БЕГОВАЯ ДОРОЖКА (running track)

Как похудеть с помощью беговой дорожки?

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 19 Dec 2014 08:52:00 +0000

На вопрос как похудеть с помощью беговой дорожки? Можно сказать однозначно – Да! Утвердительное «да». При сочетание диеты и фитнеса – вы лучшим образом сожжёте лишний вес тела. Мы знаем, что для похудения хорошо подходят любые физические упражнения, которые вызывают частую работу сердца, так называемый пульс, что как следствие повышает расход калорий. Ну, и конечно же самая распространенная аэробная нагрузка – бег.

А что бы бегать в домашних условиях необходима беговая дорожка. Беговая дорожка хорошо укрепляет мышцы нижней части тела, развивает вашу выносливость, а также работу сердечно-сосудистой системы. При постоянном и систематическом использовании беговой дорожки по назначению, то есть осуществления регулярных тренировок вы сможете достаточно заметно похудеть с помощью беговой дорожки.

Как же бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть?

Бегать можно в удобное для себя время и с удовольствием. Я к примеру бегаю систематически и регулярно уже 30 лет. На беговой дорожке в домашних условиях бегаю как правило в плохую погоду использую 3 года.

Конечно же к беговой дорожке необходимо привыкнуть. То есть первую неделю тренировок на беговой дорожке бегать немного тише (с маленьким темпом), чем можете. Чтобы похудеть с помощью беговой дорожки, нужно бегать на пульсе от 60 до 70% от максимальной ЧСС. ЧСС можно вычислить по формуле: - Максимальная ЧСС равна 220 минус возраст в годах.

К примеру: Допустим Вам 20 (двадцать) лет. Вам нужно бегать на пульсе 220 - 20 = 200 х 0,6 - 07 = 120 - 140 ударов в минуту.

Да таких вычислений купите себе простенький пульсометр. С помощью него удобнее бегать и пользоваться им, чем постоянно держаться за ручки беговой дорожки. Если же вы будите бегать на беговой дорожке без пульсометра, то его можно мерить в конце тренировки по бегу с помощью секундной стрелке часов за 10 сек.

Полученный результат умножить на 6.

То есть, должно быть ЧСС 20 - 23 удара за 10 сек.

Запомните, что длительность бега на беговой дорожке для Вас должна быть не более 30 мин. Обязательно, что бв похудеть с помощью беговой дорожки побольше пейте холодной воды. Можете пить воду даже во время бега, но не более 100 грамм (15 мин. пробежали, хлебнули из бутылочки 100 г, пробежали еще 15 мин.).

Практические советы: Положите на ручку беговой дорожки небольшое полотенце. Включите ритмичную музыку по возможности вентилятор. Приоткройте окно. Используйте при беге на беговой дорожке в домашних условиях минимум одежды, при чем удобной.

Прием пищи осуществляйте не позднее чем за 2 часа до бега на беговой дорожке.

Перед началом бега около 5-ти – 10-ти минут желательно сделать упражнения на гибкость и растяжение мышц тела.

После бега на беговой дорожке обязательно - душ, массаж, и немного отдохнув расслабиться. Вы добьетесь успехов бегая на беговой дорожке и похудеете с ее помощью. Главное при этом вы будите делать это с удовольствием. Ещё раз успехов!!!

Вот еще информация по данной теме....

Рацион питания при тренировке на беговой дорожке

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 12 Jun 2012 12:56:00 +0000

Приветствием тебя, уважаемый посетитель сайта о беговых дорожках. Сегодня мы свами проведем небольшую беседу о рационе питания при тренировках на беговой дорожке дома. Данная статья будет полезна тем, кто желает заниматься на таком кардиотренажере как беговая дорожка и при этом всеми фибрами своей души хочет похудеть и сбросить по средствам тренировок излишний вес тела. Одно отступление, мы поговорим в шутку о серьезном, поэтому сразу просим принять отдельные моменты с юмором.

Рацион тренируемого человека, который систематически осуществляет тренировки на беговой дорожке, должен быть достаточным и разнообразным, но ни в коем случае не излишним. Ведь вы должны знать, что избыток килокалорий вызывает прирост в организме человека жировой ткани.

Данный момент и является первостепенною причиной появления лишнего веса. При этом вы должны так же помнить, что существенно реже он бывает, объединен с нарушением обмена веществ, гормональными и другими органическими сбоями и заболеваниями. Жирной чертой подчеркиваем, будьте добры, прочитайте последнее предложение и обмозгуйте его. Поймите, если имеется излишний вес, то зашейте рот.

Начните систематически двигаться, тренироваться и тогда у вас имеются шансы поразить своими телесными формами всех мужчин или же женщин. Последний момент, дело индивидуальное, кто кого предпочитает.

Излишний жир в вашем организме отлагается в подкожной клетчатке (как правило, в области живота и бедер). Он охватывает ваш кишечник, накапливается в зоне печени, так же вокруг почек, вблизи с сердечной сумкой, а также в других внутренних органах и в некоторых иных участках организма человека.

Ну, как, вам еще не чрезвычайно страшно!? А у нас уже возникло отвращение, как представишь данную картинку!

Мы не говорим, что жира в обще не должно быть. Умеренное наличие жира в организме необходимо любому организму, любого человека. Жир как нам известно, является энергетическим запасом человеческого тела и необходим для построения всех клеток (жир является составной частью протоплазмы любой клетки и входит в состав ядра). Жир природой предусмотрен как элемент осуществляющий защиту внутренних органов от травм (к вашему примеру - околопочечный жир), жир так же уменьшает усиление отдачи тепла человеческого организма.

Но опять вернемся к минусам жировой ткани. Жир мешает работе ваших внутренних органов, это и работа сердца и легких и т.д.. Появление у ряда людей склонных к ожирению одышки и сердечной слабости и есть побочные издержки тучности, которая приносит много и других неприятностей. При этом организм тучного человек совершает много излишней работы по переносу своего тела из пункта А в пункт Б, и как следствие нагрузка на скелет и суставы.

У полного человека как следствие появляется систематическая слабость, да и клетки, а потом и организм в целом изнашиваются гораздо быстрей. Ожирение увеличивает опасность возникновения многих заболеваний, в том числе и онкологии, а существующие недуги проходят гораздо сложнее.

Что делать? Бегать на беговой дорожке!

Всё ладно, если ни хотите тренироваться на беговой дорожке? Тогда, займитесь, хоть какими-нибудь физическими нагрузками. К примеру, на худой конец сексом. Да, да, сексом!!! Вы правильно меня поняли… Как настроение сразу подняли. Секс, также сжигает излишне съеденные килокалории.

Для регуляции веса в своем организма человек может избрать три варианта по локализации данной проблемы: первое - снижение калорийности питания, второе - повышение физической активности или третье, включающее в себя и то и другое вместе (последнее эффективнее всего).

Не забудьте в обязательном порядке снижать калорийность рациона питания при тренировках на беговой дорожке за счет исключения сахара и кондитерских изделий, ограничения животных жиров, мучных изделий, всяческих приправ и пряностей. Все это будет приветствоваться в борьбе с лишним весом. Если же вы сладкоежка и все-таки очень-очень хочется вам иногда сладкого, то можете соединить два выше описанных удовольствия в одно целое.

Секс и шоколад! Да, вы не ослышались! Шоколад и секс - два греховных удовольствия, от которых человечество всего мира получает райское наслаждение, несмотря на каламбур с понятиями. Вот посмотрите на рукотворный шоколадный батончик от United Indecent Pleasures. Данная компания выпустила в серию сладкий дизайнерский шоколад, в котором им удалось объединить два этих райских наслаждения в одно единственное и целое. Большая и убедительная просьба, детям такие шоколадки показывать и покупать не стоит, ибо это лакомство исключительно для взрослых достигших 18 лет и выше сладкоежек.

Мы же к создателям этого батончика выражаем отдельный протест от сайта о беговых дорожках. Это что за дискриминация такая? Срочно требуем запретить выпуск этого шоколада пока не подготовят к производству белый, желтый и красный батончик!!!!!!

Ну, а мы продолжим наш разговор о рационе питание и калориях при тренировках на беговой дорожке дома.

В обязательном порядке, в рационе питания при тренировках следует сберечь необходимое количество белков (70 - 80 г.), а содержание овощей и фруктов, конечно же, надо увеличить. Пусть калорийность суточного рациона питания у вас будет составит вначале не менее 1800 ккал.

Многие из людей, которые тренируются на беговой дорожке дома и при этом желают снизить свой вес, переходят на сухоедение, исключая затем первые блюда, овощи и фрукты. Все это лишает организм тренируемого человека внушительной доли витаминов и микроэлементов, естественных продуктов, отсутствие которых ухудшает функцию кишечника и т. д. Это, конечно же, ни как непозволительно. Вы должны помнить, что злоупотребление концентратами может статься причиной развития заболевания органов пищеварения.

Так же запомните еще одно правило. После тренировок на беговой дорожке, да и вообще по жизни не ешьте очень поздно по времени, впритык перед сном. Ешьте вовремя и при этом питайтесь умеренно.

