Завтра мне 49.
И да, я знаю все эти мантры из социальных сетей: «Возраст — это просто цифра». «Живи сейчас — одним днем». «40 — это новые 20». «Твой опыт — это сила». Бла-бла-бла.
И я даже сам себе их повторяю. Хожу в тренажёрку и тягаю железки, постоянно учусь новому, пытаюсь не жрать всякое дерьмо на ночь. Типа, доказываю себе, что я еще «ого-го». Вечно молодой, вечно…

Но знаешь, что по-настоящему честно?
Честно — это то, что каждый день ощущается как гонка. Ты конкурируешь со временем, которое, сука, несется как угорелое и почему-то не тормозит, а только ускоряется. Конкуренция с жизнью, которая подкидывает новые вызовы. Конкуренция с теми, кто моложе, быстрее, энергичнее. Конкуренция с самим собой — вчерашним, который мог больше и уставал меньше.

Бывает страшно. Что не успеешь. Что не сможешь. Что уже поздно.
Бывает непонятно. Куда дальше? Зачем все это?
Страшно, что твой опыт вдруг окажется никому не нужным. Страшно однажды понять, что ты уже «сбитый летчик».
Бывает, дико устаешь. Просто устаешь от этой бесконечной гонки. Не от работы. А от самой этой необходимости постоянно «быть в форме», «соответствовать», «не отступать и не сдаваться».
И вот эту смесь упрямства и усталости, опыта и страха — я, наверное, и задолбался прятать.

Есть старая дзенская притча. Ученик спросил мастера: «Что такое просветление?». Мастер ответил: «Когда я голоден — я ем. Когда я устал — я сплю».

Так вот. Когда мне почти 49 — мне почти 49. Хотя нет, не так. Мне еще 48 )))
Когда я устал — я, бл***, устал. Когда мне страшно — мне страшно. Признать это — не значит сдаться. Это значит перестать тратить энергию на борьбу с реальностью.
Потому что настоящая сила — не в том, чтобы делать вид, что ты неуязвимый 25-летний супермен. А в том, чтобы, зная все свои «почти 49», свою усталость и свои страхи, все равно каждый день вставать и делать свой следующий шаг. И делать этот шаг опираясь на свой многолетний опыт, все свои навыки, чутье и силу духа.

Не потому, что «надо». А потому, что ты еще, черт возьми, живой. Ты в игре!

Сообщение Завтра мне 49… поговорим про возраст появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

✔ Определи цель. Цель должна быть (SMART): 

+ Specific — Конкретная (Что? Сколько? Когда? Где?), 
+ Measurable — Измеримая (В чем выражается результат?), 
+ Achievable — Достижимая (Насколько реально ее воплотить в жизнь?), 
+ Relevant — Релевантная (Оно тебе точно надо? Это актуально?), 
+ Time-Bound — Определенная по времени (Когда? Какой срок выполнения?) 

✔ Кто Я? 

Разберись в себе и пропиши свои интересы, желания, возможности, знания, опыт, навыки. 

✔ Кто они? 

Анализируй спрос, предложения, конкурентов, кто целевая аудитория, возможные препятствия, где можно получить необходимые знания и помощь. 

✔ Результат. 

Что тебя ждет за финишной чертой? Какие призы? Стоят ли они всего этого движа? 

✔ Ешь слона по кусочкам. 

Разбей конечную цель на промежуточные задачи (подцели). 
Подели их на две категории: 
+ которые ты можешь выполнить сам, опираясь на свои навыки, знания и опыт; 
+ которые лучше передать кому-то другому. 

✔ Моделируй альтернативные сценарии будущего. 

Все возможные ошибки, проблемы и способы их решения. Результаты позитивные и негативные. Будь готов к любым неожиданностям. 

✔ Инструменты. 

Подготовь все необходимое для старта — инструменты, программное обеспечение, ресурсы, связи, помощники и т.д. 

✔ Есть ли у вас план? 

Пропиши в календарь/органайзер что будешь делать и когда. 

✔ Затишье перед бурей. 

Все приготовления сделаны и пора принять окончательное решение. Да или нет. 

✔ Начни ДЕЙСТВОВАТЬ! 

Творить, реализовывать. Двигаться к цели и не стоять на месте. Рано или поздно все получится. 

✔ Работа над ошибками. 

