Notaste que siempre le doy al camarero instrucciones especiales…

Me preguntaste porqué siempre traigo mi propio almuerzo al trabajo…

Alguien te dijo que tengo una dieta rara…”

Os pongo este vídeo porque al verlo me sentí profundamente identificada con el autor. Mis hábitos alimentares no corresponden precisamente con la llamada “dieta paleolítica”, pero este vídeo tiene un mensaje muy directo y útil. En gran medida explica mis razones a la hora de elegir mis alimentos.

¡Espero que os encante!

Articulos similares:

1. Dieta para evitar o atenuar las Enfermedades Autoinmunes
2. Nutrición Integral – La nutrición ideal para una salud óptima
3. Alimentos que deberían ser comprados exclusivamente ecológicos

Con MovNat el francés Erwan Le Corre hace que sus alumnos redescubran su naturaleza biológica y liberen al salvaje que llevan dentro. En Itacaré, Brasil, donde está su base, se entrenan con arena, playas, árboles, troncos, o rocas. Más información sobre MovNat en español.

¡Este vídeo es impresionante!
Ya me diréis vuestra opinión en los comentarios.

Articulos similares:

1. Ashtanga Vinyasa Yoga estilo Mysore en Auroville India con Monica Marinoni
2. Vérité un hostal para vivir en armonía – Comunidad en Auroville

Ha sido una experiencia genial, porque notaba desde dentro que cuando el aparato digestivo está muy sensible, se vuelve exigente y elige sólo alimentos de muy fácil digestión. Si lo cuidas bien, mejora a una velocidad increíble, y por el contrario, si volvemos a ingerir alimentos de difícil digestión, la diarrea vuelve con toda su fuerza como si no hubiera habido mejoría previa.

En los últimos meses, había aumentado considerablemente la proporción de comida cruda en mi dieta, hasta llegar a unos 80% del total de toda la comida consumida. Durante mi gastroenteritis, sin embargo, al escuchar atentamente a mi cuerpo, sabía que me pedía productos cocinados, puesto que la cocción es como si hiciéramos parte de la digestión, y las hojas crudas y ensaladas no me parecían tan apetecibles.

Los pasos aliviaron mi diarrea fueron los siguientes:

1. Reducir la cantidad de alimentos ingeridos. Dar un descanso al intestino.
2. Dieta líquida (zumos, cremas, caldos, infusiones). Los productos sólidos son mucho más difíciles de digerir.
3. Arroz cocido y agua de arroz: Alivia mucho a la diarrea, ayuda a aumentar la consistencia de las heces.
4. Compota de manzana: manzanas sin piel cocidas durante 20-30 minutos y luego batidas o machacadas, se le puede echar canela y zumo de medio limón. Está deliciosa, es super sencilla de preparar y muy apropiada para una buena digestión.
5. Productos crudos: Algunos productos, en forma de zumos sí que pueden ser muy favorables. Mi preferido, el zumo de zanahoria, que además de ser muy nutritivo tranquiliza el intestino de forma muy evidente. Sin embargo el zumo de manzana no es aconsejable.

La velocidad de recuperación ha sido tan increíble que no tuve tiempo de seguir probando la eficacia de todas las recomendaciones que menciono en el artículo sobre tratamiento de la diarrea.

Esta experiencia me ha enseñado cantidad de cosas. El hecho de que la compota de manzana y el arroz cocido sentaba tan bien me recordó a la dieta macrobiótica, basada sobretodo en productos cocinados con gran limitación de productos crudos (son amantes del arroz cocido y de la compota de manzana). En los últimos años, puse en cuestión el valor de la macrobiótica, porque considero que los alimentos crudos tienen una superioridad nutricional muy elevada respecto a los productos cocidos, por lo que progresivamente he ido aumentando la proporción de crudos en mi dieta.

¡De pronto me encuentro comiendo manzanas cocidas y siento que mi cuerpo lo agradece de forma espectacular! Por algo será. Vuelvo a considerar que la macrobiótica tiene algo que decir en cuanto a nutrición. Entre el crudivorismo puro y la dieta macrobiótica no sólo hay que encontrar un punto medio, sino que adaptarlo a cada ocasión y a cada persona en su integridad.