Сделаем выводы и подведем итоги, ешьте в меру, но ни больше того. И конечно же помните: - «Человек ест, чтобы жить, а не живет, для того чтобы есть».

Успехов вам в тренировках на беговой дорожке!

Отзывы о беговых дорожках

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 01 Jun 2012 07:55:00 +0000

Здравствуйте дорогие читатели сайта «Беговая дорожка для дома». В этот раз мы решили собрать в статье различные отзывы пользователей такого кардиотренажера эффективного в борьбе с лишним весом, как беговая дорожка. Ознакомьтесь с ними и мы надеемся, что данная информация вам будет полезна.

Отзыв о беговой дорожке № 1
Девчонки, хочу купить беговую дорожку для дома! А стоит ли покупать? Ведь развлечение не из дешевых! Кто может что-либо порекомендовать и посоветовать?

По моим источникам велосипед или велотренажер не много дает, а вот дорожку беговую советовали… Фитнес зал это хорошо, вот только не у всех временя есть ходить туда. Приобретение беговой дорожки и есть то решение, которое позволит сбросить ненавистные лишние килограммы.

Отзыв о беговой дорожке № 2
Девочки, подскажите, кто знает какая лучше беговая дорожка дорожка - электрическая или механическая? И какой фирмы? Хотела бы приобрести для дачи, у меня ведь там спортивный комплекс, а может подумаю и для дома приобрету. Поделитесь пожалуйста знаниями! Заранее спасибо!

Муж у меня купил 1 год назад электрическую беговую дорожку. Семья очень довольна, правда, сейчас бегают по ней в практически только дети. Хороший выход, когда плохая погода на улице или после болезни. Чем просто по квартире слоняться, лучше спокойно походить или пробежаться километр другой.

Советуем вам купить электрическую, к примеру фирмы Torneo, хорошее соотношение цены и качества.

Механические беговые дорожки тоже неплохие дорожки. Единственное есть минусы, это и большая нагрузка на ноги, и невозможность выставлять определенную скорость движения полотна, и отсутствие программ тренировок, правда и в бюджетных моделях электрисческих беговых дорожек, также нет заложенных программы тренировок. Из механических можно посоветовать Torneo Cross очень качественная и хорошая.

При выборе той или иной беговой дорожки руководствуйтесь следующими вопросами:
Как часто вы планируете осуществлять тренировки на беговой дорожке? Какой максимальный будет вес пользователя беговой дорожкой? Какова ваше цель занятий на данном кардиотренажере? Какую вы сумму планируете потратить?

Отзыв о беговой дорожке № 3
Хочу купить себе какой-нибудь тренажер. Преследую при этом несколько целей: - желаю похудение, - избавление от целлюлита. Оказалась пред выбором, что взять: -беговую дорожку (для общего похудения); -вибромассажер с лентами; - велотренажер.

Однозначно предлагаем вам для ваших целей беговую дорожку или же эллиптический тренажер, от остального вышеперечисленного эффекта практически не будет, плюс можно пару месяцев посидеть на диете, тогда ваши результаты будут колоссальные. К примеру работая по схеме: - беговая дорожка + углеводное чередование = отличный результат! Попробуйте.

Думаем продолжить описание интересных отзывов на нашем сайте. На сегодня же подведем итоги и отметим, что многое зависит все же от внутренней готовности пользователя осуществлять свои тренировки на беговой дорожке. Все остальное наносное и специфичное для конкретных и индивидуальных моментов.

Желаем вам удачи и крепкого здоровья! Бегайте на беговой дорожке!

Продам беговую дорожку или куплю...

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 24 May 2012 16:03:00 +0000

Рады приветствовать вас на нашем сайте о беговых дорожках и о том, что с ними связано. В сегодняшнем посте мы хотим осветить вопросы продажи беговых дорожек с помощью Интернет сети. Все тоже самое можно поменять в совершенно противоположную сторону если поменять слово продам на слово купить. Смысл этой статьи в том, что бы помочь в вопросе продажи беговой дорожки или ее купли и причем по дешевым ценам на беговые дорожки.

Итак приступим к обсуждению. Часто бывает, что человек приобретя беговую дорожку для дома быстро теряет интерес к ней, так как «запал» закончился. Он понимает, что это не его и у него нет ни времени, ни желания на ней проводить тренировки, чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях. И у него возникает мысль – А продам я беговую дорожку! Да, всегда, пожалуйста! Ведь есть человек которому она позарез необходима. И он ее купит т.к. она уже будет продаваться с уценкой в зависимости от времени и способах эксплуатации.

Но вопрос: - Как продать беговую дорожку? Не покидает вашу голову. Что, нести ее на базар? Нет, конечно же, товарищ Интернет нам поможет. Во-первых, поможет сэкономить время по продаже беговой дорожки. Во-вторых, поможет сэкономить средства. В-третьих, вы точно избавитесь от нее быстро, если цену на беговую дорожку не заломите.

Мы предлагаем вам воспользоваться проверенными средствами по продаже беговых дорожек в Интернете.

В Интернете есть много сервисов и услуг реализующих данные возможности для конечного потребителя, то есть вас. Мы же в свою очередь отметим только три, но самых на наш взгляд полезных и качественных как по посещаемости, так и по понятности для использования любым пользователем Интернета.

Приступим к освещению дынных ресурсов.

Молоток.ру - это самый на данный момент популярный в Рунете интернет-аукцион. Площадка где вы можно как купить, так и продать все что угодно. Сегодня уже прошло время газет с объявлениями. Если Вы хотите купить или продать беговую дорожку, то вам не надо больше пересматривать множество тонн макулатуры в поисках необходимого объявления, при этом звонить по множеству телефонных номеров, торгуясь с каждым продавцом или покупателем. Со всеми настоящими вопросами благополучно справиться Молоток.ру.

Площадка Авито (AVITO.ru)- бесплатная площадка объявлений которая даст вам возможности для мощного и действенной продажи своей беговой дорожки, ведь Авито - это на самом деле эффективный способ найти покупателей в интернете - как для компаний, так и для частных лиц. То есть на Авито можно даже создать свой интернет магазин по продаже кучи беговых дорожек для дома.

Slando – это также доска бесплатных объявлений. Доска объявлений в Интернете, на которой любой желающий пользователь также имеет возможность разместить свое собственное объявление с предложением продажи беговой дорожки. Slando.ru – очень хороший сайт для таких целей связанных с куплей и продажей чего угодно, в нашем случае конечно же беговая дорожка. Он также очень посещаем и достаточно интуитивен в пользовании.

Ну, вот пожалуй после этой статьи вы сможете продать свою беговую дорожку, а может быть приобрести хороший тренажер.

Всем успехов!!!

Тренировка на беговой дорожке и не только...

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 20 May 2012 17:25:00 +0000

Доброго времени суток уважаемые постоянные читатели нашего сайта о беговых дорожках. На сайте вы уже точно нашли все интересующие вопросы по применению беговых дорожек для дома. Тут вы могли прочитать и о том, как выбрать беговую дорожку для дома, и о том, как похудеть на беговой дорожке, и о том, как тренироваться на беговой дорожке дома и многое много другое. И вся эта полезная информация мы от всей души надеемся, стала вам полезной и нужной.

Нынче же мы хотим поговорить в данном посте, на правах как говорят в народе рекламы о том, что тренировки на беговой дорожке они полезны и даже очень, если вы занимаетесь систематически и непрерывно. Повторим выражение древних греков которые говорили: - Хочешь быть красивым бегай, хочешь быть сильным бегай, хочешь быть умным бегай.

Но мы хотим предупредить и о следующем. Мы старались говорить и раньше, что ваше развитие в физическом плане должно быть разнообразным и гармоничным. Ведь долговременное, монотонное осуществление регулярных тренировок на беговой дорожке могут привести к скорому застою в результатах, а также к стремительному исчезновению желания тренироваться в домашних условиях.

Как же осуществить это самое многообразие в физической культуре? Ответ прост! Просто берите и сбегайте по парку 1-3 км., а хотите, сбегайте в бассейн искупайтесь, по боксируйте грушу и т.д.. Мы же вам еще можем предложить заняться всем известной, но мало кем практикуемой йогой.

Йога будет достаточно неплохим подспорьем в тренировках на беговой дорожке в домашних условиях. И самое ключевое, позволит вам развиваться гармонично, а также быстро достичь ваших назначенных целей по улучшению здоровья.

Таким образом, что же такое йога и что она нам даст эта самая йога? Ответ на эти вопросы практически намерен дать чуть ли не каждый человек. Тем не менее, когда доводится действительно объяснять, что же такое йога, появляются определенные сложности. А причина тому не малограмотность или ложное осмысление сути, дело все в том, что теперешняя мода на занятия йогой накладывает свой нюанс на определение данного предмета.

