Apê da Mix

The Perfect Title [del.icio.us]

sabrinamix — Sun, 27 Sep 2009 15:14:45 PDT

Títulos para páginas de scrapbooking [EM INGLÊS].

Imagens do findi (passado)

Fri, 25 Sep 2009 20:20:01 -0300

Minha nossa, já é quase sábado e eu ainda não postei as imagens do último findi. Que relapsa!

Então, agora vai!

Sábado, 09h03: Detalhe da minha tiara de strass
Adoooro!

Sábado, 10h28: Minha primeira aula de piano na Escola de Música
Depois de 17 anos, ainda conseguia me lembrar onde ficavam as teclas

Sábado, 18h57: É Gol!
Finalmente comprei meu primeiro carro zero kilômetro

Sábado, 21h59: Passando o tempo
Namorado até ajudou em algumas

Domingo, 14h35: Meu peep-toe velho de guerra

Domingo, 18h26: Óculos 3D do Cinemark
Assisti UP com o namorado. Minha nota já está lá na aba "Notas", ok?!

Notas: UP - Altas Aventuras

Fri, 25 Sep 2009 20:19:10 -0300

Nota:

O filme (uma ótima animação dos estúdios Disney + Pixar) conta a história de Carl Fredricksen. Quando menino, Carl sonhava em ser um aventureiro e até encontrou alguém que compartilhava de seus desejos, a adorável Ellie. Mas o passar dos anos e a vida atribulada fez com que esses dois sonhadores se perdessem de seus objetivos e acabassem levando uma vida pacata. Após a morte de Ellie, Carl se vê sozinho e, sob a ameaça de ser mandado para um asilo, decide fazer a última aventura de sua vida: viajar com casa e tudo para o lugar que ele e Ellie sempre sonharam conhecer: o Paraíso das Cachoeiras, um lugar perdido na América do Sul.

Só que Carl não contava que fosse passar por tantas confusões e apuros na sua jornada em sua casa flutuante (impossível não se lembrar do fatídico episódio do "padre voador").

Realmente, o filme é 100%. A parte em que ele folheia o "Livro de Aventuras" de Ellie mais pro final do filme é simplesmente e-mo-cio-nan-te. Confesso que chorei. Mas o filme é mais alegre do que triste, viu?! Vale muito a pena embarcar nesta aventura!

P.S.: Tente identificar quem é o humorista brasileiro que fez a dublagem do personagem do velho e ranzinza Carl Fredricksen.

Dia 40/70 - Falta 1 mês!

Fri, 25 Sep 2009 19:17:29 -0300

Oi, oi!

Provavelmente não vou alcançar meus objetivos para este Projeto, mas já tenho uma nova meta em mente. Mas só vou contá-la quando alcançar. Eu sei que vou!

Ontem foi um dos dias dos mais péssimos. Avacalhei no jantar, mas anotei tudinho. Antes, quando eu jacava assim, fazia questão de não anotar nada. Resultado: páginas em branco em meu caderninho de anotações e quilos a mais na balança. Pois reparei que uma página em branco nunca vinha sozinha, sempre era acompanhada por mais uma ou duas. Socorro!

Bom, ainda não malhei nada hoje e preciso reverter este quadro. Por isso não vou me alongar muito por aqui, ok?!

Vamos ao balanço do dia de ontem, conforme minhas anotações.

Jessica Simpson aprovaria.
- Pelo menos o almoço foi correto.

Jessica Simpson desaprovaria.
- Pouca água.
- Nada de exercícios.
- Vício pelas balinhas de café.
- Muitas besteiras à noite.

Gente, a musa de hoje, posso dizer que "enfeitiçou" uma geração. Sinônimo de beleza e corpo sarado, é claro que estou falando da...

modelo Joana Prado, a Feiticeira.

Exemplo de corpo perfeito conquistado às custas de dieta saudável, muita malhação e alguns retoques cirúrgicos (Joana pôs silicone nos seios), Joana começou a se dedicar aos exercícios físicos aos 18 anos Depois de terminar um relacionamento amoroso, entrou numa academia determinada a se transformar numa mulher sarada. "Eu era supermagrinha e comecei a malhar que nem louca, diariamente três horas. Fazia muita musculação e alguns exercícios aeróbicos. Fui encorpando", lembra. O final do namoro também impulsionou a loira a aprender surfe. "Ele era surfista e ficava quatro horas no mar, enquanto eu torrava no sol. Quando terminamos, fui aprender e pratico até hoje", conta.

Na mesma época, ela procurou um especialista para elaborar um cardápio porque não queria correr o risco de fazer uma dieta que não suprisse suas necessidades. "Hoje como tudo o que gosto com moderação, inclusive chocolate, e voltei a tomar refrigerante - adoro coca-cola. Se acho que abusei num dia, pego leve no seguinte". Joana também não abre mão de um café da manhã completo, com direito a leite, pão francês ou de fôrma, sucrilhos e banana com aveia e mel. Embora não tenha tendência para engordar, nunca come doces na sobremesa. Prefere salada de frutas ou açaí com banana e granola. Os sucos preferidos são de laranja, morango e acerola. Antes de dormir, come queijinho petit-suisse ou papinha de bebê.

A rotina pesada de exercícios - musculação cinco vezes por semana e boxe uma vez por semana - é cumprida, segundo Joana, não só para manter a forma, mas também por prazer: "Adoro malhar e não me deixo cair na rotina. Quando enjôo da musculação, procuro substituí-la por outra atividade, como ginástica localizada, por exemplo", diz ela. Além do surfe, que pratica desde a adolescência, a lista de atividades físicas de Joana inclui boxe, para tonificar os braços; musculação, para as pernas; e exercícios de quatro apoios e agachamentos, para os glúteos.

Um problema comum às mulheres e ao qual Joana está sempre atenta são as celulites. Quem não se lembra dela na "Casa dos Artistas", correndo na esteira e entoando o mantra: "Fora celulite! Sai deste corpo que não te pertence". Além da esteira e da alimentação correta, ela bebe água em abundância para combater os indesejáveis furinhos.

Os hábitos saudáveis de Joana são um exemplo a ser seguido. A principal lição que se tira do seu currículo de exercícios e alimentação é o fato de nunca ter se rendido às dietas milagrosas. Em vez de optar por receitas mágicas e ter resultados rápidos, porém pouco duradouros, Joana Prado procurou especialistas para malhar e se alimentar corretamente e, com muita disciplina, consegue manter a forma física sempre em dia.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 93 pontos
4 colheres de farinha láctea Nestlé - 68 pontos
1/2 copo de leite desnatado - 10 pontos
1 banana prata - 15 pontos

Lanche - 60 pontos
1 maçã - 25 pontos
7 balas de café (vício, vício, vício!) - 35 pontos

Almoço - 99 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
3 colheres (sopa) de carne moída com quiabo - 50 pontos
2 colheres de beterraba cozida - 6 pontos
3 colheres (sopa) de cenoura crua ralada - 15 pontos
Alface
Tomate

Lanche - 71 pontos
1 pão francês - 40 pontos
2 colheres (chá) de margarina Becel sabor manteiga - 6 pontos
1 copo de leite desnatado com café com açúcar - 25 pontos

Jantar - 232 pontos
1 cheese salada do Giraffa's - 132 pontos
1 batata frita pequena - 64 pontos
300ml de Coca-Cola - 36 pontos

TOTAL DO DIA: 555 pontos (123 pontos acima da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: Me deixei levar pela "falta de opção" no jantar e comi besteira. Ainda bem que o estrago não foi maior.

Dia 39/70

Thu, 24 Sep 2009 18:43:44 -0300

Oi, oi!

Ontem a Dona M chegou por aqui e me bateu uma moleza. Portanto, nem me exercitei. Mas controlei a boca direitinho. Menos mal!

Vamos logo ao balanço do dia, né?!

Jessica Alba aprovaria.
- Controle alimentar.

Jessica Alba desaprovaria.
- Pouca água.
- Nada de exercícios.
- Vício pelas balinhas de café.

E, com vocês, a musa de hoje!

É a atriz, cantora e compositora de música pop e country Jessica Simpson.

Recentemente ela viu seu manequim ser transformado de "invejável" para "indesejável" e parece que não gostou nada disso. Após o rompimento do namoro com o jogador de futebol americano, Tony Romo, Jessica resolveu dar a volta por cima e se submeteu a uma dieta radical para perder cerca de 10kg em apenas oito semanas. "Assim que Tony acabou com o namoro, Jessica disse 'quero meu antigo corpo de volta'", revelou uma fonte. "Ela foi até a cozinha, pegou um saco de lixo e começou a limpar geladeira e armários".

Nós sabemos que isso é perigoso por demais, mas ela está tendo acompanhamento especializado e o esforço já está dando resultado. A bela já perdeu 5 kg em 10 dias! Está determinada mesmo, hein?!

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 61 pontos
1/2 pão francês - 20 pontos
2 colheres (chá) de margarina Becel - 5 pontos
3 rosquinhas de coco Belma (Mabel genérico! hahaha...) - 10 pontos
1 copo de suco de maracujá Jandaia - 26 pontos

Lanche - 63 pontos
1 barra de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pontos
7 balas de café (vício, vício, vício!) - 35 pontos

Almoço - 81 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
3 colheres (sopa) de carne moída com quiabo - 50 pontos
3 colheres (sopa) de cenoura crua ralada - 15 pontos
1 porção de frango grelhado - 40 pontos
3 colheres (sopa) de cenoura crua ralada - 15 pontos
Tomate

Lanche - 58 pontos
4 colheres (sopa) de Farinha Láctea Nestlé - 33 pontos
1/2 copo de leite desnatado -10 pontos
1 banana prata - 15 pontos

Jantar - 137 pontos
1/2 sanduíche de peito de peru do Extra (1 pão francês, pasta de ricota, 1 fatia de queijo prato, 1 fatia de peito de peru, alface e tomate) - 124 pontos
1/2 copo de suco de maracujá Jandaia - 13 pontos

Ceia - 32 pontos
1 bombom Samba Arcor - 17 pontos
1 colher (sopa) de requeijão light Leco - 15 pontos

TOTAL DO DIA: 35a pontos (81 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: A Dona M chegou arrasando, mas fiz mal em tê-la deixado me dominar.

Sorteio

Thu, 24 Sep 2009 17:22:56 -0300

Oi, pessoal!

Vou sortear para os meus leitores de Brasília 1 cortesia* para o filme Falando Grego.

Com Niva Vadalos (Casamento Grego) e Richard Dreyfuss (Mr. Holland - Adorável Professor), o filme conta a história de Georgia, uma norte-americana de origem grega que trabalha como guia turística na Grécia. Sua vida é extremamente entediante e ela está cansada do emprego porque os turistas parecem estar mais interessados em fazer compras do que em aprender sobre a cultura grega. Para piorar a situação, há anos ela não tem um envolvimento amoroso. A situação muda quando ela conhece Irv Gordon, um turista muito especial que tenta lhe mostrar todas as possibilidades de ser feliz novamente. Georgia recupera seu kefi, como dizem os gregos, e agora precisa aprender a parar de reclamar e perceber que tudo o que quis sempre esteve ao seu alcance.

Para participar, basta comentar até o dia 29/09/2009 neste post: "EU QUERO FALAR GREGO". Não se esqueça de preencher o campo nome e e-mail nos comentários. Não se preocupem, o e-mail só aparece para mim, ok?! O sorteio será no dia 30/09/2009.

Observação: esta promoção é exclusiva para participantes do DF.

*Na compra de um ingresso inteiro, o sorteado ganha outro ingresso para a mesma sessão.

Aleatoriedades

Wed, 23 Sep 2009 18:07:03 -0300

Tem gente que parece que caiu no formol (não, não estou falando das usuárias da famigerada escova progressiva, não). Os anos passam e eles simplesmente não mudam.

É impressionante! Alguém diria que entre estas fotos do astro Keanu Reeves há uma diferença de 14 anos?

Keanu, liga pra mim e me passa o nome do seu dermo, baby!

Bom, já que estou falando do passar dos anos, quem nunca teve a vontade de estar em um daqueles livros anuais das escolas americanas, os famosos yearbooks?

Agora isso é possível, graças a este site aqui ó. Você faz o upload de uma foto sua e pode conferir como ficaria. Tem opção para moças e rapazes.

Li primeiro no blog do Alex M.

Vocês sabiam que podem receber um exemplar gratuito da revista Rolling Stone? Basta se cadastrar no site deles e aguardar receber sua revista em casa. Eu já pedi o meu e estou esperando.

Dica da Patricia.

E, para encerrar este post, deixo dois quadrinhos "filosóficos" que peguei no Capinaremos.

Beijos e sucesso!!!

Dia 38/70 - Persistência

Wed, 23 Sep 2009 06:27:59 -0300

Oi, oi!

Realmente, tudo nesta vida é uma questão de hábito e persistência. Mudando de hábitos, mudamos de vida. Parece simples, mas não é nada. Por isso também é uma questão de persistência. Faltam 99 dias para a virada do ano. Com que corpo você quer estar em 2010?

Achei "engraçada" uma chamada da revista Boa Forma deste mês: "Perca 3kg em 1 mês". Realmente é uma proposta mais do que tentadora, mas há um "pequeno" detalhe aí: 1 mês, minha gente, são 30 dias. E se controlar por 30 dias é MUITO difícil. As revistas vendem a falsa ilusão de que 1 mês passa rápido, mas não passa. Principalmente quando você tem que realizar um exercício de mudança de hábito diariamente. Complicado, viu?!

Bom, mas deixemos de falar de ilusões e passemos a falar da ~~dura~~ realidade. Estou buscando mudar meus hábitos diariamente, sem me atropelar e por tudo a perder. É muito bom ver que o corpo corresponde aos nossos esforços. Estou me pesando de dois em dois dias e vendo os números na balança diminuindo cada vez mais. Delícia!

Bem, a respeito do dia de ontem então.

Jennifer Lopez aprovaria.
- Caminhada de 9km.
- Maior ingestão de água.
- Controle alimentar.

Jennifer Lopez desaprovaria.
- Apesar de ter bebido mais água (1l), não bebi o mínimo necessário.
- Nada de musculação.
- Vício pelas balinhas de café.

E, com vocês, a musa inspiradora do dia!

Quem nos ajudará a mudar de hábitos hoje é a atriz norte-americana Jessica Alba.

Ela cortou os alimentos "brancos" de sua dieta, leia-se, alimentos que levam farinha de trigo ou açúcar. Também controla o ingestão de gordura e carboidratos. Ela consome cerca de 1.700 calorias diárias, 600 delas gastas com ginástica.

Três semanas após dar a luz, Jessica retomou a rotina de ginástica com 25 minutos de exercícios aeróbicos nas primeiras duas semanas. Gradualmente ela adicionou 20 minutos de aeróbicos e 15 minutos de circuito de musculação. Atualmente, ela malha cinco ou seis dias por semana, por cerca de 1h. "Ela se dedica 100% e seu corpo mostra isso", ressalta a personal trainer da estrela, Ramona Braganza.

Mas nem sempre foi assim. Por muito tempo Jessica torcia o nariz para os exercícios físicos: "Eu achava um saco fazer exercícios. Eu odiava tanto que tinha de me distrair para não querer me matar na academia. Escutava música no último volume, até sentir o ouvido doer, ligava a TV ou conversava com alguém do lado. Qualquer coisa para tirar a atenção do que eu estava fazendo. Fiz step, pedalei, corri, levantei pesos, fazia tudo muito rápido. Cinco minutos disso, cinco minutos daquilo, um pouco na esteira, depois ia para a bike e, quando dava meia hora, eu fugia", lembra a atriz.

Mas pelo corpo que exibe atualmente, deu pra ver que isso mudou.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 71 pontos
1 pão francês - 40 pontos
2 colheres (chá) de margarina Becel - 5 pontos
1 copo de suco de maracujá Jandaia - 26 pontos

Lanche - 50 pontos
1 banana prata - 15 pontos
7 balas de café (vício, vício, vício!) - 35 pontos

Almoço - 81 pontos
1/2 xícara de macarrão - 15 pontos
3 colheres (sopa) de feijão - 15 pontos
1 porção de frango grelhado - 40 pontos
3 colheres (sopa) de cenoura crua ralada - 15 pontos
Alface
Tomate

Lanche - 28 pontos
1 copo de iogurte de morango light Elegê - 28 pontos

Jantar - 150 pontos
1/2 sanduíche de peito de peru do Extra (1 pão francês, pasta de ricota, 1 fatia de queijo prato, 1 fatia de peito de peru, alface e tomate) - 124 pontos
1 copo de suco de maracujá Jandaia - 26 pontos

TOTAL DO DIA: 380 pontos (52 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: Ainda não me desprendi do vício pelas balinhas de café, mas vou conseguir. No restante do dia, procurei fazer opções mais saudáveis.

Dia 37/70 - Desabrochar

Tue, 22 Sep 2009 06:02:50 -0300

Oi, oi!

A Primavera chega hoje e que tal aproveitar a oportunidade para desabrochar toda a energia positiva que há em você?

Ontem li uma frase que é a mais pura verdade, mas que, dita desta forma, fica muito mais fácil compreender: "O prêmio para esse empenho será um corpo bonito, que te dá prazer o dia inteiro (lembre-se que esse prazer é mais duradouro do que os segundos que um doce proporciona)" - Flávio Settanni.

É ou não é mais pura verdade?

Às vezes nos rendemos às tentações por ansiedade e nem nos damos conta de que aquilo nos proporcionará desconfortos no futuro. Muitas vezes até temos essa conciência, mas mesmo assim, não resistimos e caimos de boca mesmo.

Mas quando você pensa que um corpo bonito te deixa confortável o dia inteiro a coisa muda de figura, não muda?

Bom, da próxima vez, procurarei pensar nisso!

Bem, retomando a linha, vamos a um breve resumo do dia de ontem?

Ivete Sangalo aprovaria.
- Caminhada de 9km.
- Maior ingestão de água.
- Controle alimentar.

Ivete Sangalo desaprovaria.
- Apesar de ter bebido mais água (1l), não bebi o mínimo necessário.
- Nada de musculação.

E quem será que vai nos inspirar a desabrochar nossas melhores qualidades neste primeiro dia de Primavera?

Deixo com vocês a energia e determinação da cantora e atriz estadunidense Jennifer Lopez.

Ela mesma diz que não é do tipo magrinha: "Eu nunca poderia usar um tamanho zero (equivalente, grosso modo, ao 34 brasileiro). Não funcionaria. Eu tenho bumbum, seios e curvas femininas. Não vejo como eu poderia usar roupas tão pequenas e continuar saudável. Odeio olhar revistas e ver fotos de garotas que parecem tão magras e infelizes como se estivessem à espera de alguém para alimentá-las", alfineta J.Lo.

Para recuperar a forma após o nascimento de seus filhos gêmeos, ela apostou no triatlo (corrida, natação e ciclismo) e precisou suar muito. Atualmente, trabalha apenas para manter a boa forma: "Não sou obcecada. Trabalho com um personal trainer duas ou três vezes por semana, mas chego a ficar meses sem me exercitar, apenas tomo cuidado para não engordar", diz ela.

A melhor dica de Jennifer Lopez é: "Para mim, estar bonita é estar saudável e o melhor segredo de beleza é estar feliz consigo mesmo."

Está mais do que certa! Temos que batalhar para alcançar a beleza em cada um de nós.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 53 pontos
1 pote de salada de frutas - 11 pontos
1/2 pote de iogurte de morango light Elegê - 14 pontos
2 colheres (sopa) de granola - 28 pontos

Lanche - 25 pontos
1 pêra - 20 pontos
1 bala de café (ainda o vício!) - 5 pontos

Almoço - 81 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
3 colheres (sopa) de linguiça de frango cozida - 33 pontos
3 colheres (sopa) de cenoura crua ralada - 15 pontos
Alface
Tomate
1 bala de café - 5 pontos

Lanche - 28 pontos
1 barra de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pontos

Jantar - 53 pontos
1/2 pacote de miojo de carne - 53 pontos

Ceia - 71 pontos
1 pão francês - 40 pontos
2 colheres (chá) de margarina Becel - 5 pontos
1 copo de suco de maracujá Jandaia - 26 pontos

TOTAL DO DIA: 311 pontos (121 pontos abaixo da minha cota diária, que agora é de 432 pontos)

Avaliação: Ai, como é bom recomeçar e aprender a ouvir nossa força interior...

Dia 36/70 - Oscilação

Mon, 21 Sep 2009 06:39:04 -0300

Oi, oi!

Vou confessar uma coisa para vocês: toda sexta-feira meu peso tem estado menor do que na segunda. Por quê isso? Porque eu me descuido DEMAIS no sábado e no domingo e volto a engordar.

Mas esta semana (e nas próximas) será diferente. Tive um "sonho" que dizia que eu ainda tinha todo o mês de outubro para batalhar, que não precisava me desesperar. Pois bem, vou batalhar com calma e alcançar meus objetivos dia a dia.

O primeiro deles: estar mais magra na segunda que na sexta. Vou, inclusive, postar meu peso nos dois dias, pode ser?

Bom, como estou meio corrida, vou logo para a musa de hoje. Um exemplo de energia que deixa a todos admirados.

Estou falando da cantora baiana Ivete Sangalo.

Altura: 1,75 m
Peso: 69 kg
Busto: 94 cm
Cintura: 70 cm
Quadris: 102 cm

A escolha certa dos exercícios e do que põe no prato explicam o pique surpreendente de Ivete Sangalo. Ela mesma diz que essa receita faz com que se sinta mais forte e condicionada. Resultado: energia extra nos shows e um corpo de parar o trânsito. A família da cantora tem tendência à obesidade e gosta de fartura à mesa. Mas ela mudou seus hábitos alimentares ao final da adolescência para evitar o risco de ficar gordinha. Ela descobriu que temperar a comida com gersal (mistura de gergelim tostado com sal) resulta em até um terço a menos do sal tradicional na refeição. E, com isso, seu corpo retém menos líquido, amenizando a sensação de inchaço – problema que tenta driblar também com sessões semanais de drenagem linfática. Os doces continuam sendo sua maior tentação. "Se pudesse, comia brigadeiro até no café-da-manhã. Na TPM é pior. Se não comer um docinho, ninguém me aguenta", diz ela. "Como qualquer mulher, às vezes acho que preciso perder uns quilinhos. Mas aí uso minhas roupas como termômetro", revela. Se o jeans não aperta, ela sabe que está bem.

Outra coisa muito importante também foi descobrir a diferença entre fome e vontade de comer. Pode parecer simples, mas apenas depois que entendeu essa diferença é que ela ganhou autoridade sobre tudo aquilo que mastiga. "Parei de comer muita coisa, que antes beliscava só por desejo, ansiedade, sei lá", diz.

Quando começou seu treinamento para perder peso e aumentar massa muscular, ela fez dois tipos de treino: um que combinava corrida e exercícios de força nos aparelhos de musculação e outro funcional com halter, caneleiras, elástico e bola. "Esse segundo treino ajudou Ivete a amenizar problemas de coluna", conta o personal trainer Lucas de Oliveira, da WorkOut Team (equipe de profissionais do esporte).

Atualmente ela pratica corrida em lugares e terrenos diferentes para o treino não ficar monótono. Pode ser na esteira ou no elíptico – aparelhos que fazem parte da academia montada em sua casa, em Salvador. Ou, ainda, na rua, na orla ou na praia do Forte. Além disso, alterna a corrida com boxe e natação. Ela confessa que às vezes dá preguiça, especialmente depois de um dia de show. Mas ela já sabe: se não malhar, se arrepende. Por isso, não desiste e, quando termina o treino, se sente vitoriosa. "Subo na esteira com ódio. No meio do percurso, essa sensação ruim diminui e, no fim, estou feliz da vida", conta Ivete.

Na musculação, ela usa o sistema drop set (exercícios feitos em bloco). Funciona assim: um exercício para o quadríceps, por exemplo, e, sem intervalo, um outro para o posterior de coxas. Em seguida, uma pausa antes de outro bloco. Assim até completar todas as séries. "Esse método faz com que o trabalho muscular fique concentrado numa região, o que acelera o resultado", diz Lucas. Ivete repete os exercícos de força de segunda a sexta, sendo que a cada dia trabalha diferentes partes do corpo. No sábado e no domingo, dá folga para os músculos.

Algumas dicas de Ivete para manter aquele corpão de dar inveja.

Variar sempre os alimentos, até no café-da-manhã. Nessa refeição, ela alterna pão e inhame (ou outra raiz) para consumir nutrientes diferentes.

Fracionar as refeições. O segredo é comer menos nas refeições principais e, entre uma e outra, fazer pequenos lanches. A cantora come uma fruta (1 fatia grossa de melão ou melancia) e chega ao almoço ou jantar com menos fome.

Consumir as frutas da estação. Elas têm uma quantidade maior de vitaminas e minerais

Tomar muita água durante o dia. É importante para manter o organismo hidratado, principalmente para quem malha como ela.

Ler o rótulo dos alimentos e evitar os produtos com muito açúcar, sódio, colesterol ou gorduras saturada e trans (ou hidrogenada).

Dia 35/70 - Metade

Sun, 20 Sep 2009 23:02:28 -0300

Oi, oi!

É tarde e eu preciso dormir. Estou muito frustrada, pois estou na metade do meu prazo e não emagreci nem metade do que eu deveria.

Fogo, mas os dias que virão serão melhores.

Agora, preciso ir dormir. Mas, antes, deixo vocês com a musa do dia.

É a top model Isabeli Fontana.

