Sanaform

Die Kalorienfalle lauert auf dem Oktoberfest

Wed, 21 Sep 2011 14:37:00 +0200

Spaziert man durch die Gassen zwischen unzähligen Fahrgeschäften, Zelten, Souvenirläden und weiteren Attraktionen, steigen einem unweigerlich alle paar Meter köstliche Düfte unterschiedlichster Schmankerl in die Nase. Wie soll man hier noch wiederstehen können, fragen Sie sich? Brauchen Sie gar nicht, denn diese zwei Wochen im Jahr, an denen das Oktoberfest stattfindet, dürfen Sie ruhig mal alle guten Vorsätze über Bord werfen und sich etwas gönnen. Damit jedoch die Zahl der zu sich genommenen Kalorien nicht ins unendliche schießt und Sie den Überblick nicht verlieren, hier eine Auflistung der bekanntesten Wiesnschmankerl und ihren Kalorienmengen.
Natürlich führen die Klassiker des Oktoberfestes die Liste an. Während das halbe Brathendl mit schon immerhin 670kcal zu Buche schlägt, wird es dennoch getoppt von Schweinshaxe mit Knödel und Blaukraut mit stolzen 1760 kcal. Natürlich sind auch Süßspeisen auf den ersten Rängen vertreten. Mit 800 kcal teilt sich die Dampfnudel mit Vanillesauce den Platz mit dem Kaiserschmarrn samt Apfelmus und Rosinen. Und auch wenn 100 Gramm gebrannte Mandeln in ihrer Tüte so harmlos aussehen, lassen Sie sich nicht täuschen, denn mit den Mandeln nehmen Sie ganze 700 kcal zu sich. Es folgen der Schweinsbraten mit Knödel und Soße mit 560 kcal, Ochse am Spieß mit 520 kcal, der Steckerlfisch mit 500 kcal, die Bratwurst in der Semmel mit Senf mit 430 kcal, die Zuckerwatte mit 370 kcal und Obazda mit 300 kcal. Und wer hätte es gedacht, aber die Maß Wiesnbier enthält saftige 450 kcal!
Wer die Wiesn an mehreren Tagen besucht, sollte sich hin und wieder an Rettich und Radieserl halten, denn eine Portion hat gerade mal um die 40 kcal und kann ohne Reue genascht werden.
Das Schlemmen auf dem Oktoberfest sei Ihnen vergönnt, doch damit Sie nach dem Fest nicht das schlechte Gewissen plagt, kann ihnen Sanacontrol dabei helfen, die Sünden der vergangenen Wochen schnell wieder zu vergessen. Eingerührt in das jeweilige Lieblingsgetränk kann Sanacontrol® täglich eine Mahlzeit ersetzen. Das deutsche Medizinprodukt kann individuell dosiert und somit dem Hungergefühl angepasst werden. Ist das eigene Wohlfühlgewicht erreicht, man aber weiterhin ab und zu eine Hilfe bei der Bändigung der Heißhungerattacken benötigt, dann kann Sanacontrol® in geringerer Dosierung zur langfristigen Gewichtskontrolle auch weiterhin eingenommen werden.

Gesunde Ernährung im hektischen Büroalltag – Ja, es ist möglich!

Fri, 02 Sep 2011 14:03:00 +0200

Absolut gefährlich für die Figur sind die nicht eingeplanten Naschereien zwischendurch. Ein nahrhaftes Frühstück kann dem Griff in die Süßigkeitenbox vorbeugen und sättigt über einen längeren Zeitraum. Geeignet ist hierfür Vollkornbrot mit magerem Frischkäse oder Putenbrust, oder aber ein Körnermüsli mit frischem Obst.
Auch wenn es schwierig ist, sollte man dennoch versuchen, sich für das Mittagessen ausreichend Zeit zu nehmen. Wird das Essen nur schnell hinunter geschlungen, isst man häufig mehr, da sich das Sättigungsgefühl nicht so schnell einstellen kann, weshalb man unnötig einige Kalorien mehr zu sich nimmt. Zum Mittagessen eignen sich Salate mit Pute, magerem Fisch oder Pilzen. Allgemein sollte man gedünstete oder gekochte Speisen frittierten oder gebratenen Speisen vorziehen. Wer im Büro nicht die Möglichkeit hat, das Essen aufzuwärmen, kann sich von zu Hause auch eine Suppe in der Thermoskanne mitbringen.
Auf Süßigkeiten zwischendurch sollte nach Möglichkeit ganz verzichtet werden, denn schnell verliert man den Überblick über die Naschereien, die sich nur allzu gerne nach kürzester Zeit auf der Waage bemerkbar machen. Besser ist es, eine Schale mit Trauben, Erdbeeren oder Johannisbeeren bereitzustellen. Diese Früchte schmecken auch süß, enthalten jedoch nicht so viele Kalorien und sind zudem noch reich an Vitaminen.
Wer ernsthaft den Vorsatz gefasst hat, Gewicht zu reduzieren, kann eine Mahlzeit des Tages auch durch Sanacontrol ersetzen. Sanacontrol, das neuartige Sättigungsgel, eignet sich ideal zur Gewichtsreduktion und kann ganz einfach, auch im Büro, eingenommen werden. Das Granulat wird in das Lieblingsgetränk eingerührt und getrunken. Im Magen entsteht ein Gel, das auf sanfte Weise das Hungergefühl vertreibt und für ein angenehmes Sättigungsgefühl sorgt. Der Wirkstoff in Sanacontrol wird aus natürlicher, pflanzlicher Stärke gewonnen und ohne Beimischung weiterer Inhaltsstoffe in Deutschland hergestellt. Daher kann Sanacontrol auch als Unterstützung einer Diät von Diabetikern eingenommen werden.

Endlich bewiesen: Schokolade ist gut für die Gesundheit

Thu, 18 Aug 2011 16:34:00 +0200

Schon den Azteken und den Maya war die Kakaobohne als Genussmittel bekannt. Ob hell oder dunkel, abends vor dem Fernseher oder als kleine Nascherei zwischendurch, Schokolade schmeckt und tut gut. In Langzeitstudien wurde nun nachgewiesen, dass sich der Verzehr von einem kleinen Stück Schokolade täglich, aber maximal einer halben Tafel pro Woche, förderlich auf einen hohen Blutdruck auswirken und zudem das Risiko eines Schlaganfalls senken kann. Worauf dieser positive Effekt beim Verzehr von Schokolade zurückzuführen ist, ist noch nicht eindeutig geklärt. Es wird vermutet, dass das sogenannte Flavonol, welches in Kakao enthalten ist, Auslöser sein könnte. Ein besonders hoher Anteil dieses Stoffes ist jedoch nur in Bitterschokolade zu finden. Diese Flavonoide wirken antioxidativ und sind deshalb gute Schutzfaktoren zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings muss darauf geachtet werden, dass die ansonsten individuell benötigte Gesamtmenge der zu sich genommenen Kalorien nicht überschritten wird, da Übergewicht wieder als Risikofaktor im Zusammenhang mit solchen Krankheiten gilt. Alternative Lebensmittel, welche einen hohen Anteil an Flavonoiden enthalten, jedoch deutlich weniger Kalorien, sind beispielsweise Aprikosen, Grünkohl, Äpfel, Preiselbeeren, Zwiebeln oder Brokkoli. Gesunde Ernährung mit regelmäßiger, körperlicher Bewegung und einem gesunden Lebensstil kann das Wohlempfinden nachhaltig verbessern. Wer zudem versucht, überschüssige Pfunde loszuwerden und sein Gewicht reduziert, geht einen großen Schritt zur Verbesserung seiner Gesundheit. Wer zu Beginn seiner Diät ein wenig Starthilfe und im weiteren Verlauf Unterstützung benötigt, für den ist das Sättigungsgranulat Sanacontrol eine gute Wahl. Denn Sanacontrol kann dabei helfen, den Appetit auf natürliche Weise zu regeln und ein angenehmes Hungergefühl zu erzeugen. Sanacontrol wird auf rein pflanzlicher Basis hergestellt und kann in jedes beliebige alkoholfreie Getränk eingerührt werden. Im Magen bildet sich dann ein Gel, das den Hunger vertreibt und so eine übermäßige Kalorienaufnahme verhindert.

Das kleine Falten-ABC

Thu, 11 Aug 2011 08:49:00 +0200

Es gibt verschiedene Faktoren, die für die Faltenbildung verantwortlich sind. Dabei wird zwischen der sogenannten intrinsischen, also der endogenen Hautalterung und der extrinsischen, der exogenen Hautalterung unterschieden. Die intrinsische Hautalterung bezeichnet das natürliche, physiologische Altern der Haut. Die entscheidenden Faktoren dafür sind die genetische Veranlagung, Änderungen im Hormonhaushalt, sowie Wasser- und Elastizitätsverlust der Haut. Die extrinsische Hautalterung wird durch unterschiedliche Umwelteinflüsse bestimmt. Sie können die intrinsische Hautalterung noch beschleunigen. Zu diesen beeinflussenden Umweltfaktoren zählen unter anderem UV-Strahlung, Rauchen, Stress, bestimmte Medikamente, die Ernährung, aber auch Hitze- und Kälteeinwirkung.

Verschiedene Arten von Falten

Keine Falte gleicht der anderen und oft spielen bei der Entstehung der unterschiedlichen Faltenarten auch unterschiedliche Faktoren eine Rolle. Mimik-Falten beispielsweise entstehen durch das Anspannen der Gesichtsmuskulatur. So kann unter anderem auch die „Zornesfalte“ zwischen den Augenbrauen entstehen. Aktinische Falten entstehen durch starke Sonneneinstrahlung über einen längeren Zeitraum hinweg, zum Beispiel auch durch den regelmäßigen Besuch im Solarium. Die bekannten „Krähenfüsse“ sind die Fältchen um Augenwinkel und Schläfen herum, die beim Lachen entstehen. Um den Mund herum entstehen im Laufe der Zeit die sogenannten Perioralen Falten. Die Falten zwischen Nasen- und Mundwinkel werden als Nasolabialfalten bezeichnet. Auch wenn sich das Rad der Zeit nicht anhalten lässt, gibt es doch mittlerweile vielversprechende, moderne Methoden, um zumindest die Faltentiefe zu reduzieren und das Entstehen neuer Fältchen zu verlangsamen. Ein neuartiges Konzept bietet die Sanaform GmbH mit Ihrem Aktivpflege-Produkt Sanalip. Dieses spezielle Antifalten-Programm basiert auf zwei sich einander ergänzenden Produktkomponenten. Zum einen ein Oberlippeneinsatz zur Stimulierung der Lippenmuskulatur und zum anderen eine hochwertige Anti-Aging-Creme mit einem Wirkstoffkomplex gegen Falten. So sollen Fältchen im Oberlippenbereich, sowie die Nasolabialfalten durch Aktivierung der Lippenmuskulatur gemildert werden. Gleichzeitig kann mit den Lippengymnastik-Übungen das Volumen der Oberlippe aufgebaut werden.

Beginn der Bundesliga – Selbst ist die Frau: Nehmen Sie sich die Zeit für sich selbst

Thu, 04 Aug 2011 10:07:00 +0200

Viele Männer sind von nun an wieder einige Abende der Woche, jeweils mindestens 90 Minuten lang damit beschäftigt, die Fußballspiele ihres Vereins mit Spannung, entweder im Stadion oder zu Hause vor dem Fernseher, zu verfolgen.
Bestens! Denn in dieser Zeit lässt sich ein tolles Damenprogramm auf die Beine stellen. Das könnte ein Themenkochabend mit den Freundinnen sein, ein Kinobesuch, ein entspannendes Beautypackage mit Gesichtsmassage, Maske und Haarkur oder auch das lange vor sich her geschobene Sportprogramm. Der Phantasie sind hierbei keine Grenzen gesetzt.
Also, warum nicht gleich die Gelegenheit nutzen und den kleinen lästigen Fettpölsterchen den Kampf ansagen? 90 Minuten reichen für den Anfang vollkommen aus, um mit lockeren Übungen die Muskeln aufzuwärmen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Danach eine halbe Stunde lockeres Joggen, was sich hervorragend eignet, um das Herz-Kreislauf-System zu kräftigen und die Kondition und Ausdauer zu steigern. Danach gönnen Sie sich noch einige Minuten zur Entspannung. Wichtig ist, es nicht gleich zu Beginn zu übertreiben. Denn wer schon nach wenigen Minuten total aus der Puste gerät und am nächsten Tag unter fiesem Muskelkater leidet, verliert schnell die Motivation. Lieber anfangs das Laufen und schnelles Gehen im drei-Minuten-Takt abwechseln. Schon bald werden sich die ersten kleinen Erfolge verzeichnen lassen. Die Muskeln werden straffer, die Ausdauer verbessert sich und vielleicht zeigt auch schon bald die Waage das erste Kilo weniger an. Um sich dem Wunschgewicht ein wenig schneller zu nähern, kann das Sportprogramm mit der Einnahme spezieller Sättigungsmittel begleitet werden und sollte durch eine Umstellung der Ernährung unterstützt werden. Das Medizinprodukt Sanacontrol® beispielsweise, kann ganz mühelos unangenehme Hungerattacken und Naschlust beseitigen. Dieses spezielle Granulat auf Basis natürlicher Kartoffelstärke wird einfach in das alkoholfreie Lieblingsgetränk eingerührt und bildet im Magen ein Gel, das dabei hilft, das Hungergefühl sanft zu vertreiben. Man fühlt sich angenehm gesättigt und verringert so die Kalorienaufnahme ganz nebenbei ohne lästiges Hungern. Motivieren Sie sich gegenseitig und mit ein wenig Disziplin und Ehrgeiz werden Sie schon bald auf Ihre ersten Erfolge anstoßen können. Auf eine erfolgreiche Fußball-Saison!

