O casamento deve se tornar um lugar onde marido e mulher conseguem obter e dar apoio, ajuda para aliviar as feridas que cada um trouxe de seu passado para dentro do relacionamento conjugal. Lee Ezell em seu livro “Só Para Mulheres” diz que a mulher inteligente informa ao seu marido do que ela sente falta ao invés de ficar calada, se frustrar, se isolar e depois ir buscar isso fora.

A mídia passa ao longo dos anos a ideia de que a infidelidade conjugal é normal quando parece ter acabado o amor no casal. Muitos são influenciados por essa ideia perversa e acabam conceituando de normal o que é ética, moral e psicologicamente doentio.

Para resolver bem problemas conjugais, o casal deve ser ajudado a melhorar a compreensão mútua, a comunicação, a sexualidade, a amizade, o respeito, a intimidade. Aquele que sentiu falta disso e não buscou ajuda, não tentou resolver tais necessidades construtivamente, não resolverá seus problemas ao se envolver com outra pessoa, porque isto não se resolve com relação extraconjugal, pois ela mascara o problema.

A sensação de prazer afetivo e/ou sexual que se instala na relação infiel, pode ser apenas temporário. Se os amantes fossem viver juntos diariamente, pode ser que os problemas de personalidade de cada um surgiriam e mostraria que o prazer existe apenas quando os encontros são rápidos e cheios de sensualidade. É fácil viver o prazer em tais condições. Mas por que cada amante não consegue viver o mesmo prazer com seu cônjuge? Será o cônjuge alguém tão frustrante, conforme cada amante pode dizer que é?

Autores sobre casamento dizem que quem vive uma infidelidade está, naquele período de sua vida, vivendo uma espécie de insanidade. O Dr. Ed Wheat, em seu livro “O Amor Que Não Se Apaga“, diz: “…as pessoas que estão enredadas pela paixão e envolvidas num caso extraconjugal estão sofrendo de um tipo de insanidade temporária. Elas não conseguem pensar com clareza; podem comportar-se de maneira totalmente irresponsável, parecendo estar além do alcance de qualquer julgamento normal.” Lee Ezel cita: “As pessoas famintas e sedentas podem se tornar angustiadas e irracionais por causa de seu desejo. Em seu desespero, tentam satisfazer suas próprias necessidades por meios não apropriados. Uma sede muito grande pode levar-nos a beber de águas insalubres.” (p.72)

Pense: se o amante fosse realmente uma pessoa perfeita, “o grande amor da vida”, por que seu cônjuge o rejeitaria?

Ezel comenta: “Uma das razões fundamentais por que vale a pena lutar pela compatibilidade conjugal é que as alternativas são arrasadoras. É melhor resolver os problemas enquanto estão pequenos do que enfrentar um maior distanciamento, infidelidade e, por fim, o divórcio – e levar esses mesmos problemas para os relacionamentos seguintes.”

Já pensou que se você tem um(a) amante casado(a), por ser infiel, pode ser infiel à você? Dá para confiar na pessoa que não é digna de confiança com seu cônjuge verdadeiro?

Em 2012 a revista Turma da Mônica Jovem (edição comemorativa nº 50) levou os fãs a suspirar com a história de 132 páginas “O casamento do século”. Os personagens Mônica e Cebolinha, que se desentendiam na infância, nas histórias clássicas criadas por Maurício de Souza, cresceram, começaram a namorar em 2011 e se casaram no fim de 2012. Infelizmente, poucos meses após o “casório”, há uma cena na capa da edição 54 (“Cheia de onda”), em que Cebolinha e Cascão, acompanhados da esposa/namorada, dão uma espiada paqueradora na nova personagem, Amanda, vestida de biquíni. Que mensagem passa para as crianças e adolescentes essa revista de sucesso? Ela sutilmente promove a infidelidade. É realmente uma pena, tristeza e maldade.

Artigo Infidelidade Conjugal: Prazer ou Dor? publicado em PortalNatural.com.br.

Aqui estão 10 alimentos que estão entre os menos saudáveis e maiores causadores de câncer, e que você nunca deveria comer novamente:

1) Alimentos Geneticamente Modificados (OGM)

Estes alimentos não devem ter lugar em nenhuma dieta livre-de-câncer, especialmente agora que foi mostrado que ambos os OGM e os produtos químicos utilizados para cultivá-los causam um crescimento rápido dos tumores. Mas os Alimentos Geneticamente Modificados estão em toda parte, inclusive na maioria dos derivados alimentares feitos a partir do milho convencional, soja e canola. No entanto, você pode evitá-los comprando produtos certificados como orgânicos e alimentos produzidos localmente e naturalmente sem biotecnologia.

Nossa dica: que tal começar sua própria horta?

2) Carnes Processadas

A maioria dos produtos cárneos processados, incluindo carnes usadas em fast-food, bacon, salsichas e cachorros-quentes, contêm conservantes químicos que fazem com que pareçam frescos e atraentes, mas que também pode causar câncer. O nitrito de sódio e o nitrato de sódio têm sido associados a um aumento significativo do risco de câncer de cólon e outras formas de câncer, por isso a recomendação é que a carne seja eliminada de suas refeições. Caso você ainda insista em comer carne, certifique-se de escolher apenas carnes feitas sem nitratos, e de preferência a partir de animais alimentados com capim.

3) Pipoca de Microondas

Elas podem ser convenientes, mas os sacos de pipoca de microondas são revestidos com produtos químicos que estão ligados não só a infertilidade mas também ao câncer de fígado, testículo e pâncreas. A Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) reconhece o ácido perfluorooctanoico (PFOA), que são encontrados em forros de saco de pipoca de microondas, como possível item cancerígeno, e vários estudos independentes têm ligado este ácido com a causa de tumores. Do mesmo modo, o produto químico diacetil usado na própria pipoca está ligado a problemas nos pulmões e câncer.

4) Refrigerantes

Assim como carnes processadas, foi mostrado que refrigerantes podem causar câncer também. Cheios de açúcar, produtos químicos e corantes, refrigerantes acidificam o corpo, e literalmente alimentam as células do câncer. Produtos químicos comuns nos refrigerantes como a cor caramelo e seus derivados 4-metilimidazol (4-MI) também têm sido associados ao câncer.

5) Bebidas Diet

Pior do que o refrigerante açucarado convencional é o refrigerante Diet, além de várias outras bebidas e alimentos dietéticos. Uma revisão científica recente, realizado pela Autoridade de Segurança Alimentar Europeia (EFSA), com mais de 20 estudos diferentes, descobriu que o aspartame, um dos adoçantes artificiais mais comuns, provoca uma série de doenças, incluindo defeitos de nascença e câncer. A sucralose (splenda), sacarina e outros adoçantes artificiais, têm também sido associados ao câncer.

6) Farinhas “Brancas” Refinadas

Farinha refinada é um ingrediente comum em alimentos processados, mas o seu conteúdo de carboidratos em excesso é um sério motivo de preocupação. Um estudo publicado na revista “Cancer Epidemiology, Mile Markers, and Prevention” descobriu que o consumo regular de carboidratos refinados foi associado a um aumento de 220% no câncer de mama entre as mulheres. Os alimentos com altos índices glicêmicos em geral também têm demonstrado aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, que afeta diretamente o crescimento e disseminação de células cancerígenas.

7) Açúcares Refinados

O mesmo vale para os açúcares refinados, que tendem a elevar os níveis de insulina rapidamente e alimentar o crescimento das células do câncer. Adoçantes ricos em frutose, como o xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS), são particularmente ofensivos, pois foi mostrado que as células cancerígenas facilmente e rapidamente os metabolizam para que se proliferem. E uma vez que biscoitos, bolos, tortas, refrigerantes, sucos, molhos, cereais e muitos outros itens processados, principalmente os alimentos mais populares, são carregados de HFCS e outros açúcares refinados, isso ajuda a explicar por que as taxas de câncer estão em ascensão nos dias de hoje.

8) Maçãs, Uvas e Outras Frutas “Sujas” Convencionais

Muitas pessoas pensam que estão comendo algo saudável quando compram maçãs, uvas ou morangos na loja. Mas a menos que essas frutas sejam orgânicas ou certificadas como livre de pesticidas, elas podem aumentar o risco de câncer. O grupo “Environmental Working Group” (EWG) descobriu que até 98 por cento de todos os produtos convencionais, e, particularmente, os tipos provavelmente encontrados na sua lista de frutas, está contaminado com pesticidas cancerígenos.

9) Salmão de Viveiro

De acordo com Dr. David Carpenter, diretor do Instituto de Saúde e Meio Ambiente na Universidade de Albany, Salmão de viveiro é outro alimento de alto risco causador de câncer. De acordo com sua avaliação, o salmão de viveiro não só carece de vitamina D, mas muitas vezes é contaminado com substâncias químicas cancerígenas, PCBs (bifenilas policloradas), pesticidas e antibióticos.

10) Óleos Hidrogenados

Eles são comumente usados ​​para preservar os alimentos processados e fazer com que estes alimentos possam permanecer mais tempo nas prateleiras dos supermercados. Mas os óleos hidrogenados alteram a estrutura e flexibilidade das membranas celulares no corpo, o que pode levar a uma série de doenças debilitantes como o câncer. Alguns fabricantes estão parando de usar óleos hidrogenados e estão os substituindo por óleo de palma e de outras alternativas mais seguras, mas as gorduras trans ainda são amplamente utilizados em alimentos processados​​.

Portanto, decida hoje mesmo ter uma vida mais natural, simples e saudável!