Peso: 57 kg
Altura: 1,77 m
Busto: 88 cm
Cintura: 60 cm
Quadris: 90 cm

Isabeli controla a alimentação sem acompanhamento de nenhum profissional, usa apenas seus conhecimentos e o bom senso para manter um cardápio balanceado. "Tento não consumir uma quantidade muito grande de carboidratos nas refeições e dou preferência às proteínas, pois me sinto mais saciada", explica. Descendente de italianos, Isabeli adora comer. Ela ama chocolate, pizza, batata, mandioca e ovo fritos, feijão com arroz e refrigerante — prazeres raramente permitidos. Massas? No dia-a-dia, são banidas do cardápio, sobretudo à noite. Se ainda assim o ponteiro da balança subir, não vacila. Fecha a boca, porque quilos a mais significam centímetros extras nos quadris. "Quando preciso ou quero emagrecer alguns quilos, corto açúcar e refrigerantes." Porém, ela deixa escapar que quando tem algum trabalho em que o foco será o corpo, ela não ingere nada de carboidrato alguns dias antes. Trânsito livre, mesmo, só para suco natural e fruta. "Como muita melancia e abacaxi, que limpam o organismo", revela ela.

"Malho para não ter de fazer regime. Venho de uma família italiana e trago como herança o prazer de comer e a tendência a engordar. Então, prefiro me acabar na malhação a passar vontade". Como a top fica pouco tempo numa mesma cidade, é difícil seguir um programa de atividade física regular. "Quando consigo malhar, faço musculação, bicicleta ou corro", conta ela.

Após a gravidez de seu segundo filho (sim, ela tem dois!), o treinamento foi intensificado e Isabeli passava quase que o dia todo malhando. De manhã, era uma hora de pilates nos aparelhos; à tarde, ela se dedicava ao spinning em uma frequência capaz de queimar muitas calorias; e à noite, ia para mais uma hora de mat pilates (solo). Também investiu na corrida: "No começo, andava 15 minutos e corria outros 15. Fui aumentando o tempo e a distância à medida que o condicionamento físico melhorava. Também fiz muita ioga naquela fase.", disse ela.

Sem cardápio por hoje. Desculpem!

Beijos e sucesso!!!

Dias 33 e 34/70 - Quando?

Sat, 19 Sep 2009 08:45:35 -0300

Oi, oi!

Preciso cuidar da minha alimentação. Preciso cuidar da minha saúde. Preciso cuidar da minha beleza. Mas fico sempre me perguntando: QUANDO VOU COMEÇAR?

Os dias passam e eu como besteiras, não vou à academia e esqueço sempre de passar o bloqueador solar. É possível ser feliz assim? A resposta é: não.

Tenho que me COMPROMETER com meus ideais. Não quero passar a vida inteira lamentando o tempo perdido por conta de não estar em forma ou de sentir vergonha de vestir certas roupas ou ir a certos lugares. Ninguém merece essa vida. Muito menos eu!

Bom, já deu pra reparar que baixou a vibe revoltada por aqui, né?!

Então, não quero comentar o que se passou nos últimos dias. Quero pensar no futuro e seguir em frente. Vamos nessa?

Não apareci por aqui ontem, então hoje terão duas musas.

Vamos a elas?

INSPIRAÇÃO DE ONTEM

A inspiração do dia é a atriz vencedora do Oscar Halle Berry.

Antes de iniciar a carreira de atriz, Halle Berry disputou o título de Miss USA em 1986 e terminou em segundo lugar no concurso. No mesmo ano, disputou por seu país o título de Miss Mundo e ficou em sexto lugar.

Ao olhar este corpão, muitas pessoas podem não desconfiar de uma coisa: Halle Berry é diabética. Logo, doces e massas passam longe do seu prato. Ela procura ter a alimentação mais saudável possível por conta da doença e isso acaba se refletindo em seu corpo, pele e cabelos.

Quando interpretou a Bond Girl no filme 007 - Um novo dia para morrer, ela precisou forçar um pouco mais nos exercícios para fazer as cenas de ação: "Eu fui uma ginasta quando era mais jovem, então várias coisas foram bem fáceis. Mas também tive de aprender a jogar facas com um atirador profissional, manejar armas de fogo, tive treinamento de combate", diz ela.

Com tanta energia, disposição e cuidados com a saúde, Halle diz que não se preocupa com o passar dos anos: "Se você cuida de si mesma, não tem razão para temer a idade", ressalta.

Está mais do que certa! Portanto, meninas, vamos começar NOW!

INSPIRAÇÃO DE HOJE

A apresentadora de televisão e de rádio e ex-BBB, Íris Stefanelli, a Siri.

Altura: 1,63 m
Peso: 54 kg
Busto: 88 cm
Cintura: 64 cm
Quadris: 94 cm

Quando posou para Playboy, o derrière de Íris Stefanelli chamou a atenção por ser totalmente liso, sem um furinho de celulite: "Foi o bumbum mais bonito que vi', disse a produtora da Playboy, Kika Paulon. "Não tem uma celulite. A redação ficou impressionada. Teve até gente que achou que haviam tratado a foto no Photoshop. Mas não! As fotos dela vão ser zero de Photoshop. Ela é perfeita."

O corpinho da moça, no entanto, nem sempre esteve na sua melhor forma: "Quando fui desclassificada no BBB 6, estava fora de forma, mas tive força de vontade e paciência para emagrecer. Estava com 75 centímetros de cintura. Socorro, precisava emagrecer!", lembra ela. Em vez de se lamentar, ela resolveu partir para a ação e conquistar um visual incrível para garantir a sua vaga no BBB 7. "A concorrência é muito grande para entrar no programa. Ser apenas legal ou divertida não adianta. Então, fiz regime, gastei meu dinheiro em academia e coloquei silicone. Fala sério: ralei para entrar no Big Brother."

Por ter cursado quase toda a faculdade de enfermagem, Siri sabia da importância de uma alimentação equilibrada. Assim, cortou açúcar e gordura das refeições e optou por economizar carboidrato à noite. Fez de uma nutritiva, porém magrinha, sopa de verduras o seu jantar. "Quando dava vontade de comer mais, pensava: à noite não! Amanhã almoço melhor. Aí, me trancava no quarto e dançava por horas seguidas", conta. Ela conseguia resistir a churrasco, pizza e lasanha por dois motivos: em troca dos elogios dos colegas de faculdade da época, que, ao longo de um ano todo, notavam a silhueta da amiga mais sequinha e graças à convicção de que sua hora de estrelar na telinha estava cada vez mais próxima.

"Evito comer massas, doces e churrasco, que eu adoro! Eu sei que se cair em tentação, engordo. O grande problema é que gosto de tudo, até jiló! Então, fica complicado. Acho que temos de aprender a fazer escolhas na vida. Não adianta simplesmente fechar a boca e achar que no dia seguinte você acordará magra. Não é assim que o nosso corpo funciona: ia para a faculdade de manhã e levava meu sanduíche natural para comer no intervalo. De lá, seguia para a academia e só ia almoçar quando chegava em casa, no meio da tarde. Isso quando não tinha de voltar para a faculdade. Daí, eu picava mamão, manga ou a fruta que tivesse em casa e carregava em um potinho na bolsa para comer no fim da tarde. Um truque para me ajudar a manter a forma é comer um prato de verduras antes da refeição principal. Além disso, tomo muito chá verde e como frutas", conta ela.

Também pensando na fama, decidiu que era um bom negócio investir numa academia para deixar o corpo firme. "Aos poucos, guardei o dinheiro do lanche da faculdade para fazer musculação. Ia a pé para não gastar gasolina e queimar mais calorias." No confinamento e até hoje em dia, faz valer o investimento: repete os exercícios que aprendeu para tonificar bumbum, pernas, barriga e braços. "Não quero perder meus músculos. Atualmente, por conta dos trabalhos – graças a Deus –, tenho pouco tempo para me cuidar. Mas, no período em que estou livre, faço musculação para manter as curvas, principalmente o bumbum durinho, ando na esteira ou pedalo na bicicleta ergométrica, não importa onde esteja. Tenho hipotireoidismo, já tentei inúmeros regimes. Fiz a dieta dos pontos com acompanhamento médico. Foi a melhor forma que encontrei para diminuir meu peso. Perdi seis quilos e mantenho meu corpo mais sequinho até hoje. Malho três vezes por semana na academia com minha personal trainer, Marcela. E, quando sobra um tempinho, corro no Parque do Ibirapuera", diz Íris.

Para acabar com a retenção de líquidos causada pelo hipotireoidismo que a faz ganhar em média um quilo e meio no corpo por mês, Íris se submete a sessões de drenagem linfática com a fisioterapeuta Flávia Almeida, numa clínica em São Paulo. As áreas mais atingidas pela retenção de líquido são bumbum, abdômen e coxa. Além da drenagem, a fisioterapeuta aconselha a beber muito líquido. “Deve-se ingerir de um litro e meio de líquido por dia. Ele dilui a gordura e ajuda a eliminar as toxinas retidas no corpo."

Só que Iris nem sempre lembra disso e às vezes bebe pouca água. Não pode! Não pode! Não pode!

Dia 32/70 - Calorão

Thu, 17 Sep 2009 05:54:17 -0300

Oi, oi!

Minha nossa! Como faz calor nessa terra. Não sei se por causa disso, mas hoje acordei mais bem disposta e já pedalei por 30min em jejum.

Quero ver se faço isso todas as manhãs e por isso fui deitar mais cedo ontem. Me deitei às 23h, mas queria ter deitado às 22h. Um dia eu consigo...

Bom, ontem foi um dia de superação. Não deu para tomar o café da manhã saudável como é recomendado, mas o resto do dia me controlei. Com exceção das balinhas de café que estão se tornando vício. Mas tenho que parar!

Bom, uma pequena avaliação de ontem.

Glória Maria aprovaria.
- Melhora no consumo de água (tomei cerca de 1l)
- Aula de Jump e tentativa de Pilates.

Glória Maria desaprovaria.
- Pouca água (o ideal são 2l)
- Café da manhã "fraco"

E quem será que vai me inspirar para batalhar pelos meus sonhos no dia de hoje. Vamos à musa inspiradora?

A inspiração do dia é a modelo e atriz Grazielli Massafera, a Grazi.

Altura: 1,73 m
Peso: 58 kg
Busto: 92 cm
Cintura: 66 cm
Quadris: 92 cm

Desde criança, Grazi luta contra a balança. Mas, ao contrário da maioria de nós, mulheres, ela tem tendência para emagrecer. Na adolescência, quando já tinha 1,73 metro de altura, chegou a pesar 48 quilos. “Minha mãe fazia de tudo para eu ganhar uns quilinhos. Era obrigada a comer ovo de pata e tomar fortificantes na linha do óleo de fígado de bacalhau. Mas nada disso me fez engordar. Talvez tenha me ajudado a ganhar uma saúde de ferro: nunca fico resfriada”, diz ela. Mas, mesmo magra ela começou a sentir os efeitos da má alimentação: seu colesterol disparou. Foi o primeiro alarme a lembrá-la da importância de comer direito. “Não dava para continuar comendo o que eu comia sabendo que meu colesterol estava explodindo. Sem saúde ninguém consegue trabalhar direito. Ainda me permito algumas coisinhas, como sorvete com panetone, mas agora só de vez em quando.Hoje prefiro alimentos mais saudáveis e com acompanhamento de uma nutricionista. É importante a gente saber o que deve comer e por qual motivo", afirma.

Ela faz basicamente três refeições diárias, sendo elas o café da manhã, o almoço e o jantar, mas sempre tem a disposição na bolsa barrinhas de cereais para quando bate uma fominha do meio do dia. No café da manhã, normalmente, toma suco verde, feito com diversas frutas, legumes e folhas, e come granola, que é ótima para o funcionamento do aparelho digestivo. Seu cardápio é bastante variado, ela adora carnes, massas e também os doces, mas faz o seu controle em relação ao açúcar.

Por não estar satifeita com o próprio corpo, Grazi contratou o personal trainer Marcello Barbosa: "As pessoas acham que só os gordinhos sofrem preconceito, mas os magros também são motivo de brincadeiras de mau gosto. Gente, ganhei 1,5cm de coxa. Para mim, foi difícil gostar da musculação, mas, depois que vi o que o exercício pode fazer no meu corpo, ficou mais fácil. Antes, meu personal precisava me buscar em casa ou eu não ia, hoje vou sozinha e malho à noite ou até no sábado se for preciso. Olha só o que os exercícios fizeram pelas minhas pernas! Meu plano agora é aumentar o bumbum”, diz ela.

E o personal da bela dá algumas dicas: "Se o seu objetivo é mesmo desenvolver os músculos do corpo e obter resultados mais rápidos, nem pense em fugir da sala de musculação. O problema da sala de ginástica é que lá não costuma haver sobrecarga. Os alunos ficam livres, pegam o peso que querem e muitas vezes trabalham vários músculos em uma mesma aula. Já na sala de musculação, os aparelhos são desenvolvidos para trabalhar de forma intensa músculos específicos", alerta Marcello.

Para estampar a capa da edição dos 30 anos da revista Playboy, Grazi pediu ajuda à médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro, que preparou um plano de emergência. “Ela chegou ao meu consultório reclamando da barriguinha e de flacidez na parte interna das coxas. Receitei um creme à base de centelha asiática e ginkgo biloba, preparado em farmácia de manipulação, para estimular a circulação nessas áreas, proporcionando a queima da gordura. Esse produto também é excelente para diminuir a celulite”, explica Heloísa. O creme, segundo Grazi, funcionou. “No começo não senti muita diferença, mas meus amigos, que ficaram uma semana sem me ver, disseram que realmente perdi alguns centímetros na cintura”, conta ela.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 119 pontos
1 pão de queijo grande - 89 pontos
200ml de suco de maracujá Jandaia - 30 pontos

Lanche - 40 pontos
1 maçã - 25 pontos
3 balas de café - 15 pontos

Almoço - 94 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 20 pontos
4 nuggets de frango - 44 pontos
3 colheres de cenoura ralada - 15 pontos
1 talo de brócolis - 5 pontos
Alface
Tomate

Lanche - 56 pontos
1 copo de iogurte - 28 pontos
2 colheres de granola - 28 pontos

Jantar - 68 pontos
1 pão francês - 40 pontos
1 copo de suco de morango com soja Su Fresh - 28 pontos

TOTAL DO DIA: 377 pontos (55 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: A pontuação está legal, mas a qualidade docafé da manhã deixou a desejar. Pelo menos caprichei nos exercícios (não muito, confesso) e vou colocá-los na minha rotina DE-FI-NI-TI-VA-MEN-TE.

Imagens do findi

Wed, 16 Sep 2009 21:14:54 -0300

Hoje a diarista, eu, vim aqui tirar um pouco da poeira desse apêzinho. A bagunça está enorme, mas a patroa, eu também, paga pouco, então vou arrumar só por cima e colocar a sujeira debaixo do tapete, ok?!

E já é quarta-feira e cadê que a Dona Sabrina postou as imagens do final de semana dela? Ai. Ai. Ai. Êta mulher enrolada! Vamos lá!

Sábado, 10h42: Detalhe da outfit
Meu amado cinto jeans.

Sábado, 10h44: Mais detalhe da outfit
Sapatilha de paetês que o namorado me deu de níver (ele comprou aqui ó)

Sábado, 12h44: Informativo interessante do Subway
Almocei lá com a Mammys

Sábado, 17h45: A única loja de ferragens aberta no comércios
Comprei o fio de telefone e o namorado colocou minha internet no quarto

Sábado, 21h03: Preparando o post de domingo
Minha nossa, como a tela deste notebook levou "dedadas"! hehehe...

Domingo, 17h26: O gato na janela
Existe imagem melhor para definir um domingo de preguiça?

P.S.: Tem novidades lá na aba Light TODOS OS DIAS, ok?! Acompanhem!

Dia 31/70 - Vamoquevamo!

Wed, 16 Sep 2009 21:14:27 -0300

Oi, oi!

Pois é, resolvi combater o desânimo que estava se instalando em minha vida. Desânimo geral, entende? Não só sobre a R.A., mas sobre a vida COM-PLE-TA.

Hoje já fui para a academia. Me matei no Jump e tentei fazer Pilates, mas ainda estou muito frouxa. Mas aos poucos a gente vai conseguindo, né?! E eu não vou desistir.

Bom, estou meio ocupada agora, então já vou logo para a musa inspiradora do dia, ok?!

A inspiração de hoje é a jornalista Glória Maria.

Tá, tudo bem que ela não é mais uma garotinha (já tem 59 anos. Hahaha... Contei!), mas tem um corpo de dar inveja, não?! Tá certo que a genética negra favorece, mas ela também não dá moleza. Glória Maria faz caminhadas diárias no Leblon, aulas de alongamento e pilates e volta de suas viagens ao exterior com as malas cheias de pílulas, cremes e produtos exóticos, como ninhos de passarinho para fazer uma sopa que, acreditam os tailandeses, retarda a ação do tempo.

Ela é uma consumidora voraz das novidades nessa área. "Disseram que é para manter a energia e a juventude, eu vou lá", conta. "Desde que não seja cirurgia plástica, injeção, bola e essas coisas que não são naturais, faço de tudo", afirma. Nas viagens ao exterior, ela vasculha farmácias e lojas de produtos naturais. "Tomo mais de 100 pílulas por dia e tenho uma geladeira só para botar creme. Vou para as farmácias e fico vendo: esse tira o apetite, esse queima celulite, esse deixa a bunda dura, esse não sei o quê... Pode ser tudo mentira, mas eu compro tudo e tomo."

"Todo mundo tem um defeitinho. Uma flacidez, uma celulite, é normal. Até elas (modelos) têm. Eu tenho. E é bom isso porque humaniza. Se não, seriam bonecas, não seriam mulheres", argumenta ela.

Dia 30/70 - 1 mês

Tue, 15 Sep 2009 19:40:56 -0300

Oi, oi!

Um mês se completou desde que iniciei meu Projeto 70 e agora bateu um desânimo geral.

Mas a partir de amanhã isso vai mudar. Ainda preciso organizar meu horário de dormir, pois acho que isto está prejudicando toda a minha rotina. Saco cansado não pára em pé, né, gente?!

Bom, estou meio sem saco para escrever hoje, então vou direto para a inspiração do dia, ok?!

Beijos e sucesso!!!

A inspiração de hoje é a atriz Giovanna Ewbank.

Peso: 56 kg
Altura: 1,66 m
Busto: 87 cm
Cintura: 67 cm
Quadris: 93 cm

Mesmo o peso não sendo uma preocupação em sua vida, ela possui uma alimentação bastante saudável, herança dos hábitos familiares. "Meu irmão é diabético, então, o cardápio lá em casa sempre foi o mais equilibrado possível." Claro que alguns sacrifícios precisam ser feitos para ostentar um corpão assim. "Tomo muita água e passo longe de refrigerantes. Além disso, evito massas e queijos muito gordurosos. Procuro nem ter por perto porque sei que ataco tudo", enfatiza a bela.

Além disso, ela sempre carrega uma banana-passa na bolsa para os momentos em que a fome aperta. "O que você come influencia muito. Quando enfio o pé na jaca não há abdominal que resolva", diz ela.

Giovanna praticou natação dos 5 aos 15 anos e até hoje mantém a rotina aquática em sua vida, mas foi a corrida o exercício escolhido para ajudar a manter a forma. "Tento correr três vezes por semana, durante 30 minutos. Isso dá uns cinco quilômetros diários", conta ela.

Fora isso, ela faz musculação três vezes por semana, mas confidencia que ultimamente só tem conseguido ir duas. O treino muscular visa o corpo como um todo, mas as pernas, os glúteos e o abdômen são as três regiões mais focadas. "Não tenho personal trainer. Faço tudo sozinha com supervisão dos instrutores da academia. Prefiro assim, porque senão acabo me empolgando na conversa e não faço nada direito." Ela acredita que sua barriga chapada seja fruto de tantos anos de natação e uma alimentação regrada. Agora, bastam 15 minutos de aula de abdominal para manter o contorno.

Modices

Tue, 15 Sep 2009 19:30:31 -0300

A Bárbara, do bárbaro Fashion Gazette fez um post recentemente falando um pouco a respeito dos ícones dos anos 90. E me fez relembrar de uma das modelos mais famosas da época: Cássia Lara. A fofurinha era presença quase certa nas revistas de adolescentes (Capricho, Atrevida, Querida...) e era meu ideal de pele clara (sim, eu adoro ser branquela!).

Mas, ao contrário de Gisele Bündchen, sua contemporânea mais famosa, Cássia deu uma sumida "básica" e eu nunca mais tinha ouvido falar dela. Dei uma pesquisada básica em Deus e fiquei muito feliz em descobrir que a bela continua modelando.

Imagens: Eric Fisher Photo INC e Supermodels.

Há 7 anos ela mora em Nova York e vem ao Brasil com pouca frequência. Recentemente foi garota propaganda da Nissan e da Dior e capa da revista Vogue. É isso aí, Cássia, continue mostrando para o mundo toda sua beleza e profissionalismo, menina! Sorte!

Bom, e como o assunto girou em torno da moda, vou levantar novamente a polêmica: Cópia ou Coincidência?

Olhem as imagens abaixo, de desfiles da Rodarte (23/09/2008) e Cris Barros (11/08/2009), respectivamente, e tirem suas próprias conclusões.

Imagens: Estillo Consultoria

Bom, de uma coisa eu tenho certeza: fiquei super feliz quando vi que meninas antenadíssimas em moda como a Aline Aimée e a Paradis (que nome lindo!) desfilaram por aí com roupas que euzinha tenho em meu humilde guarda-roupas. Vocês conhecem esta camiseta de A Bela e a Fera de algum lugar (hehehe...)? E esta da Tinkerbell eu tenho na cor branca. Lindinha! Ah, ambas são da C&A!

Imagens: Little Doll House e les choses que j'aime

Bom, eu não importo de alguém ter (e usar!) algo que eu tenho no armário, mas será que a Kate Moss e a Alexa Chung se importariam de eu usar este blusão "básico" pra ir comprar pão na padaria?

Imagens: Du Balaio

E já que estou falando de tendências, gostaria de citar duas que estão me perseguindo: paetês (dos pés à cabeça!) e saia lápis (um dia, um dia...). E quando a gente vê tudo o que deseja em uma peça só? O quê faz? Pula da ponte? Na-na-ni-na-não! Posta no blog pras amigas ficarem morrendo de vontade de terem também, isso sim! Então, baba baby!

Imagens: Antes Fashion do que Nunca, Features Fashion e expresso moda

E se você é mais básica, mas mesmo assim nem menos interessada por moda, se joga no navy. Como uma onda no mar...

Imagens: ANGIE'S blog e Polyvore.com

A blusinha aqui ao lado você leva por 35 dinheiros no blog da Tércia, o BAZAR NO CAPRICHO. Corre lá antes que alguém leve!

E se você, como eu, a-bo-mi-na um cofrinho (um Banco Central em certos casos), vai de body, for sure, e posa de rhyca como a Anja Rubik na Numéro deste mês. É só pintar no Bazar da Biah. De quem? Da Biah, é claro!

Bom, como estamos falando de mar (navy = náutico = marítimo. Sacou?), que tal andar por aí com o ícone de Titanic? Não, não é o Leonardo Di Caprio, mas também é encantador. Falo do colar Coração do Oceano. OK, não é o original, mas sim uma réplica bem digna. E você pode encontrar lá no Diva's Vogue.

Mas se a grana anda curta, não precisa comprar o colar e depois sair por aí desfilando a corda no pescoço, né?! Existem opções bem mais em conta e nem por isso menos interessantes. Que tal investir em um atemporal lenço preto e branco? A Eneida e a Angie já têm os delas.

Imagens: Tenga Volantes e ANGIE's blog

Agora, três pequenas alfinetadinhas fashion.

Imagens: Gato Louco e Karla's Closet

1) Fui só eu ou mais alguém achou este novo visu da Carol Trentini muito esquisito? Com esta franja, parece que a cabeça dela é em formato de ovo! hehehe...

2) A novela acabou, mas parece que o visual "Norminha" veio para ficar, hein?! E olha que já ganhou seguidoras internacionais, como a lindíssima Karla do badaladíssimo Karla's Closet.

3) Como a Vogue fez uma coisa dessas? "Errar um preço a gente entende, errar uma marca a gente releva, mas errar o nome de um importante nome da história da fotografia de moda é pesado." De Gato Louco, que leu no Made in Brazil.

E, para encerrar (prometo!), alguém manda entregar todas as peças da nova coleção da Iro aqui em casa, por favor?

Imagem: Glamour Paraguaio

Beijos e sucesso!!!

P.S.: Este NÃO É um publieditorial, mas se alguém quiser me mandar uma dessas sandálias (as duas, de preferência ) é só entrar em contato que a gente dá um jeito! hehehe... A primeira é da Renner e não sai dos pés da Pri e a segunda é um lançamento da Bottero em parceria com a Rede Globo para a nova novela das oito, Viver a Vida.

Imagens: Coisas que me distraem e Features Fashion

Dia 29/70 - Fala sério!

Tue, 15 Sep 2009 19:30:01 -0300

Oi, oi!

Nossa, quase 1 mês que estou no Projeto 70 e ainda falta tanta coisa para perder. Esta semana, inclusive, engordei. Tristeza!

Mas vou deixar de moleza (e de jacar também). Agora vou atualizar a lista das musas dos últimos dias porque não dei as caras por aqui. Amanhã eu volto com pique total. Me aguardem!

