Индустрия питания развивается гигантскими скачками, полуфабрикаты, готовая к употреблению еда, — все это окружает нас, стоит лишь зайти в супермаркет. Да — это безумно удобно и экономит уйму времени — пришел домой, уставший, сил особо нет, бросил упаковку в микроволновую печь и через5-10минут можно приступать к еде. Плюсов у полуфабрикатов много — от экономии времени, до быстрого насыщения организма, но есть и минусы, и поверьте, этих минусов куда больше.

Сегодня я хочу рассказать о двух незаменимых продуктов для любого спортсмена. На западе, где активно ведется борьба за здоровый образ жизни и правильное питание, эти продукты называют — суперпродуктами. Приставка «супер» дана не зря — вот только небольшой перечень полезных свойств продуктов о которых пойдет речь:

• снижение мышечной боли (за счет нейтрализации молочной кислоты)
• сжигание жировых тканей и питание организма белком
• быстрое восстановление после тренировок

Брокколи

Я знаю, что вы думаете, что брокколи это ужасный ужас и есть это просто невозможно. Вы правы, на вкус брокколи не самый прекрасный продукт, но взгляните на это с другой стороны — сколько полезных веществ содержится в стандартной порции:

• 2г белка
• 2г клетчками
• 288мг калия (материал, который предотвращает мышечные спазмы)
• 43мг кальция
• 81мг витамина С
• а так же фолиевая кислота, магний, фосфор, бета-каротин, витамин А

Брокколи содержит ряд белков и фитохимических элементов, которые помогают восстановлению организма после тяжелых тренировок. Добавьте в ваш ежедневный рацион брокколи и результат не заставит себя долго ждать.

Ананас

Этот фрукт просто удивителен для спортсменов, помимо того, что он полезный, он еще и очень вкусный :-)

Ананас практически не оказывает негативного влияния на уровень сахара в крови, а значит снижается риск заболевания сахарным диабетом и обеспечивает ваш организм большим количеством пищеварительных ферментов, которые помогают лучше переваривать и усваивать белок.

Помимо этого, ананас содержит фермент бромелайн, содержащийся в большинстве НПВС (нестероидных противовоспалительных препаратов)

Если про брокколи мне пришлось писать достаточно много умных слов и приводить примеры, дабы убедить вас употреблять этот, не самый вкусный, продукт в пищу, то с ананасом все гораздо проще. Ананас действительно полезный, да еще и вкусный! :-)

В следующих статьях я расскажу о других суперпродуктах, которые помог вам в тренировочном процессе! Свои вопросы и пожелания оставляйте в комментариях.

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

К сожалению, скауты не нашли ничего подходящего.

Основные моменты при вбрасывании

У вас должен быть план.

• Существует сотни способов выиграть вбрасывание. И то, как вы собираетесь выигрывать вбрасывание, зависит в том числе и от места ввода шайбы в игру и от игровой ситуации. Например, в случае, если вбрасывание происходит в зоне атаки (зоне соперника). то самым оптимальным решением будет отбросить шайбу на защитника, с тем расчетом, чтобы защитник в одно касание обработал шайбу и бросил ее в ворота. Как на этом видео — смотреть. Выигранное вбрасывание, наброс на ворота, отскок и гол! Если же вбрасывание происходит в центре поля, то можно прижав шайбу крюком протолкнуть ее вперед ускоряясь и накрывая шайбу играете в меньшинстве и вбрасывание происходит в вашей зоне, самым оптимальным будет попытаться отдать шайбу на защитника и потянуть время. А если вбрасывание происходит в средней зоне, то можно отбросить шайбу вперед и сыграть на опережение. Никогда не подходите к точке без плана.

Поделитесь своими планами с партнерами по звену.

• Ведь будет достаточно обидно и нелепо, если вы, к примеру, заблокируете клюшку вашего визави, а ваши защитники будут ожидать от вас отброса шайбы назад. Или наоборот, защитники, надеясь на блокировку соперника на вбрасывании, побегут подбирать шайбу, а вы будете отбрасывать ее назад.

Опуститесь ниже

• Не устану это повторять,но чем ниже вы будете ко льду, и чем сильнее упретесь лезвием коньков в лед, тем сложнее вас будет сдвинуть с места. У вас будет больше возможностей для того, чтобы выбить шайбу, и вы будете гораздо устойчивее, в случае, если вас попытатюся заблокировать. Помимо того, что вы должны опуститься как можно ниже, вам необходимо нижней рукой взять клюшку как можно ближе к крюку. Чем ближе к крюку ваша нижняя рука, тем сильнее так называемый «рычаг» и увеличивается скорость, с которой вы можете выбить шайбу.

Задействуйте ваше тело!

• Для того, чтобы выиграть вбрасывание, не обязательно именно отбросить шайбу назад к вашим защитникам. Вы можете заблокировать вашего визави, не давая ему сдвинуться и забрать шайбу, в то время как ваши крайние нападающие или защитники подберут шайбу из круга вбрасывания. Можно выбить клюшку соперника, отбить ее назад, либо «нырнуть» в центр круга вбрасывания и ногами отбросить шайбу своим игрокам.

Изучайте вашего соперника

• Ведь не зря помимо тренировок на технику, существуют тренировки на тактику. Я очень часто выходил на вбрасывания против человека, который старался протолкнуть шайбу вперед между ног и обогнув меня устремиться к ней. И довольно часто он попадался на том, что в момент вбрасывания я сводил ноги вместе, не давая шайбе проскочить.
• Помимо изучения соперника, изучайте и себя, а не пытаетесь ли вы выиграть вбрасывание одним и тем же способом? Старайтесь выигрывать разными способами, совершенствуйтесь и будьте универсальными.

Обматывайте лентой и нижнюю часть клюшки

• Клюшки центральных нападающих очень часто ломаются именно на вбрасывании. Особенно, когда при вбрасывании клюшка подбивается или блокируется. Обмотав центральную часть клюшки лентой, можно убить сразу двух зайцев: 1) укрепить центральную часть клюшки; 2) сделать клюшку менее скользкой. О том как обмотать клюшку читайте здесь.

