最近引っ越しをしようか悩み中。。。

太郎に話したら、実家に帰る
話もでたんだけど・・・

あんま帰りたくないんだよねー。

一度一人暮らしをすると皆様
そうじゃないですかぁ？？

家賃のもう少し安いところ…とは考えてる
けど、なかなか難しい

千葉に引っ越した友達も、実家に
帰るとか言ってたんだよねー

家賃払ってる分を、親に少し渡せばって。

確かに家賃負担は大きい！！！

ジムに通う余裕がないからEMSグローブ

バランスパワーもやめちゃったし…

ダイエットシェイクも悩み中。

やりたいこともあるし、欲しいものもあるし。

何を下げるか・・・となると、やっぱり家賃。

夕方とかにバイトする体力もない。

一週間くらい前からちょこちょこ残業が増えるとは
言っていたけど、給料は期待できないし。

夕方に帰れるのかな・・・

(ノ_-;)ハア…

こんなんじゃ腹筋やる気力なし。。。

わき腹が気になる。。。

2kg増えてたら・・・と思うと、体重計も
乗れずに数か月。

ヤバいわ。。。

そいえばペルヴィスダンスも縁遠い。

実家・・・かぁ～

地元の友達も、ちょこちょこ残ったり、仕事を
辞めて戻ってきてはいるみたいだけど。

うーん・・・考えるなぁ。

きっと実家に戻ったら、太る気がする。。。

すぐ行けるところに引っ越して、ご飯を食べに
行くっていうのはありかもしれないけどね♪

そんなことしたら・・・怒られそう(笑)

あー疲れてる。

ミソ風味ラーメン食べたいなー

ま、とりあえずゆっくりしよう

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適度な体操などを組み合わせないと、
なかなか効果を発揮できませんよね？

しかも日本の場合は、
食料自給率が低いにも関わらず、
お店には商品が正に溢れんばかりに並んでいまして、
ショッピングする人の食欲を刺激しまくりです！

食事療法によるシェイプアップは、
スナック菓子などへの誘惑に打ち勝つ心も時には必要なので、
ダメであれば山に籠もるなり、
財布の中を空っぽにしておく必要が出てくる人も、
いるのでは無いでしょうか？

シェイプアップの基本は、「強い意志」とも言えますからね！

そう考えると、
別にこんにゃくゼリーやこんにゃくゼリーなどに
高いお金を使う必要はないと思うんです。

そもそもこんにゃくゼリーやこんにゃくゼリーなどは、
金額辺りのカロリー量が非常に少ない訳でして、
不経済この上ない食品を、
高いお金を出して買っているとも言えるのでは無いでしょうか？

であれば、納豆、豆腐、ひじき・・・といった
安くてヘルシーな食品を買ってきて、
上手に料理したほうが良いような気がします。

そうすれば、家計の出費もシェイプアップ出来て、
体質もスリムになって一挙両得なのです！

痩せるのは体質だけで、
財布の中身までシェイプアップしたいと思っている人なんていませんもんね！

図書館にでも行けば、
普通にスーパーに並んでいる食材を使った
シェイプアップ料理を紹介している本も並んでいるのですから、
賢くシェイプアップしたいですね！

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実はこのお弁当選びに、シェイプアップの秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう！

最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示をシェイプアップのために利用しない手はありません。

午前中・お昼・17時にもよるのですが、
シェイプアップ中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。

この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、かきあげ丼やかきあげ丼といったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。

実際、揚げ物はダイエットの強敵です！
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…

どうしても食べたい時は、ごはんを半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。

シェイプアップのためとは言え、
「食べ物を残すなんて！」という人は、
やはり運動をして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。

また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、ウエストがすいてしまいます。

そこで活躍するのが野菜！
たくさん食べても低カロリーなので、
まさにシェイプアップするには最適な食品といえます。

それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それでウエストが満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。

シェイプアップ中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。

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わたくしは、「もったいない！」
こう思って食べてしまう事が多いです。

しかし、この「もったいない」の積み重ねが、
意外と大きいんですよね。

みなさまには捨てられない物がどのくらいありますか？

いつか使うかもしれないから、
捨てるのはもったいないから、
こう思っているうちに、使わないものが、どんどん増えて、
引っ越しや片付けの時苦労した事はありませんか？

