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Una mayor ingesta de líquido podría disminuir los riesgos del cáncer de veji...

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Sun, 12 Feb 2012 19:57:00 PST

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Una mayor ingesta de líquido podría disminuir los riesgos del cáncer de vejiga en hombres

vía Farmacia Blog de Farmacia el 12/02/12

Una mayor ingesta de líquido podría disminuir los riesgos del cáncer de vejiga en hombres

Al parecer, los hombres que beben grandes cantidades de líquido bajo en azúcar podrían reducir el riesgo de padecer cáncer de vejiga.
Aunque la razón por dicha asociación entre la ingesta de líquidos y la protección contra desarrollar cáncer aún es desconocida, los investigadores teorizaron acerca de que los fluidos podrían eliminar agentes potencialmente causantes de cáncer antes de que tengan una oportunidad de causar algún daño.

Durante el estudio se evaluó la ingesta de líquido de alrededor de 48 mil hombres que formaron parte de un estudio a largo plazo. Estos hombres, que se encontraban entre las edades de 45 y 75 años cuando comenzaron con el estudio en 1986, contestaron un cuestionario sobre sus hábitos en la ingesta de líquido cada cuatro años por más de dos décadas.
Los investigadores hallaron que aquellos hombres que tenían una ingesta diaria alta de líquido, o aquellos que tomaban más de 2,5 litros por día, tenían una disminución del 24 por ciento en los riesgos de padecer cáncer de vejiga. El autor del estudio concluyó que los médicos deberían aconsejar a sus pacientes a tomar mucho líquido bajo en azúcar.

Aunque este enlace entre la ingesta de líquido y los riesgos del cáncer de vejiga fue descubierto hace 10 años, la asociación que se descubrió en el estudio fue más fuerte entre los hombres de edades más bajas. Esto podría deberse al hecho que los hombres toman menos líquidos a medida que envejecen, en particular agua.
Los hallazgos son importantes a pesar que no se haya podido identificar la relación causa-efecto.

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Incontinencia urinaria

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Sat, 11 Feb 2012 22:29:00 PST

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Incontinencia urinaria

vía Farmacia Blog de Farmacia el 10/02/12

Incontinencia urinaria

Cuando se sufre de incontinencia urinaria, existe una tendencia a tener pérdidas accidentales de orina. Puede suceder cuando se tose, estornuda, ríe, o cuando se tiene una fuerte urgencia por ir al baño pero no se puede llegar a tiempo. Este trastorno puede hacer que la persona se sienta avergonzada, pero es bueno saber que existen tratamientos para este.

Cabe resaltar que existen distintas razones por las cuales puede existir la incontinencia urinaria. Una de ellas se conoce como incontinencia por estrés, y se debe a un estiramiento de los músculos del piso pélvico, ya sea por haber dado a luz o haber ganado mucho peso. Cuando estos músculos no pueden servir apropiadamente de soporte para la vejiga, esta desciende y se empuja contra la vagina, evitando la tensión de los músculos que ordinariamente cierran la uretra. La pérdida de orina puede entonces ocurrir cuando una cantidad determinada de presión es ejercida por toser, estornudar, reír u otras actividades.

Por otro lado, se puede sufrir de incontinencia por urgencia, la cual resulta de una contracción involuntaria de los músculos de la vejiga; esto causa una necesidad muy grande de orinar.

El síntoma principal de este trastorno es el problema para controlar la orina. Las circunstancias y los tipos de problemas que afecten las micciones pueden variar según lo que las cause, asimismo los tratamientos que se apliquen. Pueden ir desde ejercicios específicos, como los ejercicios de Kegel, hasta medicamentos o incluso cirugía. Cada paciente deberá consultar con su médico cuál es la mejor opción.

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Incontinencia urinaria

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Sat, 11 Feb 2012 22:29:00 PST

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Incontinencia urinaria

vía Farmacia Blog de Farmacia el 10/02/12

Incontinencia urinaria

Por otro lado, se puede sufrir de incontinencia por urgencia, la cual resulta de una contracción involuntaria de los músculos de la vejiga; esto causa una necesidad muy grande de orinar.

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La fimosis del lactante

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Sat, 11 Feb 2012 21:06:00 PST

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La fimosis del lactante

vía Bebés y Embarazos de Sara el 7/02/12

La fimosis consiste en la estrechez de la abertura del prepucio (que es la piel que cubre la punta del pene), lo que impide la retracción o despegamiento del mismo sobre el glande. Este problema es muy fácil de detectar por los padres del menor. Sólo tienen que observar si pueden bajar la piel del prepucio y dejar al descubierto el glande de su hijo durante las operaciones de higiene habituales. La mayoría de los niños recién nacidos tiene este problema, en concreto la fimosis afecta al 80% de los lactantes menores de seis meses, pero es una característica fisiológica natural y en muchos de los casos no son auténticas fimosis, sino adherencias balanoprepuciales simples que se resuelven de forma espontánea con el paso del tiempo sin necesidad de recurrir a maniobras traumatizantes para el niño.

Si el problema persiste y el médico confirma que se trata de fimosis, es necesario solucionarlo porque puede tener consecuencias para el paciente a corto y largo plazo. La principal consecuencia a cualquier edad es que impide una adecuada higiene del glande, lo que favorece la aparición de infecciones en la zona genital debido a la acumulación de una sustancia llamada esmegma que se infecta con facilidad. Además, se ha comprobado que tiene propiedades cancerígenas cuando se infecta, de forma que los niños que han tenido infección de repetición por fimosis tienen más probabilidades de desarrollar cáncer en la vida adulta, aunque no hay que alarmarse porque es algo excepcional.

En el paso de la edad infantil a la adolescente puede ocurrir que éste problema provoque dificultades en las relaciones sexuales, porque al no retraerse el prepucio correctamente hacia atrás puede causar penetraciones o erecciones dolorosas. Por último, cabe señalar que una fimosis intensa puede llegar a dificultar la micción o hacerla muy incómoda para el niño.

Aunque es una enfermedad propia de la infancia, en ocasiones puede aparecer en la edad adulta, bien como resultado de una fimosis no detectada de niño y que suele sobrevenir coincidente con las primeras erecciones, o bien por otras causas, como enfermedades relacionadas con el prepucio. Hay personas mayores que nunca han tenido este problema, pero que con la edad se les va haciendo el prepucio más estrecho y menos elástico, convirtiéndose en una fimosis que hay que tratar. Antes era más habitual operar a adultos porque los controles médicos no eran tan habituales, pero hoy en día afirma que prácticamente todos los casos se solucionan en la niñez o adolescencia.

