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	<title>Radfahren Blog Österreich</title>
	
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	<description>Ein weiterer WordPress-Blog</description>
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		<title>Frühlings-Check fürs Fahrrad</title>
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		<pubDate>Fri, 17 Feb 2012 15:39:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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			<content:encoded><![CDATA[<p>Mit einem Frühlings-Check fürs Fahrrad sind Outdoorbegeisterte auch im neuen Jahr, wenn die ersten wärmenden Sonnenstrahlen den Schnee zum Schmelzen bringen, wieder sicher unterwegs. Die Tage werden länger und die angenehmen Temperaturen verleiten dazu, das Auto öfter einmal stehen zu lassen. Noch dazu ist man auf dem Weg zur Arbeit mit dem Drahtesel meist sogar schneller unterwegs und tut so ganz nebenbei etwas für die eigene Fitness. Die kalten Wintermonate in der Garage oder im Keller haben jedoch ihren Tribut vom Sportgerät auf zwei Rädern gefordert. Und so steht ein umfassender Frühlings-Check fürs Fahrrad auf dem Programm, bevor es wieder hinaus geht in die weite Welt.</p>
<h2>Tipps für den Frühlings-Check fürs Fahrrad</h2>
<p>Akribisch wird das Fahrrad vor dem ersten Einsatz im Frühling in Augenschein genommen und auf Herz und Nieren geprüft. Denn die Sicherheit im Straßenverkehr geht vor! Welche Punkte müssen nun beim Frühlings-Check fürs Fahrrad berücksichtigt werden? Wir haben uns umgehört und von Experten echte Profitipps erhalten:</p>
<ul>
<li>Verschleißteile und Lagerspiel sollten regelmäßig vom Fahrradhändler untersucht und für gut befunden werden.</li>
<li>Die <a title="Fahrrad-Kette" href="http://www.shz.de/nachrichten/lokales/husumer-nachrichten/artikeldetails/article/111/fahrrad-kette-als-symbol-der-gemeinschaft.html" target="_blank">Fahrrad-Kette</a> und auch die Zahnkränze werden mit Wasser und einer Seifenlauge gereinigt. Ebenso werden sie von Rost befreit.</li>
<li>Reflektoren erhöhen die Sicherheit in der Dämmerung und in der Dunkelheit – also werden sie ebenfalls gründlich geputzt.</li>
<li>Den Rahmen säubert man ebenfalls mit Wasser und einem Reinigungsmittel. Mit einem feuchten Tuch nachpoliert und schon erstrahlt der Drahtesel wieder im Glanz früherer Zeiten.</li>
<li>Hochdruckreiniger richten mehr Schaden an, als sie denn nutzen und haben beim Frühlings-Check fürs <a title="Fahrrad" href="http://www.bikester.at" target="_blank">Fahrrad</a> nichts verloren.</li>
<li>Mit einem speziellen Kettenfett und –öl aus dem Fachhandel erhält der Kettenlauf neuen Schwung.</li>
<li>Sitzen alle Schrauben auch fest?</li>
<li>Die Reifen werden sorgfältig auf Risse geprüft! Mit einer Luftpumpe werden sie prall gefüllt.</li>
<li>Bremsen sind ein wesentlicher Bestandteil beim Fahrrad und so müssen auch diese auf ihre Funktionalität hin überprüft werden. Sind die Bremsbacken noch ausreichend vorhanden? Greifen Vorder- und Rückbremse?</li>
<li>Eine funktionierende Beleuchtung ist Pflicht im Straßenverkehr und muss ebenfalls überprüft werden. Eventuell defekte Lämpchen werden mit wenigen Handgriffen ausgetaucht und schon wird man auch in den dunklen Abendstunden gut gesehen.</li>
</ul>
<h2>Sicherheit beim Frühlings-Check fürs Fahrrad geht vor!</h2>
<p>Zwei voneinander unabhängige Bremsen sind ebenso vom Gesetzgeber vorgeschrieben und garantieren eine lange Gesundheit und mehr Sicherheit beim Radfahren. Es liegt also im eigenen Interesse, hier besonders genau hinzuschauen. Sollte man sich bei einigen Punkten beim Frühlings-Check fürs Fahrrad unsicher sein, gibt es im gesamten Land spezielle Fahrrad-Werkstätten. Hier ist der Drahtesel in Meisterhand und bestens aufgehoben. Die Experten bringen das Rad fachmännisch auf Vordermann, für ausgedehnte Touren in der warmen Jahreszeit.</p>
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		<title>Tipps rund um den Fahrradhelm</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Feb 2012 08:27:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Tipps rund um den Fahrradhelm machen ausgedehnte Touren auf dem Drahtesel erst zu einem sicheren Vergnügen. Denn neben Natur pur und sportlicher Bewegung darf man nie vergessen, dass man sich ...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Tipps rund um den Fahrradhelm machen ausgedehnte Touren auf dem Drahtesel erst zu einem sicheren Vergnügen. Denn neben Natur pur und sportlicher Bewegung darf man nie vergessen, dass man sich auf öffentlichen Straßen oder unwegsamen Wegen befindet. Und auch, wenn die Trage-Moral von Fahrradhelmen in den letzten Jahren permanent stieg, trifft man immer noch auf Pedalritter, die „oben ohne“ unterwegs sind. Erwachsene sollten Kindern mit gutem Beispiel vorangehen und schon bald ist der Fahrradhelm auf jeder Radtour ein treuer Begleiter und so selbstverständlich wie der Sicherheitsgurt beim Autofahren. Tipps rund um den Fahrradhelm und welche Kriterien man beim Kauf der Kopfbedeckung berücksichtigen sollte, möchten wir verantwortungsvollen Outdoorbegeisterten auf zwei Rädern nachfolgend bieten.</p>
