Les TED Talks, j’en suis pas mal accro. Je les visionne pour toutes sortes de raisons: garder mon cerveau actif; me tenir au courant des avancées technologiques et philosophiques dans le monde et aussi pour me tenir motivée. Aujourd’hui je vous présente 7 Ted Talks pour booster votre confiance et vous tenir motivées. Bonne écoute!

1- Matt Cutts: Try something new for 30 days (3:20 min)

Ingénieur chez Google, Matt Cutts nous montre que d’ajouter une action nouvelle à votre quotidien pendant 30 jours vous aidera à l’améliorer.

2- Amy Cuddy: Your body language shapes who you are (20:55 min)

Le body language, vous connaissez? La psychologiste sociale Amy Cuddy nous partage les «poses de pouvoir» (Power posing), ou comment se positionner pour ressentir plus de confiance.

3- Richard St. John: Success is a continuous journey (3:57 min)

Selon Richard St. John – auteur qui a passé la dernière décennie à faire des recherches sur le succès, celui-ci n’est pas une rue à sens unique, mais un voyage constant. Il utilise l’histoire de son entreprise pour illustrer une leçon précieuse – quand nous cessons d’essayer, nous échouons.

4- Alicia Garza, Patrisse Cullors, Opal Tometi: An interview with the founders of Black Lives Matter (15:57 min)

Né d’une publication sur les réseaux sociaux, le mouvement Black Lives Matter a suscité des discussions sur la race et les inégalités à travers le monde. Dans cette conversation animée avec Mia Birdsong, les trois fondatrices du mouvement partagent ce qu’elles ont appris sur le leadership et ce qui leur donne espoir et inspiration face à des réalités douloureuses. Leurs conseils sur la façon de participer pour assurer la liberté de tous: rejoindre quelque chose, commencer quelque chose et “s’affûter les uns les autres, pour que nous puissions tous nous élever”.

5- David Kelley: How to build your creative confidence (11:39 min)

David Kelley suggère que la créativité n’est pas que le talent des artistes, et que tu peux atteindre une confiance à être créatif à travers des étapes psychologiques.

6- Brené Brown – Listening to Shame (20:31 min)

La honte est une épidémie! Brené Brown nous montre que cette honte est souvent la cause de mauvais comportements. Un talk drole et plein d’humanité!

7- Elizabeth Gilbert – Success, Failure and the Drive to Keep Creating (7:14 min)

Avec une belle honnêteté, Elizabeth Gilbert réfléchit sur pourquoi le succès peut être aussi désorientant que l’échec et offre un moyen simple – mais aussi difficile – de poursuivre son travail, peu importe ce que l’avenir nous réserve.

BONUS- Tony Robbins – Why We Do What We Do (21:41 min)

Le roi des séminaires d’auto-motivation, Tony Robbins nous parle des forces invisibles derrière les motivations de tous.

Quelles sont vos TED talks favorites pour booster votre confiance et votre motivation?

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Hey there, long time no see! I missed you, missed the writing, the creation, the WWW and all its nonsense! For those who do not know me too well, my name is Valérie Parizeault, I’m the right brain of Studio Rose Flash, a brand strategist, DA, communicator, artist and entrepreneur at all hours. I am also an art teacher, mother of a tween, the favorite human of Mme Baril our cat and a taste-expert in joys big and small. I ‘d like success to be evaluated on happiness points and my keyboard to be coffee proof.

In short, I wanted to talk to you today about mindset (I kinda hate the overuse of that word by the way) but also about heartset, soulset and healthset. I didn’t invent these words btw, they were taken from the excellent book The 5am club, and according to the author they represent the 4 spheres of being to be nourished on a daily basis.

The Mindset

It represents the universe in your head, which is intellectual about you. It’s here that we find the learning of new concepts, notions. It’s here that we monitor our thoughts, that we manage our mental capacities, that we focus on delivering unparalleled productivity. It’s the psychological world.

The Heartset

The Heartset is the universe of the heart, love, passions, connections, courage and compassion. When we want to get involved in a cause, help a friend, be of service to a client, we call on our heartset. It is the emotional world.

The Healthset

It is the more physical aspect of our life, our overall health, physical and mental.

The Soulset

It is the fact of nourishing the spirit, the being, the consciousness. It’s the spiritual world.

