En préambule,  , je tenais à préciser cet article à été sponsorisé par la marque en question : Isoxan Sport.

En effet, des échantillons nous ont été envoyés afin de pouvoir tester le produit « sur le terrain » Cela ne m’empêchera pas de dire tout ce que je pense du produit que j’ai pu tester à cette occasion, mais je tenais à le préciser.

Fin avril, je suis parti dans le pays basque, du coté de St Jean de Luz pour 4 jours de course a pied en montagne.6 à 8 heures de rando-course par jour L’occasion de pouvoir tester cette boisson d’effort avec un programme plus que chargé !

Tout d’abord concernant la boite reçue, elle comporte jusqu’à 10 sachet et dénote un peu de la concurrence avec un aspect très  »médical »

A première vue, ceux-ci me semblaient plutôt fragiles, et je me demandais s’ils n’allaient se déchirer au fond de mon sac de course. Il n’en est rien ! Il sont très résistants et je n’ai eu aucun problème de ce côté.  Ces derniers se casent très facilement dans la poche d’un sac, et sont très faciles à utiliser en mode compétition ou le temps passé au ravitaillement est compté.

Cette boisson, autorisée en compétition, est uniquement disponible en pharmacie. Elle fait partie de la gamme Isoxan Sport, gamme de compléments alimentaires dédiée aux sportifs, partenaire de fédérations françaises de sport et de commissions médicales.

Concernant les recommandations d’utilisation, elle est à prendre avant, pendant, et après l’effort, pour s’hydrater, prolonger les performances d’endurance pendant l’effort et favoriser la récupération. Elle est composée de 5 vitamines (C, B1, B6, beta carotène, vitamine A), 1 sucre rapide (fructose), 1 sucre lent (maltodextrines),et 2 minéraux : magnésium, calcium.

La dilution est rapide et facile. il faut compter 1 sachet dans 750 ml d’eau. Je l’ai d’abord testé dans un bidon de 500ml, mais le gout etait trop prononcé et trop sucré. Respectez donc les recommandations d’usage !

Concernant les avantages de cette boisson, selon Ixosan elle contribue à :

- améliorer l’hydratation pendant l’effort;

-la production d’énergie pendant l’effort (grâce aux vitamines B1, B6 et  C, maltodextrines, fructose, magnésium, calcium);

- réduire la fatigue (grâce aux vitamines C, B6, magnésium);

- prolonger les performances d’endurance pendant l’effort (grâce aux glucides et aux electrolytes);

- préserver les propriétés contractiles des muscles (grâce aux magnésium, au calcium et au sodium);

- réduire l’accumulation d’acide lactique dans les muscles;

- protéger les cellules  des dommages liés au stress oxydatif (grâce aux vitamines C et A, au Béta carotène, et au bioflavonoides).

Concernant mon utilisation, je l’ai surtout testé pendant l’effort, et dans une moindre mesure après (je finissais mon camelbak ou mes bidons). Pendant 3 jours j’ai utilisé 2 à 4 sachets d’ixosan par journée. le produit à un très bon gout d’agrume et se boit très facilement. On ne ressent aucune acidité et dilué selon les recommandations elle est tout juste sucré comme il faut.  Pendant les 3 jours du test je n’ai également ressenti aucun maux d’estomacs (comme avec certaines boissons) ou de crampes .

Je la complétais évidemment avec des éléments solides type fruits secs, barres etc… Un produit à tester ! Vous trouverez plus d’informations sur Isoxan Sport Pro et sur la gamme Isoxan Sport sur : www.isoxansport.com

Article sponsorisé

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Pourquoi je parle de ça ? Tout simplement parce que voici quelques choses que je ne me sentirai pas capable de faire aujourd’hui en vélo Je sais que Zilb en serait tout a fait capable et que cela peut lui donner des idées… Comme ajouter cette destination à sa prochaine sortie, malheureusement je ne sais pas ou cela a été filmé, peut être en Allemagne vue la provenance de la vidéo.

Quoi qu’il en soit, si vous cherchez des sensations fortes, cette vidéo est pour vous… Et pourquoi ne pas essayer en monocycle

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Intro : Vous aimez vous prendre pour un sanglier ? Alors cette course est faîtes pour vous … La course dont VOUS Etes le Sanglier !

Ce matin, direction la forêt de Montmorency pour une course organisée par FUN EVENTS.

 J’arrive sur place et direct je sens l’organisation en mode « bon délire ». Il faut choisir un nom d’indien (pour moi ca sera « Ours Enflammé ») et l’on se fait « tatouer » sur le visage des dessins d’animaux du Grand Ouest.

 Deux parcours s’offrent à nous : un long et un court.

Lors du discours d’avant course, l’organisation me fait bien marrer en expliquant que :

-         « le parcours long sera long »

-         « le parcours court sera long aussi »

-         « le parcours long est humide »

-         « le parcours court est encore plus boueux »

 Chaque phrase étant entrecoupé d’un OUUUUUUUAIIIIIISSSSS massif de tous les coureurs !

Aucune indication sur les longueurs des parcours. Certains parlent de 15-20km pour le court mais d’autres d’au moins 25-30km !!!! Du coup, je commence à douter moi avec ma seule gourde de 800ml !! Et je ne suis pas le seul !

