RunMyGeek

Que c’est bon de reprendre

2012-02-18T22:16:00.001+01:00

Voila une semaine que j’ai pu recommencer à courir et je l’avoue je prends mon pied. Pas de douleur sur le cheville, la rééducation a fait effet mais je vais continuer à en faire pour la fortifier.

Ce matin nous sommes allé avec ma chérie et Fanny à Saint Guilhem pour un entrainement trail.

Sur les traces de la Sauta Roc 2012

Nous avions raté les dossards pour la Sauta Roc 2012 mais pas de problème on se fait donc un Off sur une partie du parcours. Pour le moment j’accompagne les filles, ça me permet de garder une allure raisonnable pour bien fortifier mon organisme et je peux surveiller l’entrainement de Virginie pour le raid de vallon pont d’arc, je ferai du même lors du trail du pays Viganais. Cette année je ne pense pas trop travailler ma vitesse en vue de la CCC, je veux à tout prix préserver mon corps des blessure pour arriver entier à la CCC.

Le parcours est vraiment de toute beauté, avec une bonne montée au début de 500D+ et une descente assez technique sur la fin.

La trace GPS :

Une vidéo pour illustrer la sortie du matin :

Test Asics Gel Hyper 33

2012-02-16T20:15:00.001+01:00

Je peux enfin livrer le test de ce modèle signé Asics, j’avais commencé à courir avec au mois de décembre mais mon entorse avait écourtée le test. Je le dis de suite je n’ai pas aimé cette chaussure et j’ai du me forcer pour continuer à courir avec afin de fournir un test complet. Et pourtant la chaussure m’avait fait très bonne impression à lecture de la description marketing : “En sortant cette nouvelle gamme, ASICS créé un nouveau segment sur le marché du running,alternative aux nouvelles minimalistes. Elles assurent un déroulé naturel du pied, une sensation plus proche du sol, tout en conservant les technologies ASICS indispensables pour éviter les blessures (Gel, Amorti, Propulsion Trusstic, Guidance Line).”

Je me dis chouette Asics essaie de nous proposer une alternative au minimalisme, pour rappel je ne cours qu’avec des minimalistes, ma chaussure de route actuelle est la Saucony Hattori et celle de trail est la Saucony Peregrine ( les tests viendront). Asics vente un mouvement naturelle tout en gardant de l’amorti, pourquoi pas je m’attends donc à avoir une chaussure souple pour le naturelle et confortable pour l’amorti.

J’ai aimé

En ouvrant la boite je découvre une chaussure au look d’enfer, je me vois déjà pavaner avec sur une course sur route. En enfilant les chaussures je découvre des running confortable et agréable à porter.

Mais malheureusement

Et ????

J’entame mes première foulées et la c’est le drame, tout d’abord j’essaie de courir sur l’avant du pied, ça passe mais ça n’est pas très agréable. J’essaie donc une attaque milieu du pied, je découvre que la chaussure incite à courir sur l’avant du pied. Pour une chaussure censé favoriser la performance elle a tout faux, on est littéralement scotché au bitume et impossible de s’envoler avec. Je me dis que la chaussure n’est pas faite mais d’habitude je ne ressens pas ce genre de choses.

Après 100km avec je jette l’éponge, il y a une grosse contradiction entre le marketing et la réalité sur ce modèle :

La chaussure permet une course naturelle : non, elle est beaucoup trop rigide pour cela
La chaussure est légère : il y a mieux même si c’est pas non plus des enclumes avec un poids à moins de 300g
L’amorti : il est présent mais la chaussure incite à courir sur l’avant donc on ne s’en sert pas
Une sensation plus proche du sol : euhhhhh ils ont porté les chaussures les gens qui ont écrit cela ? ou alors ils avaient peut être l’habitude porter des Hokas
Dynamisme : aucun, la chaussure m’a scotché au sol

Oui je descend la ASICS Gel Hyper 33, en fait c’est plus la façon dont elle est vendue car je pense qu’elle peut plaire à une autre catégorie de coureur. Si vous êtes un coureur dynamique, rapide et léger passez votre chemin. C’est vraiment dommage comme toujours de penser marketing avant de penser conception, j’ai vraiment l’impression que Asics a pris peur sur le mouvement minimaliste et s’est dépêché de proposer quelque chose. Ce qui est bien dommage car il y a déjà du minimalisme chez Asics, j’aime finalement bien mes Asics Hyper Speed 4, il faudrait juste les rendre plus costaud.

Je pense que la ASICS Excel 33 m’aurait plus convenu :

Mais elles sont pour qui alors ?

Je pense qu’elles pourraient convenir à des coureurs voulant s’essayer à des chaussures plus légères que celles qu’ils portent habituellement, il ne faut pas être sensible au dynamisme et ne pas être attiré par les sensations du pied.

Bref bof bof bof, un test à oublier je repars avec mes chaussures habituelles.

D’autres avis sur la Asics Gel Hyper 33

L’avis de Fred en vidéo :

Kalenji nous offre une très belle vidéo

2012-02-13T13:32:00.001+01:00

Lors d'un road trip en Afrique du Sud, l'équipe Kalenji a réalisé une superbe vidéo :

Sur le retour !

2012-02-12T19:06:00.001+01:00

2 mois après mon entorse de la cheville je peux enfin dire que je suis sur le retour.

Rééducation de la cheville suite à l’entorse

Incroyable, mais après avoir appelé 6 kinés, aucun n’est capable de me prendre avant deux à trois semaines, qu’à cela ne tienne je vais prendre en charge ma rééducation. Je zape donc les 12 séances de kiné prescrit par mon médecin.

Un petit coup de google (“exercice équilibre cheville”) et je tombe sur ces exercices : http://www.nantes-mpr.com/cheville/cheville_entorse_exercice.htm

Le 1er exercice consiste à faire des flexions en équilibre sur la pointe du pied blessé, au début ce fut très difficile et je mesurais à quel point j’avais perdu de l’équilibre sur cette cheville.

Le 2ème exercice consiste à se mettre sur un pied en équilibre, fermer les yeux et garder l’équilibre, c’était bien difficile également au début mais maintenant tout roule.

Le 3ème exercice nécessite un accessoire :

Plusieurs étapes pour travailler son équilibre : les 2 pieds sur la planche, la même chose les yeux fermés, et enfin on recommence sur un pied.

Je fais ces exercices tous les matins, après un peu plus d’une semaine j’ai retrouvé 90% des capacités de ma cheville et j’ai enfin pu recourir. Je vais continuer à travailler la proprioception car je pense que ça réduira le risque de récidive.

Merci à Julien Jorro pour les conseils qu’il a pu me donner sur son blog pour la rééducation, Merci à Emelyne pour le lien suivant : http://www.u-run.fr/7437-proprioception-trail qui m’a permis de confirmer que ma rééducation n’était pas à coté de la plaque.

Merci à ma chérie qui m’a permit de garder le sourire.

1ère sortie en saucony hattori

Samedi matin, 1ère sortie de reprise, j’accompagne ma chérie, le thermomètre est bien en dessous de zéro mais l’envie de courir est tellement présente que ça ne pose vraiment pas de problème.

Au final 13km en mode footing vers Grabel, pas de problème au niveau de la cheville. Les hattori sont un pur bonheur, on a à faire à de vrai minimalistes, pas de drop, une semelle très fine et pourtant les chaussures sont très confortables. J’ai retrouvé tout de suite mes marques et ouf je n’ai pas perdu ma foulée sur l’avant du pied !

Je ferai un test complet une fois que j’aurai enchainé les sorties.

La préparation sera un peu courte pour le trail du pays Viganais (20km 980D+), j’y participerai en mode cool histoire de me refaire la main.

un peu de VTT pour préparer le raid

Dans notre plan raid avec ma chérie nous devons faire du VTT, nous avons donc enfourché nos monture ce matin direction le bois de Clapier au nord de Montpellier. Il ne faisait encore pas très chaud malgré 3 couches sur le dos, des sur chaussettes et des gants prévus pour - 5°C. Le coin était vraiment sympa avec beaucoup de mono trace, on y retournera !

Sur le retour on pu passer près de la base de canoë sur le Lez, une kayakiste tentait de briser la glace pour passer, la pauvre.

J’ai hâte d’être en avril pour participer à notre 1er raid :

5 ème édition de l’Eco Trail de Paris le 24 et 25 mars

2012-02-09T19:55:00.001+01:00

Non je ne participerai pas à cette course mais je relaie l’info :

Les 4 parcours de l’Eco-Trail de Paris IDF®

des distances pour tous !

