percorso di insegnamento e su come posso aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nell’insegnamento, sia che tu voglia insegnare o già insegni, scopri cosa ho pensato per te.

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Sono qui per aiutarti a crescere e a scoprire il tuo potenziale nella meravigliosa arte della Pole Dance.

Quante volte ci è capitato di dover mettere in standby l’allenamento e poi, quando decidiamo di riprendere, indossiamo il completo migliore, srotoliamo il tappetino e….non ci viene niente?

Non riusciamo a fare ciò che ci eravamo prefissate e quel poco che facciamo pesa come se sollevassimo un macigno!

È in questi momenti che una vocina dentro di noi inizia ad insinuarsi dicendo: “sei una schiappa, hai mollato per un po’ di tempo e ora questo è il meglio che sai fare? Non tornerai più come prima”.

Come riprendersi al meglio

Prima di tutto, dobbiamo zittire quella vocina del malaugurio che si insinua prepotentemente nelle nostre teste!

Ogni volta che la sentiamo dobbiamo prendere coraggio e dirle “ciccia, io sono qua. Sto ripartendo da me e ciò che dici tu non ha valenza perché se è vero che non tornerò come prima, è ancor più vero che sarò migliore di come mi ero lasciata.”

Lo so, è qualcosa di estremamente difficile da fare, ma ascoltare il nostro corpo ci aiuta.

Per quanto possa sembrare una frase fatta o un clichè, credetemi quando vi dico che il nostro corpo ci parla per davvero!

Ci dice quando dobbiamo rallentare, quando possiamo aumentare il carico di allenamento, quando stiamo rischiando di farci male perché siamo stanche o semplicemente perché abbiamo il ciclo e quindi non siamo in formissima.

Tutti questi sono segni che ci vengono dati costantemente, anche quando non siamo in grado di riconoscerli.

Non spaventiamoci perchè cose che prima erano semplici, ora sono più complicate; gioiamo anche solo per il semplice fatto di essere tornate sul tappetino.

In secondo luogo, capiamo quali sono i nostri punti deboli, e ripartiamo lavorando sui nostri punti forti!

Avere delle sfide da superare può essere fondamentale per la nostra ripresa.

Porsi degli obiettivi è importante, ma ricorda due parole chiave: falla semplice.

Con “falla semplice” voglio semplicemente dirti di non partire subito a mille con allenamenti durissimi e quasi impossibili da fare, per chi ha subito uno stop totale dall’allenamento.

E allora parti da ciò che ti piace di più, dalle cose che amavi fare, piuttosto che dedicarti a ciò che non  ami.

So che salvare i video delle pole star su Instagram è ciò che hai fatto nel periodo di pausa (e non mentire perché so che l’hai fatto). Mentre lo facevi magari ti ripetevi che, una volta tornata sul palo, saresti ripartita proprio da quel video figo di Olga Koda, con tutte le sue figure dinamiche e movenze che ti fanno sognare!

Il problema, però, si pone quando quelle figure non ci vengono; è lì che subentra la vocina di cui parlavamo prima.

(Ri)partire con calma e a gradi, è la chiave del nostro successo.

Come arrivare al successo?

Con la pazienza e la costanza.

Nota bene: te lo sta dicendo una che di pazienza ne ha pochissima e che vuole tutto subito, ma che allo stesso tempo ha avuto costanza.

• Costanza negli obiettivi.
• Costanza negli allenamenti.
• Costanza nel credere in se stessa.

Questi sono i miei consigli per ripartire ad allenarsi mantenendo il giusto spirito.

Ora spegni tutto e preparati a ripartire alla grande, ma con pazienza!

Il blocco è nel nostro cervello: a lui non piace cambiare. Si crogiola nelle abitudini e farebbe di tutto per non sprecare nemmeno una caloria.

Per questo iniziare attività fisica risulta difficile, soprattutto in quei giorni in cui sei un po’ più stanca del solito. 

Per combattere questa sua inclinazione, dobbiamo imparare a creare un’abitudine anche nell’allenamento.

Sembra più facile a dirsi che a farsi, ma in questo articolo ti darò alcuni spunti per fregare il cervello e incorporare l’attività fisica nella tua routine settimanale e/o giornaliera.

10 passi per fregare il cervello

Di seguito ti racconto un po’ di tattiche da Super Poler per fregare  il tuo cervello. Prendi quelle che ti piacciono di più e condividi questo articolo con le tue pole friends.

Diventa costante

La costanza è alla base di un buon allenamento, quindi è sempre meglio allenarsi 10 minuti al giorno piuttosto che fare 4 ore un giorno e poi non allenarsi per un’intera settimana. 

