Mit Fitness Auf Gesund Umschalten

Schreckgespenst Cholesterin

casus — Mon, 14 May 2012 05:00:18 +0000

Ist Cholesterin wirklich schlecht für Sie? Es ist ein weitgehend fehlgeleiteter Trugschluss, ein aufgebauschtes Schreckgespenst, dass bis heute andauert und immer noch von Ärzten (solchen die nur von den Pharmakonzernen weitergebildet und geschult werden) an die Patienten weitergegeben wird. Cholesterin und gesättigte Fettsäuren in der Nahrung (so ist deren Glaube) erhöht das Risiko von Herzinfarkten. [...]

Training Kälte und Regen

casus — Thu, 10 May 2012 05:00:14 +0000

Das Wetter und das Training Im letzten Beitrag (Artikel vom 06.05.12 Die besten Tipps zum Trainieren) , wurde schon einiges zum Thema Bekleidung beim Trainieren/Funktionsbekleidung geschrieben und es wird ziemlich klar, dass an dem Sprichwort: „Es gibt kein schlechtes Wetter sondern nur schlechte Bekleidung“, wohl etwas Wahres dran sein muss. Das Wetter sollte Sie nicht [...]

Die besten Tipps zum Trainieren

casus — Sun, 06 May 2012 05:00:01 +0000

Tipps für das Trainieren im Regen Das Wetter der letzten Tage ist eigentlich Anlass genug sich mit dem Thema „Trainieren auch bei schlechtem Wetter“ zu beschäftigen. Meist ist es ja so, dass wir solche Zeiträume als willkommene Ausrede nutzen um nicht zu Trainieren. Vor allem Ihr kleiner innerer Schweinehund wird ständig nörgeln, dass Sie ja [...]

Die Kraft von Fleisch und Fisch

casus — Wed, 02 May 2012 05:00:07 +0000

Fettarme und magere Ernährung mit Fleisch und Fisch Der Verzehr von Fleisch und Fisch kann Ihre Versuche abzunehmen deutlich unterstützen, beim Gewichtsverlust helfen und die Ergebnisse steigern. Allerdings wird das in Einzelfällen wieder übertrieben und eine einseitige Ernährung ist wohl auch in diesem Fall nicht erstrebenswert. Einer Lebensweise ohne Kohlenhydrate oder eine Ernährung mit sehr [...]

Eiweiß in der Ernährung – Möglichkeiten

casus — Sat, 28 Apr 2012 05:00:26 +0000

Einige Möglichkeiten, Eiweiß in die Ernährung zu bringen Eiweiß ist einer der wichtigsten Bausteine für Ihre gesunde Ernährung und hilft zudem Muskelgewebe aufzubauen. Natürlich, kann es manchmal schwierig sein, qualitativ hochwertige Proteinquellen zu finden. Während manche Lebensmittel eine große Menge Eiweiß enthalten, besitzen andere wiederum zum Eiweißgehalt noch einen großen Anteil an Fett und Kohlenhydraten. [...]

Protein Quellen für gesunde Ernährung 2

casus — Tue, 24 Apr 2012 05:00:36 +0000

Eier als Quelle für Proteine Eier sind eine weitere einfache und kostengünstige Proteinquelle. Können Sie sich an die Zeit erinnern, in der rohe Eier im Mixer mit anderen Zutaten für Fitnessernährung verwendet wurden? Das geschah damals schon aus gutem Grund und wenn die Cholesterin „Mafia“ nicht wäre, die die Eier verteufelt hat, wäre das heute [...]

Protein Quellen für gesunde Ernährung

casus — Fri, 20 Apr 2012 05:00:37 +0000

Ernährung für Ihre Fitness Protein ist ein wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung, wenn Sie Fitness für Ihren Körper suchen. Sie können Proteine in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln finden. Klar, denken erst einmal die meisten an ein großes, saftiges Steak, an Eier oder Fisch wenn sie an “Proteine” denken, aber sie können in vielen verschiedenen Lebensmitteln [...]