INSPIRAÇÃO DE SEXTA (26/70)

Fernanda Paes Leme, atriz

Medidas
Altura: 1,62m
Peso: 50kg

Para matar a fome repentina, Fernanda aposta nos lanches naturais e nas milagrosas barrinhas de cereal. Apaixonada por doces, ela não deixa de atacar a lata de leite condensado, mas dribla a tentação apostando nos iogurtes desnatados e frutas, que além de serem deliciosos, possuem baixo teor calórico.

Sua atividade física preferida atualmente é o pilates, que ela pratica 3 vezes por semana.

A atriz, que ano passado declarou em seu blog ser uma mulher normal a ponto de se permitir engordar uns kilinhos quando está namorando, ressalta: "Aproveito pra dizer que tenho celulite também. Sou uma mulher normal, natural e não é porque sou atriz e trabalho com a imagem, que tenho que ser um símbolo de perfeição".

INSPIRAÇÃO DE SÁBADO (27/70)

Fernanda Souza, atriz.

Altura: 1,58 m
Peso: 48 kg
Busto: 90 cm
Cintura: 65 cm
Quadris: 90 cm

Fernanda segue uma dieta ortomolecular orientada pelo médico Marcio Tannure, do Rio de Janeiro. "Organizo a alimentação conforme a rotina e a pressa de Fernanda. Se ela está malhando, mantenho o carboidrato no café-da-manhã e no almoço. Quando precisa perder peso com mais rapidez e se sente disposta para a atividade física, deixo o pão integral só pela manhã, mas corto o arroz e o macarrão no resto do dia, sem dispensar a carne", diz o médico. Um dos truques da atriz para não jacar à noite é dormir cedo. "Vou para cama às 10, caso contrário morreria de fome."

Ela é do tipo que adora o resultado da sua dedicação, mas também fica cansada de vez em quando. Acorda cedo e malha, apesar de não tirar os olhos do relógio para ver se a aula acaba logo. Adota os integrais, mas sonha com pão francês na chapa. "Tenho prazer de comer, mas, quando quero emagrecer, não dá para jantar pizza todo dia", conta.

Atualmente a atriz é praticante de Body Kombat, mas quando não consegue ir para as aulas por causa dos ensaios ou das gravações do humorístico Toma Lá Dá Cá, não fica parada, faz hidroginástica ou spinning. "Não vou dizer que amo malhar, mas me esforço para chegar ao resultado que quero", conta.

INSPIRAÇÃO DE ONTEM (28/70)

Fernanda Vasconcellos, atriz.

Determinação é a palavra que norteia a vida da atriz, que aos 12 anos já trabalhava em comerciais. Fernanda já fez lipoaspiração e colocou uma protése de silicone de 190 ml, mas, para manter os resultados de todo este investimento, iniciou a reeducação alimentar e cortou o açúcar de sua alimentação. O doce fica por conta das frutas e cereais. Ela também recorre aos produtos light (pão, margarina, leite desnatado) e cortou boa parte dos carboidratos refinados. "No meu prato não faltam legumes, verduras temperadas com limão e uma carne magra grelhada", fala a moça.

Para emagrecer ela não deixou de comer o que gosta, apenas reduziu bem as porções. Como adora alimentos que engordam ela procura evitá-los, "A menos que eu esteja na TPM. Aí digo: hoje eu posso curtir meu chocolate", comenta crescentando também que adora Danoninho. Ela ama tranqueiras, alimentos que engordam, mas procura evitá-los. No cardápio arroz branco, frango grelhado e salada em porções pequenas, massas só experimenta e sobremesas come pela metade para matar a vontade. "Se você encarar a alimentação como uma maneira de ter saúde e bem-estar, tudo melhora. Vira opção de vida, e não obrigação", diz a bela.

Na rotina de Fernanda os exercícios já tiveram bastante espaço, ele chegou a virar fã de Body Pump (aula de localizada feita com carga), que praticava três vezes por semana para definir seus músculos e ficar com o corpo durinho. Fernanda também fazia uma hora de atividades cardiovasculares por dia, descansando apenas no domingo. Para variar o estilo e não enjoar, intercalava aulas de Jump (feitas em uma minicama elástica), corrida na areia fofa e na esteira. Atualmente, Fernanda tem a esteira como a melhor companheira. "Sempre que dá tempo, ando uma hora. Uma média de três a quatro vezes por semana, dependendo dos compromissos. Quando não é possível, subo e desço cinco andares de escadas do meu prédio. Fui nadadora durante oito anos. Participei de vários campeonatos. Era bem dedicada, mas hoje, caminhar é o máximo que faço. Queria andar mais, no entanto os períodos de folga têm sido poucos", conta a atriz. "

A atriz adora fazer drenagem linfática pelo menos duas vezes por semana, para ela é relaxante e elimina as tóxinas. Sua dica de beleza é: "Se estou exausta, eu durmo. Este é, sem dúvida, meu melhor remédio".

INSPIRAÇÃO DE HOJE (29/70)

Flávia Alessandra, atriz.

Altura: 1,68 m
Peso: 55 kg
Busto: 90 cm
Cintura: 68 cm
Quadris: 96 cm

Durante a semana, Flávia controla a alimentação: no cardápio, queijo branco, arroz integral, alimentos light, grelhados… Nada de doce, refrigerante ou pão de queijo. "Gosto de comer, não sou do tipo que só coloca no prato verdura e legume. Adoro arroz, feijão, pão, doce... Então, malho para queimar. É preciso malhar, não tem outro jeito", diz. "Não adianta: se você quer ficar legal, tem que controlar a alimentação e malhar direito".

A atriz faz atividade física desde os 16 anos: experimentou balé, jazz, sapateado, natação, ioga e corrida, sua grande paixão. Ela corre de 8 a 10 quilômetros pelo menos três vezes por semana. "Amo correr, me dá prazer, funciona como uma terapia. É um momento meu: coloco um som e vou às alturas. Prefiro na rua, na beira da praia, no calçadão… Mas se não dá, vou para a esteira mesmo. Quando estou estressada e ansiosa, pego meu tênis e vou correr. Enquanto pratico, aproveito para pensar na vida e procuro soluções para os problemas. Depois do treino, sou outra. Parece que as dificuldades desaparecem e nada mais me aborrece!", conta.

Os cuidados com o corpo continuam nas aulas de ioga que ela faz duas vezes por semana no Espaço Nirvana. Como o lugar oferece vários estilos, Flávia acaba frequentando todas as turmas. "Os benefícios são vários: aprendi a respirar e, principalmente, ganhei mais flexibilidade. A ioga alonga os músculos como nenhum outro exercício. Minha postura também é outra depois que comecei a me dedicar à prática", afirma ela.

Mas ela também não foge da malhação: "Já machuquei o joelho uma vez, então tenho consciência de que é necessário praticar exercícios com peso para fortalecer os músculos. Além do mais, são imprescindíveis para manter tudo no lugar", explica. Ela conta um segredinho: deixar a roupa de ginástica no carro. "Já saio logo cedo com o kit malhação. Se eu voltar para casa, sei que minha filhota vai me pegar, meu marido vai querer conversar, meu cachorro vai pedir carinho… E vou acabar cabulando a malhação".

Dia 25/70 - Malhação

Thu, 10 Sep 2009 17:55:41 -0300

Oi, oi!

Hoje resolvi recomeçar a academia. Não quero nem saber de cansaço. Não aguento mais ficar estacionada na casa dos 66. Que número mais "besta"!

Hoje farei Step e depois musculação. Preciso e sei que será bom para mim. E vamoquevamo!

Sobre o dia de ontem.

Fabiana Murer aprovaria.
- Controle alimentar.

Fabiana Murer desaprovaria.
- Falta de exercícios físicos.
- Pouco consumo de água. < preciso mudar isso URGENTE!

E vamos à inspiração do dia?

A gostosa musa de hoje é a cantora e atriz americana Stacy Ann Ferguson, mais conhecida como Fergie.

A filosofia alimentar de Fergie se baseia em comida natural, nada processado ou enlatado, orgânico quando possível, e em porções controladas. Ela come a cada 3h para manter o metabolismo em plena atividade.

"Aprendi a me amar", diz ela. "Mesmo que sempre haja algo que queira mudar, eu me sinto bem comigo mesma pois sei que estou fazendo tudo que posso para ficar saudável".

Depois de engordar 6kg para viver uma prostituta no cinema, ela emagreceu 8kg antes de iniciar sua nova turnê: "Eu perdi oito quilos nos ensaios da turnê. Não tem jeito fácil de emagrecer. Eu malhei muito mais e comi muito menos. Agora, estou bebendo Skinny Water (água magra). Com um nome como esse, deve fazer bem, não é?".

Na edição de agosto da revista Marie Claire norte-americana, a cantora revelou que não abre mão dos exercícios para enrijecer o bumbum. “Estando cercada de homens, sei para onde eles olham”, disse. "Não quero ter uma canção chamada 'My Humps' e ser criticada. Então presto bastante atenção nessa área. Eu tenho um bumbum atraente e sei como usá-lo a meu favor! Toda garota deveria conhecer seus pontos fortes e saber tirar bom proveito deles."

Mas malhar nem sempre é fácil para ela: "Muita gente não acredita, mas tenho a maior dificuldade para ficar com a barriga sequinha." E bota sequinha nisso!

Só que a cantora conta com um apoio mais do que especial para ficar em forma: "Josh e eu malhamos juntos, o que me incentivou mais", afirmou ela referindo-se ao marido, o ator e modelo Josh Duhamel.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 106 pontos
1 pão francês - 40 pontos
1 copo de leite desnatado - 19 pontos
1 colher (sopa) de Nescau light - 15 pontos
1 colher (sopa) de açúcar - 16 pontos
3 colheres (café) de manteiga - 16 pontos

Lanche - 15 pontos
1 banana prata - 15 pontos

Almoço - 138 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 20 pontos
5 colheres (sopa) de fígado bovino (adoro!) - 72 pontos
4 colheres (sopa) de cenoura crua ralada - 20 pontos
3 colheres (sopa) de beterraba cozida - 6 pontos
2 balas de café - 10 pontos

Lanche - 28 pontos
1 barrinha de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pontos

Jantar - 79 pontos
1 copo de suco de maracujá - 7 pontos
1 1/2 colher (sopa) de açúcar - 24 pontos
1 pão francês - 40 pontos
3 colheres (café) de manteiga - 16 pontos

TOTAL DO DIA: 374 pontos (58 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: A pontuação está legal, mas a qualidade dos alimentos anda péssima. Estou tendo uma certa compulsão por besteiras, mas preciso me controlar.

O que se passou no meu final de semana

Wed, 9 Sep 2009 19:43:39 -0300

Sei que já estamos quase no próximo final de semana, mas não poderia deixar de postar as imagens do meu último final de semana. Vou tentar colocar sempre às segundas-feiras imagens do que fiz aos finais de semana.

Espero que gostem!

Beijos e sucesso!

Sábado, 07h49: Detalhe do colar que usei para alegrar meu dia.

Sábado, 08h59: Minha ficha de inscrição no curso de piano popular da Escola de Música de Brasília. YES!

Sábado, 14h39: Namorado furando a parede do apartamento dele.

Domingo, 14h56: Selecionei o que queria e joguei as revistas velhas fora.

Domingo, 19h27: Outfit para assistir A Bela e a Fera, o Musical 3D.

Dia 23 e 24/70 - Dose dupla - de novo

Wed, 9 Sep 2009 19:42:06 -0300

Oi, oi!

Sinto-me um tanto quanto envergonhada quando não venho aqui diariamente. Mas é que a Internet na minha casa está uó e tem coisas que só consigo fazer do meu computador. Dá pra entender?

Bom, mais uma vez vai ter musa em dose dupla por aqui, pois não dei as caras ontem. Mas a musa de hoje pra mim é a musa das musas, pois ela tem a minha altura, o peso que quero alcançar e o corpo E-XA-TA-MEN-TE como eu queria para mim. Aí não tem como deixar de se inspirar, né?!

Vamos lá?

INSPIRAÇÃO DE ONTEM

A atriz norte-americana, de origem cubana, Eva Mendes.

Em entrevista exclusiva à revista Elle de janeiro, Eva Mendes revelou que não é escrava de dietas e prefere ter uma relação saudável com o corpo, mas às vezes comete alguns deslizes: "Quando bate a fome, como uma amêndoa coberta de chocolate atrás da outra", afirmou a atriz.

Ela revela que já teve que perder peso para fazer alguns papéis, mas que não gosta do corpo muito magro. "Eu me olhava no espelho e não me reconhecia. Quando ganho peso, ele vai diretamente para as partes mais interessantes do meu corpo".

Eva, que já teve a fase de achar defeitos em sua silhueta, hoje diz que aprendeu pequenos truques que compensam o que não gosta: "Por exemplo: como não sou tão alta, vivo de saltos".

Em declarações a uma revista feminina norte-americana, ela explicou que vive numa luta constante para esconder as curvas de forma a não correr o risco de andar vestida com "mau gosto".

"Adoro as minhas curvas, adoro me abraçar e me aceito bem, mas tenho de ser muito cuidadosa com o que o visto. É realmente feminino? É sexy? Ou expõe demais o corpo, passando uma imagem de mau gosto? Este é o problema de ser muito voluptuosa. Facilmente posso passar do ponto de equilíbrio", comentou a atriz.

Ela admite que detesta ouvir outras colegas de profissão dizerem que não têm de estar preocupadas com a alimentação ou exercícios para manter a forma. Ela sublinha que nunca arranja desculpas para deixar de ir à academia e isso é uma batalha.

INSPIRAÇÃO DE HOJE

A recordista brasileira e sul americana do salto com vara (4,82m), Fabiana Murer.

Medidas
Altura: 1,72m
Peso: 57kg

Sua dieta é rica em carboidratos, pois ela precisa de muita energia para os treinos (em época de competição, chega a treinar 7h por dia). Ela costuma tomar também um gel de carboidratos durante os treinos. Em sua geladeira não entram refrigerantes (desde os 15 anos não os consome mais) e não faltam sucos.

Mas, como ninguém é de ferro, de vez em quando se rende a uma comida mais gordurosa: "Às vezes dá uma vontade de comer chocolate e eu não evito, mas sem exageros. Uma das comidas de que mais gosto é lasanha. Mas sempre quando volto de viagem, tenho vontade de comer uma carne vermelha, porque fora do Brasil as carnes não são boas", diz ela.

Atletas geralmente carregam no corpo as marcas do esporte: calos, hematomas, cicatrizes e, principalmente, músculos saltados demais. Isso, então, confere às mulheres um ar masculinizado. No salto com vara, porém, os exercícios são amplos, deixam a musculatura alongada. Resultado: "Dizem que as meninas do salto com vara são mais femininas", afirma Fabiana.

"Elogiam muito minha barriga de tanquinho. O meu uniforme de competição é muito pequeno. O top é até curto demais e a sunga é bem cavada", diz ela.

"Os saltos desenvolvem força e potência muscular e têm se mostrado eficientes na melhoria das capacidades físicas e no aumento da massa muscular. Pular trabalha os músculos dos glúteos, pernas, abdômen, peitoral, costas e braços”, explica o professor José Alexandre Filho, personal trainer da academia Pelé Club.

Atingir o corpão das atletas é uma meta ambiciosa demais para quem não vive do esporte, mas nem por isso devemos ficar conformadas com corpos menos delineados. "Não é preciso ser uma saltadora com vara para desfrutar dos benefícios da modalidade. Pular corda e fazer aulas de jump são parte desse treinamento", sugere Alexandre. Segundo ele, por causa da grande solicitação cardiovascular e da alta demanda energética, de até mil calorias por hora, ainda ajuda a queimar as gordurinhas indesejadas.

O propósito de um treino desses é deixar os músculos densos e realmente fortes, sem aquele aspecto do fisiculturismo, em que os músculos ficam inchados porque retêm mais água.

Dia 22/70 - Feriadão

Mon, 7 Sep 2009 16:22:02 -0300

Oi, oi!

Feriado sempre dá uma preguiça na gente, né?! Resultado: ainda não consegui fazer NADA do que eu tinha me proposto para hoje. O jeito agora é correr (literalmente) atrás do perjuízo.

Portanto, não vou enrolar muito e fazer logo minha postagem expressa de hoje.

Sobre o dia de ontem.

Ellen Jabour aprovaria.
- 30min de ergométrica, pouco, mas melhor do que nada.

Ellen Jabour desaprovaria.
- Pouco exercício físico.
- Pouca água
- Descontrole alimentar.

E a inspiração do dia é a atriz norte-americana de origem mexicana, Eva Longoria.

Ela tem 1,55m de altura e pesa 50kg, logo, seu IMC é 20,8.

Eva não segue nenhuma dieta, mas sua alimentação é rica em frutas e vegetais frescos, coisas às quais ela sempre esteve acostumada. Claras de ovos também estão incluídas na sua dieta. Ela também toma iogurte com baixo teor de gordura no café da manhã. Porém, gosta de biscoitos de chocolate e pizza pelo menos duas vezes na semana. Seu prato favorito é um belo espaguete com almôndegas.

Eva gosta de se exercitar, mas ela trabalha muito e viaja com muita frequencia para visitar o marido (o jogador de basquete Tony Parker) em San Antonio, então se exercitar não fica tão fácil. Por isso ela elegeu o personal trainer Patrick Murphy para cuidar de sua forma, ela passa cerca de 3h por semana com ele. Ela detesta ir para a academia, então Patrick a encontra em sua academia particular.

O personal montou um plano de fitness com várias modalidades para ela não se sentir entediada. Um dia ela anda de bicicleta, no dia seguinte, pratica escalada e corre no dia seguinte. Os exercícios de musculação são focados na definição muscular para deixá-la com o corpo firme, mas sem queimar calorias demais, para que ela não emagreça ainda mais.

Fora as sessões com Patrick, Eva ainda faz duas sessões de kickboxing semanais e ioga.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 118 pontos
1 pão de queijo grande - 89 pontos
1 copo de leite desnatado - 19 pontos
1 colher (sopa) de Nescau light - 10 pontos

Almoço - 75 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
3 colheres (sopa) de fígado cozido (adoro) - 43 pontos
2 colheres (sopa) de beterraba cozida - 4 pontos
5 tomates cereja
Alface

Lanche - 128 pontos
7 pãezinhos de queijo - 70 pontos
2 copos de leite desnatado - 38 pontos
2 colheres (sopa) de Nescau ligth - 20 pontos

Jantar - 93 pontos
4 colheres (sopa) de Farinha Láctea - 68 pontos
1/2 copo de leite desnatado - 10 pontos
1 banana prata - 15 pontos

Ceia - 55 pontos
1 pacote pequeno de pipoca doce - 39 pontos
4 balinhas Halls de uva verde - 16 pontos

TOTAL DO DIA: 469 pontos (37 pontos acima da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: Surtei geral. Mas até que me contive. Acreditam nisso?

Dias 20 e 21/70 - Dose dupla

Sun, 6 Sep 2009 16:31:26 -0300

Oi, oi!

Tenho que contar uma coisa muito doida que aconteceu comigo nesta sexta-feira. Não sei se estou me inspirando tanto nas celebridades que venho postando aqui diariamente, mas tomei um choque ao ver minha imagem refletida no espelho da casa do meu namorado.

Está certo que aqui em casa temos um espelho bem generoso (costumo brincar dizendo que deveríamos vendê-lo para alguma loja de roupas, pois ele reflete nossa imagem mais esbelta do que a real), mas quando me vi no espelho dele, fiquei me sentindo MUITO GORDA. Nossa, tomei um choque mesmo!

De tanto ver mulheres lindas e saradas, acho que eu estave meio que me sentindo uma delas, mas sexta vi que ainda falta muito para eu chegar a ser assim. Meu namorado disse que eu emagreci muito desde quando iniciei o Projeto 70 até hoje (ele disse que eu tinha uma espécie de "cintura dupla") e que não deveria desanimar agora.

Ontem acabei descontando um pouco dessa frustração na comida, mas hoje já retomei minha alimentação saudável e daqui a pouco vou pedalar na ergométrica.

Como não dei as caras por aqui ontem, vou pular a parte do cardápio e hoje vou postar musas em dose dupla, ok?!

INSPIRAÇÃO DE ONTEM

A apresentadora Eliana, que atualmente comanda um programa que leva seu nome no SBT.

Altura: 1,62m
Peso: 52kg
Busto: 85cm
Cintura: 62cm
Quadril: 92cm

No dia-a-dia, Eliana se alimenta seguindo um cardápio balanceado, preparado pelas nutricionistas da clínica do endocrinologista Maurício Hirata. Mas faz substituições quando não dá para escapar do almoço no escritório. Em vez de algum delivery fast food, ela conseguiu descobrir uma pequena e simples galeteria nas redondezas do bairro onde trabalha.

Em casa, fritura não tem vez, nem para refogar o arroz. Aliás, ele é feito no microondas. "Coloco na mesma tigela o arroz, a cebolinha picada, a água e o óleo de canola e cozinho por 20 minutos", revela.

Com exceção de frituras e refrigerantes, ela jura que come de tudo. "Não passo vontade, nem de doces, mas tenho bom senso. Prefiro comidas saudáveis, tento evitar carboidratos à noite e bebo litros de água por dia", afirma. Doces só entram em casa aos finais de semana. No domingo à noite, as sobras vão para a casa de sua mãe ou das pessoas que trabalham com ela. Durante a semana, a vontade de doce é compensada por gelatina diet, suco light, frutas secas, banana passa e, no máximo, um biscoitinho de aveia ou de cereais.

Quando se sente um pouco cheinha, tem um truque para secar: fechar a noite com um shake dietético em vez de sentar à mesa para comer.

Apesar de praticar a hatha yoga há vários anos, a cada dia ela surpreende- se com os resultados. "No início, não tinha flexibilidade, era difícil fazer as posições. É delicioso perceber a evolução a cada aula, saber que eu sempre posso melhorar um pouquinho", diz ela.

Em sua casa, ela mantém uma sala de ginástica com multiestação de musculação (um desses aparelhos que reúnem diversos exercícios), bicicleta ergométrica e acessórios, como pesinhos e caneleiras. Todos os dias, logo depois de tomar um iogurte pela manhã, ela pedala de 30 a 40 minutos, em ritmo acelerado.

Duas vezes na semana, ela complementa com a musculação, sozinha mesmo. "Treinei bastante tempo com personal e conheço bem os exercícios", explica. No aparelho, faz exercícios paras as pernas. Com os pesinhos, modela bíceps, tríceps e ombros. Para desenhar os músculos da barriga, não dispensa os abdominais. "Dedico atenção especial à barriga, mas não sou do tipo que faz 500 abdominais. Acho que 200 bem-feitos, divididos em 4 séries, são mais do que suficientes", diz ela.

INSPIRAÇÃO DE HOJE

A modelo e apresentadora Ellen Jabour.

Altura: 1,78m
Peso: 59kg
Busto: 90cm
Cintura: 65cm
Quadril: 92cm

Ellen é vegetariana. Carne é um elemento banido de sua dieta há muitos anos, quando optou por seguir a linha vegetariana. "Com 14 anos radicalizei e parei de comer carne, até peixe! E não me faz falta, procuro ingerir outras fontes de proteína. Consumo ovos, leite, queijos, soja e muito vegetal, gosto de abobrinha, espinafre, feijão, verduras," diz ela.

Ela anda com uma marmita para cima e para baixo. "Não é fácil encontrar soja nos restaurantes e, quando acho, são pratos que não têm gosto de nada." Na bolsa, carrega uma maçã para quando a fome apertar. Em casa, tem sempre manga ou pêra picadinhas na geladeira. "Assim não dá preguiça de comer porque tem que descascar."

Mas é claro que ela tem seus deslizes e não resiste a chocolates, brigadeiro de colher, casadinho e empadinha de palmito e de queijo. O que, convenhamos, não atrapalha em nada o seu shape. "Não sou perfeita, amo doce! Como quase todos os dias chocolate, sorvete ou alguma delícia caseira tipo goiabada, doce de leite, bananada. Adoro banana amassada com brigadeiro quente. A sorte é que meu metabolismo é acelerado e adoto uma matemática saudável: controlar as guloseimas e malhar regularmente. Além do mais, isso só vale quando consigo ir à academia. Caso contrário, chupo só uma balinha para adoçar a boca", diz ela.

Quando está exagerando nos doces, recorre a um ensinamento da medicina chinesa. "Tomo um chá bem quentinho, pode ser de camomila ou erva-doce. Bebidas quentes dão conforto e sensação de saciedade. Comigo funciona."

Ellen bebe muita água diariamente. Garrafinhas de 500ml estão sempre por perto, já que ela tenta beber de dois e três litros por dia.

Além dos cuidados com a alimentação, Ellen se dedica com afinco aos exercícios físicos. Ela tem até um "personal glúteos", como chama o professor que orienta suas sessões de ginástica específicas para trabalhar a região do bumbum. O treino dura 30 minutos e Ellen não usa carga pesada. "Ela não quer aumentar o bumbum, só manter o shape", conta Vinicio Antony, seu professor. Para exercitar ainda mais pernas e bumbum, ela patina no calçadão. "Além de enrijecer os músculos, me divirto à beça", garante.

Ainda faz ioga, atividade na qual ela diz buscar benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. "Preciso fazer duas horas de ioga, pelo menos três vezes por semana. Como não deixo de comer nada que gosto, tenho que caprichar na atividade física", diz ela. "A minha aula exige um bom condicionamento físico. Mas também tem a parte contemplativa, a meditação, que é a finalidade da ioga. Essa história de que a hatha é uma aula levinha é mito", diz Edi Lisboa, professor de Ellen há mais de três anos.

