Estrupícius Radioativus RUNNERS

Corrida e Caminhada da Indústria - SESI

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 29 May 2012 13:59:00 +0000

Essa é uma prova que apareceu meio de repente no calendário. Só 5 km. Por que não participar, certo? Ainda mais que era perto, muito perto, de casa. Quando decidi participar dessa corrida, já tinha o objetivo em mente: correr os 5 km em 22:30, manter um pace de 4:30 min/km e fazer meu novo recorde mundial pessoal. Sei bem que 5 km é correria do começo ao fim e ainda não aprendi como correr toda a distância de uma maneira uniforme.

Outra coisa que preciso aprender é sobre meus limites atuais. Eu quero fazer o recorde, quero correr mais rápido e, embora os tempos tenham melhorado muito do começo do ano até agora, ainda não tenho condições de correr 5 km em 4:30 min/km. Talvez até tenha, mas minhas estratégias de prova não funcionaram. Completei a prova com 23:05, meu novo recorde, mas 35 segundos acima do que havia planejado.

Preciso me acalmar e não exagerar. A receita é treinar e treinar. Em algum momento o tempo vai melhorar mais um pouco. Foi assim este ano. De repente, comecei a correr as provas abaixo de 5:00 min/km. Das últimas 8 corridas, só o Volta à Ilha e a Meia Maratona de Balneário Camboriú ficaram acima desse pace. O resultado naturalmente virá. Tenho certeza, mas preciso botar em prática. Fiquei meio decepcionado com o tempo de ontem.

Tentando olhar pelo lado positivo, no começo do ano eu corria 5 km em 25:10. Atualmente, 23:05. Melhorou, mas eu quero mais. Vou redefinir meu objetivo na próxima prova de 5 km. Vou tentar correr abaixo de 23 minutos e ver o que acontece. Mudar a estratégia de prova também é uma boa ideia. Os paces da corrida de ontem praticamente me obrigam a mudar (4:11 / 4:33 / 4:48 / 4:57 / 4:36). Começo muito bem e caio absurdamente km a km.

O calor atrapalhou bastante. A largada seria às 10 horas. Largamos às 10:18, mais ou menos. Todo mundo reclamou do calor. Deveria ser crime largar tão tarde. Posso dizer que depois do 2º km, além da minha estratégia kamikaze, o calor fez efeito. Não rendeu mais nada. Sentia que não tinha forças para muita coisa. Pelo menos estou conseguindo manter o pace abaixo de 5:00, mesmo quando estou me arrastando e morrendo.

Tentei no último quilômetro retomar a velocidade do começo, mas estava difícil demais. Dei o sprint, mas me enganei com a chegada. Ela estava um pouco mais à frente. Aí desanimei e diminuí o ritmo. Quando só pensava em completar a corrida, dois corredores me passaram e meu orgulho não deixou ficar assim. Acelerei, usei as últimas forças que sempre existem (e a gente acha que não), recuperei minha posição e continuei forte até passar pelo portal.

A premiação da prova demorou demais. Muito mesmo. Se a corrida terminou em 25, 30 minutos, a premiação demorou horas. Estavam fazendo sorteios de brindes pra passar o tempo. Inclusive, fui sorteado. Ganhei um par de meias e um squeeze (pior brinde). Parece que a sorte sorriu envergonhada pra mim. Soube mais tarde que a premiação terminou depois do meio-dia. É complicado. Fora esse enorme atraso, a prova foi bem organizada e barata.

Corrida Pedra Branca

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Wed, 23 May 2012 12:12:00 +0000

Sabe quando você está tomando banho e está embaixo do chuveiro e cai aquela água toda sobre a sua cabeça e corpo? Foi mais ou menos assim que eu me senti na largada da Corrida Pedra Branca no último domingo (20/05). O tempo estava instável, a chuva ia e voltava, meio sem critério, talvez esperando pelo momento em que mais pessoas estivessem propensas a se molhar. Aleatoriamente, caiu o maior temporal do domingo na largada.

Foi A CHUVA. Ficou até meio frio. Pular não adiantava. O barulho da buzina anunciando a largada foi música (bem ruim) para os meus ouvidos. Continuaria a me molhar, mas em movimento fica bem mais fácil encarar a chuva. Por uns 5 minutos, choveu muito. Depois, chuva esporádica, nada comparado ao que aconteceu na largada. A chuva intermitente formou diversas poças. Inevitável não passar por elas. Meu tênis demorou dois dias pra ficar totalmente seco.

Entre as 3 distâncias disponíveis (3 km, 6 km e 12 km), corri os 12 km pra confirmar aquela suspeita de Balneário Camboriú de que já era possível correr os 12 km abaixo de 1 hora. O percurso consistia em dar 4 voltas em uma quadra (ou algo parecido). Treino quase sempre no mesmo lugar e, vez ou outra, é chato. Na corrida é bem pior. Chaaaaaaaaaaaato passar 4 vezes pelas mesmas ruas. Por serem só 3 km nem demorava tanto. Eu piscava e só piscava mesmo. Minha piscada não demora tanto assim para ser processada.

Consegui o meu objetivo e fechei a prova com pace de 4:45 min/km. O ritmo foi muito bom nos 3 primeiros km's e caiu no decorrer das voltas. Voltei a melhorar nos dois últimos km's, correndo o último a incríveis 4:00 min/km. Aquela dificuldade para respirar no fim da corrida fazia todo sentido. Fiz 3 km's acima de 5:00 min/km, mas foi quando os morros apareciam. Era uma subida só, mas fracionada em duas ou três partes. Um bom treino para as pernas.

Mais um teste feito, mais uma aprovação. Me sinto muito capaz de fazer a Meia de Floripa (17/06) em menos de 1:45:00. 12 km, com 4 subidas pela frente, em menos de 1 hora me deixou mais confiante. Recorde e desempenho à parte, a corrida teve um corredor centenário. O fato mais importante do dia. O Renato chegou a sua 100ª corrida. Tente se imaginar correndo 100 provas ao longo dos anos. Parece muito, né? E é. E ele correu. Parabéns, Renato. Continuarei correndo para também me tornar centenário.

Meia Maratona de Balneário Camboriú

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Wed, 16 May 2012 11:21:00 +0000

A próxima corrida é sempre a melhor. A próxima corrida era a Meia Maratona de Balneário Camboriú. Sabia do percurso, com o Morro da Rainha pelo caminho. Passaria duas vezes por lá. O tempo final, com certeza, seria prejudicado. Mesmo assim, pensava que dava pra melhorar meu recorde anterior, de 1:54:02. Meus últimos treinos me deram confiança para acreditar que era possível, mesmo com duas subidas durante a corrida.

Como em toda corrida fora de Floripa e com largada cedo, lá fui eu acordar às 4 da manhã, pra sair às 5 e chegar cedo em Balneário. Largamos às 7:35, com o sol, que não foi convidado nem desejado, querendo aparecer. A largada é sempre a parte mais tumultuada. Muita gente, muitos desvios. Correr na calçada foi a melhor decisão. A Avenida Atlântica está em obras e o espaço não era dos maiores. Nada que atrapalhasse meus planos de recorde.

Meu sonho ideal de toda a vida até o momento é correr uma meia maratona em 1:45:00 ou menos. Pensei nisso pra Balneário, mas sabia que não ia acontecer. O Morro da Rainha não ia deixar. Ignorando o fato de ter o morro no caminho, tentei manter o ritmo abaixo de 5:00 min/km enquanto fosse possível e estivesse plano. Os treinos me diziam sim, mas só na corrida pude comprovar que era sim mesmo. Até o km 10 todas as parcias foram abaixo de 5:00.

No 11º km, a primeira subida. Tentei subir trotando. Fui até quando andar era mais rápido e menos cansativo. O pace caiu pra 6:09 e nada podia ser feito. Tudo que sobe tem que descer. E eu desci totalmente descoordenado, com um copo de água em uma mão e uma garrafa de isotônico na outra (pior errado pegar o isotônico). No 12º km, recuperei o pace de antes do morro. Até aquele momento estava no limite pra fechar em 1:45:00.

Em algum momento eu ia cansar. Cansei, mas ainda consegui levar o ritmo entre 5:01 e 5:08 do 13º ao 17º km. No 18º km, o pior pace da corrida no plano. Fiz 5:15, talvez já pensando na volta do morro, a segunda subida que estava chegando. Subi o morro e dessa vez nem tentei trotar. Quando começou a ficar bem inclinado, andei. Sem pressa, confesso. Corri fazendo contas e o novo recorde era certeza, só não sabia exatamente qual seria o tempo.

