tag:blogger.com,1999:blog-32016526018448598242024-03-05T02:41:17.869-03:00SadestarSadestar - informações imparciais sobre nutrição, benefícios dos alimentos, chás, óleos essenciais, óleos, frutas, vegetais, ervas, remédios caseiros, perda de peso, detox e saúde geralUnknownnoreply@blogger.comBlogger929125tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-32854412416763680312023-09-21T14:24:00.005-03:002023-09-21T14:24:58.369-03:00Exercícios para Acelerar a Perda de Peso na Dieta Cetogênica<h2 style="text-align: left;"><b>Exercícios de Alta Intensidade</b></h2><h2><o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">Os exercícios de alta intensidade são uma excelente forma de
acelerar a perda de peso na dieta cetogênica. A prática de atividades físicas
intensas aumenta a queima de gordura e ajuda a manter o metabolismo acelerado,
o que é fundamental para a perda de peso.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Existem diversas opções de exercícios de alta intensidade
que podem ser realizados na dieta cetogênica. Uma das opções mais populares é o
treinamento HIIT (Exercício <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Intervalado
de Alta Intensidade), que consiste em alternar períodos curtos de exercícios
intensos com períodos de descanso ou exercícios mais leves.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O treinamento HIIT pode ser realizado com diversas
atividades, como corrida, bicicleta, saltos, agachamentos, entre outros. O
importante é manter a intensidade alta durante os períodos de exercício
intenso, que geralmente variam de 20 segundos a 1 minuto, seguidos de períodos
de descanso de 10 a 30 segundos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outra opção de exercício de alta intensidade é o treinamento
de força, que consiste em levantar pesos ou realizar exercícios com o próprio
peso do corpo. O treinamento de força ajuda a aumentar a massa muscular e
acelerar o metabolismo, o que ajuda na perda de peso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, os exercícios de alta intensidade também ajudam
a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência física e reduzir o
risco de doenças crônicas, como diabetes e obesidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É importante ressaltar que os exercícios de alta intensidade
não devem ser realizados todos os dias, especialmente no início da dieta
cetogênica. É recomendado começar com 2 a 3 sessões por semana e aumentar
gradualmente a frequência e intensidade dos exercícios.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental
consultar um médico e um profissional de educação física para avaliar o estado
de saúde e indicar os exercícios mais adequados para cada pessoa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em resumo, os exercícios de alta intensidade são uma
excelente forma de acelerar a perda de peso na dieta cetogênica, além de trazer
diversos benefícios para a saúde. Porém, é importante praticá-los com moderação
e sempre com o acompanhamento de profissionais qualificados.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Exercícios para Acelerar a Perda de Peso na Dieta Cetogênica" border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Q2kPr84gBVE2yiU2C3kWix7-GYVZd58xQkJCbyBt5JWCquNI3h8molWxKyQW-oo-PR5q2nnliFJwJa74ZeVTvqcqGZuX83e4ESc795JP97b2OW141_HRswHrAkTJJcyTsz1ZUwokPeZDYp3jCwdILGiqNL36z-lHKjBjuFe2D3pXGAUyOCNgee8DjiRZ/s16000/exercicios.webp" title="Exercícios para Acelerar a Perda de Peso na Dieta Cetogênica" /></div><p></p><h2>Exercícios de Resistência<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">Os exercícios de resistência são uma excelente maneira de
complementar a dieta cetogênica para perda de peso. Além de ajudar a queimar
calorias, eles também ajudam a construir músculos e a aumentar o metabolismo de
repouso.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Os exercícios de resistência podem ser feitos usando pesos
livres, máquinas de musculação ou o peso do próprio corpo. Eles podem ser
realizados em um ginásio ou em casa, desde que haja o equipamento necessário.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Os exercícios de resistência mais comuns incluem
levantamento de peso, agachamentos, flexões de braço, abdominais e lunges. É
importante lembrar que os exercícios de resistência devem ser realizados com a
técnica correta e sob a supervisão de um treinador pessoal ou instrutor de
ginástica.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Para obter os melhores resultados, é recomendável realizar
exercícios de resistência pelo menos duas vezes por semana. É importante
alternar os músculos trabalhados para evitar lesões e permitir a recuperação
adequada.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Os exercícios de resistência também podem ser combinados com
exercícios aeróbicos, como corrida, natação ou ciclismo. Isso ajudará a queimar
mais calorias e a melhorar a saúde cardiovascular.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Lembre-se de que a dieta cetogênica por si só não é
suficiente para alcançar a perda de peso desejada. É importante combinar a dieta
com exercícios de resistência e aeróbicos para obter os melhores resultados.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Em resumo, os exercícios de resistência são uma parte
importante de qualquer programa de perda de peso saudável. Eles ajudam a
queimar calorias, construir músculos e aumentar o metabolismo de repouso.
Combine-os com a dieta cetogênica e exercícios aeróbicos para obter os melhores
resultados.<o:p></o:p></p><h2>Exercícios de Cardio<o:p></o:p></h2><p class="MsoNormal">Exercícios de cardio são uma parte importante de qualquer
programa de perda de peso saudável e eficaz. Eles ajudam a queimar calorias,
aumentar o metabolismo e melhorar a saúde cardiovascular. Para aqueles que
seguem uma dieta cetogênica para perda de peso, os exercícios de cardio podem
ajudar a acelerar a queima de gordura e melhorar a eficácia da dieta.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Existem muitos tipos diferentes de exercícios de cardio,
desde caminhadas leves até corridas intensas e treinamento HIIT. A escolha do
tipo de exercício dependerá do nível de condicionamento físico pessoal e das
preferências individuais. É importante começar devagar e aumentar a intensidade
gradualmente para evitar lesões e evitar a sobrecarga do corpo.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Algumas opções de exercícios de cardio incluem caminhadas
rápidas, corrida, ciclismo, natação, aulas de dança, treinamento HIIT e muitos
outros. É importante escolher um exercício que seja divertido e desafiador para
evitar o tédio e manter a motivação. Além disso, variar os tipos de exercícios
pode ajudar a evitar o platô de perda de peso e melhorar a eficácia do treino.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: inherit;">Os exercícios de cardio podem ser feitos em
casa, em uma academia ou ao ar livre. Para aqueles que preferem treinar em
casa, existem muitos vídeos de treinamento de cardio disponíveis online que
podem ser seguidos. Para aqueles que preferem treinar em uma academia, há
muitas opções de equipamentos de cardio, como esteiras, </span></span>bicicletas ergométricas e elípticos. E para aqueles que
preferem treinar ao ar livre, caminhadas, corridas e ciclismo são ótimas
opções.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É importante lembrar que os exercícios de cardio devem ser
combinados com uma dieta cetogênica saudável para perda de peso. A dieta
cetogênica é baseada em alimentos ricos em gordura, moderados em proteínas e
baixos em carboidratos. Combinar uma dieta cetogênica saudável com exercícios
de cardio pode ajudar a queimar gordura e melhorar a saúde geral.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em resumo, os exercícios de cardio são uma parte importante
de qualquer programa de perda de peso saudável e eficaz. Eles ajudam a queimar
calorias, aumentar o metabolismo e melhorar a saúde cardiovascular. Para
aqueles que seguem uma dieta cetogênica para perda de peso, os exercícios de
cardio podem ajudar a acelerar a queima de gordura e melhorar a eficácia da
dieta. É importante escolher um exercício que seja divertido e desafiador,
variar os tipos de exercícios e combiná-los com uma dieta cetogênica saudável para
melhores resultados.<o:p></o:p></p>
<h2>Como Incorporar o Exercício na Rotina Diária<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">Incorporar o exercício na rotina diária é fundamental para
quem deseja manter uma vida saudável. Não só ajuda a queimar calorias extras e
a manter o peso, mas também tem inúmeros benefícios para a saúde física e
mental.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para aqueles que seguem uma dieta cetogênica para perda de
peso, é importante adaptar o exercício à sua rotina alimentar. Devido à baixa
ingestão de carboidratos, pode ser um pouco mais desafiador manter a energia
durante o exercício. No entanto, isso não significa que você deve evitar o
exercício completamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Aqui estão algumas maneiras de incorporar o exercício na sua
rotina diária enquanto segue uma dieta cetogênica para perda de peso:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Encontre uma
atividade física que você goste</b> - isso pode ser qualquer coisa, desde
caminhar até levantar pesos na academia. Se você gosta do que está fazendo,
será mais fácil manter a rotina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Planeje sua rotina
de exercícios</b> - inclua o exercício em sua programação diária para ajudar a
criar um hábito e garantir que você não perca uma sessão.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Certifique-se de
que está recebendo nutrientes suficientes</b> - a dieta cetogênica é bastante
restrita em carboidratos, mas ainda é importante certificar-se de que está
consumindo gorduras saudáveis e proteínas suficientes para fornecer energia
para o exercício.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Comece devagar</b>
- se você não tem feito exercício há algum tempo, comece com atividades leves e
aumente gradualmente a intensidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Considere o
treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT)</b> - isso pode ajudar a
aumentar a queima de gordura e melhorar a resistência enquanto ajuda a manter
os níveis de energia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lembre-se de que o exercício não precisa ser chato ou
cansativo. Encontre uma atividade que você goste e faça dela parte de sua
rotina diária. Combinado com uma dieta cetogênica saudável, o exercício pode
ajudar a alcançar e manter um peso saudável e melhorar a saúde geral.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Continua...</p><p class="MsoNormal">Próximo: <b>Dicas Para Manter a Dieta Cetogênica</b></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-47373547976835125112023-09-21T14:16:00.001-03:002023-09-21T14:25:38.643-03:00Receitas Cetogênicas Para Perda de Peso<h2 style="text-align: left;"><b>Café da Manhã Cetogênico</b></h2><h2><o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso
é particularmente verdadeiro quando se trata de seguir uma dieta cetogênica
para perda de peso. Se você está se adaptando a esse estilo de vida alimentar,
é fundamental que você não pule a refeição da manhã.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Embora possa ser tentador tomar um café com creme ou apenas
um suco de frutas, essas opções não são adequadas para quem segue uma dieta
cetogênica. Em vez disso, comece o seu dia com uma refeição rica em proteínas e
gorduras saudáveis.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma ótima opção para o café da manhã cetogênico é ovos. Eles
são uma fonte rica de proteínas e gorduras saudáveis, e você pode cozinhá-los
de várias maneiras diferentes. Tente fazer ovos mexidos com abacate e bacon,
omelete com cogumelos e queijo, ou um frittata com legumes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outra opção para o café da manhã é o iogurte grego com nozes
e frutas vermelhas. Escolha um iogurte com baixo teor de carboidratos e sem
açúcar adicionado. Adicione nozes como amêndoas, nozes e castanhas, além de
frutas vermelhas como morangos, framboesas e mirtilos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para uma opção mais rápida, experimente um shake de proteína
cetogênica. Use uma proteína em pó de baixo carboidrato, misture com leite de
coco ou amêndoa, e adicione uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou óleo
de coco.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lembre-se, o café da manhã é uma oportunidade para começar o
seu dia com energia e nutrição. Escolha alimentos ricos em proteínas e gorduras
saudáveis, e evite alimentos processados e açucarados. Comer um café da manhã
cetogênico irá ajudá-lo a se sentir satisfeito e energizado durante todo o dia.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Receitas Cetogênicas Para Perda de Peso" border="0" data-original-height="710" data-original-width="1024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1DNdIcKrZzykkAC3kW-FjJXzS6myDrf2GVhipxggmFgWzjySQE6jhHAAyoWeAnBdYL_O1y9EAgFx5_3CnOYRjPoVjZ69V0G09tr1r9lI6xkHpGzJTzY14tI6RM-EQnoeCUQOy-1YqBFRy8Xq_VmCaVZQekefGfhEWZR8d5hTfWQXwXAzCNEQLkp-XrMbS/s16000/dieta-cetogenica-1024x710.jpg" title="Receitas Cetogênicas Para Perda de Peso" /></div><h2>Almoço Cetogênico<o:p></o:p></h2>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Almoço
cetogênico: como fazer escolhas saudáveis e deliciosas</b></h3>
<p class="MsoNormal">O almoço é uma das principais refeições do dia e, para quem
segue a dieta cetogênica, é importante escolher alimentos que sejam ricos em
gorduras saudáveis e proteínas, mas baixos em carboidratos. Mas isso não
significa que o almoço precisa ser monótono e sem graça. Com um pouco de
criatividade, é possível preparar refeições deliciosas e nutritivas que se
encaixam perfeitamente na dieta cetogênica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma opção de almoço cetogênico é uma salada com proteína.
Escolha folhas verdes como alface, rúcula, espinafre e couve e adicione uma
fonte de proteína, como carne grelhada, frango desfiado ou salmão. Acrescente
também vegetais ricos em nutrientes, como tomate, pepino, abacate e pimentão.
Para temperar, utilize azeite de oliva e vinagre balsâmico ou limão.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal">Outra opção deliciosa é um hambúrguer de carne com queijo e
bacon. Para preparar, basta moldar a carne em formato de hambúrguer, grelhar em
uma frigideira com um pouco de óleo de coco e adicionar queijo e bacon. Sirva
com uma salada ou legumes cozidos no vapor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para quem prefere uma opção vegetariana, uma omelete com
espinafre e queijo é uma ótima escolha. Bata ovos com um pouco de creme de
leite e tempere com sal e pimenta. Adicione espinafre picado e queijo ralado e
cozinhe em uma frigideira até que a omelete esteja firme. Sirva com abacate e
tomate.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lembre-se que é importante escolher alimentos que sejam
ricos em nutrientes e evite alimentos processados e ricos em carboidratos. Ao
preparar o seu almoço cetogênico, experimente novos sabores e ingredientes e
descubra novas receitas que se adequam à sua dieta. Comer bem e de forma
saudável não precisa ser entediante ou difícil, basta ter um pouco de
criatividade e dedicação.<o:p></o:p></p>
<h2>Jantar Cetogênico<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">O jantar é uma refeição importante para quem segue a dieta
cetogênica para perda de peso. É importante escolher alimentos com baixo teor
de carboidratos e ricos em gorduras saudáveis. Uma das opções mais populares é
a carne, como frango, carne bovina, porco ou cordeiro. Estes alimentos são
ricos em proteínas e gorduras saudáveis, ajudando a manter a saciedade por mais
tempo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outra opção para o jantar é o peixe, que é uma excelente
fonte de proteína e gorduras saudáveis, como o ômega-3. Alguns exemplos de
peixes que podem ser consumidos são salmão, atum, truta e sardinha.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os vegetais também devem fazer parte do jantar na dieta
cetogênica para perda de peso. Alguns exemplos de vegetais com baixo teor de
carboidratos são couve-flor, brócolis, abobrinha, espinafre e alface. É
importante lembrar que em uma dieta cetogênica, as frutas devem ser consumidas
com moderação, pois contêm açúcar natural.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para preparar o jantar na dieta cetogênica, é possível
utilizar diferentes métodos de cozimento, como assar, grelhar ou cozinhar no
vapor. Também é possível preparar receitas mais elaboradas, como omeletes com
queijo e espinafre, bifes com manteiga de ervas ou salmão ao molho de manteiga
e limão.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, é importante lembrar que o jantar deve ser consumido
algumas horas antes de dormir, para permitir que o corpo faça a digestão antes
de descansar. É recomendado evitar lanches noturnos e refeições pesadas antes
de dormir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em resumo, o jantar na dieta cetogênica para perda de peso
deve ser composto por alimentos com baixo teor de carboidratos e ricos em
proteínas e gorduras saudáveis. É possível preparar receitas variadas e
saborosas, utilizando diferentes métodos de cozimento. Lembre-se de consumir o
jantar algumas horas antes de dormir e evitar lanches noturnos. Com essas
dicas, é possível ter uma alimentação saudável e saborosa, enquanto perde peso
de forma eficaz.</p><p class="MsoNormal"></p><h2>Sobremesas Cetogênicas<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">As sobremesas são, sem dúvida, uma das maiores dificuldades
para quem está seguindo uma dieta cetogênica para perda de peso. Afinal, a
maioria das sobremesas é cheia de açúcar e carboidratos, o que não é nada bom
para quem quer manter o corpo em estado de cetose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mas isso não significa que você precisa abrir mão das
sobremesas de vez. Na verdade, existem diversas opções de sobremesas
cetogênicas que são deliciosas e saudáveis.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma das opções mais simples é o pudim de chia. Para
prepará-lo, basta misturar 2 colheres de sopa de sementes de chia com 1 xícara
de leite de coco e deixar na geladeira por algumas horas. Quando estiver
pronto, você pode adicionar adoçante e frutas vermelhas para dar um toque
especial.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outra opção é a mousse de abacate. Para prepará-la, basta
bater 1 abacate maduro com 1/2 xícara de creme de leite, suco de limão e
adoçante a gosto. Depois é só levar à geladeira por algumas horas e servir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Se você é fã de chocolate, pode experimentar o brownie
cetogênico. Para prepará-lo, basta misturar 1/2 xícara de farinha de amêndoas,
1/2 xícara de cacau em pó, 1/2 xícara de adoçante e 1/2 xícara de óleo de coco
derretido. Depois é só levar ao forno por cerca de 20 minutos e servir.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">E se você quer uma opção ainda mais prática, pode optar
pelas barrinhas de chocolate cetogênicas. Basta misturar 1/2 xícara de óleo de
coco derretido com 1/2 xícara de cacau em pó e 1/2 xícara de adoçante. Depois é
só levar à geladeira por algumas horas e cortar em pequenas barrinhas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Como você pode ver, existem diversas opções de sobremesas
cetogênicas que são deliciosas e saudáveis. Então, não precisa abrir mão das
sobremesas durante a dieta cetogênica. Basta escolher as opções certas e se
deliciar sem culpa!</p><p class="MsoNormal">Continua...</p><p class="MsoNormal">Próximo: <b><a href="https://www.sadestar.com.br/2023/09/exercicios-para-acelerar-perda-de-peso.html" target="_blank">Exercícios para Acelerar a Perda de Peso na Dieta Cetogênica</a></b></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><p></p><p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-20691764988481108522023-09-15T14:20:00.001-03:002023-09-21T14:16:51.468-03:00Como Começar a Dieta Cetogênica<h2 style="text-align: left;">Preparação Para a Dieta Cetogênica</h2><h2><o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma forma eficaz de perder peso e
melhorar a saúde geral do corpo. No entanto, é importante ter em mente que essa
dieta pode ser um pouco desafiadora para quem está começando. Por isso, é
importante se preparar adequadamente antes de iniciar a dieta.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Antes de começar a dieta cetogênica, é importante se
informar sobre os alimentos permitidos e os que devem ser evitados. Alimentos
ricos em carboidratos devem ser evitados, enquanto alimentos ricos em gorduras
saudáveis devem ser consumidos em quantidades adequadas. É importante também se
familiarizar com a contagem de carboidratos e a proporção de macronutrientes
que devem ser consumidos em cada refeição.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outro aspecto importante da preparação para a dieta
cetogênica é a preparação da despensa e da geladeira. É importante se livrar de
alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas, arroz, açúcar e produtos
industrializados. Em vez disso, é importante ter à disposição alimentos ricos
em gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes, azeite e óleo de coco.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, é importante se preparar mentalmente para a
dieta cetogênica. É comum sentir um pouco de desconforto nos primeiros dias,
enquanto o corpo se adapta à nova forma de se alimentar. Por isso, é importante
ter paciência e perseverança, e lembrar-se dos benefícios que a dieta
cetogênica pode trazer para a saúde.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por fim, é importante consultar um profissional de saúde
antes de iniciar a dieta cetogênica. Pessoas com condições de saúde
pré-existentes, como diabetes, doenças cardiovasculares ou renais, devem ter
cuidado especial ao iniciar a dieta. Um profissional de saúde pode ajudar a
ajustar a dieta de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em resumo, a preparação adequada é essencial para o sucesso
da dieta cetogênica. Ao se informar, preparar a despensa e a geladeira, se
preparar mentalmente e consultar um profissional de saúde, é possível iniciar a
dieta com segurança e obter os benefícios de perda de peso e melhora da saúde.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Como Começar a Dieta Cetogênica" border="0" data-original-height="710" data-original-width="1024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKQz1rgLqqmg2m4OtgTrF668CqhXp-du5JeT3mQhRKivLIiJK5t0I2wLqAqavl5p7KoYQd34crWi54OOM4AVL3itdphNnRz39LP38mvuFuNc2bYwYiII7AH6YFeze1dAJWUMhPKEWq373gnRsgyhXd2igxvDxhcqiyYf8HO3CZ9ukKZ6tGTwHlQ1PHjjRb/s16000/dieta-cetogenica-1024x710.jpg" title="Como Começar a Dieta Cetogênica" /></div><p></p><h2>Como Calcular as Macros Para a Dieta Cetogênica<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica consiste em uma abordagem alimentar que
prioriza o consumo de alimentos ricos em gorduras e baixos em carboidratos, com
o objetivo de induzir o estado de cetose no organismo. Esse estado metabólico é
alcançado quando o corpo começa a utilizar as gorduras como fonte de energia,
ao invés dos carboidratos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal">Para que a dieta cetogênica seja efetiva na perda de peso, é
importante calcular as macros corretamente, ou seja, a proporção de
macronutrientes que devem ser consumidos diariamente. Os macronutrientes são as
proteínas, as gorduras e os carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A primeira coisa a se fazer é determinar a quantidade de
calorias diárias que serão consumidas. Para calcular esse valor, é preciso
levar em consideração o sexo, idade, altura, peso e nível de atividade física
da pessoa. Existem diversas calculadoras online que podem ajudar nesse
processo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Após determinar a quantidade de calorias diárias, é preciso
definir a proporção de macronutrientes. A recomendação geral para a dieta
cetogênica é de consumir cerca de 70% das calorias diárias em gorduras, 25% em
proteínas e apenas 5% em carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para calcular a quantidade de cada macronutriente em gramas,
basta multiplicar a quantidade de calorias diárias por cada porcentagem
correspondente. Por exemplo, se uma pessoa precisa consumir 1500 calorias por
dia, a quantidade de gorduras seria de 1050 calorias (70% de 1500), o que
corresponde a 117 gramas de gordura (cada grama de gordura tem 9 calorias). A
quantidade de proteínas seria de 375 calorias (25% de 1500), o que corresponde
a 94 gramas de proteína (cada grama de proteína tem 4 calorias). E a quantidade
de carboidratos seria de 75 calorias (5% de 1500), o que corresponde a 19
gramas de carboidratos (cada grama de carboidrato tem 4 calorias).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É importante lembrar que esses valores são apenas uma
referência e devem ser ajustados de acordo com as necessidades individuais e
objetivos da pessoa. Além disso, é fundamental escolher alimentos saudáveis e
nutritivos dentro de cada grupo de macronutrientes, para garantir que o corpo
receba todos os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.<o:p></o:p></p>
<h2>Como Fazer a Transição Para a Dieta Cetogênica<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A transição para a dieta cetogênica pode parecer difícil no
início, mas com algumas dicas simples, é possível torná-la mais fácil e eficaz.
Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a fazer a transição para a dieta
cetogênica com sucesso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Conheça os alimentos
permitidos:</b> A dieta cetogênica é rica em gorduras saudáveis, moderada em
proteínas e muito baixa em carboidratos. Por isso, é importante entender quais
alimentos são permitidos e quais devem ser evitados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Reduza
gradualmente os carboidratos:</b> Não é necessário cortar todos os carboidratos
de uma vez. É possível reduzir gradualmente a ingestão de carboidratos ao longo
de alguns dias ou semanas, o que pode ajudar a minimizar os efeitos colaterais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Aumente a ingestão
de gorduras:</b> A dieta cetogênica é baseada em uma alta ingestão de gorduras
saudáveis. É importante aumentar gradualmente a ingestão de gorduras para
ajudar o corpo a se adaptar a essa nova fonte de energia.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>4. Mantenha-se
hidratado:</b> A dieta cetogênica pode ter um efeito diurético, o que pode
levar à desidratação. É importante beber bastante água e incluir alimentos
ricos em água, como frutas e legumes, para garantir que o corpo esteja
adequadamente hidratado.<o:p></o:p></p><p></p><p class="MsoNormal"><b>5. Ajuste a ingestão
de proteínas:</b> A dieta cetogênica é moderada em proteínas, o que significa
que é importante ajustar a ingestão de proteínas de acordo com suas
necessidades individuais.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>6. Esteja preparado:</b>
Planeje suas refeições com antecedência e tenha opções de lanches cetogênicos à
mão para evitar a tentação de alimentos com alto teor de carboidratos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Ao seguir essas dicas e fazer a transição para a dieta
cetogênica gradualmente, é possível alcançar uma perda de peso saudável e
sustentável. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de
iniciar qualquer dieta nova.<o:p></o:p></p><h2>Dicas Para Superar os Efeitos Colaterais da Dieta
Cetogênica<o:p></o:p></h2><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica tem se mostrado uma opção eficaz para
quem deseja perder peso de forma saudável e duradoura. No entanto, como
qualquer mudança na alimentação, ela pode causar alguns efeitos colaterais.
Neste capítulo, vamos apresentar algumas dicas para ajudar a superar esses
efeitos e tornar a sua jornada na dieta cetogênica mais tranquila e prazerosa.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>1. Beba água e
mantenha-se hidratado<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">Um dos efeitos colaterais mais comuns da dieta cetogênica é
a desidratação. Isso acontece porque a restrição de carboidratos faz com que o
corpo perca mais água e eletrólitos. Para evitar esse problema, é importante
beber bastante água e consumir alimentos ricos em eletrólitos, como sódio,
potássio e magnésio. Uma boa opção é o caldo de osso, que é rico em nutrientes
e ajuda a manter o corpo hidratado.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>2. Consuma mais fibra<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">Outro efeito colateral comum da dieta cetogênica é a
constipação. Isso acontece porque a restrição de carboidratos pode diminuir a ingestão
de fibras, que são importantes para o funcionamento adequado do intestino. Para
evitar esse problema, é importante consumir mais alimentos ricos em fibras,
como vegetais folhosos, abacate e sementes de chia. Além disso, é importante
beber bastante água para ajudar a amolecer as fezes.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>3. Aumente o consumo
de gorduras saudáveis<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">
</p><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é rica em gorduras saudáveis, como as
encontradas no azeite de oliva, nozes e abacate. No entanto, algumas pessoas
podem ter dificuldade em digerir essas gorduras, o que pode causar náusea e
diarreia. Para evitar esse problema, é importante aumentar o consumo de
gorduras saudáveis gradualmente e escolher opções mais fáceis de digerir, como
óleo de coco e manteiga clarificada.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>4. Faça exercícios
físicos<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica pode causar fadiga e fraqueza muscular
nos primeiros dias. No entanto, isso é temporário e pode ser amenizado com a
prática regular de exercícios físicos. O exercício ajuda a aumentar a energia e
a força muscular, além de acelerar a perda de peso.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>5. Busque
acompanhamento médico<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">
</p><p class="MsoNormal">Por fim, é importante lembrar que a dieta cetogênica não é
indicada para todos. Antes de iniciar a dieta, é importante buscar orientação
médica para avaliar se ela é adequada para o seu caso. Além disso, um
acompanhamento médico regular pode ajudar a identificar e tratar eventuais
problemas de saúde que possam surgir durante a dieta.</p><p class="MsoNormal">Continua...</p><p class="MsoNormal">Próximo: <b><a href="https://www.sadestar.com.br/2023/09/receitas-cetogenicas-para-perda-de-peso.html" target="_blank">Receitas Cetogênicas Para Perda de Peso</a></b></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-74786545856493217392023-09-13T14:28:00.002-03:002023-09-15T14:20:45.781-03:00Alimentos Permitidos na Dieta Cetogênica<h2 style="text-align: left;"><b>Alimentos Ricos em Gorduras Saudáveis</b></h2><h2><o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A gordura tem sido por muito tempo considerada um vilão na
dieta pela sua associação com doenças cardiovasculares e obesidade. Porém, nem
todas as gorduras são iguais e algumas delas são até mesmo saudáveis e
necessárias para o nosso organismo. Na dieta cetogênica, é importante consumir
alimentos ricos em gorduras saudáveis para manter o estado de cetose e promover
a perda de peso de forma saudável.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Os ácidos graxos monoinsaturados são um exemplo de gorduras
saudáveis e podem ser encontrados em alimentos como azeite de oliva, abacate e
amendoim. Essas gorduras ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o
colesterol bom (HDL), além de fornecerem energia para o corpo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As gorduras poli-insaturadas também são importantes na dieta
cetogênica e podem ser encontradas em alimentos como peixes gordurosos,
sementes de linhaça e óleo de canola. Esse tipo de gordura é rico em ômega-3 e
ômega-6, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e melhoram a saúde
cardiovascular.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As gorduras saturadas, apesar de serem consideradas
prejudiciais à saúde, são permitidas na dieta cetogênica em moderação. Elas
podem ser encontradas em alimentos como carne vermelha, manteiga e queijos. É
importante escolher opções de carne magra e queijos com baixo teor de gordura
para evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além desses alimentos, é possível encontrar gorduras
saudáveis em nozes, sementes, coco e ovos. Esses alimentos também são ricos em
proteínas e ajudam a manter a saciedade por mais tempo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É importante lembrar que, apesar de serem saudáveis, as
gorduras têm um alto valor calórico e devem ser consumidas com moderação. É
recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a dieta
cetogênica ou qualquer outra dieta para garantir que ela seja adequada para o
seu corpo e objetivos de saúde.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Alimentos Permitidos na Dieta Cetogênica" border="0" data-original-height="928" data-original-width="1326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkeE5lzHhQqoNh4SYsnzLvWyMwYrqjowqhDcntz48bJWiKFPmxD15BiG3DL7adOA_Y3ztmq_F3clnJ9NvCZ49o0k2yhNFUajrBggXdHnC-UqD0un8DEscJMhFra122Lnna61YLgY7UW-hFeCWeAFcb8Ob3SV7Bt2cEPFeUKXP_VK81IWg5PiN74bcS2Byq/s16000/dieta_cetogenica.webp" title="Alimentos Permitidos na Dieta Cetogênica" /></div><p></p><h2>Alimentos Com Baixo Teor de Carboidratos<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma abordagem alimentar que tem ganhado
popularidade nos últimos anos, principalmente entre aqueles que desejam perder
peso de forma saudável. Uma das principais características dessa dieta é o
baixo consumo de carboidratos, o que pode ser um desafio para muitas pessoas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No entanto, existem muitos alimentos com baixo teor de
carboidratos que podem ser incluídos na dieta cetogênica. Esses alimentos são
ricos em nutrientes e ajudam a manter o corpo saudável e saciado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b><i>Algumas opções de alimentos com baixo teor de carboidratos
incluem:</i></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Vegetais verdes:</b>
couve, espinafre, alface, brócolis e outros vegetais folhosos são ricos em
nutrientes e pobres em carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Ovos:</b> os ovos
são uma excelente fonte de proteína e gordura saudável, além de terem pouco
carboidrato.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Carnes:</b> carnes
como frango, peixe, carne bovina e suína são ricas em proteínas e gordura
saudável, e possuem poucos carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Nozes e sementes:</b>
amêndoas, castanhas, nozes e sementes de abóbora são alimentos saudáveis e com
baixo teor de carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Óleos saudáveis:</b>
óleo de coco, azeite de oliva e óleo de abacate são fontes saudáveis de gordura
e possuem poucos carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. Queijos:</b>
queijos como o cheddar, parmesão e gouda são ricos em proteína e gordura, e
possuem poucos carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">7. Abacate:</b> o
abacate é uma fruta rica em gorduras saudáveis e com pouco carboidrato, sendo
uma excelente opção para a dieta cetogênica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ao incluir esses alimentos com baixo teor de carboidratos na
dieta cetogênica, é possível manter o corpo saudável e saciado, além de
promover a perda de peso de forma saudável e sustentável. É importante lembrar
que a dieta cetogênica deve ser acompanhada por um profissional de saúde para
garantir que todas as necessidades nutricionais do corpo sejam atendidas.<o:p></o:p></p>
<h2>Alimentos Com Alto Teor de Proteínas<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma abordagem alimentar que tem ganhado
cada vez mais adeptos, principalmente entre aqueles que desejam perder peso de
forma saudável. Uma das principais características dessa dieta é o alto teor de
proteínas, que ajuda a manter a saciedade e, consequentemente, a reduzir o
consumo de calorias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mas quais são os alimentos com alto teor de proteínas que
podem ser consumidos na dieta cetogênica?</p><p class="MsoNormal"><b><i>A seguir, vamos listar alguns dos
principais:</i></b><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Carne vermelha:</b>
A carne vermelha é uma excelente fonte de proteínas e também de ferro e zinco.