Bewegung schützt vor Frühjahrsmüdigkeit

info@medivendis.de — Tue, 08 Mar 2011 15:02:00 +0100

Spätestens wenn man diese unerklärliche Müdigkeit an sich bemerkt, ist es an der Zeit, sich aufzuraffen und raus an die frische Luft zu gehen. Denn der nahende Frühling ist der richtige Zeitpunkt, um sportliche Aktivitäten im Freien wieder aufzunehmen und aktiv die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen. Ideal um sich für den anstehenden Tag zu rüsten, ist ein kleiner Rundlauf. Durch die Bewegung in der freien Natur und an der frischen Luft wird der Stoffwechsel angeregt und die grauen Zellen kommen richtig in Schwung, was die Konzentrationsfähigkeit fördert und man so fit in den Arbeitstag starten kann. Wer morgens noch nicht so Recht in Fahrt kommt, kann natürlich auch die Arbeitspausen oder den Abend für sein individuelles Sportprogramm nutzen. Und es muss ja nicht immer Joggen sein. Viel Spaß bringen auch Nordic Walking, Fahrrad fahren, schnelles Gehen oder Schwimmen. Ein weiterer Vorteil, den die regelmäßige Bewegung mit sich bringt, ist das Verbrennen lästiger Kalorien, was schon nach kurzer Zeit die Pfunde purzeln lässt. Wer dabei ein wenig Unterstützung braucht, für den ist das sanfte Sättigungsgel Sanacontrol® genau das Richtige. Eingerührt in das jeweilige Lieblingsgetränk kann Sanacontrol® täglich eine Mahlzeit ersetzen. Das deutsche Medizinprodukt kann individuell dosiert und somit dem Hungergefühl angepasst werden. Ist das eigene Wohlfühlgewicht erreicht, man aber weiterhin ab und zu eine Hilfe bei der Bändigung der Heißhungerattacken benötigt, dann kann Sanacontrol® in geringerer Dosierung zur langfristigen Gewichtskontrolle auch weiterhin eingenommen werden.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Zitrusfrüchte

info@medivendis.de — Tue, 01 Feb 2011 07:13:00 +0100

Vitamine sind für die Gesundheit sehr wichtig, das ist allgemein bekannt. Doch sich auch im Alltag vitaminreich und ausgewogen zu ernähren, ist oft nicht leicht. Obst ist ein gesunder und auch sättigender Snack für zwischendurch, der in jede Tasche passt, wenn die Zeit für die Mittagspause wieder einmal nicht ausreicht. Sehr gesund durch viele enthaltene Vitamine sind vor allem Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen oder Zitronen. Nehmen wir beispielsweise die Orange: Orangen enthalten neben reichlich Vitamin C auch viel Carotin und wichtige B-Vitamine. Und selbst in ihrer Schale stecken zudem Vitamin E und Pektine. Im Fruchtfleisch sind Bioflavonoide enthalten, die eine starke antioxidative Wirkung besitzen und sich so ebenfalls positiv auf die Gesundheit auswirken. Und es geht noch weiter: Vitamin C schützt die Arterienwände, fördert den Abbau von Plaques, normalisiert die Produktion von Cholesterin, vermindert die sekundären Risikofaktoren in der Leber und entlastet Gefäßwandspannungen bei Bluthochdruck, was die Verfügbarkeit von Entspannungsfaktoren vermehrt und die Senkung eines erhöhten Blutdrucks zur Folge hat. Vitamin C bildet sozusagen eine perfekte Voraussetzung für das Funktionieren Ihres Immunsystems. Und Zitrusfrüchte haben noch einen weiteren positiven Nebeneffekt: Wer seinen Snack zwischendurch austauscht gegen Zitrusfrüchte oder Gemüse kann ganz nebenbei noch etwas für die schlanke Linie tun. Denn obwohl Obst wunderbar süß schmeckt, ist es ideal geeignet für eine kalorien- und fettarme Ernährung, wenn man den Wunsch hegt, sein Gewicht zu reduzieren. In 100g Orange sind zum Beispiel nur 40 kcal und 0,19 g Fett enthalten. Ideal also, um dem Wunschgewicht näher zu kommen. Und wem das Abnehmen trotz gesunder, vitaminreicher Ernährung schwer fällt, dem kann Sanacontrol® helfen, ein neuartiges Medizinprodukt, welches Hungergefühle auf sanfte Art vertreibt. Neugierig? ... das Medizinprodukt für Ihre Diät erhalten Sie hier

Sanacontrol® ++ Ihr Begleiter auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht!

info@medivendis.de — Thu, 20 Jan 2011 12:16:00 +0100

Die Feiertage, an denen rücksichtslos geschlemmt wurde, sind vorbei und wie beinahe jedes Jahr gilt es nun wieder, in Form zu kommen und lästige Pfunde loszuwerden. Ein Mehr an Bewegung und eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung bringen den Stoffwechsel wieder auf Vordermann und unterstützen Sie bei der Gewichtsabnahme. Helfen kann dabei das innovative Sättigungsmittel Sanacontrol®, indem es das Hungergefühl auf sanfte Weise unterdrückt und so die Kalorienaufnahme reduziert. Vor allem übergewichtige Menschen können mit diesem Sättigungsgel schnell erste Erfolge verzeichnen, wenn sie dank Sanacontrol® ihre Nahrungsmenge deutlich einschränken und die erforderliche Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten einhalten. Sanacontrol® legt so den Grundstein für Ihre persönliche Abnehmstrategie. Das Medizinprodukt kann individuell dosiert und somit dem Hungergefühl angepasst werden. Die Einnahme von Sanacontrol® sollte regelmäßig erfolgen, um eine deutliche Gewichtsreduktion zu erzielen, wobei Sie auf den Genuss nicht verzichten müssen. Durch die spezielle Verarbeitung wird das Sättigungsgel Sanacontrol® und die enthaltene Stärke vom Körper nicht aufgenommen und greift nicht in die Verdauung oder den Stoffwechsel ein. Außer der sanften Gelierung im Magen wird die Funktion des Magen-Darm-Traktes nicht beeinflusst, so dass Sanacontrol® sehr gut verträglich ist und auf natürlichem Wege unverdaut wieder ausgeschieden wird. Damit kann Sanacontrol® gerade auch für Diabetiker eine geeignete Abnehmhilfe sein. Wenn Sie Ihr Wohlfühlgewicht mit Sanacontrol® erreicht haben, sich aber weiterhin ab und zu eine Hilfe bei der Bändigung Ihrer Essgelüste wünschen, können Sie Sanacontrol® in geringerer Dosierung zur langfristigen Gewichtskontrolle weiter einnehmen. ... das Medizinprodukt für Ihre Diät erhalten Sie hier

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Verstopfung

Thu, 04 Nov 2010 14:14:00 +0100

Vorbeugen ist ja bekanntlich besser als nachträglich auszubessern. Getreu diesem Motto ist es auch in Fragen der Ernährung nur zu empfehlen, von vornherein auf die Ernährung zu achten und diese nicht erst im Falle einer Verstopfung zu verbessern.

Folgende Tipps können helfen, eine Verstopfung sehr unwahrscheinlich zu machen:
Im Prinzip geht es darum, verdauungsbehindernde Nahrungsmittel zu vermeiden und stattdessen verdauungsfördernde aufzunehmen. Daher ist eine ballastoffreiche, ausgewogene und gesunde Ernährung entscheidend für das Funktionieren der Verdauung.

Statt Weißbrot sollten lieber Vollkornprodukte auf dem Speiseplan stehen. Verzichtbare Bestandteile des Ernährungsplans sind zudem helle Nudeln, Toast oder helle Brötchen. Vollkornprodukte dagegen, wie z.B. auch Vollkornmüsli, enthalten ausreichend Ballaststoffe.
Vorsicht bei empfindlichen Mägen: Zum Teil vertragen betroffene Personen Vollkorn in Kombination mit Zucker nicht.
Nahrungsmittel sollten nach Möglichkeit in ihrer natürlichen Form verzehrt werden. Also Kartoffeln "pur" statt Kartoffelpulver, Rohkost (Obst & Gemüse) lieber als Fruchtsäfte. Je weniger solche Nahrungsmittel verarbeitet wurden, desto mehr Inhaltsstoffe bleiben erhalten.
Fett gehört dazu - aber richtig. Fett ist nicht gleich Fett. Das Fett in Chips, Fleisch und Wurstwaren sowie im Käse ist ungesund und einer guten Verdauung nicht dienlich. Dagegen enthalten vor allem pflanzliche Fette und Öle (Sonnenblumen- oder Olivenöl) wertvolle Fettsäuren. Von daher: Maß halten beim Umgang mit (tierischem) Fett und z.B. bei Salaten oder Pfannengerichten pflanzliche Öle verwenden.
Pflanzliche Produkte (Vollkornprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Obst und Gemüse) sind gegenüber tierischen Produkten (vor allem Fleisch- und Wurstwaren) zu bevorzugen. Zwar enthält das Fleisch von Tieren wichtige Eiweiße, doch ist auch der Anteil des Fetts nicht unerheblich. Als Eiweißlieferant ist Fisch besser geeignet.
Eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit ist sehr wichtig: Vor allem Wasser, Früchte- und Kräutertees oder Saftschorlen in ausreichender Menge über den Tag verteilt (2 Liter) sind angemessen. Bei sportlicher oder körperlich anstrengender Betätigung sollte es entsprechend mehr Flüssigkeit sein. Vermeiden sollte man allerdings alkoholische und koffeeinhaltige Getränke.
Sparsam mit Salz umgehen und stattdessen lieber frische Kräuter verwenden. Koriander, Anis, Fenchel oder Kümmel regen die Verdauung an.
Nahrungsmittel mit Milchsäure (z.B. Sauerkraut, Bohnen und Zwiebel, aber auch Buttermilch, Kefir, Molke und Naturjoghurt) regen die Verdauung an. Milchsäurehaltiges Gemüse sollte jedoch nicht erhitzt werden, damit die wertvollen Bakterien nicht absterben.

Die Anwendung dieser Tipps kann Betroffenen helfen, das Problem in den Griff zu bekommen. Zudem bietet die Umstellung der Ernährung auch die Möglichkeit, abzunehmen. Um solche Bemühungen zu unterstützen sollten Abnehmwillige zu Hilfsmitteln greifen, die einen Abnehmerfolg nachhaltig unterstützen. Eine solche Abnehmhilfe ist das Sättigungsgel Sanacontrol^®, welches durchaus erfolgreich wirkt.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Richtig essen für eine gesunde Haut

Thu, 30 Sep 2010 13:54:00 +0200

Körperliches Wohlbefinden strahlt nach außen. Das äußert sich in einem gesunden Teint und einer straffen Haut, sowie in kräftigem Haar, in intakten Finger- und Zehennägeln. Doch ein ungesunder Lebensstil, Dauerstress oder nur eine durchzechte Nacht hinterlassen zumeist Spuren auf der Körperoberfläche. Eine Mangelversorgung des größten Organs des Menschen wird durch unterschiedliche Anzeichen der Haut deutlich: Wirkt die Haut fahl, sind unter den Augen Ränder ersichtlich oder die Nägel brüchig deutet dies entweder auf eine Krankheit, einen ungesunden Lebensstil oder eine unausgewogene Ernährung hin. Übermäßiger Tabak- und Alkoholkonsum, extensive Sonnenbäder oder eine einseitige Ernährung lassen die Haut schlaff werden, verwelken und verfärben.

Wichtig für eine gesunde und stahlende Haut ist eine regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme: Viel Trinken lautet die Devise. Am Besten keinen Alkohol! Eine ausgewogene Ernährung ist daneben das A und O. Die Zufuhr von Eiweiß, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen ist wichtig, damit die Haut ihre Schutzfunktion wahrnehmen, Reserven speichern und in einem "gesunden Zustand" bleibt. Karotten enthalten viel Beta-Carotin, das der Haut eine natürliche Bräune verleiht. Aber auch andere Gemüsesorten sind in dieser Hinsicht unverzichtbare Bestandteile einer geregelten Ernährung.

Für den Stoffwechsel der Hautzellen sind vor allem die Vitamine A und E verantwortlich, die sich in ausreichender Dosis in vielen Fischsorten, in Obst, Gemüse sowie im Eigelb finden. Außerdem sollte man auf eine regelmäßige Zufuhr von Zink, Eisen und Magnesium achten. Letzteres steckt zu großen Teilen in Hülsenfrüchten und in Cerealien. Fleisch- und Wurstwaren decken den Bedarf an Eisen und Zink.

Auch Übergewicht hat negative Auswirkungen auf die Haut. Trockene Haut und Juckreiz sind dabei noch die geringeren Übel, während eine Vielzahl übergewichtiger Menschen auch mit Psoriasis (Schuppenflechte) zu kämpfen hat. Daher ist eine Gewichtsreduktion aus mehreren Gründen sinnvoll: Schonung der Gelenke, Vermeiden von Hautproblemen, Absenken des Riskos eines Herzinfarkts, Reduzierung des Cholesterins im Körper, usw. Die Reihe ließe sich noch lange weiterführen. Aber Abnehmen ist schwierig. Doch mit einem wirkungsvollen Hilfsmittel gelingt das "Projekt Abnehmen". Ein solches Hilfsmittel ist beispielsweise Sanacontrol^®, das durch seine sanfte Wirkweise im Magen Hungergefühle bekämpft und gleichzeitig Sättigungsgefühle erzeugt.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Bluthochdruck

Mon, 27 Sep 2010 15:25:00 +0200

Studien gehen davon aus, dass schlechten Falls jeder zweite Erwachsene in westlichen Industrieländern an erhöhtem Blutdruck leidet. In seltenen Fällen sind Organerkrankungen, Diabetes oder bestimmte Medikamente Auslöser für Hypertonie. Die Hauptursachen für Hypertonie, so die wissenschaftliche Bezeichnung für Bluthochdruck, sind Übergewicht, eine kontinuierliche Aufnahme von zu viel Kochsalz, mangelnde Bewegung, übermäßiger Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Stress. Bei Frauen kann sich (zusätzlich) noch die Hormonumstellung während der Wechseljahre auf den Blutdruck negativ auswirken. Der Zusammenhang zwischen einem ungesunden Lebensstil und Folgeerkrankungen wird einmal mehr deutlich.

Anzeichen eines Bluthochdrucks können sein: Unruhe, Nervosität, Schwindel, Kopfschmerzen, Atemnot, Müdigkeit, Hitzegefühl, Schweißausbrüche oder Nasenbluten. Sollten beschriebene Symptome über einen gewissen Zeitraum auftreten, ist die Konsultation eines Arztes dringend empfohlen. Schädigungen der Gefäßwände in Folge des Bluthochdrucks können Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen begünstigen.

Lebensstil als beeinflussbarer Faktor

Insofern ist es für die Gesundheit eines jeden von entscheidender Bedeutung, einen ausgewogenen Lebensstil zu führen. Gerade bei der Ernährung können Betroffene an vielen Stellschrauben drehen. Nicht nur zur Vorbeugung sind folgende Tipps geeignet:

Angepasste Energiezufuhr (keine leeren Kalorien, z.B. Alkohol plus Bewegung)
Kaliumreiche Ernährung (Reis, Obst)
Ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornprodukte, Gemüse)
Auf Fette achten (mehrfach ungesättigte Fettsäuren verwenden, pflanzliche Fette bevorzugen)
Kochsalzzufuhr minimieren (salzarm essen, statt Salz besser Kräuter verwenden)
Fettarm essen

Gerade Übergewichtigen fällt es oft schwer, sich an Diätpläne und strenge Speisenvorgaben zu halten. Oft steht Betroffenen der innere Schweinehund im Weg, der sie daran hindert, sich zu überwinden und eine Gewichtsreduktion mit Verve und Elan anzugehen. Es erscheint ratsam, Hilfestellung zu geben. Ein solcher Helfer ist Sanacontrol^®. Das Granulat wird in Trinkflüssigkeit eingerührt und eingenommen. Sanacontrol^®sorgt dann im Magen für ein Sättigungsgefühl, so dass Hungergefühle und Essgelüste gestoppt werden.

Auf www.sanaform.de finden Interessierte weitere Ernährungsratgeber sowie zusätzliche Informationen rund um das Abnehmmittel Sanacontrol^®.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gastritis

Thu, 16 Sep 2010 12:00:00 +0200

Auch wenn eine Gastritis in der Regel relativ gut therapierbar ist, ist damit nicht zu spaßen. Magenblutungen zählen zu den häufigsten Symptomen, eine erhöhte Anfälligkeit für Magenkrebs ist vor allem bei chronisch Kranken zu beobachten. Eine akute Gastritis äußert sich durch Bauchschmerzen, Übelkeit, Aufstoßen, Blähungen, Appetitlosigkeit oder Erbrechen.

Von entscheidender Bedeutung bei der Therapie von Gastritis ist die richtige Ernährung. Empfohlen wird eine leichte Vollkost. Der Unterschied zur normalen Vollkost besteht darin, dass Lebensmittel vermieden werden, die Unverträglichkeiten auslösen. Bekannt ist diese Ernährungsform auch als Schonkost. Letztendlich werden dabei nur Nahrungsmittel verwendet, die die Organe schonen. Das sind Lebensmittel, bzw. Gerichte, die die betroffenen Personen ohne Unverträglichkeiten verdauen können. So gilt die Grundregel: Erlaubt ist all das, was keine Unverträglichkeiten auslöst.

Die leichte Vollkost hat zwar keinen direkten therapeutischen Effekt, trägt aber nicht unwesentlich zur Entlastung einzelner Organe, bzw. des Stoffwechsels, bei.