Articulos similares:

1. Tratamiento Natural de la Diarrea
2. Fisura, Absceso y Fístula Anales – Historia de Curación con terapia holística
3. Alimentos que deberían ser comprados exclusivamente ecológicos

La hay múltiples causas que pueden producir diarrea: Mala digestión; intoxicación alimentar; alergias o intolerancias alimentarias; infecciones víricas o bacterianas; consumo de agua contaminada. Cafeína, laxantes, magnesio y sorbitol pueden producir diarrea en algunas personas. El uso de algunos fármacos sobretodo los antibióticos también pueden contribuir a producirla. Enfermedades Intestinal Inflamatoria (Enfermedad de Crohn, Colitis Ulcerosa, diverticulitis), enfermedades del páncreas y cancer son algunas de las enfermedades que están muy relacionadas con frecuentes diarreas. La diarrea aguda con fiebre, sangre y moco en las heces puede ser una señal de infección o indicar la presencia de parásitos.

Recomendaciones dietéticas y Remedios naturales:

• Deja que una diarrea leve siga su curso natural, no intentes frenarla con medicación. La diarrea es una forma natural del cuerpo de expulsar toxinas, bacterias y/u otros cuerpos extraños. Mantén una dieta líquida durante por lo menos 24 horas para dejar el intestino descansar.
• Beber abundante cantidad de líquido: agua mineral (de calidad), zumos de verduras y frutas exprimidas (por ejemplo el de zumo de zanahoria es excelente), bebida de algarroba, caldos. No bebas zumo de manzana, porque puede empeorarla.
• Hay que evitar comidas con alto contenido en fibra. Es preferible comidas de fácil digestión como patatas cocidas, arroz, plátano, compota de manzana (manzanas sin piel cocidas durante 20-30 minutos y luego batidas o machacadas, se le puede echar canela y zumo de medio limón).
• Hierbas:
  • infusión de manzanilla.
  • infusión de genjibre o la raiz de genjibre exprimida en un zumo (alivia los dolores abdominales y mejora la digestión).
  • extracto de semillas de pomelo tiene agentes antiparasitarios.
  • corteza de olmo resbaladizo: infusión o extracto alivia la digestión.
• Bebe 3 tazas de agua de arroz al día: Hierbe media taza de arroz integral en 3 tazas de agua durante 45 minutos. Se escurre el arroz y se bebe el agua. También puede comer el arroz ya que ayuda a formar heces consistentes y es una buena fuente de vitaminas B.
• Evita los lácteos. La leche es muy alergénica. Además, la diarrea produce una pérdida temporaria de lactasa (enzima que digiere el azúcar de la leche, la lactosa).
• Limita el consumo de grasas.
• Evita productos que contengan gluten ya que es muy alergénico (trigo, avena, cebada, centeno).
• El alcohol, cafeína y especias son muy irritantes para el intestino y hay que evitarlos.
• Considera el uso de remedios homeopáticos:
  • Arsenicum album: puede ser de gran alivio para diarreas acompañadas de quemazón abdominal nocturno.
  • Podophyllum: se puede usar para diarrea acuosa.
  • Sulfur: es excelente para diarreas de inicio brusco
• Si la diarrea dura más de 2 días, si hay presencia de sangre, si las heces son negras o presenta fiebre superior a 38C o si tienes intenso dolor abdominal o rectal, si hay signos de deshidratación (boca seca), disminución de orina o ausencia de orina en 8 horas consulta a tu médico.
  

Articulos similares:

1. Diarrea – Historia personal de curación
2. Tratamiento y prevención de Fístulas y Abscesos perianales con medicina natural
3. Tratamiento para el Asma según Dr. Weil

No hay una dieta especial para migraña con aura o para cualquier otro tipo de migraña. Sin embargo, hay desencadenantes en la dieta que están muy relacionados con la migraña, que son altamente individualizados. Para saber qué tipo de comida desencadena el dolor de cabeza, la mejor estrategia es tener un diario sobre lo que comes durante unas semanas, hasta poder asociar cualquier alimento o ingrediente con el dolor de cabeza – incluso edulcorantes o colorantes artificiales.