Na dieta cetogênica, é recomendado o consumo de cortes mais magros, como filé
mignon e patinho.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Peixes:</b> Alguns
tipos de peixes, como salmão, atum e sardinha, são ricos em proteínas e também
em ácidos graxos ômega-3, que têm ação anti-inflamatória e protetora do
coração.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Ovos:</b> Os ovos
são uma das fontes mais completas de proteínas, pois contêm todos os
aminoácidos essenciais que o nosso organismo precisa. Além disso, são ricos em
vitaminas e minerais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Queijos:</b> Os
queijos são uma boa opção de proteína para quem segue a dieta cetogênica. Os
queijos amarelos, como cheddar e gouda, são os mais indicados, pois têm teor
reduzido de carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Nozes e sementes:</b>
As nozes e sementes são fontes de proteínas e gorduras saudáveis. Castanhas,
amêndoas, pistaches e sementes de abóbora e girassol são algumas opções que
podem ser incluídas na dieta cetogênica.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">É importante lembrar que, apesar de serem fontes de
proteínas, alguns alimentos devem ser consumidos com moderação na dieta
cetogênica, como embutidos, queijos processados e carnes processadas, que podem
ter adição de açúcar e conservantes.<o:p></o:p></p><p></p><p class="MsoNormal">Além dos alimentos com alto teor de proteínas, é fundamental
incluir na dieta cetogênica fontes de gorduras saudáveis, como azeite de oliva,
abacate, coco e manteiga. Combinando esses alimentos de forma equilibrada, é
possível seguir a dieta cetogênica de forma saudável e eficaz na perda de peso.<o:p></o:p></p><h2>Alimentos a Evitar na Dieta Cetogênica<o:p></o:p></h2><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma abordagem alimentar que visa
reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar o consumo de gorduras saudáveis
para induzir o estado de cetose no organismo. Nessa condição, o corpo utiliza
as reservas de gordura como fonte de energia, o que pode levar à perda de peso.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">No entanto, para que a dieta cetogênica seja eficaz e
saudável, é importante evitar certos alimentos que podem comprometer o processo
de cetose e prejudicar a saúde. </p><p class="MsoNormal"><i><b>A seguir, listamos alguns alimentos que devem
ser evitados na dieta cetogênica:</b></i><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>1. Açúcar e alimentos
açucarados<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">O açúcar é um carboidrato simples que pode elevar
rapidamente os níveis de açúcar no sangue e interromper a cetose. Além disso,
alimentos açucarados como doces, bolos, refrigerantes e sucos podem aumentar o
consumo calórico e dificultar a perda de peso.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>2. Grãos e cereais<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">Os grãos e cereais, como arroz, trigo, milho e aveia, contêm
carboidratos em alta quantidade e devem ser evitados na dieta cetogênica. Em
vez disso, opte por vegetais e frutas com baixo teor de carboidratos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>3. Leguminosas<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">As leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, também
são ricas em carboidratos e devem ser evitadas na dieta cetogênica.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>4. Frutas com alto
teor de açúcar<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">Embora as frutas sejam uma fonte saudável de vitaminas e
fibras, algumas delas contêm alto teor de açúcar e carboidratos, o que pode
prejudicar a cetose. Evite frutas como banana, manga, uva e abacaxi e opte por
opções com baixo teor de carboidratos, como morango, mirtilo e framboesa.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>5. Alimentos
industrializados<o:p></o:p></b></p><p class="MsoNormal">
</p><p class="MsoNormal">Os alimentos industrializados, como salgadinhos, bolachas,
refrigerantes e fast-foods, são ricos em açúcar, carboidratos e gorduras trans
e devem ser evitados na dieta cetogênica. Opte por alimentos frescos e naturais
e prepare suas refeições em casa sempre que possível.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Ao evitar esses alimentos na dieta cetogênica, é possível
manter o estado de cetose e obter os benefícios da perda de peso saudável e
sustentável. Lembre-se de consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer
dieta e respeitar as necessidades individuais de seu corpo.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Continua...</p><p class="MsoNormal">Próximo: <b><a href="https://www.sadestar.com.br/2023/09/como-comecar-dieta-cetogenica.html" target="_blank">Como Começar a Dieta Cetogênica</a></b></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-19101885913333243942023-09-13T14:20:00.001-03:002023-09-13T14:29:08.195-03:00Como a Dieta Cetogênica Funciona<h2>O Que é Cetose<o:p></o:p></h2><p class="MsoNormal">A cetose é um processo fisiológico natural do nosso
organismo que ocorre quando há uma redução significativa na ingestão de
carboidratos na alimentação. Nesse estado, o corpo começa a produzir corpos
cetônicos, que são utilizados como fonte de energia no lugar da glicose.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é baseada nesse princípio de cetose, em
que a ingestão de carboidratos é limitada a cerca de 20 a 50 gramas por dia, e
a ingestão de gorduras é aumentada para suprir as necessidades energéticas do
corpo. Dessa forma, o organismo passa a queimar gordura como fonte primária de
energia, o que leva à perda de peso.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Além disso, a cetose tem outros benefícios para a saúde,
como a melhoria da sensibilidade à insulina, a redução dos níveis de
triglicerídeos e a diminuição da inflamação no corpo. Esses efeitos são
especialmente benéficos para pessoas com diabetes tipo 2, síndrome metabólica e
outras condições relacionadas à obesidade.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">No entanto, é importante lembrar que a cetose não é um
estado permanente e pode ser revertida facilmente com o aumento na ingestão de
carboidratos na alimentação. Por isso, é fundamental seguir um plano alimentar
específico e monitorar regularmente os níveis de glicose e corpos cetônicos no
sangue.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Em resumo, a cetose é um estado metabólico natural que
ocorre quando há uma redução na ingestão de carboidratos na alimentação. A
dieta cetogênica é baseada nesse princípio e pode ser uma estratégia eficaz
para a perda de peso e a melhoria da saúde metabólica. No entanto, é importante
seguir um plano alimentar específico e monitorar regularmente os níveis de
glicose e corpos cetônicos no sangue para garantir uma abordagem segura e
eficaz.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Como a Dieta Cetogênica Funciona" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaDI6J3RSdaftw3SathdlGBRpd3YgbNsBAU9Xe4xBlxNOvck91NHbEMFLV41UrV0vyyHi_wwm5z3560r5K4fMm8G4gu7QjslLLM90evtZ9MIUUnCli2sAazTBFtA6WnysJrSCEXcURiCGZXRWe9ilY90kfeHLuvaJ9PdEW3vhhZMI9xn3WFrDe3cwrYw3h/s16000/Dieta-Cetogenica.jpg" title="Como a Dieta Cetogênica Funciona" /></div><p></p><h2>Como a Dieta Cetogênica Induz a Cetose<o:p></o:p></h2><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma abordagem alimentar que busca
induzir um estado de cetose no organismo. Mas o que é cetose? Trata-se de um
estado metabólico em que o corpo começa a quebrar gordura para obter energia em
vez de carboidratos.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica funciona assim: ao restringir o consumo
de carboidratos, o organismo passa a utilizar a gordura como fonte de energia.
A restrição de carboidratos é necessária porque esses nutrientes são
convertidos em açúcar no corpo, o que leva à produção de insulina. A insulina é
um hormônio que sinaliza ao corpo para armazenar gordura, o que não é desejável
para quem busca perder peso.<o:p></o:p></p><p>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">Quando o corpo está em cetose, a produção de
insulina é reduzida. Isso significa que o corpo começa a quebrar a gordura
armazenada para obtê-la como energia. Isso leva à </span>perda de peso, uma vez que o organismo começa a usar a
gordura acumulada como fonte de energia.</span></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, a cetose também pode trazer outros benefícios
para a saúde, como a redução da inflamação, a melhora da saúde cardiovascular e
a redução do risco de doenças crônicas. Esses benefícios são obtidos porque a
cetose induz o corpo a produzir corpos cetônicos, que são compostos que ajudam
a regular a inflamação e a saúde cardiovascular.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para entrar em cetose, é necessário restringir o consumo de
carboidratos a cerca de 20-50 gramas por dia. Isso significa que a dieta
cetogênica é uma dieta com alto teor de gordura, moderada em proteínas e baixa
em carboidratos. Os alimentos permitidos na dieta incluem carnes, ovos, peixes,
queijos, óleos saudáveis <span style="font-family: "Times New Roman",serif;"></span>(como
azeite e <span style="mso-ascii-font-family: Rockwell; mso-bidi-font-family: Rockwell; mso-hansi-font-family: Rockwell;">ó</span>leo de coco) e vegetais com
baixo teor de carboidratos (como couve-flor, brócolis e espinafre).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em resumo, a dieta cetogênica induz a cetose, um estado
metabólico em que o corpo começa a quebrar a gordura para obter energia. Isso
leva à perda de peso e a outros benefícios para a saúde. Para entrar em cetose,
é necessário restringir o consumo de carboidratos e seguir uma dieta rica em
gorduras saudáveis <span style="font-family: "Times New Roman",serif;"></span>e
moderada em prote<span style="mso-ascii-font-family: Rockwell; mso-bidi-font-family: Rockwell; mso-hansi-font-family: Rockwell;">í</span>nas.<o:p></o:p></p><h2>Os Diferentes Tipos de Dieta Cetog<span style="font-family: "Rockwell",serif; mso-bidi-font-family: Rockwell;">ê</span>nica<o:p></o:p></h2><p class="MsoNormal">Existem diferentes tipos de dieta cetogênica, cada uma com
suas particularidades e objetivos específicos. Neste capítulo, vamos explorar
os principais tipos de dieta cetogênica e suas características.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>Dieta cetogênica padrão:</b> esta é a forma mais comum de dieta
cetogênica, com uma proporção de macronutrientes de aproximadamente 75% de
gorduras, 20% de proteínas e 5% de carboidratos. Ela é indicada para pessoas
que desejam emagrecer, melhorar a saúde metabólica e reduzir a inflamação.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>Dieta cetogênica cíclica:</b> nesta abordagem, a pessoa segue a
dieta cetogênica por alguns dias e, em seguida, consome mais carboidratos por
um ou dois dias. Isso é útil para atletas que precisam de carboidratos para
treinar e recuperar os músculos, mas ainda desejam permanecer em cetose. A
proporção de macronutrientes varia de acordo com a fase da dieta.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>Dieta cetogênica direcionada:</b> esta abordagem permite que a
pessoa consuma pequenas quantidades de carboidratos antes e depois dos
exercícios físicos. Isso pode ajudar a melhorar o desempenho nos treinos e a
recuperação muscular. A proporção de macronutrientes é semelhante à dieta
cetogênica padrão.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><b>Dieta cetogênica de alta proteína:</b> nesta abordagem, a
proporção de proteínas é aumentada para cerca de 35% ou mais, enquanto a
gordura é reduzida para cerca de 60%. Ela pode ser útil para pessoas que
desejam ganhar massa muscular e perder gordura corporal.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><b>Dieta cetogênica vegetariana:</b> é possível seguir
uma dieta cetogênica sem consumir carne ou peixe, mas pode ser um pouco mais
desafiador. As fontes de proteína </span>incluem ovos, queijo, nozes, sementes, tofu e proteína em pó
à base de plantas. A proporção de macronutrientes é semelhante à dieta
cetogênica padrão.</span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: inherit;">Em resumo, existem diferentes abordagens para seguir a dieta
cetogênica, cada uma com suas particularidades e objetivos específicos. É
importante escolher o tipo de dieta que melhor se adapte às suas necessidades e
objetivos pessoais. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de
iniciar qualquer dieta ou mudança alimentar significativa.</span></span><span style="font-family: "Rockwell",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Rockwell; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></p><h2>Os Macronutrientes na Dieta Cetogênica<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">Os macronutrientes na dieta cetogênica são fundamentais para
que o corpo entre em estado de cetose, que é o objetivo principal dessa
alimentação. Para quem não sabe, a cetose é um estado metabólico em que o corpo
passa a queimar gordura como fonte de energia, em vez de carboidratos. Isso é
possível porque a dieta cetogênica é composta basicamente de gorduras boas,
proteínas e poucos carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os macronutrientes presentes na dieta cetogênica são três:
gorduras, proteínas e carboidratos. As gorduras são responsáveis por fornecer
energia ao organismo e são a base dessa alimentação. As proteínas, por sua vez,
são importantes para a manutenção e reparação dos tecidos do corpo. Já os
carboidratos são limitados na dieta cetogênica, pois eles podem atrapalhar a
entrada do corpo em cetose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para seguir uma dieta cetogênica de forma correta, é
importante saber a quantidade de macronutrientes que devem ser consumidos
diariamente. O ideal é que a dieta seja composta por cerca de 70% de gorduras,
25% de proteínas e 5% de carboidratos. Essa proporção pode variar de acordo com
o objetivo de cada pessoa, mas é importante que as gorduras sejam sempre a base
da alimentação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As gorduras boas presentes na dieta cetogênica são aquelas
que são encontradas em alimentos como abacate, azeite de oliva, castanhas, coco
e carnes gordas. Já as proteínas podem ser obtidas através de carnes, ovos,
queijos e peixes. Os carboidratos devem ser limitados e podem ser encontrados
em verduras, legumes e frutas com baixo teor de açúcar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: inherit;">É importante ressaltar que a dieta cetogênica não é indicada
para todas as pessoas e é sempre importante consultar um médico ou
nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta. Além disso, é
fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada, praticar exercícios
físicos e ter um estilo de vida saudável para garantir o sucesso da dieta
cetogênica e a perda de peso de forma saudável. </span></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: inherit;">Continua...</span></span></p><p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%;">Próximo<span style="font-family: inherit; font-size: 12pt;">: </span></span><b><a href="https://www.sadestar.com.br/2023/09/alimentos-permitidos-na-dieta-cetogenica.html" target="_blank">Alimentos Permitidos na Dieta Cetogênica</a></b></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-25736743437571657662023-09-11T16:11:00.004-03:002023-09-13T14:20:39.310-03:00Introdução à Dieta Cetogênica<h2 style="text-align: left;">O Que é a Dieta Cetogênica?</h2><h2><o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma abordagem nutricional que visa
induzir o estado de cetose no corpo. Isso é alcançado através da restrição de
carboidratos na alimentação, o que leva o corpo a utilizar a gordura como fonte
de energia em vez de carboidratos.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Quando o corpo entra no estado de cetose, ele começa a
produzir corpos cetônicos, que são compostos que ajudam a queimar gordura de
forma mais eficiente. Além disso, a dieta cetogênica também ajuda a controlar
os níveis de açúcar no sangue e reduzir a inflamação no corpo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é composta principalmente de alimentos
ricos em gordura, moderados em proteína e baixos em carboidratos. Alimentos
como carnes, peixes, ovos, queijos, nozes e sementes são permitidos, enquanto
alimentos ricos em carboidratos, como grãos, frutas e açúcares, são limitados
ou eliminados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora a dieta cetogênica seja frequentemente associada à
perda de peso, ela também pode oferecer outros benefícios à saúde. Pesquisas
mostram que ela pode ajudar a melhorar a função cerebral, reduzir o risco de
doenças cardíacas e até mesmo ajudar a tratar certos tipos de câncer.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No entanto, a dieta cetogênica não é para todos. É
importante falar com um profissional de saúde antes de iniciar esta dieta,
especialmente se você tem diabetes, problemas renais ou hepáticos, ou está
grávida ou amamentando.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em resumo, a dieta cetogênica é uma abordagem nutricional
que visa induzir o estado de cetose no corpo através da restrição de
carboidratos. Ela pode oferecer benefícios à saúde, incluindo perda de peso,
melhora da função cerebral e redução do risco de doenças cardíacas. No entanto,
é importante falar com um profissional de saúde antes de iniciar esta dieta.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Introdução à Dieta Cetogênica" border="0" data-original-height="461" data-original-width="820" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCUcw2RS3GRgR0JRyGowln8nKgKDpp396DdadUlGahhb87BLxN_OT1-XVtTjZoaEHwyyCDZou787xkKRvKB2CvN3cQX326jUK5LIHSGCL57L1HBRs1CfuD4vu9oxjFi7i8wPRP2f-7cYUSRZwhq1t6km3nDYZqu9AvBBaur3oFoK0O9vprPzJ2GfVEE8o4/s16000/alimentos-para-dieta-cetogenica.jpg" title="Introdução à Dieta Cetogênica" /></div><p></p><h2>História da Dieta Cetogênica<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma das mais populares tendências
alimentares da atualidade. No entanto, essa dieta não é exatamente uma
novidade. A história da dieta cetogênica remonta ao início do século XX, quando
foi desenvolvida para tratar a epilepsia em crianças.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em meados da década de 1920, os médicos descobriram que uma
dieta rica em gorduras e pobre em carboidratos poderia reduzir a frequência e a
gravidade das crises epilépticas. Essa dieta ficou conhecida como dieta
cetogênica, pois força o corpo a entrar em um estado de cetose, em que o fígado
produz corpos cetônicos a partir da gordura.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica para perda de peso ganhou popularidade
décadas depois, quando se descobriu que a restrição de carboidratos poderia
ajudar a emagrecer. O cérebro e o corpo humano preferem usar a glicose como
fonte de energia, mas quando não há carboidratos disponíveis, o corpo entra em
um estado de cetose e começa a queimar gordura para obter energia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Hoje, a dieta cetogênica é uma das opções mais populares
para quem deseja perder peso de forma saudável. Ela ajuda a reduzir o apetite,
controlar o açúcar no sangue e melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, a
dieta cetogênica é uma opção viável para quem deseja reduzir a gordura corporal
sem perder massa muscular.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em suma, a história da dieta cetogênica é longa e rica em
descobertas científicas. Desde sua origem como tratamento para a epilepsia até
sua popularidade atual como opção para perda de peso, a dieta cetogênica tem
sido estudada e aprimorada ao longo dos anos. Se você deseja emagrecer de forma
saudável, a dieta cetogênica pode ser uma boa opção.<o:p></o:p></p>
<h2>Como a Dieta Cetogênica Ajuda na Perda de Peso<o:p></o:p></h2>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica é uma abordagem alimentar que tem sido
amplamente estudada por sua eficácia na perda de peso. Ela se concentra em
reduzir drasticamente o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de
gorduras saudáveis, o que obriga o corpo a usar a gordura como fonte de energia
em vez de carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Quando o corpo entra em estado de cetose, ele começa a
quebrar a gordura armazenada em moléculas chamadas cetonas, que são usadas como
combustível para o corpo. Isso significa que a dieta cetogênica pode ser uma
forma eficaz de perder peso, pois faz com que o corpo queime gordura mais
rapidamente do que em uma dieta de baixa gordura e alta em carboidratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, a dieta cetogênica pode ajudar na perda de peso
de outras maneiras. Ela reduz a fome e a vontade de comer compulsivamente, o
que é comum em muitas dietas restritivas. Isso ocorre porque a ingestão de
gorduras aumenta a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de
açúcar no sangue.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A dieta cetogênica também ajuda a reduzir a inflamação no
corpo, o que pode levar ao ganho de peso. A inflamação crônica está associada a
doenças como a obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No entanto, é importante lembrar que a dieta cetogênica não
é uma solução mágica para a perda de peso. É necessário seguir um plano
alimentar equilibrado e saudável, bem como manter um estilo de vida ativo para
obter os melhores resultados. Além disso, é importante consultar um
profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta restritiva.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em resumo, a dieta cetogênica pode ser uma opção eficaz e
saudável para quem deseja perder peso. Ela promove a queima de gordura, reduz a
inflamação e ajuda a controlar a fome e a vontade de comer compulsivamente. No
entanto, é importante seguir um plano alimentar equilibrado e consultar um
profissional de saúde antes de iniciar qualquer mudança na dieta.<o:p></o:p></p><h2>Os Benefícios da Dieta Cetogênica Para a Saúde em
Geral<o:p></o:p></h2><p></p><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica tem sido objeto de muitas discussões
ultimamente, principalmente quando se trata de perda de peso. No entanto, o que
muitos não sabem é que essa dieta também traz inúmeros benefícios para a saúde
em geral.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Um dos principais benefícios da dieta cetogênica é a redução
da inflamação no corpo. Isso se deve ao fato de que a dieta é rica em alimentos
naturais e saudáveis, como carnes magras, peixes, nozes e sementes, que possuem
propriedades anti-inflamatórias.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Além disso, a dieta cetogênica também é benéfica para a
saúde cardiovascular. Estudos mostram que a dieta pode ajudar a reduzir os
níveis de triglicerídeos e aumentar o colesterol HDL, o que é conhecido como
“colesterol bom”. Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Outro benefício da dieta cetogênica é a melhora da saúde
mental. A dieta pode ajudar a reduzir a incidência de depressão, ansiedade e
outros transtornos mentais. Isso se deve ao fato de que a dieta é rica em
nutrientes que são importantes para a saúde cerebral, como ácidos graxos
ômega-3 e vitaminas do complexo B.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">A dieta cetogênica também pode ajudar a reduzir o risco de
desenvolvimento de certos tipos de câncer. Isso se deve ao fato de que a dieta
é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos
causados pelos radicais livres.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Por fim, a dieta cetogênica também pode ajudar a melhorar a
saúde da pele. A dieta é rica em nutrientes que são importantes para a saúde da
pele, como vitamina E, vitamina C e zinco. Além disso, a dieta pode ajudar a
reduzir a incidência de acne e outras condições de pele.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">
</p><p class="MsoNormal">Em resumo, a dieta cetogênica é uma abordagem saudável para
a perda de peso que também traz inúmeros benefícios para a saúde em geral. Se
você deseja melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas,
considere adotar a dieta cetogênica. Lembre-se sempre de consultar um
profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta.</p><p class="MsoNormal">Continua.... </p><p class="MsoNormal">Próximo: <b><a href="https://www.sadestar.com.br/2023/09/como-dieta-cetogenica-funciona.html" target="_blank">Como a Dieta Cetogênica Funciona</a></b></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-70810016810280310732023-08-31T17:32:00.000-03:002023-08-31T17:32:05.910-03:00Guia Para um Estilo de Vida Saudável: Equilíbrio e Bem-Estar<p class="MsoNormal">Ter um estilo de vida saudável é essencial para alcançar uma
vida plena e cheia de bem-estar físico, mental e emocional. Ao adotar hábitos
saudáveis, é possível aumentar a longevidade, melhorar a qualidade de vida e
reduzir o risco de doenças crônicas. <span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal">Neste artigo, exploraremos algumas
práticas fundamentais que podem ajudá-lo a conquistar um estilo de vida
saudável e equilibrado.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Guia Para um Estilo de Vida Saudável: Equilíbrio e Bem-Estar" border="0" data-original-height="618" data-original-width="1024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZqAx7o2ZjF2Aihk8idugw7y3eu0AvsSLlPEoPz-xeULdZzwopD40mjEMR6d1FUF8nzaSAWTg9fgB83E6zI-yVrlapIiD0JTkG6b5DYqHJGF_szBVIE6D-hxk5ttpkBqEFIDHqhjJlvmTrTgovG54A-m-GTSMbdXFnhmsDShBve8gFdvRPBqZPnhyKI0pn/s16000/Estilo-de-vida-saudavel.jpg" title="Guia Para um Estilo de Vida Saudável: Equilíbrio e Bem-Estar" /></div><br /><o:p></o:p><p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>1. Alimentação Balanceada:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>Alimentação Balanceada: Nutrindo o Corpo e a Mente</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma alimentação balanceada é a base para uma vida saudável e
plena. A forma como nos alimentamos tem um impacto significativo em nossa saúde
física e mental, fornecendo os nutrientes necessários para o funcionamento
adequado do corpo e contribuindo para o nosso bem-estar geral. Neste artigo,
exploraremos o que é uma alimentação balanceada, seus benefícios e dicas
práticas para adotar esse estilo de vida nutritivo.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>O que é uma Alimentação Balanceada?</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma alimentação balanceada é aquela que fornece ao corpo
todos os nutrientes essenciais necessários para seu funcionamento ideal,
mantendo um equilíbrio entre os diferentes grupos de alimentos. Essa dieta
inclui uma variedade de alimentos, como frutas, legumes, verduras, grãos
integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. O objetivo é obter a
quantidade certa de calorias e nutrientes para atender às necessidades
individuais, sem excessos ou deficiências.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>Benefícios de uma Alimentação Balanceada:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Saúde
Física:</b> Uma dieta equilibrada proporciona os nutrientes necessários
para o crescimento, reparação e funcionamento adequado do corpo. Isso
ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas,
manter um peso saudável e promover a saúde cardiovascular.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Energia
e Vitalidade:</b> Alimentos nutritivos fornecem energia de forma mais
estável e duradoura, evitando picos e quedas de energia ao longo do dia.
Com uma alimentação balanceada, é possível sentir-se mais alerta,
concentrado e enérgico.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Bem-Estar
Mental:</b> A alimentação desempenha um papel importante na saúde mental.
Certos nutrientes, como ômega-3 e vitaminas do complexo B, podem
contribuir para a saúde do cérebro e ajudar a reduzir o risco de depressão
e ansiedade.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Controle
do Peso:</b> Uma alimentação equilibrada ajuda a regular o apetite e a
evitar excessos alimentares. Combinada com hábitos de vida saudáveis, é
uma estratégia eficaz para alcançar e manter um peso saudável.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Digestão
e Saúde Intestinal:</b> Uma dieta rica em fibras provenientes de frutas,
legumes e grãos integrais promove a saúde do sistema digestivo, ajudando
na regularidade intestinal e prevenindo problemas gastrointestinais.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>Dicas para uma Alimentação Balanceada:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Inclua
Variedade:</b> Consuma uma ampla variedade de alimentos, garantindo a
ingestão de diferentes nutrientes essenciais. Explore frutas, legumes,
verduras, grãos, proteínas e fontes de gorduras saudáveis em suas
refeições diárias.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Priorize
Alimentos Integrais:</b> Opte por grãos integrais em vez de grãos
refinados, pois eles contêm mais fibras e nutrientes essenciais. Substitua
o pão branco por pão integral, o arroz branco por arroz integral, entre
outras opções.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Controle
as Porções:</b> Equilibre as porções de acordo com suas necessidades e
níveis de atividade física. Evite o excesso de calorias, mas também não
restrinja a ingestão a ponto de privar o corpo de nutrientes importantes.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Reduza
o Consumo de Alimentos Processados:</b> Alimentos processados costumam ser
ricos em açúcares, gorduras trans, sódio e aditivos químicos. Limite o
consumo desses alimentos e dê preferência a refeições caseiras e frescas.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Hidrate-se
Adequadamente:</b> Beba água regularmente ao longo do dia. A hidratação é
fundamental para a saúde do corpo e ajuda na digestão adequada dos
alimentos.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Equilibre
as Fontes de Proteína:</b> Inclua fontes de proteína magra, como peixe,
frango, ovos, leguminosas e nozes, em suas refeições. A proteína é
essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Moderação
e Equilíbrio:</b> Lembre-se de que uma alimentação balanceada também
permite desfrutar de prazeres gastronômicos ocasionalmente. A chave está
na moderação e no equilíbrio ao longo do tempo.<o:p></o:p></li>
</ol>
<p class="MsoNormal">Uma alimentação balanceada é um pilar fundamental para uma
vida saudável e plena. Ao nutrir nosso corpo com os nutrientes adequados,
promovemos a saúde física, mental e emocional. Busque adotar uma dieta
equilibrada, priorizando alimentos naturais e nutritivos, e perceberá como
pequenas mudanças em sua alimentação podem ter um impacto significativo em seu
bem-estar geral. Lembre-se de que cada indivíduo é único, e é essencial encontrar
uma abordagem que se adapte às suas necessidades e preferências alimentares.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>2. Hidratação:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>A Importância da Hidratação para a Saúde: Nutrindo o
Corpo e a Mente</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A hidratação é um dos pilares fundamentais para manter uma
boa saúde e bem-estar geral. A água é essencial para o funcionamento adequado
do nosso corpo e desempenha um papel vital em várias funções fisiológicas.
Neste artigo, exploraremos a importância da hidratação para a saúde, os
benefícios que ela proporciona e dicas práticas para garantir que estejamos bem
hidratados no dia a dia.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>Por que a Hidratação é Importante?</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A água é o componente principal do nosso corpo, constituindo
cerca de 60% do peso corporal em adultos e até 75% em bebês. Ela é vital para
uma série de funções fisiológicas essenciais, incluindo:<o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Regulação
da Temperatura:</b> A água ajuda a regular a temperatura corporal por meio
do suor, que é liberado quando o corpo está aquecido para dissipar o calor
e manter a temperatura adequada.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Transporte
de Nutrientes:</b> A água é um solvente essencial que transporta
nutrientes, vitaminas e minerais através do corpo, garantindo que eles
sejam entregues onde são necessários.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Eliminação
de Resíduos:</b> A hidratação adequada é crucial para a função dos rins,
que filtram resíduos e toxinas do sangue para serem eliminados do corpo
através da urina.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Lubrificação
das Articulações:</b> A água atua como um lubrificante natural para as
articulações, ajudando a reduzir o atrito e prevenir lesões.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Digestão
e Absorção de Nutrientes:</b> A água desempenha um papel fundamental na
digestão, facilitando a quebra dos alimentos e a absorção de nutrientes no
trato gastrointestinal.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>Benefícios da Hidratação Adequada:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Manter-se hidratado traz inúmeros benefícios para a saúde e
bem-estar:<o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Energia
e Disposição:</b> A desidratação pode levar à fadiga e falta de energia.
Ao manter-se hidratado, você se sentirá mais alerta, concentrado e com
maior disposição para realizar suas atividades diárias.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Saúde
da Pele:</b> A hidratação adequada ajuda a manter a pele saudável, hidratada
e com uma aparência mais jovem. A falta de água pode contribuir para pele
seca e propensa a rugas.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Controle
do Peso:</b> Beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir o
apetite e a ingestão excessiva de alimentos, auxiliando no controle do
peso.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Melhoria
do Desempenho Físico:</b> Durante a prática de exercícios, a hidratação
adequada é essencial para manter o desempenho físico, resistência e
recuperação após o treino.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Saúde
Mental:</b> A desidratação leve pode afetar o humor e a cognição. A água é
importante para a saúde mental e pode ajudar a melhorar o foco e a clareza
mental.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>Dicas para Manter-se Hidratado:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Beba
Água Regularmente:</b> Mantenha uma garrafa de água sempre ao seu alcance
e beba pequenos goles ao longo do dia. Não espere sentir sede para se hidratar,
pois a sede é um sinal de que seu corpo já está começando a ficar
desidratado.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Inclua
Alimentos Hidratantes:</b> Além de beber água, você também pode obter
líquidos através de alimentos com alto teor de água, como melancia,
pepino, laranja, melão e outros.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Estabeleça
Hábitos:</b> Crie uma rotina para se hidratar, como beber um copo de água
ao acordar, antes das refeições e antes e depois de se exercitar.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Atenção
ao Clima e Atividade Física:</b> Em dias quentes ou durante atividades
físicas intensas, aumente a ingestão de líquidos para compensar a perda de
água através do suor.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Evite
Excesso de Cafeína e Álcool:</b> Embora essas bebidas possam fazer parte
de uma dieta equilibrada, é importante não exagerar, pois elas podem ter
um efeito diurético, aumentando a perda de água do corpo.<o:p></o:p></li>
</ol>
<p class="MsoNormal">A hidratação é essencial para a saúde e bem-estar em todos
os aspectos da vida. A água é um recurso natural e acessível que proporciona
benefícios significativos para o funcionamento adequado do nosso corpo e mente.
