¿Sabe lo que contiene la pintura de las paredes de su casa?

¿Y la crema hidratante que la mayoría de las personas se pone en la piel, los productos de limpieza habituales o el ticket de compra del supermercado?

¿Qué hay en el agua del grifo que usted y su familia beben a diario?

¿Y qué flota en el aire que respira en su salón?

Yo se lo voy a decir:

V-E-N-E-N-O.

¡Con todas sus letras!

Perdóneme que sea así de claro. Pero lo cierto es que se entiende como veneno todo tóxico que afecta progresivamente a la salud del que lo ingiere o se expone ante él, y que puede llegar a generar graves dolencias y enfermedades, cuando no la muerte.

Por mucho que quieran considerar estas sustancias en partes por millón (la media de concentración en la que se escudan las leyes y las autoridades), usted cada día entra en contacto ¡con veneno puro y duro!

Da igual que sea en el baño de su casa, en la calle, en el supermercado, al coger el transporte público e incluso paseando por el parque…

Los TÓXICOS MEDIOAMBIENTALES entran en su cuerpo sin que usted se dé cuenta, minando de forma continua y progresiva su salud.

El asunto es de tal gravedad que el Dr. José Francisco Tinao ha decidido dedicar íntegramente el próximo Dossier a esta lacra de la vida moderna que tanto mal hace a la salud de todos, tanto a corto como a medio plazo.

Y es que ante los riesgos de los tóxicos medioambientales usted solo puede hacer una cosa: INFORMARSE para después protegerse, no le queda otra. De ahí que para poder tomar las medidas oportunas está obligado a conocer las respuestas a todas las dudas que pueda tener ahora mismo.

¿Cuáles son los tóxicos medioambientales?

Desgraciadamente, la lista es larga y preocupante.

Cada día convivimos prácticamente sin escapatoria con:

• Metales pesados como el mercurio (que nos llega a través del pescado y se va acumulando en el organismo) o el plomo presente en las cañerías, latas de conserva, refrescos…
  
• Agentes químicos como pesticidas y fertilizantes, que entran en nuestro cuerpo por contacto directo con los alimentos o porque consumimos productos animales o vegetales ya contaminados.
  
• Qué decir también de la contaminación atmosférica o de las 4.000 sustancias tóxicas presentes en el humo del tabaco que inhalan involuntariamente los no fumadores.
  
• Las emisiones radioeléctricas y electromagnéticas, provenientes de los teléfonos móviles, ordenadores y nuevas tecnologías.
  
• Los contaminantes orgánicos persistentes (COP), una selección de tóxicos particularmente nocivos conocidos como la “docena sucia”.
  
• Por no hablar de los compuestos orgánicos volátiles (COV), partículas que se desprenden de los tóxicos que nos rodean (pinturas, electrodomésticos, tickets de la compra, cosméticos…) y penetran en nuestro organismo a través del sistema respiratorio.
  
• Y mucho ojo con el bisfenol A, presente en casi el 100% de las personas analizadas (en las mujeres embarazadas, su concentración es aún mayor en el feto).
  

Como le he dicho, la lista es muy extensa y usted tiene la necesidad de conocer los principales componentes tóxicos nocivos que amenazan su salud. Es la única forma que tiene de poder defenderse. Sí, quiero conocer todos los tóxicos mediambientales

¿Cómo afectan a su salud los tóxicos medioambientales?

De manera mucho más grave de lo que pudiera imaginar: son factores desencadenantes de las peores enfermedades de nuestra era.

Puede parecerle exagerado, pero lo cierto es que día a día los tóxicos entran en el organismo por el aire que respiramos, los alimentos o la piel y van depositándose en los tejidos hasta causar daños irreversibles. Y lo que es peor, la acción combinada de los miles de variedades de tóxicos genera un “efecto cóctel” que tiene consecuencias aún más graves. Algunas incluso están por definir.

Para que se haga una idea, solo el efecto de la contaminación atmosférica por dióxido de nitrógeno (NO2) y partículas en suspensión en el aire aumenta considerablemente el riesgo de:

• Atrofia cerebral.
  
• Deterioro cognitivo.
  
• Hipertensión arterial.
  
• Enfermedades cardiovasculares.
  
• Diabetes.
  
• Cáncer (y no solo de pulmón).

A pesar de que los pulmones son el destino principal de los contaminantes aéreos, las partículas de menor tamaño (de hasta 100 nanómetros) pasan a través de ellos a la sangre, provocando así otras muchas patologías.

Y a ello hay que sumar también los peligrosos efectos de los “disruptores endocrinos” que alteran el equilibrio hormonal (pudiendo provocar cánceres hormonodependientes), entre otras sustancias todavía por estudiar de las más 8 millones registradas, de los COV, los metales pesados…

Lo peor de todo es que, aunque usted tiene ahora mismo en su cuerpo al menos 500 de esas sustancias nocivas, por norma general el impacto de la contaminación en el organismo no es visible hasta que las consecuencias son ya irreversibles (en caso de cáncer, de enfermedad neurológica…).

De nuevo, la información es imprescindible para poder actuar a tiempo.

Sí, quiero conocer cómo afectan a mi salud los tóxicos mediambientales

¿Qué puede hacer para protegerse de la contaminación?

Quizá la primera medida para poner fin al estrago que causan los tóxicos medioambientales en la salud es asumir que hay motivos de sobra para preocuparse.

Después, uno debe buscar soluciones. Y, afortunadamente, las hay.

Algunas son sencillos gestos que marcan la diferencia, como llevar su propia bolsa de tela a la compra para evitar que algunos alimentos entren en contacto con una de plástico.

Y hay otras muchas que no le costará nada seguir en su vida cotidiana para protegerse de la contaminación.

Es el propio Dr. Tinao quien se las explica en el Dossier especial que ha dedicado a los tóxicos medioambientales bajo el título “TÓXICOS Y ENFERMEDADES. La huella humana, nuestra peor amenaza”.

Para disfrutar y beneficiarse de esta valiosísima información, que encontrará en su primer ejemplar de Los Dossiers de Nutrición y Salud, solo tiene que suscribirse ahora.

Se trata de una publicación realmente exclusiva con la que estará al día de las mejores estrategias que ofrece la nutrición y la Medicina Integrativa ante diferentes enfermedades (incluidas aquellas para protegerse eficazmente de la contaminación y de los tóxicos medioambientales).

Sí, quiero protegerme de los tóxicos mediambientales

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¡A su salud!


