KSR PMI TEMANGGUNG

Tawa Memperpanjang Usia Anda!

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Sat, 22 Nov 2008 03:07:00 +0000

Mehmet C. Oz, M.D.

Sebagai seorang ahli bedah jantung di New York-Presbyterian Hospital dan di Columbia University Medical Centre, New York, seringkali saya harus memberikan kabar buruk kepada pasien ataupun keluarga yang menunggu. Salah satu cara yang saya pergunakan untuk meringankan beban adalah dengan menggunakan humor. Humor adalah alat bantu yang sangat kuat. Humor membantu pasien mengatasi ketakutan yang mereka hadapi, dan membantu agar mereka juga merasa lebih baik. Banyak sekali data yang menunjukkan bahwa pasien yang menderita depresi setelah operasi jantung memiliki tingkat kematian yang tinggi, sedangkan pasien yang optimis memiliki infeksi luka yang lebih sedikit. Tawa dapat memperkuat optimisme, dan tawa benar-benar obat terbaik.

Tawa mengurangi rasa takut. Banyak orang takut akan tubuh mereka sendiri, dan humor dapat membuka dan menghancurkan hambatan ini, dan membawa ketakutan yang ada pergi. Misalnya, saya pernah harus mengatakan kepada para pasien bahwa akan ada kemungkinan kemampuan belajar mereka akan sangat berkurang setelah operasi dilakukan. Mereka ketakutan, takut akan kemungkinan terburuk, jadi saya mencoba bercanda dan mengatakan bahwa efek yang terjadi sih nggak jauh dari sekedar lupa pelajaran SD kelas dua. Banyak orang mengerti apa artinya, dan membuat hal itu tidak tampak mengerikan lagi buat mereka.

Tawa membantu untuk meyakinkan. Setelah operasi, banyak pasien yang akan berkata: "Dok, dada saya sakit sekali," dan saya akan menjawab, sambil mengedipkan mata saya akan menjawab, "Ooo rasanya kaya dada kamu abis dibuka, terus ada orang yang macam2 di dalem kan?" kemudian tertawa. Hal ini meyakinkan mereka bahwa rasa sakit yang mereka alami sangat normal dan mereka akan baik2 saja

Tawa membuat anda merasa rileks. Prosedur medis semacam pembedahan sangat membuat anda stress. Ketika anda memaksa salah satu anggota badan anda mencapai maksimal, terkadang akan ada sedikit selip disana sini. Sehingga akan muncul detak jantung yang kacau, tekanan darah meningkat dan sensitifitas terhadap rasa sakit akan meningkat pula. Pada saat anda tertawa, sistem saraf yang ada akan secara otomatis menurunkan tingkat pemaksaan yang ada, sehingga jantung anda akan rileks, dan detak jantung kembali normal

Tawa membantu dokter anda. Bayangkan jika anda harus membawa berita buruk terus-terusan. Bagi banyak dokter, cara mengatasi ketegangan ini adalah dengan membuang sisi kemanusiaan mereka. Humor pada umumnya akan membantu anda mengatasi hal ini, dan humor akan membuat anda menikmati hidup!

Jadi, sudahkah anda tertawa hari ini?

5 Hal Penting Soal Tidur!

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Sat, 22 Nov 2008 02:57:00 +0000

Anda capeeeeeee banget, di meja kerja, tau2 kelapa anda ngangguk2 dan langsung bobo. Padahal semalem anda bobo, diatas kasur empuk dan susah banget bobo, dan akhirnya malah bangun kepagian. Ini adalah ciri2 klasik orang yang kurang bobo, dan kebanyakan akan mendapatkan obat supaya membantu mereka bobo.