Fontes para este artigo incluem:

http://www.organicconsumers.org/foodsafety/processedmeat050305.cfm

http://www.care2.com

http://www.naturalnews.com/021808_cancer_prevention.html

http://www.drweil.com/drw/u/QAA400701/Microwave-Popcorn-Threat.html

http://www.dailymail.co.uk

http://www.ewg.org/foodnews/list/

http://www.albany.edu/ihe/salmonstudy/pressrelease.html

Artigo 10 Alimentos Não Saudáveis e Causadores de Câncer – não os coma mais! publicado em PortalNatural.com.br.

A erva doce é uma planta muito conhecida e utilizada devido as suas múltiplas possibilidades de aplicação. Ela pode ser usada na área da saúde, beleza e culinária, suas principais utilidades são vistas em:

• Usada em travesseiros aromatizados devido seu aroma agradável, estimulando o relaxamento de todo o corpo;
• Na culinária, a erva doce é muito utilizada em receitas de bolos, pães, saladas, sucos, entre outros;
• É muito usada para tratamentos de pele;

Indicações do chá:

• Usada contra cólicas de bebês;
• Melhora de tosses e bronquite, por apresentar papel expectorante;
• Melhora problemas digestivos e gases;
• Durante a amamentação, o chá de erva doce associado ao consumo de água é um excelente estimulante à produção de leite;
• Previne a retenção de líquido, comum no verão;
• No período de finalizar a amamentação materna noturna, o ideal é trocar a mamada pelo chá de erva doce, com isso o bebê vai deixar de acordar de madrugada para mamar;

O ideal e a melhor maneira para se consumir a erva doce é em forma de chá. Criar o hábito diário de consumir chá de erva doce junto a hábitos alimentares adequados o ajudarão a ter uma pele mais saudável e bonita e seu organismo se tornará mais equilibrado, além, de suas propriedades na melhora do relaxamento do corpo. Os chás, sem açúcar, não possuem nenhum valor calórico e por isso, podem ser consumidos livremente.

Artigo Erva Doce – Utilidades e Indicações publicado em PortalNatural.com.br.

O Senhor Criador ama você. Pense nisso. Reflita e medite sobre isso. O que significa Alguém Todo-Poderoso, Soberano do Universo amar você pessoal e individualmente? Pense nisso. Ele possui terna compaixão. Olhe Sua promessa: “Chegai-vos a Deus, e Ele Se chegará a vós outros.” Tiago 4:8.  Quando o inimigo vier como uma inundação, o Espírito do Senhor arvorará um estandarte, uma barreira espiritual, circunstancial, eficaz contra ele a seu favor. Creia nisso. Experimente isso pela fé e seja grato quando ocorrer. Agradeça ao Senhor. Tenha em mente que Jesus Cristo é sua esperança. Nas coisas pesarosas e desalentadoras que nos sobrevirão em algum tempo, Cristo diz: “Que homens e mulheres se apoderem da Minha força, e façam paz comigo. Sim, façam paz comigo.” Isaías 27:5.

A obra que você tem que fazer é apoderar-se da força que é tão firme como o trono eterno. Como? Crendo em Deus. Confiando nEle. Pensando e dizendo para si mesmo: “Ainda que ideias venham à minha mente e dizem que Deus me abandonou, ou que Ele não me ajuda, vou crer que Ele me auxilia e que agora mesmo envia gratuitamente Sua força para eu viver.” Seja animado em todas as circunstâncias. Ainda que você tenha aflições, saiba que Cristo sofreu essas coisas aflitivas em favor de Sua herança. Você é parte da herança dEle. Nada é tão precioso para o Senhor Jesus como Seu povo. O Senhor olha para o coração. Ele conhece os que são Seus. O Senhor experimentará e provará toda pessoa que vive. “Muitos serão purificados, embranquecidos e provados; mas os perversos procederão perversamente, e nenhum deles entenderá, mas os sábios entenderão.” Daniel 12:10.

Os que amam a Deus e são praticantes de Sua Palavra cantem louvores e ações de graças, em vez de proferir palavras de acusação, de crítica e de murmuração. Diga em pensamento para você mesmo ao perceber a bênção de Deus em sua vida, mesmo numa pequena coisa que se resolveu: “Obrigado Senhor!”. Ele abençoará os que promovem a paz.

Confie em Deus. Não se deixe deprimir pelos seus sentimentos, por palavras negativas de alguém ou pela atitude de algum instrumento humano. Seja cuidadoso(a), para que por palavras ou atos você não dê aos outros qualquer oportunidade de obter a vantagem de lhe prejudicar. Continue a olhar para Jesus. Ele é a sua força. Contemplando a Jesus você será transformado à Sua semelhança. Ele será a saúde de seu semblante e o seu Deus.

O povo de Deus precisa de você, e você precisa abrandar e subjugar seus próprios sentimentos por amor a Cristo. Ele deseja que você tenha Seu Santo Espírito para lhe moldar. Então você poderá comunicar vida e conforto ao povo de Deus. Sejam suas palavras bem escolhidas para que você seja uma verdadeira bênção para a igreja e para a comunidade. Não aflija sua alma com as incoerências dos outros. Controle-se a si mesmo e seja coerente em todas as coisas.

Artigo Vencendo na força que você pode receber publicado em PortalNatural.com.br.

INGREDIENTES

• 2 bananas maduras
• 1/2 xícara de óleo de canola ou margarina vegetal
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 2 xícaras de farinha
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de uva passa, nozes, alfarroba (chocolate vegano) – opcional

MODO DE PREPARO

1. Esmague as bananas e junte o óleo (ou margarina) e o açúcar. Misture bem.
2. Adicione a farinha, o sal e o bicarbonato de sódio (e as passas, nozes, alfarroba se for o caso) a mistura feita no item anterior. Misture tudo sem bater.
3. Coloque a mistura nas formas para muffins e coloque-as no forno a 180º. Após cerca de 20 minutos espete um palito num muffin: se o palito sair limpo, o muffin está pronto. Caso o palito saia sujo, deixe mais uns 5 ou 10 minutos e teste novamente.

Artigo Muffin de Banana publicado em PortalNatural.com.br.

Aqui estão sete especiarias, alimentos e remédios caseiros que podem não só te ajudar a experimentar uma renovação de saúde dramática e perceptível, mas que podem também acabar salvando a sua vida no futuro:

1) CÚRCUMA (Açafrão). Este membro extraordinário da família do gengibre tem sido apelidado de “rei de todas as especiarias” por uma boa razão. O açafrão traz benefícios para a saúde a curto e longo prazo, o que o tornam um “superalimento” da mais alta ordem, oferecendo suporte para a saúde dos ossos, pele, articulações, sistema digestivo, imunológico, circulatório e neurológico. Rico em curcuminóides, que ajuda a combater doenças, a cúrcuma é praticamente inigualável em relação a prover alívio imediato e perpétuo para uma variedade de doenças. Já foi verificado inclusive que a Cúrcuma ajudar a prevenir e tratar o câncer, que é atualmente uma das principais causas de morte.

“Uma extensa pesquisa nas últimos cinco décadas indicou que a curcumina (o ingrediente ativo do açafrão) reduz os níveis de colesterol no sangue, previne a oxidação de lipoproteína de baixa densidade, inibe a agregação plaquetária, suprime trombose e infarto do miocárdio, suprime os sintomas associados à diabetes tipo II, artrite reumatóide, esclerose múltipla e doença de Alzheimer; inibe a replicação do HIV, suprime a formação de tumores, melhora a cicatrização de feridas, protege contra a lesão do fígado, aumenta a secreção biliar, protege contra a formação de cataratas, e protege contra a toxicidade pulmonar e fibrose”, explica uma análise global da benefícios de açafrão.

Você encontra cúrcuma e açafrão da terra (e pode comprar online) no Armazém dos Temperos.

2)LUZ SOLAR NATURAL (vitamina D). Não há praticamente nenhum outro nutriente mais adequado, ou facilmente obtido, para garantir uma boa saúde do que vitamina D. Uma ampla pesquisa demonstrou que a vitamina D, que é produzida naturalmente no corpo, como resposta a exposição a luz solar e a radiação ultravioleta B (UVB), é importante para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, desordens endócrinas, infecções, insuficiência dos órgãos, problemas de saúde mental, doenças neurológicas e doenças de pele.

3) AMÊNDOAS. Com um excelente valor nutricional, as amêndoas são uma potência de nutrição podendo fornecer alívio imediato e duradouro da dor e de outras condições. Sendo uma rica fonte de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitamina E e ferro, as amêndoas ajudam a regular os níveis de colesterol, pressão arterial e promover uma perda de peso saudável. Comer um punhado de amêndoas cruas todos os dias pode não só ajudar a evitar problemas de saúde a longo prazo, como doença cardíaca, mas também proporcionar alívio imediato para desconforto digestivo, inflamação e até mesmo dores de cabeça.

4) CAMU CAMU. Encontrado em algumas regiões do Brasil, o camu camu é um alimento fenomenal, e talvez seja um dos frutos mais ricos em nutrientes que existe. Com cerca de 50 vezes mais vitamina C do que a laranja, o camu camu fornece proteção sólida para o sistema nervoso central, que é responsável por regular a função do cérebro, olhos, pulmões, músculos e coração. Comer regularmente o camu camu pode também ajudar a evitar o desenvolvimento de demência e proteger o organismo contra infecções bacterianas e virais.

5) ÁGUA PURA. Porque o seu corpo está sendo constantemente bombardeado com produtos químicos tóxicos, tanto de fontes ambientais como de alimentos, água pura e limpa é essencial para a manutenção de um ecossistema saudável interno. Muitos problemas comuns de saúde são agravados e até mesmo causados por desidratação, e, potencialmente, milhões de pessoas desnecessariamente tomam medicamentos devido à problemas resultantes da falta de água pura, livre de flúor. Portanto, beba mais água, e ajude você mesmo ter uma vida mais saudável e livre de doenças.

