Foto: Maptaq

Die Preise für GPS-Sportuhren befinden sich seit einiger Zeit im Sinkflug, so dass auch Läufer, die kein Vermögen in die Ausrüstung investieren möchten, in den Genuss moderner Trainingstechnik kommen. Maptaq Sportuhren sind dabei nicht nur günstig, sondern auch im Design innovativ: Die neue Maptaq Watch GPS Locc ist die erste GPS-Sportuhr mit digitaler und analoger Anzeige. Durch den klassisch-sportlichen Zeiger-Look kann man die neue Maptaq problemlos zum Business-Outfit tragen.

Zeiger, Ziffernblatt und LCD-Anzeige bilden bei der neuen Maptaq Watch GPS Locc (hier im Preisvergleich) eine funktionale Einheit. Im Standard-Modus wird die Zeit sowohl von den durch ein japanisches Uhrenlaufwerk angetriebenen Zeigern als auch vom LC-Display angezeigt, das ins Ziffernblatt integriert ist. Wechselt man in den GPS-Modus, so erscheinen auf dem Display Informationen zur aktuellen Geschwindigkeit und zur zurückgelegten Strecke. Die Maptaq Watch GPS Locc kann universell für alle Outdoor-Sportarten wie Laufen, Radfahren etc. eingesetzt werden. Auch beim Wassersport macht die bis 100 Meter wasserdichte Sportuhr eine gute Figur.

Via USB-Kabel werden die Daten zu den Trainingsstrecken-Verläufen auf den Computer übertragen und können hier mit Hilfe der mitgelieferten Software in das Karten- und Satellitenmaterial von Google Maps eingeblendet werden. Trainingsstrecken, Wander- und Bikerouten lassen sich dadurch ganz leicht dokumentieren und archivieren. Dabei arbeitet die Aufzeichnung sehr genau: Bis zu zwölf Stunden lang wird alle 6 Sekunden ein Wegpunkt abgespeichert. Die Akkulaufzeit ist im GPS-Modus allerdings auf vier Stunden begrenzt – danach muss die Watch GPS Locc zurück an die Ladestation. An Bord ist neben den Navigations-Funktionen auch eine Stoppuhr mit der Möglichkeit zur Zwischenzeitnahme. Beim Training im Dunkeln kommt die grüne Hintergrund-Beleuchtung zum Einsatz.

Foto: Livestrong

Für alle, die zum Laufen das Haus nicht verlassen wollen, hat das ETM-Testmagazin zu Beginn des Jahres 2012 Laufbänder für den Heimgebrauch getestet. Damit spart man nicht nur die Anfahrtszeit zum Fitnessstudio oder zur Trainingsstecke; die weiche Federung schon auch die Gelenke.

13 Laufbänder mussten sich im Test beweisen. Testsieger wurde das Modell Livestrong LS 12.9T mit der Gesamtnote „gut“. Überprüft haben die Tester neben der Montage und Aufbewahrung der Laufbänder auch die Ausstattung, die verwendeten Materialien, Trainingstauglichkeit und Sicherheitsaspekte. Der Testsieger LS 12.9T von Livestrong punktete u.a. mit guten Lauf- und Materialeigenschaften und LiveTrack-Anzeige. Damit biete das Laufband zusätzliche Motivation und sei besonders geeignet für anspruchsvolle Läufer.

Ganz billig ist das Testsieger-Laufband 2012 (hier im Preisvergleich) aber nicht. 1999 Euro kostet es im Schnitt. Wer nur gelegentlich trainiert und von den Laufeigenschaften keine Wunder erwartet, ist laut dem Testbericht auch mit dem Preis-Leistungs-Sieger Powerpeak FTM 8301P (Amazon) für durchschnittlich 561,5 Euro „befriedigend“ beraten.

Für das Training als untauglich erwies sich dem Bericht nach keins der 13 Testgeräte. Der Preis-Leistungs-Sieger war das einzige „befriedigende“ Laufband. Alle anderen waren „gut“. Grundsätzlich sollte man sich im Vorfeld überlegen, welche Funktionen und Programme erwartet werden und welche Personen darauf trainieren möchten, so der Rat der Tester. Den ausführlichen Testbericht mit vielen weiteren Tipps zum Thema Joggen und Laufen kann man in der aktuellen Ausgabe des ETM-Testmagazins (2/2012) oder online nachlesen.

Foto: Wahoo

Die Popularität des Apple iPhone lässt sich auf die beinahe unbegrenzte Funktionsvielfalt zurückführen, die durch Apps für unterschiedlichste Anwendungen umgesetzt wird. Auch Läufer und andere Ausdauer-Sportler finden im iPhone einen zuverlässigen Trainingspartner. Während die GPS-Funktionen zur Streckenmessung vom Smartphone selbst bereitgestellt werden, benötigt man für die Schritt- und Herzfrequenz zusätzliche Sensor-Module. Auf solche Geräte hat sich Wahoo Fitness spezialisiert.