Le Trail 80 km

Avec une distance de 80 km et une arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel, cette course est l’épreuve reine
de l’événement. Cumulant 1 500 m de dénivelé positif et 92% de chemins et sentiers, ce trail limité à 2 000
inscriptions est depuis l’origine complet chaque année.
Le départ de la course est prévu à 12h00 le samedi 24 mars 2012 au niveau de la Base Régionale de Loisirs de
Saint-Quentin-en-Yvelines. Les participants pourront découvrir, entre autres, la forêt Domaniale de Versailles,
le Domaine de l’Observatoire de Meudon, le Domaine national de Saint-Cloud ou encore l’Ile Saint-Germain.
Les plus rapides rejoindront la Tour Eiffel aux alentours de 18h00. Pendant ce temps, les autres concurrents
profiteront, à leur rythme, d’un ravitaillement à Buc (km 22), Chaville (km 55) et Saint-Cloud (km 70) et auront
jusqu’à 1h00 du matin pour franchir la ligne d’arrivée.
Pour qui ?
Les plus grands trailers français, comme Emmanuel Gault - vainqueur de la CCC®
2011 - ou Eric Clavery -
Champion du Monde en titre - participent à l’événement. Mais cette course reste aussi destinée à un public
d’amateurs habitués et passionnés du dépassement de soi.

Le Trail 50 km

La deuxième plus grande épreuve de l’événement cumule 1000 m de dénivelé et 90% de chemins et sentiers.
Limitée à 1 800 trailers, cette course allie nature et patrimoine historique grâce à un parcours traversant la
forêt domaniale de Versailles et de Meudon, le Domaine national de Saint-Cloud, les quais de Seine ou encore
la Tour Eiffel.
Le départ de la course est prévu le samedi 24 mars 2012 à 10h45 du parc du Château de Versailles. Les
participants passeront la ligne d’arrivée au niveau de la terrasse du Mail Branly, à quelques mètres de la Dame
de Fer.
Pour cette épreuve, le temps maximal est de 9 heures.
Pour qui ?
Les coureurs, souvent marathoniens, attirés par une pratique de la course à pied leur donnant la possibilité de
se tester sur un Trail long, pas trop technique, mais surtout d’être pour une fois en contact direct avec la nature
finalement omniprésente sur le parcours.

Le Trail 30 km : LA NOUVEAUTé 2012

Cette distance est la grande nouveauté de l’année 2012. Ce parcours supplémentaire permet de répondre à une
demande de plus en plus importante de coureurs pour les courses nature, mais pour lesquels une inscription
au Trail 80 km ou au Trail 50 km n’est pas encore envisageable, surtout en début de saison.
Avec un départ fixé le samedi 24 mars 2012 à 10h00, la course ralliera la ville de Meudon à la terrasse du
Mail Branly, en ne manquant pas de traverser les communes de Chaville, d’Avray, de Marnes-la-Coquette,
de Sèvres, de Meudon, d’Issy-les-Moulineaux ou encore le Domaine national de Saint-Cloud et le Parc de l’Ile
Saint-Germain.
Les trailers devront boucler les 31 km avec 600 mètres de D+ en 4h30 pour revendiquer le statut de « finisher ».
Pour cette 1
ère
édition, il a été décidé de limiter le nombre de partants à 1000.
Pour qui ?
Avec une distance inférieure à celle du marathon, cette course est faite pour ceux commençant à se mesurer
aux Trails de longues distances. Adeptes du semi marathon mais pas encore des marathons, ces coureurs
pourront se tester sur une distance encore accessible sans une trop lourde préparation.
Avec cette nouveauté 2012, l’Eco-Trail de Paris IDF®
confirme sa volonté d’accessibilité au plus grand nombre,
chacun trouvant une proposition de distance en adéquation avec ses attentes.

La 18km Twin Santé®

Avec 200 m de dénivelé positif et 75% de chemins et sentiers, la 18km Twin Santé®
92 est une épreuve pour
le moins originale. Sur cette distance, les participants courent par binôme pour rejoindre la terrasse du Mail
Branly au départ du Parc Nautique de l’Ile de Monsieur à Sèvres et après une traversée complète du Domaine
national de Saint-Cloud. L’idée ici est de e goûter à l’ambiance spécifique du Trail d’une façon conviviale, sans
chronomètre, mettant ainsi en avant le principe de solidarité si présent chez les trailers. En clair, courir pour
le plaisir et pour se faire plaisir.
Le départ de cette épreuve est prévu le samedi 24 mars de 9h00 à 9h30, par vagues successives de 200
personnes.
Inscriptions limitées à 1 000 binômes (2 000 personnes).
Le temps maximal alloué pour terminer l’épreuve est de 3h30.
Pour qui ?
Les couples, les duos mère/fille & père/fils, entre collègues, entre amis…

Dates et tarifs d’inscription

Pour le 80 km : 85 euros jusqu’au 31/01/2012 et 95 euros jusqu’au 20/02/2012
Pour le 50 km : 63 euros jusqu’au 31/01/2012 et 73 euros jusqu’au 20/02/2012
Pour le 30 km : 42 euros jusqu’au 20/02/2012
Pour le 18 km Twin Santé®92 : 22 euros par personne. Pas de date limite.

Pour les Trails 80 km et 50 km, les courses sont ouvertes à toute personne, homme ou femme,
né en 1992 ou avant (catégories Espoirs à Vétérans), licenciée ou non.
Pour le Trail 30 km, la course est ouverte à toute personne, homme ou femme, né avant le 24 mars 1994
(catégories juniors à vétérans), licenciée ou non.

Inscriptions et informations sur www.traildeparis.com

Du rêve à la réalité il n’y a qu’un pas … et puis pleins d’autres

2012-02-09T19:44:00.001+01:00

Voila le titre de la newsletter que je viens de recevoir de la part de The North Face Ultra Trail du Mont Blanc.

La CCC c’est dans un peu plus de 6 mois, je viens tout juste de récupérer ma cheville suite à mon entorse et il commence à être de temps de penser à l’entrainement.

Les chiffres 2012

Les chiffres suivants concernant l’édition 2012 sont assez amusant pour moi, tout d’abord l’âge moyen sur la CCC, j’en suis encore très loin et oui on retrouve plus de coureurs d’expériences que de jeunes coq sur de l’Ultra.

Les femmes sont par contre une minorité et c’est bien dommage, pour 76% des coureurs de la CCC ça sera la 1ère fois qu’ils participeront à l’une des épreuves de l’évènement. La CCC est donc clairement la porte d’entrée, les autres épreuves accueillent les habitués.

75 nationalités représentées !
Afrique du Sud, Albanie, Allemagne, Andorre, Angleterre, Argentine, Australie, Autriche, Belgique, Biélorussie, Bosnie-Herzégovine, Brésil, Bulgarie, Canada, Chili, Chine, Chypre, Colombie, Corée du Sud, Costa Rica, Croatie, Danemark, Ecosse, Espagne, Estonie, Etats-Unis, Ethiopie, Finlande, France, Grèce, Hongrie, Inde, Irlande, Irlande du Nord, Islande, Israël, Italie, Japon, Kirghizistan, Lettonie, Liban, Luxembourg, Macédoine, Malaisie, Malte, Maroc, Mexique, Moldavie, Népal, Niger, Nigeria, Norvège, Nouvelle-Zélande, Panama, Pays-Bas, Pays de Galles, Pérou, Philippines, Pologne, Portugal, République tchèque, Roumanie, Russie, Serbie, Singapour, Slovaquie, Slovénie, Suède, Suisse, Tunisie, Turquie, Ukraine, Uruguay, Venezuela, Zimbabwe,
ouf !

44% des coureurs ne sont pas français (40% en 2011, 38% en 2010)
Cela représente : 9% d'Espagnols, 8% d'Italiens, 5% de Britaniques et, presque à égalité, 3% de Belges, d'Allemands, de Suisses et de Japonais. On constate une hausse sensible de la présence américaine et une hausse spectaculaire de la présence polonaise, portugaise et argentine.