Imagen: salud siglo XXI

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El 15 % de los diabéticos corre el riesgo de amputación de un pie

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Tue, 07 Feb 2012 20:51:00 PST

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El 15 % de los diabéticos corre el riesgo de amputación de un pie

vía Salud de Mariely el 7/02/12

Foto: Associated Press/ Bikas Das

(Madrid, 7 de febrero. EFE).- El 15 por ciento de las personas con exceso de glucosa en la sangre -hiperglucémicos- puede sufrir pie diabético; es decir, una infección o destrucción de los tejidos de las extremidades inferiores producida por los daños que esta enfermedad provoca sobre el sistema nervioso y vascular.

Así lo expuso hoy el doctor Javier Aragón en el II Congreso Nacional de Heridas, que se está celebrando en Madrid.

Este trastorno, responsable del 70% de las amputaciones de pie en Europa, es consecuencia del descuido durante años de esta enfermedad cada vez más común, lo que acaba dañando los nervios y afectando al riego sanguíneo, hasta el punto de provocar la pérdida de sensibilidad en estas extremidades inferiores.

Javier Aragón señaló que basta un golpe, una piedrecita en el zapato o cualquier roce para ocasionar en el diabético una herida que no advertirán por su falta de sensibilidad y al no tratar la lesión las bacterias colonizarán la zona, destruyendo el tejido.

Recomendó un "control estricto de la diabetes, la tensión, los niveles de colesterol y no fumar", así como caminar una hora al día para favorecer la circulación, llevar calzado adecuado y extremar la higiene, entre otras medidas.

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Anemia por deficiencia de vitamina B12

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Tue, 07 Feb 2012 20:48:00 PST

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Anemia por deficiencia de vitamina B12

vía Farmacia Blog de Farmacia el 7/02/12

Anemia por deficiencia de vitamina B12

Tener una deficiencia de vitamina B12 significa que el organismo no tiene cantidades suficientes de dicho componente. La vitamina B12 se necesita para fabricar glóbulos rojos, los cuales portan el oxígeno por todo el cuerpo. No tener suficiente vitamina B12 puede derivar a una anemia, lo que significa que el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para realizar el trabajo debido.
Esto puede hacer que la persona afectada se sienta cansada y débil.

La mayoría de las personas obtienen más que suficiente vitamina B12 al consumir alimentos como la carne, la leche, los huevos y el queso. Normalmente, la vitamina es absorbida por el sistema digestivo (estómago e intestinos). La anemia causada por deficiencia de vitamina B12 suele ocurrir cuando el sistema digestivo no es capaz de absorber la vitamina.
Esto puede suceder si:

Se padece de anemia previamente. En este caso, el organismo destruye las células en el estómago que ayudan a absorber la vitamina B12.

Se ha tenido una cirugía donde se removiera parte del estómago o la última parte del intestino delgado, llamado íleon. Esto incluye algunas cirugías realizadas para ayudar a personas con mucho sobrepeso a perder peso.

Se tienen problemas con las formas del organismo para digerir la comida, como la enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, crecimiento bacteriano en el intestino delgado, o parásitos.

Este tipo de anemia también puede ocurrir si no se ingieren suficientes cantidades de vitamina B12, pero raramente ocurre. Las personas que consumen una dieta vegana o adultos mayores que no consumen gran variedad de alimentos podrían necesitar suplementos dietarios de dicha vitamina.

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Tomar té reduciría los niveles de presión

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Tue, 07 Feb 2012 20:41:00 PST

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Tomar té reduciría los niveles de presión

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de María el 7/02/12

Según un estudio realizado en la Universidad de Australia Occidental, todo parece indicar que el consumo de té negro durante las mañanas aportaría un beneficio adicional para otorgar un descenso leve de la presión arterial.

A pesar que el estudio no ha identificado los compuestos que producen el efecto mencionado, está claro para Jonathan Hodgson, responsable de la reciente investigación, que la reducción de la presión arterial es causada debido al consumo de té negro.

El estudio se llevó a cabo con dos grupos de 95 australianos con presión normal. En el primer grupo se realizó un seguimiento personalizado para evaluar los efectos que produce el té negro, mientras que en el otro grupo se planteó una bebida del mismo sabor y contenido de cafeína.

Ambos grupos ingirieron la bebida que se les asignó durante tres veces por día en un periodo de seis meses. La presión diurna de los participantes previo al estudio era de 121/72 mm Hg. Una vez que se finalizó el experimento se concluyó que los bebedores de té habían registrado una baja de 2 mm Hg, reduciendo la presión diastólica en 2 mm Hg.

Aunque la disminución de la presión no es significativa para escapar de la zona de riesgo que padecen las personas con presión alta, los beneficios del té negro diario pueden generar mejores resultados. Es importante que se genere un hábito de consumo incluyendo un cambio alimentario (nutrientes, vitaminas, proteínas) que produzca mejores condiciones de salud y bienestar, evitando el índice de peligro que ocasiona la presión alta.

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Energía Solar Vs Energía Eólica

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:54:00 PST

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Energía Solar Vs Energía Eólica

vía Energías renovables de Santiago el 31/01/12

Ambas fuentes de energía renovables tienen atributos mucho más positivo que cualquier otro tipo de energía a base de carbono, pero hay una gran cantidad de lugares en todo el mundo en el que ambos pueden ser utilizados. Entonces, ¿cómo puede alguien decidir qué es mejor para su uso particular y cuál de los dos va a proporcionar energía confiable?

Teniendo en cuenta que los dos sistemas más utilizados en la generación de electricidad a partir de estas dos fuentes de energía son bastante caros, es seguro decir que no hay mucha gente tratará de comprar e instalar los dos. Por supuesto que un asesor puede ayudarle a determinar cuál es el mejor sistema para su uso particular, pero en última instancia, esta selección se basa en sus propias necesidades de energía en particular y en lo mucho que personalmente desea disminuir su dependencia de los combustibles a base de carbono.