Die Wahoo Fitness-Messgeräte schließen die Lücke, die das iPhone von einem wirklich umfassenden Trainingscomputer trennt. Herzstück der Datenübertragung ist der Wahoo Fitness Ant+ iPhone Stecker. Über diesen Dongle werden die drahtlos empfangenen Signale auf das Smartphone übertragen. Als Sender stehen unterschiedliche Module zur Verfügung: Der Wahoo Fitness Herzfrequenz-Brustgurt misst und überträgt den Puls EKG-genau an das iPhone. Wer Schrittfrequenzen erfassen und daraus Strecken- und Geschwindigkeitsdaten unabhängig von GPS ermittlen will, greift zum Wahoo Fitness Laufsensor. Dank ausgereiften Beschleunigungssensoren erfolgt die Messung extrem präzise bei minimalem Stromverbrauch. Während das iPhone selbst täglich ans Netz muss, beträgt die Batterielaufzeit von Brustgurt und Schrittsensor zwei bis drei Jahre.

Die einzelnen Module gibt es auch im komfortablen und preisgünstigen Set: Das Wahoo Fitness Running Set ist komatibel mit dem iPhone 3G, 3Gs und 4 sowie mit dem iPod Touch 3G und 4G. Das Bundle besteht aus dem Wahoo Fitness Brustgurt und dem Übertragungs-Dongle, der direkt ins iPhone eingesteckt wird. Mit Hilfe entsprechender Apps wie Cycle NC-17 oder Fisica werden die Fitness-Daten ausgewertet und auf dem Display dargestellt. Alle Funktionen von Fitness- und Streckendaten-Darstellung über Telefonieren bis hin zu Musik hören werden damit in einem Gerät zusammengefasst. Eine zusätzliche Pulsuhr ist überflüssig.

Wer bereits das neue iPhone 4S sein Eigen nennt, hat es noch einfacher: Der neue Wahoo Fitness Blue HR Brustgurt überträgt die Herzfrequenz-Daten ohne Dongle bzw. Adapter via Bluetooth direkt ans iPhone 4S. Doch auf Apple ist man dabei nicht angewiesen: Auch mit anderen Smartphones, die über Bluetooth Technologie verfügen, ist der Wahoo Fitness Blue HR Brustgurt kompatibel. Neben der Wahoo Fitness App können auch andere Applikationen aus dem App Store wie die beliebte RunKeeper App die Daten des Brustgurtes verarbeiten.

Foto: Finnlo

Wenn das Wetter nicht gerade zum Training im Freien einlädt, haben Hometrainer Hochsaison. Für Läufer ist das Indoor-Training mehr als eine Notlösung, werden doch je nach Gerätetyp unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht. Das Magazin Men’s Health hat unterschiedliche Ausdauer-Heimtrainer verglichen. Neben vier Laufbändern und drei Fahrradergometern waren auch drei Rudergeräte im Test vertreten.

Bei den Laufbändern konnte das Finnlo Technum III die Tester überzeugen. Mit einer maximalen Laufgeschwindigkeit von 16 km/h kommen auch sehr gut Trainierte Jogger ins schwitzen. Zusätzlich lässt sich beim Finnlo Technum III (hier im Preisvergleich) die Steigung auf bis zu 10% erhöhen, um zusätzliche Trainingsreize zu setzen. Die Einstellung der Steigung erfolgt per Motor und kann in 1%-Schritten vorgenommen werden. Bei der Auswertung der Trainingseinheiten hilft ein integrierter Trainingscomputer. Noch einfacher wird die Trainingsplanung, wenn man sich über das Portal der-trainingsplan.de einen detaillierten Plan erstellen lässt, der zielgenau auf das Training mit dem Finnlo Technum zugeschnitten ist.

Wer sein Lauftraining gezielt durch Indoor-Radtraining ergänzen möchte, kann sich das Ketter Giro GT Spinning Bike genauer ansehen. Dank 18 kg Schwungmasse erzeugt der Kettler Heimtrainer ein realistisches Bike-Feeling. Sitzposition und Lenker sind vielfältig einstellbar und insgesamt einer sportlichen Triathlon-Position nachempfunden, so dass man neben gemütlichem Pedalieren auch athletische Einheiten auf dem Kettler Giro GT absolvieren kann. Rudergeräte sind im Bereich der Ausdauer-Heimtrainer nicht so weit verbreitet wie Ergometer-Räder. Gerade für Läufer ist ein Training, das auch die Arme einbezieht, aber eine sinnvolle Ergänzung. Der Hammer Rower Cobra ist dem Testbericht zufolge nicht nur günstig, sondern erlaubt auch ein effizientes Training durch Ruder-Simulation in 12 Widerstandsstufen. Auch hier gehört ein Bordcomputer mit Schlagfrequenz-Messung und Puls-Empfang zum Lieferumfang. Den ausführlichen Heimtrainer Test findet man im Magazin Men’s Health (02/2012).