Calmamente, subi o morro, usei o gel e tomei a água. Já estava no km 20. Fechei o km 19 em 6:38. Ainda fiz uma parte do 20º km no morro e o pace ficou em 5:37. A descida da volta era muito inclinada. Joelhos reclamaram, mas estava no fim. O km 21 ficou em 5:08, culpa já do cansaço de toda a corrida. Não foi dos piores. Os últimos metros foram de aceleração total pensando em fazer o melhor tempo possível.

Só olhei para o relógio durante a corrida a cada 1 km, quando ele apitava. Não tinha ideia de qual seria o tempo ao completar a prova. Acelerei, corri, corri e cheguei. Parei o relógio. Olhei o tempo: 1:49:16. Novo recorde mundial pessoal. Quase 5 minutos a menos do que o anterior e com duas subidas de andar no caminho. O 1:45:00 ainda não veio, mas pelo menos garanti o sub 1:50:00. Se não fossem os morros, o tempo seria ainda melhor.

O importante foi o novo recorde. Era o objetivo. Percebi que consigo manter por vários quilômetros o pace abaixo de 5:00 min/km. A Meia de Floripa, dia 17/06, é a próxima do calendário. Praticamente toda plana, sem nenhum morro pra segurar meu desempenho. Fazer um novo recorde é a única possibilidade aceitável. Acredito que será o momento mais adequado para o sub 1:45:00 nascer. Mais um mês de treinos para o sonho virar realidade.

Deixo aqui a lista dos meus tempos em meias maratonas. Corri 7, mas 2 foram com desempenho acima do recorde da época. Em todas as outras melhorei o tempo. Se eu pudesse dar só uma dica, seria esta: usem o filtro solar. Não, não. Errei. A dica é: treinar funciona.

19/06/2011 - 2:01:15 - Meia de Floripa

31/07/2011 - 2:04:33 - 27ª Meia Maratona de Gaspar

30/10/2011 - 1:59:02 - 4ª Meia Maratona Cidade de Pomerode

27/11/2011 - 1:58:10 - 5ª Meia Maratona de Blumenau

04/12/2011 - 2:08:19 - Corrida e Caminhada Pela Paz no Trânsito

25/03/2012 - 1:54:02 - Meia Maratona de Florianópolis

13/05/2012 - 1:49:16 - Meia Maratona de Balneário Camboriú

Corrida Rústica Polícia Militar 177 anos

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Fri, 11 May 2012 23:12:00 +0000

Tem corrida, eu vou. Sábado teria mais uma. 7 km, só pra treinar como estava o ritmo. As últimas corridas davam esperança de que continuaria evoluindo. A corrida era em homenagem ao Eduardo, que fazia aniversário no dia. Dizem também que era porque a Polícia Militar estava completando 177 anos. A primeira hipótese é mais provável. O percurso seria na total e desconhecida Beira Mar de Florianópolis, onde devo ter corrido 284 das minhas 83 corridas.

Esperava fazer um pace parecido ou melhor que o da Track & Field. Porém, tinha um porém. A largada foi às 16 horas, com um sol indecentemente forte. Correr depois do almoço, com sol e calor não era uma conta que favoreceria um bom resultado. Corrida à tarde ainda dá uma falta de vontade absurda. Mesmo com todos esses contras, iria enfrentá-los e tentar, no mínimo, um pace sub 5:00 min/km. Era o único pace aceitável.

Os primeiros 3,5 km foram tranquilos. Estava descansado e sem o sol na cara. Não foi fácil, mas consegui um ritmo legal. O problema maior foi na volta. Pernas cansadas, sol e mais 3,5 pra vencer. Foi sofrido, passou longe de ser uma corrida fácil. Cansou demais, demais. Uma das piores do ano. Cheguei meio ruim. Não desmaiei e terminei a prova com pace de 4:50 e novo recorde nos 7 km. Com todas as dificuldades, um tempo bem aceitável.

O melhor tempo da minha vida até agora na distância me rendeu apenas a 24ª colocação entre 70 corredores na categoria 25-29 anos. Pessoal corre muito e eu preciso treinar pra ficar um pouco mais rápido. Darei tempo ao tempo pra melhorar o tempo. Os treinos e corridas mostram resultados animadores. Recorde nos 7 e 10 km. O próximo desafio é a Meia Maratona de Balneário Camboriú. Espero que com recorde também.

Track & Field Run Series Florianópolis

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Wed, 02 May 2012 13:16:00 +0000

O domingo. O dia da corrida. Amanheceu perfeito, tão perfeito que não parecia verdade. Choveu tudo o que tinha que chover à noite. Tempo nublado, sem sol, ideal para correr em percurso plano e ir em busca do tão almejado sub 50. Com essas condições, o recorde também era algo que estava bem ao alcance. Acordei e fui pro Shopping Iguatemi, onde seria a largada. Correr com um objetivo de tempo me deixou bem mais nervoso e ansioso do que o normal.

Sabia que era possível. Os treinos me mostravam que o único obstáculo seria eu mesmo. Então, dessa vez, ia me vencer. Não havia outra saída. Segui o ritual de sempre antes das corridas e me encaminhei até o portal de largada. Não queria perder tempo. Não fiz o alongamento que um profissional puxou e quase não aqueci. Eu queria mesmo era ficar o mais perto possível do portal. O começo foi como planejado. Demorei 3 segundos pra pisar no tapete do chip.

Decidi que, nessa corrida, eu ia atrapalhar os mais rápidos, se fosse o caso, mas não seria atrapalhado pelo pessoal mais devagar. Comecei a correr utilizando meu novo método de não ser tão escravo do relógio. Só olho pro Garmin a cada km, quando ele apita. Corro o intervalo entre esses km's na sensação de esforço, tentando manter o ritmo por conta própria. Faltam alguns ajustes, mas estou me aperfeiçoando para diminuir o nível de escravidão.

Sobre a corrida: deu tudo certo. Nos treinos não tomo água pra correr 10 km. Na corrida também dispensei. Essa distânca já é confortável pra eu correr. O problema era correr mais rápido. Era. Não é mais. Sabia que estava correndo melhor, mas treino é treino. E nos treinos não vou tão no limite. Precisava de uma corrida assim pra me testar. Posso dizer que fui aprovado com louvor no teste. Foi muito melhor do que eu imaginava nos meus sonhos.

De todas as parciais, só 3 foram de 4:50 min/km pra cima. 4:50 (5º km), 4:52 (7º km) e 4:56 (9º km). Todas as outras foram na casa dos quarenta, além de fazer o 1º e o último km a 4:25. No 1º km, a empolgação da largada sempre me faz correr mais. No último, sempre tento correr forte. Se não for a parcial mais rápida, tem que ser uma das melhores. Não achei que estivesse tão inteiro no fim. Estava e nem sabia. Terminei a corrida cansado, óbvio, mas muito bem.

Escrevi, escrevi, escrevi e ainda não falei do meu tempo. Durante a prova, fui calculando em quanto estaria o tempo, de acordo com as parciais. A cada km eu ficava mais animado. Fechei a corrida em 47:19. Um tempo totalmente inimaginável. Não esperava correr desse jeito. Venci o desafio sub 50 da Contra-Relógio com muita folga e bati meu recorde pessoal com sobras (quase dois minutos a menos). Está confirmado. Esse tal de treino funciona mesmo.

Mais uma Track & Field

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Sat, 28 Apr 2012 15:52:00 +0000

A prova da Track & Field chegou mais cedo em Floripa. Vai acontecer amanhã (29/04/2012). Nos últimos dois anos que participei, a corrida aconteceu nos meses de setembro (12/09/2010 e 11/09/2011). Seria esse um indício de que podemos ter duas Track & Field em Floripa? Não sei. Tomara. Será minha terceira participação nessa prova, que é muito boa, mas que aumenta a cada ano o preço da inscrição. Espero que pare nos R$ 86,40 deste ano.

Falando da corrida, que é o que interessa no momento. Em 2010, estava começando a correr mais frequentemente. Participei da Track & Field e fiz meu melhor tempo nos 10 km, 54:39. Em 2011, já tinha um novo recorde nessa distância. Tinha a expectativa de correr perto ou abaixo de 50 minutos, mas ainda não era o momento. Corri os 10 km em 53:04 e fiquei 46 segundos acima do recorde. Entendi que as pernas não conseguiam fazer mais.

Em 2012, mais treinos e mais treinos, correndo cada vez mais e mais rápido, me sentindo muito bem, chegou a vez de, finalmente, correr uma PROVA abaixo de 50 minutos. Além do desafio pessoal, tem o Desafio da Contra-Relógio 10 km Sub 40 e Sub 50. Me inscrevi no desafio que era possível no momento, o sub 50. Talvez seja a única prova em Floripa com todas as especifidades técnicas necessárias para que o tempo seja aceito pela revista.

