Qian's Blog

最好的建议

Qian — Sun, 18 Oct 2009 00:30:00 +0800

看到某期的Fortune采访了比尔盖茨和他的父亲。比尔盖茨谈到了他童年时，父母经常鼓励他去做一些自己不擅长的事情，例如游泳，足球，橄榄球，那时他很不理解。后来他才明白，正是这些活动，使他有机会培养自己的领导力，并且让他明白，自己尚有许多事情没有精通，而不要总钻在自己喜欢的那些事情里。

这就是比尔盖茨听到过的最好的建议。

大概大二大三的时候，有人对我说: You should be the top dog in your department and always keep an eye on the outside world.

我不敢说这是我一生，但至少是我大学里听到过的最好的建议。

每天我们都听到各种各样的建议，来自父母、朋友、同事、老板、师长、某某专栏作家比如连岳、或者虚拟网络上不知道是人还是狗的某句话。我们接受了其中的一小部分，同时忘记了当中的大部分。

我们又时时刻刻在给别人各种各样的建议，给父母、朋友、同事、领导、学弟学妹、某某看我博客的人比如你、或者虚拟网络上不知是他还是她的网友（假设它不是一条狗）。我们给出的大部分建议，其实自己也没有信心它到底对还是不对，或者根本就是无意中没有经过大脑的一句话。最终却有那么一句两句，却可以被人一辈子都记住。

正所谓，有的人死了，他的建议却活着。有的活着，他却没有什么真正有价值建议。

所以我越发觉得，把给别人提供建议为自己工作的人是很了不起，比如咨询顾问。

好了,我们来看看其他一些人得到的最宝贵的建议是什么吧。

David Axelrod，奥巴马资深顾问：

有人曾经告诉我，当一个新闻发生，华盛顿常常是最后才知道。开始时，我不相信。后来克林顿发生了性丑闻，华盛顿的人都觉得他太快下台了。那时候我去一家超市，超市收银的老太太对我说，我觉得克林顿在努力帮助我们，我搞不懂为什么那帮人想把他赶下台。后来克林顿果真没有下台。我才明白，那句话的意思是要抛弃惯性思维。

Jim Rogers，投资家:

有一次在飞机上，邻座的一个人老人建议我阅读任何可以阅读的东西。这是我听到的最好的建议。正如他所说，如果你对一家公司感兴趣，并阅读了它们的年报，那么你已经比华尔街上98%的人做得好了。如果你连年报中的注脚信息都读了，那么你已经超越了华尔街上所有的人。

Mika Brzezinski，MSNBC《Morning Joe with Joe Scarborough》节目主持人：

2006年，因为新老板的缘故我丢掉了在CBS的工作，这对我的职业生涯是一个很大的打击。那时，有一个人对我说：“你可能并不会知道，但是终有一天你会了解，这（失业）是对你再好不过的一件事情”。在接下去一年的求职过程中，我一直没有忘记这句话。后来在MSNBC我找到了一份兼职工作，并最终走上主持人的位子。

Colin Powell，美国前国务卿，退役四星上将：

在我还是一个步兵时，有个老兵给我讲了一个故事。

说的是一个很有野心的中尉问一个将军：“我如何才能像你一样成为将军？”

将军回答：“你必须像一条狗那样努力工作，你还必须有头脑和身体的勇气；你可能会感到劳累，但是不要表现出你很疲惫；你可以害怕，但是不要露出恐惧；你要永远争做领袖。”

中尉说：“谢谢您的建议，这样我就能成为将军了吧”

将军说：“不，这只是让你成为一级中尉，接着你需要不断地进行重复，周而复始。”

所以，努力做好今天的工作。

Eric Schmidt，Google全球主席兼CEO：

2001年John Doerr对我说，我对你的建议是，你需要找一个教练。我当时很愤怒，因为我已经是CEO了，还需要别人教我做什么？后来我才明白，这个教练并不是教我怎么做，而是当我和别人发生争论时，他能够看得更远，从另一个角度出发，给我提供宝贵的建议。