Тестируй, проверяй, экспериментируй, не бойся ошибаться. Если где-то получился не тот результат, всегда можно изменить подход или выбрать другое направление. Не заморачивайся по поводу ошибок. Они были, есть и будут. Обязательно их фиксировать, чтобы не повторять снова. 

Этот чек-лист помогает мне увидеть весь свой путь к намеченной цели, подготовиться, не филонить, не сдаваться и двигаться к финишной черте. 

Возможно, и вам он окажется полезными. Успехов! 

БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ, СТРЕМЯЩИХСЯ К ЦЕЛИ, СПОСОБНЫ СКОРЕЕ СДЕЛАТЬ ОДНО БОЛЬШОЕ УСИЛИЕ, ЧЕМ УПОРНО ИДТИ ИЗБРАННОЙ ДОРОГОЙ; ИЗ-ЗА ЛЕНИ И НЕПОСТОЯНСТВА ОНИ ЧАСТО УТРАЧИВАЮТ ПЛОДЫ ЛУЧШИХ СВОИХ НАЧИНАНИЙ И ДАЮТ ОБОГНАТЬ СЕБЯ ТЕМ, КТО ОТПРАВИЛСЯ В ПУТЬ ПОЗДНЕЙ, ЧЕМ ОНИ, И ШЕЛ МЕДЛЕННЕЙ, НО ЗАТО БЕЗОСТАНОВОЧНО.

ЖАН ЛАБРЮЙЕР

Сообщение Шпаргалка для запуска проектов и достижения цели появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Не в первый раз замечаю, если по какой-то причине я откладываю фильм, который вроде хочу, но не могу, значит киношка будет шедевральной.

Фильмы про войну люблю, правда с годами стал к ним относиться более критично, видимо сказывается то, что с войной познакомился чуть ближе, чем хотелось бы.
Если слышу, что к фильму имеет отношение Мел Гибсон, не важно актер или режиссёр — кино будет не менее чем норм, а это уже хорошо.
То, что фильм имел кучу номинаций на Оскар и пару призов — тоже показатель того, что он будет не плох.

Итак, речь пойдет об очень крутом фильме о войне, с очень необычным сюжетом.

Фильм 2016 года — «По соображениям совести».

Сразу хочу отметить — этот фильм о реальном человеке и о реальных событиях!
Для меня это очень весомый аргумент, и не важно, насколько он приправлен вымыслом.

Главный ГЕРОЙ — НЕобычный солдат-санитар Десмонд Досс, (можете погуглить о нем), который в детстве, по дурости, чуть не убив своего брата, вдруг понимает ценность человеческой жизни (это называется ИНСАЙТ) и осознает, что главная заповедь БОГА — Не убий!

«На войне не убивают, а защищают»

И вроде все понятно, перед нами очередной верующий пацифист, НО…
Этот пацифист отправляется на войну.
И проблемы начинаются практически сразу в учебке, когда он отказывается брать в руки оружие.

«Там, где повсюду смерть — я буду спасать жизнь. И так отдам свою жизнь родине.»

Представьте себе округлившиеся глаза начальства и его сослуживцев.
Война и какой-то чел не берет в руки ствол. Спрашивается — WTF! Зачем ты тут?
Начинаются издевки, троллинг, глумление, вплоть до трибунала.

Но… Не буду спойлерить)

«Мир явно вознамерился разорвать себя на части и что такого плохого в том, что я его хочу немного подлатать?»

Перейду к фактам!

Десмонд Досс попал в настоящие, жестокие и ужасные боевые действия в Окинаве. Япошки были очень круты и безумно жестоки.
Уже после первых боёв в июле 1944-го, он показал кто он и доказал всем, кто в него не верил, что не мысли и убеждения определяют человека, а ЕГО ПОСТУПКИ!

Только за период боев на хребте Хаксо, он доставил около 75 раненых в безопасное место, тогда, когда на них фактически забили и смирились с очередными потерями.
Среди спасенных были не только американцы, но и японские солдаты.

«Господи, дай мне спасти ещё одного!»

Он был награжден высшей военной наградой США — Медалью Почёта.

Это фильм про человека, который был предан своим убеждениям, до самого конца. Он не отнимал жизни, а наоборот, спасал жизни людей, не деля их на плохих и хороших.
И что самое главное, он не навязывает окружающим своего образа мышления, своих принципов и своего пути.
Он просто живет по своим правилам, в гармонии с собой, со своей верой и с Богом.

