Psico Zone

Como melhorar o seu mortal treinando sozinho?

2020-05-04T20:00:00.001-03:00

Fala pessoal, tudo bom?

Uma das dúvidas mais frequentes do pessoal que treina sozinho é como melhorar sem ter um professor para orientar...

Pois é! Treinar com um professor sempre ajuda bastante, mas quando isso não é possível,

Filme sua execução
Peça a opinião de outra pessoa
Treine com regularidade
Marque um ponto no chão
Marque com um giz, com uma corda ou até utilize uma linha ou marca que já tenha no chão. Tente chegar do mortal exatamente no ponto em que você saiu. Se você for um praticante de Parkour, além de melhorar o desempenho na execução do seu mortal, de brinde estará fazendo um ótimo exercício de precisão.
Esse exercício também tem a possibilidade de jogar com o ponto no chão:

Chegar na frente do ponto de partida
Chegar do lado do ponto de partida
Chegar atrás do ponto de partida (esse é fácil, né?)

Conseguindo isso, podemos buscar os extremos e marcar também. Ir o mais longe possível, em todas as direções.
Variar a forma do mortal (ex):

Grupado
Carpado
Estendido

Repita exaustivamente

Acham que faltou uma dica? Complementariam com alguma?

Aprendendo Parada de Mãos do ZERO!

2020-04-27T22:52:00.002-03:00

Para a galera que gostaria de aprender parada de mãos mas não sabe por onde começar, aqui vai uma dica!

Criei no canal da Psico Zone, no YouTube uma playlist intitulada: Parada de Mãos. Lá está uma série de vídeos, trazendo várias possibilidades de movimentos para se treinar antes de chegar na parada de mãos. É lógico que se pode chegar na parada de mãos sem fazer tudo isso, mas com certeza vai ajudar bastante a entender diversas coisas, que vão ser fundamentais para se compreender a parada de mãos. Além disso, muitos dos exercícios propostos são divertidos e desafiadores, o que já faz com que seja bem interessante de assistir e aumentar o repertório motor e quem sabe, enriquecer também as aulas (para aqueles que são professores).

Bora lá?

É só clicar no link lá do início do texto ou então podem assistir direto um dos vídeos mais acessados do canal logo abaixo:

Parada de mãos em 3 passos

E por último, dentro da playlist, há uma série intitulada:

Parada de Mãos e Equilíbrios

Clica no link e dá uma olhadinha no 3º episódio. Os dois primeiros eu acabei não publicando, pois quero regravá-los para trazer mais informações.

Espero que gostem e até a próxima! :)

PSICOZONE

2014-09-26T14:10:00.002-03:00

Oi galera!
Esse ano foi um ano de grandes mudanças.

- Mais oficinas da Psico Zone pelo Brasil (e até na Europa)

- Fortalecimento de parcerias importantes que ainda vão gerar muitos frutos para vocês, queridos leitores

- Tutoriais mais detalhados e com maior resolução (embora mais raros, devido a grande quantidade de compromissos durante a semana - e final de semana também)

- E nosso site novo - www.psicozone.com - (que vai ficar ainda melhor, acreditem).

Tudo isso para oferecer mais informações e deixar nossa troca com vocês ainda melhor! Vi que com o número menor de postagens diminuiu a quantidade de acessos aqui no blog antigo e também no novo (que está dentro do site).

E agora, que as coisas estão um pouco mais calmas, tentarei dar novamente uma atenção maior ao blog (novo). Espero que gostem tanto quanto eu dessa nova fase.

Aguardo vocês por lá!

Grande abraço, fiquem com Deus!

Damien "Sonic" Walters

2014-03-01T12:19:00.000-03:00

Lembram do Sonic, velho personagens de jogos de videogames?
Pois é! Acho que o Damien Walters andou jogando demais e pensou que era o famoso porco-espinho!
Só isso explica o fato desse maluco conseguir a façanha de realizar um looping correndo.

Fazia tempos que eu não via nenhum vídeo novo dele, mas como sempre, esse cara me surpreendeu!

E agora Damien Walters, qual é a próxima aventura?

Abração galera, fiquem com Deus!

TUTORIAL MACACO

2014-02-26T14:15:00.001-03:00

Fala galera!
Sei que já havia postado o tutorial do macaco, porém, não estava disponível no YouTube, Por isso resolvi postar novamente, já aproveitando para melhorar as informações do vídeo.
Espero que gostem.