Для некоторых людей йога – это система душевного самосовершенствования, для других – это религиозное и философское учение. Третьи же полагают, что йога – это «факиризм» (умение глотать точеные мечи и ходить по битому и острому стеклу – что, кстати, не так далеко от истины), хотя такие способности возникают скорее как следствие духовно-энергетической сосредоточения человека. Как раз, которой человека, и учит йога.

Как уже было изречено выше, йога иметь в виду не только работу с организмом, но и с духом (душой). И конечной целью является единение и тела и духа. То есть источника всего сущего с его проявлением в каждом человеке.

Основное в йоге в современном обществе это то, что она помогает выработать новые нравственные ценности и ориентиры. Которые помогают прожить свою жизнь радостно, удовлетворяясь тем, что есть в настоящий момент, без нытья и «соплей», самосожаления и негативизма. Правда, чуть не корректно было сказано. Точнее будет сказать, не сформировать новые, а начать использовать хорошо всем известные, но не пользующиеся популярностью старые. Это такие как, отказ от насилия, честность, непривязанность к материальным вещам и т.д.

Также занятия йогой помогут быть сильными, здоровыми и красивыми! И это не ни чуть не преувеличение. После шести, семи месяцев систематичной практики ваш организм начинает постепенно меняться, причем в наилучшую сторону. Кроме этого, каким бы ваше тело и организм не было в текущий момент времени, вы начнете ощущать себя в нем гораздо благоприятнее и комфортнее, как в обустроенной по вашему вкусу квартире.

Продвинутые пользователи йоги изрекают, что красота и здоровье – это не цель, а всего лишь побочный эффект. Но на первоначальных этапах это зачастую ключевая мотивация для занятий йогой. Мало кто приходит в спорт зал, чувствуя себя совершенно здоровым, красивым и совершенно довольным. Как раз эта самая неудовлетворенность различными аспектами нашей с вами жизни подталкивает нас к поиску способов и систем, которые могут поменять обстановку.

А поскольку практическое большинство духовных и физических проблем, которые мы не осознаем, проявляется именно через организм, то мы и инициируем действовать в первую очередь с организмом, хотя это следствие, а не причина (подход - от частного к общему и на оборот). Постепенно, развивая свое тело и наблюдая за ним, мы начинаем видеть и осознавать свой благоухающий и слаженный внутренний мир.

Юзая по интернету мы обнаружили данную информацию, мы вам предлагаем ознакомиться с прекрасными материалами по йоге, которая поможет вам развить все то, что описано было нами выше.

Мы желаем вам и вашей семье успехов и всех благ в жизни!!!

Руководство по тренировке на новой беговой дорожке от PRECOR TRM 885

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 19 May 2012 12:20:00 +0000

Доброго времени суток уважаемые посетители сайта! В сегодняшнем посте мы хотели бы провести с вами обзор одного из вертикальных беговых тренажеров, а также представить краткое видео руководство по тренировкам на данном тренажере. Однако все элементы подчеркнутые в видеоролике будут полезны и для тренировок на любом другом велотренажере.

Итак, что же это за велотренажер. Вашему вниманию мы представляем беговую дорожку для дома PRECOR TRM 885. Что же такого в ней интересного, что мы все же решили поведать вам о ней? Ну, самое замечательное в ней это ее стоимость, на яндекс маркете ее стоимость составляет 559 130 рубликов. Как видим, ее цена нам говорит о том, что не всем смертным тренироваться на этом аппарате, так как он уровня VIP. Тем более на дворе якобы кризис.

Давайте же перешагнем к более подробному ее техническому описанию.

Основные характеристики:
Уникальными и функциональными особенностями беговой дорожки TRM 885 являются возможность снижения угла наклона платформы на 3° и max. скорость 25 км в час. Имеется возможность транспортировки т.к. на корпусе присутствуют ролики. Благодаря применению технологий Integrated Footplant Technology™ (IFT) и Ground Effects® Impact Control (GFX) бег или ходьба беговой дорожке TRM 885 отличаются плавностью хода и непринужденностью. Функции оборудования Поддержка шага (значение): Технология Integrated Footplant Technology™ Технология Ground Effects. Данные технологии позволяют сделать каждый шаг естественным, сбалансированным и контролируемым. Имеющиеся на задней стороне платформы тренажера шарниры и хорошая система амортизации поверхности беговой дорожки обеспечивают устойчивость полотна по бокам, что снижает ударную нагрузку и позволяет легко отталкиваться от беговой дорожки. На платформу, а также и на полотно не требуется наносить дополнительные смазочные вещества; на эти компоненты распространяется полная гарантия сроком на два года вне зависимости от частоты использования дорожки.

Беговая дорожка с консолью P80 (емкостной LCD-экран). Совместимость с iPod/iPhone.
Тип беговой дорожки :     электрическая, что и замечательно.
Скорость (км./ч.): от 1 до 25,5 км/ч
Мощность двигателя (л.с. ) :     4 л.с.
Размер бегового полотна (Д*Ш) :     153 х 51 см
Регулировка угла наклона :     электрическая
Наклон бегового полотна :     0 - 15%
Измерение пульса :     телеметрический и сенсорный
Консоль :     емкостной LCD-экран
Кол-во программ: установлено    21 программа
Размер в рабочем состоянии (Д*Ш*В) :     224 x 89 x 163 см
Вес нетто (кг):     207 кг
Максимальный вес пользователя (кг):     159 кг
Питание : электросеть 220 В

Ниже представлено видео руководство по тренировке на беговой дорожке Precor TRM 885

Удачи вам в спортивных начинаниях!!!

Какой тренажер вам подходит. Беговые дорожки и велотренажеры.

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 08 May 2012 13:06:00 +0000

Каждый, кому случалось заниматься на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие в восторге от силовых центров. Мы предлагаем вам самим разобраться, что вам ближе, и представляем вашему вниманию подробную информацию о наиболее распространенных и проверенных временем тренажерах, которые можно увидеть в большинстве фитнес-клубов и спортивных магазинов. Из этой статьи вы узнаете о беговых дорожках и велотренажерах.

Беговые дорожки

Стационарные беговые дорожки позволяют имитировать бег по стадиону или даже по пересеченной местности. Просто под ногами у вас крутится лента дорожки, как ступеньки эскалатора метро. Тренировка на стационарной беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько обычная спортивная ходьба, бег в парке или на стадионе. Что же касается подъема по наклонной плоскости, то по беговой дорожке подниматься несколько легче, чем по склону холма под таким же углом. Зато при имитации спуска с холма расход калорий на дорожке соответствует тому, что происходит в реальной жизни.

Кому это понравится

Стационарные беговые дорожки особенно популярны в перенаселенных мегаполисах, где трудно найти место для бега, да к тому же нужно брать противогаз, чтобы не задохнуться от выхлопных газов. Беговые дорожки идеально подходят начинающим, поскольку не требуют никакой предварительной подготовки. Кроме того, на беговых дорожках можно задать простой режим, который подойдет как пожилым людям, так и тем, кто восстанавливает свои силы после травмы или болезни.

Кому это не понравится

Нужно иметь либо сильную волю, либо быть флегматиком, чтобы долго выдерживать занятия на беговой дорожке. Многие уверены, что если они задержатся на дорожке более получаса, даже с перерывами, то нервный срыв им обеспечен. Если ваша душа требует динамики и разнообразия, используйте беговую дорожку как запасной вариант.

Секреты работы на беговых дорожках

Это, пожалуй, самые простые из всех тренажеров. Тем не менее, здесь есть свои секреты. Например, чтобы случайно не упасть во время занятия, необходимо внимательно следить за осанкой. Незадачливый новичок, соскальзывающий с беговой дорожки, - привычная для спортклуба картина. Ниже вы узнаете, на что нужно обращать внимание, чтобы подобное не произошло и с вами.

Начинайте с небольшой скорости. Многие стационарные беговые дорожки устроены так, чтобы скорость в них нарастала постепенно, однако случается всякое. Когда вы включаете машину, ноги должны стоять по обе стороны от движущейся ленты. Становитесь на нее, только если лента движется с малой скоростью - 2-5 км/ч.
Не рассчитывайте на страховочные рукоятки. Когда вы только начинаете занятия на дорожке, имеет смысл некоторое время, пока не привыкнете, держаться за страховочные рукоятки. Но гораздо легче и естественнее двигаться, когда вы ни за что не держитесь и машете руками так же, как при обычной ходьбе. Если вы держитесь за рукоятку впереди себя, то постепенно принимаете позу водного лыжника, т.е. ваше тело слегка наклоняется назад. Это довольно распространенное явление среди тех, кто тренируется на беговых дорожках. В результате перегружаются локтевые кости и суставы, да и для самой машины это не лучший режим работы. Кроме того, вы обманываете себя, т.к. показания сожженных калорий на мониторе не соответствует реальному положению дел.
Смотрите прямо вперед. Если вы будете смотреть в сторону, то возрастет вероятность сбиться с шага. Если во время упражнения кто-то позовет вас, не делайте резких поворотов головы. Все вышесказанное может показаться очевидным, но, как ни странно, нарушение именно этих тривиальных правил чаще всего и является причиной падения с дорожки.
Всегда будьте готовы к тому, что вы можете потерять равновесие. Когда вы в первый разработаете на беговой дорожке, у вас может закружиться голова. Причина в неразрешимом для вашего организма противоречии: вы идете, а все вокруг стоит на месте. Не беспокойтесь. У большинства людей со второй или третьей попытки вестибулярный аппарат приходит в норму.
Никогда не бегайте босиком. Для работы на стационарной беговой дорожке всегда надевайте хорошие беговые кроссовки.

