І знову про це наболіле питання: « Як схуднути? » Я вирішив написати цей пост після того, як мене вже в котре знову запитали: «Як ти так легко худнеш?» Тому я хочу поділитися моєю простою та ефективною дієтою для схуднення в домашніх умовах, яка може допомогти схуднути в животі, в бедрах і ногах, та в сідницях навіть без фізичних вправ, без підрахунків калорій та без шкоди для здоров'я. Я надам наочні пояснення та розрахунок потенційного зменшення ваги, а також трохи звернуся до фізіології людини. Цей спосіб похудіння базується, підкреслюю, на маніпуляції з калорійністю продуктів. Чому я наголосив на маніпуляції з калоріями? Тому що існує метод схуднення через психосоматику і він, я вважаю, більш глибокий та ефективніший. Хоча цей метод ще не набув широкого поширення серед українців. Згідно з психосоматикою, а саме з психосоматичними проявами у тілі людини по відношенню до ваги тіла, основна причина зайвої ваги та ожиріння знаходиться в нашій психіці. Різноманітні внутрішні конф...
Особисто я вважаю, що найкращий тренажер для схуднення – еліптичний орбітрек. Орбітрек імітує біг на лижах. На цьому тренажері беруть участь у роботі майже всі м'язи тіла , а це означає, що калорій спалюється багато, навіть більше, ніж на біговій доріжці, на якій працюють здебільшого нижня частина тіла, а це значить, що орбітрек спалює більше жиру . У минулому, коли я готувався до змагань, я дотримувався низькокалорійної дієти і багато тренувався на кардіотренажерах. Ось приклад мого інтервального кардіо тренування для схуднення з використанням еліптичного орбітрека: На початку я працюю на еліптичному орбітреку протягом однієї хвилини з максимальним навантаженням. Далі я зменшую навантаження настільки, щоб мені було комфортно працювати протягом 5 хв. Потім знову 1 хвилина з максимальним навантаженням і далі знову 5 хв відносно легко. І так протягом однієї години я комбіную навантаження. Зручно те, що такі інтервали налаштовуються і інтенсивність змінюються автоматично під час трен...