Pour les femmes ? Le taux de participation est stable
8% sur l'UTMB®
13% sur la CCC®
9% sur la TDS
11% sur la PTL

L'âge moyen augmente avec la distance :
40,7 ans sur la CCC®
42,8 ans sur la TDS
43,2 ans sur l'UTMB®
45,5 ans sur la PTL

54% des participants seront présents sur l'une des épreuves de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® pour la première fois :
UTMB® : 43% - CCC® : 76% - TDS : 36% - PTL : 24%

Tic Tac Tic Tac

Je commence à avoir les miquettes, je dois à la fois monter la cadence en entrainement mais je dois également le faire de manière très progressive après 1 mois et demi d’arrêt. Je n’ai plus le droit de me blesser d’ici la course.

Trail des sangliers 2012

2012-01-29T21:14:00.001+01:00

En mode supporter pour moi, c’est toujours un plaisir d’encourager ma chérie, cette fois c’était sur le trail des sangliers à Balaruc les Bains.

La course se déroulait le 29 janvier 2012 et faisait 17km pour un dénivelé de 600D+. Virginie était accompagnée de sa copine Fanny, nous étions en famille pour les supporter avec mes parents qui ont joué les photographes. Le moins que je puisse dire c’est que j’avais vraiment envie de participer avec elles, mais la patience est la clé et je sens que je suis en dernière phase de réparation d’entorse de cheville, donc I will be back !

Le récit de ma chérie : http://www.buzzylecolibri.com/2012/01/trail-des-sangliers-trail-de-lamitie.html

Les résultats du 17km se trouvent ici : http://www.ats-sport.com/r/index.php?file=resu_affiche&r_affiche_from=3&id=1782-2378

Vidéo du trail des sangliers

Les photos prisent par la famille Verrière :

Vidéo du départ du 27 km

Il y avait également un 27km, nous avons immortalisé le départ :

Un peu de CO pour commencer l’année

2012-01-23T08:09:00.001+01:00

Dimanche dernier, Fanny une amie de Virginie, nous propose de participer à une petite course d’orientation dans le centre ville de Montpellier. Histoire de bien commencer l’année on accepte avec plaisir, je resterai avec ma chérie pour ménager mon entorse de la cheville, c’est la 1ère fois que je recours depuis un mois.

Une course d’orientation

Bien que nous ayons déjà participé à ce genre d’épreuve l’an dernier, nous restons débutant dans le domaine et Fanny nous briefera consciencieusement avant le départ.

Le but d’une course d’orientation est de trouver le plus rapidement des balises cachées sur le parcours. Pour trouver les balises l’organisation nous fournit une carte et un doigt électronique, ce doigt doit être utilisé dans chaque balise et permet à l’organisation de contrôler que toutes les balises ont été trouvées.

Il y a de très nombreux symboles sur une courte d’orientation qui permettent de trouver les balises, la course se déroulant en ville, la pluspart des balises étaient cachées dans des fontaines représentées par le symbole suivant (oui je dessine mal):

La course d’orientation est un sport très familiale et bon esprit, encore plus que le trail, on retrouve donc des marcheurs et des enfants sur la course, tout le monde a l’air d’apprécier et se prend au jeu.

3,2,1 c’est parti

Un orienteur nous conseille de ranger notre boussole, effectivement dans une ville que l’on connait il est facile d’orienter sa carte.

Nous partons à trois avec Virginie et Christophe, la 1ère balise se trouvera dans un puit. Nous laissons ensuite Christophe, Buzzy étant sur motivé elle trace !

Il sera assez facile de trouver les balises pour nous, mon estomac nous guide, j’arrive en effet à repérer les balises grâce aux restaurant de la ville.

On se placera en milieu de classement, inutile de dire qu’on a adoré, cette quarantaine de minute est passé très vite et on a hâte de recommencer en pleine nature.

Ma cheville a tenu, mais je sens bien qu’elle n’est pas encore totalement réparée, le médecin a diagnostiqué une entorse, demain je vais passer une radio et une echo pour faire l’état des lieus et ensuite direction le kiné pour renforcer la cheville.

Bref elle m’a dit oui

2012-01-22T22:45:00.001+01:00

Equipé d’un costard raidlight et d’une robe North Face, on continue à préparer notre mariage, et voici la 1ère des 2 vidéos qu’on a réalisé pour annoncer notre mariage à nos invités :

CCC : 2ème étape OK

2012-01-20T13:47:00.000+01:00

J'ai appris ce matin à 10h que j'avais été tiré au sort pour participer à la CCC. Mon début d'année 2012 va donc grandement être orienté vers la préparation de cette course.
Avec tout d'abord la réparation de mon entorse de la cheville, les séances de kiné sont prévues, en attendant ça sera VTT pour bosser le cardio.
Une nouvelle aventure qui commence, ça sera assurément l'objectif sportif de l'année.

J'ai une pensée pour les copains qui n'ont pas été pris sur l'UTMB, ça n'est que partie remise.

VTT à Saint Guilhem le Désert

2012-01-16T07:50:00.001+01:00

Ce week end nous sommes allé à Saint Guilhem le Désert avec Nico et Christophe en VTT, Fanny et ma chérie étaient en trail quant à elle. Saint Guilhem se situe dans les gorges de l’Hérault près du fameux pont du diable. Le village médiéval est magnifique, il ne fait que 2°C quand nous enfourchons nos vélo.

Nous suivons une trace GPS que nous avons trouvé sur vtttour.fr, malheureusement je n’ai pas pu charger la trace sur ma garmin 310XT suite à une nouvelle mise à jour foireuse de la part de garmin, j’adore cette montre mais pitié garmin arrêtez avec les mise à jour foireuses, le produit fonctionnait nickel, c’est rageant de partir le matin sans avoir pu charger le parcours sur la montre alors que ça fonctionnait nickel avant mise à jour. J’ai donc imprimé le roadbook et la carte, Christophe a réussi a charger le parcours dans sa garmin 405 on peut donc partir confient.

Echauffement jusqu’à Saint Jean de Fosse

Nous partons donc direction Saint Jean de Fosse par la nationale, enfin Nationale c’est un bien grand mot, il n’y a personne sur la route qui serpente le long de la gorge de l’Hérault, le décors nous a déjà complètement conquis. Les filles sont parties de leur coté direction la caillasse.

Le froid est d’abord très présent à l’ombre.

Une grimpette de 10 km

A partir de Saint Jean de Fosse les choses sérieuses commencent, une belle côte de 10km à 500D+ nous attend.

Pour le début de la montée je reste avec mes compagnons, mais très vite chacun prend son rythme, je pars donc devant et j’attend le petit groupe à chaque faux plat. Je ne passerai jamais sur le petit plateau histoire de faire du renforcement musculaire et ça passe.

La montée est agréable, le sentier est en bon état et la pente est régulière.

Les décors sont vraiment grandioses et je ne regrette une fois de plus pas d’être arrivé dans cette superbe région.

Comme je bourrine un peu trop, je lache mes coéquipiers de plus de 20min, erreur, je rate la bifurcation, ils auront beau crier je n’entendrais pas. Je les attend donc en haut, le parcours faisait heuresement un crochet, on retombe donc sur notre chemin.

En trail comme en VTT je suis mauvais en descente

Arrivé dans la descente, Nico et Christophe me lâchent, j’ai du mal à envoyer, la descente est est belle mais j’ai du mal à vraiment envoyer, c’est pas très technique et ça va donc vite, très vite. Au moins le VTT va m’aider aussi sur point, mais m’étant fait une entorse de la cheville en descente j’ai quand même pas mal d’appréhension maintenant.

Je m’arrête donc de temps en temps pour prendre des photos :

Au gouffre de helm

Les filles viennent d’arriver, il nous reste encore 15km, on décide donc de couper par le GR74, et bien nous en a pris, on débarque sur ce que nous appelons le gouffre de Helm, il s’agit en fait d’une voix romaine qui traverse le cirque d’infernet.

Il faut faire très attention, la moindre erreur et on part dans la vide avec la mort assuré, et comme nous ne sommes pas des trompes la mort on mettra souvent pied à terre.

Nous rejoignons ensuite les filles après cette bonne balade de 20km.

Un parcours que je recommande si vous n’avez pas le vertige. Je reviendrais le faire en trail et également grimper en escalade.

TRace GPS :

Pas de course à pied mais du VTT

2012-01-08T09:40:00.001+01:00

Cela va faire 3 semaines que je me suis méchamment foulé la cheville, la douleur commence à passer et j’ai bon espoir de pouvoir re courir bientôt. Je me suis immobilisé la cheville avec une chevillière ZAMST que je vais porter pour mes 1ères sorties.