P.D.: Dada la trascendencia que la contaminación medioambiental tiene en la salud pública, este número es el primero de los dos que el Dr. Tinao va a dedicar a este tema. El segundo lo recibirá el próximo mes una vez haya completado su suscripción. Y no olvide que cuenta con nuestra Garantía de Satisfacción 100%, por lo que podrá cancelar su suscripción en los 30 días siguientes y le devolveremos su dinero. Suscríbase aquí y ahora a Los Dossiers de Nutrición y Salud.

La entrada Así le envenenan día a día los tóxicos medioambientales (y así puede evitarlo) aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Sin embargo, hay que saber que la miel, alimento presente en tantas y tantas casas cuando el frío aprieta por ser un gran estimulante del sistema inmunitario, es también una auténtica maravilla para el tratamiento de las afecciones cutáneas y para mantener el buen estado de la piel en general.

De hecho, con una buena miel se puede rehidratar de forma duradera, pero también repararla y favorecer la cicatrización cuando ha sufrido lesiones.

Conozcamos más en profundidad cómo actúa.

Un excepcional activo dermocosmético

Las fantásticas propiedades de la miel a nivel cosmético se deben a su composición única, de en torno a:

• Un 17% de agua.
• Un 80% de azúcares, la mayoría simples (glucosa y fructosa).
• Un 3% de otras sustancias, entre ellas lípidos, proteínas, minerales como hierro, potasio, cobre, calcio, fósforo y magnesio, muchas vitaminas (A, B1, B2, C…) enzimas, aminoácidos y varios antibióticos naturales.

Debido a su textura, se utiliza sobre todo en forma de mascarilla, en cataplasma o como ingrediente para bálsamos o cremas.

Pero lo cierto es que también actúa eficazmente diluyendo los aceites esenciales cuando lo que se busca integrarlos en el agua de baño.

Un poco de historia

El uso cosmético de la miel tiene en realidad miles de años de historia.

Cosechada y utilizada por el ser humano desde la noche de los tiempos por sus propiedades medicinales, los egipcios ya la utilizaban como elemento embalsamador y como cicatrizante en el vendaje de lesiones y heridas.

¡Y tenían toda la razón del mundo al hacerlo! Las propiedades curativas y cicatrizantes de la miel hoy día están fuera de toda cuestión. De hecho, incluso se utiliza en hospitales de Inglaterra y Bélgica en diversos cuidados de enfermería, como por ejemplo en caso de úlcera.

Beneficios de la miel para la piel

En cualquier caso, la ciencia ha revelado que la miel no solo posee un excepcional poder cicatrizante (hasta el doble que algunos apósitos de farmacia).

Resulta que también tiene unos asombrosos efectos antisépticos y antiinflamatorios. Y es en la combinación de esas tres acciones donde se esconde el secreto de este potente curativo frente a todo tipo de heridas, incluso las más graves.

Eso sí, hay que reconocer que las propiedades antibióticas de la miel han sido probadas científicamente en laboratorio (in vitro) y aún no en las personas.

Cada tipo de miel tiene una actividad terapéutica propia, dependiendo de la planta de la que deriva, de sus concentraciones de principios activos…

De ahí que sea importante tener en cuenta los siguientes trucos:

• Cuanto más oscura y pura es la miel, parece ser más poderosa contra las bacterias.
• Cuanto más aromáticaes (esto lo determinan las plantas a partir de las que esté elaborada y su contenido en aceites esenciales), más potentes son sus ingredientes activos.

Este último es, por ejemplo, el caso de la ahora tan popular miel de manuka, originaria de Nueva Zelanda (la “manuka” es una planta aromática oriunda de estas islas). De hecho, ya se han desarrollado estudios que atestiguan su poder bactericida sobre los bacilos Staphylococcus aureus y Helicobacter pylori, dos de los más comunes.

Un poco más adelante va a conocer otros consejos para saber cómo identificar una miel de calidad. Pero ahora, antes de eso, sigamos viendo cómo usarla tanto en caso de molestias y dolores como en tratamientos cosméticos.

Dolor, trastornos cutáneos… Cómo utilizar la miel correctamente      

Aquí van algunos ejemplos de aplicaciones terapéuticas frente a lesiones y dolores comunes:

• En caso de pequeñas heridas y/o golpes, las mieles de mirto, de manuka o de lavanda pueden reparar rápidamente la piel. Aplique una capa gruesa sobre la herida lavada con jabón y luego enjuagada. Cubra a continuación con una gasa o vendaje.
• Frente al dolor de garganta, agregue en 1 cucharadita de miel de buena calidad 1 gota de aceite esencial (AE) de tomillo linalol, de árbol de té o de ravintsara. Revuelva y trague lentamente para aliviar el dolor o el enrojecimiento. Eso sí, esta solución no conviene a los menores de 6 años y no deben superarse las 5 aplicaciones diarias.
• Cuando haya frío extremo, puede preparar un preparado terapéutico casero mezclando 1 cucharadita de miel con 2 gotas de AE de tomillo o de mirto en una taza. Agregue a la mezcla unas gotas de jugo de limón, vierta sobre ella agua hirviendo y revuelva bien. Esta bebida reconforta rápidamente, yendo especialmente bien en caso de resfriado.

En cosmética, la miel se considera un humectante eficaz, capaz de hidratar en profundidad la piel. Además, es bien tolerado por todos como mascarilla o como ingrediente para añadir a una fórmula reparadora y/o calmante.   

Le doy un par de ideas para usarla extrayendo todas sus virtudes:

• Mascarilla de miel. La forma más sencilla de aplicarla, quizá, es mezclar 1 cucharada de miel semilíquida con 1 cucharadita de agua floral (de arándanos, de azahar, de lavanda, etc.). Aplique la mezcla con una brocha sobre el rostro limpio, deje actuar 15 minutos y aclare con abundante agua.   
• Baño de miel. Lo ideal es mezclar en un bol 3 cucharadas de miel líquida con unas 10 ó 15 gotas de algún AE de efecto relajante y bien tolerado (lavanda verdadera, lavandín, etc.). Vierta el preparado en el agua caliente del baño para emulsionar y… ¡listo! Ya tiene su baño aromático de efecto terapéutico.       

Pero, ¿qué miel es mejor? ¿Cuál elegir?

Hay que atender tanto al origen geográfico y al tipo de flores que se han trabajado como a las prácticas, orgánicas o no, del apicultor. De hecho, en ocasiones vale más apostar por miel no ecológica pero que cumpla otras características.