Los sistemas de energía solar tienen una serie de deficiencias que incluyen un porcentaje de conversión de energía limitada, que es decir, la cantidad de luz solar total que son capaces de convertir en energía eléctrica. Ellos tienden a tomar un poco de espacio en el techo, a menos por supuesto que estén instalados en configuraciones de montaje en un poste, que también aumentará su capacidad de generación de energía. Tampoco genera energía eléctrica después de que el sol se pone cada noche, a menos que esté usando un sistema de respaldo de batería para almacenar esta energía, entonces todavía tendrá que utilizar la red de energía suministrada durante las horas nocturnas. Sin embargo, para sistemas que requieren volúmenes más pequeños de la energía eléctrica, tales como sistemas de iluminación solar o energía solar hacen un sistema de generación de energía fantástica.

Los sistemas solares térmicos de agua caliente son también grandes sistemas de ahorro de energía, ya que puede disminuir los costos ya sea eléctrica o de gas en la generación de agua caliente, ya que requieren muy poco tiempo de la luz solar directa para calentar agua o glicol a base de agua en sus circuitos de lazo cerrado. El calor que se genera en estos sistemas no puede escapar o ser transferidos en el aire debido a la naturaleza del circuito cerrado para que el calor se acumule rápidamente y se conserva muy bien.

La energía eólica y los sistemas de turbinas de viento se han usado durante siglos en todo el mundo, proporcionando energía para molinos y bombas, así en primer lugar y sólo ha sido en los últimos años que han sido diseñados para su uso en la generación de electricidad. Sin embargo, sus etiquetas de precios pueden ser algo superiores a los encontrados en los sistemas de energía solar, pero debido a su mayor volumen de generación de energía para compensar cualquier deficiencia financiera. Hay que reconocer que la capacidad de generación de energía que pueden ofrecer es mucho mayor a los sistemas de energía solar sobre todo porque el viento, lo contrario el sol no se detiene y la generación de energía no se detiene.

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Las tortugas mascotas conllevan un riesgo de salmonella

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:52:00 PST

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Las tortugas mascotas conllevan un riesgo de salmonella

vía Noticias de salud de hoy en MedlinePlus el 3/02/12

Se necesitan leyes más estrictas para proteger a los niños de la infección, según un informe

Fuente: HealthDay
Páginas relacionadas en MedlinePlus: Enfermedades de los animales y su salud, Infecciones por salmonella

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Fibromialgia: tratamiento

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:52:00 PST

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Fibromialgia: tratamiento

vía Farmacia Blog de Farmacia el 6/02/12

Fibromialgia: tratamiento

Esta enfermedad, se caracterizada por cansancio y dolores musculares. Las personas que poseen esta condición tienen en todo el cuerpo puntos hipersensibles ubicados en brazos y piernas, la espalda, los hombros y el cuello.
Se recomienda tener un conocimiento con respecto al mapa de la fibromialgia, este indica cuáles son exactamente estos puntos, que al ser presionados duelen.

Algunos de los síntomas que pueden presentirse son: dolores de cabeza, dificultad para conciliar el sueño, períodos menstruales dolorosos, olvidos frecuentes y sensación de adormecimiento de manos y pies.

Entre sus posibles causas, se pueden encontrar ciertos acontecimientos traumáticos, como malestares recurrentes, enfermedades como la artritis o el lupus o un accidente automovilístico.

Algunos expertos, afirman que el origen de esta enfermedad podría ser genético. Los genes pueden provocar que una persona tenga una mayor sensibilidad frente al dolor en algunas zonas, mientras otras personas en la misma situación no lo perciben como dolor.

A pesar de que esta es una enfermedad difícil de tratar, con un acoplado equipo interdisciplinario y constancia los resultados serán exitosos.

Del mismo modo, esta enfermedad se encuentra aun en investigación, muchos médicos la desconocen y en ocasiones pueden llegar a confundir sus síntomas con enfermedades como lupus y artritis.

Como ocurre con todas las enfermedades, la actitud del paciente puede aportar mucho para su mejoría y evolución. Su compromiso debe ser recurrir a terapias alternativas, como reiki o acupuntura, tomar los medicamentos recetados, dormir bien, llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio.

Si alguna persona se siente identificada con los síntomas anteriormente establecidos, sufre constantemente un dolor crónico sin aparente causa, y este dolor se extiende por más de tres meses, es importante que consulte con un especialista, específicamente un reumatólogo. El objetivo del tratamiento, es la vía hacia una mejor calidad de vida.

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El insomnio podría potenciar los ataques cardíacos

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:51:00 PST

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El insomnio podría potenciar los ataques cardíacos

vía Farmacia Blog de Farmacia el 5/02/12

El insomnio podría potenciar los ataques cardíacos

Al parecer, según estudios recientes, las personas que sufren de insomnio son más propensas a sufrir ataques cardíacos que aquellas que normalmente tienen una buena noche de sueño.

Investigadores condujeron un estudio que constaba de una compleja encuesta de salud a más de 52 mil adultos, que incluía preguntas acerca de la calidad del sueño de cada uno; y quienes, en un período de 11 años, el 5% de todos los participantes había sufrido su primer ataque cardíaco.
Comparado con los que tenían un sueño de buena calidad, aquellos que tenían problemas para dormirse o mantenerse dormidos casi todas las noches eran entre un 45 y 30 por ciento más propensos a sufrir ataques al corazón, incluso cuando los investigadores tomaron en cuenta factores como la edad, presión sanguínea, niveles de colesterol, y otros factores que pueden contribuir a enfermedades cardíacas. Las personas que reportaban sentirse cansadas después de dormir al menos dos veces por semana también mostraban estar en mayor riesgo.

Algunos especialistas opinan que los cardiólogos no conversan en general con sus pacientes sobre cuestiones relacionadas con el sueño a pesar de que esto podría servir de ayuda para asistir sobre el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, es necesario que se lleve a cabo más investigación para poder determinar cómo el insomnio podría afectar a la salud del corazón, y si al tratar los problemas del sueño puede, de hecho, ayudar a prevenir los ataques cardíacos.
Aun así, es bien sabido que reducir los niveles de estrés es clave para prevenir ataques al corazón, y lograr esto no es posible si no se tiene un sueño reparador.

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¿Cómo tratar la sinusitis?

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:51:00 PST

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¿Cómo tratar la sinusitis?

vía Farmacia Blog de Farmacia el 5/02/12

¿Cómo tratar la sinusitis?

La Sinusitis es la inflamación de la mucosa de los senos paranasales. Generalmente obedece a una infección por agentes bacterianos, virales u hongos.

Hay una forma aguda y una forma crónica. La forma aguda dura menos de tres semanas y en algunos pacientes llegan a presentar fiebre de hasta 39º C. Por otro lado, la forma crónica dura más de tres meses. También se suele describir una forma subaguda intermedia que dura de tres semanas a tres meses.

