tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738Fri, 01 Nov 2024 11:42:08 +0000CustalsGuillonReneRene GuillonejercicioentrenamientoMarcos DiazSystems TrainingcaloriasrebajarrutinasConceptoLuis SerretSpaciocrossfitdietagold'sgymjosean torreskeiserkeiser cyclingmseriesnatacionpaco gonzalezpaleoquemarhttp://rgsystemstraining.blogspot.com/noreply@blogger.com (Rene J. Guillon C.)Blogger49125en-usnoRene,Guillon,fitness,nutricion,nutrition,entrenamiento,nashla,bogaert,ejercicios,trx,comida,calorias,gimnasios,Power,Plate,Keiser,Keiser,M5,certificacionEste Podcast esta dirigido a todos aquellos que quieren mejorar sus conocimientos de Fitness y Nutricion, desde el atleta de alto rendimiento hasta aquellos que solo quieren mejorar su salud.Fitness y Nutricion para TodosRene J. Guillonreneguillon@aol.comRene J. Guillontag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-1812374827325440796Mon, 10 Jan 2011 16:49:00 +00002011-01-10T12:49:05.154-04:00 Si eres un ser humano comun y corriente, supongo que comer fue el pasatiempo favorito familiar. Que mejor momento para comenzar a mejorar tu vida que ahora? Muchas personas tienen la iniciativa pero no saben por donde comenzar o, peor aun, utilizan metodos inapropiados los que conducen a frustracion y desanimo. Aqui daremos algunos tips de como iniciar tu cambio para el 2011. Lo primero que http://rgsystemstraining.blogspot.com/2011/01/recibe-el-2011-con-un-cambio.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-7253514275009419360Wed, 21 Apr 2010 18:39:00 +00002010-04-21T14:39:47.357-04:00caloriasCustalsdietaejercicioentrenamientoMarcos DiazpaleorebajarReneRene GuillonrutinasSystems TrainingSin duda han escuchado por ahi, probablemente de entrenadores altamente capacitados que debemas hacer un enfasis en el consumo de carnes y echar a un lado los carbohidratos.&nbsp; Brevemente examinemos la razon por lo que esto es saludable y lo haremos evaluando la dieta Paleolitica.&nbsp; Lo primero que debemos de eliminar es la mala imagen que tenemos con respecto a la palabra DIETA o REGIMEN http://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/04/por-que-es-bueno-desayunar-carne-y.html2reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-7219332214494044255Sat, 10 Apr 2010 00:24:00 +00002010-04-09T20:24:13.845-04:00 The TRX 40/40 Challenge combines two signature TRX exercises we use to measure upper body and core strength: the TRX Atomic Push-Up and the TRX Low Row. At our events, we have competitions to see who can get the most of each of these exercises. If someone can get more than 40 good reps, there’s a good chance they are going to win! So the question is, can you reach this challenging milestone of http://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/04/el-reto-trx-4040-revisado.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-4873627427706994305Fri, 09 Apr 2010 11:53:00 +00002010-04-09T07:53:00.739-04:00A las mujeres que tienen grasa corporal localizada en los muslos o glúteos les agradará saber que no es tan perjudicial como puedan pensar. Una investigación realizada por los Científicos de la Escuela de Medicina de Harvard y el Centro de Diabetes Joslin, en Estados Unidos, señala que la grasa que se acumula debajo de la piel en esas zonas puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabeteshttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/04/los-muslos-y-gluteos-grandes-buenos-o.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-3706235415411934229Thu, 08 Apr 2010 23:08:00 +00002010-04-08T19:08:46.848-04:0010/5/2009 La dieta del sexo viene con un premio de regalo: además de un menú exquisito y bajo en calorías, tienes que acompañar el plan con los ejercicios más placenteros para practicar a dos. Este régimen es un verdadero éxtasis y encima adelgaza! La dieta del sexo tiene dos ventajas: la puedes practicar tanto tiempo como quieras (o lo que el cuerpo aguante) y no sólo es un régimenhttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/04/dieta-del-sexo.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-2209936187892074305Thu, 08 Apr 2010 22:52:00 +00002010-04-08T18:52:34.648-04:00Rene Guillon España retira del mercado fármaco para bajar de peso: sibutramina La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) comunica a los profesionales sanitarios que se ha tomado la decisión de suspender la comercialización de sibutramina, disponible en España con el nombre comercial Reductil®. Tras la revisión de los resultados preliminares del estudio SCOUT (Sibutramine http://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/04/espana-retira-del-mercado-farmaco-para.