觀塘泳濤游泳會

香港清城游泳健兒黃騰峽展風姿

觀塘泳濤 — Wed, 08 Sep 2010 06:57:43 +0000

21日,在黃騰峽生態旅遊區,水浪聲、加油聲此起彼落,第一屆黃騰峽生態旅遊區挑戰杯暨第十三屆港清杯游泳友誼邀請賽在此舉行。來自香港的130名健兒以及來自清城區的60名健兒參加了此次比賽。

此次比賽由清城區旅遊局、清城區文化體育局和港清杯體育協會聯合舉辦,主題是“攜香江情•感北江愛”,旨在加強清城區、香港兩地之間的交流、大力宣傳兩地的旅遊環境、進一步加深香港對清城區旅遊的認識。比賽主要分自由式、接力式等35個組別進行。健兒們在比賽中賽出了風格、賽出了友誼、賽出了水準。

■ 黃宅裕羅志東　攝影報導

清遠日報 http://www.qyrb.com/epaper/content/20100823/ArticelA1003FM.htm

新界社聯國慶盃

觀塘泳濤 — Fri, 03 Sep 2010 03:29:09 +0000

由新界社團聯會沙田地區委員會主辦馬鞍山青年協會沙田體育會協辦海熊體育會策劃統籌的《慶祝中華人民共和國成立61周年暨新界社團聯會成立25周年會慶游泳錦標賽》(簡稱：慶祝國慶61周年游泳錦標賽 / 新界社聯國慶盃) 將於2010年9月18日(星期六) 假沙田馬鞍山公眾游泳池舉行。

暫定場刊已於海熊體育會網頁釋出。正式場刊於9月15日在香港游泳網下載。

是次游泳比賽本會將會派出多名游泳選手參與是次賽事。請各位泳員及家長於當天出席為我們打打氣。

更多詳情:

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港清盃游泳比賽2010獲好成績

觀塘泳濤 — Mon, 23 Aug 2010 16:23:56 +0000

第十三屆港清盃游泳友誼邀請賽2010 暨第一屆黃騰峽生態旅遊區挑戰盃已於2010年8月21日假清遠順利完成。本會一眾泳員亦獲得相當優秀的成績，令人鼓舞。觀塘泳濤游泳會亦於清盃游泳友誼邀請賽2010 中獲少年組團體冠軍，多謝各泳員的大力支持。

夏季養生重在健脾化濕

觀塘泳濤 — Fri, 20 Aug 2010 09:20:04 +0000

最近天氣悶熱，陰雨連綿，濕氣很重。很多人這個時候胃口很差，有口乾、咽喉痛、噁心嘔吐、小便赤黃、關節酸痛、出現皰疹等症狀，就是因為濕氣影響。而夏季消暑防病重在祛暑濕，做好防暑祛濕的工作，就是做了消暑防病。

夏季高溫與悶濕并存，濕度過大危害人體健康，中醫稱之為「濕邪」。當濕度上升時，身體會從腸道吸收水分，因而呈現浮腫，醫療上稱為「氣象綜合徵」。人體脾胃受「濕邪」的影響最大，會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長時間處於疲勞狀態，運動減少，加上心情不舒暢，還會導致脾胃功能欠佳。因此，夏季養生重在謹防腸胃病，健脾化濕。飲食應清淡，少吃辛辣油膩及甜食。蔬菜應多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、冬瓜等，水果以西瓜、蘋果為好。適宜的膳食有清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，有清熱通竅、健脾和胃功效。建議早、晚進餐時除了常見的綠豆百合粥以外，還可以多喝些新鮮又藥食同源的粥品，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等，對健脾化濕效果非常好。另外，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。

運動：出汗了才能除濕

很多人都會因為害怕出汗，而整體躲在冷氣機房里，這樣一來汗液無法正常排出，導致體內濕氣更大，暑濕的症狀更加嚴重。其實，出汗是很好的除濕排毒的方式。而運動則是緩解困倦、讓你提升胃口的最佳推薦方式。也可以說，論「除濕」功能，選擇能出汗的運動才有效。早起或晚飯后，可以和家人出去快走40分鐘是很好的運動方式，也不妨選擇游泳、打球等各類能出汗的運動。但需要注意的是，大汗過后不要急著冲涼水澡，這樣也會使毛孔閉合，建議泡個熱水澡，放點白醋或者是檸檬汁，可以很好的幫助緩解疲乏。

五花茶最適合袪暑濕

喝點五花茶對體質比較平均，沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產地不同，五花茶的配方稍有差异，一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金銀花等等。它們主要功效是清熱、解毒、消暑袪濕、利小便。對體質明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數涼茶的配方；而體質偏涼，動不動就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實、薏米，你可以選這類材料煲湯、煲粥。祛濕菜式推薦：白鯽魚煲湯做法：用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后放陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘，加入調料調味即可。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。是健脾祛濕的良方。冬瓜蝦皮湯做法：將冬瓜去皮切片，然后將切好的冬瓜片放在清水中、加薑、大料煮，待成半透明狀時，加入羊肉片，煮兩三分鐘，加入調味品、撒上香菜末、淋上香油即可。