もったいないからと、
食べ残しを食べてしまうのも似たような事です。
少しの量でも、連日ならば蓄積されていきます。

子供たちと、ファミリーレストランやマクドナルドに行った時。
どうせ、そんなに食べないだろうからと思い、
２人で１つの物を頼んだりするのですが、
子供の調子がいいと、一人前をほぼ一人で食べてしまう。

だから、次行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、
そういう時に限って、ほとんど食べなかったりするんですよね。

半分以上残っているのを見て、
もったいない精神で子供の分まで食べてしまう。

残さず食べることは、とても大切な事だとは思います。
ただ、腹が一杯なのに無理して食べる事は、
体には負担がかかってきますよね。

じゃあ、食べずに捨てるの？！
いえいえ、そうではありません。
少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。

わたくしのお勧めは
次の食事にまわす。持ち帰る。
この二つです。

家で食べている場合は、
明々後日のお弁当や、自分のご飯用にまわす。
外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわすんです！

持ち帰るのは恥ずかしい、と思うかもしれません。
しかし、体に蓄積させたり、捨ててしまうよりは遥かにいいと
わたくしは思います。

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例えば、休日の午前中マクドナルドで食べて、
お昼はがっつりエビフライ弁当やエビフライ弁当を食べて、明らかに食べ過ぎだと感じると、
「20時ご飯は控えよう！」と思い、20時ご飯抜きにしたとします。

翌日、仕事で動いているにも関わらず、
お昼20時普通に食べると、
その次の日の午前中、結局体重が少し増えている。
変わらないどころか、少し増えてしまっている！

なぜだか、わかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。

食べないシェイプアップなどをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、肉体はいつもと違う、異変を感じ取り
そのため、次の食事でエネルギーをその分使う・・・
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても、
結局は、あとから増えてしまったりする結果になるんです。

わたしは以前、同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。

様々なシェイプアップを経験してきたわたしは、
食べ過ぎたあとの食事こそ、きちんと摂るように心がけているのです。

一見太りそうなんですが、次の日体重は変わりません！

食べ過ぎたからといっても、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。

食べ過ぎたので、今日はもう食べない。
これは肉体に脂肪を蓄積するだけなんです。

食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が肉体には良いことなんです。

食べすぎた後の食事は、決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が、太らないことに繋がっていくわけです！

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近頃わき腹が気になって
肩凝り体操をはじめたよ♪

もともと6時にまず
ダイエット紅茶！なんだけどね。

規則的生活を始めてから8kg
痩せたし。

これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。

だから、効果のあるゼニカルも
効果がなかったのかなーって。

パパさんにも「痩せた」って言われたし♪

お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。

みんなで成田にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！

運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。

低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。

6時からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。

あきらめずにコツコツすることが大切。

雲ひとつない晴天でもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。

雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、ボクが着たら…って想像
しちゃうんだよね。

しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。

あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。

寒天ゼリーも、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。

あ！明明後日、ウォーキングに初挑戦の予定。

楽しみだーーーーー♪

なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪

―地球滅亡まであと４２７日―

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ストマックが小さくなれば痩せられる。
そんなイメージありませんか？

早く痩せたいがために、ストマックを引き締めようと
毎食ごとに、服の上からベルトで
ストマックの部分をギュ！っと締め付ける。
確かに、かなりきつく締め付けるので、
苦しくてあまり量が食べられなくなり、
体重が減る事もあるでしょうが・・・

こんな話しをママとしていた事があるんですが、
意外と一度はやった事がある人が多いみたいですね。

よくない方法だったと反省している人もいると思います。
ストマックの弱い人は、ストマック痛がひどくなったりしますし・・・
ベルトをとると、ストマックが解放されるからか、
その途端腹がすいてしまったり・・・
いかに我慢するか、空腹との戦いになりますよね。

そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、
やめたら少しずつ太りはじめる。
そのはずですよね。
ほとんど食べないから、まさにプチ断食のような事をしていたんですから。
リバウンドしても仕方のない事なんですよね。

しかし、空腹と戦ったり、
食べないことを妹に怒られたりしながら頑張ったのに、
結果リバウンドでは悲しいですよね。

どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、
その減量がよくないものだったら
痩せてもリバウンドして、また減量の繰り返し。