A noël nous nous sommes offert mutuellement de beaux VTT cannondale avec ma chérie, j’ai donc de quoi remplacer mes sorties course à pied car je n’ai pas de douleur à la cheville en VTT.

Cannondale Trail SL4 2012

Fiche technique de la bête :

Marque : Cannondale

Gamme : Cannondale 2012

Pratique : VTT XC sport et loisir

Cadre : Trail SL - aluminium 6061 optimisé - SAVE -

tube de direction 1.5”

Fourche : RST Omega TnL 100mm - ressort/élastomère - blocable - 1-1/8”

Dérailleur avant : Shimano Acera, 34.9 clamp

Dérailleur arrière : Shimano Alivio

Manettes : Shimano Acera

Freins :freins à disque hydraulique Cannondale Helix 6, disques 160mm

Roues :Jantes double paroie Alex DC4.5, moyeux Cannondale C4

Pneus :Schwalbe Rapid Rob, 2.1”

Cassette :SunRace M96, 11-34, 9-speed

Pédalier : Shimano FC-M391, 42/32/22

Potence :Cannondale C4, 1-1/8”, 31.8, 7 degree

Cintre :Cannondale C3 relevé, 680x20mm, aluminium 6061

Selle :Cannondale Stage 2

Tige :Cannondale C3, 31.6x350mm (S, M) 400mm (L, XL, XXL)

Tailles :S - M - L - X L- XXL

Poids : 13.2 kg

Premières impressions après 100km :

Tout d’abord je dois dire que le vélo est en taille M, je me sure 1M75, Virginie m’avait prit un L au début qui passait très bien au niveau jambe mais j’étais un peu court pour les bras et le dos. Le vélo est très sécurisant, l’assise est ferme mais reste confortable. Le vélo est très maniable ce qui est pratique dans les descentes très rocailleuses de l’arrière pays Montpelliérain. Les freins à disque hydraulique, il n’y a pas à chier ça freine sec et proprement, j’adore.

La fourche blocable est très pratique dans les côte histoire de ne pas trop perdre en énergie, dans les descentes je la réactive et la ça permet d’envoyer tout en économisant les bras, c’est pas une fourche haute gamme mais c’est suffisant.

Le poids du vélo est conforme à ce que l’on trouve dans cette gamme de prix, pour avoir plus léger il faut s’orienter vers du décathlon ou bien changer de gamme et la contrairement au vélo de route les prix s’envolent.

Je suis donc très très content de ce vélo, merci ma chérie !

Sortie côte

Afin de reproduire mes séances de VMA et côte on est allé de bon matin (7h00) à coté du quartier Malbosc, il y a une belle montée de 300m de long. J’ai donc enchainé 10 fois de suite la montée avec récupération en descente sans tournée les jambes histoire de ne pas évacuer l’acide lactique.

ça pique bien, je n’avais pas le cardio mais j’ai du monter bien haut, je vais reproduire ce genre de séance une fois par semaine, ça fait travailler le cardio et la puissance ce qui sera bénéfique pour le trail.

Sortie longue

Toujours dans l’optique de palier mes entrainements trails, je me suis fait une sortie longue hier matin de 31km en 2h30 :

J’ai chuté bêtement dans une monté, la roue avant a ripé sur une grosse pierre et je me suis retrouvé à terre mais pas de bobo. Cet effort long m’a vraiment fait du bien et je me rend compte à quel point le VTT est proche d’une sortie trail avec de nombreux changement de rythme, du D+ tout y est.

Afin de me repérer dans la garigue, je charge mon parcours dans ma garmin 310XT et je fais jouer le parcours à la montre, celle ci affiche alors la direction à suivre :

Heureusement que j’avais la montre car ça n’est vraiment pas évident de se repérer dans ces chemins qui se ressemblent tous, ils sont utilisés l’été par les pompiers pour la surveillance et combattre les départs de feu. J’ai trouvé des traces GPS très intéressantes sur le site http://www.utagawavtt.com/

Le pic Saint Loup me narguait au fond pendant ma sortie, mon vieille ami tu ne vas pas tarder à me retrouver !!!

Bonne année 2012

2012-01-01T22:04:00.001+01:00

On vous souhaite une bonne année 2012, qu’elle soit aussi bonne que celle que nous venons de passer.

En petit cadeau une vidéo qu’on vient de réaliser avec Virginie qui retrace notre année 2011.

Bilan 2011

2011-12-28T08:13:00.001+01:00

Allez à mon tour de regarder l’année 2011 avant de lui dire adieux, et quelle année, entrée dans le trail, retour sur triathlon, record sur marathon, déménagement à Montpellier et rencontre de ma futur femme.

Record

Mon début d’année a essentiellement été consacré à la préparation du marathon de Paris, je m’étais fixé un objectif à moins de 3h. Je n’étais pas seul pour réaliser cette performance, j’ai en effet pu être épaulé pour la 1ère fois par Baptiste mon coach et ma chérie Virginie.

Malgré une blessure qui m’a littéralement bouffé les 3 dernières semaines de mon entrainement, j’atteins mon objectif de justesse en 2h59.

Mon récit : http://www.runmygeek.com/2011/04/marathon-de-paris-2011-recit-de-course.html

Entrée dans le trail

Avec l’arrivée dans le taillefer trail team j’ai gagné une super bande de copain qui complète à merveille la runnosphère. Mon 1er vrai rendez vous avec le trail s’est produit à l’Oisans avec la bande de furieux, j’ai pu voir sur le trail de 30km à plus de 2000m d’altitude à quelle point cette discipline était exigeante.

Ce trail m’a permis de réaliser mon 2 ème objectif de l’année : le marathon du mont blanc qui est jusqu’à maintenant mon plus beau souvenir de course.

Sur le Mont Blanc j’ai beaucoup appris, gérer un effort de plus de 5h, bien s’alimenter, en garder sous la pédale et enfin prendre encore plus de plaisir en courant, apprécier les paysages, s’arrêter pour prendre des photos.

J’ai enchainé en septembre avec le trail des Alpes Maritime, mais je me suis cassé les dents sur les Templiers suite à une blessure au genoux pendant l’entrainement. De quoi me mettre en garde pour mes prochains trails, j’ai pas mal perdu en vitesse sur la fin de saison et le passage par la route me semble finalement plus si inutile que ça, je vais donc repartir faire un peu de route pour réatteindre ma VMA d’avant marathon.

Retour aux sources

J’ai également pu varier les plaisirs cette année en participant à deux triathlons, sport que je pratiquais il y a plus de 10ans. J’ai pris beaucoup de plaisir sur le Courte Distance de la montagne noire et le triathlon sera au programme en 2012.

Blessures

Ce qui me fait dire que je n’ai pas fait tout correctement sont les quelques blessures que j’ai eu :

une périostite que j’ai trainé de janvier à aout, ce genre de blessure n’est pas trop pénalisante, j’ai pu courir 2 marathons avec.
un syndrome de l’essuie glace qui m’a obligé à abandonner pendant les templiers : la faut à un manque de renforcement musculaire et peut être des chaussures inadaptées.
une belle foulure à la cheville la semaine dernière

Je vais plus écouter mon corps cette année et monter en charge plus progressivement si je veux réussir à boucler un ultra.

J’ai découvert cette année l’osthéopathie, je ne suis pas fan des médicaments et anti inflammatoire c’est donc la solution idéale, elle fait souvent des miracles sur moi.

Kilométrage

J’ai fait 1400km soit la même distance que l’an dernier mais mon changement de discipline a fait augmenter le dénivelé de 25 000m avec un total de 34 000 cette année.

J’ai couru moins de séance mais elles étaient plus longues.

En vélo, seulement 700km de comptabilisé, il manque des séances ainsi que mes 120km mensuels pour aller au travail, je compte intégrer une bonne composante vélo en 2012 dans mon entrainement que ce soit en VTT ou route pour limiter les blessures articulaires. Surtout que maintenant je suis très bien équipé niveau vélo donc il n’y a plus qu’a.

Changement de vie

En juin j’ai quitté Paris pour Montpellier avec ma chérie, le changement de vie a été radical, une vie beaucoup plus saine, moins stressante, l’accès presque direct à la montagne et à la mer ont changé m’a pratique sportive : je vise moins les chrono et je prends plus de plaisir lors de mes sorties.

