La osteoartritis, es el tipo más común de artritis y se produce cuando el cartílago de las articulaciones se rompe, algo que por lo general comienza después de que una persona alcanza la edad madura y comúnmente afecta las rodillas, pudiendo revestir la gravedad de ser discapacitante.

Para determinar si el trabajo o las actividades recreativas podrían influir en el riesgo de que una persona desarrolle la enfermedad, el Dr. S Dahaghin Médico de la Universidad de Teherán en Irán y sus colegas compararon a 480 personas con osteoartritis de la rodilla y 490 de controles sin artritis.

La gente que pasó más de 30 minutos diarios en cuclillas tuvieron alrededor de 1,5 veces mayor riesgo a padecer de osteoartritis de rodilla, mientras que los que los ciclistas, con una actividad de más de 30 minutos por día tenían dos veces más propensión a padecer artrosis en las rodillas, según los investigadores encontraron.

Las personas que realizan trabajos en los cuales se les obligaban a doblar las rodillas, por una hora más de la media diaria, tenían aproximadamente el doble de probabilidades de desarrollar osteoartritis de la rodilla, aunque los resultados fueron de significación estadística.

Esta enfermedad se manifiesta por lo general partir de los 55 años, siendo característica en las mujeres y en resumen los principales factores de riesgo son: obesidad, fracturas o cirugía previa de rodilla, y las actividades ocupacionales que impliquen flexionar y levantar la rodilla frecuentemente.

Vía| China.d

Imagen: eduhhz

El profesor Martin Wiseman, asesor médico y científico para el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (WCRF), dijo que era difícil predecir el impacto de los suplementos vitamínicos en relación con el cáncer.

Mientras que los suplementos en dosis baja puede ser saludables, altas dosis puede ser perjudiciales, las investigaciones de los últimos años ha sugerido algunas vitaminas puede aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer.

Por ejemplo, el beta-caroteno puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en personas que ya fuman, el profesor Wiseman dijo: "Muchas personas creen que pueden reducir su riesgo de cáncer por tomar suplementos, pero la evidencia no apoya esto.

"El hecho de que un patrón dietético que proporciona un nivel relativamente alto de un nutriente determinado podría proteger contra el cáncer, no significa que tomarla en forma de comprimido tendrá el mismo efecto.

"De hecho a dosis altas el efecto de estos micronutrientes es impredecible y puede ser perjudicial para la salud”

"Simplemente no saben lo suficiente sobre el efecto que pueden producir sobre la población en general para predecir con seguridad el balance entre riesgos y beneficios. Algunas personas pueden estar haciéndose a sí mismos más daño que bien, al consumirlos desmedidamente en pos de la salud”.

Así como también las multivitaminas no contienen todos los nutrientes encontrados en los alimentos, como por ejemplo la fibra.

Vía| dmail

Imagen: Campaña de Nutric

Para la edición 2009 se estiman unos 30.000 participantes entre aficionados y profesionales, que se darán cita para despedir el año con éste tradicional evento que engalana las calles de Madrid.

Realmente este evento que se desarrolla en un total clima festivo, en medio de disfraces y gorros rojos, como todos los años contará con la categoría popular, en la cual como requisito los participantes solo deben ser mayores de 10 años.

Para la categoría profesional, donde se deben realizar las acreditaciones con pruebas homologadas de carreras realizadas durante el año (10 km) o de la participación en la San Silvestre Vallecana 2008, habiendo demostrado una performance de 45´ para las mujeres y 39´para los hombres.

Su recorrido se iniciará en centro financiero de la ciudad,  calle Concha Espina para seguir por los lugares más emblemáticos de la ciudad como Puerta de Alcalá, Cibeles y el Paseo del Arte, convirtiéndose en un verdadero placer, para los aficionados y espectáculo para el publico.

Los horarios para ambas carreras son; 18 hs (1º categoría) y 20 hs (2º categoría), esperando para esta edición contar con la presencia de los atletas más destacados, como los ganadores de la edición 2008: Tadesse Tola y Marta Domínguez.

Imagen: 1-2

Las autoridades reportan que los fallecidos fueron Daniel Langdon de 36 años de edad y Rick Brown de 65 años de edad, quienes se desplomaron hacia el final de los 13,1 kilómetros correspondientes a la media maratón del domingo, mientras que Jonathan Fenlon de 26 años, de edad se derrumbó justo después de cruzar la línea de meta.

Los tres corredores firmaron los formularios de autorización médica, que es un procedimiento estándar para la mayoría de las carreras.

En cuanto a la familia de Daniel Langdon dijo que el estaba listo para un medio maratón, era un amante de la naturaleza y ávido cazador, pero las cosas tomaron un giro terrible entre las 11 y 12 millas, cuando Langdon de repente se derrumbó alrededor de 9:02 am y más tarde murió.