Велотренажеры

Различают два вида стационарных велотренажеров: с вертикальной стойкой для сидения и наклонной (часто эти тренажеры так и называют - прямые и наклонные). Прямые велотренажеры в большей степени напоминают обычные велосипеды, с той лишь разницей, что они никуда не едут. Наклонные велотренажеры, впервые появившиеся в конце 80-х, напоминают водный велосипед с педалями, вынесенными вперед, и ручным приводом. Трудно сказать, какой вид лучше, - кому что нравится. Преимуществом занятий на наклонных велотренажерах является то, что они позволяют разгрузить спину. Это важно для тех, кто испытывает боли в спине и пояснице.

Кому это понравится
Стационарный велотренажер - великолепный "инструмент" для развития бедер и мышц ног в целом. Чтобы в большей степени задействовать мышцы ягодиц, используйте наклонный велотренажер. Несмотря на то, что эти тренажеры позволяют нагружать мышцы ног, коленные суставы страдают в меньшей степени, чем при многих других аэробных упражнениях.
Кому это не понравится
Велосипедисты жалуются, что стационарные велотренажеры плохо имитируют езду на обычном велосипеде. И они правы, поскольку размещение педалей на стационарном велотренажере имеет свои особенности: расстояние между ними несколько шире. Кроме того, на велотренажерах проще сидеть прямо, а не наклоняться вперед, как на обычном велосипеде.
Секреты работы на велотренажере

Велотренажеры дают вам меньше шансов принять неправильное положение, чем другие тренажеры, но и на них можно получить травмы или испытывать дискомфорт. Чтобы избежать и того, и другого, прислушайтесь к следующим советам.

Настройте высоту сиденья. Прежде чем начать работу на велотренажере, настройте высоту сиденья таким образом, чтобы в то время, когда педаль находится в нижней точке, ваша нога была почти, но не полностью выпрямленной. Вы не должны тянуться ногами к педалям. Наклонные велотренажеры отличаются тем, что в них положение сиденья следует настраивать вперед и назад, а не вверх и вниз, как на прямых велотренажерах.
Проследите, чтобы страховочные рукоятки были подогнаны по высоте. Иначе вам не удастся принять на тренажере комфортное положение. Настройка рукояток особенно важна, если ваш рост существенно выше или ниже среднего.
Разберитесь с электронным табло. Чтобы правильно подобрать режим работы, вам следует выяснить, какие значения отображаются на мониторе тренажера. Например, разберитесь, сколько уровней сложности предусмотрено для этой модели. Одни тренажеры имеют 12 уровней, другие - до 40. Поэтому, если вы не глядя включите тренажер на 6-й уровень, результат может сильно вас удивить. Кроме того, следует обращать внимание на скорость работы, т.е. как много оборотов в минуту вы делаете. Работая на тренажере, полезно менять скорость. Например, поработав 5 минут со скоростью 80 об/мин, в течение следующих 30 секунд вращайте педали со скоростью 100 об/мин при том же уровне нагрузки.
Не вращайте педали одними пальцами ног. Иначе у вас может возникнуть боль в ступнях и судороги в икрах ног. Нагрузка должна распределяться равномерно по всей ступне. Настройте ремни креплений таким образом, чтобы нога плотно входила в крепление педали, но не пережималась ремнями.
Не сутультесь. В отличие от многих других тренажеров велотренажеры рассчитаны на то, чтобы тренировать только мышцы ног, тогда как верхняя часть тела должна оставаться расслабленной. Если вы сильно подадитесь вперед, то от напряжения могут разболеться спина и шея.
Убедитесь в прочности тренажера. Не переусердствуйте, энергично крутя педали. Оборудование может не выдержать, и в результате вам обеспечена травма, а также затраты на ремонт тренажера.

По материалам kettler.ru

Противопоказания к тренировкам на беговой дорожке

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 07 Dec 2011 15:08:00 +0000

В сегодняшней статье хотелось бы затронуть не мене важную тему, чем все остальные темы по беговой дорожке. Да, темы по тому, как купить беговую дорожку важна, тема по тому, как тренироваться на беговой дорожке также важна, тема по похудению на беговой дорожке в домашних условиях тоже важна. Но не менее важна и тема по вопросу о противопоказаниях на беговой дорожке. А может быть для кого-то она и первостепенна.

Конечно же, прежде чем с большим воодушевлением приступать к кардиотренировкам и физическим нагрузкам на беговой дорожке, вам не мешает проконсультироваться с врачом и выяснить, не доставят ли спортивные тренировки на данном кардиотренажере какого-либо вреда здоровью вашего организма. Тем более что бег хоть и сам по себе прекрасен, но все же - это очень сильная физическая нагрузка на организм пользователя, а по сему имеет множество противопоказаний.

В тоже время с другой стороны, бег во всех его формах весьма полезен и даже может применяться для лечения и профилактики различных недугов. И не только недугов. Часто, можно сказать очень часто бег, а в частности беговая дорожка дома используется в качестве инструмента для борьбы с излишним весом.

И можно сказать следующее, если правильно поставлена тренировка, а также тренировки на беговой дорожке систематические то эффект не заставит себя долго ждать. А если добавить к беговой дорожке и организацию провального питания, то вы ощутите все плюсы новой жизни гораздо быстрей.

Хотя, встречаются врачи, которые резко критикуют бег бегунов от инфаркта или же лишнего веса. Правда, мы с ними не согласны. Но перейдем к непосредственно делу, а именно к противопоказаниям тренировок на беговой дорожке дома. С какими болезнями и заболеваниями в острой степени лучше ни в коем случае не подходить к беговой дорожке?

Ниже представлен основной список противопоказаний.

Во-первых, не следует заниматься тренировками по бегу при любых острых заболеваниях, а также в те периоды когда идет обострение хронических. Данное утверждение абсолютно и безоговорочно очевидно, но все же нелишним будет напомнить.

Во-вторых, люди, которые страдают заболеваниями дыхательной и сердечно - сосудистой системы, стоит быть достаточно осторожными в плане физ. нагрузок и физических упражнений. Данные, снабжающие организм системы испытывают в процессе тренировки на беговой дорожке ничуть не меньшую нагрузку, нежели ваши ноги.

Примерами данных заболеваний, при которых жестко противопоказан бег, могут быть: бронхиальная астма, митральный стеноз, легочно-сердечная недостаточность, стенокардия, пороки сердца, высокое давление (тяжелая степень гипретонии).

В-третьих, в список противопоказаний тренировок на беговой дорожке входят также болезни, которые связанные с осуществлением работы двигательной системы: нарушения дисфункций суставов, множественными формами остеохондроза.

В-четвертых, занятия и тренировки на этих кардиотренажерах запрещены тем, у кого имеются недуги, при которых противопоказана чрезмерная физ. нагрузка (в данном моменте курс лечебно-оздоровительной физкультуры может подобрать лечащий врач).

Это, пожалуй, основные моменты, на которые хотелось бы обратить ваше внимание. При этом, пожалуйста, помните о том, что это всего лишь малая часть возможных препятствий к занятиям и тренировкам на данном кардиотренажере. Если только вы не иметь в распоряжении здоровье как у космонавта, то обязательно советуйтесь с врачом! Это гораздо важнее, чем многие об этом думают.

К примеру, бег на беговой дорожке дома в целом может быть абсолютно безвредным и безопасен для вас и вашего организма, а вот один из уровней тренировки, который предоставляет заботливый бортовой компьютер - уже может и повлечь за собой опасные последствия для вашего здоровья.

Поэтому ели вы не уверены, то обязательно обратитесь к врачу, а если вы в первые решили заняться бегом на беговой дорожке, то тем более обращайтесь за консультацией к врачу.

Успехов вам в ваших тренировках!

Беговая дорожка Torneo Correra T-750: описание и отзыв

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 03 Dec 2011 11:19:00 +0000

Беговая дорожка Torneo Correra T-750 - описание и отзыв.

Беговая дорожка Torneo Correra T-750 - это кардиотренажер в ценовой категории от 53 000 до 57 000 тысяч рублей.

Мы знаем что беговые дорожки из множества кардиотренажеров являются чуть ли не самыми популярными тренажерами данного типа. Именно беговая дорожка Torneo Correra T-750 послужит вам хорошим помощником в борьбе с лишним весом и будет серьезным сжигателем жира в домашних условиях.

Каковы же основные и главные технические характеристики этой модели?