<h2>Tipps rund um den Fahrradhelm</h2>
<p>Ein Fahrradhelm steht nicht nur für Sicherheit bei einem Unfall, der jedem von uns jederzeit passieren kann. Stylisch und trendy präsentieren sich die neuesten Modelle im Fachhandel und so lässt sich die Kopfbedeckung perfekt auf die Funktionskleidung beim Radfahren abstimmen, für ein modisches Erscheinungsbild beim Sport im Freien. Doch welche Tipps rund um den Fahrradhelm muss man nun beim Kauf im Hinterkopf behalten?</p>
<ul>
<li>Prüfzeichen von TÜV und CE geben Sicherheit!</li>
<li>Größenangaben können variieren, deshalb immer das gewünschte Modell im Shop ausgiebig testen und probetragen.</li>
<li>Kopfweh beim Tragen deutet auf ein Passformproblem hin. Ein Radhelm darf nirgends drücken oder unbequem sitzen.</li>
<li>Ein verstellbarer Ring lässt gleich mehrere Einstellmöglichkeiten für die eigene Kopfform zu.</li>
<li>Praktisch: Kann der Mechanismus mit einem Drehknopf betätigt werden, ist die Passform mit einer Hand einzustellen.</li>
<li>Der Kinnriemen muss eine Mindestbreite von 15 mm aufweisen und sollte nicht zu steif sein.</li>
<li>Trägt man eine Brille, darf diese durch den Kinnriemen nicht verrutschen.</li>
<li>Lange Haare dürfen beim Befestigen des Fahrradhelms nicht hängenbleiben.</li>
<li>Helle und leuchtende Neonfarben geben zusätzlich Sicherheit beim Radfahren.</li>
<li>Nach einem Sturz muss immer ein neuer Helm gekauft werden, da sonst nicht gewährleistet werden kann, dass die Kopfbedeckung bei einem neuerlichen Unfall auch ausreichend schützt.</li>
<li>Ein Radhelm darf nicht zu weit in den Nacken geschoben werden. Der Kinnriemen ist fest anzuziehen und fest zu schließen.</li>
<li>Mit klarem, lauwarmem Wasser kann die Kopfbedeckung von Verschmutzungen gereinigt werden.</li>
</ul>
<h2>TÜV und CE stehen für ungetrübten Radelspaß!</h2>
<p>Wertvolle Tipps rund um den Fahrradhelm erhält man auch im Fachhandel, die oftmals eine persönliche Beratung beim Kauf der Sicherheitskopfbedeckung anbieten. Hier erfährt man auch, wie der Helm korrekt sitzt und wie er im Alltag gepflegt werden muss, damit man lange Freude an dem wichtigen Ausrüstungsgegenstand hat. Denn <a title="Fahrradhelme und Sicherheit" href="http://www.preis.de/katalog/Fahrradhelme/7,1220,1514,2380.html" target="_blank">mehr Sicherheit durch Fahrradhelme</a> garantieren die bekannten Prüfzeichen des TÜV, aber auch CE steht für ungetrübten Radfahrspaß unter freiem Himmel!</p>
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		<title>Specialized Shop Bike Sport Stuttgart</title>
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		<pubDate>Tue, 31 Jan 2012 08:56:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Radsport scheint ein endloser Trend zu sein – jährlich düsen zig tausende von Menschen in den schneefreien Monaten mit dem Drahtesel auf Straßen, Radwegen, in Gebirgen, in Wäldern, auf ...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Der Radsport scheint ein endloser Trend zu sein – jährlich düsen zig tausende von Menschen in den schneefreien Monaten mit dem Drahtesel auf Straßen, Radwegen, in Gebirgen, in Wäldern, auf Wiesen und auf allen anderen irgendwie nur erdenklichen mit dem Fahrrad befahrbaren Strecken durch die Gegend. Dass der Radsport seit vielen Jahren so sehr beliebt ist verwundert auch nicht weiter, lässt sich doch immerhin bei dieser Sportart, die gesunde Fitness mit dem Angenehmen verbinden. Auf vielen Streifzügen mit dem eigenen Fahrrad durch die Natur gibt nämlich nicht nur Power für den Körper sondern auch für Geist und Seele. Und es ist dabei sogar wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Betätigung in der Natur an der frischen Luft positiv auf die Psyche wirkt. Wie bei jedem anderen Sport auch bedarf es dafür einer Ausrüstung. Fahrrad, Helm, Schuhe, und Fahrradbekleidung sind deshalb den Radsportbegeisterten nicht fremd, Helme sind sogar Pflicht. Doch alles aus einer Hand findet man meist recht selten – zwar stellt es kein großes Problem dar ein Fahrrad samt Helm zu kaufen, aber wenn es um Ersatzteile, Pumpen und Schläuche geht, muss man in den meisten Fällen einen Spezialshop aufsuchen, welchen es oftmals gar nicht in kleineren Städten gibt. So kommt ein Online-Shop wie der des „Specialized“ Shop von Bike Sport Stuttgart allen Radsportbegeisterten gerade recht. Ein unglaubliches Sortiment von A bis Z, welches keine Wünsche des Radsportfreundes offen lässt findet man hier mit Erstaunen vor.</p>
