1. Молчанье – золото.
Ещё Том Джеферсон говорил – когда сердитесь, посчитайте до десяти, а если сильно – до ста. Я думаю это хороший способ не наломать дров. Обычно эмоции длятся 17 секунд, а после идёт уже цепная реакция. По этому, хорошо бы в моменты гнева просто помолчать какое-то время.

2. Ровнодушие.
Бывают такие моменты, когда люди намеренно пытаются вывести Вас. В такие моменты можно просто, осознанно стать равнодушным к человеку и к этой ситуации. Ключевой момент здесь – это осознанность. Это подобно тому, как быть просто наблюдающим со стороны.

3. Якорь или красная кнопка.
Сделай себе якорь, например какое-нибудь слово, произнеся которое, ты должен будешь вести себя определённым образом. Например, во время гнева, ты говоришь «стоп». Это означает, что после слова стоп, ты не должен ничего говорить в тему того, что вызывает гнев.

4. Беспомощьный ребёнок.
Хороший способ подавления гнева. Всё что нужно – это воображение. Во время того, как кто-то выводит тебя из себя, представь его маленьким мальчиком или девочкой. В этот момент весь гнев испарится.

5. Мир или война?
Вы должны знать, что тебе важнее. Собственное спокойствие, здоровье и крепкие нервы или гнев, разрушительный и неспособный. Стоит определиться – что важнее?

6. Сдвигаем фокус.
Сконцентрируйся на чём-то другом, положительном. Выбери для себя несколько хороших моментов твоей жизни и вспоминай их всегда, когда ты в ярости.

7. Дыхание.
Когда ты злишься, попробуй дышать глубоко, ровно. Просто дыша, можно победить злость.

8. Улыбка спасёт мир!
Конечно не стоит как дурачок улыбаться, но превратить неприятную тему в шутку, и вот тут-то и улыбнуться всегда возможно. Относись с юмором к происходящему. Здоровье целее будет.

Если мы хотим победить гнев, собственную злобу – это не значит что мы должны стать тряпкой и мириться с наглостью и несправедливостью. Но с этим лучше бороться сохраняя здравый, спокойный и ясный ум.
эмоциями гнева, потому что тогда вы можете более активно реагируют и создают проблемы.

Инструменты.
Для этого способа нам понадобится интернет дневник, или как его сейчас называют – блог. Не знаю, как на бесплатной платформе, а вот автономный – это лучшее решение, и сейчас поймете почему. Дело в том, что на автономный (как этот мой например), можно внедрить второй инструмент, который нам понадобится – это гугловские «инструменты для веб-мастеров», который поможет более детально анализировать поток наших мыслей.

Что делать
Итак, приступаем, запускаем блог, добавляем его в наш сервис, подтверждаем право на управление (для этого нужен аккаунт на гугле), и начинаем писать. Каждый день пишем свои мысли, идеи. Самое здесь главное – это не думать о том, что его могут прочитать, чтобы вы могли писать что угодно туда. То есть, лучше вообще никому о нем не говорить.

Через месяц – два месяца, можно зайти в наш аккаунт на веб-мастере и увидим там статистику. Это во первых по ключевым словам, по которым можно искать блог. По ним уже можно смотреть и анализировать образ ваших мыслей. но самое интересное не в этом. Там есть блок, в котором показано, какие слова упоминаются чаще всего. В моём случае это вот так:

Это хороший инструмент для самоанализа. И уверяю, если подойти к этому серьёзно, то в результате можно лучше осознавать то, чего хочется и начать лучше понимать себя. Понимать над чем можно и нужно работать, и куда двигаться.

Раньше все великие люди вели дневники в тетрадке, взять тех же императоров и ученных, думаю сейчас это можно сделать намного эффективнее.

P.s. Понимаю, что не все могут сделать блог, по этому можете попробовать сделать его на бесплатных сервисах. Просто лично мне они не нравятся. В крайнем если есть большое желание случае, обращайтесь ко мне, я помогу.

Что такое уверенность?
Уверенность в себе – это способность в любой ситуации оставаться спокойным, и верить в удачный исход событий. Во общем-то это разновидность непоколебимой веры. Только есть ещё одно понятие, которое очень близко по значению – это самоуверенность, и часто путается. Самоуверенность – это как раз не искренняя уверенность в себе, вызванная тем, о чем я писал выше. Другими словами, человек пытается искусственно поставить себя за пределы уже поставленных рамок (в глазах других людей).

Не секрет, что уверенные люди, обычно оставляют положительные ощущения, им легче устроиться на работу, убедить других людей не совершать глупости, заработать денег… Продолжать можно долго, но факт остаётся фактом, таких людей очень мало, по сравнению с основной массой.