Blog

Le blog a bien progressé cette année :

	2010	2011
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Merci à tous les lecteurs, ça me donne toujours envie de continuer à partager mes aventures sportives avec vous.

Tests

Cette année j’ai réalisé pas mal de tests que ce soit des méthodes d’entrainements, des études de foulées ou du test matériel, j’ai toujours essayé de rester impartial. J’ai eu la chance de recevoir du matériel de la part d’équipementiers et de fournisseurs (asics, salomon, mizuno, zalando, offrun), merci à eux c’est une expérience très enrichissante de pouvoir donner son avis sur du matériel. Merci également à runners.fr et Fred Brossard qui m’ont permis de rédiger des tests sur un autre support que runmygeek.

Enfin concernant les tests j’essaie un maximum de partager mes ressentis sur le matériel que j’achète personnellement.

Minimalisme

Je continue toujours dans cette voix, de manière raisonnée, que se soit en trail ou sur route je suis convaincu que cette méthode est celle qui me convient, lorsque je reviens sur des chaussures plus classique j’ai tendance à ne pas être à l’aise. Je reste par contre convaincu qu’en trail, en environnement particulièrement hostile pour les pieds il faut garder aux pieds des chaussures offrant un minimum de protection et rigidité, je me suis donc arreté à l’excellent modèle de Saucony : les Peregrine, je suis d’ailleur très fidèle à cette marque avec des hatorri et des kinvara aux pieds, je pense que c’est l’un des rares équipementiers à avoir fait un vrai effort de recherche et développement dédié au minimalisme contrairement à d’autres marques qui n’ont fait qu’une recherche marketing pour le moment.

Vers de nouveaux horizons

Cette année j’ai pu découvrir l’escalade, loin de ma pratique de la course à pied et proche en même temps, sur ce sport j’arrive à retrouver la sensation d’être en accord avec moi même, il faut avoir le corps, l’âme et l’esprit alignés (oui j’ai piqué cette citation au festival outdoor de Montpellier) pour y arriver. Donc en 2012, attendez vous à nous retrouver sur des raid pour mixer un peu toutes les expériences outdoor qui font battre nos coeurs.

Merci à tous pour votre fidélité et que 2012 soit une très bonne année sportive pour vous aussi.

Le vieux barbu a été très sympa cette année

2011-12-25T12:15:00.001+01:00

Pfiou quel Noel !!! Ce 1er Noël a Montpellier a été une vrai réussite, on se sent vraiment chez nous maintenant.

J’ai un peu abusé sur le repas, mais faut dire que c’était délicieux le tout accompagné en autre d’un petit chateau pomys 1990 dont je ne me suis pas remis.

On peut dire que le père Noël a aidé à la planification de la saison, grâce à lui on va faire du Raid, de l’escalade

En effet nous avons eu de beaux VTT pour Noel :

Un superbe Cannondale Trail SL4 qui va permettre de compléter les entrainements de trail tout en ménageant les articulations. On a repéré des sentiers à 2km de la maison bien sympas.

Un sac à dos Raidlight endurance histoire de faire de bons gros Off et peut être la CCC.

Un baudrier Petzl Corax pour aller grimper, on a pris l’abonnement à la salle d’escalade et on va le rentabiliser pour être prêt pour grimper en extérieur cet été.

Des Saucony Hattori pour courir sur la route histoire de gagner un peu de vitesse.

Je vais avoir pleins de tests à écrire sur tout ça.

Et pleins d’autres cadeaux n’ayant pas de rapport avec le sport mais qui m’ont fait également très plaisir : de quoi décorer la maison, faire la cuisine.

Merci à tous

Un peu de teasing pour 2012

2011-12-24T00:05:00.001+01:00

Le programme n’est pas encore fixé entièrement mais il y aura au moins les courses suivantes :

Un trail de Blanc

La RomeuFontaine Trail Blanc 12km 22 janvier

Un trail local

Trail de pignan 5 février

Du raid avec ma chérie

Raid Aventure du Pont D'arc 67km 8 avril

Un trail local avec la runnosphère

Festa Trail du Pic Saint Loup 20 mai

Un trail avec le taillefer trail team

Trail de l'Oisans 2 juin

Un marathon en se sortant les doigts du cul

Marathon du Mont Blanc 1er juillet

Un tirage au sort

CCC 31 Aout (Si tirage au sort)

Il manque les triathlons/duathlon, j’aimerai bien caller un half ironman ou équivalent que ce soit en tri ou en duathlon. Autre objectif ne pas se blesser et écouter encore plus son corps, je vais pour cela monter progressivement en puissance et ne pas attaquer comme un goret la saison.

Bonnes fêtes à vous.

La préparation mentale : Get Ready for la vidéo

2011-12-17T08:21:00.001+01:00

Je partage une vidéo intéressante présentée par Sébastien Chaigneau, on y parle de reprise après un échec, ça tombe bien je suis dans ce cas. Je me dis que Baptiste mon coach travaille bien mon mentale également et j’ai hâte de reprendre l’entrainement. J’ai tenté ma chance sur la CCC : on verra si je suis tiré au sort le 19 janvier, si oui ça sera alors l’objectif de l’année si non et bien je trouverai un ultra de remplacement, il y en a tellement qui me font envie ça ne m’inquiète pas.

Trail : Get Ready For, la préparation mentale from OVERSTIM.s on Vimeo.

Test Mizuno Wave Ascend 6

2011-12-16T07:44:00.001+01:00

Allez encore un petit test de chaussure de trail, cette fois c’est la mizuno wave ascend 6 que j’ai pu tester pour runners.fr.

Une bonne chaussure de trail pas très dynamique mais confortable avec de très bonnes qualités d’accroche et de maintient.

Retrouvez mon test dans un article coécrit avec Frédéric Brossard qui test quant à lui les Mizuno Wave Harrier 3.

Le test :

http://runners.fr/wave-ascend-wave-harrier-mizuno-voit-double

Le guide la chaussure minimaliste

2011-12-11T18:42:00.001+01:00

Frédéric Brossard avait publié dans Jogging International un guide sur les chaussures minimalistes.

Ce guide est maintenant à la disposition de tous et vous pouvez le consulter ci dessous. Le guide est très complet et balaye tout ce que l’on peut trouver sur le marché en ce moment. De quoi vous aider à vous équiper pour noël.

Open publication - Free publishing - More asics

Pour ma part ça sera les saucony hattori :

J’avais besoin d’un model pour mes entrainements route, mes kinvara étant complètement HS, les terra plana complètement lisses.

Merci père noël.

CTSrunning: s'entraîner moins...s'entraîner mieux!

2011-12-10T09:12:00.001+01:00

Un petit coup de pouce à Baptiste mon coach et la société qui l’emploie, j’ai couru sous leurs couleurs au marathon de Paris.

www.CTSrunning.com est une application web qui a été développée par des coureurs...pour les coureurs. CTSrunning offre plus de 900 plans d'entraînements différents ainsi qu'un service d'entraîneur personnel à distance (par mail ou téléphone) pour le suivi harmonieux de votre programme d'entraînement.
Cette application web est le résultat de plus de 20 ans de recherche et d'entraînement avec des coureurs de tous les niveaux. CTSrunning utilise une méthodologie exclusive (PROFILDM) qui permet de déterminer avec justesse le profil de vos systèmes énergétiques et ainsi bien cibler les intensités de chacune de vos séances d'entraînement. Cette façon de faire vous permet de vous entraîner parfois moins mais surtout de vous entraîner mieux pour atteindre vos objectifs avec succès et plaisir.

CTSrunning vous permet de bâtir votre programme d'entraînement selon vos objectifs, votre niveau et votre disponibilité.