Até mesmo para relaxar Ellen opta por exercícios físicos: "Invisto na tranquilidade. Quando preciso de um tempo, vou para minha casa em Angra dos Reis e fico lá quieta. Durmo na rede, observo as ondas do mar, dou uns mergulhos e daí, sim, consigo ver outro sentido na vida, um lado mais calmo e humano. Se não dá para me refugiar, faço aula de boxe e ponho tudo para fora. Outra coisa que amo é trilha. Já escalei a Pedra da Gávea, uma das montanhas do Rio, sete vezes. É lindo e um bom exercício, porque a subida é íngreme.", diz ela.

Sempre que pode, ela põe sua prancha debaixo do braço e corre para a praia. Ellen descobriu cedo que o esporte é um excelente exercício para o corpo e uma verdadeira terapia para a cabeça. "Não conheço atividade melhor para quem quer ganhar curvas, mas não está a fim de derreter nas salas lotadas das academias. Além disso, pegar onda é ótimo para pensar na vida ou deixar para trás as preocupações do dia-a-dia", revela.

Mas se mesmo assim você não se convenceu a mexer o corpo, siga pelo menos esta dica da bela: "Prefiro subir escadas a andar de elevador, por exemplo. Tem gente que acha besteira, mas queimar 10 calorias aqui, 10 ali, 10 acolá, no fim do dia somam 100!"

Dia 19/70 - Cuidando da beleza

Fri, 4 Sep 2009 08:45:50 -0300

Oi, oi!

Ontem me bateu um desânimo, uma angústia, sei lá. Felizmente não descontei na alimentação, mas também não fiz exercício físico nenhum.

Em compensação, fui ao salão cuidar de mim. Meus cabelos estavam pedindo e eu fiz um tratamento delícia. Fora que ri horrores de uma outra cliente que estava lá, uma senhora gaúcha muito da desbocada. Valeu a pena!

Hoje não devo me exercitar de novo, pois vou dormir na casa do namorado, mas vou controlar a alimentação.

Agora, sobre ontem.

Deborah Secco aprovaria.
- Controle alimentar.
- Cuidados com a beleza.

Deborah Secco desaprovaria.
- Nada de exercícios físicos.
- Pouca água

E a inspiração do dia é a atriz norte-americana Demi Moore.

Aos 46 anos, Demi exibe um corpo de fazer inveja. Para manter a forma, ela segue um cardápio de baixas calorias , com direito a muita verdura e frutas.

Ela não descuida da alimentação, nem pode! Recentemente, passou 1 mês longe de seu cardápio padrão e engordou cerca de 8kg. Socorro!

Os exercícios físicos também fazem parte da rotina da atriz, mas ela procura não exagerar na dose. Quando concluiu as gravações de Questão de Honra, abandonou a rotina de exercícios pesados e conseguiu o corpo que sempre quis, mais feminino.

Atualmente, ela reserva apenas duas horas de seu dia para a ginástica. Durante a semana ela faz: musculação para aumentar a massa muscular; ginástica localizada para definir a musculatura; caminhada, corrida, bicicleta e às vezes canoagem para queimar gordurinhas e alongamento para aumentar a amplitude dos movimentos e melhorar a postura.

Tanto esforço tem suas recompensas e aposto que Ashton Kutcher não a trocaria por nenhuma menininha de 20 anos.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 58 pontos
3 torradas levemente salgadas Bauducco - 24 pontos
1 banana prata - 15 pontos
1 copo (200ml) de leite desnatado - 19 pontos

Lanche - 43 pontos
1 banana prata - 15 pontos
1 barrinha de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pontos

Almoço - 111 pontos
3 colheres (sopa) de feijão - 15 pontos
3 colheres (sopa) de arroz - 30 pontos
2 fatias finas de medalhão de carne - 60 pontos
Beterraba - 6 pontos
8 tomates cereja (adoro!)

Lanche - 26 pontos
1 pacote de biscoitos Nestlé 3 cereais - 26 pontos

Jantar - 169 pontos
2 copos de suco de morango com soja Su Fresh - 56 pontos
2 pães integrais caseiros com gergelim - 80 pontos
1 linguiça de frango - 33 pontos

TOTAL DO DIA: 407 pontos (25 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: Está faltando planejamento. Nada justifica não ter feito meus exercícios. Nem mesmo meus cabelos lindos. hehehe...

Dia 18/70 - Exercitando

Thu, 3 Sep 2009 21:36:14 -0300

Oi, oi!

Ontem me superei nos exercícios físicos. Tá certo que eu ando ~~fugindo~~ faltando a musculação, mas os aeróbicos estão bem legais.

Fiz ergométrica de manhã (em jejum como recomendou o personal trainer Flávio Settanni em seu blog) e de tardezinha ainda andei com a minha mãe no calçadão. Que delícia é poder colocar a conversa em dia e ainda se exercitar!

Fiquei meio descontrolada na dieta, mas no final deu tudo mais do que certo.

Vamos aos pontos altos e baixos de ontem?

Danielle Winits aprovaria.
- 35min de ergométrica (em jejum)
- 8,6km de caminhada

Danielle Winits desaprovaria.
- Não ter contado os pontos rigorosamente.
- Nada de musculação.
- Pouca água

E a musa de hoje? Vamos a ela?

A inspiração do dia é a atriz Deborah Secco.

Altura: 1,64m
Peso: 50kg
Busto: 90cm
Cintura: 67cm
Quadril: 92cm

Deborah não é o melhor exemplo na alimentação. Ela não gosta de verdura e só come frutas a força. Para não ficar sem as vitaminas e os sais minerais dos vegetais, recorre à suplementação ortomolecular. A cada três meses, a atriz faz exames de sangue para verificar o que está em falta e, se for preciso, mudar os suplementos.

Para viver a personagem Lara, de O Beijo do Vampiro, Deborah decidiu mudar o corpo em apenas um mês. O personal trainer prescrevia exercícios pesados e injeções que dizia conter suplementos, mas ela desconfia que continham também hormônios, responsáveis por uma alteração em sua tireóide que a fez engordar 20kg.

A atriz demorou para descobrir que o excesso de peso estava relacionado a uma doença chamada tireoidite auto-imune de Hashimoto. Esse problema pode deixar o metabolismo lento e provocar sonolência, cansaço, depressão, unhas fracas e aumento de peso. Hoje, a tireoidite da atriz está controlada, mas ela toma medicamentos diariamente e faz exames a cada seis meses para avaliar o funcionamento da glândula. "Não acredito mais em modificação do corpo em tempo recorde. O preço que paguei foi alto demais", diz.

Há alguns meses ela passou a praticar pilates quatro vezes por semana. "Eu era magra e molinha. Agora, estou toda definida", orgulha-se a atriz.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 58 pontos
3 torradas levemente salgadas Bauducco - 24 pontos
1 banana prata - 15 pontos
1 copo (200ml) de leite desnatado - 19 pontos

Lanche - 68 pontos
1 copo de suco de morango com soja Su Fresh - 28 pontos
1 pão integral caseiro com gergelim - 40 pontos

Almoço - 84 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 20 pontos
1 coxa de frango cozida - 29 pontos
1/2 batata pequena cozida - 10 pontos
Brócolis - 5 pontos
Alface
Tomate

Lanche - 66 pontos
1/2 copo de salada de frutas - 24 pontos
1/2 copo de iogurte de morango light - 14 pontos
2 colheres (sopa) de granola - 28 pontos

Jantar - 137 pontos
1 rolo recheado de calabresa - 44 pontos
4 colheres (sopa) de Farinha Láctea Nestlé - 68 pontos
1/2 copo de leite desnatado - 10 pontos
1 banana prata - 15 pontos

TOTAL DO DIA: 413 pontos (19 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: Adorei ter feito a caminhada e a bicicleta em jejum, mas preciso urgentemente tomar vergonha na cara e voltar para a academia. Estou jogando meu dinheiro fora!

Dia 17/70 - Bem melhor

Wed, 2 Sep 2009 21:35:09 -0300

Oi, pessoal!

Ontem foi um dia bacana. Consegui comer as coisas direitinho e me sinto bem melhor e no caminho certo.

Estava fazendo minhas contas e vi que ainda estou na vantagem, pois perdi 2,8kg em 2 semanas. Logo, perdi uma média de 1,4kg por semana. O que já está acima das minhas expectativas e é uma coisa ótima.

Hoje já acordei mais animada e fiz 35min de ergométrica em jejum. Vamos ver se isso seca gordura mesmo.

Agora, fazendo um balanço sobre o dia de ontem...

Claudia Leitte aprovaria.
- Retorno ao controle alimentar.
- Consumo de frutas e verduras.

Claudia Leitte desaprovaria.
- Baixo consumo de água.
- NADA de exercício físico.

E quem será a musa de hoje? Vamos a ela?

A inspiração de hoje é a atriz Danielle Winits.

Altura: 1,67 m
Peso: 53 kg
Busto: 88 cm
Cintura: 70 cm
Quadris: 90 cm

Na infância e na adolescência a atriz era louca por junk food. Mas ao observar os bons hábitos das pessoas que admirava, pouco a pouco ela foi incorporando costumes saudáveis na sua vida também. A ficha só caiu aos 27 anos, quando ela mudou seus hábitos alimentares para ganhar mais disposição e agüentar o ritmo puxado das gravações. "Eu achava que por fazer exercício podia comer de tudo, inclusive coisas pesadas e gordurosas. Pensava que bastava malhar, mas estava completamente enganada. Ainda bem que saí dessa. As facilidades da vida moderna – como comida pronta e fast food – acabam nos distanciando do que realmente traz benefícios. Faço o possível para não perder esse foco."

Danielle faz quatro refeições por dia. Toma um belo café da manhã, com direito a ovos mexidos duas vezes por semana; almoça bem, come bastante verde, legumes coloridos, peixe ou frango e um arrozinho com feijão – não se priva de nada, desde que seja saudável. A sobremesa pode ser fruta ou gelatina, doce é raro. "Costumo ir diminuindo as quantidades ao longo do dia. De manhã como muito bem e no almoço também; à tarde faço um lanche leve e à noite procuro comer menos".

Ela elegeu três atividades para fazer parte da sua rotina: a musculação, o pilates e o balé clássico. A atriz faz musculação para ganhar força e firmeza, pois seus músculos são altamente exigidos no palco. O pilates também tonifica os músculos e os alonga profundamente. Somando-se a essas duas atividades, o balé clássico garante leveza ao corpo escultural da atriz.

A dica de Danielle é deixar o sedentarismo: "Não praticar alguma atividade física hoje em dia é inadmissível. Para não correr esse risco, basta descobrir uma modalidade agradável", diz ela.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 58 pontos
3 torradas levemente salgadas Bauducco - 24 pontos
1 banana prata - 15 pontos
1 copo (200ml) de leite desnatado - 19 pontos

Almoço - 69 pontos
3 colheres (sopa) de feijão - 15 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 20 pontos
1 coxa de frango cozida - 29 pontos
Brócolis - 5 pontos
Alface
Tomate

Lanche - 77 pontos
1 banana prata - 15 pontos
1 pêra - 20 pontos
1 pão de queijo - 42 pontos

Jantar - 39 pontos
2 torradas levemente salgadas Bauducco - 16 pontos
1 torrada integral Bauducco - 8 pontos
3 colheres (chá) de patê de presunto - 15 pontos

TOTAL DO DIA: 243 pontos (189 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 432 pontos)

Avaliação: Retomando o controle alimentar, mas ainda faltam os exercícios físicos.

Em boca fechada...

Tue, 1 Sep 2009 10:17:14 -0300

"Há pessoas que têm dinheiro e há pessoas que são ricas." É com esta frase da ilustre estilista Gabrielle "Coco" Chanel que inicio este post. Infelizmente, não vou falar de pessoas ricas, mas sim de pessoas que puramente têm dinheiro e se acham no direito de mandar e desmandar no mundo.

Ou melhor, não vou falar dessas pessoas em geral (pois nem caberia em um post só), mas sim de uma pessoa famosa, que teria tudo para ser rica, mas simplesmente não o é. Vou falar do estilista alemão Karl Lagerfeld.

A despeito de toda e qualquer educação que tenha recebido de seus pais ou das aulas de etiqueta (se não fez, deveria ter feito), ele soltou vários impropérios a respeito da modelo Heidi Klum, sua conterrânea. Karl disse que nunca a tinha visto nas passarelas de Paris e que a acha "muito gorda" para a passarela.

Para completar, ainda ofendeu o marido da modelo, o cantor Seal. Soltou a pérola: "Não sou nenhum dermatologista. Mas não gostaria de ter aquela pele cheia de crateras". Detalhe: as marcas na pele de Seal são sequelas de lupus na infância. É mole ou quer mais?

Bom, já que quem fala o que quer, ouve o que não quer, a minha opinião é que eu não sou nenhuma cirurgiã plástica, mas não gostaria de ter que usar camisa de gola alta all the time pra esconder a papada do pescoço. Socorro, hein?!

Bem, mas parece que só Karl Lagerfeld acha Heidi Klum um lixo. A Mattel acaba de lançar uma boneca Barbie inspirada na modelo. Ah, como eu queria ser horrorosa assim!

P.S.: Pessoal, tem megapost do Projeto 70 lá na aba "Light".

Dia 16/70 - Recomeço

Tue, 1 Sep 2009 09:30:00 -0300

Oi, pessoal!

Tive sérios problemas com minha internet, mas agora estou de volta.

Sinto confessar, mas minha R.A. e meus exercícios não vão nada bem. Parece que preciso escrever no blog para me animar. E quando não escrevo, é besteira atrás de besteira.

Bom, mas desde ontem estou procurando me controlar e voltar à carga máxima.

Fiz MUITAS besteiras nos últimos dias, mas agora já passou. Não é mais hora de pensar no que fiz ou deixei de fazer, mas sim pensar no que eu posso fazer para mudar de agora em diante.

Estava lendo no blog da Ção e encontrei um post com o qual me identifiquei MUITO. É este aqui. Resumidamente, fala sobre os tipos de besteiras que fazemos quando estamos tentando emagrecer. O meu caso se parece com o primeiro cenário que ela pintou: emagreci demais de uma vez só e depois me desanimei. Fica meio parecendo aquelas pessoas que param de fumar por uma semana e depois se sentem fortes o suficiente para parar de fumar pelo resto de suas vidas, mas não o fazem porque acham muito simples.

Eu preciso realmente é me conscientizar de que aqueles quilos perdidos não se foram de graça. Precisei me esforçar bastante e que se eu me descuidar, como fiz na semana passada, volto a engordá-los todos novamente (aliás, engordei 400g essa semana).

Pois bem, chega de churumelas, vou botar essas banhas para correr I-ME-DIA-TA-MEN-TE.

Como estou em dívida com as inspirações desses dias que fiquei sem escrever, vou pular meu cardápio de ontem e fazer um megapost com as inspirações dos dias passados, com destaque especial para a musa de hoje, ok?!

Então vamos a elas!

INSPIRAÇÃO DE SEXTA

Catherine Zeta-Jones, atriz britânica.

Dieta: 3 grandes refeições ao dia, sem beliscar entre elas.
Exercícios: natação e golfe.

Quando quer enganar a fome, ela bebe um copo de água. Este truque funciona por cerca de meia hora.

Ela diz que consegue recuperar a boa forma rapidamente: "Meus músculos têm memória do tempo que dançava e é rápido para mim voltar à forma, mas não sou fanática."

INSPIRAÇÃO DE SÁBADO

Charlize Theron, atriz, produtora e ex-modelo americana/sul-africana.

Dieta: 6 refeições ao dia, com restrição de carboidratos.
Exercícios: ioga e patinação.

Para interpretar a serial killer "Aileen Wuornos", papel que lhe rendeu o Oscar de melhor atriz, precisou engordar 15kg.

Ela diz não gostar da ditadura da beleza que reina em Hollywood: "Um ator ou atriz que vive dependente do seu físico ou da sua imagem não é um bom profissional. O importante é fazer bons filmes, boas interpretações. Quando tive que perder peso para interpretar Sara Deever - uma personagem com câncer em Doce Novembro - lembro-me de ter frio e ao enrolar os meus braços à volta do meu corpo, senti as costelas e os ossos. Não me senti nada sensual. Eu não sou supermagra. Eu tenho curvas e elas combinam com meu corpo."

INSPIRAÇÃO DE DOMINGO

Christine Fernandes, atriz estadunidense que cresceu no Brasil.

Altura: 1,70 m
Peso: 51 kg
Busto: 86 cm
Cintura: 65 cm
Quadris: 95 cm

Dieta: Ela come com prazer uma massa ao molho bolonhesa, mas fritura, nem pensar! Recentemente ela passou a colocar mais cereais intregrais na alimentação.
Exercícios: muay thai (boxe tailandês), corrida, bicicleta e musculação - e 500 abdominais de uma vez só.

"É preciso batalhar pelas coisas que queremos. Acredito que força de vontade conta mais do que genética", diz ela.

INSPIRAÇÃO DE ONTEM

Cláudia Leitte, cantora.

Altura: 1,67 m
Peso: 58 kg
Busto: 94 cm
Cintura: 68 cm
Quadris: 96 cm

Dieta: faz as 3 refeições principais sem exagerar - prioriza carne, peixe ou frango grelhados, legumes cozidos no vapor, macarrão e arroz integrais, grão-de-bico, lentilha e muita salada de folhas verdes - e nos lanches come barrinhas de cereal ou frutas.
Exercícios: musculação e cooper.

"Quando tinha 20 anos, comia muito chocolate, me deleitava impunemente com esse doce e não engordava. Agora, preciso controlar, o que não significa deixar de comer. Isso jamais eu faria. Degustar as delícias que amamos é um santo remédio para a alma. Então, depois de me entregar a esse prazer, como já disse, me enfurno na academia.

Além do mais, antes fazer ginástica, musculação ou aeróbica era uma tortura. Eu detestava academia! Nenhuma modalidade me atraía, achava todas muito sem graça, a única coisa que eu curtia era dançar. De dois anos para cá, no entanto, descobri que não posso viver sem fazer ginástica."

INSPIRAÇÃO DE HOJE!!!

Daniella Cicarelli, modelo, atriz e apresentadora de TV.

Dieta: ela come de tudo, mas evita os carboidratos à noite.
Exercícios: durante a semana, corre e pedala pelo menos três vezes e nada outras duas. Quando está livre no sábado e domingo, nada e pedala por (pasmem!) três horas seguidas.

A paixão pelas atividades físicas é uma marca pessoal que Daniella faz questão de levar para a profissão: "Sou da 'geração saúde' e gosto de ter minha imagem associada a produtos que tenham a ver comigo", diz.

Mas uma coisa Daniella não faz pensando na saúde, abusa do chocolate e das comidas gordurosas, típicas de sua Minas Gerais natal. "Não bebo, não fumo, não uso drogas... Então, por favor, não me peçam para negar o prazer de comer", diz ela.

Cicarelli aproveita o tempo que tem livre para dar vazão ao seu lado esportista: luta boxe, anda de patins, faz musculação e natação sempre que pode. Além dessas modalidades, pratica ainda corrida e bicicleta.

"Descobri a corrida em 2001 e me apaixonei de um jeito que não parei mais. Logo depois, fui para a natação e só em 2002 comecei com a bike. O legal do triatlo é que uma atividade descansa você da outra. Se estou cansada de correr, nado e o meu corpo se esquece da corrida. É fantástico: acabo mexendo todos os músculos!", diz, entusiasmada.

Aniversário de namoro

Thu, 27 Aug 2009 21:23:48 -0300

A 3 anos e 9 meses que eu sou A MULHER MAIS FELIZ DO MUNDO.

E só tenho a agradecer a você, meu amor. Por todo o carinho, atenção e compreensão. Hoje, amanhã e sempre.

TE AMO!

P.S.: Tem post novinho em folha lá na aba "Light"!

Dia 11/70 - Abandono, fraqueza, mudança de horário, angústia

Thu, 27 Aug 2009 21:21:18 -0300

Oi, gente!

Estranharam minha falta de posts de hoje? Não? Peraí, alguém lê isso aqui? TEM ALGUÉM AÍ???

Bom, o dia de ontem dá vontade de esquecer. Infelizmente cedi a tudo. Descontroladamente.

Mas é bom pra ver que eu não estou tão forte quanto eu imaginava e que os quilos perdidos semana passada foram apenas "sorte de principiante", nada vem sem esforço nessa vida (é claro que não estou falando de Paris Hilton e essas coisas...).

Ando muito molenga, ontem só fiz 35min de ergométrica, mas agora as coisas vão mudar. E não estou dizendo isso da boca para fora, não. É que a partir da semana que vem vou começar a trabalhar pela manhã. Nossa, estou super empolgada porque terei as tardes livres e assim poderei ir a mais aulas na academia. Estou animada por demais. Vocês não têm "loção"!

Mas ainda estou sentindo uma angústia e não sei como fazer isso parar. Sei que não é com comida, pois "comer os sentimentos" é a pior coisa que fazemos. Eu, pelo menos, quando como além da conta, fico me sentindo péssima depois. Aí eu ficaria mais angustiada ainda e isso ninguém merece, né?!

Bom, vamos aos prós e contras de ontem.

Camila Rodrigues aprovaria.
- Pelo menos fiz 35min de ergométrica.

Camila Rodrigues desaprovaria.
- Descontrole alimentar.
- Baixo consumo de água.
- NADA de verduras.
- Pouco exercício físico.

Agora ainda mais uma musa que eu estava devendo. A partir de amanhã, retomamos a ordem alfabética normal, ok?!

E a inspiração de hoje é a atriz Carolina Dieckmann.

Mãe de dois filhos (Davi, 10 anos, e José, 2), ela chegou a engordar 29,5kg durante a gestação de seu segundo filho. Ela não se privava de nenhum tipo de alimento: "Enjoei muito. Fiquei desanimada e mal-humorada. E a comida era a parte boa. Além disso, acho uma sacanagem pensar em dieta nessa fase", conta.

No parto e nos 40 dias seguintes ao nascimento do bebê, perdeu 20kg. Os 9,5kg restantes ela carregou por sete meses, até parar de amamentar. Foi quando decidiu que precisava voltar aos 50kg, peso que considera ideal para seu 1,60m. Para isso, usou a velha e conhecida fórmula: dieta e exercícios. Ela tinha apenas 2 meses para alcançar seu objetivo, pois estava escalada para interpretar a personagem Susana, uma sufista, na novela global "Três Irmãs".

Seguiu uma dieta elaborada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro (autor do livro Dieta Nota 10: comer e emagrecer é mais simples do que se imagina, da editora Bertrand Brasil), a quem já havia recorrido em 2004, quando viveu a personagem Camila de "Laços de Família", que sofria de leucemia.

A regra segue o mesmo sistema da Dieta dos Pontos. Baseada no cálculo da altura, peso e sexo do paciente, a Dieta das Notas é elaborada a partir da quantidade ideal de quilos que uma pessoa precisa ter no corpo. Em seguida, de acordo com esse valor, chega-se ao número de notas, isto é, alimentos ou calorias, que a pessoa precisa consumir ao longo do dia. Esse valor é obtido através da soma calórica de cada alimento disposto numa tabela.

"É uma dieta que tem uma proposta que acredito: emagrecer comendo tudo que a gente gosta, desde que não ultrapasse as 500 notas diárias (o equivalente a 1.000 calorias)." A atriz confessa que passou fome, mas o resultado compensou. Atualmente ela não faz nenhum tipo de dieta e consegue manter o mesmo peso de antes da gravidez apenas controlando a quantidade de alimentos que vai à mesa.

Os exercícios físicos também não ficaram de lado. Temporariamente esquecido, o balé voltou à vida da atriz. Pilates na bola é outro exercício que ela começou a fazer. Depois de um mês, ela começou a ver resultados no abdômen: ficou firme, alongado e levemente definido, como ela gosta. Por causa da personagem Susana, a atriz fez um curso rápido de surf. "Foram só duas aulas. O incrível é que consegui ficar em pé na prancha na primeira", diz ela.

E alguém aí duvida que ela é mesmo uma sereia?

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 80 pontos
5 tortinhas de chocolate Adria - 50 pontos
1 banana prata - 11 pontos
1 copo (200ml) de leite desnatado - 19 pontos

Almoço - 98 pontos
1 copo (200ml) de leite desnatado - 19 pontos
1 colher (sopa) de açúcar cristal - 15 pontos
1 pão francês - 40 pontos
Manteiga - 24 pontos

Lanche - 225 pontos
1 iogurte Corpus light sabor morango - 11 pontos
1 banana prata - 11 pontos
4 pães de queijo - 168 pontos
300ml de Coca-Cola - 35 pontos

Jantar - 211 pontos
1 cupcake de floresta branca - 178 pontos
3 suspiros - 33 pontos

TOTAL DO DIA: 614 pontos (182 pontos acima da minha cota diária, que agora é de 432 pontos)

Avaliação: Derrota total. Agora preciso correr atrás do prejuízo.

Selinhos

Wed, 26 Aug 2009 09:34:47 -0300

Oi, pessoal!

Estou devendo uma série de selos e agora vou colocar isso em dia, ok?!

Todos eles vieram da Liana.

