Yoga ou Ioga

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Um fóssil de bebê dinossauro dentro de ovo foi encontrado na...

Thu, 23 Dec 2021 15:51:12 GMT

Um fóssil de bebê dinossauro dentro de ovo foi encontrado na China! O bebê pertence ao grupo dos terópodes oviraptorídeos, parentes distantes das aves e tem mais de 60 milhões de anos. Encontrar fósseis de ovos e ninhos é comum, no entanto descobrir um embrião preservado após milhares de anos é algo extremamente raro.

Os pesquisadores deram o nome de “Baby Yingliang” ao dinossaurinho. O pequeno réptil está ajudando os cientistas a compreenderem mais sobre os dinossauros e como eles se reproduziam.

Na imagem de cima vemos a foto real do fóssil, já na de baixo uma ilustração de como seria esse ovo.
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🌿REZA DAS ANTIGAS BENZEDEIRAS! Deus te viu, Deus te criou, Deus...

Thu, 23 Dec 2021 11:37:10 GMT

🌿REZA DAS ANTIGAS BENZEDEIRAS!

Deus te viu, Deus te criou, Deus te livre de quem para ti com mal olhou.

Em nome do pai, do Filho e do Espírito Santo a Virgem do pranto, quebrai este quebranto!

Eu te benzo pelo nome dos que te puseram na pia, em nome de Deus e da Virgem Maria, e das três pessoas da Santíssima Trindade, eu te benzo!

Deus nosso Senhor que te cura!
Deus que te acuda nas tuas necessidades.

Se teu mal é quebranto, mal invejado, olhos atravessados ou qualquer outra enfermidade!

Se te deram no comer, no beber, no sorrir, no zombar, na tua formosura, na tua gordura, na tua postura, na tua barriga, nos teus ossos, na tua cabeça, na tua garganta, nas tuas lombrigas, nas tuas pernas! Que Deus Nosso Senhor que há de tirar, vem um anjo do céu, deita no fundo do mar onde não ouça galinha e nem galo a cantar!

Com dois puseram, com três eu tiro.
Com as três pessoas da Santíssima Trindade, que tira quebranto e mau-olhado, pras ondas do mar, pra nunca mais voltar!

Virgem Mãe da Conceição!
Mãe do poderoso Deus!
Tirai este mal, este quebranto do corpo de __________.

Deus te fez, Deus te criou. Deus perdoa, a quem mal te olhou. Em louvor à Virgem Maria, Padre Nosso e Ave Maria!

Mal do ar, mal do mar, mal do fogo, mal da Lua, mal das estrelas, mal do ponto do meio dia, mal do ponto da meia noite. Se estiveres com quebranto, mau olhado, feitiçaria e bruxaria, que em nome de Deus e da Virgem Maria, seja levado para as ondas do mar sagrado e lá desapareça!

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Bom dia com alegria abençoados(as) e iluminados(as) filhos(as)...

Thu, 23 Dec 2021 10:25:59 GMT

Bom dia com alegria abençoados(as) e iluminados(as) filhos(as) de DEUS! 🧿🌿🙏🏽
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Resiliência, Terapias Integrativas e Neurociência: Práticas para reduzir estresse e ansiedade

Wohali Terapias — Thu, 23 Dec 2021 02:01:41 GMT

Neste momento de pós-pandemia, ainda com os ciclos de vacinação ocorrendo, os preços aumentando, a renda pessoal e familiar tendo que ser reestruturada, muito emprego ainda faltando e o propósito de vida de muitos tendo que ser repensado, permaneço apoiando terapeuticamente muitas pessoas e percebendo os mesmos padrões, praticamente um estresse pós-traumático que muitos ainda… Continuar lendo

CASA DOS PAIS É a única casa que você pode ir dezenas de vezes...

Wed, 22 Dec 2021 23:47:47 GMT

CASA DOS PAIS

É a única casa que você pode ir dezenas de vezes sem convite.

A única casa onde você pode colocar a chave na porta e entrar diretamente.

A casa que tem olhos amorosos que olham fixamente para o portal até te verem.

A casa que te lembra dos teus dias sem preocupações, estabilidade e felicidade durante a tua infância.

A casa em que sua presença e o olhar nos rostos de sua mãe e seu pai é para você uma bênção e sua conversa com eles é uma recompensa.

A casa que se você não for, o coração de seus donos vai encolher.

A casa em que duas velas se acenderam para iluminar o mundo e encher sua vida de felicidade e alegria.

A casa onde a mesa de jantar é pura para você e não tem hipocrisia.

A casa que se chegar a hora da refeição e você não comer, o coração dos seus donos vai quebrar e irritar.

A casa que lhe oferece todas as risadas e felicidade.

Oh crianças, descubram o valor dessas casas antes que seja tarde demais.

Sortudos são aqueles que têm a casa dos seus pais para ir.

KHALIL GIBRAN 🎄
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Estátua no meio do mar de Netuno na mitologia romana ou Poseidon...

Wed, 22 Dec 2021 21:53:42 GMT

Estátua no meio do mar de Netuno na mitologia romana ou Poseidon da mitologia grega. Deus supremo da água e dos mares.

Escultor: Luis Arencibia Betancourt

Material: Bronze

Altura: 4.20m

Localização: Praia de Melenara (Talde) Espanha

Inauguração: 1 de setembro de 2001

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Você sabia? O GATO 🐈‍⬛🐱🐈 O cérebro do gato, de todos os...

Wed, 22 Dec 2021 17:40:04 GMT

Você sabia?

O GATO 🐈‍⬛🐱🐈

O cérebro do gato, de todos os animais é o que tem a mesma perspectiva humana. Ele vê as mesmas cores que nós, ele sente as mesmas emoções que nós. Ele se sente humano!

O gato ao contrário do cachorro, se você bater nele, ele vai virar as costas, porque ele fica magoado igualzinho a você. Dentro de nós, temos cristal de quartzo, gato tem muito mais cristal de quartzo.

O gato te vê, simplesmente, do avesso! Não adianta tentar fazer cara bonitinha pro gato nem passar a mão nele, se você tem nervosismo, se você não gosta do gato, ou ele vai te atacar ou vai te ignorar completamente. É pior que criança! Sempre que o gato não gosta de alguém, é porque a pessoa é mau-caráter.

Quando o gato vai lá e se esfrega, mesmo que a pessoa não goste de gatos, é porque a pessoa é bom-caráter! Pode ser que o gato não queira ficar perto de você, porque está passando por uma fase de grau muito baixo, você ta vibrando uma energia muito baixa, então o gato foge!

O gato adora psicótico, bêbado, crianças, doentes mentais e todos aqueles que, de algum jeito, fugiram aos padrões da realidade. Pessoas que se identificam só com cachorro, são pessoas de muita autoridade.

Pra se gostar de gato, tem que ter uma flexibilidade muito grande e entender que ninguém é de ninguém, entender ainda que o amor é a única coisa que segura o gato perto de você.

O gato morre de depressão quando o dono vai embora. O gato preto com algumas manchinhas brancas ele tem mais sensações instintivas de homem.

O gato é tremendamente intuitivo, ele ultrapassou até a intuição do humano.

O gato olha pra você, e ele vê com a maior naturalidade, energias, entidades, tudo que você sente, tudo o que você gosta, como você é. O cachorro é mais racional.

O gato precisa ser ensinado; ele olha pra você, lê seu pensamento, e repete, porque ele entendeu. Se um gato deita em cima de você, repetidas vezes, num mesmo local do seu corpo, pode fazer um exame, que ali ta faltando energia, ou já está doente.

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Que cada doença espiritual que te atrasa, saia do seu...

Tue, 21 Dec 2021 22:50:33 GMT

Que cada doença espiritual que te atrasa, saia do seu corpo.

Que cada espírito negativo que te acompanha volte para o seu lugar dentre os mortos e que encontre o seu caminho e seja uma entidade de luz.

Que a inveja que está em você seja quebrada, pisada e enterrada!

Que cada amor não correspondido seja esquecido.

Que as portas da prosperidade sejam abertas em sua vida.

Que cada problema seja resolvido em sua vida.
Que sua Luz nunca se apague.

Que os seus pés sejam lâmpadas acesas!
Que a fartura reine em sua mesa.

Que nenhuma praga e feitiço chegue até você e nem em sua casa.

Pai amado, cuide dessa pessoa e não permita que ela sofra. Que você seja sempre forte e que Jesus te cubra com o escudo e corte toda praga dos seus caminhos.

Que seu corpo seja coberto pelo manto do mestre Jesus e que a doença não te assombre.

Bendito és e bendito sempre serás.

Eu te benzo e te selo pelas 7 espadas, pelos 7 caminhos, pelas 7 saias, 7 pelos escudos e pelas 7 luzes, corpo protegido, corpo selado e abençoado!!!

Assim Seja, Assim Será, Amém! 🙌🏾
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O lobo sempre será mau se você ouvir apenas a versão da...

Tue, 21 Dec 2021 20:18:15 GMT

O lobo sempre será mau se você ouvir apenas a versão da chapeuzinho vermelho. A história é sempre escrita pelos vencedores. Quando duas culturas se chocam, o perdedor é extinguido, e o vencedor escreve a história em livros. Livros estes que exaltam sua própria causa e menosprezam o inimigo vencido. Como Napoleão disse uma vez: “O que é história, senão uma fábula?”

Muitas vezes, você acha que está no caminho certo, seguindo leis e regras “politicamente corretas” quando, na verdade, você só foi domesticado a pensar e seguir dessa forma. Dica: se sua opinião estiver de acordo com a da maioria, você provavelmente está nesse grupo.
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QUANDO TE VIEREM COM FOFOCAS… COLOCA EM PRÁTICA A PROVA...

Tue, 21 Dec 2021 15:20:03 GMT

QUANDO TE VIEREM COM FOFOCAS… COLOCA EM PRÁTICA A PROVA DOS TRÊS FILTROS DE SÓCRATES:

Na antiga Grécia Sócrates tinha uma grande reputação de sabedoria. Um dia veio alguém encontrar o grande filósofo e disse-lhe:

— Você sabe o que eu acabei de ouvir sobre o seu amigo?

— Espere um pouco. - respondeu Sócrates.

— Antes que você me conte, eu gostaria de fazer um teste para você, o dos três filtros.

— Os três filtros?

— Sim. - Continuou Sócrates

— Antes de contar qualquer coisa sobre os outros, é bom tirar o tempo de filtrar o que se quer dizer.

Eu chamo de teste dos três filtros. O primeiro filtro é a verdade. Já verificou se o que vai me dizer é verdade?

— Não, eu só ouvi.

— Muito bem. Então você não sabe se é verdade. Continuamos com o segundo filtro, o da gentileza. O que você quer me dizer sobre o meu amigo, é algo bom?

— Ah, não! Pelo contrário.

— Então… - questionou Sócrates.

— Você quer me contar coisas ruins sobre ele e você nem tem certeza se elas são verdadeiras. Talvez você ainda possa passar no teste do terceiro filtro, o da utilidade. É útil que eu saiba o que você vai me dizer sobre esse amigo?

— Não.

— O que você ia me contar não é nem verdade, nem bom, nem útil; por que você queria me dizer? - Concluiu Sócrates.

Melhoremos nossa vida…
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Como é bom acordar cheia de saúde e com a certeza que Deus nos...

Tue, 21 Dec 2021 09:37:59 GMT

Como é bom acordar cheia de saúde e com a certeza que Deus nos guardou. Bom dia! 💛🙏🏽
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Boa...

Tue, 21 Dec 2021 01:00:21 GMT

Boa noite🤍🌠
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Escultura em Adobe de um deus Inca em Cusco, Peru....

Tue, 21 Dec 2021 00:34:14 GMT

Escultura em Adobe de um deus Inca em Cusco, Peru. 🇵🇪😱
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🏃‍♀️🏃‍♀️ https://www.instagram.com/p/CXuTP0-FpRt/?utm_medium=tumb...

Mon, 20 Dec 2021 23:40:50 GMT

🏃‍♀️🏃‍♀️
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COMO MUDAR SUA ENERGIA 🌠Pense sempre, de forma positiva. Toda...

Mon, 20 Dec 2021 20:39:03 GMT

COMO MUDAR SUA ENERGIA

🌠Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça, troque-o por outro! Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito.

🌠Não tenha medo de nada e ninguém.
O medo é uma das maiores causas de nossas perturbações interiores.
Tenha fé em você mesmo. Sentir medo é acreditar que os outros são poderosos. Não dê poder ao próximo

🌠Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos.

🌠Risque a palavra “culpa” do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para vibrações negativas, que vibram com nossa melancolia. Ignore-os.

🌠Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano. Isto é contagioso. Sintonize com gente positiva e alto astral.

🌠Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente.
Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez.

🌠Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças.

NAMASTÊ 🙏❤

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Você sabe porque os dedos de Deus e Adão não se tocam na famosa...

Mon, 20 Dec 2021 16:37:06 GMT

Você sabe porque os dedos de Deus e Adão não se tocam na famosa obra de Michelângelo no teto da capela Sistina?

Na obra, o dedo de Deus está esticado ao máximo, mas o dedo de Adão está com as últimas falanges contraídas.

O sentido da arte é explicar que Deus sempre está lá, mas a decisão de buscá-lo é do homem.

Se o homem quiser tocar em Deus precisará esticar o dedo, mas não esticando, poderá passar uma vida inteira sem buscá-lo.

A última falange do dedo de Adão contraída representa o livre arbítrio.
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Bom diaaa! Uma semana abençoada, repleta de amor, paz e luz! 🍀...

Mon, 20 Dec 2021 08:46:25 GMT

Bom diaaa! Uma semana abençoada, repleta de amor, paz e luz! 🍀 Foque o pensamento e os olhos para o alto em agradecimento, louvor e pedido. Tudo que pedires com fé receberás. Deus te abençoe! 🙏🏽 Assim Seja! 💫🕉
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A imagem do músico infantil chorando foi classificada como uma...