Plans d'entraînement pour des épreuves de 5 km à marathon
Plans de mise en forme et perte de poids pour coureurs novices
Plans de 4 à 24 semaines selon l'épreuve choisie
Possibilité de 2 à 6 entraînements/semaine
Plans pour coureurs novices, débutants, réguliers et expérimentés

Fonctionnalités interactives

En tant que client CTSrunning, vous avez accès à un ''Tableau de bord'' personnalisé disponible en tout temps sur le web et contenant plusieurs fonctionnalités interactives, ce qui vous permet de suivre quotidiennement votre entrainement et votre évolution. Le tableau de bord vous donne accès à votre:

Plan d'entraînement détaillé et condensé
Prochaine séance d'entraînement
Objectif et suivi de votre progression
Bilan d'entraînement et d'évaluation

Présentation la méthode utilisée

Entraîneur personnel à distance

CTSrunning offre un service d’entraîneur personnel. Vous avez ainsi accès chaque semaine à votre entraîneur personnel par communication à distance. Tous les entraîneurs sont des professionnels de l'activité physique reconnus. Votre entraîneur personnel vous accompagnera pour :

Identifier vos objectifs.
Vous expliquer le déroulement des tests et interpréter vos résultats.
Faire un suivi hebdomadaire (maill ou téléphonique) de votre plan d’entraînement et l'ajuster à votre situation
Vous offrir divers conseils : entraînement, prévention de blessures, préparation à la compétition et plus encore.
Vous aider à conserver un niveau élevé de motivation
Répondre à vos questions et vous aider à diminuer vos inquiétudes pendant la réalisation de votre plan

Pour en savoir davantage, communiquez avec: info@ctsrunning.com ou visitez: www.CTSrunning.com

Témoignages

Jérôme Bastide de Grave
MDP 2011 :
3h01m08s !!! Et tout cela grace a toi !!! J'étais vraiment excite a l'idée de "me faire suivre" par un entraineur. Apres avoir fait mes entrainements "par moi même", de brics et de brocs pendant un moment, cela m'a permis de passer a un autre pallier. Dont je rêvais, sans vraiment y croire. Comme je te l'ai dit plusieurs fois, je suis reste sceptique devant certaines séances mais en définitif tout a payer. Le plus grand changement pour moi a été la gestion de ma blessure. Tout chambouler afin de guérir mais tout en travaillant aussi fort. J'en aurais été incapable par moi même. Mais le suivi hebdomadaire, même a des milliers de kilomètres, m'a beaucoup plu et aide a tenir dans certains moments de doutes ou de questionnement. J'ai tellement aime que nous avons replonge.
Je ne sais pas trop quoi te dire d'autre mais tout est positif !
En espérant pouvoir discuter d'un autre objectif atteint très prochainement.
Merci. Jerome

Berlin 2011 :
Excitation et un peu de stress. Excitation de prendre part à un énorme evenement. Stress d'une performance souhaitée, attendue. Preparation ideale rendue encore meilleure par un temps clément (inattendu au Quebec...). J'ai aime cette preparation du premier aux derniers kilomètres effectues dans les rues même de Berlin.
Apres les habituels formalites d'usage (dossard, reconnaissance des lieux), un temps frais et ensoleille nous attendait en ce dimanche matin.
Mise en place dans mon sas, à moins de 20 metres de la ligne (une premiere pour moi), presentation des "stars", Haile et paula en tete, l'ambiance est la, l'excitation a son paroxysme.
9.00 : PAN ! Me voila sur la rue du 17 Juin au milieu de 40000 coureurs. C'est grisant. Le rythme imprime est conforme au pace discute avec Baptiste : 4'01". Pas plus, pas moins. Les 5 premiers kilometres sont avales avant de me apercevoir. Et la, premiere alerte. Je passe a "mon 5" alors que le "vrai 5" n'est toujours pas la. Meme pas en vue. Que se passe t'il ? Garmin aurait il decide de se moquer de moi ? La "panique" s'installe. Que faire ? Rester dans ce rythme en essayant de limiter la casse ? Accelerer pour "rattraper" le temps perdu au risque de le payer ensuite ? A tort ou a raison, j'opte pour la seconde option un peu malgre moi, pas pret a laisser passer ce temps dont nous parlons tant et tant avec Baptiste. J'imprime un bon rythme. Forcement. Le semi arrive apres un peu plus de 1h23. A ce stade de la course, l'euphorie masque le rythme et forcement les dommages engendres par une cadence que je n'ai jamais imprimee au dela de 32 kilometres. 30eme kilometre, tout va encore pour le mieux.
A ce stade, je suis encore en course pour un temps que je juge adequat. Mais... car il y a un mais. Un marathon fait 42 kilometres et non 32. Je vais vivre les 10 kilometres les plus longs de ma jeune carriere de coureur. Distance habituellement jugee "sortie courte" prends alors des allures de periple sans fin !!! Mon "ami" Garmin, apres m'avoir trompe, se moque maintenant de moi en m'affichant des valeurs de course que je ne connais pas. Des rythmes auxquels je n'ai jamais couru. Meme sur une jambe. La tete me tourne, mes jambes me rappelent mes envolees du debut de course de facon cruelle. Malgre une ambiance festive en bord de rues, j'ai du mal. Je m'accroche. Quand le physique nous oublie, il reste le psychologique. Il va jouer son role en plein. A quoi bon avoir sacrifie des mois si c'est pour laisser la course me passer dessus ? Et soudain, elle est la. La porte de Brandenburg. Comme un trophee. 100 metres encore a faire. Mes jambes ne me portent plus vraiment, mon cerveau est embue mais j'y suis arrive. Pas dans le temps prescrit mais tout de meme dans une nouvelle categorie de marathoniens dit on. La barre des 3h est franchie. 2h56m17s sous forme de récompense.
Merci Patron ;) !!!

MDP 2011 :
Bonjour Baptiste,
Les mois passent tres vite, et je viens également de finir mon 4eme marathon cette année a San Francisco, avec un temps améliore (3h39) par rapport a Paris bien que le parcours soit assez difficile, mais j'aimerais pouvoir faire moins que 3h30.
Je me prépare également pour le prochain marathon près du mont Fuji le 23 novembre.
J'ai apprécie toute la préparation, les conseils et le soutien moral que tu m'as apporte lors de la préparation du marathon de Paris. J'ai surtout bénéficie de 2 aspects : les tests de performance m'ont donne une vue plus claire sur ce que je dois pouvoir faire, et le soutien/suivi régulier pendant tout l'entrainement. Je vois la différence lorsque je m'entraine en solo. J'espère pouvoir renouveler l'expérience avec un coach pour aller plus loin en performance. Donc, encore merci pour cette chance d'avoir pu me préparer avec ton aide et tes conseils.
Je te joins une photo récapitulative du marathon de Paris (c'est un bon moyen pour me souvenir).
Et toi, comment vas-tu ? Comment s'est passée ton épreuve a vélo du Tour de France ?
Cdlt,
Alain.

Pratiquer un test VMA sur piste

J’ai pratiqué ce test en mai avec Baptiste, ça arrache bien.

Pratiquer un test VMA sur Tapis roulant

J’ai également fait ce test, prévenez vos voisins car un tapis de course à 20km/h ça fait du bruit ^^.

Test de 30 min

J’ai toujours été très satisfait des plans d’entrainements et du suivi effectué par Baptiste, alors pourquoi pas vous ?

La reprise en douceur

2011-12-05T08:18:00.001+01:00

Pas beaucoup d’articles à écrire en ce moment à part mon prochain test pour runners.fr sur les mizuno wave ascend 6, je commence à réactiver la machine. J’ai perdu pas mal de vitesse et c’est donc ce point que je vais travailler avant de repartir sur du long.

Je cherche un 10km dans la région histoire de me faire un peu violence. Le 1er trail de l’année sera un trail blanc : la romeu fontaine, sur les conseils du coach je ferais la nocturne le samedi et le 12km dans la neige le lendemain.

Ce week end j’ai pu refaire une vrai sortie avec du D+ au Pic Saint Loup accompagné de nos deux chiens : un chiwawa et un Jack Russel croisé. J’ai été impressionné car je n’y suis pas allé doucement, ils m’ont suivi à bon allure avec quelques pointes à 16km/h.

Sur la photo ci dessus, Kitou avant son ravitaillement, pas facile de faire couler l’eau du camel bag dans la gueule du chien.

Cette sortie a permis de finaliser mon avis sur les Mizuno, tout ce que je peux vous dire pour le moment c’est que j’en suis très content, c’est pas de la chaussure minimaliste mais c’est une bonne chaussure de trail.

Je complète mes entrainements par de l’escalade, c’est notre nouveau hobby avec ma chérie, et je pense que c’est assez bénéfique pour le trail, je me sens plus confiant dans les descentes et je n’ai plus mal au dos et aux abdos pendant mes sorties.