Беговая дорожка Torneo Correra T-750 во многом похожа на всю линию моделей Torneo Correra стоящий чуть дешевле. Однако лишние тысяча-две приносят пользователю несколько важных, качественно новых функций. А именно:

• возможность выбирать режим тренировки (есть программируемые тренировки);
• большее количество уровней нагрузки - встроенные 8, пульсозависимые 2, пользовательские 2;
• большая максимальная масса пользователя - 130 килограмм;
• любопытная особенность - газовые доводчики для плавного опускания беговой поверхности;
• также комфорт - встроенная аудиосистема, встроенный вентилятор.

Описание характеристик незаметно превратилось в описание достоинств. Это о многом говорит - модель действительно неплохая, причем со своими особенностями и любопытными "фишками".

Когда все так хорошо, невольно начинаешь искать недостатки. Они, конечно же, может быть и есть, как и у любой другой модели. Но в этой модели они точно отсутствуют. Они может быть и возникнут, но опять таки они будут зависеть в основном индивидуальных предпочтений и субъективны.

Вот здесь вы можете ознакомиться с видеообзором по данной модели беговая дорожка Torneo Correra T-750 подготовленного от всем известного магазина спортмастер.

В итоге можно отметить, что Беговая дорожка Torneo Correra T-750 - неплохой кардиотренажер для домашнего использования, цена вполне адекватна большому набору функций, хотя нужно быть осторожным и тщательно проверить при покупке удобство и работоспособность неосновных, внешних частей конструкции данной беговой дорожки для дома. В прочем, это мнение справедливо едва ли не для всех устройств и тренажеров аналогичного типа.

Удачной вам покупки!

Беговая дорожка для дома AeroFIT Pro 8800TM-LCD

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 27 Nov 2011 07:29:00 +0000

Беговая дорожка для дома AeroFIT Pro 8800TM-LCD

Сегодня мы поговорим о беговой дорожке для тренировок в домашних условиях, но не о простой беговой дорожке. Сегодня мы поговорим и представим вашему вниманию беговую дорожку AeroFIT Pro 8800TM-LCD. Что же из себя представляет данная беговая дорожка. Ну, прежде всего, что сразу же хотелось бы отметить, этот кардиотренажер профессионального типа, а это отражается на его большей функциональности, качестве, прочности и удобстве. И одно из самых его основных отличий это конечно же его цена на данный период времени цена данного кардиотренажера вирируется от 165 000 рублей до 187 000 рублей в зависимости от того в каком спортивном магазине он продается.

Ну, а теперь чуть по подробнее и глубже о его описании. Еще раз подчеркнем, что это профессиональная беговая дорожка, электрическая. Эта беговая дорожка будет полезна для тренировок в домашних условиях, а не только в фитнес клубах. Одно но, она по габаритам будет больше, чем любительский класс беговых дорожек. Данная беговая дорожка имеет на своем вооружении систему амартизации. Также имеется датчики пульса и фитнес оценки. Беговая дорожка AeroFIT Pro 8800TM-LCD обеспечивает бег скоростью до 22 км. в час. Пользователя на себе выдержит весом до 180 кг. это достаточно прилично.

Ниже вашему вниманию предлагаем ознакомиться с видеоинструкцией по данной беговой дорожке для дома AeroFIT Pro 8800TM-LCD.

Общие технические характеристики беговой дорожки AeroFIT Pro 8800TM-LCD:

ТИП – электрический
Максимальный вес пользователя – 180 кг.
Возможность профессионального использования – присутствует
Система амортизации – есть
Размеры бегового полотна – 56 x 158 см
Техническая информация
Двигатель - 3.5 л/с
Скорость движения бегового полотна - 0.80 - 22 км/ч
Измерение пульса – есть
Сигнал о превышении нагрузки – есть
Регулировка угла наклона – есть автоматическая

Программы

Количество программ тренировки – 16
Возможность программирования тренировки – есть
Встроенные программы - фитнес-оценка, программа постоянного пульса, тренировка по времени, тренировка по расстоянию, программа Холмы
Количество пульсозависимых программ – 4
Показания - текущая скорость, расход энергии, пройденная дистанция, угол наклона
Оценка Body Fat – есть

Дополнительная информация

Мультимедийные возможности - цветной дисплей, динамики
Удобства - подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, компенсаторы неровности пола
Оборудование – вентилятор
Особенности – TV
Размеры (Д х Ш х В) – 224 x 92 x 142 см

Если же вы еще желаете обагатить знания о беговых дорожках для дома, то можете ознакомиться с дополнительной информацией здесь.

Как избавление от лишнего веса: больше бегайте

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 23 Nov 2011 16:05:00 +0000

Сегодня мы поговорим с научной точки зрения о пользе бега, а следовательно для комфортного бега в условиях ограниченности времени и пространства о пользе бега на беговой дорожке дома.

Одним из основных факторов риска сердечнососудистых заболеваний является конечно же излишний вес организма. Наша любовь к трапезам — это грустная штука.
Явная статистика, во главе которой стоят сотни тысяч научных наблюдений, вынуждают нас задуматься. Первая цифра — избыточный вес, вторая — увеличение смертности: 4—5 кг на 8 %; 9 кг на 18 %; 13,5 кг на 28 %; 22,7 кг на 56%. Ну, как убедительно?!

Человечеством выделены две формы ожирения тела — эндогенная и экзогенная. Эндогенная форма ожирение является всего лишь сопровождающим признаком другого заболевания (к примеру заболевание: нервной системы, желез внутренней секреции и т.д.), которое привело к нарушению жирового обмена. В этих случаях лечение пациента осуществляет квалифицированный врач. Именно эта форма ожирения попадается гораздо реже, нежели экзогенная форма.

Что касаемо экзогенной формы, то здесь причиной ожирения становится несоответствие между питанием и энергетическими затратами человеческого организма. Таким образом, если увеличение веса ни коим боком не связано с отклонениями в состоянии здоровья, то метод лечения в этом случае прост и известен: меньше есть и больше двигаться. И беговая дорожка дома нам как раз в этом случае и поможет.

Не советуем вам увлекаться всяческими диетами. Все эти диеты связаны с ограничением пищевых продуктов, а от этого как результат, может нарушиться сбалансированность вашего питания. В этом случае уж точно каких-либо нужных организму веществ (белков, минеральных солей, витаминов) будет не хватать.

Конечно же, питаться необходимо разнообразно, ограничивая себя в мучных, жирных, сладких продуктов питания. Секрет в похудении достаточно прост и всем этот секрет похудения известен. Ведь проблема похудения сводится, конечно же, прежде всего не к самой диете, а в первую и основную к самодисциплине и воле. Мы подчеркиваем: - к самодисциплине и воле.

И тут, лучшим средством от ожирения будет физическая активность человека. Если вы нормально питаетесь, а также много двигаться, то ваш организм сам отберет все нужное, а ненужное по любому «сгорит».

Как показывают научные исследования, одним из лучших средств для похудения является бег. Бегать можно и нужно всегда и везде. И тут хорошим подспорьем в этом случае послужит нам беговая дорожка.

Бег — это прекрасное оздоровительное средство. Именно бег вам поможет справиться не только с ожирением и лишним весом, но и улучшит ваше физическое состояние, мышечный тонус, сердечнососудистую систему, а также дыхательную. Все это будет работать на вас и на ваше будущее. Единственный момент который не надо упускать, это то что, если у вас очень большой избыточный вес тела, то и нагрузка будет на опорно-двигательный аппарат и все выше перечисленные системы достаточно большая . Поэтому вам лучше начинать с обычной ходьбы. Именно ходьбы. И ходить необходимо много и долго. Ну, а потом потихонечку переходить на легкий бег и все это можно делать на беговой дорожке в домашних условиях.

Ведь если у вас чрезмерно большой лишний вес, то согласно законам биомеханики, постановка каждой ноги на поверхность земли при беге представляет собой своеобразный удар. Данные ударные волны, когда распространяясь по телу, то могут инициировать разнообразного рода повреждения суставов, а может и межпозвоночных дисков.

Еще раз повторим, что это касаемо только очень-очень полных людей т.к. разумеется, такие изменения и микротравмы опорно-двигательного аппарата отмечаются не у всех, ведь иначе бы оздоровительным бегом никто бы не занимался, а вы знаете, что в мире бегают десятки миллионов людей.

Чтобы избежать повреждений опорно-двигательного аппарата, следует во-первых наращивать нагрузки постепенно, а также в связи с этим, тщательно выбирайте беговую дорожку и обратите внимание на беговое полотно и наличие амартизаторов.

Также наукой в последнее время обнародованы данные о влиянии физических упражнений на психику.

Все бегающим показана бесспорная польза долгого бега (примерно полтора часа ежедневно) при довольно высоких нагрузках на организм, стрессе. На сегодняшний день начальная стадия неврозов (состояние напряженности, потеря или нарушение сна, отсутствие расслабления, раздражительность, повышенная реактивность, то есть чрезвычайные реакции на очень мелкие переживания) наблюдается у большинства, особенно у обитателей больших городов, а также людей старше сорока лет. Психологическая нагрузка непомерна для современного человека.