Sun, 19 Dec 2021 21:11:25 GMT

A imagem do músico infantil chorando foi classificada como uma das fotografias mais emocionantes da história moderna.

Esta foto foi tirada de um menino brasileiro de 12 anos (Diego Frazzo Turkato), tocando violino no funeral de sua professora que o resgatou do ambiente de pobreza e crime em que vivia.

Nesta imagem a humanidade fala com a voz mais forte do mundo:
“Cultive amor e bondade numa criança para semear as sementes da compaixão. E só assim construirás uma grande civilização, uma grande nação.”

📷Fotografia: Marcos Tristão
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SÓ PRA LEMBRAR Você não está velha. Está apenas...

Sun, 19 Dec 2021 19:32:38 GMT

SÓ PRA LEMBRAR

Você não está velha. Está apenas magnífica!
Querida, deixa eu te contar um segredo:
Sai dessa de “chega uma certa idade que…”
Tudo é um tempo, um ciclo.
Sai dessa que não tem idade pra isso ou aquilo.

Velho é quem não sonha, quem não é grato pela vida, pelas experiências, quem não tem esperança, quem não quer aprender, quem acha que é, e não está. Quem só reclama, quem não aprecia as dádivas dos caminhos, quem não suspira num por do sol, quem passa debaixo de um ipê florido e nem repara.

Velho é quem acha que não pode, porque alguém ditou regras limitadoras pra te enterrar viva. Velha é a inveja, a cabeça quadrada, o possuidor das vontades e da vida alheia.

Esse sim, é velho! Mofou, morreu e não se deu nem conta de onde vai cair.
Velho é quem perde tanto tempo julgando, que esquece de viver. Oh dó!

Tem gente “morta” com 20, 30, 40…
Velho é o chinelo de Noé… (o da Arca, tá gente?)
Não vista rótulos de jeito nenhum.
Vista seu short, sua camiseta, seu jeans, seu vestido de seda, sua prancha de surf… ou qualquer outra coisa que quiser. Vista o que te dá prazer, se vista de você e vai viver. O resto que se “flora-se”.

Velho é quem não vive, e quer impedir o outro de viver. É mais ou menos isso!

Vá ser feliz do seu jeitinho.
Desfrute da benção da sua existência em qualquer idade.

- Helena Rapozzo

❤

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Sun, 19 Dec 2021 15:46:35 GMT

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E para Hoje? Que a paz se faça presente, que a alegria seja...

Sun, 19 Dec 2021 09:43:55 GMT

E para Hoje? Que a paz se faça presente, que a alegria seja permanente e que Deus nos livre de todo o mal, amém! ✨🙏

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Shat Kriya: como fazer uma limpeza interna

Yoga ou Ioga — Mon, 06 Dec 2021 11:51:36 GMT

A palavra yoga está associada a práticas bastante excepcionais que as pessoas comuns não praticam com frequência.

Uma delas é elevar a consciência, para a qual é necessário limpar regularmente o corpo físico e energético através da Shat Kriya.

Para ajudar você a entender mais sobre a Shat Kriya, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Como fazer uma limpeza interna com a Shat Kriya?

Os kriyas criam espaço no templo humano para o espírito vivo porque agem desintoxicando o corpo, a corrente sanguínea, o sistema nervoso, o cérebro, a mente, os padrões de pensamento e as tendências negativas.

Os Kriyas abrem e eliminam as toxinas acumuladas do corpo, consequentemente, aliviam a resistência ao pensamento claro e o levam a um corpo, mente e espírito ilimitados e iluminados.

Dhauti: limpezas do esôfago e estômago

Este Kriya também é chamado de Kunjal Kriya na Ayurveda ou Gaj Karn, onde Gaj significa elefante.

A técnica é atribuída a um elefante, porque quando ele se sente carregado de impurezas, ele insere sua trompa profundamente em sua garganta para ajudar a expulsar tudo o que lhe causa desconforto.

Portanto, este Krya permite que o excesso de acidez ou alimentos sejam evacuados do estômago, quando causam indigestão.

Em geral, sua função é limpar parte do sistema digestivo.

Esta limpeza consiste em usar dois litros de água morna a cerca de 40 °, com uma colher de chá de sal por litro.

Vários copos desta mistura devem ser tomados rapidamente até que os dois litros estejam completos; com o estômago vazio, uma ou duas vezes por semana.

Imediatamente, depois de tomar todo o conteúdo, o praticante deve se inclinar ligeiramente para frente, pressionar a parte inferior do abdômen com a mão esquerda e com o dedo indicador e o do meio da mão direita exercer pressão na parte de trás da garganta.

Para provocar náuseas, a língua deve ajudar pressionando. Toda a quantidade de água engolida é expelida rapidamente.

Basti: limpeza do cólon

Esta técnica de purificação limpa todo o sistema digestivo, da boca ao ânus.

A purificação oral consiste em beber até sete litros de água salgada e realizar uma série de exercícios de Yoga que circularão o fluido no sistema digestivo para eliminá-lo pelas fezes.

A técnica é repetida até que a água saia levemente colorida.

A purificação anal requer um litro de água e 2 colheres de sopa de camomila para preparar uma infusão quente de pelo menos 30 minutos.

Algumas gotas de óleo vegetal são adicionadas a esta mistura.

O conteúdo deve ser inserido através do ânus e mantido por 5 a 15 minutos, permanecendo na postura Viparita Karani.

Quando o tempo acabar, os resíduos devem ser liberados indo ao banheiro.

Neti: limpeza das narinas

Para fazer essa técnica, basta pegar um litro de água quente entre 38 e 40 graus deve ser usado, adicione meia colher de chá de sal.

Esta mistura deve ser dividida em duas e introduzida primeiro pela narina esquerda, depois pela direita, com a cabeça inclinada em uma pia.

Trataka: limpeza dos olhos

A prática regular dos Kryas purifica o ser em todos os níveis: corpo, mente e alma e faz parte de um processo de evolução que leva à Luz.

Trataka consiste em fixar a chama de uma vela a uma distância de aproximadamente um braço, posicionando o pavio ao nível dos olhos e segurando por cerca de 30 segundos, mesmo quando as lágrimas começam a fluir.

Então você deve fechar os olhos e contemplar o reflexo da chama que continua brilhando entre as sobrancelhas por 1 minuto.

Nauli: rotação abdominal

Cada músculo deve ser estimulado pelo menos uma vez por dia para reativar o fluxo de energia e eliminar bloqueios.

A água é comparada à energia, portanto, a água estagnada se torna impura e pútrida, enquanto a água corrente é sempre limpa e pura.

Nesse contexto, substâncias tóxicas e resíduos que não foram descartados diariamente são armazenados no corpo, causando mau funcionamento, é por esse motivo que através de Nauli, outra das práticas de Shat Kriya, os músculos do abdômen e intestinos devem ser ativados diariamente para realizar uma limpeza.

Para começar, coloque um pé reto e ligeiramente estendido
Respire fundo pelo nariz
Expire pela boca e incline-se para frente
Mantenha as costas retas
Dobre ligeiramente os joelhos e coloque as duas mãos nos quadris
Prenda a respiração
Tente sentir o músculo abdominal diretamente
Na próxima inspiração, endireite o tronco novamente

Kapalbhati: respiração desintoxicante

Este Krya pode ser praticado todos os dias e até combinado com algumas Asanas.

Envolve inclinar a cabeça e a parte superior do corpo ligeiramente para frente, inalar pela boca e expirar rápida e com força pelo nariz 25 a 50 vezes ou mais.

Inicialmente, este exercício é praticado com ambas as narinas e depois com uma única narina, inclinando a cabeça para o lado direito ou esquerdo.

Depois de praticar Kapalbhati, o relaxamento deve ser procurado por 1 ou 2 minutos.

Efeitos de Kapalbhati:

Tem um efeito refrescante e fornece energia
Estimula o fluxo sanguíneo para a região da testa e canais do nariz
Combate a sinusite
O sistema respiratório é fortalecido
Efeito calmante em caso de estresse
Promove a paz interior

Gostou de saber mais sobre a Shat Kriya? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

O conteúdo Shat Kriya: como fazer uma limpeza interna aparece primeiro em Yoga ou Ioga.

A Realidade nos Cura: A Ilusão nos Adoece

Wohali Terapias — Wed, 17 Nov 2021 01:53:50 GMT

Nos processos terapêuticos que realizo, o foco sempre é o aqui e o agora, o que a pessoa precisa no momento presente para mantê-la enraizada e equilibrada com a sua realidade, considerando todo o seu cenário interno e externo. Compreender, organizar, ressignificar e harmonizar o momento presente para, somente depois, à cada passo, ir aprofundando… Continuar lendo

Respiração kapalabhati: o que é e como funciona?

Yoga ou Ioga — Wed, 10 Nov 2021 11:53:37 GMT

A Respiração kapalabhati é um método respiratório que inclui uma técnica de limpeza profunda com um efeito que transporta uma grande quantidade de oxigênio para o cérebro: um mecanismo que ajuda a alcançar uma saúde física, energética e mental perfeitas.

Este método respiratório é um dos principais exercícios de Pranayama.

Faz parte dos arranjos favoráveis do yoga para meditação e dos estados de expansão da consciência.

Para ajudar você a entender mais sobre a respiração kapalabhati, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais?

Então acompanhe comigo agora mesmo!

O que é a respiração kapalabhati?

Este método respiratório é um dos principais exercícios de Pranayama.

É classificado entre as 6 técnicas de limpeza, que consistem em uma série de exercícios de purificação física e energética que são considerados um pré-requisito para a prática do Hatha Yoga em textos antigos da tradição tântrica de ioga.

A palavra sânscrita vem de “Kapala”, que significa “crânio” e “Bhati”, que significa “brilhar” ou “limpar”.

Isso se traduz literalmente como “limpar o crânio”.

Neste contexto, refere-se à limpeza dos dutos de ar na cabeça: narinas, cones nasais e outras passagens de ar.

As técnicas da respiração kapalabhati são métodos respiratórios muito poderosos.

Se o seu corpo e canais sutis (Nadis ou meridianos) não estiverem suficientemente purificados, as técnicas da respiração kapalabhati podem ser perigosas.

É por isso que antes de realizar a respiração kapalabhati, recomendo praticar Shat Kriya ou Shat Karman para purificar corpos físicos e energéticos.

A energia circulará melhor, aumentará sua capacidade de trabalho, pensamento, digestão, nitidez dos sentidos, intuição e, ao mesmo tempo, a percepção se expandirá.

Kapalabhati faz parte desses Kriyas que ajudam a eliminar toxinas do corpo causadas por excessos e outros alimentos, e que também ajudam a aliviar muitas doenças físicas e mentais.

Aqui estão algumas técnicas de purificação:

Dhauti: limpando o estômago
Basti: limpeza do cólon
Neti: limpeza da cavidade nasal
Tratak: meditação visual
Nauli: limpeza das vísceras e do sistema gastrointestinal
Kapalabhati: limpeza do sistema respiratório

Fundamentos da respiração kapalabhati

A essência do kapalabhati é uma repetição constante de expirações forçadas seguidas de inalações passivas, um pouco mais lentas.

Cada respiração externa é impulsionada por um poderoso empurrão do abdômen.

Após esse empurrão, o abdômen relaxa rapidamente e a respiração flui de volta para os pulmões, recuando pela força da expiração.

A inalação é suave e sem esforço. Isso prepara o sistema respiratório para o próximo golpe do abdômen, que novamente leva o ar para cima e para fora pelo nariz.

Cada ciclo de expiração e inalação é contado como uma respiração e um número prescrito de repetições é concluído, dependendo da capacidade da pessoa.

Todas as respirações passam pelo nariz.

Existem duas maneiras de fazer a respiração kapalabhati:

Kapalabhati dinâmico: como descrito acima.
Kapalabhati macio: menos intenso e quase silencioso, mais sutil. Este é o que podemos praticar por ciclos longos.

Mas como fazer passo a passo?

Antes de começar a explicar o passo a passo de como a respiração kapalabhati é praticada, é importante enfatizar que isso deve ser feito com o estômago vazio ou fora da digestão.

Sente-se confortavelmente de pernas cruzadas, para que você possa manter as costas retas, os ombros relaxados e a frente do corpo limpa.

Você pode se ajudar usando uma pequena almofada ou sentado em uma cadeira.

Expiração

Faça pequenas expirações, rápida e energicamente, quase “abruptas”.

Nesse processo, a faixa abdominal se contrai para a parte inferior do abdômen e não para o plexo solar.

Para ajudá-lo a entender esse processo, imagine que você não pode usar as mãos e que deseja expulsar uma partícula de poeira ou mosquito na entrada de uma narina, então você terá que fazê-lo com as expirações de maneira forte ou atenuada.

Inspiração

A inspiração não é controlada, o ar preenche automaticamente os pulmões durante a pausa, entre duas inspirações.

A barriga então se projeta, naturalmente.

Na fase de aprendizado, não é necessário inspirar rapidamente, pelo contrário, no início inale suavemente para não criar tensão desnecessária.

Concentre-se na expiração e, a partir de então, você poderá acelerar suas respirações e até aumentar gradualmente até 120 expirações por minuto.

Pratique 10 a 50 respirações Kapalabhati no início.

Então, adquirindo mais prática, você pode fazer um ciclo muito mais longo, de 100 a 120 respirações, ou até mais, se sua capacidade permitir.

Retenção pulmonar total

Algumas escolas defendem a retenção de ar, que consiste em manter seus pulmões cheios de ar após cada série Kapalabhati, pelo menos cerca de 10 segundos ou até mesmo o tempo que for mais confortável.