Detalhe: Terceiro tutorial do ano e não terminou o mês de fevereiro... vamos ver se consigo manter essa média. ;)

Grande abraço, fiquem com Deus e até a próxima!

TUTORIAL - MORTAL VAZADO

2014-02-11T08:47:00.001-02:00

Sim. Demorou, e muito! Mas, como sempre, tá aí!
Mortal vazado. Uma variação para quem já sabe o mortal chutado e, lógico, também domina o mortal de costas.

Próximos tutoriais vão ser:

O do macaco, que já está aqui no blog mas que ainda não está no YouTube

O mortal chutado com pírueta, também conhecido como cork

Uma rotina de flexibilidade de ombros

E a andorinha (estrela na horizontal com pirueta). Esse último movimento já tem aqui no blog também, mas é um link de uma reportagem onde apresentei dois tutoriais para a tv. Porém, esse que postarei vai ser mais completo, com um exercício excelente para compreensão do movimento. A desvantagem é que nesse educativo que ensinarei vocês vão precisar de uma dupla. Mas... aí cada um escolhe como fazer, certo? ;)

Espero que gostem.

Grande abraço, fiquem com Deus e até a próxima!

Workout - tutorial de muscle-up!

2014-02-03T12:00:00.002-02:00

Eis um ótimo vídeo para quem gosta de exercícios utilizando apenas o peso corporal. Uma série de exercícios para quem deseja aprender a muscle-up, um movimento complexo que reúne os dois movimentos mais básicos dos membros superiores: puxar e empurrar.

Quando vi o vídeo os olhos brilharam! Uma excelente progressão, sendo a própria um ótimo treino. Apesar do vídeo ser em inglês é fácil entender, pois todos os exercícios são demonstrados e os gestos do treinador já falam por si só.

No primeiro vídeo, uma preparação utilizando as paralelas. Cansado de fazer paralelas de um único jeito? Eis algumas variações pra deixar o treino mais variado! ;)

Já o segundo vídeo traz exercícios para realizar nas argolas.

Espero que tenham gostado e façam bons treinos!
Até a próxima pessoal!

Abração, fiquem com Deus!

TUTORIAL NOVO!

2014-01-09T07:00:00.000-02:00

Fala galera!
Passando aqui apenas pra dizer que essa semana tem vídeo novo no youtube!
Tô comprometido com a ideia de um vídeo por semana! :)

Abração, fiquem com Deus!

Sequência de alongamentos para espacato

2014-01-01T17:26:00.001-02:00

Fala galera!
Infelizmente não foi possível concluir os tutoriais a tempo, ficando para esse mês a postagem dos novos vídeos. Vamos iniciar o ano com um vídeo muito pedido por todos. Rotina de alongamentos para o espacato, também conhecido como escala.

Lembrando: Essa não é a única forma de se conseguir o espacato, e sim apenas uma rotina possível, entre tantas. A ideia é apresentarmos aos nossos leitores algumas sequências diferentes, para mudar o estímulo de vez em quando e para que cada um escolha aquela que melhor se adaptar.

Espero que gostem!
Estou muito feliz de poder voltar a publicar aqui no blog. Espero que esse ano seja possível a concretização de tantos projetos que temos!

Sintam-se à vontade para elogiar, criticar, dar dicas e sugestões!

Grande abraço, fiquem com Deus!
E um ano iluminado para todos nós!

PSICOZONE 2014

2013-12-21T15:59:00.001-02:00

Oi pessoal, tudo bom?
Depois de algumas semanas sem postar aqui no blog venho fazer um comunicado que eu espero que seja tão legal para vocês do que para mim.

Em 2014 a Psico Zone terá site e blog! Ambos com um novo visual, com as informações sendo encontradas mais facilmente e com novo conteúdo.

Aliás, por falar em conteúdo, agora em dezembro tem tutorial novo pintando! Aliás, se tudo der certo, teremos não um, mas 2 NOVOS TUTORIAIS, só no mês de dezembro, para comemorar essa nova fase.

Semana que vem começamos com tudo!!

Abração!
Fiquem com Deus!

Psico Zone nas redes sociais

2013-11-27T07:00:00.000-02:00

Galera! Para vocês que curtem a Psico Zone, venho avisá-los que, embora estejamos um pouco ausentes do blog, estamos com vasto material nas redes sociais, como Instagram e nossa página do Facebook.