Además de alimentos, otros desencadenantes de migrañas pueden ser cambios hormonales previos a la menstruación, cambios en el tiempo, falta de sueño, estrés, o saltar una comida – bajones de azúcar. Es altamente recomendable para los migrañosos establecer una rutina diaria para evitar migrañas y hacer ejercicio físico aeróbico por lo menos de unos 30 minutos 3 veces a la semana para disminuir la frecuencia y severidad de la migraña.

Si no consigues identificar el desencadenante, puedes buscar tratamiento preventivo para cefaleas frecuentes. La medicina convencional suele basarse en varios fármacos, pero ninguno es eficaz para todas las personas.

Otras maneras alternativas para evitar las migrañas:

• La acupuntura suele ser la mejor opción.
• Hierbas: Petasites hybridus en comprimidos de 75 mg baja la frecuencia de las cefaleas en un 50% aproximadamente. Si decides comprar este extracto, elige los que no contengan alcaloides pirrolizidina (PAs), un componente que puede ser tóxico para el hígado. Es mejor si tomado con las comidas.
• Vitamina B2: En un estudio belga hecho en el 1998 se ha comprobado que 400 mg de B2 reducía la frecuencia y duración de las migrañas. Es necesario una prescripción médica para poder comprar dichas dosis.
• Biofeedback: Entrenamiento con Biofeedfack suelen ser bastante eficaces también.

Articulos similares:

1. Tratamiento y prevención de Fístulas y Abscesos perianales con medicina natural
2. Bulimia o Episodios de Atracones de Comida – Cómo liberarte para siempre de esta Obsesión y dejar de Comer Compulsivamente
3. Nutrición y estilo de vida anti cancer de próstata

Articulos similares:

1. Diarrea – Historia personal de curación
2. Nutrición Integral – La nutrición ideal para una salud óptima
3. Dieta Paleolítica – ¡Un vídeo genial!

La actividad de las enfermedades autoinmunes suele estar muy asociada con cambios emocionales, por eso suelo recomendar a los pacientes probar terapias que trabajan con la mente/cuerpo, como la hipnosis, psicoterapia y de visualización guíada. También vale la pena probar con la Medicina Tradicional China y la Ayurvédica.

Como la enfermedad autoinmune es resultado de un proceso pro-inflamatorio contra las células del propio cuerpo, aconsejo las siguientes medidas para reducir los alergenos de la dieta (que pueden sobrecargar y alterar nuestro sistema inmune) y que además la dieta sea anti-inflamatorias:

• Reducir las proteínas en la dieta a menos del 10% del total de calorías. Substituir las proteinas animales por proteínas de origen vegetal.
• Eliminar la leche y los productos lácteos.
• Los principales alimentos de la dieta deben ser frutas y verduras. Asegúrate de que son de producción ecológica.
• Eliminar los aceites poliinsaturados de la dieta, la margarina, aceites parcialmente hidrogenados y cualquier alimento que contenga frituras con ácidos grasos trans. Usar aceite de oliva extra-virgen como principal fuente de grasa.
• Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3.
• Tomar jengibre regularmente. La cúrcuma también puede ser muy útil. Añádelos a la comida o tome extractos que los contengan. (Yo suelo echar un trocito de jengibre fresco en mis batidos matinales o preparar infusiones de jengibre).

Articulos similares:

1. Poniendo la Gripe-A en perspectiva – Qué hacer para evitar la Gripe Porcina
2. ¿Estás cuidando a tu Sistema Inmune? – Las siete principales estrategias para estimular tus defensas
3. Dieta Paleolítica – ¡Un vídeo genial!

No hay una causa única conocida para el cancer de próstata, sin embargo hay muchos factores que están directamente relacionados con el cancer de próstata, con mayor incidencia en hombres con edad superior a 65 años, mayor incidencia en hombres casados que en solteros, en hombres con infección de próstata frecuente, con enfermedad sexualmente transmisible, hombres que han tomado testosterona, exposición a carcinógenos (substancias químicas que causan cancer), dieta alta en grasa y baja en frutas y verduras (quizá porque el alto consumo de grasa está relacionado con el aumento de los niveles de testosterona) y vasectomía (controvertido).