Nº. 1

REGRAS:
Responder se usa algum produto Natura e citar os preferidos (não há limite de quantidade)
Indicar 10 blogs

MINHA RESPOSTA

Atualmente estou usando o sabonete Todanoite de Erva Cidreira que ganhei de aniversário de uma colega de trabalho. Acho muito legal, pois ele tem uma superfície massageadora que ativa a circulação. Passo, principalmente, nas pernas.

MINHAS INDICAÇÕES

Luna

Nº. 2

REGRA:
Responder à pergunta: "O quê é um doce pecado para você?"

MINHA RESPOSTA

Dormir até mais tarde, mesmo sabendo que tenho um monte de coisas para fazer.

MINHAS INDICAÇÕES

As mesmas do selo anterior ou quem quiser fazer (depois só avisa aqui que fez, ok?!).

Nº. 3

REGRAS:
Resumir seu blog em 10 palavras.

MINHA RESPOSTA

1. Moderno.
2. Bonito.
3. Light.
4. Perseverante.
5. Alegrias.
6. Angústias.
7. Amizades.
8. Interessante (pelo menos eu acho!).
9. Fashion.
10. Útil (eu tento!).

MINHAS INDICAÇÕES

Os indicados no primeiro selinho e todos aqueles que quiserem participar.

Bom, por ora é só. Não se esqueçam de passar lá na aba "Light". Tem post novo no ar!

Dia 10/70 - Pontos errados, angústia, ordem alfabética, novos pontos

Wed, 26 Aug 2009 09:33:26 -0300

Oi, pessoal!

Infelizmente ontem não foi um dia 10, como o número poderia mostrar. Não sei o porquê, mas me bateu uma angústia repentina. E olha que eu tinha motivos para ter ficado bem animada, mas não foi o que aconteceu.

Explico. Ontem a Liz me pediu uma ajuda para calcular a quantidade de pontos que ela poderia consumir e acabei refazendo minhas próprias contas. Acontece que não sei o que aconteceu que as contas que eu tinha feito para mim não estavam batendo com as novas contas. Na verdade, de acordo com as novas contas, eu deveria estar comendo bem menos. Quase entrei em desespero, afinal já estou comendo super pouco e emagreci demais na semana passada. Fiquei triste, pois teria que comer ainda menos.

Gente, o desespero foi tão grande e a primeira coisa que me veio à cabeça foi ir "espairecer" no shopping. Pensava em comprar algumas roupas para mim e mergulhar de cabeça em um delicioso cupcake. Mas, a alça da minha bolsa arrebentou na metade do meu caminho para o carro e eu entendi aquilo como um sinal para eu não pisar no shopping. Afinal, só iria gastar meu dinheiro à toa, iria comer mais do que o necessário e não ficaria nada feliz com o resultado final dessa história toda.

Então rumei direto para casa. Chegando aqui, jantei e resolvi sentar para refazer as minhas contas. Pessoal, na verdade, eu tinha feito tudo certinho. Que alívio! E outra coisa que vi, agora poderia comer até mais, pois quanto mais peso perdemos, mas nossa cota aumenta. Não é lindo isso? Agora toda semana vou refazer meu cálculo.

Depois fui fazer minha ergométrica, mas não sei o que aconteceu que eu estava tão desanimada. Na verdade, era uma angústia mesmo. Não sei explicar. Só sei que não consegui completar minha 1h de ergométrica, na verdade, nem metade disso. Mas resolvi não forçar a barra.

Hoje espero estar melhor e mais animada. Torçam por mim, tá?!

Um balanço do dia de ontem.

Caroline Bittencourt aprovaria.
- Controle alimentar.
- Não ter forçado a barra para me exercitar.
- Ter refeito meu cálculo de pontos.

Caroline Bittencourt desaprovaria.
- Não ter comido frutas, nem tomado água direito.

Pessoal, fiz uma pequena confusão e acabei pulando duas pessoas da minha lista. Então, vou retornar a ordem alfabética, ok?! Mas sexta-feira já estará tudo em ordem por aqui.

E a inspiração do dia é a atriz Camila Rodrigues.

As atividades físicas sempre foram presentes na vida de Camila. Ela jogou vôlei até uns 14 ou 15 anos de idade. Mas para viver a personagem Cila na minisspérie global Amazônia, decidiu emagrecer e ganhar contornos mais definidos. "Acho chato e me canso logo. Porém, sou consciente da importância que a atividade física tem para a saúde em geral. Sei que não existe milagre para entrar em forma, por isso, quero voltar logo aos treinos”, diz ela.

Para estar em forma no dia de seu casamento com Bruno Gagliasso, Camila seguiu um plano intenso de malhação por um mês, com o apoio do personal trainer Marcos Martins Cordeiro, conseguiu definir as curvas.

Depois de casada, interrompeu os treinos por dois meses para aproveitar a lua-de-mel e o início da vida de casada. "Engordei uns 2 quilos logo depois do casamento. Além de não malhar, fica difícil seguir uma dieta comendo fora... Por mais que evitasse alguns pratos, sempre tinha um molho mais calórico ou um tempero diferente, que não dava para resistir", diz ela. A atriz teve que acertar a alimentação para não ser vítima da síndrome do "casei e engordei".

Ela passava duas horas na academia Rio Sport Center, na Barra, e malhava de segunda a sábado. Fazia 40 minutos de exercícios aeróbicos alternados (esteira, ergométrica, spinning e transport) e uma hora e meia de ginástica localizada. No domingo, ainda corria na praia. Esse ritmo puxado durou três meses.

Durante a semana, Camila tem uma alimentação bem regrada. Quando malha pesado ou grava muito tempo seguido, ela se permite uma porção de arroz, macarrão ou batata no almoço. Esse tipo de carboidrato - refinado e de absorção rápida - está proibido a partir das 20 horas. Mas, no fim de semana, o menu fica mais flexível: ela relaxa e abre espaço para massa, chocolate e até feijoada, sem exagerar. Camila sabe muito bem que beleza não combina com radicalismo: é uma questão de equilíbrio.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 84 pontos
1 pão francês com manteiga - 64 pontos
1 copo de suco de morango Su Fresh- 20 pontos

Almoço - 101 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
4 almôndegas - 68 pontos
Brócolis - 5 pontos
Repolho

Lanche - 11 pontos
1 iogurte Corpus light sabor salada de frutas - 11 pontos

Jantar - 69 pontos
3 torradas levemente salgadas Bauducco - 24 pontos
3 colheres de patê de presunto - 45 pontos

TOTAL DO DIA: 265 pontos (150 pontos abaixo da minha cota diária, que agora é de 415 pontos)

Avaliação: Foi um dia angustiante, mas pelo menos não me rendi à tentação de comer compulsivamente. Ainda preciso melhorar a quantidade de água.

Dia 9/70

Tue, 25 Aug 2009 12:35:33 -0300

Oi, pessoal!

Ontem não malhei, nada de academia, nada de ergométrica. Muito chato isso! Pessoas, é que eu sou alguém MUITO enrolada. Credo!

Felizmente, poderia dizer que a alimentação foi 90%. Ainda não comi verduras (tem que fazer a feira aqui em casa!) e fruta só uma maçã mesmo.

Mas o controle dos pontos está exemplar. Como ontem saí com o namorado (fomos ao cinema assistir Brüno, leiam em breve minha opinião na aba Notas), programei o que iria comer para não ultrapassar minha cota. E deu tudo certinho.

Então vamos ao balanço de ontem.

Camila Alves aprovaria.
- Controle alimentar.

Britney Spears desaprovaria.
- Não ter comido frutas, nem tomado água direito.
- Falta de verduras.
- Nada de ergométrica.

E vamos à inspiração do dia, que hoje é a modelo e socialite Caroline Bittencourt.

Carol tem uma forcinha da genética para não engordar, mas também faz sua parte. "Toda minha família é magra, tenho uma genética boa, mesmo assim o segredo é ter equilíbrio. Consumo uma alimentação mais saudável e não janto carboidratos. Acredito em não cometer excessos", diz ela.

Come de tudo um pouco, com exceção de alimentos gordurosos, e procura sempre consumir alimentos integrais. Seu cardápio no dia-a-dia é:
Café: cereal, leite desnatado e fruta
Lanche: barrinha de cereal ou fruta
Almoço: arroz integral, feijão, batata, frango e mais alguma frutinha
Lanche: fruta e barra de cereal
Jantar: frango grelhado e salada

Além do mais, a bela tenta comer de três em três horas, toma muita água ao longo do dia e quando está malhando muito toma algum suplemento. Mas vale ressaltar que o uso de suplementos tem que ser sempre acompanhado por algum profissional da área de nutrição, para não sofrer efeitos futuros, como a sobrecarga do sistema urinário, ok?!

Mas, como não é só de alimentação que este corpão é feito, Caroline vai à academia de quatro a cinco vezes por semana. Faz musculação com ajuda do personal trainer Guilherme Linhares (lembram dele?) e corrida às vezes. Principalmente quando a Daniela Cicarelli está por perto. hehehe...

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 60 pontos
1 copo de suco de morango Su Fresh- 20 pontos
1 pão integral caseiro com gergelim - 40 pontos

Almoço - 70 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
1 pedaço de carne de frango - 25 pontos
1 almôndega - 17 pontos

Lanche - 36 pontos
1 iogurte Corpus light sabor salada de frutas - 11 pontos
1 maçã - 25 pontos

Jantar - 106 pontos
1 prato bambini do Spoleto (fusilli integral, peito de frango, azeitona, champignon, mussarela, molho de tomate e mangericão) - 106 pontos

Ceia - 60 pontos
1 pacote pequeno de pipoca do Cinemark (sem manteiga) - 60 pontos
300ml de Coca-Cola zero - 0 pontos

TOTAL DO DIA: 332 pontos (53 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Nada de frutas (somente suco industrializado), nada de verduras, nada de exercícios e pouca água. Que dia mais "paia"! Só valeu mesmo a pena pelo controle alimentar e pela felicidade dos quilos eliminados na semana passada. Essa semana eu quero mais!

Emagreci!

Mon, 24 Aug 2009 11:38:27 -0300

Gente!

Estou começando a colher os primeiros frutos dos meus esforços. E foram MUITO maiores do que eu esperava. Nesta última semana, mandei pro espaço nada menos que

3,2kg!!!

Quase não quis acreditar, tanto que me pesei 4 vezes para ver se era mesmo verdade. Mas estava lá o peso e eu não tinha mais dúvidas.

É tão bom ver que a gente é capaz, sim, de alçancar nossos objetivos, né?! Estou me sentindo ÓTIMA!

Bom, como já expliquei ontem, as fases do meu emagrecimento agora serão relatadas na aba Light ali em cima. É que quero ver se retomo outros assuntos por aqui. O post de hoje com os relatos do dia de ontem e a inspiração do dia já estão no ar por lá.

Fico por aqui.

Beijos e sucesso!!!

Dia 8/70

Mon, 24 Aug 2009 11:37:42 -0300

Oi, pessoal!

Agora vou falar do meu Projeto 70 só aqui na aba dedicada ao meu emagrecimento.

Ontem retomei a ergométrica. Eu queria ir caminhar, mas na hora que decidi, caiu a maior chuva aqui, então nem fui. Gente, eu ADORO chuva e o clima mais frio! As pessoas se vestem de forma mais elegante e eu adoro isso!

Ainda não foi hoje que retomei a academia. Acordei super tarde e nem deu pra ir. À noite eu simplesmente não vou, pois é muito cheio. Mas amanhã, sem falta, vou bater meu ponto lá. Preciso marcar minha avaliação física para ter o controle direitinho dos níveis de gordura do corpo.

Bom, agora vamos ao balanço de ontem.

Britney Spears aprovaria.
- 1h de ergométrica.
- Controle alimentar, principalmente na hora da sobremesa de domingo.

Britney Spears desaprovaria.
- Não ter comido frutas, nem tomado água direito.
- Falta de verduras.

E, para começar mais uma semana de vitórias, vamos à letra C.

A musa de hoje é a modelo Camila Alves.

Receio um pouco em colocar modelos, pois geralmente elas são bem esquálidas, mas Camila tem 1,78m de altura, 54 quilos, 81cm de busto, 61 de cintura e 88 de quadril, é uma magra cheia de curvas.

A boa forma da modelo chama a atenção. Ela mantém o corpo buscando sempre o equilíbrio: "O verbo mais importante na minha vida é balancear. E isso inclui alimentação. Sou mineira. Adoro comer, mas procuro equilibrar sem ter que cortar nada", diz ela.

Cinco meses após dar a luz a Levi, seu filho com o ator norte-americano Matthew McConaughey, Camila visitou o Brasil e não perdeu tempo. Contratou um personal trainer, na academia Estação do Corpo, na Lagoa, zona sul carioca, para atendê-la durante os 15 dias em que ficaria na cidade. O escolhido foi Guilherme Linhares, queridinho de celebridades como Cláudia Ohana. O "método Guilherme Linhares" é uma mistura frenética de exercícios aeróbicos e em aparelhos. Ninguém fica parado. “Não dá para ficar parado numa cidade linda como a nossa. É uma questão de qualidade de vida”, diz ele.

Apenas seis meses depois de dar à luz o pequeno Levi, Camila teve uma recuperação física incrível. Sem estrias e sem um quilinho sequer a mais.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 60 pontos
1 copo de suco de morango Su Fresh- 20 pontos
1 pão integral caseiro com gergelim - 40 pontos

Lanche - 20 pontos
1 biscoito recheado Galak - 20 pontos

Almoço - 147 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
1 pedaço de carne bovina - 25 pontos
1 bola de sorvete de morango Kibon - 41 pontos
1 fatia fina de bolo Prestígio - 47 pontos
1 bala de coco caseira - 6 pontos

Lanche - 20 pontos
1 copo de suco de morango Su Fresh- 20 pontos

Jantar - 3 pontos
50g de champignon - 3 pontos

Ceia - 30 pontos
1 copo de leite desnatado - 20 pontos
1 colhere de Nescau light - 10 pontos

TOTAL DO DIA: 260 pontos (125 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Nada de frutas (somente suco industrializado), nada de verduras e pouca água. Não foi um dia ideal, mas retomei as pedaladas e estou me controlando cada vez mais.

Dia 7/70 - Namorado, Farinha Láctea, aba Light, Britney Spears

Sun, 23 Aug 2009 12:31:31 -0300

Oi, pessoal!

Ontem passei o dia com o namorado. Geralmente quando fico na casa dele, como sem muito planejamento. Mas ontem correu tudo direitinho.

Saímos para almoçar fora e no self-service me vi sem nenhum interesse nas comidas mais calóricas. Mas sem nenhum interesse também nas verduras. hehehe... Mesmo assim, enchi meu prato com elas.

Além do mais, depois do almoço o namorado ~~se empanturrou~~ tomou sorvete e eu não senti a mínima vontade. Só belisquei um pouquinho e só.

Não comi frutas, nem tomei água direito. É, ainda preciso me programar para essas visitas a ele, acho que vou "fazer a feira" antes de ir. Assim nós dois ficamos mais saudáveis, né?!

Ah, também não fiz exercícios físicos. Fiquei frustrada. Mas hoje eu compenso e vamos seguindo em frente.

Engraçado, eu quando tenho vontade de comer alguma coisa, até sinto o gosto dela na minha boca. Ontem à noite estava com o gosto de Farinha Láctea, mas, sinceramente, não estava com vontade de comer. Mesmo assim, acho que vou comprar uma e comer um pouquinho. Mas pouco mesmo. Minha mãe tem a teoria de que quando sentimos vontade de comer alguma coisa, é que nosso corpo está pedindo os nutrientes que tem lá. Então vou comprar a Farinha Láctea e comer um pouco. Só o suficiente e sem sair da minha contagem de pontos. Ah, a maravilhosa Dieta dos Pontos...

Ah, outra coisa. Como meu blog não é apenas de emagrecimento, vou fazer meus relatos do Projeto 70 lá na minha aba "Light" a partir de amanhã, ok?! Assim o assunto não monopoliza o restante das postagens. Não deixem de conferir!

Agora uma pequena avaliação sobre o dia de ontem...

Beyoncé aprovaria.
- Meu autocontrole no self-service e diante do sorvet.

Beyoncé desaprovaria.
- Não ter comido frutas, nem tomado água direito.
- Não ter feito ergométrica.

E, pra encerrar esta semana vitoriosa, um exemplo de superação.

A musa de hoje é ninguém menos que Britney Spears.

A "princesinha do pop" possui quase tantos talentos quanto nossa inspiração de ontem. É cantora, dançarina, compositora e atriz.

Sua primeira aparição em rede nacional foi no programa de talentos Star Search, em 1992. Logo após, a então jovem artista recebeu um convite para integrar-se ao elenco da produção da Disney The Mickey Mouse Club. Britney participou do programa de 1993 a 1994, quando os produtores decidiram encerrar a atração. Sendo assim, ela retornou para a cidade de Kentwood e levou uma vida normal até 1998, quando lançou seu primeiro álbum "…Baby One More Time". [Fonte: Wikipédia]

Em 2006, após a confusa separação do marido Kevin Federline, Britney começou a se envolver em escândalos ainda maiores. Chegou a ser fotografada por paparazzis duas vezes sem calcinha. O auge dos problemas foi quando raspou a cabeça e se internou em uma clínica de reabilitação em 2007. No Video Music Awards da MTV norte-americana de 2007, Britney se apresentou, porém foi muito criticada porque estava tensa, fora de forma e nervosa, revelando uma postura pouco entusiasmante.

Mas parece que a vida da cantora Britney Spears tem se aprumado e está seguindo por um caminho bem mais centrado. Tudo esse investimento pessoal se deve pelo retorno do encontro com os filhos, do apoio da família, sem contar com o crescimento profissional. O resultado é que até do corpo (que estava super esquecido) tem respirado melhor. Mais magra e adepta novamente a malhação, a cantora vem investindo em dietas para recuperar a boa forma do começo da carreira. Britney pegou dicas de dieta com Victoria Beckham e tem malhado com o mesmo personal trainer das Pussycat Dolls, além de fazer três horas de aula de dança seis vezes por semana. Às vezes, dança oito horas por dia, por conta das preparações para a turnê.

A cantora é capa da revista Istoé Gente desta semana, com a chamada: "A Dieta de Britney Spears". Apesar de mais magra, Britney não exibe músculos definidos, o personal trainer Flávio Settanni fez uma análise muito boa da matéria em seu blog e comentou: "Quando fui verificar o programa de exercícios apareceu o porque desse emagrecimento não ter tido resultado melhor. Além dos abdominais, consta que ela tem feito três horas de dança e uma hora de corrida por dia. Só exercícios aeróbicos e nenhum trabalho de musculação. E vocês já sabem, sem musculação o corpo até perde peso, mas não só gordura, os músculos também são sacrificados e as formas ficam prejudicadas."

Pois é, Brit, não dá pra fugir da musculação, né?! Eu retomo amanhã, e você?

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 59 pontos
1 copo de leite desnatado - 19 pontos
2 biscoitos recheados Galak - 40 pontos

Lanche - 20 pontos
1 biscoito recheado Galak - 20 pontos

Almoço - 106 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 18 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
1 filé de frango grelhado - 39 pontos
1/3 de linguiça - 17 pontos
5 colheres (sopa) de couve refogada - 10 pontos
3 colheres (sopa) de beterraba - 6 pontos
Alface
Tomate
1 colher de sorvete de creme Kibon - 6 pontos

Lanche - 28 pontos
1 pote de sobremesa light Romeu e Julieta - 28 pontos

Jantar - 59 pontos
2 biscoitos recheados Galak - 40 pontos
1 copo de leite desnatado - 19 pontos

TOTAL DO DIA: 272 pontos (113 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Nada de frutas, nada de exercícios e pouca água. Não foi um dia exemplar, mas consegui manter a cota e já tenho muita convicção do que quero para mim. Que delícia!

Dia 6/70 - Autocontrole, Beyoncé Knowles

Sun, 23 Aug 2009 12:30:26 -0300

Ontem foi um dia de provações. Não consegui me planejar direitinho, mas consegui me controlar.

Foi Chá de Fraldas de uma colega do trabalho (fiz um bolo de fraldas pra ela, que adorou) e foi cheio de guloseimas cheias de calorias quase vazias (digo quase porque nesses salgados de festa algum ingrediente acaba se salvando).

Peguei leve no café da manhã, pois sabia que vinha "bomba" à tarde. Não estava tão confiante no meu autocontrole, mas no final deu até tudo certo. Que bom, né?!

Uma pena foi que eu fiquei muito enrolada pela manhã e não consegui pedalar, mas hoje já retomo minha rotina e tudo certo.

Bom, agora fazendo uma avaliação sobre ontem...

Anna Kournikova aprovaria.
- Meu autocontrole diante de tantas calorias gratuitas na festinha.

Anna Kournikova desaprovaria.
- Não ter programado EXATAMENTE o que iria comer.
- Não ter feito ergométrica.
- Não ter ido para a academia.

E a musa do sábado, Sabrina? Calma que já vamos a ela!

O namorado A-CA-BOU de vir aqui perguntar: "Quem é a gostosa de hoje?". Então, matando a curiosidade dele e de vocês, a inspiração de hoje é Beyoncé Knowles.

Essa mulher é uma camaleoa e sinônimo de energia. Ou alguém duvida que pra ser cantora, dançarina, compositora, arranjadora vocal, produtora e atriz precisa ter energia e disposição?

Para se manter em forma, Beyoncé malha diariamente. "Acordo todos os dias às 8h30, tomo meu cereal e depois faço de 45 minutos a 1 hora de exercícios aeróbicos e musculaçăo”, revelou.

Como ela tem tendência a engordar, não pode descuidar da boa forma. E, para isso, escolheu três estratégias básicas: deixa fotos de sua participação no Oscar próximas à esteira onde se exercita, compra roupas menores que seu manequim quando vai às lojas e experimenta sempre os figurinos de seus shows anteriores. "Eu olho e penso, 'ok, tenho que ficar em forma'", diz.

Beyoncé diz preferir o corpo curvilíneo a um corpo muito malhado: "Para mim, é mais sexy quando não parece que fomos a academia. Se você aparenta estar passando muito tempo na academia, então você está realmente gastando muito tempo com exercícios (risos). Então eu nunca quero chegar a esse ponto, que não é natural. Acho que é importante para me sentir como uma mulher, assim como para ter a aparência de uma mulher", disse a bela.

Em março deste ano, ela foi eleita modelo de corpo perfeito pela revista Vogue americana. Ela foi capa e recheio da edição dedicada à boa forma, com a chamada: "Mulheres de verdade tem curvas: Beyoncé em sua melhor forma".

E agora, para encerrar, uma foto de Beyoncé de "frente e verso".

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 60 pontos
1 copo de leite desnatado - 21 pontos
1 colher de achocolatado light - 10
3 torradas - 29 pontos

Almoço - 39 pontos
1 colher (sopa) de arroz - 10 pontos
1 colher (sopa) de feijão - 5 pontos
2 colheres de carne bovina moída - 24 pontos
Tomate

Lanche - 272 pontos
2 coxinhas de frango - 38 pontos
6 risoles de milho - 174 pontos
1 beijinho - 15 calorias
3 enroladinhos de presunto e queijo - 45 pontos
1 balinha de hortelã - 5 pontos

TOTAL DO DIA: 371 pontos (14 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Sei que não foi um dos dias mais saudáveis: comi besteiras e não me exercitei. Mas foi o dia mais marcante para o meu autocontrole. Ainda não me sinto preparada para enfrentar certas comidas, mas a cada dia que passa, me fortaleço ainda mais.

Dia 5/70 - Ergométrica, namorado, Women's Health, Anna Kournikova

Fri, 21 Aug 2009 07:06:06 -0300

E vai chegando ao fim a primeira semana do início do meu Projeto 70. E cada dia que passa eu me sinto mais motivada para alcançar os meus objetivos. Mas não posso esquecer que o final de semana vem aí e não quero marcar bobeira.

Ontem pedalei pela manhã, pois à noite saí com o namô e aí não deu para malhar. É sempre bom dar essas pausas na vida da gente. Sei que eu mal comecei, mas sair com ele me dá pique para ser cada vez melhor. Por mim, por ele, pela nossa relação.

E fui bem espertinha, pois sabia que ia sair com ele, então programei direitinho o cardápio do dia. Aí não teve vacilo e me mantive dentro da minha meta. Quer coisa melhor?

Quem está buscando uma vida mais saudável deve sempre se antecipar aos acontecimentos. Estava lendo na Women's Health deste mês uma reportagem sobre como manter a forma depois que conseguirmos alcançar o peso desejado. E eles dizem que é preciso ficar sempre de olho para não voltar a engordar. A reportagem está muito legal e traz até opções para "jacar" em restaurantes japoneses, pizzarias, bares e festinhas de aniversário.

Bom, agora detalhando um pouco mais sobre o dia de ontem...

Ana Luiza Castro aprovaria.
- Minha 1h de ergométrica.
- Meu planejamento alimentar. Cada dia mais perfeitinho.
- Minha pausa para relaxar com o namorado, mas sem sair da linha.

Ana Luiza Castro desaprovaria.
- Não ter ido à academia, mas minhas pernas ainda estavam um pouco doloridas.

E a minha inspiração de hoje é a tenista russa Anna Kournikova.

O que mais me agrada nela são os cabelos. Compridos, loiros, ondulados na medida certa (adoro quando ela prende aquelas tranças compridas para jogar, acho super charmoso). Mas tem como ignorar essa barriga TRA-VA-DA e as pernas super saradas?

Ela nunca ganhou um torneio importante na vida, mas quem se importa com isso? A esposa (?) de Enrique Iglesias tem um derrière de parar o trânsito. Confiram abaixo.