Если у вас есть советы или идеи, которыми вы хотите поделиться, — не стесняйтесь, пишите в комментариях, или на почту

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

Наши скауты нашли для вас следующие записи:

1. 2,5 нарушения в хоккее
2. Как выбрать размер клюшки
3. 8 главных ошибок новичка

Примерка коньков

1: Технология примерки должна быть такова: обуть ботинок, хорошенько утопить по месту пятку, и затем уже шнуроваться. Мерять надо на тот носок, в котором планируется кататься, а он выбирается в зависимости от температуры «за бортом» — на закрытом катке ногам будет тепло и в тонком носке, а находятся любители покататься на улице и в минус 25 градусов. С расчётом на холодную погоду ботинок не должен сдавливать ступню ограничивая кровообращение, а пальцы не должны упираться в мысок ботинка изнутри, иначе ноги будут мёрзнуть. Просто пассивно сидеть в коньках при примерке бессмысленно и в большинстве случаев неприятно — ноги затекают. В зашнурованных коньках нужно походить, потоптаться, оценивая ощущения в ногах, и то, насколько хорошо ботинок фиксирует и поддерживает голеностоп, и не ограничивает ли подвижность там, где она нужна.

2: Меряйте разные модели, разных фирм, разных размеров близких к своему, выбирайте то, что будет удобнее, не ориентируясь на надписи, цвет, тип лезвия и прочее — главное это ботинок.

3: Самые дешевые хоккейные коньки некоторых фирм могут оказаться слишком мягкими и будут неважно держать ногу. Для наработки ощущений надо померять ботинки из дорогих, и уже затем сравнивать ощущения с другими, в дальнейшем надо стремиться к примерно такой жесткости ботинка.

4: Коньки неизвестных фирм, очень привлекательно сделанные и внешне и хорошим ценником, на деле быстро оказываются макетами коньков с ощущением валенка с лезвием. Ботинок быстро разминается, не держит ногу и т.п. Поэтому выбирайте коньки известных фирм, таких как Bauer, GRAF, CCM, JOFA, Easton.

5: У каждой фирмы своя колодка, подбирайте наиболее удобную!

Уход за коньками

1. Никогда не нужно пытаться точить коньки самому — руками или на точиле в гараже! Занятие это с виду простое, но требует жестких рук и опыта. Даже профи уже давно точат коньки в специальном станке — пантографе.

2. Никогда не сушите коньки у батареи! Это деформирует форму и ботинок конька, особенно у коньков с термоформофкой и коньки служат намного меньше!

3. Всегда протирайте лезвия после катания (даже если на лезвии есть надпись Stainless — нержавеющие, — прим.), это убережет коньки от ржавчины!

4. Заточка коньков — это отдельная наука, но тем, кто выбирает первые коньки, вникать в её тонкости совершенно без надобности — на общественных катках и в обычных пунктах заточки точат коньки «стандартно», а если будете точиться в специализированном магазине (например сразу при покупке коньков), просто предупредите мастера что вы — новичок, и не надо стесняться

5. Существуют инструменты для самостоятельной заточки коньков. Один из них — EdgeAgain — инструмент для ручной заточки коньков, который зарекомендовал себя с самой лучшей стороны.

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

Наши скауты нашли для вас следующие записи:

1. Выбираем коньки для хоккея.
2. На лезвии конька

На лезвии конька.

Современные коньки для хоккея состоят из ботинка (о нем, я подробно расписал в прошлой записи) и лезвия. Лезвие, в свою очередь состоит из непосредственно самого лезвия и пластикового держателя, в который лезвие закреплено. Этот держатель называется стаканом.

Лезвие крепится к ботинку с помощью специальных заклепок или винтов, которые крепят «стакан» к ботинку. При этом, лезвия могут быть сменными, а могут быть закреплены раз и навсегда. С креплениями стакана к ботинку, как и с зарядками для мобильных телефонов — не существует единого стандарта, у разных производителей разная конструкция.

Теперь про стаканы: пластик, из которого изготавливают стаканы для прогулочного катания и для хоккея различается по свойствам. Хоккейный стакан должен выдерживать удары шайбой, клюшками, чужими коньками, поэтому изготавливается из специальных, ударопрочных сортов пластика, при этом, как это часто бывает, производитель пытается найти компромисс между прочностью и весом конструкции, поэтому стаканы средней и высшей ценовых категорий как правило «украшены» дополнительными отверстиями для снижения веса.

Сами лезвия коньков на сегодняшний день тоже перестали быть простой железякой, и обзавелись набором полезных (и не очень) свойств. Самые простые лезвия у прогулочных коньков — полоска не очень твёрдой , обычно нержавеющей стали, намертво зафиксированная в стакане. Несмотря на то, что сталь используется нержавеющая, рекомендуется насухо протирать лезвие после катания. Если этого не делать, то не удивляйтесь, если заметите на лезвиях пятна ржавчины.

Важный параметр лезвия — твёрдость. От него зависит насколько часто придётся точить коньки. Например для сравнения, если лезвия из мягкой бюджетной нержавейки выдерживают 1-2 дня активного , динамичного катания до необходимости очередной заточки , то на лезвиях среднего ценового диапазона можно будет откататься в том-же режиме неделю ежедневно. Преимущество у мягких лезвий только одно — их нигде не откажутся точить. Несмотря на то, какое у ваших коньков лезвие, его всегда можно наточить самостоятельно с помощью ручной заточки для коньков Edge Again

Если в магазине вы увиде лезвия с маркировкой "S.I.«(Synthetic Ice) не стоит и покупать. Дело в том, то эти лезвия предназначены для катания по «синтетическому льду». Если кататься на обычном, не специальном коньке по такому льду, лезвие станет тупым уже спустя несколько минут. Именно для такого покрытия были разработаны лезвия из высокоуглеродистой стали , с твёрдостью близкой к напильнику (~60 HRC). Внешне такие лезвия ничем себя не выдают, кроме специальной маркировки, о которой я писал выше.