<h2>Bekleidung, Helme und Co von „Specialized“</h2>
<p>Specialized ist seit über 30 Jahren ein renommierter Hersteller von Fahrrädern und Fahrradzubehör mit dem Hauptsitz in den USA. Bekannt wurde die Firma als Massenhersteller von Mountainbikes. Specialized brachte 1981 das erste Serien-Mountainbike, das Modell Stumpjumper, auf den Markt. In den USA hält Specialized das wichtige Patent auf den Viergelenk-Hinterbau. Heute zeichnet die Marke Specialized eine unendlich scheinende Produktvielfalt aus, welche von hoher Qualität gezeichnet ist. Die Seite www.bike-sport.de mit integriertem Onlineshop bietet nicht nur alle Produkte aus einer Hand an, sondern zeichnet sich auch durch rasche Versand- und Lieferbedingungen sowie durch ein gutes Preis-Leistungsverhältnis in den verschiedenen Produktsegmenten aus. Das Stuttgarter Biker-Zentrum gibt’s aber nicht nur online sondern auch wahrhaftig zum Anfassen in Stuttgart. All jene, die es gerne etwas bequemer hätten und das ewige Pedalrittern nicht mehr mögen werden auf Bike-Sport.de ebenfalls fündig:</p>
<h2>BIONX Elektroantriebe</h2>
<p>und damit angelehnt an den neuen Trend des Elektrofahrrads versprechen eine völlig neuartige mobile Energieeffizienz mit System. Vier einfach wählbare Unterstützungsstufen, die Nachrüstmöglichkeit für jedes Fahrrad, eine unkomplizierte Bedienung und das geringe Gesamtgewicht des Systems lassen keine Wünsche offen, wenn es darum geht, Pedelec-Fahrvergnügen vom Feinsten zu genießen.</p>
<h2>Eltern aufgepasst! Specialized – Kinderfahrräder</h2>
<p>Alle Eltern, die für ihren Sprössling ein hochwertiges Fahrrad der Marke <a title="Specialized" href="http://www.bike-sport.de/" target="_blank">Specialized</a> suchen, ganz egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene, sind auf Bike-Sport.de ebenfalls goldrichtig. Vom 12 Zoll Lauflernrad aus hochwertigem Aluminium bis hin zu heißen Drahtesel-Fegern, welche keine Wünsche offen lassen:</p>
<ul>
<li>Stahlfedergabel mit 50 mm Federweg, einstellbarer Vorspannung und Lockout – lässt sich genauso abstimmen, wie es die Kids auf ihren ersten Trail-Touren brauchen</li>
<li>Riser-Lenker und Ahead-Vorbau aus Aluminium sorgen für eine komfortable, Vertrauen schaffende Sitzposition</li>
<li>Jugend-gerechte Kurbelgarnitur (für 7fach-Kassetten) mit verschraubten Kettenblättern – für schnelle, saubere Gangwechsel</li>
<li>Leichte Hohlkammerfelgen aus Aluminium (32 Loch) überstehen jahrelang jedes Bike-Abenteuer</li>
<li>Specialized Fast Trak Sport-Stollenreifen – für das nötige Vertrauen auf den ersten Trail-Touren</li>
<li>BG Kid&#8217;s Rival-Sattel mit medizinisch erprobter Passform – wie bei dem &#8220;großen&#8221; Sätteln – und Stoßschutz für bessere Langlebigkeit</li>
</ul>
<p>Selbstverständlich erfüllen diese wichtigen Kriterien auch alle Erwachsenen-Fahrräder von Specialized. Ein kompetenter Kundenservice wird Ihnen sicherlich gerne allfällige, eventuell auftauchende Fragen gerne beantworten – ganz unverbindlich versteht sich. Fazit: <a title="http://www.bike-sport.de/" href="http://www.bike-sport.de/" target="_blank">http://www.bike-sport.de</a> zählt sicherlich zu den vielfältigsten und produktreichsten Online-Shops im deutschsprachigen Raum, und eines ist klar: es ist definitiv ein Schlaraffenland für jeden Biker-Freund und jede Biker-Freundin.</p>
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		<title>E-Bikes</title>
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		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 17:45:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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			<content:encoded><![CDATA[<p>Der anhaltende Boom rund um die E-Bikes treibt immer mehr Sportbegeisterte und Naturliebhaber auf das motorisierte Fahrrad und hinaus in die Natur. Denn das verstaubte Image, das E-Bikes überwiegend für Senioren vorsah, ist längst Vergangenheit und viele junge Menschen strampeln mittlerweile ohne Anstrengung durch die heimische Flora und Fauna. Bevor man sich nun ein Elektrofahrrad zulegt, sollte man die neue Trendsportart ausgiebig testen. Die vielen Verleihstationen im ganzen Land machen das möglich. So bekommt man einen sehr guten ersten Einblick in das motorunterstützte Radvergnügen.</p>
<h2>Genuss-Radfahren für jeden!</h2>