Certifique-se de manter uma ingestão adequada de água ao longo do dia, e verá
como pequenas mudanças na hidratação podem fazer uma grande diferença em sua
saúde geral e qualidade de vida. A água é o líquido da vida, e nutrir-se com
ela é uma escolha inteligente e amorosa que você pode fazer todos os dias.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>3. Atividade Física Regular:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>A Importância da Atividade Física Regular: Um Caminho
para uma Vida Saudável e Equilibrada</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A atividade física regular é um dos pilares fundamentais
para alcançar uma vida saudável e equilibrada. Ela engloba uma ampla variedade
de movimentos, desde caminhadas simples até exercícios mais intensos, e
desempenha um papel crucial em nossa saúde física, mental e emocional. Neste
artigo, exploraremos a importância da atividade física regular, seus benefícios
e dicas práticas para incorporá-la de forma consistente em nossa rotina diária.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>Por que a Atividade Física Regular é Importante?</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A vida moderna muitas vezes nos coloca em um estilo de vida
sedentário, passando longas horas sentados em frente a computadores e
dispositivos eletrônicos. No entanto, nosso corpo foi projetado para o
movimento e a atividade física. A prática regular de exercícios beneficia o
corpo em diversos aspectos:<o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Saúde
Cardiovascular:</b> A atividade física ajuda a fortalecer o coração e os vasos
sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o risco de
doenças cardíacas.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Controle
do Peso:</b> O exercício auxilia na queima de calorias e no controle do
peso corporal. Além disso, contribui para o aumento da massa muscular, o
que também acelera o metabolismo.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Saúde
Óssea e Muscular:</b> A prática de atividade física ajuda a fortalecer os
ossos e os músculos, reduzindo o risco de osteoporose e melhorando a
capacidade de locomoção e flexibilidade.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Saúde
Mental e Emocional:</b> A atividade física estimula a liberação de
endorfinas, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar,
reduzem o estresse, a ansiedade e melhoram o humor.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Controle
da Glicemia e Pressão Arterial:</b> A prática regular de exercícios ajuda
a controlar a glicemia em pessoas com diabetes tipo 2 e a reduzir a
pressão arterial em indivíduos com hipertensão.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>Benefícios da Atividade Física Regular:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Aumento
da Energia e Vitalidade:</b> O exercício melhora a capacidade do corpo de
transportar e utilizar oxigênio, o que resulta em maior energia e
resistência para as atividades diárias.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Melhoria
do Sono:</b> A atividade física promove um sono mais repousante e de
melhor qualidade, contribuindo para o descanso e a recuperação do corpo.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Aumento
da Autoestima e Confiança:</b> A conquista de metas de condicionamento
físico e os efeitos positivos no corpo contribuem para uma maior
autoestima e autoconfiança.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Socialização
e Conexões Sociais:</b> A prática de atividades físicas em grupo oferece
oportunidades para conhecer novas pessoas, criar laços sociais e
fortalecer relacionamentos.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Longevidade
e Qualidade de Vida:</b> Estudos mostram que pessoas que se exercitam
regularmente têm maior expectativa de vida e uma melhor qualidade de vida
na velhice.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>Dicas para Incorporar a Atividade Física à Rotina:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Encontre
uma Atividade que Goste:</b> Experimente diferentes tipos de exercícios e
escolha aqueles que lhe dão prazer. Pode ser uma atividade ao ar livre,
aulas em grupo, dança, natação, ciclismo, entre outras opções.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Estabeleça
Metas Realistas:</b> Defina metas alcançáveis, como praticar exercícios
por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. À medida que ganha
confiança e resistência, pode aumentar gradualmente a frequência e a
intensidade.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Inclua
o Exercício na Rotina Diária:</b> Aproveite momentos do dia para se
exercitar, como caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, subir
escadas em vez de usar elevador, ou fazer pausas ativas durante o
trabalho.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Varie
os Exercícios:</b> Evite a monotonia e o tédio, variando os tipos de
exercícios praticados. Isso não apenas tornará os treinos mais
interessantes, mas também ajudará a trabalhar diferentes grupos
musculares.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Aquecimento
e Alongamento:</b> Antes de começar a atividade física, faça um
aquecimento leve para preparar o corpo e, após o exercício, faça
alongamentos para ajudar a relaxar os músculos e evitar lesões.<o:p></o:p></li>
</ol>
<p class="MsoNormal">A atividade física regular é um investimento precioso em
nossa saúde e bem-estar. Ela não apenas traz benefícios físicos, como melhoria
da saúde cardiovascular, controle do peso e fortalecimento muscular, mas também
desempenha um papel fundamental em nossa saúde mental, melhorando o humor,
reduzindo o estresse e aumentando a autoestima. Não importa a idade ou a
condição física, sempre é possível encontrar uma atividade que se encaixe em
sua vida e traga benefícios significativos. Comece a incorporar a atividade
física regularmente em sua rotina e experimente os efeitos positivos que ela
pode trazer para sua saúde e qualidade de vida. Lembre-se de que qualquer
movimento é melhor do que nenhum movimento, então comece hoje mesmo a cuidar de
si mesmo através da prática regular de exercícios físicos.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>4. Descanso e Sono Adequados:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>Descanso e Sono Adequados: O Pilar Essencial para uma
Vida Equilibrada e Saudável</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Vivemos em uma sociedade cada vez mais agitada e ocupada, na
qual muitas vezes o descanso e o sono são negligenciados em prol de inúmeras
responsabilidades e compromissos. No entanto, a importância de uma boa
qualidade de descanso e sono adequado não pode ser subestimada. Esses elementos
são fundamentais para a saúde física, mental e emocional, proporcionando
benefícios significativos para o bem-estar geral. Neste artigo, vamos explorar
a importância do descanso e sono adequados, os impactos de sua falta e dicas
para melhorar a qualidade do seu repouso.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b>A Importância do Descanso Adequado:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O descanso é essencial para a recuperação e o
rejuvenescimento do corpo e mente. É durante os períodos de descanso que nosso
organismo se restaura, permitindo que as células se renovem, os músculos se
recuperem e os processos metabólicos essenciais ocorram. O descanso adequado
beneficia:<o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Recuperação
Muscular:</b> Após atividades físicas, o corpo precisa de descanso para
reparar os tecidos musculares, aumentando sua força e resistência.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Saúde
Cardiovascular:</b> A falta de sono adequado pode estar associada ao
aumento do risco de problemas cardiovasculares, como hipertensão e doenças
cardíacas.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Função
Cerebral:</b> O descanso apropriado melhora a função cerebral, o
aprendizado, a memória e a capacidade de concentração.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Fortalecimento
do Sistema Imunológico:</b> Durante o sono, o sistema imunológico é
fortalecido, ajudando a proteger o corpo contra infecções e doenças.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>A Importância do Sono Adequado:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O sono é um período crucial para o corpo e a mente, e é
durante esse tempo que ocorrem vários processos vitais para a saúde:<o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Consolidação
da Memória:</b> Durante o sono, a memória é consolidada, permitindo que o
cérebro organize e armazene informações importantes.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Regulação
do Humor:</b> A falta de sono adequado pode afetar o equilíbrio hormonal,
levando a alterações de humor, irritabilidade e ansiedade.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Controle
do Apetite:</b> O sono adequado regula os hormônios responsáveis pelo
apetite, auxiliando no controle do peso e evitando desejos por alimentos
calóricos.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Equilíbrio
Hormonal:</b> A produção e regulação de hormônios importantes, como o
hormônio do crescimento e o hormônio do estresse (cortisol), ocorrem
durante o sono.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>Impactos da Falta de Descanso e Sono Inadequado:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A privação de descanso e sono pode ter efeitos negativos
significativos na saúde e no bem-estar:<o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Fadiga
e Baixo Desempenho:</b> A falta de sono pode resultar em fadiga, redução
do foco, desatenção e baixo desempenho em tarefas diárias.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Risco
de Acidentes:</b> A sonolência durante o dia aumenta o risco de acidentes,
seja no trânsito ou em atividades que requerem atenção.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Problemas
de Saúde:</b> A privação crônica de sono está associada ao aumento do
risco de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão e problemas
cardiovasculares.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Prejuízos
na Saúde Mental:</b> A falta de sono pode contribuir para o estresse,
ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.<o:p></o:p></li>
</ol>
<h3 style="text-align: left;"><b>Dicas para Melhorar a Qualidade do Descanso e do Sono:</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><b>Crie
uma Rotina de Sono:</b> Estabeleça horários regulares para dormir e
acordar, mesmo nos fins de semana, para regularizar o relógio biológico.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Ambiente
Adequado:</b> Garanta que o ambiente de dormir seja confortável,
silencioso, escuro e com temperatura agradável.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Evite
Estímulos Antes de Dormir:</b> Evite o uso de dispositivos eletrônicos e
telas brilhantes antes de dormir, pois eles podem prejudicar a qualidade
do sono.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Atividade
Física Regular:</b> Praticar exercícios regularmente pode ajudar a
melhorar a qualidade do sono, mas evite atividades intensas muito próximas
à hora de dormir.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Limite
o Consumo de Cafeína e Álcool:</b> Reduza o consumo de cafeína e evite
álcool próximo à hora de dormir, pois essas substâncias podem interferir
no sono.<o:p></o:p></li>
<li class="MsoNormal"><b>Pratique
Técnicas de Relaxamento:</b> Práticas como meditação, respiração profunda
ou leitura antes de dormir podem ajudar a relaxar e preparar o corpo para
o sono.<o:p></o:p></li>
</ol>
<p class="MsoNormal">O descanso e o sono adequados são vitais para a saúde
física, mental e emocional. A falta de descanso pode afetar negativamente nosso
bem-estar geral, comprometendo nossa capacidade de concentração, desempenho e
saúde a longo prazo. Portanto, é essencial priorizar o sono e o descanso,
adotando hábitos saudáveis para melhorar a qualidade do repouso. Com a devida
atenção a esses aspectos importantes da nossa rotina diária, estaremos no
caminho para uma vida equilibrada, produtiva e saudável, capaz de enfrentar os
desafios do dia a dia com mais energia e disposição. O sono é uma dádiva que
devemos valorizar e respeitar, pois é a base para uma vida mais feliz e
saudável.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>5. Controle do Estresse:</b> </h2><p class="MsoNormal">O estresse crônico pode
afetar negativamente a saúde física e mental. Encontre maneiras eficazes de
gerenciar o estresse, como meditar, praticar a respiração profunda, reservar
tempo para hobbies e atividades relaxantes, ou mesmo procurar ajuda
profissional, se necessário. Lembre-se de que cada pessoa tem diferentes formas
de lidar com o estresse, e é importante encontrar o que funciona melhor para
você.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>6. Relacionamentos Sociais e Emocionais:</b> </h2><p class="MsoNormal">Manter
conexões sociais significativas é fundamental para a saúde emocional. Cultive
relacionamentos com amigos, familiares e colegas, buscando apoio emocional e
compartilhando momentos positivos. Investir em relacionamentos saudáveis e
apoiar-se mutuamente ajuda a construir uma rede de suporte durante os desafios
da vida.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>7. Evitar Hábitos Nocivos:</b> </h2><p class="MsoNormal">Abandonar hábitos
prejudiciais é tão importante quanto adotar hábitos saudáveis. Evite o consumo
de tabaco, álcool em excesso e drogas ilícitas. Essas substâncias podem ter
efeitos devastadores na saúde e no bem-estar geral.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><h2 style="text-align: left;"><b>Conclusão:</b></h2><p>Um estilo de vida saudável é um
investimento contínuo em sua própria saúde e felicidade. Pequenas mudanças
positivas no dia a dia podem ter um impacto significativo ao longo do tempo.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante respeitar suas
necessidades individuais e limitações. Comece a implementar gradualmente essas
práticas em sua rotina e observe como elas podem melhorar sua qualidade de vida
e bem-estar geral. Cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio e a base para
desfrutar de uma vida plena e saudável. </p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-8044349021283489912023-08-08T15:16:00.002-03:002023-08-08T15:16:17.854-03:00Colina: O Nutriente Essencial para o Funcionamento Cerebral e Metabolismo Saudável<p>A colina é um nutriente essencial frequentemente agrupado
com vitaminas do complexo B devido às suas propriedades benéficas para a saúde
humana. Embora possa não ser tão amplamente discutida quanto outras vitaminas e
minerais, a colina desempenha um papel fundamental no funcionamento cerebral,
saúde do fígado, desenvolvimento fetal e metabolismo saudável.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Neste artigo, exploraremos os alimentos ricos em colina e
sua importância para o corpo humano.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>O Que é Colina?</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A colina é uma substância química essencial, semelhante a
uma vitamina, que desempenha um papel crucial em várias funções biológicas. Ela
é classificada como um nutriente essencial porque o corpo humano não consegue
produzir colina em quantidades adequadas, tornando-se necessário obtê-la
através da dieta.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Colina: O Nutriente Essencial para o Funcionamento Cerebral e Metabolismo Saudável" border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiicuAN1Cuej2IfRMqXx8i7hqmS4arJJlxhXv-s0uU1Oau4OE2PlHOiM7uhlUW56PNNitSHv4jII6BwQDVhu36eInQfjYnJTRdX2GfOwRyI0IS_ioElpGnIu_vV8sbggW5jg389SvBMnKLuHlEUZDiMR9OJvZk1BYXO1wnUgJdt7-xT6G4qmhLj2CVmCI3t/s16000/Alimentos-Ricos-em-Colina.jpg" title="Colina: O Nutriente Essencial para o Funcionamento Cerebral e Metabolismo Saudável" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b>Benefícios da Colina para a Saúde</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">A colina é um
nutriente essencial que desempenha um papel crucial em várias funções
importantes do corpo humano. Seus benefícios para a saúde são amplos e
variados, abrangendo desde a saúde cerebral até o metabolismo e o
desenvolvimento fetal. Aqui estão alguns dos principais benefícios da colina
para a saúde:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li><b>Função Cerebral e Cognição:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> A colina é um componente fundamental dos fosfolipídios que compõem as
membranas celulares, incluindo as células cerebrais. Além disso, ela é
precursora da acetilcolina, um neurotransmissor essencial para a comunicação
entre as células nervosas. Aumentar a ingestão de colina pode contribuir para
melhorar a memória, o aprendizado e a função cognitiva em geral.<o:p></o:p></span></li><li><b>Prevenção do Declínio Cognitivo:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> Estudos sugerem que uma dieta rica em colina
pode estar associada a um menor risco de declínio cognitivo relacionado à idade
e a distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer.<o:p></o:p></span></li><li><b>Metabolismo de Gorduras:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> A colina desempenha um papel vital no metabolismo das gorduras no
fígado. Ela ajuda a transportar e metabolizar as gorduras, prevenindo o acúmulo
excessivo de lipídios no fígado. Isso é crucial para a prevenção de doenças
hepáticas, como a esteatose hepática não alcoólica.<o:p></o:p></span></li><li><b>Saúde Cardiovascular:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> A colina está envolvida no metabolismo da homocisteína, um aminoácido
que, em níveis elevados, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Manter níveis adequados de colina pode ajudar a regular os níveis de
homocisteína, contribuindo assim para a saúde do coração.<o:p></o:p></span></li><li><b>Desenvolvimento Fetal:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> Durante a gravidez, a colina é essencial para o desenvolvimento saudável
do cérebro e da medula espinhal do feto. A ingestão adequada de colina durante
a gestação pode ter um impacto positivo no desenvolvimento cognitivo da criança
e na prevenção de defeitos do tubo neural.<o:p></o:p></span></li><li><b>Saúde Muscular:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> A colina é necessária para a formação de fosfatidilcolina, um composto
encontrado nas membranas celulares, incluindo as células musculares. Isso
contribui para a função muscular adequada e pode ser especialmente importante
para atletas e pessoas ativas.<o:p></o:p></span></li><li><b>Função Hepática:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> A colina é importante para a saúde do fígado, ajudando a prevenir a
acumulação de gordura no órgão. Isso é essencial para evitar doenças hepáticas
gordurosas e manter a função hepática adequada.<o:p></o:p></span></li><li><b>Inflamação e Saúde Celular:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> A colina também pode desempenhar um papel na redução da inflamação e na
promoção da saúde celular, contribuindo para a proteção geral contra várias
doenças crônicas.<o:p></o:p></span></li><li><b>Regulação do Metabolismo:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"> A colina é um componente da lecitina, que é essencial para o transporte
de gorduras e colesterol no corpo. Isso ajuda a regular o metabolismo de
lipídios, contribuindo para uma saúde metabólica adequada.<o:p></o:p></span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal"><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Em resumo, a colina
é um nutriente multifacetado que exerce um impacto significativo em diversos
aspectos da saúde humana. Garantir uma ingestão adequada de colina através de
uma dieta equilibrada pode ter efeitos benéficos duradouros na função cerebral,
saúde cardiovascular, desenvolvimento fetal e muito mais. É importante
consultar um profissional de saúde ou nutricionista para determinar a
quantidade de colina necessária com base nas suas necessidades individuais.<o:p></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Alimentos Ricos em Colina</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Incorporar <a href="https://www.sadestar.com.br/2021/04/16-alimentos-ricos-em-colina.html">alimentos
ricos em colina</a> na dieta é uma maneira eficaz de garantir a ingestão
adequada desse nutriente vital. Alguns exemplos de alimentos ricos em colina
incluem:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li><b>Ovos:</b> A gema de ovo é uma das fontes mais
concentradas de colina. Um único ovo pode fornecer uma quantidade significativa
desse nutriente.</li><li><b>Fígado:</b> Fígados de animais, como frango e carne
bovina, são ricos em colina, além de outros nutrientes como ferro e vitamina A.</li><li><b>Soja e Derivados:</b> Produtos à base de soja, como tofu
e leite de soja, são boas fontes vegetais de colina.</li><li><b>Peixes de Água Fria:</b> Peixes como salmão, truta e
sardinha são ricos em colina e ácidos graxos ômega-3, proporcionando benefícios
adicionais à saúde cardiovascular.</li><li><b>Brócolis e Couve-Flor:</b> Vegetais crucíferos também
contêm quantidades razoáveis de colina, além de oferecerem muitos outros
nutrientes e fibras.</li><li><b>Nozes e Sementes:</b> Amendoins, amêndoas e sementes de
girassol são boas fontes de colina entre as opções de lanches saudáveis.</li><li><b>Cogumelos:</b> Alguns cogumelos, como cogumelos brancos e
shiitake, são fontes razoáveis de colina.</li><li><b>Carnes Vermelhas Magras:</b> Carnes vermelhas magras,
como carne de porco, também são fontes razoáveis de colina.</li><li><b>Cereais Integrais:</b> Alguns cereais integrais, como
farelo de trigo e gérmen de trigo, também contêm colina.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal">Lembrando que as quantidades de colina podem variar entre
diferentes alimentos e formas de preparação. Incorporar uma variedade desses
alimentos em sua dieta pode ajudar a garantir uma ingestão adequada de colina
para apoiar a saúde do cérebro, do fígado e do metabolismo.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Incorporando Colina na Dieta</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para garantir uma ingestão adequada de colina, é
aconselhável incluir uma variedade de alimentos ricos em colina em sua dieta
diária. A combinação de fontes animais e vegetais pode ajudar a atender às suas
necessidades nutricionais. Além disso, é importante lembrar que a colina é
sensível ao calor, então métodos de cozimento suaves são recomendados para
preservar seu teor nos alimentos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lembre-se de que cozinhar os alimentos de forma suave, como
cozimento a vapor ou grelhado, pode ajudar a preservar os níveis de colina.
Para ter uma ideia mais precisa da quantidade de colina necessária para suas
necessidades individuais, é sempre aconselhável consultar um profissional de
saúde ou nutricionista.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Conclusão</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A colina é um nutriente essencial muitas vezes subestimado,
mas desempenha um papel crucial em várias funções biológicas. Sua influência na
função cerebral, saúde do fígado, desenvolvimento fetal e metabolismo saudável
fazem dela um componente vital de uma dieta equilibrada. Ao escolher
conscientemente alimentos ricos em colina, você pode apoiar sua saúde geral e
bem-estar a longo prazo. Sempre consulte um profissional de saúde ou
nutricionista antes de fazer alterações significativas em sua dieta.<o:p></o:p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-35790327176303858142023-08-02T15:10:00.005-03:002023-08-02T15:10:53.461-03:00Tribulus Terrestris: Uma Perspectiva Sobre o Suplemento Natural<p>O Tribulus Terrestris é uma planta de origem mediterrânea
que há muito tempo vem sendo utilizada como suplemento natural devido aos seus
alegados benefícios para a saúde. <span></span></p><a name='more'></a><p></p><p>Comumente conhecido como "abrojo"
ou "vidhara", tem sido amplamente estudado e comercializado como um
estimulante natural da testosterona, promotor da saúde sexual e desempenho
físico. </p><p>Neste artigo, examinaremos as propriedades, usos, efeitos colaterais e
a eficácia do Tribulus Terrestris como suplemento.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Tribulus Terrestris: Uma Perspectiva Sobre o Suplemento Natural" border="0" data-original-height="650" data-original-width="978" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx4dSQmfdsYsKEdVGdaYAG3a3EGAD9_LjTD814FdT6BmWTnV_O_ADKypjyr8wSZWviZsItDQTBDjp2FHRujSzbkuApEtAqUpWfWzjUDitySQyAXhhxDqD3Mzvks4M8XAs42iOmZ3Xa0QnI6YZKknYgbwwiuxy7lWaaLmrwZC2EWivmp_ozPifd4kIoeReJ/s16000/tribulus-terrestris.jpeg" title="Tribulus Terrestris: Uma Perspectiva Sobre o Suplemento Natural" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b>Origem e Propriedades:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Tribulus Terrestris é uma planta espinhosa que pertence à
família Zygophyllaceae. Ela é encontrada principalmente em regiões tropicais e
subtropicais da Ásia, Europa, África e Austrália. Historicamente, suas raízes e
frutas têm sido utilizadas em várias culturas tradicionais para tratar
problemas de saúde, como disfunção erétil, infertilidade, impotência, e até
mesmo como um afrodisíaco.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O principal composto ativo do Tribulus Terrestris é
considerado o protodioscina, uma substância que tem sido associada ao aumento dos
níveis de testosterona e melhoria da função sexual em alguns estudos. No
entanto, as evidências científicas que comprovem esses efeitos são
inconsistentes e, portanto, requerem mais investigações.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Benefícios Alegados:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li><b>Aumento dos níveis de testosterona:</b> Um dos benefícios
mais promovidos do Tribulus Terrestris é seu potencial para <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/07/testosterona-e-perda-de-gordura.html">aumentar
os níveis de testosterona</a> no corpo. A testosterona é um hormônio sexual
masculino que desempenha um papel essencial na regulação do desenvolvimento
muscular, densidade óssea, libido e energia.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aumento da libido:</b>
O Tribulus terrestris é frequentemente comercializado como um suplemento para
aumentar a libido e a função sexual, especialmente em homens.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li><b>Melhoria da saúde sexual:</b> O Tribulus Terrestris é
frequentemente comercializado como um estimulante da saúde sexual e pode ser
utilizado por homens e mulheres para melhorar a libido e o desempenho sexual.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ação antioxidante:</b>
O Tribulus Terrestris contém compostos antioxidantes que podem ajudar a
neutralizar os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo no corpo.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li><b>Apoio ao desempenho atlético:</b> Algumas alegações
afirmam que o suplemento pode aumentar a força, resistência e recuperação após
o exercício físico, o que pode ser de interesse para atletas e praticantes de
atividades físicas.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li><b>Melhoria da fertilidade:</b> Em algumas culturas
tradicionais, o Tribulus Terrestris é usado para tratar problemas de
fertilidade masculina e feminina, no entanto, são necessárias mais pesquisas
para comprovar sua eficácia nesse sentido.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhoria da saúde
cardiovascular:</b> Alguns estudos sugerem que o Tribulus Terrestris pode
ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, beneficiando a saúde
do coração.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Propriedades anti-inflamatórias:</b>
Alguns compostos presentes no Tribulus Terrestris podem ter efeitos
anti-inflamatórios, que podem ser benéficos em algumas condições de saúde.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É importante notar que muitos dos benefícios atribuídos ao
Tribulus Terrestris ainda carecem de evidências científicas robustas. Além
disso, os efeitos do Tribulus Terrestris podem variar de pessoa para pessoa, e
a segurança do seu uso a longo prazo ainda não foi totalmente estabelecida.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Se você estiver considerando tomar suplementos de Tribulus
Terrestris ou qualquer outro produto com fins medicinais, é fundamental
consultar um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer tipo
de suplementação para obter orientação personalizada e garantir que seja seguro
e apropriado para você.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Evidências Científicas:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A eficácia real do Tribulus Terrestris como suplemento é
objeto de controvérsia e debate entre a comunidade científica. Embora alguns
estudos tenham sugerido um aumento nos níveis de testosterona em animais, os
resultados em seres humanos têm sido menos conclusivos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology em 2014
descobriu que homens com disfunção erétil que tomaram um extrato de Tribulus
Terrestris por duas semanas experimentaram uma melhora significativa em sua
função sexual em comparação com o grupo placebo. No entanto, outros estudos não
encontraram benefícios significativos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Quanto aos efeitos no desempenho atlético, uma revisão de
estudos publicada no Journal of Dietary Supplements em 2014 concluiu que não há
evidências suficientes para apoiar a ideia de que o Tribulus Terrestris melhora
a performance esportiva.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Efeitos Colaterais e Precauções:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em geral, o Tribulus Terrestris é considerado seguro quando
usado corretamente em doses apropriadas. No entanto, algumas pessoas podem
experimentar efeitos colaterais leves, como irritação gástrica, náuseas ou
insônia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É importante destacar que o uso excessivo ou prolongado do
suplemento pode levar a desequilíbrios hormonais, e é recomendado que as
pessoas com problemas de saúde existentes ou que estejam tomando medicamentos
consultem um profissional de saúde antes de iniciar o uso do Tribulus
Terrestris.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Conclusão:</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Tribulus Terrestris é uma planta que tem sido usada há
séculos em várias culturas tradicionais para tratar uma variedade de problemas
de saúde. No entanto, as evidências científicas sobre sua eficácia como
suplemento são limitadas e contraditórias, especialmente quando se trata do
aumento dos níveis de testosterona.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora algumas pessoas possam experimentar benefícios com o
uso do Tribulus Terrestris, é fundamental abordar o suplemento com cautela e
não considerá-lo uma "cura milagrosa" para problemas de saúde. Em
última análise, é importante consultar um profissional de saúde antes de
iniciar qualquer novo suplemento ou tratamento para garantir que seja seguro e
adequado para suas necessidades individuais. A chave para uma saúde ótima
continua a ser uma dieta equilibrada, exercícios regulares e um estilo de vida
saudável.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-90562535782476423852023-05-10T08:02:00.001-03:002023-05-10T08:02:13.526-03:0013 Benefícios Surpreendentes do Óleo Essencial de Boldo<p>Os benefícios do Óleo Essencial de Boldo incluem promover a
circulação sanguínea, eliminar vermes intestinais, relaxar o corpo, apoiar um
fígado saudável, remover toxinas do corpo, atuar como inseticida, ajudar a
combater o reumatismo, combater a inflamação, apoiar a digestão, melhorar a
imunidade, ajudar a curar feridas mais rapidamente e ajudam a tratar a febre.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que é o Óleo
Essencial de Boldo?</b></h2>
<p class="MsoNormal">O Óleo Essencial de Boldo é extraído por destilação a vapor
das folhas da planta <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Peumus_boldus">peumus boldus</a></i>. O
óleo essencial possui vários fitoquímicos que o tornam extremamente útil para a
saúde do corpo humano.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo faz parte da medicina há muito tempo e tem sido usado
para tratar problemas estomacais e outros problemas relacionados ao fígado. O
óleo essencial de boldo é nativo do Peru, Bolívia e Chile. É uma planta que
cresce tipicamente em áreas ensolaradas e é cultivada comercialmente na América
do Norte e na região do Mediterrâneo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os principais constituintes do óleo essencial de Boldo que
lhe conferem propriedades medicinais são os monoterpenóides, beta-pineno,
canfeno, gama terpineno e muitos outros elementos semelhantes. O ascaridol é um
dos constituintes que se comporta como um componente tóxico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo difere de seus equivalentes, pois
não pode ser usado como remédio caseiro sem a prescrição de um médico. Pode ser
extremamente perigoso para mulheres grávidas e não deve ser usado sem
quantidades específicas prescritas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É um dos óleos naturais mais poderosos que possui
propriedades medicinais que não podem ser encontradas facilmente na medicina
convencional. Pequenas quantidades podem ter efeitos adversos se não forem
tomadas com cuidado. É de cor amarela e tem um odor muito desagradável. Uma
ligeira sobre dosagem pode levar a convulsões imparáveis no corpo humano.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As folhas secas da planta de boldo também são usadas para
tratar infecções, problemas hepáticos e cálculos biliares. Devido à sua
toxicidade, não deve ser usado em aromaterapia. Apesar de sua natureza tóxica,
os benefícios à saúde são extraordinários; aqui estão 13 razões pelas quais o
óleo de boldo deve ser uma opção de tratamento para problemas de saúde.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="13 Benefícios Surpreendentes do Óleo Essencial de Boldo" border="0" data-original-height="541" data-original-width="818" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE8u5NfVNiOEXNQ6UFh572A3wUPmKucd4WUrYz3WvDesSO8VLlCknKxewyy4cP4XKumYz_RtKSL1fQcRh9-DQcE6FuWh-aMRhjzJ5IMS3Gi8MWDV05H33Xa-qrBRMgVp4QQzUKqE9LMczff2WWtANwm8733yAWEL7nwfTVbmdJoF9kybcJydn2WwBJIg/s16000/BOLDO-ESSENTIAL-OIL_11zon.jpg" title="13 Benefícios Surpreendentes do Óleo Essencial de Boldo" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">13 Benefícios
Surpreendentes do Óleo Essencial de Boldo</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Circulação Sanguínea</b></h3>
<p class="MsoNormal">Um fluxo adequado de sangue por todo o corpo ajuda os
nutrientes que foram absorvidos pelo intestino a chegarem aos órgãos vitais;
seu fluxo sanguíneo é o que faz com que o oxigênio circule por seus órgãos
vitais e por todo o corpo. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo é um estimulante natural que
melhora o fluxo sanguíneo. Estimula os nervos, o cérebro e a circulação
sanguínea geral no corpo. Ele estabiliza o sistema respiratório e garante que
uma quantidade adequada de oxigênio chegue ao fígado, pulmões e outros órgãos.
Também atua como um estimulador para a eliminação de elementos indesejados do
baço, vesícula biliar e fígado.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Tem Como Alvo
Vermes Intestinais</b></h3>
<p class="MsoNormal">Uma cavidade intestinal e um trato GI saudáveis e livres de
parasitas são necessários para manter sua saúde geral. Tênias, micoses e outros
anticorpos diminuem a imunidade e se alimentam da energia que nosso corpo gera
para funcionar. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esses vermes podem levar a sérias implicações para a saúde.
O óleo essencial de boldo é tóxico por natureza e ataca esses parasitas,
matando-os completamente. Ele demonstrou atingir todos os tipos de vermes
intestinais, até mesmo ancilostomídeos e se livrar deles.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Propriedades Relaxantes</b></h3>
<p class="MsoNormal">Apesar de ser impróprio para aromaterapia, o óleo de boldo
tem propriedades relaxantes surpreendentes, bastante semelhantes aos narcóticos.