Julian Robertson，Tiger Management老虎基金创始人：

1960年时，有一次我去出席一个鸡尾酒派对，临走前我姐姐对我说，你快成为一个无聊的生意人了，没有人喜欢和一个整夜谈论股票的商人聊天。我觉得她说的有点道理，于是我选择一些其它的话题同别人交流，我发现这时候他们变得更容易接受我的建议。

李彦宏，百度CEO：

在我们公司创立的第一次董事会会议上，我问投资人：我从来没有管理过一家公司，你对我有什么好的建议么。他说：“不要承诺得太多，努力比你的承诺做得更好（Underpromise and overdeliver）”

Miles White，雅培CEO:

我听到的最好的商业方面的建议是：追求激情，而不是追求薪水和职位，因为它们是自然而然的事情。这也是为什么我在25年前放弃了在麦肯锡的顾问工作，降低了自己的薪水到雅培从一个全国销售经理做起。

Niklas Savander，执行副总裁, Services & Software, Nokia：

当我得到第一份工作时，我的父亲对我说，记住：对别人好一些，Be Nice to People。

原文首发于：http://www.superlee.com.cn

追求幸福

Qian — Fri, 02 Oct 2009 16:38:00 +0800

遵从你内心的热情
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

多和朋友们在一起
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

学会失败
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

简化生活
更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

睡眠
虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

慷慨
现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

勇敢
勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

表达感激
不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

活得洒脱一点

Qian — Wed, 11 Mar 2009 01:50:00 +0800

在现实生活中，每个人都会经历很多的挫折和磨难，经受很多的忧患得失，太在意了，只能让自己更加的拘谨，也解决不了什么问题。所以让我们都活的洒脱一点，忘记过去、现在和未来才是最重要的。

以一颗平常心对待世界。那份淡泊，那份清静，那份安宁是很珍贵的。这样的人生看是平凡，其实很丰盈很精彩！知足常乐这是一种生活的境界。它不是让人们甘于平庸、不思进取，而是让人们懂得适可而止，才会收获内心的宁静与淡薄！

想要活得洒脱一点的话，就要懂得失去。有的时候想得到一些东西，就要失去一些东西，还有，你要活的洒脱的话，就要勇敢的忘记过去。人生只是一个故事，来去匆匆，何必太执着太在意。

佛家有言：纷扰红尘、芸芸众生里，只是微尘一粒，沧海一粟！人生一世，草木一秋。时间就如白驹过隙，眨眼间便是你的一辈子，快乐与忧伤，幸福与痛苦，成功与失败。人生苦短，岁月无情，我们又何苦去斤斤计较。倒不如兵来将挡，水来土掩，让自己活得洒脱一点。

不要看远处的东西

Qian — Mon, 19 Jan 2009 23:24:00 +0800

英国有一位年轻的医科毕业生威廉．奥斯勒爵士，他的成绩并不差，但临毕业时却整天愁云满面。如何才能通过毕业考试，毕业后要到哪里去找工作，工作如果不称心怎么办，怎样才能维持生活……这些问题像蛛丝一样缠绕着他，使他充满了忧虑。

有一天，他在书上读到一句话：不要去看远处模糊的东西，而要动手做眼前清楚的事情。看到这句话后，他彻底改变了自己的人生，脱离了那种虚无缥缈的苦海，脚踏实地地开始了创业历程。最后，他成为英国著名的医学家，创建了举世闻名的约翰．霍普金斯医学院，还被牛津大学聘为客座教授。

威廉．奥斯勒爵士开始的那种心境也许我们大家都经历过。在生活中，我们常会不自觉地给自己戴上望远镜，盯着时隐时现的地方，制定长期发展的宏伟目标。我们常常看到很远的地方，却看不到眼前的景色；我们拼命地追赶，但在望远镜里看到的永远是下一个目标。我们感到沮丧，感到理想离自己越来越远，感叹人生非常艰难。当有一天有所感觉，摘下强加给自己的望远镜，才发现每一个被自己忽视过的地方都阳光明媚、鸟语花香。