Die leichte Vollkost empfiehlt sich übrigens auch für gesunde Personen und ist zudem ein guter Ansatz, seine Ernährung umzustellen, wenn man abnehmen möchte. Zur Ergänzung eines Abnehm-Vorhabens empfiehlt sich die Einnahme von Abnehmmitteln, wie z.B. Sanacontrol^®. Dieses unterstützt wirksam das Abnehmen, indem es nach der Einnahme Sättigungsgefühle hervorruft. Dadurch wird eine unkontrollierte Aufnahme überflüssiger Kalorien vermieden.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Refluxkrankheit / Sodbrennen

Thu, 09 Sep 2010 15:09:00 +0200

Die Hauptursache der Refluxkrankheit ist eine mangelnde Leistungsfähigkeit des unteren Speiseröhren-Schließmuskels. Dessen Erschlaffung führt dazu, dass er den Mageninhalt (Speisebrei) nicht mehr zurückhalten kann. Dadurch kann der Speisebrei in die Speiseröhre zurückfließen und kommt so in Kontakt mit der Schleimhaut der Speiseröhre. Dieses "Aufeinandertreffen" verursacht die als Sodbrennen bekannten Beschwerden (brennendes Gefühl im Brustbereich, Aufstoßen, Bauchschmerzen, Völlegefühl).

Dabei ist mit Sodbrennen nicht zu spaßen. Wer dauerhaft unter der Refluxkrankheit leidet sollte sich mitunter in ärztliche Behandlung geben. Die Speiseröhre ist im Gegensatz zum Magen nicht gegen Salzsäure und Enzyme geschützt. Durch diese Stoffe wird die Speiseröhre-Schleimhaut angegriffen und wird auf Dauer weniger widerstandsfähig. Ein solcher Zustand kann chronische Blutungen begünstigen und das Risiko auf Speiseröhrenkrebs um den Faktor 50 erhöhen. Oftmals sind Übergewichtige von der Refluxkrankheit betroffen.

Folgende Ernährungstipps können helfen, die Refluxkrankheit einzudämmen:

Fettreiche und voluminöse Mahlzeiten sollten vermieden werden (v.a. Abends)
Übergewicht ist abzubauen (mithilfe einer Ernährungsumstellung und vermehrter körperlicher Aktivität)
Auf Genussmittel (Alkohol, Kaffee, Nikotin) sollte weitestgehend verzichtet werden
Weder sollten extrem heiße noch extrem kalte Speisen aufgenommen werden

Weitere Tipps:

Möglichst aufrecht schlafen (am Besten mit Kopfstütze oder zweitem Kissen)
Stress vermeiden
Ausreichend Bewegung

Abnehmen und ein Verzicht auf allzu üppige Mahlzeiten sind also wesentliche Faktoren, um der Refluxkrankheit Einhalt zu gebieten. Das Abnehmmittel Sanacontrol^® kann helfen, auf schonende und sanfte Art Übergewicht abzubauen und den Magen, bzw. den Schließmuskel nicht über Gebühr zu belasten.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Ernährung bei Nierenversagen

Mon, 16 Aug 2010 14:36:00 +0200

Eine an die Leistungsfähigkeit der Niere angepasste Ernährung alleine stellt keinen Ersatz für eine medikamentöse Behandlung dar. In einem fortgeschrittenen Stadium der Krankheit kann eine Dialysebehandlung notwendig werden. In solch einem Fall muss die Ernährung an die Erfordernisse der Dialyse angepasst werden.

Eine angepasste Ernährung dient dem Ziel, harnpflichtige Substanzen im Blut zu minimieren, den Blutdruck konstant zu halten (bei Bluthochdruck diesen abzusenken) sowie krankhafte Wassereinlagerungen (Ödeme) auszuschwemmen.
Zudem gewährleistet eine angepasste Ernährung, dass Mangelerscheinungen ausbleiben.

Je stärker die Niere versagt, desto weniger Eiweiß sollte der Betroffene zu sich nehmen. Gesunde Menschen können pro Tag 0,8g / kg Körpergewicht Eiweiß aufnehmen. Verschlechtert sich der Zustand der Niere kontinuierlich, so ist auch die Weiweißzufuhr zu reduzieren. Im schlimmsten Fall ist Eiweiß tabu.

Eine genaue Ernährungsberatung sollte in jedem Fall mit dem behandelnden Arzt (Ärzten) durchgeführt werden, der das Krankheitsbild kennt und gezielt Maßnahmen ergreifen kann.

2 - 2,5 L Flüssigkeit pro Tag sind ausreichend, um den Körper zu versorgen und Stoffwechselprodukte auszuscheiden. Erhöhte Trinkmengen können die Entstehung von Ödemen begünstigen.

Bei Bluthochdruck und Wassereinlagerungen empfiehlt sich eine Einschränkung der Aufnahme von Natrium (Kochsalz). Im Schnitt sind 6g Salz pro Tag eine ausreichende Menge.
Mit einer eiweißarmen Ernährung geht auch die Verminderung der täglich aufgenommenen Phosphatmenge einher, was durchaus sinnvoll ist. Insofern muss man hierauf nicht gesondert achten.
Je nach Kaliumgehalt des Blutes sollten Betroffene die täglich aufgenommene Kaliummenge kontrollieren. Bei erhöhten Kaliumwerten im Blut erfolgt eine Reduktion der Tages-Kalium-Dosis.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Naschereien & Genussmittel

Mon, 02 Aug 2010 13:50:00 +0200

Dies alles ist auch nicht von der Hand zu weisen und dieser Ratgeber beabsichtigt nicht, eine Lobeshymne auf Süßigkeiten und Genussmittel anzustimmen.

Vielmehr geht es darum, den richtigen Umgang mit solchen Nahrungsmitteln darzustellen. Wie bei so vielen anderen Dingen gilt auch hier der Grundsatz: "Maß und Mitte halten". Was in Gehirn und Seele Glücksgefühle und Freude auslöst kann so schlecht nicht sein. Die kleine Sünde zwischendurch ist absolut ok - solange der Grundsatz beachtet wird. Eine Handvoll Süßigkeiten schadet nicht - solange es bei einer Handvoll bleibt.

Analog ist es mit dem Alkohol: Er ist ein Genussmittel bei bedachter und umsichtiger Einnahme. Er wird allerdings zum Gift bei übermäßigem Konsum. Es gilt die Faustregel: Frauen dürfen regelmäßig ein kleines Bier oder 0,1 L Wein trinken ohne dass eine gesundheitliche Gefährdung ausgeht. Bei Männern sind es 2 kleine Bier oder 0,2 L Wein. Frauen bauen Alkohol langsamer ab als Männer. Wer regelmäßig ins (alkoholbefüllte) Glas schaut, der sollte an 2 bis 3 Tagen die Woche keinen Tropfen zu sich nehmen um das Risiko auf Folgeschäden zu minimieren.

Vorsicht ist beim Umgang mit Alkohol auf jeden Fall geboten: Wer es nicht schafft, 2 Wochen auf Alkohol zu verzichten, der hat ein Problem. Eine regelmäßige Selbstkontrolle tut daher ganz gut.

Kaffeetrinker sollten sich ebenfalls stets selbst kontrollieren: Wie viele Tassen trinke ich pro Tag? Habe ich Kopfschmerzen oder andere Beschwerden, wenn ich auf den Kaffee verzichte?
Beim Menschen regt Koffein die Nerven an und sorgt so für geweitete Adern, einen höheren Blutdruck und einen schnelleren Herzschlag. Deshalb werden müde Menschen wieder wach.

2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag vertragen die meisten Menschen; alles was darüber hinaus geht ist eher unverträglich. Die im Kaffee vorhandenen Antioxidantien können freie Radikale im Körper unschädlich machen und schützen so womöglich vor einer Gefäßverkalkung.

Vorsicht ist allerdings vor Acrylamid geboten, dass in den einzelnen Kaffeesorten in unterschiedlich hoher Konzentration zu finden ist. Ein hoher Acrylamid-Anteil kann krebserregend wirken.

Auch beim Verzehr von Süßigkeiten sollte man sich immer selbst kontrollieren und sich folgende Gleichung vor Augen führen: 5 Gummibärchen entsprechen der Menge von 3 Stück Würfelzucker. Kalorien, Fette und ein hoher Zuckeranteil stecken in allen Süßigkeiten und in zuckerhaltigen Getränken wie Cola, Fanta usw. Zwar benötigt jeder Mensch eine tägliche Portion Zucker. Diese sollte man am Besten dadurch gewinnen, indem man frisches Obst, Trockenfrüchte oder Studentenfutter verspeist anstatt Schokolade oder Gummibärchen.

Ebenso gebührt es sich, bei Eis und Kuchen Vorsicht walten zu lassen. Lieber Frucht- anstatt Schokoladeneis essen (z.B. Erdbeereis). Lieber die Schwarzwälder Kirschtorte in der Ecke stehen lassen und zu einem Obstkuchen greifen.

Salzige Snacks wirken auf zweierlei Weise: Zum einen kann das Salz bei manchen Menschen zu Bluthochdruck führen, zum anderen hat eine Packung Chips soviel Kalorien wie ein Drei-Gänge-Menü. Zudem enthalten Snacks wie Kaffee Acrylamid, einen krebserregenden Stoff. Die den Snacks beigemischten Geschmacksverstärker sorgen für eine beständige Lust auf das Knabberzeug.

Als Fazit gilt: Was der Seele gut tut, kann auch für den Körper nicht schlecht sein. ABER: Nur wer maßvoll genießt (es handelt sich schließlich um Genussmittel), genießt auch folgenlos.
Eine Ernährungsempfehlung orientiert sich immer an der Ausgewogenheit des Speiseplans. Genussmittel und Süßigkeiten dürfen darin enthalten sein - aber eben nur in begrenztem Maße.

Für all diejenigen, die abnehmen wollen, gilt: Mit Disziplin, Ehrgeiz, einer richtig ausgewogenen Ernährung, viel Sport, täglicher Bewegung im Alltag und einer wirkungsvollen Abnehmhilfe fällt der Verzicht auf Genussmittel und Süßigkeiten leicht. Eine wirkungsvolle Abnehmhilfe ist das Sättigungsgel Sanacontrol^®, welches durch eine sanfte Quellwirkung ein Sättigungsgefühl hervorruft.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund essen bei Rheuma

Mon, 26 Jul 2010 13:02:00 +0200

Mit einer angepassten Ernährung lassen sich rheumatische Beschwerden zwar nicht heilen, doch ist ein ausgewogener Ernährungsplan in jedem Fall hilfreich, Schmerzen zu lindern, den Krankheitsverlauf zu verlangsamen und den Heilungsprozess zu unterstützen.

Oft resultiert Rheuma aus Übergewicht. Von daher muss es ein Ziel sein, durch eine entsprechende Ernährung eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Grundsätzlich sollten viel Obst und Gemüse, Fisch und andere pflanzliche Produkte (z.B. Brot) auf dem Speiseplan stehen.
Seltener (2-mal pro Woche) sollten Rheumapatienten zu Fleischgerichten greifen. Fettige und zuckerhaltige Speisen, Süßigkeiten, Kaffee, Zigaretten oder Alkohol können Betroffene getrost ganz stehen und liegen lassen. Genau so fette Wurstwaren (Leberwurst) oder Butter (lieber pflanzliche Öle). Auch empfiehlt es sich, fettreduzierte Milch und Milchprodukte regelmäßig zu verzehren.

Stattdessen lieber viel Fisch essen und vielfach ungesättigte Fettsäuren (zum Kochen / Verfeinern) verwenden. Probiotische Lebensmittel und functional food können ebenfalls zusätzliche positive Auswirkungen auf den Verlauf des Heilungsprozesses haben.

Dennoch gilt: Vor jeder Ernährungsumstellung sollte der behandelnde Arzt aufgesucht und die Ernährung durchgesprochen werden. Für Rheumapatienten empfiehlt es sich zudem, regelmäßig Entschlackungs- und Fastenkuren durchzuführen. Ein geregeltes Maß Bewegung an der frischen Luft (im Rahmen des Möglichen) wäre für jeden Betroffenen ideal.

Wer bei einer Gewichtsreduktion nicht alleine auf die Ernährungsumstellung vertrauen mag, dem seien Abnehmprodukte ans Herz gelegt. Eine sanfte Methode der Abnehm-Unterstützung bietet Sanacontrol^®. Dieses Sättigungsgel erzeugt dank der Quellwirkung des Granulats ein Sättigungsgefühl. So kommt man nicht in Versuchung, mehr zu essen als nötig.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Vernünftig essen gegen Mundgeruch

Mon, 12 Jul 2010 13:42:00 +0200

Erfährt ein Betroffener von seinem Mundgeruch, ist das oft eine peinliche und beschämende Situation. Damit sich so etwas nicht wiederholt, sollten Betroffene folgende Tipps gut durchlesen.

Zunächst einmal: Mundgeruch kann viele Ursachen haben: Eine Krankheit, mangelnde Zahnhygiene, bei Frauen die Zeit des Eisprungs, eine geschmacksintensive Nahrung und und und. In den meisten Fällen sind solche Mundgeruchs-Attacken nur vorübergehend und vergehen nach einiger Zeit wieder. Doch es gibt auch Patienten, die unter einem dauerhaften Mundgeruch leiden.

Schlechte Zähne (z.B. Schiefstellung, Zwischenräume) begünstigen Mundgeruch, da sich Essensreste in den Zwischenräumen, vor allem aber auch in den Zahnfleischtaschen ansammeln. Im Mundraum befindet sich eine Vielzahl an Mikroben und Bakterien, die Essensreste zersetzen und dabei Schwefelverbindungen erzeugen. Daher der Rat: Regelmäßig zur Zahnseide greifen.

Für Mundgeruch anfällige Personen sollten ihren Speiseplan entsprechend umstellen: Eiweißreiche Nahrungsmittel erzeugen eher Mundgeruch als vegetarische. Beispiel: Nach Verzehr eines Joghurts dürfte der Mund eher unangenehme Gerüche verbreiten als nach dem Essen eines Apfels. Berühmt-berüchtigt ist ja auch die Knoblauch-Fahne. Neben den altbekannten Hausmitteln zur Neutralisierung nehmen viele Betroffene auch Chlorophylltabletten, die den Sauerstoffanteil im Mund erhöhen und so die Anzahl der Bakterien vermindern.

Wer morgens schlechten Atem hat, der sollte ausgiebig frühstücken. Durch die Nahrungsaufnahme wird die Speichelproduktion angeregt. Dieser ist soz. das körpereigene Abwehrsystem gegen Bakterien und Mikroben im Mundraum.

Auch Zungenbelag ist eine Ursache für Mundgeruch: Diesen mit Zungenschabern und regelmäßigem Zähneputzen entfernen. Bei hartnäckigem Zungenbelag ist es sehr ratsam, einen Zahnarzt aufzusuchen.

Wer unter Mundgeruch leidet, der sollte auf "unterstützende Maßnahmen" wie Rauchen oder Kaffee trinken verzichten. Stattdessen lieber einmal mehr Zähne putzen, Zahnpflege-Kaugummis verwenden und geruchsneutrale Speisen (v.a. Obst und Gemüse) zu sich nehmen.

Vorsicht auch vor Mundspülungen: Als medizinisch notwendiges Therapeutikum können Mundspülungen bedenkenlos über einen Zeitraum von 2 Wochen verwendet werden. Eine längere Verwendung empfiehlt sich nicht, da sonst natürliche Bakterienkulturen im Mundraum gestört werden können.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesunde deutsche Küche

Wed, 07 Jul 2010 10:35:00 +0200

Sauerkraut-Nation, Bratwurstkönige oder einfach nur "Krauts" - das kulinarische Bild Deutschlands hält sich wacker in den Klischees. Schweinebraten, Haxe, Hähnchen, Knödel oder Bratwürste: Typisch deutsche Gerichte sind deftig, kalorienreich und liegen oft schwer im Magen.