Хоккейные лезвия начального уровня мало чем отличаются от предыдущих — конструктивно это такое же несъёмное лезвие , только качество стали получше. Эти лезвия, как правило, уже имеют какое-либо собственное фирменное название для идентификации, в отличие от безликого «High Quality Steel» или «Stainless Steel Blade». Материал лезвий — нержавеющая или углеродистая сталь, свойства которой у разных производителей могут заметно отличаться. По статистике недорогие лезвия Graf (Cobra Pro-2000) точить приходится реже аналогов от CCM/Reebok и Bauer.

В средней ценовой категории обосновались съёмные лезвия. На материалах здесь уже не экономят, используется качественная нержавеющая и углеродистая сталь , поэтому основные отличия лезвий разных фирм сводятся к системе крепления их в стакане. Расскажу об этом поподробнее.

Самая простая и распространённая система крепления — двумя винтами сбоку. Это просто , удобно , обычно не требует специального инструмента, и позволяет при необходимости сменить лезвие, не снимая ботинка с ноги. Минус такой конструкции — возможность самовыкручивания и потери крепёжного винта во время катания, поэтому нужно периодически контролировать затяжку винтов , подтягивать их, или применять фиксатор резьбы.

В другом варианте крепления лезвие цепляется за стакан специальным крюком в передней части , а в задней фиксируется винтом, проходящим вертикально через заднюю стойку стакана. Доступ к винту осуществляется изнутри ботинка, для чего его, разумеется, нужно снять и вынуть стельку.

А фирма Graf немного усовершенствовала эту конструкцию, установив винт под наклоном назад, так, чтобы он проходил через заднюю стойку стакана насквозь, и для доступа к нему не нужно было снимать коньки.

Лезвия верхней ценовой категории отличаются от предыдущих главным образом весом — они максимально облегчены. Сделано это за счёт вырезания в лезвиях отверстий (перфорации),

а в моделях топ-уровня пошли ещё дальше , и оставили стальной только нижнюю часть лезвия , а верхнюю , примыкающую к стакану , изготовили из пластика (CCM Rocket Runner) или из алюминия (TUUK Lightspeed Fusion Runner).

Помимо лезвий привычной конструкции, встречаются и довольно экзотические варианты , самым известным среди которых можно отметить систему T-Blade , существующую на рынке уже несколько лет.

Особенностью системы является минимальное использование металла , например стальная часть лезвия весит всего 6 грамм и имеет толщину 1мм. Все остальные детали конструкции , за исключением нескольких крепёжных элементов, изготовлены из композитных материалов и пластика , благодаря чему T-Blade более чем на 20% легче самых лёгких традиционных лезвий.

И раз уж зашла речь о необычных лезвиях, упомяну ещё одну конструкцию, под названием Thermablade. Как явствует из названия, принцип её действия тоже связан с температурой. Внешне это обычные лезвия, но достаточно пару секунд подержать их за пяточную стойку стакана в определённых местах , как внутри стойки зажигается огонёк. Это индикатор того , что лезвие… включилось. Да, внутри стакана резмещён литиевый аккумулятор (компактное зарядное устройство и стационарная док-станция входят в комплект поставки) и схема управления, а на металлическом лезвии смонтирован нагреватель. Он слегка подогревает лезвие и оно легче скользит.

Некоторое время Thermablade тестировали игроки NHL , затем испытания прекратили , отзывы участников тестирования оказались противоречивыми , кому-то понравилось, кому-то нет, в итоге от использования отказались, хотя и не запретили.

В следующей записи я расскажу о выборе и примерке коньков. Оставайтесь на «Про Хоккей»

При подготовке статьи были использованы материалы сайта roller.ru

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

Наши скауты нашли для вас следующие записи:

1. Выбираем коньки для хоккея.

Попробуем разобраться в том, какие виды коньков бывают:

1. Коньки для семейного катания.

Коньки для хоккея бывают настоящие хоккейные и «настоящие хоккейные» — выглядят как настоящие, но совершенно не предназначенные для хоккея. Такие коньки рассчитаны на нечастое, спокойное семейное катание. Ботинки таких коньков изготавливаются из недорогих материалов, чаще всего дешевый дермантин, кожзаменитель и так далее. Единственная жёсткая деталь в подобном ботинке (не считая подошвы) это пожалуй пластиковый мысок — он призван защищать пальцы ног от возможных ударов или случайных повреждений лезвиями чужих коньков. В остальном ботинки этого типа довольно мягкие , комфортно обхватывают ногу при шнуровке , язычок тоже мягкий. Всё это позволяет неторопливо кататься продолжительное время , не испытывая дискомфорта. Учитывая перечисленные качества и невысокую стоимость, подобные модели популярны в пунктах проката коньков. Играть в хоккей в таких коньках? Даже не думайте об этом. Малейшего попадания шайбы в конек достаточно для хорошего синяка и ушиба. К тому же, более чем на одну зиму этих коньков не хватит.

2. Коньки для начинающих

Коньки для начинающих играть в хоккей довольно редко стоят дешевле 100$ и связано это в первую очередь с тем, что в этих коньках уже используется технология защиты, пусть и начального уровня. Обычно к конькам для начинающих, относятся младшие модели модельного ряда. И основные отличия тех же прогулочных коньков сводятся к большей жесткости ботинка и , соответственно, лучшей фиксации и поддержке ноги. Достигается эта жёсткость за счёт использования более прочных материалов (в основном нейлона) , и специальных пластиковых или пенопластовых вставок в конструкции ботинка. Пластиковый мысок уже способен выдержать попадание шайбой, а язычок ботинка хоть всё ещё мягкий, но плотнее чем у коньков для отдыха.

Коньки для начинающих можно найти практически у всех производителей, я лишь могу посоветовать обратить ваше внимание на Bauer Supreme One 20 и CCM U+ 02 эти модели, пожалуй, будут оптимальными в соотношении цена/качество среди коньков стоимостью до 100$

3. Уверенные середняки

К уверенным середнякам я отношу коньки, которые по качеству защиты совсем немного уступают моделям из ТОПовых серий, но при этом эти коньки используются как подростками, так и взрослыми игроками, которые занимаются на серьезном уровне. К плюсам подобных коньков относятся более защищенный ботинок, возможность установки более лучшего лезвия и конечно же возможность термоформовки коньков.