 Le départ se fait par vague de 10 coureurs toutes les minutes. Je pars, en vague n°2, autrement dit quasiment tout devant. Ca part vite, je me positionne rapidement devant et 2 minutes plus tard je suis en tête de la course.

 Très vite, je comprend le délire de l’organisation : nous faire passer là où les chemins sont les plus merdiques et dégeulasses !!! C’est énorme, je m’amuse comme un fou dans toutes cette boue, ronces/ arbres à enjamber/coups de cul/relances en tout genres/buttes à grimper à quatre pattes etc !!!! C’est énorme !!!

 Petite spécificité aujourd’hui, il y a des balises à pointer. 1ere balise passée, 2^ème puis 3^ème … problème ! J’ai perdu mon carton de pointage !!!! Merde, je fais demi-tour pour le retrouver sur environ 200mètres … 2 coureurs me rattrapent quand je le retrouve en bas d’une côte. Ahhh le con, le temps perdu pour rien !!

 Je repars aussitôt à plus haut rythme pour rattraper le temps perdu ! Mais l’un des coureurs s’accroche et me double même dans les côtes (j’apprendrai par la suite que c’est un très bon  VTTiste puisqu’il finis 1^er sur des grandes manifestations VTT). Problème, il va si vite, qu’il se perd facilement avec le balisage à la roots from FUN EVENTS ;)

 On va se suivre longtemps comme-ca jusqu’à la bifurcation court/long. Moi j’hésite pas et prend le court tandis que lui continue sur le long avec une simple gourde : le fou !

Bref, je finirais la course seul dans la jungle en mode MAN VS WILD !

3- 4 chutes plus tard, je rencontre JP qui fait sa sortie VTT dans sa forêt !

Je suis perdu, car je repars sur la boucle du départ !! Je ne comprend plus rien, fait demi-tour, et vois au loin une banderole ARRIVEE. Déjà ?? Ca ne fait que 1h28 que je cours !

 Bref, je finis au sprint, arrive sur l’aire d’arrivée. Personne, hormis une personne de l’organisation en train d’installer le stand. Quand il me voit, il me demande si je fais partie de la course. Déjà ?? Tout étonné comme moi d’être déjà arrivé.

2 min plus tard arrive le 2^ème concurrent. Puis une dizaine de minutes plus tard le 3^ème.

 J’apprendrais par la suite que j’ai zappé des balises. Non pas que j’ai coupé les chemins, mais tout simplement que je n’ai pas fait attention (je pensais qu’elles étaient clairement visibles, ce qui n’était pas toujours le cas). Bref, je me prend 45min de pénalités ce qui me relègue dans le fond du classement. Pas de regret, je me suis bien éclaté sur la course tout du long, et c’est sûr je reviendrai l’année prochaine, cette fois avec mes shoes pour la boue et une paire de guêtres !!! C’était  tout simplement énorme !!

 Dorénavant je vais tenter de me faire d’autres courses organisées par FUN EVENTS, car c’est tout simplement les sorties qui m’intéressent : bon délire en perspective et beaucoup de plaisir à la clé ! Merci à eux !Similar Posts:

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Vendredi :

 Départ de Paris le matin pour Bourges : covoiturage avec Ubik qui lui vient de Rennes.

En voiture ! On discute de la course sans pression même si aucun de nous avons encore couru une si longue distance ! Notre seule longue distance à ce jour, est le Marathon du Mont Blanc, course pour laquelle nous avions fait des temps très honorables pour un premier Marathon !

Chose positive cette fois, c’est qu’on est pas blessé ! Je suis même en forme après une semaine d’arrêt total de sport ! Sans compter que je me suis bien reposé depuis 2 semaines dans l’optique des Templiers.

 Notre objectif à tous les deux : être « Finisher » bien évidemment, mais on ne se cache pas qu’on aimerait bien faire entre 10h et 11h … En même temps, difficile d’estimer notre temps de course sur une distance si longue (manque d’expérience).

 Après un repas à la bonne franquette sur une aire d’autoroute, on arrive à Millau où l’on file directement au salon du Trail organisé lors du Festival des Templiers. On fait beaucoup de rencontre avec de véritables passionnés sur le salon : ca fait plaisir !

On assite également à l’arrivée des premiers de l’Endurance Trail, une course de 110km à travers les Causses !!! Quels exploits de le terminer en moins de 13h pour les premiers, et pourtant si peu de spectateurs venus les encourager … ! 

 On ne tarde pas trop et l’on va à notre hôtel se reposer (d’ailleurs j’en profite pour faire une sieste d’une heure histoire de recharger encore les batteries !).

 Le soir, on continue sur le salon tranquillement avant d’aller se coucher sur les coups de minuit.

Samedi : J-1

 Levé 9h, pas de stress car on est à J-1. Pti déj tranquille dans un café puis repas de pâtes dans un pti resto.

Thierry, Myriam et Philippe arrivent plus tard dans l’aprem. On les rejoint sur le salon et on va encourager les coureurs d’Asphalte94 qui courent le Marathon ou la VO2 Trail (oui, oui il y a des courses chaque jour pendant le festival !). Entre temps, Raph et Véro nous rejoignent.

On profite encore du salon (j’arrive encore à caser une mini sieste de 40min dans la journée !) et l’on part sur la Pasta Party le soir. Très sympa ce repas entre coureurs. On fait le plein de sucre lent (même si certains diront que le plein est déjà fait alors que le tout le monde sait que la durée d’assimilation des sucres lents par l’organisme est de 18h … Bref ! On ne citera pas de noms ;) ) .