Laufen Joggen Runners High

casus — Mon, 16 Apr 2012 05:00:27 +0000

Mit Laufen als Fitness-Sportart durchstarten Laufen ist wirklich eine unglaublich entspannende Sportart und der Fehler (den die meisten machen), ist das verwechseln mit Rennen. Zu Anfang ist es vielleicht Schwierig sich einen Rhythmus anzugewöhnen, der zum eigenen Befinden und zum eigenen Körper passt, mag sein, aber das Gefühl, wenn Sie fertig sind und das im [...]

Wellness – es steckt mehr dahinter, als man vermutet

Gastautor — Sun, 15 Apr 2012 06:59:19 +0000

Generell ist das Thema ‚Wellness‘ positiv besetzt und hat in den letzten Jahren große Popularität in vielen verschiedenen Gebieten erreicht. So unterschiedlich sind ebenfalls die Meinungen bezüglich Wellness. Manchen sehen darin ein Ausgeglichenheitsgefühl und wiederum andere meinen es sei eine Lebenseinstellung, da zu Wellness nicht nur Massagen und Saunabesuche zählen, sondern ebenso eine gesunde Ernährung, [...]

Tipps, um bewusst zu handeln 2

casus — Thu, 12 Apr 2012 05:00:53 +0000

Klarheit macht Ihren Weg zu neuen Gewohnheiten leichter Vor vier Tagen, im letzten Artikel (Tipps, um bewusst zu handeln) haben Sie die ersten zwei Tipps bekommen. Wie versprochen erhalten Sie in diesem Beitrag weitere Tipps, die Ihnen helfen können Ihre inneren Schweinehunde wegzusperren oder (einige dieser kleinen fiesen Kreaturen) sogar ganz loszuwerden. Sie sollten sich [...]

Tipps, um bewusst zu handeln

casus — Sun, 08 Apr 2012 05:00:47 +0000

Klare Ziele? Handeln Sie! Egal was Sie tun, es ist einfach nie genug Zeit, haben Sie das bemerkt? Kaum hat man sich etwas Zeit freigeschaufelt wird diese wieder für andere Dinge benötigt oder von anderen Menschen beansprucht. „Hast Du einmal Zeit“, ist eine der unangenehmsten Fragen und wahrscheinlich auch eine der dümmsten, denn keiner hat [...]

Training steigern mit Motivation und Ehrgeiz

casus — Wed, 04 Apr 2012 05:00:34 +0000

Sich die Bequemlichkeit „rausrennen“ Haben Sie einmal das Ziel und (zumindest zu Anfang) den Willen zu laufen, ist es machbar ein Läufer für‘s Leben zu werden. Zumindest sollte das der Sinn der Übung sein, damit das Ganze nicht nur eine Phase eines neuen Lifestyles ist, der gerade mal in Mode ist. Die Bequemlichkeit und die [...]

Motivation für aktive Fitness

casus — Sat, 31 Mar 2012 05:00:42 +0000

Aktivität bringt Motivation Der letzte Beitrag schloss mit dem Hinweis, dass Sie selbst gefragt sind die Gedanken zum Thema: „Die fehlende Aktivität“, in die richtigen, für Sie vorteilhaften Bahnen zu lenken. Weil Sie mit einem sinnvollen Training sozusagen „in Fluss“ kommen sollen, bekommen Sie hier schon einmal ein paar Tipps damit die ersten aktiven Stunden/Tage/Wochen [...]

fehlende körperliche Aktivität

casus — Tue, 27 Mar 2012 05:00:19 +0000

Sie sind selbst gefragt Auch wenn das keiner gerne hört, doch wie oft haben Sie bereits damit begonnen eine Übung/Trainingsart gezielt auszuführen und haben den (an sich guten) Ansatz nach ein bis zwei Wochen wieder beendet/aufgegeben? Allgemeine Zustimmung oder Seufzen begegnet einem immer wieder, wenn diese Frage gestellt wird und das ist normal so. Der [...]

Tipps zum Thema Fitness

casus — Fri, 23 Mar 2012 06:00:37 +0000

Richtlinien, Anleitungen und Tipps erhalten Damit Sie verstehen, wie und warum diese Trainingseinheiten so gut funktionieren, sollten Sie sich zuerst ein paar Richtlinien geben lassen. Bevor Ihnen einige der Übungen (die auch von uns genutzt werden) den gewünschten Erfolg bringen den Sie dann auch genießen können ohne andere Beschwerden verursacht zu haben. Diese „Richtlinien“, Anleitungen [...]