6) VEGETAIS CRUCÍFEROS. Brócolis, couve-flor, rabanete, couve de bruxelas, couve e vários outros alimentos da família dos vegetais crucíferos, são alimentos ricos em enxofre, que ajuda a combater a inflamação sistêmica, que é a principal causa de doenças crônicas atualmente. O consumo regular de vegetais crucíferos, que também contém altos níveis de um nutriente anticancerígeno conhecido como sulforafano, pode ajudar a desintoxicar o seu trato gastrointestinal e promover o crescimento e reparação dos tecidos corporais.

7) ALHO. Os benefícios à saúde trazidos pelo alho são numerosos, razão pela qual esta erva tão comum é considerada uma das mais benéficas para a promoção da saúde e do bem-estar. Rico em um composto medicinal conhecido como alicina, o alho tem o potencial de revolucionar a sua saúde, já que pode ajudar a prevenir gripes e resfriados, atua como anti-inflamatório, pode reduzir o risco de câncer, entre muitos outros benefícios. Alho fresco é especialmente benéfico o para bem-estar, uma vez que contém os mais altos níveis de alicina terapêutica.

Você encontra alho granulado, alho em pó e alho frito (e pode comprar online) no Armazém dos Temperos.

Informações baseadas nos sites: Wellness Resources, Vitamin D Council, US National Institute of Health, Natural News, Green Med Info

Artigo 7 alimentos e remédios caseiros que poderão salvar a sua vida publicado em PortalNatural.com.br.

Jesus não anulou a necessidade de guardar a Lei Moral, os Dez Mandamentos, porque Ele era misericordioso. Ele acrescentou à Lei a misericórdia. Sem lei vira anarquia. Só com a lei, vira legalismo. O que permeia deve ser a graça. A graça é a doçura que alivia situações amargas da vida. É a força para lidar com as perdas, as decepções, as traições, as injustiças. Graça é algo feito para com pessoas que não merecem talvez nada.

Na cruz, morrendo pela humanidade, Jesus, após ser açoitado, cuspido no rosto, condenado por um tribunal corrupto, gemendo de dor espiritual (maior que a dor física) pela ideia de ser cortado da presença do Pai ao assumir nossos pecados, olhando as pessoas ao redor que num momento O haviam louvado, e em seguida condenado, pedindo a libertação de Barrabás, um ladrão vagabundo e fútil, Ele, movido pela graça e pela misericórdia, disse: “Pai, perdoa essas pessoas! Elas não sabem o que fazem!” Você consegue dizer isso, primeiro em seu coração, e depois para uma pessoa que o maltratou muito, o traiu, matou um parente seu, enganou você maldosa e persistentemente?

“Nelson Mandela ensinou ao mundo uma lição sobre a graça quando, depois de 27 anos de prisão e depois de ser eleito presidente da África do Sul, ele pediu que seu carcereiro se juntasse a ele na cerimônia de posse e recrutou policiais africâneres como seus guarda-costas. Em seguida ele nomeou o arcebispo Desmond Tutu para chefiar a Comissão de Verdade e Reconciliação, uma forma criativa de mostrar a repulsiva verdade da opressão sem exigir vingança. De acordo com as regras da Comissão, se um opressor enfrentasse seus acusadores e confessasse plenamente seu crime, ele não poderia ser processado por esse crime. Alguns sul-africanos protestaram contra a injustiça de deixar criminosos em liberdade, mas Mandela insistiu em que o país precisava mais de cura do que de justiça.” (Philip Yancey, “Para que serve Deus”, pág. 273, Editora Mundo Cristão, São Paulo, 2010).

Yancey conta uma história fantástica da atuação da graça relatada naquela Comissão: “Um policial chamado Van de Broek relatou um acontecimento em que ele e outros oficiais atiraram contra um rapaz de dezoito anos e queimaram seu corpo, virando-o no fogo como um pedaço de churrasco, para destruir as provas. Oito anos mais tarde, Van de Broek voltou à mesma casa e pegou o pai do rapaz. A esposa foi obrigada a olhar os policiais amarrarem o marido a um monte de lenha, derramar gasolina sobre seu corpo e atear-lhe fogo. O tribunal ficou em silêncio quando a senhora idosa que perdera primeiro o filho e depois o marido teve a oportunidade de responder. ‘O que a senhora quer do sr. Van de Broek?’, perguntou-lhe o juiz. Ela disse que queria que Van de Broek fosse ao local onde queimaram o corpo de seu marido e recolhesse as cinzas para que ela pudesse lhe dar uma sepultura decente. Cabisbaixo, o policial fez um gesto concordando. Depois ela acrescentou mais um pedido: ‘O sr. Van de Broek me tirou toda a família, e eu ainda tenho muito amor para dar. Duas vezes por mês, eu gostaria que ele viesse ao gueto e passasse um dia comigo para que eu possa ser uma mãe para ele. E eu gostaria que o sr. Van de Broek soubesse que ele foi perdoado por Deus, e eu também o perdoo. Eu gostaria de abraçá-lo para que ele saiba que meu perdão é real’”. (idem pág. 273,274).

Yancey diz que no tribunal alguns se puseram a cantar espontaneamente o hino “Maravilhosa Graça” no momento quando a senhora foi andando em direção ao banco das testemunhas, mas o policial Van de Broek não ouviu o canto, e sabe por que? Ele havia desmaiado, esmagado fisicamente pela graça!

“Não se fez justiça naquele dia na África do Sul, nem se fez no país inteiro à medida em que a Comissão de Verdade e Reconciliação foi expondo atrocidades aos olhos de todos. Algo além da justiça aconteceu: o primeiro passo para a reconciliação.” (pág. 274).

Gandhi disse que se procurarmos viver olho por olho, dente por dente, em breve o mundo estará com pessoas cegas e desdentadas! Jesus mostrou um caminho fantástico de convivência, de justiça, de reconciliação, que é vencer o mal com o bem. “O mal é vencido com o bem se a parte injuriada absorver o mal, recusando-se a permitir que ele prossiga.” (pág. 274). Creio que só pela graça de Deus é possível andar num caminho assim.

Artigo Nelson Mandela atuando com graça na busca da justiça publicado em PortalNatural.com.br.

“Sobre tudo o que se deve guardar, guarda o teu coração, porque dele prodecem as saídas da vida.” Provérbios 4:23

Dr. Dean Ornish, é cardiologista e professor na Universidade da Califórnia em São Francisco, autor de livros como “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, onde explica sobre a importância da dieta vegetariana para prevenção e tratamento em geral, e em especial da doença coronariana, da abertura “coração” emocional, da meditação e oração, grupos de apoio para aprender a lidar com as emoções e prática de exercícios físicos. Vamos ver algo sobre isso nessa série.

Ele inicia o livro “Salvando o seu coração” dizendo: “Este livro é sobre como curar o seu coração: física, emocional e espiritualmente.” Quer entender melhor que saúde é um todo? Saúde envolve a procura do bem estar físico, mental e espiritual porque somos constituídos como seres humanos assim, seguindo ou não alguma filosofia religiosa.

Mediante meios naturais, simples, como seguir uma dieta vegetariana, praticar exercícios físicos diariamente, tomar água pura, etc., é possível reverter algumas enfermidades sem o uso de medicamentos convencionais e cirurgia. Você precisa crer nisso e buscar isso, se quer saúde mesmo, e não apenas alívio de sintomas.

No caso de doenças cardíacas, em cada 100 mortes no mundo, cerca de 38 ocorrem por esse tipo de problema de saúde, a qual é um dos tipos de doenças da modernidade, junto com diabetes, acidentes vasculares cerebrais, câncer, entre outras, que pode ser evitada e revertida até, conforme o Dr. Ornish provou, pela prática de métodos simples e naturais.

E ele diz: “Não temos que esperar por um remédio novo, um procedimento cirúrgico inovador ou uma descoberta tecnológica.” (“Salvando o seu coração”, p.16, Editora Relume-Dumará, 1993). O mais importante e que realmente produz resultados positivos para a saúde em geral, não só do coração, tem que ver com a mudança do estilo de vida, que envolve coisas que você pode escolher praticar. Repito: você pode escolher.

Ao surgirem sintomas de uma doença, seja câncer, entupimento de artéria no coração, é sinal de problemas ocorrendo há anos em seu corpo. Por exemplo, a maior parte do cânceres de intestino geralmente surge após os 50 anos de idade. Por que? Porque é preciso muitos anos de violação da fisiologia digestiva, por alimentação ruim, como o consumo de muita carne, para esse tipo de câncer aparecer. Um dos países onde o câncer de intestino tem menor índice é a Índia, e lá não se pode matar o gado, considerado sagrado. Assim, lá o consumo de carne é bem menor do que em outros países.

Doenças do coração podem ser revertidas sem cirurgia em muitos casos, segundo o Dr. Ornish, embora não seja algo fácil justamente porque foram necessários anos para as coronárias entupirem. “Mas”, diz ele, “podem melhorar, e mais rapidamente do que antes achávamos possível.” (p.19).

Métodos convencionais de tratamento das doenças cardíacas, hipertensão, alto colesterol no sangue, evitam ou revertem a doença cardíaca em uma pequena porcentagem das pessoas e algumas vezes até pioram o caso (p.23). É importante pensar que ao se fazer uma “ponte” (safena, etc.) no coração é possível estar sendo feita também uma ponte sobre as causas básicas da doença, passando por cima delas com a crença, errônea, de que a cirurgia resolverá tudo. Mas o que causou a doença? O que entupiu a coronária?