Expire devagar. Em seguida, respire devagar, fundo e regularmente.

Duração

Pratique 3 ciclos de Kapalabhati para uma sessão normal de Pranayama.

A chave é sentir a liberdade dos músculos abdominais de empurrar e relaxar, empurrar e relaxar, repetidamente enquanto visualiza o ar circulando dinamicamente durante Kapalabhati; observe como ele entra e sai dos pulmões e como se torna uma fonte de energia e purificação.

Contraindicações da respiração kapalabhati

Embora a respiração kapalabhati certamente lhe forneça uma série de benefícios, também é importante que você leve em conta as seguintes contraindicações:

Evite fazer isso durante a gravidez.
Evite a prática excessiva quando causar maior estresse ou exaustão. Uma prática dosada com precisão aumenta o nível geral de energia.
Evite em caso de diminuição da capacidade respiratória.
As pessoas que sofrem de doenças dos ouvidos, otite, etc. ou olhos, como descolamento de retina ou glaucoma devem evitar.
Aqueles que sofrem de pressão arterial excessiva ou insuficiente devem evitar.

Além disso, a respiração kapalabhati não é recomendada se houver hemorragias nasais, se você sentir palpitações nos ouvidos ou se elas se tornarem dolorosas.

Gostou de saber mais sobre como funciona a respiração kapalabhati?
Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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Tapete de Yoga: Como Escolher o Seu?

Yoga ou Ioga — Tue, 21 Sep 2021 12:06:56 GMT

A espessura do tapete de yoga varia dependendo do que você precisa dele.

Tapetes entre 1,5 e 2,5 mm são para viajar, porque não ocupam muito espaço em uma mala. Entre 3-4 mm é uma espessura padrão de tapete de yoga.

Evite tapetes de espuma, se a pressão da sua mão deixar uma marca no tapete significa que ele não tem densidade.

O tapete mede aproximadamente 175 x 60 cm, e a largura é padrão, geralmente de 60-65 cm, mas recentemente novas medidas mais amplas estão saindo.

Critérios importantes para escolher o seu tapete de yoga

De fato, as duas coisas mais importantes que você precisa para praticar yoga são seu corpo e mente, mas se você adicionar um bom tapete de yoga a isso, certamente ficará mais confortável.

Muitas pessoas me perguntam sobre as marcas de bons tapetes de yoga, mais do que marcas, eu focaria em modelos e composição / material / qualidade.

Então, com essas dicas, espero ajudá-lo a encontrar o melhor tapete de yoga para você.

A espessura

A espessura do tapete de yoga varia dependendo do que você precisa dele.

Tapetes entre 1,5 e 2,5 mm são para viajar, porque não ocupam muito espaço em uma mala. Mas eu não recomendo para um treino regular.

Entre 3-4 mm é uma espessura padrão de tapete de yoga.

Existem tapetes com 5 mm, é uma espessura mais adaptada à yoga dinâmica que inclui vinyasas para amortecer saltos. Para ashtanga yoga, pode ser uma opção, mas em posturas de equilíbrio, você pode precisar sair do tatame para encontrar uma melhor estabilidade.

Os critérios mudam ao longo do tempo e agora tapetes de camada dupla com dois materiais diferentes geralmente são os mais usados e a nova espessura padrão é de 5 mm. Mais de 5 mm, acho bem grosso. Tenha cuidado, pois pode se transformar rapidamente em um tapete de ginástica ou pilates.

Para um tapete de yoga para viagens, existem duas opções:

O tapete de 1,5 mm que se enrola.
O tapete super fino de 0,5 mm que se dobra como uma toalha e é usado para colocar em cima de outro tapete. É uma boa opção leve e prática se você for praticar em um estúdio de yoga.

A textura

Textura é o toque do material, pode ser mais ou menos áspera, lisa ou com uma textura criada dentro do material, mas o importante é que seja antiderrapante.

Evite tapetes de espuma, se a pressão da sua mão deixar uma marca no tapete significa que ele não tem densidade.

Dessa forma, é um tapete para se sentir confortável esticado para exercícios de ginástica, pilates e alongamentos. Mas não yoga.

Tapete de yoga antiderrapante

É o critério mais importante para o seu conforto. Você não quer que seu pé ou mãos escorreguem enquanto estiver em uma postura, pode ser desconfortável ou perigoso porque você colocará mais tensão para manter a posição.

As medidas

O tapete mede aproximadamente 175 x 60 cm, e a largura é padrão, geralmente de 60-65 cm, mas recentemente novas medidas mais amplas estão saindo.

Há alguns anos, novas medidas maiores apareceram: 185 x 68cm. Se você faz yoga dinâmica ou ashtanga yoga, pode ser útil. O mais importante é você se encaixar esticado.

Há também tapetes XL extra longos para homens ou para ashtanga yoga, e alguns com uma forma circular.

O peso

O peso varia de acordo com o material. É importante ter isso em mente, especialmente se você viaja com frequência com seu tapete de ioga.

O material

Talvez este seja um fator mais secundário para muitas pessoas, mas para mim é algo a ser levado em conta. Muitas vezes, optar pelo tapete mais barato significa optar por materiais duvidosos que às vezes podem se tornar tóxicos e não generosos com o meio ambiente.

O preço

É um critério muito pessoal, mas tenha em mente que um tapete de boa qualidade durará mais e você deve considerá-lo como um investimento.

Se você começar a praticar yoga, pode ser melhor escolher um preço médio e garantir que goste do toque antes de investir na versão de “luxo”.

Evite o tapete muito econômico porque sua qualidade estará à altura do preço e você acabará insatisfeito porque estragará rapidamente ou irá atrapalhar seu movimento.

O design

Design não é tudo, mas se é bonito, é apreciado. Existem inúmeros designs, estampas e cores diferentes para todos os gostos. Uma dica? Não deixe o design te cegar para outras coisas mais importantes.

Pense na sustentabilidade

A sustentabilidade não depende apenas do material, é um conceito muito mais amplo.

O material pode ser natural, ecológico natural ou feito com produtos químicos, e esses produtos químicos não têm o mesmo impacto no meio ambiente.

Leve em conta o processo de fabricação, a quantidade de água usada ou o compromisso ecológico da empresa (algumas marcas investem no plantio de árvores). Para mim, um dos critérios mais importantes é durabilidade e reciclagem.

Todos nós usamos plásticos em nossas vidas diárias, materiais móveis, plugues domésticos, eletrodomésticos, canetas,

Não podemos viver sem produtos feitos com produtos químicos, mas o que devemos evitar são produtos plásticos descartáveis que poluem e não são biodegradáveis.

Um tapete de qualidade dura muitos anos, não estraga facilmente; e, portanto, não acabará no lixo em seis meses. E nesse sentido é mais sustentável.

Se os fabricantes pudessem pensar em critérios para a fabricação, uso, durabilidade e reciclagem de tapetes, com base na economia circular, podemos falar sobre sustentabilidade.

Gostou de saber mais sobre como escolher um tapete de yoga?
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Namastê: O Que Significa e Qual Sua Origem?

Yoga ou Ioga — Sun, 19 Sep 2021 19:58:19 GMT

A origem da palavra Namastê remonta ao tempo da cultura hindu ancestral na Índia!

Esta declaração indiana vem do sânscrito, uma das línguas faladas durante esta era distante. De forma bem resumida, o sânscrito é uma língua antiga, originária dos Vedas (textos sagrados védicos, que são escritos religiosos budistas e hindus).

Nos dias atuais, acontece que essa saudação é particularmente usada na Índia e no Nepal, embora cada vez mais repetida no Ocidente. Também é considerado um mantra no hinduísmo.

Muitas vezes, ouvimos o professor de yoga dizer a expressão hindu “Namastê”, acompanhada de um gesto de saudação.

No início ou no final da sessão, essa palavra é usada sistematicamente, mas, infelizmente, na maioria das vezes, poucas pessoas sabem o verdadeiro significado.

Para ajudar você a entender mais sobre o significado de Namastê, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Qual a Origem de Namastê?

Você sabia que sua origem remonta ao tempo da cultura hindu ancestral na Índia? Esta declaração indiana vem do sânscrito, uma das línguas faladas durante esta era distante.

Simplificando, o sânscrito é, portanto, uma língua antiga, originária dos Vedas (textos sagrados védicos, que são escritos religiosos budistas e hindus).

Hoje, acontece que essa saudação é particularmente usada na Índia e no Nepal, embora cada vez mais repetida no Ocidente. Também é considerado um mantra no hinduísmo.

O Que Significa Namastê?

Muito simplesmente, em sânscrito, Namastê literalmente corresponde a uma palavra em 3 sílabas:
• Nama, que significa “curvar-se”
• s significa “eu”
• te se traduz como “você”.

Concretamente, podemos, portanto, concluir que esta expressão significa: “Eu me curvo a você”. É simples assim!

Em geral, o significado da palavra e do gesto Namastê é claramente espiritual. A religião budista e hindu destaca a presença de uma luz divina em cada um de nós.

Portanto, é usado como um gesto de gratidão que equivale a uma frase do tipo: “A luz que está em mim reconhece e saúda a luz que está em você”.

Além de uma simples saudação para dizer olá ou adeus, também é um profundo agradecimento e uma marca de respeito que pedimos ou testemunhamos.

Namastê Como Uma Saudação

Os hindus usam a palavra Namastê como forma de saudação, no início e final de uma conversa, como “olá” e “adeus”, geralmente juntando as palmas das mãos na forma de oração, colocando-as no centro do peito.

É comumente usado no sul da Ásia, especialmente em países como Índia e Nepal.

“Namastê” é, neste caso, uma saudação ou uma despedida de cortesia e respeito.

Embora no mundo ocidental, “Namastê” seja geralmente dito em conjunto com o gesto, na Índia entende-se que o gesto por si só significa Namastê, portanto, é desnecessário dizer a palavra enquanto se curva.

Na yoga, o Namastê é usado no início ou no final da aula, juntando as mãos na frente do coração ou na testa inclinando a cabeça em uma atitude de humildade na frente do outro. É assim que um professor e seus alunos se despedem como um sinal de respeito pela prática de yoga.

Como Fazer a Saudação Namastê?

Juntamos as mãos na altura do peito, fechamos os olhos e inclinamos a cabeça.

Outra maneira de fazer essa saudação é juntar as duas mãos na frente da testa inclinando a cabeça e depois abaixando as mãos para o coração. Esta é uma forma especial de profundo respeito.

Mas Namastê é muito mais do que uma saudação, representa uma filosofia de vida e tem um significado espiritual profundo. É reconhecer e honrar quem somos e ver no outro.

O gesto Namastê representa a crença de que há uma “centelha divina” em cada um de nós que está localizada em nosso coração.

O gesto é uma expressão da alma de um para a alma do outro. Reconhecendo essa unidade com a união das palmas das mãos, honramos a Deus na pessoa que estamos cumprimentando.

Comparação de Namastê com aperto de mão

No Brasil, apertos de mão são os mais comuns como saudação.

Apertar as mãos é um gesto extremamente íntimo, mas Namastê pode ser usado de forma mais universal.

O gesto de Namastê pode ser feito diante de Deus e diante de cada ser humano. Você não aperta a mão de Deus.

Um rei, presidente ou orador pode receber pessoalmente um grande número de pessoas com Namastê. O mesmo gesto permanece se o rei recebe um único visitante ou milhares.

Namastê e o aperto de mão são expressões de que as contrapartes estão desarmadas e não mostram intenção maliciosa. A mão estendida do aperto de mão ou as palmas das mãos dobradas de Namastê mostram à outra pessoa que as pessoas vêm em paz.

Namastê e a Importância Para a Ioga

Yoga enriquece a vida de muitos. Além da respeitosa saudação e despedida, Namastê tem um significado mais profundo para yoga e meditação.

Nós agrupamos nossa energia em nossos corações, despertamos o divino em nós e concentramos nossa consciência em nosso centro. Nosso corpo e mente devem estar completamente equilibrados.

Quando dobramos suavemente as mãos para o Namastê, conectamos os hemisférios direito e esquerdo do cérebro ao mesmo tempo. Somente assim podemos reunir toda a nossa energia.

Se a yoga é praticada em grupo, o gesto representa a unidade que forma o grupo. O Namastê cria uma conexão que nos faz lembrar do ser humano. Seja iniciante, avançado ou especialista em yoga: todos são iguais e conectados em um nível mais alto.

Talvez você mesmo já tenha experimentado a mudança. Quando você fizer o gesto para se despedir, em respeito um pelo outro ou para agradecer no final da prática de yoga, você notará como a energia se desenvolveu.

Você é equilibrado, cheio de energia e satisfação.

Gostou de saber mais sobre o significado de Namastê?
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A Coragem de Ser Imperfeito

Wohali Terapias — Wed, 08 Sep 2021 00:12:48 GMT

À medida que o apelo às redes sociais vem aumentando ao longo dos anos, percebo a crescente e ilusória necessidade criada para que sejamos perfeitos em tudo. Essa cobrança externa é tão forte que a quantidade de influencers e suas “loucuras fotográficas”, os filtros para imagens pessoais nos perfis virtuais e os softwares de aprimoramento… Continuar lendo

Qual importância da respiração na Yoga: será que você respira corretamente?

Yoga ou Ioga — Wed, 11 Aug 2021 11:24:41 GMT

Você sabe qual importância da respiração da Yoga? Principalmente para os iniciantes, essa é uma informação muito valiosa.

Sabe por quê?

O Yoga considera a respiração um de seus princípios básicos. Os exercícios de Yoga sempre combinam a respiração com a prática.

Cada exercício é pontuado pela respiração, que é feita pelo nariz e não pela boca. Eis o segredo da respiração na Yoga!

A respiração permite que a energia vital circule e, portanto, é muito importante em termos de equilíbrio energético.