Esperava a prova para depois do meio do ano. Veio agora. Tudo bem. Estou pronto e preparado. Domingo é o dia. Tem que ser o dia. Não tenho nem a intenção de fazer meu recorde pessoal nos 10 km, que atualmente é de 49:10. O objetivo é só correr abaixo de 50 minutos e vencer esse desafio proposto pela Contra-Relógio. Se fizer um novo recorde, melhor. A largada é às 7:30, horário ideal para correr. Tudo conspira a favor. O sub 50 é logo ali.

Corrida Rústica 118 anos de Palhoça

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 24 Apr 2012 13:16:00 +0000

Corrida em comemoração aos 118 anos da Palhoça. Só 5 km. De grátis. Assim é irrecusável. Fazia tempo que eu não participava de uma prova de 5 km. Aliás, até em treinos está ficando raro correr 5 km. Distância curta, quase um tiro. Fui com a intenção de me testar, ver o que os treinos estão fazendo comigo. Tudo indicava que podia correr bem, sem problemas.

O sábado começou com chuva leve, mas na hora da largada o tempo estava praticamente perfeito. Nunca corri na Palhoça e não sabia do percurso. Pouco antes de largarmos, avisaram que haveria um morrinho. Preparei o psicológico esperando um morro no caminho, talvez mais. O certo é que a corrida não seria totalmente plana e talvez o recorde que eu queria fazer estivesse ameaçado.

Larguei como se não houvesse amanhã, em um ritmo ainda impossível de manter. O 1º km mostrou 4:15. Muito forte. Tentei continuar perto disso, mas tive alguma dificuldade. Fechei o 2º km a 4:30. Até o momento, bem abaixo do pace de 4:48 do recorde. Estava muito bem. O 3º km foi o pior, a 4:54, e ao final dele já se avistava o primeiro morro. Nada assustador, mas subir sempre quebra o ritmo.

Subia um morro, fazia a curva pra direita, se preparava pra descer e já se via o segundo morro. Sem problemas. A pior parte do morro pra mim, atualmente, é descer. Joelhos e pernas sofrem, mas aguentam. Pelo menos por enquanto. Subindo e descendo, consegui correr o 4º km abaixo de 5:00 e sabia que só faltava menos de 1 km para terminar a prova e bater meu recorde.

Depois da metade do 5º e último km, um pequena subidinha, pra sugar mais um pouco das forças. Senti que caiu o ritmo e alguns corredores me passaram. Não queria deixar. Acelerei, fiz a curva pra direita e estava na reta final. Busquei aquela energia de sempre pro sprint final de sempre. Pace de 3:45 nos últimos metros, mais algumas ultrapassagens e o novo recorde.

Parei o cronômetro e lá estava o novo recorde mundial pessoal. 5 km em 23:09. A evolução continua. É sempre bom fazer um recorde em uma corrida. Parece que tem importância maior. Nos treinos já havia feito 24:00. A vantagem dos treinos é que a distância é sempre 5 km. Nas corridas, às vezes não. Neste dia, tudo deu certo, mesmo com os 3 morrinhos. Acho que posso fazer um tempo melhor. Só não vai ser tão cedo. O foco não é nas corridas de 5 km.

Como curiosidade ou para vocês perceberem como o pessoal corre demais, fiquei em 8º de 9 na minha categoria. Meu melhor tempo, pace de 4:37 min/km, e fiquei lá atrás. Não me importo muito. O que vale é aquela eterna competição entre eu e eu. Os corredores são muito rápidos. Espero um dia chegar perto. Os treinos e os resultados mostram que estou no caminho certo.

17º Revezamento Volta à Ilha

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Thu, 19 Apr 2012 10:45:00 +0000

Sério que vocês acham que eu vou conseguir fazer um texto escrevendo sobre tudo o que aconteceu no Volta à Ilha? Sobre as 20 horas que fiquei acordado e sobre as 15 horas em função da corrida? Acham mesmo? Vai ser difícil. Fosse escrever sobre tudo, o texto entraria, possivelmente, no livro dos recordes como o maior de todos os tempos da história do mundo. Tentarei resumir, ser sucinto. Alguns parágrafos, no máximo.

O começo de tudo. Acordei às 3:45 de sábado pra me preparar e pegar a van. Me atrasei uns 10 minutos. Sempre. Fomos pegando todo mundo no caminho para chegar na Beira Mar antes da nossa largada, que seria às 6:15. Todos lá, tiramos fotos para a posteridade e esperamos a largada. Se eu contar, talvez ninguém acredite, mas a largada foi pontualíssima. Deu 6:15 e começou a nossa aventura circuncando a ilha.

19 trechos, 10 corredores, 1 van, 1 carro de apoio e 1 muito fundamental moto. Assim fomos nós. Vai no posto de troca, espera o atleta, chega o atleta, passa a pulseira, vamos pra van e seguimos até o próximo posto de troca. O dia todo nessa função. Se não fosse a moto, teríamos uns 2 ou 3 ou mais problemas na troca de atletas. Felizmente, tivemos 100% de êxito. Não sabíamos da vantagem de se ter uma moto até precisar fazer uso dela.

Corri os trechos 6 e 14, trechos curtos, pouco mais de 5 km, grande parte pela areia da praia. Comprovei que minhas canelas realmente não se dão bem com areia da praia, especialmente a areia dura. Que sofrimento. Mesmo assim, completei os trechos com paces razoáveis. Ainda corri o trecho 19 acompanhando a Carla, nossa última atleta que fecharia o revezamento. 17 km divididos em 3 partes. Gostei.

Terminamos a prova em 12:52:36. Tínhamos até as 20:15 pra chegar e completamos com mais de uma hora sobrando. Foi muito melhor do que o estimado. Dever cumprido. E comprido. Os corredores Loucos no Volta à Ilha: Juciana, Celina, Jany, Jovani, Eduardo, Eu, Marcelo, Renato, Nilton e Carla. Equipe de apoio: Marta, Laura, Luana, Rafaella, Giovane, Delani, Leonardo, motorista da van (não lembro o nome). Espero não ter esquecido ninguém.

Foram dezenas de horas pensando, respirando, correndo o Volta à Ilha. Posso dizer, sem medo de errar, que foi uma das provas mais legais que já fiz. Correr fazendo a volta na ilha é demais. Depois de todo essa diversão que parecia não ter fim, fomos todos pra pizzaria comemorar o sucesso da nossa aventura. Garanto que o dia da prova e tudo o que a envolveu foi, com toda a certeza, muito melhor do que esse texto, essas letras.

1ª Corrida da Páscoa dos Perebas

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Fri, 13 Apr 2012 11:26:00 +0000

Páscoa, domingo, pessoas normais, digamos assim, tem milhares de coisas pra fazer. Eu também tinha. Uma corrida no Abraão, corrida da (vejam vocês) Páscoa. Fiz um treino longo na sexta-feira e havia planejado que domingo seria uma corrida só pra treinar nos morros que tem pelo caminho. Tentaria correr forte, já que não são nem 6 km, mas ainda em condições de correr na segunda.

Preparei tudo e saí de casa. Com um céu cinza demais, aquela chuva que todo mundo sabe que vai cair. E caiu. Exatamente no momento que estava na rua. Fui correndo até o local da largada (2 km de aquecimento não fariam mal). Muita chuva e muito vento foi o que eu encontrei. Felizmente, era mais uma daquelas chuvas de verão do outono. Logo parou, sem prejudicar a corrida.

Por causa do pequeno temporal, a largada atrasou um pouco. Normal. Aconteceu a corrida das crianças e depois lá fomos nós, os adultos. Tinha conhecimento das diversas subidas do percurso e não tinha plano algum de tempo. Era só correr e ver o que acontecia. Quem já correu as provas do Analto sabe que ali no Abraão tem uns morros que diminuem muito o ritmo.

Surpreendentemente, fiz o primeiro km a 4:37. Esbocei um leve sorriso. Aproveitar as descidas foi uma boa ideia. Passada a euforia inicial, precisava me concentrar pra fazer algo parecido, sabendo que não faria nada mais rápido do que aquele primeiro quilômetro. Subindo, descendo, correndo e o 2º km foi a 4:52. Corre mais um pouco e o 3º km igualmente em 4:52.

O retorno foi feito e cheguei ao 4º km com 4:54. Inacreditável. Percebam o que eu estava fazendo. Toda a prova abaixo de 5:00 min/km. Nunca antes na história desse país eu consegui. Durante o 5º km tem um morro, o pior de todos, e, por causa dele, corri a 5:11. Foi ruim, mas era esperado. Só faltavam 800 metros, com uma descida convidativa pra recuperar o tempo perdido.