On retourne à l’hôtel préparer nos affaires pour demain et le sac. Gros dilemme (habituel) sur le nombre de barres à emporter ! Bref, comme d’hab, je joue la prudence quitte à m’alourdir !

Dodo sur les coups de minuit …

 Dimanche : JOUR J !!!!

 Levé 4h15 pour un pti déj à 4h30 à l’hôtel. Tout est prêt, y’a plus qu’à courir !

 Le départ est à 6h15, mais on arrive 20min avant. De toute façon avec Ubik, on est dans le sas n°2 donc relativement bien placé pour entamer la course.

On voit Niko au départ : trop fort de se voir à 600km de chez nous ! Il nous explique que lui vise 9h30 voire 9h sur la course (le fou !).

 6h15 : La musique des templiers commence, les fumigènes, la nuit s’illumine. Trop fort, cette ambiance que je n’avais vue qu’en vidéo sur Youtube ! Frissons garantis !

C’est partis on part pour 72km !!! Ahhhhhhh, qu’est ce que je fous là ???! Ca court de tous les côtés, et vite ! Merde, je ne me laisse pas embarqué par le rythme des autres. « Objectif Finisher » rapellons le ! Ca commence sur route et sur du plat, puis ca commence légèrement à monter.

Toujours à mon rythme, je me fais pas mal doubler (Niko lui est partis et doit être déjà loin devant ! Adieu Niko …).

Avec Ubik on reste ensemble et Thierry nous rejoint un peu plus tard. On se cale derrière lui et arrive la première grosse côte. Bien raide, les bâtons ne seraient pas surperflus mais ils sont interdis jusqu’au 8eme km. Je commence à grapiller quelques places et j’entends déjà certains souffler comme des bœufs … A force de vouloir doubler, je commence à ressentir déjà des douleurs dans les cuisses ! Ca fait 1h10 que je suis partis soit environ 10% de la course … Oula, va falloir se calmer garçon !

 Une fois la côte terminée, arrive une longue portion « roulante » de près de 12km. Sur le profil, on a l’impression que c’est plat. Mais en fait, il s’agit de côtes et de descentes longues mais jamais très raides. Et bien, ça aussi ca fait mal aux cuisses ! Car elles t’obligent à courir tout le temps. Perso, dans mes entraînements, les côtes sont souvent trop raides pour courir, si bien que je marche toutes les côtes. Donc courir en côte c’est nouveau pour moi et je découvre ça aujourd’hui ! Ca pique ! Et ca n’arrange pas mon mal aux cuisses qui s’amplifie … Je continue malgré tout à suivre Ubik et Thierry.

Je commence à me dire que je suis partis peut-être trop vite ? Pourtant je suis en aisance respiratoire depuis le début. Je décide donc de ne plus suivre Ubik même si j’essaye de le garder à l’œil l’animal ! Le problème c’est que lui doit se sentir bien et il accélère. Rapidement je ne le vois plus… Je le récupère un peu plus loin en sens inverse ! En fait, on s’est tous gourré de chemin (le mec de devant n’a pas vu le balisage et il a embarqué avec lui une cinquantaine de coureurs …). On fait demi-tour et retrouvons le chemin 300mètres plus loin.

Les esprits s’échauffent mais faut pas s’enflammer, il reste encore plus de 9h de course …

 Arrive le 1^er ravito où je retrouve Thierry. Pas d’Ubik en vue, il est déjà repartis l’animal ?? A moins que je lui fasse le même coup qu’au Marathon du Mont Blanc (le coup du « tu crois que je suis derrière, mais en fait je suis devant ! ») …»  Bizarre qu’il soit allé si vite, lui qui prend son temps au ravito normalement … Ca sent l’entourloupe !

 On repart avec Thierry, tranquillement, mais il me dépose dans la 1ere côte que je fais en marchant. Finalement, je le rattraperais un peu plus loin. On va jouer comme ça un moment à se doubler. Les cuisses me font toujours mal et les portions roulantes n’arrangent rien. J’en viens même à espérer que ca grimpe pour me reposer ! En effet, dans les côtes, mais aussi les descentes, ca bouchonnera tout le long du parcours. En plus, il est impossible de doubler à moins de se manifester et de passer sur le bas côté. Mouais, pas fun fun, surtout quand on carbure en côte et en descente… Du coup, à chaque grosse côte et grosse descente je serai en sous-régime et ca me permettra de me ménager pour les portions roulantes qui sont mon gros point-faible.

En tout cas, on nous avait pas mentis sur les grosses côtes du parcours ! Certaines sont très raides et je suis bien content d’avoir mes bâtons pour soulager les cuisses :) Les descentes sont quant à elles moins roulantes que ce à quoi je m’attendais. Elles ne sont pas techniques non plus mais certaines se font dans de la caillasse. C’est bon !!! Dommage qu’il y ai tant de bouchons … On se console en profitant des paysages !!

 La course continue et toujours mal aux cuisses (de plus en plus, mais ca c’est normal).

Les portions roulantes commencent à me tuer, je ne me sens plus très bien et je commence à avoir du mal à m’alimenter et à boire. Au bout d’un moment, je dois m’arrêter pour faire une pause « caca dans les fourrés » pour me soulager. Après, ca ira beaucoup mieux et je repartirai plus vite (forcément avec 300g de moins, on a l’impression de voler) !