Insomnia (susah_bobo) dikatakan sebagai gangguan bobo paling normal, tapi masalah bobo yang kurang puas seperti ini hanya dialami sekitar 10 persen dari kita semua, masalahnya seringkali masalah psikologis, dan diikuti oleh berbagai efek bahan2 seperti kopi atau obat2an

Dibawah ini adalah 5 hal yang akan membuat anda bisa tidur lebih nyaman

1. Kita bobo lebih baik daripada yang kita pikirkan.
Buat sebagian dari kita, bobo alam tetap berada dalam jadwal sebenarnaya, 8 jam per hari, jadi sebenarnya kita tidak perlu kuatir akan gejala kurang tidur.

2. Semakin kita bertambah umur, kebutuhan kita untuk tidur semakin kecil
Memang bener, tanpa tidur kita bisa mati. Detilnya emang susah banget dijelasin, tapi yang jelas, tidur adalah waktu kita mengembalikan proses biologis yang penting dan juga memperbaiki kondisi memori kita. Tahun lalu, WHO mengatakan bahwa kerja shift malam, yang sering mengganggu kondisi tidur kita, adalah karsinogen (penyebab kangker) alami. Tapi seiring usia kita semakin bertambah, jam yang kita butuhkan untuk tidur semakin menipis.

3. Anda bisa bobo seperti bayi.
Tidur selama beberapa sesi dalam waktu yang masing2 singkat, terkadang lebih bisa diterima oleh tubuh daripada satu sesi yang panjang. Cara ini dipakai oleh awak Phoneix pada salah satu misi Nasa, dengna cara tidur secukupnya pada malam hari, dan tidur siang hari juga dengan sesi2 yang pendek.

4. Hewan juga memiliki berbagai pola tidur.
Kukang jari tiga, tidur selama 9.6 jam per malam. Tapi lumba-lumba muda dan paus pembunuh dapat tidak tidur selama beberapa bulan di awal hidupnya. Hal ini sama sekali tidak direkomendasikan bagi manusia. Karena kita akan lebih gampang jengkel dan kehilangan kemampuan untuk fokus bahkan hanya jika kita tidak tidur satu malam saja, dan hal ini dapat mengakibatkan berbagai kecelakaan bahaya.

5. Jadi biasakan diri anda cape, dan langsung bobo.
Intinya adalah, bobo malam adalah sesuatu yang bukan kemewahan bagi kita, dan cara sederhana unyuk memastikan kita bisa bobo nyaman adalah:

* Usahakan bobo di waktu yang sama tiap malam
* Sisihkan waktu agar anda dapat bobo selama minimal 7 jam per hari.
* Hindari kafein, makanan berat atau pedas dan alkohol atau obat2an lain yang mungkin membuat anda melek selama berjam-jam, dan jika harus dikonsumsi, usahakan konsumsi pada empat sampai enam jam sebelum waktu tidur anda.
* Usahakan memiliki rutinitas sebelum tidur
* Usahakan mematikan cahaya dan suara yang mengganggu
* Hanya gunakan tempat tidur untuk bobo dan kegiatan sex (bukan buat makan, nonton tivi dan baca)
* Olahraga secara teratur, tapi jangan persis sebelum tidur.

Vitamin C dan E Tak Kurangi Resiko Kanker

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Tue, 18 Nov 2008 04:52:00 +0000

Mengkonsumsi pil vitamin C dan E tak mengurangi resiko kanker, demikian hasil suatu studi paling akhir yang melibatkan hampir 15.000 pria di AS, kata sebuah media, Senin (17/11).

"Setelah hampir 10 tahun responden mengkonsumsi pelengkap yang berisi vitamin C atau E, kami tak menemukan bukti yang mendukung penggunaan kedua pelengkap itu dalam pencegahan kanker," kata Howard D. Sesso, Sc.D., M.P.H., asisten profesor jurusan kesehatan di Brigham and Women's Hospital.

"Meskipun penggunaan pelengkap vitamin C dan E tak menghasilkan manfaat perlindungan, kedua pelengkap itu juga tak menimbulkan bahaya," katanya.

Penelitian tersebut, yang didanai oleh National Institutes of Health dan beberapa pembuat vitamin, melacak resiko kanker pada 14.641 dokter pria AS yang menggunakan vitamin E 400 IU setiap hari atau zat pengganti, atau 500 miligram vitamin V setiap hari atau bahan pengganti. Usia rata-rata mereka adalah 64 tahun pada awal studi dan perkembangan mereka diikuti rata-rata selama delapan tahun.