Foto: Saucony

Joggen im Winter ist nicht immer ein Vergnügen. Kälte, Eis und Schnee können dem Läufer das Leben ebenso schwer machen wie Regen, Matsch und Feuchtigkeit. Mit der passenden Ausrüstung ist es etwas leichter, den inneren Schweinehund zu überwinden. An die Laufschuhe werden in der kalten Jahreszeit besondere Herausforderungen gestellt. Beim Winter-Laufschuhe Test von Runnersworld mussten zehn paar Winterlaufschuhe zeigen, dass sie Matsch und Schnee gewachsen sind.

Für Läufer und Läuferinnen mit schmalen Füßen bietet der Puma Complete Nightfox perfekten Halt nicht nur im Winter, sondern auch bei feuchtem Matschwetter. Denn dank Gore Tex-Membran ist der Puma Complete Nightfox komplett wasserdicht, aber dennoch atmungsaktiv. Passend zur schlanken Passform ist die Dämpfung auf leichte bis mittelschwere Sportler ausgerichtet, so der Testbericht. Ein wasserdichter Laufschuh wird trotz der relativ hohen Atmungsaktivität der Membran immer schlechter belüftet sein als ein herkömmlicher Laufschuh. Wer stark schwitzt, sollte sich daher den Nike Zoom Structure Triax 15 Shield (Preisvergleich hier) genauer ansehen: Der Allround-Laufschuh für die kalte Jahreszeit ist mit einem Obermaterial ausgestattet, das zwar wasserabweisend wirkt, zugleich aber die Ventilation kaum beeinträchtigt und dadurch für ein ausgewogenes Fußklima sorgt.

Auf blanken Eisflächen kommt jede Gummi-Mischung an die Grenzen ihrer Möglichkeiten. Für solche Fälle sind die Icebug Anima BUGrip Winterlaufschuhe gemacht: In der Sohle stecken kleine Spikes aus gehärtetem Spezialstahl, die sich bei jedem Schritt ins Eis krallen und dadurch auch auf stark vereistem Untergrund Halt bieten. Trotzdem ist der Icebug Anima BU Grip ein vollwertiger Trainingsschuh, der die Tester mit geringem Gewicht und sportlicher Sohlenkonstruktion überzeugt hat.

Bei Laufeinheiten im tiefen Schnee hat man immer das Problem, dass Feuchtigkeit von oben in den Schaft eindringt. Hier schafft der Saucony ProGrid Razor 2.0 Abhilfe: Eine flexible Gamasche verschließt den Fuß oberhalb des Knöchels so dicht, dass Schnee und Matsch garantiert draußen bleiben. Erfreulich: Die Beweglichkeit des Fußes wird dabei kaum eingeschränkt. Auch die Sohle des Saucony Winter-Joggingschuhs ist auf Schnee ausgerichtet und bietet entsprechend viel Grip. Den ausführlichen Winterlaufschuh Test findet man online beim Magazin Runnersworld.

Foto: Sigma Sport

Jogging-Einsteiger benötigen nicht unbedingt einen ausgefeilten Trainingscomputer mit ausufernden Funktionen. Wer mit dem Lauftraining anfängt, möchte vor allem seinen Puls kontrollieren, die Laufzeit messen und Informationen über die verbrauchten Kalorien angezeigt bekommen. Letztere Funktion wird vor allem Laufeinsteiger interessieren, die durch Joggen abnehmen wollen. Die neue Sigma PC 11.10 erfüllt all diese Voraussetzungen.

Überflüssige Pfunde verliert man besonders schnell durch Jogging. Die Sigma PC 11.10 (hier zu kaufen) zeigt schon während des Trainings die verbrauchten Kalorien auf dem Display an. Auf der vierzeiligen Anzeige erscheint außerdem die Laufzeit und die aktuelle Herzfrequenz, die mit Hilfe eines Brustgurtes ermittelt wird. Für ein besonders einfaches Training berechnet die Uhr automatisch Puls-Zielzonen, also einen bestimmten Herzfrequenzbereich, der für ein effektives Training möglichst lange gehalten werden sollte. Die Sigma PC 11.10 registriert sowohl ein Unter- als auch ein Überschreiten der Trainingszone und macht dann durch akustische Signale auf sich aufmerksam. Effektives Training ist mit der Sigma PC 11.10 besonders leicht: Man muss nur auf seine Uhr hören und den Laufstil entsprechend anpassen. Die neue Sigma Sportuhr gibt es nicht nur im typisch grauen Design, sondern auch in peppigem Blau oder Purple.