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-7521194479713213091Tue, 06 Apr 2010 16:44:00 +00002010-04-06T12:57:15.998-04:00 Keiser M3 SeriesOtra de las maravillas que hace entrada al mercado dominicano es la Keiser M3. La M3 es una bicicleta estacionaria creada con los estandares que solo Keiser puede ofrecer. Uno de los aspectos mas importantes que la destacan es su resistencia magnetica. La resistencia es aplicada por medio de dos magnetos que crean un campo de fuerza aumentando la intensidad. Esto elimina el http://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/04/keiser-m-series-llega-rd.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-6566673182905691008Tue, 06 Apr 2010 16:32:00 +00002010-04-06T12:40:36.507-04:00 Power Plate R.D.La Maravilla Vibratoria hace su entrada al mercado dominicano. Power Plate con su entrenamiento de aceleracion ha causado estragos en la industria del Fitness. El entrenamiento del Power Plate se basa en el uso de vibraciones para crear un desequilibrio constante en el cuerpo, provocando que todas las fibras musculares se contraigan al mismo tiempo y logren un entrenamiento mashttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/04/power-plate-en-republica-dominicana.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-2947292418979112498Tue, 06 Apr 2010 16:27:00 +00002010-04-06T12:32:09.535-04:00Custalsjosean torreskeiserkeiser cyclingmseriespaco gonzalezRene GuillonCalentamiento: 2 sets de 15 repeticiones de Sentadillas con peso ligeroRutina:Sentadillas 3 sets de 6 a 8 repeticionesLunges 4 sets de 6 a 8 repeticionesPeso Muerto 3 sets de 6 a 8 repeticionesPantorrilla Sentada 3 sets de 20 repeticionesSiempre utilice el peso máximo que pueda controlar, o sea, si puedo hacer mas repeticiones de las indicadas el peso es muy ligero y si no llego a las reps http://rgsystemstraining.blogspot.com/2010/03/rutina-para-piernas.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-5228042018957337277Sun, 04 Oct 2009 17:01:00 +00002009-10-04T13:14:25.805-04:00Aqui estan los resultados de las pruebas. Hicieron un gran trabajo. Felicidades a todos!!NombreT1T2T3T4T5 T6TPLuis Serret23:38.0036:00.0020:44.8416:18.0024:10.21Matilde Peňa17:50.0018:45.0015:57.0015:15.0013:44.0816:18.22Rosa Peňa40:38.0021:26.0031:02.00Giselle Natera17:28.6819:18.0018:23.34Jorge08:11.4909:20.2707:23.6005:54.0305:31.1904:49.5106:51.68Fanny Fernandez18:40.00Incompleto18:http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/10/tablas-de-resultados.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-5288292845038712497Sun, 04 Oct 2009 16:44:00 +00002009-10-04T12:58:55.395-04:00Esta semana R.G. Systems evaluo a sus participantes con un entrenamiento Benchmark. Este es un entrenamiento para medir su progreso a traves del tiempo. La rutina fue apodada Dolores, y no precisamente en honor a la Virgen de Dolores. La rutina tenia dos niveles: Junior y Adulto. A continuacion describimos las rutinas:Junior12 Push ups25 Sentadillas25 Marineros120 metros corriendo15 Crunches http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/10/semana-de-pruebas.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-8044172318036017616Sat, 26 Sep 2009 01:01:00 +00002009-09-25T21:11:59.586-04:00A mis 34 años, y luego de ser notificado por mi doctor de que ese dolor impertinente en la espalda baja era causado por dos hernias lumbares, me puse a pensar. Recuerdo cuando era pequeño que el adulto exitoso era aquel que tenia un empleo de 8 horas al dia detras de un escritorio. Nunca encontre sentido a esto, ni siquiera cuando era niño. Me niego a rendirme, me niego a ser parte de una http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/09/no-me-rendire.html1reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-4569692982822619892Tue, 15 Sep 2009 23:58:00 +00002009-09-15T20:15:25.986-04:00Le damos la bienvenida a Gigi, nuestra mas reciente integrante y les informamos que con ella se ha abierto un nuevo horario en el Jardin Botanico, martes y jueves a las 5:30 P.M.http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/09/nuevo-lugar-nueva-integrante.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-2680051537502045879Thu, 03 Sep 2009 14:02:00 +00002009-09-03T10:39:33.787-04:00 <!-- google_ad_section_start(name=default) -->Tiempo de Preparacion: 15 min.Tiempo de Coccion: 20 min.Listo en: 10 min.Ingredientes: 1 1/2 tazas Harina Blanca 1/2 taza de Harina de Trigo 1 1/4 tazas Azucar Blanca 1 cucharada de Canela Molidahttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/09/desayuno-nutritivo-del-dia-2.