<p>Testcenter, die sich bestens für den Einstieg eignen, schießen überall und besonders in den Tourismusgebieten aus dem Boden. Vor allem auch die Ladestationen für unterwegs werden immer mehr, denn Raststationen setzen immer öfter auf die E-Biker, die nicht nur ihren elektrischen Drahtesel aufladen müssen, sondern auch selbst bei einer gemütlichen Brettljause Energie tanken. Die aktuellen Modelle haben nur noch wenig gemein mit den ersten doch eher sperrigen und schweren E-Bikes. Die Sportgeräte werden leichter, vielseitiger und schneller und vor allem die Akku-Leistung der Motoren kann sich mittlerweile sehen lassen. Die neueste Entwicklung, das Smart-E-Bike, hält bis zu 100 Kilometer durch, bevor es an die Steckdose muss. Mit einem Preis von ca. 2.000,&#8211;€ befindet sich dieses neue Produkt im Mittelfeld und wird mit Sicherheit viele Radfahrer und E-Bike-Freunde begeistern. Im Urlaub einen Tag lang mit einem Elektro-Rad die Ferienregion erkunden, dieses Szenario ist immer öfter Realität und zwar bei Alt und Jung.</p>
<h2>Onlineportal über E-Bikes informiert!</h2>
<p>Über Pedelecs, wie die elektrischen Drahtesel im Fachjargon auch bezeichnet werden, informiert das Onlineportal www.e-bikes.cc ausführlich und zwar an 24 Stunden am Tag. Aktuelle Trends und neue Entwicklungen rund um das <a title="E-Bike" href="http://www.e-bikes.cc/" target="_blank">E-Bike</a> finden interessierte Leserinnen und Leser hier ebenso wie die Verkaufszahlen aus dem letzten Jahr. Auch Infos über die passende Kleidung für eine Tour im Freien und die besten Akkus für das eigene E-Bike finden Elektrobiker auf der Website. Daraus geht klar hervor, dass sich das Elektrovelo längst zum Breitensport gemausert hat. Wer „in“ sein und mitreden möchte, der versucht sich an dem motorunterstütztem Fahrrad, das noch mehr Vergnügen auf den Erkundungstouren durch die österreichische Naturlandschaft verspricht.</p>
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		<title>Bekleidung beim Radfahren</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Jan 2012 21:26:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die ersten Sonnenstrahlen des nahen Frühlings verlocken schon wieder. Besonders, wenn der Radweg in der abwechslungsreichen Landschaft schon vor der Haustür beginnt und jedes Mal beim Verlassen des Hauses am ...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Die ersten Sonnenstrahlen des nahen Frühlings verlocken schon wieder. Besonders, wenn der Radweg in der abwechslungsreichen Landschaft schon vor der Haustür beginnt und jedes Mal beim Verlassen des Hauses am Weg in die Arbeit sein gut aufs Frühjahr vorbereiteter Drahtesel „anblinzelt“! So sollte für die erste Tour und für Alltagswege jeder die Kleidung aussuchen, die ihm am wohligsten kleidet. Bei Routen bis zu fünf Kilometern mit bis 30 Minuten Fahrtzeit reicht etwa die ganz normale Arbeitskleidung schon rundweg aus, vorausgesetzt sie bietet schon die ausreichende Bewegung und man muss keine Business-Kleidung mit Sakko und Krawatte tragen. So kann der Spaß-Faktor am Rad schnell verfallen und man spult nur mehr lustlos seine Kilometer ab, da man friert oder nass durch etwa Regen oder Schweiß wird. Wer also längere und ständige Wege bewältigt, wird den Einkauf eigener Fahrradkleidung erwägen. Dazu sind einige Anregungen zusammengetragen worden:</p>
<h2>Bequeme und helle Fahrradkleidung</h2>
<p>Kleidung in auffallenden Farben steigert das Wahrnehmungsvermögen im Straßenverkehr. So macht etwa Baumwolle wenig Sinn, da sie den Schweiß nur sehr schwer wieder abgibt. Neben winddichten Mützen und Helmen sollten Schlauchtücher aus Mikrofaser als Kopfbedeckung getragen werden. Handschuhe sollten Wasser abweisend aus. Die Schuhe sollten leicht sein und eine feste Sohle aufweisen. Gute Radjacken weisen unter anderem eine Kapuze, einen verlängerten Rücken und vorgeformte Ellenbogen auf. Verklebte Nähte bei den Taschen sowie Reißverschlüsse mit überlappenden Abdeckleisten wehren Nässe ab – auch dauerhafte und die mitgeführten Dokumente werden es einem danken, wenn es einmal regnet. Oder wie es einer unserer Professoren formulierte: „Es gibt kein schlechtes Wetter – nur schlechte Kleidung!“</p>
<h2>Hosen und Shirts:</h2>
<p>Hosen und Shirts sollten so in jeder Fahrstellung gut sitzen und behaglich sein. Bedruckbare T-Shirts können so dem Verkehrsteilnehmer die aktuelle Stimmung signalisieren. Auch können bedruckbare T-Shirts etwa über Vereine ein enges Zugehörigkeitsgefühl vermitteln. So können <a title="T-Shirts mit Aufdruck" href="http://www.jazzyshirt.com/" target="_blank">sportliche T-Shirts mit Wunsch-Aufdruck</a> im Internet unter jazzyshirt.com selbst gestaltet werden.</p>
<h2>Die Vorteile unter jazzyshirt.com nutzen:</h2>
<p>Dabei kann man auch noch die Vorteile des Unternehmens genießen, die da wären: Geld-zurück-Garantie, kein Mindestbestellwert, Versandkosten ab 2,90 Euro, gesicherte Bestellung via SSL und 24 bis 48 Stunden Bearbeitungszeit. Aus drei Druckarten kann gewählt werden: Flexdruck, Flockdruck und Digitaldruck. Denn wer sportlich mit dem Fahrrad unterwegs ist, sollte das auch mit einem bedruckbaren T-Shirt von jazzyshirt.com zum Ausdruck bringen. Dabei hilft der T-Shirt Designer digital weiter und für das individuell gestaltete T-Shirt kann das Motiv, Fotos, Logo, Grundfarbe oder Material frei ausgewählt werden!</p>