El tema es tan complejo que prefiero recomendarle que lea este otro texto, donde la cuestión queda perfectamente clara.

Y si quiere tener acceso a más remedios como este le invitamos a conocer nuestra publicación Salud AlterNatura, en la que mes a mes va a descubrir importantes claves para mejorar su salud y la de los suyos de forma eficaz. Aquí puede descubrir cómo conseguirla por un precio excepcional.

La entrada Miel para la piel: esto es todo lo que puede aportar aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Estas son las conclusiones de un reciente y amplísimo estudio que contó con más de 90.000 participantes a los que realizaron un seguimiento durante 28 años para evaluar sus hábitos alimentarios⁽¹⁾. Al final de ese período se comprobó que las personas que consumen aceite de oliva a diario, aunque sea en una cantidad muy pequeña, tienen:

• Un 29% menos de riesgo de morir por alguna enfermedad neurodegenerativa.
• Un 19% en el caso de patologías cardiovasculares.
• Un 18% si son respiratorias.
• Un 17% menos en caso de cáncer. 

Además, los investigadores observaron que sustituir 10 ml diarios de grasas poco saludables -por ejemplo, mantequillas y margarinas o salsas como la mayonesa- por aceite de oliva reduce un 34% el riesgo de morir por cualquier causa.

Nota de Salud en 1 Minuto: ¡Ojo con la margarina! Suele pensarse que esta es más beneficiosa para la salud que la mantequilla, pero lo cierto es que se trata de una creencia errónea (haga clic en este enlace y descubra por qué, además de otros 12 alimentos supuestamente saludables de los que debería huir).

La entrada Esta pequeña cantidad de aceite de oliva ya reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Tras comparar todos los datos, pudo comprobarse que quienes sufren estrés con frecuencia tienen hasta un 30% más de riesgo de padecer un ictus. Asimismo, tienen un 24% más de probabilidades de sufrir un infarto y un 22% de tener cualquier otro tipo de problema cardiovascular.

Las conclusiones de esta investigación no dejan de confirmar la íntima relación existente entre el estrés y las enfermedades cardiovasculares, ya señalada por otros estudios. Ahora bien, estas investigaciones previas estaban más centradas en los niveles de estrés que tenían las personas que ya habían sufrido algún tipo de evento cardiovascular, mientras que la más reciente señala directamente al estrés como factor de riesgo que aumenta las probabilidades de sufrirlos. En otras palabras: demuestra que controlar el estrés repercute directamente sobre la salud del corazón.

Consejo de Salud en 1 Minuto: ¿Sabía que desde hace años las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España y más a partir de cierta edad? No tiene por qué pasarle a usted. Consiga gratis el Informe Confidencial que le puede ayudar a salvar su vida y no morir de un ictus, un infarto o una embolia. Con este informe usted conseguirá:

• Mantener a raya la tensión arterial sin una sola pastilla.
• Conservar un corazón robusto y unas arterias flexibles y sólidas.
• Reducir (casi) a cero el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.

Debe leer este Informe. Su vida puede depender de ello.

La entrada Hasta un 30% más de riesgo de sufrir un ictus por culpa de esto aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

No son pocas las investigaciones que ya habían confirmado los beneficios de la ketamina. De hecho, esta nueva publicación es una revisión de 83 estudios previos centrados en ella y, el análisis de todos ellos es lo que ha determinado su eficacia como complemento a los tratamientos de depresión y de trastorno bipolar.

Según los datos recopilados, los síntomas de ambas afecciones se reducen entre 1 y 4 horas después de tomar una única dosis de ketamina y estos pueden durar hasta 2 semanas. Además, ayudaría a reducir el consumo de fármacos antidepresivos e, incluso, contribuiría a mitigar la ansiedad en aquellos pacientes que sufren abstinencia (cuando los trastornos psicológicos se han debido al consumo de sustancias adictivas).

Por si esto fuera poco, estos beneficios también son visibles en las personas que tienen pensamientos suicidas, ya que esa dosis única de ketamina reduce considerablemente esos pensamientos apenas 4 horas después de haberla tomado; en este caso los efectos pueden durar hasta una semana.

Nota de Salud en 1 Minuto: Desde el principio los investigadores han dejado claro que la toma de ketamina asociada a estos tratamientos debe realizarse siembre bajo un estricto control médico. Y es que no deja de ser una sustancia que conlleva riesgos si no se lleva un seguimiento adecuado (como sucede, por otra parte, con muchos medicamentos).

La entrada Esta sustancia tan demonizada reduce en solo unas horas el riesgo de suicidio aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Frente a esto, los analgésicos funcionan, siendo capaces de aliviar el malestar. Pero son innegables sus efectos secundarios, motivo por el que yo los evito a toda costa.

Por el contrario, existen estrategias naturales eficaces a la hora de aliviar casi cualquier tipo de dolor. ¡El problema es que la gente simplemente no las conoce!

Una de las más adecuadas es aprender a identificar el tipo de dolor (y no me refiero a su ubicación o su causa, como está a punto de comprobar) para saber cómo tratarlo adecuadamente.

Veamos en qué consiste.

Tipo de dolor 1: El dolor caliente hincha

El “caliente” es el tipo más frecuente de dolor, que suele estar causado por una inflamación.

¿Alguna vez se ha golpeado el dedo del pie con un mueble? Es extremadamente doloroso y rápidamente se puede notar hinchazón en la zona, así como un enrojecimiento y una sensación de calor que irradia después del golpe.

Es una reacción inflamatoria típica y, además, suele ser únicamente local. Se debe a que, cuando el cuerpo sufre un ataque (ya sea a nivel químico, tóxico, microbiano o traumático) se pone en marcha para defenderse.

Los glóbulos blancos comienzan entonces a segregar moléculas que provocan una vasodilatación que permite la llegada de más células de defensa a la zona. Y todo ese ingenioso sistema trabaja sin descanso para asegurar la reparación de las lesiones hasta que peligro desaparece.

Pues bien, todas las enfermedades que terminan en “-itis” (tendinitis, artritis, otitis, etc.) son generalmente un fenómeno inflamatorio de estas características.

3 soluciones para calmar el dolor caliente

La primera solución para calmar un dolor de tipo caliente es el frío.

Enfriar la zona dañada siempre ayuda a reducir el edema y calmar el dolor, así como a limitar la producción por parte del organismo de moléculas inflamatorias excesivas como pueden ser las citoquinas o las prostaglandinas.