Para peserta mengalami sebanyak 1.929 kasus kanker, termasuk 1.013 kanker prostat. Secara keseluruhan, 490 pria yang mengkonsumsi vitamin E terserang kanker prostat sementara 523 pria berada dalam kelompok bahan pengganti. Hasil serupa terlihat pada pengguna vitamin C. Secara keseluruhan, resiko kanker biasanya juga tak memperlihatkan perbedaan mencolok antara kedua kelompok itu.

"Percobaan klinik yang dilaksanakan dengan baik seperti ini dengan cepat menutup pintu bagi harapan bahwa bahan pelengkap vitamin yang umum ditemukan mungkin melindungi manusia dari kanker," kata Marji McCullough, kepala bagian gizi di American Cancer Society. "Masih mungkin bahwa ada manfaat bagi sub-kelompok yang tak dapat diukur, tapi hasil keseluruhan dipastikan tak membesarkan hati."

Masyarakat telah menerima banyak berita baik dan buruk mengenai vitamin. Kajian dan penelitian laboratorium sebelumnya yang melaporkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E terbukti memiliki resiko lebih rendah untuk terserang kanker, telah menyatakan bahwa konsumsi kedua vitamin tersebut sebagai pelengkap mungkin memberi manfaat perlindungan.

"American Cancer Society menyarankan orang memperoleh kedua vitamin itu dan gizi lain dengan mengkonsumsi makanan yang kebanyakan dari tanaman, beragam sayuran, buah dan seluruh padi-padian. Bonusnya ialah jenis makanan itu membantu mencegah kegemukan, yang meningkatkan resiko beberapa jenis kanker," kata McCullough. (kpl/bun)

Bencana

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Fri, 14 Nov 2008 03:30:00 +0000

Indonesia merupakan negara tropis yang tepat berada di tengah bumi. letaknya yang tepat berada di pertemuan dua lempeng dunia membuat di indonesia terjadi banyak bencana, mulai dari sunami, gempa bumi, gunung meletus, banjir, tanah longsor dan masih banyak bencana lagi. Itulah sebabnya indonesia sering di sebut supermarket bencana. Masih sangat hangat di benak kita ketika aceh dan sumatra utara di ratakan oleh sunami, jogja di guncang gempa bumi, lumpur lapindo yang tidak habis-habisnya menyemburkan matrialnya, beberapa gunung beapi dengan tampa di komando secara hampir bersamaan mengalami aktivitas yang cukup mengkhawatirkan, longsor terjadi hampir mepata di seluruh wilayah indonesia dan masih banyak lagi bencana yang silih berganti menghujam indonesia.

Tanpa di sadari bencana selalu mengancan kita. Bencana dapat di kategorikan menjadi dua. Pertama bencana yang datang akibat ulah manusia, kedua bencana karena proses alamiah atau disebut bencana alam. Manusia terkadang sering lupa menempatkan dirinya sebagai penguasa jagad raya. Eksploitasi besar-besaran di lakukan manusia tanpa memperhatikan keseimbangan alam. Eksploitasi terhadap hutan, mimyak bumi dan banyak lagi bahan dari alam yang di habiskan untuk memuaskan hasrat manusia. Sehinga menimbulkan hazards, vulnerability dan risk yang nantinya dapat menimbulkan disaster