Se caracteriza por dolor e inflamación en la zona del seno inflamado, pudiendo o no aparecer fiebre, obstrucción nasal, rinorrea, cefalea que comúnmente se proyecta a los senos paranasales y también puede haber vómitos.

La Sinusitis crónica está frecuentemente acompañada por un olor fétido. Esto es más notorio en los casos de Sinusitis maxilar crónica de origen dental, donde el mal olor constituye un criterio diagnóstico importante.

Algunas recetas naturales para tratar la Sinusitis pueden ser: soluciones con Ajo, con dos dientes de este vegetal machacado y media taza de agua, colocado en un gotero, se pueden poner cada hora dos a tres gotas de esta solución y los síntomas cederán.

También se puede usar vapor mentolado, en una olla con un litro de agua colocar hojas de Menta y Eucalipto que hiervan, y luego inhalar el vapor, realizar este procedimiento 3 veces al día.

Otro preparado casero y muy efectivo se puede realizar con una Cebolla y 100 centímetros cúbicos de alcohol, dejar macerar unos días y luego inhalar cada vez que se presenten los síntomas nasales de la Sinusitis.

Y por último para desprender la mucosidad, se puede emplear el vapor cuando se prepara una infusión con Manzanilla, acercar la nariz al hervidor y respirar el vapor, esta desprenderá la mucosidad y el paciente debe expulsarla al exterior, puede realizar tres a cuatro veces por día.

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Cómo prevenir la alergia a los ácaros

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:50:00 PST

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Cómo prevenir la alergia a los ácaros

vía Blog de Salud y Belleza de Gema el 3/02/12

Los ácaros del polvo, son organismos microscópicos que existen en el polvo y la suciedad y, a menudo, pueden causar reacciones alérgicas, con síntomas que son similares a los del asma y alergias al polen.

Al tomar algunas precauciones, más allá del alcance normal de un buen mantenimiento, se pueden reducir y prevenir la mayoría de los síntomas, tales como lagrimeo de ojos, tos y estornudos.

Lava toda la ropa de cama una vez por semana, en agua caliente que llegue a, por lo menos, 130º. Los ácaros viven en la ropa de cama, ya que pueden sobrevivir comiendo las células muertas de la piel, las cuales se descaman cada noche cuando se está durmiendo. Al lavar las sábanas, fundas de almohadas y mantas en agua muy caliente pueden mantener bajo control, los ácaros del polvo.

Preven las alergias del ácaro del polvo mediante el uso de un plástico especial que cubre el colchón de muelles e incluso las almohadas. Existen nuevos tipos de fundas preparados especialmente para los ácaros del polvo, de plástico en el interior y de tela más suave en el exterior, que hará que los afectados se sientan más cómodos. Muchos pacientes reportan una reducción significativa en la alergia a los ácaros del polvo y los síntomas de asma después de usar este tipo de productos.

Retira de la pared la moqueta y todas las alfombras del suelo, con el fin de prevenir las alergias del ácaro del polvo. Muchas personas que sufren de alergias a los ácaros del polvo también reportan una fuerte disminución de los síntomas de alergia cuando las alfombras se retiran de los suelos de madera, ya que son ideales para que los ácaros se reproduzcan a un ritmo exponencial.

Utiliza persianas para cubrir las ventanas, en lugar de cortinas de tela, las persianas de plástico y de madera son fáciles de mantener limpias y libres de polvo y esto significa tener un hogar, que relativamente esté libre de ácaros del polvo. Tienes que deshacerte de los animales de peluche que no se pueden lavar en agua caliente, especialmente los que tienen más años, ya que son verdaderos imanes para la actividad de los ácaros del polvo y esto hará que se mejore la calidad de su respiración mientras duermen.

Fuente Imagen: Raios de Luz – Gláucia Góes/flickr

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Beneficios de las sardinas

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:49:00 PST

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Beneficios de las sardinas

vía Farmacia Blog de Farmacia el 3/02/12

Beneficios de las sardinas

En el día de hoy te llevamos a la mesa las sardinas, y te contamos lo bien que sienta esta apetitoso pescado al organismo, que tiene en el verano su mejor momento para degustarlas, ya que es cuando alcanza sus más altas cotas de calidad. Y por este motivo, desde nuestro blog, homenajeamos a las sardinas, presentándote cuales son sus beneficios, y lo motivos por el cual este pececillo no puede faltar en tu menú ni en tu mesa.

Para comenzar, te decimos que es buena, sabrosa y barata. En estas pocas palabras, podríamos sintetizar las ventajas y beneficios de comer sardinas.

Te recordamos y destacamos que el mejor momento para comer sardinas es en verano, ya que es en esta época cuando alcanza las cotas de calidad más elevadas. Por este motivo, nos atrevemos a decir que la sardina es un pescado de temporada, que ve potenciado su sabor en estas épocas del año, por el aumento de las temperaturas del agua del mar y por haber más plancton en el agua, esta es la alimentación esencial de las sardinas que después convierten en grasa, que en el fondo es lo que le da ese sabor característico.

Y como ya mencionamos, las sardinas son baratas, por lo que no encontramos escusa y siempre es una buena opción acercarse al supermercado a comprar este delicioso pescado.

Comer pescado azul, como la sardina, es bueno para las enfermedades cardiovasculares gracias a la aportación de los ácidos omega-3, unas grasas de gran calidad, pero otro de los beneficios de las sardinas apunta al colesterol. Las sardinas también tienen minerales, como el zinc, calcio, fósforo, magnesio, hierro, yodo, o potasio y muchas vitaminas (A, B, D y E). Además, cabe resaltar que las sardinas aportan muy pocas calorías (unas 153 kcal por cada 100 gramos).

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Cómo evitar la acidez estomacal

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:49:00 PST

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Cómo evitar la acidez estomacal

vía Blog de Salud y Belleza de Gema el 3/02/12

La acidez estomacal es una sensación de ardor dolorosa en la parte inferior del pecho, acompañado de un gusto agrio en la garganta y en la boca.

Se produce cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, pudiendo estar provocada por algunos alimentos, bebidas alcohólicas y por algunos medicamentos, y puede durar minutos u horas. Existen varios consejos que debes de tener en cuenta para evitar en lo posible la acidez de estómago.

1) Ingiere comidas livianas y frecuentes, ya que un estómago lleno puede ejercer una presión extra sobre el esfínter esofágico inferior, lo que aumentará la posibilidad de que algunos de estos alimentos se devuelvan hacia el esófago.