O corpo escultural ela ganhou graças ao preparo físico para as partidas e de uma dieta balanceada, visando mais a saúde que a estética em si.

Kournikova é um exemplo de que os esportes fazem tão bem para o nosso corpo quanto horas de academia. Então, se você não se adapta à rotina de levantar pesos, procure algo que te agrade (pode ser uma simples caminhada) e invista seu tempo nisso. Seu corpo e sua autoestima agradecem!

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 65 pontos
1 copo de leite desnatado - 21 pontos
3 torradas - 29 pontos
1 banana prata - 15 pontos

Almoço - 40 pontos
1 colher (sopa) de arroz - 10 pontos
1 colher (sopa) de feijão - 5 pontos
1 coxa de frango assada sem pele - 25 pontos
Tomate

Lanche - 22 pontos
1 banana prata - 11 pontos
1 iogurte light Corpus sabor salada de frutas - 11 pontos

Jantar - 246 pontos
1 sanduíche de frango do Subway (pão integral, peito de frango, queijo prato, alface, tomate, azeitona, maionese e azeite) - 246 pontos
1 copo de Coca-Cola zero

TOTAL DO DIA: 373 pontos (12 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Gente, planejamento é realmente TUDO. Passei o dia bem tranquila por conta de ter planejado direitinho o que eu ia comer. Fiz as melhores escolhas possíveis e não deixei de me exercitar, na medida do possível. Me sinto realizada.

DIA 4/70 - Prêmio, exercícios, convocação, iogurte, Ana Luiza Castro

Thu, 20 Aug 2009 08:45:34 -0300

Oi, galera!

Bom, ontem foi um dia "quase" perfeito. Já explico o porquê.

Fiquei com raiva pois o pessoal não apareceu por aqui cedo para me entregar meu prêmio da Leroy Merlin e eu acabei deixando de pedalar para me preparar para recebê-los. Eles só chegaram quase na hora de eu sair para o trabalho. Que mancada, né?!

Bem que eu queria ter ido para a aula de Jump (fiz uma vez e adorei!), mas não levantei à tempo. Tinha deitado meio tarde e acho que o esforço físico foi maior do que o esperado. Engraçado que ontem eu pedalei os mesmos 60min, mas quase não achei difícil. Só meio chato no final, mas difícil, não.

Ontem recebi um e-mail que me deixou super feliz. Era do Cyberdiet e dizia que eu estava sendo "convocada" para fazer uma reavaliação do meu emagrecimento no site deles. O mais legal de tudo era que eles me davam os dados que eu tinha entrado quando fiz a avaliação lá. Dizia assim: "Em 31/08/2007 você pesava 75.00 kg e a sua meta era chegar nos 68 kg!" Não é legal? Às vezes faço questão de me esquecer que já pesei 75kg um dia, mas quando vejo que naquela época meu objetivo era chegar quase ao peso que estou hoje, isso me dá uma energia boa...

Bom, sobre o dia de ontem, tiveram partes boas e partes negativas. Vamos a elas?

Amanda Françoso aprovaria.
- Nada, pois ela disse que não precisa se esforçar para ter aquele corpo. hehehe... Mas, falando sério desta vez, acho que ela aprovaria minha 1h de ergométrica (bem que eu queria que fossem 2h, mas a Leroy não colaborou...)
- Meu planejamento alimentar. Está cada dia melhor.

Amanda Françoso desaprovaria.
- Não ter malhado pela manhã, o horário de minha preferência.

Uma coisa engraçada que notei anteontem quando fui fazer algumas comprinhas light: o número de calorias de um mesmo iogurte varia da versão em potinho para a versão em garrafa.

O iogurte de morango Corpus Light, da Danone, no potinho (90g) tem 40 calorias por porção. Já na versão em garrafa de 900g, a porção (200ml) tem 67 calorias. Alguém me explica isso?

Bom, vamos à musa do dia?

Hoje minha inspiração é a apresentadora Ana Luiza Castro.

Que olhos! Que cabelo! Que corpo! Só podia ser de Brasília mesmo para ter essa beleza monumental*.

Musculação, yoga e tratamentos estéticos de última geração são os segredos dela para manter tudo no lugar.

'E ela também não descuida da alimentação, controla bem as quantidades daquilo que põe no prato e nunca come frituras, que pesam no estômago e não trazem nada de bom para o organismo.

Ana Luiza modera a quantidade de carboidratos consumidas à noite, optando apenas por uma proteína grelhada e uma salada. Quando quer radicalizar faz um superalmoço por volta das 16 horas e não come mais, no máximo uma frutinha no final da noite.

"Isso já não está tão correto, pois o carboidrato é necessário para a manutenção das nossas funções básicas, principalmente porque passaremos um grande período em jejum durante o sono. O cuidado com a alimentação deve ser durante todo o dia, e não somente à noite. Não adianta comer muito em um período e nada no outro", são as palavras da nutricionista Carolina Morais.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 61 pontos
1 copo de leite desnatado - 21 pontos
4 biscoitos cream cracker Vitarela - 25 pontos
1 banana prata - 15 pontos

Almoço - 70 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 20 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
1 coxa de frango assada sem pele - 25 pontos
Alface
Tomate
Quiabo - 10 pontos
Brócolis - 5 pontos

Lanche - 47 pontos
1 banana prata - 11 pontos
1 maçã - 25 pontos
1 iogurte Corpus light sabor salada de frutas - 11 pontos

Ceia - 48 pontos
1 suspiro - 11 pontos
3 uvas - 6 pontos
1 copo de leite desnatado com achocolatado light - 31 pontos

TOTAL DO DIA: 226 pontos (159 pontos abaixo da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Pro dia ser mais perfeito, só faltou mais 1h na ergométrica. Tá bom, um dia eu esqueço isso!

*Não sou de Brasília, nasci em Belo Horizonte. Mas tenho Brasília em meu coração para sempre, pois cresci e moro aqui desde que me entendo por gente.

DIA 3/70 - Body Pump, Amanda Françoso, carne crua e prêmio

Wed, 19 Aug 2009 09:34:00 -0300

Oi, pessoal!

Bom, ontem foi um dia melhor que anteontem. Me controlei mais na alimentação e fiz exercícios, mesmo dolorida. Sei que não devemos ficar forçando os músculos que estão doendo, mas procurei a forma mais branda de fazer exercícios e não me machucar.

Definitivamente Body Pump ainda não pode entrar nos meus planos. Os agachamentos me deixaram com as pernas muito doloridas a ponto de não conseguir andar, sentar e levantar direito. Socorro!

Adoro aquela aula, é uma forma mais divertida de fazer musculação, mas é muito mais fácil passarmos dos nossos limites por conta disso também. E eu acho que passei um pouco dos meus.

Bom, sobre o dia de ontem, tiveram partes boas e partes negativas. Vamos a elas?

Adriane Galisteu aprovaria.
- Mesmo dolorida, fiz 1h de ergométrica e aproveitei para colocar algumas leituras em dia.

Adriane Galisteu desaprovaria.
- Minha fome descontrolada à noite.
- Falta de planejamento alimentar.

E vamos à musa de hoje?

Minha inspiração do dia é a apresentadora Amanda Françoso.

Dona de um corpo escultural, a eterna musa country de 31 anos exibe 89cm de busto, 90cm de quadril, 64cm de cintura e 52kg bem distribuídos em 1,66m.

Ela conta que mantém as belas curvas por conta da genética, mas nós não somos bestas e sabemos que por trás disso tudo tem muita malhação, dedicação e esforço.

Um hábito que ela incorporou em sua rotina é o de ter sempre no carro barrinha de cereal, bolacha água e sal, suco e polenguinho.

Esperta a moça! Assim ela não passa fome e consegue chegar em casa à noite e não se empanturrar de besteiras.

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 149 pontos
1 copo de leite desnatado - 21 pontos
14 uvas - 28 pontos
5 biscoitos recheados Galak Nestlé - 100 pontos

Almoço - 79 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 20 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
1 filé de frango grelhado - 39 pontos
Alface
Tomate
Cenoura - 10 pontos

Lanche - 68 pontos
1 bandeja de morangos - 40 pontos
14 uvas - 28 pontos

Jantar - 180 pontos
5 hambúrgueres bovinos

TOTAL DO DIA: 476 pontos (91 pontos acima da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Depois dos grandes deslizes de anteontem, ontem me controlei melhor e tentei fazer escolhas mais saudáveis. De manhã comi uns biscoitos recheados, mas quando vi a quantidade de pontos que já tinhan consumido - metade do que eu estava planejando -, peguei leve no resto do dia. À noite dei uma bela "jacada", pois minha mãe estava preparando a carne para uns hambúrgueres e eu acabei comendo além da conta. Gente, tenho que confessar: adoro comer carne crua! #prontofalei

Bom, agora tenho que correr, pois quero ver se pedalo ainda antes de o pessoal vir entregar meu prêmio aqui em casa. Como assim "que prêmio"? Não contei? Ganhei um concurso cultural do Dia dos Namorados na Leroy Merlin. O prêmio é um porta-retratos digital.

E como eu quero colocar muitas fotos lindas nele, tenho que me esforçar um pouquinho para chegar ao corpo que desejo.

Beijos e sucesso!!!

Dia 2/70

Wed, 19 Aug 2009 09:13:44 -0300

Oi, pessoal!

Amanheci toda dolorida. Acho que peguei um pouco pesado na malhação ontem. Mas isso não me fará desanimar de maneira alguma.

Dormi na casa do meu namorado e não tem como eu ir para a academia por aqui. E, como não gosto de ir para a minha academia à noite, vou só pedalar na ergométrica quando chegar em casa. Assim eu dou um pouco de descanso aos músculos, mas elimino mais alguma coisa.

Sobre o dia de ontem, fiz algumas coisas erradas, mas procurei fazer as escolhas mais saudáveis.

O que eu fiz que Madonna aplaudiria de pé?
- Aula de Body Pump (foi quase aula com personal. Só estávamos eu e a professora!)

O que eu fiz que Madonna vaiaria?
- Comi um pacotinho de balas de coco assim que cheguei da academia.
- Esqueci de levar meu lanchinho light para o trabalho e acabei tendo que comer um mini-quibe Cremily do Habib's e meio copo de Coca-Cola normal.
- Depoois do jantar, me "presenteei" com um pote de Danette de chocolate branco. Estava meio sonolenta e comi quase sem ver.

Bom, iniciando agora a ordem alfabética, vou falar da Inspiração do Dia.

A apresentadora do programa Toda Sexta é um exemplo e tanto de determinação.

Três vezes por semana, Adriane Galisteu faz 1.000 abdominais, em séries de cinquenta. E ainda corre cerca de 45km semanais.

Ela aboliu de seu cardápio bebidas alcólicas, refrigerantes e gorduras. Chocolate? Apenas uma vez por ano, na Páscoa.

É mole ou quer mais?

MEU CARDÁPIO DE ONTEM

Café da manhã - 43 pontos
2 bananas prata - 22 pontos
1 copo de leite desnatado - 21 pontos

Lanche - 120 pontos
1 pacote de balas de coco caseiras - 120 pontos

Almoço - 65 pontos
2 colheres (sopa) de arroz - 20 pontos
2 colheres (sopa) de feijão - 10 pontos
1 coxa de frango cozida - 25 pontos
Alface americana
Tomate
Cenoura - 10 pontos

Lanche - 54 pontos
1 laranja pêra - 12 pontos
1 mini-quibe Cremily do Habib's - 30 pontos
1/2 copo de Coca-Cola normal - 12 pontos

Jantar - 294 pontos
1 sanduíche de frango do Subway (pão integral, peito de frango, queijo prato, alface, tomate, azeitona, maionese e azeite) - 246 pontos
1 copo de suco de maracujá - 48 pontos

Ceia - 44 pontos
1 pote de Danette de chocolate branco - 44 pontos

TOTAL DO DIA: 620 pontos (235 pontos acima da minha cota diária, que é de 385 pontos)

Avaliação: Inconscientemente, fiz o que diz esta reportagem [em Inglês]. Assim que cheguei da academia, mergulhei em um pacote de balas de coco. Calorias completamente vazias. Eca!

Cansei!

Mon, 17 Aug 2009 06:00:04 -0300

Não, pessoal, não é do blog ~~ainda~~, não.

Cansei dessa batalha contra a balança.

Querem saber? Vou por em prática um plano de estratégias que tenho há tempos, mas que venho adiando cada vez mais. Desta vez, não adiarei e vou eliminar 10kg em 10 semanas.

É isso aí, é um plano de choque, mas muito bem fundamentado, viu?! Felizmente minha média de perda de peso é 1kg por semana (desde que eu coma o que a nutricionista passou na dieta e faça meus exercícios físicos). E é totalmente saudável, já que eu leio bastantes coisas sobre nutrição, exercícios e saúde e vou seguir tudo o que puder à risca.

Bem, é isso, preciso ir para minha caminhada e minha academia agora, por isso não vou me prolongar muito no texto.

Para me motivar ainda mais fiz uma lista de 70 celebridades que exibem corpos perfeitos ou quase (no meu ponto de vista) e vou postar diariamente aqui para vocês. Como estava muito difícil escolher a ordem, optei por postar em ordem alfabética. Mas, como foi aniversário dela ontem, não vou respeitar a ordem com a primeira indicada e vou passar a Madonna na frente das outras.

Aos 51 anos, a cantora tem um corpo e uma disposição capazes de deixar muita menininha de 20 anos ~~e muita mulher de quase 30, como eu~~ no chinelo.

Ela é adepta de uma rotina rigorosa de exercícios e de uma dieta super controlada. Quer inspiração melhor? Ela simplesmente transformou o próprio corpo.

Há cerca de 10 anos, começou a praticar ioga e não cansa de exibir suas habilidades com diversas formas de "contorcionismo" nos palcos, em filmes e até em editoriais para revistas.

Recentemente foi eleita garota-propaganda da Louis Vuitton e causou polêmica ao fazer poses ousadas com as peças da marca.

Bom, o tempo "ruge", então deixo vocês agora com um vídeo da época em que comecei a amar Madonna. Espero que gostem!

Fui!!!

O ovo ou a galinha?

Fri, 14 Aug 2009 02:02:10 -0300

Minha mãe me introduziu à ideia de campos morfogenéticos e eu acredito realmente nela. Até cheguei à evolução dela no sentido "paranormal" da coisa (leia mais aqui), mas isso aqui abaixo já é demais pra mim!

À esquerda: imagem do portfólio da prop stylist* Megham Guthrie. À direita: propaganda do perfume Miss Dior Chérie.

À esquerda: bolsa da novíssima coleção Arquipélago, da Maria Filó. À direita: bolsa da coleção 2009 da Intuitif.

E então? Quem copiou quem? Quem se inspirou quem? Ou essas ideias estavam apenas soltas por aí à espera de alguém que as tornasse reais?

*prop stylist: especialista em trabalhar com objetos inanimados. Sabe aquelas fotos do catálogo da Richard's, onde a camisa pólo aparece milimetricamente amarrotada? É uma arte. Prop stylists também podem trabalhar decorando cenários para cinema ou TV. Seu trabalho não consiste apenas em encontrar o objeto certo a ser usado, muitas vezes um aprofundado trabalho de pesquisa precisa ser realizado.

Mais links

Tue, 11 Aug 2009 09:29:23 -0300

Oi, pessoal!

Estou meio sem tempo para escrever e para não deixá-los no vácuo ~~e limpar um pouco minha tag no Google Reader~~ resolvi colocar alguns links bacanas de coisas que vi por aí.

Não são posts recentes, mas, com certeza, são bem interessantes.

Divirtam-se!

O "casal" acima não parece muito apaixonado? Deve ser porque um deles é o noivo e o outro, o fotógrafo. Às vezes, o fotógrafo precisa se passar por modelo para explicar exatamente o que quer retratar em uma foto: How to Pose Your Bride.

Se emagrecer de verdade está difícil, pelo menos nas fotos você pode perder alguns quilinhos "milagrosamente": Espelho, espelho meu - existe alguém mais "Magra" do que eu?

Às vezes procuramos soluções para nossas crises existenciais em coisas externas e esquecemos que A resposta está dentro de nós!!!

Homens e mulheres não são iguais. Na verdade, os casais sempre tem diferenças, e aqui você vai poder ver algumas Pequenas diferenças entre casais.

É dose chegar em um computador diferente do seu e não encontrar os programas que costuma usar para fazer suas coisas. E, pior que isso, é não encontrar estes programas para baixar sem ter que sacar alguns trocados. Seria tão bom se sempre pudéssemos encontrar Opções grátis para softwares populares, né?!

Gente, eu DE-TES-TO marquinha de biquíni. Acho a coisa mais brega e vulgar possível. Mas até que eu achei esta Marquinha de biquini aqui bem fofinha... O quê está acontecendo comigo? hehehe...

Para os fumantes que ainda estão desatualizados a respeito da lei antifumo no Estado de São Paulo, vale lembrar que a Lei antifumo em São Paulo pode gerar uma multa de R$ 1.585.

Se você, como a maioria das mulheres, tem pouco tempo para se cuidar e anda dormindo pouco por conta dos afazeres diários, vale as dicas para manter a Beleza em noites mal dormidas!

O Photoshop para tirar uma manchinha da pele ou algum defeitozinho mínimo eu acho super válido, mas o uso que estão fazendo ultimamente nas revistas está me deixando com medo, pois está deixando as Mulheres deformadas.

Nesta época de vacas magras, toda economia é pouco. Se você ainda assim resolveu juntar as escovas de dentes com o homem amado, mas está com a grana curtíssima, aprenda Como fazer um Vestido de Noiva com uma Camiseta de $10. [em Inglês]

[MOMENTO DIET ON]

Os 7 milagres capitais para o dia do amigo!

Quadro de Erros Cognitivos

O exercício físico que mais emagrece

O JEITO QUE VOCÊ PENSA FAZ A DIFERENÇA!

EM EMAGRECIMENTO...

[MOMENTO DIET OFF]

Pequenas maravilhas gastronômicas produzidas em escala industrial, mas com cuidado artesanal.

A mulher de Leão

Thu, 6 Aug 2009 09:28:27 -0300

A mulher de leão
Brilha na escuridão.
A mulher de leão, mesmo sem fome
Pega, mata e come.
A mulher de leão não tem perdão.
As mulheres de leão
Leoas são.
Poeta, operário, capitão
Cuidado com a mulher de leão!
São ciumentas e antagônicas
Solares e dominicais
Ígneas, áureas e sardônicas
E muito, muito liberais.

(Vinícius de Moraes)

Eu sou uma delas. E hoje é o MEU DIA!

FELIZ ANIVERSÁRIO PARA MIM!!!

Dieta dos Pontos - Dia 6

Tue, 4 Aug 2009 12:12:43 -0300

CAFÉ DA MANHÃ (122 pts)

1 pão francês com manteiga - 59 pts
1 copo de Nescau light com leite desnatado e açúcar - 63 pts

ALMOÇO (90 pts)

2 colheres de arroz - 20 pts
2 colheres de feijão - 10 pts
3 colheres de frango assado - 60 pts
Tomate - 0 pts

LANCHE (42 pts)

1 mexerica - 14 pts
1 barra de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pts

CEIA (104 pts)

1 bisnaguinha pura - 18 pts
3 bisnaguinhas com manteiga e presunto - 86 pts

TOTAL DO DIA: 358 pts (cota diária - 27 pts)

Obs.: Recomecei a contagem hoje, pois o sábado e domingo foram "dias de treva". Não contei tudo muito minuciosamente planejado, não. Mas consegui me manter dentro da cota e até um pouco abaixo. Felicidade!

Dieta dos Pontos - Dia 5

Tue, 4 Aug 2009 12:12:13 -0300

CAFÉ DA MANHÃ (46 pts)

1 banana prata - 25 pts
1 copo de leite desnatado - 21 pts

ALMOÇO (69 pts)

2 colheres de arroz - 20 pts
2 colheres de feijão - 10 pts
3 colheres de frango frito - 39 pts
Alface - 0 pts

LANCHE (379 pts)

1 banana prata - 25 pts
5 risoles - 138 pts
3 coxinhas de frango - 122 pts
1 pastelzinho de queijo - 47 pts
1 empada - 47 pts

JANTAR (29 pts)

1 copo de suco de maracujá com açúcar - 29 pts

TOTAL DO DIA: 523 pts (cota diária +138 pts)

Obs. 1: Realmente, a falta de curiosidade matou a gata aqui. Eu sabia que teria festinha no trabalho hoje, mas sequer me dispus a dar uma espiada na mesa antes de começar. Se tivesse feito isso, poderia ter calculado melhor o que iria comer e não ter fugido tanto da minha cota de pontos assim.

Obs. 1: Mas, vendo pelo lado positivo, consegui dispensar o refrigerante e comer tudo no "seco", já que as opções de sucos ofericidas não me agradavam.

Dieta dos Pontos - Dia 4

Tue, 4 Aug 2009 12:11:34 -0300

CAFÉ DA MANHÃ (60 pts)

2 mini-pães de queijo - 38 pts
3 bolachas de aveia e mel - 22 pts

ALMOÇO (105 pts)

2 colheres de arroz - 20 pts
2 colheres de feijão - 10 pts
1 porção de frango assado - 60 pts
Alface - 0 pts
1 pedaço de mandioca cozida - 15 pts

LANCHE (53 pts)

1 banana prata - 25 pts
1 barra de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pts

JANTAR (150 pts)

1 sanduíche de presunto, queijo, maionese, pão francês e alface - 135 pts
1 copo de suco de maracujá light - 15 pts

TOTAL DO DIA: 423 pts (cota diária + 38 pts)

Obs.: Nossa! Passei da cota dois dias seguidos. Preciso mudar isso URGENTEMENTE!

Dieta dos Pontos - Dia 3

Tue, 4 Aug 2009 12:11:04 -0300

CAFÉ DA MANHÃ (79 pts)

2 fatias de pão integral Contrigo - 33 pts
1 fatia de queijo mussarela light - 13 pts
1 fatia de presunto de peru light - 5 pts
1 copo de suco de morango com soja Su Fresh - 28pts

ALMOÇO (95 pts)

2 colheres de arroz - 20 pts
2 colheres de feijão - 10 pts
1 coxa de frango assado - 50 pts
Alface - 0 pts
1 pedaço de mandioca cozida - 15 pts

LANCHE (79 pts)

1 banana prata - 25 pts
1 barra de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pts
1 suco de caixinha de morango Su Fresh - 26 pts

JANTAR (230 pts)

1 prato de farofa de ovo - 210 pts
1 copo de leite desnatado com café adoçado com açúcar - 20 pts

TOTAL DO DIA: 483 pts (cota diária + 98 pts)

Obs.: Hoje passei da conta, mas vou controlar o cardápio amanhã e dará tudo certo.

Dieta dos Pontos - Dia 2

Tue, 4 Aug 2009 12:10:27 -0300

CAFÉ DA MANHÃ (47 pts)

1 pacote de biscoito Club Social integral - 33 pts
1/2 copo de suco de morango com soja Su Fresh - 14 pts

LANCHE (28 pts)

1 barra de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pts

ALMOÇO

2 colheres de arroz - 20 pts
2 colheres de feijão - 10 pts
3 colheres de carne bovina frita - 38 pts
3 colheres de tomate - 0 pts

LANCHE (56 pts)

2 barras de cereal de coco com chocolate Ritter - 56 pts

JANTAR (72 pts)

1 pão francês - 40 pts
1 fatia de queijo mussarela light - 11 pts
1 fatia de presunto de peru light - 10 pts
1 copo de suco de maracujá light - 11 pts

TOTAL DO DIA: 271 pts (cota diária - 114 pts)

Obs. 1: A cota de pontos está uma beleza, mas a quantidade de alimentos saudáveis, não. Vamos mudar isso?

Dieta dos Pontos - Dia 1

Tue, 4 Aug 2009 12:09:29 -0300

CAFÉ DA MANHÃ (79 pts)

2 fatias de pão integral Contrigo - 33 pts
1 fatia de queijo mussarela light - 13 pts
1 fatia de presunto de peru light - 5 pts
1 copo de suco de morango com soja Su Fresh - 28pts

ALMOÇO (68 pts)

2 colheres de arroz - 20 pts
2 colheres de feijão - 10 pts
3 colheres de carne bovina frita - 38 pts

LANCHE (80 pts)

2 sucos de caixinha de morango Su Fresh - 52 pts
1 barra de cereal de coco com chocolate Ritter - 28 pts

JANTAR (126 pts)

1 prato de fusili integral bambini Spoleto
(massa + azeite + peito de peru + champignon + palmito + queijo minas + molho de tomate)

TOTAL DO DIA: 353 pts (cota diária - 32 pts)

Obs. 1: Hoje descobri uma ferramenta muito interessante no site do Spoleto. Lá você pode montar a combinação do seu prato para poder imprimir e não perder tempo escolhendo na fila. Além do mais, esta ferramenta fornece as calorias do prato que você escolheu. Muito interessante mesmo para quem está de dieta.

Obs. 2: Tentei ao máximo controlar as quantidades de gordura trans na alimentação (sabia que ela vai direto pra pança?), mas não consegui encontrar todas as informações para ver se controlei direitinho. Mesmo assim, acho que não passei da minha cota por hoje.

Links

Mon, 3 Aug 2009 03:38:04 -0300

Ou O QUE ANDEI VENDO DE INTERESSANTE POR AÍ

Definitivamente, ela já foi eleita minha Carla Bruni (com muito mais estilo e bom humor): Lady Melbourne.