Hazards adalah ancaman/bahaya yang ditimbulkan oleh phenomena alam yang luar biasa yang berpotensi merusak atau mengancam kehidupan manusia, menyebabkan kehilangan harta-benda, mata pencaharian, dan/atau kerusakan lingkungan. Misal : tanah longsor, banjir, gempa-bumi, letusan gunung api, kebakaran dll. Vulnerability (kerentanan) adalah keadaan atau kondisi yang mengurangi kemampuan masyarakat untuk mempersiapkan diri untuk menghadapi bahaya atau ancaman bencana.sedangkan risk adalah Kemungkinan akan munculnya kehilangan, sebagai akibat dari kerawanan dan kerentanan dari situasi dan kondisi yang buruk Disasters (bencana) adalah kerusakan yang serius akibat phenomena alam yang luar biasa dan/atau yang disebabkan oleh ulah manusia yang menyebabkan timbulnya korban jiwa, kerugian material dan kerusakan lingkungan yang dampaknya melampaui kemampuan masyarakat setempat untuk mengatasinya, sehingga membutuhkan bantuan dari luar;�??Kita akan terus hidup bersama hazard, tetapi hazard tidak harus menjadi bencana�??

�??Akan lebih manusiawi dan berbiaya murah bila kita mengurangi kerentanan masyarakat dibandingkan kita menunggu sampai datangnya bencana dan kemudian menolong mereka�??
Peringatan dini.Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi, meramalkan, dan apabila diperlukan mengeluarkan Tanda Peringatan, tentang akan datangnya suatu peristiwa hazards. Peringatan Dini perlu didukung informasi tentang situasi aktual dan potensi resiko yang mengikuti peristiwa hazards yang akan datang tersebut. Peringatan dini memungkinkan masyarakat untuk mempersiapkan diri mengantisipasi resiko yang mengikuti peristiwa hazards dan melalukan upaya-upaya pencegahan atau mitigasi (mengurangi dampak bencana). Peringatan dini perlu disebarluaskan kepada berbagai pihak terkait, termasuk kepada masyarakat untuk memudahkan mereka dalam pengambilan keputusan dan tindakan yang tepat.

Peringatan dini dapat bersumber dari :
- Badan Meteorologi dan Geofisika;
- Kementerian Kesehatan (u/wabah penyakit);
- Kearifan tradisional;
- Sumber-sumber media, citra satelite melalui internet;

Perencanaan Masyarakat sangat bergantung pada upaya pengumpulan informasi yang akurat, analisa informasi, baik pada periode sebelum bencana, selama bencana, ataupun sesudah bencana.

Masyarakat perlu menetapkan sebelumnya :
- Jenis informasi yang diperlukan;
- Bagaimana cara memperoleh informasi tersebut, dan siapa yang akan mengumpulkannya;
- Siapa yang akan menganalisa informasi tersebut;
- Bagaimana mengintegrasikan informasi tersebut kedalam proses pengambilan keputusan;
Perhimpunan Nasional perlu menetapkan prosedur pengelolaan informasi diatas.

Risk = Resiko
Hazard : Bahaya / Ancaman
Vulnerability : Kerentangan

KEKENTALAN DARAH DALAM TUBUH, MENGAPA BISA TERJADI???

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Thu, 06 Nov 2008 16:43:00 +0000

kadang kita selalu bertanya-tanya "Mengapa harus minum air putih banyak-banyak. .?"
Well,pertanyaan tersebut bisa dijelaskan kurang lebih demikian:

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air.

Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%.

Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah :
Otak dan Darah. !!

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
Sementara darah memiliki Komponen air 95%.

Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas
sehari.

Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok.

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh
kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi.
Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?

Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya...?
Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri.Dari otak...?

Belum sampai segitunya (wihh...bayangkan otak kering gimana jadinya...),
melainkan dari sumber terdekat : Darah. !!

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.
Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar
ketimbang yang encer.

Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah)
Ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah.
Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa
menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan
ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan

400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah

Eh, tadi saya sudah bicara tentang otak ' kan ...?

Nah saat darah kental meng alir lewat otak, perjalanannya agak terhambat.
Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros
mengkonsumsi makanan dan oksigen,

Lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau
tidak berfungsi sebagaimana mestinya..(ya wajarlah namanya juga kurang
makan...)

Bila ini ditambah dengan penyakit jantung (yang juga kerjanya tambah berat
bila darah mengental... ),maka serangan stroke bisa lebih lekas datang

Sekarang tinggal anda pilih: melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8
gelas sehari- atau- "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke.