También “duerme” las fibras nerviosas, de ahí su acción anestésica, y ejerce:

• Un efecto vasoconstrictor (contrae los vasos sanguíneos).
• Un poder reductor a nivel local de la circulación sanguínea.
• Una acción limitante del riesgo de hemorragia interna.
• Un efecto calmante frente a los espasmos musculares.

Y lo mejor es que puede aplicarse fácilmente, sea cual sea el problema que haya que tratar: una rodilla hinchada y dolorosa, una tendinitis, un esguince, una distensión, una picadura…

Por lo general se recomienda hacerlo durante los primeros 3 días de síntomas, a fin de evitar que empeoren (eso sí, sin abusar, para permitir que el sistema de defensa haga su trabajo).

Bastará con que cubra unos cubitos de hielo en un paño húmedo (o utilice un apósito frío de farmacia) y lo aplique durante 12 ó 15 minutos sobre la zona, repitiendo hasta cada 2 horas si es necesario.

Atención: Debe tener cuidado con exponer la piel directamente al hielo, ya que puede quemarse. Y si la sensación empeora o la zona se enrojece demasiado, detenga el tratamiento y consulte con un profesional de la salud.

Por su parte, la segunda solución que podríamos mencionar contra el dolor caliente es sin duda la homeopatía.

Los dos principales analgésicos que un médico homeópata seguramente le recomendaría en estos casos son la Belladona (llamado así por la planta venenosa) y la Apis mellifica (hecho de veneno de abeja).

Puede usar Belladonna en una dilución de 5 CH para el dolor local y complementar si el dolor persiste con Apis mellifica en 9 CH, siempre a razón de 5 gránulos cada 2 horas. 

Y la tercera y última técnica, pero no por ello menos útil: respirar de manera correcta.

Resulta que una forma muy fácil de aliviar el dolor es simplemente utilizar la respiración. Y es que las dos fases de esta, la inspiración y la espiración, activan cada una de las partes de nuestro sistema nervioso: el simpático y el parasimpático.

Pues bien, cuando se sufre un dolor de tipo inflamatorio el sistema parasimpático corre para tratar de calmar la inflamación y es necesario regularlo.

Por ello le recomiendo este simple ejercicio de respiración, capaz de ayudar a restablecer su equilibrio: concéntrese en el punto doloroso e inhale durante más segundos de los que tarda en exhalar (por ejemplo, en una ratio de 6/4).

Repita el ejercicio durante 5 ó 10 minutos.

Tipo de dolor 2: El dolor frío no circula bien

En el lado opuesto a los dolores calientes se encuentran, claro está, los denominados “fríos”.

Estos no son resultado de ninguna inflamación, ni tampoco van acompañados de enrojecimiento o calor.

Por el contrario, suelen deberse a contracturas musculares o a problemas circulatorios; en algunos casos se les llama incluso “neurológicos”.

Buenos ejemplos de este tipo de dolor son la migraña y la ciática, ambos muy incapacitantes, pero también los dolores de muelas, por ejemplo.

Si duda si su dolor es frío, este truco no falla: fíjese si instintivamente el cuerpo le “pide” calor para aliviarlo. Si es así, no hay duda.

3 soluciones para calmar el dolor frío

Es probable que lo acabo de contarle le haya dado una pista. Efectivamente, la primera solución útil contra este tipo de dolor es aplicar calor.

Este permite que los músculos se relajen, reduciéndose la tensión y la rigidez, al tiempo que hace que aumenten la circulación sanguínea (vasodilatación) y la actividad celular (estimulación de órganos) y genera una acción inflamatoria favorecedora de la cicatrización.

El calor conviene notablemente, de hecho, en caso de contracturas musculares; de dolor de espalda, abdominal o menstrual; de dolor y rigidez en el cuello; de calambres; de migrañas; de ciática…

Para aplicarlo basta con utilizar una bolsa de agua o de semillas caliente, manteniendo el calor sobre el área dolorida durante 15 ó 20 minutos (de nuevo, tenga cuidado de no quemarse). Y como truco extra le diré que a veces una ducha o un baño caliente son suficientes para aliviar las molestias (aquí tiene varias ideas para llevar a cabo un baño caliente analgésico).

También en este caso destacan las soluciones homeopáticas. En concreto, frente a la migraña puede serle de gran ayuda la Ignatia amara en una dilución de 5 ó 7 CH y a razón de 5 gránulos tomados de 2 a 4 veces al día.

Y ya por último la respiración también obra maravillas frente a este tipo de dolor. Eso sí, aquí el ejercicio será el inverso al mencionado para los dolores calientes. Es decir, que debe concentrarse en la región del dolor (incluso puede poner la mano sobre ella) y exhalar durante más tiempo que lo que duren sus inhalaciones (una ratio de 4/6).

El alivio debe ser rápido. Si no, mejor pruebe con otras soluciones y, en caso de duda, consulte con un especialista.

¿Tiene un secador de pelo? Utilice su calor para tratar el dolor (y para lograr muchos más beneficios)

Frente al dolor, la Medicina Tradicional China (MTC) tiene un arsenal de soluciones naturales que funcionan mejor que muchos medicamentos.

Por ejemplo: ¿Sabía que si tiene un simple secador de pelo… tiene una potente herramienta terapéutica con la que puede beneficiarse de los efectos de la acupuntura en su propia casa?

¡Sin agujas ni necesidad de conocimientos previos! 

¡Solo con el chorro de aire caliente de secador!

Los beneficios de la medicina china, a su alcance

De la mano del Prof. Liu Zheng aprenderá a prevenir y tratar todo tipo de enfermedades, trastornos y dolencias: diabetes, colesterol, artritis, problemas digestivos, infecciones respiratorias, ansiedad, depresión… Descubra lo que esta milenaria medicina oriental puede hacer por su salud… ¡y olvídese también del dolor!

Descubra aquí cómo conseguirlo haciendo clic aquí o en la siguiente imagen:

La entrada ¿Caliente o frío? Descubra cuál es su tipo de dolor y cómo calmarlo aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Desde que nos levantamos de la cama hasta que volvemos a acostarnos todo son prisas: llegar a tiempo al trabajo, recoger a los hijos o a los nietos del cole, hacer la compra y otras gestiones del día a día, realizar las tareas domésticas…

A estas alturas ya nadie duda de las graves consecuencias que ese ritmo frenético tiene para nuestra salud y estado de ánimo: estrés, ansiedad, fatiga, depresión, trastornos del sueño, etc.