有一个美国年轻人，小时卖过报纸，做过杂货店伙计，还当过图书馆管理员，日子过得很紧。几年后，他下定决心，用50美元开创出一片基业来。一年后，他果真有了几万美元。但当他雄心勃勃准备大干一场时，存钱的那家银行破产倒闭，他也随之一贫如洗，还欠了两万美元的外债。万念俱灰的他，得了一种怪病，全身溃烂，医生说只有3周的时间可以存活。绝望的他写了遗嘱，准备一死了之。

就在这时，他突然看到一句话，幡然醒悟。他抛开忧虑和恐惧，安心休养，身体慢慢得到恢复。几年后，他成了一家大公司的董事长，开始雄霸纽约股票市场。他，就是大名鼎鼎的爱德华．伊文斯。他看到的那句话是：生命就在你的生活里，就在今天的每时每刻中。

其实，两个人看到的两句话，我们可以概括成一句：生命只在今天，不要为明天忧虑。最主要的是欣赏自己眼前的每一点进步，享受每一天的阳光。

祝福我的2009年

Qian — Wed, 31 Dec 2008 23:48:00 +0800

再过几分钟就是2009年了，在不经意间又迎来了新的一年。在过去的一年中我遭遇了一些挫折，但是此时我依旧对未来充满信心。在此我要祝福我的2009年。

在过去的一年，特别是过去的四个月的逆境中，我体会到的是一种完全不同的生活。虽然我在这段时间里一度很迷茫很无措，并一再的质疑自己，但是我还是挺了过来，不再怨天尤人而是敢于面对现实。此时的我再一次找回那个自信的余谦，并相信经过不断的努力我一定会有光明的前途。在这一段时间里面，我也明白了人生充满着酸甜苦辣，而这个世界变化得太快，我不但要能在顺境中抓住机会好好前进，也要学会在逆境中接受现实调整好心态迎接我的未来。

在过去的一年中，感谢蓉蓉对我的理解和默默的支持，同时谢谢蓉蓉为我生下的健康可爱的宝宝。从此我不再只是父母的孩子，蓉蓉的丈夫，我还是一个孩子的父亲。我一定会好好努力，不但要是你们永远的依靠，也希望成为你们的骄傲。我永远爱你们。

在困难面前不能倒下

Qian — Sat, 20 Dec 2008 19:55:00 +0800

今年对于中国来说本应该是一个好年，是一个让很多人期盼的奥运年。在过去的几年中，2008都代表着希望和梦想，代表着中国的腾飞和繁荣。然而接二连三的灾害和危机，从南部的大雪害，到四川的大地震，再到经济危机伴随的大量的企业倒闭工人失业潮，让人们开始说2008年是一个多灾多难的一年。

今年对于我来说本也应该是一个好年，我和蓉蓉在年初补办了婚礼酒席，也在这一年有了我们的孩子，开始了兼职学习，还成功的得到了一个政府职位。然而接二连三的打击也不断的在考验我的承受能力，让我在很长一段时间内很迷茫很害怕，终日惶惶不安。

最近的一次打击是这样的。十二月十九日下午五时三十分，我开着车如往常一样在回家的路上，当前面的车突然刹车的时候，由于地滑，我虽然刹车了但是车还是继续向前滑行，我的车轰的一声撞在前车的尾部，我顿时蒙了。回家后是一个晚上都没有回过神来。由于周末，到此时此刻我都不知道保险公司能为我承担多少，我会蒙受多少损失。我突然害怕了，我根本没有多余的钱去负担这次车祸，而且，我一直认为我的操作没有失误，我的车是应该停止的，只是地滑，车根本就不听使唤。

车祸发生已经一天多了，突然我才发现原来是这么可笑，这其实是一个很简单很小的事情，为什么值得我来烦恼？对于曾经的那些困难，我就真要在怨天尤人的世界里活下去吗？困难和打击都已经发生了，有些是我自己的错误判断造成的，有些是根本没有办法避免的，但是一切都已经发生了，无法改变和回头。难道我就要在深深的自责和怨天尤人的日子里活下去吗？为什么我不能活得洒脱一点呢？我的世界不应该是这样，我是一个女人的丈夫，一个新生婴儿的父亲，我更是一个男人，一个有无数梦想和期盼的男人。即便曾经错了，即便面对着无数的困难和打击，我都必须坚强的挺下去，好好的走好以后的路。虽然我已经不再年轻，但是以后的路还很长很长，我必须对自己负责，对我的家庭负责，对我年迈的父母负责。我是他们永远的依靠，我不能倒下。