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		<title>Sprachferien in England</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 10:12:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ohne Englischkenntnisse geht in den heutigen Berufen fast gar nichts mehr. Englisch ist eine Weltsprache und wer sie nicht spricht, könnte sich ungewollt ins berufliche Abseits katapultieren. Zwar fällt es ...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ohne Englischkenntnisse geht in den heutigen Berufen fast gar nichts mehr. Englisch ist eine Weltsprache und wer sie nicht spricht, könnte sich ungewollt ins berufliche Abseits katapultieren. Zwar fällt es nicht jedem leicht, die Sprache gut und sicher zu erlernen aber man kann noch weitaus mehr machen als nur den Unterricht an den hiesigen Schulen oder das Besuchen eines Volkshochschulkurses.</p>
<h2>Englisch qualifiziert lernen bei Sprachferien</h2>
<p>In den Sprachferien werden die Schüler unterrichtet in Englisch und zwar intensiv und von  ausgebildeten Muttersprachlern. Besser und effektiver geht es nicht, noch zumal man vor Ort ist und in der freien Zeit nach der Schule Land und Städte erkunden und die erworbenen Sprachkenntnisse gleich anwenden kann. Sprachen lernt man nämlich nur durch eins: durch Sprechen. Und genau dies wird bei Sprachferien intensiv praktiziert: Unterricht mit Gleichgesinnten bürgt für Spaß, gegenseitigen Austausch und das Sprechen kommt dann ganz nebenher. Zugleich werden Hemmschwellen abgebaut und das freie Reden geübt.</p>
<h2>Wandern in England</h2>
<p>England ist ein Land, welches die Herzen von passionierten Wanderern höher schlagen lässt! Sattes Grün, viele Hügel, Bäume, Gräser und Wälder, was will man mehr? Ideal ist es daher, bei der Englandreise Bildung mit körperlichem Ausgleich zu kombinieren: etwa in Form von Wander- und Sprachferien. Erst tut man was für den Kopf, den Geist und dann was fürs körperliche Wohlbefinden!</p>
<h2>Matthes Sprachferien in Eastbourne</h2>
<p>Speziell für Schüler und Jugendliche ist Matthes Sprachreisen ein echter Spezialist: Seit nunmehr 30 Jahren kamen über 125.00 Schüler in den Genuss, in England/Eastbourne an einer perfekt organisierten Sprachreise teilzunehmen und davon zu profitieren. Die bisherigen Teilnehmer der Sprachferien waren so begeistert, dass sich etliche zu einem weiteren Urlaub entschlossen haben. Matthes legt auch Wert auf eine gute Rundum-Betreuung der Reisenden, sowohl davor als auch währenddessen – extra dafür sind einige Mitarbeiter der Firma Matthes in einem Büro in Eastbourne direkt vor Ort als Ansprechpartner verfügbar. <a title="Sprachreisen mit Matthes" href="http://www.matthes.de" target="_blank">Sprachreisen mit Matthes</a> machen Spaß, bilden und bringen den Lernenden ein ganzes Stück voran. Nicht selten hat sich ein Schüler nach einem Sprachurlaub in der Schule von den Noten her deutlich verbessert. So macht Sprachen lernen richtig Spaß!</p>
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		<title>Bauchmuskeln aufbauen</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 09:33:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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			<content:encoded><![CDATA[<p>Viele Männer und Frauen wünschen sich einen flachen Bauch oder gar ein Sixpack. In der Theorie ist das auch gar nicht so schwer: Als Mann müssen Sie erreichen, dass der Fettanteil in Ihrem Körper bei ca. 10 % liegt. Für eine Frau liegt er etwas darüber, bei ungefähr 16 – 18 %. Dann werden Ihre Bauchmuskeln, und auch das so begehrte Sixpack, ganz von selbst sichtbar. Um einen sichtbaren Erfolg zu erzielen, sollte mindestens drei Mal in der Woche trainiert werden. Schon nach wenigen Wochen strafft sich das Gewebe, der Bauch wird flacher und die Bauchmuskeln merklich ausgeprägter. Und Sie werden es kaum glauben, aber kein spezielles Training ist das beste Training. Denn jedes Training, das ja immer eine immense Anstrengung bedeutet, bringt Ihren Körper nur dazu noch mehr Fett anzusammeln. Mit einbezogen muss natürlich auch eine Ernährungsumstellung werden. Naturbelassene Bio-Produkte, keine Fertiggerichte, vor allem aber viel Gemüse und für die süßen Gelüste ausreichend Obst stellen eine gute Grundlage für eine geeignete Ernährung dar. Was Sie allerdings wirklich brauchen, um Ihre Bauchmuskeln aufzubauen, ist in erster Linie die richtige mentale Einstellung. Diese wird Ihnen mit der Zeit sehr hilfreich zur Seite stehen, wenn es gilt völlig intuitiv die richtige Ernährung und ein sinnvolles und Zeit sparendes Fitnesstraining zu finden, das wirklich zu Ihnen passt.</p>
<h2>Übungen als Bauchmuskeltraining</h2>