«Как мне потом жить, если я не сохраню верность тому, во что свято верю?»

Прожил он долгую жизнь. Умер недавно, в 2016 году, в возрасте 87 лет.

Фильм очень глубокий, после него есть о чем задуматься… правда жаль, что люди никак не научатся на ошибках прошлого и косячат в настоящем, не считаясь с количеством расходного материала — человеческих жизней.

P.S. Забыл сказать о качестве картинки и игре актеров.

1. Картинка супер. Боевые действия сняты зрелищно. Есть все и на любой вкус — любовь, взрывы, стрельба, харакири и оторванные конечности. Доклепаться не к чему.
2. Актёрская игра. Ну тут вообще без комментариев. Все на высоте. Удивил Эндрю Гарфилд (Человек-паук). Он сыграл превосходно. Винс Вон, как всегда, играл на уровне, тоже самое относится и к «Аватару», Сэму Уортингтону. Проще сказать все играли на 5+.

РЕКОМЕНДУЮ! Полезно!

Сообщение По соображениям совести появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Особенно проблема землистой бледной кожи встает в период зимних месяцев. Недостаток витаминов, солнечного тепла и многих других факторов первым делом сказываются на лице. Вот несколько простых решений улучшить цвет лица.

1. Пейте воду! Конечно вы и раньше слышали этот полезный совет, который влияет на многие аспекты нашего здоровья и легко поможет улучшить цвет лица. И он действительно работает. Два литра обычной чистой воды поможет смыть токсины из вашего организма и очистит ваше лицо и тело.
2. Лицо должно быть чистым! Перед сном всегда смывать косметику (если вы конечно ею пользуетесь). При наличии жирной кожи умываться как можно чаще прохладной водой, это немного подсушит кожу и предотвратит закупорку пор и образование угрей.
3. Убирать волосы спадающие на лицо! На волосах накапливается пыль, перхоть и жир. Ни одна из этих вещей не способствует чистоте лица. Желательно, чтобы волосы как можно меньше соприкасались с кожей лба и лица.
   
4. Не переусердствуйте с косметическими процедурами! Не стоит прибегать к серьезным косметическим процедурам в салонах чаще чем раз в 2 месяца. Частые вмешательства нарушают естественный баланс кожи и тем самым не помогут улучшить цвет лица.
5. Пользуйтесь увлажняющими средствами! Хорошие увлажняющие крема полезно использовать не только в дневное время, но и не лишним будет наносить их на ночь.
6. Чаще пользуйтесь натуральными продуктами! Питательные вещества многих продуктов полезно использовать как внутрь так и для нанесения масок и скрабов. Это не только экономит финансы, но и дает уверенность что кожа вашего лица получает абсолютно натуральные вещества. Пару ложек молока или свежевыжатого апельсинового сока прекрасно освежат кожу, а при необходимом глубоком очищении подойдет скраб из сахара и оливкового масла, либо сода с апельсиновым соком.
7. Достаточный сон! Сон — это самая легкая косметическая процедура и самая эффективная. Взрослому человеку положено 7-8 часов сна, в это время наш организм старается восстановить не только потраченную за день энергию, но и происходит регенерация многих клеток, а значит и омоложение кожи лица. Недостаток сна приводит к образованию темных кругов под глазами, тусклой и увядшей кожи. Отказываясь от полноценного сна все старания улучшить цвет лица будут сводиться к нулевому результату.

Сообщение 7 способов улучшить цвет лица появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Только качать пресс и сидеть на сухарях большого эффекта не принесет, имея ограничение во времени хочется использовать абсолютно все какие только можно найти советы о том как похудеть быстро, особенно быстрее хочется уменьшить объемы талии.

Почему не так эффективно как того ожидаешь качание пресса- потому что это упражнение хорошо укрепляет мышцы, но необходимо еще и уменьшить жир на животе чтобы эти мышцы были видны.

Как же похудеть быстро, эффективно и безболезненно?

Для того чтобы быстро похудеть, с уверенностью и не комплексуя надеть купальник или обтягивающий топ, необходимо немного изменить образ жизни.

Для начала очистив свой рацион от вредной высококалорийной пищи и включить в свой распорядок правильный комплекс упражнений.