Aproveitando que não tinha mais subida alguma, fechei com 4:47 e terminei a prova com pace final de 4:53 min/km. Meu melhor pace em provas. Essa foi a maior surpresa. Um inesperado presente de Páscoa. Completar a prova nas subidas do Abraão com esse pace teve um significado ainda maior. Os treinos, só pode ser culpa deles, estão dando resultados. Nunca corri tanto e tão bem.

Esperei a premiação. Nas corridas do Analto é quase certo ganhar troféu. Completando a surpresa de Páscoa, fui o segundo colocado na minha categoria 25-29 anos, dentre 5 corredores. Foi o meu resultado mais expressivo até o momento. Tempo bom e classificação final satisfatória. Seguem os treinos. Quero que esse pace abaixo de 5 min/km se torne constante.

8ª Corrida Rústica Cidade de Bombinhas

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Thu, 05 Apr 2012 15:57:00 +0000

Antes de tudo, começarei antes do começo. Dia anterior, sábado, decidi tentar fazer um treino longo. Saí cedo de casa e corri. Queria algo perto de duas dezenas de quilômetros. O calor e os quatro dias de treinos seguidos da semana pesaram. Consegui correr 17 km. Não foi ruim, mas não foi bom, entende? Como domingo tinha corrida em Bombinhas nem fiquei achando que poderia ter feito mais. Compensaria nos 11 km na praia das pequenas bombas e somaria 28 km em dois dias.

Desde semanas atrás, quando me inscrevi na corrida, me falaram, alertaram, informaram dos morros do percurso. Acreditei, mas não achei que seriam tantos e que dois deles fossem tão íngremes. O percurso era de ida e volta e, obviamente, aquela descida fácil e aliviadora depois de um morro se tornou a parte mais difícil na volta. Já tinha ido a Bombinhas e não lembrava de morros assim. É uma prova muito boa pra testar a tua resistência, tanto física quanto psicológica (escrevi bonito).

Cabe ressaltar também que fui acometido por uma gripe muito da inconveniente durante a semana, desde terça-feira. Como a gripe não me abandonou totalmente, domingo ainda corri com as consequências que a gripe traz. Nesse caso, a única e pior consequência foi o tal do muco nasal (pra não escrever ranho ou catarro e parecer nojento). Em vários momentos da corrida, lá estava eu assoando o nariz enquanto tentava correr no ritmo pretendido.

Toda introdução feita, vamos ao fato, à prova em si. A largada se deu às 9 horas, nas areias de Bombinhas. Eram uns 300 metros de areia, tanto na largada quanto na chegada. Só pra não dizer que foi fácil. E não pense que, por ser abril e já ser outono, a temperatura estava mais amena. Longe, mas muito, muito longe disso. Calor de nem pensar em correr. Lógico que nem passa pela minha cabeça. Somos loucos e vamos mesmo assim.

Apesar de estar sem dores depois dos 17 km do dia anterior, fui com o objetivo de me poupar, correr tranquilo. Se fosse possível, fechar os 11 km da prova em 1 hora. Se não fosse, azar. Só não queria terminar com pace de 6:00 min/km. Largamos. Apesar da empolgação de toda largada, me controlei. Sair muito forte na areia fofa não seria boa ideia. Saindo da praia, já se avistava o primeiro grande morro. Já que não ia correr pra fazer tempo, decidi usar todas as subidas como exercício para as pernas, forçando um pouco mais, jamais caminhando.

Tudo que sobe tem que descer, ainda mais em uma corrida que vai e volta pelo mesmo percurso. Na descida, fui mais calmo e vários corredores me passaram. Segui no meu objetivo. O percurso irregular, com várias subidas, mesmo que pequenas, não era dos mais fáceis. Chegando perto do 4º km, o segundo grande morro. Foi desânimo à primeira vista. Adquiri vontade e acelerei. Nesse momento, passei mais de 10 corredores (talvez). E depois desse morro, não fui mais ultrapassado por ninguém. No restante da corrida, só fiz ultrapassagens. Ponto positivo dessa prova.

O 5º, 6º e 7º km foram na planitude, um sonho de percurso, consegui desenvolver um ritmo mais adequado e mais rápido. O 8º km chegou e com ele veio a volta do morro. Acelerei e subi. Passei mais alguns corredores caminhantes e fui em frente. No 9º km, plano, não tive dificuldades. O 10º foi tranquilo, mas sei lá por qual motivo, o ritmo caiu. Não gostei e no último e 11º km resolvi acelerar as coisas. Mesmo tendo que subir o primeiro morro, BEM INCLINADO, corri bem. Depois de quase morrer no morro, era só descer pelos paralelepípedos e correr pela areia da praia até a chegada.

Meu GPS marcou 11,39 km. Um pouquinho a mais. Corri os 11 km em 1:00:40, quase dentro do que tinha planejado. Eram tantas subidas e morros aterrorizantes que fiquei satisfeito com o tempo. O pace da prova foi de 5:31 min/km. Na meia maratona, corrida anterior, fiz um pace de 5:22 min/km. Os morros justificam ser mais lento em 11 km do que em 21 km. No final da corrida, água, isotônico, melancia, banana, bem diferente da Meia Maratona de Florianópolis, cobrando menos e com uma estrutura menor.

Pela minha memória seletiva, lembro que já fui em Bombinhas há anos, mas tenho certeza absoluta que nunca tinha corrido lá. Corri e gostei. Pretendo voltar nos próximos anos e brincar nesses morros novamente. Foi uma das minhas melhores corridas em termos de não me sentir cansado no final. Talvez por ter mantido um ritmo razoável desde o começo, não tive oportunidade de sentir qualquer dor ou desconforto. Melhor: foi um ritmo progressivo, em que pesem os morros diminuidores de velocidade. Com 17 km no dia anterior. Sobrevivi. Tá bom demais.

Meia Maratona de Florianópolis

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Wed, 28 Mar 2012 12:36:00 +0000

Domingo geralmente é dia de correr. 25/03 foi o dia de correr na Meia Maratona de Florianópolis. Percuso ideal pra correr e me testar pra Maratona. O tempo colaborou e tivemos um dia nublado, sem sol, com condições quase perfeitas. A água, que eu achava que poderia faltar (já aconteceu ano passado), foi abundante. No fim da prova, quente, mas pelo menos tinha água. Prova plana e com água, tudo que eu precisava pra fazer um treino longo sem me preocupar com nada, só correr.

Tinha um objetivo: melhorar o tempo. A primeira meta era correr em 1:50:00. Consegui manter o ritmo pra esse tempo até o 10º km. Do 11º km até o 13º km, os paces subiram um pouco, mas coisa mínima. A partir do 13, não teve mais jeito. Não consegui mais manter o padrão do começo. Estava correndo do mesmo jeito que no começo da prova, sem me preocupar muito, mas o cansaço apareceu e me fez fazer paces entre 5:31 e 5:55. O 1:50:00 evaporou aos poucos pela Beira Mar.

Consegui correr bem. Até então não tinha conseguido fazer nenhum treino mais longo. Não tenho água e os treinos sempre acabam antes de chegar no 17º km. Na meia maratona, todas as condições estavam favoráveis. Apesar do meu cansaço, finalizei a prova com o tempo bem interessante de 1:54:02. Melhorei meu recorde anterior em pouco mais de 4 minutos. Fiquei satisfeito. Coloquei um tempo bem baixo como meta pra, caso não conseguisse, ainda ficar com uma boa margem pra fazer um novo recorde pessoal.

Aconteceu exatamente assim. Não consegui 1:50:00, mas fiz 1:54:02, distante do 1:58:10. Digamos que fiquei na média. Não sei exatamente se realmente me atrapalhou no resultado final, mas nos 2 primeiros km's não foi possível correr no ritmo desejado. Larguei muito atrás, demorei 2 minutos pra passar pelo tapete do chip. Explico: fui pra fila do banheiro e lá fiquei por 20 minutos. Quando saí, não tinha mais espaço pra ficar na frente. Resultado: tive que desviar de muita gente mais lenta.

Em números, perdi aproximadamente 30 segundos no começo, mas acho que compensei nos km's seguintes. Não foi nada tão absurdo. O que me incomodou mesmo foi ver aqueles 2 segundos no relógio. Por 3 malditos segundos, uma distração qualquer, não corri em 1:53:59. Serve de aprendizado para as próximas meias. Foi um bom treino. Percebi que ainda tem bastante espaço pra evoluir. Os treinos seguem. O 1:50:00 ainda está na mira. Não tenho pressa. Tudo tem seu tempo, meu tempo, meu futuro novo recorde pessoal.