2) Limita el consumo de alimentos y bebidas que puedan causar acidez estomacal y consume alimentos que no lo provoquen, para ello es importante que lleves un diario de comidas y saber qué alimentos son beneficiosos y cuáles perjudiciales.

3) Debes de comer dos o tres horas antes de acostarte, ya que irse a la cama con el estómago lleno, aumenta las posibilidades de causar reflujo de alimentos y eleva la cabeza unos centímetros mientras duermes, para que la gravedad ayude a reducir esta presión.

4) Debes de mantener un peso razonable, ya que la obesidad aumenta la presión abdominal, lo que puede hacer que los contenidos del estómago se vuelvan hacia el esófago, tan sólo adelgazar un 10 % del peso hará que los síntomas de acidez mejoren.

5) No usar cinturones, ropa interior apretada o ropa muy ajustada en general, especialmente si aprietan el abdomen, ya que harán que se produzca reflujo y trata de evitar el estrés, que aunque no se ha vinculado directamente a la acidez, se sabe que puede conducir a comportamientos que pueden provocar ardor de estómago.

6) Evita el tabaco, porque la nicotina relaja el esfínter esofágico y estimula la producción de ácido del estómago y no bebas alcohol y, sobre todo, graba lo que provocó tus episodios de acidez, la severidad de cada episodio, cómo reacciona su cuerpo, y lo que le da alivio, para llevar esta información a su médico para que pueda determinar qué cambios de estilo de vida tendrá que hacer y qué tratamientos le darán el máximo alivio.

Fuente Imágenes ThinkStock.

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Como luchar contra los ronquidos

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:49:00 PST

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Como luchar contra los ronquidos

vía Farmacia Blog de Farmacia el 3/02/12

Como luchar contra los ronquidos

Descansar, es fundamental en la vida de una persona. Pero, muchas veces cuando dormimos, no somos conscientes de los problemas que podemos sufrir, ya sean en nuestro propio sufrimiento o en el de los demás. En este último caso resaltamos a los ronquidos, y en esta oportunidad te contamos una serie de trucos para que aprendas a luchar contra los ronquidos.

Para comenzar, la primera medida que debes tomar es grabarte mientras duermes para solucionar tu problema de ronquidos, para saber si de verdad roncas. Pon la grabadora durante un par de horas, justo antes de meterte en la cama, para que de tiempo a que alcances un sueño profundo. Luego, escucha los últimos 30 minutos y verás lo que realmente ocurrió.

Después de haber confirmado que roncas, es hora de tomar una serie de medidas para luchar a combatir los ronquidos. Primero, elimina el alcohol de la cena, colabora mucho a la hora de la formación del ronquido, siendo uno de los enemigos del sueño. Por otro lado, vigila tu dieta, ya que las personas con sobrepeso tienden a roncar, favorecen a tus ronquidos los kilos de más, ya que suelen acumularse en el cuello y abdomen.

Así mismo, deja de fumar, ya que el responsable de tus ronquidos suele ser también, la nicotina, fumar aumenta la mucosidad y la propia nicotina provoca edemas en las vías respiratorias.

Es muy probable que ronques solo mientras duermes en una determinada posición. Así que contrólate e intenta dormir en una posición distinta, hazlo con el cuello estirado, de esta manera despejaras las vías respiratorias.

Procura dormir bien ya que si no duermes las horas que te pide el cuerpo, estarás cansado y el cansancio puede agravar los ronquidos. Contrólate, ya que si haces pausas respiratorias mientras duermes, puede que tengas apnea del sueño.

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Las emociones se muestran a través del lenguaje corporal

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:48:00 PST

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Las emociones se muestran a través del lenguaje corporal

vía Farmacia Blog de Farmacia el 1/02/12

Las emociones se muestran a través del lenguaje corporal

El ser humano es un ser que se comunica, sin embargo, no sólo tiene la capacidad de comunicar a través de la palabra sino también, mediante el lenguaje corporal, es decir, a través del tono de voz, la apariencia física, la postura corporal… Existen muchos matices diferentes que conviene tener en cuenta para comprender al otro. Lo cierto es que las emociones se muestran también a través del lenguaje propio del cuerpo. A continuación te mostramos algunos ejemplos que seguro que resultan de tu interés:

Cuando una persona siente rechazo hacia algo o hacia alguien entonces tiende a apretar los labios, del mismo modo, los ojos se hacen más pequeños e inclinamos la cabeza hacia un lado.
Por el contrario, cuando algo despierta y genera nuestro interés se produce el movimiento contrario a nivel corporal, tendemos a abrir nuestros ojos para captar bien todos los detalles de esa realidad que resulta atractiva, del mismo modo, también entreabrimos la boca como expresión de sorpresa.
Continuando con los diferentes tipos de emociones, cualquier persona que hace frente a la tristeza tiene una mirada que mira hacia abajo. De hecho, cuando algunas personas no se encuentran bien anímicamente tienden a inclinar la cabeza hacia el suelo cuando van caminando por la calle en lugar de mirar hacia el frente.
La furia o el enfado es una emoción que se muestra claramente a nivel corporal y es fácil de percibir. La cara enrojece, además, el cuerpo también transmite rigidez y tensión, por otra parte, la mirada se centra de forma fija en la persona que ha generado el enfado. El enfado es un estado de ánimo temporal que se muestra de forma muy intensa. La duración de un enfado depende en parte de la causa que lo provocó, es decir, del motivo.

Por tanto, el ser humano no sólo comunica a través de la palabra sino también, a través del lenguaje corporal.

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La pérdida de peso podría ser una señal temprana de la enfermedad de Alzheimer

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:48:00 PST

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La pérdida de peso podría ser una señal temprana de la enfermedad de Alzheimer

vía Farmacia Blog de Farmacia el 1/02/12

La pérdida de peso podría ser una señal temprana de la enfermedad de Alzheimer

Durante los últimos años, investigadores han notado un extraño patrón en la relación entre el peso corporal y la enfermedad de Alzheimer. Las personas de mediana edad tienen un riesgo mayor a largo plazo de desarrollar la enfermedad si tienen sobrepeso o son obesos, mientras que los adultos mayores tienen menor riesgo de la enfermedad si se encuentran con exceso de peso.