So 4 zones to develop and maintain in order to live the best version of ourselves. That’s what I’m focusing on these days and, yeah, I get up at 5am to start my day with this philosophy. I will not give you a summary of the book, however I can confirm that:

• I feel more “in shape” overall, physically and mentally.
• I have better concentration.
• My anxiety level has never been lower.
• My productivity is really excellent.
• I feel determined, creative, optimistic.

Not insignificant results which, since the month that I started practicing my new wellness routine, have given me an opening that has brought me interesting opportunities. (so to be continued on this side!)

However, the reason I share all of this with you is because I see it as a real benefit to your business and your entire life. It’s much more than just good habits to adopt, it’s a commitment to yourself to excel at happiness. #nothingless

Here you have it, I would like to know if you have adopted this type of commitment in your life and what were the benefits that you felt? Leave me your answers in the comments!<3

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Bonjour bonjour, long time no see! Je me suis ennuyée de vous, de l’écriture, de la création, du WWW et ses absurdités! Pour celles qui ne me connaissent pas trop, je me présente: Valérie Parizeault, cerveau droit du Studio Rose Flash, stratège de l’image, DA, communicatrice, artiste et entrepreneure à toute heure. Je suis aussi prof d’art, mom d’un tween, l’humaine favorite de Mme Baril notre chatte et savoureuse experte de joies petites et grandes. J’aimerais que le succès soit évalué selon des points de bonheur et que mon clavier soit imperméable au café.

Bref, je voulais vous jaser aujourd’hui de mindset (je déteste ce mot en passant) mais aussi de heartset, soulset et healthset. Ces mots, je ne les ai pas inventé, ils sont tirés de l’excellent livre The 5am club, et ils représentent selon l’auteur, les 4 sphères de l’être à nourrir de façon quotidienne.

Le Mindset

Il représente l’univers dans votre tête, ce qui est intellectuel chez vous. C’est ici que l’on retrouve les apprentissages de nouveaux concepts, notions. C’est ici qu’on surveille nos pensées, qu’on gère nos capacités mentales, qu’on se concentre pour délivrer une productivité hors pair. C’est le monde psychologique.

Le Heartset

Le Heartset est l’univers du cœur, de l’amour, des passions, des connections, du courage et de la compassion. Lorsqu’on veut s’impliquer dans un cause, aider un ami, être de service pour un client, on fait appel à notre heartset. C’est le monde émotionnel.

Le Healthset

C’est l’aspect plus physique de notre vie, notre santé globale, physique et mentale.

Le Soulset

C’est le fait de nourrir l’esprit, l’être, la conscience. C’est le monde spirituel.

Donc 4 sphères à développer et entretenir afin de vivre la meilleure version de nous même. C’est d’ailleurs ce sur quoi je me concentre de ces temps-ci et, oui oui, je me lève à 5h du matin pour débuter ma journée dans cette philosophie. Je vous ferai pas un résumé du livre, cependant je peux vous confirmer que:

• Je me sens plus «en forme» globalement, physiquement et mentalement.
• J’ai une meilleure concentration.
• Mon niveau d’anxiété n’a jamais été aussi bas.
• Ma productivité est vraiment excellente.
• Je me sens déterminée, créative, optimiste.

Des résultats non négligeables qui, depuis le mois que j’ai commencé à pratiquer ma nouvelle routine de mieux-être, m’ont permis une ouverture qui m’amène des opportunités intéressantes. (donc à suivre de ce côté!)

Cependant si je vous partage tout ceci, c’est parce que j’y vois un réel avantage pour vos affaires et votre vie entière. C’est beaucoup plus que de simples bonnes habitudes à adopter, c’est un engagement envers soi pour exceller au bonheur. #riendemoins

Voilà, j’aimerais bien savoir si vous avez adopté ce type d’engagement dans votre vie et quels ont été les bénéfices que vous avez ressentis? Laissez-moi vos réponses en commentaires! <3

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Passez de belles fêtes! On se revoit le 5 janvier!

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La routine, qui ressemble à celle d’hier, pareille tous les jours… J’ai parfois l’impression qu’elle nous endort cette routine, qu’elle nous transforme en zombies! Braaainnnnnnnnzzzz!

Il suffit pourtant de petites actions pour virer votre journée blah en journée yé! Je vous partage les miennes:

1. Envoyez un courriel à votre héro

   Ben oui, vous savez, la personne avec qui vous aimeriez parler, poser des questions, votre inspiration du moment (moi c’est Véronique Cloutier Brené Brown). Profitez-en pour l’inviter à prendre un café, on ne sait jamais, elle va peut-être accepter!