Vamos saber mais sobre qual importância da respiração na Yoga?

O Que é Pranayama?

“Prana” significa respiração e “yama” significa controle.

O controle da respiração ou pranayama refere-se a um conjunto de exercícios respiratórios.

É um dos oito pilares da Yoga entre os quais também existem os Asanas. Pranayama é, portanto, uma parte integrante da Yoga.

Yoga: os benefícios de uma boa respiração

O relaxamento costuma ser praticado com a respiração consciente, ao nível da barriga:

Basta deitar-se e respirar profundamente colocando as mãos sobre a barriga e concentrando-se na inspiração e na expiração.

Nota: essa técnica é usada também por que têm medo de palco que respirem profundamente várias vezes antes de começar.

É importante respirar “profundamente” e não superficialmente.

Diferentes tipos de respiração na ioga

Existem vários tipos de respiração que geralmente são ensinados durante as aulas de Yoga.

Entre essas respirações são:

Respiração completa
Combina respiração abdominal, costal e clavicular e enfatiza o movimento respiratório na cabeça, respiração solar;
Respiração Kapalabhati ou respiração de “limpeza”;
Respiração alternada, etc.

Exercícios respiratórios diários

Você pode praticar exercícios independentemente de praticar as asanas.

Por exemplo, você pode colocar a mão na barriga e seguir o ritmo de inspiração e expiração em qualquer lugar para aliviar a tensão.

A respiração é um belo ponto de ancoragem na prática meditativa: focar no ar que entra e sai das narinas…

Você também pode sentitr o ar que passa pela barriga, pelos pulmões, pelas clavículas e depois pela parte superior das costas e que sai novamente na direção oposta.

No trabalho, pare um momento para se acalmar respirando corretamente.

Colocar a mão na barriga para acompanhar a respiração também é uma boa ideia nesses momentos.

São práticas simples, mas que são bastante benéficas para o corpo!

Agora você já sabe qual a importância da respiração na Yoga, quer conhecer alguns tipos?

Como respirar corretamente na Yoga?

É muito importante você saber qual a importância da respiração na Yoga e conhecê-las é fundamental.

Existem centenas de variações, mas alguns exercícios são mais conhecidos e realizados com mais regularidade durante as aulas de ioga.

Dentre eles, destacaremos:

A respiração ventral básica

Aqui, inspiramos enquanto inflamos a barriga e expiramos enquanto puxamos a barriga, lentamente.

A respiração de bhastrika

Aumentamos a energia com esta respiração dinâmica e rápida: 20 respirações curtas. Então terminamos com uma respiração mais profunda.

Respiração kapalabhati

Expiramos por ambas as narinas de forma brusca e forte, contraindo o abdômen.

Respiração alternativa

Tapamos uma narina e inspiramos pela esquerda e depois expiramos pela direita. Repetimos na outra sequencia.

Respiração quadrada

4 segundos de inspiração, 4 segundos de respiração ofegante, 4 segundos de expiração, 4 segundos de respiração ofegante.

Retenção

Respiramos por ambas as narinas. Colocamos nosso queixo em direção aos pulmões vazios.

Retemos o ar e depois expiramos lentamente enquanto levantamos a cabeça.

Viu só como existem variações de respiração na Yoga?

Concluindo sobre o pranayama (Respiração na Yoga)

A atenção à respiração e seus benefícios físicos e mentais realmente fazem a diferença entre a Yoga e até em outras atividades físicas.

Na Yoga, diz-se que quanto mais serena uma pessoa, mais prana ela contém! Por outro lado, quanto mais perturbada ela se sente, mais prana é perdido.

Então, vamos tentar não ficar sobrecarregados com o incômodo e o estresse da vida cotidiana, tudo bem?

Experimente estes exercícios de respiração com um instrutor.

Mesmo quando se sentir calmo, não hesite em praticar regularmente, porque como na vida, você precisa de um treino para controlar a respiração e colher todos os benefícios.

Com isso, apenas respire …

O que achou deste artigo?

Sentiu qual a importância da respiração na Yoga?

Não se esqueça de compartilhar, viu?

Até mais!

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Dia dos Pais: Resgate suas Raízes

Wohali Terapias — Wed, 04 Aug 2021 01:24:35 GMT

Quando falamos que a Mãe representa a Vida e o Pai o Mundo – uma visão difundida nos trabalhos de Constelação Familiar Sistêmica – significa que é o pai que nos ajuda a desenvolver a capacidade de irmos para o mundo, de enfrentar os desafios confiando em si, de aprender com as diferenças, de reconhecer… Continuar lendo

Qual a relação entre a saúde ambiental do seu quarto e o sono?

Wohali Terapias — Tue, 27 Jul 2021 01:16:27 GMT

Sabemos que mais de 50% da população sofre com problemas para dormir, principalmente insônia e cansaço matinal. O que muitos não sabem é que esse quadro pode ser derivado de maus hábitos e de radiações eletromagnéticas que alteram o ciclo da melatonina. Com o advento da pandemia, esse número aumentou, incluindo outros fatores como o… Continuar lendo

Há 10 Anos Despertando a Essência do Ser!

Wohali Terapias — Thu, 22 Jul 2021 02:55:00 GMT

Neste 21 de julho de 2021, a Wohali Terapias completa 10 anos de Blog e 15 anos de trabalho presencial e online. A todos os queridos(as) leitores(as) que nos acompanham, nos seguem e que aqui encontram uma luz no caminho, aos nossos clientes, pacientes, alunos, amigos e a todos com os quais partilhamos momentos especiais,… Continuar lendo

Tipos tradicionais de Yoga: os 4 tipos mais comuns

Yoga ou Ioga — Wed, 07 Jul 2021 18:29:59 GMT

Quer descobrir quais são os tipos tradicionais de Yoga mais praticados pelo mundo a fora?

Como você já bem sabe, a yoga é uma técnica milenar que leva o praticante a um caminho para a compreensão de si mesmo e uma busca de ligação espiritual.

E seja qual for o tipo de Yoga que deseja praticar, poderá colher muitos benefícios.

Veja neste artigo mais sobre os tipos tradicionais de Yoga e quais são os fundamentos básicos exigidos pela prática.

Quais são os fundamentos da Yoga?

Basicamente, são 4 os preceitos básicos exigidos por quem pratica yoga, que são:

O domínio do corpo
O domínio dos sentidos
Da mente

Além de uma vigilância sobre as próprias ações.

Mas como alcançar isso tudo?

Hoje, cada estilo de Yoga foi consagrado graças à proliferação da técnica, também sendo que, cada tipo de Yoga é marcado por recomendações e características próprias.

Contudo, não existe um tipo de Yoga melhor do que outro. O segredo é identificar suas particularidades e pesquisar sobre.

A partir daí, basta definir qual estilo combina mais com o seu perfil e objetivos que busca por meio da meditação.

Quais são os 4 tipos tradicionais de Yoga?

Podemos começar pelo Yoga Tradicional?

Em sua mais antiga forma conhecida, o Yoga é conhecido como uma prática da introspecção disciplinada.

Ou, em outras palavras, da concentração meditativa, associada a certos rituais de sacrifício.

É sob essa forma que o Yoga se apresenta nos quatro Vedas, os primeiros e os mais precisos textos sagrados do Hinduísmo.

Se considerarmos a primeira vez em que a palavra Yoga foi encontrada podemos dizer que o Yoga é uma prática de mais de 5 mil anos de existência.

Embora continue tendo o mesmo significado até hoje, vem se transformando e se adaptando às novas gerações.

Vamos conhecer os tipos mais praticados de Yoga?

1. Yoga Bhákti Yoga

A palavra significa “amor de Deus” e essa é a linha mais espiritual da Yoga, que busca a comunhão entre o ser humano e o Divino.

Geralmente, quem busca o Bhákti já possui uma forma relação de fé com Deus e deseja intensificar esse sentimento, o que se converte a um conhecimento do Divino.

2. Karma Yoga

O Karma Yoga também possui uma linha espiritual e busca o caminho de Deus por meio da ação.

Leva em consideração o significado de causa e efeito, e por isso acredita que é preciso exercer um trabalho de altruísmo, baseado apenas no amor e no desapego, para assim encontrar o caminho para o Divino.

É pregado o desejo de servir ao outro sem sentimentos como egoísmo, raiva e ambição.

3. Tapasyā Yoga

Um dos métodos mais antigos, mas que não costuma ser classificado como um tipo especifico de Yoga, é o ascetismo ou austeridade.

Esse método é denominado Tapasyā e, muito raramente como Tapas-Yoga.
A palavra tapas significa, literalmente, calor, ardor.
Pode também significar sofrimento, dor.

É um nome técnico aplicado a diversos tipos de austeridades extremas como certos tipos de jejum, ou ficar de pé, sem se deitar, durante anos.

O sofrimento tem a função de purificação da pessoa, ou seja, elimina as sementes deixadas por seus crimes ou más ações do passado, auxiliando na obtenção da libertação.

4. Jñana Yoga

Um dos 4 tipos mais tradicionais da Yoga, também conhecida como o “caminho de sabedoria”, é uma modalidade de Yoga influenciada pelo uso do conhecimento.

Em outras palavras, por uma verdade pré-existente e imutável, para atingir a sabedoria e estudo.

De fato, assim como pensava o Dr. Georg Feuerstein alemão Ph.D, que era um indologista ( pessoa que possui profundo estudo sobre línguas, textos e cultura da Ásia Meriodional), também especializado em filosofia e prática do Yoga, dizia que, quando falamos do Yoga, estamos falando de uma multiplicidade de caminhos e tendências dotadas.

Sendo assim, dotada de estruturas contrastantes e às vezes até técnicas divergentes, todos são meios de libertação.

Outros tipos de Yoga

· Samnyāsa Yoga

Um dos tipos tradicionais da Yoga é conhecido pela prática da renúncia ou da ascese (prática que visa ao desenvolvimento espiritual).

Em suma, não há violência, porque tudo é abandonado em prol de uma vida de busca pela felicidade.

· Mantra Yoga

Mantras são sons de poder, instrumentos para o pensamento.

Em Mantra Yoga o som é usado como veículo de transcendência.

De acordo com a teoria predominante da ciência dos sons sagrados e o universo existe num estado de vibração e os sons.

Sobretudo os sons repetitivos afetam a consciência.

Assim o mantra é um som que traz poder a mente, um som que centra, foca e coloca a mente em estado meditativo.

Veja o mantra como um veículo meditativo de transformação do corpo e da mente, e que pode ter um poder mágico.

· Haṭha Yoga

Um dos tipos tradicionais de Yoga considerado vigoroso bem da época medieval.

Ainda sobre o PHD Dr. Georg Feuerstein, ele ressalta em uma de suas obras que, a o Hatha Yoga gira especialmente em torno do desenvolvimento do potencial do corpo.

Sendo que assim, ele seja capaz de suportar a força e o peso da realização transcendente.

Conclusão

Existem muitos tipos de práticas de yoga e elas não podem ser consideradas melhores ou piores umas que as outras, apenas diferentes.

Algumas priorizam o lado espiritual, outras focam no exercício físico, outras colocam mais ênfase na postura ou na flexibilidade.

Muitas pessoas abandonam a prática da yoga na primeira aula, achando que é muito devagar ou muito difícil.

A verdade é que existem muitas opções e você precisa conhecê-las melhor antes de começar.

Gostou deste artigo? Então o compartilha pelo bem do Universo!

Gratidão!

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Introdução aos 8 Chakras do Corpo Humano

Yoga ou Ioga — Wed, 16 Jun 2021 19:42:12 GMT

Quem conhece os 8 Chakras do Corpo Humano sabe o quanto é importante mantê-los em equilíbrio para uma vida plena e saudável.

E de acordo com os yogues, os Chacras são centros de energia que influenciam em nossa saúde física e mental!

Se você ainda não sabe quais são os 8 Chakras do Corpo Humano e qual o significado de cada um, você vai descobrir a partir de agora neste artigo.

O Que é Chakra?

Resumidamente, os chamados “Chakras” são centros energéticos distribuídos pelo corpo humano.

A palavra “Chakra” significa “roda” e é uma das palavras mais presentes nas escrituras sagradas do hinduísmo.

Sua comunicação se dá por canais condutores, chamados Nadis, por onde passa nossa energia vital.

Qual o Significado de Cada Chacra?

Esses Chakras que são como redemoinhos de energia vital em cada um dos 8 pontos do corpo humano, giram em alta velocidade, vibrando nosso corpo em pura energia cósmica.

É importante saber que cada um de nossos Chakras possui um significado, uma cor, e um elemento específico que estimulam seu movimento.

Para saber mais sobre eles, listamos os 8 Chakras do Corpo Humano!

1. Chakra raiz

Também chamado de Muladhara, este Chakra o conecta a Terra, especialmente ao seu conforto material.

Na verdade, graças ao Chakra raiz, você tem tudo de que precisa para sua sobrevivência.

Associado à cor vermelha, está localizado ao nível do cóccix, na base da coluna vertebral.

Se estiver desequilibrado, os sintomas podem ser ansiedade e falta de vitalidade.

Esta situação também resulta em problemas nas costas, problemas digestivos, cistos ovarianos, dor no quadril e problemas de próstata.

2. Chakra sacral ou Chakra sexual

Localizado ao nível do umbigo, o Swadhishtana ou Chakra sexual desempenha um papel importante no processo de desenvolvimento espiritual.

É possível transmutar a energia sexual em amor.

Assim, é mais fácil alcançar a iluminação espiritual, canalizando ou melhorando os impulsos sexuais.

Além disso, quando equilibrado, este Chakra promove o bom funcionamento do sistema nervoso e do cérebro e sua cor é o laranja.

Pessoas inteligentes e criativas alcançaram um alto grau de espiritualidade quando trabalham este Chakra constantemente.