Solução artesanal para chaves quebradas: Broken Key Fix.

Não é só Carrie Brandshaw (personagem principal do filme Sex and The City) que pode usar bolsas de grifes diferentes todos os dias: Aluguel de BOLSA DE LUXO já é realidade no Brasil.

Criança tem cada uma MESMO!

Eu já sei o meu (contemporâneo), mas você sabe "Qual é o seu estilo de decoração?"

Pra quem curte um concurso cultural e quer ficar mais bonita, vale a pena dar participar do Momento Beleza Lord.

Você saber a diferença entre estar triste e estar quieto? Se sabe, então já deve ter curtido muitos momentos instrospectivos e aproveitado bastante sua própria companhia.

MOMENTO DIET ON

Para vencer a guerra contra os quilos a mais, é preciso ENFRENTAR a REALIDADE. E às vezes podemos descobrir que ANSIEDADE É FALTA DE EDUCAÇÃO PSICOLÓGICA.

Livro: O Caçador de Pipas

Mon, 3 Aug 2009 03:37:27 -0300

Nota:

A história de um homem, Amir, que em sua infância viveu muitas aventuras ao lado do filho do criado de seu pai, Hassan. Devido à guerra que assola seu país, é obrigado a abandonar toda uma vida que conhecia e abrigar-se em um local seguro, os Estados Unidos. Mas essa aparente segurança não é suficiente para evitar que ele se confronte com os erros que cometeu em seu passado, principalmente com a culpa por ter maltratado Hassan. Diante de um pedido irrecusável de ajuda, ele se vê novamente em sua terra natal, desta vez dizimada pelos conflitos que se seguiram por anos. Em meio às lembranças de um lugar que não mais existe, ele precisa enfrentar uma guerra pessoal para limpar um pouco sua consciência e corrigir os erros do passado.

Vale muitíssimo a pena. Ainda não vi o filme, mas, se tiver se mantido fiel ao livro, não tenho dúvidas de que seja uma verdadeira obra prima.

Dieta dos Pontos

Mon, 27 Jul 2009 12:12:23 -0300

"Não aguento mais essa vida de desculpas. O tempo todo estou criando histórias para justificar minha DEPENDÊNCIA pela comida.

Eu guio minhas atitudes e meu estado de espírito baseados no que comerei. Isto não combina nem um pouco com o estilo de vida que sonho para mim.

Aliás, só o que quero realmente é um estilo de vida. De quê adianta ter o bom gosto e o dinheiro se não posso usar as roupas que desejo? De nada, não é?

Mas isso vai mudar. Assumo agora um COMPROMISSO comigo mesma: farei tudo o possível para alcançar meus objetivos.

A vida dos meus sonhos está em algum lugar à espera de mim para vivê-la."

Escrevi este texto no meu diário de alimentação no dia 02/06/2009. Neste dia, estava recomeçando minha Reeducação Alimentar. Pesava 67,9kg e estava p* da vida. Hoje estou com 68,7kg, mais gorda e mais infeliz. Mas vou retomar meu programa de alimentação saudável de uma vez por todas.

Iniciei a nova dieta dos pontos, do Dr. Alfredo Halpern e agora seguirei tudo direitinho. Podem anotar aí: dia 27/07/2009 é o dia da virada na vida de Sabrina Mix.

Beijos e sucesso!!!

Sites de desconto

Wed, 22 Jul 2009 09:42:04 -0300

Recentemente descobri na Internet alguns sites de desconto. Eles vendem peças de grife com descontos que podem chegar a 90%. É isso mesmo o que você leu: 90% de desconto!

Um exemplo, comprei por R$ 139 um vestido de crochê de seda da NK Store, confeccionado à mão, da estilista Vanessa Montoro*, que já assinou peças para Osklen, Daslu, NK Store e Clube Chocolate. O preço original do vestido? R$ 2.240,00.

Olha ele aí abaixo! A única diferença é que o meu é preto.

São 4 sites: Brandsclub, Coquelux, Privalia e Superexclusivo. Eles trabalham com convites ou lista de espera. Se alguém tiver interesse em receber um convite, mande-me e-mail no ape@sabrinamix.com.

Beijos e sucesso!!!

______________________________________________________________

* A estilista comanda o próprio ateliê em São Paulo. O V MONTORO fica na Rua Conselheiro Torres Homem, 129, Jardim Paulista – SP. Tel.: (11) 3057-2412.

Dia do Amigo

Tue, 21 Jul 2009 01:31:01 -0300

Neste Dia do Amigo, gostaria de agradecer as pessoas especiais que fazem parte da minha vida.

Primeiramente, minha mãe. A melhor amiga que eu poderia ter. "A mais certa nas horas incertas".

Débora. Aquela que conheci por acaso. Intermediada pelo namorado que agora é ex. Foi ganhando espaço e aos poucos tomando conta do meu coração.

Tati. E quem diria que um dia ainda iríamos nos conhecer pessoalmente? A conheci em uma comunidade super bacana do orkut e acabou que ela veio morar e trabalhar aqui em Brasília no ano passado. Pena que foi por pouco tempo, gauchinha!

Diana. A colega de trabalho que extrapolou as barreiras profissionais. Nos aproximamos muito por conta da sua gravidez e hoje ela está passando momentos muito difíceis. Amiga, quero que você saiba que tudo vai dar certo para você, seu marido e o bebê muito amado por vocês dois. Estou torcendo daqui.

Tiago. Mais do que namorado, um amigo para todas as horas. Me ouve com toda a paciência do mundo e me ajuda a resolver os diversos problemas em que eu me meto. Te amo demais, Ti!

E todos vocês. Quem comenta. Quem não comenta. Quem chegou agora. Quem já vem aqui faz tempo. Quem tinha perdido meu blog e agora encontrou. Quem nunca tinha ouvido falar, mas gostou. Quem veio por links em blog amigos. Quem chegou por uma pesquisa no Google. Quem lê sempre. Quem quase nunca lê. Quem acompanha por feed. Quem acompanha letra a letra. Quem faz leitura dinâmica ou apenas olha as imagens. A todos vocês, meu muito obrigada pelo carinho e pela amizade.

Ah, e por acaso você sabia que o Dia do Amigo foi criado justamente por conta da chegada do homem à Lua (há 40 anos)? Um sociólogo e filósofo argentino chamado Enrique Ernesto Febbraro idealizou o Dia Internacional do Amigo inspirado na conquista do solo lunar. Dizia que o dia marcava a oportunidade de se fazer amigos em outras partes do universo infinito.

Mas muitas pessoas ainda acreditam que a chegada do homem à Lua não passa de uma farsa. Eu só fiquei conhecendo esta teoria quando vi o espisódio da série O Sistema, exibida pela Rede Globo em 2007. Segue abaixo o trecho marcante que demonstra a desconfiança de algumas pessoas a respeito da presença humana em território lunar. Apressados, pulem para 4'20".

Acreditando ou não na chegada do homem à Lua, a ideia de se fazer amizades em qualquer parte do universo é quase real quando pensamos em amizades virtuais. E, para celebrar os amigos que fiz por conta da Internet, deixo aqui um texto de Letícia Thompson.

Beijos e sucesso!!!

Meus amigos virtuais

Depois que conheci a Internet ganhei muito da vida.

Ganhei abraços virtuais que chegaram na hora certinha que eu estava precisando; ganhei flores que coloriram meu dia, músicas que me alegraram e também me deixaram saudosa...

Ganhei horas e horas de riso na frente da tela, que até me fizeram esquecer que estava diante de uma máquina...

Ganhei também pontadas no coração, algumas decepções, lágrimas de tristeza e de alegria... e até colo quando estava doente!!!

Ganhei, em resumo, amigos em todas as partes do mundo!

Virtual é uma idéia que nossa imaginação sustenta. Mas os amigos virtuais vão muito além disso: eles tornam-se uma realidade física, benéfica e necessária.

Só não nos esqueçamos que a vida tem dois lados e que à nossa volta o mundo sofre de carência e solidão.

A internet torna-se um vício para muitos e temos que procurar onde estão os limites.

A moderação do nosso comportamento diante da tela vai nos fazer ganhar amigos inúmeros espalhados por aí, tais flores campestres, belas e livres... e vai solidificar as outras amizades que nos envolvem, flores essas belas no jardim na nossa casa, mas freqüentemente esquecidas...

Festival do Morango

Fri, 17 Jul 2009 11:24:43 -0300

Passeando com meu namorado pelo ParkShopping outro dia, não resisti à tentação de entrar na Amor aos Pedaços para provar uma das delícias do Festival do Morango.

Fiquei na dúvida entre as diversas opções do cardápio. Todas pareciam igualmente deliciosas, mas tive que escolher uma.

Me dirigi ao balcão para solicitar meu pedaço da Torta Divina de Morango e, depois de uma longa espera, a atendente me disse que estava em falta, mas que demorariam 20 minutos para ficar pronta. Como estava meio sem paciência, resolvi pedir a segunda opção: Pavê de Morango.

[Pausa para um suspiro]

Minha gente, o quê que era aquilo? O cardápio diz que é um "pavê com camadas de bolo branco, creme trufado maravilhoso e morangos, coberto com chantilly, creme trufado e morangos". Redundâncias e repetições à parte (cadê o redator dos cardápios???), o pavê é tudo isso e mais um pouco. Sou suspeita para falar, pois adoro quase tudo de morango, mas, é simplesmente IR-RE-SIS-TÍ-VEL. Para tirar a prova, deu um pedaço para o Tiago experimentar e dizer o que achava e ele me respondeu: "Pena que a mesa é muito baixa pra ficar embaixo e chamar os cachorros". hehehe...

Pessoal, vale MUITO a pena ir a uma das lojas e pedir um pedaço de Pavê de Morango, viu?! Se for pra sair da dieta, que seja com estilo, pelo menos!

P.S.: Ainda vou passar lá para provar a Torta Divina de Morango.

P.S.2: Este não é um publieditorial, mas se alguém da Amor aos Pedaços quiser me dar um Pavê de Morango inteiro, meu aniversário é dia 06/08, ok?!

Links

Tue, 14 Jul 2009 23:08:34 -0300

LINKS

Vergonha. Vergonha. Vergonha. Meu cantinho anda muito abandonado e eu não estou gostando nada disso. Mas é que ando muito enrolada ~~nos cabelos das pernas, como diria minha mãe~~ ultimamente e não está dando tempo para minha vidinha virtual. Aliás, pra provar que não estou tão afastada assim do mundo internético, seguem os links dos posts mais interessantes que li nos últimos dias. Espero que apreciem!

Esse não precisa ler, mas essa noiva não é A CARA da Mariana Ximenes? Tim and Merrill :: and out of the office :) [em Inglês]

Acabe com os pedidos dos seus amigos preguiçosos: Let me google that for you

Entenda o que é a geração Lost no blog do Cris Dias.

Saiba porquê os especialistas não consideram mais o IMC como a medida para saber se uma pessoa está acima do peso ou não: IMC x Percentual de gordura.

Sabia que você pode ser mais novo que seu cachorro? Cálculo de idade de cachorros e gatos.

Às vezes estamos mais ligados ao que os outros falam do que no que realmente sentimos: Você quer emagrecer por vc? tem certeza disso?

Você sabe cantar o Hino Nacional inteiro sem errar? Brasileiro Só é Patriota em Ano de Copa.

Saiba onde não deixar sua lista de casamento: Loja Ponto Frio.

Organizando a bagunça de maneira sustentável: Organização Alheia 2.

Não sei se é prático, mas as imagens deste sorvete me deixaram com água na boca: Sabor a verão.

Já está encalhada há um tempão, não perca suas esperanças e aprenda a pegar o Buquê.

Aprenda o verdadeiro sentido da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: FERIADÃO...DIA PROPICIO A JACADAS !!!!

Nem sempre os biscoito da sorte trazem boas mensagens: Fortune Cookies. [em Inglês]

A grama do vizinho nem sempre é mais verde: tempo, tempo, tempo , tempo..........

Rebelde sem causa acha que É fácil ser emo.

Aposto que você nunca pensou que o vestido de noiva também faz parte da decoração do casamento: The Flattering Wedding Dress. [em Inglês]

Pena que já passou: Today at 12:34 and 56 seconds.... [em Inglês]

Tem gente que não tem A MÍNIMA noção de fotografia. Se você for um deles, precisa ler Dicas de fotografia for dummies.

Quando o amor se transforma em indiferença: you love his sneezes more than anyone else's kisses. [em Inglês]

Enjoou do cabelo curto, mas não quer usar um aplique? Então aprenda um Truque para cabelo curto.

Aquele Big Mac sem graça pode se transformar em um prato requintadíssimo: Fast food chique.

Já mandou uma carta pro seu vizinho? mysterious letters.

Dicas para aproveitar as Férias!

Infelizmente tem gente que vê o lado negativo de tudo: 10 maneiras de tornar sua vida (e a de todos ao redor) um inferno.

Galã gosta mesmo é de mulher desleixada: Sutiã de titia rules.

O assunto da vez discutido de uma forma inovadora: As revistas masculinas deveriam adotar a Realidade Aumentada.

Nossa mente é a grande responsável pelas mudanças em nosso corpo: Enchendo as garrafinhas.

Os campeões têm seus segredos: "O caminho dos vencedores".

Qualquer um pode aprender a se drogar: liberdade de expressão?

Tem "pessoas" que deveriam fugir das novas tecnologias: Imagem do dia: Pac-man no Twitter. [em Inglês]

Em breve, quem fuma será tratado desta forma: TIRAS: Fumantes.

Ainda bem que não falamos como na Internet: E se a vida fosse como o Msn?

Mal não faz, mas... Mito ou verdade? Tomar líquido durante as refeições engorda?

Ainda bem que eu AMO dormir, pois Dormir pouco engorda.

A vida, infelizmente, é finita: Planos para o futuro,,,,

Tudo o que queremos de verdade requer esforço: Um meio ou uma Desculpa? rsrsrs

Tem gente intrometida no mundo: Respecting Other People - and Their Stuff. [em Inglês]

A felicidade só depende de você: A Felicidade Programada.

Às vezes são tantas combinações que nos perdemos nos Atalhos para Windows.

Pelo fim da crueldade com os animais: Pele artificial substituirá animais nos testes de cosméticos.

A pulseirinha da vez: Pulseiras da ONG africana Made With Love.

Se você não leva a vida, pode crer que ela te leva: A vida...

Os malefícios da obesidade de forma nua e crua: Uma imagem pode valer mais que 1000 palavras...

Para conseguir, basta querer e fazer: SÓ DE OLHAR... A GENTE JÁ SE SENTE PODEROSA.

Desvirtuando a erva do emagrecimento: Brigadeiro de Chá Verde (Matchá).

O importante é não desistir: EMAGRECER É UMA GUERRA??

Morar sozinho e receber encomendas é um grande tormento: Caaaarteeeirooooo!!!

Acabou o sofrimento de quem dorme ao lado de uma motosserra: UTILIDADE PUBLICA.

A natureza também sabe expressar seu amor: A natureza "in love".

Estabelecer prioridades faz o tempo render mais: Sonhando...

A companheira de todas as horas recebe sua devida homenagem: Eu amo celulite.

Você é sua melhor companhia: xeque-mate?

Nada além da vida tem importância: Do amor, da amizade e da guerra.

ESPECIAL MICHAEL JACKSON

Papo [OFF] Michael morre. E leva com ele pelo menos alguma parte de nós….

A impossível morte de Michael Jackson.

Michael Jackson Morreu.

O mundo está de luto… Eu estou de luto!!!

Showneral de Michael Jackson.

O dia do adeus

Tue, 7 Jul 2009 11:41:28 -0300

O fim de uma Era começou no dia 25/06/2009, mas hoje ele se encerra, espero de maneira digna.

Com Michael Jackson serão (ou já foram) enterrados os sonhos e as memórias de várias gerações.

THOSE SWEET MEMORIES WILL ALWAYS BE DEAR TO ME...

Encerro (por enquanto?) meus comentários sobre Michael Jackson com um clipe traduzido de uma música que reflete todo seu interior: Childhood.

REST IN PEACE, KING OF POP! NEVERLAND WILL NEVER BE THE SAME.

“If you enter this world knowing you are loved and you leave this world knowing the same, then everything that happens in between can be dealt with.” - Michael Jackson

Mais Michael Jackson

Wed, 1 Jul 2009 00:00:45 -0300

Oi, pessoal!

Me desculpem estar voltando a um assunto tão doloroso, mas desde ontem tenho estado realmente tocada com a morte de Michael Jackson. Ontem estava fazendo meus scraps e coloquei uma fita (isso mesmo, fita cassete!) que eu tinha aqui, com algumas músicas da coletânia HIStory e comecei a chorar ao som de "You Are Not Alone". Na canção, Michael diz diversas vezes: "Você não está só", mas senti uma tristeza profunda ao pensar que o próprio Michael era uma pessoa muito solitária. Poor him!

Esquisitices à parte, dá pra não se render a um sorriso como este?

Posso me sentir uma pessoa privilegiada, pois pude ver pessoalmente meu grande ídolo da música (não, não é o Michael, é a Madonna) nos palcos por duas vezes e consigo imaginar como deve ser frustrante saber que não será mais possível ver o Rei do Pop em mais uma lendária aparição nos palcos. Hoje chorei mais uma vez ao ver esta foto.

É uma imagem dos ensaios da que seria a derradeira turnê de Michael Jackson: This is it (que significa algo como "É isso"). Ontem mesmo eu estava pensando em como era injusto que ele não pudesse ter feito seu último show e ao ver esta foto não tive como não me lembrar disso e chorar.

Eu (nem o mundo) nunca soube que tipo de doença era essa que o Michael tinha que fazia com que sua pele tivesse uma descoloração incomum e para a qual ele precisava tomar remédios tão potentes como morfina, mas nesta foto ele parecia estar extremamente bem.

Bom, não quero me prolongar muito mais no assunto para não ficar mais chateada do que tenho andado, então deixo com vocês um vídeo do meu ídolo (Madonna) cantando um trechinho de Billie Jean, de Michael Jackson, ídolo de uma geração.

Se estiver com muita pressa, pule logo para 2'38".

E para encerrar, uma recordação e um desejo.

R.I.P. IN NEVERLAND, JACKO!

Meme

Tue, 30 Jun 2009 09:13:27 -0300

Recentemente a web me proporcionou uma agradável surpresa, encontrei o blog de uma colega da faculdade: a Liana. Voltamos a nos falar e ela até me passou um meme para responder, já faz alguns dias, mas como não tive tempo antes, respondo agora. OK, Li?!

MANIA: colocar sempre o despertador para tocar meia hora antes da hora de eu levantar, só pra ter o prazer de ficar ativando a função "soneca". Meu namorado e minha mãe "adoram" isso! hehehe...
PECADO CAPITAL: gula. Mas estou precisando MUITO me controlar!
MELHOR CHEIRO DO MUNDO: cheiro de mãe, arroz cozinhando e café feito na hora.
SE DINHEIRO NÃO FOSSE PROBLEMA, EU FARIA: abriria uma mega loja de scrapbooking em Las Vegas.
CASOS DE INFÂNCIA: uma vez fiquei brincando de cabeça pra baixo no balanço que tínhamos em casa (já disse que criança é coisa do demo?), escorreguei e bati com a cabeça no chão. Não doeu nem machucou, mas desconfio que a partir daquele dia eu nunca mais fui a mesma.
HABILIDADES COMO DONA DE CASA: quaaando eu "cozinhava", as pessoas adoravam o meu café. Mas um dia eu acordei pra vida e parei com isso, afinal, não tomo café! hehehe...
FRASE: "O covarde nunca começa, o fracassado nunca termina, o vencedor nunca desiste." (Norman Vincent Peale)
PASSEIO PARA ALMA: algum lugar com muitas árvores e barulho de água caindo.
PASSEIO PARA O CORPO: minha cama, sem dúvida.
O QUE ME IRRITA: pessoas intrometidas.
PALAVRA OU FRASE QUE USA MUITO: "Só podia ser (nome de alguém)", "Danadiiinho" (piada interna entre eu e meu namorado), "Te amo", "Beijos e sucesso"
PALAVRÃO MAIS USADO: não chega a ser um palavrão, mas é quase: "Caraca!"
CHUTA O PAU DA BARRACA QUANDO: me apressam.
PERFUME QUE USA NO MOMENTO: Fire me Up e Make me Wonder (ambos AVON)
ELOGIO FAVORITO: "Você está linda!"
TALENTO OCULTO: olho "clínico" para fotos ruins.
NÃO IMPORTA QUE SEJA MODA NÃO USARIA NEM NO MEU ENTERRO: Roupas de cores fluorescentes.
QUERIA TER NASCIDO SABENDO: Economizar e cozinhar.
SOU EXTREMAMENTE: perspicaz com o que me interessa (e às vezes com o que nem me interessa tanto assim), espirituosa e disposta a ajudar.

Agora as regras:
1- Dizer quem te presenteou com o selo e colocar o link do blog;
2 – Copiar e responder o questionário;
3 – Presentear 5 blogs com o selo e avisá-los sobre.

Meus indicados:
Fernanda Betini
Ingrith
Má
Micha
Pérola

Michael Jackson

Sun, 28 Jun 2009 22:35:10 -0300

Oi, pessoal!

Não vou escrever muito porque não estou passando muito bem, mas gostaria de deixar registrado aqui todos os meus sentimentos pela morte , aos 50 anos, do Rei do Pop, Michael Joseph Jackson.

Apesar do indiscutível sucesso dos clipes de Thriller, Billie Jean e Black or White, o meu preferido era, sem dúvida, Remember The Time.

E termino este post com as imagens do meu clipe preferido do ídolo de uma geração, além de outro clipe que pra mim é simplesmente genial, Smooth Criminal.

REMEMBER THE TIME - THE KING OF POP, MICHAEL JACKSON

Lendo por RSS ou e-mail e não consegue ver os vídeos? Assista no blog.

Hiatus

Wed, 24 Jun 2009 12:39:18 -0300

Oi, pessoal!

Vou dar um tempinho aqui no blog porque estou muito na correria esses dias. Meu irmão e minha cunhada estão viajando para o Peru e estou escalada para cuidar do meu sobrinho. Felizmente ele é um anjo e quase não dá trabalho, mas, mesmo assim, fico sem ter como postar aqui.

Fora que este final de semana vou comemorar meus 3 anos e 7 meses de namoro passando um final de semana em um Hotel Fazenda com meu amor. Morram de inveja! hehehe...

Domingo ou segunda estarei de volta por aqui.

Beijos e sucesso!!!

Napkin Folding Instructions: 27 Photographed Napkin Folds [del.icio.us]

sabrinamix — Tue, 23 Jun 2009 20:01:50 PDT

Aprenda a dobrar guardanapos de 27 formas diferentes. Com passo-a-passo.

Desafio Desistir Jamais! Dia 4 de 34

Fri, 19 Jun 2009 09:57:01 -0300

[09h42] Ontem foi um dia quase perfeito. Ainda preciso ajustar algumas coisas, mas parece que desta vez estou entrando nos eixos definitivamente.

Comi bem direitinho, mas não fiz tantos exercícios quanto deveria/gostaria. Eu tenho sérios problemas para acordar cedo, mas creio que é justamente porque não consigo me deitar cedo. Estou tentando reverter isso, mas acho que vou ter que apelar mesmo para um despertador me avisando do horário.

À noite não estou passando meus cremes e isso me deixa meio chateada, pois quero me cuidar cada vez melhor.

Hoje não fui para a academia e acho que não vai dar tempo de pedalar agora pela manhã (vou ver ainda). À noite não vou poder fazer exercícios em casa, mas vou levar meus tênis para a casa do meu irmão e fazer uma caminhada lá à noite. Sinto uma tremenda falta de caminhar e lá é seguro para fazer exercícios no período noturno.

Pensei 5 segundos aqui: vou pedalar! Beijos...

Café da manhã
3 bolachas cream cracker Vitarella com requeijão light
1 copo de leite desnatado

Lanche
...

Almoço
...

Sobremesa
...

Lanche
...

Jantar
...

Água
...

Ergométrica
...

Musculação
...

Desafio Desistir Jamais! Dia 3 de 34

Fri, 19 Jun 2009 09:55:33 -0300

[10h33] Hoje tinha planejado ir caminhar cedo, mas não acordei a tempo e quando me levantei o sol já estava bastante forte. Detalhe: eu ODEIO sol!

Então decidi fazer ergométrica. Vou começar agora mesmo!

[12h29] Minha nossa, me esqueci que tinha combinado com o professor da academia para ele montar minha série de musculação hoje. Que saco!

Vou ter que dar uma de João-Sem-Braço e pedir para o professor da noite me ajudar. Mas hoje eu vou para a academia, sem falta!

Café da manhã
3 bolachas cream cracker Vitarella com requeijão light
1 copo de leite desnatado

Lanche
1 copo de leite desnatado com achocolatado light

Almoço
2 colheres de arroz branco cozido
2 colheres de feijão cozido
1 bife de carne bovina frito
Salada: tomate + cenoura + brócolis

Sobremesa
-

Lanche
1 banana prata
1 mexerica

Jantar
1 prato de melancia
1 banana prata

Água
1,5l

Ergométrica
Manhã: 62min - 270 cal

Musculação
Noite: 10min de aquecimento na ergométrica - exercícios para pernas, braços e abdominais

Recebido por e-mail

Wed, 17 Jun 2009 23:59:31 -0300

Por Adriano Silva | 04/06/2009 – Revista Exame

"Aí um dia você toma um avião para Paris, a lazer ou a trabalho, em um vôo da Air France, em que a comida e a bebida têm a obrigação de oferecer a melhor experiência gastronômica de bordo do mundo, e o avião mergulha para a morte no meio do Oceano Atlântico. Sem que você perceba, ou possa fazer qualquer coisa a respeito, sua vida acabou. Numa bola de fogo ou nos 4 000 metros de água congelante abaixo de você naquele mar sem fim. Você que tinha acabado de conseguir dormir na poltrona ou de colocar os fones de ouvido para assistir ao primeiro filme da noite ou de saborear uma segunda taça de vinho tinto com o cobertorzinho do avião sobre os joelhos. Talvez você tenha tido tempo de ter a consciência do fim, de que tudo terminava ali. Talvez você nem tenha tido a chance de se dar conta disso. Fim.