阳光总在风雨后，不经历风雨又怎能见到彩虹。希望在长久的困难打击后，我的生活能开始慢慢迎来光明和希望，让我在苦涩的泪水后能迎来幸福的微笑。2008年马上就要过去了，我不知道2009年会怎样，但是希望对于我来说这会是一个好年。

Selina was born

Qian — Fri, 07 Nov 2008 11:08:00 +0800

My wife, Rongrong, gave birth to a beautiful baby girl, Selina Ruoxi Yu, on November 3rd. She weighted 3.25 kg at birth and was 50.5 cm long. How cute an angel she is. Following is her picture, taken when she is 2 days old.

最近的烦心事。。。

Qian — Mon, 11 Aug 2008 14:19:00 +0800

最近我的心情不怎么好，可能烦心的事情比较多吧。其实一切都在按计划前进，也算很顺利，我本应该很满足很开心的。

其实最大的不开心来源于最近买的房子。我这个人是一个比较患得患失的人，买了房子后由于市场价格的一些小幅波动弄得我心情不怎么好。其实房子并没有跌价，但是我总感觉如果房子不涨价就很失落。我自己也知道患得患失不好，这样做不了大事，但是心情却怎么也不听使唤。我买房子的目的很单纯，并不是为了投机，我只想有家的感觉，跟着老婆和我们即将出世的孩子好好的生活。买房后生活的负担确实重了，但是我还是能应付，我不该将精力放在担心一些我根本没有能力顾及的事上面。

前一段时间随便投了两份简历，想尝试着换工作看看，结果很顺利的就拿到了一个OFFER。虽然并不知道新工作会不会比现在的好很多，但是好一些是肯定的。虽然换工作难免要适应，可能也会遇到一点小困难，但是我还是决定接受改变，因为不管怎么没有挑战，没有改变，就不会进步。

蓉蓉似乎比以前懂事一些了，虽然怀着孩子很辛苦，但是还是尽力给我做好吃的，也算比较努力的读书。可能我这个人比较苛刻吧，不管对自己还是对蓉蓉，还是对和我相关的事情，我仍然希望她能够更加努力一些，早日读书，早日工作。可能也算我自私吧，如果她开始工作了，我的负担可能会轻很多。

宝宝再过两个半月差不多就要出世了，蓉蓉的肚子现在好大呀，好多人都说偏大，不过真是健康的表现，小孩就应该壮一点。我的宝宝似乎很调皮，经常在她妈妈肚子里面拳打脚踢。而且很听我的话，我一说宝贝踢你妈妈一个，她多半就真会开始踢的：）

对于学习，我对我的RESEARCH还没有太多想法，一开始就知道这不是一个简单的过程，不过现在是该好好努力了。余谦加油呀！

希望未来我一切都会很顺利，还有我的孩子和我的蓉蓉也一切顺利。

是时候辞职吗？

Qian — Thu, 19 Jun 2008 11:25:00 +0800

怎么样判断你是不是应该辞职其实很简单：如果上司赏识你，那么留下来继续。如果不喜欢你，或者你犯了什么错看看是否能挽回。如果不行，那么就该辞职了。

问题就在于大多数人在使得上司喜欢自己上面做的太少。这样留下或者离开将会是个复杂的决定。你工作的首要任务就是让上司喜欢你赏识你。

这意味着你会知道上司关心什么，喜欢交际的程度，什么会让他感到害怕，你能帮助些什么。当然，你工作的目的不是去做这些。但是如果上司喜欢你，他（她）会助实现你的目标的。

这是一些工作中经常遇到的问题：无聊的任务，不能调整的计划，得不到认同，繁琐的工作程序，没有升职的机会。但是当上司赏识你的时候这些全都会消失不见。当上司赏识你，她会帮你指出怎样融入到工作中。当上司赏识你时，她就像一名同事，会帮助你取得你所需求的。