Expérience outdoor : festival de courts-métrages sport outdoor

2011-11-26T09:56:00.001+01:00

Jeudi soir nous sommes allé avec Virginie et Christophe au festival de courts-métrages de sport outdoor, l’évènement était proposé au Gaumont multiplexe de Montpellier. Le but était de diffuser aux spectateurs des courts métrages à couper le souffle réalisés en pleine nature. Plusieurs disciplines étaient proposées : escalade, spéléologie, base jump / high line et l’Alpinisme. La où les organisateurs ont fait fort c’est que pour chaque vidéo un sportif ayant participé était présent dans la salle pour partager son expérience.

Les spectateurs étaient composés de grimpeurs, base jumper, trailer, bref que du sportif de pleine nature.

Escalade - Ali baba

Cette 1ère très belle vidéo de Bertrand DELAPIERRE nous fait partager le projet de Mathieu BOUYOUD, jeune grimpeur mais très expérimenté Mathieu s’attaque à une paroi de 250m de haut séparée en 8 longueurs avec des cotations allant du 7b au 8a+.

Ali Baba par Mathieu Bouyoud

J’ai beaucoup aimé cette vidéo, très bien réalisé avec des plans qui donnent le vertige, Mathieu nous a ensuite expliqué l’envers du décors, comment préparer ce type de voie, comment la filmer, quelle logistique appliquer pour pouvoir réaliser certains plan.

Spéléo au Gouffre Berger

De Kraf Prod et Guillaume Broust cette vidéo Petzl nous emmène dans les profondeurs de la Terre à –1323 mètres. La vidéo mets en avant 2 expéditions en mêlant les plans réalisés en 1953 lors de la découverte du gouffre et ceux réalisés cette année. Un article retrace cette aventure : http://www.petzl.com/fr/outdoor/news/evenements/2011/09/01/speleo-operation-gouffre-berger-le-team-sur-les-traces-de-fernand

La vidéo n’est pas encore disponible sur le net, mais je peux vous dire que pour quelqu’un come moi qui n’était pas forcément tenté par la spéléo ça m’a donné envie d’essayer.

Ski alpinisme : traversée de Lefka Ori

Vidéo de Christos Tsoutsias

On part maintenant en Grèce et plus particulièrement en Crète. Quoi du ski Alpin en Grèce ???? Oui vous avez bien lu si comme moi la Grèce évoque pour vous douceur méditerranéenne et belles plages, ça va vous faire un choc, il y a en effet de belles montagnes en Crète.

2 français Stéphane BROSSE et Christophe Dubouloz se lance pour défi de traverser Lefka et ses 2453 mètres en 1 journée en ralliant le bistro de deux villages.

Traversée du Lefka Ori par maisondelamontagne

La trilogie Bonatti

Une vidéo pleine d’émotion qui rend hommage à Walter Bonnati, deux Alpinistes Christophe Dumarest et Yann Borgnet enchainent plusieurs voies ouvertes par l’illustre alpiniste 50 ans plus tôt.

Teaser Trilogie Bonatti from Christophe Dumarest on Vimeo.

Cette vidéo m’a beaucoup parlé, car Christophe explique ce qu’il recherche dans l’alpinisme : un alignement de l’âme du corps et de l’esprit, c’est exactement ça que je recherche dans le sport en général, un vrai équilibre entre ces 3 composantes. La vidéo est de toute beauté et donnera lieu à un film beaucoup plus long.

I beleive I can fly (flight of the frenchies)

Accrochez vous à votre siège la ça envoie du lourd, on parle de base line : mélange de base jump et de high line. Quoi je parle chinois ? Ah alors pour l’explication le base jump consiste à sauter d’une falaise en parachute et la high line consiste à faire du funambulisme en montagne, la branche extrême de cette discipline étant le solo où les sportif n’est plus assuré.

Julien Millot et Tancrède MELET sont loin d’être des garçons complètement fou, j’ai été impressionné par le calme et la sérénité de Tancrède qui nous a raconté comment s’était passé le tournage. Sa démarche est avant tout spirituelle : le lâché prise par rapport à la mort est important. On a eu le droit à une petite démo de capoéra à la fin et sans trucage !

Le Roc Trip en Chine: "la voie du milieu"

Dernière vidéo de ce festival, le roc tripe en Chine de Bertrand DELAPIERRE nous a dévoilé pendant un court moment l’ascension de Daniel DuLac dit “Dédé” sur une arche Chinoise monumentale. Le jeune mathieu Bouyoud était encore de la partie.

Un festival qui j’espère reviendra l’an prochain car on a adoré.

Courir au sec avec la veste de pluie kalenji protect athletic novadry

2011-11-24T08:10:00.001+01:00

Cela va maintenant faire 2 mois que je me suis acheté la veste de pluie kalenji novadry, initialement pour les templiers mais je m’en sers maintenant pour chaque sortie venteuse ou humide. J’avais besoin d’une veste de pluie pas trop lourde et pas trop cher car dès que l’on monte dans le technique les prix s’envolent.

J’ai pu vraiment tester la veste sur 2 grosses sortie, les Templiers ne comptent pas car j’ai enlevé la veste au bout de 3km car il faisait trop chaud.

J’ai donc effectué une sortie de 9h avec 2 grosses variations de températures de 20°C à 1°C avec des vents à plus de 100km/h lors de notre Off au Mont Aigoual. La veste m’a vraiment bien protéger du froid, au début de la sortie j’étais en short avec les cuisses complètements rouge à cause du froid, le haut était bien protégé, la capuche fermante au niveau du menton apporte une protection supplémentaire.

La 2ème grosse sortie m’a permis de tester l’imperméabilité, avec plus de 5h passé sous des pluies battantes je peux affirmer que cette veste fait son boulot, le haut de mon corps est resté bien au sec. Pour la chaleur j’avais complété mon équipement par une veste Columbia omni-shield.

Autre info, la veste coupe assez haut au niveau du bassin, pratique quand on court, un peu moins quand on randonne car le bas des vêtements est vite mouillé.

Caractéristiques

Imperméabilité : 5000 mm Schmerber
Respirabilité : 6 RET
Bandes réfléchissantes avant et arrière
2 poches zipés étanches
Capuche amovible
Poids : 380g en taille L

Verdict

Pour 80€ seulement vous aurez une veste qui vous gardera au sec et qui vous protègera du vent. Je la recommande donc si votre budget est limité et que vous souhaitez investir ailleurs.

Rando dans la brume

2011-11-20T14:14:00.001+01:00

Ce week end nous avons passé la nuit dans la montagne. Une nature peu clémente, des conditions difficiles, changement de programme, des décors magnifiques voila notre week end.

Préparatifs

Sachant que nous allions passer la nuit dans la montagne il fallait changer nos habitudes et notre matériel. Exit les sacs de trail, ils sont bien trop petit pour emmener duvets, tapis de sol, popotte et nourriture, on se rabat donc sur des sacs décathlon Aprenaz 20 XC qui restent malgré tout assez compact, il faudra jouer à tetris pour faire rentrer tout le matériel :

Sac de couchage ultralight S15 Quechua (prévu pour des températures de 13 à 15°C LOL)
Sur duvet
Popotte
Poche à eau raidlight 2.5L
sifflet
couteau
carte IGN
nourriture (Repas Lyophilisé, barres énergétique, …)
tee shirt et chaussettes de rechange
boussole
trousse de secours
couverture de survie

Sur moi :

Mizuno wave ascend 6
Collant décathlon chaud
Tee shirt Taillefer trail team
Veste Columbia
Veste de pluie kalenji novadry (c’est de la bombe j’en ferai le test prochainement)

Au programme nous devons partir un peu après Rosis, près du col de l’Ourtigas , emprunter le PR qui mène au plateau en passant près de plo des brus, longer l’arête jusqu’à Notre Dame de Saint Europe où nous devons passer la nuit, soit une dizaine de kilomètres.

Nous partons à 3 : ma chérie (buzzy), son cousin Charly et moi même.

Nuit et brouillard

En passant Lamalou les Bains nous arrivons avec la voiture dans un épais brouillard, on roule à 20km/h la visibilité est réduite à 5m, on sent de suite qu’il va être très difficile de s’orienter.

21h15 Nous nous arrêtons sur une petite air en forêt que nous pensons être notre point de départ, le brouillard nous a joué un 1er tour, nous sommes en fait sur l’air du rond point et non au col de l’Ourtigas. On décide de prendre la route jusqu’à trouver notre chemin, le brouillard est très épais, nous prenons alors à droite pour nous engager dans la forêt, le terrain est tout de suite difficile.