Im Gegenzug darf man aber auch nicht vergessen, dass in Deutschland z.B. auch viel gesunder Fisch gegessen wird. Vor allem in Norddeutschland erfreuen sich Fischgerichte eines großen Absatzes.

Zunehmend ist auch zu beobachten, dass sich die deutsche Küche in einem Wandel befindet. Zwar finden sich auch weiterhin die traditionellen Gerichte auf den Speisekarten deutscher Restaurants, dennoch geht der Trend hin zur gesunden Küche. Salatbeilagen, fettreduzierte Zubereitung der Gerichte oder eine sorgfältigere Auswahl der Zutaten sind solche Anhaltspunkte. Durch die Globalisierung kommen Nahrungsmittel, Rezepte und Mentalitäten zu uns, die durchaus positiv auf die deutsche Küche wirken.

Grundsätzlich gilt auch in der deutschen Küche: Die Mischung macht's. In einer ausgewogenen Ernährung findet man Fleisch und Fisch, Gemüse und Obst, Milchprodukte, den bayerischen Schweinsbraten genauso wie hessischen Handkäs mit Musik oder Labskaus aus Hamburg. Verbote sind verboten so lange die Ernährung nicht zu einseitig ausfällt. Als Ernährungsempfehlung heißt das im Verhältnis: Pflanzliche Lebensmittel : tierische Lebensmittel = 3 : 1.
Lieber mehr Salat als Schweinshaxe essen, statt tierischem Fett oder Butter lieber fettreduzierte Margarine verwenden, lieber Putenbrustfilet als Steak verzehren, usw.

Selbst in Abnehmprogrammen kann man typisch deutsche Gerichte verzehren, wenn man sie fett- und kalorienarm zubereitet. Zur Sicherung des Abnehmerfolgs empfiehlt sich die Verwendung von Abnehmhilfen, wie z.B. Sanacontrol^®eine ist. Dieses Mittel erzeugt nach der Einnahme Sättigungsgefühle und sichert so den Abnehmerfolg.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund asiatisch essen

Mon, 05 Jul 2010 09:56:00 +0200

Die asiatische Küche hat viele Gesichter, was von den regionalen Unterschieden herrührt: die japanische Küche unterschiedet sich von der chinesischen, die chinesische wiederum von der thailändischen.

Grundsätzlich positiv hervorzuheben ist die Verwendung von viel Gemüse, Fisch und magerem Fleisch. So haben schonend zubereitete Gerichte oft wenig Kalorien. Stattdessen enthalten sie wichtige Nährstoffe und Vitamine. Voraussetzung ist allerdings, dass mit wenig Öl gekocht wird.

Als Vorspeise oder als kleiner Snack für zwischendurch empfehlen sich klare und schärfer gewürzte Suppen. Verzichtet werden sollte auf Wan-Tan (z.B. als Suppe) und auf Frühlingsrollen (v.a. wenn diese in der Fritteuse zubereitet wurden; besser: im Ofen backen).

Im Wok lässt sich Gemüse hervorragend zubereiten: Mit wenig Öl oder Fett kurz und scharf anbraten. Dadurch verlieren die Zutaten fast keine Inhaltsstoffe und nehmen nur wenig Fett auf (durch die kurze Garzeit; nur die Oberseite glänzt).

Gekochter Reis, der fast zu jedem Gericht gereicht wird, enthält kaum Kalorien und sättigt hervorragend. Mageres Fleisch (z.B. Putenbrustfilets) ist sehr fettarm und daher die erste Wahl. In der asiatischen Küche wird zudem viel Fisch verwendet. Das ist gut so, denn Fisch enthält die für die Herzaktivitäten wichtigen Omega-3-Fettsäuren sowie weitere ungesättigte Fettsäuren. Auch die Verwendung von Dampfkörben (aus Bambus) ist sehr ratsam. Teigbällchen können dadurch sehr schonend zubereitet werden.

Der Körper freut sich über eine gesunde Ernährung. Insofern gilt es, die Finger von frittierten Speisen, Krabbenchips und anderen, öl- und fetttriefenden Gerichten zu lassen. Ganz im Gegensatz zu Sushi, welches sehr kalorienarm ist. Für asiatisches Essen (aber auch für mediterranes und andere, regionale Küchen) gilt: Würze peppt jedes Gericht auf und ist gut für den Stoffwechsel. Denn Schärfe regt die Magenaktivität an beschleunigt so die Verdauung. Daher ruhig ein wenig nachwürzen.

Auch bei Abnehmwilligen sollten Elemente der asiatischen Küche auf dem Speiseplan stehen. Asiatische Gerichte lassen sich gut und kalorienarm selber zubereiten. Unterstützung erhalten Abnehmwillige durch Appetitzügler wie dem Sättigungsgel Sanacontrol^®, das auf sanfte Art Sättigungsgefühe erzeugt.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren für eine bessere Gehirnleistung

Fri, 02 Jul 2010 17:18:00 +0200

Die schlechte Nachricht gleich vorweg: Selbst der gesündeste Lebensstil vermag altersbedingte Prozesse wie zunehmende Vergesslichkeit nicht vollständig aufzuhalten. Dennoch kann eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit für einen längeren Zeitraum aufrecht erhalten.

Der umgangssprachliche Begriff des "Brainfoods" ist nicht falsch - die richtige Ernährung dient nicht nur der körperlichen, sondern auch der geistigen Gesundheit.

Genau wie der Körper braucht auch das Gehirn Energie. Wichtige Energielieferanten sind Produkte mit vielen Kohlenhydraten: Dazu zählen Vollkornprodukte, Kartoffeln oder Nudeln.

Daneben sind Aminosäuren ein unverzichtbarer Bestandteil, denn sie kommen im Gehirn als Botenstoffe zum Einsatz und machen es so richtig funktionstüchtig. Solche Aminosäuren finden sich in Fisch und Fleisch, aber auch in Eiern, Milchprodukten oder Hülsenfrüchten.

Wichtig ist vor allem, regelmäßig zu essen um Hungerlöchern und damit einem Leistungsabfall vorzubeugen. Falls solche Hungerlöcher täglich zur gleichen Zeit auftreten, fällt es leicht, diese durch eine kleine Zwischenmahlzeit gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Eine ausgewogene Ernährung ist schon ab der Geburt von entscheidender Bedeutung. Vor allem auch im Hinblick auf Omega-3-Fettsäuren, die positive Effekte auf die menschliche Gehirnleistung haben. Diese Fettsäuren sind vor allem in Fischen wie Hering oder Makrele enthalten.

Zudem braucht das Gehirn vor allem noch 2 wesentliche Nährstoffe: Flüssigkeit und Sauerstoff. Eisen und Chlorophyll sind optimale Sauerstofftransporter. Daher empfiehlt es sich zu grünem Gemüse, Oliven, Algen, roten Fleischsorten, Kürbiskernen, Getreide, weissen Bohnen und Sojabohnen zu greifen und diese zu den Ernährungsgewohnheiten hinzuzunehmen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren bei Hitze

Wed, 30 Jun 2010 11:27:00 +0200

Der Sommer ist da, die Temperaturen steigen und die Menschen strömen nach draußen. So schön der Sommer auch ist - die hohen Temperaturen setzen dem Körper zu. Dieser muss für Ausgleich und Kühlung sorgen.
Insofern ist es wichtig, den Körper nicht noch zusätzlich durch fette und kalorienreiche Nahrung zu belasten. Verzichten sollte man also auf den Schweinebraten, frittierte oder panierte Speisen und dergleichen.

Zudem benötigt der Körper bei Hitze ca. 10 % Prozent weniger Energie: Ein zusätzlicher Grund, die Menge und Häufigkeit schwerer Gerichte zu reduzieren. Die Hitzeregulation des Körpers sollte nicht gestört werden. Idealerweise enthält der Speiseplan überwiegend leichte Gerichte und Alkohol nur in geringen Mengen.

Extrem wichtig ist der Flüssigkeitsausgleich: Durch das Schwitzen verlieren wir sehr viel Wasser und viele Mineralstoffe. Tees, Mineralwasser (gerne gemischt mit Zitronen- oder Limettensaft), Fruchtsaftschorlen oder Obst- und Gemüsesafte eignen sich hervorragend, den Verlust an Flüssigkeit und Mineralstoffen auszugleichen. Weniger geeignet sind Getränke wie Kaffee, Cola, Limo oder Bier, die zwar kurzzeitig Durstgefühle beseitigen, sind aber zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts absolut unpassend.

Zu beachten gilt: Kinder und ältere Menschen brauchen mehr Flüssigkeit als andere Personen.
Vorsicht auch bei sportlicher Betätigung oder sonstiger körperlich anstrengender Arbeit (vor allem im Freien): Ausreichend trinken und vor Sonnenbrand schützen. So beugt man auch einem Sonnenstich vor.

Lieber 5 mal statt 3 mal täglich essen - dafür kleinere Portionen. Fisch, Salat oder mageres Fleisch sind ideal. Oder man greift, wenn man eh abnehmen möchte, zu Abnehmhilfen. Eines dieser Produkte ist Sanacontrol^®, das auf natürliche Art ein Sättigungsgefühl hervorruft. So wird eine Aufnahme überflüssiger Nahrung und überflüssiger Kalorien vermieden.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Beauty Food

Mon, 28 Jun 2010 15:39:00 +0200

Die Tage werden wärmer, die Menschen halten sich oft im Freien auf und zeigen Haut. Das ist ein Sehen und Gesehen werden am Badeweiher, beim Public Viewing oder im Freibad.

Gesunde Nahrungsmittel enthalten viele Vitamine, Nähr- und Ballaststoffe, die sich positiv auf die Entwicklung von Haut und Haaren auswirken. Die richtige Ernährung ist also in mehrfacher Hinsicht wichtig: Sie fördert unsere Gesundheit, stärkt unsere Abwehrkräfte, sorgt für unser Wohlbefinden und dient der Schönheit.

Kartoffeln und Vollkornprodukte, also Müsli, Reis, Nudeln oder Brot sind wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Täglich Obst essen fördert das Wohlbefinden genau so wie die tägliche Ration Gemüse. Zweimal in der Woche sollten Schönheitsbewusste zu Fisch greifen. Fleisch und Wurst hingegen sollten in geringen Mengen verzehrt, aber nicht komplett vom Speiseplan gestrichen werden.

Daneben darf man nicht vergessen, dass der menschliche Körper überwiegend aus Wasser besteht. Somit ist die regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme von entscheidender Bedeutung. Täglich 1,5 - 2 Liter sollten es schon sein; bei sportlicher Betätigung oder körperlich anstrengender Arbeit liegt der Flüssigkeitsbedarf entsprechend höher. Am Besten geeignet sind Wasser (gerne in Kombination mit Brausetabletten wie Multivitamin oder mit natürlichen Säften, z.B. von einer Limette oder einer Zitrone). Daneben sind Früchte- und Krätertees und dünne Saftschorlen ideale Durstlöscher. Kaffee, schwarzer oder grüner Tee können ebenfalls getrunken werden, jedoch nur in geringeren Mengen.

Folgende Vitamine dienen der Gesundheit von Haut und Haar:

Vitamin A fördert die ständige Neubildung der Haut, stabilisiert die Zellwände und sorgt so für eine frische, glatte Haut. Eigelb, Makrele und Lachs enthalten viel Vitamin A, Obst und Gemüse (Möhren, Aprikosen, Brokkoli, Grünkohl, Paprika) dagegen viel Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt.

Vitamin E wirkt positiv auf das Bindegewebe und schützt die Haut vor dem Austrocknen. So bleibt die Haut straff und faltenfrei. Vitamin E findet sich in Körnern, Nüssen, Vollkornprodukten und kaltgepressten Ölen.

Vitamin B5 (Pantothensäure) findet sich in nahezu allen Lebensmitteln und sorgt für eine geschmeidige und elastische Haut.

Folgende Mineralstoffe sind besonders wichtig für die Haut:

Magnesium ist in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten.

Vor allem Fleisch enthält viel Eisen und Zink.

Ein Mangel dieser Elemente verersacht raue, matte Haut, brüchiges Haar, schlecht heilende Wunden und fördert die Neigung zu Ekzemen.

Ein gesunder und ausgewogender Speiseplan in Kombiantion mit viel Bewegung sorgt also nicht nur für Fitness und Gewichtsverlust, sondern ebenso für ein körperliches und seelisches Gleichgewicht. Da strahlt der Körper quasi von ganz alleine Schönheit aus.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Essen während der Schwangerschaft

Fri, 25 Jun 2010 10:22:00 +0200

Schwangere sollten keine Diät machen, da sonst die Gefahr besteht, dass das Kind unzureichend mit Nähr- und Mineralstoffen versorgt wird. Ein Mangel an solch wichtigen Stoffen kann verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes haben. Somit gehören Obst und Gemüse zur täglichen Ernährung. Optimal wären 5 Portionen pro Tag, zu denen Obst und Gemüse gehören - ein reiner Frucht- oder Gemüsesaft kann eine Mahlzeit sein.

Ca. die Hälfte des täglichen Kalorienbedarfs sollte mit Kohlenhydraten abgedeckt werden. Sprich: Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis oder Nudeln haben einen festen Platz im Ernährungsplan. Daneben empfiehlt es sich, ein- bis zweimal pro Woche jodreichen Seefisch wie Lachs, Makrele oder Hering zu essen. Die darin enthaltenen Fettsäuren sind wichtig für das Kind.

Schwangere sollten zudem auf ihren Eiweißhaushalt achten. Gute Eiweißlieferanten sind Fleisch-, Fisch-, Geflügel-, Milch- oder Eierprodukte, aber ebenso Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Bohnen, etc. - sollten einmal pro Woche gegessen werden), Getreide oder Vollkornflocken. Vorsicht: Zum Braten nur pflanzliche Fette wie Raps- oder Olivenöl verwenden. Auch an die versteckten Fette in Süßigkeiten, Fleisch- oder Milchprodukten denken.

Fleisch- oder Geflügelgerichte lassen sich hervorragend mit Folsäuren-Trägern wie dunkelgrünen Gemüsesorten (Spinat, Brokkoli, grüne Bohnen, Endiviensalat) garnieren. Zur täglichen Ernährung sollte auch die ausreichende Versorgung mit Kalzium gehören. Kalzium fördert den Knochenbau von Mutter und Kind. Ebenso wie Milch und Milchprodukte sollten Quark, Joghurt und Käse (alles in fettarmer Form) tägliche Bestandteile der Ernährung sein.

Wichtig: Finger weg von Alkohol, Zigaretten und Drogen. So werden unerwünschte Fehlbildungen des Kindes vermieden.
Finger weg auch von rohem Fleisch wie Tartar, Mett oder Rohwurst und Rohmilch und Rohmilchprodukten. Besser: Hartkäse und Produkte aus pasteurisierter Milch.
Kleine Zwischenmahlzeiten wie Tee mit Brot und Zwieback können helfen, Übelkeit zu vermeiden.
Ein übermäßiger Konsum koffeinhaltiger Getränke ist ebenso wenig zu empfehlen (2-3 Tassen Kaffee pro Tag sind ok) wie die übermäßige Einnahme chininhaltiger Getränke (Tonic oder Bitter Lemon).

Mit 5 - 6 Mahlzeiten pro Tag (inkl. einer warmen Mahlzeit) versorgen Schwangere sich und Ihr Kind mit ausreichend Nähr- und Mineralstoffen. Die gleichmäßige und regelmäßige Zufuhr dieser Stoffe dient der Gesundheit des ungeborenen Kindes.