Acompanhem-nos por lá e fiquem sempre por dentro das novidades do mundo acrobático!

Grande abraço, fiquem com Deus!

Psico Zone e o Circo Ático - Toledo/PR

2013-11-25T07:00:00.000-02:00

Foi em setembro desse ano. Estive em Toledo, no Paraná, a convite dos meus amigos Tânia e Dado, para ministrar uma oficina de acrobacias de solo e parada de mãos para o elenco do Circo Ático e Cia do Riso. Foram dias de muita acrobacia e de uma energia contagiante! Os acrobatas do elenco tinham fome de aprender e eu muita vontade de ensinar (e de aprender com eles também, lógico).

Antes da oficina havia apenas um dos meninos que fazia mortal com pirueta e mais um que fazia duplo mortal (só de frente). Em dois dias de oficina o quadro mudou significativamente! A grande maioria dos participantes compreendeu bem as técnicas e o resultado pode ser visto no vídeo abaixo!

Obrigado Dado e Tânia pela oportunidade!
E parabéns pelo excelente trabalho que vocês realizam!
Parabéns também aos acrobatas da Cia: Sailles, Cido, Felipe, Luiz "Palmito", Pulga e todos os outros!
Espero retornar em breve para trocarmos ainda mais conhecimentos!

Grande abraço galera, fiquem com Deus!

No vídeo estão incluídos alguns momentos da oficina da Psico Zone.

Super Mário Brothers no Parkour

2013-11-09T07:00:00.000-02:00

Vídeozinho criativo e bem editado, com efeitos especiais bem legais.
Para dar aquela relaxada no findi... e para lembrar que semana que vem tem postagem nova do nosso traceur Cassio Jr.

Já adianto que em breve também teremos novos tutoriais e que já estamos fazendo projetos para 2013! Algumas oficinas estão próximas de acontecerem em diversos estados do Brasil.

E, se Deus quiser, vou achar tempo novamente para voltar a escrever com mais frequência aqui no blog!

Era isso galera!

Aquele abraço, fiquem com Deus!
Bom final-de-semana!

5 dicas para melhorar seu mortal de costas

2013-11-06T07:00:00.000-02:00

1. Fortaleça suas pernas!
De nada adianta você saber a técnica se não consegue pular uma folha deitada... Fortalecer as pernas é muito importante para quem quer ganhar alguns centímetros na altura (~~e não na distância~~) do seu mortal.
Treine cangurus, flexão plantar (panturrilha), exercícios pliométricos... Se você já faz exercícios de força para as pernas, mude-os, para dar um novo estímulo aos músculos. Só não pode ficar estagnado, deixando tudo como está. Já dizia Einstein:
“Insanidade é fazer sempre a mesma coisa várias e várias vezes esperando obter um resultado diferente”

2. Treine saltos de extensão para trabalhar a postura correta da subida
Não deixe o ombro ou o quadril ir para trás ao estender as pernas. Feche o peito¹ e encaixe o quadril². Assim você subirá na vertical, como deve ser um mortal de costas para ter boa altura.

¹ Fechar o peito significa aproximar os ombros pela frente, contrair o peito (fig. 1), afastando as escápulas (fig. 3). Na acrobacia essa postura é muito utilizada, principalmente na ginástica, onde a postura (ou a falta dela) inclusive desconta pontos. Abrir o peito significa aproximar as escápulas, projetando o peito para frente (fig. 2).

Peito fechado (fig. 1)

Peito aberto (fig. 2)

(Posturas vistas de costas)

Peito fechado (fig. 3)

Peito aberto (fig. 4)

² Encaixar o quadril significa realizar uma retroversão da pélvis (fig. 6). Cuma?? Isso mesmo. Uma forma fácil de você entender o movimento da retroversão é contrair os glúteos. Contraindo os glúteos você automaticamente estará encaixando o quadril. Para ficar mais fácil vai abaixo duas figuras mostrando os movimentos de anteversão (fig. 5) e retroversão (quadril desencaixado e encaixado, na linguagem da acrobacia).

Anteversão (fig. 5)
quadril desencaixado

Retroversão (fig. 6)
quadril encaixado

3. Preste atenção na sua aterrissagem.
Você não deve chegar soltando todo o peso no corpo, com o pé chapado no chão. Procure amortecer o impacto do salto chegando na ponta do pé (meia ponta) e só depois o resto do pé, flexionando joelhos e quadril.