 Deuxième ravito, Ubik est passé il y a 7min (il était donc bien devant !). Thierry me suit de près. Arrivée avec les encouragements des asphaltiens ca fait plaisir ! :)  Merci à vous de nous avoir attendu dans le froid ;)

Je fais le plein du camel, je bouffe quelques pâtes de fruits, un peu de fromage et c’est repartis. Je ne souhaite pas trop m’attarder aux ravitos car il ne faut pas se refroidir et c’est difficile de repartir après. Et puis j’ai tout ce qu’il faut dans mon sac : barres sucrées et salées, pâtes de fruits pour palier à toutes fringales potentielles. Ca rigole plus, il est équipé le gamin.

On est à  la moitié de parcours en kilomètres mais en termes de temps on est plutôt à 40% car les grosses difficultés sont à venir …

 En effet, les plus grosses côtes et descentes sont devant nous, mais bon ca ne me fait pas peur (alors que les portions roulantes oui ! Le monde à l’envers …).

 On continue sur un super chemin de crête avec vue sur les montagnes environnantes. C’est magnifique ce coin !!! Ahhh je m’arrêterais bien ici avec un bon gros sandwiche à déguster en regardant le paysage !!

 Le parcours est assez varié avec beaucoup de passages en forêt mais aussi quelques passages dégagés où l’on peut admirer les paysages.

Je continue mon chemin et toujours pas d’Ubik. Il va vite le garçon. Faut dire qu’il est bon le bougre sur longue distance. Même si l’objectif aujourd’hui est d’être finisher, je ne vous cacherais pas que le fait qu’il court devant moi me boost un max ! Et oui, ca serait bien la première fois qu’il pourrait finir devant moi, et c’est tout mon honneur (et celui de ma famille ! ;) ) qui en prendrait un coup !

Nul doute, je dois rien lâcher et courir jusqu’au bout car lui non plus n’a jamais couru plus de 42km …

 Après une superbe descente en forêt on traverse la rivière sur laquelle a été fabriqué un pont provisoire pour la traverser sans se mouiller. Les asphaltiens sont encore là pour nous encourager :) Ils m’annoncent qu’Ubik est toujours devant moi à environ 5-10min. Derrière ca remonte fort et j’en profite même pour doubler quelques coureurs quand le parcours s’élargit un peu. Les cuisses sont dures dans les portions roulantes mais qu’importe, ma seule obsession maintenant est de rattraper Ubik !

 Je continue donc comme ça un bout de chemin. J’arrive à la grotte du Hibou : très sympa ce passage dans la grotte avec quelques mètres non éclairés.

Un peu plus loin je vois Mimi qui est venu encourager les coureurs et me dit qu’Ubik est 3min devant !! Je vais le bouffer Gniac Gniac !!

 4^ème et dernier ravito, on est déjà au 64^ème km. Je sais à ce moment là que je finirais la course. Je cherche Ubik des yeux mais ne le vois pas. Je remplis une dernière fois mon camel, mange des pâtes de fruits, bananes et fromages en tous genres. Le cadre de ce 4^ème ravito est exceptionnel : auberge en haut de la montagne chauffée au feu de bois avec plein de trucs à bouffer et à boire !! D’ailleurs, pas mal de coureurs fatigués se reposeront quelques minutes avant de repartir, le lieu étant idéal pour le repos du guerrier.

On nous annonce encore 2h de course !! Rapide calcul : 8km en 2h … Ils ont dû se tromper … On me dit que non et que le final est très … difficile avec des passages de crapahute. Humm c’est bon ça, d’autant que j’ai la forme !! Bon pour le coup, moi qui voulait repartir léger du ravito, je remplis mon camel et embarque quelques pâtes de fruit avant de repartir à la conquête d’Ubik !

 Le parcours continue pour l’instant sur une série de côtes et descentes « roulantes qui te pêtent les cuisses » car t’es « obligé » de les faire en courant ! Mais très vite arrive une portion plus technique en descente. Je me lâche comme un fou et qui vois-je devant moi dans un petit peloton ? C’est Z’UBik !!! Yahhhh mais qu’est ce qui fou là !! Je lui passe devant en traçant sur le bas côté. Une petite tape dans le dos pour lui dire que je passe, car lancé dans la descente technique il est difficile de m’arrêter. Je dévale la descente à toute allure, c’est top !!! D’autant qu’il n’y a pas trop de monde et je peux enfin me lâcher dans les descentes :)

 Mais très vite le sentier redevient plat et commence même à monter. Je suis bouchonné et Ubik me suis à 3mètres. Je vois qu’il n’a pas envie de me laisser filer comme ça ! La côte devient de plus en plus raide et le crapahutage commence. Avec les 25 bosses en entraînement, c’est une partie de plaisir. J’entends beaucoup de coureurs râler mais bon moi je me fais plaisir et je double et redouble. Ubik me suis un petit moment.

Finalement, je ne le verrais plus en haut dans les derniers mètres bien raides à souhait. En haut, on rebascule tout de suite pour la descente finale. Et que dire de cette dernière descente ?? Le bonheur total !!! Peu de monde, un sentier qui tournicote dans de la terre bien meuble. Des arbres de partout pour s’accrocher, se pousser, et même se suspendre pour prendre les bonnes trajectoires. C’est un truc de malade comment je prend du plaisir sur ce final !!!!! Je dois doubler une trentaine de coureurs dans cette descente qui ne se termine plus !! J’ai même plus mal aux cuisses, surtout que j’entend au loin en bas dans la vallée le micro du speaker. Yeah on y est presque. Je lâche les chevaux, manque de me ramasser par deux fois mais qu’importe, je suis heureux !