Poderia ainda reclamar da desorganização da prova e tudo o que envolveu o antes, durante e depois. Tantas queixas já li na internet que nem preciso falar mais nada. Só o fato de mencionar que ao fim da meia maratona havia apenas água e BERGAMOTA VERDE é suficiente pra perceber que, em algum ponto, os organizadores se perderam. Já é a terceira edição dessa meia maratona que se diz internacional. Ainda falta bastante coisa pra merecer tal distinção. Sem organização decente, não tem percurso plano e cidade bonita que salvem a prova. Nada mais precisa ser dito. Comemoremos o meu novo recorde!

A expectativa

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Fri, 23 Mar 2012 22:14:00 +0000

Contei pra vocês que vou correr a Maratona do Rio, em julho? Não? Fiquem sabendo, então. Dessa vez, estou treinando corretamente, sem atropelos. Até lá, participarei de três meias maratonas, a fim de me preparar e perceber quão complicado vai ser a maratona. A primeira será domingo agora, a Meia Maratona de Florianópolis. A expectativa, única possível, é fazer um novo recorde pessoal, atualmente em 1:58:10.

Os treinos e provas de 2012 vão bem. Fiz algumas contas, baseadas nesses treinos e provas e projetei um tempo na minha cabeça. Bem sei que depois dos 12, 13, 14 km, por aí, começa a ficar mais difícil. O plano A estabelece até 37 minutos a cada 7 km. O plano B envolve qualquer tempo menor que o atual recorde. O plano B é bem mais tranquilo de conquistar. Já me vejo em condições de estabelecer um novo melhor tempo.

Na última quinta-feira, corri 7 km no ritmo que eu quero fazer a meia e, meio sem querer, fechei em 35:20, bem abaixo dos 37. Eram só 7 km, faltam os outros 14 km, mas tem uma sobra interessante pro restante da prova, se for o caso. Tenho a tal da expecativa. Muita. Já li em alguns lugares que a expectativa é a mãe da merda. É tanta que eu realmente não sei o que vai acontecer. Vou correr e depois escrevo como foi.

Corrida Rústica Cidade de São José 262 anos

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Mon, 19 Mar 2012 15:30:00 +0000

Fazia 3 longas semanas que eu não participava de uma corrida. Da última vez foram duas no mesmo dia. Depois, concursos nos fins de semana e só treinos e mais treinos. Pelo menos os treinos foram produtivos. Já estava com abstinência de corrida. Não via a hora de chegar a Corrida do Aniversário de São José. Demorou, mas chegou o domingo. Prova de 5 e 10 km. Fui na de 10 km. A largada seria no horário nada digno de 9 horas da manhã. No verão, com o sol indecente de quase todo dia, é pedir pra se desidratar.

Seria às 9, mas atrasou, como sempre. Largamos às 9:15, só pra piorar mais um pouco. O percurso era um circuito de duas voltas pela Beira Mar de São José, quase chegando no Centro Histórico. O retorno nos contemplava com uma pequena subida, pra se somar com o sol e complicar mais um pouco a corrida. Tinha planos bem claros, tão claro quanto o domingo: correr a prova com pace de 4:59 min/km. Qualquer tempo igual ou menor que 49:59 me serviria. Havia esperança de que o sol não aparecesse domingo. Ele apareceu pra dificultar o objetivo.

Na largada, saí muito, mas muito forte pros meus padrões. Fiz o 1º km a 4:23. É um absurdo. Não consigo manter esse pace ainda. Senti que tinha feito a pior opção. Ainda consegui fazer o 2º e 3º abaixo de 5:00. A partir daí, não deu mais. O cansaço começou a se manifestar e o sol só piorava. O 1º km muito rápido me ajudou a fechar os 5 km da prova em 24:39. Fossem só 5 km, eu estaria satisfeito. O tempo estaria dentro dos objetivos. Havia, porém, a segunda volta. Passar de novo pelos mesmos locais. Lá fui eu.

Apesar de tudo, fui constante. Vejam as médias do 4º até o 9º: 5:07, 5:14, 5:14, 5:32, 5:19 e 5:13. Exceto por aquele 5:32 sem sentido (o 7º km), os outros foram regulares, embora mais altos do que eu gostaria. Faltava fazer um último km decente pra fechar bem a prova. Não admitia nada acima de 4:59. Era daí pra baixo. Com forças ocultas reservas, talvez guardadas daquele 5:32, fechei o último km a 4:57. Pra minha surpresa, essa prova teve pouco mais de 10 km. Meu GPS marcou 10,2 km. Os metros a mais toleráveis, compreensíveis.

Fica mais fácil pra calcular o tempo de corrida. Usando métodos matemáticas avançados, cheguei ao tempo de 50:54 em 10 km. Foi o meu melhor tempo em provas de 10 km. Ruim não é, mas ainda pode melhorar. Queria fazer 49:59 e perdi 55 segundos na Beira Mar. O sol deve ter ficado com eles. Ainda tenho o que melhorar. Minha atual categoria, 25-29 anos, torna quase impossível ganhar algum troféu. Fico satisfeito com a medalha de participaçção. Vou continuar treinando. Esse sub 50 em prova vai sair em breve.

15ª Corrida dos Carteiros

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Thu, 01 Mar 2012 15:49:00 +0000

Corrida dos Carteiros. A segunda corrida do domingo. Lá fui eu. A situação das pernas e a parte física estavam melhores do que eu esperava. Apenas a coxa um pouco dolorida, mas sentia mais quando subia escadas. Pra correr, não parecia haver problemas. Essa corrida teve um bom número de competidores e de alto nível, muito por conta da premiação em dinheiro. 213 corredores concluíram a prova. Poderiam ser mais, se as inscrições não tivessem sido limitadas.

O fim do horário de verão tornou a corrida menos difícil. Ainda estava quente, mas anoiteceu antes e o vento ajudou em alguns momentos. Já que não havia conseguido me segurar na prova da manhã, pouco me importava segurar na prova da tarde. Era correr o que dava, do jeito que fosse possível. Não me senti limitado ou travado. Na hora da corrida, o treino do sábado e a corrida da manhã não influenciaram tanto. Fui no ritmo que pretendia.

Larguei atrás e mesmo assim comecei bem. Passei o pessoal que larga mais na frente e não aguenta correr 1 km e mais uns outros no caminho. O percurso era totalmente conhecido. Correr na Beira Mar de São José é o que mais faço. Não tinha muito mistério. No meu planejamento, pretendia fazer essa prova de 10 km abaixo de 50 minutos, mas o treino e a corrida da manhã mudaram o objetivo. Ainda assim, fechei a prova com pace de 5:07 min/km.

De acordo com o Garmin, o percurso não teve 10 km por 100 m. Novamente, faltou um pouco. Dessa vez, a diferença foi quase mínima. Fazendo projeção de tempo e tal, meu tempo ficou em 51:11. Muito aceitável. Um dia quero que a rotina seja 10 km em menos de 50 minutos. Está cada vez mais perto. Das 4 corridas deste ano até agora, sem contar a Corrida Vertical, três foram na areia e os paces ficaram em 5:07, 5:26, 5:10 e 5:07.

Na areia é um pouco mais cansativo. O maior pace foi em Navegantes, em um calor impossível de viver. Na primeira no asfalto, a Corrida dos Carteiros, o desempenho foi o que deveria ser, com o último quilômetro a 4:52, o mais rápido da prova. Os treinos mostram que estou melhorando. Aos poucos, gradativamente, os tempos ficam menores. Sigo treinando, sigo correndo. Março vai ser um mês quase sem provas. Logo, na teoria, muitos treinos.

16ª Corrida da Pinheira

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 28 Feb 2012 23:18:00 +0000

Já estava tudo certo e programado. Domingo era dia da Corrida dos Carteiros, à tarde, e só. Aí, a internet, essa invenção que merce todos os elogios, me fez descobrir que tinha uma corrida na Praia da Pinheira no mesmo dia, só que na parte da manhã. De graça. Um convite, uma convocação, praticamente irrecusável. Poderia ser loucura participar de duas corridas no mesmo dia. Era. Então eu precisava ir. Falei com o Eduardo, combinamos e fomos os dois loucos pra Pinheira.

Duas corridas no mesmo dia pode ser exagero e tal, mas não é nada de outro mundo. No meu caso, ficou um pouco pior porque no dia anterior, sábado, teve um treino longo em Jurerê e corri 21 km. Foi uma experiência diferente, um tanto cansativa, com reflexo direto nas minhas coxas e panturrilhas. Acordei domingo com dores, mas nada que me impedisse de correr. Chegamos na Pinheira e havia pouca movimentação.

