Roberto La Barbera - Official Site

ALLENAMENTO 16/05/2012

redazione — Fri, 18 May 2012 09:10:05 +0000

60 mt – 15 sec di rec. – 60 mt x 6 10-12 fra le prove 7″58 – 7″85 7″28 – 7″76 7″40 – 7″80 7″44 – 7″91 7″48 – 8″05 Ho patito terribilmente i 20 salti di ieri(forse spinti troppo).Mi sono dovuto fermare alla quinta prova.Domani riposo totale.

ALLENAMENTO 15/05/2012

redazione — Fri, 18 May 2012 09:08:57 +0000

Tecnica di salto in lungo poi una ventina di salti da 30 mt. Buone le pedane.

Ecco i miei allenamenti

redazione — Tue, 15 May 2012 08:27:17 +0000

Quanti mi seguono sapranno che lo sport non è uno scherzo. Nel senso che l’atleta giorno dopo giorno deve cercare di migliorarsi o comunque di essere sempre performante. Per questo vi invito, amici, a seguirmi anche nella sezione del mio blog “La forza dello sport” dove troverete tabelle riassuntive sull’attività che svolgo quotidianamente. Insomma come [...]

ALLENAMENTO 14/05/2012

redazione — Tue, 15 May 2012 08:12:54 +0000

Mezzo Squat 15/10/8/8/8/8/6/4 80/120/140/160/180/200/220/240 Mezzo Squat Jump 6X6 con 80 kg 4 x 200 in scioltezza con 4 min di rec. 30″01 28″75 28″52 28″40

ALLENAMENTO 12/05/2012

redazione — Tue, 15 May 2012 08:10:12 +0000

4 x 260 12 recupero 34″86 (13″22 – 13″14 – 8″48) 35″24 (13″42 – 13″49 – 8″33) 35″17 (13″28 – 13″48 – 8″41) 38″57 (14″70 – 14″82 – 9″05) Ultimo fatto volutamente piu’ piano.perche’ troppo forti i primi 3.

ALLENAMENTO 11/05/2012

redazione — Tue, 15 May 2012 08:08:15 +0000

60 mt – 15 sec di rec. – 60 mt x 6 10-12 fra le prove 7″35 – 7″80 7″30 – 7″78 7″32 – 7″72 7″21 – 7″70 7″26 – 7″73 7″21 – 7″82

ALLENAMENTO 10/05/2012

redazione — Tue, 15 May 2012 08:06:53 +0000

Tecnica di lungo poi 16 salti con 32 metri di rincorsa pensando solo a prendere la pedana. Piu’ corto 6,40 – piu’ lungo 6,52 all’ultimo salto.

ALLENAMENTO 08/05/2012

redazione — Wed, 09 May 2012 12:53:51 +0000

Mezzo Squat 15/10/8/8/8/8/6/6/6 80/120/140/160/180/200/220 Mezzo Squat Jump 6X6 con 80 kg 4 x 200 in scioltezza con 4 min di rec. 30″79 29″37 28″98 27″85

ALLENAMENTO 07/05/2012

redazione — Wed, 09 May 2012 12:20:45 +0000

50 mt – 15 sec di rec. – 60 mt x 5 10-12 fra le prove 13 min recupero 1 x 300 Il lavoro 50-60 lo faro’ partendo dai 300 in modo tale di fare i 50 in rettilineo e i 60 in curva. Ho rimesso la lamina piu’ dura per ricominciare a faticare. 6″16 [...]

Evviva!

redazione — Mon, 07 May 2012 07:50:14 +0000

E questa volta le tre stelle targate Juve non ce le toglie nessuno. Sono felice per un risultato che attendevo da lungo tempo ed è arrivato con un record: i bianconeri non hanno mai perso in un campionato lungo e difficile. Permettetemi solo di aggiungere tre parole: Vai magica Juve!

ALLENAMENTO 05/05/2012

redazione — Mon, 07 May 2012 07:46:32 +0000

3 X 270……………avrei dovute farne 4 o 5 ma sono incappato in una gara x ragazzi ed ho dovuto smettere. 35″90 (13″23-12″83-9″81) 36″08 (13″21-13″13-9″74) 36″06 (13″26-13″05-9″73) Ottima distribuzione pero’ la prossima..solo un po’ fortini.

ALLENAMENTO 04/05/2012

redazione — Mon, 07 May 2012 07:45:29 +0000

4 x 30 4″08 3″95 3″96 3″91 4 x 60 7″24 7″12 7″12 7″16 3 x 80 9″44 9″46 9″50 2 x 100 11″72 11″71 Direi pienamente soddisfatto.

ALLENAMENTO 30/04/2012

redazione — Thu, 03 May 2012 07:24:09 +0000

Mezzo Squat 15/10/8/8/8/8/6/6/6 80/120/140/160/180/200/210/220/230/240 Mezzo Squat Jump 6X6 con 80 kg 6X30 mt traino 2×30 mt 4″02 – 3,87 3×40 toccate x gamba skip 2×200 mt 6 rec 26″47 – 25″55

ALLENAMENTO 28/04/2012

redazione — Thu, 03 May 2012 07:22:56 +0000

Riscaldamento + stretching 3 x 100 curva 12″82 – 12,59 – 12″39 1 x 150 17″90

ALLENAMENTO 27/04/2012

redazione — Thu, 03 May 2012 07:21:35 +0000

Test con fotocellule 30 mt 4″04 60 mt 7″32

Ciclismo, non vedo l’ora che inizi il “Giro”

redazione — Thu, 26 Apr 2012 06:52:50 +0000

Tra poco il via al Giro d’Italia. Sport durissimo e sicuramente tra i più affascinanti. Ebbene queste due righe le dedico a tutta la carovana che si metterà in moto per raggiungere le città della nostra bell’Italia e mostrarle al mondo. Spettacolo, dicevo, che si ripete ma che – almeno per me – rinnova di [...]

ALLENAMENTO 23/04/2012

redazione — Thu, 26 Apr 2012 06:47:53 +0000

Mezzo Squat 15/10/8/8/8/8/6/6/6 80/120/140/160/180/200/210/220/230 Mezzo Squat Jump 6X6 con 80 kg

ALLENAMENTO 21/04/2012

redazione — Thu, 26 Apr 2012 06:46:59 +0000

4 X 270 10-12 min. rec. 39″68 39″02 38″99 37″92

ALLENAMENTO 20/04/2012

redazione — Thu, 26 Apr 2012 06:45:51 +0000

50 mt – 15 sec di rec. – 60 mt x 6 10-12 fra le prove 6″15 – 7″66 6″14 – 7″45 6″09 – 7″61 6″16 – 7″72 6″11 – 7″69 6″19 – 7″68

ALLENAMENTO 18/04/2012

redazione — Thu, 26 Apr 2012 06:44:52 +0000

50 mt – 15 sec di rec. – 60 mt x 6 10-12 fra le prove 6″11 – 7″50 6″15 – 7″58 6″22 – 7″61 6″16 – 7″58 6″26 – 7″76 6″14 – 7″77