Foto: runners just do it, vanz / flickr

Die Timex IronMan Sportuhr genießt unter Läufern und Triathleten legendären Status. Dafür waren seinerzeit zwei wichtige Innovationen verantwortlich: Neben der Indiglo-Hintergrundbeleuchtung war die IronMan eine der ersten Sportuhren mit oben liegenden Tasten, was die Bedienung der Uhr während des Trainings stark vereinfacht hat. Die aktuellen Timex Ironman Target Trainer haben diese Innovation durch ihre Tapscreen-Technologie zeitgemäß weiterentwickelt.

Bei den neuen Timex Ironman Target Trainern genügt ein Antippen des Displays, um die Stoppuhr zu aktivieren bzw. Runden- und Zwischenzeiten abzuspeichern. Insgesamt können bis zu 200 Rundenzeiten im Speicher abgelegt und nach dem Training abgerufen werden. Typisch für Timex sind die ausgeklügelten Zeit-Funktionen der neuen Target Trainer Sportuhren: Neben Stoppuhr mit Zwischenzeitnahme sind auch ein programmierbarer Countdown-Timer, ein Erholungstimer und ein Intervall-Timer an Bord, die jeweils über visuellen und akustischen Alarm verfügen. Der Target Trainer eignet sich daher besonders für ambitionierte Trainingsformen wie Intervalltraining und für Läufer, die gezielt ihre Leistung steigern möchten.

Die neue Timex Sportuhr gibt es in zwei Farben: Die Timex Target Trainer T5K545 (hier im Preisvergleich) kommt in Schwarz mit gelben Applikationen. Grau und Orange wird bei der Timex T5K546 kombiniert. Das große, leicht ablesbare Display ist dreizeilig gegliedert, wobei in der Mitte zwischen zwei Zeitanzeigen die Herzfrequenz besonders groß ausgegeben wird. Die Übertragung vom Brustgurt erfolgt digital, so dass Störungen durch andere Fitness-Uhren ausgeschlossen sind. Der Target Trainer verfügen über ein robustes Gehäuse, das vollständig wasserdicht ist. Nachts oder in der Dämmerung sorgt die Indiglo-Beleuchtung dafür, dass Zeit- und Pulswerte auch in völliger Dunkelheit abgelesen werden können. Bei aktivierter Night-Mode-Funktion genügt eine Drehung des Handgelenks, und die Ziffernblatt-Beleuchtung wird kurz angeschaltet.

Foto: Motorola

Um die neue Fitness-Uhr von Motorola brodelte lange die Gerüchteküche. Auf diversen Blogs wurde darüber spekuliert, welche erstaunlichen Features Motorola in den neuen Fitness-Tracker wohl integrieren wird. Mittlerweile herrscht Klarheit: Seit November dieses Jahres ist die Motorola Motoactv Sportuhr in den USA erhältlich. Der smarte Sportcomputer läuft mit Android und führt so ziemlich alle Funktionen zusammen, die für ein optimales Fitness-Training interessant sind, wobei verschiedene Indoor- und Outdoor-Sportarten abgedeckt werden.

Die Motorola Motoactv wiegt gerade einmal 35 Gramm und verfügt über ein brillantes Touchscreen-Display, das fast die komplette Oberseite einnimmt. Zusätzliche Tasten sind an den Seiten des 46 x 46 mm großen Fitness-Spezialisten angeordnet. Die Motoactv kann entweder am Handgelenk, am Oberarm oder auch am Fahrrad-Lenker getragen bzw. befestigt werden. Das Design orientiert sich offensichtlich am iPod nano, und auch der Funktionsumfang weist in die Richtung von Apples Media-Player. So können im wahlweise 8 oder 16 GB großen Speicher tausende von Songs abgelegt werden, so dass man beim Sport stets die volle Auswahl genießt. Die Motoactv kann allerdings Musik und Fitness auf eine neue Weise optimal verbinden: So erkennt die lernfähige Uhr ein momentanes Formtief von alleine und legt dann automatisch Songs auf, die sich bei vergangenen Trainingseinheiten als besonders motivierend erwiesen haben.

Zu den Fitness-Funktionen zählen die bekannten Herzfrequenz-Features und Schritt- bzw. Trittfrequenz-Messungen, die über optionale Sensoren ermittelt werden. Über eine Reihe von bluetooth-Modulen werden zusätzliche Funktionen erschlossen. Neben einem herkömmlichen Brustgurt zur Pulsmessung gibt es das innovative Ohrhörer-Set Motorola SF500, das gleichzeitig die Herzfrequenz misst. Auch ein kabelloses Headset wird lieferbar sein. Verschiedene Fitness-Programme zur Unterstützung des Trainings können als Coaching-Apps auf den Motorola Tracker aufgespielt werden. Spezielle Fitness-Funktionen optimieren die Motoactv für Laufen, Walken oder Radfahren sowie für Indoor-Ausdauersport auf dem Stepper, Crosstrainer oder Spinning-Bike. Wie mittlerweile bei vielen Sportuhren möglich, bietet auch Motorola eine Web-Plattform zur Auswertung und Archivierung der Trainingsdaten an. Hier lassen sich auch die via GPS Aufgezeichneten Trainings-Tracks optimal darstellen. Das Motorola Motoactv wird 2012 in Europa erhältlich sein.