Dr. Ornish diz que o Dr. Robert Wissler, patologista da Universidade de Chicago, deu a macacos babuínos a dieta que serviam no hospital aos pacientes, e os macacos desenvolveram entupimentos nas artérias. (p.24). Estudos em todos os países mostram que dieta rica em colesterol (gorduras de origem animal) aumenta o risco de doença do coração. Também o estresse emocional aumenta a pressão arterial e níveis de colesterol. Pilotos de corrida das 500 milhas de Indianápolis apresentam níveis de colesterol mais altos após a corrida. Profissionais contadores tem esses níveis mais altos no período de entrega do imposto de renda. Estudantes de Medicina também, no período de provas.

O que pode ocorrer em sua saúde se você procurar mudar as causas básicas da doença, qualquer doença? Tenha ânimo! Nunca é tarde demais para começar as mudanças em seu estilo de vida. Vamos ver isso nos próximos artigos.

PARTE 2

Compartilho com você, nessa série, ideias pessoais e do Dr. Dean Ornish, cardiologista professor na Universidade da Califórnia em São Francisco, autor dos livros “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância da dieta vegetariana para prevenção e tratamento em geral, e em especial da doença coronariana, da abertura “coração” emocional, meditação e oração, grupos de apoio psicológico e prática de exercícios físicos.

Em um de seus primeiros estudos com pacientes (1980/81), o Dr. Ornish e equipe verificou que melhoras acentuadas ocorreram com pacientes cardíacos ao eles praticarem um programa de hábitos saudáveis. Em cerca de 91% deles houve redução da intensidade da dor no peito (angina), 55% melhora da capacidade física, redução de 21% nos níveis de colesterol e importantes reduções da pressão arterial. Mas estes estudos iniciais não forneceram evidências definitivas de que a doença do coração poderia ser revertida. Dr. Ornish continuou as pesquisas nos anos seguintes.

Ele pedira verbas para a American Heart Association, entre outras, e os avaliadores diziam: “É impossível reverter a doença do coração… Você tem que usar remédios que diminuam o colesterol para obter a reversão. ” Dr. Ornish escreveu: “Algumas críticas à nossa abordagem indicavam como a cardiologia era poderosa, e no entanto míope, em seu enfoque do tratamento da doença cardíaca…”. (“Salvando o seu coração”, p.28)

Ele fez novo estudo com doentes cardíacos graves, aleatoriamente divididos em dois grupos. Um seguia o programa de vida saudável (dieta vegetariana, exercícios físicos, grupo de apoio emocional, meditação, oração, etc.), e outro seguia as prescrições de seus médicos (reduzir consumo de carne vermelha, mais peixe e frango, margarina e não manteiga, exercícios moderados, não mais do que 3 ovos por semana, deixar de fumar). Os pacientes foram testados no início dos estudos e um ano após, e foram comparados. Após um ano 82% dos pacientes do grupo que mudou os hábitos de vida tiveram uma média mensurável de reversão dos bloqueios nas artérias coronárias. O bloqueio (em algumas artérias) reverteu de 61,1% à 55,8%. (comprovado pela varredura com PET – Tomografia por Emissão de Pósitrons – cardíaco). As reversões foram melhores nas mulheres, parecendo indicar que mulheres podem ter mais fácil reversão. (p.29,30).

O grupo que seguiu as recomendações convencionais dos seus médicos, piorou mensuravelmente no mesmo período, parecendo indicar que que as recomendações para mudar hábitos na vida precisam de mais coisas. Entre outras, a revista mais respeitada no mundo médico, The Lancet, publicou esse estudo do Dr. Ornish no verão de 1990.

É importante entender, se você é uma pessoa com doença cardíaca, que sempre é um bom momento para mudar seus hábitos nocivos de vida. Parar de fumar, praticar exercícios físicos de preferência ao ar livre, adotar dieta vegetariana, aprender a lidar com suas emoções, praticar meditação e oração, participar de um grupo de apoio emocional e redução de estresse, tudo isso é o que funciona, embora não se possa dizer qual desses fatores é o mais importante para qual paciente. Uma pessoa impulsiva e explosiva que enfarta, pode ser muito ajudada a evitar novo enfarte, não só mudando os hábitos físicos (dieta, etc.), mas aprendendo a controlar suas emoções. Já alguém guloso e que come alimentos com muita gordura e colesterol (que é só de origem animal), o mais importante para ela, para prevenir a complicação da doença cardíaca, pode ser a mudança da dieta, especialmente se é uma pessoa que não tem estresse, não fuma, pratica exercícios físicos e tem bom suporte emocional.

Assim, diz o Dr. Ornish: “Embora o colesterol seja muito importante [para a doença cardíaca], ele não encerra toda a história. Nem tampouco a pressão alta, ou o fumo, ou a falta de exercícios físicos. Todos os fatores de risco conhecidos explicam somente cerca de metade das cardiopatias que observamos.” (p.31). E sobre o uso de remédios para diminuir o colesterol, ele comenta: “É possível que algumas pessoas com níveis elevados de colesterol no sangue por causas genéticas possam beneficiar-se da combinação do programa Abrindo o seu coração com remédios que reduzem o colesterol no sangue, mas os remédios isoladamente não são a solução mais adequada e podem mesmo ser desnecessários.” (p.33). E acrescenta: “…a ingestão desses remédios tem o seu valor e é melhor tomá-los do que não fazer nada.” Continuamos no próximo artigo.

PARTE 3

Vamos seguir com essa série de artigos com ideias pessoais e do Dr. Dean Ornish, cardiologista professor na Universidade da Califórnia em São Francisco, autor dos livros “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar as causas mais profundas da doença coronária, e outras, ao invés de só abordar o tratamento com procedimentos no nível físico da doença.

Recomendações convencionais sobre dieta podem não ser suficientes para pessoas com problemas de coração. Pesquisa do Dr. Blankenhorn (Fac. de Medicina da Universidade do Sul da Califórnia) indicou que uma dieta contendo 30% de gordura ajuda a prevenir a formação de novos entupimentos arteriais, mas via de regra não é suficiente para reverter os bloqueios existentes. A ideia é que “mudanças mais moderadas podem ajudar a prevenir a doença do coração, ao passo que mudanças abrangentes são necessárias para revertê-la.” (“Salvando o seu coração, p.35). É preciso uma dieta com teor mais baixo de gordura para reverter o entupimento coronário. E o estudo do Dr. Blankenhorn revelou que não havia muita correlação entre os níveis de colesterol e os bloqueios nas artérias. Por quê?

Dr. Ornish dá a resposta: “O uso de remédios redutores do colesterol baseia-se na premissa de que o colesterol é o principal determinante da aterosclerose; no entanto, estou cada vez mais convencido de que outros fatores, incluindo estresse emocional, isolamento, ausência de apoio social, hostilidade, cinismo e baixa auto-estima também exercem papéis importantes, de modo que o exame dessas questões é uma parte importante… (do programa de tratamento dele).” (idem, p.36).

Já escrevi sobre níveis diferentes de cura. A população em geral procura tratamento para os sintomas. E só. Mas esse é apenas um nível de resolução de problemas de saúde. E é o mais superficial. Se a pessoa não se conformar com tratar só os sintomas, e se os médicos não se conformarem em prescrever medicamentos e/ou cirurgia só para tratar sintomas, e procurarem investigar causas mais profundas para o sofrimento, e provável que se evite a recaída na mesma doença ou a volta do problema através de outros sintomas.

Entupimentos nas artérias coronárias (que levam sangue ao coração) produzem angina, que é uma dor no peito. O entupimento de artérias no cérebro leva ao derrame cerebral (AVC). Nessas doenças o colesterol pode estar alto. No caso cardíaco, para resolver o nível físico da doença, se faz cirurgia de ponte de safena (ou mamária, ou radial), que é uma forma de levar sangue ao redor das artérias entupidas. Outra estratégia é a angioplastia coronária, que é feita com a colocação de um pequeno balão que é inflado dentro da artéria bloqueada, para dar mais espaço para o sangue chegar e passar ali.

“A cirurgia de safena, a angioplastia e os remédios redutores de colesterol”, diz o Dr. Ornish, “não lidam com as questões mais profundas pelas quais ocorrem os entupimentos nas artérias coronárias. Você poderá perguntar: ‘Bem, e daí? Quero dizer, quem precisa de filosofia quando você tem os remédios e a cirurgia? Eles funcionam, não funcionam?’ Sim e não. Temporariamente, essas abordagens podem salvar as vidas de muitas pessoas. Eu as uso algumas vezes. Quando o paciente dá entrada em um pronto-socorro com intensa dor no peito, dizendo: ‘Doutor, por favor tire esse elefante de cima de meu peito’, não vou dar a ele brócolis e pedir que comece a meditar – uso os remédios cardíacos, os choques elétricos e procedimentos cirúrgicos necessários para tratar o distúrbio de emergência que ameaça a vida do paciente.  … Uma vez que a pessoa esteja estabilizada e em processo de recuperação, podemos começar a discutir por que ocorreu o problema cardíaco e o que ele ou ela pode fazer para evitar uma viagem de volta ao pronto-socorro. … A doença coronária – bloqueios nas artérias coronárias e diminuição do fluxo de sangue – é o produto final de uma sucessão de acontecimentos que ocorrem durante o período de uma vida. … tratar apenas as manifestações físicas da doença do coração sem se preocupar com as causas mais fundamentais somente irá proporcionar alívio temporário, e a doença provavelmente retornará. Na melhor das hipóteses, iremos trocar um conjunto de problemas ou doenças por outro.”(idem p. 37). Vamos ver o que envolve tratar causas mais profundas da doença das coronárias e, por extensão, de outras também, nos próximos artigos.