2. Allez travailler ailleurs

   Prenez votre avant-midi, ou faites-vous un off site… en forêt, sur le bord d’une rivière… ou même dans la ville d’à côté! Changer d’air et de scène aide à faire fourmiller les idées.

3. Faites une bonne action

   Y’a rien comme l’altruisme pour se donner du pep! Que ce soit aider une personne âgée à traverser une rue ou donner de votre temps pour une cause, votre humeur en sera changée, c’est promis!

4. Envoyez des fleurs (ou du chocolat, ou un cadeau) à une amie

   Les cadeaux donnés sans raison, c’est si génial! Envoyez-en un à une cyber-connaissance et attendez sa réaction sur les internets

5. Commencez une correspondance écrite

   Oui, écrite avec du papier et un crayon. L’art de la correspondance se perd… et quoi de mieux pour le moral que de trouver une lettre à lire parmi nos millions de factures?

6. Coachez une collègue

   Aidez une collègue à progresser dans son travail; ne soyez pas avare de vos connaissances, le partage d’informations crée des liens d’amitié et facilite votre travail à long terme.

7. Planifiez un lunch spécial ou une fête

   C’est pas parce que vous êtes travailleur autonome que vous devriez vous enfermer seule chez vous! Invitez d’autres amis à leur compte et faites un lunch avec une thématique spéciale! Ou encore, rendez-vous pour un 5@7 dans un endroit ultra chic… ou sympathique! Soyez créatifs et lâchez un peu votre fou, arrrribbaaaa!

8. Changez votre musique

   Songza  Spotify est vraiment génial pour découvrir de la nouvelle musique… Faites des pauses «dance-party»… ou joignez-moi dans ma folie des danses du vendredi

9. Planifiez-vous des moments «moi»

   Je réserve toujours mes rendez-vous chez ma coiffeuse ou ma masso pendant une journée de travail. Si je dois gérer le stress d’être à mon compte, autant en profiter pour me gâter régulièrement!

10. Entreprenez un projet, prenez une décision, engagez-vous

    Les moments qui vont ressortir de votre vie sont ceux qui vous font sortir de votre zone de confort. Changez votre quotidien en prenant une décision qui va l’altérer (pour moi ce fut de fonder une famille et de déménager dans les Laurentides).

Comment faites-vous pour améliorer votre journée? Dites-le-moi dans les commentaires!

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Ah le printemps! On ouvre les fenêtres grand et on respire un bon coup! C’est aussi le temps du fameux ménage du printemps… je me rappelle enfant, lorsque ma mère passait 4 jours intensifs à tout laver et faire briller! Bon, je dois vous avouer qu’avec mon horaire de pigistes de fous, je ne peux pas me permettre l’activité intensive – et bon, c’est un tantinet trop intense pour mon goût! Je vous ai donc concocté un défi 30 jours pour votre ménage du printemps dans lequel on s’attaque à une tâche par jour.

Vous pouvez télécharger le pdf à cocher juste ici.

La cuisine

Jour 1: Nettoyez votre micro-onde et votre four. Je sais, ark. Pour le micro-onde, utilisez un bol d’eau avec des citrons, on met le tout 1 minute à haute intensité et on passe un linge sur la surface par la suite.
Jour 2: Nettoyez votre lave-vaisselle (j’utilise l’aspirateur pour ôter les résidus dans le fond) et le devant de vos armoires.
Jour 3: Passez un linge à l’intérieur de vos armoires et tiroirs.
Jour 4: On lave le frigo. Vous avez le droit à une récompense après cette tâche. #restesDeChocoDePâques
Jour 5: Organisez votre armoire à bouffe et jeter tous vos items passé date.
Jour 6: Nettoyez votre évier et sous l’évier.
Jour 7: Passez un linge sur vos murs + lavez votre poubelle.
Jour 8: Lavez vos dessus de comptoirs, votre dessus de cuisinière et vos plancher.

Salles de bain

Jour 9: Nettoyez votre pharmacie (amenez vos médicaments échus à votre pharmacien pour en disposer) et vos armoires.
Jour 10: Faites le ménage dans vos millions de produits de beauté, jetez les crèmes solaires passées date.
Jour 11: Nettoyez la douche, le bain, les rideaux de douche et les murs.
Jour 12: Nettoyez la toilette, les comptoirs, miroirs et planchers.