Термоформовка коньков. Смысл термоформовки в том, чтобы придать максимальное полное соответствие ботинка форме ноге. Термоформовка не является панацеей. С ее помощью нельзя взять любые коньки и подогнать под форму ноги. Так как коньки отличаются не только размером, но и полнотой, а так же у разных производителей разные лекала ботинок, то прежде чем брать первые попавшиеся термоформовочные коньки, необходимо произвести примерку. Термоформовка коньков служит для окончательной подгонки заведомо подходящих ботинок, и сокращения времени привыкания к ним, без шишек, мозолей, и других подобных неприятностей.

Процесс термоформовки происходит так: коньки после предварительной примерки помещаются в специальную печку, где в течение нескольких минут разогреваются для того, чтобы термопластичный материал в них размягчился.

После прогрева ботинки становятся мягкие и гибкие. Они вынимаются из печки, обуваются, туго шнуруются. В процессе формовки желательно не ходить в коньках. Лучше всего встать на ноги, ноги чуть-чуть согнуть (как при катании на коньках). В результате получается ботинок, не требующий продолжительной обкатки и привыкания, хорошо сидящий, не давящий, и не натирающий. Процесс формовки можно повторить, но слишком часто этого делать не рекомендуется. В особенных случаях можно формировать не весь ботинок целиком, а отдельно взятую зону.

Если вы решили приобрести коньки в ценовом диапазоне до 150$, то я советую обратить свое внимание на RBK 4K или Bauer VAPOR X 1.0

4. Выбор профессионалов

Коньки, стоимость которых начинается от 300$ используются, в основном, профессионалами или любителями, которые могут позволить раз в год-два выкладывать на стол продавца минимум 300$ за новую пару коньков.

В этой категории уже происходит настоящая «гонка вооружений», при изготовлении коньков используются супер-легкие и прочные материалы, например кевлар, карбон. Отдельно формируемые язычки, специальная пружина для язычка, которая при катании «возвращает» часть энергии при этом увеличивая КПД толчка ноги при катании. Уверен, что в скором времени, если уже не сейчас, космические технологии будут использоваться и при изготовлении коньков для хоккея.

Серийно выпускаемые модели могут стоить до 1000$ за пару, стоимость коньков, которые изготавливаются по специальному заказу скромно умалчивается.

Если вы не профессиональный игрок, и не любитель, играющий в хоккей 3-4раза в неделю, то я бы советовал остановиться на «уверенных середняках». Оптимальное соотношение цены и качества дадут вам желаемый результат за приемлемые деньги. Не стоит забывать и том, что никакие коньки, даже за 1000$ не сделают из вас профессионала и не повысят мастерство вашего катания. Поэтому подумайте, а что же первично, уровень вашего катания или уровень коньков для хоккея?

При подготовке статьи были использованы материалы сайта roller.ru

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

Наши скауты нашли для вас следующие записи:

1. Тренажеры для хоккея — «синтетический лед»

Для хоккеистов лишний вес — такая же катастрофа, как для девушек :-) В профессиональных клубах, игроков, набравших вес сажают на специальную диету, составляют индивидуальный комплекс тренировок, а иногда, в воспитательных целях, отправляют в фарм-клуб. Конечно же, можно усиленно тренироваться в спорт-зале, больше проводить кардио-тренировок и сгонять жир, но в большинстве случаев этого недостаточно. Ведь борьба за лишние килограммы выигрывается не в тренажерном зале, а на кухне.

Первое, что необходимо сделать — это оценить ваш завтрак. Завтрак — самый важный прием пищи! Завтрак заставляет ваш организм работать, дает старт метаболизму, который происходит весь день. Очень важно правильно заправить ваш организм. Вот пример хорошего завтрака: овсянка (да-да-да, «овсянка, сэр ©») на воде. В молоке содержится казеин, который достаточно сложно усваивается организмом. Поэтому лучше всего варить овсянку на воде. Бананы, ананасы, которые разгоняют молочную кислоту, или любые другие фрукты, которые предоставят организму углеводы и конечно же коктейль. Вместо кофе и чая я рекомендую пить именно молочный коктейль. И поверьте, не обязательно дожидаться новой недели или нового месяца, чтобы начать правильно питаться. Это можно делать уже сейчас.

Помните, вы то, что вы едите. Ешьте здоровую пищу, тренируйтесь и результат не заставит себя долго ждать.

В следующих статьях я расскажу о наиболее полезных продуктах, которые поставляют организму все необходимое для полноценной тренировки и не оставляют жировых запасов.

— И снова о еде

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

К сожалению, скауты не нашли ничего подходящего.

Ни в одной клинике мира вам не поставят этот диагноз. Ни в одном медицинском справочнике вы не найдёте даже упоминания об этой болезни. Ни в одной аптеке вы не купите спасительного лекарства от неё. Но это всё не означает, что это поистине страшного недуга не существует и вы им не заражены. Опасность этой болезни заключается в том, что лишь окружающие вас люди могут заметить её проявление. Сами же больные больными себя не ощущают. И это самое ужасное. Надеюсь, что вы серьезно отнесетесь к этой публикации и сделаете после её прочтения соответствующие выводы. Если к вам нижеследующий материал не имеет никакого отношения, помогите хотя бы тем, кто, на ваш взгляд, страдает этой самой болезнью. Все-таки «соринку в глазу соседа» увидеть гораздо проще.

Отец семейства читает спортивную газету. В ней он обнаруживает материал про футболиста Иванова, которыйподписал контракт с каким-то клубом на три миллиона долларов. Рядом с отцом сидит его сын и усердно учиту роки: решает задачи по алгебре, пишет сочинение и т.д. Папаша смотрит на отпрыска, затем снова перечитывает текст. Потом подходит к своему сыну, дает ему увесистый подзатыльник и говорит: «Занимаешься всякой фигней, пошел бы лучше мячик погонял».