Además, todo esto deja muy poco tiempo libre para el ocio y para “disfrutar de la vida”.

Quién no se ha dicho a sí mismo alguna vez: “¡Ojalá tuviera más tiempo libre! Haría muchas más cosas que me interesan”. Incluso es probable que piense que, si tuviera más tiempo para usted, su salud mejoraría porque podría hacer más ejercicio, cuidarse más, etc.

Pues bien, lo que está a punto de descubrir puede que rompa sus esquemas…

¿Qué sucede cuando se tiene demasiado tiempo libre?

Unos investigadores quisieron determinar cuánto debe durar el tiempo de ocio para que, en lugar de ansiedad, estrés o incluso depresión -cuando es demasiado escaso-, al final del día solo conlleve bienestar. (1)

Para ello contaron con 6.000 participantes que dividieron en 3 grupos y les pidieron que se visualizasen a sí mismos teniendo durante 6 meses una cantidad de tiempo libre fijo al día: 15 minutos para los del primer grupo, 3 horas y media para los del segundo y 7 horas para los del tercero. Además, debían indicar cuál sería su grado de felicidad y satisfacción en cada caso.

Al final del experimento solo los del segundo grupo afirmaron que sentirían bienestar, ya que consideraban que 3 horas y media dedicadas al ocio eran más que suficientes. Por el contrario, los que solo tenían 15 minutos señalaron que se sentirían demasiado estresados por disponer de tan poco tiempo libre, mientras que los del tercer grupo dijeron que con esas 7 horas libres sentirían también que “estaban siendo menos productivos”, lo que les provocaba cierta ansiedad.

Es probable que esté pensando que las conclusiones de este estudio no tienen nada de sorprendente, ya que la diferencia entre 15 minutos y 7 horas de tiempo libre es, simplemente, abismal.

Con lo que debe quedarse es que esa investigación permitió determinar la cantidad de tiempo libre que interesa tener para poder obtener un mayor bienestar. Y esta oscila entre las 2 y las 5 horas diarias.

Aunque hubo otro dato aún más importante que establecieron esos mismos investigadores: 

No vale cualquier actividad

En otro experimento de ese mismo estudio se pidió a los participantes que visualizasen que contaban con 3 horas y media o con 7 de tiempo libre al día. Pero además debían indicar cómo se sentirían si esas horas las dedicaban a actividades de tipo “productivas” (por ejemplo, hacer ejercicio físico o practicar el pasatiempo que más les gusta) o “improductivas” (es decir, que no tienen un objetivo concreto, como ver la televisión o consultar las redes sociales).

Pues bien, en esta ocasión el bienestar no dependió tanto de la duración del tiempo libre, sino del tipo de actividad que se realizase.

De este modo, los investigadores concluyeron que con las actividades productivas siempre se experimenta bienestar. Incluso si se supera el límite de las 5 horas, el máximo recomendado.

Cuando el tiempo libre pasa a ser la nueva rutina

Hay ciertas ocasiones en las que el tiempo libre pasa de ocupar solo unas horas a convertirse en la tónica general del día. Así ocurre, por ejemplo, en la jubilación, en una baja prolongada, en caso de desempleo…

Dependiendo de la situación personal y perspectiva de cada uno, esa falta de obligaciones y de planes -e incluso de motivaciones- pueden hacer que la persona casi desee una vida más estresante, más emocionante.

¿Qué hacer entonces?

Aunque resulte difícil, la clave es saber adaptarse a ese nuevo contexto. Aprovechar sus circunstancias, incluso si estas no son muy halagüeñas.

Por ejemplo, hay personas que, al perder su trabajo, en lugar de dejarse llevar por la desesperanza, dedican un tiempo a viajar o a hacer por fin esas actividades que, por falta de tiempo, siempre habían tenido que posponer. Y algunas de ellas, además, repercuten favorablemente en su salud, como ocurre a quienes deciden empezar a hacer ejercicio o incluso apuntarse al gimnasio.

También hay quienes invierten ese tiempo pensando en su futuro profesional: se inscriben en cursos de idiomas para aumentar sus expectativas laborales u optan por reinventarse y dar un giro de 180 grados a su carrera profesional (y de paso a su vida).

O que directamente aprovechan para descansar un poco y tomarse la situación con filosofía.

Y todo esto también ocurre con los jubilados.

Cómo afrontar la jubilación con ánimos renovados

Muchas personas, al jubilarse, pueden experimentar cierta sensación de vacío. Ya sea nada más retirarse o tras un tiempo en el que primero ha reinado la euforia, a veces la aplastante rutina acaba imponiéndose y deja a la persona con una sensación de desasosiego difícil de calmar.

En ocasiones esa nueva situación hace que piensen que han llegado a un punto de su vida en el que ya no tienen nada más que ofrecer. En el que solo queda dejar que los días pasen, todos exactamente iguales, sin que nada les motive.

Incluso algunos empiezan a salir cada vez menos, encerrándose en sí mismos.

En estos casos, además, junto a los problemas de salud mental (ansiedad, depresión…) aparecen otros asociados al sedentarismo que pueden comprometer seriamente la salud. De hecho, estos dos factores están íntimamente relacionados, como puede leer en esta noticia.

Si usted se identifica con esta situación, le pido que intente cambiar de perspectiva. Y es que da igual que se tengan 20, 40 u 80 años, ¡nunca es tarde para descubrir cosas nuevas!

Además, a medida que pasan los años es bueno realizar actividades estimulantes para retrasar el deterioro cognitivo propio de la edad. (2)

Y entre esas actividades cabe absolutamente todo:

• Realizar crucigramas, sudokus…
• Aprender un nuevo idioma o a tocar un instrumento.
• Apuntarse a clases de baile (¡una práctica excepcional para el cuerpo y la mente!; aquí puede leer más al respecto).
• Cultivar su propio huerto, lo cual ofrece más beneficios para su salud de lo que imagina (descúbralos pinchando en este enlace).
• Inscribirse en asociaciones de personas que compartan intereses comunes, en grupos de voluntariado…

Es usted quien pone el límite a lo que quiera hacer, pues ya no existe el problema de la falta de tiempo. ¡Ahora tiene todo el del mundo!

Así que ya lo sabe: sea cual sea el tiempo libre del que disponga, intente disfrutarlo al máximo. Eso sí, recuerde que la clave para que este mejore su bienestar es realizar actividades productivas como las que acaba de ver.