In jedem Fall sollte die Schwangere ihren Arzt aufsuchen und mit ihm einen Ernährungsplan erstellen. Auf Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten muss dabei selbstverständlich geachtet werden.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren auf der Dienstreise

Wed, 23 Jun 2010 11:13:00 +0200

Geschäftsleute, die oft unterwegs sind, kennen die Situation: Tagsüber ist man beim Kunden, sitzt in Besprechungen, nimmt an Konferenzen teil oder befindet sich sonst in irgendeiner Form im Dienst. Die Nacht verbringt man im Hotel und am nächsten Tag geht das Programm weiter, bis man wieder die Heimreise antritt. Wer oft unterwegs ist, dem mangelt es während der Dienstreise nicht selten an einem gesunden Lebensstil. Lange Arbeitszeiten, wenig Bewegung und schnelles Essen sind der körperlichen und geistigen Fitness nicht unbedingt zuträglich.

Folgende Tipps können helfen, die Dienstreise gesünder zu gestalten:

Im Restaurant sollte auf Kohlenhydrate verzichtet werden (Nudeln, Kartoffeln, etc.). Stattdessen lieber einen Salat oder eine Suppe als Vorspeise und als Hauptspeise ein Gericht mit Gemüse wählen.

Ebenfalls nicht zu empfehlen sind fettige und frittierte Speisen. Vorrangig gekochte, gedünstete oder auf dem Grill zubereitete Speisen sind die bessere Wahl.

Wenn man weiß, dass in einem Restaurant oder einer Kantine die Teller gut gefüllt werden, mag es sinnvoller sein, lieber 2 Vorspeisen oder eine Kinderportion zu nehmen als den Monsterteller.

Für den kleinen Hunger zwischendurch empfiehlt es sich sehr, auf Obst zurückzugreifen, anstatt schnell eine Currywurst zu verdrücken. Eine Banane oder ein Apfel sättigt ebenso und ist zudem gesünder.

Alkohol wird bei einer Dienstreise nun mal getrunken, wenn man mit Geschäftspartnern oder Kollegen an der Hotelbar noch die informellen Gespräche führt oder sich ein Sportevent im Fernsehen ansieht. Nur übertreiben sollte man nicht, damit die Leistungsfähigkeit auch am nächsten Tag noch bestehen bleibt. Tipp: Immer mal wieder ein Glas Leitungswasser trinken.

Wer trotz Dienstreise und dichtem Zeitplan abnehmen möchte, der kann auf das Abnehmmittel Sanacontrol^®zurückgreifen. Dieses ist schnell anwendbar ohne große Vorbereitung, nimmt wenig Platz im Koffer weg und unterstützt Abnehmbemühungen erfolgreich.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren im Urlaub

Mon, 21 Jun 2010 09:47:00 +0200

Wenn einer eine Reise tut, dann kann er was erzählen ... Der deutsche Dichter Matthias Claudius (1740 - 1815) trifft mit diesem Zitat den Nagel auf dem Kopf. Damit Reisende Schönes und Positives erleben, von dem sie den Daheimgebliebenen berichten können, sollten Sie gesundheitlich in der Lage sein, die mehr oder weniger kleinen Abenteuer des Urlaubs durchzustehen. Nichts ist ärgerlicher, als im Urlaub krank zu werden. Ungenügende Hygienevorschriften, verschmutzte Küchen oder dreckiges Wasser - die Liste an Ursachen, die zu allerhand unappetitlichen und ungesunden Speisen und Gerichten führen können, ließe sich noch weiterführen.

Personen, die aufgrund von Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeit oder anderen Erkrankungen bestimmte Nahrungsmittel nicht verzehren können und dürfen, müssen vor Beginn einer Reise Rücksprache mit ihrem Arzt halten.

Mit folgenden Tipps lässt sich eine Erkrankung während des Urlaubs (selbst im exotischsten Land) aufgrund falscher Ernährung relativ gut vermeiden:

Grundsätzlich sollte nur gegessen werden, was gekocht oder gebraten wurde und was man schälen kann. Hitze tötet unliebsame Keime und Bakterien ab. Bei Verdacht auf unsauberes Leitungswasser wäre es ratsam, dieses abzukochen. Vorsicht auch bei Eiswürfeln in Getränken - diese sind oftmals aus nicht abgekochtem Wasser zubereitet.

Trink- und Mineralwasser nur aus industrieller Produktion konsumieren, d.h. nur abgefüllte und ordentlich verschlossene Flaschen bieten ausreichend Sicherheit.

Schälobst (Ananas, Banane, Kokos, etc.) ist dagegen ungefährlich; zu achten ist lediglich auf die Frische der Ware.

Vorsicht auch bei rohen Lebensmitteln: Fleisch (Tartar, etc.) oder Fisch kann Bakterien enthalten. Milch vorher abkochen.

Speiseeis ist im Idealfall relativ frisch und konstant ausreichend gekühlt worden. Bei ungenügender Kühlung besteht die Gefahr, dass sich Bakterien am Eis entwickeln.

Wer den Urlaub zum Abnehmen nutzen möchte, der hat auf jeden Fall gute Chancen, sein Ziel auch zu erreichen. Mit ausreichend Sport und Bewegung, einer guten Ernährung und einer wirkungsvollen Abnehmhilfe wie dem Sättigungsgel Sanacontrol^®ist eine Gewichtsreduktion möglich. Sanacontrol^® muss nicht gekühlt werden - eine Lagerung bei Zimmertemperatur ist vollkommen ausreichend.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren bei Herzkrankheiten

Fri, 18 Jun 2010 13:09:00 +0200

Um Risiken zu vermeiden gilt auch hier der Grundsatz: Vorbeugen ist besser! Ein gesunder Lebensstil ist dabei unerlässlich. Konkret heißt das: Nicht rauchen, nur geringer Alkoholkonsum, nur sehr geringe Mengen an Süßigkeiten, regelmäßige Kontrollbesuche beim Arzt (Blutwertanalyse), eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung; diese Maßnahmen garantieren zwar nicht, dass man ein Leben lang von schlimmen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschont bleibt, erhöhen aber deutlich die Wahrscheinlichkeit eines krankheitsfreien Lebens.

Von zentraler Bedeutung ist dabei eine ausgewogene Ernährung. Diese sollte so ausgerichtet sein, dass damit die Cholesterinwerte im Körper auf niedrigem Niveau stabil gehalten werden (maximal 4,5 mmol/l) und möglichst wenig Fett aufgenommen wird. Gerade auch die versteckten Fette stellen neben zu hohen Cholesterinwerten eine Gefahr für das Herz dar. Eine gesunde Ernährung senkt zudem die Triglyzeride (Blutfette), stärkt das Immunsystem, versorgt den Körper ausreichend mit dem antioxidativ wirkenden Stoff Lycopin und sorgt für allgemeines Wohlbefinden. Damit wird auch einer Aderverkalkung vorgebeugt, die mit ein Auslöser für einen Herzinfarkt sein kann.

Eine auf koronare Erkrankungen ausgelegte Ernährung setzt sich also aus folgenden Bestandteilen zusammen: Seefisch, exotische Früchte (Zitrusfrüchte, Bananen, Wassermelone, etc.), Gemüse (Avocado, Paprika, Tomaten, etc.), gesunde Öle (Sonnenblumen-, Raps- oder Sojaöl), Obst, Vollkornprodukte sowie „Geschmacksverstärker“ (Nüsse, Honig, etc.). Zudem sollte ausreichend antialkoholische Flüssigkeit aufgenommen werden (Wasser, Tees, Fruchtsaftschorlen, etc.).

Um einer zu fetten Ernährung vorzubeugen, kann eine Mahlzeit mit Sanacontrol^® ausgeglichen werden. Das Sättigungsgel eliminiert Hungergefühle, wodurch eine durch Heißhunger bedingte Aufnahme unnützer Kalorien vermieden wird.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund ernähren bei Durchfall

Wed, 16 Jun 2010 14:59:00 +0200

Wer an einem Magen-Darm-Infekt mit Durchfall leidet, der ist nicht zu beneiden. Eine Aufnahme fester Nahrung ist quasi unmöglich, trotzdem benötigt der Körper wichtige Nährstoffe und Salze, die der Körper während der Krankheit vermehrt ausscheidet. Insofern ist eine krankheitsgerechte Ernährung wichtig.

Zunächst empfiehlt es sich, möglichst viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am Besten geeignet sind Getränke mit einem hohen Anteil an Mineralien und Salzen. Zugleich sollte auch genügend Zucker mitaufgenommen werden, da beide Stoffe in Verbindung miteinander besser in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Ratsam sind beispielsweise eine warme Brühe, Orangensaft, spezielle Glucose-Elektrolyt-Lösungen aus der Apotheke oder Tees.

Als "festere" Nahrung können folgende Speisen aufgenommen werden: Reisschleim (auch in Kombination mit anderen Früchten wie Äpfel und Karotten), Suppen (z.B. Brühe, Karottensuppe oder eine Gemüsesuppe) oder Mus (z.B. Apfel- oder Bananenmus)

Kurz nach Krankheitsbeginn sollte hauptsächlich flüssige Nahrung aufgenommen und erst mit fortschreitenden Krankheitsverlauf von Tag zu Tag die Ernährung auf festere Speisen umgestellt werden.

Um Hungergefühlen entgegenzuwirken empfiehlt sich die Einnahme von Sanacontrol^®. Das Granulat wird mit ausreichend Flüssigkeit vermengt und eingenommen. Im Magen entfaltet es seine Quellwirkung und sorgt so für ein sanftes und natürliches Sättigungsgefühl.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Jod

Mon, 14 Jun 2010 13:50:00 +0200

In den 80er Jahren des vergangenen Jahrhunderts ist Deutschland zu einem Jodmangel-Gebiet erklärt worden. Seitdem verwenden Bäcker, Fertiggerichte-Produzenten, Salzhersteller, etc. Jod, um damit ihre Produkte anzureichern. Jodmangel - so die verbreitete Meinung - führe zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Jodmangel kann z.B. zu einer Fehlfunktion der Schilddrüse führen, was weithin bekannt sein dürfte. Insofern mahnen Experten eine ausreichende Grundversorgung in Deutschland an.

Doch hier setzt Kritik an, die davon ausgeht, dass eine zusätzliche Nahrungsergänzung mit Jod nicht notwendig sei. Denn im Herstellungsverfahren von Lebensmitteln wird ausreichend Jod verwendet, so dass mit einer einzigen Mahlzeit der Tagesbedarf an Jod nahezu gedeckt sei. Z.B. wird auch in Tierfutter Jod beigemengt, so dass ein Teil dieser Jodkonzentration auch auf tierische Lebensmittel wie Eier, Milch oder Fleisch übergeht. Eine extra Zufuhr von Jod, beispielsweise durch Jodsalz, sei somit unnötig; ja sogar kontraproduktiv.

Von dieser Frage gänzlich unbetroffen sind Personen, die eine Jodallergie oder -unverträglichkeit haben oder aus anderen medizinischen Gründen auf Jod verzichten sollen.

Wer jedoch das Gefühl hat, zu viel Jod zu sich genommen zu haben, der kann auf Sanacontrol^® zurückgreifen. Dieses Sättigungsgel erzeugt nach der Einnahme ein angenehmes Sättigungsgefühl, so dass Hungergefühle und eine dadaurch bedingte Nahrungsaufnahme (und damit auch die Aufnahme von Jod) unterbunden wird.

Insofern lässt sich festhalten: Wer Probleme mit seiner Schilddrüse hat, sollte auf eine ausreichende Versorgung mit Jod achten. Ansonsten sollte man ausgewogen und abwechslungsreich essen und sich "normal" ernähren. Frisch zubereitete Speisen, wenig Fertiggerichte und gesunde Lebensführung sind Grundlage dafür, dass man fast keine Probleme mit Jodmangel und dessen Folgen bekommt. Eine übermäßige Jodaufnahme ist mit Sicherheit nicht zu empfehlen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund durch die Fußball WM

Fri, 11 Jun 2010 15:35:00 +0200

Auf jeden Fall sollte man den Überblick behalten, was man isst und trinkt. Die Kalorienaufnahme sollte auf die Woche gerechnet ausgeglichen sein. Bewegung und Sport helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und das Gewicht zu halten. Gesundes, fettarmes Essen an fußballfreien Tagen trägt ebenso zur Gesunderhaltung bei. Snacks wie Chips, Knabberzeug und Süßigkeiten sollten nur während der Spiele verzehrt werden. Grillfleisch und –würste lassen sich hervorragend mit vegetarischen Zutaten (Gemüse: Zwiebeln, Paprika, Tomaten, etc.) verfeinern. Fettreduzierte Saucen und gemischter Salat ergänzen die gegrillte Gaumenfreude. Fetttriefenden Steaks zeigt der gesundheitsbewusste Fan die rote Karte und greift stattdessen zu mageren Fleischstücken wie Putenbrust, Hähnchen und Filets. In geselliger Runde fließt der Alkohol. Dieser trocknet den Körper aus, wenn nicht ausreichend Flüssigkeit in Form antialkoholscher Getränke (am besten Wasser) zugeführt wird. Ein gemäßigter Alkoholkonsum bewahrt auch vor einem Kater am nächsten Morgen. Als Faustregel gilt: Nach jedem Glas Bier ein Glas Wasser. So wird der Alkohol verdünnt und der Durst gelöscht. Statt Rotwein und Weißbier sollte man lieber zu normalem hellen, bzw. Exportbier greifen. Dieses hat weniger Kalorien. Wenn absehbar ist, dass während eines WM-Spiels Alkohol und Knabbereien konsumiert werden, sollte man auf eine der Tagesmahlzeiten verzichten und diese auf unmittelbar vor Spielbeginn verschieben. So ist man gesättigt und greift weniger zu ungesundem Naschzeug. Ein angenehmes Sättigungsgefühl erreicht man auch auf sanfte und natürliche Weise mit dem Sättigungsgel Sanacontrol^®. Dies erzeugt durch seine Quellwirkung ein angenehmes Sättigungsgefühl und verhindert dadurch die überflüssige Aufnahme unnötiger Kalorien. In der emotionalen Anspannung während eines Spiels schüttet der Körper vermehrt Stresshormone aus (z. B. bei einem Elfmeter), die zu Herzrhythmusstörungen führen können. Dieser Umstand ist vor allem für Herzkranke gefährlich, da das Herzinfarkt-Risiko deutlich steigt. Wer koronar erkrankt ist, bzw. eine Herzschwäche hat, sollte besonders auf sich acht geben. Ggf. sollte Rücksprache mit dem Arzt gehalten, die Medikation angepasst oder natürliche Beruhigungsmittel (z.B. Baldrian) genommen werden. Ein gelungener Fußball-Tag würde ideal eingeleitet, wenn Fußball-Anhänger selber zum runden Spielgerät greifen und eine Runde kicken. Fußball ist schließlich ein Breitensport und ein geeigneter Boltzplatz ist sicherlich auch in der Nähe. Mit diesen Tipps wird die WM mit Sicherheit ein Erfolg.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesundes Fast Food

Wed, 09 Jun 2010 15:48:00 +0200

Vor allem Kinder lieben Fast Food, das Essen ohne Besteck und Teller. Pizza, Pommes, Burger und Süßes stehen hoch im Kurs. Aber nicht nur die Kleinen gehen gerne zum Schnellrestaurant, sondern ebenso die Großen.

Fast Food aus Industrieproduktion ist ungesund. Es enthält übermäßig viele Kalorien, Fette und künstliche Zusatzstoffe. Gerade Personen, die ein Abnehmprogramm durchlaufen, sollten großen Abstand zu diesen vermeintlichen "Köstlichkeiten" nehmen.