ПРИЧИНЫ

Необъективность.
Когда у счастливых родителей появляется долгожданное чадо, совершенно естественно, что «дышат» они к нему неровно. В один прекрасный момент они приводят ребенка в спортивную секцию и неожиданно сталкиваются с тем, что к их малышу там относятся несколько по-другому, не замечая очевидных, для родителей, достоинств, которые видны родителям. Чтобы видеть в ребенке те, или иные спортивные качества, родители должны перестать смотреть на свое чадо именно как на СВОЕГО РЕБЕНКА, а начать смотреть на него глазами тренера. 95% процентов успеха в спорте — это труд, труд и еще раз труд на тренировках, но есть 5%, о которых родители забывают, или просто закрывают глаза — спортивный талант. Понимаете, можно человека подготовить физически, технически, но все остальное дается от Бога.

Материальный вопрос.
Еще одной причиной возникновения звездной болезни у родителей является изменение нашего менталитета в отношении к спорту. И изменился он под влиянием материального фактора. Когда публикуются чудовищные цифры гонораров спортсменов, многим родителям просто «сносит крышу». Они воспринимают своего ребенка, как средство к безбедному существованию в будущем. И такие родители стараются сделать все возможное, чтобы добиться своей цели.

Конкуренция.
Предположим, мальчик имеет определенные способности. Тренер из другой школы, узнав телефон его родителей, звонит им, обещает золотые горы и предлагает мальчика забрать к себе. У родителей тут же появляется звездная болезнь. Как же, нашего ребенка уже в «Динамо» приглашают, а здесь его во второй пятерке держат. Так же, на мельницу звездной болезни родителей льют воду и агенты, всячески восхваляя таланты их отпрыска и предлагая подписать с ним взаимовыгодный контракт.

СИМПТОМЫ

Неуважение к тренерской работе.
Родители, страдающие звездной болезнью, не могут находиться в стороне от тренировочного процесса. Они считают, что никто лучше них не разбирается в хоккее. Поэтому, чуть чтоне так, папы и мамы хватают ребенка и ведут в другую школу, затем еще в одну. Это в лучшем случае, зачастую родители пытаются с кулаками бросаться на тренера, пытаясь доказать, что их ребенок звезда. Везде им кажется, что тренер плохой и не может ничему научить их сына. На периферии тренер спокойно занимается с командой, и никто в тренировочный процесс не лезет и ничего ему не советует. В Москве же родители во время игры стояли возле лавочки с хоккеистами и сами меняли состав, говоря, кто и когда должен выходить. Для меня это было просто дико. А однажды мне даже пришлось во время тренировки подъехать к одному родителю и предложить ему поработать вместо меня. Я ему предложил форму, коньки, но, оказалось, он даже не умел кататься. Зато советовал, как настоящий профессионал.

«Кухонная» терапия.
У тренеров есть такое понятие — «кухонная терапия». Что это такое? Это когда на кухне вечером после тренировки собираются все члены семьи и при ребенке начинают обсуждать действия тренера и разбирать ошибки чада на льду. При этом получается, что тренер плохой, партнеры плохие, один их мальчик молодец. «Накрутив» так себя и ребенка за вечер, родители на следующий день приходят к тренеру и требуют должного отношения к их чаду.

Комплекс «первой пятерки».
У многих родителей сложился стереотип, что если их ребенок не играет в первой пятерке, на его будущем можно ставить крест. Никто не обратит на любимое чадо внимание. Поэтому всеми правдами и неправдами они стремятся заставить тренера сделать «правильный выбор». Если нужного результата не достигается, родители просто забирают ребенка в другую школу, выдергивая его из уже сложившегося коллектива.

ПОСЛЕДСТВИЯ

К сожалению, звездная болезнь родителей негативно отражается на здоровье ребенка. Иногда дело доходит до невроза. Иногда — до болезненного разлада в семье. Чрезмерная опека собственных детей приводит лишь к ухудшению психологического состояния ребенка, что мешает ему добиться хороших результатов в спорте. На тренировке родители, стоя на балконе, кричат ребенку, что ему нужно делать. В результате он смотрит не на то, что показывает ему тренер, а постоянно оглядывается на своего папу или маму: правильно ли он делает упражнение или нет. Ребенок боится сделать что-то не так, потому что его отец стоит над ним чуть ли не с кувалдой. Я сам видел, как какой-то папаша бил сына после тренировки. Видимо, он поставил себе цель, чтобы сын играл только в НХЛ. Естественно, у него нервы начинают шалить, если его ребенок делает что-то плохо. Такой папа пытается угрозами, окриками заставить сына что-то сделать. Но что конкретно нужно делать, он сам толком не знает. В результате дети становятся зажатыми. Они не могут раскрепоститься в игре. У них нет никакого куража, и дальше они не растут. Вместо того чтобы получать удовольствие от игpы мальчишка получает от родителей по голове за неправильные действия. В конце концов, родители добьются того, что рано или поздно ребенок их пошлет куда подальше. У меня были в практике примеры, когда родители приходили к тренеру и чуть ли не на коленях умоляли как-то воздействовать на их сына, потому что он их больше не слушает. К сожалению, родители не понимают, что сами виноваты в сложившейся ситуации.

СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ

Терпение.
Родители должны иметь терпение. Прежде чем забирать ребенка из школы, где их ребенок не попадает, скажем, в первую пятерку, нужно понимать, что дети развиваются все по-разному. Бывает быстрое развитие, а бывает — запоздалое. В возрасте до 14 лет, уровень игроков в команде абсолютно разный. Третья/четвертая пятерка выглядит мальчиками для биться по сравнению с первой пятеркой. Но к 14-15 годам уровень мальчишек становится примерно одинаковым, а дальше все зависит о усердия и тренировок, тренировок и еще раз тренировок.