Tudo que ia pela sua cabeça desaparece do mundo sem deixar vestígios.Como se jamais tivesse existido. Seus planos de trocar de emprego ou de expandir os negócios. Seu amor imenso pelos filhos e sua tremenda incapacidade de expressar esse amor. Seu medo da velhice, suas preocupações em relação à aposentadoria. Sua insegurança em relação ao seu real talento, às chances de sobrevivência de suas competências nesse mundo que troca de regras a cada seis meses. Seu receio de que sua mulher, de cuja afeição você depende mais do que imagina, um dia lhe deixe. Ou pior: que permaneça com você infeliz, tendo deixado de amá-lo. Seus sonhos de trocar de casa, sua torcida para que seu time faça uma boa temporada, o tesão que você sente pela ascensorista com ar triste. Suas noites de insônia, essa sinusite que você está desenvolvendo, suas saudades do cigarro. Os planos de voltar à academia, a grande contabilidade (nem sempre com saldo positivo) dos amores e dos ódios que você angariou e destilou pela vida, as dezenas de pequenos problemas cotidianos que você tinha anotado na agenda para resolver assim que tivesse tempo. Bastou um segundo para que tudo isso fosse desligado. Para que todo esse universo pessoal que tantas vezes lhe pesou toneladas tenha se apagado. Como uma lâmpada que acaba e não volta a acender mais. Fim.

Então, aproveite bem o seu dia. Extraia dele todos os bons sentimentos possíveis. Não deixe nada para depois. Diga o que tem para dizer. Demonstre. Seja você mesmo. Não guarde lixo dentro de casa. Não cultive amarguras e sofrimentos. Prefira o sorriso. Dê risada de tudo, de si mesmo. Não adie alegrias nem contentamentos nem sabores bons.Seja feliz. Hoje. Amanhã é uma ilusão. Ontem é uma lembrança. No fundo, só existe o hoje."

Aqui, mais do que nunca, cabe a velha frase do glorioso Bob Marley:

"Para quê levar a vida tão a sério, se a vida é uma alucinante aventura da qual jamais sairemos vivos?"

Desafio Desistir Jamais! Dia 2 de 34

Wed, 17 Jun 2009 23:18:41 -0300

[09h43] Fui fazer minha avaliação física hoje na academia. Nada animador, viu?! As medidas no geral diminuíram, mas o percentual de gordura...

Pena que o professor só vai me entregar o resultado amanhã, mas ele já me mostrou quase tudo no computador e deu pra ter uma noção REAL de que preciso de exercícios mais do que nunca.

P.S.: O professor que fez minha avaliação fala que é uma matraca. O que era pra demorar 30min, demorou 45min. Ainda bem que ele vai estar fazendo avaliação nos dias que eu vou fazer musculação. Não consigo fazer os exercícios direito se tiver alguém conversando próximo a mim.

[23h02] Acabei de fazer meus exercícios (hoje estou acabada!) e já vou tomar meu banho para me deitar. Amanhã é um novo dia e a batalha continua!

Hoje teve festinha de aniversário lá no trabalho e acabei comendo um pedaço de torta de morango (adoro!) e tomando um pouco de Guaraná (joguei o resto fora, antes que tomasse tudo).

Quase no final do expediente, a tentação derradeira. Uma colega ofereceu um pão de mel recheado com coco e eu aceitei. Me rendi ao doce sabor, mas saboreei bastante pra valer a pena mesmo.

Felizmente consegui me manter dentro das calorias do dia, mas nada de alimentação saudável again. Preciso parar com isso URGENTEMENTE!

Café da manhã
3 bolachas cream cracker Vitarella com requeijão light
1 copo de leite desnatado

Lanche
...

Almoço
2 colheres (sopa) de arroz branco cozido
2 colheres (sopa) de feijão cozido
1 bife de carne bovina frito
Salada: Alface + tomate + cenoura + brócolis (que descobri que é uma delícia)

Sobremesa
1 banana prata

Lanche
1 pedaço de torta de morango
1/2 copo de Guaraná
1 laranja
1 pão de mel com coco

Jantar
3 biscoitos cream cracker Vitarella

Água
1,5l

Ergométrica
Noite: 60min - 250 cal - 25km

Começou o Desafio! Dia 1 de 34

Wed, 17 Jun 2009 23:17:31 -0300

[09h49] Amanheci com o estômago meio dolorido (está doendo desde ontem), mas isto não vai ser motivo para me desanimar, não.

Já vou fazer minha 1h de ergométrica ao som dos clipes que coloquei na minha lista de reprodução no YouTube (ai, como foi bom ter aprendido isso) e cuidar melhor de mim. O mundo fica mais bonito quando estamos de bem com a vida, né?!

[12h08] Minha mãe chegou da rua com umas coxinhas e Guaraná para mim. Comi para não fazer desfeita, mas contei a quantidade e me manti nela para não perder as contas e as estribeiras. Agora vou passar o resto do dia me controlando ainda mais para não sair da minha cota diária de calorias.

[00h53] Nossa, não "jaquei" foi pouco, não. Mas parece que hoje todo mundo resolveu me presentear com as comidas mais engordantes possível. Primeiro foi minha mãe com a porção de coxinhas e o Guaraná, depois uma colega do trabalho me deu 2 bem-casados de um casamento que ela foi e por último um ex-colega de trabalho ofereceu uma pizza para o pessoal da seção onde eu trabalhava. É mole ou quer mais?

Comi tudo, mas controlei no restante das coisas. Fora que hoje quase consegui malhar o tanto que queria (quero ver se chego a 3h diárias de segunda a sábado).

Bom, amanhã tenho minha avaliação na academia e estou até com medo, mas trago todos os dados aqui para vocês e não vou esconder nadinha.

Beijos e até amanhã!

Café da manhã
3 bolachas cream cracker Vitarella (delícia!) com requeijão light
1 copo de leite desnatado

Lanche
10 coxinhas de frango + 1 Guaraná Antartica pitchula

Almoço
-

Sobremesa
-

Lanche
1 banana prata
2 bem-casados da Maria Amélia (delícia!)
1 fatia de pizza de calabresa da Domino's (amo!)

Jantar
1 manga tommy

Água
1,5l

Ergométrica
Manhã: 60min - 27km - 270 calorias
Noite: 60min - 27km - 270 calorias

Super Mix ativar... CORPO DE GENTE!!!

Tue, 16 Jun 2009 10:02:05 -0300

Oi, pessoal!

Está começando mais um Desafio Desistir Jamais, da Lu Francesa, e eu estou nessa. A partir de hoje vocês poderão acompanhar minha rotina diária de exercícios, alimentação e emagrecimento clicando na aba LIGHTali em cima.

Lá também colocarei dicas interessantes que encontrar na net a respeito de alimentação saudável e qualidade de vida.

Para quem quer emagrecer, é muito importante participar destes Desafios. É com muita vergonha que admito que desde o final de 2007 entrei para a "blogosfera light", mas ainda não consegui alcançar meu objetivo. Mas já perdi oportunidades e tempo demais, agora vou levar este Desafio a sério e quero ver quem vai me segurar!

Espero que gostem!

Beijos e sucesso!!!

3 anos

Mon, 15 Jun 2009 22:08:24 -0300

Prepara que lá vem post longo!

Há exatos 3 anos vinham ao mundo 4 gatinhos, filhotes da minha gata Lelê. Três tinham nomes baseados em suas cores: branquinho, amarelinho e pretinha. E tinha a Charlie, uma gatinha de três cores, que inicialmente era a que eu tinha intenção de pegar para mim.

Mas o destino foi dizimando aquela pequena família felina um a um. Primeiro foi a mãe, com 5 dias do nascimento dos filhotes, por complicações no parto. Depois foi o branquinho, após um banho de sol.Charlie morreu enquanto eu estava no trabalho. Pretinha morreu no mesmo dia, à noite, em minhas mãos. Foi muito triste, pois eu olhava para ela, ela miava chorando e esperando que eu pudesse fazer alguma coisa. Eu também esperava por isso.

Só ficou o amarelinho, o primeiro a nascer. Continuei cuidando dele como já vinha cuidando dos outros: leite morno (próprio para filhotes de gato) de 2 em 2 horas e uma bolsa de água quente trocada regularmente para mantê-lo aquecido. Mas tinha o horário que eu tinha que ir para o trabalho e ele acabava ficando sem esses cuidados.

Para evitar isso, levei-o para a casa do meu namorado (que trabalhava de casa e tinha mais tempo para cuidar dele), mas antes levei-o para uma consulta com uma veterinária. Ele já estava com 1 mês de vida, mas não andava e pesava menos de 200g (a balança da médica pesava o mínimo de 200g e ele simplesmente não marcou peso nela). A doutora foi super atenciosa e passou um alimento "mágico": AD, mas pude sentir na forma de ela fala que ela meio que previa a morte de mais este filhote. Mas a partir de então, ele foi só fortalecendo e em pouco tempo pude trazê-lo de volta para casa.

No dia da consulta, me dei conta de que ele não tinha nome, pois fiquei sem saber o que dizer a ela quando ela falou que tinha que por o nome dele no exame de sangue. Chegando em casa, perguntei a Deus ao Google qual nome deveria dar ao meu filhote e ele me respondeu: Sarid. Significa sobrevivente em hebraico.

Quando o trouxe de volta para casa, ele já estava quase começando a andar, mas ainda apresentava algumas sequelas: tinha pêlos ralos na cabeça e uma barriga desproporcional ao corpo. Mas já estava bem mais esperto e foi crescendo forte e bonito.

Sinto uma imensa alegria todos os dia quando chego em casa e o encontro a me esperar na janela, quando ele me segue pela casa, quando se assusta por qualquer barulho, quando dorme ao meu lado. Enfim, quando está perto de mim e, mesmo quietinho, sinto a sua presença.

Hoje ele completa 3 anos (26 anos de gente, pelas minhas contas) e, apesar dos ataques inesperados, posso dizer que gosto muito do meu bebê, meu bebo, kikiko, patinhas... meu Sarid Cat. Feliz aniversário, meu amor!

Ecobags x Sacolas de Plástico

Mon, 15 Jun 2009 11:24:30 -0300

Sempre achei muito interessante a criação das ecobags (sacolas de tecido usadas para fazer compras), mas aqui em casa a ideia nunca colou. Não que não tenhamos consciência ambiental ~~e não temos mesmo~~, mas é que uma vez fui sugerir à minha mãe para começarmos a fazer compras utilizando as tão faladas sacolas ecológicas e ela me rebateu com um argumento irrefutável:

- Fazer compras com sacolas de tecido e gastar dinheiro comprando sacolas de plástico para colocar o lixo? Na-na-ni-na-não!

Além do mais, aqui na minha cidade não existe coleta de lixo seletiva e seria apenas uma solução mínima o fato de eu usar as ecobags para fazer minhas compras de supermercado.

Ecologistas, atirem as primeiras pedras e paus (de árvores de reflorestamento, é claro!).

O galo que pensava que era rouxinol

Sat, 13 Jun 2009 07:10:31 -0300

Aqui perto da minha casa tem alguém que cria um galo.

A despeito de todas as "tradições", este galo não canta apenas no horário do nascer do sol. Não sei o que acontece realmente, mas o galo canta em horas indefinidas durante o dia todo.

Às vezes fico pensando se não é culpa do famigerado aquecimento global, mas não tenho do que reclamar, pois me sinto em um verdadeiro Hotel Fazenda. E com a vantagem de ter todo o conforto de casa. É mole ou quer mais?

Scrapbooking

Fri, 12 Jun 2009 02:35:54 -0300

Oi, pessoal!

Hoje vou falar a respeito de scrapbooking. Como muitas de vocês podem não saber do quê exatamente eu estou falando, vou começar com um bê-a-bá.

Definição

Scrap = recorte
Book = livro
Scrapbook = livro de recortes

Scrapbooking é a arte de juntar fotos e recordações em um álbum, de maneira criativa, preservando memórias, fatos e perpetuando histórias. O scrap (como é chamado entre os praticantes) é uma mania em países como Austrália, Estados Unidos, Canadá, França e Inglaterra, e também está se tornando no Brasil.

Podemos utilizar essa técnica em vários produtos: marcadores de livros, porta-retratos, agendas, calendários, capas de cadernos, cartões e mais uma infinidade de outras coisas. Os produtos feitos com esse método são estimados e mantidos como um tesouro por muitos e muitos anos.

Não há fórmulas ou um jeito certo de se fazer, você conta sua história à sua maneira e o álbum fica com o seu jeito, a sua forma de olhar e eternizar suas memórias. Você pode escolher entre as inúmeras cores de papéis o que mais lhe agrada, enfeitar com fitas, botões, linhas, adesivos, enfim, há uma centena de materiais, vale soltar a imaginação, porque no mundo do scrap, não há limites.

Post publicado originalmente aqui.

Ainda dá tempo!

Thu, 11 Jun 2009 01:04:15 -0300

Dia 27 último, eu e meu namorado completamos 3 anos e meio juntos. Preparei uma surpresa para ele neste dia e vou detalhá-la aqui para quem quiser se inspirar para o presente do Dia dos Namorados (é amanhã, minha gente!).

Mandei fazer uma caixinha de madeira com 4 divisórias, em uma delas coloquei 14 rosas (12 vermelhas e 2 brancas), em outra pus 14 trufas de coco da Cacau Show, na terceira coloquei 14 trufas de chocolate branco da Kopenhagen e na terceira apenas um cartãozinho, que veio junto com as flores. Neste cartão, tinha apenas um link (P.S.: não é possível comentar).

Agora deixem-me detalhar ainda mais:

Todos os elementos (14 flores + 28 trufas) somavam o número 42, que era a quantidade de meses que estávamos completando.

As rosas brancas em meio às rosas vermelhas representam nós dois em meio a todas as outras pessoas.

Aqui vocês podem ver uma imagem de como ficou.

Ele super adorou! Mas o que vale mesmo é a intenção. Acho que, com amor, dá pra providenciar os doces que seu amado mais gosta, enfeitar uma caixinha bonitinha que tenha em casa ou encontrada em qualquer loja de artesanato e expressar todos os seus sentimentos. Eu é que sou megalomaníaca mesmo, mil desculpas. Minha sina agora é sempre querer superar a mim mesma. Não caia nessa armadilha, corra para as montanhas! hehehe...

E se você já preparou o presente do amado, mas acha que corre o risco de ganhar alguma coisa que não agrade, não custa nada dar um toquezinho no moço, não é?! A Arezzo lançou uma linha de calçados especialmente para o Dia dos Namorados. Não me agradou muito, mas se você gosta de coisas beges/marrons, se joga!

Imagem: Moça Fresca

Pelo fim do massacre aos animais

Wed, 10 Jun 2009 10:24:32 -0300

Sempre fui contra os experimentos feitos com animais. Acho uma crueldade sem tamanho e sem motivo. Mas talvez o pior destes "experimentos" seja o que é muito feito em escolas estadunidenses: dissecação de ratos e rãs. Achava o máximo quando via em filmes cenas de crianças pestinhas que soltavam todos os animais e virava aquela algazarra.

Sonhava com o dia em que adotariam nas escolas algum robô que simulasse os órgãos internos dos bichinhos e acabassem com a matança gratuita. Mas vi ontem no No puedo creer que lo hayan inventado uma ideia muito mais barata e singela: ratos e rãs de tricô!

Os "bichinhos" são criação de Emily Stoneking e estão à venda por U$ 95 na Etsy. Tá o preço não é tão convidativo, mas com certeza é muito mais barato que o robô que eu estava imaginando, né?!

EVANDRO ROCHA | FOTOGRAFIA [del.icio.us]

sabrinamix — Wed, 10 Jun 2009 04:31:51 PDT

Fotógrafo de Casamentos, Publicidade, Moda ...

Sillapere [del.icio.us]

sabrinamix — Tue, 09 Jun 2009 18:26:05 PDT

Eco Events, Sustainable Events, Green events , Green Business ...

The Wedding Co. [del.icio.us]

sabrinamix — Tue, 09 Jun 2009 18:22:39 PDT

Ideias, novidades e tradições para o casamento moderno.

Acabou a criatividade

Tue, 9 Jun 2009 12:22:53 -0300

Fui ontem ao cinema assistir a Anjos & Demônios (depois eu falo deste filme) e acabei vendo o trailler do filme com o título mais tosco que já vi na vida: Transformers - A Vingaça dos Derrotados.

Pensei ser mais um dos títulos esdrúxulos que inventam para os filmes em Português, mas não era. O título é assim em Inglês também.

Alguém avisa pra esse povo que só os derrotados pensam em vingança?

Quovis

Mon, 8 Jun 2009 09:32:45 -0300

Há duas semanas, vi o programa global Altas Horas que trouxe à tona uma questão super importante: os direitos das pessoas com limitações físicas. Não consigo imaginar como seria minha vida se eu fosse dependente de uma cadeira de rodas para me locomover.

Este sábado mesmo fui com minha mãe a uma loja da minha cidade e ela, que possui locomoção perfeita, tropeçou em um degrau mal localizado e foi ao chão. No caso dela, foi motivo de um pequeno acidente, mas se fosse o caso de uma pessoa em cadeira de rodas, seria "simplesmente" o motivo para que ela não conseguisse entrar, ou tivesse ainda mais dificuldade, para entrar sozinha na loja.

Deve ser muito complicado ser dependente de outras pessoas para realizar atividades que nós nem temos consciência que executamos diariamente. Estas dificuldades devem ser ainda mais evidentes no caso de pessoas que locomoviam-se normalmente e sofreram acidentes que impossibilitaram sua vida "normal".

Mas o mais interessante do programa foi que ele trouxe à tona uma questão muito íntima dos participantes: é possível ser feliz em uma cadeira de rodas. E a maioria deles (com exceção do Herbert Viana) pareciam muito à vontade com a nova vida que passaram a viver. Inclusive a Mara Gabrilli brincou com sua situação (ela ficou tetraplégica) dizendo que na condição em que se encontra, se for deixada em uma sala com as luzes apagadas, o máximo que poderia fazer era... ficar ali.

Para quem não teve a oportunidade de assistir ao programa, segue abaixo um trechinho.

Bom, mas comecei a falar de limitações de locomoção para trazer à tona um assunto de suma importância para essas pessoas. Foi criado na Espanha um veículo totalmente adaptado, onde a pessoa pode dirigir usando diretamente a cadeira de rodas. O Quovis possui uma rampa em sua traseira para facilitar o acesso do cadeirante.

Agora, o mais impressionante, o veículo é proibido em nosso país. As nossas burras autoridades decidiram que cadeirantes não podem dirigir por aí sentados em cadeiras de rodas e que devem enfrentar com um sorriso no rosto todas as "facilidades" de locomoção que temos nas cidades brasileiras.

Nos Estados Unidos, país conhecido por sua rigorosa segurança de trânsito, já aprovou o Quovis na categoria triciclo, com regras semelhantes às motos.

Mais do que degraus e calçadas mal cuidadas, os cadeirantes do Brasil têm que enfrentar ainda a imbecilidade de nossas "otoridades".

Saruel

Wed, 27 May 2009 00:01:56 -0300

Muito antes de a moda ser mostrada nas passarelas, lembro de ter visto uma foto da Gisele Bündchen em uma revista e ter adorado o look da calça saruel que ela usava. Mas quando virou febre nas passarelas, simplesmente detestei. É eu sou assim, nada que está muito em voga me atrai. Mas hoje estava olhando a revista Estilo deste mês e vi alguns modelos que achei interessantes. Mas, para mim, o saruel fica melhor em macacões do que em calças. Confira abaixo os looks retirados da revista e me digam se concordam comigo ou não.

SARUEL EM CALÇAS - UÓ!

SARUEL EM MACACÕES - ADOREI!

Eu sou você amanhã...

Sun, 24 May 2009 19:33:36 -0300

Maldade!

Presente Inesquecível

Wed, 20 May 2009 12:19:03 -0300

"Sentia um acréscimo de estima por si mesma,
E parecia-lhe que entrava enfim
Numa existência superiormente interessante
Onde cada hora tinha o seu encanto diferente
Cada passo conduzia a um êxtase
E a alma se cobria de um luxo radioso de sensações"

Eça de Queiroz

Pessoas,

Começo este post com uma visão de mundo COMPLETAMENTE diferente.

Sabe quando algo se mostra para você e muda sua vida de uma forma definitiva, de modo que você nem consegue acreditar como pode ter passado tanto tempo sem saber disso? Pois é, aconteceu comigo ontem.

Recebi um e-mail da equipe do site Vitrine Capital, informando que eu tinha ganhado um concurso cultural cujo prêmio era um kaftan da marca de bolsas de luxo Confraria.

Fiquei super feliz, mas não sabia o que estava à minha espera. A queridíssima Karla foi ao meu trabalho levar meu prêmio e aí então eu tive o estalo. Eu acabava de ganhar uma peça exclusivíssima, de desfile.

Gente, vocês não imaginam a minha emoção! Fui correndo na net e localizei algumas fotos da Capital Fashion Week, onde lá estava o meu caftan desfilado por manequins na passarela.

Esta peça não está à venda em lugar algum e agora é minha. Que sonho!

Todo mundo lá no meu trabalho adorou e surgiram até algumas brincadeirinhas sobre o assunto:

Que agora eu simplesmente ia sentir que todo mundo gostava mais de mim, pois de repente iam começar a querer me abraçar sem motivo aparente.

Que era pra eu abrir uma agenda e alugar meu caftan para as colegas passearem chiquérrimas por aí.

Que o caftan era que nem um bichinho de estimação e PRECISAVA sair para passear. Especialmente em lugares chiques e frios, como Bariloche, Paris...

Que agora eu seria obrigada a comprar as bolsas da marca, pois o caftan só podia sair acompanhado delas.

Ai, gente! Estou muito feliz, vocês não têm noção!

Muito obrigada a todo o pessoal do Vitrine Capital e da Confraria pelo presente inesquecível!

Beijos e sucesso!!!

Fugindo da crise

Sat, 16 May 2009 16:02:48 -0300

Encontrei um site com um projeto interessante, que poderia ser adotado aqui no Brasil também. É o The 3/50 Project.

A ideia (como fica feia esta palavra sem acento!) é simples: você escolhe 3 lojas locais (não valem franquias de grandes redes) e gasta U$ 50 (pode ser R$ 50, viu?!) por mês nelas (somando as três). E o dinheiro gasto acaba sendo revertido para a própria localidade, por meio dos impostos pagos pelos lojistas.

Não é interessante? Além de evitar o fechamento das pequenas lojas locais, você acaba trazendo melhorias para a sua cidade.

E então? Vamos nessa?

Hora de dormir

Wed, 6 May 2009 23:05:06 -0300

A que horas você costuma se deitar para dormir?

Minha resposta: 2h da madrugada

Capas de revista

Sun, 3 May 2009 21:30:11 -0300

A obsessão feminina em busca do corpo "perfeito" foi discutida neste artigo [em inglês] cujos trechos traduzi livremente aqui. Ele fala sobre a busca incessante por um tipo de corpo que, além de não ser natural, não é saudável e nós mostra os verdadeiros caminhos para ter um corpo realemente perfeito. Saúde acima de tudo! Espero que gostem.

1. Pare com as "centenas de repetições". O trabalho abdominal precisa ser desafiador. Faça seus exercícios com cuidado e saiba quando progredir para algo mais difícil. Tente novas posições, com as pernas e braços elevados, de lado... Sim, nós temos que fazer exercícios mais avançados. Então FAÇA! Não seja aquela pessoa no colchonete fazendo 15 (ou 100) repetições simples e olhando para a barriguinha que cresce!

2. Faça sua musculação ANTES dos exercícios aeróbicos. De 5 a 10 minutos para aquecer, tudo bem. Você também pode aquecer com pesos leves. Mas não queime toda a boa energia com exercícios aeróbicos e depois tente se superar nos exercícios de força. MAXIMIZE as calorias queimadas (até mesmo depois dos exercícios) com exercícios de força! O trabalho aeróbico após é apenas o tempero! Faça apenas trabalho aeróbico em dias alternados.

3. QUE MERDA VOCÊ ESTÁ COMENDO? Sempre um bom café da manhã. A proteína deve estar presente em todas as refeições: ovos, iogurte, aveia, shakes de proteína... Remova os carboidratos desnecessários da sua dieta. O quê você está bebendo? É impressionante como podemos viver bem com, prepare-se, ÁGUA! Corte a cafeína, os refrigerantes diet e, pelamor, os bolos "sem gordura".

Pensamentos finais: você é única e bonita. TREINE DURO! Você vai ficar forte e fará mais. Tire uma foto do "antes" agora. Deixe-a guardada por 6 meses ou 1 ano. Progrida segura e continuamente, e você se sentirá feliz com a foto do "depois".