Isso o torna extremamente perigoso, pois a overdose pode ser fatal, mas é usado
em doses muito pequenas para relaxar e acalmar os músculos e o cérebro –
elevando o humor. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tem efeitos calmantes e tranquilizantes muito semelhantes
aos dos anestésicos. O uso excessivo pode causar dores de cabeça, náuseas e
vômitos nos indivíduos.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Fígado Saudável</b></h3>
<p class="MsoNormal">Seu fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo. Ajuda
a decompor os alimentos para a digestão, cura ferimentos internos, elimina
toxinas e mantém o processamento do corpo em ótima saúde. No entanto, se você
não se cuidar, todas as toxinas a que está sujeito ao longo do dia podem afetar
negativamente a saúde do seu fígado e você começará a ficar mais suscetível a
contrair vários problemas de saúde, como icterícia. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de boldo é muito eficaz na cura do fígado e estimula
a excreção de toxinas nocivas nele. Também promove a produção de bile, que
ajuda o fígado a quebrar alimentos complexos sem se prejudicar.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Natureza Diurética</b></h3>
<p class="MsoNormal">Como estimulante e purificador, os óleos essenciais de Boldo
têm um efeito diurético no corpo. Isso significa que ele tem a capacidade de
aumentar a frequência e a quantidade de sua urina. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ele promove a excreção de toxinas prejudiciais, sal e água
retida do corpo. Também mantém o colesterol LDL do corpo sob controle, pois
remove as gorduras nocivas do corpo através da micção. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ele é muito eficaz na redução de problemas de pressão
arterial e na promoção da saúde do coração. Uma pequena (dose prescrita) de
óleo essencial de boldo pode ajudar a remover os gases tóxicos que o trato
intestinal tende a acumular com o tempo.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. Inseticida</b></h3>
<p class="MsoNormal">Os óleos naturais são um método mais seguro de prevenir
picadas de mosquito. O óleo essencial de boldo contém produtos químicos que são
tóxicos por natureza e, assim como sua capacidade de matar parasitas no corpo,
podem ser igualmente prejudiciais aos insetos. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pode ser adicionado a óleos veiculares para aplicar e levar
em viagens ao ar livre ou acampamentos para manter os insetos afastados. Essa
também é uma maneira segura de proteger as crianças de insetos quando estão ao
ar livre.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">7. Reumatismo</b></h3>
<p class="MsoNormal">O reumatismo é uma preocupação crescente, especialmente
entre as mulheres. A dor e a inflamação que ela causa são difíceis de lidar e
qualquer redução é uma sensação bem-vinda. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo tem efeitos narcóticos e
estimulantes, muito benéficos para promover a circulação sanguínea em torno das
partes afetadas pelo reumatismo. Em alguns estudos, a causa do reumatismo e outras
doenças semelhantes são causadas pelo fluxo sanguíneo obstruído. Também acalma
a área afetada, aumentando o fluxo sanguíneo e reduzindo a inflamação.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8. </b>Anti-inflamatório</h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo foi estudado para mostrar
propriedades anti-inflamatórias devido às suas qualidades estimulantes. Pode
ser usado em aplicações tópicas para reduzir significativamente a inflamação. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O uso oral deste óleo deve ser limitado e tomado apenas
quando prescrito por um médico. O óleo essencial de boldo faz parte de agentes
anti-inflamatórios usados no tratamento de inflamações causadas pelo uso de
drogas.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">9. Digestão Saudável</b></h3>
<p class="MsoNormal">A digestão saudável desempenha o papel mais importante na
saúde geral do corpo humano. Como o sistema digestivo está diretamente exposto
às toxinas que entram no corpo através dos alimentos e da água, é provável que
acumule toxinas e libere gases perigosos. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo é um estimulante e possui
propriedades de movimento microbiano, o que o torna extremamente eficaz para um
sistema digestivo saudável, pois ajuda a regular as fezes adequadas e a aliviar
os gases do trato intestinal.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">10. Melhora a Imunidade</b></h3>
<p class="MsoNormal">Os agentes antimicrobianos e antibacterianos do óleo
essencial de boldo são muito eficazes na proteção do corpo contra infecções e
vírus nocivos. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo e o
mantém protegido contra doenças sazonais.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">11. Tratamento da Febre</b></h3>
<p class="MsoNormal">O boldo contém produtos químicos que podem acalmar a
inflamação e reduzir o mal-estar no corpo. Isso tem sido usado há séculos na
medicina herbal para tratar a febre, pois eles estavam cientes de suas
propriedades antipiréticas.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">12. Fitoquímicos</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo é composto por vários fitoquímicos
que melhoram a barreira que o corpo cria para combater os danos oxidativos e os
radicais livres.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">13. Antisséptico</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo é frequentemente adicionado a
bálsamos e pomadas devido às suas propriedades antissépticas. Ele protege as
feridas de infecções e promove uma cicatrização mais rápida.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Conclusão</b></h2>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de boldo tem muitas aplicações, é um óleo
muito versátil, mas também tóxico. Sempre tome esses óleos com cautela e
prescrição médica. As mulheres grávidas devem evitar completamente o uso de
óleo essencial de boldo.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-26680237933155901332023-03-21T14:15:00.001-03:002023-03-21T14:15:13.409-03:00Benefícios do Óleo Essencial de Limão<p>Os benefícios do óleo essencial de limão para a saúde (<i>Citrus limon</i>) incluem sua capacidade de
tratar e controlar doenças de pele, problemas de cabelo, distúrbios de
estresse, febre, infecções, asma, obesidade, insônia, problemas estomacais e
fadiga.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Todos esses benefícios do óleo de limão podem ser atribuídos
às suas propriedades estimulantes, inspiradora ou de limpeza, carminativas,
anti-infecciosas, adstringentes, desintoxicantes, antissépticas, desinfetantes
e antifúngicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/08/beneficios--dos-limoes-para-saude-cientificamente-comprovados.html">limões</a>
são uma das frutas cítricas mais populares do mundo e são amplamente utilizados
para fins culinários, pois auxiliam na digestão. Eles também adicionam um sabor
agradável e aroma aos alimentos. Além disso, o suco de limão é uma das bebidas
mais populares do mundo, pois é muito saudável, delicioso e barato.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Benefícios do Óleo Essencial de Limão" border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBjjtTrkL_t7R2Eh-WhQxBJ7mrtlytjiKKPgaoZ8ZncTqSAQZ4QsRQwISQ1IhAF9Y97dlA9vTqb_fBY6huHKcV3zNT9wBySGgfyoDWOM_IrkQYVroI4Rj8Bu-5FJ4atLE4kUp1eEMgfowT_iyiLu-nnnOJ5z-WdMC5_kw6gAEjEZsVFjfonhlESJKSdQ/s16000/%C3%B3leo-essencial-de-lim%C3%A3o.jpg" title="Benefícios do Óleo Essencial de Limão" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Noções Básicas de
Óleo Essencial</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No entanto, limão, suco de limão e óleo essencial de limão
não são os mesmos. O óleo essencial de limão (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Citrus limon</i>) é a parte aromática do limão e é armazenado na casca.
O óleo essencial é extraído da casca usando o método de extração a frio.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Por causa disso, os benefícios para a saúde e as
propriedades curativas do óleo essencial de limão são semelhantes e diferentes
do limão e do suco de limão por causa de sua natureza concentrada e diferentes
níveis de componentes químicos terapêuticos.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Benefícios do Óleo
Essencial de Limão Para a Saúde </b></h2>
<p class="MsoNormal">O óleo de limão, com suas propriedades calmantes e
desintoxicantes, traz uma série de benefícios para todos. Vamos dar uma olhada
neles em detalhes.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cuidados Com a Pele</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de limão é um bom remédio para restaurar o
brilho da pele opaca. É um adstringente e desintoxicante por natureza e
rejuvenesce a pele flácida ou com aparência cansada. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Suas propriedades antissépticas ajudam no tratamento de espinhas
e várias outras doenças de pele. O limão também é recomendado para reduzir a
oleosidade excessiva da pele.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Alivia o Estresse</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de limão é calmante por natureza e,
portanto, ajuda a remover a fadiga mental, exaustão, tontura, ansiedade,
nervosismo e tensão nervosa. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tem a capacidade de refrescar a mente, criando uma
mentalidade positiva e eliminando as emoções negativas. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14972656">Acredita-se</a>
também que a inalação desse óleo ajuda a aumentar a concentração e o estado de
alerta. O óleo de limão pode, portanto, ser usado como ambientador em
escritórios.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aumenta o Sistema
Imunológico</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de limão é um impulso maravilhoso para o sistema
imunológico do corpo. Estimula ainda mais os glóbulos brancos, aumentando assim
sua capacidade de combater doenças. Este óleo também melhora a circulação
sanguínea em todo o corpo.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mantém a Asma Sob
Controle</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Acredita-se que o óleo de limão seja útil para manter a asma
sob controle, pois inalar o aroma de limão pode limpar as passagens nasais e os
seios da face, promovendo um bom fluxo de ar e uma respiração estável.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Trata Distúrbios do
Estômago</b></h3>
<p class="MsoNormal">Como o óleo essencial de limão é carminativo, ele pode ser
usado no tratamento de vários problemas estomacais, incluindo indigestão,
acidez, dor de estômago e cólicas.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cuidado Capilar</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de limão também é eficaz como tônico capilar. Muitas
pessoas usam este óleo para obter cabelos fortes, saudáveis e brilhantes.
Também é usado para se livrar da caspa.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Perda de Peso</b></h3>
<p class="MsoNormal">O suco de limão é muito útil para reduzir o peso, satisfazendo
seu apetite, minimizando assim os excessos.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Outros Benefícios do
Limão</b></h2>
<p class="MsoNormal">Além dos benefícios para a saúde, o limão também tem outras
vantagens. Eles são explicados abaixo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Limpador:</b> O limão
é um bom limpador, por isso é usado para limpar o corpo, superfícies metálicas,
pratos e roupas. Também é um desinfetante, por isso é comumente usado para
limpar superfícies como facas de açougueiro e blocos que podem ser contaminados
com muita facilidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Perfumes:</b> O óleo
de limão tem um aroma distintamente refrescante que o torna um bom ingrediente
para perfumes e pot-pourris. Muitas velas perfumadas também contêm este óleo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sabonetes e
cosméticos:</b> O suco de limão e o óleo essencial de limão são usados em
sabonetes, sabonetes faciais e muitos outros cosméticos para cuidados pessoais
e da pele devido à sua qualidade antisséptica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Bebidas:</b> O óleo
de limão é usado em vários concentrados de bebidas artificiais para dar-lhes o
sabor do suco de limão.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mistura de óleos
essenciais:</b> O óleo essencial de limão combina bem com muitos outros óleos
essenciais, incluindo óleo essencial de lavanda, óleo absoluto de rosa, néroli,
sândalo, gerânio, óleo essencial de ylang-ylang e Melaleuca, tornando-o um óleo
popular para fitoterapeutas, aromaterapeutas certificados, e outros praticando
a arte curativa da aromaterapia.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-68278055836419397262023-03-15T10:24:00.001-03:002023-03-15T10:24:20.029-03:004 Melhores Óleos Essenciais Para Equilíbrio Hormonal<p>Os melhores óleos essenciais para ajudar a equilibrar os
hormônios e aumentar o bem-estar são o óleo de Salvia sclarea, óleo essencial
de lavanda, óleo de gerânio e óleo de cedro japonês.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pesquisas mostram que esses óleos podem ajudar a regular
certas atividades hormonais e até ajudar a aliviar a depressão. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os desequilíbrios hormonais podem resultar de uma variedade
de fatores, incluindo estresse, falta de sono, má nutrição, gravidez, puberdade
ou menopausa. A obtenção de equilíbrio hormonal é crucial para nossa saúde e
bem-estar geral. A incorporação de óleos essenciais em sua rotina de
autocuidado pode oferecer uma abordagem natural e holística para apoiar sua
saúde hormonal.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que Causa
Desequilíbrios Hormonais?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Uma causa é o período de transição da fertilidade para a
menopausa, chamada perimenopausa. Esse período pode durar de alguns meses a
alguns anos, durante os quais as mulheres podem experimentar uma ampla gama de
sintomas, incluindo: ondas de calor, mudanças de humor e fadiga, entre outros.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também podem experimentar enormes mudanças hormonais após o
parto, o que pode levar a mudanças de humor, crises de choro, ansiedade e
dificuldade de dormir. Isso é frequentemente referido como depressão pós-parto
ou pós-natal ou blues de bebê. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A nutrição e o estilo de vida têm um enorme impacto no
equilíbrio hormonal, mas os efeitos poderosos de fazer modificações simples e
naturais são frequentemente esquecidos.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="4 Melhores Óleos Essenciais Para Equilíbrio Hormonal" border="0" data-original-height="750" data-original-width="1050" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgid3A2e07tnCuG69Q4kDSMzs1mMrNct0ooJl3a7nkctK_snwvdUkcKquBiwoGvJ_cIqH5SSjCa6XIVshTIqeyv6ewqOlOTxjLUGU2Gcu7PHhd1bBaYspgDAaP3ZVdBnNWNMDhFqXgsuK79uyIUjBenExMmObpNSJ6myqbS6hai7zS6wYDs8rL0rtdrpA/s16000/%C3%B3leos-essenciais.webp" title="4 Melhores Óleos Essenciais Para Equilíbrio Hormonal" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleos Essenciais Para
Saúde Hormonal</b></h2>
<p class="MsoNormal">Os hormônios são mensageiros químicos, transmitindo
informações ao redor do corpo. No entanto, é muito fácil para os níveis interrompidos
e as mulheres são especialmente suscetíveis a desafios comuns, como:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li>Estresse</li><li><a href="https://www.sadestar.com.br/2018/02/sintomas-da-menopausa-disturbios-do-sono.html">Falta
de sono</a></li><li><a href="https://www.sadestar.com.br/2020/10/sintomas-da-menopausa-incontinencia.html">Incontinência</a></li><li>Instabilidade do açúcar no sangue</li><li>Deficiências nutricionais</li><li>Alta ingestão de estimulantes como cafeína e açúcar</li><li>Álcool</li><li>Toxinas ambientais</li><li>Inflamação crônica</li><li>Níveis baixos ou extremamente altos de exercício</li><li><a href="https://www.sadestar.com.br/2018/01/sintomas-da-menopausa-mudancas-de-humor.html">Mudanças
de humor</a></li><li><a href="https://www.sadestar.com.br/2018/01/sintomas-da-menopausa-ondas-de-calor.html">Ondas
de calor</a></li><li><a href="https://www.sadestar.com.br/2018/01/sintomas-da-menopausa-perda-de-libido.html">Perda
da libido</a></li><li><a href="https://www.sadestar.com.br/2020/10/sintomas-da-menopausa-ganho-de-peso.html">Ganho
de Peso</a></li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
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<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A dieta e o estilo de vida têm um enorme impacto no
equilíbrio hormonal, mas os efeitos poderosos de fazer modificações simples são
frequentemente negligenciados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ao dar apenas alguns passos pequenos, você pode aliviar ou
reduzir muitos dos desafios que tenha enfrentado. Além de permanecer hidratada
e reduzir a cafeína, o açúcar e o álcool, tente movimentar mais seu corpo com
ioga e usando óleos essenciais diariamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Vamos descobrir mais sobre óleos essenciais para equilíbrio
hormonal.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhores Óleos
Essenciais Para Equilíbrio Hormonal</b></h2>
<p class="MsoNormal">Vejamos os principais óleos essenciais que podem restaurar e
manter o equilíbrio hormonal, de acordo com fatos baseados em evidências.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Óleo de Salvia Sclarea</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de Salvia sclarea tem sido tradicionalmente usado
para ajudar a acalmar os nervos estressados. Em um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24802524">estudo</a> publicado em
pesquisa de fitoterapia que envolveu 22 mulheres na menopausa na casa dos 50
anos, os níveis de cortisol diminuíram em até 36% após a inalação de óleo de Salvia
sclarea. Além disso, a serotonina - um hormônio que desempenha um papel
positivo essencial no balanceamento de humor - aumentou na exposição ao óleo. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de Salvia sclarea, quando massageado no abdome
inferior diariamente, também pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435409">estudo</a> clínico
controlado preliminar, publicado no diário complementar e de medicina
alternativo baseado em evidências, descobriu que a massagem com aromaterapia
com Salvia sclarea e outros óleos era mais <a href="https://pdfs.semanticscholar.org/8b80/b95b8ae477944b60539e4ef2d9eb66b09d58.pdf">eficaz</a>
para a dor menstrual do que o acetaminofeno.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Óleo Essencial de
Lavanda</b></h3>
<p class="MsoNormal">A <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19382124">pesquisa</a>
mostrou que o óleo essencial de lavanda possui propriedades ansiolíticas. Um
modelo animal de administração crônica em 2019 de corticosterona de altas doses
mostrou que a aromaterapia com óleo de lavanda pode aliviar os sintomas da
depressão. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Houve outros relatórios científicos que <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095639">sugeriram</a> que a lavanda
pode ajudar a melhorar o humor. Por exemplo, um relatório publicado em
fisiologia e comportamento revelou que os óleos essenciais de lavanda e laranja
reduziram a ansiedade e o humor melhorado em pessoas que estavam aguardando
tratamento odontológico. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, a <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29071755/?i=20&from=lavender&filters=ClinicalTrial">pesquisa</a>
em ensaios clínicos sobre mulheres mais velhas com síndrome coronariana aguda,
que recebeu massagem com reflexologia com óleo essencial de lavanda, mostrou
uma queda na pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica, pressão
arterial média e frequência cardíaca.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Óleo de Gerânio</b></h3>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/08/beneficios-oleo-essencial-de-geranio.html">óleo
de gerânio</a>, com seu aroma floral suave, pode ajudar a aliviar os sintomas
nas mulheres na menopausa, além de equilibrar seus níveis reduzidos de
estrogênio. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28326753">estudo</a>
de 2017, publicado no <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Neuro Endocrinology
Letters</i>, sugeriu que o óleo tenha a potência de melhorar a secreção de
estrogênio em mulheres. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em outro <a href="http://zjrms.ir/files/site1/user_files_10e1c1/lotfipur-A-10-736-4-7ba1e4d.pdf">estudo</a>,
120 mulheres na menopausa receberam massagem em aromaterapia com gerânio uma
vez por semana durante 30 minutos, por um período de 8 semanas. Os pesquisadores
descobriram que o óleo de gerânio ajudou a aliviar a depressão em mulheres na
menopausa.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Óleo de Cedro Japonês</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de cedro japonês tem um aroma picante e amadeirado.
Um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295347/">estudo</a>
de 2017, publicado no <i style="mso-bidi-font-style: normal;">International
Journal of Environmental Research and Public Health</i>, mostrou que os
compostos voláteis do óleo essencial de cedro japonês impactaram o sistema
endócrino e as respostas de estresse regulamentadas. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os pesquisadores japoneses descobriram que o óleo essencial
da madeira de cedro japonês aumentou os níveis de desidroepiandrosterona (DHEA)
em funcionários que estavam fazendo um trabalho monótono e melhorou sua saúde
mental. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O DHEA é um hormônio produzido naturalmente que é um
precursor dos hormônios sexuais. É amplamente considerado um suplemento para
retardar o processo de envelhecimento e melhorar os níveis de resistência.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora esses sejam os melhores óleos essenciais para
equilíbrio hormonal, óleo de hortelã-pimenta, óleo de laranja e óleo de cravo
também ajudam a melhorar o humor e diminuir o estresse no corpo. No entanto,
ainda não há estudos para verificar isso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Palavra de cautela:</b> </p><p class="MsoNormal">Pesquisadores do <i style="mso-bidi-font-style: normal;">National Institute of
Environmental Health Sciences</i> (NIEHS) <a href="https://www.endocrine.org/news-room/2018/chemicals-in-lavender-and-tea-tree-oil-appear-to-be-hormone-disruptors">descobriram</a>
que os compostos químicos no óleo de lavanda e na árvore do chá podem causar interrupções
no sistema endócrino. No entanto, a pesquisa não é publicada em nenhuma revista
revisada por pares e precisa de mais verificação.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cuidados</b></h2>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais e outras soluções naturais podem ajudar
a apoiá-la através de mudanças hormonais, mas lembre-se de que, se seus
sintomas se tornarem mais do que você pode lidar, é importante buscar a ajuda
de um médico ou médico de saúde. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li>Possível sensibilidade à pele. </li><li>Mantenha fora do alcance de crianças. </li><li>Se você estiver grávida, enfermagem ou sob os cuidados
médicos, consulte seu médico. </li><li>Evite o contato com os olhos, ouvidos internos e áreas
sensíveis.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É aconselhável procurar aconselhamento de um profissional sobre
os óleos essenciais. Além disso, sempre informe seu médico de cuidados
primários sobre o uso de óleos essenciais, pois eles podem não complementar
outros medicamentos.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-70166246296311218222023-03-12T09:01:00.003-03:002023-03-12T09:01:45.101-03:00É Seguro Comer Jamelão Durante a Gravidez?<p>Consumir jamelão durante a gravidez pode ser benéfico, mas
comer demais pode causar problemas de saúde.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O jamelão, também conhecido como jambolão, jamborão,
baguaçu, jalão, João-bolão, topin, manjelão, azeitona-preta, ameixa roxa,
baga-de-freira, oliveira, azeitona-roxa, brinco-de-viúva ou guapê, ameixa de
Java, amora indiana ou ameixa preta, é uma fruta de verão nutritiva e de polpa
macia com sabor doce e picante. Se você gosta de comer frutas com sabores
tropicais, pode considerar consumir jamelão durante a gravidez.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No entanto, como o Jamelão é conhecido por diminuir os
níveis de açúcar no sangue, essa fruta é a escolha certa para mulheres
grávidas? Continue lendo enquanto contamos mais sobre a segurança do Jamelão
durante a gravidez, seus possíveis benefícios para a saúde e efeitos
colaterais, quantidade segura para comer e precauções a serem tomadas ao comer Jamelão
durante a gravidez.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="É Seguro Comer Jamelão Durante a Gravidez?" border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh27Mo28hVeqbgmyq5TUYi_XhOzxxvJ9AgUUQR7cztCf6ACZqK1pEMMR2yV4vHjM5G5pGn9L52WQWd23VU7-CshIoNBgk4Q9gXC2w-s_y4dvs-ZrqDZUsAVB18g7hjOKI-g-ER16w4xOWH59cihXZdOKf5MNrrSqazA35vFjgh5Cb-vDYLSWZgVHy34JQ/s16000/jamel%C3%A3o.jpg" title="É Seguro Comer Jamelão Durante a Gravidez?" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Jamelão é Seguro Para Comer Durante a Gravidez?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Há alegações de que comer jamelão durante a gravidez pode
criar pequenas manchas escuras na pele do bebê. No entanto, não há estudos que
o comprovem. Você pode comer jamelão com moderação. Mas pergunte ao seu médico
sobre isso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dica rápida:<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">Os jamelões têm um sabor <a href="https://www.scirp.org/html/11-2700420_21566.htm">adstringente</a>. Você
pode mergulhá-los em água salgada ou esfregá-los com sal e deixá-los repousar
por algum tempo para melhorar sua palatabilidade.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Perfil Nutricional do
Jamelão</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De <a href="https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168150/nutrients">acordo</a>
com a USDA, cerca de 100 gramas de Jamelão fornecem:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li>60 quilocalorias</li><li>15,56 g de carboidratos</li><li>0,72 g de proteína</li><li>0,23 g de gordura</li><li>19 mg de cálcio</li><li>15 mg de magnésio</li><li>17 mg de fósforo</li><li>79 mg de potássio</li><li>14 mg de sódio e </li><li>0,19 mg de ferro. </li><li>14,3 mg de vitamina C</li><li>0,006 mg de tiamina</li><li>0,012 mg de riboflavina</li><li>0,260 mg de niacina e </li><li>0,038 mg de vitamina B6.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
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<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Possíveis Benefícios do
Jamelão Para a Saúde Durante a Gravidez</b></h2>
<p class="MsoNormal">Se você gosta de jamelão e está comendo alguns regularmente,
pode adicionar à sua dose diária de nutrientes. É assim que os nutrientes da
fruta podem ser úteis para sua saúde geral.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. A vitamina C</b>
ajuda na absorção de ferro e pode <a href="https://www.researchgate.net/publication/327836635_JAMUN_SYZYGIUM_CUMINI_A_FRUIT_WITH_HIGH_NUTRITIONAL_AND_MEDICINAL_VALUE">aumentar</a>
a contagem de hemoglobina no sangue.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. O baixo índice
glicêmico</b> da fruta a torna <a href="https://research.somaiya.edu/en/view_project/3">adequada</a> para
mulheres com diabetes gestacional.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Os antioxidantes e
o teor de potássio</b> podem ajudar a reduzir a fadiga e o estresse.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. As vitaminas C, K
e D</b> e minerais como ferro, cálcio e potássio ajudam a melhorar a imunidade
e fortalecer a saúde dos ossos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Nutrientes</b>
como ácido elágico, antocianidinas e antocianinas <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4288802/">previnem</a> a
oxidação do colesterol com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Jamelão pode ser bom para sua saúde se consumido nas
quantidades certas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Você sabia?<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal">O Jamelão tem maior <a href="https://www.foodandnutritionjournal.org/volume5number1/physicochemical-and-nutritional-characterization-of-jamun-syzygium-cuminii/">concentração</a>
de antioxidantes em comparação com outras frutas, como banana, goiaba e mamão.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Quanto Jamelão é
Seguro Comer Durante a Gravidez?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Uma porção (seis a sete frutas por dia) de jamelão é
considerada segura e não é conhecida por causar problemas para a futura mãe e
para o bebê. No entanto, consulte seu médico para confirmar as necessidades
diárias de nutrientes antes de adicionar jamelão à sua dieta.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efeitos Colaterais do
Jamelão</b></h2>
<p class="MsoNormal">Você pode desenvolver certos efeitos colaterais se consumir jamelão
em quantidades excessivas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li>O jamelão é rico em oxalato que podem se ligar ao cálcio e
causar cálculos renais.</li><li>Eles reduzem os níveis de açúcar no sangue.</li><li>Pode irritar a garganta e o peito.</li><li>Pode acumular escarro nos pulmões.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Precauções ao
Consumir Jamelão Durante a Gravidez</b></h2>
<p class="MsoNormal">Aqui estão algumas coisas que os especialistas sugerem que
você tenha em mente se consumir jamelão durante a gravidez.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Evite comprar jamelão na beira da estrada, pois eles estão
contaminados com metais pesados e chumbo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Evite comer a fruta com o estômago vazio ou depois de beber
leite, pois tem um sabor levemente azedo que pode causar acidez.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora essas sejam as precauções a seguir, não há dados
científicos para apoiar essas afirmações. No entanto, certifique-se de escolher
jamelões saudáveis.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Como Selecionar Jamelões?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Você pode encontrar árvores de jamelão ao longo da estrada
ou em um jardim e querer pegar as frutas caídas no chão. Evite comer jamelão
caídos ou à beira da estrada quando estiver gravida.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Aqui estão algumas dicas para selecionar jamelões de
qualidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Selecione as frutas macias, carnudas, completamente
florescentes e roxas escuras.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Evite frutas danificadas, machucadas, deformadas e
descoloridas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Evite frutas não amadurecidas e de textura dura.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Não armazene jamelão por mais de dois dias em temperatura
ambiente. As frutas podem estragar mais cedo devido ao seu curto prazo de
validade.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Perguntas Frequentes</b></h2>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. O jamelão pode
ajudar no sangramento das gengivas durante a gravidez?</b></h3>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.scirp.org/html/11-2700420_21566.htm">Acredita-se</a>
que várias partes de uma árvore jamelão fortalecem as gengivas e os dentes. No
entanto, é melhor que um dentista examine seus dentes e descarte outras
condições, como gengivite da gravidez.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. O jamelão podem
causar acidez na gravidez?</b></h3>
<p class="MsoNormal">O jamelão pode causar acidez (refluxo ácido) se consumido em
excesso. No entanto, não há evidências definitivas ligando jamelão e refluxo
ácido na gravidez. Você pode consultar seu médico se sentir acidez após
consumir jamelão.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Jamelão é uma fruta doce e picante, rica em compostos e
nutrientes que promovem a saúde. Você pode consumir jamelão com segurança
durante a gravidez em quantidades moderadas. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A ingestão regular de jamelão como parte de uma dieta bem
balanceada pode ajudar a atender às suas necessidades nutricionais aumentadas
durante esse período. Nutrientes como vitamina C, potássio, ferro e
antioxidantes podem ajudar a mantê-la saudável e apoiar o desenvolvimento
intrauterino do bebê. No entanto, evite consumi-lo em excesso, pois pode
diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser particularmente
preocupante para as mães diabéticas.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-16025297253427959922023-03-08T15:10:00.000-03:002023-03-08T15:10:07.532-03:004 Tipos de Chá Que Beneficiam a Artrite Reumatóide<p>A artrite reumatóide é o tipo mais comum de artrite.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É um distúrbio autoimune no qual as células imunes não
conseguem diferenciar entre as células próprias do corpo e as células estranhas
e começam a atacar as células próprias.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Esse ataque autoimune leva à produção de muitos componentes
inflamatórios no corpo, o que leva à auto ativação das células imunológicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Devido a essa resposta inflamatória progressiva, o tecido
nas articulações sofre danos a um nível de incapacidade se o tratamento
adequado não for recebido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0024678/">artrite
reumatóide</a> afeta quase todas as articulações do corpo, mas mãos, pés,
punhos e joelhos são os mais afetados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Junto com as articulações, também afeta vários outros
órgãos, como coração, pulmões, olhos e boca.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora a artrite reumatóide seja menos comum do que outros
tipos de artrite, como a osteoartrite, ela afeta mais de 1 milhão de pessoas
nos EUA.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esta doença é mais comum em pessoas idosas acima de 40 anos
de idade e as mulheres são mais afetadas por ela do que os homens. Cerca de 7
em cada 10 pacientes com artrite reumatóide são mulheres.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A causa desse distúrbio autoimune é desconhecida por
cientistas e médicos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, o tratamento completo da raiz da doença ainda é um
desafio, mas se detectada em um estágio inicial, seus sintomas podem ser
reduzidos a quase zero.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá pode ser usado como um dos produtos naturais para
tratar a artrite.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="4 Tipos de Chá Que Beneficiam a Artrite Reumatóide" border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDh6mEmUOnFMykSEdv5X-mJxZwDtj-iFnYZ4gZto5qmsHObSrzbbXJAAz2e0QJGpgnqTIMBv3VSt-gPOPJixY7Ik9laGXOcuY9vaMU0G-aQs2S2Frdf38mZrTyfA3UFbw_jdHy24tLAPbQIPRTPslpquIXvRdWU5cyOeuCNF1yhO3yn3Fn-V7NOWn1kA/s16000/ch%C3%A1.webp" title="4 Tipos de Chá Que Beneficiam a Artrite Reumatóide" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que é Chá e Quais
São Seus Benefícios Para a Saúde?</b></h2>
<p class="MsoNormal">O chá é uma bebida muito popular.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É consumido em quase todos os cantos do mundo com diferentes
receitas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá é o produto processado das folhas obtidas da <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Camellia_sinensis">Camellia sinensis</a>.
Esta planta de chá é cultivada em várias regiões tropicais e subtropicais do
mundo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá contém muitos componentes que são muito benéficos para
a saúde humana.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pode incluir catequina, epicatequina, galocatequina, galato
de epicatequina e vários outros <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27915048">antioxidantes</a>
semelhantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esses componentes contribuem para as várias propriedades do
chá, incluindo propriedades antioxidantes, antienvelhecimento, antidiabéticas,
anti-apoptóticas, quelantes, anti-inflamatórias, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá também contém vários <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27809221">componentes</a> bioativos,
como polissacarídeos, <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27809221">teanina</a>
e polifenóis como teaflavinas, que ajudam na prevenção de várias doenças
crônicas, como <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23448443">câncer</a>,
doenças cardiovasculares e <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24915350">artrite</a>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Com base nos métodos de produção, o chá pode ser de quatro
tipos –<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ol style="text-align: left;"><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chá branco</b> – é
feito de folhas e brotos jovens da planta do chá e é principalmente fresco e
menos processado ou fresco.</li><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chá verde</b> – é
feito com pouco processamento das folhas por vapor e calor para evitar a
oxidação das catequinas.</li><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chá Oolong</b> – é um
chá semi-fermentado e mais processado que o chá verde.</li><li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Chá preto</b> – é
feito pelo processamento completo das folhas de chá, expondo-as ao calor, à luz
e ao esmagamento. Também é chamado de chá fermentado.</li></ol><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Destes quatro chás, o chá verde e o chá preto são
considerados muito bons para a saúde. A cafeína está presente em todos os tipos
de chá, mas também estão disponíveis na forma descafeinado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Alguns chás de ervas também são preparados, feitos de
folhas, flores e raízes de plantas que não sejam plantas de chá comuns.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Como o Chá Ajuda na
Artrite Reumatoide?</b></h2>
<p class="MsoNormal">O chá contém vários compostos terapêuticos que aliviam os
sintomas da artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A artrite reumatóide é causada devido à alta inflamação nas
articulações devido à produção descontrolada de várias citocinas inflamatórias
e enzimas pró-inflamatórias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, é necessário controlar ou modular essa inflamação
para combater a artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá sendo um agente <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17475558">anti-inflamatório</a> pode
ser muito benéfico para isso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá contém vários flavonoides anti-inflamatórios, como
catequina, galato e apigenina, que inibem as <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23233307">citocinas</a> inflamatórias
produzidas durante doenças inflamatórias crônicas, como a artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17660179">estudo</a>
conduzido por Tang et al para estudar o efeito da catequina na artrite. Através
deste estudo, verificou-se que a catequina reduz o aparecimento de sintomas
inflamatórios secundários como inchaço, dor, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se também que a catequina também inibe a
interleucina-1 e o TNF-alfa, responsáveis pela inflamação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, inibe a secreção de citocinas inflamatórias. E a
catequina é o principal componente de todos os tipos de chá.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá contém vários compostos antioxidantes que aumentam
suas propriedades antioxidantes. Estes incluem compostos fenólicos como o
falavan-3-ols, epicatequina, ácido cafeico e alcaloides, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Conjugados de <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92768/">quercetina</a> e kaempferol
também estão presentes em quantidade significativa. Todos esses compostos são
conhecidos por suas fortes atividades antioxidantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, o chá ajuda a manter o estresse oxidativo do chá.
As radículas de oxigênio produzidas devido à resposta autoimune nos pacientes
com artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Vários estudos foram realizados para testar as atividades
antioxidantes do chá e resultados positivos foram obtidos em quase todos.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4 Tipos de Chá
Incríveis Que Beneficiam a Artrite Reumatoide</b></h2>
<p class="MsoNormal">Aqui está uma lista de chás que são cientificamente
comprovados para ajudar na artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Chá Verde: Os
antioxidantes do chá verde aliviam os sintomas da artrite reumatóide</b></h3>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/04/beneficios-do-cha-verde.html">chá
verde</a> é considerado o chá mais <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11795518">saudável</a> entre todos os
tipos de chá disponíveis.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Devido ao menor tempo de processo envolvido em sua produção,
ele possui toda a qualidade da planta do chá intacta e um pouco de
processabilidade, mas o chá branco fornece textura e sabor agradáveis e
também intoxicado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">E para a artrite reumatóide, o chá verde pode ser muito
benéfico devido às suas seguintes propriedades<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Rosenbaum CC et al em seu <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20232616">estudo</a> mencionam que o
chá verde pode ser usado como suplemento antioxidante e anti-inflamatório para
o tratamento da artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Meki AR et al <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23105850">estudou</a> o estado
antioxidante durante a artrite reumatóide após tratamento com chá verde e
vitamina C por 45 dias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Eles encontraram um aumento significativo na concentração de
enzimas responsáveis pela quebra de espécies oxidativas após 45 dias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Concluiu-se do estudo que o chá verde e a vitamina C
controlam efetivamente o nível de oxidação perturbado durante a artrite
reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Todo chá tem <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728">propriedades</a>
anti-inflamatórias, mas o chá verde tem a maior atividade anti-inflamatória
devido ao seu alto teor de catequina e galato.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Singh R et al em seu <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20462508">estudo</a> sugerem que o
principal polifenol epigalocatequina-3-galato presente no chá verde é muito
benéfico na redução da inflamação e na prevenção da destruição das
articulações.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Atua como um agente quimiopreventivo na inibição do
desenvolvimento da artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Wu D et al em seu <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22020144">estudo</a> apresentaram o
efeito benéfico do chá verde contra doenças autoimunes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Eles propuseram que o chá verde melhora os sintomas das
doenças autoimunes modulando a expressão do receptor CD-4 nas células Linfócito
T auxiliar. As células T desempenham um papel muito importante na regulação das
funções autoimunes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá verde <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27821943">mostra</a> melhor melhora
na artrite em combinação com DMARD-infliximabe em comparação com apenas
infliximabe.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A epigalocatequina-3-galato é um dos ingredientes ativos do
chá verde.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em um estudo de pesquisa, foi proposto que esta
epigalocatequina é muito eficaz em doenças artríticas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pode interagir com vários medicamentos e complementar sua
atividade. Tem atividade antirreumática.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2888220/">protege</a> os
ossos e a cartilagem durante a inflamação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As catequinas do chá têm um efeito anti-obesidade.