Наукой доказано, что длительные тренировки и физические упражнения значительно улучшают психологический статус у человека. Больше того, имеется теория, что все позитивные изменения физиологического характера, совершающиеся в теле человека под влиянием занятий физкультурой. Это снижение частоты сердечных сокращений, увеличение размеров сердца и т. п.

Данные механизм влияния на психику конечно же требует исследования, но уже есть некоторые плоды исследований. Определено, что при занятиях физическими упражнениями, в особенности обращенными на развитие выносливости, к которым и относится бег на беговой дорожке, выделяются особые гормоны — эндорфины. Эндорфины создают естественное чувство удовольствия и блаженства. Степень эндорфинов может продолжительно время сберегаться увеличенным и после прекращения нагрузки.

Человек, который бегает на беговой дорожке дома много, начинает испытывать во время бега состояние полной эйфории. У многих тренируемых возникает привязанность к бегу. Бег становится для них своеобразным «наркотиком». Встречаются люди, которые просто помешались на беге, обычно они занимаются по два, три часа ежедневно. Бег путь и в парке, или на улице, или на беговой дорожке для них делается главной целью жизни.

Напомним для всех три простые и основные истины: больше совершайте работы физической (от работы еще никто не умер); сохраняйте свой вес тела таким, каким он был и в 22 года; старайтесь ежедневно проходить пешком до 10 (десять) километров.

Опыт, время, научные эксперименты и исследования — все это свидетельствует о справедливость данных советов.

Как начинать тренироваться на беговой дорожке людям с избыточной массой тела

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 19 Nov 2011 10:55:00 +0000

Вопрос о том, как начинать тренироваться на беговой дорожке людям с избыточной массой тела волнует многих людей имеющих эту избыточную массу.

В этом вопросе самое главное остается именно то, что необходимо ставить себе отметку, пробежать к примеру 20 минут. Темп бега очень медленный быстрый темп не берите, а то двадцать минут не пробежите. Бежать необходимо трусцой. Вполне вероятно, что продержаться все задуманные двадцать минут бегом в первый раз у вас не получится.

Посему можно, при возникновении устали или же появлении отдышка перейти на ходьбу. После того, когда в процессе ходьбы вы немного отдохнули, опять-таки перейти на лёгкий бег. Вот таким образом проводить свои первые тренировки (до одного месяца) по бегу на беговой дорожке.

Если же вам и в этом случае очень тяжело бегать, тогда необходимо начать свои тренировки с осуществления быстрой ходьбы. Темп ходьбы выбрать такой, что бы вы чувствовали себя достаточно комфортно и удовлетворенно. При этом с помощью пульсометра осуществляйте его контроль. Но помните, что формула подсчёта пульса (220 минус возраст) в этом случае нам не подойдет. Потому что состояние тренируемого зависит не от вашего физического возраста, а от состояния вашей тренированности. Поэтому при осуществлении тренировок на беговой дорожке необходимо следить за общим самочувствием самостоятельно.

Главное и основное как и с любым другим кардиотренажером в этих тренировках это систематичность, постоянность и регулярность. Вам торопиться не куда. Поэтому начинаем свои занятия с малой интенсивности. Два или три раза на недели проводим свои тренировки. Потренировавшись, именно таким вот образом, месяц или два, даже тучный и полный человек по любому сможет пробежать на беговой дорожке в лёгком темпе 20 минут.

Темп вашего бега можно рассчитывать по "коридору": Частоты сердечных сокращений (ЧСС)

Ну, вот! Прекрасно 20 минут мы уже осилили и научились их пробегать. Возникает новый вопрос. Как теперь тренироваться дальше? Ни в коем случае не увеличиваем скорость пробежки, ведь это моментально воздействует на все системы организма и причем не в положительном ракурсе. Необходимо увеличивать только расстояние пробежки на беговой дорожке. С каждой тренировкой на беговой дорожке дома вам будет пробегать двадцать минут всё легче и легче. И вы постепенно научитесь пробегать на беговой дорожке уже не 20 минут, а например 25 или же 27 минут. Вот уже новый рекорд у вас появится.

Следующим этапом необходимо стремиться постепенно, удвоить свое время пробежки на беговой дорожке. Мало-помалу прибавляя расстояние пробежки и пробегать 25, 35 и так далее до 40 минут за тренировку. На этот процесс у вас уйдёт ещё по времени месяца два или же три. Торопиться опять таки ни в коем случае не нужно. Если же вам трудно пробежать на беговой дорожке, например 30 минут, то вы можете так же осилить это расстояние поэтапно переходя на шаг, а отдохнув также перейти на бег. Это именуется как рваный темп.

Уже через четыре месяца ваших занятий на беговой дорожке ( вполне возможно и раньше) вы уже увидите визуально плоды своих тренировок. Излишний вес вашего тела будет уменьшаться. В этом случае естественно необходимо следить за калорийностью своего питания.

Необходимо дойти до такой тренированности организма, чтобы вы лёгким бегом на беговой дорожке могли преодолевать 40 минут. Если же у вас это получилось, то примете поздравления это уже отличный результат. На этом результате мы с вами естественно, останавливаться не будем.

Последующий этап наших тренировок на беговой дорожке будет то, что нам нужно будет достичь такого результата, что бы пробежка составляла 5 (пять) километров на небольшой скорости. После того как вы будете спокойно пробегать по 5 (пять) километров (примерно – это около полу года тренировок), тогда можно на этой цифре осуществить легкую остановку и начать прибавлять в скорости. Правда, если же вы захотите пробежаться на беговой дорожке больше этих пяти километров, то никто вам не запрещает это осуществить.

И так, осуществляя бег до пяти километров трусцой вы уже сможете бегать на беговой дорожке дома это расстояние в более быстром темпе.

Стало быть, когда вы потренируетесь на беговой дорожке дома пол года, у вас появится свой личный опыт бега. И появится чувство удовлетворения от достигнутых успехов. И мы думаю, что дальнейшие подсказки по осуществлению бега на беговой дорожке будут не нужны.

Очень рекомендуем вести свой дневник тренировок, если такой функции нет в вашей беговой дорожке. В него необходимо заносить скорость бега, расстояние и время. Свой вес тела тоже нужно фиксировать в дневнике тренировок. Записывайте также свое самочувствие, при утомляемости и повышенной усталости, необходимо пересмотреть нагрузку осуществляемую в тренировке на беговой дорожке. Не взвешивайтесь чаще, чем один раз в три недели, не подгоняйте результаты. Они прейдут сами.

Желаем вам успехов в занятиях! Для их наилучшей результативности ознакомьтесь также с другимиматериалами по этой теме.

Видео обзор беговой дорожки Horizon Fitness Ti 22 HRC

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 18 Nov 2011 16:09:00 +0000

Кадиотренажер - беговая дорожка Horizon Fitness Ti 22 HRC является одним из тех тренажеров каторые наилучшим образом подходят для занятий в домашних условиях. Этот тренажер предназначен для беговых тренировок дома. Модель беговой дорожки Horizon Fitness Ti 22 HRC, в ходит в популярную линию Horizon Ti.

На этой беговой дорожке можно качественно проводить тренировки по бегу как в качестве разогрева и разминки перед основными нагрузками на организм, так и как основной спортинвентарь для выработки выносливости при беге на длинные дистанции. И самое главное в домашних условиях. При этом основным плюсом является отсутствие передвижений до фитнесцентров и спорткомплексов, а также осуществление тренировок по бегу в любых погодных условиях.

Данная беговая дорожка Horizon Ti 22 HRC создана с учетом всех требований даже самых взыскательных пользователей. Ведь этот кардиотренажер оснащен новой уникальной системой амортизации с помощью воздуха, а также производит гашение ударов ноги пользователя об беговую деку (Air Cell и VDEC).

    Технические характеристики беговой дорожки Horizon Fitness Ti 22 HRC:

    Мощность мотора - 2,0 л.с (максимально до 3,5 л.с.)
    Скорость вращения полотна дорожки от 0,8 до 16 км/ч;
    Угол наклона в пределах 10 %. Наклон возможно изменяется дистанционно при
    помощи электропривода;
    Имеет на борту новейшие системы амортизации: Air Cell и VDEC;
    Дека 18 мм;
    Беговое полотно - 1.6 мм;
    Современный дизайн, использование оригинальных технологий;
    Конструкция складная;
    Информация фиксируемая на дисплее - время, пульс, калории, угол наклона, скорость,
    дистанция;
    Датчики пульса находятся у дисплея;
    Polar приемник;
    Имеет 6 программ тренировок, включая 1 пользовательскую и 1 пульсозависимую;

    Беговое полотно размер: 46 x 132 см;
    Размеры (Д х Ш х В): в разобранном состоянии: 182 х 80 х 140 см;
    размеры в сложенном состоянии: 100 х 80 х 174 см;
    Масса тренажера - 98 кг;
    Максимальный вес пользователя - 148 кг.