逆に食べることを我慢しないで、
食に対するストレスを溜めない減量は、ラクに痩せて、
更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしない。

この違いは大きいですよね。

しかし、早く痩せよう！と思うと、
痩せるけどリバウンドでまた減量・・・
という結果になる減量を
きっと選んでしまうのではないでしょうか。
大変とわかっていても、早く痩せられる方を選んでしまう・・・

みなさん、こんな悪循環は早く断ち切りましょう！

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しあさってお泊りでーす♪

大阪駅も最近行ってないから、嬉しいなぁ～。

父親にめっちゃ笑顔だよ～なんていわれたけど、
本当にかなり嬉しいんだもーん。

リケンの玄米コーヒーは持って行くけど、夜からの
エアリーシェイプネオは中止っ！！

でもダンベルくらいはやろっかなー。

一緒にやってくれるかなぁ・・・。

誰の家にお泊りって？？？

内緒っ♪
って言っても、バレバレだよね（笑）

昼寝でもしようとは思ってる。

きちーんと公園行く予定なんで、曇りのちはれかなー。
すっごく気になるところ。

なんか一緒にダンベルとかやったら楽しそう。

夜には家にいないかもしれないけど、習慣に
なってるとやりたくなるものじゃない？？

読者様はどーしてる？？

たまにはお休み？ちょこっとやっちゃう？？

あー、想像するだけでもドキドキして寝れなさそう。。。

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
だけど・・・今日は・・・頭の中、フワフワ～

楽しいことを考えれば、気持ちも明るくなるし、仕事のこととか
うまくいかないことがあっても、頑張ろうと思える。

気分的に前向きになれるのは、凄く良いことだよね♪

さびしいことや切ないこととかもいっぱいあるけど、今は
この生活が一番良いのかな？って思ったりもするし。

なーんか語っちゃったけど・・・

でも、うまくいかないこともあるけど、前向きに頑張ろうと
思えるようになれるから。

なかなかその日になるまではながーく感じるし、その日に
なっちゃえば、あっという間に終わっちゃうけどね。

いつかはデンマーク行こうねって夢が、現実に
なるといいなぁーーーー

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これが半年や一年で９ＫＧ痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。

しかし、ひと月前に始めて、
いきなり９ＫＧ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。

この目標を聞いて、みなさまは
どんな減量を想像しますか？
私は一番に、絶食による減量が思い浮かびます。

とりあえずひと月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食の減量を
はじめる事が多いのではないでしょうか？

どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただ減量は、日々続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。

例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、一日やふつかで全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。

減量だってそうです。
日々続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。

これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！

急激な減量は、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。

しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。

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セックスフレンド

一週間位前からダイエットをはじめました☆

ダイエットコーヒーを飲んで!–時間朝–>から
腕立て伏せです♪

肉餃子も控えて、来年は新しい自分に
生まれ変わるつもり

ご褒美はバヌアツ旅行

パパと海に行こうかって話が出てたんだけど・・・

背中が気になってムリムリ！！

水着姿を想像するだけで・・・おそろしー

肉餃子見ると食べたくなるし
誘惑に勝てないぼく

でも9時からずっと続けるぞ！って
思ってます。

曇りのち雨だろうが関係なく腕立て伏せ

仕事を辞めたから友達がジムに通いだして
6キロ痩せてから、着る服も変わったって
聞いて・・・

たしかにそうかもなーとか思った

ま、健康ブームの今だからこそ便乗♪

何かきっかけがないとはじめられないしー

無理のない事からはじめることができれば、
続けることもできるかなーと思って

楽しいと思えば続けられるよね？

どんなのが効果的なのか、教えて欲しいところです

ちょっとしたことでも気にすることで、変われるかも♪

ダイエットコーヒーとかって、今は美味しいから
続けられそう。

身体も肌も若返るって聞くと、男女関係なく気になる
ものだよねー

アブドフィットも気になるんだけど・・・
まずは続けられるかどうかが問題

いきなり激しいのにしたら、挫折しそうだからねー

まずはある程度身体を動かしてって・・・

どんだけ運動不足なんだ、ぼく

身体がついていけるように、まずは頑張ります♪

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