Foto: adidas miCoach, adifansnet / flickr

Elektronische Trainingssysteme wie Sport- und Pulsuhren versorgen den Läufer während des Trainings in Echtzeit mit Informationen zur Herzfrequenz und Geschwindigkeit. Auf vergleichbare Weise arbeiten Fitness Apps, die das Smartphone zum Sportcomputer machen. Strecke und Geschwindigkeit werden dabei via integriertem GPS ermittelt. Für Puls und Schrittfrequenz benötigt man dagegen externe Module. Der neue Adidas miCoach Speed Cell ist ein solcher externer Fitness-Tracker mit vielen Möglichkeiten zur Trainingsplanung.

Beim Adidas miCoach Speed Cell handelt es sich um einen kleinen Sensor mit großer Leistung. Angebracht wird er entweder in den Sohlen-Aussparungen spezieller Adidas-Sportschuhe oder via Schnürsenkel-Clip an beliebigen Laufschuhen. Der miCoach Speed Cell (Preisvergleich hier) zeichnet bis zu acht Stunden lang den Laufrhythmus, Streckenlänge und Geschwindigkeit sowie die Beschleunigung bei Sprint-Intervallen auf. Adidas zufolge kann der Speed Cell Sport-Tracker diese Daten nicht nur beim Jogging erfassen, sondern auch bei Sportarten mit häufigen Richtungswechseln wie Fußball, Basketball etc. Der Speed Cell Tracker ist damit nicht nur ideal für alle Sportler, die ihre individuelle Laufleistung auf dem Platz ermitteln wollen. Die Datenspeicher-Funktion wird auch reine Laufsportler überzeugen, die ihre Trainingsdaten zwar elektronisch ermitteln, während des Trainings aber lieber in ihren Körper hineinhören statt unentwegt aufs Display schauen möchten. Für die Auswertung der aufgezeichneten Daten stellt Adidas verschiedene Wege zur Verfügung.

Der miCoach Speed Cell nimmt drahtlos Kontakt auf zum miCoach Connect Modul, das sowohl für USB-Anschlüsse als auch mit Stecker für das iPhone bzw. iPod touch erhältlich ist. Die Daten können also entweder auf den PC / Mac übertragen und dort aufbereitet sowie mit der Netzgemeinde online kommuniziert werden. Oder aber man nutzt das iPhone oder iPod touch als Empfänger der Trainingsdaten, was wiederum unterschiedliche Möglichkeiten eröffnet. Mit Hilfe der Adidas miCoach Mobile App werden zum Beispiel Puls- und GPS-Daten um die Informationen des Speed Cell Sensors erweitert, was die individuelle Trainingsüberwachung via Smartphone verbessert. Die empfangenen Daten können aber auch online in Echtzeit ins Netz eingespeist werden, so dass man die Welt jederzeit am eigenen Leistungsstand teilhaben lassen kann.

Foto: Reebok

Der Trend zum Natural Running ist beim Jogging nach wie vor ungebrochen. Natural Running Laufschuhe sollen dabei helfen, einen möglichst natürlichen Laufstil zu entwickeln, bei dem der Fuß so wenig wie möglich durch Stützelemente in einen künstlichen Bewegungsablauf gezwungen wird. Relativ neu am Markt ist der Reebok RealFlex Run, der den Natural Running-Ansatz durch ein Maximum an Flexibilität für den Fuß umsetzen soll. Fit for Fun hat den Reebok RealFlex in der Praxis getestet.

Ein Blick auf die Sohle des Reebox RealFlex macht klar, dass es sich hier um ein neuartiges Konzept handelt. 76 viereckige Elemente in unterschiedlichen Größen bilden eine Abrollfläche, deren Flexibilität aus der Beweglichkeit ihrer einzelnen Teile resultiert. Dabei ist der RealFlex (Preisvergleich hier) kein radikaler Barfußschuh, so die Tester. Die Sohle sucht vielmehr den Kompromiss zum herkömmlichen Laufschuh, indem eine deutliche Sprengung vorhanden ist, d.h. die Ferse steht im Schuh etwas höher als der Vorderfuß. Das führt zu einer spürbaren Dämpfung, die sich vor allem beim Lauftraining auf hartem Untergrund bezahlt macht.