Видеопрезентация беговой дорожки Horizon Fitness Ti 22 HRC

Еще раз повторим, данный кардиотренажер поможет вам и провести разогрев тренировку перед основным занятием и также позволит провести интенсивную тренировку, а самое основное, это принесет вам полное удовлетворение и удовольствие.

Чуть не забыли, производитель либо США, либо Тайвань. Гарантия до 2 лет и цена стартует от 67000 в розницу.

Желаем вам успехов!

Беговые дорожки от германского производителя KETTLER.

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 12 Nov 2011 15:06:00 +0000

Беговые дорожки от германской фирмы KETTLER очень современны они отличаются отличным качеством и конечно же функциональностью. Они имеют ПК-интерфейс компьютерной подготовки с зеленой подсветкой и мощным двигателем 2,5 л/с. Они достаточно эффективны в борьбе с лишним весом, а также прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему организма.

Из-за кнопки прямого выбора и большой рабочей поверхности которая составляет 145 х 51 см, у вас всегда есть чувство безопасности при тренировке на данных беговых дорожках от фирмы KETTLER. На беговых дорожках этого замечательного производителя можно интенсивно потренироваться и позаниматься.

Все это также может отвечать всем требовательным пользователям при осуществлении тренировок независимо от того какие вы цели преследует. Занятия на этих кардиотренажерах можно осуществлять в любое время. Беговые дорожки KETTLER, конечно протестированы профессиональными спортсменами.

Эти беговые дорожки с легкостью можно использовать в домашних условиях так как они с удобной системой ROLLER могут быть легко перемещены и убраны.

При выборе беговой дорожки от немецкого производителя KETTLER мы уверены, что вы никогда не пожелеете. Тренировки же на этих солидных беговых дорожках будут приность вам и удовольствие, и полное удовлетворение от легкости достижения поставленных вами результатов.

Успехов вам в ваших тренировках!

Как похудеть легко и навсегда с помощью беговой дорожки?

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 11 Nov 2011 14:20:00 +0000

У многих любителей тренажеров для дома имеются в арсенале велотренажеры. И что вы думаете, как часто они используются? Ответ на этот вопрос один, как правило ни как не используется. Купит пользователь велотренажер для дома, покрутит педали пару недель, и все! Запал закончился! Да, велотренажер как кардиотренажер скучен. Поэтому в борьбе с этим советуем использовать ритмичную музыку или же крутите педали при просмотре любимого сериала. Но сегодня мы как всегда поговорим о более «веселом» кардиотренажере, о беговой дорожке.

Вот отрывок монолога одного из пользователей по поводу беговой дорожки для дома:

"У меня беговая дорожка для дома уже более 2-х лет. Она мне, очень нравится, завсегда можно в домашних условиях осуществить тренировку, при этом, не тратя времени на дорогу до фитнес клуба, а еще ни когда не зависишь от погоды и ее условий. Но это при одном условии - Вам нравится бегать. К примеру я очень люблю бег, летом на улице в парке бегаю. Зимой и в условиях непогоды конечно же дома.

Было время когда я захотела продать свою беговую дорожку из-за квартирных условий и проблем, но так и не получилось. Данному факту я сейчас очень рада.

Один лишь совет, если будете приобретать беговую дорожку для дома, то не берите любительские беговые дорожки. Вы спросите почему? Потому что, они менее устойчивы и сквернее функционируют. Я когда осуществляла свой выбор, то остановилась на полупрофессиональной модели. Для меня была важна мощь, ширина бегового полотна, возможность менять угол наклона, а всякие бонусы, по типу плеера, для меня были несущественны."

Ну, как? Нам кажется убедительно. Единственное замечание, полупрофессиональные модели имеют большую ценовую стартовую планку, что может сказаться на толщине вашего кошелька. Если же вы этого не боитесь, то тогда вперед за покупкой. Мы же продолжим дальше.

И все-таки вопрос остается открытым. Как же похудеть легко и навсегда? Ответ: с помощью беговой дорожки для дома.

Во-первых, беговая дорожка ни так скучна как велотренажер и это касается различных условий, пусть то будет фитнес центр или же ваша родная квартира.

Ведь в конце-концов на беговой дорожке можно и не бегать, а к примеру ходить под наклоном, что также полезно.

Во-вторых, на беговой дорожке, в одном движении будут задействованы мышцы всего организма: и пресса, и ног, и спины, и даже рук все по очереди. Потому вы не будете уставать очень быстро, а ваши калории сожжете и лишний вес потеряете, мышцы станут довольно сильными, а не перекаченными, как от силовых упражнений, фигура станет более очерченной (без свисающего лишнего жира).

И самая мощная и выносливая мышца в организме и без жира это...? Как не знаете?!

Конечно же, СЕРДЦЕ! Оно у нас стабильно и постоянно осуществляет свою ежесекундную работу, и не устает, потому что в нем есть 4 (четыре) отдела из них 2 (два) предсердия и 2 (два) желудочка. Пока один отдел работает, другие в это время что делают? Разумеется, отдыхают.

По такому же практически принципу осуществляется и тренировка на беговой дорожке. Работают ноги, спина, руки, живот практически по очереди! В это время калории сгорают вместе с излишним жиром, а вы получаете удовлетворение.

Еще высказывают то, что живот – это проблемная зона, прокачивать долго. В то время как наесть его можно быстро. Но ведь мы знаем, что человек это не набор зон: пресс, ноги, руки и так далее. Если расчленить человека, то это уже труп. Человек как биологический организм является единым целым, и нельзя сжигать калории только на животе или бедрах, необходимо давать нагрузку на все тело постоянно. И постоянно воздействовать на мышцы как можно большей части тела. И только комплексная нагрузка на все группы мышц дает желаемый нам эффект похудения. И как не кстати для этого нам и подойдет беговая дорожка для дома! Именно с ней с этим представителем кардиотренажеров вы легко и навсегда похудеете.

Забыли предупредить о самом главном, при всем при этом, для осуществления намеченного, вам пригодиться самодисциплина. Без самодисциплины у вас ни чего не выйдет.

Желаем успехов!

Как правильно заниматься дома на беговой дорожке?

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 06 Nov 2011 13:54:00 +0000

Ну, как же правильно заниматься дома на беговой дорожке? Этот вопрос мы рассмотрим сегодня в данной статье. Может эта информация и пересекается с многими постами на сайте, но помните, что повторенье мать ученья, а так же помните, что все таки это основы. Основы же необходимо соблюдать, так как без них ни чего у вас не получиться. К основам необходимо прислушиваться, ведь это опыт людей проверенный годами.

Правила тренировок на беговой дорожке дома:

1. Основная заповедь — систематичность. Для того чтобы сбрасывать вес на беговой дорожке, нужно заниматься каждый день или же по крайней мере 5 раз в неделю.

2. Начинайте обязательно с малого. Скорость, продолжительность, интенсивность бега нужно будет повышать равномерно. Поначалу обучитесь быстро и эффективно ходить. После этого приступайте к бегу.

3. Любую тренировку начинайте обязательно с разминки — чтоб разогреть мышцы и приготовить ваше сердце к предстоящей нагрузке.

4. Более эффективно заниматься по утрам. В данное время калории сжигаются скорее, к тому же утренние пробежки великолепно тонизируют и выделяют заряд бодрости и неплохого настроения на весь день. Но не бегайте прямо с кровати — дайте организму пробудиться в течение 10—20 мин..

5. Предпочтительно бежать хотя бы по 30 мин. ежедневно. Два раза в неделю возможно продлить пробежки до 45—60 мин.. Тогда уже вы на самом деле будете сжигать жиры.

6. Пейте жидкость — до, во время и после. В период занятий организм утрачивает не только жиры, но и жидкость, при этом в больших количествах. Нельзя допустить обезвоживания, в следствии этого стакан воды до и опосля пробежки просто нужен. Помимо прочего надлежит употреблять каждых 15 мин. во время тренировки — маленькими глотками (два, три глотка).

7. Используйте правильную технику. Ходите прямо на беговой дорожке, распрямив плечи и грудную клетку. Мускулы живота немного напрягите. Ставьте ступню на пятку, а после этого перекатывайте ее на пальцы, с мощью отталкиваясь передней долею стопы для последующего шага. Чтоб повысить темп, делайте наиболее стремительные шаги, но не удлиняйте их. Старайтесь действовать руками, согнув их в локтях и двигая ними от талии до грудной клетки и обратно.

8. Наблюдаете за пульсом, чтоб он в период тренировки не спускался ниже 127—130 ударов.

9. Завершайте плавно, замедляя в конце бега темпы. Походите пару минут, до того как остановиться, чтоб успокоилось сердцебиение и не переболели после этого мышцы.

10. Как следует принять после тренировки холодный душ, но температуру помимо прочего не следует понижать быстро. В случае если вы пристрастились к горячей воде — перво-наперво просто сделайте ее теплой.

11. Предпочтительно чуть-чуть отдохнуть после пробежки.

Бегайте и еще раз бегайте. Оставайтесь всегда здоровы, красивы и молоды!