PARTE 4

Seguimos com a série de artigos com ideias pessoais e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, San Francisco, autor dos livros “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

Nos EUA planos de saúde privados e previdência social enfatizam tratamento com remédios e cirurgia em vez de educação em saúde. Gasta-se mais no tratar doença cardíaca do que em qualquer outra (78 bilhões de dólares/ano). Dr. Ornish explica a loucura econômica: “Se eu fizer uma cirurgia de safena em um paciente, a companhia de seguros pagará pelo menos 30 mil dólares. Se eu realizar uma angioplastia, a companhia de seguros pagará pelo menos 7500 dólares. Se eu gastar o mesmo tempo dando a um doente do coração informações sobre nutrição e técnicas de como lidar com o estresse, a companhia de seguros não irá pagar mais do que 150 dólares. Se eu gastar esse tempo ensinando uma pessoa saudável e permanecer saudável, a companhia de seguros não pagará nada.” (“Salvando o seu coração”, 38. Dados de 1990)

A tendência nossa, de médicos, é praticar o que nos é ensinado da Faculdade de Medicina, que é a medicina curativa, pois não nos é ensinado sobre nutrição ou sobre como ajudar os pacientes a mudarem seu estilo de vida para prevenirem doenças. Somos treinados para prescrever medicamentos e realizar cirurgias.

Por outro lado, grande parte dos pacientes quer algo rápido e prático, como uma receita de um remédio convencional que ele comprará na farmácia mais próxima crendo que aquele comprimido resolverá seus problemas de saúde. Pode resolver sintomas. Só.

Alguns médicos são bem insensíveis para com as emoções do paciente. Dr. Ornish comenta: “…um proeminente cardiologista, parecendo muito frustrado, veio até mim [na enfermaria] e disse: ‘Você está cuidando do meu paciente, o Sr. Smith. Ele está programado para ser submetido a uma cirurgia de ponte de safena hoje, e está batendo com a cabeça nas paredes de tanta preocupação. Eu mando pacientes para cirurgia de safena todos os dias e não consigo entender porque ele está tão preocupado – para mim isso é tão simples.” E continua: “Nós, médicos, não damos os melhores exemplos. Além de aprendermos a não valorizar ou ouvir as necessidades emocionais de nossos pacientes, muitas vezes aprendemos a negar ou esquecer os nossos sentimentos como parte de nosso treinamento médico. Nesta profissão, temos os maiores índices de toxicomania e divórcio quando comparados com outros grupos profissionais; o médico médio vive, em geral, menos. A cada ano, suicidam-se médicos em número equivalente a toda uma classe de formandos de uma grande escola de medicina. … Portanto, não é de surpreender que muitos médicos não acreditem que o distúrbio emocional ou o isolamento espiritual possa contribuir para a doença do coração. É mais fácil não acreditar.” (idem, p. 38,39).

O pensamento padrão médico é muito organicista, ou seja, foca em questões ligadas às alterações orgânicas, desconsiderando as emocionais e espirituais. Para mim é uma perda importante para o profissional e para o paciente. Dr. Ornish comenta que ao ir a congressos médicos, a conversa com colegas sobre os problemas cardíacos inevitavelmente cai para o “lado” físico. Ele tenta explicar que seus pacientes melhoraram com dieta. E os colegas dizem: “Que mais?” Daí ele fala que também começaram um programa de exercícios. De novo perguntam: “Que mais?” Ele diz: “Ajudamos o paciente a parar de fumar.” E: “Que mais?” Dr. Ornish prossegue: “Bem, assim como eu penso que alimentação, exercício e parar de fumar são importantes, também acredito que trabalhar em um nível mais profundo também é muito importante: ensinar às pessoas como acalmar as suas mentes e ganhar mais controle sobre elas; como ouvir os sentimentos dos outros e os seus próprios; como se sentir mais ligadas aos outros e a si mesmas; como dar e como receber amor mais intensamente.” E colegas talvez pensem: “Esse cara é romântico e nada científico. Cadê o remédio para os pacientes?”

Percebe a falta de visão maior? O pai da Medicina, Hipócrates, disse: “Mais importante do que saber que doença tem essa pessoa, é saber que pessoa tem essa doença.” Até semana que vem com essa série.

P.S.: 1)Que os amigos, funcionários do jornal, parentes de nosso “patrão” Laercio Rangel Ventura, encontrem em Deus forças para lidar com a saudade!

2)Outra tristeza é um indivíduo com processo criminal em andamento, comprovadamente envolvido em fraudes, ser eleito presidente do Senado do Brasil! Pior ainda, a maioria votou nele. Meus pêsames querido Brasil! Nós, povo não merecemos isso.

PARTE 5

Seguimos com a série de artigos com ideias pessoais e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, San Francisco, autor dos livros “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

Artérias levam sangue oxigenado do coração para todo o corpo. E o coração também precisa de sangue para funcionar, porque é um órgão, é um músculo chamado “miocárdio” (mio = músculo e cárdio = coração). Há 3 principais artérias que irrigam o coração: artéria coronária direita (alimenta o lado direito do coração) , artéria coronária descente anterior esquerda (alimenta a parte da frente do coração) e artéria coronária circunflexa (alimenta a parte posterior do coração). Estas artérias principais se ramificam em outras menores.

Enfarto ou “ataque” do coração ocorre quando uma dessas artérias entope de tal modo, por gordura, que o sangue não mais passa por ali, para fazer o coração funcionar direito. Os fatores de risco mais importantes para o enfarto incluem: falta de exercícios físicos (sedentarismo), dieta rica em gordura de origem animal, taxa alta de colesterol no sangue, estresse, sobre peso e obesidade, sérios conflitos emocionais, temperamento Tipo A (pessoas muito agitadas, inquietas, workholics).

Em 1961 foi realizada a primeira cirurgia de ponte de safena, que é uma técnica cirúrgica em que se retira um pedaço da veia safena da perna do paciente e se costura esse pedaço na parte da coronária que está entupida para se restabelecer a circulação ali.

Nas décadas de 60 e 70 os cirurgiões cardíacos se tornaram “deuses” porque ao fazerem essa cirurgia, muitos pacientes eram “salvos” da morte pelo enfarto. Dr. Ornish comenta que no início dos anos 80 foram publicados 3 trabalhos clínicos controlados e aleatorizados demonstrando que a cirurgia de safena representava apenas um benefício pequeno para a maior parte dos pacientes com doença coronária moderada a grave, quando comparada ao tratamento médico convencional com remédios (“Salvando o seu coração”, p.60). Diz ele que muitas pessoas que passaram por esta cirurgia, não precisavam dela. “Um trabalho do Dr. Thomas Graboys  e do Dr. Bernard Lown, de Harvard, publicado no Journal of the American Medical Association em 1987, relatou que pelo menos vinte e cinco por cento das cirurgias de safena eram desnecessárias.” (p.60).

A cirurgia de safena, segundo estudos de seguimento, revelam que prolongam a vida de pacientes com doença cardíaca severa. Dr. Ornish, entretanto, faz a pergunta: “Mas comparada a quê?” (p.60). Estes estudos compararam esta cirurgia somente com pacientes que tomavam remédios para o coração (não redutores do colesterol), mas não havia comparação com os que faziam importantes mudanças nos hábitos de vida! As cirurgias de safena podem produzir problemas como trombose cerebral, infecção, etc. e, segundo Dr. Ornish, “até um terço dos pacientes sofre de alguma lesão neurológica transitória ou permanente, ou uma diminuição do QI, … 50% das artérias operadas se entopem novamente dentro de cinco anos e 80% ficam bloqueadas depois de sete anos.”

Quanto às angioplastias (colocar um balão para dilatar a artéria), nos EUA em 1983 foram feitas 12 mil destas cirurgias, só em cinco anos, (em1988) pulou para 200 mil. Ornish, porém, comenta: “Um terço das artérias dilatadas pela angioplastia entope novamente dentro de quatro a seis meses…”(p.61).

O que precisamos pensar, refletir, com estes dados científicos honestos, é que “nenhuma dessas abordagens – remédios, cirurgia de safena, angioplastia, transplante cardíaco ou coração artificial – se dedica às causas mais fundamentais da doença do coração, de modo que trocam um conjunto de problemas por outro. Em vez de tentarmos encontrar meios mais eficazes de desfazer a lesão, por que não nos concentramos, em primeiro lugar, em descobrir quais as causas da doença do coração?” (p.62). Vamos seguir pensando nessas coisas para nossa saúde.

PARTE 6

Seguimos com a série de artigos com ideias pessoais e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, San Francisco, autor dos livros “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

Artérias são “canos” elásticos que conduzem sangue rico em oxigênio do coração para todo o corpo. As veias são também “canos” elásticos que conduzem sangue, só que elas trazem o sangue com gás carbônico de todas as partes do corpo para o coração, para ser recarregado de oxigênio nos pulmões, e voltar purificado ao corpo através das artérias.

O que causa entupimento nas artérias do coração? Pode surgir lesão na parede no interior da artéria, e daí nosso corpo tenta fazer um “curativo” ali, usando colesterol, colágeno e outros materiais. Se a lesão se repetir muito, mais “curativos” são feitos ao longo de anos e acaba entupindo a passagem do sangue, e a pessoa pode enfartar.

Os fatores que mais machucam esta parede interior da artéria são: altos níveis de colesterol no sangue; excesso de colesterol e gordura saturada na dieta (independente dos níveis de colesterol no sangue); pressão arterial alta e nicotina. (Ornish, “Salvando o seu coração”, p.62). Vamos dar uma olhada nestes fatores.