Já um mau equilíbrio do Chakra sacral é a causa da infertilidade, impotência, distúrbios urinários, bem como várias doenças sexuais.

3. Chakra do plexo solar

Significando cidade das joias, a Manipura é o Chakra que se relaciona com a autoconfiança, à vontade e a coragem do indivíduo.

De cor amarela, este Chakra está localizado no nível do plexo solar, da barriga ao esterno.

Quando essa energia vibracional é positiva, você desenvolve um poder pessoal.

Os bloqueios podem causar problemas digestivos, bem como problemas com o pâncreas, apêndice, rins e fígado.

4. Chakra do coração

O Anahata ou Chacra cardíaco é o quarto chacra, e está localizado ao nível do coração entre o esterno e a garganta.

Está associado à cor verde e quando está perfeitamente equilibrado, desperta a gentileza para com os outros.

As pessoas que mantêm este Chakra em equilíbrio, geralmente são pessoas que ficam em segundo plano em relação às suas necessidades, preocupando-se primeiro com os outros.

Um desequilíbrio deste Chakra resulta em palpitações, batimento cardíaco acelerado e azia.

5. Chacra da garganta

O Vishuddha constitui o quinto Chakra.

Também chamado de Chakra da garganta, ele permite que você se expresse em voz alta e com clareza.

De cor azul, quando bem equilibrado, você tem a capacidade de falar claramente, mas com bondade e amor.

Você sabe exatamente as palavras certas em todas as circunstâncias.

Um desequilíbrio do Vishuddha frequentemente resulta em dores na garganta.

6. Chacra do terceiro olho

Ajna ou o terceiro olho é o sexto Chakra, associado à cor índigo.

Promove sabedoria e percepção extrassensorial, permitindo que a mente acesse a energia psíquica ou a intuição.

Este terceiro olho já era conhecido por civilizações antigas e faz referência a uma pequena glândula que se encontra no cérebro.

7. Chakra coronário

O Chacra Sahaswara de cor púrpura e branca encontra-se no topo do crânio.

Serve para conectá-lo ao universo!

Quando está em equilíbrio, traz saúde, felicidade e sabedoria.

Também facilita o equilíbrio dos outros 7 Chakras.

Essas energias garantem o bom funcionamento do ser humano nos planos mental, físico e emocional.

Portanto, é muito importante entendê-los bem para alinhá-los perfeitamente.

8. Chacra estrela da alma

E por último, mas não menos importante, temos o nosso oitavo Chakra, que está diretamente relacionado com a alma e, portanto, com o divino.

Está cerca de 45 cm acima da nossa cabeça e é representado pela cor branca.

Ele contém as memórias da alma durante suas várias encarnações.

Quando em equilíbrio, o oitavo Chakra ativa habilidades espirituais, tais como: o dom da clarividência, o dom da cura, mediunidade, etc.

Este Chakra simboliza o conhecimento final e oferece proteção contra influências prejudiciais e energias ruins.

Quando está desequilibrado, ficamos mais vulneráveis a ataques psíquicos e energéticos.

Trabalhe os Chakras com a Yoga!

Agora que já conhece os 8 Chakras do Corpo Humano, melhore seus pontos através da Yoga.

A Yoga trabalha muito a meditação e respiração nos conectando diretamente com todos os Chakras.

Mantê-los em pleno equilíbrio é importante e vital para alcançar a plenitude aqui na Terra.

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Epigenética: Conheça Fatores que “Desativam” Genes Ruins

Wohali Terapias — Wed, 16 Jun 2021 02:03:46 GMT

A epigenética é uma área da ciência relativamente nova. Através de pesquisas, estudos na área têm demonstrado a capacidade de desligar os “genes ruins” – principalmente relativo a doenças genéticas e hereditárias. A medicina moderna está agora estudando como modificar a atividade do DNA a fim de impulsionar nossos “genes bons”, aqueles que contribuem para… Continuar lendo

O que é o Yoga tradicional indiano: Conheça os tipos de Yoga

Yoga ou Ioga — Mon, 07 Jun 2021 10:59:04 GMT

O que é Yoga tradicional Indiano? Existem variações? Por que seus fundamentos são tão importantes?

Antes de nos apegar ao Yoga moderno que conhecemos hoje, devemos voltar às origens para descobrir sua essência.

A Yoga não sofreu mudanças, apenas se adaptou aos tempos modernos sem deixar os ensinamentos dos mais antigos de lado.

E para saber mais sobre isso, é preciso descobrir como é a Yoga tradicional e como tudo começou.

O Que é Yoga Tradicional Indiano?

Para os antigos, Yoga era um sistema completo, de asanas, respiração e meditação, do qual as posturas não eram tão variadas, mas tão útil quanto hoje.

Todo o propósito do Yoga era de natureza espiritual, de acordo com os sábios da antiguidade.

As posturas, como nós os conhecemos, aparecem apenas a partir dos séculos X e XI.

Porém, ainda hoje, nos referimos ao texto de Patanjali, que também envolve o conceito de chakras para praticar a Yoga.

Devemos a prática dele a um homem indiano, Tirumalai Krishnamacharya, que tornaria a Yoga um sistema acessível a todos, reproduzível e até exportável.

A palavra “Yoga” vem do sânscrito (um dos idiomas da Índia), “yuga”, e significa “concentrar a atenção em algo”.

É um dos sistemas clássicos da filosofia da Índia, diferenciado dos outros pelo surpreendente controle corporal e poderes mágicos atribuídos a seus devotos mais avançados.

Quais São os Tipos de Yogas Mais Comuns na Índia?

Em suma, a prática da Yoga é um conceito reivindicado por algumas religiões como hinduísmo, budismo e jainismo.

Mas todas elas contemplam um conjunto de disciplinas físicas tradicionais originárias da Índia.

1. Kundalini Yoga

Yogi Bhajan, professor e líder espiritual, trouxe esse estilo de Yoga para o Ocidente no final dos anos 1960.

“Kundalini” em sânscrito significa “energia da força vital” (conhecida como prana na comunidade da Yoga), que se acredita estar fortemente atrelada na base da espinha.

As sequências de Kundalini Yoga são cuidadosamente projetadas para estimular ou desbloquear essa energia e reduzir o estresse e o pensamento negativo.

É realizado desafiando a mente e o corpo com cânticos, meditação e kriyas (séries específicas de posturas combinadas com trabalho de respiração e cânticos).

2. Vinyasa Yoga

Este é um estilo de Yoga em que as posturas são sincronizadas com a respiração em um fluxo rítmico contínuo.

O fluxo pode ser de natureza meditativa, acalmando a mente e o sistema nervoso, embora você esteja se movendo.

Vinyasa yoga é adequado para aqueles que nunca experimentaram Yoga, bem como para aqueles que praticam há anos.

3. Hatha Yoga

Hatha Yoga deriva seu nome das palavras sânscritas para sol e lua, e é projetada para equilibrar forças opostas.

O equilíbrio na Hatha Yoga pode vir da força e flexibilidade, da energia física e mental ou da respiração e do corpo.

É usado como um termo abrangente para o lado físico da Yoga, é mais tradicional por natureza ideal para os iniciantes.

Para serem consideradas Hatha, as aulas devem incluir uma mistura de asana, pranayama (exercícios respiratórios) e meditação.

4. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga consiste em 6 séries de posturas específicas ensinadas em ordem.

Cada asana e cada série é “dada” a um aluno quando seu professor decide que ele dominou a anterior.

Este é um estilo de Yoga muito físico e fluido com componentes espirituais.

Os professores do Ashtanga fazem ajustes práticos ao estilo de Mysore (que leva o nome da cidade onde o guru da prática, Sri K. Pattabhi Jois viveu e ensinou), cada aluno tem uma prática única.

O praticante se move no ritmo de sua própria respiração e até seu limite pessoal.

Ashtanga vinyasa Yoga é frequentemente ensinada como aulas “conduzidas” e não há música tocada nas aulas de Ashtanga.

5. Yin Yoga

Yin Yoga é um estilo mais lento de Yoga em que as posturas são mantidas por um minuto e, eventualmente, até cinco minutos ou mais.

É um tipo de yoga com raízes nas artes marciais, e é projetado para aumentar a circulação nas articulações e melhorar a flexibilidade.

A prática concentra-se nos quadris, região lombar e coxas e usa adereços como almofadas ou blocos para permitir que a gravidade faça o trabalho, ajudando a relaxar.

Enquanto outras formas de Yoga se concentram nos principais grupos musculares, a Yoga Yin tem como alvo os tecidos conjuntivos do corpo.

6. Bikram Yoga

Bikram Choudhury desenvolveu o Bikram Yoga.

É uma forma de Yoga quente.

Essas aulas, como as aulas de Ashtanga, consistem em uma série de poses feitas na mesma ordem, e a prática tem regras rígidas.

Cada aula tem duração de 90 minutos, com 26 posturas e dois exercícios respiratórios, e a sala deve estar com 40% de umidade.

Os devotos da ioga quente elogiam a enorme quantidade de suor e a flexibilidade adicional que a prática lhes dá.

Praticar Yoga em um ambiente aquecido permite que os alunos se aprofundem nas posturas, melhora a circulação e ajuda a desintoxicar o corpo.

Conclusão

O Yoga tradicional indiano não é aquele em que se vê uma pessoa sentada de olhos fechados fazendo “Om”.

Nota: Om ou simplesmente Aum é o mantra mais importante do Hinduísmo e praticado na Índia.

Há muitas asanas, técnicas de respiração e elementos envolvidos na prática da Yoga tradicional indiano realizada até hoje.

A Yoga é uma filosofia de vida que veio da Índia para nós ocidentais.

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Até o próximo post!

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Decreto de Reprogramação: Recebendo e Inspirando a Vida!

Wohali Terapias — Sat, 05 Jun 2021 00:21:55 GMT

Inspirada por minhas jornadas de vida e de trabalho, em alguns princípios da constelação familiar, da terapêutica sistêmica e da psicologia cognitiva positiva, dedico este decreto a todos os que buscam, precisam e merecem. Ele pode ser lido em voz alta, num momento em que você não seja interrompido(a), como forma de reprogramação interior para… Continuar lendo

Aula de Yoga Redondinha | All Levels | 30 Min - Pri Leite

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7 Dicas Sobre Como Evitar Lesões no Yoga

Yoga ou Ioga — Mon, 10 May 2021 12:31:30 GMT

Este artigo foi feito especialmente para você que deseja saber como evitar lesões no Yoga, aqui mostro as melhores maneiras de praticar a arte sem sofrer.

Principalmente para os iniciantes, o Yoga, quando as asanas não são feitas corretamente, podem causar dores musculares.

E isso pode ser desanimador, fazendo você até desistir da prática.

Mas quando as asanas são feitas corretamente os benefícios são incríveis!

Vamos conferir como evitar lesões no Yoga e fazer dessa arte uma forma de relaxamento e bem-estar?

Mas antes de darmos as 7 dicas sobre como evitar lesões no Yoga, vamos ver os principais erros que você provavelmente comete ao praticar o ioga!

Por que é importante evitar lesões ao praticar o Yoga?

Quem pensou que Yoga também não é um esporte, se engana.

Além de ser uma arte de relaxamente, cura e bem-estar, pode ser considerada uma espécie de esporte.

Bem, vamos pensar: Assim como o Pilates ou outros esportes, o Yoga é um verdadeiro exercício físico.

E como em todas as atividades esportivas, existe o risco de lesões, principalmente se os músculos não estiverem aquecidos.

Entre se contorcer, se dobrar, se esticar… seu corpo é posto à prova.

No entanto, é possível descobrir como evitar lesões na prática de Yoga.

Quão comuns são as lesões de Yoga?

Um estudo de 2012 conduzido na Austrália e publicado no International Journal of Yoga, descobriu que quase 20 por cento de todos os praticantes de Yoga alegam ter sofrido uma lesão relacionada ao Yoga em algum momento durante sua prática.

Por outro lado, em pesquisa exclusiva do Ashtanga Vinyasa (considerado um estilo mais vigoroso), 62% dos praticantes relataram ter pelo menos uma lesão com duração superior a um mês.

Para evitar essas lesões que podem parecer comuns, aqui estão todas as nossas dicas para realizar posturas com total segurança.

Vamos as 7 dicas para evitar lesões no Yoga

1. Escolha uma aula de Yoga adaptada ao seu nível

Se você é iniciante no Yoga, não vai escolher uma sessão para yogues experientes!

Você já terá dificuldade em acompanhar o ritmo e o seu corpo pode não ser capaz de lidar com isso.

O nível não é o mesmo, você corre o risco de fazer movimentos aos quais não está preparado e, portanto, se machucar.

2. Aqueça seus músculos e articulações

Como em todos os esportes, é importante se aquecer bem para evitar lesões na prática de Yoga.

Isso porque um músculo pode ser rompido e isso é muito doloroso.

Sabia que existem diferentes asanas de aquecimento, como a cegonha (Uttanâsana) e a cobra (Bhujangâsana)?

Pois é, elas são ótimas para evitar lesões no Yoga!

3. Mantenha a postura por um tempo mais curto

Dependendo do tipo de Yoga praticado, manter uma postura por alguns minutos pode ser muito para você.

Sente dor ao fazer alguma asana ou ainda não tem equilíbrio suficiente?

Tudo bem, apenas faça o que puder. O mais importante é a intenção e ir devagar!

4. Adapte-se à sua condição física

Antes da sessão de Yoga, lembre-se de ouvir seu corpo.

Você está em boa forma?

Você sente dor em algum lugar?

Para evitar traumas durante as aulas de Yoga, pratique apenas se estiver se sentindo bem.

Caso tenha se matriculado em algum curso de Yoga, converse com seu instrutor sobre sua saúde e limitações.

5. Não pule etapas

Não tente progredir muito rápido.