Por último, le invito a compartir este texto para que llegue a la mayor cantidad de gente posible. Seguimos inmersos en una pandemia en la que los problemas de salud mental no dejan de crecer (ansiedad, miedo, depresión…), por lo que es necesario contar con las herramientas adecuadas para hacerles frente.

La entrada Falta o exceso de tiempo libre: estos son los trastornos de salud que pueden surgir aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Es una sensación horrible.

A veces uno tiene la impresión de que va a ahogarse. De hecho, en ocasiones ese problema deriva en graves atragantamientos que obligan a acudir a Urgencias inmediatamente.

La ciencia médica define este problema como disfagia.

Este es un trastorno que, si bien puede darse de manera esporádica (por ejemplo, al comer demasiado rápido), también puede cronificarse y comprometer seriamente la salud. Incluso puede ser un síntoma que en realidad alerta de otros problemas de salud.

Además, aunque de entrada no parezca un problema grave, lo cierto es que puede traer consigo graves consecuencias para la salud, especialmente si afecta a personas de edad avanzada.

Para que se haga una idea, si la disfagia no se trata a tiempo puede derivar incluso en malnutrición, en deshidratación o en neumonías.

Pues bien, en el próximo número de Salud AlterNatura descubrirá, de la mano de Belén Miralles, nuestra experta nutricionista y fitoterapeuta, los tipos de disfagia y sus causas, así como todas las claves para hacerle frente.

Disfagia: mucho más que una molesta sensación

Dependiendo de la zona del tracto digestivo en la que se produce ese problema al tragar hablamos de disfagia orofaríngea (en la boca y faringe) o esofágica (en el esófago y garganta).

Cada tipo lleva asociados una serie de síntomas que es clave conocer, ya que permiten determinar qué ha causado ese problema.

Y es que en ocasiones la disfagia puede deberse a problemas de acidez o de reflujo persistentes que han acabado comprometiendo el estado de la garganta.

Pero ¡ojo! También puede ser a consecuencia de patologías de toda índole, como párkinson, esclerosis lateral amiotrófica, síndrome de Guillain-Barré…

Incluso puede estar alertando de la presencia de un tumor en la garganta o en el esófago, que es lo que impide que pueda tragar y digerir la comida con normalidad.

Por tanto, conocer la sintomatología de cada tipo de disfagia -y que encontrará perfectamente detallada en el próximo ejemplar de Salud AlterNatura– es lo que va a permitirle identificar su origen.

Ahora bien, una vez identificado, ¿qué puede hacer usted?

El tratamiento natural de la disfagia

Generalmente, la primera medida por la que apuesta la medicina convencional para tratar la disfagia, siempre y cuando no haya complicaciones que requieran de una intervención quirúrgica, es la prescripción de fármacos de tipo IBP (inhibidor de la bomba de protones).

El gran problema es que estos fármacos llevan asociados efectos secundarios, en ocasiones tan graves como taquicardias, daño hepático, alzhéimer e incluso ciertos tipos de cáncer.

Afortunadamente también cuenta con soluciones naturales libres de riesgos: plantas medicinales de reconocidas propiedades relajantes que ayudan a calmar la garganta para que el hecho de tragar deje de ser un tormento.

En este especial sobre disfagia encontrará algunas de las más efectivas y, por supuesto, las distintas maneras en las que puede tomarlas para beneficiarse de sus propiedades.

¡Pero eso no es todo! También conocerá algunas pautas que puede llevar a cabo, muy sencillas de seguir, para mitigar los síntomas de la disfagia.

Entre ellas encontrará, por ejemplo, ejercicios concretos que le ayudarán a fortalecer los músculos faciales (y mejorar así el control de la boca y que le resulte más fácil la tarea de tragar).

Y en cualquier caso este no es el único tema que encontrará en este número de Salud AlterNatura:

• Conocerá los mejores remedios homeopáticos contra los virus típicos del invierno. Rinovirus, influenza, parainfluenza, coronavirus…Todos ellos son responsables de los catarros, resfriados, gripes y demás dolencias típicas de los meses más fríos. Descubrirá cuáles son las mejores soluciones homeopáticas para cada caso.
• Aprenderá a identificar el auténtico “bálsamo de tigre”,un ungüento milenario eficaz contra numerosos problemas de salud. ¡E incluso sabrá cómo preparar una eficaz alternativa usted mismo, sin salir de casa! Si no conoce este remedio ancestral -que ha dado lugar a la aparición de soluciones tan famosas como el Vicks vaporub– estamos seguros de que le encantará este artículo.
• Asimismo, en este ejemplar también le espera la tercera parte de un especial sobre terapias anticáncer alternativas y complementarias, el cual estamos publicando a lo largo de varios meses. En esta ocasión conocerá un centro pionero en el abordaje multidisciplinar del “post-cáncer”, atendiendo a factores emocionales, psicológicos…
• Conocerá en profundidad la triphala, una fórmula muy conocida en la fitoterapia ayurvérdica a base de 3 plantas y que resulta de lo más eficaz como apoyo contra múltiples problemas de salud (desde las caries y el reflujo gastroesofágico hasta algunos cánceres).
• Descubrirá qué son y cómo efectuar auténticas “pausas inteligentes” en su día a día, las cuales le permitirán aumentar su concentración y su productividad en cualquier actividad que realice.
• Y mucho, mucho más.

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Salud AlterNatura es una innovadora publicación mensual sobre bienestar y soluciones alternativas y complementarias para mejorar la salud. Mes a mes le esperan 32 páginas repletas de los descubrimientos más sorprendentes y los tratamientos naturales que la investigación científica más reciente y puntera avala punto por punto.

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Ojalá podamos contar a partir de ahora con usted y los suyos en nuestra gran familia de amantes de la salud natural.

¡A su salud!

Luis Miguel Oliveiras

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La entrada ¿Le cuesta tragar al comer? Podría tener un problema grave aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Se trata de un importante estudio que proporciona evidencia científica sobre los beneficios psicológicos de una variedad de chocolate no apta para los paladares más dulces. Para ello se contó con 46 personas que fueron divididas en 3 grupos y debieron tomar, durante 3 semanas, bien 30 g de chocolate con un 70% de cacao, bien con un 85%. Por su parte, el tercer grupo, de control, no comió ningún tipo de chocolate. Además, se examinó el estado de todos los participantes y se analizaron muestras de sus heces el tiempo que duró la investigación.