Какие тренажеры для тонуса лучше — беговая дорожка для дома или…

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 05 Nov 2011 09:25:00 +0000

Практически постоянно вызывали усмешку фотки молодых женщин на беговых дорожках, в фитнесс-клубах, тренажерках. Макияж, улыбочка до ушей, красивенький обтягивающий топик…
А чтобы тренировка принесла хоть некую выгоду или же малую пользу, необходима «ПАХОТА» до седьмого пота, улыбка через силу сквозь стиснутые зубы, пропитанная после этого футболка.

Почти всем среди нас совсем не потребуются тренажеры, на которых мы станем до седьмого пота накачивать бицепсы либо тренировать икроножные мышцы. А что-то всепригодное, для поддержки себя и собственного организма в тонусе, не навредит никому. Вы уже наверное понимаете, что на данную роль великолепно подходят или беговая дорожка или же велотренажер для дома. Хотя не только они! Как вам эта мысль: — взамен однообразного бега — повседневные турниры по настольному теннису? Подумайте!

Теннисные столы в настоящий момент продаются везде где только можно, и приобрести их не составит труда. Вопрос в ином: какую полезную нагрузку они несут для нашего организма? Успевайте загибать пальцы! Реакция вырабатывается просто молниеносная — раз. Тренировка для глаз великолепно сменит все гимнастики, которые вы забываете делать во время работы на компе, — два. Развивается мелкая моторика — три. Укрепляются мускулы ног — четыре. Но даже это лишь главные превосходства.

Даже когда вы не знаток спорта — не унывайте! В первую очередь, все приходит с навыком. Во-2-х, вы ведь играете не для того, чтобы поехать после этого на чемпионат мира по тенису, правильно? А в-3-х, вне зависимости от того, каков уровень вашего профессионализма в настольном теннисе, прекрасное настроение вам гарантировано! Ну а в этом состоянии и тренировка проходит проще и приятнее, и все дела после этого производятся с «огоньком».

Само собой, есть несколько «но: высочайшая степень близорукости и сколиоз считаются солидными противопоказаниями. В случае если ничего этого у вас нет — смело отправляйтесь в спортивный торговый центр и выискивайте отдел, где стоят теннисные столы. В момент выбора обращайте внимание на то, раскладная ли модель (в случае если только у вас не предусмотрено отдельное здание для него), а еще на покрытие: ежели вы собираетесь применять стол вне помещений, лучше всего предпочесть варианты с влагостойкой обработкой.

Однако, в случае если вы цените классические виды занятий, то беговая дорожка ничем не хуже. Глазных гимнастик, естественно, не обещаем, но нагрузка на ноги, сердечно-сосудистую систему и тренировка иных групп мышц — гарантирована. Тем паче, что вы можете лично подбирать скорость и, в соответствии с этим, величину нагрузки (в случае с электрическими дорожками) — в теннисе таковой номер не пройдет.

Как и теннис, беговая дорожка не очень хорошо подходит для понижения веса. Точнее, оба занятия просто противопоказаны тем, у кого трудноразрешимые задачи с лишней массой тела. Оказывается насыщенная двигательная активность в купе с большим весом подразумевает высокий уровень нагрузки на суставы, что в конце концов сможет привести к травмам, но никак не к ожидаемому нужному результату. Иные противопоказания для применения беговых дорожек — болезни сердечно-сосудистой системы, травмы позвоночника и колен (в заключительных двух вариантах гораздо лучше подойдет велотренажер).

Не так важно, что вы в конце концов предпочтете и выберете. Основное и самое главное, чтоб это приносило вам полное удовлетворенность и вовсе не вредило самочувствию и вашему здоровью. А ваша двигательная активность, как известно, превосходна сама по себе. Будь то настольный теннис, прыжки через скакалку или же это будет бег вдогонку за автобусом отходящего от остановки.

Удач вам и здоровья!

Как выбирать беговую дорожку для дома

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 04 Nov 2011 09:33:00 +0000

Подбирая беговую дорожку для дома руководствуйтесь прочитанной статьей.

Беговая дорожка в идущем в ногу со временем мире считается чрезвычайно популярным спортивным тренажером, применяемым в семейных условиях. Так как бег великолепно подстегивает нашу сердечно-сосудистую систему, делает поддержку организму и конечно же позволяет великолепно выглядеть. С беговой дорожкой человек имеет возможность совершать физические перегрузки в хоть какое время, вне зависимости от погодных и атмосферных критерий.

Выбор беговой тропинки для семейного тренажерного зала – цель не из несложных, потому что на базаре предоставлен очень большой перечень. Хотя этот процесс можнож гораздо упростить, выучив главные данные данного спортивного снаряда.

Перво-наперво нужно было сделать свой выбор с системой беговой дорожки. У нее есть возможность быть механической и электронной.

Механическая беговая дорожка имеет в виду перемещение полотна с помощью усилий бегающего любого жителя нашей планеты. Она гораздо подешевле, но имеет собственные недочеты: в период бега вероятны ощутимые рывки. Механическая беговая дорожка имеет возможность иметь ременной либо магнитный принцип торможения. Механическая беговая дорожка гарантирует наиболее плавную остановку ленты.

Электронная беговая дорожка предполагает перемещение полотна с помощью электродвигателя. Таковой тренажер дозволяет лично устанавливать скорость перемещения бегового полотна и угол его наклона, по этому выступает в роли индивидуального тренера. В дешевеньких моделях угол наклона изменяется автоматически, в наиболее дорогостоящих – с помощью электроники и вспомогательного мотора. Помимо этого, бортовой компьютер, установленный на электронную беговую дорожку, дозволяет мерить пройденное вами расстояние, скорость и время тренировки. Также пульс бегающего и численность сжигаемых вами калорий. Также, она имеет защитную функцию.

В момент выбора вами электронной беговой дорожки не упустите из своего поля зрения мощность его мотора, коя измеряется в лошадиных силах. Предпочтительно, конечно же, чтобы она была минимум 2-ух л/с. Какие-либо изготовители предписывают одно значение силы беговой дорожке, какие-либо – 2: пиковую и многократную.

В момент выбора вами беговой дорожки нужно будет направить свой взгляд и на таковой параметр, как наибольший авторитет тренирующегося человека. Непосредственно на данный авторитет рассчитаны профили деки. Дека смягчает удары ступней о беговое полотно и этим легко сокращает нагрузку на суставы бегающего и его позвоночник. Предпочтительно, чтобы толщина деки была не менее 2,5 см.

Кроме того немаловажное значение имеет объем полотна беговой дорожки. Как не прискорбно, не любой изготовитель предписывает данный параметр. Объемы бегового полотна у различных дорожек не редко разнятся: от 30 (тридцати) до 50 (пятидесяти) см. в ширину и от 110 до 145 см в длину. В момент выбора нужно вами принимать во внимание как комплекцию тренирующегося, так и длину его шага, Беговое полотно обеспечивать вам, чтобы тренируемый имел возможность непринужденно перемещаться и не споткнулся. Примерно это выглядит так: 40-45 см в ширину и 120-130 – в длину.

При приобретении беговой дорожки имея цель ходьбы стоит направить свой взгляд на модели со скоростью бегового полотна от 5 (пяти) км/час, если же вами намечается бег на месте – модели от 10(десяти) км/час.

Полагаемся, что данный материал именно вам окажет помощь сделать верный выбор и приобрести свою любимую беговуюдорожку!

Купить беговую дорожку для дома

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 13 Oct 2011 14:57:00 +0000

Вы решили купить беговую дорожку для дома? Я, вас поздравляю! Вы просто умница! Бег – это основной вид спорта в легкой атлетике. Бег – это здоровье и выносливость бег – сила и ловкость.

Бег на беговой дорожке, прежде всего, является основным и доступным видом физической работы позволяющий держать свое тело в тонусе, красивым и подтянутым.

Как говорили греки: - Если хочешь быть здоровым – бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай. И этим все сказано.

Купив беговую дорожку для дома и используя ее по прямому назначению вы достигнете не только здоровья, увеличив и повысив обмен веществ, не только увеличите кардионагрузки на сердце, но и поистине испытаете минуты счастья и радости в своей жизни в преклонном возрасте, в то время когда ваши ровесники уже будут нуждаться в посторонней помощи.

Беговую дорожку для дома купить, это еще не всё, это еще половина пути. Самое главное не дать ей запылиться в углу вашей квартиры или дома. По этому, купив беговую дорожку потихоньку, и без фанатизма начинайте бегать, бегать и еще раз бегать.

Бегите вперед не останавливаясь, навстречу своим мечтам и будет вам счастье – красивая фигура, отличное здоровье, повышенная стрессоустойчивость, бодрость тела и духа на каждый день. Осуществляя бег на беговой дорожке у вас будет задействована практически вся группа мышц, а это значить что и будет повышен кровоток, а это значить, что и мозг ваш не высохнет раньше времени.

В общем бегайте на беговой дорожке, а наш проект поможет вам получить знания об этих самых беговых дорожках, поможет разобраться в построении тренировок, расскажет вам о мире беговых дорожек и вы станете большим спецом в этой сфере.

Удачи!