Dennoch läuft es sich im Reebok RealFlex anders als in herkömmlichen Joggingschuhen, so der Testbericht. Durch die spezielle Sohlenkonstruktion sollen Mittel- und Vorderfuß viel stärker in den Bewegungsablauf einbezogen werden, was wiederum die körpereigenen Möglichkeiten der Aufprallfederung aktiviert. Ein Konzept, das in der Praxis funktioniert, so die Tester: Während beim herkömmlichen Laufschuh die Aufprallenergie von der Fersendämpfung absorbiert werden muss, wird beim Natural Running eine federnde Abrollbewegung aktiviert – fast wie beim Barfußlaufen am Strand. Wer das erste Mal in einem Natural Running Schuh unterwegs ist, sollte dennoch das gewohnte Trainingspensum etwas verringern und zunächst mit weniger Tempo trainieren. Denn die Muskulatur muss sich zunächst an den veränderten Bewegungsablauf gewöhnen, so die Tester. Denn auch nach einem natürlichen Barfuß-Strandlauf droht erst einmal Muskelkater. Den detaillierten Reebok RealFlex Test findet man online bei Fitforfun.

Foto: Bryton

GPS-Technik hat das Training revolutioniert. Niemals zuvor konnte man die eigene Leistung so genau erfassen und die Herzfrequenzdaten mit zurückgelegten Strecken und Geschwindigkeiten in Relation setzen. Zudem arbeiten GPS-gestützte Trainingssysteme unabhängig von der Sportart und können daher sowohl fürs Lauftraining als auch für andere Ausdauer-Disziplinen wie Biken oder Skaten eingesetzt werden. Mittlerweile ist man auch nicht mehr auf die relativ teuren Marktführer wie Garmin und Co. angewiesen, da bei GPS-Trainingsuhren zahlreiche günstige Anbieter auf den Markt drängen.

Wer eine GPS-Sportuhr günstig kaufen möchte, kann sich die Uhren von Bryton genauer ansehen. Die neue Bryton Cardio 35 E GPS ist extrem kompakt gebaut und gehört trotz ihres günstigen Preises von rund 150 Euro zu den kleinsten GPS-Sportuhren am Markt. Trotzdem bietet sie volle GPS-Funktionalität und zeichnet zahlreiche Streckendaten wie Länge, Geschwindigkeit, Pace und Position auf. Die Daten können sowohl während des Trainings angezeigt als auch nach dem Training auf den Computer geladen und ausgewertet werden. Die Akku-Laufzeit wird von Bryton mit 7,5 Stunden im GPS-Modus angegeben und deckt damit auch extreme Trainingseinheiten oder längere Radtouren ab. Die Bryton Cardio 35 E (hier im Preisvergleich) kann natürlich auch die Herzfrequenz messen und deren Verlauf aufzeichnen. Der Brustgurt mit integriertem Sensor muss jedoch separat erworben werden. Optional gibt es außerdem einen Trittfrequenz-Sensor zum Biken.

Die Bryton Cardio 30 E GPS-Sportuhr ist der kleine Bruder der 35 E, verfügt aber über eine fast identische Ausstattung. Im Vergleich mit dem dank fetter Ziffern besonders gut ablesbaren Display der 35 E kommt die Bryton Cardion 30 E mit einem normalen LC-Display. Für die Daten beider Uhren steht das Portal brytonsport.com zur Verfügung: Hier lassen sich die Laufstrecken im Rahmen eines persönlichen Trainingstagebuches statistisch auswerten. Die Strecken werden außerdem in Google Maps-Kartenmaterial eingebunden. Damit eignet sich das Portal besonders gut, um neue Trainingsstrecken zu entdecken, die bereits von anderen Sportbegeisterten ausprobiert wurden. Ein weiteres Highlight beider Modelle ist der integrierte Schrittsensor, der sogar beim Indoor-Running auf dem Laufband, wo GPS an seine Grenzen stößt, Trainingsdaten liefert.

Foto: Oskarlin / flickr

In dieser Jahreszeit geht man oft im Dunkeln aus dem Haus und kommt zurück, wenn es schon wieder dämmert. Fürs Lauftraining sind das schlechte Voraussetzungen, denn schlecht beleuchtete Parks und finstere Waldstrecken bergen für Läufer Risiken. Doch LED Stirnlampen sind mittlerweile so leistungsfähig, dass sie ausreichend Licht spenden, um Hindernisse beim Joggen im Dunkeln schnell genug zu erkennen. Das Magazin Land der Berge hat zehn LED Kopflampen verglichen.

Beim Joggen zählen geringes Gewicht und zuverlässig straffer Sitz auf dem Kopf oder auf der Mütze. Martialische LED-Scheinwerfer mit externem Akku, wie sie beim Biken eingesetzt werden, scheiden daher aus. Einen guten Eindruck hat die Black Diamond Storm (hier im Preisvergleich) bei den Testern hinterlassen. Die vollständig wasserdichte Black Diamond Stirnlampe wird mit vier AAA-Batterien betrieben, die direkt im Lampengehäuse untergebracht werden. Gelobt wurden die Helligkeit und das gute Tragegefühl durch den breiten Gummiriemen. Verschiedene Blink- und Helligkeitsmodi machen die Bedienung allerdings nicht ganz leicht, so die Tester.