1. Фрукты и овощи. Весной конечно выбор среди свежих овощей и фруктов весьма сомнительный, но нужно использовать хотя бы то что есть. Потому что фрукты и овощи являются лучшим способом подтянуть животик и похудеть быстро. В них содержится не только витамины, но и много клетчатки. Например, яблоки можно есть абсолютно круглый год, они могут притормозить разыгравшийся аппетит и находящийся в них пектин снижает уровень холестерина.
2. Утро начинать обязательно со стакана чистой воды. Это полезно для обмена веществ. В течении дня же нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды. В это количество не входят другие напитки (ни соки, ни чай). Выпивая перед каждым приемом пищи стакан воды можно слегка уменьшить аппетит. Иногда бывает, что чувство жажды путают с голодом.
3. Обязательный завтрак, желательно белковый. Белковая пища не только способствует повышению метаболизма (обмен веществ), но и требуют много затрат энергии для переваривания и усвоения белка, а значит для их обработки сжигается больше калорий чем будет получено с них. Так же преимущество белкового завтрака состоит в длительном ощущении сытости после его употребления.
4. Интенсивные физические упражнения. Не стоит сразу начинать с безумного темпа, но и щадить себя пару раз махнув ногой тоже не получится если ставить задачу похудеть быстро. Часто бывает, что после первого дня упражнений проснувшись с ноющими мышцами тренировки откладываются на долгий срок. Чтобы этого не было в первые дни нужно подготовить мышцы к нагрузкам и не перебарщивать.
5. Упражнения с прыжками. Даже не продолжительные прыжковые упражнения играют важную роль когда хочется похудеть быстро, кроме сжигания калорий они также влияют на улучшение обмена веществ.

Сообщение Как быстро похудеть перед летом появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Питание йогов, секреты и особенности:

1. В пище важно всё и качество продуктов и внутреннее состояние готовившего еду, но более важно с какой энергетикой поглощается пища.
2. Нельзя переедать, есть ровно столько сколько нужно.
3. Кулинарная обработка должна быть сведена к минимуму.
4. Лактовегетарианство. Питание заключается в почти полном исключении продуктов животного происхождения (мясо, яйца, рыба), кроме меда и молока.
5. Считается что и жиры животного происхождения также не несут ничего полезного для организма.
6. Отказ от сахара.
7. Отказ от соли.
8. В питание йогов не входят продукты возбуждающие нервную систему (крепкий чай, кофе и другие напитки содержащие кофеин, алкогольные напитки, острые пряности)
9. Йоги не едят дрожжевой хлеб.
10. В основном рацион йогов состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, трав, орехов, злаков и бобовых.

Сообщение Питание йогов, секреты и особенности появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Одна из этих причин — страх остаться голодным.

Голод — это самое сильное примитивное желание, известных человечеству.

Этот инстинкт был необходим для поиска пищи заранее, до того как организм начнет реально голодать.

Но иногда мы едим не ради получения энергии и нужных питательных веществ, а например ради комфорта, для снятия стресса, или просто побаловать себя вкусным. Такой приём пищи не решает эмоциональные проблемы, но на лишнем весе очень даже сказывается.

Бывает физический и эмоциональный голод.

Разница в том что физический голод мы ощущаем, как дискомфорт в животе по прошествии какого-то времени после последнего принятия пищи, а эмоциональный голод возникает внезапно и связан со стремлением к какой-то определенной еде, как правило высококалорийной и не слишком полезной.

Эмоциональный голод в отличие от физического сильно влияет на настроение, возникает раздражительность и другие негативные эмоции.
Способствовать эмоциональному голоду могут аппетитные красочные рекламы, разговоры о вкусных блюдах, обилие большого количества еды на обеденном столе, очень строгие диеты, а так же некоторые привычки. Например привыкнув к потреблению какого-либо десерта после обеда и не съев его, появляется чувство незавершенного обеда, пустоты и даже голода.

Этот ложный эмоциональный голод ведет к быстрому набору лишнего веса.

Для эффективного контроля за тем что и сколько вами съедается за обедом важно «присутствовать на 100%» во время еды, сосредоточившись исключительно на своем питании, не отвлекаясь на разговоры, просмотр телевизора и др.