Aber schnelle Küche muss nicht ungesund sein. Wer selbst mit Rafinesse kocht, der kann typische Fast Food Produkte gesund zubereiten. Mit einigen einfachen Tipps kann die Kalorienanzahl und der Fettgehalt deutlich reduziert werden:
Wenig Fette zum Braten und Kochen verwenden, Verzicht auf Mayonnaise bei Burgern, fettige Soßen vermeiden, Gerichte im Ofen zubereiten (Pommes) anstatt in der Friteuse, gefüllte Kartoffeln ersetzen Fritten hervorragend, Vollkornprodukte (Mehl, Nudeln, Brötchen, etc.) verwenden, fettarmes und mageres Fleisch zum Kochen hernehmen, gesunde Zutaten wie Obst, Salat und Gemüse verhelfen jedem gericht zu mehr Geschmack, öfters mal Fisch zubereiten ...

Sollte dennoch der Heißhunger einmal zu groß und das Verlangen nach einem Schnellrestaurant zu stark sein, so empfiehlt es sich, folgende Grundregeln einzuhalten: Lieber Senf statt anderer Saucen, lieber Hühnchen statt Schweine- oder Rindfleisch, lieber Salat als Pommes, lieber Hamburger oder Cheesburger als größere Burger.

Den Heißhungern kann mah auch auf ganz sanfte Art und Weise bekämpfen: Das Sättigungsgel Sanacontrol^®, eine natürliche Abnehmhilfe, erzeugt ein Sättigungsgefühl, so dass der Anwender keine überflüssigen Kalorien aufnimmt.

Wer sich an diese einfachen Regeln hält, der wird sicherlich kaum Probleme mit ungesundem Fast Food haben. Der eigenen Kreativität zum Kochen gesunder Fast Food Gericht sind keine Grenzen gesetzt. Wer de

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund Abendessen

Mon, 07 Jun 2010 10:49:00 +0200

Wie schon das Mittagessen sollte auch das Abendessen leicht, fettarm und ausgewogen sein. Die alte Weisheit "Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König, Abends wie ein Bettler" hat nach wie vor seine Gültigkeit. Die ideale Zeit zum Abendessen liegt zwischen 17 und 19 Uhr - dann hat der Körper noch genug Zeit, die aufgenommenen Nährstoffe zu verstoffwechseln.

Das Abendessen sollte in Ruhe eingenommen werden und nicht hastig runtergeschlungen werden. Genuss mit allen Sinnen lautet auch hier das Motto. Es ist empfehlenswert kleine, aber feine Portionen zu essen. Der Speiseplan sollte viele Vitamine und Ballaststoffe, aber wenig Kohlenhydrate und Fette enthalten. Das Abendessen kann warm oder kalt eingenommen werden. Gedünstetes Gemüse, wenig Fleisch oder Fisch mit Nudeln oder Vollkornbrot mit Magerkäse, Wurst und Gemüse: Wie man sich auch entscheidet - das Essen liegt nicht schwer im Magen und ist leicht verdaulich.

Wer seinen Hunger auf sanfte Weise zügeln möchte, der kann zu Sanacontrol^® greifen. Das Sättigungsgel vermindert Hungergefühle und schütz so vor unnötiger Aufnahme überflüssiger Kalorien. Heißhungerattacken bleiben damit aus.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund Mittagessen

Fri, 04 Jun 2010 17:29:00 +0200

Die zweite Tageshälfte steht bevor und weitere Leistungen am Arbeitsplatz, im Haushalt oder bei Freizeitaktivitäten wollen erbracht werden. Eine ausgewogene Mahlzeit am Mittag garantiert gute Laune, hohe Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
Deshalb sollten drei Dinge für ein gesundes Mittagessen beachtet werden: Es sollte wenig Fett enthalten, warm und leicht sein. Frisches Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch, Kohlenhydrate und Obst liefern wichtige Nährstoffe für den Tag. Je fetthaltiger das Essen ist, desto mehr Energie muss der Körper für die Fettverdauung aufwenden. Dies geht dann auf Kosten der Leistungsfähigkeit. Zusätzlich sollte über den ganzen Tag in ausreichenden Mengen Flüssigkeit aufgenommen werden. Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen bieten sich hierfür bestens an.

Essen sollte man auf jeden Fall und nicht darauf verzichten. Für das Mittagessen sollte man sich auch genügend Zeit einplanen um in Ruhe und mit Genuss essen zu können. Ein Verzicht auf das Mittagessen hat nur zur Folge, dass man im weiteren Tagesverlauf zu ungesundem Essen wie Süssigkeiten und Schokolade greift. Wer partout eine Diät einhalten möchte oder sonst auf eine Kalorienaufnahme verzichten möchte, kann zu Abnehmhilfen wie Sanacontrol^®greifen. Dieses Produkt ersetzt zwar keine Mahzeiten, erzeugt aber ein natürliches Sättigungsgefühl und verhindert dadurch die Aufnahme überflüssiger Kalorien.

Wer keine Möglichkeit hat, Mittags in eine Kantine zu gehen, der sollte am Besten sein Mittagessen von zu Hause mitnehmen und am Arbeitsplatz aufwärmen. Suppen, Eintöpfe oder Salate eignen sich hervorragend.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund bei der Arbeit

Wed, 02 Jun 2010 13:05:00 +0200

Mit einigen einfachen Regeln kann jeder einen erfolgreichen Arbeitstag absolvieren und zudem noch etwas für seine Gesundheit tun.

An jedem Tag wichtig ist das Frühstück. Es versorgt den Köper mit Energie und bringt ihn auf Touren (siehe hierzu Ernährungsratgeber gesund frühstücken). Neben dem regelmäßigen Frühstück ist die ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit notwendig. Gerade bei körperlicher anstrengender Arbeit oder bei einer Tätigkeit in trockenen, stickigen Büroräumen benötigt der Mensch eine ausreichende Zufuhr an Flüssigkeit. Dies bewahrt ihn vor Austrocknung, hält ihn fit und stillt Hungergefühle.

Verzichten sollte jeder auf ungesunde Zwischenmahlzeiten wie Schokolade, Chips und andere Süßigkeiten. Stattdessen lieber Obst essen, wie Bananen, Äpfel, Kiwis, Orangen oder Pflaumen. Diese Früchte enthalten Fruchtzucker, den Gehirn und Körper benötigen, um die Akkus aufgeladen zu halten. Bei Zwischenmahlzeiten lieber eine Pause machen, kurz bewegen, das kleine Essen mit allen Sinnen genießen und gestärkt an den Arbeitsplatz zurück kehren. Wer auf Zwischenmahlzeiten verzichten möchte, der kann zu Hilfsmitteln greifen, wie z.B. Sanacontrol^®. Dieses Mittel erzeugt nach der Einnahme ein Sättigugsgefühl im Magen, unterdrückt so Hungergelüste und verhindert dadurch eine Aufnahme überflüssiger Kalorien.

Zu Mittag empfiehlt sich eine gesunde, fettarme Mahlzeit: Salat in verschiedensten Variationen, vegetarische Gerichte, Gemüse, Reis oder Fisch sind nur einige der zahlreichen gesunden Alternativen zu Currywurst, Schweinshaxe oder Schnitzel. Fettes und schwer verdauliches Essen liegt im Magen, fördert Trägheit und sorgt so für einen Leistungsabfall. Verzichtet werden sollte auf Kalorien, Fett und künstliche Zusatzstoffe. Lieber närstoff-, ballaststoff- und vitaminreich essen.

Büroangestellte sollten zudem für ausreichend Bewegung sorgen: Treppen statt Aufzug, mit dem Fahrrad ins Büro, Fitnessstudio besuchen oder Sport treiben. So lässt sich auch vom stressigsten Job abschalten.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Zwischenmahlzeiten

Tue, 01 Jun 2010 13:15:00 +0200

Die Zahl der Diäten, die eine oder mehrere Zwischenmahlzeiten als Bestandteil haben ist genau so groß wie die Zahl der Diäten, die darauf verzichten. Wie sollen sich Gesundheitsbewusste und Abnehmwillige ernährungstechnisch verhalten?

Grundsätzlich gilt: Wenn Zwischenmahlzeit, dann auf jeden Fall gesund. Keine Schokolade, keine Chips, keine fetthaltigen Produkte, keine Süßigkeiten. Der kleine Snack, der Schokoriegel, die Currywurst und Pommes sollten tabu sein.

Je mehr Nahrung ein Mensch zu sich nimmt, desto größer ist auch die Anzahl der Kalorien, die er aufnimmt. Insofern sollte jeder seine Essgewohnheiten untersuchen: Ist man mit 3 Mahzeiten pro Tag ausreichend versorgt und fühlt sich wohl? Verschlingt man nur verhältnismäßige Portionen oder gibt es immer einen Nachschlag? Oder sind alle Mahlzeiten klein portioniert, dafür über den ganzen Tag verteilt? Wie auch immer die persönlichen Essgewohnheiten aussehen - man sollte stets auf die Bedürfnisse seines Körpers achten. Dazu zählt aber auch, dass man sich hinterfragt, ob die Heißhungerattacke tatsächlich aufgrund eines Hungergefühls ausgelöst wird oder ob sie nicht andere Ursachen hat. Bei einem Energieloch ist eher eine Pause und Bewegung hilfreich als ein sinnloses Essen von Süßigkeiten. Wichtig ist auch regelmäßiges und ausreichendes Trinken von Wasser.

Eine Tatsache spricht jedenfalls gegen Zwischenmahlzeiten: Im täglichen Leben kann man nicht ständig mit Essenszubereitung und Essenspausen beschäftigt sein. Dem Alltag ist es auch geschuldet, auf schwere Zwischenmahlzeiten zu verzichten und stattdessen leichte Kost zu sich zu nehmen: Nüsse, ein Stück Käse, Gemüse mit Frisch- oder Hüttenkäse oder Obst mit Naturjoghurt oder Quark. Das ist nicht nur gesünder, sondern hält Körper und Geist fit und vertreibt Müdigkeit. Schwere Mahlzeiten fördern lediglich Inaktivität. Um Hungeranfälle schon im Voraus zu vermeiden sollte man zu speziellen Abnehmhilfen wie dem Sättigungsgel Sanacontrol^® greifen. Dieses Gel quillt im Magen auf und sorgt so für ein natürliches Sättigungsgefühl.

Als Fazit lässt sich festhalten:
Zwischenmahlzeiten je nach Essgewohnheiten und Körperbedürfnissen ausrichten.
Wenn Zwischenmahlzeiten, dann in kleinen Portionen.
Nur gesunde Snacks wie Obst, Magerjoghurt und Gemüse.
Süßes nur gezielt, in Ruhe, mit voller Konzentration auf den Genuss und mit allen Sinnen verspeisen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund picknicken

Mon, 31 May 2010 11:08:00 +0200

Für ein Picknick im Grünen benötigt man grundsätzlich zwei Dinge:
1. Die richtige Ausstattung
2. Die richtigen Lebensmittel

Damit das Pciknick Spaß macht und der Gesundheit dienlich ist, sollten die Open-Air-Esser am Besten eine Picknick-Set haben: Vor allem eine Kühltasche ist wichtig. Es gibt voll ausgestattete Taschen mit Kühlfach, Plastikbesteck und Getränkefach. Coolpacks oder Kühl-Akkus sollten die Nacht vor dem Picknick aufgeladen werden. Die Kühlakkus sollten unter und zwischen den gut verpackten Speisen liegen. Verwenden sollten Pciknicker stabile und gut verschließbare Dosen aus Plastik oder Blech.

Zur Nahrung ist Folgendes zu sagen: Nehmen Sie Nahrung mit, die auch ohne längere Kühlzeit nicht verderblich ist. Dazu zählen z.B. Obst, Salate (Nudel- oder Blattsalate) oder Backwaren (Vollkornbrote, Brezn oder Brötchen). Verzichten Sie auf fetthaltige Produkte, die rasch zu gammeln anfangen. Verzichten Sie auch auf Streichkäse, der schnell zerläuft. Auch Torten und Gebäck sollten Sie zu Hause lassen, genau so wie rohen Fisch, rohes Fleisch und Mayonaise. Ideal zum mitnehmen ist hingegen Gazpacho (spanische Gemüsesuppe), die kalt gegessen wird.
Vollkornbrote oder Brote aus Pumpernickel und Körnerbrote sollten Sie Baguette und anderen hellen Backwaren vorziehen. Zum belegen empfehlen sich Tomaten- und Gurkenscheiben, Radieschen sowie Magerquark oder Putenbruststücke.
Auf den Nachtisch muss man nicht verzichten. Obstsalat oder Schokopudding haben deutlich weniger Kalorien als z.B. eine Tafel Schokolade.

Abnehmwillige können mit einem Picknick zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Statt mit dem Auto ins Grüne zu fahren lieber das Rad nehmen. Bewegung und gesundes Essen fördern die Abnehmbemühungen. Gegen aufkommende Hungergefühle und die vermeidbare Aufnahme unnötiger Kalorien empfiehlt sich die Einnahme von Sanacontrol^®. Dieses Sättigungsgel eignet sich ideal, Abnehmbemühungen auf sanfte und natürliche Weise zu unterstützen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund Frühstücken

Thu, 27 May 2010 10:13:00 +0200

Ein gesundes und fettarmes Frühstück versorgt den Körper mit Energie, die er den Tag über verbraucht. Ein regelmäßiges Frühstück ist wichtiger Bestandteil im Kampf gegen die Pfunde. Jede Diät, jedes Abnehmprogramm und jeder Ernährungsplan hat als festen Bestandteil ein ausgewogenes Frühstück. Denn ein gefüllter Magen am Morgen kurbelt den Stoffwechsel an und regt die Fettverbrennung an.

Da ein an Kohlenhydraten reiches Frühstück (z.B. Müsli) sein Energiepotenzial langsam an den Körper abgibt, hat dieser genug Energie für den gesamten Arbeitstag. Zudem fördert eine reichhaltige Morgenmahlzeit den Blutzuckerspiegel und steigert die Leistung des Gehirns. Zudem wirkt sich die aufgenommene Energie positiv auf die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeit aus.

Die langsame Freisetzung der Glykose erzeugt zudem ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Dieses kann durch natürliche Appetithemmer wie das Sättigungsgel Sanacontrol^® auf sanfte Weise befördert werden.

Eine weitere positive Folge eines ausreichenden Frühstücks ist dessen stresshemmende Wirkung. Außerdem versorgt es den Körper mit wichtigen Vitaminen und stärkt so sein Immunsystem.

Folgende Bestandteile wären für ein ausgewogenes Frühstück ideal:

Vollkornbrot
Müsli
Milch, Joghurt
Obst
Gemüse
Fruchtsäfte, Tee, Kaffee, Wasser

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Cholesterin

Tue, 25 May 2010 10:27:00 +0200

Ungesundes Essen, mangelnde Bewegung oder genetische Veranlagung können zu erhöhten Cholesterinwerten führen.
Durch eine angepasste Ernährung lässt sich das Risiko einer ernsthafteren Erkrankung deutlich minimieren. Mit einigen einfachen Regeln erzielt man den gewünschten Erfolg.

Eine cholesterinsenkende Ernährung sollte möglichst fettarm gehalten sein. Daneben empfiehlt sich die verminderte Aufnahme tierischer Lebensmittel. Stattdessen mehr pflanzliche Produkte verzehren, da diese cholesterinfrei sind.