A corrida não foi tão divulgada e não teve muitos participantes. Foi até fácil de contar. 14 corredores lá estavam. Era minha quarta corrida no ano, a terceira na areia (a outra foi a Corrida Vertical). Meu plano inicial era começar devagar e não forçar, já que tinha corrida à tarde também. Quem disse que eu consigo? Comecei forte, mesmo na areia. 6 km não era uma distância assustadora. Poucos participantes aumentam o nível da prova e praticamente te obrigam a correr mais rápido.

Deu a largada e o pessoal disparou na frente. Tentei acompanhar. Consegui por centenas de metros. Voltei ao meu ritmo forte normal, mas distante dos outros corredores. Até que fui constante. Antes do retorno, o vento contra segurou um pouco. A volta, no entanto, com a ajuda do vento, foi recompensadora. Consegui passar dois corredores, impulsionado pelo vento. Faltavam ainda 2 km, mas essa seria minha posição até o fim.

Correr na Praia da Pinheira tem suas desvantagens. A forma da praia é estranha, em arco, tu corre, corre, corre e parece que não chega a lugar nenhum. Pelo menos não tinha sol. Estava um tempo bem agradável. Fechei a prova com pace de 5:10. Na hora da premiação, descobri que tinha outro corredor na minha categoria. E eu ganhei dele. Ou seja, troféu de primeiro na categoria, vencendo de alguém. Muito massa.

A primeira parte do desafio foi cumprida. Acima das expectativas, aliás. Já sabia que não haveria tantos participantes e estava esperando um troféu, mas não o de primeiro lugar, ainda mais ganhando de outro competidor. Fui surpreendido. O tempo ficou na média do que dava pra fazer. O Eduardo também levou um troféu. A corrida da manhã valeu a pena. De graça e troféu. Era só voltar pra casa e descansar pra corrida da tarde.

4ª Corrida Rústica Navegantes

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 14 Feb 2012 10:38:00 +0000

A corrida de Navegantes não foi como o esperado. As dificuldades com areia da praia, sol e calor já estavam na minha conta pré-prova. Sonhava com um recorde, mas sabia da improbabilidade de acontecer. O que eu realmente não esperava era uma quase insuportável dor na canela a partir do 2º km. Meu ritmo, por ser na areia, estava totalmente dentro do esperado. Não era tão bom quanto na Night Run, mas o sol das 9 da manhã tem lá seus efeitos colaterais.

Consegui um ritmo bem razoável, mas a dor apareceu e começou a aumentar. Com tantos lugares que venho sentindo dor ultimamente, a canela era um dos que (ainda) estava a salvo. Resolveu doer logo no meio da corrida. Diminui o ritmo e mudei o jeito de correr, pra tentar aliviar a dor. Fui assim até o 5º km, quando teve o retorno. A dor diminuiu bastante e pude fazer os 5 km finais em um ritmo mais apropriado e acelerado.

O problema da parte final foi o que o sol ficou mais forte, estava mais calor e eu já estava cansado de correr 3 km de uma outra forma pra ficar sem dor. A soma dessas coisas todas me fez, eu acho, gastar mais energia, me cansar mais. Na volta, fiquei no mesmo ritmo sempre, era quase impossível aumentar a velocidade, o corpo não respondia. Olhava o Garmin e, por mais esforço que fizesse, o ritmo era praticamente igual.

Tenho minhas dúvidas do que pode ter causado a canelite durante a prova. Talvez possa ter sido só azar mesmo. Tem dias em que uma dor aparece e atrapalha o resto. Pode ter sido também por causa da areia e do ritmo forte logo na largada, sem estar devidamente aquecido. Várias alternativas. Só sei que doeu e não consegui desenvolver um ritmo condizente com o que eu gostaria. Bota mais o calor no meio e tem-se o cenário da tragédia.

Com todos os percalços, areia e sol, fechei a prova em um ritmo de 5:26 min/km. E estou achando ruim. No ano passado, uma corrida nesse ritmo era motivo de festa. Os tempos (em todos os sentidos) são outros. O percurso teve mais de 10 km. Meu GPS marcou 10,46. As provas, em geral, erram muito pra baixo ou muito pra cima. Errar o tolerável, cerca de 100, até 200 metros, não acontece. O que temos são esses quase 500 metros a mais.

Seja 10,46 km ou 10 km, certo é que meu desempenho não foi bom. Todos os aspectos que o verão proporciona estavam presentes pra me incomodar. A dor foi um brinde bem desagradável. No fim de tudo, um tempo não tão bom, mas ainda dentro da meta estabelecida durante a corrida, quando as dores me impediram de correr mais forte. Por outro lado, a medalha é bonita, a viagem valeu a pena e o domingo foi excelente. Saldo zerado. Vamos pra próxima.

O melhor recorde de todos os tempos da última semana

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Sat, 11 Feb 2012 18:00:00 +0000

Por esses dias escrevi que tinha, finalmente, feito um tempo bom nos 5 km. O que não escrevi é que, pouco mais de uma semana depois, melhorei meu tempo nos 10 km. Corri 10 km em 49:46, ou seja, sub 50. O tempo que eu queria faz tempo. Aí, mais uns dias se passaram e, nos tiros de 1 km, fiz o último tiro em 4:15. Foram 3 recordes em 10 dias. 2012 parece que vai ser um ano bem promissor, no que diz respeito às corridas.

Desde o ano passado eu tinha vontade de melhorar o tempo, fazer esse pace sub 5:00 min/km, tanto nos 5 quanto nos 10 km. Talvez eu ainda não estivesse preparado. Talvez até tenha me precipitado em querer algo tão imediato. Tem que dar tempo pro tempo melhorar. Os treinos começaram a render mesmo a partir de novembro. Senti isso, queria fechar 2011 com os novos recordes, mas não foi possível.

Entendi depois que pouco importava se fizesse o recorde em 2011 ou 2012. Estava fazendo o que precisava: treinando. E notei que, aos poucos, estava conseguindo manter um ritmo mais forte e constante. A Night Run foi prova disso. De repente, consegui fazer 5 km em 24:00 e 10 km em 49:46. No dia que fiz os 10 km abaixo de 50, fechei os 5 km em 24:37, o que me dá a certeza de que meus futuros tempos nos 5 km serão abaixo de 25 minutos.

Quando do recorde dos 10 km, comecei forte e depois dos 5 km controlei o ritmo pra não diminuir muito. Percebi que correr abaixo de 50 é possível, mas ainda preciso melhorar alguns aspectos. No entanto, posso conseguir um sub 50 se a prova for no asfalto. Sobre o tiro de 1 km, tive a experiência de correr quase o tempo todo respirando de uma maneira diferente. Nem sentia que estava respirando. Foi muito desgastante, mas saiu um tiro a 4:15.

O próximo desafio é uma prova de 10 km, amanhã, chamado de domingo, em Navegantes toda na areia da praia. Fosse no asfalto, seria mais fácil fazer um tempo razoável. Como o percurso será só pela areia, tentarei fazer o melhor tempo possível. Fazer um sub 50 é difícil, mas não vou negar que é um sonho. Se conseguir na areia, consigo no asfalto. Sub 50 ou não, vou poder comparar com a Night Run, que também foi na areia. Corre, corre, corre!

Corrida Vertical - Florianópolis

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Mon, 06 Feb 2012 00:10:00 +0000

Nada melhor do que acordar cedo em um sábado de manhã pra subir degraus. E foi exatamente o que fiz. Segui todo o ritual de uma corrida normal, talvez nem precisasse tanto. Chegamos no Hotel Majestic e fomos pra uma sala pegar o kit da corrida. A largada atrasou um pouco, mas nada de muito absurdo. Primeiro, subiram as mulheres. Depois, os homens, de acordo com sua categoria.

A prova teve perto de 50 inscritos e 40 concluintes. Foi até mais rápida do que eu imaginava. E foi também bem mais tranquila, achei que fosse mais difícil. Anunciaram 26 andares e 468 degraus. Nas minhas contas, se chegou a 22 andares foi muito. Me poupei no começo pra melhorar no fim, mas a falta de andares me fez chegar com fôlego e pernas sobrando.

Os treinos foram bem piores do que a prova em si. Na prova, é um tiro só, mais fácil do que fazer 5 tiros com intervalo. Minha tática de começar devagar e acelerar na metade não foi bem sucedida. O certo, percebi depois que subi, seria começar na maior velocidade possível, até onde as pernas aguentassem. Penso que o resultado seria melhor. Fiquei um pouco desapontado com meu tempo, que foi de 3:20.