La fin de la descente est beaucoup plus roulante, mais toujours à bonne allure je file jusqu’à l’arrivée. Dernière portion technique avalée vitesse grand V, Niko gueule mon nom, puis les asphaltiens, je suis fou. J’aperçois encore un coureur 100 mètres devant moi, je finis au sprint et le grille quelques mètres avant l’arrivée. J’entame le saut du dragon devant le photographe pour finir en beauté (à la limite de la crampe). Ca y est je suis « finisher » des Templiers en 10h13 et 43 sec et à la 330^ème place (sur 2500 coureurs au départ). Wahhouuu ca roxxx ! Je retire ma médaille et mon tee-shirt, je passe devant le ravito sans le voir et je rejoins les asphaltiens pour voir avec eux le final d’Ubik. Il arrive 8min plus tard, un peu pâle pour le coup mais bien content d’en finir lui aussi avec son objectif 2011.  On se réunira ensuite tous ensemble pour encourager Eric, Thierry et toutes l’équipe du week-end. La journée se finira devant un bon vieux aligot-saucisse. Yahhh, toujours aussi bon ces week-end sportifs !!

 Merci à tous pour cette journée et ce week-end !!

Les + :

-         L’ambiance avec les asphaltiens tout le week-end

-         Les croissants aux amandes au chocolat + Chocolat au lait dans un café tous les matins

-         Mes siestes salvatrices qui m’ont permis d’arriver « frais » pour la course

-         Mes barres salées qui m’ont évité de bouffer que du sucré et d’arriver à saturation

-         Ma gestion de course : jamais eu de « coup de mou ». 30bornes de plus ne m’auraient pas gêné !

-         Ubik devant quasi toute la course : ca motive !!

-         Les encouragements aux ravitos

-         Les bénévoles supers sympas

-         Le salon tous le week-end

-         L’enchaînement entre les courses jours et nuit !

-         La crème nok qui m’a évité mes ampoules habituelles

-         La dernière partir du parcours avec la côte en mode « crapahutage » et la dernière descente top top top !

-         Le ravito 4 exceptionnel

Les - :

-         La défaite de l’équipe de France en finale de CDM de rugby !! (je suivais le match grâce au public pendant le parcours)

-         Pas d’entraînement en courant en côte : mal aux cuisses au bout d’1h10 !

-         Les bouchons en côtes et en descentes : on se croirait sur le périf parisien en heure de pointe !

Après analyse de ma course, j’aurais dû partir plus vite le matin afin de mieux me placer sur les premiers singles et ainsi d’être dans un meilleur rythme pour grimper et descendre. D’ailleurs mon final en quasi sprint sur la dernière trentaine de minutes prouve bien que j’avais encore du jus ! Enfin bon, pas de regret car c’était la toute première fois sur cette distance.

Maintenant que j’ai les points nécessaires, je peux m’inscrire sur une course type CCC (100km en montagne avec 5000D+). D’ici là, j’ai le temps de réfléchir à quoi faire l’année prochaine ! Maintenant, place au repos (même si je ne suis pas spécialement fatigué : presque pus de courbatures 48h après … Impressive !!) et à de l’entretien avec badminton, vélotaf, course à pied et un super week-end dans le Diois dans 2 semaines pour 3 jours de VTT intensifs !! Yeahhh

 A bientôt pour de nouvelles aventures

 PS : désolé je n’ai que très peu de photos, j’en rajouterai par la suite

ZilB

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Préparation physique terminée ! Hier, c’était ma dernière sortie CAP avant les templiers : 1h15 en mode cool.

Maintenant, place au repos lors de cette dernière semaine.

Tous les magazines préconisent encore 2 sorties « footing » la dernière semaine . Pour moi ca sera repos intégral. Ca ne peut pas me faire de mal et d’expérience, ca m’est plutôt bénéfique … Le but étant d’arriver en pleine forme le jour J, avec des réserves et surtout avec un esprit « mort de faim de courir ». Si y’a pas d’envie, y’aura pas de plaisir dimanche ! En tout cas, je me suis bien reposé ce week-end (5h de sieste ce week-end quand même, fallait que je dorme …).

Mercredi, je commence ma cure de « malto » pour faire le plein de glucides lents.

Visualisation du profil pour bien appréhender le parcours et ses difficultés.

Mon sac et mes affaires sont prêtes. Après, les gels énergétiques périmés, je m’accorde un énorme plaisir pour les Templiers : une boîte de  « Kinder Country », pour faire face à toutes éventualités dimanche (le plein de graisses hydrogénées et saturées, mauvais pour le corps mais bon pour l’esprit) !

En tout cas, j’ai hâte d’y être et j’espère qu’il fera beau dimanche !

Ma préparation a été à peu près tenue (même si je ne cours pas assez pour ce type d’effort long … mais c’était prévu).

Reste juste à peaufiner la stratégie de course :

-         partir « vite » pour éviter les bouchons sur les 1ers singles ?

OU

-         partir doucement pour ne pas se cramer … et finir les 72km « convenablement »?