<p>Um Ihre Bauchmuskeln aufzubauen benötigen Sie weder ein zwingendes Abo in einem Fitnessstudio, noch diverse Fitnessgeräte, die eine Menge Geld kosten. Einfache Übungen wirken hier oft noch am effektivsten:</p>
<h3>Sit-Ups:</h3>
<p>Fast jeder kennt diese Übung: Sie legen sich flach auf den Rücken auf den Boden, führen beide Hände an die Schläfen und heben den Oberkörper leicht an. Dabei stehen die Füße fest auf dem Boden und die Knie sind leicht angewinkelt. Es reicht, wenn der Oberkörper im 45-Grad-Winkel gehoben wird. Eine aufrechte Sitzposition nach jedem Sit-Up wäre zu viel des Guten. Diese Übung lässt sich sehr gut für die verschiedenen Bauchmuskelgruppen variieren. So können die Sit-Ups auch seitlich durchgeführt werden oder mit den Füßen abgelegt auf einem Hocker.</p>
<h3>Bauchmuskeln anspannen:</h3>
<p>Auch bei dieser Übung liegen Sie flach auf dem Rücken. Diesmal heben Sie jedoch die gestreckten Beine ca. 5 bis 10 Zentimeter vom Boden ab. Dabei versuchen Sie im gesamten Körper Spannung zu halten und die Bauchmuskulatur wird unweigerlich angespannt. Um die Übung zu erschweren können Sie den Oberkörper oder die Arme gleichzeitig anheben.</p>
<h3>Crunches</h3>
<p>Die Crunches sind mit den Situps verwandt, wobei SitUps in der Urform als das gesamte aufrichten des Oberkörper definiert sind. Der richtige Crunch wird wie folgt durchgeführt: Im Liegen werden die Waden auf eine Bank abgelegt, die Beine sind dabei angewinkelt der Rücken wird Richtung Boden gedrückt, der Kopf bzw. das Kinn drückt auf die Brust. Es wird eine langsame Bewegung und ein leichtes Aufrichten des Oberkörpers in Richtung Knie durchgeführt, wärend der gesamten Bewegung bleibt die Muskulatur angespannt.</p>
<p>Dabei gilt es zu beachten, dass mehr Bauchmuskeltraining und viele Sätze sowie Wiederholungen kein besseres Ergebnis bringen. Außerdem sind die Trainingseinheiten für die Bauchmuskulatur kurz, da die Bauchmuskulatur einen guten Anreiz zum Wachsen benötigt. Der Bauch sollte 2-3mal pro Woche durch gezieltes Training gereizt werden, eine Anzahl von drei Übungen reichen für eine gute Baucheinheit, so wie bei anderen Muskelgruppen auch völlig aus. Mehr Training führt zu Übertraining und bringt nicht das erwünschte Ziel.</p>
<h2>Mike Geary verrät die Wahrheit über die Bauchmuskeln</h2>
<p>Mike Geary’s E-Book “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” wurde über 200.000mal verkauft, was bestätigt, dass die Menschen ihm erstens vertrauen und schon sehr viele nach seinen Empfehlungen trainieren. Die Seite http://wahrheit-ueber-bauchmuskeln.com bringt regelmäßig neue Beiträge über das Thema Bauchmuskeln und bringt interessierten Lesern und Leserinnen Mike Geary’s <a title="Wahrheit über Bauchmuskeln" href="http://wahrheit-ueber-bauchmuskeln.com" target="_blank">Wahrheit über Bauchmuskeln</a> näher. Geary berichtet in seinem Buch, auf welches er im Übrigen Geld-zurück-Garantie ausspricht, über Nahrungsmittel, die Fett verbrennen, über einzigartige Übungen, die Bauchfett verbrennen und über die Motivation und die richtige Einstellung um überschüssiges Fett für immer zu verlieren. Klingt interessant? Ist es auch – und zahlreiche positive Erfahrungsberichte gibt’s ebenfalls auf der Seite, für alle Interessierten zum Nachlesen und als tolle Bestätigung dafür, dass Geary’s Theorie auch funktioniert.</p>
<h2>Effektiver Muskelaufbau mit Vince Delmonte</h2>
<p>Wenn Sie sich schon immer gefragt haben wie Seinen effektiven Muskelaufbau erzielen können, dann sind Sie auf der Seite effektiver-muskelaufbau-ebook.com goldrichtig. Vince Delmonte, ein US-Bestseller Autor des Buches „<a title="Effektiver Muskelaufbau" href="http://effektiver-muskelaufbau-ebook.com" target="_blank">Effektiver Muskelaufbau</a>“ war selbst einmal sehr schlank und hat nach der ultimativen Methode zum raschen Muskelaufbau gesucht. In seinem eBook beschreibt er nun, wie es möglich ist innerhalb weniger Wochen etwa 5 Kilogramm Muskelmasse zuzunehmen. Und das ganz ohne Drogen, stundenlangem Bodybuilding-Programm oder sonstigen Wundermitteln. Mit seinen bereits über 20.000 verkauften Exemplaren half er bereits jetzt vielen Männern beim effektiven Muskelaufbau.</p>
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		<title>Fitness Tipps für Radfahrer im Winter</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Dec 2011 15:51:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