Para efeito de comparação, o campeão fez em 1:36, menos da metade. Esta corrida diferente serviu pra adicionar a subida de escadas na minha rotina de treinamentos. Mais um exercício para as minhas pernas. E também me fez ter vontade de participar da última edição do Circuito Brasil, em dezembro, em Balneário Camboriú. A prova é rápida e só cansa no momento. Vale a pena participar.

O tempo melhorou

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Thu, 02 Feb 2012 17:43:00 +0000

Dor vem, dor vai, gelo aqui, gelo ali e alguns treinos sem tantas dores. Não sei exatamente quando comecei a me dar conta que podia correr mais rápido. Talvez o Garmin tenha ajudado a controlar o ritmo. Não sei. Mesmo. Em janeiro os tempos ficaram melhores. Fiz a Night Run com pace de 5:07 min/km. Ainda não estava acreditando muito no que eu estava fazendo.

Aí vieram os treinos da semana, subi uns degraus, treinei nas dunas, subi, desci e decidi correr 5 km no domingo, pra realmente ver se era de verdade. O objetivo era fazer 5 km em menos de 25 minutos, finalmente. Algo que me incomodava um pouco desde novembro. Comecei correndo forte pra sentir até onde ia e foi... corri os 5 km em 24:00. Era verdade, corri mais rápido.

O treino de terça-feira confirmou. Foram 3 tiros de 4 km (20:58, 20:15 e 21:07). Desde que comecei a seguir uma planilha, consegui fazer apenas uma vez os 3 tiros (ano passado) e os tempos foram altos. Ou fazia dois bons e quebrava no último. Na terça, fiz um tempo bom nos 3, bem próximos. O objetivo é fazer abaixo de 20 minutos, mas chegar perto já me animou.

Estou acreditando mais no próximo passo: correr 10 km abaixo de 50 minutos. As dores estão mais leves, mas ainda estão rondando. A convivência, por enquanto, tem sido pacífica. Corro menos, os treinos são mais específicos. Está funcionando. Acho que elas não vão me abandonar tão cedo. Se não me impedirem de correr e melhorar os tempos, que assim seja. Sigo correndo.

Subindo os degraus

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Mon, 30 Jan 2012 16:03:00 +0000

A primeira etapa da Corrida Vertical vai ser realizada em Florianópolis. Uma corrida diferente no calendário. Só subir degraus, no melhor tempo possível. Como quase não gosto de participar de corridas e nunca fiz uma dessas, me inscrevi sem pensar muito. Feita a inscrição, subi os degraus do meu prédio, três vezes, pra ver o que me esperava, e o resultado não foi muito animador. Na última semana, fiz treinamentos mais específicos para essa prova.

Com os treinamentos, sinto que o próximo teste no prédio pode ser melhor. Farei mais três subidas pra ver o que acontece. Imagino que seja uma prova que vai me cansar bastante, mas que vai demorar cinco minutos ou menos. Se correr (caminhar também vale) tudo bem na prova, a recuperação não deve ser demorada. Por ser diferente, vou participar. Aquela brincadeira de criança de subir degraus correndo virou esporte. Depois eu conto como foi.

Night Run Costão do Santinho

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 24 Jan 2012 17:20:00 +0000

Primeira corrida do ano. Parecia que fazia muito tempo que não tinha uma corrida. Na verdade, foram só 3 semanas sem provas. Desde a São Silvestre, só treinos e mais treinos. E melhorando os tempos. E sentindo de novo a dor na fíbula ou ali por perto. Chegou o dia (noite) da Night Run Costão do Santinho. A corrida aconteceu no Costão do Santinho, como fica meio explícito. Provas de 5 e 10 km, trajeto todo na areia, à noite. Fatores que fizeram essa prova ser um pouco diferente das outras, mas muito agradável.

Sábado foi um dia quente, eu estava sem vontade nenhuma de sair de casa pra correr. A maior preguiça do mundo. Ainda comi sorvete antes da corrida. Pra completar, a dor na perna só tinha piorado desde quinta-feira. Achei que ia correr com muitas dores. Alonguei até mais do que faço normalmente, pra tentar diminuir. Não adiantou muito. Mesmo assim, decidi que não ia me importar com as dores durante a corrida. Azar da perna, meu também, se começasse a doer. Eu ia correr pra tentar fazer algo perto do meu recorde.

A largada foi dada e ainda havia um pouco de luz natural. Depois de alguns minutos, já era noite e ficou bem complicado de ver onde se pisava. Pelo menos eu sabia que era areia. Menos mal que não encontrei nenhum buraco. As tochas que estavam pelo percurso deixaram o trajeto bonito e tal, mas iluminação mesmo não existia. Era, de fato, uma corrida noturna. E foi muito legal. As condições não pareciam as melhores para fazer um bom tempo. Areia fofa em alguns lugares, tudo escuro, tempo abafado. Só parecia.

Sei lá se foram os treinos ou qualquer outra coisa, mas comecei em um ritmo bom, mesmo sendo na areia. Me surpreendi e senti que as dores foram diminuindo no decorrer da corrida. Fiz os 5 km em 25:08, recorde pessoal na distância. Aliás, bati meus recordes nos 5, 6, 7, 9 e 10 km nessa prova. Por enquanto, o melhor desempenho da minha vida nos 10 km. Ainda vai melhorar. Uma pena que o percurso não teve os 10 km anunciado. No entanto, pelo pace, de 5:07 min/km, bati meu recorde pessoal.

Durante toda a corrida, corri junto com o Robson, da TreineBem. Ele me ajudou bastante em manter o ritmo em alguns momentos da prova. A parte física está boa e as dores vem e vão. O maior problema é a parte psicológica. Por alguma razão inexplicável, diminuo o ritmo no meio da prova, sendo que ainda tenho fôlego e pernas pra continuar. No fim, dei um sprint e fiz pace entre 3:40 e 4:00. Nem consegui olhar pro relógio da chegada e quase esqueci de parar o meu GPS, mas mostra que ainda tinha alguma energia sobrando.

As dores praticamente sumiram durante e depois da corrida. Talvez correndo eu sinta menos dor. Talvez. Deve ter alguma explicação, que eu não sei qual é. Se as dores diminuirem, os treinos podem ser mais intensos. Sinto que tá quase na hora de fazer 10 km abaixo de 50 minutos. Quero esse tempo até a prova da Track & Field, dia 29/04. Os treinos seguem, as dores também. Vamos convivendo assim. Por enquanto, me deixem comemorar meu novo recorde pessoal nos 10 km. Na areia, na praia, à noite. Foi bom demais.

As 32 de 2011

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 03 Jan 2012 22:36:00 +0000

Caso alguém tenha se perguntado, em algum momento (não aconteceu, eu sei), quais foram as 32 provas que participei em 2011, listarei todas. Lembrando que fiquei parado em fevereiro por causa da lesão no joelho e em março foi a volta gradual aos treinos. A partir de junho, a coisa deslanchou.

06/02/2011 - 14ª Corrida dos Carteiros

20/03/2011 - Meia Maratona de Florianópolis (prova de 5 km)

27/03/2011 - Corrida Rústica Cidade de São José

10/04/2011 - 2ª Corrida Unimed 40 anos

23/04/2011 - Mountain Do Costão do Santinho (octeto masculino)

07/05/2011 - Corrida Rústica Polícia Militar 176 anos

15/05/2011 - Meia Maratona de Balneário Camboriú (prova de 5 km)

22/05/2011 - Corrida Pedra Branca

05/06/2011 - Circuito das Praias - Campeche

19/06/2011 - Meia Maratona de Floripa

10/07/2011 - Corrida Pela Paz - NO Drogas

17/07/2011 - 2ª Volta à Lagoa da Conceição Power Fit

24/07/2011 - 10 Milhas Inplac 37 anos

31/07/2011 - 27ª Meia Maratona de Gaspar

20/08/2011 - Mountain Do Praia do Rosa

04/09/2011 - Corrida da Primavera

11/09/2011 - Track & Field Run Series Florianópolis

25/09/2011 - 2ª Corrida Rústica Beira Mar de São José

02/10/2011 - Maratona de Santa Catarina

08/10/2011 - Corrida Coruja Jurerê Internacional

15/10/2011 - Mountain Do Lagoa da Conceição (dupla masculino)

22/10/2011 - 18ª Mini Maratona Santos Dumont

30/10/2011 - 4ª Meia Maratona Cidade de Pomerode

05/11/2011 - 1ª Volta do Balneário

06/11/2011 - Corrida Rústica 50 anos PRF

13/11/2011 - 1ª Corrida Rústica Vento Sul (A.A.E.I.V.S.)