C’est pas tant que je cherche à faire un temps, mais le fait de me retrouver dans les bouchons m’empêchera de profiter pleinement de la course (c’est chiant d’être à un faux rythme …)

Quid de ce qui se passera après 50km ???… Et oui, ma plus longue distance jusque là, c’était 42km lors du Marathon du Mont Blanc fin juin. J’avais les cuisses explosées, et beaucoup de mal à m’alimenter et boire sur les derniers kms … Les 30km derniers kms risquent donc d’être difficiles à gérer si je pars trop vite !! Ahhh j’aime ces dilemmes qu’on ne retrouve que dans le sport !

Réponse dimanche !

En attendant le compte-rendu d’après course, je vais me reposer ;)

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Hello !

Nous voici de retour du RAT 2011 ( Raidlight Aveyron trail) !

Que dire de ce fabuleux week-end ? Déjà, qu’on a eu une chance incroyable d’avoir 33°C à cette période de l’année (début octobre). Appréciable quand on est en camping pour 4 jours … :)  Ensuite, je voudrais encore une fois saluer l’organisation de la course car oui, les gens sont très chaleureux là-bas ! Ca fait plaisir :)  Enfin, on a profité un max des paysages de l’aveyron et des Gorges du Tarn le dimanche avec un super parcours VTT  guidé par le GPS de Mister Lasouque !

Jeudi :

Départ de Paris dans l’aprem, où je file vers Bourges, point de ralliement pour le covoiturage avec Ubik ! Encore une fois, le coffre est bien chargé, mais on commence à avoir l’habitude …

Dans la voiture, on discute de nos crèves respectives. Et oui, j’ai filé à Ubik la crève lors de la sortie VTT de la semaine dernière. Bilan : nez plein, voix dissonante et parlage du nez et tisanes de buis  …

Direction Saint Eulalie d’Olt, lieu de pèlerinage pour tout bon Traileur fidèle au RAT. On arrive au camping aux alentours de minuit. On cherche la tente de Flo qui est arrivé plus tôt dans la journée. En vain … Tant pis, on pose nos tentes sur l’emplacement de notre choix, car il n’y a personne dans le camping !

Vendredi :

Réveil à 9h30 par Flo en personne, qui en a marre de poireauter à son emplacement (qui était à l’autre bout du camping !).

Au programme de la journée, on avait prévu du kayak, mais il n’en sera rien car tout est fermé à cette période ! Tant pis, ca sera visite de la ville et détente au bord du Lot, avec un bon resto en prime !

L’aprem, Lasouque nous rejoint à bord de son Q5 spécialement affrété pour l’occasion. Autant dire que ca risque d’envoyer du lourd demain pour la course (et oui, Lasouque pense tronquer la descente VTT pour la faire en Q5. Il estime ainsi son gain de temps à près de 8min !).

Coucher tôt le soir car on est tous bien fatigué. Et demain c’est la course !

Samedi :

Levé 8h, on se prépare doucement pour la course.

Le départ est à 12h. On part sur place à Saint Geniez d’olt pour le retrait des dossards, le dépôt des VTT et retirer notre cadeau Raidlight (ceinture porte bidon). Merci à Raidlight, qui encore une fois fait fort !

On rejoint tranquillement le départ et on rencontre Nico, l’Homme plus rapide que son ombre ! On discute un peu et c’est le départ.

Comme l’année dernière, on est placé derrière sur la ligne de départ. Très vite, je vois Ubik qui part comme une fusée sur le côté droit. Le fou, il veut se placer avant la 1^ère grosse côte pour éviter les bouchons. J’accélère également mais rapidement, je ne verrais plus d’ Ubik dans mon champ de vision.

Je me dis qu’il est peut-être partis un peu vite et que je risque de le rattraper d’ici quelques kms … En même temps, vu sa progression en CAP, le bougre pourrait bien faire une perf aujourd’hui !

Quoiqu’il en soit, je cours à mon rythme jusqu’à la première côté où je rattrape Lasouque. Je commence à marcher et rattrape déjà du monde qui court.

Quelques minutes plus tard, je rattrape Ubik qui s’est finalement mis un peu dans le rouge avec son « départ façon 10km ». N’oublions pas que l’on part pour plus de 3h de course !…

Cette année, il y a une petite modif de parcours : un gros raidar des frontières se dresse là juste devant moi. Je ne peux m’empêcher de crier mon enthousiasme «  YOUHOUUU » !!

Grosse côte très raide qui nous fait monter sur des chemins de crêtes où l’on découvre les vallées envrironnantes.

Je continue mon petit bonhomme de chemin, et je sais qu’Ubik n’est pas loin derrière.

Arrive le 1^er ravito, je ne m’arrête pas car j’ai tout ce qu’il faut dans le sac.

En descente, je me fait trop plaisir et lâche les chevaux !

Les cuisses commencent à être dures après 2h de courses et là commence la course qui se joue dans la tête. Objectif : marcher le moins possible (sauf en côte) afin de garder un rythme correct et bien me positionner pour la partie VTT.

Arrive le 2^ème ravito : arrêt éclair pour remplir la poche à eau et c’est déjà repartis. Toujours pas d’Ubik : mais que fait-il ?? En regardant le chrono, je vois que je suis très bien partis et que mon chrono de l’année dernière (3h27) va être littéralement explosé !