Na verdade, se você não for flexível e tentar forçar as posturas (especialmente alongamento), você corre o risco de se machucar.

O objetivo de praticar Yoga não é se comparar a outros yogues.

Nem todo mundo tem a mesma flexibilidade, então siga seu ritmo e vá avançando aos poucos.

6. Fortaleça os músculos do seu corpo

O Yoga relaxa, mas também ajuda a construir músculos.

Para prevenir lesões de Yoga, fortaleça seu corpo!

Aqui estão alguns exemplos de posturas de yoga para construir músculos:

A saudação ao sol;
A montanha (Tadasana);
O barco (Naukasana);
O guerreiro III (Virabhadrâsana III).

7. Se atente aos acessórios do Yoga

Para quem quer descobrir como evitar lesões no Yoga, deve usar os acessórios de Ioga:

Um tapete confortável, uma almofada, um bambolê, etc.

Eles servem para realizar as posturas com mais conforto e dar suporte para suas costas.

2 posturas de Yoga mais comuns que causam lesões:

Uma alta porcentagem de lesões relacionadas à Yoga parece vir das seguintes posturas mais avançadas:

Vela (Salamba Sarvangasana) ou Posição do Arado (Halasana):

A postura da vela e do arado é realizada apoiando o corpo nos ombros com as pernas esticadas para o ar (ou atrás da cabeça no caso do arado).

De acordo com um artigo publicado pelo Yoga Journal, isso coloca muita pressão nas vértebras cervicais do pescoço, fazendo com que o pescoço se flexione desconfortavelmente para a frente.

Headstands (Sirsasana): Suporte de Cabeça

Essas asanas podem ser arriscadas porque colocam muita tensão no pescoço, ombros ou mãos, e sempre há uma chance de cair e machucar suas costas.

Primeiro, determine se você está pronto para tentar essas asanas com segurança, testando se você pode manter a postura por pelo menos 1 a 2 minutos, pois isso aumenta a força da parte superior do corpo.

O mais importante aqui é saber até que ponto seu corpo pode aguentar as asanas para evitar lesões, tá?

Conclusão

Agora que você já sabe como evitar lesões no Yoga, não exagere!

Eu sei que é muito bonito ver aquelas posições e sei também que o seu sonho é chegar lá!

Mas lembre-se: esses yoguers experientes já estiveram na sua posição, foram iniciantes e tiveram as mesmas dificuldades que você.

Portanto, nada de ser apressadinho viu?
Vá com calma que você chega lá!
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Compartilhe este artigo no seu grupo de yogues e nos grupos relacionados ao assunto nas redes sociais!

Até mais!

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Segundo inúmeras pesquisas sobre o tema e plataformas virtuais operando com sucesso, o home office ou teletrabalho deve sair fortalecido após a pandemia. Um dos caminhos apontados por empresas de consultoria e coaching é um modelo híbrido, com home office em alguns dias da semana. Esse momento de pandemia, ainda instável e preocupante, trouxe uma… Continuar lendo

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O que é Mokṣa na Yoga? Definição para iniciantes

Yoga ou Ioga — Thu, 08 Apr 2021 11:36:28 GMT

Você sabe o que é Moksa na Yoga?

Mais um termo importante da prática a se conhecer, principalmente para quem deseja ter a Yoga como uma filosofia de vida.

Como já deve saber, nós trabalhamos para dar a você todo o conhecimento que precisa para se sentir familiarizado com a Yoga.

Se você ouviu a expressão Moksa e ficou na dúvida sobre o que isso quer dizer, leia este artigo para saber o que é Moksa e como alcançar este estágio máximo da Yoga.

O que é Moksa?

Moksa é uma forma de Yoga fundada em 2004, por dois professores canadenses de Yoga, Ted Grand e Jessica Robertson.

Apelidado de “Yoga quente” essa é uma forma vigorosa de Yoga por exercício realizado em um estúdio aquecido. Embora conhecido como Moksa Yoga no Canadá, é chamado “Modo Yoga” nos Estados Unidos e no resto do mundo.

A Yoga Moksa inclui mais de 40 posturas diferentes com base na Yoga tradicional. Oferece exercícios cardiovasculares, mas reduz o estresse ao acalmar a mente.

Acredita-se que a sala aquecida desintoxica o corpo por meio do suor e relaxa os músculos para um alongamento seguro.

O sentido da Moksa é obter a consciência de ser livre. Mesmo enquanto estiver vivendo, a consciência de “eu sou livre” você deve estar sempre presente.

Particularidade da Yoga Moksa

Ao contrário da forma popular de Yoga conhecida como Bikram Yoga, a Yoga Moksa é improvisada, portanto as aulas variam.

As opções incluem fluxo Moksa (vinyasa), aulas silenciosas, aulas de música, aulas básicas de Ashtanga e até aulas de meditação e movimento.

Moksa yoga é mais do que exercício e se expande a um aspecto da responsabilidade social.

Cada estúdio de Yoga que pratica Moksa Yoga se compromete a oferecer de uma a três aulas com desconto (chamadas aulas de carma) por semana, com os lucros indo para organizações que apoiam a sustentabilidade, saúde holística e direitos humanos.

Dois estágios de Moksa (libertação)

Existem dois estágios de Moksa.

O primeiro estágio de Moksa pode ser experimentado mesmo nesta vida, mas somente depois de obter a Autorrealização de um Gnani Purush vivo (Autorrealizado).

Neste estágio de Moksa, você vive uma sensação de liberdade da infelicidade mesmo nesta vida.

O segundo estágio de Moksa é alcançado quando você se torna livre de todos os seus karmas, isto é: liberdade de todo apego aos átomos terrenos.

Nenhum único átomo permanece ligado à sua alma. Para alcançar este estágio, você precisa ter a experiência total e completa da alma em sua última vida e estar em um corpo humano.

É somente com este corpo que pode ver todo o universo, incluindo todo e cada átomo dele e então alcançar a salvação final.

Depois de ter todas essas experiências, aí você vai para Moksa, Siddha Kshetra (a morada permanente das Almas absolutamente liberadas).

Como atingir o Moksa (libertação)?

Salvação não está no conhecimento das escrituras; mas no Gnan (Conhecimento) experiencial.

A experiência do Gnan só pode ser obtida do Gnani Purush (Autorrealizado), que é a personificação da experiência absoluta do Ser.

No hinduísmo, a autorrealização é a chave para a obtenção de Moksa.

O hindu é aquele que pratica uma ou mais formas de Yoga – Bhakti e Karma e Jnana e Raja – sabendo que Deus é ilimitado e existe em muitas formas diferentes, pessoais e impessoais.

Não são consideradas quatro Yogas (disciplinas) ou Margas (caminhos) para a realização de Moksha.

Estes são:

Trabalhar para o Supremo (Karma Yoga)
Percebendo o Supremo (Jñana Yoga)
Meditar no Supremo (Raja Yoga)
Servir o Supremo, em amorosa devoção (Bhakti Yoga)

Como você pode saber se alcançou Moksa (liberação) ou não?

Quando você se torna livre da autoignorância, então alcança o estágio, que é livre de toda a infelicidade.

Nesse estágio, perceberá que está fazendo algo diferente com a sua vida do que antes da Autorrealização.

Desta experiência, poderá ver seus próprios erros e esta é a prova de que você alcançou o primeiro estágio de Moksa, como uma alma que desperta e é imparcial.

Uma vez que tenha alcançado a liberação e ido para a Siddha Kshetra (a morada permanente das Almas absolutamente liberadas).

Voce saberá que alcançou o Moksa quando sentir que você permanece na infinita bem-aventurança do Ser enquanto é aquele que Conhece e Vê todo o universo.

Incluindo o plano de existência dos humanos, animais, plantas e outras formas de vida, o mundo celestial e o reino da existência dos seres infernais.

Conclusão

Saber o que é Moksa vai ajudar você nessa caminhada que decidiu traçar em sua vida com a prática da Yoga.

Perceba que, a cada termo aprendido na Yoga, uma lição.

A libertação e o desapego da matéria são os principais fundamentos do Moksa e é preciso um pouco de paciência da sua parte até chegar a este estágio.

Agora que conhece um pouco mais sobre isso, converse com seu professor e expanda o seu conhecimento.

Mais uma vez gratidão pela sua existência e oportunidade de estar aqui.

Compartilhe este artigo com seus colegas de Yoga!

Até a próxima!

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Sun, 19 Apr 2020 05:31:25 GMT

A DANÇA me integra com o AMOR

Lara Lobo — Tue, 31 Mar 2020 00:41:11 GMT

A DANÇA me integra com o AMOR

Dançar sempre foi algo muito presente em minha vida. Desde pequena, sempre adorei os movimentos. Nunca havia entendido, porém, por que não me adaptava em contextos em que tinha de repetir exatamente a mesma coreografia que os professores me ensinavam.

Ainda criança, não gostava da ideia de ter de limitar os movimentos intuitivos de meu corpo. àqueles ditados por alguém.

Não entendia, mas ali estava minha energia primordial, meu DNA energético único, que não se conformava em ter de copiar movimentos de outrem. Meu corpo instintivamente pedia para dançar da forma como lhe aprouvesse, para ser livre e mover-se em qualquer direção, sem barreiras nem imposições externas. Era um chamado da alma, que atravessava o corpo físico.

A energia que subia por todos os meus centros desejava se manifestar em sua mais pura autenticidade, e ela não queria ser julgada por estar ou não fazendo movimentos coreografados ditados por outro alguém. Ela queria manifestar sua originalidade, sua magia, sua beleza, sua arte.

Hoje, dançar livremente significa para mim ser quem eu sou em essência, manifestar o que minh´alma veio trazer ao mundo.

Dançar sem rótulos ou juízos é como saltar de paraquedas e saber que há chão sobre mim; é compartilhar o amor que abunda no meu peito; é viver na minha máxima potência; é expressar toda a beleza de meu SER.

Dançar livermente é, portanto, SER.

Dançar livremente é AMAR.

E quando você dança,

Você AMA,

Você É.

Você VIVE.

E o que é a vida, senão AMOR?

Dancemos, pois.

Quando aprendi a PARAR

Lara Lobo — Thu, 26 Mar 2020 18:40:40 GMT

Quando aprendi a PARAR

Em tempos de reclusão, a lógica da superprodutividade parece ainda imperar.

Estamos dentro de casa, mas “a mão invisível” continua a exigir de nós que façamos mil e uma atividades, que continuemos produtivas.

Mas, por que?

Porque a regra central em nossa sociedade é aquela que supervaloriza a energia Yang (masculina, pra fora, executiva, objetiva, prática, resolutiva, direta, dura) e despreza -ou menospreza- a energia Yin (terna, doce pra dentro, emocional, intuitiva, suave).

Eu, a fazedora contumaz que vos escreve, lhes confesso: ficar parada sempre significou tédio e preguiça. Era, pra mim, sinal de fracasso e letargia.

Já há um tempo, venho fazendo as pazes com a minha energia Yin, tentando equilibrá-la com a fortaleza da energia Yang que em mim sempre prevaleceu.

Meditar, praticar Yoga, respirar, caminhar na natureza, tomar banho de cachoeira, escutar música, ler poesia, alimentar-me de arte, estar com outras mulheres em círculo são todas práticas que me trazem de volta para meu centro, que me interiorizam, me fazem descansar; fazem-me voltar para o meu sentir, para as minhas emoções, para meu silêncio interno.

Não fazer nada quase nunca foi uma opção para mim. Até quando quero reequilibrar minha energia feminina, encontro algo para fazer.

Só que estes dias de reclusão me deram um bom tapa na cara. Fiquei menstruada junto com a lua nova que chegou de mãos dadas com o novo ano astrológico.

Não foi um convite, foi uma intimação: PARA. Simplesmente para.

Sente teu corpo mais quente, teu choro mais fácil, tua pele arrepiar por “nada”, tua pressão cair, tua voz embargar, tua garganta dar nó.

Só sente. Volta-te pro teu corpo. E sente.

Foi um chamado forte, aqueles dos quais não conseguimos fugir.

Rendi-me. Entreguei-me a simplesmente sentir. Sentir tudo. Observar meu sangue, meu fluxo, meus movimentos internos.

Reconectei-me ao meu corpo de uma forma que há tempos não me conectava.

E sinto que talvez seja este o chamado agora: a reconexão com a nossa natureza selvagem, com nossos instintos, nossos desejos, nossos sentimentos mais primitivos, nossa humanidade.

Não nos esqueçamos que somos um microcosmos de Gaia, nossa mãe terra.

Talvez, ela esteja gritando e pedindo pra gente só fazer uma coisa: PARAR.

Meu encontro com a paz

Lara Lobo — Mon, 23 Mar 2020 22:21:06 GMT

Meu encontro com a paz

Em tempos de turbulência , quarentena e isolamento social, dei-me conta de que encontrei a paz; aquela paz de espírito que sempre desejo a todos.

…

Ao acordar, antes dos primeiros movimentos do corpo, presto atenção ao canto eufórico dos pássaros na árvore logo aqui na minha janela;

Levanto-me, ainda preguiçosa, e sinto um calor no peito; sentimento de gratidão por meu corpo, minha saude e minha vida.

Caminho até a cozinha.

…

Sorrio ao abrir a geladeira e encontrar tudo do que preciso para minha nutrição.

Sigo caminhando pelo pequeno apartamento sem pressa.

Na janela, corto os galhos secos das plantinhas que se renovam.

Recolho do chão as orquídeas que já não vivem.

…

Deixo a sala.

…

Entro no banho; deixo a água fria cair no rosto e despertar cada uma de minhas células.

Permito que ela leve todos os meus medos, as minhas inseguranças e as minhas projeções.

Concentro-me no único momento que verdadeiramente existe: o agora.

Mais uma vez agradeço.