Das bedeutet konkret:
- Weniger Fleisch (besser: Hühnerfleisch, Lachsschinken, Filets),
- öfter Tofu- und Sojaprodukte verzehren,
- ebenso Fisch: Makrele, Hering oder Wildlachs (keine Fischzubereitungen in Panade oder fettiger Soße)
- Margarine statt Butter,
- wenig Krustentiere (Scampi, Hummer, Garnelen),
- Vorsicht bei Eiern und Ei-haltigen Produkten (Kuchen, Nudeln) ++ nicht mehr als 2 - 3 Eier pro Woche,
- möglichst ballaststoffreich essen (z.B. Volkornprodukte: Brot, Müsli, Haferflocken, Reis, Nudeln),
- häufig Obst und Gemüse essen (kein gezuckertes Konserven-Obst, keine fetthaltigen Soßen)
- keine frittierten Speisen zu sich nehmen (besser: Bratkartoffel statt Kroketten)
- Michprodukte: Fettarme Michprodukte (Milch, Joghurt), keine Sahne und fette Käsesorten
- keine Limonaden, Fruchtnektar und alkoholsiche Getränke (besser: Mineralwasser, Tee, Saftschorlen, Gemüsesäfte)
- keine Süßigkeiten (lieber Früchte, Fruchtjoghurt oder Fruchtkompott)
- fette Kuchen und Torten (mit Sahne oder Buttercreme) sollten die Ausnahme bleiben

Grundsätzlich muss man Cholesterin unterscheiden zwischen dem "schlechten" (LDL) und dem "guten" (HDL) Cholesterin. HDL (High-Density- Lipoprotein) transportieren überflüssiges Cholesterin aus den Körperzellen zur Leber. Ein hoher HDL-Wert schützt vor Gefäßverkalkungen (Arteriosklerose), welche die Blutzirkulation behindern und zu (Herz)Infarkten führen können.

Neben der ausgewogenen Ernährung darf natürlich ein ausreichendes Maß an Bewegung nicht fehlen.
Häufig leiden auch Übergewichtige an erhöhten Cholesterinwerten. Insofern ist eine cholesterinarme Ernährung in einen Diätplan einzubinden und eine Abnehmstrategie durchzuführen. Bestandteil dieser Strategie sollten auch Abnehmhilfen, wie z.B. das Sättigungsgel Sanacontrol^®, sein. Dieses Medizinprodukt verhindert auf natürliche und sanfte Weise die Aufnahme überflüssiger und unnötiger Kalorien oder Cholesterine.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Bluthochdruck

Fri, 21 May 2010 12:12:00 +0200

Für Bluthochdruck-Betroffene stellt eine angepasste Ernährung eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen Behandlung dar. Die Aufnahme entsprechender Inhaltsstoffe wirkt blutdrucksenkend. Bluthochdruck resultiert nicht selten aus Übergewicht. Insofern kann eine entsprechende Ernährung sowohl den Blutdruck senken als auch Übergewicht abbauen.

Vor allem sollte Obst, Gemüse und Fisch auf dem Speiseplan stehen. Denn diese Speisen enthalten viel Kalium, das nachweislich Auswirkungen auf den Blutdruck hat. Ein Kaliummangel kann einen hohen Blutdruck fördern, während eine ausreichende Deckung des Kaliumbedarfs blutdrucksenkend wirkt. Fisch enthält Fettsäuren (Omega 3), die ebenfalls positiven Einfluss auf die Blutdruckwerte haben.

Folgende Ernährungstipps helfen, den Blutdruck zu regulieren:

Oftmals Obst, Gemüse und Fisch essen
Fett: mehrfach ungesättigte Fettsäuren verwenden
frisches Obst mit an den Arbeitsplatz nehmen
Volkornprodukte und magere Nahrungsmittel zu sich nehmen
Verzichten Sie auf Dickmacher: Kaffee, Kuchen, Chips, Shokolade, etc.
Nehmen Sie pro Tag 5 Mahlzeiten zu sich: 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten
Essen Sie bewusst und genießen Sie das Essen
Gehen Sie ohne Heißhunger in ein Restaurant. Essen Sie leichte Gerichte.

Mit diesen Tipps kann eigentlich nicht mehr viel schief gehen.

Erstellen Sie sich einen Ernährungsplan, auch mit dem Ziel der nachhaltigen Gewichtsreduktion. Abnehmprodukte wie das Sättigungsgel Sanacontrol^®helfen Ihnen, eine dauerhafte Ernährungsumstellung zu erreichen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Blattsalate

Wed, 19 May 2010 11:08:00 +0200

Blattsalate sind sehr wasserreich und liefern praktisch keine Energie. Einige Nährstoffe wie Kalzium, Folsäure und Magnesium sind in Salaten ausgiebig vorhanden.

Je bunter, desto vitaminreicher - wer eine Salatkration vorbereitet, sollte darauf achten, möglichst viele Salatarten zu verwenden. Kopfsalat, Ruccola, Radicchio oder Eichblattsalat zusammen zubereitet ergeben einen nährstoff- und vitaminreichen Salat. Eine richtig gesunde Sache ergibt sich, wenn Salate zusammen mit anderen Zutaten wie Gurken, Tomaten, Karotten, Oliven, Zwiebeln und Kräutern zubereitet werden. Denn nur in Kombination mit anderem Gemüse und hochwertigen Zugaben wie Essig und Öl ist eine eigenständige Mahlzeit auf Salatbasis auch wirklich wertvoll. Blattsalat alleine ist zwar alles andere als ungesund, aber dennoch zu einseitig. Ein bunter Salat erzeugt sowohl ein Sättigungsgefühl und liefert dem Körper wertvolle Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe.

Salat ist saisonunabhängig. Für die Zubereitung gilt: Nur frischen, ungespritzten Salat verwenden. Ansonsten nur die grünen Salatblätter nehmen und die Rippen weglassen. Gerade im Winter werden Salate im Gewächshaus angebaut und gedüngt. Eine Aufnahme dieser Schadstoffe sollten vermieden werden.

Gerade für Abnehmwillige empfiehlt sich eine Salatmalzeit, da Salat sehr wenige Kalorien und Fettanteile enthält. Salat fördert ein gesundes Abnehmen: Ein sanftes Sättigungsgefühl und die Aufnahme wichtiger Stoffe sind zwingende Bestandteile einer Diät. Unterstützen sollte man eine Diät mit Abnehmmitteln, wie bspw. Sanacontrol^®.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund kochen

Mon, 17 May 2010 10:37:00 +0200

Eine falsche Zubereitung gesunder Nahrungsmittel führt dazu, dass deren Vitamine, Nähr- und Aromastoffe verloren gehen. Eine schonende Zubereitung ist daher wichtig für eine optimale Verwertung dieser Stoffe.

Beim Kochen mit zu viel Wasser gibt Gemüse eine Vielzahl seiner Stoffe an das Wasser ab. Deshalb sollten Speisen entweder mit wenig Wasser gekocht, mit Wasserdampf gegart oder gedünstet werden. Beide Methoden schonen das Kochgut und erhalten die wichtigen Stoffe.

Dünsten und dämpfen von Speisen wie Kartoffeln oder Gemüse ist mit einem Kochtopf mit verschließbarem Deckel möglich. Diese Töpfe halten einem höheren Druck stand, der bei hohen Temperaturen entsteht.

Dünsten: Das Zubereiten der Speisen mit sehr wenig Flüssigkeit, die oft aus dem Kochgut selbst stammt. Gegebenenfalls wird mit etwas Fett / Wasser der Flüssigkeitsanteil erhöht. Das Kochgut liegt in einem breiten, verschließbaren Topf in der Flüssigkeit und wird durch den entstehenden Dampf gegart.

Dämpfen: Das Kochgut wird in einem Topf in einem Sieb über kochendem Wasser gehalten. Durch die hohe Temperatur entsteht Wasserdampf, der die Speise durchzieht.

Blanchieren: Gemüse wird je nach Härte zwischen einigen Sekunden und mehreren Minuten in heißem Wasser gegart und anschließend mit kaltem Wasser (Eiswasser) abgeschreckt. Durch das Blanchieren werden Schadstoffe absorbiert - die gesunden Stoffe bleiben im Gemüse. Möchte man das Gemüse nach dem Blanchieren verzehren, sollte man es kurz erwärmen oder in heißer Butter schwenken.

All diese Zubereitungsarten schonen das Kochgut, erhalten die wertvollen Inhaltsstoffe und zerstören die schädlichen Inhalte. Für jedermann ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Gerade bei Diäten gilt es, umso mehr auf die wertvollen Inhaltsstoffe gesunder Nahrung zu achten und diese aufzunehmen. Durch die verminderte Nahrungsmenge, bzw. -umfang, muss die aufgenommene Nahrung inhaltsreich sein. Eine Einnahme überflüssiger Nahrung und damit auch überflüssiger Kalorioen kann durch spezielle Abnehmhilfen wie das Sättigungsgel Sanacontrol^® verhindert werden.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Gesund grillen

Fri, 14 May 2010 09:32:00 +0200

Das Wichtigste vorweg: Gesund und grillen ist kein Widerspuch. Gesunder Grillgenuss ist mit einigen Tipps ganz einfach.

Verhindern Sie ein Abtropfen von Marinade, Soße oder Fleisch- und Gemüsesaft. Tropfen diese Flüssigkeiten auf die Grillkohle entstehen gesundheitsschädliche Stoffe (polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe; krebserregend), die sich am Grillgut festsetzen. Dies können Sie vermeiden, indem Sie einen Gas- oder Elektrogrill verwenden. Bei Holzkohlegrills empfiehlt sich, das Grillgut auf Alufolie oder Alu-Grillschalen zu legen oder die Grillschale direkt - nachdem Sie die Kohle beiseite geschoben haben - auf den Kohlerost zu stellen.

Löschen Sie das Grillfleisch nicht mit Bier ab: Erstens bringt es keine geschmackliche Verbesserung und zweitens entstehen, wie im vorherigen Absatz beschrieben, gesundheitsschädliche Stoffe.

Achten Sie auf die Kohle: Lassen Sie Grillkohle und Briketts erst durchglühen. Ist die Kohle weiß, bzw. rot, kann das Grillgut auf den Rost gelegt werden. Vermeiden Sie ein Aufwirbeln der Asche. Diese kann sich am Grillgut festsetzen. Gute Grillkohle ist DIN-zertifiziert (DIN EN 1860-2 oder DIN-plus). Der ideale Abstand zwischen Wärmequelle und Grillrost beträgt mind. eine Handbreite.

Verwenden Sie beim Grillen magere Fleischstücke wie Filets oder Hähnchenbrust. Diese haben einen sehr geringen Fettanteil. Zur geschmacklichen Verbesserung können Sie das Grillgut selbst marinieren. Neben Fleisch sollte in einer ausgewogenen Ernährung auch Gemüse nicht fehlen. Dieses lässt sich hervorragend grillen. Alternativ können Sie statt Fleisch auch Fisch grillen: Forelle, Dorade oder Lachsfilet gegrillt ist ein echter Genuss und sehr lecker.
Gänzlich verzichten sollten Sie auf gepökeltes Fleisch. Dieses entfaltet bei starker Hitze (100 Grad) Nitrosamine, welche stark krebserregend sind. Verzichten sollten Sie auch auf Fertigfleisch vom Supermarkt. Oft ist das Fleisch schon älter und mit ungesunder Marinade überzogen. Besser und gesünder: Frisches Fleisch vom Metzger und selbst würzen oder marinieren. Tipp: Marinade mit Rosmarin hilft, krebserregende Stoffe zu senken.
Achten Sie beim Grillen darauf, das Grillgut nicht zu lange liegen zu lassen. Angebrannte und verkohlte Stellen müssen entfernt werden, da sie gesundheitsschädliche Stoffe enthalten.

Wenn Sie Abends grillen, haben Sie locker den Kalorienbedarf des ganzen Tages abgedeckt. Essen Sie daher Mittags nur leichte Kost wie Salat, Obst, Gemüse oder Suppe. Um aufkommende Hungergefühle zu unterbinden und eine überflüssige Kalorienaufnahme zu verhindern, können Sie zu Sanacontrol^® greifen. Dieses Abnehmmittel erzeugt ein lang anhaltendes und sanftes Sättigungsgefühl.

Beilagen: Statt Kartoffel- oder Nudelsalat mit Mayo sollten Sie lieber einen frischen Blattsalat mit leichtem Öl-Essig-Dressig zubereiten.

Nach dem Grillen: Reinigen Sie den Grill nicht erst am nächsten Tag, sondern lieber am gleichen Abend. Eingetrocknete Essensreste sind nur schwer zu entfernen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Wasser

Wed, 12 May 2010 17:14:00 +0200

Ohne Wasser ist der menschliche Körper nicht (über)lebensfähig. Zwar können wir für einen längeren Zeitraum ohne Nahrung auskommen - doch ohne Wasser würde der Mensch innerhalb weniger Wochen austrocknen.

Empfehlungen über den täglichen Wasserbedarf sind unterschiedlich. Je nach Betätigung (Sport / körperliche Arbeit oder "Bürojob") und körperlicher Verfassung liegt der Tagesbedarf zwischen 1,5 und 3 Litern. Ein großer Wasserlieferant sind Nahrungsmittel, durch die der Mensch ca. 60% seines Bedarfs abdeckt.
Eine ausreichende Versorgung mit Wasser schützt den Menschen vor Schlappheit, Niedergeschlagenheit, Austrocknung, Konzentrations- und Durchblutungsstörungen.

Sportlern dient Wasser als Energielieferant. Sie sollten regelmäßig Wasser trinken, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten. Durch Schweiß verliert man Mineralstoffe wie Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium, Calcium oder Phosphat. Eine ausreichende Zufuhr an Wasser gleicht dieses Defizit wieder aus.

Abnehmwillige sollten ebenso zu Wasser greifen. Ob Wassertrinken - wie es eine Studie einer amerikanischen Virginia Tech Universität belegt - tatsächlich Kalorien verbrennt sei dahin gestellt. Jedoch sollte man statt zu Cola, Bier und anderen dick machenden Getränken lieber zu Wasser greifen. Die Zufuhr an Mineralstoffen regt die Verdauung und den Stoffwechselprozess an. Übrigens wird auch Sanacontrol^® am Besten in Wasser aufgelöst: So nimmt man das Sättigungsgel zusammen mit wichtigen Mineralstoffen zu sich.

Wasser ist also unersetzbarer Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung - egal, ob man Sport treibt oder abnehmen möchte.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Enzyme

Mon, 10 May 2010 12:42:00 +0200

Die allermeisten Enzyme bestehen aus Eiweißen. Sie sind für chemeische Prozesse in unserem Körper (z.B. Stoffwechselprozesse) maßgeblich mit verantwortlich. Die Enzyme binden sog. Substrate. Nach dieser chemischen Reaktion entsteht ein Produkt, welches freigesetzt wird. Die Enzyme bleiben unverändert bestehen.
Solche chemischen Reaktionen sind notwendig für die Warmhaltung des Körpers, für die Blutzirkulation, das emotionale Verhalten und die geistigen Prozesse. Letztendlich sind Enzyme lebensnotwendig.

Für Personen, die eine Gewichtsreduktion anstreben, ist vor allem ein Funktionsmerkmal der Enzyme von entscheidender Bedeutung: Enzyme spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Ein ausgeglichener Enzymhaushalt sorgt für die optimale Verwertung aufgenommener Nährstoffe. Diese werden durch die Enzyme brauchbar gemacht und gelangen so in den Kreislauf des Körpers, bzw. dorthin, wo sie benötigt werden.

Ein Enzymmangel führt dazu, dass Nahrung nicht verwertbar wird und an bestimmten Körperstellen abgelagert wird, was das Abnehmen sehr erschwert. Fürs Abnehmen allgemein gilt: Ausgewogen und gesund ernähren + regelmäßige Bewegung + Sport + Wille und Disziplin + sinnvolle Abnehmhilfen wie Sanacontrol^®, das eine überflüssige Kalorienaufnahme verhindert.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Mineralstoffe

Fri, 07 May 2010 09:32:00 +0200

Je nach ihrer Konzentration im Körper werden Mineralstoffe in Mengen- und Spurenelemete aufgeteilt. Beide Elemente sind für den Menschen lebenswichtig. Zu den Mengenelementen zählen unter anderem Natrium, Kalium, Magnesium, Chlorid, Kalzium oder Phosphor. Spurenelemente dagegen sind Eisen, Jod, Zink, Fluor oder Mangan.