Un nuevo estudio podría ofrecer una pista a esta paradoja de la obesidad.
Individuos sin sobrepeso en sus tardíos 60, 70, y temprano 80 años que no presentan signos visibles de Alzheimer son más propensos que sus pares de tener marcadores biológicos de la enfermedad. Este hallazgo aumenta la posibilidad de que la pérdida de peso o un índice de masa corporal bajo en la adultez mayor podría ser un signo de alarma de la declinación mental.

Mucho antes de la pérdida de memoria y la aparición de otros síntomas, el Alzheimer podría disparar cambios metabólicos que provocan pérdida de peso. En general, se cree que el Alzheimer es una enfermedad del cerebro, pero existe evidencia de que existen problemas sistémicos en todo el cuerpo en las primeras etapas de la enfermedad.

En la investigación realizada, se halló que un índice de masa corporal bajo se asociaba a mayores niveles de marcadores biológicos para la enfermedad de Alzheimer y una probabilidad mayor de tener placa cerebral.
Sin embargo, no se encontró conexión entre el índice de masa corporal y los marcadores biológicos del Alzheimer en personas que ya padecían de la enfermedad.

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Beneficios de la Magnetoterapia

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:47:00 PST

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Beneficios de la Magnetoterapia

vía Blog de Salud y Belleza de Gema el 2/02/12

La terapia magnética es la aplicación de los campos magnéticos en diferentes partes del cuerpo para acelerar la curación, mejorar el dolor y la inflamación, y de esta forma mejorar las funciones corporales.

La terapia magnética simula el campo magnético de la tierra, que ejerce su acción en los distintos puntos del cuerpo, conformando un ambiente óptimo para curarse.

La fisiología de la amplia gama de beneficios no se conoce completamente, pero se cree que aporta un mayor suministro de oxígeno y nutrientes a la circulación de la sangre, así como una mayor eliminación de contaminantes y toxinas, con la consiguiente mejora de los tejidos del cuerpo.

Los beneficios de la terapia magnética son muy diversos y puede ser aplicada en varias enfermedades, que causan dolor agudo de los órganos del cuerpo. Se muestran mejores resultados en el caso del dolor crónico y se puede tomar como alternativa de tratamiento para cualquier dolencia causada por un traumatismo, accidente o cualquier clase de agonía física.

La terapia magnética también puede ser utilizado en los casos de depresión y se recomienda en el caso de dolor agudo en cualquier órgano del cuerpo; puede ser adoptada sin ningún tipo de recomendación de los médicos y muy beneficioso para tener una mejor circulación de la sangre.

Su efecto puede ser ampliamente visto en el aparato digestivo, nervioso, circulatorio y respiratorio y todos los demás sistemas del cuerpo. Le ayuda en la reducción del dolor y la inflamación de los órganos del cuerpo y muestra grandes resultados en el tratamiento de las úlceras.

Ayuda a aliviar los problemas de los intestinos y es un tratamiento ideal para el estreñimiento; también el polo norte del imán proporciona ayuda en la eliminación de las bacterias y gérmenes y puede ser utilizado para la aplicación en forúnculos y erupciones en la piel. Puede ser utilizado para el tratamiento de los granos y puede ayudar a aliviar el eczema facial y la limpieza del cuerpo, tanto interna como externamente.

Los beneficios de la terapia magnética son inmensos, ya que el calor y la producción de energía se puede utilizar para reducir el dolor y la inflamación en los diferentes órganos del cuerpo. Ayuda en la eliminación del adormecimiento del cuerpo y proporciona ayuda en las enfermedades neuromusculares.

Fuente Imágenes ThinkStock.

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Los riesgos ocultos de la diabetes

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:47:00 PST

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Los riesgos ocultos de la diabetes

vía Farmacia Blog de Farmacia el 1/02/12

Los riesgos ocultos de la diabetes

Entre los 17 y los 50 años la principal causa de ceguera es la retinopatía diabética, un problema causado por un daño a los vasos sanguíneos de la retina, y que suele afectar a personas con diabetes. El riesgo de presentar un cuadro severo por esta patología es mayor en aquellos enfermos que no se realizan los controles visuales adecuados o que no hacen el tratamiento correspondiente para su enfermedad de base.

El control de la presión arterial, el colesterol y el abandono del hábito de fumar colaboran para frenar las posibilidades de que se enferme la retina.

La retinopatía diabética es uno de los problemas ocultos de la diabetes ya que normalmente no da síntomas, en ocasiones puede presentarse visión borrosa, sombras o dificultad para ver de noche, algunos pueden ver como mosquitas que vuelan.

Los pacientes suelen llegar a la consulta cuando la enfermedad está avanzada, por lo tanto, se recomienda la visita anual al oftalmólogo o cuando se presenten cualquiera de los signos de alarma.

La fotocoagulación con láser, la terapia antiangiogénica, y la vitrectomía son las mejores opciones de tratamiento de la retinopatía diabética. Las terapias son más efectivas cuando la retinopatía diabética se detecta desde un comienzo, no se puede curar la enfermedad pero si detenerla, si se aborda el daño lo antes posible los resultados son muy buenos.

El hecho de tener diabetes más grave durante un período de tiempo más prolongado incrementa las probabilidades de padecer retinopatía. También es más probable que la retinopatía se presente antes y que sea más grave si la diabetes ha estado mal controlada. Casi toda persona que haya padecido diabetes por más de 30 años generalmente mostrará signos de retinopatía diabética.

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La fresa y sus excelentes beneficios para la salud

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:46:00 PST

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La fresa y sus excelentes beneficios para la salud

vía Blog de Salud y Belleza de AMarcos el 1/02/12

Las frutas son uno de los mejores aliados naturales que tiene nuestra salud. Su consumo regular resulta muy beneficio para nuestro organismo. Tomas frutas de forma diaria nos aporta un gran número de vitaminas y minerales, entre otros nutrientes. Además, la mayoría resultan deliciosas y muy apetecibles por lo que no supone ningún esfuerzo incorporarlas a nuestra dieta habitual. Seguramente una de las que cuenta con mayor número de adeptos es la fresa, dado su exquisito aroma y delicioso sabor. En especial, suele ser la fruta preferida por muchos niños y la más popular durante los meses estivales. Es, además, una fruta que permite un gran número de sabrosas recetas.

Tanto las fresas como los fresones nacen del fresal, que es una planta que pertenece a la familia de las Rosáceas y al género Fragaria. Las fresas presentan muy pocas calorías, debido a que la mayor parte de su contenido es agua. Por ese motivo, son perfectas para dietas de adelgazamiento. También tienen un alto contenido en hidratos de carbono y son muy ricas en fibra, por lo que ayudan a combatir el estreñimiento, equilibrar el nivel de colesterol, previenen la aparición del cáncer de colon, regula el transito intestinal y permite controlar las subidas de glucosa en la sangre.