En effet, j’arrive déjà à la dernière boucle sur les plateaux aveyronnais en 2h40. J’ai quand même l’impression que le parcours est un peu plus parcours que l’année dernière …

J’arrive au point de départ des VTT en 2h58 avec quand même un gros mal aux cuisses ! Pas de temps à perdre, j’enfile mon casque, je mets tous dans le sac et c’est repartis pour le VTT. Mais on m’interpelle et c’est Ubik qui arrive !! Lui a mis 3h pile poil pour boucler le parcours Trail. Oula, il m’a suivis de près pendant tout le parcours puisque seulement 2min nous sépare !

J’enfourche le VTT et tout de suite j’envoie du lourd !! Dans la 1ere descente, je lutte un peu avec le vélo (mon SR Canyon). En effet, c’est très technique et il est difficile de garder le cap avec les grosses pierres sur le chemin. D’ailleurs, je vais me faire doubler par un loustic dans cette portion. Humm, sortis de là j’attaque de nouveau et rattrape 2-3 personnes, sans grande convictions, j’ai pas l’impression d’avoir la patate …

Quelques minutes plus tard, je commence à avoir des crampes aux mollets. En voulant m’étirer, je me fais des crampes aux cuisses. Ahhhh la loose, impossible de rouler vite dans ces conditions. Sans compter qu’avec mon SR, je suis obligé de lever mon cul de la selle dans les descentes si je veux pas crever !

Je rattrape malgré tout Nico dans l’une des descentes (d’ailleurs, il m’aura reconnu « au son » !! ENORME !).

Je continue mon chemin toujours à allure « modérée » pour éviter les crampes, et je me cale dans un groupe de 4 personnes qui ont les jambes (ils ne font probablement que la partie VTT). Jusqu’au bout on va se suivre, se doubler, se redoubler etc … Finalement, je les déposerai  dans la dernière côte avalée à bon train. S’en suit la dernière descente sur la route, je finis en roue-libre derrière un VTTiste qui a abandonné suite à 2 entorses aux chevilles sur le trail !

J’arrive en 4h12 (soit 33min de mieux que l’année dernière dont 26min sur le trail et 7min sur le VTT). Ce qui me place en 5^ème position (c’était tout juste mon objectif !). Si l’on dissèque chaque partie du parcours, je finis 8^ème en trail et … 1^er en VTT !!

Je suis très étonné de ma 1ere place en VTT car j’ai eu l’impression tout du long de me traîner à cause de mes crampes !! En fait, j’ai roulé tout du long avec des VTTistes qui ne faisaient que la partie VTT. Du coup, forcément eux étaient frais quand moi j’enchaînais le trail + le VTT.

En bref, j’ai bien explosé mon temps de l’année dernière sur ce super parcours. D’ailleurs, avec le même temps l’année dernière, j’aurais terminé 1^er. Le niveau a donc considérablement augmenté depuis l’année dernière.

L’enchaînement Trail + VTT est toujours super sympa car ce n’est pas du tout le même effort, et les crampes arrivent vite, très vite … !

Après mon arrivée, je me suis allongé sur le pont d’arrivée qui enjambe le Lot en attendant Ubik pour l’encourager … Ne le voyant pas arriver dans le quart d’heure qui suit, je me suis dit qu’il a sans doute crevé …

Une vingtaine de minutes plus tard, Lasouque arrive !! Il s’arrache comme d’habitude et finis dans un super temps pour un premier trail :o Impressive !

Ubik arrivera un peu plus tard avec son VTT à plat, et ce n’est pas une mais trois crevaisons qu’il a eu !! Dorénavant, on le surnomme « TriCrevator » en hommage à ce jour bénit ainsi que pour sa ressemblance frappante avec Terminator …

Flo arrivera lui un peu plus tard et c’est tous ensemble que nous finirons l’aprem dans le Lot sous 33°C : la grande classe !!!!

Le soir, c’est tournée de bière pour tout le monde autour d’un bon aligot-saucisse local !!! Super bon, le tout dans une très bonne ambiance entre coureurs :) Merci à l’organisation encore une fois !

Au dodo, demain c’est journée VTT !!

Dimanche :

Levé 8h pour un départ à VTT à 11h40. Direction les Gorges du Tarn pour un parcours de 44km et 1400D+.

La suite en photos :

Encore une fois super week-end entre potes. Bon « esprit d’équipe » dixit Flo.

Que c’est bon ces week-ends sportivotouristicoludiques. On en redemande !

Bravo à l’organisation et  merci pour l’accueil aveyronnais !

L’année prochaine, il y aura peut-être du kayak en plus … Yeah !Similar Posts:

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Je reviens après une longue absence pour poster quelques news … Qu’en est-il de la préparation aux Templiers qui se dérouleront mi-octobre ? Et bien, beaucoup de choses se sont passées depuis la dernière fois. Nous avions été stoppés au Trail du Ventoux à cause de conditions climatiques dantesques (fin mars) ( voir CR du Ventoux).

Fin juin, nous avons couru le Marathon du Mont Blanc. Aucun compte-rendu n’a été fait faute de temps. Mais tout s’est bien déroulé pour Ubik et moi-même. Pour rappel, il s’agissait de notre premier marathon, et pas n’importe lequel puisqu’il s’est déroulé en montagne (2100D+ et 1500 D-).