4. Mantenha o olhar para frente.
Isso serve tanto para a subida quanto para a aterrissagem. Jogar a cabeça para trás na saída faz com que o mortal não atinja o seu máximo de altura. Na chegada, Chegar com a cabeça voltada para o chão vai dificultar qualquer futura ligação do salto, além de dar a impressão do mortal ter sido mais baixo do que realmente foi.

5. Faça cada repetição como se fosse a última
Mantenha a técnica sempre. Se você cansou, descanse um pouco. Faça séries de 1, 3, 5... até 10 mortais.
Quando sentir que o mortal começou a perder altura ou que você não teve o mesmo desempenho do primeiro mortal, pare um pouco, respire... e quando sentir que recuperou as forças (1 minuto é um bom tempo de descanso, mas pode ser um pouco mais ou um pouco menos, conforme você for sentindo como seu corpo responde) vá para mais uma série.

Gostaram das dicas?

E você? Tem alguma dica para melhorar o mortal de costas?

Escreva para nós!

Abração,

Fiquem com Deus!

A sua técnica nunca é a melhor

2013-10-28T20:00:00.000-02:00

É sempre assim! As pessoas tendem a achar que o modo como fazem determinada coisa sempre é o melhor. Eu mesmo já passei por essas situações algumas vezes. Pensar que era dono da verdade e que minha forma de ensinar era a melhor. Mas o tempo (a vida) nos ensina que a humildade nos leva a um conhecimento maior, já que estando cientes de que há outras maneiras tão boas quanto a nossa de se fazer tal coisa, nos levam a entender que sempre há o que se aprender ou melhorar.

Percebo muitas vezes o pessoal torcer o nariz para acrobatas vindo do break ou da capoeira, por não terem uma "técnica" tão "limpa" quanto ginastas ou circenses. Mas eis que vejo pessoal do break, street workout, capoeira... fazendo movimentos absurdamente difíceis e de plasticidade única, com uma técnica que foge dos padrões da ginástica e até mesmo do circo.

Coisa semelhante aparece nas artes marciais, onde cada um acredita ser sua modalidade/estilo superior as demais. Então aparece um Bruce Lee da vida, que estuda a luta como um todo, assimilando golpes oriundos de todas as modalidades (Bruce Lee estudou cabeçadas, golpes nos genitais, estrangulamentos, imobilizações, torções, quedas, chutes, socos, manuseio de armas brancas... tudo!) e mostrando que limitar-se não é o melhor caminho.

É nisso que acredito!
Todo o aprendizado é importante e há varias maneiras de se chegar em um mesmo objetivo. Basta escolher o caminho que você mais se identificar e trabalhar arduamente para alcançá-lo.

É isso galera!
Um grande abraço, fiquem com Deus!

20 exercícios de workout para te motivar... ou te deixar deprimido

2013-10-23T07:00:00.000-02:00

Para aqueles que buscam a superação dos seus limites, eis um ótimo vídeo. Para quem acha que tudo aquilo que nunca tentou são coisas difíceis, eis um vídeo para te fazer abandonar os treinos!

Escolha a sua opção, assista ao vídeo e, se você for um vencedor, bons treinos!

Lembrando: Vencedor não é aquele que sempre ganha. É aquele que levanta após cada revés.

Grande abraço, fiquem com Deus!

Simplicidade e genialidade andam juntas...

2013-10-13T15:42:00.001-03:00

Eis um capoeirista em que eu sempre me inspirei. Já falei muitas vezes dele aqui no blog, pela simplicidade e genialidade de seus movimentos. Aliás, simplicidade é coisa de gênios. Mestre Camisa é também assim, simples e gênio. Mas o Esquilo, pela sua movimentação acrobática e porte físico, de estatura baixa, leve, é um ídolo muito mais próximo de mim. Ontem recebi um vídeo, de um aluno meu, o Alexandre Preto. Não havia assistido ainda. A cada novo jogo, lá estava! Simplicidade! E... genialidade! É gostoso ver o cara jogar, é inspirador! Você olha e pensa: mas é tão fácil, tão simples. Jogando Santa Maria, onde os capoeiristas disputam quem consegue apanhar o caxixi (instrumento musical presente na capoeira) com a boca, antes do companheiro.*

*Antigamente era comum também os capoeiristas disputarem o jogo com dinheiro no lugar do caxixi. O jogo era como uma demonstração de habilidade e astúcia, que os turistas gostavam muito de assistir. Aliás, muitas vezes eram eles que davam o dinheiro, como artistas que apresentam na rua e passam o chapéu.