Anda yang pilih...!

7 Hal yang Tidak Bisa Kita Ubah Dalam Hidup

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Sat, 01 Nov 2008 10:08:00 +0000

Dalam kehidupan ini kita selalu ingin menjadi yang terbaik sehingga
kita lupa batasan apa saja yang dapat kita tembus atau dengan kata
lain sesuatu yang bagai mana sih yang dapat kita ubah dan apa saja
yang tidak dapat kita ubah....

1. Jenis kelamin
Memang ada operasi untuk mengubah kelamin. Tapi tidak bisa mengubah
roh (spirit) orang yang bersangkutan. Terimalah dirimu, apakan engkau
wanita ataupun pria. Act like woman / man!!

2. Orang tua
Tidak ada yang bisa memilih dilahirkan oleh orang tua yang mana. So,
you must respect your parents!! Apakah orang tuamu seorang (maaf...)
pemabuk, penjudi, pelacur sekalipun, you must respect them!! Kalau
tidak, itu akan terjadi dalam kehidupanmu nanti. Your kids won't
respect you, is it terrible?

3. Hari kelahiran
Sudah ditetapkan oleh Tuhan, sebelum dunia dijadikan. Amazing ha? But
it's true. Jangan menyesali, mengapa engkau harus lahir ke dunia tapi
disia-siakan oleh orang yang kau kasihi. Tuhan punya tujuan untukmu.

4. Bentuk Fisik
Kalau engkau keriting, yah keriting aja. Kalau hidungmu pesek, terima
itu. Saya banyak melihat orang yang mengubah bentuk wajahnya, apakah
itu memancungkan hidung, alis matanya dicukur habis, dll, jadi
kelihatan aneh dan tidak natural.

5. Masa lalu
Ini juga sudah ditetapkan oleh Tuhan. Jangan melihat ke belakang,
karena itu hanya membuat engkau "frozen" - can not do anything! Look
to the future and see how good it is.

6. Kedudukan dalam keluarga
Apakah engkau anak bungsu, sulung, atau tengah, you can not change it.
Nikmati sajalah.

7. Suku bangsa / ras
Menyesal jadi orang Indonesia yang terus menerus dilanda kesulitan?
Atau menyesal jadi orang .......... yang kalau menikah perlu upacara
adat yang walahhhh mahal dan lama? Atau jadi orang ............ .....
yang suka ditindas dan diintimidasi? hmmm.....

Tuhan sudah menetapkan engkau di bangsa ini untuk satu tujuan. So, do
the best in your job, loyal, jangan korupsi, itu sudah menolong untuk
memperbaiki bangsa kita ini.

Itulah 7 hal yang tidak bisa kita ubah. Kalaupun ada yang kita bisa
ubah, misalnya: bentuk fisik, itu akan membawa kita ke dalam situasi
yang tidak pernah puas. Selalu ingin ubah penampilan terus. Capek kan?
Terimalah dirimu apa adanya, seperti Tuhan menerimamu.

Memang dunia melihat rupa, tapi Tuhan melihat hati. Apa yang kau
lakukan setiap hari itu lebih penting dari penampilanmu. Bukan berarti
kau bisa berpenampilan seenaknya, tidak!! Tapi engkau harus menerima
apa yang sudah Tuhan berikan padamu. Kulitmu yang hitam (manis),
hidungmu yang kurang mancung, rambut yang lurus, urang tinggi, dll,
dsb deh.