Starai ovviamente pensando che dieci minuti al giorno non bastano per allenarsi, ma ha due vantaggi:

1. facciamo credere al cervello che ci alleniamo solo 10 minuti, così lui sarà più propenso a farci trovare la motivazione. Vedrai il più è iniziare e sono certa che spesso farai più di 10 minuti (ma non dirlo alla tua mente).
2. pensa a questi 10 minuti come una monetina da 1€ che metti in un salvadanaio. Se tutti giorni metti 1€ nel salvadanaio, a fine mese avrai 30€. Se invece ti alleni soltanto 4 volte, a fine mese avrai 4€. Cosa ha portato il maggior risultato?

Fai quello che ti piace + un obbligo

Parlando con una mia amica di questo tema, mi ha raccontto che quando non ha tanta voglia di allenarsi, piuttosto che mollare fa qualcosa che le piace. Ma non è tutto.

Per potersi “meritare” di fare quello che le piace, si prefigge una cosa che deve fare assolutamente. 

Facciamo un esempio pratico per rendere più comprensibile questa cosa dell’obbligo: nel giorno in cui devo allenarmi mi impongo un obiettivo: come per esempio svolgere un elemento tecnico sul palo. Prima facci questo elemento e poi mi diverto a ballare tutto il tempo con quell’elemento, metto la musica che mi piace e mi scateno.

Organizzati in anticipo

Prepara i vestiti dell’allenamento già al mattino e mettili in bella vista sul letto, come fossero un post-it attaccato sul frigo che ti ricorda di allenarti. Oppure se vai a scuola, metti la borsa in auto e non rientrare a casa prima della lezione se non vuoi che il divano abbia la meglio.

Per te che ti alleni a casa dovrai essere più forte a trovare la tua motivazione. A scuola c’è l’insegnante e le nostre compagne che ci aspettano ed è tutto più semplice. 

Prepara in anticipo i tuoi allenamenti

Preparare i tuoi allenamenti in anticipo ti aiuta ad evitare di trovarti davanti al palo senza saper cosa fare. In questo articolo ti do un po’ di consigli su cosa fare in un allenamento a casa. 

Se sai cosa fare, hai una tua scheda di allenamento per il mese o gli esercizi più importanti, e le figure sulle quali devi lavorare sei all’80% del lavoro. Il restante 20% è l’azione. 

Se vuoi sapere sempre cosa fare, trovi tanti corsi online sul Pole Dance Home Studio, lo studio di pole dance più usato in Italia. Ci sono i miei video tutorial, e un sacco di corsi molto carini per chi non ha il palo che ti aiuteranno proprio in questo.

La differenza tra chi riesce e chi no è l’AZIONE!

Questo è forse il passo più complicato: anche quando non hai voglia, fallo comunque. Alzati dal divano proprio mentre ti dici che non ne hai voglia!

Fai anche solo 10 minuti, solo una cosa piccola.

Questo è l’unico modo per toglierti dalla situazione di pigrizia in cui occasionalmente tutti piombiamo.

Fai una whatsapp call con un’amica

Chiama una tua amica di pole dance, organizzati con lei e fate un allenamento via Whatsapp o Zoom. Uno strumento gratuito e che ti permette di stare collegati per più di 40 minuti senza registrazione è Whereby te lo consiglio è semplicissimo e comodissimo.

So che dal vivo è tutto più bello, ma questo può essere un buon compromesso in quei giorni in cui non si ha molto tempo per spostarsi ed è più facile incastrare gli impegni reciproci stando a casa.

Rifate le figure viste il giorno prima a scuola, quelle che vi siete segnate nelle note del telefono e che dovete migliorare, insomma…fate tutto ciò che vi invogli a muovervi e ad allenarvi attivamente.

Parlati come parlaresti ad un’amica

Non puoi essere sempre a mille e devi ricordartelo ogni volta in cui ti senti più fiacca del solito.

Lo stress della vita (ma anche lo stesso ciclo mestruale), ci porta ad avere ciclicamente momenti di up e altri di down.  Quando sei in down puoi subire passivamente oppure fare una cosa piccola, tipo 10 minuti di stretching con una bella musica rilassante nelle orecchie, lasciando che il tuo corpo segua il flusso della nostra mente.

Ti sentirai ancora più carica!

Tu vieni prima di tutto

Noi donne siamo bravissime a pensare prima a tutto al mondo e poi a noi, ma questo atteggiamento a cosa ci porta?

Ci porta inevitabilmente a sottrarre del tempo a noi stesse per dedicarlo ad altri, ad arrivare a fine giornata ancora più stanche e, talvolta, arrabbiate con il mondo intero, anche con la vicina che ha bagnato i fuori e ha fatto finire un po’ di acqua sul tuo vialetto.

Per andare d’accordo con le persone che ti circondano, devi innanzitutto trovare la tua felicità.

Ritagliati del tempo per te e per il tuo allenamento e vedrai che le cose cambieranno: sarai più rilassata e ben disposta anche nei confronti di quella vicina che continua a  bagnare le piante e il tuo viale.

Questi sono i 10 passi che ti consiglio di seguire, quindi ora alzati e inizia a percorrere la strada che ti porterà alla creazione della tua stessa routine d’allenamento!

E ora spegni tutto e corri ad allenarti!