Espero que gostem do vídeo.
O Professor Esquilo faleceu, mas deixou muita saudade de ver esse jogo leve e simples nas rodas.
Que Deus o ilumine, onde quer que esteja!

Abaixo do vídeo disponibilizei o áudio com o toque do berimbau, no jogo de Santa Maria.

OBS: Música do vídeo:
Se eu pudesse eu voltava no tempo
(autor Esquilo, cantor Lobisomem)

A música está no CD do Lobisomem, que mistura músicas de capoeira com outros instrumentos como o violão, muito bom para curtir em casa)

Grande abraço, fiquem com Deus!

Toque de Santa Maria (Wikipedia)

Ginástica Acrobática, você conhece?

2013-10-11T09:32:00.000-03:00

A Ginástica Acrobática ainda não é um esporte muito conhecido. Ela é um dos esportes da FIG - Federação Internacional de Ginástica. A FIG abriga também a Ginástica Artística (mais conhecida por Ginástica Olímpica), a Ginástica de Trampolim, a Ginástica Rítmica e a Ginástica Aeróbica. Há também a Ginástica Geral, única a não possuir campeonatos.

Na Ginástica Acrobática o ginasta nunca se apresenta sozinho, tendo as seguintes possibilidades:

Dupla (mista, masculina ou feminina)
Trio (masculino ou feminino)
Quarteto (masculino)

Já assisti uma vez a Sportv transmitir um campeonato mundial de Ginástica Acrobática. Eu estava na rua, passei por uma televisão e ali fiquei, até o intervalo, para não perder nada. Corri pra casa, para poder curtir mais perto da tv e sem correr o risco de mudarem o canal, hehehehe.

Apesar de ser um esporte que se encaminha para se tornar olímpico, o movimento da Gin. Acrobática no Brasil ainda é pequeno, tendo poucas equipes e provavelmente nenhum apoio.

Confesso que, quando mais jovem, adorava ver as competições de Ginástica Artística. Hoje ainda continuo gostando, mas se tiver uma de Ginástica Acrobática... fico com a segunda opção!

Esse vídeozinho curto vai deixá-los babando!
Espero que gostem.

Abração, fiquem com Deus!

Gorilla 2013 – Parkour pesado!

2013-10-06T07:00:00.000-03:00

Fala galera!

No último ano eu e alguns praticantes colegas temos apelado para o treino pesado com ferro. Agachamentos, levantamentos, barras com sobrepeso, entre outros exercícios tem feito parte da nossa rotina. Apesar da moda Crossfit estar tomando conta de tudo, o Parkour vem com essa cultura de treinar forte para obter benefícios técnicos, mas ultimamente tem sido cada vez mais comum a galera treinar também com peso.

Posso falar por experiência própria que o resultado é incrível! Depois de 7 anos de treino, consegui ter resultados absurdos em impulsão com os treinos de força. Aproveitando essa onda, quero compartilhar com vocês esse vídeo, Gorilla 2013. Contém cenas iradas dos caras treinando pesadíssimo com ferro, e depois, é claro, parkour! :D

Forte abraço
Cassio Jr.

Brincando com o risco

2013-10-05T07:00:00.000-03:00

Aproveitando um pouco o embalo pela postagem do Cassio, sobre sua aventura na torre. Ultimamente tenho visto alguns vídeos de praticantes de parkour e workout desafiando a morte, fazendo parada de mãos e elementos de força, como puxadas e pranchas em lugares extremamente altos. É muito legal que ele tenha frisado algo para você, querido leitor.As pessoas que postam esses vídeos, assim como o Cassio, são profissionais!! Mesmo profissionais como Jack Chan, que não usa dublês em seus filmes, estão sujeitos a acidentes e erros de cálculos.

Portanto, antes de se aventurar em gravar vídeos arriscando a vida para ganhar likes no facebook, coloquem a mão na consciência e abandonem essa ideia! Para se chegar no nível de profissionais tem que se treinar muito, para estar com corpo e mentes preparados para tal desafio.

O progresso é lento! Ir realizando movimentos de alturas maiores do que o habitual, e ir se familiarizando com ela até sentir-se seguro para avançar um pouco mais.

Olhem, inspirem-se, mas não sejam imprudentes!
O treino, quando sério, lhe diz o limite.

Grande abraço, fiquem com Deus!

