Rutinas Entrenamiento https://rutinasentrenamiento.com/ Rutinas, gimnasio, fitness para chicas, sacar abdominales, running, música para correr Fri, 12 Jun 2026 07:41:45 +0000 es hourly 1 Ejercicios para cuádriceps https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/ejercicios-para-cuadriceps/ https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/ejercicios-para-cuadriceps/#comments Fri, 12 Jun 2026 07:41:44 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/?p=785 Cada vez está más cerca la temporada de playa. Eso significa paseos por la playa con nuestros bañadores cortos y puede aparecer un problema, no querer enseñar pierna por haberla dejado y no haberla entrenado. Pero estás a tiempo de que tus piernas tengan un tono igual de decente a tu torso. Os vamos a hablar […]

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]]> https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/ejercicios-para-cuadriceps/feed/ 3 Síntomas y tratamiento del síndrome del túnel carpiano https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/sintomas-y-tratamiento-del-sindrome-del-tunel-carpiano/ https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/sintomas-y-tratamiento-del-sindrome-del-tunel-carpiano/#respond Thu, 11 Jun 2026 19:40:34 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/?p=8147 Si llevas mucho tiempo entrenando, es normal que aparezcan ciertas molestias o dolores en las zonas mas delicadas y débiles del cuerpo. Una de las zonas del cuerpo que mas sufren con los entrenamientos, son las muñecas, una articulación delicada que une los antebrazos y las manos, y que las empleamos en todos los ejercicios […]

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]]> https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/sintomas-y-tratamiento-del-sindrome-del-tunel-carpiano/feed/ 0 Errores en ejercicios de barra a evitar https://rutinasentrenamiento.com/consejos/errores-en-ejercicios-de-barra-a-evitar/ https://rutinasentrenamiento.com/consejos/errores-en-ejercicios-de-barra-a-evitar/#comments Thu, 11 Jun 2026 07:40:32 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/consejos/errores-en-ejercicios-de-barra-a-evitar/ Sólo hacer los ejercicios “fáciles” o “divertidos”: Muchos preferimos un ejercicio a otro en todas las áreas de cuerpo. E incluso preferimos ejercitar una parte del cuerpo a las demás, por simple preferencia al ejercicio o el motivo que sea, y muchos otros ejercicios nos cuestan. Es entendible querer evitar ejercicios dentro de la rutina […]

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]]> https://rutinasentrenamiento.com/consejos/errores-en-ejercicios-de-barra-a-evitar/feed/ 3 Lista de ejercicios de rutina de musculacion https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/lista-de-ejercicios-de-rutina-de-musculacion/ Wed, 10 Jun 2026 19:40:21 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/ejercicios/lista-de-ejercicios-de-rutina-de-musculacion/ Continuando con el tema del artículo anterior, estos son los ejercicios que componen nuestra rutina de musculación de cuerpo completo sin equipo adicional: Lagartijas camineras: En la posición de lagartija, colocamos la mano izquierda sobre una hoja de papel. Hacemos la lagartija y, cuando nos elevamos, “caminamos” con las manos de modo que la mano […]

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]]> Guía de Ejercicios | Musculación https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/guia-de-ejercicios-musculacion/ Wed, 10 Jun 2026 07:39:58 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/?p=3843 Las imágenes y descripciones han sido cogidas del libro Guía de movimientos de musculación, por Frederic Delavier, indispensable en la biblioteca personal de cualquier amante del gimnasio o deportista en general y que, desde Rutinas de Entrenamiento os aconsejamos. Aprovecha al máximo los recursos de tu gimnasio Cuando llegamos al gimnasio, nos esperan un sinnúmero de máquinas y […]

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]]> Ejercicios de Elongación https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/ejercicios-de-elongacion/ Tue, 09 Jun 2026 19:39:16 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/ejercicios/ejercicios-de-elongacion/ Los ejercicios de elongación, no son más que ejercicios de estiramiento con los que podemos mantenernos en forma y sobre todo, usarlos previo a cualquier tipo de entrenamiento en el gimnasio o antes de practicar cualquier deporte. Veamos ahora cuáles son los ejercicios de elongación más recomendado según los grupos musculares y que rutinas de […]

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]]> Elevación de la pelvis en el suelo https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/elevacion-de-la-pelvis-en-el-suelo/ Tue, 09 Jun 2026 07:39:03 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/elevacion-de-la-pelvis-en-el-suelo/ Tumbado sobre la espalda, manos abiertas apoyadas en el suelo, brazos paralelos al cuerpo, rodillas flexionadas, inspirar y separar las nalgas del suelo presionando los pies con fuerza, mantener la posición durante dos segundos y volver a bajar la pelvis sin llegar a apoyar las nalgas en el suelo, espirar y volver a empezar. Este […]

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]]> Elevaciones del tronco en banco inclinado https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/elevaciones-del-tronco-en-banco-inclinado/ Mon, 08 Jun 2026 19:38:56 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/elevaciones-del-tronco-en-banco-inclinado/ Sentado en el banco, pies fijados bajo los cojines, manos detrás de la nuca, inspirar e inclinar el tronco sin sobrepasar los 20º. Elevarse incurvando ligeramente la espalda para así localizar mejor el trabajo sobre el recto mayor. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio se realiza en series largas. Permite trabajar el conjunto de […]

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]]> Entrenando la fuerza funcional https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/entrenando-la-fuerza-funcional/ https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/entrenando-la-fuerza-funcional/#comments Mon, 08 Jun 2026 07:38:04 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/entrenando-la-fuerza-funcional/ Entre los muchos motivos para comenzar a levantar peso, muchos buscan mejorar su físico, otros tienen la idea fija de convertirse en culturistas, y algunos incluso simplemente quieren quemar grasas. Si bien levantar pesas está estrechamente relacionado con el culturismo, esta rama no lidia con mejorar el estado físico al nivel de rendimiento, fuerza, resistencia […]

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]]> https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/entrenando-la-fuerza-funcional/feed/ 3 Jalón con Gironda https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/jalon-gironda/ Sun, 07 Jun 2026 19:36:49 +0000 https://rutinasentrenamiento.com/?p=3011 Con Jalón con Gironda trabajarás la zona del dorsal y la espalda. Siéntate de cara a la máquina y fija tus rodillas. Inspira y lleva el mango hasta el esternón, ensancha tu pecho e inclínate ligeramente hacia atrás. Espira para volver a la posición inicial del movimiento. Perfecto desarrollador del conjunto dorsal ancho y redondo mayor. […]

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