Pues bien, los resultados concluyeron que los que tomaron el chocolate más puro eran más felices en comparación con los integrantes de los otros dos grupos y, además, presentaban unos niveles más altos de Blautia obeum, bacteria asociada a un mejor estado de ánimo. De hecho, según los investigadores ese mejor estado de ánimo se debía a los cambios que se habían producido en la microbiota a consecuencia del consumo de un chocolate con un 85% de cacao.

Consejo de Salud en 1 Minuto: Este estudio vuelve a poner en alza los beneficios del cacao (rico en hierro, fibra y antioxidantes). Ahora bien, no hay que olvidar que incluso si se trata de chocolate negro con un alto porcentaje de cacao, hay 6 casos concretos en los que conviene limitar su consumo (descubra cuáles pinchando en este enlace).

La entrada Esta es la razón científica de por qué el chocolate nos anima aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

En concreto han querido analizar el papel de ciertos alimentos frente a este tipo de cáncer, uno de los más comunes. Y como resultado hallaron que en aquellos pacientes que consumen más alimentos ricos en fibra, al comenzar un tratamiento de inmunoterapia transcurre más tiempo sin que el tumor crezca.

En concreto, cada aumento en 5 g diarios de fibra se asocia con un 30% menos de riesgo de progresión del cáncer. Pero, eso sí, los investigadores apuntan a que la auténtica diferencia la marca el consumo de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales ricos en fibra, en comparación con el de complementos a base de probióticos, por ejemplo. De hecho, el uso de estos últimos por sí solo no se asoció con una diferencia significativa, si bien los científicos responsables del ensayo animan a seguir investigando su potencial, todavía bastante desconocido. 

Consejo de Salud en 1 Minuto: La clave en caso de cáncer de piel, como en realidad sucede con cualquier tumor, es detectarlo cuanto antes. Por eso es imprescindible que tenga siempre a mano esta “Guía para identificar lunares peligrosos”.

La entrada ¿Melanoma? Dé prioridad a este tipo de alimentos para combatirlo aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Eso es lo que se extrae de la lista de 35 alimentos⁽¹⁾ que unos investigadores de la Universidad de Michigan y del New York Obesity Research Center han determinado, según la experiencia de los participantes en un ensayo, como los más adictivos del mundo.

Esta es la lista completa:

Los científicos responsables del estudio han confirmado que los alimentos especialmente grasos y azucarados actúan produciendo cambios bioquímicos en el cerebro similares a los de las drogas, generando una intensa sensación de placer. Y ello se debe a sustancias químicas como el glutamato o la encefalina, muy presente en los dulces y productos ultraprocesados como los que puede leer en la lista.

Sin embargo, en ella también pueden verse otros alimentos reconocidos por ser de lo más saludables (como por ejemplo las nueces, las judías, el brécol, la zanahoria, el pepino o las manzanas). Y, desde luego, aunque nada en exceso es bueno, ¡“engancharse” a unos u otros puede marcar una gran diferencia!

La entrada Estos alimentos saludables también provocan adicción aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Pues bien, resulta que un nuevo estudio⁽¹⁾ ha demostrado que un tratamiento interdisciplinario y que aborda el problema desde diferentes perspectivas es capaz de minimizar esos episodios de ingesta excesiva, un problema mucho más grave de lo que parece por sus riesgos asociados y el daño psicológico que produce.

En concreto, el tratamiento utiliza herramientas educativas y de psicoterapia para “enseñar a los pacientes a ser conscientes de las razones por las que comen en exceso”, explican los propios investigadores que lo han desarrollado, además de sesiones de ejercicio y de discusión en grupo.

Y es que si las compulsiones alimentarias suelen vincularse a diversos factores estresantes, sus causas muchas veces se asocian a traumas o dificultades psicológicas. De ahí que este nuevo tratamiento se centre, precisamente, en trabajar la seguridad emocional y la apertura.

Nota de Salud en 1 Minuto: Aunque este estudio no se centró en medir la pérdida de peso expresamente, sino más bien la salud mental de los participantes, los científicos apuntan a que un buen número de ellos adelgazó visiblemente. Si a usted también le interesa perder sus kilos de más, sepa que otra estrategia poco convencional pero totalmente rompedora le está esperando aquí.

La entrada Un tratamiento diferente frente a las compulsiones alimentarias y la obesidad aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

Y, aunque en principio esta afectaría de forma más leve a la mayoría de la población, lo cierto es que sigue habiendo personas que arrastran síntomas de la infección más allá de la propia convalecencia (pueden ser semanas o incluso meses).

Esto es lo que se conoce como “Covid persistente”, común incluso entre quienes han sido asintomáticos durante la infección o solo han experimentado síntomas leves, tal y como ha demostrado un estudio estadounidense.

En él se probó que casi un tercio de las personas infectadas por SARS-CoV-2 padecen problemas respiratorios o digestivos (otros estudios apuntan a más secuelas, de más tipos) hasta 60 días después de la infección.

Pues bien, los científicos ya habrían dado con la tecla que explica esta anormal duración de los síntomas y, con ello, abren la puerta a una posible solución. Veamos de qué se trata.

El virus de la mononucleosis, detrás de la Covid persistente

Según diversos ensayos, la explicación a esta elevada incidencia de Covid persistente estaría en otro agente viral diferente: el Epstein-Barr (o EBV).

Este virus, presente en ni más ni menos que el 90% de los adultos, es el causante de la mononucleosis infecciosa (afección que, por transmitirse a través de la saliva, también recibe el nombre de “enfermedad del beso”).

Esta infección no suele conllevar mayores contratiempos. Sin embargo, una vez superada -y como sucede con muchos otros virus- el Epstein-Barr no nos abandona, sino que se queda latente de por vida en nuestro organismo (tanto en tejidos como en ciertas células, por ejemplo los leucocitos B).

Después, en momentos de estrés, de bajada pronunciada de las defensas o de condición inflamatoria puede volver a activarse en un proceso similar al de la primera infección.  

La Covid-19, factor gatillo

Hasta donde se sabe, el coronavirus responsable de la pandemia, una vez infecta el organismo, propicia un entorno de fragilidad inmunitaria del que se valen los virus latentes como el Epstein-Barr (y también el herpes) para atacar al organismo.

Y en concreto el también denominado EBV sería el responsable de:

• Por un lado, agravar el cuadro de la Covid-19, favoreciendo el desarrollo de una forma aguda de la enfermedad debido a un aumento de ciertas sustancias como el dímero D, ciertas enzimas hepáticas, la transferrina y la proteína C reactiva.