Quando a torre vira um degrau

2013-10-04T10:10:00.000-03:00

Pela minha pouca experiência de treino, percebo que um degrau muito grande e importante no Parkour é passar a fazer todos aqueles movimentos que estamos acostumados a nível do chão, na altura. Alguns tem mais facilidade, outros menos, mas chega um momento em que lidar com a altura se torna um desafio, e o medo acaba te limitando muito. Recentemente passei por uma experiência muito legal, juntamente com o João Soter, em Antonina. Escalamos uma torre, no alto de um morro, próximo a serra do mar paranaense. Nada mais do que um desafio pessoal, e claro, para curtir um visual maneiro. Confiram:

O interessante é que depois de experiências como essa, nossos treinos onde a altura e o fator psicológico afetam muito, foram muito mais fáceis.

*Lembrando: o que foi feito no vídeo é desafiador inclusive para praticantes com muita experiência. Evitem riscos desnecessários, esse vídeo é produto final de muitos anos de treinamento, o que mesmo assim não impede que algum acidente aconteça.

Essa reportagem do Pulo do Gato mostra que nem sempre as coisas saem bem, cuidem-se!
http://pulodogato.parkour.com.br/2013/09/19/praticantes-sao-alvejados-em-predio-abandonado/

Abraços
Cassio Jr.

Workout

2013-09-25T07:00:00.000-03:00

Adoro esses vídeos de monstruosidades... hehehehe!!

Bons treinos!

Abração, fiquem com Deus!

Parkouritiba 2013

2013-09-23T07:00:00.000-03:00

Fala galera! Faz tempo que não escrevo nada para o blog, mas o motivo é bom. Nos últimos meses estive (e ainda estou) dedicado à organização do evento PARKOURITIBA. Para quem não sabe, tratase de um evento que ficou popularmente conhecido como CTTembro, realizado todo final de setembro em Curitiba. Esse ano será a 4º edição, e o evento promete. Sei que sou suspeito para falar, mas acredito fielmente que será um dos maiores eventos de Parkour no Brasil. Eu, toda a organização e os praticantes de Curitiba estão confiantes de que os dias 28 e 29 de setembro entrarão para a história. Sendo assim, segue abaixo o link para informações, inscrições e aproveite e confira nossa vídeo-chamada!

Página oficial do evento, curta: https://www.facebook.com/Parkouritiba

Inscrições gratuitas: http://aulasdeparkour.com.br/parkouritiba2013

Evento no facebook: https://www.facebook.com/events/391534960909346/

Um grande abraço, espero vê-los aqui! :D

Cassio Jr.

Da série: Como aprender mortal em 5 segundos!

2013-09-21T07:00:00.000-03:00

Excelente exercício!

Espero que tenham gostado tanto quanto eu! Hehehehe! Me matei rindo!

OBS: Só não façam isso com os seus alunos, ok?

Abração, fiquem com Deus!

Bom final de semana!

Para quem gosta de alongar e se retorcer!

2013-09-19T07:30:00.000-03:00

Faz tempo que não posto sobre alongamento e flexibilidade aqui no blog... na verdade, faz tempo que não posto nada no blog! :P Pois é, vida de artista, professor, capoeirista, blogueiro, cursando pós-graduação em outro Estado e ainda ter uma vida social não é fácil. Hehehehe!

Mas, a gente sempre volta pra cá, e em grande estilo!

Hoje vim compartilhar com vocês um canal do Youtube (~~que não é o do vídeo acima~~) com números de contorção. Confesso que não vi todos, porém, dando uma olhada por cima vi truques muito legais. Certamente será inspirador para quem é fã dessa arte, elaborada por pessoas feitas de borracha, hehehehe!

Brincadeiras à parte, quem quer ser contorcionista, ou melhorar sua flexibilidade, sabe que esse é um treinamento que exige tempo e disciplina. Seja qual for a postura treinada, o resultado não acontece do dia para noite. Por isso, pensem em uma progressão lenta, porém duradoura! Tenham paciência para fazer um bom aquecimento, permanecendo por mais tempo em cada posição.

Finalizando, por mais difícil que seja, sigam atrás de seus sonhos!

Espero que o link abaixo seja motivador, impulsionando vocês a buscar um treino sério, sem expectativas falsas de "milagres e jeito fácil" de conseguir bons resultados.

Canal de contorção do Youtube

Um grande abraço, fiquem com Deus...
Até a próxima!