Статистика.
Я не открою секрета, что даже при очень хорошей работе тренера, из каждого возраста обычно выходят один два хоккеиста с большим будущим. Хотя, конечно, бывают исключения, которые, наверное, лишь подтверждают правило. Например, тренер московского «Динамо» Сергей Валентинович Кремлев занимался в школе сдетьми 1970 года рождения. Из этой группы пять человек затем попали в команду мастеров. Это Алексей Жамнов, Игорь Королев, Александр Карповцев, Роман Ильин и Равиль Якубов.

Объединение усилий.
Чтобы пролечить звездную болезнь родителей необходимо ввести регламентированный переход детей из одной, в другую школу. Прежде чем брать ребенка в школу, нужно понять, а почему его забрали со старой? Все ли нормально с родителями?!

Повышение престижа тренерской профессии.
К сожалению, у нас не хватает квалифицированных тренеров. И это наша беда. Естественно, что на ту зарплату, которая выплачивается детскому тренеру, мало кого заманишь. Если сейчас самый скромный контракт хоккеиста порядка 50 тысяч долларов, придет ли он после окончания карьеры работать за 300 долларов? Вот и получается, что идут работать тренерами совершенно случайные люди. Мы недополучаем хорошие тренерские кадры. И, если в ближайшее время эта проблема не будет решена, нам придется все время лишь покупать игроков.

Ограничение родителей.
Можно в приказном порядке запретить родителям присутствовать на тренировках. Таким образом, они, во-первых, не будут отвлекать своих детей от занятий, а, во-вторых, не смогут влиять на тренировочный процесс. И некоторые тренеры вводят подобную практику.

Надеюсь, что эту статью прочитают родители будущих хоккейных звезд и сделают правильные выводы.

Материал подготовлен при содействии издания «Весь Хоккей»

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

К сожалению, скауты не нашли ничего подходящего.

О ВОДЕ

Спортсмены, заботящиеся о поддержании своей формы, тщательно следят за поступлением в их организмы достаточного количества белка, углеводов и витаминов. Однако потребление воды зачастую остается бесконтрольным. Тем не менее, необходимо учитывать, что мы можем потерять 40% белка, жира и углеводов — и остаться в живых, а потеря9-12%воды довольно быстро приведет к смерти. Уже потеря 2% веса за счет воды снижает работоспособность в беге на 3-7%.

Обычно мы вспоминаем о воде лишь тогда, когда возникают проблемы. Например, у культуристов это бывает на конечной стадии подготовки к соревнованиям: они стремятся удалить из подкожных слоев лишнюю воду, чтобы кожа слила тоньше и мышцы выделялись более рельефно. Применение крайних средств — например, мочегонных — может вызывать серьезные нарушения жизнедеятельности, которые внезапно показывают важность контроля водного баланса.
Человеческое тело по сути ходячий бурдюк с водой. Так как больше всего воды содержат мышцы (72%; в костях — 22%), то чем больше у нас мышц, тем больше воды в нашем организме. Общее ее содержание колеблется от 50 до 70%, в зависимости от возраста (у детей больше, чем у пожилых), пола (в женском организме примерно на 10% меньше воды из-за меньшего количества мышц) и телосложения.

Вода в теле может содержаться либо внутри клеток (примерно 62% от общего количества), либо вне клеток (примерно 38%). Среднее время полувывода из организма попавшей туда воды составляет 3,3 дня. Когда мы потребляем столько же воды, сколько теряем, наш организм поддерживает водный баланс. Это состояние регулируется различными гормонами, однако следует и самому разумно планировать потребление жидкости. Среднему человеку необходимо примерно два литра воды в день для восполнения потерь. Естественно, при интенсивных физических нагрузках затраты могут возрастать, достигая3-4 литров в день.

Вода поступает по трем каналам: потребление жидкостей, с пищей и в процессе метаболизма. Первый путь дает примерно 60% общего потребления воды, второй — 30% и третий — около 10%. Мы не представляем себе, сколько воды содержится в продуктах питания. Например, салат на 96% состоит из воды, молоко — на 87%, апельсины — на 88%, яйца — на 74%, говядина — на 60%. Жирные и частично высушенные продукты содержат меньше воды. Продукты, богатые углеводами, не только содержат много воды, но и выделяют ее в ходе метаболизма.

Расход воды также идет разными путями. С мочой мы теряем в сутки0,5-2,5литра воды, то есть 50-60%.Около 20% уходит с выдыхаемым воздухом, 15-20%с потом (в зависимости от интенсивности нагрузок)

Выводы очевидны: не шутите с водным балансом. Если вы тренируетесь — пейте воду!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ О ПИТЬЕ

• Пейте холодную воду: она быстрее поглощается.
• Не беспокойтесь по поводу содержания в вашем питье электролитов (натрий, калий). Они приходят в ваш организм с пищей и добавками. К тому же чем больше вы тренируетесь, тем эффективнее тело учится экономить эти вещества. Потеря их с потом сравнительно мала, если только вы не тренируетесь долгое время или не находитесь на жаре. Но в последних случаях стоит озаботиться употреблением минеральной воды (см. ниже) и витаминно-минеральных комплексов.
• Если вы намерены более двух часов работать в жаркой, душной атмосфере, за 30 мин до этого выпейте не менее пол-литра холодной воды.
• Если позволяет режим, через каждые 10-15 мин тренировки выпивайте 20-25 мл воды (это составит примерно стакан в час). Кофе, чай и кока-кола не годятся, так как кофеин — мягкий диуретик (вещества и препараты усиливающие выделение мочи). Не ждите наступления жажды — она показатель плохого водного баланса. Однако этот совет не всегда применим для тех, кто тренируется достаточно интенсивно.

ЕЩЕ НЕМНОГО О ДРУГИХ НАПИТКАХ:

Минеральная вода содержит большое количество микроэлементов и весьма хорошо утоляет жажду. Однако минеральные воды бывают разные: кислые и щелочные; богатые натрием, кальцием, железом; сильно минерализованные и слабо минерализованные. Вам следует уточнить, какая больше подходит для вашего организма. Например, кислые воды не рекомендуются людям с повышенной кислотностью. Избыток натрия вреден тем, у кого не слишком здоровое сердце (да, и со спортсменами такое бывает!). Как правило, врачи не рекомендуют большие количества минеральной воды. Однако в тех случаях, когда организм теряет много жидкости, можно восполнять потери, употребляя1-1,5 л минеральной воды в день. Предпочитайте воды со слабой минерализацией. Например «Боржоми» и «Нарзан» как наиболее «нейтральные».