这会自然而然的来到因为让你上司赏识你喜欢你的方式就是要关注上司的前程。了解他的烦恼，帮他解忧。知道上司的梦想，把促进它实现作为你的工作。把你的工作放到一边，集中精力在帮助你上司上面。

怎样处理？下面六个步骤：

1.注意琐事。上司的一些琐事细节。你应该尽一切可能去了解你的上司。如果你并不能得到什么，说明交往的不够深入，那么你首先要做的就是虚伪的交往。

2.使每次会谈有意义。每次谈话你可以着重去谈一些上司比较关注的话题。为什么他（她）今天比较忙呢？或者，可以提一下上周头条是什么？最基本的“周末过得怎么样呢？”也是了解上司的比较好的方式。

3.多听小道消息。通过观察上司怎么样和雇员交流可以了解不少。仔细听别人怎么评价上司。不管是真是假这都是不重要的，关键是看上司怎么应对。你了解的越多，就越能迎合她。

4.表示感激。如果你让上司知道你多么感激她，她将会对你更亲近，那样你会感觉到安全。例如，你可以感谢她把你从矿产销售部门掉过来，或者你可以告诉她在会议中处理复杂问题处理的多么棒。与众不同一点那样她会高兴会被你感动。这将作为一个纽带使你更好的了解她。

5.克服害羞的心理。因为开始会谈中如果你太腼腆，那么你就不能充分了解她并且也不会让她喜欢你赏识你。使自己善谈一些，提醒自己每个人都想感觉到被别人关心。管理的工作很难，它意味着要关注很多方面，是单方面的。管理者会很高心听到事关自己的一些报告，

6. 认清投诉。看一下记录。大多数的上司都喜欢你唯独其中一个不喜欢你。那么这有可能并不是你的错。但是大多数上司都不喜欢的人从来都不会被上司赏识。在所有工作中大多数痛苦的人他们痛苦的方式都是一样的。

所以不要太关注为什么你的上司与众不同，关注做些什么可以让你得到赏识。这将是比较有价值的。你会发现被上司赏识所带来的好处是无穷无尽的。最重要的是平易近人，并且你要热爱你的工作。

转贴自http://blog.penelopetrunk.com/2006/01/30/is-it-time-to-quit-your-job/

活在当下

Qian — Wed, 14 May 2008 03:44:19 +0800

最近中国几年都是多灾多难，给迅速崛起的中国很多考验。这次四川的大地震，据说大半个中国都是有震感的，可想而知事情并不简单。虽然我并不了解事情到底有多严重，但是从主席到总理都亲自奔波，总理更长时间深入灾区，可想而知。

看着报道，看着那些记忆着苦难的图片，我们这些活着的人还有什么可以说的呢。在缅怀他们的同时，在些许庆幸的同时，在做一些力所能及却微不足道的事情（比如捐款）的同时，带给我的还有另外的一些思考。活在当下，对于我们这些活着的人来说，本应该知足。享受我们拥有的，这本应该是快乐生活的不二信条。

然而，我却不是一个知足的人，从小到大，我似乎都没有满足过什么。从小学开始，我就想上名校，而且这个想法一直陪伴着我很长时间，可以说现在我都还是这个想法。大部分时候，我都在尽我最大的努力，我只是想当然的觉得只要付出就一定有回报：今天付出了一些，明天就一定会活得更好一些；付出得越多，就一定收获得越多。慢慢的，我忘记了过程，常常将自己累得昏天暗地，却不开心不快乐。然后确实如同我想当然的，我的生活确实是越来越好，我本应该开心的，但是我没有满足。我似乎更加苛刻的要求着自己。。。

到底是该知足常乐，珍惜并感激现在拥有的，还是不停的挑战自己，积极进取？这两种人生态度似乎都有各自的道理，也很难说清楚哪个更胜于哪个。但是我希望自己能感激现在拥有的，开心的面对每一天的生活。不论我有多少理想，活在当下，一步一步前进并享受生活，可能才是真的最好的人生态度。