原文：http://www.hkcd.com.hk/content/2010-07/26/content_2563138.htm

隨機文章

全民運動之與金牌選手對對玩游泳競賽

觀塘泳濤 — Fri, 13 Aug 2010 16:27:07 +0000

觀塘泳濤游泳會於2010年8月10日(星期二) 參加了於8月10日下午2時至4時假大埔香港教育學院游泳池舉行之《全民運動之與金牌選手對對玩》。有國家前金牌游泳運動員楊雨現場分享及示範，真是十分高興。

2010暑假學游水最後機會

觀塘泳濤 — Fri, 13 Aug 2010 02:41:45 +0000

2010暑假，你的小朋友如何過？充實？還是虛渡了？還沒有好好的學會游泳？不用怕，參加觀塘泳濤游泳會的游泳班，學識游水話咁易。

觀塘泳濤游泳會鄭德昌 Roy Sir 細心、實踐、用心，務求令每一位游泳學員的游泳潛能能夠充分的發揮。Roy Sir 參考中國、俄羅斯、澳洲、美國、日本等先進游泳國家游泳選手培訓的技巧，再結合自己多年經驗，發展一出一套配合香港小朋友及家庭特有環境的觀塘泳濤游泳訓練系統。想學游泳學得好？參加我們的私人授泳課程吧。我們的私人授泳游泳課程，馳名觀塘將軍澳。學習技術無難度。

仲等？快打 9261 9893 或電郵 roycheng9893@yahoo.com.hk 報名啦。

協助黃埔游出彩虹

觀塘泳濤 — Tue, 10 Aug 2010 16:34:34 +0000

觀塘泳濤游泳會鄭德昌總教練於8月10日參加完假香港教育學院游泳池舉行之《全民運動之與金牌選手對對玩》後，晚上即前往紅磡出席由黃埔體育會主辦的《游出彩虹》游泳班，教導學習能力不理想的小朋友游泳。

《游出彩虹》為黃埔體育會為期一個月的夏日活動，旨在希望能達到 "零障礙-游出彩虹游泳班" 的目標 – 照顧自閉及中輕度弱智兒童游泳，助人助己。

游泳需牢記的禁忌事項

觀塘泳濤 — Tue, 10 Aug 2010 09:17:34 +0000

炎熱的夏天，游泳是人們最喜愛的運動。既鍛鍊了身體，又能消除夏日暑熱，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一時痛快而忽略了安全健康。

　　●游泳前後的必做事項

　　不能少

　　下水前必須做熱身運動。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協調性，有利於防止游泳時發生抽筋和減少下水後遭遇意外事件的可能。

　　還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞；初學游泳者，兒童，體弱的中老年人，應帶上游泳圈。

　　游泳後，立即用軟質幹浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯黴素或硼酸眼藥水。穿好衣服之後，需活動按摩肢體，做幾節放鬆體操，然後在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。

　　●六種情況忌游泳

　　一、空腹、飯後忌遊泳。若在空腹饑餓時下水游泳，由於體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等症狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。

　　二、酒後忌游泳。喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以為戒。

　　三、勞動或劇烈運動後忌游泳。有人在勞動或劇烈運動後，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳，求得一時痛快。殊不知，勞動或劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進河流涼水中，熱身子受到冷的刺激後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。所以，要休息半小時後等汗落下來再去游泳。

　　四、月經期間忌游泳。女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。

　　五、患有某些疾病者忌游泳。嚴重冠心病、藥物難於控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，請不要游泳。

　　六、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，對天然水域週遭環境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿然下水游泳，以免發生意外事故。

　　●游泳，防病為第一要務

　　防紅眼病。6-7月份是發病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，應加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。

　　防中耳炎。到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發急性中耳炎。因此，一定要護好耳朵，防止污水進耳。一旦耳朵進水，上岸後可採取單足跳躍法，頭歪向進水一側，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。

　　防曬傷。許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。文/楊峰

原文：http://big5.ce.cn/cysc/newmain/jdpd/sy/201007/02/t20100702_20426853.shtml

港清盃游泳比賽2010名單公佈

觀塘泳濤 — Fri, 06 Aug 2010 02:15:50 +0000

第十三屆港清盃游泳友誼邀請賽2010 暨 第一屆黃騰峽生態旅遊區挑戰盃 參賽者名單，已於港清盃體育協會網頁內公佈。各已報名參賽的運動員請前往港清盃體育協會網頁查看。

第十三屆港清盃游泳友誼邀請賽2010 暨第一屆黃騰峽生態旅遊區挑戰盃由港清盃體育協會主辦，將於2010年 8月 21日 (星期六) 於廣東省清遠市黃騰峽漂流渡假區國際游泳池盛大舉行。

暑期完結前學好游泳

觀塘泳濤 — Sun, 01 Aug 2010 05:51:18 +0000

現在已八月了，還未有學會游泳？把握機會，報讀觀塘泳濤游泳會游泳班。觀塘泳濤游泳會 鄭德昌 教練為其中一名觀塘區最具實力游泳教練，加上泳濤金漆招牌信心保證，學游水，梗要搵間有實力的。學識游泳話咁易！

鄭德昌 Roy Sir 用心教學，具多年實踐經驗，務求令每一位游泳學員的游泳潛能能夠充分的發揮。學員無論在本地或海外賽事都獲得優異成績，觀塘泳濤游泳訓練的效果可想而知。

觀塘泳池與將軍澳泳池都設有泳班。仲等？快打 9261 9893 或電郵 roycheng9893@yahoo.com.hk 報名啦。

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