Fixo, pela pequena fresta da janela, o olhar no céu azul.

Envio energias de luz a todos os que dela precisam neste momento.

Saio do banho, olho-me no espelho e abraço as minhas imperfeições.

Observo as cicatrizes, as marcas de minha história.

Converso, olho no olho, comigo mesma, e digo: que bom estar contigo, que bom poder vibrar esta energia de paz.

…

Retomo a caminhada pelo lar.

Paro diante de uma enorme estante de livros e contemplo.

Sorrio para todos, toco-os suavemente, com as pontas dos dedos, em um gesto de amor e

apreciação.

Reconheço-me como um pouco de tudo aquilo que ali está diante de mim: cada história, cada teoria, cada sonho, cada palavra.

E sigo caminhando…

Paro, agora, defronte a um enorme quadro pendurado na sala. Nele, há uma bailarina sentada e de costas, com um vestido branco de saia rodada e coque no cabelo.

Só Deus sabe o que passa na cabeça dela. Eu sei de uma coisa: sua dança me faz bailar, me devolve a certeza de que o movimento traz fluxo, e o fluxo traz vida.

Ao final do passeio doméstico, escolho um vestido bonito e confortável; visto-o.

Apronto-me para começar mais um dia de vida voltado para tudo aquilo que alimenta meu espírito.

Fico em silêncio.

Fecho os olhos.

Escuto meu silêncio.

Medito.

Acolho o amor e a paz que me habitam.

Agradeço pela visita.

Convido-me a retornar todos os dias (ou, sempre que desejar).

Despeço-me com as palmas das mãos unidas na altura do coração.

Fecho os olhos e levo o queixo ao peito.

Reverencio o meu encontro com ela: A paz.

Aula de Yoga para Iniciantes - #1 - YouTube

Wed, 18 Mar 2020 21:28:20 GMT

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Yoga para Iniciantes - Prática Completa - YouTube

Wed, 18 Mar 2020 21:27:16 GMT

Yoga para Iniciantes - Prática Completa - YouTube

Diminuir o Estresse e Controlar a Ansiedade - Aula de Yoga para Diminuir o Estresse - YouTube

Wed, 18 Mar 2020 21:26:35 GMT

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Yoga para Aliviar Stress e Ansiedade |25Min - Pri Leite - YouTube

Wed, 18 Mar 2020 21:25:55 GMT

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Yoga 20 min | Ideal para acordar e antes de meditar - Pri Leite - YouTube

Wed, 18 Mar 2020 21:25:23 GMT

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Yoga para Iniciantes | Quadris e costas - Pri Leite - YouTube

Wed, 18 Mar 2020 21:23:54 GMT

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Por meio de sete posturas da yoga, é possível avivar os centros de energia do corpo, garantindo mais disposição e equilíbrio para encarar o dia a dia.

Wed, 18 Mar 2020 21:23:51 GMT

Por meio de sete posturas da yoga, é possível avivar os centros de energia do corpo, garantindo mais disposição e equilíbrio para encarar o dia a dia.

Anda estressada, nervosa, ansiosa? Que tal aprender estas posturas da yoga para controlar a ansiedade? É mais fácil do que você imagina!

Wed, 18 Mar 2020 21:19:26 GMT

Anda estressada, nervosa, ansiosa? Que tal aprender estas posturas da yoga para controlar a ansiedade? É mais fácil do que você imagina!

Dicas úteis para queimar as libras indesejadas... #perdadegorduradabarriga

Wed, 18 Mar 2020 21:19:05 GMT

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Veja 6 posturas de yoga para aliviar dores nas costas, ganhar mais equilíbrio e concentração. Um verdadeiro tratamento para o corpo e a mente.Vamos lá!

Wed, 18 Mar 2020 21:16:15 GMT

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Wed, 18 Mar 2020 21:15:02 GMT

Precisamos a (re)aprender a SENTIR

Lara Lobo — Sun, 29 Jul 2018 09:50:38 GMT

Pensamos demais. Fomos ensinados que esse era o padrão correto e “normal” (seja lá o que isso signifique).

Ser inteligente, na cultura ocidental conteporânea, é saber pensar.

Curioso como aprendemos tão bem a pensar e como nossos pensamentos nos têm colocado diante de situações tão terríveis e contrangedoras (é só observarmos o que tem acontecido com o mundo).

Esse exagero do pensar nos colocou em um estado mental de constante alerta, de acelerado movimento mental, de incessante fluxo de conexões neurais. E isso nos deixa cansados; exaustos, na verdade.

E ansiosos. Muito ansiosos. Vivemos preocupados, pensando no que vai acontecer amanhã, na próxima semana, no próximo mês, nos seguintes anos e nas décadas ainda por vir de nossa existência.

De tanto pensar, nos transformamos em uma sociedade extremamente racional, ansiosa, egoísta, deprimida, combativa, desconectada da natureza e autocentrada.

Sentir. Foto by Lara Lobo

Aos poucos, esse excesso de pensar, foi também nos desconectando, nos afastando das nossas emoções.

Ensinaram-nos, igualmente, a celebrar algumas e taxar outras como “ruins” ou “más”.

Tristeza, luto, dor, indiferênça, mágoa, ressentimento, inveja, raiva, e tantas outras foram rotuladas como “emoções negativas”. Diante desse juízo, avaliamos como inadequados ou indignos esses sentimentos.

Assim, aprendemos a evitar determinadas emoções, já que elas, na maioria das vezes, nos trariam mais problemas que soluções.

[Será?]

Esquecemos que o órgão que faz pulsar todo o fluxo em nossas veias e que nos mantém vivos é o nosso coração. E é dele que parte nosso sentir. Do centro do peito podemos experimentar as mais diferentes emoções. E todas elas são igualmente legítimas.

…

Emoção (e-movere), é aquilo que nos move. Se, portanto, não nos permitimos sermos movidos por nossas emoções, nossa tendência é a de virarmos refens do movimento da mente.

E por que, então, tememos o sentir?

Porque o racionalizamos e julgamos, porque definimos alguns sentimentos como certos e outros como errados, bons ou ruins. Desconectamo-nos da nossa essência puramente sensitiva e daquilo que nos faz mais humanos: nossa incrível capacidade de experimentar, em nossos corpos, um sem-número de sensações.

Quantos de nós nos escondemos atrás de máscaras e rótulos para evitar entrar em contato com o que sentimos?

O retorno à nossa essência vulnerável, amorosa, luminosa, compassiva, intuitiva e gregária passa, necessariamente, pela abertura ao contato direto com o leque de emoções de que somos feitos.

Ao sentir o que habita em mim, aprendo a sentir o outro.

Precisamos, como humanidade, voltar a sentir, individual e coletivamente. É urgente o chamado de abertura de espaço para escutarmos a sábia voz do coração.

[Abro um parêntesis para falar do meu sentir]

Hoje, sinto medo, muito medo. Medo do que virá; medo das escolhas que se me apresentam; medo de errar; medo da escassez, medo de toda uma realidade ainda desconhecida pra mim; medo de perder o que conquistei. Sinto medo. E honro esse medo. Sei que a sua face oposta é o amor. E me permito abrir o peito para experimentá-lo. Sei que a força amorosa que me habita é muito maior do que este medo que hoje tenta me paralizar. Sei que, honrando tudo o que sinto, posso integrar e transmutar essas energias.

Fechado o parêntesis, faço um convite para que você avalie como anda a sua relação com as suas emoções. Quanto tem se permitido sentir, sem se anestesiar, sem se distrair, sem fugir?

O contato com as nossas emoções pode abrir um mundo de possibilidades em nossas vidas. Ao nos autorizarmos a sentir, entramos em contato com o que de mais sublime existe em nós: nossa vulnerabilidade, nosso amor, nossa essência.

Permita-se. Sinta.

Você perceberá que isso o faz tão humano quanto cada um de nós.

Quando me permito ser VULNERÁVEL

Lara Lobo — Wed, 18 Jul 2018 09:30:27 GMT

Vivemos em uma sociedade que nos cobra a todo momento que sejamos fortes, eficientes, produtivos, bonitos, bem-sucedidos, felizes, experientes, rápidos e competitivos. Na jornada para atingir esses ideias, entramos em uma ciranda de desejo-busca-conquista; ou na ciranda desejo-busca-ansiedade-frustração.

Estamos sempre desejando chegar em um lugar que não é aquele no qual nos encontramos; ter coisas diferentes das que já possuímos; ser pessoas diferentes das que somos; mostrar uma imagem que transmita confiança e respeito.

Nessa incessante busca de mostrar para o mundo aquilo que ele espera de nós, nos perdemos de nós mesmos, de nossa essência. Aprendemos a esconder nossas fragilidades, nossos medos e nossas sombras. Temendo não sermos aceitos e reconhecidos, escondemos aquilo que nos faz mais humanos: a nossa VULNERABILIDADE.

Ser vulnerável é:

-permitir-se sentir o que sente, independentemente dos rótulos que as pessoas dão a esses sentimentos;

-mostrar para o mundo suas luzes e suas sombras;

-aceitar-se imperfeito (e, ainda assim, pleno em sua imperfeição);

-não ter a necessidade de se enquadrar em padrões ditados exteriormente;

-aceitar, com paciência e compaixão, suas fases, seus ciclos e suas impossibilidades;

Fomos ensinados a temer a vulnerabilidade, a ter MEDO de expressar aquilo que somos em essência, com luzes e sombras, pela alta probabilidade de nos sentirmos inferiores em comparação a outras pessoas.

MEDO e COMPARAÇÃO nos afastam de nosso centro, de nosso Eu autêntico. E o que mais fazemos em nossa vida em sociedade é temer e nos comparar.

O que muitos ainda parecem não haver compreendido é que aquilo que nos conecta verdadeiramente uns aos outros, o elo forte de nossas sinceras conexões é a nossa VULNERABILIDADE.

Quando nos abrimos ao outro em nossa completude, quando baixamos a guarda e temos a CORAGEM de ser quem somos, somos vistos como seres verdadeiros, íntegros, completos; como humanos. E é somente nesse espaço de transparência e verdade que podemos criar laços profundos e atemporais, pois, no fundo, o que todos nós buscamos é CONEXÃO. Laços baseados no AMOR, na EMPATIA e na COMPREENSÃO.

Que usemos a nossa CORAGEM não para usar máscaras que escondem aquilo que somos em essência, mas para escancararmos nossa ALMA, com sua perfeita imperfeição.

Como o Mindfulness (ou a atenção plena) nos ensina a sermos mais autênticos

Lara Lobo — Wed, 16 May 2018 10:15:21 GMT

[e felizes com as nossas imperfeições]

Mindfulness é a arte de colocar a sua atenção, de maneira proposital, em um objeto, acontecimento ou em uma experiência e observá-los sem julgamento, de forma amorosa, empática, aberta, e curiosa.

Parece simples fazer isso ao observar uma bonita paisagem, ao colocar a sua atenção em uma agradável música ou no canto dos pássaros. São todos “objetos” externos; e, como humanos que somos, temos a tendência a sermos mais generosos, compreensivos e amorosos ao que está fora da gente, aos outros.

E quando se trata de observarmos a nós mesmos? Como anda nossa mente? Como estão os nossos pensamentos? E o quanto temos escutado as mensagens de nossos corpos? O que nossas pequenas (ou grandes) dores físicas nos estão querendo transmitir? Que sinais e alertas estão passando despercebidos por nossas cabeças fervilhantes?

Quanto temos nos julgado em excesso, nos criticado em demasia e nos colocado pra baixo? Por que fazemos isso?

As práticas de Mindfulness nos auxiliam a obervar nossa mente julgadora e pessimista com mais atenção. Elas nos ensinam a nos distanciarmos do agito de nossos pensamentos negativos e críticos e, assim, nos conectarmos com a essência de nossas almas.

Quando paramos de nos cobrar em demasia, de nos comparar a outras pessoas, a projetar e condicionar a nossa felicidade a eventos futuros começarmos a entrar em contato com a nossa mais pura essência, com o nosso amor incondicional. Começamos a aceitar, em completude, que somos seres plenos e únicos, com nossas luzes e sombras.

Entender que os julgamentos e as comparações feitas por nossa imparável mente são ilusões nos ajuda a nos centrarmos não mais nessas projeções mentais, mas em nossa essência: nossos corações.

Fomos ensinados que ser autêntico é “ter a liberdade de se expressar, com inteireza, sem se preocupar com os julgamentos alheios”.

Costumamos nos preocupar com os julgamentos de outras pessoas e atribuir-lhes a “culpa” por nosso medo de expressar nossa autenticidade. Há algo, porém, ainda mais forte e poderoso do que esses julgamentos externos: os nossos próprios juízos internos.

Somos mestres em sermos algozes de nós mesmos. Exigimo-nos níveis elevados de excelência, inteligência, beleza, produtividade e sucesso (seja lá o que isso queira dizer). Ao acreditarmos em nossas mentes e no nosso fluxo imparável de pensamentos críticos que a habitam não nos permitimos sermos quem somos, maravilhosos e imperfeitos.

Praticando as técnicas de Mindfulness em meu dia a dia, tenho aprendido a colocar em perspectiva e me distanciar daquilo que parece ser verdadeiro: meus próprios juízos. Observo e acolho com compaixão os intermináveis pensamentos críticos que me aparecem sobre mim mesma a cada segundo. Reconheço e aceito que são apenas pensamentos. Tento não me identificar com eles. Respiro fundo e escuto o latido de meu coração. Sei que é bem no centro do meu peito que pulsa a verdade de quem sou em essência. Conecto-me com a minha alma, com a minha autêntica identidade e me permito expressar para o mundo essas luzes e sombras que me conformam.