Altos níveis de colesterol no sangue e excesso de ingestão de gordura saturada e de colesterol – Um trabalho científico publicado no Journal of the American Medical Association mostrou que 50% dos norte-americanos tem níveis de colesterol suficiente para precisar de tratamento. Qual tratamento? Há uma ideia unânime (laboratórios farmacêuticos, médicos, etc.) de que é preciso reduzir a dieta rica em colesterol como parte do tratamento desse problema de saúde. Mas alguns pacientes se frustram porque ainda que mudem sua dieta para uma com menos colesterol, os níveis podem não diminuir muito. Daí muitos médicos prescrevem remédios para reduzir o colesterol.

Dr. Ornish comenta: “As indústrias farmacêuticas gastam milhões de dólares educando os médicos. [elas] são os principais anunciantes nas revistas de medicina. … subvencionam ensaios [pesquisas] clínicos para determinar a eficácia de seus remédios e pagam pesquisadores para falarem em hospitais e escolas médicas. E se uma indústria farmacêutica que fabrica um remédio redutor de colesterol fornece a maior parte dos recursos financeiros para a condução de uma pesquisa sobre a eficácia daquele remédio, existe a possibilidade de tendenciosidade, mesmo que não percebida, apesar das comissões independentes de monitorização que algumas vezes supervisionam esses estudos.”(idem, p.63). Completa Ornish: “Mas de modos sutis, e alguma vezes abertamente, a mensagem para os médicos é dada: ‘As companhias farmacêuticas são suas amigas. Os pacientes não querem realmente mudar muito os seus hábitos alimentares e de vida, daí, por que perder o seu tempo? Por que se preocupar? É muito mais rápido e mais fácil receitar remédios, e eles funcionam.’” (idem, p. 64).

Remédios redutores de colesterol são caros, tem efeitos colaterais conhecidos e desconhecidos, como lesão hepática, talvez catarata, náuseas, dores abdominais, etc.

Ornish cita que só dois estudos até a época em que escreveu o livro “Salvando o seu coração” conseguiram demonstrar que redutores de colesterol conseguiam reverter a doença do coração, ocorrendo numa minoria dos pacientes. Ele cita o estudo “Tipo II” no qual se gastou 170 milhões de dólares, feito pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA, no qual comprovou-se que remédios redutores de colesterol não revertiam a doença cardíaca. Por outro lado, a maior parte das pessoas que entraram no programa de mudança de hábitos de vida orientado pelo Dr. Ornish, teve a reversão dessa doença.

Nosso corpo fabrica todo o colesterol que precisamos, mesmo que você não use ou reduza a ingestão de gordura saturada. O excesso de colesterol na dieta com gordura saturada é que produz a doença nas artérias coronárias.

Ornish explica que prescreve redutores de colesterol só para pessoas que não querem mudar seu estilo de vida. O melhor é mesmo educar o indivíduo e ele escolhe o caminho que prefere seguir, tendo consciência do que é o melhor. Essa é a função dessa coluna semanal já por mais de 20 anos! Vamos ver mais adiante que fatores emocionais são muito importantes para o adoecer ou curar doenças do coração.

PARTE 7

Seguimos com a série de artigos com ideias pessoais e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, San Francisco, autor dos livros “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

Como será que o estresse emocional afeta o coração? Estresse tem que ver como seu organismo reage aos fatores da vida. O problema do estresse é quando ele é demasiado, seja por excesso de trabalho, poluição do ar, conflitos familiares, estresse oxidativo (radicais livres), desemprego, doença crônica, etc.

Frente ao perigo emocional percebido, ou perigo físico (exaustão, mudança drástica de temperatura, violência, etc.), há ativação de defesas para garantir a sobrevivência. Por exemplo, se você caminha pela rua e um cachorro vem em sua direção e late, seu cérebro detecta o perigo e automaticamente produz hormônios para preparar seu corpo para lutar ou fugir. Assim, seu coração baterá mais rapidamente para mandar mais sangue para os músculos, sua respiração ficará mais frequente para oxigenar melhor as células, a digestão é interrompida para que o sangue possa ir para os músculos gerando força, as pupilas dilatam-se para melhor visão, o sangue coagula mais rápido para que se houver lesão com perda de sangue, não ocorra choque, as artérias nos braços e pernas começam a contrair-se para ter menos perda de sangue se ocorrer ferimento, etc.

Há o estresse agudo e o crônico. No agudo podemos usar o exemplo do cachorro que vem lhe atacar, quando, entre outras coisas, a descarga de adrenalina produz o aumento dos batimentos cardíacos, para preparar o corpo para lutar ou fugir. Mas depois da emergência, vem o relaxamento. O corpo relaxa, a artéria relaxa. Isso não ocorre quando a pessoa vive em estresse contínuo, crônico. No mundo atual a tendência é ter estresse crônico devido ao ritmo agitado da vida, tipo de personalidade A, etc. E nesse tipo de estresse também as artérias do coração podem ser contraídas demais e é mais provável haver a formação de coágulos dentro delas. (“Salvando o seu coração”, p.80).

Estudos científicos verificaram que no revestimento das artérias normais (sem lesão) do coração há a produção de uma substância, FRDE (Fator de Relaxamento Derivado do Endotélio), que dilata as artérias permitindo passar mais sangue. Quando a pessoa tem numa das artérias do seu coração a aterosclerose, ocorre menor produção do FRDE, assim a artéria se contrai e diminui o fluxo de sangue ali. Estas artérias com aterosclerose (endurecimento) respondem mais fortemente aos hormônios do estresse, fechando mais a passagem de sangue.

Dr. Kaplan, Dr. Clarkson e colaboradores, estudaram algo interessante. Dividiram dois grupos de 30 macacos cynomolgus, colocando metade num ambiente muito estressante socialmente instável, e a outra metade num ambiente não estressante e socialmente estável. Todos receberam a mesma dieta comum norte-americana, rica em gordura e colesterol. Após 22 meses, os macacos dominadores, muito agressivos e competitivos, do grupo altamente estressado e socialmente instável, tinham desenvolvido bloqueios nas artérias coronárias duas vezes mais graves do que os macacos dominadores do grupo não estressado. E estes dominadores tinham duas vezes mais bloqueios coronários do que os macacos subordinados que não lutavam para alcançar ou manter o status social.

Repetiram a experiência só que agora com uma dieta recomendada pela Associação Americana do Coração (com menos gordura). Os macacos tiveram menos entupimentos nas artérias, mas os dominadores, cronicamente estressados, tiveram mais importantes bloqueios do que os outros.

Conclusão: as influências emocionais e sociais sobre a aterosclerose das artérias coronárias não dependeram só da dieta gordurosa e rica em colesterol, o estresse foi a causa principal da formação dos entupimentos nos macacos mesmo recebendo dieta com menos gordura. Dr. Kaplan verificou que o estresse faz com que as artérias coronárias absorvam mais colesterol e diminui o “bom” colesterol (HDL). (p.82-84).

PARTE 8

Essa é uma série de artigos com ideias minhas e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, San Francisco, EUA, autor de livros como “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

Anos atrás os Drs. M. Friedman e R. Rosenman descreveram o “Personalidade Tipo A” acreditando ser um dos fatores de risco para a doença cardíaca além de vida sedentária, colesterol alto, dieta rica em gordura de origem animal, etc. Uma pessoa com Personalidade Tipo A é alguém hostil, preocupado demais consigo mesmo, impaciente, sempre apressado, com imensa necessidade de reconhecimento e progresso, se envolve em duas ou mais tarefas ao mesmo tempo, obsessivo com suas metas.

Outro fator que favorece doença do coração é a sensação de isolamento. Dr. Ornish diz: “…qualquer coisa que promova uma sensação de isolamento leva ao estresse crônico e, na maioria das vezes, a enfermidades como a doença do coração. Por outro lado, qualquer coisa que leve a uma real intimidade e a sensações de contato pode ser curativa no verdadeiro sentido da palavra… a capacidade de sentir-me íntimo há muito tempo tem sido considerada como a chave para a saúde mental; creio que é também essencial para a saúde de nossos corações.” (Salvando o seu coração, p.91).

Você pode conseguir intimidade num sentido horizontal e num sentido vertical. Vertical tem que ver com a fé num Ser Superior, e está ligada à espiritualidade, pode ser desenvolvida pela oração, meditação, por exemplo. No sentido horizontal, depende de relacionamentos com outras pessoas e com você mesmo. É importante ressaltar que intimidade aqui não tem que ver com sexualidade. Muitos praticam sexo com frequência e não desenvolvem intimidade afetiva com outros. E outras pessoas podem ser abstêmias de sexo e conseguir construir relacionamentos afetivos com intimidade.

Então, a saúde do coração físico depende também de melhorar sua afetividade consigo mesmo e com as pessoas. Ornish explica que não é só uma questão de aprender a lidar com o estresse, defender-se dele ou lutar contra ele, mas tem que ver muito com “transcender nossa sensação de isolamento de modo que a cura real possa ter seu início – ou seja, de modo que os nossos corações – o espiritual e o psicológico – possam começar a se abrir, e não somente as nossas artérias.” (idem, p.91).

Abrir o coração emocional e espiritual significa que você aprenderá uma nova forma de crescimento, saindo do script de ter que ter coisas, para procurar ser. Nesse aprendizado que a vida pode lhe proporcionar, se você estiver aberto para a luz e a verdade, irá ver que é preciso mudar alguns padrões de funcionamento de seus pensamentos, que geram sentimentos e produzem escolhas não saudáveis. Mudar o estilo de vida também no sentido de pensar diferente e melhor, para sentir melhor e tomar decisões mais sábias.