Как развить уверенность в себе?

Это конечно должны быть не внешние, но внутренние изменения. Зачастую уверенность обретается за счет опыта в различных областях. Если человек например имеет активную жизненную позицию, то скорее всего он будет уверенным в себе, потому что скорее всего он много чего повидал и бывал уже в подобных ситуациях. Так что обретение опыта, это самый первый и верный путь к уверенности.

С другой стороны бывают ситуации совершенно не знакомые, и как в таких переделках сохранять веру в себя? Я думаю стоит просто «привыкнуть» к успеху в своих действиях. Коротко о том как это сделать: просто стоит каждый раз ставить себе небольшие цели, которые можно будет выполнить, только приложив усилия. Постепенно совершая достижения, происходит адаптация к тому, что у вас всё происходит так как надо.

Вообще есть много способов развить уверенность, и о них я ещё напишу, но это основные причины уверенности людей, и думаю любому человеку они подойдут.

Прогресс человека

Думаю прогресс не столь сложное слово, чтобы его не понять, и означает что человек постоянно развивается, совершает какие-либо достижения. Другими словами постоянно преодолевает себя, свою невозможность.

Я считаю что есть 2 вида прогресса. Это прогресс внутренний и внешний. Тут всё банально просто. Внутренний – это прогресс связанный с внутренним состоянием человека, его жизненных взглядов, его личностного роста и т.п. Бывает такое, думаю у каждого, что до чего-то раньше просто не мог додуматься, а тут какой-то надлом и бац, понимаешь, что раньше мог делать лучше. И это очень приятно, понимать что можешь делать лучше

Внешний прогресс – само собой заключается он во внешнем мире. То есть делаем то, что раньше казалось невозможным, ну или очень трудным. И когда достигается цель, увеличивается уверенность, сила воли и это тоже очень приятное ощущение.
Внутренний и внешний прогресс оба хороши, и они как инь-янь, дополняют друг друга.

Приведу примеры счастья за счет прогресса:
1. Принцесса Диана, когда была расстроена, находилась в депрессии из-за раздоров с мужем, психологи посоветовали ей заняться благотворительностью. Вскоре она стала заниматься благотворительной деятельностью, и это несомненно приносило ей много радости.

2. Шри Чинмой, поэт, философ и музыкант, постоянно совершал очень много прогресса, делая невероятные вещи. Среди которых есть даже поднятие 3204х килограммовой штанги одной рукой. И что же, он всегда улыбался и был до того радостным, что вдохновлял всех остальных. Как раз среди вдохновленных его Ашрита Фурман, который является самым выдающимся рекордсменом.

3. Обратите внимание на ребенка, который совершил что-либо самостоятельно. Он прыгает, радуется и старается всем об этом рассказать. Об этом можно много говорить, и приводить примеры, но думаю суть ясна.

Чуть не забыл сказать, что прогресс – это своего рода способ обрести гармонию, о которой мы говорили. Тут важно соблюдать одно условие – занятие должно быть либо полезным, либо любимым.

Каждый шаг моей формулы счастья дает определённую ступень, но и отдельно эти шаги тоже работают. Это нужно только делать и практиковать.

Гармония тела и духа

По сути гармония – это внутреннее руководство. Зачастую мы слышим друзей, родственников, телевизор, президента, но никогда не слышим себя, от того и чувствуем себя несчастным. И на пути обретения счастья, я считаю это особо важным моментом – научиться слышать и слушать себя.

Именно для этого и существуют различные самодисциплины, которые помогают создать условия для гармонии. Но в нашем случае внутренняя философия и различные упражнения заменяют самодисциплину.

А вот кстати, что качается упражнений, то я очень рекомендую медитацию и концентрацию. Про концентрацию я уже писал, и даже писал какие упражнения проделывать. Что касается медитации, то в скором времени я расскажу о ней подробнее.

Как не странно, это 2 упражнений, которые дают наибольший эффект. Но есть и ещё различные способы обретения гармонии. Вы например замечали, что когда люди занимаются своим любимым делом – они очень довольны, у них все получается и обычно такие люди становятся мастерами своего дела? Думаю Да! Так вот, должен сказать что это такой вид общения с самим собой. У кого-то он осознанный, у кого-то нет. Оговорюсь заранее, это способ который заключается в 3 шаге, который называется прогрессом.

Сейчас же, хочу поделиться тем, что ну не у всех может проявляться, но является очень действенным. Это спорт. Думаю уже не секрет, что когда человек делает зарядку, поднимает штангу или бегает, он становится более уравновешенным, спокойным, устойчивым к стрессам и потрясением. Всё это здорово, но если объединить бег с трансовым состоянием медитации, то получится крутая техника гармонии.