Nous évoluons en pente, dans la boue et les feuilles, le terrain est très glissant, nous sommes sur un terrain de chasse, les sangliers ont bien labouré la forêt. Nous nous retrouvons finalement au col de l’Ourtigas après avoir longé la route mais dans la merde, sinon ça aurait était trop facile.

Nous prenons alors le chemin balisé de points bleus pour monter jusqu’au plateau, la pluie s’est joint à nous, c’est pas pour autant que le brouillard est parti, il faut être très vigilant pour ne pas sortir de la trace.

Nous arrivons enfin sur le plateau, nous somme en pleine purée de poix, on a beaucoup de mal à s’orienter et trouver la bifurcation qui nous mènera à la bonne arête est impossible, le Cairn n’est pas visible, on passera seulement à 5 mètre de lui sans le voir.

Nous nous engageons alors sur une arête que nous pensons être la bonne, le chemin est très très escarpé, le refuge est marqué avec le point jaune sur l’image.

L’école de l’humilité

23h45 La descente est vraiment très lente, la fatigue commence à se faire sentir, nous tombons de nombreuse fois. Il faut s’accrocher aux branches les pierres sont de vraies savonnettes. Virginie n’a plus le moral, je commence à douter et Charles aussi, nous entendons un ruisseau, nous reprenons espoir car nous sommes censé en traverser un.

Mais arrivé sur le ruisseau on s’aperçoit qu’il ne coule pas dans le bon sens, Charles part un peu en avant pour voir si nous pouvons continuer, c’est de pire en pire.

Virginie manque de m’écraser avec une énorme pierre, Charles fait une chute de 2m. Ok la nature gagne on change plan. Nous n’atteindrons pas le refuge ni le GR653 qui pourrait nous servir de plan B. Il faut rebrousser chemin, nous allons dormir dans le village abandonné de Caissenols.

On est pas encore totalement tiré d’affaire, en remontant on ne passe pas par la même arête, on remonte plus haut que de la où nous sommes parti. La montre GPS est d’une grande utilité, on coupe à travers le plateau en s’aidant de la boussole et de la montre pour rejoindre notre précédente trace.

La pluie ne s’arrête pas, comment peut on avoir de la pluie et un brouillard épais ?.

La suite du chemin sera une promenade de santé par rapport au reste, on traverse une 1ère rivière, les pieds sont bien trempés, mais le moral revient, le fait de savoir où nous sommes y est pour beaucoup. On ne sait pas encore si on pourra faire un feu, si le maison sera occupé, mais on commence à s’accrocher à tout ça pour forcer l’allure car il est plus d’ 1h du matin.

Le passage de la 2ème rivière est plus délicat, la pluie a gonflé le torrent, et de nuit à la frontale il n’est pas évident de choisir sur quelle pierre poser son pied. Il y a bien une pseudo passerelle, mais elle n’inspire vraiment pas confiance :

Hébergement plein de charmes

02h20 du matin nous arrivons à Caissenols, la maison n’est pas occupée, nous chassons quelques loirs qui avaient choisis de passer la nuit ici. Il fait aussi froid à l’intérieur qu’à l’extérieur mais au moins nous sommes au sec. On allume les bougies et le feu pour se réchauffer un peu. Mon cuissard et mes chaussures sont trempés mais pas le haut qui a su rester au sec grâce à ma veste décathlon. Virginie étendra ses affaires près du feu car tout est trempé pour elle.

Nous sommes vraiment dans un 4 étoiles et Charles nous a concocté un repas de grand chef avec sa Truffade Auvergnate lyophilisé, son rhum maison qui réveille les morts, un petit bout de cantal, une crème de marron et un thé chaud.

Nous callons la porte d’entrée car Charles a déjà vu les sanglier faire un tour dans la maison, il faut également mettre toutes les affaires en hauteur pour éviter que les rongeurs se fasse un petit festin. Le repas nous a bien remonté le moral.

Nous partons nous coucher à l’étage, il doit faire moins de 5°C, le sol est dur mais je m’écroule de sommeil, il est 3h00 du matin.

Découverte du village abandonné

Le matin nous découvrons le village, Charles nous raconte son histoire, la forêt n’était pas aussi présente au début du siècle dernier, le village était occupé par des agriculteurs qui pouvaient vivre en autonomie totale, de nombreuses parcelles de culture entouraient le village, on les retrouve maintenant au milieu des arbres. Le village a progressivement était abandonné, la 1ère guerre mondiale a décimé une grosse parti des hommes, les derniers habitants sont partis dans les années 1950. Aujourd’hui une maison du village est entretenu par une association depuis les années 70. Le reste du village est repris par la nature, en moins de 50 ans mère nature a repris ses droits, fait pousser des arbres au milieu des maisons, détruits les murs et les cultures, nous ne sommes pas grand chose face à elle, le dernier mot toujours elle aura.

Nous prenons un petit déjeuner toujours lyophilisé : Muesli Chocolat Aptonia :

J’allais oublié de vous parler les toilettes grand luxe : une petite cabane muni d’une assise en pierre percée d’un trou, un régal pour les fesses :

Randonnées de jour

Nous quittons ensuite le village pour une petite randonnée. Nettement plus facile que la veille, nous profitons de la culture arboricole de Charles qui nous sert de guide. La brume est toujours la mais en moindre quantité que la veille.

Nous retournons sur les lieux de la veille pour voir où nous nous sommes trompé, ça c’est joué à 5m, les paysages sont magnifiques, on reviendra lorsqu’il fera beau.

Nous croisons de nombreux champignons, c’est de saison :

La pluie nous accompagnera sur la fin comme un dernier message de la nature : allez c’est bon les gars maintenant faut rentrer.

A retenir

Acheter un sur sac pour protéger ses affaires de la pluie
En cas de brouillard prévoir un plan B
Une aventure de plus, et quelle aventure !
Le récit de ma chérie : http://verslinfinietodela.blogspot.com/2011/11/blonde-vs-gi-joes-vs-nature.html

Lamalou d’automne

2011-11-13T09:50:00.001+01:00

Nous nous sommes fait une petite sortie rando course dans les gorges du Lamalou avec Virginie. C’était l’occasion d’admirer une nature complètement modifiée par la pluie.

Nous avions déjà fait cette sortie cet été avec Clara, Noostromo et Christophe, les gorges étaient à sec, le décor désertique et nous pouvions gambader dans le lit de la rivière.

Ici le précédent compte rendu.

Départ en rando course

Nous partons toujours de l’air du ravin des arcs près du centre équestre, la rivière est cette fois bien remplie :

Nous avons emmenés nos chiens qui sont comme des dingues face à la nature. On profite de ce surplus d’énergie pour courir jusqu’à la rivière.

La première difficulté s’offre à nous, il va falloir traverser la rivière à gué, il y a bien un pont mais celui ci est coupé sur plus de 3m.

C’est l’occasion de tester les Mizuno Wave Ascend 6 dont le test paraitra prochainement sur runners.fr une fois que je les aurais usées.

Cette traversée était plus que rafraichissante et le courant était bien fort, impossible donc de laisser les chiens traverser seuls, c’est donc l’option portage qui est retenue.

On enchaine ensuite sur 200+ en suivant le GR60 A, puis arrive une descente très très technique, on décide donc de lâcher les chiens afin d’éviter tout risque. Eux s’en sortent sans problème et passent en mode bouquetin, nous descendons prudemment.

C’est la nature qui décide

Arrivé dans la gorge, il est impossible de traverser, je me mouille une nouvelle fois pour trouver un passage, mais c’est trop dangereux et le risque de se faire emporter est important.

Amusant de voir comment le décors a changé depuis cet été, à gauche l’été à droite l’automne :

On repart donc sur le GR coté rive droite, les chiens avancent à bonne allure, nous surplombons de nouveau la gorge, c’est magnifique, cette sortie nous fait un bien fou, 3 semaines sans crapahuté c’était long.

On découvre de nouveaux décors avec des falaises et des grottes, je me risque à grimper sur une vieille échelle de 6 mètres qui permet d’accéder à une grotte :

N’ayant pas de carte, on décide de ne pas s’aventurer trop loin car le temps est incertain et on préfère jouer la prudence, on rebrousse donc chemin jusqu’à la voiture. Nous reviendrons lors d’un Off pour faire un grand tour sur la gorge.

Encore une superbe sortie avec chérie, j’adore vraiment notre nouvelle vie :

Vidéo

Je vous invite à regarder la vidéo où l’on voit bien la crue