Ornish comenta que a ciência tem verificado que “o isolamento e a supressão de sentimentos muitas vezes levam à doença, ao passo que a intimidade e o apoio social podem ser curativos.” (idem, p.92).

Vários estudos comprovaram isso, como um feito com 6.928 homens e mulheres morando nos arredores da cidade de São Francisco, na Califórnia e com 13.301 homens e mulheres de North Karelia, leste da Finlândia. Estas pessoas foram estudados durante 5 a 9 anos, e a conclusão que os cientistas chegaram é que as que estavam socialmente isolados tinham um risco 2 a 3 vezes maior de mortalidade, tanto por doença do coração quanto por outras causas de morte, quando comparadas com as que se sentiam mais ligadas aos outros. Estes resultados foram independentes de outros fatores de risco cardíaco. O simples fato de serem sócias de um clube, membros de uma igreja, diminuía muito o risco de morte prematura, dando proteção contra a doença cardíaca, mesmo se tivessem pressão alta. No próximo artigo veremos outras experiências científicas e como elas mostraram a importância dessa conexão mente-corpo-espiritualidade para a saúde do coração e, claro, de todo o ser.

PARTE 9

Essa é uma série de artigos com ideias minhas e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, San Francisco, EUA, autor de livros como “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

Veja alguns estudos que mostraram a importância do fator afetivo ou das emoções sobre doença cardíaca:

Na Universidade de Houston, o Dr. Robert Nerem verificou algo interessante quando deram apoio social a coelhos do laboratório. Coelhos geneticamente iguais receberam alimentação rica em colesterol para que se desenvolvesse aterosclerose (placas de gordura nas artérias) e, assim, os cientistas pudessem estudar esse problema de saúde. Esperava-se que todos os coelhos desenvolvessem o mesmo problema nas artérias. Mas observaram que os que estavam nas gaiolas mais altas (eram empilhadas até o teto) desenvolviam mais aterosclerose do que os que ficavam nas gaiolas mais baixas. O que descobriram é que a técnica do laboratório que era de baixa estatura, brincava com os coelhos das gaiolas mais baixas, já que não alcançava as gaiolas mais altas, e os coelhos de cima, então, ficavam isolados sem estímulo afetivo. Repetiram o estudo e confirmaram que os coelhos que recebiam colo, com os quais se conversava e brincava, tinham uma redução de mais de 60% de aterosclerose comparados com os que eram geneticamente iguais, que haviam recebido a mesma comida, mas só receberam cuidados de rotina.

Estudos revelaram que as pessoas que vivem sozinhas tem mais doença do coração do que as vivem com alguém ou com animais de estimação, ou mesmo cuidando de plantas.

Na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, o Dr. David Spiegel conduziu um estudo científico no qual pacientes com câncer de mama com metástase foram divididos aleatoriamente em dois grupos. Um grupo recebeu a assistência médica convencional, e o outro, além disso, participou de um grupo de apoio semanal durante um ano. Após cinco anos, ele descobriu que as que frequentavam os grupos de apoio tiveram uma taxa de sobrevida duas vezes maior do que o outro grupo.

A revista Science publicou um artigo no qual mostrou que as pessoas isoladas socialmente, sem terem com quem compartilhar sentimentos, tem mais risco de doenças. Nesse estudo o Dr. James House disse que “o isolamento social é tão importante para os índices de mortalidade quanto o fumo, pressão alta do sangue, colesterol alto, obesidade e falta de exercícios físicos.” (Salvando o seu coração, p. 95).

Quando a pessoa vive isolada socialmente, há uma falta que pode gerar angústia, depressão. Surge uma sensação de não ser ou não ter algo realmente bom na vida. E em geral, diz o Dr. Ornish, “o que vem depois disso é a crença de que: ‘Se ao menos eu tivesse mais dinheiro, se ao menos eu tivesse mais poder, se ao menos eu fizesse sexo com mais frequência ou com mais pessoas, se ao menos eu tivesse maiores realizações, então eu seria feliz e tudo ficaria legal e eu me sentiria bem e as pessoas me amariam e eu me sentiria ligado a elas e seria feliz.’ Ou: “Se ao menos eu fosse mais esperto, ou mais magro, ou mais gordo, ou mais bonito, ou mais musculoso, então eu seria feliz e tudo estaria legal e eu me sentiria bem, e as pessoas me amariam e eu me sentiria ligados a elas.’” (p. 96).

Mas, infelizmente, “aquilo” não conduz à felicidade que dure muito. “Para muitas pessoas, o dinheiro é a única maneira de se manter em evidência. Para outros, a moeda da autoestima é o cargo no trabalho, a classificação acadêmica ou a estatística atlética. O palco pode ser diferente para cada um de nós, mas a representação é a mesma.” (p.97).

A conclusão que Dr. Ornish chegou é que o isolamento pode conduzir à doença, ao passo que a intimidade afetiva pode levar à cura. E esse isolamento pode ser a pessoa estar isolada dela mesma, da paz interna. Pode ser isolamento dos outros e também isolamento de um Ser Superior. (p.104). E intimidade afetiva não é sexualidade. Muita gente tem muito sexo, mas não tem nenhuma intimidade afetiva nem consigo mesmo e nem com as outras pessoas. Então, é importante para a saúde física, emocional e espiritual, aprender a abrir o coração afetivo. Vamos ver isso em seguida.

PARTE 10

Essa é uma série de artigos com ideias minhas e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, San Francisco, EUA, autor de livros como “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

É muito importante que aprendamos a olhar a dor como amiga, olhá-la como uma informação, e ver o sintoma como um alarme. Ele está dizendo algo que precisamos dar uma olhada e ver o significado. A dor é para chamar nossa atenção. Ela vem como um sinal de que algo precisa ser mudado. E pode ser dor física, emocional ou espiritual.

Se você olhá-la como inimiga, a tendência será correr para a farmácia, comprar um remédio, tomá-lo, e tentar esquecer, não pensar. Ainda que a maioria possa fazer isso, é uma loucura! Olhar a dor como uma professora e não como uma inimiga, nos ajuda a pensar em outras e melhores escolhas para eu fazer em minha vida, em novas possibilidades de viver que podem existir.

A força e a felicidade não acontecerão em nossa vida ao satisfazermos sempre e cada vez mais nossos desejos e necessidades. Pode ser exatamente o contrário, elas podem vir ao diminuirmos os desejos e o que chamamos de necessidades. Não fique pensando obsessivamente que será algo que virá de fora, será alguém em sua vida, será mais algum bem acumulado, mais um título. Interessante que João Batista quando começou a pregar sobre Jesus, ele dizia: “Arrependei-vos, pois é chegado o reino de Deus.” E Jesus disse que este reino está dentro da pessoa.  Não é algo para você acumular do que obtém fora com seu trabalho, honesto ou desonesto. É o que você pode receber dentro de si mesmo, e tem mais que ver com o desapego do que com acúmulo de coisas.

Estresse emocional pode ser resultado de você estar buscando felicidade no lugar errado. Um dia uma paciente casada já por uns 30 anos me disse, numa combinação de tristeza e irritação: “Se eu faço tudo o que meu marido quer, por que ele não se torna o que eu quero?” Onde você acha que está o foco da vida e da felicidade dessa mulher o tempo todo há anos? Em algo externo. No marido dela. Ela procura fora o que só pode ser encontrado dentro dela mesma. Se ela não pode ser feliz com ela mesma, independentemente do marido, ele nunca a poderá faze-la feliz. E ela pode adoecer de muitas enfermidades físicas psicossomáticas por causa da procura do bem estar interior no lugar errado.

O que você faz para ajudar outras pessoas? Será que o significado da vida que produz felicidade em muitos momentos não depende mais de ajudar do que ser ajudado? E não é ajudando, procurando ser útil para alguém que nossa saúde despontará? Não há alegria em dar? E não é esta alegria liberadora de hormônios, como a endorfina e serotonina, que corrigem a depressão, fortalecem a imunidade, e, assim, ajuda na cura das doenças?

Ao invés de acumular, se desvencilhe, doe, compartilhe. Procure ouvir as pessoas, prestar atenção no que elas dizem, ouvir as histórias delas e ver como você pode produzir a maior quantidade de bem para qualquer pessoa. Esse é o caminho da cura interior, do reino espiritual que produz o melhor para a recuperação de doenças, seja do coração ou não.

PARTE 11

Encerro a série de artigos com ideias minhas e do Dr. Ornish, cardiologista professor na California University, em São Francisco, EUA, autor de livros como “Salvando o seu coração”, “Amor e Sobrevivência”, sobre a importância de se verificar causas profundas da doença coronária, e outras, e não só abordar tratamento no nível físico da doença.

Dr. Ornish em seus trabalhos científicos, assim como outros pesquisadores, encontraram que é muito importante aprendermos a abrir nosso coração afetivo para que a saúde física também melhore. Isso significa sair do racional e entrar no emocional. Em outras palavras, aprendermos que não podemos controlar tudo com nossa inteligência ou mesmo experiência, que há fatores na vida, eventos, situações, fora de nosso alcance e controle, e que isso é normal. Isso é ser um ser humano, porque não somos deuses.