Verificou-se que o chá verde diminui a obesidade, aumentando a oxidação de
gordura e diminuindo a absorção de energia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O que isto significa?</b>
O chá verde é muito benéfico no controle do estresse oxidativo em pacientes que
sofrem de artrite reumatóide. Os polifenóis presentes no chá verde têm o
potencial de suprimir globalmente a resposta inflamatória no tecido artrítico.
O uso de chá verde para o tratamento da artrite pode diminuir a dependência de
drogas pesadas para o tratamento da artrite. O chá verde também beneficia na <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/10/como-o-cha-verde-pode-ajudar-voce-a-perder-peso.html">perda
de peso</a>, que beneficia na artrite.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Chá preto: o chá
preto reduz a inflamação na artrite reumatóide</b></h3>
<p class="MsoNormal">Ao contrário do chá verde, o <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/05/10-beneficios-do-cha-preto-para-saude.html">chá
preto</a> é um chá altamente processado, portanto, a composição do chá preto é
um pouco diferente do chá verde.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, não é considerado tão eficaz quanto o chá verde
contra a artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mas há poucos estudos que sugerem que o preto também tem um
papel a desempenhar no tratamento da artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Chattopadhyay C et al em seu <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22224056">estudo</a> em ratos e
células imunológicas humanas, lançam luz sobre as propriedades imunomoduladoras
do chá preto.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O estudo também menciona que o chá preto pode reduzir
significativamente a inflamação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Alguns <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18446842">estudos</a>
farmacológicos sobre o chá preto também sugerem que o chá preto tem potencial
para atuar como agente antioxidante e anti-inflamatório.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É muito benéfico em uma doença inflamatória crônica como a
artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ramadan G et al <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25964045">estudaram</a> a atividade
anti-inflamatória do chá preto em comparação com o chá verde no rato artrítico.
O resultado do estudo mostra que o chá preto também é muito eficaz no
tratamento da artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora as doses necessárias sejam altas no caso do chá preto
em comparação com o chá verde.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O que isto significa?</b>
O chá preto é um potencial anti-inflamatório e antioxidante contra a artrite
reumatoide.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Chá Oolong: O chá
Oolong melhora a saúde na velhice</b></h3>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.sadestar.com.br/2017/11/beneficios-do-cha-oolong.html">Chá Oolong</a>
é o tipo de chá menos consumido e também menos popular entre cientistas e
especialistas em medicina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Muito poucos estudos foram realizados sobre seus efeitos na
artrite, menos ainda do que o chá preto.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18446842">estudo</a>
de pesquisa examinou o efeito do chá nas funções físicas de pessoas idosas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Eles comparam o efeito de três tipos de chá; preto, verde e
oolong. O resultado mostra que o oolong é igualmente eficaz na manutenção do
equilíbrio físico em adultos na velhice.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O que isto significa?</b>
O chá Oolong pode ajudar a manter uma boa condição física mesmo na velhice. E
pode reduzir as chances de artrite na velhice.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Chás de ervas: Os
chás de ervas ajudam na desintoxicação na artrite reumatóide</b></h3>
<p class="MsoNormal">Além do mencionado acima, Camellia sinensis, o chá várias
outras plantas ou ervas também são usadas para preparar chá em uma parte
diferente do país ou ervas são apenas adicionadas ao chá para aumentar sua
eficiência nutricional.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esses chás de ervas são conhecidos por seus vários
benefícios à saúde, a artrite é um deles.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Jain et al em seu <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22171315">estudo</a> sobre a
atividade antioxidante do chá com algumas ervas mostra que a adição de ervas ao
chá aumenta o número de vários tipos de fenólicos e flavonóides no chá e,
portanto, o chá com ervas fornece melhor atividade antioxidante em comparação
com o chá como uma entidade individual.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um chá de ervas conhecido como chá de bigode de gato é
produzido especialmente para tratar a artrite e é obtido das folhas de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Orthosiphon stamineus</i>, também conhecido
como Chá de Java em algumas regiões.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tabana et al realizaram um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27881135">estudo</a> para testar a
atividade anti-inflamatória do chá de ervas dessa planta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em seu estudo, eles descobriram que o chá de bigode de gato
é muito eficaz na redução da inflamação e também possui propriedades
antiartríticas que podem ajudar no tratamento da artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O que isto significa?</b>
Ervas com chá verde ou chá de ervas em si podem ajudar na redução dos sintomas
da artrite.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dosagem de Chás Para
Artrite Reumatóide</b></h2>
<p class="MsoNormal">Existem diferentes métodos de consumo do chá e esses
dependem apenas do gosto do consumidor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O chá pode ser tomado com leite ou sem leite para o chá
preto. Enquanto o chá verde é geralmente tomado sem leite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Algumas pessoas preferem adicionar limão ao chá verde para
dar sabor. Ervas como gengibre e Tulsi também podem ser adicionadas ao chá para
aumentar seus efeitos benéficos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055352/">Estudos</a>
sugerem que 3 xícaras de chá por dia fazem bem à saúde no caso de pacientes
reumatóides. Mais do que isso não é recomendado diariamente.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cuidados ao Tomar
Chás</b></h2>
<p class="MsoNormal">Foi visto nos estudos acima mencionados que o chá pode ser
muito eficaz no tratamento da artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mas há poucos estudos que sugerem o contrário.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lee et al através de <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24763752">meta-análise</a> mostra que
o alto consumo de mais de 4 xícaras de chá e café aumenta as chances de artrite
reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outro <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14613266">estudo</a>
de Karlson et al também mostra os mesmos efeitos do alto consumo de café
descafeinado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mikuls et al também <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11817612">mostram</a> que o consumo
de café e chá descafeinado aumenta o risco de artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10337936">estudo</a>
sobre o chá oolong mostra que ele pode ser responsável por sintomas graves,
como bloqueio dos vasos sanguíneos e hipocalemia (baixo nível de potássio no sangue).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">E deve-se tomar cuidado para que o chá não seja adulterado
ou descafeinado, pois a cafeína ajuda a manter o número de polifenóis e
catequinas no chá.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Conclusão</b></h2>
<p class="MsoNormal">O chá é a bebida mais barata e facilmente disponível em todo
o mundo. Pode ser consumido diariamente sem nenhum dano se sua dosagem for
cuidada.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias o
tornam um remédio natural ideal contra a artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Entre os vários tipos de chás, o chá verde é considerado o
mais eficaz contra a artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Reduz todos os principais sintomas da artrite e proporciona
um estilo de vida saudável ao paciente com artrite.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-86973512265331809892023-03-03T15:14:00.002-03:002023-03-03T15:18:27.476-03:0016 Benefícios do Óleo de Cravo Para a Saúde<p>Os benefícios do óleo de cravo para a saúde podem incluir
alívio da dor de dente, indigestão, tosse, asma, dor de cabeça e alguns
sintomas de estresse. Os benefícios podem ser atribuídos às suas possíveis
propriedades anestésicas, antimicrobianas, antifúngicas, antissépticas,
antivirais, afrodisíacas e estimulantes.<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Talvez o uso mais importante e comum desse óleo seja no
atendimento odontológico. Vários tipos de pasta de dente, enxaguatórios bucais
e medicamentos para higiene bucal geralmente contêm esse óleo como um
ingrediente importante.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que é Óleo de Cravo?</b></h2>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo é extraído dos botões florais secos do <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/06/12-beneficios-do-cravo-da-india-saude.html">cravo-da-índia</a>,
cientificamente conhecido como <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Syzygium
aromaticum</i> ou <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Eugenia caryophyllata</i>.
Tem inúmeras propriedades medicinais possíveis e pode ser usado topicamente
para alívio da dor. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo é rico em fenilpropanóides derivados de plantas,
sendo o principal composto possivelmente o eugenol. Os outros compostos
bioativos podem incluir timol, carvacrol e cinamaldeído. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A cor deste óleo pode variar de amarelo pálido a marrom
dourado. Tem uma fragrância picante, semelhante à do cravo. O óleo também pode
ser <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17380552">usado</a> como
agente aromatizante e de fragrância.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="16 Benefícios do Óleo de Cravo Para a Saúde" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPCfblhd3TytjkjA4EdIENvwLXNzXhFyavqDB4uBLRuBgkvO_43O-mXUtyX3fTLWWQMqI0-qArynSYkX2DJFKEVoTzV72UhquM1IzPoj8lWbZ_v0usJPI3UXQPbJCFk3qPpf8YLGWIJLt14YZzgDsrl7W5DVqfEBi9mmACqedVQf59dE1AUsWMf90mxw/s16000/%C3%B3leo-de-cravo.webp" title="16 Benefícios do Óleo de Cravo Para a Saúde" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Benefícios</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">do Óleo de Cravo Para a Saúde</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora o óleo talvez seja conhecido principalmente para
cuidados dentários, os benefícios não se limitam a ele. Este poderoso óleo pode
fazer maravilhas por você. Vamos dar uma olhada nos múltiplos benefícios que o
óleo de cravo tem a oferecer.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Remédio potencial
para acne</b></h3>
<p class="MsoNormal">A acne é um problema comum entre os adolescentes, mas pode
afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Os óleos essenciais estão entrando em
nossas rotinas de cuidados com a pele e, com seus possíveis efeitos positivos,
parece que vieram para ficar. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você pode ter ouvido falar de óleo de rosa mosqueta, lavanda
ou capim-limão para cuidados com a pele, mas a bondade desse óleo é
frequentemente negligenciada. Embora seja conhecido por ter propriedades
antimicrobianas plausíveis, um <a href="https://www.researchgate.net/publication/266412585_Antimicrobial_Activity_of_Essential_Oils_Against_Five_Strains_of_Propionibacterium_acnes">estudo</a>
descobriu que é especificamente eficaz contra as cepas de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">propionibacterium</i> que podem causar acne.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O eugenol no óleo de cravo tem provavelmente propriedades
rejuvenescedoras e estimulantes, que podem aumentar o fluxo sanguíneo para a
pele e torná-la radiante. Você pode considerar torná-lo parte de seu regime
noturno de cuidados com a pele, mas cuidado, pois pode ser necessário usá-lo
com um óleo transportador. Se sua pele reagiu a óleos no passado, pode ser
melhor fazer um teste de contato primeiro ou procurar uma consulta
profissional.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Pode curar infecções
por Candida</b></h3>
<p class="MsoNormal">O carvacrol e o eugenol, no óleo de cravo, podem ter um
possível efeito anticândida e antifúngico. De acordo com um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15720571">estudo</a> publicado no
jornal <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Oral Microbiology and Immunology</i>,
pode ser usado para curar candidíase causada por um fungo, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Candida albicans</i>. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Essas infecções fúngicas podem ocorrer tipicamente na boca,
ouvidos, nariz, unhas, trato gastrointestinal e vagina. Para uma espécie de
limpeza intestinal com este óleo, você pode consumi-lo em pequenas quantidades.
Mas é melhor fazer isso sob a supervisão de um médico.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Pode ajudar com
cuidados dentários</b></h3>
<p class="MsoNormal">Talvez um dos usos mais populares e tradicionalmente
prevalentes desse óleo seja para obter alívio da dor de dente ou nas gengivas.
O eugenol, que é plausivelmente um dos elementos mais populares do cravo, pode
atuar como um anestésico natural quando aplicado topicamente. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora o óleo de cravo não tenha propriedades
verdadeiramente curativas que possam tratar a causa raiz de seus problemas
dentários, ele pode fazer maravilhas como uma opção potencial de cuidados
paliativos naturais que você pode manter em casa. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Normalmente, é melhor diluí-lo com um óleo transportador e
usá-lo na área <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/">problemática</a>.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Pode proporcionar
alívio na dor da dentição</b></h3>
<p class="MsoNormal">Um <a href="http://www.nature.com/bdj/journal/v192/n5/abs/4801349a.html">estudo</a>
publicado no <i style="mso-bidi-font-style: normal;">British Dental Journal</i>
sobre problemas de dentição em bebês recomenda o uso de óleo de cravo como um
método “alternativo holístico”. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As potenciais propriedades medicinais deste óleo podem
torná-lo adequado para a formulação de um bálsamo calmante para bebês em fase
de dentição. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pode ser aplicado nas gengivas de um bebê de forma
extremamente diluída. As potenciais qualidades antissépticas e calmantes do
óleo podem aliviar a dor e reduzir o desconforto. <o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Pode aumentar o
desejo sexual</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo, ou mesmo cravo, é <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC534794/">considerado</a> um
afrodisíaco potencialmente poderoso. Consumir 2-3 gotas de óleo em água morna
pode ajudar a aumentar o desejo sexual, aumentar a circulação sanguínea nos
órgãos sexuais e talvez atuar como um afrodisíaco eficaz.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. Propriedades antimicrobianas
potenciais</b></h3>
<p class="MsoNormal">Devido às suas propriedades antimicrobianas, o óleo de cravo
pode ser usado para prevenir infecções. Pode ser útil para feridas, cortes,
sarna, pé de atleta, infecções fúngicas, contusões, brotoejas e outros tipos de
lesões. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também pode ser <a href="https://doi.org/10.1111/j.1365-2672.1989.tb02456.x">usado</a> para tratar
picadas de insetos e picadas. O óleo pode ser muito forte e, portanto, talvez
deva ser usado de forma diluída. Deve ser usado com cuidado por pessoas com
pele sensível.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">7. Propriedades
antibacterianas potenciais</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo pode ter fortes propriedades antibacterianas
e antifúngicas e pode inibir o crescimento de bolores, leveduras e bactérias.
Segundo a <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769004/">pesquisa</a>,
os compostos fenólicos do óleo podem matar várias bactérias gram-negativas e
gram-positivas.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8. Pode impulsionar o
sistema imunológico</b></h3>
<p class="MsoNormal">Tanto o cravo quanto seu óleo podem ser úteis para <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21796701">estimular</a> o sistema
imunológico. Suas potenciais propriedades antivirais podem ajudar a fortalecer
a resistência a uma infinidade de doenças, plausivelmente porque os antioxidantes
no óleo essencial de cravo eliminam o corpo dos perigosos radicais livres.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">9. Potencialmente rico
alto teor de antioxidantes</b></h3>
<p class="MsoNormal">O eugenol neste óleo é um poderoso antioxidante com alta
atividade de eliminação de radicais livres. Pode ter alguns antioxidantes e é
alto no valor ORAC (capacidade de absorção de radicais de oxigênio), o que
significa que usá-lo em pequenas quantidades ou aplicá-lo na pele pode <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25842910">reduzir</a> o estresse
oxidativo e prevenir doenças crônicas.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">10. Pode aumentar a
circulação sanguínea</b></h3>
<p class="MsoNormal">O eugenol é um componente versátil que também pode ajudar a
estimular a circulação sanguínea. O aumento da circulação pode aumentar a
oxigenação do sangue e dos sistemas de órgãos, o que <a href="http://jdr.sagepub.com/content/50/6/1531.short">aumenta</a> o
metabolismo.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">11. Pode prevenir úlceras</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo, de acordo com um <a href="https://www.researchgate.net/profile/Jose_Roberto_Santin/publication/49666400">estudo</a>
de pesquisa, pode ajudar a estimular a síntese de muco, que é considerado um
importante fator gastroprotetor. É por isso que o óleo e o eugenol, seu
principal composto, podem ajudar a proteger o revestimento do trato digestivo e
prevenir a formação de úlceras e gastrites. Pode melhorar a saúde digestiva
geral e ajudar a reduzir a náusea.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">12. Potentes propriedades
anti-inflamatórias</b></h3>
<p class="MsoNormal">Os flavonoides do óleo de cravo têm potentes propriedades
anti-inflamatórias. Este poderoso óleo natural talvez possa ser <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28407719">usado</a> para tratar todos
os tipos de inflamação no corpo, desde dores de dente, gengivas inflamadas,
erupções cutâneas ou dores musculares e articulares, até inflamação no
intestino.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">13. Pode ajudar a
melhorar a saúde do coração</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo pode melhorar a saúde do coração de várias
maneiras. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25832173">Pesquisa</a>
publicada no <i style="mso-bidi-font-style: normal;">British Journal of
Pharmacology</i> mostrou que o eugenol no óleo de cravo ajudou a dilatar as
artérias enquanto reduz a pressão arterial sistêmica. Outro composto bioativo
do óleo, o acetil eugenol, é um potente inibidor de plaquetas. Pode prevenir a
formação de um trombo ou coágulo sanguíneo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Nota:</b> O cravo
pode ser um anticoagulante natural e não deve ser usado junto com outros
medicamentos anticoagulantes.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">14. Pode fornecer alívio
da dor</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo pode ser usado como analgésico. Algumas
gotas do óleo, quando aplicadas nas articulações e nos músculos
sobrecarregados, podem aliviar a dor e o inchaço. Certifique-se de diluir o
óleo antes da aplicação tópica e faça um teste de contato se tiver pele
sensível.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">15. Pode ajudar no
controle do diabetes</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo foi estudado por seu potencial para ajudar
no controle do diabetes. Um <a href="https://doi.org/10.3923/ijp.2007.34.40">estudo</a>
em animais publicado no <i style="mso-bidi-font-style: normal;">International
Journal of Pharmacology</i> estudou os efeitos dos óleos de cravo e gengibre em
ratos diabéticos. Ele observou que esses óleos são agentes antioxidantes e
podem ajudar a controlar o diabetes e os sintomas decorrentes do mesmo.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">16. Propriedades
hepatoprotetoras potenciais</b></h3>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24611461">Estudos</a>
de pesquisa mostram que os compostos bioativos no óleo de cravo podem ajudar a
promover a saúde do fígado. Eles podem ajudar a prevenir a doença hepática
gordurosa e reverter os sinais de cirrose hepática.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Outros Usos do Óleo de
Cravo</b></h2>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Repelente de insetos:</b>
É usado como componente em repelentes de insetos e velas repelentes de insetos
porque o vapor pode ser muito potente contra insetos. Tradicionalmente, algumas
gotas do óleo são colocadas nos lençóis à noite para manter os insetos <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1745-4514.2009.00269.x/abstract">afastados</a>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cosméticos:</b> Pode
ser usado como óleo de massagem. Devido ao seu aroma poderoso, efeito calmante
e propriedades antissépticas plausíveis, o óleo de cravo é frequentemente
adicionado como ingrediente ativo em sabonetes e perfumes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cigarros de cravo:</b>
Tradicionalmente, o cravo era adicionado aos cigarros na Indonésia. No entanto,
é tão <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1026937/">prejudicial</a>
quanto os cigarros comuns, se não mais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aromaterapia:</b> O
óleo de cravo pode se misturar bem com muitos óleos essenciais que podem
incluir manjericão, alecrim, rosa, canela, toranja, limão, noz-moscada,
hortelã-pimenta, laranja, lavanda e gerânio. Esta pode ser a razão pela qual o
óleo de cravo é um elemento popular na aromaterapia e talvez também em outras
combinações de ervas.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efeitos Colaterais</b></h2>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo pode causar uma forte sensação de queimação
se usado em grandes quantidades. É sempre aconselhável usar pequenas
quantidades de óleo essencial e ter cuidado ao usá-lo em crianças, caso nunca o
tenha usado antes. Os efeitos colaterais do óleo de cravo incluem:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Alergias e efeitos
tóxicos:</b> Uma dose excessiva pode causar reações alérgicas ou efeitos
tóxicos devido ao seu teor de eugenol.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Problemas
intestinais:</b> Pode causar desconforto intestinal, principalmente em
crianças.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Baixos níveis de
açúcar no sangue:</b> Este óleo pode fazer com que o açúcar no sangue caia.
Portanto, as pessoas com diabetes devem ser cautelosas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Distúrbios
hemorrágicos:</b> Pessoas com distúrbios hemorrágicos, como hemofilia ou
pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue, devem evitar este óleo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mulheres grávidas e lactantes não devem usar óleo de cravo,
pois não está claro se esse composto forte passa para o bebê no leite materno.
Além disso, os pacientes devem parar de tomar o óleo antes de uma cirurgia ou
procedimento odontológico, pois pode aumentar o risco de sangramento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Como acontece com qualquer mudança de dieta ou suplemento
nutricional, é melhor consultar um médico antes de administrá-lo ou adicioná-lo
ao seu regime diário ou semanal.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que é o Óleo
Eugênico?</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo eugênico é um líquido pálido, amarelo ou incolor que
pode ser quimicamente separado do óleo original. Também pode ser encontrado no
óleo essencial de louro e canela. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também conhecido como eugenol, é frequentemente usado como
uma substância potencialmente antisséptica e anestésica. No entanto, devido à
sua alta concentração, pode ser prejudicial ao fígado se não for diluído com um
óleo transportador ou quando consumido em grandes quantidades.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-49867680092381952052023-03-03T14:31:00.003-03:002023-03-03T15:18:53.110-03:006 Benefícios do Óleo de Cravo na Artrite<p>Artrite é um termo coletivo usado para descrever condições
que afetam adversamente a saúde das articulações.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Incluiu quase 100 tipos diferentes de doenças, nomeadamente
osteoartrite, artrite reumatóide, gota, artrite psoriática, lúpus,
fibromialgia, etc.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Os sintomas da artrite incluem dor, inchaço, inflamação,
rigidez, etc. O tratamento para vários tipos de artrite inclui cirurgia, uso de
medicamentos para aliviar a dor, inflamação, inchaço, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Regimes alternativos de terapia incluem o uso de
medicamentos fitoterápicos, óleos essenciais, etc., para evitar os efeitos
colaterais associados aos módulos convencionais.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que é Óleo de
Cravo?</b></h2>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/06/12-beneficios-do-cravo-da-india-saude.html">cravo-da-índia</a>
(Eugenia caryophyllata) é uma erva comumente utilizada na culinária por seu
aroma e sabor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo obtido dos botões de cravo, conhecido como óleo de
cravo/eugenol, possui diversas propriedades benéficas, o que o torna um óleo
essencial amplamente utilizado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É comumente usado por suas propriedades analgésicas,
anti-inflamatórias, antissépticas, estimulantes e antimicrobianas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É usado para cuidados dentários para aliviar a dor de dente,
gengivas doloridas e úlceras na boca.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ajuda a tratar a acne, estimula o sistema imunológico, trata
a indigestão, melhora a circulação sanguínea e combate problemas respiratórios.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também alivia dores de ouvido e dores de cabeça. Também
ajuda a curar feridas, cortes, etc. O óleo de cravo também é empregado por suas
propriedades de purificação do sangue.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="6 Benefícios do Óleo de Cravo na Artrite" border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5qY_x-y-G6kcrxJOyuA9dxOlLBKeiSdHNjwX99XUJHZk6ha1ChGqAGtlhJFh2EfgEw7zqFYoTnnf9cWBkKmatbiGVtyrKRfyjZnHF2p-d6y8fTfje1CSbNwRBd4aNt4wEEnF5mmftP5grSxFbEI48I9ZWvqxMWJ5mKwBLJA2osIN_3cbiT7HyTcyetw/s16000/%C3%93leo-de-Cravo.jpg" title="6 Benefícios do Óleo de Cravo na Artrite" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Benefícios do Óleo de
Cravo na Artrite</b></h2>
<p class="MsoNormal">O<a href="https://www.sadestar.com.br/2023/03/16-beneficios-do-oleo-de-cravo-para.html" target="_blank"> óleo de cravo </a>pode beneficiar pacientes com artrite de
várias maneiras. O óleo de cravo exibe propriedades anti-inflamatórias,
antioxidantes, antimicrobianas, analgésicas e ansiolíticas e, portanto, pode
ser útil para aliviar a inflamação, inchaço, dor, desconforto, etc. em
pacientes com artrite.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. O óleo de cravo
possui propriedades antiartríticas</b></h3>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que o componente eugenol do óleo de cravo exibe
efeitos antiartríticos em modelos de artrite em ratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em um estudo, observou-se que o eugenol poderia efetivamente
aliviar os sintomas da artrite. Verificou-se que isso se devia às propriedades
antioxidantes e anti-inflamatórias do eugenol.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O eugenol também foi eficaz na redução da migração de
leucócitos para as articulações, reduzindo assim a inflamação e o inchaço.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Aumentou os níveis de citocinas anti-inflamatórias como
IL-10, reduzindo os níveis de mediadores inflamatórios.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outro estudo publicado na <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Pharmacology</i> também encontrou resultados semelhantes. O eugenol foi
capaz de reduzir a inflamação, o inchaço das articulações, etc. nos modelos de
artrite em ratos e, portanto, provou ser um potente agente antirreumático.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? O óleo de cravo é um potente agente antiartrítico,
pois demonstrou reduzir o inchaço das articulações, a inflamação, etc.,
proporcionando alívio da artrite.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. O óleo de cravo
ajuda a aliviar a dor</b></h3>
<p class="MsoNormal">A dor crônica é o sintoma mais comum em pacientes com
artrite. É causada por inflamação, inchaço, etc. e causa muito desconforto nelas,
causando imobilidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O alívio da dor é um dos focos mais importantes de qualquer
regime de tratamento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo tem sido amplamente utilizado para aliviar a
dor na odontologia. Tem propriedades entorpecentes e, portanto, altera a
percepção da dor. Tem sido usado na medicina popular para aliviar dores nas
articulações, dores musculares, dores de dente, dores de cabeça, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um estudo mostrou a propriedade analgésica do óleo de cravo
em modelos de camundongos. A administração de óleo de cravo reduziu
significativamente a resposta à dor nos camundongos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso ocorreu devido à modificação dos sistemas opioides.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outros estudos também comprovaram a propriedade
antinociceptiva do óleo de cravo. Verificou-se que o tratamento com óleo de
cravo reduz o movimento de escrita devido à dor em camundongos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também melhorou a latência da reação à dor. Verificou-se que
sua atividade era melhor do que a atividade da aspirina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo e o eugenol são conhecidos por exibir tais
propriedades de redução da dor devido à sua capacidade de alterar os canais de
cálcio e cloreto nos neurônios.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O eugenol também tem um efeito inibitório no nervo
sensorial, reduzindo assim a percepção da dor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? O óleo de cravo é capaz de reduzir a
dor (analgésico) e diminuir a percepção da dor (antinociceptivo) por atuar em
várias vias e sistemas. Esta ação pode ser atribuída à presença de eugenol.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. O óleo de cravo é
anti-inflamatório por natureza</b></h3>
<p class="MsoNormal">A inflamação continua a ser a principal causa e sintoma das
condições artríticas. Isso leva a inchaço, dor e rigidez.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Combater a inflamação é essencial para aliviar outros
sintomas da artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo demonstrou exibir propriedades
anti-inflamatórias. Foi comprovado que o óleo de cravo e o eugenol reduzem o
edema da pata em modelos de inflamação em camundongos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A atividade do óleo de cravo foi comparável à indometacina,
que é um medicamento anti-inflamatório comumente usado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo inibe a secreção de prostaglandinas e outros
mediadores que podem resultar em inflamação. Um estudo mostrou que camundongos
tratados com eugenol exibiram aumento da expressão de citocinas
anti-inflamatórias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estudos também mostraram que o óleo de cravo reduz a
produção de mediadores pró-inflamatórios, como fator de necrose tumoral alfa e
interleucina-6. Também modula a expressão gênica de maneira a reduzir a
inflamação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O eugenol reduz significativamente os níveis de citocinas
inflamatórias no corpo, melhorando assim a inflamação. Aumenta a expressão de
enzimas que inibem o estresse oxidativo, o que, por sua vez, reduz os danos
inflamatórios.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? A inflamação é a principal causa de
dor, inchaço, etc. nos pacientes com artrite. Vários estudos mostraram que o
óleo de cravo e o eugenol possuem propriedades anti-inflamatórias. Portanto,
pode ajudar a aliviar a inflamação e os sintomas associados.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. O óleo de cravo
possui propriedades antioxidantes</b></h3>
<p class="MsoNormal">O dano oxidativo é causado por radicais livres, espécies
reativas de oxigênio, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esse estresse oxidativo é muito prejudicial ao organismo,
pois pode levar à progressão de diversas doenças.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em pacientes com artrite, o estresse oxidativo pode resultar
em aumento da inflamação, dor, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também demonstrou aumentar o dano à cartilagem e, assim,
piorar os sintomas da osteoartrite. O dano tecidual resultante do estresse
oxidativo aumenta a cronicidade da artrite reumatoide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, é importante proteger o corpo do estresse
oxidativo e dos danos, a fim de evitar o agravamento e a progressão da artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os antioxidantes podem ter propriedades condroprotetoras e,
assim, beneficiar os pacientes com osteoartrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo é rico em fitoquímicos que exibem potente
atividade antioxidante. O óleo de cravo mostra tais propriedades antioxidantes
ao quelar radicais livres e espécies reativas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em um estudo feito para analisar a atividade antioxidante do
eugenol, foi demonstrado que o eugenol pode reduzir a peroxidação lipídica, a
oxidação de proteínas e melhorar o estado antioxidante das células.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Muitos estudos comprovaram a potente propriedade
antioxidante do eugenol.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A atividade antioxidante pode ser atribuída à presença de
alto teor de fenólicos e taninos no óleo essencial de cravo. O pré-tratamento
com óleo de cravo demonstrou reduzir o estresse oxidativo causado por agentes
oxidativos no cérebro de camundongos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? O óleo de cravo pode ajudar a reduzir
o estresse oxidativo e os danos, removendo os radicais livres e as espécies
reativas de oxigênio do corpo, portanto, pode ajudar a diminuir a inflamação e
prevenir a progressão da artrite causada por tais danos oxidativos.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. O óleo de cravo permite
relaxamento mental</b></h3>
<p class="MsoNormal">Dor crônica e imobilidade muitas vezes podem resultar em
estresse, ansiedade e sintomas depressivos em pacientes com artrite,
especialmente os pacientes com artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esses sintomas depressivos e estresse deterioram a qualidade
de vida geral. Para melhorar a qualidade de vida, é essencial garantir que os
pacientes se sintam mentalmente relaxados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Como a maioria dos óleos essenciais, o óleo de cravo também
é conhecido por proporcionar relaxamento mental, possui propriedades
ansiolíticas e pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos rejuvenescendo a
mente e reduzindo a dor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estudos feitos em modelos animais de depressão, foi visto
que a administração de óleo de cravo foi capaz de diminuir a depressão e
melhorar a função locomotora de maneira semelhante aos psicoestimulantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O aroma associado ao óleo de cravo e a massagem relaxante
com óleo de cravo podem ajudar os pacientes a se sentirem relaxados e menos
estressados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também elimina a fadiga e o esgotamento mental e físico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também foi útil para aliviar a insônia e permitir um sono
melhor, o que é benéfico para pacientes que sofrem de falta de sono.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo previne danos oxidativos no cérebro e,
assim, ajuda a reforçar a memória e as habilidades de aprendizado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estudos demonstraram que o eugenol, que é um dos principais
componentes do óleo de cravo, possui propriedades para aliviar a ansiedade.