Чай и кофе прежде всего используются как источники кофеина. Этот природный алкалоид стимулирует работу нервной системы, ускоряет сжигание жира, повышает выносливость. Однако в чае, кроме всего прочего, содержатся дубильные вещества, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта, и биофлавоноиды — природные антиокислители, защищающие организм от разрушительного влияния свободных радикалов. Больше всего биофлавоноидов в зеленом чае, который многие не любят.

Большие количества кофеиносодержащих напитков вызывают нарушение работы мозга и сердца, а кроме того, сильное обезвоживание. Дубильные вещества также связывают железо в нерастворимые соединения. Однако чашка кофе с утра или стакан чая за час до тренировки вполне допустимы. Старайтесь не пить крепкий чай постоянно — и все будет в норме.

Газированные напитки — в них нет ничего, кроме воды, красителей и аспартама (заменитель сахара). В некоторые напитки до сих пор добавляют сахар, что не слишком полезно. Лучше выпейте простой воды.

Пиво богато углеводами(4-6 г на 100 мл), содержит некоторое количество витаминов и дрожжевой РНК. Однако основной источник калорий в нем — алкоголь. Прежде чем вы удовлетворите свою потребность в углеводах, вас придется нести. Алкогольные калории традиционно считаются «пустыми», то есть они не дают ничего, кроме повышения температуры тела. Кроме того, алкоголь — диуретик. Вот почему после «вчерашнего» во рту сухо. Потребление большого количества алкоголь-содержащих напитков приводит к суммарной ПОТЕРЕ воды, примерно 10 г на 1 г спирта.

Несколько лучше — квас, особенно приготовленный дома. В нем чуть-чуть спирта, большое количество углеводов, витамины группы В и флавоноиды, особенно если вы при его изготовлении добавляли какие-либо травы. Конечно, квас — не особенно ценный источник углеводов, но он лучше подходит для утоления жажды, чем пиво.

Молоко — великолепный источник белка, хотя в цельном молоке довольно много жира. Молочные продукты буквально напичканы полезными веществами. Опять же, перед тренировкой их пить не следует из-за известного мочегонного действия. Зато разбавлять молоком хороший высокобелковый протеин очень полезно. Некоторые предпочитают козье молоко, а некоторые его не любят. Ну что же, дело вкуса. Могу сказать одно: парное молоко, если оно заведомо от здоровой коровы или козы, — один из полезнейших природных напитков.

Кефир, ряженка, жидкие йогурты тоже могут быть прекрасным дополнением к вашему рациону. Польза жидких кисломолочных продуктов не только в воде и питательных веществах. Они нормализуют микрофлору кишечника, препятствуют дисбактериозу, улучшают пищеварение. Это особенно ценно в условиях, когда длительные перегрузки сочетаются с загрязнением внешней среды.

Соки — хороший источник витаминов, содержат углеводы (фруктозу и глюкозу), а соки с мякотью, кроме того — пищевые волокна. Натуральный сок годится для разбавления протеинов, аминокислот и креатина. Берите продукты, на которых написано «натуральный сок» или Juice, ибо остальное может быть искусственными напитками из концентратов.

Вина содержат алкоголь (от 10 до 18%), сахара, дубильные вещества, флавоноиды и витамины. Умеренное употребление вина способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако помните о мочегонности алкоголя! Будьте осторожны с винными напитками, поскольку их часто выпускают из некачественного сырья и «облагораживают» химическими добавками.

В качестве «сезонного напитка» вполне пригодны арбуз и дыня. Правда, в них содержатся мочегонные вещества, но это страшно лишь тем, кто может в один присест умять целый арбуз. Зато там много углеводов (увы, в основном сахарозы) и достаточно пищевых волокон.

Компоты из сухих фруктов также содержат значительные количества витаминов и флавоноидов. К сожалению, в них часто слишком много сахара, особенно если вы берете готовый консервированный компот. Да и консерванты в большинстве своем не очень полезны. Лучше берите развесные сухофрукты или сушите летом яблоки, сливы, абрикосы — короче, все, что попадется.

Надеюсь, что эти советы пойдут вам на пользу. Соблюдайте водный баллас. Дружите со спортом, живите хоккем!

P.S. В подготовке статьи были использованы материалы с сайта kidshockey.ru и издания «ФиС»

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

К сожалению, скауты не нашли ничего подходящего.

Оказывается, что до сих пор остались детские тренеры, которые не разрешают своим подопечным пить воду во время тренировок. Аргументируют свой запрет они следующими факторами:
— Во время тренировки увеличивается нагрузка на сердце и вода лишь усиливает эту нагрузку
— Нечего заниматься «водохлебством»

Если вы услышали это от тренера вашего ребенка, — уводите поскорее юного спортсмена к другому тренеру. Родители одного мальчика задали мне вопрос: «Можно ли пить воду во время тренировки?»