Nous finissons tous les deux dans des temps très honorables auxquels nous nous attendions même pas en rêve, à savoir 5h41 pour moi et 5h55 pour Ubik ! En dessous donc de la barre des 6h, alors que nous estimions nos temps à 6h30-7h !

On a eu la chance d’avoir un GRAND Soleil toute la journée, et donc de superbes paysages dans la vallée de Chamonix ! Magnifique

On a en plus de ça bien profité du week-end grâce à des activités en tous genres : rafting et KM vertical !! …

Et oui, nos deux compères, pas suffisamment épuisés du marathon se sont fait un KM-Vertical (soit 1000D+ d’une traite) le lendemain du Marathon !! Ca s’est décidé sur un coup de tête, un peu comme un défi, juste avant de repartir pour Paris. D’ailleurs, on a finis dans la « douche municipale » (lisez : « la fontaine de la ville »). Un voyage épique avec coffre ouvert sur l’autoroute et toutes nos affaires en vrac dans le coffre ! ENORME

Depuis le Marathon, j’ai essayé de courir 2 à 3 fois par semaine (pas toujours respecté …) avec quelques sorties longues et notamment un 50 bosses (2 fois 25 bosses) il y a 2 semaines. On a enchaîné 2 tours avec Ubik, le premier en 2h36 et le 2eme en 2h50 soit un total de 5h26. Bon, on a finis bien cuit quand même, surtout Ubik qui n’avait plus assez d’eau lors de la dernière heure de course !

Aujourd’hui, on est à 5 jours du Raidlight Aveyron Trail (enchaînement Trail en côte 25km et 2000D+ , puis VTT 30km en descente et 1200D-).

Objectif pour moi : terminer dans le top 5 (un podium, ca serait la grande classe !!!)

Objectif annoncé par Ubik : terminer dans le Top 10.

Ensuite on ne sera plus qu’à 3 semaines des Templiers. Il faudra faire gaffe à s’entraîner sans trop puiser dans les ressources car 72km, ça ne s’improvise pas : il faut arriver frais si l’on veut espérer arriver au bout … !

Mon entraînement pour cette course s’est fait au feeling et selon mes envies du moment. Grosso modo : 1 à 2 sorties CAP par semaine (3 depuis un mois), et 1 à 2 sortie vélotaf (2*40 min à bloc). Pas du tout de VTT, car je n’ai pas eu l’occasion d’en faire à cause d’une surcharge de boulot !!

La suite après l’Aveyron Trail …Similar Posts:

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Voler (dans les airs), le rêve de tous, perso j'ai essayé il y a quelques années en VTT et cela m'a valu quelques points de suture, cette année encore j'ai réitéré, mais cette fois c'est mon casque qui a pris cher. Donc je crois que ce n'est pas pour moi ! Et pour cause d'autres le font très bien, c'est d'ailleurs pour cela que Red Bull (en fait la nouvelle division média de Red Bull : RedBullMediaHouse) en collaboration avec QuickSilver et Brain Farm Cinema, une maison de production spécialisée dans le cinéma « aérien » ont tournés un film sur le snowboard : "The Art of Flight".

Mais comme vous connaissez tous Red Bull, vous vous doutez bien que ce n'est pas du simple snowboard… Le but du film étant de montrer l'évolution des limites du snowboard, autant dire que c'est un film qui va faire mal aux yeux, il va y avoir du lourd, voir du très lourd ! Des limites il y en a forcément. Mais je ne pense pas qu'elles soient encore atteintes, surtout quand on sait que Mark McMorris, un jeune snowborder de 17 ans réalise un énorme Triple Cork 1440 (soit trois manœuvres inversées jumelées avec quatre rotations complètes latérale – la dernière née des plus grosses figures dans le snowboard) lors du tournage du film. D'ailleurs pour vous faire une idée, mattez juste le trailer… Alors bien entendu, vous l'aurez peut être vu, il y a le gratin du snowboard avec John Jackson, Mark Landvik, Scotty Lago, Nicolas Müller, DCP, Jake Blauvelt, Pat Moore, Jeremy Jones, Mark McMorris et plus encore. De médaillés olympiques aux « tueurs » de grosses montagnes, ce groupe de snowboarders rassemble la crème de la crème. Malgré ce que l'on pourrait croire, The Art of Flight est différent des autres films de snowboard. D'habitude c'est du tricks, du tricks, et encore du tricks, cette fois ci il y a toujours du tricks, mais axé autour d'un vrai scénario avec les aventures que peuvent avoir les snowboarder pendant leur tournée, leur voyage, les accidents. Un film plein de surprise. Franchement, rien qu'à voir le trailer on sent que c'est un film qui va donner la chair de poule ! Rien à voir avec les petites vidéos que j'ai pu tourner en snow l'année dernière ^^' Donc si vous voulez vraiment vivre un bon moment, n' hésitez pas à télécharger ce film sur iTunes dès sa sortie (il sera distribué simultanément sur internet et en DVD) et même si comme moi vous ne savez toujours pas voler que ce soit en vélo, skate ou snowboard, vous pourrez au moins vivre un pur moment dans votre canapé Et qui sait, cela vous donnera peut être des idées pour la saison de ski prochaine ! Rendez vous le 8 septembre 2011 sur www.redbull.com/artofflight ou sur iTunes et en attendant, n'oubliez pas ! Red Bull donne des ailes ^^ Article sponsorisé

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