Também reduz o estresse e alivia os sintomas depressivos. Muitos outros
flavonoides encontrados no óleo de cravo também comprovadamente relaxam a
mente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? O óleo de cravo pode ajudar a aliviar
a ansiedade, o estresse e os sintomas depressivos associados à dor crônica e ao
desconforto em pacientes com artrite.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. O óleo de cravo
pode fornecer proteção contra infecções</b></h3>
<p class="MsoNormal">A artrite infecciosa é caracterizada por uma infecção nas
articulações causada principalmente por agentes como bactérias, vírus e fungos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os sintomas incluem inchaço, calafrios, febre, dor, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A infecção pode entrar diretamente pelas articulações ou
viajar para as articulações de outras partes do corpo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A maioria dos casos de artrite infecciosa é causada por
bactérias. O agente bacteriano mais comum é o <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Staphylococcus aureus</i>. O tratamento da artrite infecciosa pode ser
complicado devido à resistência dos micróbios aos antibióticos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo é um potente agente antimicrobiano com
propriedades antissépticas significativas. É amplamente utilizado para tratar
doenças da gengiva e outras infecções. Verificou-se que combate eficazmente
várias estirpes de bactérias e fungos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A artrite infecciosa causada por fungos é muito difícil de
tratar e requer meses de medicação e, às vezes, cirurgia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo também é eficaz na inibição do crescimento
de cepas de fungos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo também inibe o crescimento de vírus, como o
vírus do herpes. Verificou-se que o componente ativo chamado <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Eugeniin</i> é capaz de bloquear enzimas
essenciais nos vírus, impedindo assim o seu crescimento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? O óleo de cravo é um ótimo agente antimicrobiano
e, portanto, pode ser útil na prevenção e combate à artrite infecciosa. Esta é
uma boa opção para os pacientes, pois o tratamento da artrite infecciosa
costuma ser complicado.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Uso e Dosagem</b></h2>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo é aplicado topicamente para aliviar a dor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também está disponível como cremes para a pele, géis de
massagem, etc. para uso tópico. Também é incluído como aromaterapia,
adicionando algumas gotas a um difusor simples junto com o óleo transportador.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo também pode ser adicionado ao banho e o
corpo pode ser embebido nele para aliviar a dor. Algumas pessoas gostam de
colocar algumas gotas em seus travesseiros para permitir sua inalação durante o
sono.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A inalação de vapor de óleo de cravo ou o cheiro de uma bola
de algodão também pode aliviar a dor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O bálsamo para aliviar a dor pode ser criado misturando óleo
de cravo com óleo de coco e cera de abelha junto com óleo de hortelã-pimenta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As misturas de óleo de cravo também podem ser criadas usando
óleos essenciais de hortelã-pimenta, limão, sálvia e massagens na pele para
aliviar dores nas articulações e músculos. 20-30 gotas podem ser misturadas com
alguns ml de óleo transportador, como óleo de jojoba, azeite de oliva, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A diluição pode ser feita seguindo as instruções dadas no
frasco, bem como com base na sugestão do médico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O consumo oral é seguro em concentrações abaixo de 1500
mg/kg. É sugerido pela OMS que a quantidade de consumo diário não deve exceder
2,5 mg/kg de peso em humanos. É facilmente absorvido por via oral.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b>Precauções</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A aplicação de óleo de cravo pode causar entorpecimento da
pele. Também pode causar sensação de queimação em algumas pessoas. Pode deixar
a pele seca e dolorida se aplicado sem diluição.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Sem a diluição adequada, existe o risco de erupções cutâneas
e queimaduras. O uso oral pode levar a dor abdominal, queimação na garganta, diarreia,
vômito, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Se aplicado nos olhos, pode resultar em cegueira. A aplicação
perto dos órgãos genitais pode causar complicações graves. O excesso de óleo de
cravo pode deixar os dentes e gengivas severamente danificados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os pacientes que tomam medicamentos para diluir o sangue
devem ser cautelosos antes da ingestão de óleo de cravo, pois pode interferir
na coagulação do sangue.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também mostra interação com anticoagulantes e
anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como a aspirina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Algumas pessoas podem ter reações alérgicas, que incluem
tontura, erupção cutânea, urticária, etc. e, nesses casos, o uso deve ser
interrompido imediatamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O consumo de altas doses pode ser prejudicial e levar a
danos nos órgãos, distúrbios sanguíneos, náuseas, vômitos, convulsões, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mulheres grávidas e lactantes não devem usar óleo de cravo,
pois seus efeitos são desconhecidos. As instruções adequadas na embalagem e do
profissional de saúde devem ser seguidas para garantir o máximo de benefícios e
nenhum efeito colateral.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Resumindo</b></h2>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo é uma ótima opção para complementar o tratamento
da artrite. Foi demonstrado que exibe propriedades antiartríticas devido à sua
capacidade de aliviar sintomas comuns, incluindo inflamação, dor, inchaço, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É facilmente disponível e fácil de usar. Pode ser aplicado
topicamente na maioria dos casos para aliviar a dor. Também pode ser adicionado
ao banho e difusores para permitir a inalação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Misturas de massagem com óleo podem ser criadas para um
efeito mais profundo. Pode ser incorporado ao estilo de vida dos pacientes sem
muitos aborrecimentos e gastos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de cravo pode ser um ótimo complemento para o estilo
de vida dos pacientes com artrite, pois traz vários benefícios e é fácil de
usar. </p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Referências<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.arthritis.org/about-arthritis/understanding-arthritis/what-is-arthritis.php">https://www.arthritis.org/about-arthritis/understanding-arthritis/what-is-arthritis.php</a><br />
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<a href="https://www.hindawi.com/journals/bmri/2016/6097417/">https://www.hindawi.com/journals/bmri/2016/6097417/</a><br />
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<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619889">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619889</a><br />
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<a href="https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/infectious-arthritis/">https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/infectious-arthritis/</a><br />
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769004/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769004/</a><br />
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4364371/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4364371/</a><o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-70577727514113033042023-03-02T15:01:00.004-03:002023-03-02T15:01:35.279-03:00Benefícios da Graviola Para a Saúde <p>Graviola (<i>Annona
muricata</i>), comumente referida como Graviola é o fruto da Annona muricata.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É uma planta perene de folhas largas que é cultivada
predominantemente nas áreas do México, Cuba, Caribe, Brasil, Peru e América
Central.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">A planta é adaptada a um clima de invernos quentes e áreas
úmidas relativamente altas. Como mencionado e relatado por pessoas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O sabor é mais uma combinação de morango e abacaxi, com
sabor cítrico azedo, um grande contraste com um sabor cremoso que lembra coco
ou banana.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A fruta é rica em carboidratos, proteínas e também é uma
combinação com fibras alimentares. A fruta é altamente rica em cálcio e sódio e
também contém menos quantidades de ferro, magnésio, potássio, zinco e fósforo.
A polpa da fruta é branca e comestível.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É rica em fibras e consiste em um núcleo de sementes pretas
indigeríveis. Foi relatado que apenas esta espécie em todo o gênero é capaz de
processamento e preservação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A polpa da fruta é utilizada para fazer néctar de frutas,
smoothies, sucos de frutas, além destes; também pode ser usada para fazer
doces, sorvetes e aromatizantes de sorvete.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Benefícios da Graviola Para a Saúde" border="0" data-original-height="735" data-original-width="980" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJcMcRUzLiz2XJiSoB60Yad8OCnTke2m1Ry0fZiHUC5FI7tuWcD_1spB0RikfrYGpf5jPGz7HqQaUwxRrOjDOQl5insKQ8lnHWzo8cwHdeD2NgQ-P9nymdhoCf6DQHR3yHoeQTqQForQtQbKhTxAbyoePvxeHenLZhCpUtZmtvEdAyQlqBeQQNpcSiA/s16000/beneficios-graviola.jpg" title="Benefícios da Graviola Para a Saúde" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Áreas cultivadas
popularmente</b></h2>
<p class="MsoNormal">Esta árvore perene é comumente cultivada nas áreas da região
norte da América do Sul, Saara Africano e Sudeste Asiático.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É cultivada como uma das principais frutas nas regiões do
Brasil e do Peru, onde é a principal fonte de renda dos nativos.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Perfil Nutricional</b></h2>
<p class="MsoNormal">A <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/08/11-beneficios-da-graviola-saude.html">graviola</a>
é rica em vitaminas do complexo B. Uma única xícara de graviola pode contribuir
com 10% de tiamina, riboflavina, folatos, vitamina B6 e niacina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso ajuda no metabolismo adequado do corpo e pode ajudar a
nutrir o sistema, fornecendo quantidades estáveis de oxigênio. Também é
portadora de vitamina C e contribui para o comportamento antioxidante. Pode
promover o antienvelhecimento, pode melhorar o sistema imunológico e
reconstruir as células e tornar o corpo saudável.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além das vitaminas, também é rica em eletrólitos essenciais.
A seguir estão os <a href="http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list">constituintes</a>
da graviola e estão listados abaixo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li>Magnésio</li><li>Potássio</li><li>Fósforo</li><li>Ferro</li><li>É rico em fibras.</li><li>Baixo teor de gordura.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também contém sódio, mas em um constituinte menor do que o
potássio.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Benefícios da
Graviola Para a saúde </b></h2>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Câncer:</b> Muitos
estudos relataram que a graviola tem a capacidade de curar o câncer.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O centro médico da Universidade de Nebraska realizou <a href="http://www.mskcc.org/cancer-care/herb/graviola">estudos</a> de pesquisa
em tecidos vivos da célula cancerígena do pâncreas e eles provaram que a
graviola era potente o suficiente para curar o câncer induzindo o metabolismo
celular.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, à medida que o metabolismo celular aumenta, mais
células virgens crescem e as células cancerígenas serão superadas. A graviola
atua visando e inibindo a sinalização celular das células cancerígenas, assim,
o suprimento de nutrientes para as células tumorais cancerígenas será cortado,
portanto, a célula morre.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Graviola pode ajudar
no câncer de mama:</b> O fator EFGR – Receptor do Fator de Crescimento
Epidérmico é a principal expressão genética para o câncer de mama.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Quando esse gene para de se expressar, as células
cancerígenas não se multiplicam. O extrato de graviola era conhecido por inibir
a via de sinalização celular para o EFGR e, portanto, pode eliminar o câncer de
mama.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21767082">estudos</a>
foram feitos in vivo em xenoenxertos (enxerto animal para humano) e in vitro.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Graviola pode ajudar
no Diabetes:</b> As folhas da Graviola foram retiradas e um extrato foi
preparado. Foi induzida nas células das ilhotas pancreáticas de ratos
infectados com estreptozotocina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os ratos foram ainda submetidos a um ambiente estéril e
foram mantidos em incubação e foram estudados por uma semana.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que o extrato da folha de graviola modifica os
níveis de insulina no rato e isso prova que a graviola pode ser eficaz para o
diabetes. A partir de agora, o estudo é in vitro e está limitado a testes em
humanos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Também é conhecida
por monitorar o mecanismo de ação do efeito hipotensor:</b> preparou-se extrato
aquoso de folhas de graviola e foi submetido a injeção intravenosa no sistema
de ratos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A frequência das válvulas aórticas (a pressão arterial) foi
monitorada e a frequência cardíaca foi registrada em intervalos subsequentes.
Foi visto que <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22950673">funcionou</a>
na redução dos níveis de pressão arterial sem afetar a frequência cardíaca.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">As folhas de graviola
são um poderoso agente antiinflamatório e antinociceptivo:</b> A administração
oral do extrato etanólico das folhas de graviola foi feita em vários animais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Foram dadas duas doses em duas fases diferentes, 200 e
depois 400 mg/kg. Isso reduziu a migração de leucócitos e reduziu os distúrbios
inflamatórios. Assim, provou-se ter efeitos anti-inflamatórios e
antinociceptivos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma pergunta comum é se a graviola pode curar a artrite.
Muitos ensaios em roedores foram relatados, mas eles não tiveram tanto sucesso,
portanto, essa arena ainda está sob o modo de estudo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">É um agente
antidepressivo e antiestresse:</b> As folhas da graviola são conhecidas por
serem ótimas para reduzir a depressão e o estresse oxidativo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O experimento foi <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20162039">testado</a> em ratos
albinos. O extrato da folha de graviola tem um efeito protetor e benéfico nos
tecidos e no estresse oxidativo induzido, diminuindo a peroxidação lipídica e
indiretamente aumentando a produção de níveis de insulina e antioxidantes
endógenos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">É poderoso contra a
atividade antimicrobiana:</b> Foi realizado um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9687085">estudo</a> abrangente sobre o
vírus Herpes Simples. Um extrato da folha de Graviola (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Annona Muricata</i>) e <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Petunia
nyctaginiflora</i> (Solanaceae) foi usado para tratar o HSV-1.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso foi testado em espécies animais e os resultados obtidos
foram formulados e tiveram sucesso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O extrato de graviola
é um poderoso antioxidante:</b> O isolamento das sequências do extrato da folha
de graviola <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22644843">resultou</a>
na presença de compostos fenólicos na amostra que foram identificados como
poderosas fontes de antioxidantes. Isso faz com que a graviola seja usada como antioxidante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A graviola pode
ajudar no relaxamento dos músculos lisos e também como agente antiespasmódico:</b>
O extrato etanólico da graviola é investigado em convulsões Tônico-clônica induzidas
por pentilenotetrazol (PTZ) em camundongos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O efeito da graviola <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/(SICI)1099-1573(199705)11:3%3C243::AID-PTR66%3E3.0.CO;2-A/abstract">diminuiu</a>
o efeito tônico ativo do PTZ e ajudou a reduzir os espasmos e ajudou no
relaxamento da musculatura lisa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A graviola pode ser
um agente poderoso para a atividade cardiodepressora:</b> foi relatado que a
graviola pode ser usada para doenças cardíacas e para um melhor funcionamento
do coração. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também desempenha um papel importante no aprimoramento da
função do nó sino-auricular, importante para desencadear o batimento cardíaco.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Precauções ao Consumir
Graviola</b></h2>
<p class="MsoNormal">Embora a graviola tenha alguns grandes <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/10/graviola-usos-e-beneficios-para-saude.html">benefícios</a>
para a saúde, há situações em que pode ter efeitos colaterais:<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li>Se consumida em excesso pode causar paradas cardíacas, mau
funcionamento da aorta e outros distúrbios relacionados ao sistema
circulatório.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Pode desencadear níveis anormais de açúcar no sangue.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Pode danificar as células nervosas do cérebro inibindo a
função dos neurotransmissores.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Pode causar constrições uterinas precoces em mulheres.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Também pode brincar com os níveis de pressão arterial. Tem a
capacidade de reduzir a pressão arterial (pode ser bom para pessoas com taxa
mais alta, mas se consumido além de um limite pode ser perigoso para elas
também).</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Graviola também pode causar náusea ocasionalmente.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Não é aconselhável usar durante o verão, pois pode provocar
desidratação.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Pode causar aglomeração da pele.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Também pode reduzir a taxa de ATP – adenosina tri fosfato.</li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Também foi relatado causar a doença de Parkinson.</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Resumindo</b></h2>
<p class="MsoNormal">Pesquisas e experiências iniciais mostram que a graviola
pode ser uma boa fonte de cura para várias doenças, mas é sempre aconselhável
consultar um médico antes de recorrer à graviola para qualquer uma das doenças
acima.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A maior parte da cura foi indicada para testes em humanos,
enquanto alguns ainda estão em estudos in vitro.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-61147608666060688072023-03-01T14:47:00.004-03:002023-03-01T14:47:57.779-03:00Esta é a Hora do Dia em Que Você Queima Mais Calorias: Estudo<p>Depois de ler o título desse artigo, muitos de vocês podem
ter revirado os olhos. É mesmo uma pergunta a fazer? Todos nós pensamos que
queimamos o máximo de calorias durante nossa sessão de treino. Certo?<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Se todos vocês estão concordando com 'sim', você está
ERRADO!<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A hora em que queimamos o máximo de calorias não é quando
treinamos duro na academia, mas quando dormimos à tarde ou no início da noite. Algumas
das funções do seu corpo funcionam no piloto automático.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso inclui queimar calorias.<o:p></o:p></p>
<h4 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Como isso é possível?</b></h4>
<p class="MsoNormal">O ritmo circadiano, que é o relógio interno do nosso corpo,
dita a maior parte do nosso dia. Diz-lhe quando está com fome, quando quer
dormir ou quando está cansado. Da mesma forma, o relógio do nosso corpo também
determina a hora do dia em que queimamos mais calorias, independentemente de
você estar descansando ou se movendo, diz um novo estudo.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Esta é a Hora do Dia em Que Você Queima Mais Calorias: Estudo" border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ0EgpDZ6tUTtPbo2nLE1uLnWKnCyakM6UwQ0KCmpcGQ_gSK93TVmWCOcPQ0v-aScplhDPxJ9g66oeeJxFZM-ErDeS3fCwWpgpkOhGWLF2tK_IM_GsdXHVC0c2E87pHbzD1-MMnwxWzf28yQgt-tcgmQzJ9p3n3atGEMOs3j1IIErM2VXXt8qgZM2pbw/s16000/queimar-calorias.webp" title="Esta é a Hora do Dia em Que Você Queima Mais Calorias: Estudo" /></div><p></p><h4 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O estudo</b></h4>
<p class="MsoNormal">Um <a href="https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(18)31334-4?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982218313344%3Fshowall%3Dtrue#back-bib1">estudo</a>
publicado no <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Current Biology</i>
descobriu que, quando estamos descansando no final da tarde ou no início da
noite, nosso corpo queima 10% mais calorias em comparação com o período da
manhã. Então, da próxima vez, não se sinta culpado quando tirar uma soneca à
tarde!<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As descobertas do estudo reforçaram o importante papel do
ritmo circadiano na regulação do nosso metabolismo. O estudo também lançou
alguma luz sobre aqueles que têm horários de sono irregulares devido a turnos
noturnos e outros fatores relacionados. Essas pessoas são mais propensas a
ganhar peso em comparação com as pessoas que dormem à noite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para estudar as mudanças no metabolismo ao longo do dia sem
os efeitos dos hábitos alimentares, nível de atividade e padrões de sono, os
pesquisadores estudaram sete participantes durante um mês em um laboratório sem
janelas ou relógios. Os participantes não tinham acesso à internet ou telefones
e recebiam horários para dormir, comer ou acordar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Todas as noites, os participantes dormiam quatro horas mais
tarde do que na noite anterior. Isso imitou o que uma pessoa sentiria ao viajar
para o oeste em uma semana. Isso permitiu que o corpo mantivesse seu próprio
tempo sem depender das dicas do mundo exterior, o que permitiu aos
pesquisadores medir a taxa metabólica em diferentes horários biológicos do dia.<o:p></o:p></p>
<h4 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O resultado</b></h4>
<p class="MsoNormal">Os participantes queimaram menos calorias no final da noite
biológica do que 12 horas depois na tarde biológica. À noite, há uma queda na
temperatura corporal, o que pode ser o motivo da menor queima calórica.<o:p></o:p></p>
<h4 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Veredito</b></h4><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Embora o estudo tenha sido pequeno, provou claramente como o
ritmo circadiano do nosso corpo influencia o metabolismo. E, para não esquecer,
manter um horário normal de sono é uma parte importante da boa saúde geral e da
perda de peso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Não é apenas o que comemos, mas quando comemos – e
descansamos – que afeta quanta energia queimamos ou armazenamos como gordura. A
regularidade de hábitos, como comer e dormir, é muito importante para a saúde
geral.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-17082887828035436772023-03-01T14:31:00.003-03:002023-03-01T14:31:38.640-03:00A Banana é Ótima Para Perda de Peso - 4 Razões Comprovadas<p>A banana é uma fruta muito saborosa e versátil produzida por grandes
plantas herbáceas com flores pertencentes ao gênero Musa.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Diz-se que a palavra banana é de <a href="http://snap.nal.usda.gov/nutrition-through-seasons/seasonal-produce/bananas">origem</a>
africana ocidental.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Existem várias variedades de banana que variam em tamanho,
cor e sabor.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Perfil Nutricional da
Banana</b></h2>
<p class="MsoNormal">Constituintes da banana em uma porção (cerca de 126 gramas):<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"></p><ul style="text-align: left;"><li>Calorias: 110</li><li>Carboidratos: 30g</li><li>Proteínas: 1g</li><li>Vitamina B6: 0,5 mg</li><li>Manganês: 0,3mg</li><li>Vitamina C: 9mg</li><li>Potássio: 450mg</li><li>Fibras alimentares: 3g</li><li>Magnésio: 34mg</li><li>Folato: 25mcg</li><li>Riboflavina: 0,1mg</li></ul><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Elas são naturalmente isentas de gorduras, colesterol e
sódio</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="A Banana é Ótima Para Perda de Peso - 4 Razões Comprovadas" border="0" data-original-height="900" data-original-width="1200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgsGHAQnsD_7mMtTe91bB_pE41iufLLPCHSsr-u5DUfRfTClLgM7spYwB67aSp0TVbpu5dhJZs78y_imIz_g_dh9wHPKzkEQ4THM_H6W30Y3qmXT6ljLfJ5uN378BRxAG9X6gtgjc-rqqtVK1ry4HLeCiTDgmSA-5NKcY7qWiH5ot5uIoNvYp2_9_6DQ/s16000/banana-perda-de-peso.webp" title="A Banana é Ótima Para Perda de Peso - 4 Razões Comprovadas" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Porque a Banana Ajuda
na Perda de Peso?</b></h2>
<p class="MsoNormal">A <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/04/11-beneficios-surpreendentes-da-banana.html">banana</a>
é rica em fibras, vitaminas e minerais. Como o teor de colesterol e gordura nas
bananas é insignificante, ajuda na perda de peso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Vamos dar uma olhada em como as bananas ajudam na perda e
controle de peso.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Banana é um
alimento de baixa caloria</b></h3>
<p class="MsoNormal">Uma dieta de baixa caloria é uma estratégia fundamental na
perda de peso e regime de gestão. A banana é um alimento de <a href="http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09040">baixo valor
energético</a>. Fornece apenas 89 calorias por 100 gramas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Compare com, digamos, uma pizza de massa fina que tem
aproximadamente 266 calorias por 100 gramas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Alimentos densos de baixa energia ajudam a <a href="https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf">satisfazer</a>
a fome com uma baixa ingestão total de calorias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esses alimentos fazem maravilhas no controle de peso, pois a
ingestão calórica líquida é baixa, mesmo que seja consumido um grande volume de
alimentos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Assim, esses alimentos podem ser consumidos sem se preocupar
com seu conteúdo energético.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Comer menos nunca é uma boa opção durante o regime de perda
de peso. Isso pode deixá-lo doente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em vez disso, prefira alimentos de baixa caloria, como
bananas. Comer uma dieta extremamente baixa em calorias pode resultar em
fadiga, constipação, diarreia e constipação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, é melhor consumir alimentos de baixa caloria, como
a banana, que o ajudarão a controlar seu peso e sua saúde de maneira eficaz.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que significa? Dieta de baixa caloria é extremamente
importante para qualquer regime de perda de peso. As bananas são um alimento de
baixa caloria, fazendo maravilhas para todos que querem perder peso.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Banana aumenta a
saciedade, promove melhor controle do apetite</b></h3>
<p class="MsoNormal">A fibra dietética é extremamente importante no regime de
perda de peso. A fibra dietética é insolúvel, retira água e forma uma massa
semelhante a um gel que adiciona volume ao alimento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Como resultado, uma sensação de <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/videos/news/Dietary_Fiber_021715-1.html">plenitude</a>
é experimentada, evitando assim comer demais. Assim, a ingestão total de
calorias é baixa e o peso é controlado de forma eficaz.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As bananas são uma ótima fonte de <a href="http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09040">fibra</a>
alimentar, fornecendo 2,6 g por 100 g.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15797686">revisão</a>
realizada na Universidade de Minnesota, EUA, concluiu que aumentar o consumo de
fibras dietéticas na dieta é um passo crítico para melhorar a obesidade
prevalente hoje.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A fibra dietética promove a saciedade, diminui a absorção de
macronutrientes e altera a secreção de hormônios intestinais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outra <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693">revisão</a>
realizada na Tufts University, Boston, EUA concluiu que a fibra alimentar ajuda
a diminuir consideravelmente a ingestão total de energia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, ajudam a aumentar a saciedade pós-refeição.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que significa? As bananas são uma ótima fonte de fibra
dietética que ajuda a aumentar a saciedade, controlar o apetite e evitar o
excesso de comida. Assim, as bananas são altamente eficazes na perda de peso.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Bananas aumentam o
metabolismo, aumentam o gasto de energia</b></h3>
<p class="MsoNormal">Observou-se que algumas pessoas, apesar da ingestão
considerável de alimentos, não ganham peso com facilidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isto é principalmente por causa da quantidade de energia
utilizada por essas pessoas. Pessoas obesas tendem a ter baixo gasto energético
devido a um estilo de vida sedentário.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, é essencial que essas pessoas consumam alimentos
que <a href="http://fnic.nal.usda.gov/dietary-guidance/dri-nutrient-reports/thiamin-riboflavin-niacin-vitamin-b6-folate-vitamin-b12">aumentem</a>
seu metabolismo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As bananas contêm uma infinidade de vitaminas do complexo B,
como riboflavina, ácido fólico, tiamina e piridoxina. Estas vitaminas
desempenham um papel importante no metabolismo energético.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Elas trabalham em equipe e ajudam a <a href="http://www.health.harvard.edu/newsweek/Listing_of_vitamins.htm">metabolizar</a>
a glicose e as gorduras.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, se você está angustiado com seu estilo de vida
sedentário e deseja estimular seu gasto de energia, é aconselhável mudar para
alimentos como bananas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que significa? A taxa de metabolismo é uma característica
de um indivíduo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para aquelas pessoas que têm um metabolismo lento e sofrem
com a vida sedentária, é essencial consumir alimentos como a banana para
estimular o gasto de energia.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. A banana é um
alimento com baixo teor de gordura</b></h3>
<p class="MsoNormal">A densidade de energia é referida como o número de calorias
presentes em um determinado alimento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As gorduras (9kcal/g) são o componente alimentar mais denso
em energia, fornecendo o dobro das calorias por grama do que os carboidratos ou
proteínas (4kcal/g).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Como mencionado acima também, para pessoas que vivem uma
vida sedentária, é essencial consumir uma comida densa de baixa energia para
evitar o <a href="https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf">acúmulo</a>
de gordura e ganho de peso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As bananas contêm apenas 0,3g de gordura por 100g.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09040">estudo</a>
realizado no Centers for Disease Control and Prevention, em Atlanta, EUA,
concluiu que existe uma relação definida entre o consumo de uma dieta densa em
energia e a obesidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ele forneceu <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16762948">evidências</a> de que é
essencial consumir um alimento denso de baixa energia para evitar o ganho de
peso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É essencial entender que uma dieta rica em gordura tende a
aumentar seu conteúdo energético total. Consumir um alimento com baixo teor de
gordura, como uma banana, pode ajudá-lo a superar sua fome de uma maneira
melhor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que significa? A banana é um alimento com baixo teor de
gordura. Embora as gorduras sejam essenciais para o corpo, o consumo excessivo
de gordura pode aumentar seriamente o consumo total de calorias, levando ao
ganho de peso.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Como Incorporar a
Banana na Sua Dieta?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Uma observação importante, pois pode-se comer banana madura
ou verde.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para perda de peso, uma banana verde é melhor porque contém
carboidratos complexos que são convertidos em açúcares livres quando a banana
está madura. Portanto, as bananas verdes são mais baixas em densidade de
energia do que as bananas maduras.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As bananas podem ser misturadas com iogurte desnatado para
fazer um alimento ideal para quem está fazendo dieta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Este prato fornece os nutrientes essenciais nas quantidades
necessárias e é um alimento maravilhoso para quem está fazendo dieta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As bananas podem ser adicionadas ao mingau e saladas de
frutas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As bananas contêm substâncias conhecidas como quitinases que
estão associadas à síndrome de alergia ao látex-fruta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, as precauções necessárias devem ser tomadas antes
de consumir bananas se você for propenso a essa síndrome alérgica.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Resumindo</b></h2>
<p class="MsoNormal">Existe uma percepção comum de que a banana não é saudável
para pessoas obesas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estudos científicos demonstraram que as bananas, quando
consumidas em quantidades adequadas, podem realmente ajudar a estimular a perda
de peso e controlar melhor o peso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A banana é um alimento denso de baixa energia, estimula a
saciedade e o gasto energético.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Consumir banana por si só não pode trazer mudanças drásticas
no peso. É essencial consumir uma dieta equilibrada junto com as bananas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As bananas são boas matadoras de fome e podem ser usadas
para satisfazer a fome que surge entre as refeições.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-81491320843933226612023-02-28T15:09:00.000-03:002023-02-28T15:09:13.955-03:00Remédios Caseiros Para Amebíase<p><b>Nota:</b> Se você
acha que tem amebíase, é importante consultar um médico. Se não forem tratados
em tempo hábil, pode danificar seus intestinos e outros órgãos, como o fígado.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A amebíase, também conhecida como disenteria amébica ou
entamobíase, é uma infecção parasitária do intestino causado pelo <i style="mso-bidi-font-style: normal;">entamoeba histolytica</i>.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Esse protozoário único entra no corpo através da ingestão de
alimentos ou água contaminados por Entamoeba histolytica ou contato direto com
matéria fecal. A transmissão deste parasita também pode ocorrer durante o sexo
anal ou a irrigação colônica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esse problema de saúde é comum em países tropicais onde o
saneamento é ruim. Pessoas que viajaram para esses locais e pessoas com sistemas
imunológicos fracos e outros problemas de saúde correm maior risco de adquirir
essa infecção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pode levar a doenças graves e, em alguns casos, até a morte.