К счастью, в командах мастеров и у хороших тренеров таких вопросов просто не может возникнуть — фляжки с водой или специальными напитками, равно как и запасные клюшки, и во время игры, и во время тренировки всегда под рукой. Вратарь периодически «прикладывается» к фляжке, которая лежит на верхней сетке ворот. Игроки сидящие на лавке так же, периодически, маленькими глотками пьют воду. А вот во время игр детских команд на скамейке запасных я почти никогда не видел ни фляжек, ни емкостей для питья. Пьют ребята, как правило, в паузах между периодами, чаще всего простую воду или чай. Правильно ли это? Давайте попытаемся разобраться в этом вопросе более детально

Организм человека почти на 65% состоит из воды. Водой пропитаны буквально все клетки и ткани организма. Потеря всего двадцати процентов воды может закончиться смертью, а недостаток даже 2% ее от нормы приводит к заметному снижению работоспособности. Почему? Прежде всего потому, что с выводом воды из организма кровь густеет и «мышечному насосу» — сердцу гораздо труднее ее прокачивать по сосудам. А оно (во время игры или интенсивной тренировки) и так работает на предельных оборотах. Загустевшая кровь делает меньше оборотов в малом, легочном круге кровообращения и поэтому слабее обогащается кислородом. Меньше энергии в этом случае попадает и в мышцы. А поскольку организм во время тренировки сильно потеет, то вместе с потом выходят соли и минералы, которые мы можем ощутить даже на вкус. А это уже не просто вода! Ведь соли, растворенные в воде, делают эту воду электролитом! Понижение концентрации солей, входящих в том числе и в нервные волокна, замедляет прохождение нервных импульсов к работающей мышце. «К концу игры реакция уже не та…» — выражение знакомое многим хоккеистам. Одна из причин снижения реакции именно в этом. В жаркую погоду, а также при длительных нагрузках у некоторых спортсменов начинаются мышечные судороги — верный признак «вымывания» с потом солей магния. Но пить простую воду — значит еще больше «разбавлять» электролиты в организме и тем самым усугублять ситуацию! Поэтому учеными и были разработаны специальные спортивные напитки, в которых содержатся важнейшие минералы (кальций, магний, фосфор), витамины, а для энергетической подпитки — быстроусваиваемые углеводы. Многие, кто занимался хоккеем чуть серьезнее, чем в спортивной секции, знаком такой специализированный напиток как «Фит-Актив», который содержит почти все эти элементы.

Надо помнить и о том, что человек не губка — впитать моментально всю воду он не в состоянии. За час усваивается не более одного литра жидкости. Поэтому выпитая залпом бутылка или фляжка с напитком, будет лишней тяжестью булькать в желудке, потихоньку всасываясь и кроме вялости и сонливости никак не отразится на вас.

Некоторые ребята в паузах между игровыми периодами иногда пьют сильногазированные напитки или газированную воду, коих в буфетах наших спортсооружений всегда хватает. Чем плоха «газировка»? Углекислота, содержащаяся в них, моментально стимулирует выделение ферментов пищеварения в желудке. Но до обеда во время тренировки еще далеко. В результате происходит сильнейшее раздражение желудка. Гастрит — самое безобидное последствие от таких «вливаний». Язва желудка — болезнь, крайне редко встречающаяся у детей раньше, теперь уже не столь редкое явление.

Итак, как строить свой питьевой режим во время тренировок и игр? Прежде всего, надо знать, что жажда — это уже запоздалая «просьба» организма дать ему воды! И если на нее ориентироваться, то свою норму вы вряд ли выпьете во время нагрузки. А выпитая перед последним периодом жидкость в полном объеме будет использована в лучшем случае тогда, когда тренировка или игра закончится и вы выйдете из душа. Поэтому пить надо через каждые 10-15 минут по 2-3 глотка, примерно рассчитав количество воды, которое потребуется вам в период тренировки или игры. Объем необходимой жидкости будет зависеть от вашего веса, окружающей температуры и интенсивности нагрузки. Для взрослых эта цифра может колебаться от 1 до…2-3 литров за тренировку или игру. Во время интенсивной тренировки я выпиваю 1,5 литра воды и, примерно, 2,5 литра за игру. При этом, столько же я теряю в виде пота.

Не могу не напомнить еще об одной маленькой детали. Каждый игрок должен иметь свою индивидуальную фляжку (или бутылочку) с заранее приготовленным питьем. Лучше, если она имеет, так называемую, «спортивную капу» с помощью которой можно пить, не снимая защитной маски. А вот привычка «поделиться с другом» очень часто заканчивается болезнью обоих.

Подводя итог, можно сказать, что сбалансированный питьевой режим — это не только залог здоровья, но и предпосылка к достижению высоких спортивных результатов.

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

К сожалению, скауты не нашли ничего подходящего.

Когда я был совсем маленький и только начинал свои шаги в хоккее, у нас не было такого выбора аксессуаров для хоккея, что есть сейчас. И уж тем более у нас не стоял вопрос о том, лента какого цвета лучше — черная или белая? Мы довольствовались синей изолентой, да и обматывали крюк только потому, что так делали настоящие хоккеисты. Сейчас же выбор цветов для ленты огромен, но основной выбор сводится к белой и черной ленте. И черная лента лидирует в выборе хоккеистов. На странице «Про Хоккей» в Facebook идет голосование. Игроки, как профессионалы, так и любители отвечают на вопрос «Лентой какого цвета вы обматываете клюшку?» и черная лента лидирует… Казалось бы, можно подумать, что черная лента действительно эффективнее белой. Например, в прошлом году более 60% шайб, заброшенных в NHL были заброшены игроками, использующими черную ленту. Казалось бы, это неоспоримый факт того, что черная лента эффективнее белой. Но ведь в NHL, да и любой другой лиге, большинство игроков используют черную ленту )

С другой стороны, игроки использующие белую ленту, считают, что с лентой белого цвета гораздо удобнее и эффективнее вести шайбу. И наблюдая за игроками и их спорами, я понимаю, что спору в выборе цвета хоккейной ленты никогда не суждено прекратиться. Ведь то, что применяется на базе эмоций — не поддается логическому объяснению. Кто-то использует белую ленту только потому, что это была первая лента, которую ему купили, кто-то использует черную только из-за того, что с ней он забивает больше голов.

Поэтому, когда у вас вдруг возникнет вопрос — «А какой же лентой обматывать клюшку?» — берите ту, которая вам больше нравится — ибо разницы абсолютно никакой.

Кстати, приглашаю вас принять участие в опросе на нашей странице в Facebook. Ответить на вопрос

P.S.

Ну, а что на счет меня? Я использую белую ленту и только потому, что хочу отличаться от большинства игроков, использующих черную ленту на своих клюшках.

Подпишитесь на «Про Хоккей» и вы никогда не пропустите новые записи

Наши скауты нашли для вас следующие записи:

1. Как обмотать рукоятку клюшки?