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-9194001989336532424Wed, 02 Sep 2009 13:34:00 +00002009-09-02T09:54:50.967-04:00Tiempo de Preparacion: 10 min.Listo en: 10 minIngredientes: 3/4 de taza de fresas en trozos 3/4 de taza de moras (blueberries) 6 onzas yogurt de vainilla 1 Cucharada de germen de trigo 1/2 guineo en trozoshttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/09/desayuno-nutritivo-del-dia.html1reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-3915509623829266794Wed, 19 Aug 2009 14:20:00 +00002009-08-19T10:43:10.755-04:00La charla de nutricion impartida por el Dr. Francis Martinez en las instalaciones de Motus fue todo un exito. Como estudiante de medicina encontre la exposicion de Francis lo suficientemente rica y al mismo tiempo digerible. Se explicaron puntos basicos sobre la alimentacion aplicada a la dieta dominicana, un aspecto frecuentemente olvidado por la mayoria de nutricionistas y endocrinologos. http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/08/charla-de-nutricion-en-motus.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-4830350935186401591Tue, 18 Aug 2009 14:05:00 +00002009-08-18T10:07:17.256-04:00La Paleodieta o dieta del Paleolítico presenta una filosofía muy particular, sólo se come lo que los humanos comían en el periodo del neolítico o Edad de Piedra. Quienes mantienen esta dieta creen que el organismo humano está diseñado para recibir los nutrientes correspondientes a aquella época. La explicación proporcionada a este argumento es que el tiempo que ha pasado desde aquella época hastahttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/08/que-es-la-paleodieta.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-743744948351884363Mon, 10 Aug 2009 01:13:00 +00002009-08-09T21:44:29.101-04:00El Open House del sabado fue un exito. Aunque comenzamos con lluvia, pudimos disfrutar de un entrenamiento excelente. Los participantes se mostraron muy energicos y gozaron un mundo. Aqui les puse algunas fotos para que se diviertan un poco. http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/08/r-g-systems-open-house.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-784860872765341402Tue, 04 Aug 2009 01:37:00 +00002009-08-03T22:09:22.984-04:00http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/08/esto-es-crossfit.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-4168423904921709282Tue, 04 Aug 2009 00:41:00 +00002009-08-03T20:44:55.502-04:00A veces pensamos que el mundo se nos esta cayendo encima y que la vida es injusta con nosotros. Les ruego vean este video y me digan que piensanhttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/08/que-mal-me-trata-la-vida.html1reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-5915931904322133648Fri, 31 Jul 2009 21:39:00 +00002009-07-31T18:06:12.532-04:00Come carne y vegetales, nueces y semillas, alguna fruta, poco almidon y nada de azucar. Manten la ingesta calorica en los niveles que mantendran tu actividad fisica pero no tu obesidad. Practica y entrena con ejercicios compuestos: Peso muerto, Sentadilla, Clean and Jerk y el Snatch. Igualmente domina las destrezas de la gimnasia: barras, fondos, subir soga, abdominales completos, piruetas, http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/07/que-es-fitness.html1reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-4367819522634446422Thu, 30 Jul 2009 15:34:00 +00002009-07-30T11:40:52.743-04:00Es increible lo facil que puede ser desayunarse de forma nutritiva y energizante con ingredientes que encontramos en la tipica cocina dominicana. Solo tomamos un poco de avena cruda en hojuelas, le agregamos leche o agua, una cajita de pasas y algunas nueces, y voila, tenemos un desayuno de campeones.La avena es un alimento alto en fibras y nos brinda energia a largo plazo, por poseer, http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/07/desayuno-de-campeones.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-7964616946722459638Thu, 30 Jul 2009 13:42:00 +00002009-07-30T09:49:18.876-04:00GuillonLuis SerretRene GuillonSystems TrainingR. G. Systems Training le da la bienvenida a nuestra familia al Dr. Luis Serret. Luis empezo su rutina de entrenamiento al aire libre el martes pasado. Nos enorgullece su entusiasmo por mejorar su calidad de vida y por darnos la oportunidad de tenerlo como companero...Bienvenido Luis!!savehttp://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/07/bienvenida-nuevo-integrante.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)tag:blogger.com,1999:blog-7809931759765835738.post-2901965418048131788Mon, 27 Jul 2009 15:33:00 +00002009-07-27T11:42:21.369-04:00Hoy describiremos un ejercicio que ha sido considerado como uno de los mas completos y demandantes que hay. El "Farmer's Walk" o "Caminata de Granjero" es un ejercicio que, como lo dice su nombre, imita el caminar de los granjeros cuando cargan cubetas de agua, leche o cualquier otra cosa. El ejercicio basico se realiza sujetando un peso en cada mano que permita al participante caminar con el, http://rgsystemstraining.blogspot.com/2009/07/ejercicio-de-la-semana.html0reneguillon@aol.com (Rene J. Guillon)