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		<description><![CDATA[Dem goldenen Herbst folgt schon bald die kalte Jahreszeit, in der Schnee, Eisglätte und frostige Temperaturen keinen Radfahrer vor die Türe locken. Jetzt heißt es abwarten, bis die Tage wieder ...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dem goldenen Herbst folgt schon bald die kalte Jahreszeit, in der Schnee, Eisglätte und frostige Temperaturen keinen Radfahrer vor die Türe locken. Jetzt heißt es abwarten, bis die Tage wieder länger werden und die ersten wärmenden Sonnenstrahlen im Frühling die weiße Pracht zum Schmelzen bringen. Denn erst dann sind die Straßen wieder frei für ausgedehnte Touren auf dem Drahtesel und das regelmäßige Workout in der freien Natur wird wieder regelmäßiger Bestandteil des Alltags. Doch was tun in den ungemütlichen Wintermonaten? Die mühsam antrainierte Kondition und auch die Muskulatur verlangen auch jetzt nach täglicher Bewegung und Sport.</p>
<h2>Fitness Tipps für Radfahrer im Winter</h2>
<p>Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um sich auch im Winter, wenn das treue Sportgerät auf zwei Rädern im Keller fachmännisch eingelagert ist, fit und in Form zu halten:</p>
<ul>
<li>Mit einem Rollentrainer wird das heimische Wohnzimmer zur Radstrecke und so kann man unabhängig von der Witterung weiter auf dem geliebten Drahtesel trainieren.</li>
<li>regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining im Fitnessstudio (Monatskarte!)</li>
<li>Ergometer ist dem Radfahren ähnlich und steht ebenfalls für mehr Kondition über die kalten Wintermonate</li>
<li>mit Hilfe einer Vibrationsplatte in den eigenen vier Wänden steigert sich die Durchblutung der Muskulatur und die Nährstoffversorgung, aber auch der Fettabbau.</li>
</ul>
<p>Eine echte Alternative für mehr Fitness besonders auch für Radfahrer stellt das sogenannte Vibrationstraining oder auch Whole Body Vibration dar. Mit einer Frequenz zwischen 5 und 60 Hz kommt es zu Dehnreflexen in der Muskulatur, die Kontraktionen auslösen. Somit wird mit nur wenigen Minuten täglich die Leistungsfähigkeit signifikant gesteigert. Der Trainingsrückstand im Frühling gehört endlich der Vergangenheit an und man kann dort anknüpfen, wo man im letzten Jahr aufgehört hat.</p>
<h2>Fit in den Frühling mit dem Vibrationstraining</h2>
<p>Mit einem <a title="Power Plate" href="http://www.preducts.de/privat" target="_blank">Power Plate</a>, das vertikal und seitenalternierend vibriert, wird die Muskelkraft und Beweglichkeit erhöht. Aber auch der Stoffwechsel wird dank des Workouts mit dem Vibrationsgerät angekurbelt, es kommt zum Fettabbau. So steigen Radfahrer nach der unvermeidbaren Winterpause wieder fit und voller Tatendrang auf ihr Fahrrad, denn das mühsame Auftrainieren im Frühling war gestern!</p>
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		<title>Outdoorbekleidung zum Radfahren von Tchibo.de</title>
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		<pubDate>Sun, 25 Dec 2011 13:50:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Seit 1949 genießen Kaffeeliebhaber in ganz Europa die aromatischen Mischungen des Hamburger Kaffeerösters Tchibo. Dabei stehen Qualität, ein ausgewogenes Preis-Leistungs-Verhältnis und ein perfekter Kundenservice im Vordergrund. Tchibo achtet jedoch nebst ...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Seit 1949 genießen Kaffeeliebhaber in ganz Europa die aromatischen Mischungen des Hamburger Kaffeerösters Tchibo. Dabei stehen Qualität, ein ausgewogenes Preis-Leistungs-Verhältnis und ein perfekter Kundenservice im Vordergrund. Tchibo achtet jedoch nebst der Qualität seiner Kaffeemischungen und Nonfoodartikel auch auf Nachhaltigkeit und Sozialverträglichkeit bei der Produktion und Auslieferung. Der Nachhaltigkeitskodex, an den sich alle Rohstoff- und Produktzulieferer des Kaffeeunternehmens halten müssen, hat neue Maßstäbe gesetzt. Zuverlässig und qualitätsorientiert begeistert Tchibo heute Millionen von Kunden.</p>
<h2>Online Einkaufen mit Vergnügen bei Tchibo.de</h2>
<p>Tchibo.de ist der Onlineshop für alle, die Qualität zu günstigen Preisen suchen. Das in wöchentlich neu gestalteten Themenwelten gegliederte Angebot ist saisonal und kundenfreundlich angelegt. Es umfasst alles von Kaffeemischungen, Zubereitungshelfern, Haushaltsutensilien, Wohn- und Bekleidungsaccessoires bis hin zu Reisen, Mobilfunk und einem speziellen Sonderangebotsbereich. Hier gibt es richtige Schnäppchen mit Preisreduzierungen um bis zu 70 Prozent. Die Anmeldeprozedur ist einfach und schnell, ebenso wie die Lieferung der Bestellung per Post. Selbstverständlich hat der Tchibo Kunde bei Onlinebestellungen ein 14-tägiges Rückgaberecht. Die Bezahlung erfolgt bequem auf Rechnung, per Kreditkarte oder Einzugsermächtigung. Einen besonderen Kundenservice bekommen die Inhaber der Tchibo PrivatCard, die online oder direkt in einer der zahlreichen Tchibo Filialen erhältlich ist. Damit sammelt man bei jedem Einkauf wertvolle Treuebohnen, die gegen die hochwertigen Tchibo Qualitätsprodukte eingetauscht werden können.</p>
<h2>Mit Tchibo.de perfekt für jeden Outdoorspaß gerüstet</h2>