P.s. Я думаю достаточно для начала. Но всё же, если есть вопросы, рад буду ответить

Да, я говорю о философии вашего внутреннего мира. По сути – это ваши взгляды на жизнь, но в более глубоком смысле. Смысле, в который входит и миссия, и цель и отношение к окружающим, качества и прочее, прочее… Весь внутренний мир строится за счет философии и осознанности этой философии.

Скажу из своей собственной практики – построить осознанно всё вышеописанное не так то и просто. Это делается не сразу, по крайней мере я такого мнения. Многие люди, которые начинают искать счастье вообще не задумываются об этом. Более часто происходит, что у людей формируется философия отдельно от их собственного осознанного участия, и по этому зачастую бывает не эффективной.

И вот в очередной раз, задаю себе вопрос, – а какие же основные направления, в которые лучше всего развивать свой внутренний фильтр? Конечно же есть и такое, и на сегодняшний момент, я думаю это:

1. Любовь и не привязанность (аскетизм)
2. Миссия и цель
3. Личные качества
4. Проработка негативных качеств.

Конечно же – это далеко не всё. Мой список насчитывается в 3 раза больше. Но ведь не всё сразу, а то просто не уловится суть.

Что дает осознанная философия?
Ну и как я сказал выше, если она грамотно выстроена, она позволит избежать манипуляции, влияния на человека различными способами, например рекламой. Уверенности и успешности она тоже придаст, думаю это и так понятно. Да и вообще, разве плохо иметь трезвое и адекватное рассуждение в любой ситуации? Конечно нет, это только придаст харизмы. Думаю это не полный список, кто желает и сам может его дополнить, например в комментариях.

С чего начать?
Я всегда рекомендую начинать с разбора полётов и упражнений по концентрации. Эти простые упражнения всегда хорошо работают, только почему-то из-за их простоты использования мало кто может увидеть их гениальность, но уверяю вас, они работают очень хорошо.

P.s. Я чувствую, что что-то забыл сказать. По этому если возникают вопросы, пожалуйста, спросите в комментариях.

Тем не менее, думаю стоит попробовать «озвучить» её, и возможно среди читателей будут те, кто сможет в полной мере её использовать.

Формула – Технология счастья

Итак, в моей технологии счастья есть 3 основных шага. И опуская кучу важных моментов, попробую раскрыть суть.

1 шаг. Внутренняя философия.
Как известно, у каждого человека имеются свои взгляды на жизнь, на какие-то обстоятельства. Так сказать призма своего внутреннего мира, через которую проходит и обрабатывается вся информация из внешнего мира. Я это называю своей философией. Зачастую у людей формируется она автоматический, без осознанного участия самого человека. Но есть и те, кто формирует её осознанно.
Человек, имеющий свою философию выстраивает вокруг себя, своего рода щит, который будет фильтровать информацию, которая поступает к человеку из телевизора, знакомых, друзей и т.д. Не подается чужому влиянию.

2 шаг. Гармония тела и духа.
Если разобраться со своей внутренней начинкой – своим «Я», то становится очевидно, что истинный Я, настоящий, – находится внутри нашего сознания. По сути он и есть наше сознание. Обретя гармонию с ним, с нашей внутренней сущностью, становится возможным действовать в повседневной жизни так, чтобы это тебя удовлетворяло полностью, принося радость и уверенность.

3 шаг. Прогресс.
Обретя собственную, осознанную философию и гармонию, невозможно их не проявлять. Невозможно удержать эту радость и гармонию, не проявив её. Это я и называю прогрессом. Ты когда-нибудь замечал(а), что когда дети делают что-либо самостоятельно, ими овладевает сильная радость? Они прыгают, радуются и хотят всем рассказать об этом своём достижении. Это самая чистая радость. Радость от прогресса.

Вот эти 3 шага, в которых много различных важных составляющих, которые невозможно передать в одной статье. Я описал их максимально коротко. По этому я написал более все развернуто в следующих постах, каждый шаг по отдельности.

P.s. Если тебе интересна технология счастья, радость, гармония, прогресс, призвание и т.п., то подписывайся на обновления блога. Подписка находится в правой колонке сайта.

Давайте представим что мы бегуны на малой дистанции, и если «вдуть» на старте все свои силы, то через десяток метров мы выдохнемся и не сможем первыми закончить забег. Так же и здесь, если возьмём много обязанностей, жесткую дисциплину, то уже через несколько дней или недель мы сломаемся и плюнем на все это.
А если начать с постепенного набора обязательств перед самим собой, то мы сможем, так же как наш бегун, преодолеть расстояние быстрее других.

Я уже как-то об этом говорил. Это то, что вырабатывает силу воли. Я понимаю, что хочется и то сделать, и это, и другое, но мы сломаемся, если к этому не готовы – к такой нагрузки.