Fresas y fresones tienen también un alto contenido en vitamina C, que es la que interviene en la formación de huesos y dientes, colágeno, glóbulos rojos, mejora la absorción del hierro de los alimentos y combate las infecciones. Eso sí, es muy recomendable consumirlas lo antes posible, ya que pierden con bastante facilidad su contenido en vitamina C. La fresa contiene también ácido cítrico, que potencia la acción de la vitamina C y tiene acción desinfectante y alcalinizadora de la orina.

También son una buena fuente de ácido salicílico, por lo que es un buen antiinflamatorio y anticoagulante natural; ácido málico y oxálico. Aunque en menor cantidad, también posee vitamina E, que favorece la fertilidad y ayuda a mantener estables las células sanguíneas. Respecto a los minerales que contiene, hay que resaltar su elevado contenido en potasio y bajo en sodio, por lo que resultan perfectas para personas que padecen hipertensión arterial o problemas del corazón.

Todos estos nutrientes permiten que la fresa tenga unas excelentes propiedades. Entre otras, es una fruta depurativa y diurética que ayuda a eliminar el ácido úrico, controlar el nivel de colesterol y es un laxante natural suave. Tiene también propiedades anticancerígenas e incluso, cosméticas. La fresa es un potente antioxidante, por lo que nos ayudan a combatir el efecto dañino de los radicales libres, que son unas moléculas que tienen efectos negativos sobre la salud, como enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas.

Como vemos, la fresa es una fruta muy recomendable no sólo por su sabor, sino también por los grandes beneficios que nos aporta a la salud.

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Fórmulas para frenar los vómitos

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:46:00 PST

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Fórmulas para frenar los vómitos

vía Farmacia Blog de Farmacia el 1/02/12

Fórmulas para frenar los vómitos

Los vómitos o el vaciamiento brusco del estómago por la vía bucal pueden ser causados por diferentes dolencias y enfermedades.

Los vómitos duran por lo general sólo uno o dos días, si se exceden por más de dos días se debe buscar la causa en la consulta con el médico.

Habitualmente son causados por una infección gastrointestinal que puede ser bacteriana, viral o parasitaria, por un consumo excesivo de alcohol, o una reacción a un medicamento o alimento.

Otras causas que pueden provocar vómitos pueden ser: Otitis media, Gripe acompañada de fiebre, Meningitis, embarazo, Cetoacidosis diabética, entre otras.

Entre los síntomas que suelen acompañar a los vómitos son: pérdida de fuerza, palidez, sudoración, hipotensión arterial y náuseas.

Para tratar este síntoma molesto, podemos usar remedios caseros y naturales.

Entre estos tenemos: la infusión realizada con 2 cucharadas de Melisa, 2 de Menta y 2 de Manzanilla. Se colocan en un recipiente y luego añadir una taza de agua hervida durante 5 minutos. Colarlo y tomar, a sorbos, cuando se presentan los vómitos.

Otra fórmula puede hacerse al mezclar 1 cucharada de Canela con 2 cucharadas de Sauco en una taza de agua. Hervir durante cinco minutos. Retirar del fuego y colar. Tomar una taza lentamente, a sorbos, hasta que el malestar cese.

También usando 1 raíz de Jengibre la cual debe ser picada en pedazos y puesta a hervir en dos tazas de agua por 10 minutos. Beber lentamente cuando aún esté tibio.

A estas infusiones es muy importante tomarlas lentamente, si es necesario dé a cucharadas, ya que si se ingieren de forma brusca pueden producirse vómitos nuevamente ya que este reflejo está presente mientras este la causa del síntoma.

Es muy importante mantener la hidratación ante los vómitos, ya que se puede ocasionar una deshidratación.

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Cómo combatir el dolor de espalda

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:45:00 PST

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Cómo combatir el dolor de espalda

vía Blog de Salud y Belleza de AMarcos el 31/01/12

El dolor de espalda puede tener su origen en un gran número de causas, como lesiones, degeneración de las vértebras, infección, tumores, sobrecarga o traumatismos. La causa exacta puede ser bastante complicada de identificar en algunos casos, ya que puede originarse en tejidos blandos, en el hueso, en el disco intervertebral o en la red de nervios que la atraviesan.

Sin embargo, el origen más habitual de esta dolencia es de origen mecánico: al aumentar la presión en el espacio intervertebral, el disco es desplazado, irritando la raíz nerviosa que es la que finalmente orina la aparición del dolor. Al aparecer el dolor, el cuerpo produce una reacción que consiste en inmovilizar la zona a través de lo que conocemos como contractura muscular refleja.

Es el problema médico más habitual en las sociedades más desarrolladas y el dolor lumbar es la principal causa de incapacidad en personas de más de 45 años. Prácticamente todo el mundo padece, en al menos una ocasión, dolor de espalda a lo largo de su vida. De ahí que es importante conocer aquellos movimientos, y posturas erróneas que favorecen el dolor de espalda, así como los principales factores de riesgo y consejos que nos pueden ayudar a evitar su aparición.

- Las malas posturas son uno de los principales enemigos de la espalda. Si se mantienen en el tiempo terminarán más pronto que tarde por provocar lesiones y dolor en espalda. Por ese motivo, es muy importante sentarse bien cuando estamos trabajando o estudiando por el gran número de horas que pasamos sentados.

- Del mismo modo, hay que evitar las posturas mantenidas en el tiempo, ya que sobrecargan la musculatura o las estructuras de la columna vertebral.

- Utilizar una silla baja nos ayuda a tener las piernas flexionadas, de manera que descarguemos la zona lumbar. Esta silla debería ser también más baja que la mesa, con la finalidad de que nos veamos en la obligación de pegar la espalda contra el respaldo, manteniendo de esta forma la postura correcta a la hora de sentarnos y evitando, por el contrario, la típica posición de echarnos hacia delante que hay que impedir a toda costa.

- El incremento de la tensión nerviosa origina contracturas en los músculos de la espalda. Por eso, es importante aprender a realizar ejercicios y técnicas de relajación, así como ejercicios de estiramiento que nos ayuden a evitar la aparición de dolor.