Siguen los consejos de estilo de vida y dieta para evitar y combatir el cancer de próstata:

• Dieta basada en productos integrales. Comer cereales integrales, nueces y semillas crudas, arroz integral y mijo. Abundantes verduras como brócoli, col de Bruselas, repollo, coliflor y verduras de color amarillo o naranja oscuro como zanahoria, calabaza y boniato.
• Incluir en la dieta: manzana; melón; frutos del bosque, sobretodo arándanos y fresas; coquitos de Brasil; cerezas; uvas; legumbres, incluidos los garbanzos, lentejas, frijoles rojos; ciruelas; y nueces. Todos estos alimentos mencionados ayudan a combatir el cancer.
• Beber zumos de frutas y verduras frescos  a diario. Zumos de zanahoria y repollo es una buena opción.
• Tomar pomelo, sandía, tomate y zumos de los mismos. Estos alimentos contienen licopeno, una substancia que se ha comprobado que es eficaz en proteger contra el cancer.
• Incluir en la dieta alimentos ricos en Zinc: champiñones, semillas de calabaza, espinaca, pipas de girasol, granos integrales. Zinc nutre la próstata y es esencial para estimular el sistema inmune.
• Comer regularmente: salmón, caballa, sardinas o arenque. El consumo regular de esas fuentes de ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de cancer de próstata.
• Beber por lo menos 2 litros de agua al día. El agua es fundamental para hidratar el cuerpo y mantiene a la próstata trabajando eficazmente y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
• Evitar el consumo de productos lácteos. El consumo moderado de productos fermentados como el kefir es aceptable.
• Si nota dificultad en orinar o aumento de las veces que se levanta por la noche para orinar, acudir a su médico. Eso puede ser una indicación de obstrucción prostática.
• No comer carne roja. Hay una correlación directa entre el  consumo elevado de carne roja y cancer de próstata.
• Eliminar de la dieta todas las bebidas alcohólicas, café y tés, excepto infusiones que no contengan teína o cafeína. En algún estudio se ha concluido que beber media copa de vino rojo al día previene el cancer de próstata en un 50%. Sin embargo, aun creo que el alcohol no es bueno para la salud y que abstinencia total de alcohol es la mejor opción. Si hay algún componente en el vino rojo que ayuda a la prevención de cancer, seguramente no será el alcohol.
• Evitar estrictamente los siguientes productos: comida procesada, refinadas (harina refinada, azúcar), grasa saturada, aceites vegetales poliinsaturados (aceite de soja, de girasol). En lugar de harina blanca, es preferible harina de trigo o de centeno integral.  En vez de azúcar, usar poca cantidad de melaza o miel. Reducir el consumo de sal.
• Evitar todo tipo de carcinógenos (sustancias químicas que producen cancer). Comprar alimentos orgánicos exclusivamente, si posible. Evitar el humo del tabaco, el aire poluido, agua del grifo, aditivos y conservantes alimentares. Usar sólo agua mineral o filtrada con ósmosis reversa. El agua del grifo contiene cloro, flúor y residuos químicos de agricultura que son muy tóxicos.
• Realizar ejercicio físico regular. Hombres activos suelen tener mejor salud y menor riesgo de desarrollar cancer de próstata.
• Disfrutar de actividad sexual frecuente. La eyaculación activa la glándula prostática, evitando que se inflame.
• No tomar ninguna medicación que no haya sido prescrita por tu médico. Buscar distintas alternativas de tratamiento antes de decidir cual seguir.