<p><a title="Tchibo.de" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.tchibo.de" target="_blank"><img class="size-full wp-image-494 alignright" title="Tchibo Logo" src="http://radfahren-blog.at/wp-content/uploads/2011/12/tchibo-logo.jpg" alt="Tchibo Logo" width="200" height="167" /></a>Egal ob bei Regen oder Sonnenschein – bei Tchibo.de gibt es für jede Freizeitaktivität und für jedes Wetter die richtige <a title="Outdoorbekleidung" href="http://www.tchibo.de/category/Outdoorbekleidung" target="_blank">Outdoorbekleidung</a>. In der funktionellen Oberbekleidung für Damen, Herren und Kinder ist man in jeder Jahreszeit perfekt angezogen, wenn es nach draußen zum Wandern, Bergsteigen, Fahrradfahren oder Schwimmen geht. Das ganze Sortiment an Outdoorbekleidung zeichnet sich durch hervorragende Verarbeitung, strapazierfähige und atmungsaktive Materialien aus, die selbstverständlich schadstofffrei und angenehm auf der Haut sind. Der bewährten Tchibo Qualität können selbst Wind und Wetter nichts anhaben.</p>
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		<title>Radurlaub auf der Insel Rügen</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Dec 2011 16:23:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion</dc:creator>
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			<content:encoded><![CDATA[<p>Rügen, die größte Insel Deutschlands trägt zugleich den Beinamen „Die Perle der Ostsee“ und ist vor allem bei Deutschen ein sehr beliebtes Reiseziel. Die Insel Rügen hat eine Gesamtfläche von 926km². Die Gesamtlänge der Küstenlinie misst 574 km, die größte Ausdehnung von Nord nach Süd beträgt 51,4 km, die von Ost nach West 42,8 km. Neben den insgesamt 60 km feinen Sandstränden bietet Deutschlands größte Insel eine landschaftliche und strukturelle Vielfalt: Alleen, verträumte Fischerdörfer, Nationalparks und vor allem vielfältige und abwechslungsreiche Radwege und Radfahrmöglichkeiten. Gerade für touristische Zwecke in Punkto Radfahren hat die Insel Rügen nämlich in den letzten Jahren sehr viel getan. Das Radwegnetz auf Rügen ist bestens ausgebaut und wird auch ständig erweitert, sodass wirklich für jede Kondition, für jede Vorliebe, egal ob steil oder flach, etwas dabei ist. Wer Rügen mit dem Fahrrad erkunden möchte, der hat die Aussicht auf viele tolle Aussichten, gemeinsame Erlebnisse an der frischen Luft, ruhige Buchten, und feinsandige Strände und viele unvergessliche Eindrücke. Das I-Tüpfelchen auf Ihrer Fahrradtour über die Insel Rügen bildet die Rügener Gastfreundschaft. Ein grundsätzlicher, positiver Nebeneffekt des Radfahrens ist die Steigerung der Vitalität, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig fördert es das Wohlbefinden.</p>
<h2>Radtouren auf der Perle der Ostsee</h2>
<p>Aufgrund der Größe der Insel(n) gibt es zahlreiche Möglichkeiten für Ihre Radausflüge. Unzählige Rundtouren, einige Streckentouren und Tagesetappen stehen zur Auswahl – je nach Kondition wählt man und such eine individuelle, auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Radtour für sich aus. Sollten einmal die Kräfte schwinden, so kann man mit dem öffentlichen Personennahverkehr die restliche Strecke überwinden. Unter dem Motto &#8220;RADzfatz über die Insel&#8221; sind von Mai bis Oktober Busse mit Fahrradanhängern unterwegs, mit denen man fast jeden Punkt der Insel erreichen kann.</p>
<h2>Preiswertes Übernachten für Radfahrer</h2>
<p>Wenn man abends müde vom Radfahren vom Drahtesel absteigt ist natürlich, wie in jedem anderen Urlaub auch, eine geeignete Unterkunft von Vorteil. Preiswerte Übernachtungsmöglichkeiten für Radfahrer finden Sie beispielsweise auf www. ostseeappartements-ruegen.de. Die typische <a title="Rügener Ferienwohnung" href="http://www.ostseeappartements-ruegen.de" target="_blank">Rügener Ferienwohnung</a> ist luxuriös und modern ausgestattet und hat mit bereits 36 Euro pro Nacht in den Nebensaisonen ein tolles Preis-Leistungsverhältnis. Die Ostseeappartements Rügen bieten <a title="Ferienwohnungen auf Rügen" href="http://www.ostseeappartements-ruegen.de" target="_blank">Ferienwohnungen auf Rügen</a> in den bekannten Ostseebädern Binz, Sellin, Baabe oder Göhren an. Exklusive Appartements mit Blick auf die Ostsee, außergewöhnliche Fachwerkhäuser in lauschigen Fischerdörfern, historische Gutshäuser in Alleinlage mitten in der Idylle oder erlesene Ferien- und Landhäuser in exponierter Lage – hier finden Sie garantiert das Richtige. Die Suche wird einem auf der Seite auch relativ einfach und übersichtlich gemacht: einfach den Ort auf der Karte auswählen und schon geht’s los. Eine Vielzahl von Angeboten wird Sie überraschen – und es ist eines schöner und ansprechender als das andere!</p>
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