睡好觉的10个简单技巧

Qian — Thu, 01 May 2008 16:47:00 +0800

如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡；易犯困，晚上的睡眠时间又不够；不想通过药物解决。
下面的这10种技巧可以帮助你克服失眠：

不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
不要睡过头
不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
避免把酒精当作让你入睡的良药
避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关
不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉
试着放弃午休
如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。

转载来源：http://www.dumblittleman.com/2007/12/10-foolproof-tips-for-better-sleep.html

三分之一

Qian — Thu, 01 May 2008 16:08:00 +0800

今天是中国的5月1日，大部分人都休息吧。4年了没有在中国过过这个节日，也早已经忘记了过这个节日的感觉。

不管怎么说，今天代表着2008年已经过去了三分之一。回顾过去的这四个月，我依旧在不断前进。

头两个月我在不停的忙我的论文还有我的工作，可以说到我回国的那天我都没有闲着。三月份回国休息的一个月感觉很好，能好好的休息那么久，还有和蓉蓉完成我们的婚礼仪式。虽然准备婚礼仪式是很累的，但是这个仪式在我看来是很成功的，现在看着DVD我都会很感动。在此也要谢谢我的父母，是他们为了做了那么多前期工作。我一辈子都不会忘记他们为我创造为我付出的一切，他们做到了他们能做到的最好的一切，我无以回报。四月准备发表的两篇论文的最后修改，正常的工作，还有搜寻房子。这四个月我过得很充实。

展望以后，我希望尽快的找到属于我们的房子，好好安顿下来，然后更加积极的投入我的学习、工作和生活。或者我也应该好好学会怎么去享受生活。还有期待着我们的孩子的出生，即将为人父的感觉很奇怪，很激动也很紧张，还有不小的压力。

在我面前有一些小小的困难，不过我相信我能够handle这些小小的挫折。我相信我比以前更能够经受风浪了。

最后要感谢我的老婆，谢谢她对我无私的奉献。怀着孩子还要照顾家里的一切，你辛苦了。

如何克服紧张和不安

Qian — Mon, 28 Apr 2008 16:50:00 +0800

如果你有一个约会，或者要去开一个重要的会议，或者要在很多人面前演讲。你可能早就坐不住了，手忙脚乱，手心冒汗，感觉不自然，觉得紧张。
那么如何才能在做此类事情之前消除紧张和不安的情绪呢？
下面是一些消除紧张的技巧，其中有些是比较“速成”的，还有一些是你需要在今后的生活中多注意的。

尽力做好准备
如果你要做一个演讲，那么你必须计划好你要演讲的大纲和内容；
如果你要参加一个重要会议，你就应该总结一下自己的想法，以便应对会议中的讨论；
如果你要赴一个约会，你可能需要打扮自己或者做一些准备来应对可能出现的冷场和尴尬的局面；
如果你要参加一个公司面试，你就需要想像招聘考官会问你什么问题，然后准备好如何去回答。
…
很多情况下，你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，最重要的是可以帮助你搞定让你紧张的事情。
问自己：“最坏可能会是什么情况？”
人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。
做30次腹部呼吸（BellyBreaths）
做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。
下面是做腹部呼吸的方法：
1. 两腿分开，放松坐立；
2. 把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手；
3. 然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样；
4. 呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数；
5. 做完后，缓缓做一下深呼吸；
通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。
往好的方面想
保持积极向上的心态，想像事情正在按照你预想的那样发展。
虽然你的想像并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。
例如，你要去参加一个重要会议，那么你可以按照下面的方法想像：
想像会议的开幕式是多么隆重，同时你也感觉自己在会场中的感觉很棒；
你能看到自己的笑脸，看到自己在会议中精彩的发言，然后看到会议圆满结束。

上面说到的都是快速克服紧张的方法。要想从根本上克服紧张心理，你还需要更多的努力。
下面的建议可能需要你花费几个星期、几个月甚至几年的时间。随着时间的慢慢推移，这些建议会作为你生命的一部分，它会让你越来越不紧张。