Mineralstoffe übernehmen vielfältige Aufgaben im menschlichen Organismus: Neben dem Aufbau von Knochen, Zähnen, Zellen oder Hormonen sorgen sie für die Gewebespannung oder unterstützen das Funktionieren des Nervensystems. Manche Mineralstoffe (z.B. Kalzium) erfüllen sowohl Bau- als auch Regleraufgaben. Mineralstoffe sind keine Energieträger.

Abnehmwillige, die eine Diät durchführen, sollten in Bezug auf Mineralstoffe folgende Punkte beachten:
Erstens: Mineralstoffe sind wasserlöslich. Zu langes Kochen oder Einwässern von Speisen reduziert den Mineralstoffanteil in den Lebensmitteln. So kann es also passieren, dass sich nach der Essens-Zubereitung mehr Mineralstoffe im Kochwasser als in der Nahrung befinden.
Zweitens: Deutschland ist ein Jodmangelgebiet. Die Böden in unseren Breiten haben einen zu niedrigen Jodgehalt. Eine Ernährung mit Fisch und Jodsalz kann diesen Mangel ausgleichen. Ein Jodmangel kann Probleme mit der Schilddrüse verursachen.

Grundsätzlich sind Mineralstoffe für Abnehmwillige wichtig, da sie den Stoffwechselprozess fördern und für die Nahrungsverwertung entscheidend sind. Ein Gewichtsreduzierung durch Ernährungsumstellung bedeutet, dass die aufgenommene Nahrung bestmöglich verwertet werden muss, um die gewünschten Erfolge zu erzielen. Daher ist eine ausgewogene, nähr- und mineralstoffreiche Ernährung unabdingbar. Die Abnehmbemühungen sollten auf jeden Fall mit einem entsprechendem Bewegungspensum und Abnehmhilfen ergänzt werden. Eine dieser Abnehmhilfen ist das Sättigungsgel Sanacontrol^®, mit welchem sich die positiven Ergebnisse der Gewichtsreduktion dauerhaft sichern lassen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Ballaststoffe

Wed, 05 May 2010 16:16:00 +0200

Ballaststoffe kommen ausschließlich in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor und werden in zwei Gruppen unterteilt: In wasserlösliche und wasserunlösliche. Die Stoffe als solche sind unverdaulich und gelangen nicht in den Stoffwechselprozess.

Trotz dieses vermeintlichen Handicaps erfüllen sie wichtige Funktionen:

Sie sorgen dafür, dass Nahrung länger gekaut wird. Längeres Kauen ist gesünder als Schlingen. Denn schon im Mund beginnt die Verdauung. Breiig gekaute Nahrung erleichtert den Verdauungsorganen die Arbeit, die Nährstoffe werden nahezu vollständig freigesetzt und man fühlt sich mit weniger Nahrung mehr satt. Das zu beachten erleichtert das Abnehmen.

Ballaststoffreiche Nahrung füllt den Magen eher als ballaststoffarme und wirkt dadurch sättigend - mit weniger aufgenommenem Nahrungsmittelgewicht (höhere Energiedichte bei gleichem Volumen). Damit das Gefühl der Sättigung nicht nach kurzer Zeit abklingt, empfiehlt sich die Einnahme eines Sättigungsgels. Sanacontrol^®ist hier ein innovatives Medizinprodukt, das Abnehmwillige in ihren Bemühungen nachhaltig unterstützt.

Zudem lassen Ballaststoffe den Blutzucker langsamer ansteigen und unterstützen regulierend den Verdauungsprozess. Gallensäure wird durch Ballaststoffe gebunden und ausgeschieden, so dass der Körper neue produzieren muss - das verbraucht Cholesterin, wodurch sich der gesamte Cholesterinspiegel im Körper senkt.

Ballaststoffe sorgen außerdem dafür, dass weniger Fett in den Körper aufgenommen wird, da sie fettspaltende Enzyme hemmen.

Alles in allem lässt sich sagen, dass eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung eine gute Vorbeugung gegen diverse Erkrankungen ist (Herz-Kreislauf-, Magen-Darm-, Stoffwechselkrankheiten) und Abnehmwillige nicht um sie herum kommen.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Vitamine

Mon, 03 May 2010 14:21:00 +0200

Vitamine erfüllen viele Aufgaben: Sie sind entscheidend für den Stoffwechselprozess, verwerten Eiweiße, Kohlenhydrate und Mineralstoffe und sorgen für die Energiegewinnung aus diesen Stoffen. Zusätzlich stärken Vitamine das Immunsystem und helfen uns, Müdigkeit, Schlappheitsgefühle, Trägheit und Krankheiten zu überwinden.

Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, sollte die Ernährung möglichst ausgewogen sein. Obst und Gemüse sollten dabei fester Bestandteil sein. Doch Achtung: Temperatur, Licht und Feuchtigkeit beeinflussen den Vitamingehalt in Lebensmitteln. Fettige, zuckerhaltige und einseitige Ernährung dagegen tragen zu einem Vitaminmangel bei. Eine vielseitige Ernährung ist schon deswegen unerlässlich, weil der Körper nur sehr wenige Vitamine selbst produzieren kann.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt also zu unserem Wohlbefinden bei. Das sollten auch Abnehmwillige beachten: Wer auf seinen Körper und seine Gesundheit bedacht is(s)t, wird sich besser und wohler fühlen. Wer abnehmen möchte, kommt um eine gesunde Ernährung nicht umhin. Zudem sollte er auf Tabak ganz und auf Alkohol zu großen Teilen verzichten, Sport treiben und möglichst viel Bewegung in den Alltag mit einbinden. Seriöse Abnehmhilfen erleichtern eine dauerhafte Sicherung des einmal erreichten Wunschgewichts. Ein solches ist das Sättigungsgel Sanacontrol^®, welches Hungergefühle ausschaltet und eine überflüssige Aufnahme von Kalorien vermeidet.

Schwangere und Kranke sollten eher zu viele als zu wenige Vitamine aufnehmen. Kranke, um ihren Genesungsprozess zu unterstützen und Schwangere, um sich und ihr Kind optimal zu versorgen.

In welchen Nahrungsmitteln stecken nun besonders viele Vitamine? Spinat, Brokkoli, Rosen- und Blumenkohl, Orangen und Grapefruit, aber auch Möhren, Kürbis, Tomaten, Paprika und Erdbeeren tragen viele Vitamine in sich. Gemüse und Obst am Besten so frisch wie möglich kaufen und so schnell wie möglich verzehren, um einen Vitaminverlust zu vermeiden. Ausschließlich in tierischen Lebensmitteln findet sich das Vitamin B12.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Kalorien

Thu, 29 Apr 2010 11:33:00 +0200

Zu vermeiden ist eine Kalorienaufnahme von fetthaltigen Nahrungsmitteln. 1g Fett enthält ca. 9 kcal. Besser sind Eiweiße und Kohlenhydrate zur Kaloriengewinnung. Als Faustregel gilt: Der tägliche Kalorienbedarf eines erwachsenen Menschen liegt bei etwa 2000 kcal. Der menschliche Körper verbraucht diese Kalorienmenge auch durchschnittlich pro Tag. Denn jede Tätigkeit muss durch Energie "finanziert" werden.

Abnehmen gelingt also nur dann, wenn man nur so viele Kalorien aufnimmt, wie der Organismus tatsächlich (ver)braucht, und wenn man zu 100 Prozent auf überflüssige Kalorien verzichtet. Im Klartext heisst das: Sport treiben, für ausreichend Bewegung sorgen, gesund und ausgewogen essen und, damit die Bemühungen nicht wieder verpuffen (Jojo-Effekt!), auf Abnehmhilfen zurück greifen. Das Sättigungsgel Sanacontrol^® ist eine sinnvolle und nützliche Ergänzung und kann die Abnehmbemühungen natürlich und nachhaltig unterstützen.

Diäten und Abnehmprogramme, die allesamt auf eine Begrenzung der täglichen Kalorienmenge setzen, gibt es inzwischen wie Sand am Meer. Für welche man sich auch entscheidet, eine Sache kann keine Diät ersetzten: Den Willen und die Disziplin, die zum Abnehmen gehören wie der Ball zum Fußballspiel. Den Verlockungen der (kalorienhaltigen) Süßwarenregale und Tiefkühlkost zu widerstehen fällt oft nicht leicht. Gerade für solche Zwickmühlen ist das Abnehmmittel Sanacontrol^® wie geschaffen. Das Verlangen nach überflüssiger Nahrung wird durch ein natürliches Sättigungsgefühl ausgeschaltet.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Eiweiße

Tue, 27 Apr 2010 16:09:00 +0200

Eiweiß ist wichtig für unseren Körper. Es versorgt ihn mit wichtigen Aminosäuren, die für Aufbau und Stärkung von Muskeln, Knochen, Organen, Haut, Haaren und vielen anderen Körperteilen verantwortlich sind. Daneben fördert Eiweiß - auch als Protein bezeichnet - Stoffwechselprozesse und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Eiweißverbindungen bestehen in vielen tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitten, wie beispielsweise Fleisch und Fisch oder Kartoffeln und Hülsenfrüchte.

Wer abnehmen möchte, sollte zwei Dinge beachten: Zum einen sollte seine gesamte Ernährung gesund und ausgewogen sein. Zum zweiten sollte ein ausreichendes Maß an Bewegung zum Abnehmprogramm gehören. Zudem ist es ratsam, mit dem Einsatz von Nahrungsergänzungen und Abnehmhilfen (beispielsweise Sanacontrol^®) während und nach der Diät den Abnehmerfolg dauerhaft zu sichern.

Eiweiß ist die Verbindung: Wer sich bewegt und Sport treibt, verbrennt Fett und baut Muskelmasse auf. Der Muskelaufbau wird durch Eiweiß befördert. Eine optimale, d.h. eiweißreiche und kalorien- und cholesterinarme, Ernährung erreicht man folgendermaßen: Tierisches Fleisch nur in begrenzten Maßen aufnehmen. Zwar ist es den menschlichen Eiweißstrukturen ähnlicher, enthält aber mehr Cholesterin und mehr Fett. Tierische mit pflanzlichen Eiweißträgern kombinieren, also beispielsweise Kartoffeln mit Ei oder Getreide mit Milch.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Fette

Fri, 23 Apr 2010 14:55:00 +0200

Unterschied

Grundsätzlich kann man zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten unterscheiden. Daneben spielt es eine wichtige Rolle, ob die Fettsäuren gesättigt oder ungesättigt sind.

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren haben an keinem Kohlenstoffatom eine Doppelbindung und sind folglich nur zur Energiegewinnung zu gebrauchen. Vor allem tierische Fette besitzen gesättigte Fettsäuren. Diese sind ein starker Energieträger, denn sie führen ca. 9 kcal/g mit sich. Abnehmwillige sollten also sehr darauf achten, wieviel tierisches Fett sie zu sich nehmen. Nicht benötigte Energie lagert sich als Fett in den körpereigenen Depots an. Diese tierischen, gesättigten Fettsäuren können zudem den Cholesterinspiegel des Körpers nach oben treiben und für Gefäßverengungen sorgen.

Ungesättigte Fettsäuren

Im Gegensatz zu den gesättigten Fettsäuren liegen hier Doppelbindungen vor - in einfacher oder mehrfacher Form. Ungesättigte Fettsäuren bestehen hauptsächlich in pflanzlichen Fetten und Ölen. Diese "guten" Fettsäuren liefern dem Körper wertvolle Nährstoffe, die er selber nicht produzieren kann. Bevorzugen sollte man beim Kauf kaltgepresste Öle, wie etwa Oliven- oder Rapsöl. Diese essentiellen Fettsäuren unterscheidet man in Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Beide sind für den Körper wichtig, da sie die Zellmembranen mit aufbauen und an Stoffwechselprozessen beteiligt sind.

Folgen für Abnehmwillige

Alle, die ihr Gewicht reduzieren möchten, sollten genau auf ihre Fettzufuhr achten. Ein Zuviel ist ebenso ungesund wie ein Zuwenig. Empfohlen wird eine Tagesdosis von 60 - 70 Gramm. Als Faustformel gilt: 1/3 des täglichen Kalorienbedarfs sollte in Form von Fett aufgenommen werden. Essen sollte man eher Fisch als Fleisch. Unterstützen Sie nachhaltig Ihre Abnehmbemühungen durch die Einnahme von Abnehmpräparaten. Sanacontrol^®ist eine Abnehmhilfe, welche mit Trinkflüssigkeit eingenommen wird. Im Magen quillt Sanacontrol^®auf und verwandelt sich in ein Gel. Dieses kleidet die Mageninnenwand aus und erzeugt so ein Sättigungsgefühl. Eine Aufnahme überflüssiger Fette und anderer Dickmacher wird verhindert. Mit Sanacontrol^®ist eine natürliche und schonende Gewichtsreduktion möglich.

Sanaform ++ Ernährungsratgeber: Kohlenhydrate

Mon, 19 Apr 2010 17:23:00 +0200

Die Vorsätze klingen gut: Runter mit dem Gewicht, Ernährung umstellen, Sport treiben – also einen gesunden Lebensweg einschlagen. Ersteres funktioniert beispielsweise mit Sanacontrol^®, Letzteres mit einem vernünftigen Trainingsplan. Doch wie stellt man seine Ernährung sinnvoll um? Heute im Ratgeber: Kohlenhydrate. Was sind Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate sind Energielieferanten. Sportler, v. a. Ausdauersportler, nehmen vor Wettkämpfen oder Spielen Kohlenhydrate zu sich. Klingt doch super, wird manch einer sich denken. Doch Vorsicht: Kohlenhydrate ist nur ein anderes Wort für Zucker. Und der führt bekanntermaßen im Übermaß zu Übergewicht.

Wie also richtig mit Kohlenhydraten umgehen? Zunächst gilt: Ohne geht nicht. Kohlenhydrate sind notwendige Nährstoffe, die der Körper braucht (Gehirn, rote Blutkörperchen). Zu viel ist jedoch „ungut“. Empfohlen wird eine Zufuhr von ca. 4 Gramm je Kilogramm Körpergewicht (Normalgewicht). Dabei sollte die Nahrungsaufnahme möglichst abwechslungsreich sein. Obst, Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte, aber ebenso Kartoffeln oder Nudeln sind Energieträger. Denn neben den Kohlenhydraten enthalten sie Vitamine, Ballast- und Mineralstoffe.

Zu beachten gilt weiterhin: Kohlenhydrate werden im Körper zu Glykogen umgewandelt und dieses wiederum wird in Muskeln und der Leber gespeichert. Der Speicherplatz dort ist allerdings begrenzt: Überschüssiges Glykogen wird in Fett umgewandelt und wandert in die Fettdepots. Sprich: Wenn die Kohlenhydrat-Versorgung größer ist als der Verbrauch, lagern sich die Stoffe als Fett ab.

Was also ist zu tun? Wer abnehmen möchte, der sollte sich einen kombinierten Plan aus richtiger Ernährung und sportlicher Aktivität erstellen – am Besten mit professioneller Unterstützung. Kohlenhydrate am Besten in hochwertigen Nahrungsmitteln aufnehmen.

Die gute Seite Abnehmbemühungen sportunwilliger Zeitgenossen können mit dem Sättigungsgel Sanacontrol^® unterstützt werden. Inzwischen greift eine Vielzahl von Abnehmwilligen auf Sanacontrol^® zurück, denn das Produkt reduziert Hungergefühle und ruft stattdessen Sättigungsgefühle hervor. Eine überschüssige Aufnahme von „Dickmachern“ wird so verhindert.

Abnehmen funktioniert nur durch eine mehrgleisige Strategie. Jeder sollte sich genügen Zeit nehmen, um einen ausgewogenen Plan zu erstellen. Disziplin und Wille sind bei der Umsetzung des Plans gefragt.