Testsieger wurde die Lupine Piko X, die von den Lampen im Testfeld die höchste Helligkeit lieferte und dadurch auch in die absolute Dunkelheit helle Schneisen schlägt. Mit einem Gewicht von 210 Gramm inklusive Akku ist sie zudem ein echtes Leichtgewicht und trägt sich dem entsprechend unauffällig. Der CNC-gefräste Lampenkopf ist außerdem ein ästhetisches Highlight. Soviel Funktionalität hat mit rund 280 Euro allerdings ihren Preis. Für rund 50 Euro bekommt man dagegen schon die Mammut X-Shot, deren Helligkeit den Testern vor allem angesichts ihrer kompakten Form imponiert hat. Mit dem Akku am Hinterkopf wird bei der Mammut Stirnlampe eine ausgewogene Gewichtsverteilung ermöglicht. Sucht man einen Preisbrecher, so sollte man sich die LiteXpress Liberty 113 genauer ansehen. Einfache Bedienung, eine ausreichende Lichtleistung sowie ein integriertes rotes Rücklicht am Hinterkopf machen aus der Liberty 113 eine gute Läuferlampe, so die Tester. Den detaillierten Stirnlampen Test findet man im Magazin Land der Berge (06/2011).

Foto: Jennifer C. / flickr

Wer regelmäßig läuft, freut sich über sportliche Accessoires unterm Weihnachtsbaum mehr als über Krawatten und Co. Schließlich gibt es für Jogger und Walker eine ganze Reihe von kleineren und größeren Ausrüstungs-Gegenständen, die nicht immer nötig, aber fürs Training durchaus nützlich sind. Ein zur Jahreszeit passendes Geschenk ist ein Schlauchtuch. Dabei handelt es sich um ein schlauchförmiges Halstuch, das über den Kopf gezogen wird und extrem variabel eingesetzt werden kann.

Schlauchtücher, auch Multischals oder Multifunktionstücher genannt, bestehen aus einem dünnen, elastischen Material. Dadurch schützen sie nicht nur den Hals vor kaltem Wind, sondern können auch über Mund und Nase gezogen werden, ohne beim Training zu verrutschen. Schlauchtücher ersetzen bei Bedarf sogar eine Mütze und sind damit universell bei jedem Wetter einsetzbar. Damit bieten sie viel Funktion zu einem günstigen Preis. Besonders bekannt sind die Schlauchtücher von Buff, deren synthetische Microfaser effektiv vor Wind schützt, zugleich aber extrem weich und anschmiegsam ist. Rund 40 Euro muss man für das Hightech-Material allerdings einkalkulieren.

Ein Geschenk der Extraklasse ist eine Läuferbrille wie die neue Oakley Fast Jacket. Diese Sportbrille gibt es je nach Geschmack in unterschiedlichen Farben. Typisch für Oakley ist die Qualität und Stabilität der Brille: Um sie zu beschädigen, muss schon höhere Gewalt angewendet werden. Wechselgläser sind dabei selbstverständlich: Dank Switchlock-Mechanik können bei der Oakley Fast Jacket (hier im Preisvergleich) die Gläser in sekundenschnelle gewechselt werden. Unterschiedliche Tönungen optimieren die Brille für unterschiedliche Bedingungen, so dass die Brille ganzjährig im Einsatz ist. Im Sommer werden die Augen vor UV-Strahlung und Helligkeit geschützt, im trüben Herbst und Winter kommen konstrastverstärkende Gläser zum Einsatz.

Viele Läufer unterstützen ihr Training mit Musik. Bei Sportkopfhörern gibt es daher die abenteuerlichsten Konstruktionen, um die Ohrstöpsel beim rhythmischen Laufen an ihrem Ort zu halten. Einen interessanten Ansatz bieten die neuen Urbanears Medis Mini-Ohrstöpsel, die speziell für den sportlichen Einsatz entwickelt wurden. Das EarClick-System sorgt hier dafür, dass die Ohrhörer unauffällig, aber sicher in der Ohrmuschel sitzen. Die Urbanears Medis gibt es in vielen stylischen Farben. Zum Design-Konzept gehört auch ein farblich abgestimmtes Kabel mit robuster Textilhülle. Ein 3,5 mm Klinkenstecker ermöglicht universellen Einsatz.

Foto: Suunto

Lauftraining mehrmals wöchentlich kann Fitness, Kraft und Ausdauer schnell verbessern. Für einen optimalen Effekt sollte aber mit einer definierten Intensität trainiert werden, die vom individuellen Trainingszustand abhängt. Zu lasches Training verpufft ohne Effekt, durch zu intensives Training kann sich das Fitness-Level sogar verschlechtern. Ein einfacher Weg, den optimalen Trainingsbereich zu finden, bietet die Suunto T3D Herzfrequenz-Sportuhr. Mit einem kurzen Blick auf ihre grafisches Display lassen sich alle wichtigen Informationen schnell erfassen.