Chambres à coucher

Jour 13: Nettoyez les miroirs, les rideaux et les fenêtres.
Jour 14: Ranger vos tiroirs et garde-robe et débarrassez-vous des vêtements que vous ne porterez plus.
Jour 15: Retournez votre matelas, lavez vos coussins et vos draps.
Jour 16: Passez l’aspirateur PARTOUT ( sous le lit, derrière les meubles ) et lavez vos planchers.
Jour 17: Nettoyez vos meubles et murs.

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Salle familiale/salon

Jour 18: Lavez vos coussins, chaises, couvert de divan.
Jour 19: Lavez vos couvertures, tapis, tables.
Jour 20: Passez un linge sur votre TV et vos électroniques.
Jour 21: Faites le ménage et jeter/donnez/recycler les items et bibelots de trop. Changez les photos de famille pour des images plus récentes ou refaites un mur galerie.
Jour 22: On passe la balayeuse-moppe partout, surtout sous et derrière les meubles.
Jour 23: Nettoyez les murs et les moulures.
Jour 24: Nettoyez les fenêtres et les rideaux.

Bureau

Jour 25: Nettoyez votre bureau, votre chaise (un p’tit coup de febreeze!), vos murs, vos étagères.
Jour 26: Passez la balayeuse sur votre clavier, sous votre bureau, dans votre ordi, sur vos planchers.
Jour 27: Faites un backup de votre ordinateur, nettoyez tous les dossiers/documents numériques et jeter ce qui n’est plus nécessaire. Faites le ménage dans votre boîte courriel aussi!
Jour 28: Attaquez-vous à la paperasse! Numérisez les factures et les documents importants et utilisez un service comme Evernote pour archiver toutes vos notes, papiers numérisés et recherches internet.

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Autre

Jour 29: Nettoyez votre machine à laver, votre sécheuse et votre sac de gym.
Jour 30: Faites le ménage sur votre patio et de votre terrain.
Jour 31: Nettoyez votre auto.

Est-ce que vous rajouteriez quelque chose? Qui embarque avec moi? Partagez-nous vos trucs pour un ménage du printemps réussi et épinglez ce billet sur Pinterest!

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Coucou! Je suis ben excitée de vous partager une nouvelle tasse! Parce que j’aime prendre mon café (ou thé) avec de l’aide motivationnelle!

Vous pouvez l’acheter ici >

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Lorsque je suis dans cet instant qui s’éternise, mon cerveau se tait, mon cœur s’emballe et je ne fais qu’une avec la toile. Elle m’habite et je l’habite. C’est un état qui ne peut être compris que par de la poésie, un état fuyant et précieux.

 

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Elle s’en vient ][ Coming along nicely… . . #inprogress #timelapseart #timelapse #artist #artinprogress #morningmood #florals #bigcanvas #happyartistmovement #happy #happylife #bliss #blissful #mercilavie

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L’intuition est le nouveau buzz-word en affaires. Suivre son intuition – si elle est bonne – est désormais synonyme de succès.  Bien que nous ayons tous de l’intuition et que de la mettre à profit nous serait profitable selon cet article, comment concrètement le faire dans notre entreprise?

Pour ma part, je crois que l’intuition «magique» n’existe pas, ce mystérieux 6ième sens qui vous urge de prendre une décision plutôt qu’une autre et qui détient des notions qui vous sont inconnues.

Selon moi, l’intuition, c’est votre résistance à vos peurs et anxiété: lorsque celle ci est forte, vous prenez des décisions avec confiance même si vous n’avez pas de garanti de succès.

J’aimerais aujourd’hui vous parler d’intuition à petite échelle, et pour ça, laissez-moi vous raconter ma visite chez ma coiffeuse hier.

J’adore aller visiter Marie-Paul, parce que c’est justement plus une visite qu’un rendez-vous. Hier on jasait et elle m’a annoncé avec beaucoup d’enthousiasme qu’elle allait déménager au cœur du village. C’est une excellente nouvelle, et mon cerveau d’entrepreneure s’est automatiquement mis en marche! Je lui ai demandé si elle allait avoir une enseigne à l’extérieur et elle m’a regardé, l’air pensif:

– Val, qu’est-ce que tu aimes de ton expérience ici?

( Ok elle m’a pris par surprise je l’avoue, c’est en général le type de questions que MOI je pose! )

– Ben, j’aime le fait que tu t’occupes de moi du début à la fin, que c’est une expérience qui a mené vers une amitié. Je viens ici te voir plus que de me faire coiffer. Et je n’ai pas besoin de t’expliquer longtemps ce que je veux et la couleur qui me va, tu me connais et tu sais ce qui est beau pour moi.