Articulos similares:

1. Estilo de vida y salud – Lo más importante: estado de mente, ejercicio físico y nutrición
2. Tratamiento y prevención de Fístulas y Abscesos perianales con medicina natural
3. Nutrición Integral – La nutrición ideal para una salud óptima

1. Restaurante: La comida que nos ofrece la cocina de Vérité es absolutamente deliciosa y saludable. La calidad de los alimentos es extraordinaria. Todos los alimentos son de producción ecológica, la mayoría de producción  local (muchos provienen del propio huerto de Vérité o de otras comunidades de Auroville, o en algunos casos del Sur de India).
2. Voluntariado: Muchos huéspedes de Vérité pueden participar en lo trabajos de la comunidad por gusto (experiencia de vivir en comunidad) y/o a cambio de una reducción en el precio del alojamiento.
3. Consciencia de nuestra responsabilidad en el impacto del medio ambiente.
4. Armonía con la naturaleza, conexión y consumo consciente:
   • Vérité está rodeada de bosque, jardin, huerto, lo que supone una proximidad con la naturaleza, lo que facilita el ser más consciente de nuestro impacto en el medio ambiente.
   • Tienen un molino de viento para bombear agua y placas solares como fuentes de energía. Solemos adaptar el consumo energético según lo que nos ofrece la naturaleza: en los días que el cielo está cubierto, se produce menos energía solar y solemos reducir el consumo energético.
5. Huerto que suple parte de las necesidades de la comunidad.
6. Salón para Huéspedes: Vérité ofrece un espacio muy agradable para los huéspedes, donde podemos leer, estudiar, charlar, merendar… En esta sala hay varios sillones, mesas, cocina para compartir. Potencía la unión entre los huéspedes.
7. Clases y talleres. Oportunidad para aprender. Yoga, meditación, canto, baile, terapias naturales.
8. Los huéspedes de Vérité suelen ser gente de todo el mundo, diferentes creencias y metas, pero en general con algo en común, ya sea las ganas de crecer espiritualmente o vivir de forma coherente con sus principios.

Articulos similares:

1. Ashtanga Vinyasa Yoga estilo Mysore en Auroville India con Monica Marinoni
2. Alimentos que deberían ser comprados exclusivamente ecológicos
3. Estado de Mente – Lo más importante para la salud

1. ¿Estás comiendo azúcar o comida procesada? El azúcar disminuye las funciones de tu sistema inmune casi inmediatamente, y como tú bien lo sabes, un sistema inmune fuerte es crucial para mantenerte sana/o. Sepas que el azúcar suele estar presente en muchas comidas que no sueles sospechar, como ketchup o zumos de fruta.
2. ¿No descansas bien por la noche? Cuando estás cansada/o, te cuesta más llevar a cabo cualquier tarea, de la misma manera, si tu cuerpo tiene exceso de fatiga, tu sistema inmune no funciona de manera óptima.
3. ¿Tienes demasiado estrés? Un poco de estre? diario es bastante normal, pero exceso de estrés puede afectar a tu sistema inmune seriamente.
4. ¿Se te olvida hacer actividad física regularmente? Un programa de ejercicio es una de las mejores estrategias para estimular tu sistema inmune. Cuando haces ejercicio físico, aumentas tu circulación y el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Tu sistema inmune tiene mayor posibilidad de proteger a todo tu cuerpo de forma más eficaz.
5. ¿Sales del aseo sin lavarte las manos? Lavarse las manos es fundamental para ayudar a tu sistema inmune a funcionar de morma óptima. Evite usar jabones antibacterianos para eso, puesto que son innecesarios, pueden causar más daño que beneficio. Es mejor pasar a usar jabones sin químicos.
6. ¿Esperas a tener sed para beber agua? Beber agua es una de las formas más eficaz para limpiar la sangre, mejorar la función del hígado y del riñón, potenciar el movimiento del intestino, desintoxicarse y por tanto promover un sistema inmune eficaz.
7. ¿No estás cuidando de la flora bacteriana de tu intestino? Los estudios científicos han probado que 80% de las células del sistema inmune están en nuestro tracto digestivo. Una forma potente de estimular las células del sistema inmune de esa zona es mejorando nuestra flora bacteriana con probióticos, alimentos fermentados y alimentos que aumentan las bacterias (cebolla, puerro, ajo).

Articulos similares:

1. Poniendo la Gripe-A en perspectiva – Qué hacer para evitar la Gripe Porcina
2. Dieta para evitar o atenuar las Enfermedades Autoinmunes
3. Bulimia o Episodios de Atracones de Comida – Cómo liberarte para siempre de esta Obsesión y dejar de Comer Compulsivamente