Además, una investigación ha probado que los pacientes ingresados en UCI por Covid-19 también presentaban mayor carga viral del Epstein-Barr.

• Por el otro lado, favorecer las formas persistentes de la enfermedad acompañadas de síntomas como fatiga, confusión mental, cefaleas, fiebre, falta de aire, erupciones cutáneas…

Algunos de estos síntomas posteriores permanecían sin explicación aparente, si bien resulta que son comunes a la propia manifestación del Epstein-Barr (como es el caso de las erupciones en la piel).

Las cifras de la Covid persistente y sus síntomas no mienten

Según diversos análisis, hasta un ¡73%! de los pacientes con Covid de larga duración han presentado anticuerpos específicos contra el EBV, lo que indica una reactivación de este virus en el organismo.

Y asimismo en una inspección más cuidada los investigadores han visto, además, que esa reactivación del EBV no se produjo después, si no durante la infección por coronavirus.

Es decir, que es consecuencia directa del ambiente inflamatorio que propicia la infección por SARS-CoV-2.

Así que permítame que a continuación le dé algunos consejos para que, si se infecta de coronavirus, pueda combatir una posible reactivación del virus Epstein-Barr (que ya ha visto que es más que probable que tenga en su organismo).

A fin de optimizar al máximo sus defensas, haría muy bien en mezclar:

– 5 ml de aceite esencial (AE) de ravintsara.

– 3 ml de AE de árbol de té.

– 2 ml de AE de eucalipto radiado.

Aplique 10 gotas de esta mezcla en la parte interna de los brazos 2 veces al día durante 10 días. Y también puede verter 4 gotas de la mezcla en un trocito de pan 2 veces al día justo antes de las principales comidas durante 3 semanas.

Si quiere saber un poco más acerca del poder antiséptico de los aceites esenciales, le recomiendo leer este otro texto.

¿Y si una de sus secuelas es que le falta el olfato?

Le propongo una técnica que bien podría denominarse “embalsamamiento en vivo”. Y es que se trata, ni más ni menos, que de cubrirse de aromas estimulantes para ejercitar el olfato permanentemente.

En este caso mezcle:

• 7 ml de AE de ravintsara.
• 2 ml de AE de menta piperita.
• 2 ml de AE de eucalipto radiado.
• 5 ml de aceite vegetal (AV) de nueces de macadamia.

Aplique de 15 a 20 gotas en cada lado interno de los brazos, 3 tomas diarias durante 7 días, y luego reduzca a 2 tomas durante 10 días adicionales.

Si lo prefiere, también puede probar a tomar 5 gotas de esta misma sinergia sobre un comprimido neutro (vale el cachito de pan que vio antes, pero también una cucharada de miel) y repita con 3 tomas diarias durante 10 días.

La entrada Covid persistente: una solución para recuperar el olfato que su médico no va a darle aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.

¿Es así?

Si es el caso, ¡qué gran aprendizaje le han legado!

Y es que resulta que un estudio reciente realizado con pacientes de osteoartritis de rodilla ha demostrado que una cataplasma de hojas de col funciona mejor que la mayoría de los medicamentos antiinflamatorios contra esta enfermedad. (1)

Además, lo hace de forma inocua en comparación con los riesgos añadidos que presentan muchos fármacos de síntesis (en concreto, desde 2018 se sabe que Voltarén, un medicamento habitualmente recetado en estos casos, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca). (2)

Hojas de col … ¡y mucho más!

Como se imagina, el ingrediente principal de la receta que hoy aprenderá a preparar son las hermosas hojas de repollo.

Pero no de cualquier variedad, sino de col rizada de temporada y de producción local y ecológica.

Y además vamos a añadirle otros dos ingredientes clave para que sea aún más eficaz: el ajo y el vinagre.

Si en alguna ocasión he mencionado el poder antiinflamatorio de la cebolla, debo decir que el ajo, que también pertenece a la familia de las aliáceas, es aún más potente.

Y el vinagre, por su parte, también ayuda a aliviar las articulaciones inflamadas.

Pero aún hay otro ingrediente extra que se suma a la aplicación: el aceite de oliva virgen extra.

Este se utiliza para masajear la zona de la articulación antes de aplicar la cataplasma, ayudando así a que los principios activos de los ingredientes que hemos visto penetren más profundamente.

Es decir, que los ingredientes que necesita son:

• 3 ó 4 hojas de col rizada.
• 1 poco de vinagre de sidra de manzana.
• 1 diente de ajo.
• 1 chorrito de aceite de oliva virgen extra. 

Y por el lado del material, debe contar con: 

• 1 rodillo (o una botella de vidrio bien limpia, en su defecto). 
• 1 cuchillo de cocina.
• 1 plato hondo o tazón.
• 1 cacerola (para hacer un baño maría).
• 1 venda. 

Para preparar su cataplasma articular…

… coja 4 hojas de col, enjuáguelas bien y séquelas con un paño limpio. Luego retíreles las venas más grandes con un cuchillo. 

Coloque las hojas una encima de la otra y tritúrelas con un rodillo para aplanarlas y extraer un poco de su jugo. Apriete con toda la fuerza de la que sea capaz.

Por otro lado, en un plato hondo o tazón grande, vierta un poco de vinagre. Pele el diente de ajo, aplástelo y agregue toda su pulpa al vinagre.

Luego sumerja las hojas de repollo en el tazón, remojándolas bien en la mezcla, y caliéntelo todo al baño maría durante unos minutos (el objetivo no es cocer las hojas, sino más bien escaldarlas).

Una vez apagado el fuego y tibias las hojas (no deben quemar la piel), masajee con aceite de oliva la articulación dolorida, coloque las planchas de col encima, cubra con la venda (cuidado de no apretar demasiado o demasiado poco) y… ¡voilà!

En momentos de mucho dolor podrá aplicar esta cataplasma hasta dos veces al día, dejándola actuar durante varias horas, o colocarla antes de acostarse y dormir con ella.

Y si quiere descubrir muchas otras recetas de cataplasma contra la tos, la bronquitis, las afecciones cutáneas… aquí puede hacerlo. ¡Son mucho más sencillas de preparar y de aplicar de lo que muchas veces se piensa!

La entrada Cataplasma de col para aliviar la artritis [Receta fácil para prepararla en casa] aparece primero en Salud Nutrición Bienestar.