Corpo-mente: encontrando o equilíbrio entre força e flexibilidade (físicas e mentais)

Lara Lobo — Tue, 08 May 2018 02:53:30 GMT

O Yoga tem me ensinado muito sobre mim mesma nos últimos quatro anos. Observar atentamente, em minha prática, o que cada parte do meu corpo tem a me dizer na execução das posturas (asanas) me faz perceber o quanto posso ser dura comigo mesma; o quanto podemos ser duros conosco, mesmo sem nos darmos conta.

Sempre fui uma pessoa forte, tanto física quanto mentalmente. Essa força me trouxe bons presentes e me ajudou em momentos difíceis. Essa mesma fortaleza, porém, também me trouxe doses de tensão e rigidez desnecessárias.

O que aprendo quase diariamente ao mover meu corpo no fluxo das asanas é que, por vezes, não preciso tanto de força e rigidez; o que meu corpo e minha mente pedem, quase sempre, é que eu aprenda a ser mais flexível, leve, suave. A flexibilidade, a leveza e a suavidade sinalizadas pelo corpo ao longo da prática não são apenas físicas. A verdade é que a indissociável ligação corpo-mente nos faz perceber que somos, no plano mental, algo similar ao que nosso corpo expressa no plano físico.

Para que empregar tanta força e energia em determinada postura, quando seria menos dispendioso energeticamente que depositasse menor dose de tensão naquele músculo?

Por que não tentar execuções mais leves e suaves sentindo mais a respiração e o fluxo de energia em cada parte do corpo?

Certa vez, uma de minhas mestras disse em sua aula: “normalmente as pessoas fisicamente mais fortes e musculosas são as que tem maiores desafios com a flexibilidade, e aquelas que parecem mais soltas e moles precisam encontrar determinada dose de fortaleza para sustentar sua flexibilidade”.

A reflexão que trago, portanto é a seguinte: quanto temos escutado nosso corpo? O que o excesso de força e rigidez têm tentado nos mostrar? Que partes nossas precisam receber mais atenção? Temos levado essa força excessiva e essa rigidez para outras áreas de nossas vidas? Como seria se buscássemos ser mais flexíveis, suaves, leves e fluidos? Quais aspectos de nossa mente precisam exercitar maior flexibilidade?

Por fim, proponho que façamos uma observação atenta, durante alguma prática física, de cada parte do nosso corpo: dos dedos dos pés ao topo da cabeça. Em que lugares acumulo dores ou tensões? E o que essas dores ou tensões têm a me dizer? Quais são meus músculos mais rígidos e como posso movê-los para flexibilizá-los mais? Quais aprendizados desejo extrair dessa observação?

Que essa seja uma prática diária nossa e que a reflexão atenta e plenamente consciente nos faça, ao mesmo tempo, abraçar com gratidão e compaixão nossos templos físicos e refletir acerca das mensagens sutis que eles nos estão querendo transmitir.

O Equilíbrio é o que nos preenche

Lara Lobo — Sun, 26 Nov 2017 14:01:05 GMT

A sociedade contemporânea nos impõe ritmos assustadoramente acelerados. O volume de informações que consumimos em poucos minutos, atualmente, é maior do que o que se consumia em meses, há algumas décadas.

Ela nos massacra também com padrões de exigência de sucesso quase humanamente inalcançáveis. O resultado é uma grande massa de seres humanos com baixa autoestima, em constante comparação com outros e numa ávida busca por “mais”. Ter mais, conquistar mais, ser mais.

Assim, observamos que estamos cada vez mais ocupados, mais estressados, mais ansiosos e mais depressivos. O que será que estamos buscando com esse excesso de atividades e tarefas?

Sempre que preenchemos nosso tempo com um sem-número de compromissos, no fundo, o que estamos fazendo (mesmo que inconscientemente) é evitar momentos de solidão, momentos na presença de nós mesmos.

Há um medo subjacente nessa agitação. Tememos entrar em contato com as nossas emoções, as nossas sombras, os nossos desejos não-manifestos, as nossas dores, as nossas tristezas e as nossas frustrações.
O que você tem evitado ao se ocupar tanto? O que não te permite desacelerar e entrar em contato com a sua alma?

Precisamos encontrar equilíbrio em nossas rotinas tão tumultuadas. Encontrar tempo para integrar o que temos feito, refletirmos para onde estamos indo, quais são os nossos reais objetivos e quais as razões de estarmos fazendo aquilo que estamos fazendo. Quantas vezes nos permitimos esses momentos de integração, essas pausas contemplativas? Quantas vezes no dia paramos para observar o que estamos sentindo e de onde vêm essas emoções?

Encontrar esse equilíbrio é como aprender a andar de bicicleta: exige prática, concentração e dedicação. Muitas vezes caímos, levantamos, nos machucamos, saramos e, então, voltamos a pedalar outra vez.
Quando a gente aprende o quão delicioso é o caminho em equilíbrio, o passeio pela vida fica muito mais agradável; enfrentamos os obstáculos com mais serenidade, caímos e levantamos com mais resignação e desfrutamos a jornada com mais entusiasmo.

Que possamos pausar, meditar, apreciar a beleza da natureza ou de uma obra de arte, escutar uma bela música, caminhar por rotas desconhecidas e escutar nossos silêncios, nossos vazios. Que possamos olhar para as nossas emoções e enfrentar nossos monstros [eles são bem menos assustadores do que imaginamos].

Talvez, assim, precisemos de menos distrações, de menos pressa e de menos fuga.

Afinal, não queremos fugir de nós mesmos.

O que queremos é nos encontrar, é reestabelecer nosso equilíbrio e integrar as partes que nos conformam.

O que nos preenche são nossos silêncios.

Que eles nos revelem a nossa essência: completude.

Por que um ano sabático?

Lara Lobo — Mon, 20 Nov 2017 22:56:13 GMT

Muitas pessoas me perguntam por que decidi tirar um ano sabático. Muitas não conseguem entender que um ano sabático não são férias prolongadas.

Férias prolongadas são maravilhosas para descansar, sair da rotina estressante do dia a dia, conhecer lugares diferentes, viajar para outros países, entrar em contato com outras culturas, ter mais tempo para desfrutar a família e os amigos, cozinhar mais em casa, entre outras tantas atividades relaxantes.

Acontece que, quando se aproxima o final do período de férias, muitas pessoas começam a sentir que a volta ao trabalho lhes levará à mesma rotina anterior; que voltarão para seus espaços de trabalho e nada haverá mudado. Nem o ambiente nem elas mesmas. Voltarão mais descansadas e relaxadas, mas, normalmente, com similares preocupações, medos e insatisfações. Em poucos dias, tudo será exatamente como era antes do período de férias. E logo virá o desejo de que chegue a próxima folga.

Quando alguém decide tirar um ano (ou mais) sabático, os objetivos coincidem com os das férias, mas há um elemento adicional: há uma consciente decisão de olhar mais pra dentro, de se reencontrar com seus talentos, dons, paixões. Há uma consciente necessidade de mudança; cambio de dentro para fora. O ano sabático é um período de reconexão com os propósitos de vida mais elevados de um indivíduo.

Na origem, a palavra sabático (do hebraico shabat, repouso) significa o período de descanso da terra, segundo a tradição judaica. Depois de cada seis anos sendo cultivada, a terra necessita um ano de descanso. Assim também convém aos homens, a cada seis dias de trabalho, um de relaxamento (para os judeus, os sábados).

Temos, todos nós seres humanos, necessidade de nos renovar. E renovação exige introspecção, calma, novos ares, novos horizontes. Muitas vezes, para que essa mirada interior seja mais completa, é importante distaciar-se inclusive fisicamente de seu lugar de origem, de sua zona de conforto. Estar em um ambiente completamente desconhecido possibilita um olhar virgem para tudo o que surgir, para os aprendizados que se apresentarem; abre-se terreno fértil para a criatividade, para a expressão de talentos guardados ou até desconhecidos. Abre-se um canal de comunicação direta com a nossa essência, com a nossa alma.

Muitos decidem tirar um ano sabático para aprender novas línguas; outros, para viajar pelo mundo e descobrir novas formas de viver; alguns, para testar novas habilidades profissionais; outros ainda, para aventurar-se em jornadas espirituais. São muitos os propósitos individuais que inspiram a necessidade de se presentear com esse tempo de recolhimento.

Os resultados são seres humanos transformados. Mesmo que se retorne ao trabalho anterior, o olhar e o sentir já não serão os mesmos. O aporte dessa pessoa, depois da experiência sabática, será, certamente, mais rico, mais profundo, mais consciente.

Estou há pouco mais de um mês vivendo o meu período sabático. Iniciei essa experiência em Brisbane, na Austrália, onde atualmente moro com meu esposo. Ainda não sei quais serão os próximos passos e os próximos destinos dessa aventura, mas algo já posso dizer: não sou a mesma que chegou aqui no dia 1º de outubro de 2017.

Sinto-me mais livre, mais em paz, mais criativa, mais atenta a detalhes simples e a fatos aparentemente sem relevância, mais consciente do meu corpo e do ambiente que me circunda. Tenho escutado com mais atenção ao meu eu superior, à minha intuição. Expresso gratidão com mais frequência, leio e escrevo mais. Estudo temas pelos quais nutro curiosidade. Dedico mais tempo aos meus amigos e a pessoas queridas, mesmo que virtualmente. Vivo o presente sem tanta ansiedade pelo que virá. Sinto-me cada vez mais conectada à minha essência, a quem sou de verdade. Sei que a expressão do meu espírito é luz e amor, e o meu propósito nesta existência é o de servir.

Que este tempo que me espera me ensine, diariamente, a melhor forma de cuidar, empaticamente, dos desafios que assolam a minha e a nossa humanidade.

Ser disruptivo é ser quem você é

Lara Lobo — Sat, 11 Nov 2017 10:32:08 GMT

O poder da autenticidade e da irrestrita expressão de seus dons e talentos

A geração nascida entre as décadas de 70 e 80 (e eu me incluo nela) cresceu escutando máximas do tipo:
- Determinadas profissões são melhores que outras;
- Só se dá bem na vida quem tem, no mínimo, um curso superior completo;
- Profissionais do Direito, da Medicina e da Engenharia têm mais status que profissionais da Pedagogia, das Letras ou do Jornalismo;
- Trabalhe duro, ganhe dinheiro, tenha “status”, compre um imóvel e um carro e , assim, você se sentirá realizado;
- Seja racional e faça algo que dê dinheiro. Arte é coisa de boêmio e boêmio passa necessidade;
- Sente por horas a fio e estude coisas das quais não gosta. Esse é o único caminho para o sucesso;

Poderia continuar escrevendo outras centenas de afirmações similares a essas que você acaba de ler, mas acredito que já ficou claro que quero mostrar o tamanho do absurdo dessas máximas. O mundo contemporâneo tem refutado com muita força cada uma delas. Hoje, mais do que em qualquer outro momento da história, a lógica cartesiana e rígida dos padrões que definem uma pessoa de sucesso tem sido desafiada.

Esse modelo formatou uma geração de abundantes profissionais infelizes e pouco realizados, ainda que financeiramente bem-sucedidos. Esse modelo de encaixar seres humanos complexos, com múltiplos talentos e potencialidades, em uma lista fechada de papeis profissionais fracassou.
Ainda bem. Já era tempo, pois essa mesma mentalidade gerou perdas de potenciais talentos e causou sentimento massivo de frustração em muitos jovens que hoje têm entre 25 e 45 anos.

A boa notícia é que o mundo mudou e a geração da internet trouxe com ela infinitas possibilidades. Vivemos, atualmente, a era da disrupção, para usar uma palavra “da moda”.

Nos últimos anos, para citar somente algumas, surgiu um sem-número de profissões ligadas à internet, tais como: influenciadores digitais, bloggers, youtubers, analistas de mídias digitais, analistas de SEO (Search Engine Optimization), analistas de SEM (Search Engine Marketing), criador de conteúdo digital, redator de e-books para sites, desenvolvedor de aplicativos, designer de aplicativos, consultor de e-business e gerente de comunidades e redes sociais.

Com a rápida evolução da Inteligência Artifical e a mecanização de muitos processos antes dependentes de seres humanos, nos próximos 10 anos, muitas profissões desaparecerão; novas surgirão e algumas pouco valorizadas em anos recentes serão consideradas cruciais.

E aonde pretendo chegar com tudo isso?

Meu objetivo é mostrar que os paradigmas de sucesso e realização na contemporaneidade são fluidos e relativos. Estamos, cada um, criando nossos próprios critérios de sucesso, realização e felicidade.

Vivemos a era da colaboração, a era da experiência, a era das redes. Precisamos criar significado, gerar conteúdos que façam vibrar corações, entender que somos (e sempre fomos), cada um na sua especificidade, influenciadores de outros seres humanos. A era digital potencializou nossas capacidades de fazer a diferença, de impactar com pequenas palavras ou ações, de ser verdadeiramente disruptivos.

E quem são os seres humanos mais disruptivos que conhecemos?
Como o próprio significado da palavra diz: aqueles considerados “inadequados”, “inapropriados” ou “inoportunos”; aqueles que não pretendem se enquadrar em modelos ou pensar dentro de padrões pré-formatados. Os verdadeiros e potenciais disruptivos são os que têm a coragem de ser quem são em essência e colocar seus dons e talentos à serviço da humanidade; são os autênticos e transparentes, aqueles que não têm medo de expor a sua essência, a sua verdade e aquilo em que acreditam.

Todos somos gênios em potencial, já diria Einstein; apenas precisamos liberar-nos de todos os rótulos e de todas as crenças limitantes que incutiram em nossas mentes, ao longo de anos. Sermos quem somos em essência e colocarmos nossos talentos e dons no mundo é o verdadeiro caminho para o sucesso, para a realização e, claro, para a disrupção.

Faça esta série de ioga todas as manhãs com o estômago vazio e veja o que acontece com sua cintura | Cura pela Natureza

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