Не стоит полностью исключать из своего рациона продукты к которым имеется сильная эмоциональная привязанность. В конечном итоге голод будет очень сильный и легко можно сорваться с начатой диеты, съев любимого блюда намного больше чем позволяли до этого.

Предотвратить эмоциональный голод можно разрешив себе небольшую порцию любимой еды, прежде чем мысль о ней станет навязчивой идеей. Лучше если это будет утром. Иногда не думать о еде могут помочь какие-то отвлекающие действия, например прием ванны, шоппинг или звонок подруге.

И конечно же уже доказано что недостаточный сон способствует повышению так называемого «гормона голода» — грелина и снижению «гормона насыщения» — лептина.

Эти гормоны действуют на уровне гипоталамуса. Грелин влияет на увеличение аппетита и тем самым мы поглощаем намного большее количество еды. Уменьшение сигнального гормона лептина приводит к отсутствию чувства сытости. Поэтому часто те, кто спит часов по 5 страдают ожирением.

Сообщение Эмоциональный голод появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Печаль

Нуждаясь в импульсе счастья, когда на душе печаль и грусть нам нужны жирные кислоты омега-3 и витамин В12. Жирная рыба (например тунец и лосось) идеальный источник жирных кислот помогающих предотвратить депрессию, негатив, перепады настроения и витамина В12 который помогает регулировать настроение.

Страх

Чувство страха и тревоги могут возникать на определенные вещи или действия. Но бывает причина этих чувств остается необъяснимой, в данном случае возможно, что организму не хватает фолиевой кислоты. Содержится этот микроэлемент в шпинате, петрушке, фасоли, также есть в авокадо, спарже и цитрусовых.

Гнев

Справиться с саморазрушающим чувством гнева и ярости способны орехи и семечки, так как содержат жирные кислоты омега-3 и цинк.

Любовь

Конечно бороться с этим чувством не нужно, а вот повысить либидо иногда бывает полезно. В этом так же помогут продукты богатые цинком (устрицы, кедровые орехи, семена тыквы)

Застенчивость

Время от времени всем нужно поднять чувство уверенности в себе. В этом поможет такая аминокислота как триптофан, она содержится в курице, рыбе и бобовых.

Горе

Успокаивающее и расслабляющее действие на тяжелое душевное состояние оказывает магний, найти его можно в темном шоколаде. Так же на плохое настроение влияет сахар (торты, конфеты, варенье и др.), попадая в организм способствует выработке серотонина- гормона счастья.

Тревога

Нервничая перед предстоящим экзаменом или другим волнующим моментом в жизни стоит выпить успокаивающий травяной чай, например из ромашки.

Стресс

После трудного рабочего дня напряжение, плохое настроение, стресс поможет снять витамин С, для этого прекрасно подойдет черника. В этой ягоде много не только витамина С, но и других очень полезных микроэлементов, включая антиоксиданты защищающие организм от разрушительных последствий стресса.

Рассеянность и невнимательность

Когда путаются мысли, не получается сосредоточиться дать мозгу нужный импульс может чашка зеленого чая.

Сонливость

Эффективно снять чувство вялости и сонливости поможет свекольный сок. Высокое содержание питательных веществ таких как магний и витамин С поможет организму взбодриться.

Сообщение 10 продуктов которые улучшат плохое настроение появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Существует несколько причин (не связанных с какими-либо заболеваниями) когда имея нормальный вес пропорции тела всё же нарушаются в сторону значительно увеличившегося живота. Одна из причин — это наследственность. Если кто-то в семье имеет проблему с лишним весом, в частности в области живота, то большая вероятность что генетическая предрасположенность к наличию жира на животе может быть и у других членов семьи. Однако можно избавиться от жира на животе являющегося наследственной проблемой, придется только приложить больше усилий.

Другой причиной, ведущей к нежелательным жировым отложениям на животе можно назвать стресс. В момент стрессовых ситуаций в организме вырабатывается гормон кортизол, способствующий увеличению сахара в крови. А переизбыток сахара ведет к увеличению объемов талии.

К образованию жира на животе ведут различные пищеварительные проблемы, вызванные неправильным и нерегулярным питанием.  Особое внимание следует уделить снижению употребления простых углеводов, которые быстро превращаются в сахар и  транс-жиров.