实践，实践，实践
你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。
不要太在乎别人对你的看法
造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。
但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上，同样，其他人也是这样去做的。
通常，人们只关心自己遇到的问题，而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题。

认识到自己在别人眼里并不是那么重要，这确实会有点失望，但同时对你来说也是解脱。

所以，从现在起，不要再认为别人很在乎你，也不要迫切希望别人那么在乎你。慢慢地，你会越来越不在意别人怎么看你，同时，你的思想也会慢慢独立，不会只停留在其他人的想法里。
回到现实
你只需要关心当前发生的事情，不要去想以前的事情或者担心今后的情况。仅仅关心你面前的事情和环境，不要去想下午5点还要交的报表，也不要担心明天早上要开的会，不用担心你晚饭吃什么。把这做为一种习惯，因为你会遇到很多乱七八糟事情的打断，你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打扰。

转载于：http://www.positivityblog.com/index.php/2007/11/12/how-to-overcome-nervousness/

让生活更有价值的 7 条规则

Qian — Sun, 27 Apr 2008 16:54:00 +0800

你愿意为自己而生活，还是愿意为周围的环境和别人生活？你可能对下面的苦恼：

你不喜欢自己的工作
或许你从事的工作比你理想中的职业更简单也更有保障。更糟的是，你可能只是迫于家里的压力才随便找的这份工作。

靠薪水生存（Paycheck to Paycheck）
这通常不是钱的问题，而是你没有对花费做预算。即使你只能靠每月的薪水生活，你也同样可以很好地支配生活。
你不想做一些事情，但是觉得有责任去做
你的首要任务是照顾好你自己，把自己放在第一位确实有点不容易，但是假如你自己都过得很惨，你怎么去“拯救全世界”？

下面是让生活更有价值的 7 条准则：

不要让别人主宰你的生活
你的父母、配偶、孩子、朋友都不是主宰你生活的人。过自己的生活意味着你可以接受其他人的意见，但是最终的决定在你。这意味着你的职业选择、你的社交关系、你的信念和你的生活方式，这些都由你来决定，而不是其他人。
不要让自己的犹豫不决成为暴露给别人的一个弱点。如果你不确定自己的生活怎么过，也不要被动地坐着让别人为你做决定。
不要被拜金思想束缚
这个世界充满了物质诱惑，不要让这些东西蒙蔽，你需要知道自己最重要的是什么，需要的是什么。
支配金钱，不要让金钱支配你
金钱是一种资源，它可以让你过自己想要的生活，你可以用它来专注于你有意义的工作，帮助你学习和提高。
下面是一些支配金钱的方法，你可以试试：
- 在银行存有能够维持你一年开销的应急资金；
- 你的消费速度应该慢于你的收入增长速度；
- 如果需要的话，大幅度降低你的支出。
自由支配金钱并不意味着你想买什么就买什么，或者生活奢华。相反，它意味着在你的生活中，金钱只是一种工具而不是诱惑。
在人际关系中要自主
人们总是忍受不了单身，他们从一个破裂的关系中走出来，然后又进入另一个。为什么？因为他们把太多的愿望建立在其他人身上。
你想要过自己的生活，那么在任何关系中你都要自主。你可以享受人与人之间的交往，但是，不要把人际关系看作你生活的主要部分。
在你进入任何一种关系之前，你都应该先明确自己的目的和你想要的生活。
别人不能替你思考
过自己的生活意味着坚持自己的信条。永远不要接受任何事情，除非你能够通过自己的判断和思考发现它是对的，在生活中要学会批判性思考。
任何缺乏的本领，只要锻炼就可以获得
永远不要接受“宿命论”。你可能不够聪明, 缺乏毅力，不够坚强，没有魅力或是其他方面。
不要认为这些是不可改变的，大部分事情其实是可以通过锻炼获得的。通过锻炼，你还能发现自己的其它才能。
用你的创造力生活
可能你我的立身之本各不相同，例如你是一个经理人，负责如何和客户打交道；而我是一个程序员，用算法解决一系列问题。但是我们做的事情都来源于我们的创造力。有这种信念，你就是自己生活的主人。

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