Cerca de 70.000 pessoas em todo o mundo morrem desta doença a cada ano.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os sintomas aparecem dentro de uma semana após a ingestão
dos alimentos contaminados. Os sintomas iniciais incluem fezes soltas e cólicas
estomacais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outros sintomas incluem fezes sangrentas, náusea, vômito,
febre e sensibilidade no quadrante superior direito do tronco. Pode até levar à
anemia devido à perda de sangue.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Se você tiver alguns desses sintomas, consulte um médico
para diagnóstico e tratamento adequados. Como tratamento adjunto, você também
pode tentar alguns remédios caseiros simples para combater os parasitas, aliviar
os sintomas e impedir que a condição se torne a vida útil.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Leia também: <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/02/eliminar-vermes-e-parasitas-em-humanos.html" title="Como se Livrar de Vermes em Seres Humanos (incluindo dieta para limpeza de parasitas)"><b>Como
se Livrar de Vermes em Seres Humanos (incluindo dieta para limpeza de
parasitas)</b></a><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Aqui estão os 10 principais remédios caseiros para a
amebíase.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Remédios Caseiros Para Amebíase" border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbH1BSjczl9CfarB-Tmx00_KNACzNLFN1Z-zpQH_3YLYZqsE1BGsGfyBnSzv3CfnFBnyfGBNAgXRq9GRimVnpOIDmmTDxMMrLi3lJin5SsNbaT7W5CoN3zMGB71zd8K3enS_Y56dGOkC9AIBFgpnQBNbJ_iYrLDg7_HzgexlTkULyYTLDD_VnKBy3YtQ/s16000/Rem%C3%A9dios-Caseiros-Para-Ameb%C3%ADase.jpg" title="Remédios Caseiros Para Amebíase" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Aumente a ingestão
de líquidos</b></h2>
<p class="MsoNormal">Frequentes fezes aquosas e vômitos podem levar à
desidratação, o que pode piorar sua condição. Para evitar a desidratação, beba
muitos líquidos ao longo do dia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ao mesmo tempo, os líquidos ajudarão a manter seu sistema
limpo, tornando seu corpo menos adequado para organismos parasitários.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Beba 8 a 10 copos de água purificada diariamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Juntamente com a água potável, você pode beber água de coco,
leitelho, chá preto e chá de ervas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, faça uma solução de reidratação oral em casa
misturando ½ colher pequena de sal e 6 colheres pequenas de açúcar em 4 xícaras
de água limpa. Beba em intervalos regulares.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">NOTA:</b> Se você
tiver problemas renais, consulte seu médico antes de aumentar sua ingestão de líquidos.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Coco</b></h2>
<p class="MsoNormal">O coco é um forte agente antiparasitário que pode combater
os parasitas que causam amebíase.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, aumenta seu sistema imunológico para lutar
contra patógenos. Você pode usar a fruta e o óleo para tratar esse problema.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Beba alguns copos de <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/06/13-beneficios-da-agua-de-coco-saude.html">água
de coco</a> diariamente. Isso ajudará a compensar a perda de líquidos do corpo
devido à <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/06/como-se-livrar-da-diarreia-15-remedios.html">diarreia</a>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, consuma 2 a 3 colheres de sopa de <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/04/beneficios-do-oleo-de-coco.html">óleo
de coco</a> extra virgem diariamente. Os triglicerídeos de cadeia média
ajudarão a expulsar os parasitas do seu corpo.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Alho</b></h2>
<p class="MsoNormal">As propriedades antibióticas e antiparasitárias do <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/07/alho-fatos-nutricionais-beneficios-e.html">alho</a>
ajudam a livrar seu corpo de parasitas nocivos e impedir sua recorrência. Além
disso, estimula seu sistema imunológico a ajudar seu corpo a combater a
infecção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Coma 2 ou 3 dentes de alho cru no estômago vazio diariamente
por algumas semanas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você também pode tomar suplementos de alho, depois de
consultar seu médico.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Orégano</b></h2>
<p class="MsoNormal">Orégano é uma erva que pode ajudar a afastar os parasitas
prejudiciais e tratar a amebíase. Suas poderosas propriedades antioxidantes e
antibióticas são vitais para o seu corpo combater a infecção. Além disso, sua
propriedade antiespasmódica ajuda a aliviar cólicas e dor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com um estudo de 2000 publicado na revista de
pesquisa de fitoterapia, o <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/06/9-beneficios-e-usos-do-oleo-de-oregano.html">óleo
de orégano</a> ajuda na inibição de parasitas entéricos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Misture 2 ou 3 gotas de óleo de orégano e o suco de 1 limão
em um copo de água. Beba isso três vezes ao dia até se sentir melhor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, inclua orégano fresco ou seco na sua culinária
diária.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Nota:</b> Mulheres
grávidas e crianças pequenas não devem tomar esta erva.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Neem ou Amargosa</b></h2>
<p class="MsoNormal">A lilás indiana, também conhecida como Neem ou Amargosa, é
outro tratamento natural para a amebíase. Suas propriedades antiparasitárias e
antibióticas matam parasitas prejudiciais. Ele também remove toxinas deixadas
para trás por parasitas enquanto morrem.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mastigue 5 ou 6 folhas no estômago vazio diariamente por
algumas semanas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você também pode beber 1 colher de chá de suco de amargosa
duas vezes ao dia por algumas semanas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você pode optar por tomar cápsulas ou suplementos de Neem,
depois de consultar um médico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">NOTA:</b> As mulheres
grávidas ou amamentando não devem consumir Neem ou Nim.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. Vinagre de maçã</b></h2>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2021/06/28-usos-vinagre-de-maca.html">vinagre
de maçã</a> é outro tratamento eficaz para a amebíase. Ajuda a manter o nível
de pH do corpo, tornando seu corpo inabitável para os parasitas que causam essa
infecção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, o vinagre de maçã é rico em vitaminas e minerais
que fortalecem seu sistema imunológico para combater a infecção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Adicione 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã e não
filtrado a um copo de água morna.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Misture um pouco de mel cru e suco de limão.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Beba duas vezes ao dia para combater a infecção e manter uma
boa saúde.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">7. Abóbora</b></h2>
<p class="MsoNormal">A polpa da <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/11/11-beneficios-da-abobora-saude.html">abóbora</a>
e as sementes podem tratar a amebíase, eliminando os parasitas, bem como os
minúsculos ovos de irritação. Sua propriedade anti-inflamatória ajuda a
proteger o revestimento intestinal danificado pelos parasitas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, elas são facilmente digeríveis e não exercem
tensão no sistema gastrointestinal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mastigue 1 a 2 colheres de chá de sementes de abóbora no
estômago vazio diariamente por algumas semanas. Certifique -se de beber muita
água para a digestão adequada.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você também pode comer sopa de abóbora, cubos de abóbora
assada ou usá-la em sua salada.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8. Açafrão</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As propriedades antissépticas, antibacterianas,
antioxidantes e anti-inflamatórias do <a href="https://www.sadestar.com.br/2019/07/consumir-curcuma-beneficios.html">açafrão</a>
o tornam outro remédio caseiro eficaz.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ajuda a eliminar parasitas nocivos do corpo, protege os
tecidos dos danos, evita a inflamação no intestino e aumenta o sistema
imunológico para combater a infecção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Adicione uma pitada de sal a 1 colher de chá de suco de
açafrão bruto. Beba com o estômago vazio uma vez por dia por 1 a 2 semanas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você também pode incluir açafrão na sua culinária ou tomar
suplementos de açafrão depois de consultar um médico.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">9. Cravo</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/06/17-beneficios-do-cravo-saude.html">cravo</a>
têm propriedades antissépticas, antibacterianas e antiparasitárias que ajudam a
destruir os parasitas e seus ovos. Eles até impedem episódios futuros de
infestação. Além disso, os cravos facilitam os desconfortos abdominais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Adicione 1 colher de chá de cravo em pó a um copo de água
quente. Cubra e íngreme por 10 minutos. Beba 3 vezes ao dia durante uma semana.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, mastigue alguns cravos por dia.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">10. Coma alimentos
ricos em fibra</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Inclua mais alimentos ricos em fibras em sua dieta. A <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/10/porque-fibra-e-necessaria-para-o-bom.html">fibra</a>
ajuda a limpar o intestino onde os parasitas prosperam. Também garante
movimentos intestinais adequados e regulares, o que incentiva o corpo a
expulsar os resíduos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Coma alimentos ricos em fibra, como feijão, pepino, tomate,
beterraba, cenoura, peras, brócolis, ervilhas, arroz integral, maçãs, ameixas,
germe de trigo, sementes de girassol, nozes e produtos de grãos integrais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você pode até tomar suplementos de fibra, mas somente depois
de consultar um médico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Juntamente com a fibra, coma alimentos ricos em <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/07/11-beneficios-da-vitamina-c-saude.html">vitamina
C</a> e <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/06/11-beneficios-do-potassio-saude.html">potássio</a>
para aumentar o sistema imunológico e restringir a infecção.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dicas adicionais</b></h2><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O saneamento adequado é a chave para prevenir a amebíase.
Sempre lave as mãos com água e sabão depois de usar o banheiro e antes de manusear
comida.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Lave completamente frutas e vegetais crus antes de comer.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Quando, em locais tropicais, com pouco saneamento, atenha
-se à água engarrafada e evite a água potável de locais públicos. Em casa,
ferva a água adequadamente antes de beber.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Evite leite, queijo ou outros produtos lácteos não
pasteurizados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Evite comer alimentos de vendedores ambulantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tome algumas xícaras de iogurte probiótico diariamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Limpe os banheiros frequentemente e evite usar banheiros
públicos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Evite açúcar, bebidas com cafeína, alimentos processados e
álcool, pois eles podem piorar a infecção e atrasar a cicatrização.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Exercite-se regularmente para melhorar sua imunidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para evitar vômitos, chupe um pequeno pedaço de gelo ou balas
de gengibre.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Aplique compressas frias no estômago para aliviar as cólicas
do estômago.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-27510345922667842862023-02-27T16:16:00.000-03:002023-02-27T16:16:21.294-03:00Melhores Óleos Essenciais Para Congestão<p>A congestão é a sensação de “entupimento” por causa de muco,
catarro ou secreções presentes nas vias nasal-respiratórias.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Congestão nasal é plenitude, bloqueio e obstrução na via
nasal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As causas são resfriado, gripe, infecção respiratória
superior, pólipos nasais e alergias.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Ao pegar um resfriado ou alergia, as membranas nasais ficam
irritadas e inflamadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Elas começam a produzir mais muco e tentam expulsar os
irritantes como um alérgeno, o que resulta na diminuição do tamanho da passagem
nasal e, portanto, na redução do fluxo de ar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estudos têm <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866547/">mostrado</a> menor
eficiência no trabalho e desempenho acadêmico, baixo desempenho e aumento da
carga econômica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Medicamentos de venda livre e corticosteróides ajudam nessa
reação de histamina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais, por outro lado, têm função específica
na restrição, redução e expulsão do catarro do corpo e são preferíveis.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Você poderá explorar mais sobre seus benefícios no artigo a
seguir.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Melhores Óleos Essenciais Para Congestão" border="0" data-original-height="566" data-original-width="850" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2aYTayJsls_ONYcjI7jpE0Hrl5zOv04p5iCpbn5lIgFxn0reh2Dablfj9VkhNzLTSK0ucTdpNHDN1-gbRcYy6ntswSptmmunHK3NUb0kKtvChgNjGj2iSD1uidVLR-eYxU9MYc5XKe4aiLhA6dNb3D7BaaoCTIEn0jXpwx_j8nbJgJTEPCcjwIQ3f2g/s16000/%C3%B3leos-essenciais.jpg" title="Melhores Óleos Essenciais Para Congestão" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que são Óleos
Essenciais?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais são substâncias voláteis de cheiro
agradável obtidas de flores, galhos, cascas, resina, folhas e raízes de uma
planta.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos são ricos em hidrocarbonetos saturados e
insaturados, álcool, aldeídos, ésteres, éteres, cetonas, óxidos, fenóis e
terpenos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos têm grande importância nas indústrias terapêuticas,
cosméticas, aromáticas, espirituais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Eles são altamente concentrados e potentes por natureza,
portanto, sempre misture algumas gotas de óleo com óleo transportador ou base
antes de usar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais possuem boa permeabilidade cutânea, por
isso estes óleos são utilizados na aromaterapia utilizando vários métodos como
inalação, banhos, topicamente através de aplicação local e via oral.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleos Essenciais Para
Aliviar o Congestionamento e o Bloqueio</b></h2>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Natureza Béquica e
Balsâmica:</b> Ajudam a aliviar a tosse e suavizam o catarro respiratório.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Eles exibem usos
expectorantes e antitussígenos:</b> os óleos são úteis para remover o excesso
de muco e tosse do corpo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Características
Mucolíticas e Anticatarrais:</b> Os óleos ajudam a decompor o muco e previnem a
recorrência na membrana respiratória.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Propriedades
descongestionantes e anticongestivas:</b> Os óleos tendem a reduzir a congestão
das membranas nasais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Misturas úteis para
curar a congestão:</b> Para tosse seca, misture 2 gotas de óleo de limão e
eucalipto com 30g de mel, desta mistura pegue 1 colher e misture em um copo de
vinho com água morna e beba devagar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A mistura para massagem é de 3 gotas de eucalipto e 2 gotas
de óleo de tomilho misturadas em 5ml de óleo vegetal, use para massagear costas
e peito.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos a serem usados em um banho quente são uma mistura
de 1 gota de eucalipto, 2 gotas de tomilho, 3 gotas de óleo de melaleuca e 3
gotas de óleos essenciais de limão; isso é usado para inalações para curar
resfriados comuns.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhores Óleos
Essenciais Para Congestão</b></h2>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais são úteis no tratamento da congestão
porque são ricos em óxidos e ajudam na remoção do muco do corpo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de mentol alivia eficazmente a tosse e,
portanto, é um poderoso antitussígeno.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Nas vias respiratórias, aumenta a sensação de fluxo de ar
nasal e alivia a sensação de nariz entupido. <o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de
Manjericão</b></h3>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/07/oleo-essencial-de-manjericao.html">óleo
essencial de manjericão</a> é destilado a vapor das folhas de uma erva tenra
anual com folhas ovais verde-escuras.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tem um aroma fresco, herbal e penetrante. O óleo tem um tom
amarelo pálido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O manjericão é excepcionalmente bom para <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/06/oleos-essenciais-para-infeccoes-sinusais.html">infecções</a>
do trato respiratório e do peito e para tratar asma e bronquite. A inalação de vapores
alivia a congestão nasal e a gripe.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">São constituídos com até 19% de eugenol, que é um fenol
estimulante expectorante e remove o excesso de muco do organismo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Contém 1,8 – óxido de cineol que é um excelente
descongestionante e expectorante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Seu uso pode aumentar a sensibilidade da pele e mulheres
grávidas devem usá-lo com cautela.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor maneira de
usar:</b> A inalação de vapor do óleo de manjericão é feita colocando 2-3 gotas
de óleo essencial em uma tigela com água quente, cubra a cabeça com uma toalha
e inale os vapores. É útil em massagens corporais.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de
Cajepute</b></h3>
<p class="MsoNormal">Cajepute ou Melaleuca leucadendra, comumente conhecida como
casca de papel chorona, casca de papel de folhas longas ou casca de papel
branca. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial é destilado a vapor de folhas grossas e
pontiagudas e galhos de uma árvore alta e perene.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tem um aroma canforado e frutado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo é usado na inalação de vapor e os vapores inalados
abrem o seio e a passagem respiratória.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Apresenta propriedades descongestionantes e expectorantes
devido à presença de 50-75% de 1,8-cineol.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pode causar sensibilidade na pele, portanto, é aconselhável
fazer um teste de contato antes de usar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Usado em inalação de vapor e em banhos.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de
Cedro</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de cedro é destilado a vapor de madeira,
serragem e galhos da árvore perene. Tem um aroma quente e amadeirado e mantém
um tom âmbar.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo tem benefícios primários para bronquite, catarro,
congestão e tosse. Ele decompõe o excesso de muco e o remove do corpo e é um
mucolítico e expectorante eficaz.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo é conhecido por aumentar a drenagem linfática. É
altamente eficaz para membranas mucosas e usado em condições crônicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Deve ser usado com cautela durante a gravidez e pessoas com
alergias graves.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Usado para inalações para todos os tipos de problemas respiratórios.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de
Camomila</b></h3>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/08/beneficios-oleo-essencial-camomila.html">óleo
essencial de camomila</a> é extraído por destilação a vapor das flores brancas
de uma erva fortemente aromática. Tem um aroma quente, doce e herbal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo é benéfico na asma, bronquite, tosse e resfriado e é
um poderoso descongestionante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Administrado topicamente, usado em aromaterapia em banhos e difusores.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de
Eucalipto</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de eucalipto é extraído de folhas e galhos
jovens da planta perene alta. O óleo é penetrante, refrescante e tem um aroma
canforado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo tem benefícios primários na gripe e bronquite
respiratória. É útil na asma, catarro, sinusite, resfriado e tosse.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É enriquecido com propriedades benéficas como; previne o
acúmulo de muco no trato respiratório e é anti-catarral.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No acúmulo de muco, o óleo amolece o catarro e apresenta
propriedades balsâmicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo reduz a congestão da membrana nasal e é um bom
expectorante. Ele quebra, puxa esse muco e exibe propriedades mucolíticas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo também remove esse excesso de muco do corpo e é um
poderoso expectorante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo é rico em 1,8-cineol variando de 60-80% e apresenta
fortes propriedades descongestionantes e expectorantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor maneira de
usar:</b> A seguinte mistura de óleos é útil em resfriados, gripes e congestão.
Coloque 6 gotas de eucalipto, 3 gotas de incenso e 3 gotas de hissopo em uma
tigela com água morna.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Direcione os vapores até o nariz usando uma toalha na cabeça
para cobrir você ao redor da tigela.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para massagem, esta mistura é adicionada a aproximadamente
30ml de óleo transportador e massageada no peito, braços, pescoço e abdômen.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de Olíbano</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial é destilado a vapor da resina do arbusto de
folhas pinadas. A resina é resina de goma de óleo natural.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O aroma é quente, fresco e rico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É útil na asma, bronquite, catarro, resfriado e tosse porque
possui propriedades anticancerígenas e boas expectorantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Afeta diretamente a membrana mucosa, soltando o muco e
liberando condições catarrais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Pode ser usado em aromaterapia, óleo de banho ou inalações<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de
Gengibre</b></h3>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/09/oleo-essencial-de-gengibre.html">óleo
essencial de gengibre</a> é extraído da raiz moída seca ou da raiz do rizoma. O
óleo é pungente, fresco e picante-doce.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo ajuda no catarro, congestão, tosse e sinusite,
evitando o acúmulo de muco no trato respiratório. Também ajuda a aliviar o
excesso de muco.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Usado topicamente e em banhos.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de Helicriso</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de Helicriso é destilado a vapor e extraído
de flores coloridas e topos de flores.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O aroma é poderoso, rico como o mel que vem de uma erva
fortemente aromática.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo é usado no tratamento de bronquite, catarro, acalma
resfriados febris, congestão do baço e tosse convulsa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tem propriedades antitussígenas aliviando a tosse e é um
expectorante eficaz.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Usos tópicos<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de hortelã-pimenta é extraído de uma erva
florida. Tem um tom amarelo pálido. O perfume é mentolado e penetrante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo de hortelã-pimenta remove principalmente sinusite,
congestão respiratória, bronquite, asma, tosse espasmódica e tuberculose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É um bom descongestionante e expectorante devido à presença
de até 55% do constituinte ativo mentol.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Administrado topicamente em pomadas e em banhos. Por via oral pode ser tomado
como um chá de hortelã-pimenta ou em cápsulas de gelatina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para obter alívio do resfriado e do congestionamento, é
benéfico usar esta mistura de óleos essenciais no banho e na inalação,
respectivamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Coloque 3 gotas de eucalipto, 2 gotas de hortelã-pimenta, 2
gotas de resina absoluta de benjoim, 2 gotas de cipreste em 500 ml de sal
marinho.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Óleo Essencial de
Murta</b></h3>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de murta é extraído de flores e galhos de
um arbusto perene com flores brancas. Tem um aroma fresco e herbal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É muito útil em doenças do trato respiratório, cura tosse do
fumante, sinusite, tuberculose e bronquite. Tem um efeito de limpeza
pronunciado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo é constituído por 85% de um óxido como o 1,8 cineol
conhecido pelas suas propriedades descongestionantes e expectorantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Suaviza a secreção respiratória e catarro e também previne o
acúmulo de muco no trato respiratório e é anti-catarral e balsâmico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Melhor forma de usar:</b>
Aromaterapia, difusor<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Precauções ao Usar
Óleos Essenciais</b></h2>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais são muito concentrados e potentes quando
usados; algumas gotas são suficientes para proporcionar o máximo benefício.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais de Cedro e Camomila são contraindicados
para uso tópico e oral, respectivamente, durante a gravidez devido à ameaça
para a mãe e o feto.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais de cedro e camomila representam um risco
para pessoas com alergias graves e asma.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esses óleos podem causar fotossensibilidade, devendo-se
evitar exposição ao sol após seu uso. Deve-se evitar a exposição direta ao sol
por 12 horas após o uso do óleo essencial de gengibre.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo pode causar sensibilidade nos olhos, membranas
mucosas e ouvido interno e, portanto, deve ser evitado o contato.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Palavras Finais</b></h2>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais são muito úteis para aliviar a congestão
de uma pessoa. Eles são altamente eficazes no tratamento de cólicas, tosse e
catarro.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O óleo essencial de todas as espécies de Tulsi é benéfico no
tratamento de tosse, resfriado e bronquite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os óleos essenciais abrem a passagem nasal bloqueada,
suavizando e expelindo o catarro.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Se você está se sentindo um pouco 'congestionado', vá em
frente e escolha seu óleo essencial favorito e use-o para combater o
congestionamento.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-43249392467138978672023-02-24T14:56:00.000-03:002023-02-24T14:56:28.295-03:005 Razões Comprovadas Pelas Quais o Aloe Vera é Ótimo Para Infecções Fúngicas<p>Aloe vera é uma espécie de planta que cresce selvagem nas
condições de clima quente e úmido e é cultivada principalmente para fins
agrícolas, decorativos e medicinais.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É um produto natural conhecido por suas propriedades de
saúde, beleza, medicinais e cuidados com a pele.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">É chamada de “A Planta da Imortalidade” e é utilizada hoje
para diversos fins na dermatologia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O fungo vive em quase todos os lugares, incluindo nosso
corpo, que pode se multiplicar e causar infecções.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O sistema imunológico do nosso corpo mantém o fungo sob
controle, mas durante a doença ou o consumo de antibióticos, o sistema
imunológico fica fraco e o fungo agora pode se multiplicar e causar infecção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A infecção por fungos ocorre em várias partes do corpo de
maneiras diferentes. Pode ocorrer na boca causando manchas brancas -
Candidíase, que pode se espalhar para o esôfago - Esofagite por <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/03/9-sintomas-de-candida-e-como-trata-la.html">Candida</a>,
pode ocorrer em mulheres na vagina - Vaginite, pode causar coceira e erupções
cutâneas na pele e o ser mais fatal a infecção por fungos na corrente
sanguínea- Candidemia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Existem muitos medicamentos disponíveis que são usados para
fornecer alívio rápido da infecção, mas os métodos fitoterápicos sempre
provaram ser mais eficazes, duradouros e sem efeitos colaterais.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="5 Razões Comprovadas Pelas Quais a Aloe Vera é Ótima Para Infecções Fúngicas" border="0" data-original-height="530" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikslztsJmvk0i8mt-eNX5egFUhI92Yg87xUNuPrHdITTNExxL7dAEQVs7r8-yid_4rdvA_dYNZH_4_8PVDOIE-QK4AhKQQEixcyLr0ix2J3Qf7vKwqNmIJqe03LYkrls1n8HJvFSSVAAW8zhcQOIEaNGq4vwIqCbjXBVHBnPwkS4NPhLfTmRw837eedA/s16000/aloe-vera-babosa.jpg" title="5 Razões Comprovadas Pelas Quais a Aloe Vera é Ótima Para Infecções Fúngicas" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Benefícios do Aloe
Vera na Infecção fúngica</b></h2>
<p class="MsoNormal">Aloe vera pode ser usado para tratar uma série de infecções
e também pode ser usado para tratar infecções fúngicas por causa de suas
propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Essas propriedades são discutidas em detalhes abaixo -<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. O Aloe vera tem
propriedade antimicrobiana</b></h3>
<p class="MsoNormal">Em um <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s12272-010-0315-1">estudo</a>
com animais de 2010 publicado no Archives of Pharmacal Research, descobriu-se
que o Aloe vera possui ingredientes ativos, como aloctina A e acemanana, que
inibem o crescimento do fungo Candida albicans, que é o agente causador de
infecções fúngicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A administração oral de gel de aloe vera processado provou
ser útil no tratamento de infecções fúngicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em um <a href="http://www.srmjrds.in/article.asp?issn=0976-433X;year=2015;volume=6;issue=2;spage=92;epage=95;aulast=Shireen">estudo
in vitro</a> realizado em Tamil Nadu, na Índia, 250 microgramas por ml de
extrato de aloe vera inibem efetivamente o crescimento de Candida albicans.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que era uma reação dose-dependente e, com o
aumento da dose de extrato de aloe vera, o efeito fungicida melhorou.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Da mesma forma, <a href="http://www.jiaomr.in/article.asp?issn=0972-1363;year=2017;volume=29;issue=2;spage=90;epage=94;aulast=Jain">estudos</a>
realizados pelo Departamento de Medicina Oral e Radiologia, Chhattisgarh, Índia
e também pela Universidade de Deli, Índia, <a href="http://journals.du.ac.in/ugresearch/pdf/J9.pdf">descobriram</a> que o
Aloe vera tinha atividade antifúngica promissora contra Candida albicans em
altas concentrações.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe vera tem propriedades
antifúngicas que podem efetivamente combater uma infecção por fungos.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. O Aloe vera
estimula o sistema imunológico</b></h3>
<p class="MsoNormal">De acordo com um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440021/">estudo</a> animal
publicado no Central European Journal of Immunology, na administração de uma
alta dose de suplemento oral de gel de aloe vera diariamente por um período de
14-21 dias, a produção de anticorpos e a atividade quimiocinética dos
camundongos aumentaram significativamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Foi descoberto que o aloe vera aumenta a atividade de
macrófagos para infecção contra Candida albicans por um <a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/08923973.2011.560158">estudo</a>
publicado no jornal de Immunopharmacology and Immunotoxicology.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O extrato de aloe vera foi injetado em coelhos em um <a href="https://www.researchgate.net/publication/215890023_The_effect_of_Aloe_vera_extract_on_humoral_and_cellular_immune_response_in_rabbit">estudo</a>
com animais e as concentrações de sua produção de imunoglobulina foram anotadas
regularmente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que a produção de imunoglobulinas de CD4+ e
CD8+ aumentou significativamente após a administração de aloe vera, indicando
que ela estimula o sistema imunológico humoral e mediado por células de maneira
positiva, tornando-a útil para combater infecções.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com um estudo <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s10787-012-0134-8">publicado</a>
no Journal of Inflammo Pharmacology em 2012, descobriu-se que o aloe vera
aumenta a resposta imune humoral em camundongos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe vera estimula o sistema
imunológico de forma positiva, estimulando a produção de anticorpos e
macrófagos que ajudariam a combater a infecção fúngica de forma mais eficiente.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. O Aloe vera atua
como um agente anti-inflamatório</b></h3>
<p class="MsoNormal">De acordo com um <a href="https://www.japmaonline.org/doi/abs/10.7547/87507315-79-8-395">estudo</a>
publicado no Journal of American Podiatric Medical Association, descobriu-se
que o Aloe vera reduz a inflamação na aplicação tópica de gel de aloe vera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que o gel de aloe vera incolor processado é
mais eficaz contra o edema do que o gel de aloe vera colorido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em outro <a href="https://www.japmaonline.org/doi/abs/10.7547/87507315-79-6-263">estudo</a>
publicado pelo Journal of American Podiatric Medical Association realizado em
camundongos, os edemas contra vários irritantes comuns diminuíram com a
aplicação de gel de aloe vera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera provou ter propriedades anti-inflamatórias por
um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14987320">estudo</a> conduzido
pela Queen Mary School of Medicine and Dentistry, Londres, Reino Unido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera inibe a produção de prostaglandinas que em alta
concentração causa inflamação e dor que são alguns sintomas de infecções
fúngicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe reduz a inflamação reduzindo a
produção. O Aloe vera tem a propriedade inerente de reduzir a inflamação
causada por infecções fúngicas.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. O Aloe vera tem
propriedade antioxidante</b></h3>
<p class="MsoNormal">Em um <a href="https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-2002-35666#N69708">estudo</a>
publicado pelo Journal “Planta Medica”, descobriu-se que o aloe vera possui
ingredientes ativos, como isorabaichromone e aloesina, que atuam como
eliminadores de radicais livres e superóxidos que podem danificar os tecidos
sensíveis do corpo e afetar ainda mais a área infectada. Assim, ale vera atua
como um agente antioxidante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com um <a href="https://pdfs.semanticscholar.org/9108/716edccfb8aefe8b46b064da8780f402202a.pdf">estudo</a>
em humanos conduzido na Índia, o aloe vera possui antraquinonas que atuam como
um agente antioxidante prevenindo os danos causados pelos radicais livres ao
tecido afetado.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe vera contém ingredientes ativos
que atuam como destruidores de radicais livres, evitando danos induzidos pelo
estresse oxidativo no tecido afetado do corpo.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. O Aloe vera atua
como um analgésico</b></h3>
<p class="MsoNormal">De acordo com um <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s10753-012-9512-z">estudo</a>
animal realizado em ratos publicado na revista Inflammation, altas doses de
suplementos orais de aloe vera reduziram a dor induzida por formalina em
camundongos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em outro <a href="https://pdfs.semanticscholar.org/ae28/96323dea4a3909e74f5488f1bb612c212748.pdf">estudo</a>
com animais realizado em Tamil Nadu, na Índia, e publicado no International
Research Journal of Pharmacology, descobriu-se que todo o extrato da folha de
aloe vera diminui significativamente a dor em ratos albinos de maneira
dose-dependente. Também foi <a href="https://www.ajol.info/index.php/ajbr/article/view/95261">descoberto</a>
ter propriedades anti-inflamatórias significativas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="https://pharmacologyonline.silae.it/files/archives/2011/vol1/112.gosh.pdf">estudo</a>
conduzido pelo Departamento de Farmacologia, Medical College and Hospital,
Kolkata, Índia, descobriu que os suplementos de gel de aloe vera tinham
propriedades analgésicas ou anestésicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os camundongos mostraram maior tolerância à dor quando submetidos
ao teste de contorção após a administração de aloe vera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe vera tem uma propriedade
analgésica que ajuda a aliviar a dor causada por infecções fúngicas.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dosagem</b></h2>
<p class="MsoNormal">A dosagem de aloe vera para infecção por fungos depende da
área de infecção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Para infecção interna, o consumo de 10-30 ml de suco de aloe
vera diariamente ajuda a combater a infecção. Para infecção externa, aplicar
gel de aloe vera 1-3 vezes ao dia pode ser útil.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Precauções</b></h2>
<p class="MsoNormal">Às vezes, o aloe vera causa vermelhidão, queimação e
sensação de ardência em pessoas sensíveis.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma reação alérgica pode ser mostrada devido às Antraquinonas,
portanto, pessoas alérgicas a plantas como alho, tulipas e cebolas devem evitar
o uso de aloe vera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O efeito laxante do aloe vera também pode causar
desequilíbrio eletrolítico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O consumo oral de aloe vera também deve ser evitado por
lactantes e mulheres grávidas, pois pode estimular contrações uterinas e levar
a aborto espontâneo e desconforto gastrointestinal em lactentes.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Conclusão</b></h2>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera tem muitos usos eficazes para o tratamento da
infecção por fungos. Pode ser usado para tratar a infecção por causa de suas
propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Assim, este produto natural atua como um importante recurso
na medicina tradicional e pode ser utilizado para a prevenção e tratamento de
infecções fúngicas.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-11996292885200169562023-02-23T14:45:00.000-03:002023-02-23T14:45:24.436-03:006 Vitaminas Essenciais Para Artrite: Elas Realmente Funcionam?<p>A artrite é uma condição que impõe grande restrição ao
indivíduo.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Até 6 milhões de pessoas que sofrem de artrite acham difícil
caminhar 300 metros.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Cerca de 43,2% dos indivíduos com artrite relatam limitações
nas atividades diárias. A artrite é a principal causa de incapacidade nos EUA.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Inflamação, dor e mobilidade articular reduzida são os
principais sintomas da artrite. Isso pode ser restrito à articulação ou se
espalhar para outros órgãos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A artrite também pode abrir caminho para outras
complicações, como obesidade, condições autoimunes, depressão, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Medicamentos direcionados para reduzir os sintomas são de
primordial importância.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Simultaneamente, pesquisadores e médicos estão investigando
o papel das vitaminas e minerais na artrite e se a suplementação com elas
traria alívio.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Qual é o Papel Das
Vitaminas e Minerais na Artrite?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Condições como a <a href="https://www.sadestar.com.br/2018/10/como-artrite-reumatoide-faz-voce-se-sentir.html">artrite
reumatóide</a> são caracterizadas pela superprodução de espécies reativas de
oxigênio e radicais livres.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Essas moléculas são normalmente produzidas no corpo como
resultado de várias reações, mas em excesso desequilibram os níveis de
pró-oxidantes e antioxidantes do corpo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Essas espécies reativas de oxigênio induzem a inflamação,
danificam o tecido ósseo e levam à morte celular, contribuindo assim para a
progressão da doença.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Vários <a href="http://medind.nic.in/jaa/t04/i4/jaat04i4p139.pdf">estudos</a>
correlacionaram o estado antioxidante deficiente com a artrite reumatóide. A
geração de espécies de radicais livres é observada na osteoartrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Antioxidantes na forma de vitaminas e minerais podem ajudar
a neutralizar essas espécies reativas de oxigênio e ajudar a prevenir a
progressão da doença.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Certos tipos de artrite são condições autoimunes em que o
corpo ataca seus próprios tecidos da mesma forma que atacaria um corpo
estranho, como no caso da artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Certas vitaminas são <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276397/">encontradas</a>
para regular tais respostas imunes, <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19946023">provando</a> assim serem
úteis na artrite e complicações associadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Indivíduos que <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8443257">sofrem</a> de artrite também
têm dietas deficientes em vitaminas e minerais vitais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação com certas vitaminas é considerada útil para
neutralizar os efeitos colaterais dos medicamentos convencionais na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação mineral <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14963199">ajuda</a> a corrigir
deficiências e <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967706">reduz</a> a
perda óssea na artrite.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="6 Vitaminas Essenciais Para Artrite: Elas Realmente Funcionam?" border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FBgDDt70O80h0T__6RTHKHD5kNcg_7j1EPL_MljYZDJY35KvZ57IJzSfHDQKBDV9IcPd7ZDZb75spHMAz4UdhqIGeQrqE0iIZsybQWsvik13b4Dhkm_bQarZ1uwCQu8XDMEQKajsSJy1Hs_eXW4x4AJbYS94hJan1Dq25Qfl4VFX0KfO1fpwyT4t_Q/s16000/Vitaminas-Essenciais-Para-Artrite.jpg" title="6 Vitaminas Essenciais Para Artrite: Elas Realmente Funcionam?" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6 Vitaminas Essenciais
Para Artrite: Elas Realmente Funcionam?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Aqui está uma lista de vitaminas cuja suplementação foi
avaliada na artrite para avaliar se elas realmente reduzem a dor e a inflamação
na artrite.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. Vitamina D</b></h3>
<p class="MsoNormal">A <a href="https://www.sadestar.com.br/2021/05/11-beneficios-da-vitamina-d-para-saude.html">vitamina
D</a> é altamente recomendada no tratamento da artrite. O receptor de vitamina
D, a proteína à qual a vitamina D se liga, está presente nas células imunes e a
vitamina D é produzida por células imunes ativadas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17967727">sugere-se</a> que a vitamina
D possa desempenhar um papel na regulação das respostas imunes em condições
autoimunes como a artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A vitamina D também é <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21364350">essencial</a> para o
metabolismo do cálcio, mineralização e formação óssea.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O aumento da ingestão de vitamina D tem sido associado à <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14730601">redução</a> do risco de
desenvolver artrite reumatoide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A deficiência de vitamina D tem sido <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22800875">associada</a> ao risco de
doença cardíaca e síndrome metabólica na artrite reumatoide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A deficiência de vitamina D é comumente <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684">observada</a> em pacientes
que sofrem de artrite reumatóide, espondiloartrite e, portanto, acredita-se que
sua suplementação seja eficaz no tratamento da doença.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Muitos <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21523344">ensaios
clínicos</a> demonstram que a suplementação com vitamina D <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24352479">aumenta</a> os níveis
séricos de vitamina D em pacientes, mas apresenta <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190273">pouca</a> ou nenhuma melhora
significativa na atividade da doença.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação de cálcio e vitamina D impediu a perda
mineral óssea em indivíduos tratados com baixas doses de esteróides, mas não <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967706">melhorou</a> a densidade
mineral óssea naqueles que não receberam esteróides.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Curiosamente, alguns estudos realizados na Índia <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904246">demonstraram</a> que a
suplementação com vitamina D leva a uma redução da dor, <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26481198">redução</a> da atividade da
doença e melhora estatisticamente <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22004229">significativa</a> na
artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26751969">publicação</a>
recente <i style="mso-bidi-font-style: normal;">'Serum Vitamin D Level and
Rheumatoid Arthritis Disease Activity: Review and Meta-Analysis'</i>, Plos One,
janeiro de 2016 revela que existe uma correlação negativa entre os níveis de
vitamina D e a artrite reumatóide e isso é mais pronunciado em países de baixa
latitude e países em desenvolvimento.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Então, o que entendemos aqui é que a deficiência de vitamina
D é prevalente na artrite, mas sua suplementação pode não levar a uma redução
pronunciada dos sintomas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além disso, o período de tempo necessário para ver qualquer
efeito da suplementação de vitamina D é de cerca de 1 a 3 anos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A vitamina D é sintetizada pelas células da nossa pele
quando expostas à luz solar. Um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24261616">estudo</a> publicado no <i style="mso-bidi-font-style: normal;">International Journal Of Rheumatic Diseases</i>,
abril de 2016, examinou esse ponto.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">45 pacientes foram incluídos no estudo e a insuficiência de
vitamina D foi de 36% e a deficiência de 29% na população do estudo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que os pacientes cujas mãos e pés foram
expostos ao sol apresentaram níveis mais elevados de vitamina D do que aqueles
que expuseram apenas as mãos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Curiosamente, eles não encontraram correlação entre os
níveis de vitamina D e a atividade da doença.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190273">estudo</a>
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Women Health’s Initiative Calcium plus
Vitamin D</i> relatou que múltiplas exposições altas de vitamina D (exposição
oral e solar) podem aumentar o risco de artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? A deficiência de vitamina D é
prevalente em pacientes que sofrem de artrite. A suplementação de vitamina D
pode ajudar a corrigir a deficiência, mas não traz nenhuma melhora na atividade
da doença. A exposição ao sol pode ajudar a aumentar os níveis séricos de
vitamina D. </p><p class="MsoNormal"><b>Fontes naturais:</b> Salmão, sardinha, ovos, leite.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Vitamina B6</b></h3>
<p class="MsoNormal">A deficiência de <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/07/12-beneficios-da-vitamina-b6-piridoxina.html">vitamina
B6</a> é considerada <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8302491">responsável</a>
por respostas imunes inadequadas. O estado anormal da vitamina B6 tem sido <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12681455">associado</a> à inflamação
grave na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um artigo publicado na <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Arthritis
Research & Therapy</i>, 2005 <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16277693">demonstrou</a> que a
suplementação de 50 mg de vitamina B6 por 30 dias corrigiu a deficiência de
vitamina B6 na artrite reumatóide, mas não melhorou a inflamação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Huang et. al conduziram um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20571496">ensaio clínico</a> no qual
indivíduos com artrite reumatoide foram tratados com ácido fólico (grupo
controle) ou ácido fólico e vitamina B6.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A dose de ácido fólico foi de 5mg/dia e vitamina B6
100mg/dia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ao final de 12 semanas, o grupo da vitamina B6 experimentou
uma redução nos parâmetros inflamatórios e concluiu-se que uma dose elevada de
vitamina B6 ajuda a diminuir a inflamação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3071032">estudo</a>
mais antigo relatou que a combinação de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs)
e vitaminas B traz melhor alívio da dor e reduz a dose de AINEs.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? A deficiência de vitamina B6 é
observada na artrite reumatóide e pode estar ligada a altos níveis de
inflamação na artrite. Pesquisas até o momento mostram que apenas a
suplementação com altas doses de vitamina B6 pode ser benéfica na redução da
inflamação, mas se isso reduz a atividade da doença é duvidoso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fontes naturais:</b>
Frutos do mar e carne, especialmente atum, carne bovina e frango alimentados
com capim. Batata doce, batata, semente de girassol, banana, espinafre.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Vitamina B12</b></h3>
<p class="MsoNormal">Muitos indivíduos que sofrem de artrite reumatóide também
sofrem de anemia. Um dos fatores causais <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659451">comuns</a> é a deficiência
de <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/07/11-beneficios-da-vitamina-b12-saude.html">vitamina
B12</a>.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Níveis reduzidos de vitamina B12 foram <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12030277">associados</a> a níveis
aumentados de fator de necrose tumoral, que desempenha um papel importante na
inflamação.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Anemia e deficiência de vitamina B12 são <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12720045">comuns</a> na artrite
reumatóide, lúpus, síndrome de Sjogren e artrite psoriática.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também se <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24455309">acredita</a> que a
metilcobalamina, uma forma preferida de vitamina B12, tem atividade analgésica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Não há ensaio clínico em pesquisas recentes que investiguem
a suplementação exclusiva de vitamina B12 na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A combinação de folato e vitamina B12 é tão <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7963140">eficaz</a> quanto os AINEs
na redução da dor na osteoartrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Da mesma forma, uma combinação de vitaminas do complexo B <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23354008">provou</a> ser benéfica na
redução da dor e inflamação na osteoartrite e melhora da mobilidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Níveis elevados de aminoácidos, homocisteína, têm sido
associados ao aumento de doenças cardíacas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação de vitaminas B, incluindo B12, ajuda a <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14626626">reduzir</a> os níveis
elevados de homocisteína em indivíduos que fazem terapia com metotrexato na
artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? A suplementação de vitamina B12 pode
ser necessária na artrite em caso de anemia ou níveis elevados de homocisteína.