Familiares y amigos dicen que los hombres no tenían problemas de salud graves y que Brown de Marietta, Ohio, había participado dos veces en maratones de Detroit (26,2 millas), así como Fenlon había corrido carreras más cortas a un medio maratón.

Las autoridades a partir de este desenlace manifestaron su advertencia a los participantes, de no correr en carreras más largas, sin la formación adecuada.

Vía| detnews

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Visto así, el peso ideal puede ser un peso exacto o más bien, una variante entre 2 pesos, alrededor de un peso medio que recibe el nombre de “zona de peso normal”, o también peso promedio de "peso ideal teórico".

Este cambio de peso teórico ideal, entre los individuos es diferentes y el peso ideal se basa principalmente en la altura de la persona, pero puede ser modificado por diversos factores como edad, sexo, tamaño corporal y el grado de desarrollo muscular.

Una fórmula para determinar un parámetro de salud, que puede definir desde el sobrepeso, la obesidad, hasta la extrema delgadez, se basa en el cálculo conocido como IMC o índice de masa corporal, que se obtiene a través del siguiente cálculo, que surge de multiplicar la medida obtenida de la altura por si misma, para luego dividirla por el peso corporal.

Ejemplo: Si la medición de 1,65 m y pesa 52 kilos, el calculo sería:

1,65 * 1,65 = 2, 72 m2
52 / 2,72 = 19,11

El resultado de 19,11. se traduce un peso normal.

Definiéndose por los siguientes parámetros: 
30 o más, lo que indica la obesidad 
25 a 29: indica sobrepeso 
19 a 24: indica normal 
Menores de 18: delgadez extrema

Imagen: SpreadsheetZONE

Los músculos entrenados mediante el ejercicio anaeróbico se desarrollan de manera diferente en comparación con el ejercicio aeróbico, que conduce a un mayor rendimiento en su corta duración, como en actividades de alta intensidad, que pueden durar desde pocos segundos hasta un máximo de contribución del metabolismo anaeróbico en unos 2 minutos.

Cualquier actividad realiza por 2 minutos, ya sea excesivamente fácil o tremendamente intensa, tendrá un gran efecto en el metabolismo aeróbico.

El metabolismo anaeróbico también conocido como; el gasto de energía anaeróbica, es una parte natural de todo el gasto de energía metabólica del cuerpo y de hecho, el músculo esquelético de contracción rápida (en comparación con los músculos de contracción lenta) esta de por sí compuesto por las características del metabolismo anaeróbico, de modo que todas las contrataciones de las fibras musculares, de contracción rápida conducirán a un mayor gasto de energía anaeróbica.

El ejercicio intenso en un alza duradera de 4 minutos o más (por ejemplo, una carrera de una milla) todavía puede tener un considerable componente de gasto de energía anaeróbica.

El gasto de energía anaeróbica es difícil cuantificar con exactitud razonable, pero varios métodos son utilizados por los profesionales para estimar el componente anaeróbico.

El ejercicio aeróbico, por otro lado, incluye actividades de baja intensidad realizadas durante períodos más largos de tiempo. Tales actividades como caminar, correr (incluida la formación conocido como un ejercicio de intervalo), natación y ciclismo, requieren de una gran cantidad de oxígeno para generar la energía necesaria en un ejercicio prolongado (es decir, los gastos de energía aeróbica).

Vía| ezine

Imagen: S. Rey

"Al igual que hemos aprendido sobre los beneficios del ejercicio aeróbico en las enfermedades del corazón, ahora estamos aprendiendo que una formación moderada con pesos también tiene beneficios significativos", dijo el Dr. Mark A. Williams, presidente del grupo de redacción de la AHA, "". El entrenamiento de resistencia ayuda a realizar mejor las tareas de la vida diaria, como levantar la bolsa de las compra

El entrenamiento de resistencia también se asocia con mejoras en la calidad de vida y reducir la discapacidad en personas con y sin enfermedad cardiaca, según el informe de la AHA.

El informe también describe la importancia de evaluar la resistencia adecuada o carga de peso para los pacientes que inician el entrenamiento, así por ejemplo, la carga inicial debe permitir a los adultos sedentarios sanos llevar a cabo entre 8 y12 repeticiones por serie.

"El énfasis en la primera etapa de la capacitación es para dar tiempo a los músculos en lo que respecta adaptarse a la práctica y la buena técnica, reduciendo así el potencial dolor muscular por excesos y posteriores lesiones", explicó Williams.

El informe citaba un estudio de un período de 10 semanas de entrenamiento de resistencia entre los residentes del hogar de ancianos con una edad promedio de 87 que resultó en mejoras de la fuerza y poder subir escaleras.