Кто бы мог подумать, но из-за неправильного положения во время сна могут возникнуть проблемы с весом. Привычка спать на животе способствует усилению образования жира на животе, особенно при наличии проблем с пищеварением. Неполезной привычкой является и сон сразу после еды. Для нормальной переработки еды должно пройти минимум 2 часа прежде чем ложиться в постель.

У женщин одной из основных причин образования жира на животе можно назвать наступление менопаузы. Чтобы оставаться красивой и здоровой с приходом гормональных изменений важность активного образа жизни и правильного питания значительно возрастает.

Процесс похудения очень зависит от скорости с которой организм способен превращать питательные вещества в энергию, т.е. от индивидуального метаболизма. Дыхание, кровообращение, сокращение мышц, пищеварение и другие функции организма сжигают эту энергию, но для более эффективного результата от похудения необходимы физические нагрузки. Есть несколько советов для улучшения обмена веществ:

1. Никогда не отказываться от завтрака.

2. Между основными приемами пищи есть фрукты для стабилизации уровня сахара в крови.

3. Ускорить обмен веществ помогут продукты содержащие витамины группы В (фасоль, яйца, рыба, соя) и магний (шпинат, овсянка, миндаль, арахис, продукты из цельного зерна)

Сбалансированное здоровое питание с необходимыми витаминами и минералами, и оптимальным количеством калорий, т.е. есть столько сколько организм сжигает энергии — это основное правило для контроля за жировыми отложениями на животе.

Сообщение Как избавиться от жира на животе появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.

Эффективность методов похудения очень индивидуальна, большую роль в этом играет обмен веществ. Для одних достаточно исключить пару привычных высококалорийных продуктов, другим-отказаться от позднего ужина, но есть и те которым для достижения желаемого результата необходимо применять все методы в комплексе.

Есть 3 аспекта определяющих успех процесса похудения: диета, тренировки и образ жизни.

Иногда баланс этих трех факторов нарушается и тело реагирует временным приостановлением снижения веса.

  ДИЕТА.

Голодание. Резкое снижение потребления калорий при использовании строгих диет и голоданий переключает процесс метаболизма (обмена веществ) в режим выживания и организм пытается использовать каждую употребленную калорию и превращает её в жировые клетки. При этом жир откладывается в труднодоступных областях, например на талии или бедрах.

Неправильное питание. Здоровая диета является чрезвычайно важной частью в процессе похудения, особенно в комплексе с физическими упражнениями. Важно, чтобы пища содержала нужное количество питательных веществ и калорий. Для достижения желаемого результата похудеть именно в нужных областях тела и на которые ориентированы физические упражнения, необходимо изменить привычное питание. Стоит снизить потребление углеводов, есть больше свежих фруктов и овощей, а также белковой пищи для построения мышечной ткани.
Вода. Лишний вес вместе с токсинами покидает тело вместе с потом. Поэтому желая похудеть очень важно пить чистую воду в достаточном количестве (не менее 1,5-2 литров).фруктов и овощей, а также белковой пищи для построения мышечной ткани.

ТРЕНИРОВКИ.

Залог успеха в достижении желаемого результата сбросить вес с помощью физических упражнений лежит в постепенном увеличении физических нагрузок по мере привыкания мышц к нагрузкам. Отсутствие динамического роста может приостановить снижение веса.

Замедляется процесс похудения и в результате слишком усердных занятий спортом. В данном случае организму

необходимо дать пару дней на отдых и восстановление сил, а затем можно вернуться в режим тренировок.

ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Лекарства. Некоторые лекарственные препараты, например антидепрессанты и противозачаточные таблетки могут способствовать процессу накопления жировых клеток.Недосыпание. Ограничивая себя в необходимом количестве здорового крепкого сна, нарушается самый активный восстановительный процесс, во время сна организм вырабатывает гормоны (тестостерон) за счет которых растет мышечная ткань. Мышцы нуждаются в постоянной энергии, что способствует сжиганию жировых клеток. Недостаток сна после активных физических занятий приводит к гормональному дисбалансу и приостанавливает процесс похудения.

Если вы ведете сбалансированный образ жизни, придерживаетесь здорового питания и занимаетесь физическими упражнениями вы обязательно достигнете желаемого снижения веса.

Сообщение 3 аспекта успешного похудения появились сначала на Алексей Кобелев - полезные и вредные советы.