Лучшее, что можно сделать, это для начала оценить объективно свои возможности и готовность. И уже на основе этого сделать свой график обязанностей. Например, в течение 1 месяца, я буду практиковать медитацию ежедневно в 6 утра. Для начала думаю достаточно. Когда привыкли к этому графику, потихоньку добавить ещё нагрузки, постепенно доводя до пика возможностей и постепенно их расширяя.

Думаю, я сегодня не сказал ничего нового, тем не менее знаю, что пока это у себя в голове четко не прояснишь, трудно этим пользоваться.

Чем я могу вам помочь? Как человек с опытом в области йоги и медитации, я могу направить вас, дать первоначальные знания, и показать все на практике не зависимо от ваших навыков. Подробнее о том, кто я такой, можете прочитать здесь. Однако, здесь я действую от организации – центра йоги.

Для кого это рассчитано? Абсолютно для каждого желающего, не зависимо от возраста и социально положения. Единственное, что необходимо – желание научиться медитировать и заняться восточной практикой. Так же это очень будет полезно тем людям, которые хотят развить творческое начало.

Условия Прийти на занятия, желательно иметь ручку и тетрадку для пометок. Курс состоит из 10-13 занятий. Каждый день новая тема. Занятия проводятся по четвергам в 18:30, и по воскресениям в 11:00.
Занятия Бесплатные

Какой эффект? Люди, которые умеют медитировать и занимаются самосовершенствованием зачастую превосходят возможности обычного человека. Обратите внимание на йогов и какие невероятные рекорды они ставят. Например Ашрита Фурман поставил рекорд на самое большое количество рекордов Так же развивается творческое начало, голос. Зачастую люди чувствуют огромный приток покоя, силы. Развивается Уверенность и сила воли.

Так, как меня пригласили проводить занятия, то можно обращаться прямо ко мне по моим контактам.
Занятия по йоге для начинающих проводятся с 9.11.2011, и будут проводиться. По этому прийти можно в любой день проведения занятий (в назначенное время занятий, см.выше). Приходите, я вас жду.

Занятия проводятся в технической библиотеке, что на детских товарах.

P.S. Если вы находитесь не в Актюбинске, а другом городе мира, но есть желание заняться йогой, можете написать мне, я посмотрю где можно вам пройти занятия.

1. Только палец. Сконцентрируйтесь на кончике своего большого пальца. Представьте, что Вам принадлежит только большой палец. Нет больше ничего, что бы Вам принадлежало. Остальное тело не Ваше, только большой палец Ваш. Если Вы хотите сконцентрироваться на кончике своего носа, чувствуйте, что Вы обладаете только носом, у Вас нет ни глаз, ни ушей, ни губ. Если Вы начинаете думать о чем-то ещё, чувствуйте, что Вы входите на чужую территорию. Таким образом Вы разовьёте свою силу концентрации.

2. Пламя в сердце. Представьте внутри своего сердца пламя. Пусть вначале оно будет крошечным. Но однажды оно станет мощным и озаряющим. И каждый день пред медитацией старайтесь представить, что внутри вашего сердца пламя, разгорающееся пламя. Старайтесь представить, что это пламя озаряет Ваш ум. Затем Вы постепенно увидите полоску света внутри своего ума. Когда Ваш ум становится озарённым, ему очень легко концентрироваться в течение долгого времени и наиболее сильно.

3. Любимое качество. Если хотите при концентрации выработать в себе любимое качество, например «любовь» или «ответственность», а в нашем случае – целеустремленность, то можно это сделать следующим образом. Просто повторяйте качество которое вы хотите обрести, а внутренне представляйте и чувствуйте, как воплощение этого качества проникает в ваш организм и заполняет все его пространство. Почувствуйте движение потока этой энергии. Направьте его к себе в сердце, либо ум. Постепенно с постоянной практикой, начните представлять что не это качество наполняет ваш организм, а вы стали этим качеством.

4. На точку. Ещё есть один хороший приём – это концентрация на точку. Нарисуйте на листке бумаги белой, формата А4 черную точку диаметром в 1 см. Умойтесь холодной водой, особенно глаза, и поставьте листок на расстоянии 25 см. от лица. Нужно смотреть не моргая, концентрируя все мысли только на точке. Постепенно может случиться нечто интересное или пугающее. Не стоит этого бояться или думать. Но не увлекайтесь.

Это всего 4 упражнения, но их очень много. Я выбрал те самые которые первыми пришли ко мне в голову и которые практиковал сам. Много чего можно добиться практикой, даже сильно не утруждаясь. Но редко кто даёт себе слово и регулярно практикует.