Verificou-se que não a suplementação única de B12, mas uma combinação de
vitaminas B, reduz a dor na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Fontes naturais: </b>Frutos do mar como sardinha, salmão; carne
bovina, cordeiro, leite, queijo cottage, iogurte.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Ácido fólico</b></h3>
<p class="MsoNormal">O metotrexato é um medicamento antiartrítico considerado
padrão-ouro no tratamento da artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">80% dos pacientes usam este medicamento, mas as abstinências
podem chegar a 30-50% devido à sua toxicidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O metotrexato tem uma estrutura semelhante ao <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/05/acido-folico-tudo-que-voce-precisa-saber.html">ácido
fólico</a> e a suplementação com ácido fólico é considerada benéfica na redução
da toxicidade do metotrexato.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23728635">Cochrane
Review</a> 2013 relatou que a suplementação com ácido fólico ou ácido folínico
para pacientes que tomam metotrexato tem um efeito protetor.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Foi observada uma redução significativa nos efeitos
colaterais gástricos e na disfunção hepática. Com a suplementação de ácido
fólico, menos indivíduos descontinuaram a terapia com metotrexato.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação de folato também é <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26346508">considerada</a> benéfica na
redução do risco de doença cardíaca em pacientes que sofrem de artrite
reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Dir et. al conduziram um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26063325">ensaio clínico</a> para
avaliar o efeito da suplementação de ácido fólico na toxicidade do metotrexato
e descobriram que a dose alta (30mg/semana) não teve benefício significativo em
relação à dose baixa (10mg/semana) em termos de redução do efeito colateral do
metotrexato.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um estudo mais recente <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27608797">comparou</a> o efeito de
uma dose baixa com uma suplementação de alta dose de ácido fólico, 5mg/semana e
30mg/semana, respectivamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Não houve diferenças significativas entre os efeitos
colaterais e a descontinuação do metotrexato em ambos os grupos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De fato, o grupo de baixa dose reduziu a atividade da doença
em comparação com o grupo de alta dose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os pesquisadores concluíram que doses baixas e altas de
suplementação de ácido fólico trazem tolerabilidade semelhante ao metotrexato
na artrite reumatóide.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? A suplementação com ácido fólico é
benéfica e protetora se você estiver fazendo terapia com metotrexato para
artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><b>Fontes naturais:</b> muitos feijões e lentilhas, como feijão
carioca, grão-de-bico, feijão branco, feijão preto; espinafre, aspargos,
brócolis.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Vitamina E</b></h3>
<p class="MsoNormal">A <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/11/11-beneficios-da-vitamina-e-saude.html">vitamina
E</a> é um antioxidante, por isso sua suplementação é considerada benéfica na
artrite, uma vez que é caracterizada por dano oxidativo ou desequilíbrio entre
pró-oxidantes e antioxidantes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estudos em animais <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19735175">demonstram</a> que a
vitamina E ajuda a reduzir a inflamação na artrite. A vitamina E também <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17628183">regula</a> as respostas
imunes, razão pela qual seu uso é sugerido na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18975365">Estudos</a>
de <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20232616">revisão</a> e
observacionais sugerem que a vitamina E sozinha ou em <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17522095">combinação</a> com as
vitaminas A e C não tem nenhum efeito terapêutico significativo na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um ensaio clínico <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882056">demonstrou</a> que a
vitamina E oral da palma é tão eficaz quanto o sulfato de glucosamina na
redução dos sintomas da osteoartrite e melhora da mobilidade.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Outro estudo <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25709792">relatou</a> que a
combinação de vitamina E e ácido linoléico conjugado pode ajudar a reduzir a
inflamação na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? Embora a vitamina E seja um
antioxidante e, portanto, possa beneficiar a artrite, pesquisas mostram que sua
suplementação não tem efeito benéfico na atividade da doença. </p><p class="MsoNormal"><b>Fontes naturais:</b>
sementes de girassol, amêndoas, espinafre, abacate, amendoim, aspargos.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. Vitamina C</b></h3>
<p class="MsoNormal">A suplementação de <a href="https://www.sadestar.com.br/2020/07/11-beneficios-da-vitamina-c-saude.html">vitamina
C</a> é considerada benéfica na artrite, pois é um antioxidante. A produção de
espécies de radicais livres e o desequilíbrio nas enzimas antioxidantes são <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17197733">evidenciados</a> na
osteoartrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A ingestão reduzida de vitamina C tem sido <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27434504">associada</a> à dor nas
costas. A ingestão ideal de vitamina C pode ser <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617909">benéfica</a> na prevenção
da redução do tamanho e das lesões ósseas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação de vitamina C pode não ser <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20707943">útil</a> na progressão da
osteoartrite, mas pode ajudar a preveni-la.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação oral de vitamina C pode <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21671418">ajudar</a> na redução do
ácido úrico sérico e beneficiar a gota.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os ensaios clínicos <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23681955">apresentam</a> relatos
mistos; com <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25104994">base</a> na <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19571161">pesquisa</a> atual, não há
nenhuma evidência concreta que sugira que a suplementação de vitamina C traga
qualquer melhora na atividade da doença na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? Estudos de revisão sugerem que a
suplementação de vitamina C pode beneficiar a gota. De acordo com a pesquisa
atual, os benefícios da suplementação de vitamina C em outras formas de artrite
são duvidosos. </p><p class="MsoNormal"><b>Fontes naturais:</b> Frutas cítricas como laranja, lima, toranja;
mamão, kiwi, abacaxi, morango, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dosagem</b></h2>
<p class="MsoNormal">Vários órgãos governamentais e relacionados à saúde delinearam
o valor de ingestão diária recomendada de minerais e vitaminas que você pode <a href="https://fnic.nal.usda.gov/food-composition/vitamins-and-minerals">acessar</a>
livremente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Caso opte por suplementos, avalie-se antes quanto à
deficiência e consulte um médico quanto à dosagem.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Precauções</b></h2>
<p class="MsoNormal">Vitaminas e minerais quando em equilíbrio ou em níveis
normais não apresentam efeitos colaterais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O excesso ou deficiência desses micronutrientes pode levar a
efeitos colaterais gástricos, fadiga, queda de cabelo, etc.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Consulte um médico antes de tomar suplementos. Eles podem
interagir com medicamentos antiartríticos ou até mesmo aumentar o risco de
distúrbios hemorrágicos.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Conclusão</b></h2>
<p class="MsoNormal">Em geral, apesar da deficiência observada em indivíduos que
sofrem de artrite, a suplementação com vitaminas não reduz os sintomas ou
diminui a atividade da doença na artrite.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação com ácido fólico pode ser benéfica na
atenuação dos efeitos colaterais do metotrexato.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação de vitamina D e cálcio pode ajudar a reduzir
moderadamente a perda óssea. A ingestão de vitamina C pode se beneficiar da
gota.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A suplementação com vitaminas também pode se beneficiar de
complicações da artrite, como depressão e condições autoimunes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É melhor consultar um médico sobre suplementos vitamínicos e
ter em mente que pode ser necessário um período de 4 meses a 1 ano para
observar qualquer mudança positiva na saúde.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Suplementos são aconselhados apenas em caso de deficiência.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A incorporação de alimentos ricos nessas vitaminas pode
ajudar na artrite e na melhora da saúde geral.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-48427340210910135372023-02-22T14:40:00.001-03:002023-02-22T14:40:20.063-03:004 Benefícios Comprovados da Spirulina Para Aterosclerose<p>A aterosclerose é descrita como uma condição na qual as
artérias ficam endurecidas.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É um tipo especial de doença vascular arteriosclerótica na
qual as paredes das artérias ficam espessadas pelo acúmulo de glóbulos brancos.<span></span></p><a name='more'></a><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal">Este depósito de glóbulos brancos é conhecido como “estrias
gordurosas”.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estrias gordurosas contêm células vivas e mortas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">As células vivas contêm glóbulos brancos que causam
inflamação, enquanto os restos de células mortas são colesterol,
triglicerídeos, cálcio e outros materiais cristalizados que reduzem a
elasticidade das paredes.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Estrias gordurosas não interferem no fluxo sanguíneo, pois a
parede muscular da artéria aumenta na placa e, eventualmente, permite que o
sangue flua.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O enrijecimento nas paredes aumenta o valor da pressão de
pulso. O aumento da pressão de pulso é a mãe de outras complicações.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A aterosclerose permanece assintomática por anos, mas uma
vez que os sintomas aparecem, é difícil evitar mais complicações.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="4 Benefícios Comprovados da Spirulina Para Aterosclerose" border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3T8aMYKMnMz0tb61nSmp63fwiP1v8anEZnl0UTUv_sxPXLA20uey0-2_zA8dGKc-OUPCFvDQTXsVUNqJXUZZz-7ckqnldAiaRx3yukcrRh3W4ryWL_0B8uNV5oIbVp7K6jCvjjWepsWqbqJEiq-z9uJU3BMPY-iKRTbGUPBydeKfn-N-Qbc71tD4dVA/s16000/spirulina.webp" title="4 Benefícios Comprovados da Spirulina Para Aterosclerose" /></div><p></p><h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O Que é Spirulina ou Espirulina?</b></h2>
<p class="MsoNormal">Spirulina é uma cianobactéria que precisa encontrar uso nas
atividades do dia a dia. Foi usado como proteína de célula única e ficou no
centro das atenções quando a NASA o introduziu como alimento espacial.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esta biomassa de algas verde azuladas tem alto valor
nutricional. A forma seca de Spirulina contém cerca de 60% de proteína, 8% de
lipídios e 5% de água.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É um alimento completo, pois contém todos os aminoácidos
essenciais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ela também contém ácidos graxos importantes - ácido
linolênico, ácido linoléico, ácido eicosapentaenóico, ácido araquidônico e
ácido docosa-hexaenóico.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A espirulina é uma rica fonte de minerais como cálcio, ferro
e manganês.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tem várias vantagens sobre as fontes de alimentos
tradicionais. Pode crescer mais rápido e requer menos espaço em termos de
outras fontes de proteína.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É considerada uma fonte completa e possui maior valor
nutricional em comparação com qualquer outra fonte.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Não requer nenhum requisito especial para crescimento; pode
crescer em resíduos como extrato de batata ou amido de indústrias alimentícias.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além de inúmeros benefícios, a <a href="https://www.sadestar.com.br/2021/02/10-beneficios-comprovados-da-espirulina.html">espirulina</a>
pode conter componentes tóxicos que tornam o processo de processamento
obrigatório e aumentam o custo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Está disponível em várias formas - comprimido, pó e etc.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Benefícios da
Spirulina na Aterosclerose</b></h2>
<h3 style="text-align: left;"><b>1. Atua Como Anti-inflamatório e Também Reduz o Estresse Oxidativo</b></h3>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10872549">Verificou-se</a>
que o estresse oxidativo e a inflamação desempenham um papel importante na
patogênese da doença cardiovascular - aterosclerose, hipertensão e
insuficiência cardíaca.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O excesso de produção de espécies reativas de oxigênio (ROS)
reflete que o estresse oxidativo está relacionado a condições de doenças
cardiovasculares.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16724932">Estudos</a>
revelaram que a disfunção e a remodelação podem ser atribuídas a espécies
reativas de oxigênio (ROS), que podem danificar as células endoteliais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A oxidação do LDL é vital para a aterogênese. Inflamação
excessiva associada a lesões pode promover aterogênese<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A Spirulina foi encontrado para manter a atividade de
enzimas antioxidantes nas células.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398928">estudo</a>
demonstrou que diferentes preparações de Spirulina foram usadas para estudar
sua atividade nos radicais superóxidos livres gerados no momento da explosão de
oxigênio.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Vários <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12711327">estudos</a>
in vitro e vivo demonstraram que as proteínas biliares C-ficocianina da Spirulina
possuem propriedades antioxidantes e atuam como sequestrantes de radicais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Até a data, nenhum estudo humano in vivo sobre os efeitos
antioxidantes da Spirulina é conhecido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? Isso significa que a espirulina, uma
substância eliminadora de oxigênio, destrói as espécies livres de oxigênio que,
por sua vez, reduzem o estresse de oxigênio e, portanto, reduzem a inflamação
nas lesões.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Reduz os Níveis de
Colesterol</b></h3>
<p class="MsoNormal">A hipercolesterolemia é definida como o nível elevado de
colesterol no sangue. Também é conhecida como dislipidemia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em termos mais simples, são os níveis elevados de colesterol
não-Lipoproteína de alta densidade (HDL) e Lipoproteína de baixa densidade (LDL).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Pesquisadores investigaram a eficácia da espirulina na
aterosclerose por meio de um estudo em animais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20354344">Verificou-se</a>
que a espirulina diminuiu a superfície interna da aorta em 32,2% para 48,3%.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Uma redução significativa foi observada nos níveis séricos
de triglicerídeos e colesterol total no grupo exposto à espirulina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No período de 8 semanas, o colesterol bom, ou seja, o
colesterol de lipoproteína de alta densidade aumentou acentuadamente no grupo
da espirulina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Portanto, a espirulina pode ser benéfica na prevenção da aterosclerose
e na diminuição dos fatores de risco associados a doenças cardiovasculares.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? Isso significa que a ingestão de
espirulina diminui os triglicerídeos, o colesterol total e o colesterol das
lipoproteínas de baixa densidade e eleva o nível de colesterol bom. Portanto, a
espirulina resulta em redução com aterosclerose hipercolesterolêmica.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Ajuda a Controlar a
Pressão Arterial</b></h3>
<p class="MsoNormal">O departamento de bioquímica da Universidade Nacional
Autônoma do México observou que a espirulina estimulava a liberação de óxido
nítrico pelo endotélio (a superfície interior dos vasos sanguíneos) e aumentava
a síntese de um metabólito dependente da ciclooxigenase.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É um metabólito vasodilatador do ácido araquidônico. O <a href="http://www.naturalnews.com/042783_dietary_spirulina_cholesterol_cardiovascular_health.html">estudo</a>
também concluiu que é eficaz na diminuição da atividade de constrição no
endotélio.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esses mecanismos ajudam a expandir o tamanho dos vasos
sanguíneos, o que reduz a pressão sanguínea e aumenta o fluxo sanguíneo.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso é vantajoso para pessoas com colesterol alto e pressão
arterial elevada.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? Isso significa que a ingestão de
espirulina pode diminuir a concentração plasmática de lipídios e a pressão
sanguínea.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Previne a Aterosclerose</b></h3>
<p class="MsoNormal">Foi feito um estudo com o objetivo de avaliar a eficácia de
algas verdes azuis comestíveis (Spirulina, nostoc) em lesões de aterosclerose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que a hiperlipidemia (dislipidemia) e a
inflamação são responsáveis pelo desenvolvimento de lesões de aterosclerose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26566121">estudo</a>
revelou que o grupo suplementado com espirulina mostrou um aumento no nível de
colesterol bom, diminuição dos níveis de colesterol total e triglicerídeos mais
do que a espirulina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Observou-se também que ambos diminuíram as lesões aórticas,
indicando ser o produto natural para ateroproteção.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os pesquisadores <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23856417">isolaram</a> dois peptídeos
bioativos da espirulina que eles suspeitam serem ateroprotetores em um estágio
inicial.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os pesquisadores tentaram descobrir o mecanismo protetor da
espirulina contra a aterosclerose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O cientista descobriu que a ficocianobilina na espirulina
pode ativar a heme oxigenase-1 ateroprotetora (Hmox1).<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Esta é a enzima chave para a via catabólica do heme, que é
responsável pela geração de bilirrubina antioxidante nos vasos sanguíneos, o
que pode desencorajar a aterosclerose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A ficocianobilina aumenta o nível de Hmox1, o que reduz o
estresse oxidativo e a disfunção endotelial.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24056745">resulta</a>
em uma diminuição das lesões ateroscleróticas aórticas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isto significa? Isso significa que a ficocianobilina
na espirulina não apenas reduz os triglicerídeos e o estresse oxidativo, mas
também diminui as lesões de aterosclerose nas células endoteliais.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dosagem</b></h2>
<p class="MsoNormal">A espirulina contém 20% de ficocianinas e 1% de
ficocianobilina em peso.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A dose de espirulina varia de indivíduo para indivíduo,
dependendo da idade, do estado da doença e da necessidade nutricional da pessoa.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A finalidade de consumir a espirulina também faz uma
alteração na quantidade da dosagem.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Normalmente, 1 – 8 g por dia é a dose <a href="https://examine.com/supplements/spirulina/">prescrita</a> em quase todos
os casos, mas não é necessário ter apenas essa dose. Às vezes, 500 mg também
podem ser recomendados.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Até agora não existe nenhum estudo que possa descrever a
melhor dose tolerante.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mais pesquisas também são necessárias para comparar a
eficácia de dose única por dia com doses múltiplas por dia.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Precauções</b></h2>
<p class="MsoNormal">Opte por extratos padronizados de espirulina.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ao comprar, certifique-se de que a Spirulina disponível é
original e não adulterada.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Interrompa imediatamente o consumo e consulte um médico ao
notar alguma reação alérgica.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O uso de Spirulina deve ser evitado em mães grávidas e
lactantes<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Levará tempo para mostrar seu efeito, portanto, evite tomar
uma overdose<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Armazene em local fresco e seco, pois as cápsulas e o pó de Spirulina
são hidrofílicos<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O uso de Spirulina deve ser evitado se as pessoas forem
alérgicas a frutos do mar ou amêndoas.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Conclusão</b></h2>
<p class="MsoNormal">A Spirulina ajuda na redução do estresse oxidativo e reduz a
inflamação das lesões em pacientes com aterosclerose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A C-ficocianina ou ficocianobilina é responsável pelas
propriedades antioxidantes da espirulina e também pode reduzir as lesões de
aterosclerose.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Além de reduzir o estresse oxidativo, regula a pressão
sanguínea. Ela diminui a pressão arterial elevada, diminuindo os níveis de
lipoproteína no sangue.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A Spirulina também protege o indivíduo do risco de doenças
cardiovasculares, controlando os níveis de triglicerídeo e colesterol.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também previne a disfunção da parede celular endotelial. Em
poucas palavras, a espirulina pode ser protetora em pacientes com suspeita de
aterosclerose.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3201652601844859824.post-43506821262230506192023-02-16T14:31:00.004-03:002023-02-16T14:31:55.867-03:00Benefícios do Suco de Aloe Vera Para os Rins - O Que Dizem os Estudos<p>O Aloe vera ou babosa pode beneficiar o rim de várias
maneiras, como protegê-lo dos danos nos tecidos causados pelos radicais livres
devido à sua propriedade antioxidante. <span></span></p><a name='more'></a><p></p><p>Previne a formação de cálculos renais e
reduz o teor de substâncias nocivas no soro, como ureia e creatinina. Ele
também tem uma propriedade antimicrobiana que auxilia no combate a infecções
renais.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Benefícios do Aloe
Vera Para os Rins</b></h2>
<p class="MsoNormal">Aqui estão os principais benefícios do Aloe vera (babosa)
para o rim humano.</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img alt="Benefícios do Suco de Aloe Vera Para os Rins - O Que Dizem os Estudos" border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixmBwFac-3SO3wvli3eXKPCcbDS-JWi1L9ACSmzvP3T0f1fEcNBXOHB-Fz3Lgl8UdSLbmqAxHk6v_LR0vJKdiPtw-J-kOgGZ20FtTzGkxOJ8pzTqi9FGj7KI7kDAvV77LdtE34RaS_UjEr9SB0G99V3bTa_Hzr8oq6VN5VNve-IWWGA8Sf1xq_i-nhlw/s16000/suco-de-aloe-vera.jpg" title="Benefícios do Suco de Aloe Vera Para os Rins - O Que Dizem os Estudos" /></div><p></p><h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. O Aloe vera
protege o tecido renal</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em um <a href="http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/23322">estudo</a> animal de
2004 publicado no periódico NISCAIR-CSIR, Índia, quando ratos diabéticos
induzidos tipo 2 receberam Glibenclamida e extratos de polpa de aloe vera em
uma concentração regulada, a degeneração do tecido renal reduziu drasticamente
devido à diminuição do derivado de glutationa reduzida, superóxido dismutase e
outros radicais livres.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em outro <a href="http://if-pan.krakow.pl/pjp/pdf/2005/1_90.pdf">estudo</a> animal
realizado na Índia em ratos diabéticos induzidos, os níveis de hidroperóxido e
glutationa reduzida diminuíram significativamente no rim, evitando danos ao seu
tecido.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os rins dos ratos <a href="http://www.chalcogen.ro/175_Yeggnisetty.pdf">administrados</a> com
suplementos de gel de aloe eram mais saudáveis do que os dos ratos diabéticos
usados como controle.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com um estudo em animais <a href="https://www.ingentaconnect.com/content/govi/pharmaz/2003/00000058/00000012/art00019">publicado</a>
no Internal Journal of Pharmaceutical Sciences, o aloe vera reduziu a
quantidade de derivado de glutationa reduzida, reduziu a ação dos radicais
livres que atuam como antioxidante no rim e também protegeu o tecido renal dos
efeitos da irradiação gama até certo ponto.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O <a href="https://www.sadestar.com.br/2017/09/aloe-vera-beneficios.html">Aloe vera</a>
tem uma propriedade antioxidante inerente que ajuda na prevenção de danos ao
tecido renal causados por radicais livres.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. O Aloe vera reduz
os níveis de ureia e creatinina no soro</b></h3>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera foi encontrado para diminuir o teor de ureia e creatinina
em um <a href="http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/23322">estudo</a>
animal realizado em ratos diabéticos induzidos na Índia.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No entanto, em outro <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3385221/">estudo</a> animal
baseado em ratos, verificou-se que a administração de extrato de gel de aloe
vera aumentou os níveis de creatinina no soro, bem como diminuiu o nível de
sódio no soro.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso pode levar à insuficiência renal e hipercreatinemia e
hiponatremia, mas pode ser útil no caso de hipernatremia, ou seja, aumento dos
níveis de sódio no soro.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe vera pode ter a capacidade de
diminuir o nível de ureia e creatinina no soro. Altos níveis de ureia e
creatinina no corpo podem levar a muitos distúrbios prejudiciais.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. O Aloe vera tem
propriedade antimicrobiana</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com um <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s12272-010-0315-1">estudo</a>
animal de 2010 publicado no Archives of Pharmacal Research, o Aloe vera possui
ingredientes ativos como aloctina A e acemanana, que reduzem o crescimento do
fungo Candida albicans em camundongos normais e em camundongos diabéticos induzidos.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">A administração oral de gel de aloe vera processado provou
ser útil no tratamento de infecções renais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com um <a href="https://go.galegroup.com/ps/anonymous?id=GALE%7CA560926025&sid=googleScholar&v=2.1&it=r&linkaccess=abs&issn=09737510&p=AONE&sw=w">estudo</a>
publicado no Journal of Pure and Applied Microbiology no ano de 2017, o aloe
vera provou ser eficaz contra o patógeno renal mais comum, E.coli.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O crescimento da bactéria foi inibido pelo tratamento com
uma dose baixa de 50 microgramas/ml de extrato de etanol do gel de aloe vera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe vera tem uma atividade
antimicrobiana que ajuda no combate a infecções renais.<o:p></o:p></p>
<h3 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. O Aloe vera
previne a formação de cálculos renais</b></h3><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Em um <a href="http://www.thaiscience.info/Journals/Article/JMAT/10401809.pdf">teste</a>
em humanos realizado na Tailândia, a composição da urina 24 horas após o
consumo do gel de aloe vera foi significativamente diferente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Verificou-se que o volume de urina, juntamente com a
quantidade de citrato na urina, aumentou drasticamente. O PI Ca e PI oxalato
também aumentaram.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Isso <a href="https://www.researchgate.net/profile/Somsong_Nanakorn2/publication/6752061_Effect_of_aloe_Aloe_vera_Linn_on_healthy_adult_volunteers_changes_in_urinary_composition/links/09e415059130b52b56000000.pdf">indica</a>
que o consumo de gel de aloe vera pode prevenir a formação de cálculos renais,
que são principalmente cristais de oxalato de cálcio, citrato ou fosfato de
cálcio.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><a href="https://pdfs.semanticscholar.org/9108/716edccfb8aefe8b46b064da8780f402202a.pdf">Descobriu-se</a>
que o aloe vera contém um antioxidante chamado antraquinona que, por
hidroxilação, pode formar hidroantraquinona.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com um <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0223523409006126">estudo</a>
publicado no European Journal of Medicinal Chemistry, a glicosilação de
hidroquinonas dá origem a derivados que têm a capacidade de dissolver oxalato
de cálcio, ou seja, cálculos renais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O que isso significa? O Aloe vera tem ingredientes ativos
que podem possuir a capacidade de dissolver e prevenir a formação de cálculos
renais.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Precauções</b></h2>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera é geralmente considerada segura para consumo com
pouco ou nenhum efeito colateral.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">No entanto, o aloe vera contém látex que pode levar a uma
reação alérgica em alguns indivíduos, portanto, deve ser tomado com cautela e
se apresentar algum sintoma de reação alérgica, como falta de ar ou erupções
cutâneas, é aconselhável consultar um médico imediatamente.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Como o aloe vera contém látex, se 1 grama de gel de aloe for
consumido diariamente por um longo período de tempo, pode <a href="https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-aloe/art-20362267">causar</a>
danos aos rins e pode ser fatal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também foi <a href="https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-607/aloe">descoberto</a>
que o aloe vera interage com muitos tipos de medicamentos, como medicamentos
para diabetes e laxantes, portanto, é recomendável consultar um médico antes de
tomar suplementos de aloe se o indivíduo tiver alguma condição médica pré-existente
ou estiver sob qualquer tipo de medicamento.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Dosagem de Aloe Vera</b></h2>
<p class="MsoNormal">Não há nenhuma dosagem recomendada específica para aloe vera
para problemas renais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">De acordo com os estudos de pesquisa mencionados acima, o
uso de até 500 miligramas de suplemento de aloe por dia até que você esteja
curado de sua doença pode ser considerado seguro, essas doses foram
administradas sob supervisão científica e sugere-se consultar um médico antes
de consumir aloe vera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Os suplementos orais de Aloe vera estão disponíveis em
várias formas, como cápsulas, pó e misturas líquidas, todos amplamente
disponíveis desde supermercados até plataformas online como a Amazon.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">É importante comprar os produtos e suplementos de uma marca
e comerciante verificado e confiável.<o:p></o:p></p>
<h2 style="text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Resumindo</b></h2>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera tem muitos benefícios para os rins por causa de
muitas de suas propriedades únicas.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Possui propriedades antioxidantes que caçam os radicais
livres que causam danos ao tecido renal, também diminui a quantidade do
derivado de glutationa reduzida na urina, auxiliando na proteção do tecido
renal.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera também possui propriedades antimicrobianas que
ajudam no combate a infecções renais.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Também ajuda a prevenir a formação de cálculos renais por
sua capacidade de dissolver o oxalato de cálcio.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">O Aloe vera pode ter a capacidade de diminuir os níveis de
ureia e creatinina no soro que são prejudiciais ao corpo se presentes em alta
concentração. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas sobre esse tópico.<o:p></o:p></p>Sadestarhttp://www.blogger.com/profile/00903598208258594495noreply@blogger.com0