*"Ganjaran kerendahan hati dan takut akan Tuhan adalah kekayaan,
kehormatan dan kehidupan"*

A. Sopan Sopian

halal bil halal

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Sat, 18 Oct 2008 08:06:00 +0000

kepada : keluarga besar KSR PMI Cab Kab Temanggung
diberitahukan kepada seluruh KSR PMI Temanggung untuk mengikuti halal bil halal di tempat saudari nur wahyuni di padangan RT/RW 04/04 kembangsari kandangan.
berkumpul di markas PMI Temanggung tanggal 25 oktober 2008 jam 15.00 WIB untuk berangkat bersama-sama.
demikian atas perhadianya kami ucapkan terimakasih.

water for healt

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Sat, 18 Oct 2008 07:21:00 +0000

oleh andi pratikno

Air sebagai sumber daya alam yang jelas terbatas apabila dalam setiap penggunaannya tidak sertai dengan melihat kebutuhan. Dimasa sekarang banyak daerah yang dulu merupakan sumber air yang cukup melimpah menjadi daerah kekurangan akan air terlebih lagi air bersih untuk dikonsumsi. Kalau sudah benar-benar hilang sumber air bersih di muka bumi ini maka orang baru akan sadar akan keberadaan air sebagai SUMBER KEHIDUPAN. Sebelum sumber air bersih atau air mineral (bukan air dari hasil sulingan) hilang dari muka bumi ini maka kita mulai dari sekarang demi anak cucu kita. Mulailah dengan melakukan penanaman kembali di lereng-lereng bukit atau gunung dengan pohon yang mempunyai akar yang panjang seperti pohon pinus dsb. Sebagai dampak kekurangan sumber air bersih di suatu daerah sering ditemui berbagai macam pandemi penyakit menular. Diharapkan peran serta masyrakat secara aktif dan terus meluas tentang pelestarian lingkungan demi keberlangsungan sumber-sumber air dapat segera terwujud.

15 makanan yang bikin cepet gemuk

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Sat, 18 Oct 2008 00:52:00 +0000

buat mereka-mereka yang masih kurus dan pengen mencoba mengemukkan badan bisa mencoba makanan di bawah ini, eit....buat yang sudah gemuk coba hindari makan di bawah ini.

1. pure kentang apalagi jika proses pengolahanya mengunakan krim dan mentega. bayangkan setengah mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori

2. permen. selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. begitu pula makanan jenis donat cake dan bolu.

3. es krim. meskipun kenik matanya sangat mengundang, es krim
merupakan sajian yang sangat tinggi kadar lemaknya. jadi buat yang sedang melakukan diet pertimbangkan untuk mengkonsumsi es krim

4. keripik kentang. cemilan yang girih ini merupakan salah satu peluang bikin gemuk karena kandungan garamnya yang tinggi.belum lagi kandungan lemak dan gulanya, hingga total kalorinya menjadi tinggi. selain itu keripik kentang banyak mengandung pengawet, perasa dan pengawet buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. daging olahan. kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. kadarnya yang begitu tinggi, sama banyaknya dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. jajanan gorengan. makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap menggoreng. kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihanya jika dijajakan di pinggir jalan.

7. makanan cepat saji. diantaranya hamburger, nacos dan kentang goreng. kandungan lemaknya sangat tinggi begitu pula kalorinya. sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama
sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan
gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin
menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini
akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu
jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah
timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti
saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah
dikurangi kandungan lemaknya.

11. Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma
tinggi.

12. Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses
penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau
aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus
stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan
menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya,
jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan
aneka krim atau topping.

14. Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi,
sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih
dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung
secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam
tubuh.

semoga bermanfaat....

ksrpmi_tmg@yahoo.co.id (Prasetyo) — Thu, 16 Oct 2008 13:25:00 +0000

siamo.......

Akan sangat menyenangkan apabila persaudaraan yang terjalin terus di kembangkan. KSR sebagai ujung tombak PMI akan selalu melebarkan sayapkan bemi persaudaraan manusia. tak salah apabila sekedar usil, menjadi usul dan akhirnya jadi hasil karya.

Semoga blog ini bisa mempererat hubungan baik KSR temanggung maupun seluruh KSR di nusantara. mari kita meriahkan blok ini dengan hasil karya positif.

Penghargaan setinggi-tingginya buat bapak KSR PMI Temanggung Drs. H. Rahmat Imampuro dan Semua KSR di nusantara.

Te Amo KSR