Fitness, aeróbic y demás... Santi Liébana

Agenda Life-Studio 2011!

2011-01-04T16:07:00.002+01:00

¿No tienes todavía claras las fechas de todas nuestras formaciones para los próximos meses? En este post te hacemos un resumen fecha por fecha de todo lo que tenemos preparado para tí:

15 de Enero: III Reciclaje Actividades Colectivas LS. +Info

22-23 de Enero: Curso base Ciclo Indoor. +Info

15-16-22 y 23 de Enero: Certificación Base de Yoga. +Info

29 de Enero: Seminario de Entrenamiento en Suspensión.

12 de Febrero: I Jornada Gestión, Marketing & Coaching Deportivo. +Info

19 de Febrero: Presentación curso Fitness y Ent. Personal Mallorca. +Info

26 de Febrero: Presentación curso Pilates Suelo. +Info

5 de Marzo: Presentación curso Actividades Coreográficas. +Info

JC Inserte en el LifeStudio Meeting 2010

2010-03-02T14:21:00.001+01:00

Gracias y gran trabajo, compañero!!!

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Guía de la supervivencia para la pequeña instalación.

2010-03-01T19:50:00.003+01:00

Si diriges o eres propietario de una instalación de las que ahora se llaman "de barrio" (un gimnasio de toda la vida hasta que aparecieron los grandes mastodontes actuales) y con los tiempos que corren, acuciados por la doble crisis, seguramente te sentirás como el de la foto.

Desde LifeStudio (también como trabajadores en pequeños gimnasios) te lanzamos la "Guía de supervivencia para la pequeña instalación" que ya puedes ver en nuestra página web.

También puedes acceder directamente DESDE AQUÍ.

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Deporshop. Todo el deporte a un sólo click... y un 7% más barato!!!

2010-02-23T13:57:00.002+01:00

Valgo Investment inicia un nuevo proyecto a través de la web Deporshop. Con esta web Valgo quiere acercar y promover, más si cabe, el deporte y el fitness en la sociedad.

Deporshop es una web de última generación y con un diseño moderno, en la que hay que destacar, entre otras cosas, su calidad de búsqueda, su facilidad de pago (tarjeta, transferencia, paypal, etc) y su alto contenido de imágenes y videos que permite al cliente navegar por ella con total facilidad y manejo.

Esta web está orientada, principalmente, al consumidor final (usuarios de gimnasios, monitores, técnicos, etc). Dichos consumidores encontraran en ella una gran variedad de productos de deporte y fitness, todos ellos de primeras marcas y por tanto de una calidad incuestionable.

Deporshop se pone a entera disposición del cliente con una atención constante y una excepcional calidad en el servicio.

A partir de ahora todo aquello que necesitéis para complementar vuestra actividad física estará en vuestras manos de la forma más fácil y sencilla.

Toda la información de Deporshop se puede consultar en su web www.deporshop.es.

ATENCIÓN LECTORES Y ALUMNOS LIFESTUDIO: Tenemos una promoción de bienvenida con nuestros amigos de DeporShop, si introduces el código de promoción "promosiete" en el pedido.

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Phiten

2010-02-18T17:41:00.003+01:00

Desde que en 1983 Yoshihiro Hirata, conocido quiropráctico japonés, diera con la fórmula para procesar el titanio y aplicarlo a los tratamientos de sus pacientes, Phiten se ha convertido en una corporación internacional valorada en más de 250 millones de dólares y con presencia en los cinco continentes.

La patente desarrollada por Phiten para procesar metales de forma que éstos actúen sobre las corrientes bioeléctricas del cuerpo ha dado lugar a un catálogo de productos con más de 500 referencias, que van desde las lociones para masajes y parches terapéuticos, hasta complementos, ropa deportiva o sujeciones profesionales para lesiones...

PUEDES VER MÁS INFORMACIÓN O COMPRAR ONLINE SUS PRODUCTOS CLICKANDO AQUÍ

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Arrancan los seminarios de Gestión Deportiva de Life Studio en colaboración con Valgo

2010-02-16T14:30:00.001+01:00

El pasado Sábado 13 de Febrero se iniciaron en el Pont d’Inca (Palma de Mallorca) el I Serminario de Gestión Deportiva organizado por LifeStudio y con la participación y colaboración de Manel Valcarce director de Valgo, como ponente.