Aprender a nos comunicarmos melhor com as pessoas, falando à partir do coração em vez de somente de modo racional, ajuda a diminuir o estresse. Melhorar nossa interação com as pessoas, demonstrar sincero interesse por elas, não para que obtenhamos algo que queremos delas, como que usando a pessoa para nosso próprio objetivo. Mas promovendo uma comunicação humana sem querer nenhum “lucro”. E você pode fazer isso conversando um pouquinho com uma pessoa na feira ao comprar um legume, ou a caixa do supermercado, o balconista da loja, ou o varredor da rua, claro, sem atrapalhar o serviço da pessoa. É possível fazer isso sem fazer somente o procedimento “técnico” que, no exemplo de estar no caixa do supermercado, seria ver o total da compra, pegar seu dinheiro ou cartão do banco, pagar, pegar as sacolas e ir embora, sem nem dizer “obrigado” para o empacotador e caixa. Você é cortês e simpático com essas pessoas? Gasta uns 20 segundos da sua vida para falar algo animador para elas? Isso é contato humano que favorece a diminuição do estresse, tanto seu quanto da pessoa com quem você se comunica informalmente e com sinceridade, sem nenhum interesse comercial, sensual, material.

Então, aprender a ouvir melhor, e lutar consigo para não ficar numa postura de só querer dar o seu recado e lucrar, realmente abre o coração para a vida, tanto o físico, quanto o emocional e espiritual. E a saúde pode melhorar ainda mais, além dos outros fatores saudáveis, como evitar álcool, fumo, praticar exercícios físicos sistematicamente, adotar um regime alimentar vegetariano, beber água pura nos intervalos das refeições sem ficar beliscando nada, dormir mais cedo, conviver mais tempo em meio à Natureza, etc.

Também é importante parar com a obsessão de que se os resultados laboratoriais e exame médico físico, clínico, estiverem normais, então tudo está bem. Conheci pessoas vegetarianas e praticantes de exercícios físicos, que não fumavam nem ingeriam bebidas alcoólicas mas que tinham doença do pânico, câncer, e até mesmo com colesterol alterado! Como pode? Possivelmente há o fator genético, claro, mas o fator emocional, a capacidade de lidar com emoções poderia estar bem comprometida, afetando, assim, a saúde física e mental.

Dr. Ornish, professor de cardiologia da Universidade da Califórnia em São Francisco, nos Estados Unidos da América, cita o caso de um pastor que fez o programa de vida saudável na equipe dele, aprendendo estas coisas, sobre como mudar sim, seu estilo de vida alimentar e de outros cuidados físicos, mas também mudar o padrão de funcionamento emocional e espiritual. Veja o depoimento desse paciente no livro “Salvando o seu coração”, p. 126: “Lutar comigo mesmo e com a minha própria mortalidade, ajudou-me a começar a olhar as pessoas, no meu ministério, que precisavam ser olhadas de perto. E isso não somente aqueles óbvios que não tinham um lar, os famintos e os pobres. Lutar contra minha própria solidão, fome espiritual e medo dentro de mim ajudou-me a simpatizar com os outros mais eficazmente. … Tenho mais consciência de que sou um ser humano e que as pessoas com quem estou trabalhando também são seres humanos. Assim, olho para elas de modo diferente – porque todos nós temos uma necessidade, você sabe, de alimentar a pessoa faminta que está bem fundo dentro de nós.”

“Não é a vida mais do que o mantimento, e o corpo mais do que o vestuário?” Jesus Cristo, em Mateus 6:25.

Artigo Salvando o seu coração físico, emocional e espiritual publicado em PortalNatural.com.br.

INGREDIENTES

• 1 xícara de arroz oriental (ou arroz para sushi)
• Folhas de alga

RECHEIO

• Tiras de pepino, nabo, cenoura, tofú ou carne vegetal

Obs: Se desejar você pode incrementar o sushi com palmito, milho, ou algum outro ingrediente interessante.

MOLHO

• 50 ml de molho de soja (shoyo)
• Suco de ½ limão
• 20 ml de óleo de gergelim
• 25 ml de mel
• 50 ml de água
• Óleo de gergelim para untar

MODO DE PREPARO

Para o molho:
Misture a água, o molho de soja, o suco de meio limão, óleo de gergelim e o mel.

Preparo do recheio:
Pique os itens em formato de palito. Os legumes precisam de um leve cozimento com sal, mas permanecendo duros. Depois de cozidos, escorra a água passe um pouco de mel, óleo de gergelim e molho de soja.O tofú e a carne vegetal devem ser grelhados.

Cozinhe o arroz conforme a indicação na embalagem. Depois e pronto, coloque um pouco de óleo de gergelim para dar mais liga.

Para montar, o ideal é você ter uma esteira própria para montar sushi e papel filme (porém nós já fizemos com a mão mesmo ou usando algum outro item para ajudar a enrrolá-lo).

Coloque a folha da alga na esteira forrada pelo papel filme. Espalhe duas colheres de arroz pela folha na alga, apertando ate ficar bem grudadinho, deixando um dedo sem arroz na extremidade final.

Coloque uma fatia de cada recheio na ponta e enrole a folha apertando sempre.

Quando terminar, vai sobrar 1 dedo da folha sem arroz. Sele o sushi passando óleo de gergelim nessa parte sem arroz e cole.

Se a folha for grande (larga), corte em tamanhos iguais formando as rodelas do sushi.

Pronto, agora é só servir. Lembre-se de colocar à mesa também potinho com molho de soja para as pessoas colocarem sobre o sushi.

Artigo Sushi Vegetariano publicado em PortalNatural.com.br.

Pais permissivos podem ser tão lesivos aos seus filhos quanto pais ditatoriais. Crianças criadas em lares muito ditatoriais, em que nada é permitido, apresentam mais problemas de comportamento na adolescência, assim como os criados em lares superliberais, quando comparadas com as crianças criadas em lares mais ou menos equilibrados.

Nos lares cheios de regras e proibições, as crianças ou se revoltam e podem se tornar criadores de problemas na sociedade ao crescerem (empregados problemáticos, abusadores, violadores de qualquer lei, criminosos, dependentes químicos, etc.), ou podem ser tornar muito passivas, sem saberem se defender de abusos.

Dos lares onde predominou ou predomina (que é a maioria hoje) a liberalidade excessiva, onde tudo pode, onde os adolescentes chegam das baladas a hora que querem, onde não assumem responsabilidade nenhuma de ajudar os pais em tarefas da casa, surgem os prepotentes, os arrogantes, os “espaçosos” que se acham donos do mundo, os “fora da realidade” achando que todos lhe devem algo e que os devem servir, justamente porque não aprenderam a disciplina da realidade, não aprenderam que na realidade da vida há regras, há horários a cumprir, há os direitos dos outros, e há um mundo interior dentro da pessoa a ser administrado, como os pensamentos maus, os sentimentos perversos e imaturos. Desses lares surgem muitos dependentes químicos também e outros tipos de pessoas com outros comportamentos que causam problema social.

As crianças não se tornam mais felizes quando damos a elas tudo o que elas querem. A disciplina equilibrada é uma forma importante de mostrar aos nossos filhos que os amamos e que nos importamos com eles. Faz parte da realidade da vida elas aprenderem desde pequenas a aceitarem as limitações, as frustrações. Mas se os pais não lidam bem com a frustração, e por qualquer desconforto ou provação logo perdem o controle emocional, lançam mão de remédios “calmantes”, ou “um trago para relaxar”, isso é observado pelos filhos e eles irão copiar esse modelo imaturo de lidar com as dificuldades da vida.

Para tentar educar melhor seu(s) filho(s), recomendo o seguinte:

1. Encoraje a eles o autocontrole dando exemplo em sua própria vida. Ao surgir um problema, diga a eles com serenidade e calma: “Vamos pensar em como resolver isso. Há solução. Vamos procurar por ela, etc.”;
2. Explique que diante de problemas na vida pode não existir solução rápida e fácil, e que, assim, temos que ter paciência e aceitação da limitação;
3. Ensine a lidar com emoções dolorosas, explicando que elas existem, fazem parte da vida, e que temos que ter paciência para lidar com elas, que elas irão embora em algum momento. Ensine também que há sofrimentos que precisamos evitar, pois do contrário eles produzirão dor emocional, nesse caso, evitáveis;
4. Use palavras simples, compreensíveis e confiáveis, nunca mentindo. Me lembro de um vídeo que assisti em que uma menina de uns 7 ou 8 anos de idade, perguntou para sua mãe o que era “virgem”. Daí a mãe, sem checar o por que da pergunta da filha, gastou quase meia hora para explicar um monte de coisas sobre virgindade, e quando acabou a menina fez outra pergunta, apontando para o vidro de azeite de oliva sobre a mesa: “Mãe, e o que é extra-virgem?”;
5. Não faça comparações. É horrível e injusto comparar um filho com outro, ou com uma outra criança, parente ou não. Comparações geralmente são injustas porque dentro de cada um há lutas pessoais, e há uns que tem lutas interiores que o outro não tem metade disso;
6. Não prometa o que não pode ou não irá cumprir só para acalmar a criança;
7. Não dê tarefas nem fáceis e nem difíceis demais para seu filho(a);
8. Não ataque a pessoa quando ela cometer um erro, mas ataque o erro. Ou seja, ao invés de dizer: “Você é uma droga de pessoa porque fez isso…”, diga: “Isso que você fez não é legal!”;
9. Valorize os esforços que a pessoa conseguiu realizar até agora, mesmo que sejam pequenos, ao invés de enfocar o que ela não conseguiu ainda;
10. Não “use” a criança em brigas conjugais;
11. Não deprecie seu marido ou esposa ao falar com seu filho(a);
12. Pergunte a si mesmo(a) se você tem um apego exagerado com seu próprio pai e/ou mãe a ponto de se preocupar mais com agradá-los do que cuidar de seu filho(a).

Artigo Ideias práticas para você educar seu filho publicado em PortalNatural.com.br.