So wird die aktuelle Herzfrequenz nicht als Zahl ausgegeben, sondern durch grafische Balkenelemente, die ringförmig um das Display laufen. Damit erkennt man sofort, ob man sich bereits aufs Pulslimit zubewegt oder noch etwas nachlegen kann. Zugleich zeigt die Suunto T3D (hier zum Preisvergleich) die aktuellen Trainingsintensität mit einem Wert von 1 bis 5 an. Durch diese simple Skalierung lassen sich intensive Trainingseinheiten und Regenerationsläufe für ein effizientes Training optimal kombinieren. Doch damit nicht genug: Die Suunto T3D bietet auch eine Countdown-Funktion, die für ein bestimmtes Trainingsziel eine Mindestlaufdauer definiert. Will man beispielsweise mit einer Joggingrunde einen leicht verbessernden Trainingseffekt erreichen, so zeigt die Uhr die optimale Laufdauer an. Wird die Intensität erhöht, so läuft auch der Countdown schneller. Durch diese kombinierte Erfassung von Zeit und Pulsfrequenz wird effizientes Training kinderleicht. Komplizierte Trainingspläne gehören mit der T3D, die es auch in einer Damenversion gibt, der Vergangenheit an.

Die Suunto T3D ist für die Ergänzung verschiedener Module vorbereitet, die den Funktionsumfang erweitern. Zusammen mit dem optionalen Suunto Foot Pod erfasst die Uhr auch gelaufene Streckenlängen und Geschwindigkeiten. Der Suunto GPS Pod macht die Uhr fit für die Verarbeitung von GPS-Positionsdaten. Dadurch wird die T3D zur Multisportuhr, die für alle Outdoor-Ausdauersportarten eingesetzt werden kann. Mit Hilfe des Suunto Movesticks lassen sich Trainingsdaten auch drahtlos auf den PC oder Mac übertragen und dann auf das Portal movescount.com hochladen, wo man dank persönlichem Online-Trainingstagebuch den Überblick über das Lauftraining behält.

Foto: Garmin

Nachdem Garmin kürzlich die neue Profi-Sportuhr Forerunner 910XT vorgestellt hat, gibt es jetzt auch für den breitensportlichen Bereich einen neuen Trainingsbegleiter: Die neue Garmin FR70 Fitnessuhr verbindet zuverlässige Funktionen mit einer einfachen, intuitiven Bedienung. Sie eignet sich für zahlreiche Outdoor Workouts von Joggen über Walken bis hin zu Inline-Skating, ist dank kodierter Übertragung aber auch problemlos im Studio, beim Spinning oder auf dem Laufband einsetzbar. Für Kompatibilität in viele Richtungen sorgt dabei die ANT+ Technologie.

Nach dem ANT+ Standard arbeitet nicht nur die Übertragung der Pulsdaten vom Brustgurt zur Uhr. Dank ANT+ kann die Uhr auch drahtlos mit vielen optionalen Zusatzgeräten gekoppelt werden. Dazu gehört zum Beispiel der Trittfrequenz- und Geschwindigkeitssensor Garmin GSC 10, der die FR 70 in einen Radcomputer verwandelt. Läufer und Walker arbeiten dagegen mit dem Garmin SDM4 Laufsensor, der über einen präzisen Beschleunigungs- und Schrittsensor die Laufstrecke ermittelt und die Geschwindigkeit errechnet. Kontakt kann die Garmin FR 70 (hier zum Preisvergleich) aber auch zur Körperanalyse-Waage Tanita BS 1000 aufnehmen. Daten zum Gewicht und Körperfett werden damit ebenfalls an die Uhr übermittelt und fließen in die Trainingsplanung ein.

Über denselben ANT+ Kanal nimmt die FR 70 auch Verbindung zum USB-ANT Stick auf, der die Trainings- und Körperanalysedaten an den PC oder Mac überträgt. Die automatische Synchronisation erfolgt, sobald das Geräte in Reichweite ist. Das Hantieren mit Kabeln gehört der Vergangenheit an. Auf der Festplatte sorgt die Garmin Connect Software für eine präzise Auswertung der Daten inklusive Übertragung an ein Online-Trainingstagebuch. Wer mit System trainieren oder auch abnehmen möchte, findet hier die optimalen Grundlagen für eine gute Planung. Über das Online-Portal findet man außerdem leicht Kontakt zu anderen Sportbegeisterten. Die neue Garmin FR 70 gibt es in einer Herrenversion mit blauen und Damenversion mit pinken Applikationen. In der Funktion sind beide Versionen identisch.