Vía| ezine

Imagen: ManuTallon

A continuación se presentan los primeros ejercicio clásicos de Pilates, incluyendo el fundamental calentamiento. Aquí les brindamos los primeros 3 ejercicios tradicionales:

Los Cien

Los cien es un ejercicio clásico de Pilates, que se le pedirá llevar a cabo durante el inicio de casi cualquier clase de Pilates que usted vaya a tomar

Los cien se utiliza a menudo como una dinámica de calentamiento para los abdominales y los pulmones, ya que requiere coordinar la respiración con el movimiento, siendo fuerte y elegante al mismo tiempo. Es difícil, pero los cien es un ejercicio fácil de modificar (pudiendo hacerlo más difícil o más fácil).

Los cien aumenta la fuerza general, la resistencia y la coordinación, este ejercicio se basa en el trabajo de los músculos abdominales con la práctica un patrón de respiración dinámica y las modificaciones de los cien incluyen trabajar con la elevación más alta de las piernas, dejando la cabeza hacia abajo.

Roll Up

Roll Up es un gran desafío para los músculos abdominales y una articulación maravillosa para la columna vertebral. Se ha dicho que un Roll Up bien ejecutado es igual a seis abdominales regulares y son más efectivos para crear un vientre plano.

Roll Over

Roll over es uno de los ejercicios que Joseph Pilates creó para estimular la columna vertebral, en cual se involucra mucho la articulación espinal, logrando su control únicamente con los músculos abdominales.

Recuerde, rodar sólo hasta llegar a los hombros y no se enrolle en el cuello.

Vía| Ezine

Imagen:  Peter D.

El Dr. Drorit Merkel de la Chaim Sheba Medical Center, Tel-Hashomer y sus colegas estudiaron a 153 hombres, todos de 18 años de edad, que estaban entrenando para unirse a la unidad de combate de élite perteneciente a la Fuerza de Defensa de Israel.

En el informe los investigadores, antes del inicio de la formación encontraron que el 18 por ciento de los reclutas tenía anemia y la tasa casi se triplicó después de seis meses de entrenamiento militar intensivo, a un poco más del 50 por ciento.

La tasa de deficiencia de hierro casi se duplicó, de aproximadamente 15 por ciento a 27 por ciento, los investigadores señalan que los varones en el estudio tenían un índice superior a la tasa media de la anemia, para empezar, lo que podría explicar algunos de los resultados.

Esto se debe a los reclutas que tienen la intención de competir para ingresar en las unidades de élite, a menudo participan en una intenso programa físico de pre-reclutamiento o formación preparatoria.

"La deficiencia de hierro y la anemia, son generalmente poco frecuentes en los adolescentes varones sanos, sin embargo, los atletas que participan en una actividad física extenuante, se sabe que están en mayor riesgo a padecer anemia".

¿Entonces por qué el riesgo es mayor ?, las razones posibles incluyen el hecho de beber mucha agua, lo que temporalmente diluye la sangre y el daño a las células de la sangre, resulta de los altos niveles de actividad física.

Vía| Cdaily

Imagen: Petranek Fitness

Evidentemente para los deportes el consumo de bebidas energéticas, se basa en el suministro de calorías extra, para mejorar el rendimiento, pero esto por sí solo no es suficiente para explicar su impulso y los beneficios que dejan sentir incluso cuando no se tragan y se escupen.

Tampoco el dulce sabor resuelve el enigma ya que muchas contienen edulcorantes artificiales y estos no mejoran el rendimiento, incluso cuando son indistinguibles de los azúcares.

Escrito en el último número de The Journal of Fisiología, Ed. Cámaras y sus colegas no sólo demuestran que las bebidas azucaradas puede mejorar el rendimiento en los casos de resistencia sin que lleguen a ingerirse, ya que lo hacen de maneras inesperadas.

Los investigadores obtuvieron resultados sorprendentes del estudio realizado sobre atletas, concluyendo que algunos receptores aun no identificados en la boca, independiente de los que captan el sabor dulce en el paladar, son responsables de gran parte de los beneficios de los carbohidratos contenidos en las bebidas para deportistas y que estimularían directamente al cerebro, en lugar de proporcionar energía para el trabajo de los músculos".

El equipo utilizó un dispositivo de neuro-imágenes o fMRI para vigilar la actividad cerebral los atletas y poco después se dieron cuenta de que tanto la glucosa y como la malto-dextrina de las bebidas desencadenaban reacciones específicas en las áreas del cerebro asociadas con la recompensa o el placer, mientras que los edulcorantes artificiales no.

Sus hallazgos apoyan las nuevas hipótesis a la teoría de que no son los músculos, el corazón o los pulmones que en última instancia, limitan el rendimiento, sin embargo el cerebro si y lo hace sobre la base de la información que recibe del cuerpo, por lo tanto al estimular el cerebro en ciertas formas, como con las bebidas azucaradas se puede aumentar dicho rendimiento, dando ventaja a los atletas sobre sus rivales.

Vía| eureka

Imagen: Zepsis