Elle était ravie et elle m’a confié son intuition:

– Si je mets une enseigne, je vais avoir des walk-in (sans rendez-vous), et je tiens à demeurer sur rendez-vous seulement. Des walk-in, ça va demander une réceptionniste, donc non seulement je vais avoir moins de temps avec mes clients, mais je vais devoir augmenter substantiellement mes tarifs pour payer le salaire de la réceptionniste. C’est pas ce que je veux, et je crois que ça sera au détriment de ma clientèle déjà fidélisée.

J’étais abasourdi par l’intuition et la sagesse de ma coiffeuse adorée. En 3 temps elle avait:

• demandé directement à une cliente ce qu’elle aimait de son service;
• défini son intention avec son entreprise;
• suivi son intuition pour assurer la continuité d’une expérience-client positive.

Génial n’est-ce pas?

Donc à moi de vous retourner la balle! Répondez si vous le voulez à ces questions:

1. Qu’est-ce que votre clientèle aime de vos produits-services?
2. Qu’elle est votre intention avec votre entreprise, que voulez-vous accomplir (buts)?
3. Comment pouvez-vous assurer la continuité positive de l’expérience-client tout en travaillant vers votre intention et vos buts?

En répondant à ces 3 questions simples, vous pourrez orienter vos décisions avec plus de facilité devenant plus intuitive avec le temps.

Bises du Nord,

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Lorsqu’on début une nouvelle année, nos sentiments envers celle-ci sont généralement positive. L’espoir du Mieux, l’énergie des nouveaux objectifs, tout ça nous envahi pour effacer l’année précédente avec une sorte de soulagement.

Je regardais ce matin ma revue 2017 et les objectifs, visualisation et priorités que je m’étais fait pour 2018. J’adore faire ce type de pause d’introspection dans mon travail. J’utilise l’agenda d’Attitude Orange pour m’aider dans l’exercice (je vous en ai déjà parlé) et ce matin, j’ai ouvert mon nouvel agenda avec excitation.

Est-ce que vous aviez choisi un mot-phare pour 2017? Est-ce qu’il vous a aidé dans votre année? Pour celles qui ne l’ont jamais fait, un mot-phare est un mot (concept ou phrase) qui projette votre intention pour l’année. Manon de M comme Muses a un outil gratuit pour vous aider à le  définir ici.

En 2017, mon mot phare a été «fight». Je voulais une année avec une intention d’action et je voulais me battre pour trouver ma place. C’est avec cette intention que j’ai vécu 2018: j’ai fait un voyage, entrepris une démarche psychologique, mis du temps sur mon mariage et surtout, sur mon art. La vie a aussi voulu que je me blesse en automne: je suis tombée et j’ai eu une commotion qui m’a forcée à m’arrêter complètement. Cet arrêt a été difficile (pour le moral mais aussi financièrement) cependant il m’a permis de voir toute la force de mon mariage. Bref, une année dans lequel mon mot phare m’a été plus qu’utile et j’en ressors un peu ébranlée, comme si je sortais d’un combat.

Donc voici ma Revue 2018. Vous pouvez faire vous aussi l’exercice en reprenant les points. Je suis curieuse de connaître vos réponses, partagez-les-moi dans les commentaires.

Revue 2018

De quels accomplissements suis-je le plus fière:

Mon voyage à New York a été le point high de mon année. Je suis fière d’y avoir été sans l’aide de personne.

Quelle a été ma meilleure décision:

Faire une psychothérapie. Ce cadeau que je me suis offert m’a donné tellement d’outils, je me sens mieux avec moi-même et je crois que mon entourage le ressent.

Sur quel plan ai-je le plus progressé:

Bien que c’est loin d’être au point, j’ai attaqué ma peur de l’argent et j’ai maintenant un budget et des objectifs financiers. Je vais poursuivre ce travail en 2019.

De quoi suis-je le plus déçue:

Je n’ai pas pu faire de la compétition cette année et le doute s’est installée en moi à savoir si c’est une possibilité.

De quoi suis-je le plus reconnaissante:

D’avoir retrouvée ma créativité et mon énergie artistique. Je suis heureuse avec mon art et j’ai changé ma vision de moi-même en faisant des choix qui priorisent cette vision. Je suis une artiste.

Voilà. Je suis en réflexion pour mon mot phare 2019… Mon expérience de 2018 me donne l’envie de bien y réfléchir! Et vous, quel est votre mot-phare 2019?

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