20/11/2011 - 5ª Corrida Pela Vida

27/11/2011 - 5ª Meia Maratona de Blumenau

03/12/2011 - 3ª Corrida Rústica Vale das Graças Angelina

04/12/2011 - Corrida e Caminhada Pela Paz no Trânsito (21 km)

18/12/2011 - 8ª Corrida do Natal Abraão

31/12/2011 - 87ª São Silvestre

Em 2012, menos provas, tempos melhores. Esse é objetivo. Tenho quase certeza que vou melhorar os tempos. A mesma certeza não se aplica às provas. Vou tentar diminuir, mas não garanto. Começou 2012. Só não pode parar de correr. Lá vou eu.

87ª São Silvestre

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 03 Jan 2012 01:37:00 +0000

Fui. vi e corri. São Silvestre tá na conta. Minha primeira São Silvestre, que sempre tive vontade de correr. Era um dos meus objetivos como corredor amador. Fiz meia maratona e maratona. Faltava a São Silvestre. Menor em distância, mas do mesmo tamanho em significado. A viagem em si e os dias em São Paulo foram bons demais. A São Silvestre foi a cereja do bolo, embora eu não goste de cereja. Fechou o ano da maneira mais perfeita possível. De alma lavada. E que lavada. Nunca corri com tanta chuva. Quem tá na chuva é pra se molhar. Assim fiz. Sem reclamar. Só diversão.

Cheguei na Avenida Paulista às 15:30 e procurei, junto com o Fernando, um lugar pra ficar o mais perto possível da largada. Lá ficamos, um pouco sentados, maior parte do tempo em pé, até ser dada a largada. No momento da largada, começou a chover. Nunca tinha corrido com tanta gente, seja correndo ou do lado de fora, participando, incentivando e gritando coisas que não conseguia entender. A largada é meio tumultuada, mas nada que eu não esperasse. Aliás, achei que ia ser bem pior do que foi. Devido à posição razoável na largada, demorei só 3 minutos pra passar pelo tapete do chip.

Comecei a corrida em um ritmo forte pros meus padrões. Não achei que ia conseguir correr assim logo no começo. Até o 7º km, consegui um ritmo muito bom. No 8º e 9º km, cansei. No 10º km, voltei ao normal, caindo novamente no 11º km. Chegou o km 12 e 13 e aí o pace subiu muito. Era a tal da subida de Brigadeiro. Sempre ouvi falar da dificuldade dela. Só correndo (ou tentando) pra sentir como é difícil. Nunca odiei tanto um Brigadeiro. Aquilo não para de subir. Menos mal que tinha a descida depois que chegava na Avenida Paulista.

Aproveitei a descida da Brigadeiro pra recuperar o tempo perdido. Não me preocupei com a descida ou com a chuva, que voltou a cair forte. Me larguei e fui do jeito que dava, desviando das pessoas, daquelas tartaruas do chão, de tudo. O único objetivo era correr o mais rápido possível. Desculpa, joelho, desculpa, pernas, mas teve que ser assim. Não me preocupei com o futuro. Só quis descer. Dois dias depois, ainda sinto um pouco de dor nas pernas e panturrilhas. Culpa da subida e descida, mas tudo dentro do previsto.

Fechei a prova com 1:24:23. Tempo excelente, levando em conta as subidas e o grande número de participantes. Não corri sozinho em nenhum momento. Foi muito massa. Nunca corri o percurso antigo, mas gostei muito do atual. Não senti dificuldades, além da Brigadeiro, nem corri travado. Foi bem tranquilo. Em cada subida ou descida, via aquele mar de gente na minha frente. Milhares de pessoas. Sensacional. Gostei muita da São Silvestre. Não tenho do que reclamar. Deixo isso pros corredores mais experientes e profissionais. No meu amadorismo, tudo funcionou bem.

A medalha foi uma das mais bonitas que já recebi. A imensa chuva do final atrapalhou um pouco. Não durante, mas depois da corrida. Muita lama, frio, tudo molhado. Se não chovesse, ou chovesse menos, o Ibirapuera seria um lugar ideal para receber os concluintes. Dizem que São Paulo é a terra da garoa. Foi tanta chuva que nem sei se dava pra organização fazer alguma coisa a respeito. Nada que diminua minha satisfação em participar da prova. Só não dou certeza que voltarei em 2012 porque o último dia do ano nem sempre está livre. Se for possível, terminarei o ano correndo de novo.

Tchau, 2011. Só falta a São Silvestre

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Tue, 27 Dec 2011 21:19:00 +0000

O ano está acabando. Como passou rápido, né? Na verdade, não. Demorou o mesmo tanto de sempre. Não lembrava o que eu havia escrito sobre as corridas de 2010 e alguns planos pra 2011. Sorte que tem os arquivos do blog pra lembrar. Encontrei o que eu queria, coisas que não lembrava. Um dos posts fazia um resumo das minhas corridas de 2010. Nunca tinha corrido tanto e ganhado tantos troféus. Em 2011, queria correr todas as possíveis ou, pelo menos, o mesmo número de corridas. Pois bem, corri tudo o que apareceu pela frente. Foram 32 corridas em 2011, contra 23 em 2010. 6 troféus em 2011, um a mais do que em 2010.

No último post do ano, mencionei a São Silvestre. Vou até colar aqui tudo que escrevi. "Falando nela, na última corrida do ano, em 2011 pretendo estar lá. Quero estar. Vou estar. Já pensei muito sobre isso e defini a estratégia. Abrindo as inscrições, me inscrevo e pago. Depois de pagar não tem como voltar atrás. Ação feita, é só correr. Assim pretendo agir." Foi exatamente isso que eu fiz. Era algo tão certo na minha cabeça que não teve como fugir. As inscrições abriram dia 21 de setembro e eu me inscrevi dia 23, pagando dia 24. Depois, pensei onde ia ficar e como ia ser a viagem. Alguns telefonemas e vários emails e deu tudo certo. Vou correr no último dia do ano.

Por fim, tracei um objetivo, bem simples: correr ou estar preparado para uma meia maratona. O ano de 2011 se mostrou tão bom, tão sensacional, que eu corri 5 meias e ainda fiz 1 Mountain Do em dupla e 1 maratona. Os tempos ainda não foram do jeito que eu queria, mas adquiri resistência pra aguentar tantos quilômetros. Nada é mais tão complicado quanto era lá em junho. Em 7 meses, evoluí de maneira surpreendente. O tempo melhorou, mas dá pra melhorar ainda mais, e as distâncias aumentaram. Pra 2012, a meta é baixar os tempos. Ou seja, treinar mais e participar de menos provas. Acho difícil repetir as 32 corridas deste ano.

Não sei se de São Paulo vou conseguir atualizar o blog. Por este motivo, fiz o post agora, quatro dias antes do ano acabar. Provavelmente, o próximo post será o primeiro de 2012 e falará a respeito da São Silvestre. Talvez sobre a viagem também. Não sei. Na hora eu decido. Fiquem, portanto, com este texto. Feliz ano novo. Vamos correr!

8ª Corrida do Natal Abraão

noreply@blogger.com (Enio EAUG) — Fri, 23 Dec 2011 02:19:00 +0000

A corrida mais legal da qual participei. A que eu mais me diverti, sem dúvida. Começou como uma ideia proposta, lá por novembro, e que foi ganhando corpo e cada vez mais pessoas dispostas a participar. Era uma ideia genial, por assim dizer. Se vestir de Papai Noel para correr a Corrida do Natal, no Abraão, bairro de Floripa, organizada pelo Analto. Evento simples, mas bem conhecido pelos Loucos por Corridas da região. Haveria a corrida tradicional dos adultos, mas o foco principal era nas crianças.

Corrida infantil, Papai Noel (vários, aliás), balas, presentes, tudo pensando nelas. Os mais velhos correriam depois das crianças. Primeiro, quem realmente importa. E a corrida infantil foi um sucesso. Participação de muitas crianças. Muito legal. Depois da corrida delas, alinhamos para a largada, já vestidos de Papai Noel. Estávamos em 7 ou 8, ou algo perto disso. Talvez mais. Torrando no sol das 16:00. Fantasia de Papai Noel no verão já esquenta. Imagina então a fantasia mais barata que tinha na loja. Pior e mais quente tecido.

Largamos. E fomos no ritmo que dava. A intenção não era ser o mais rápido, e sim distribuir balas para as crianças no percurso. E assim foi feito. Vários Papais Noéis (?), com o saco cheio (de bala), dando balas para quem aparecesse pela frente. O melhor de tudo era a reação das crianças. Elas nos viam lá longe e saiam correndo em nossa direção. Elas veem o Papai Noel e já sabem que vem coisa boa. Fizemos muitas delas felizes. Tenho certeza. O resultado da corrida pouco importa. O resultado que vale é a boa ação e satisfação que proporcioamos para os outros e para nós mesmos.