- Cuando realizamos cualquier tipo de deporte, hay que dedicar tiempo a practicar los movimientos correctos, ya que son gestos que se realizan muchísimas veces, por lo que si está mal realizado provocará la aparición de fuertes dolores de espalda y la aparición de lesiones.

En todos los casos, la repetición reiterada o la prolongación en el tiempo es la causa final de que se origine el dolor de espalda. Ya que en la mayoría de las ocasiones son actividades que no podemos dejar de hacer, es muy importante aprender hábitos posturales correctos, realizar ejercicios encaminados a fortalecer nuestro sistema muscoloesquelético, evitar aquellas actividades y riesgos que son contraproducentes y aprender a utilizar de una forma correcta nuestra espalda.

Es importante saber que el dolor es la primera señal que nos da el cuerpo para avisarnos que no estamos cuidando de una forma correcta o suficiente nuestra espalda. Por eso, hay que señalar que tomar medicinas para evitar el dolor nos puede aliviar, pero no son la solución al problema.

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Propiedades y beneficios de las acelgas

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:44:00 PST

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Propiedades y beneficios de las acelgas

vía Blog de Salud y Belleza de AMarcos el 30/01/12

Las acelgas son, como buen vegetal, un alimento con unas excelentes propiedades nutricionales. Además, al estar compuesta en gran parte por agua, su aporte de calorías es muy bajo, por lo que resulta ideal para las personas que estén realizando dietas de adelgazamiento. Se puede encontrar en las fruterías y mercados durante todo el año, aunque su mejor época es durante el otoño e invierno.

Las acelgas o Beta vulgaris var.cicla es un vegetal con hojas verdosas de gran tamaño y cardosas. Los tallos, conocidos como pencas, pueden ser blancos (lo más habitual), amarillos o rojos, según la variedad.

Es una de las verduras más nutritivas, ya que aporta vitaminas, fibra, ácido fólico y sales minerales, especialmente en las hojas más verdes, que son las que mayor cantidad de vitaminas y carotenos poseen. Su principal componente es el agua (92 ml por cada 100 gramos en su parte comestible), lo que la convierte en un alimento con un bajísimo aporte calórico (tan sólo 28,5 Kcal por cada 100 gramos). Tampoco realiza casi aporte de hidratos de carbono (4,5 gramos por cada 100 gramos), proteínas (1,88 gramos por cada 100 gramos comestibles) y grasa (0,20 gramos por cada 100 gramos comestibles). Es ideal también para personas que quieran controlar el colesterol, ya que no tiene.

Lo que sí tiene, y lo que convierte a esta verdura en tan apreciada, es un alto contenido en fibra (0,8 gramos por cada 100 comestibles). Es rica en folatos (140 mcg por cada 100 gramos de parte comestible) y posee también abundante provitamina A. Aunque en menor cantidad también contiene vitamina C, vitaminas del grupo B (B2, B3, B5, B6) y vitamina E.

Es también un alimento rico en minerales, especialmente potasio (380 mg por cada 100 gramos de parte comestible). También tiene cantidades importantes, a diferencia de otras verduras, de magnesio (71 gramos por cada 100), sodio (20 mg), yodo (40 mcg), hierro (3 mg) y ya en menor proporción zinc (0,03 mg) y calcio. Contiene también ácido oxálico, que es una sustancia que ayuda en la absorción de otros nutrientes.

Incorporar las acelgas a nuestra dieta ofrece un gran número de beneficios para nuestra salud. Como ya hemos señalado, es perfecta para adelgazar. Su alto contenido en agua y potasio hacen que sea un alimento muy diurético, por lo que es perfecta para personas con retención de líquidos, hipertensión o tengan dificultades para orinar. Su alto contenido en fibra la convierte en un alimento con efectos laxantes, por lo que ayuda a combatir el estreñimiento.

Es muy recomendable para niños y mujeres embarazadas por su alto contenido en folatos. Es un alimento antioxidante gracias a las vitaminas A y C, por lo que ayuda a combatir a los radicales libres, que son los responsables de enfermedades degenerativas, cardiovasculares y cáncer. Su alto contenido en minerales como el magnesio, la hace muy recomendable para el correcto funcionamiento de intestino, músculos y nervios, así como para la formación de huesos y dientes.

En conclusión, se puede decir que la acelga es uno de los mejores alimentos que podemos encontrar, por lo que es muy recomendable su incorporación en todo tipo de dietas.

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Aumento de peso durante el embarazo

noreply@blogger.com (Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz) — Mon, 06 Feb 2012 22:43:00 PST

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Aumento de peso durante el embarazo

vía Farmacia Blog de Farmacia el 31/01/12

Aumento de peso durante el embarazo

Aumentar de peso durante el embarazo es inevitable e imprescindible. Poder brindar a tu bebé los nutrientes necesarios implica un cambio en tus hábitos de consumo y tu alimentación.

Muchas veces nos cuestionamos de dónde provienen todos esos kilos, si el peso del bebé nos supone ni la tercera parte, de 11 a 14 kilos promedio que una mujer engorda, corresponden:

700 gramos aproximadamente a la placenta

1 kilo al aumento del tamaño del pecho

1 kilo al aumento de tamaño del útero

1 kilo al líquido amniótico que rodea al bebé

2 kilos a la sangre adicional

2 kilos a los líquidos corporales adicionales

3 kilos al peso medio del bebé.

3 kilos a las grasas, proteínas y otros nutrientes almacenados en el cuerpo de la madre

La evolución normal de una mujer embarazada es, durante el primer trimestre ganar de 2 a 3 kilos, y en los dos trimestres consecutivos unos 500 g a la semana, para alcanzar ese peso promedio antes mencionado.

Es importante que lleves una dieta equilibrada y sana para poder aportar el sustento necesario al bebé. Para ello ten en cuenta que hay ciertos alimentos que se deben evitar por las enfermedades asociadas a ellos, como pueden ser:

Los quesos blandos o "frescos" (el queso Feta, de cabra, Brie, Camembert o el queso azul).

Vinagre de sidra y leche sin pasteurizar.

Mariscos, pescados o carnes crudas o poco cocinadas.

Carnes procesadas como los embutidos o salchichas.

Huevos crudos o comidas que los contengan, incluyendo los postres como Tiramisú o Mouse.

No lo olvides, aunque se recomienda ganar esos 11 a 14 kilos durante el embarazo, no te obsesiones con la báscula, tu objetivo es llevar una dieta sana y variada para mantener en buen estado tu salud y la de tu futuro hijo.

Farmacia Blog

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