En el mismo se establecieron los criterios fundamentales en las cuatro áreas básicas de la gestión (Estudio del sector, Organización y Planificación, Recursos Humanos y Marketing-Fidelización) en Centros de Fitness tanto en los aspectos teóricos como revisando distintos ejemplos de empresas de éxito del sector.

Esta jornada, desarrollada en las instalaciones del gimnasio Beat Wellness & Spa de Marratxí sirvió como punto de partida para entrenadores personales, coordinadores, instructores e incluso propietarios de centros que se quieren iniciar en las labores propias de la gestión deportiva, quedando para posteriores citas en módulos avanzados a realizarse en breve.

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Nuevo vídeo de CardioKick Box y Fabián Cuenca

2010-02-10T08:54:00.002+01:00

"La variedad en el Cardiobox". Recordad que Fabián estará el próximo 6 de Marzo en Palma de Mallorca con LifeStudio.

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Éxito de Tomahawk "My Ride" en Madrid. Muy pronto en Mallorca...

2010-02-08T11:42:00.001+01:00

Con motivo de la presentación del programa formativo de ICE Tomahawk en España, el pasado 30 de enero tuvo lugar el primer evento My Ride Evolution en el Gimnasio palestra de Madrid. Contó con la colaboración de Valgo.

Con Carlos Barbado y David Barranco como instructores, más de 50 participantes disfrutaron de tres sesiones del mejor Ciclo Indoor cargado de energía y entusiasmo. Desde aquí agradecemos a los participantes su esfuerzo y les felicitamos por su compromiso y resistencia sobre las bicis, ya que demostraron estar en un buen estado físico.

Con este evento, ICE-Tomahawk, da el banderazo de salida a toda una serie de acciones que tendrán lugar a lo largo de este 2010 en varios puntos de España, empezando por la Formación de Etapa I que tendrá Lugar en Madrid y que dará comienzo el próximo día 13 de Febrero.

Esperamos poder contar contigo en próximos eventos...!!

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Y tú...te mueves??? Ya te puedes afiliar a IIDCA!!!

2010-01-31T20:10:00.003+01:00

Misión IIDCA

El Instituto Internacional del Deporte y la Ciencias Aplicadas, asociación sin ánimo de lucro, cuyo objetivo es promocionar, concienciar y educar en la importancia del movimiento físico como fuente de felicidad y bienestar integral. Dirigiéndonos a todas las personas que estén interesadas en el conocimiento, desarrollo personal, humanización del deporte y de los deportistas, con una visión honesta y creativa.

Tipos de Miembros reconocidos IIDCA:

Los miembros reconocidos IIDCA deben ser personas físicas, entidades o empresas con ánimo de lucro o no, que tengan interés en el desarrollo de la misión de IIDCA. Que formen parte del sector deportivo, de la actividad física, el ejercicio y la relación de estos aspectos con la salud.Así como aquellas personas físicas, empresas o entidades que se dediquen a la investigación y/o a la docencia de materias y disciplinas relacionadas con el el deporte, la humanización del mismo, la actividad física y la salud.

Más información y afiliaciones CLICKAR AQUÍ

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LifeStudio Meeting el 27 de Febrero

2010-01-31T12:33:00.002+01:00

Será el próximo 27 de Febrero y contará con los siguientes profesores:

-Diego Dieste (Huesca). Latino-House y Tonificación Funcional.
-Montse Dalmau (Barcelona). Tonificación Funcional y Bosu.
-JC Inserte (Baleares). Dance.
-Santi Liébana (Baleares). Aeróbic y Step.

Y más, puedes obtener más información en la web de www.lifestudio.es en el apartado de "Eventos". Con precios desde 25€ para nuevos afiliados IIDCA.

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Carlos Ramírez triunfa en Rusia

2010-01-31T11:56:00.001+01:00

Un buen amigo y colaborador de LifeStudio triunfa en la otra punta de Europa!!!

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Realizado el I Seminario Coaching Deportivo LifeStudio & AECODE

2010-01-27T15:37:00.002+01:00

El pasado 23 de Enero se realizó en las instalaciones del Gimnasio Beat Spa & Wellness el "I Seminario Coaching Deportivo" organizado por LifeStudio y con la colaboración de IIDCA, AECODE, Amic! Hotels y Beat Wellness.

En el mismo y con la participación de Héctor Sanz como ponente se revisaron las aplicaciones fundamentales del coaching enfocado tanto al entrenamiento personal como al trato profesional con el cliente. Además, tuvimos la presentación en las islas de la "Asociación Española de Coaching Deportivo" entidad especializada en la materia.

Agradecer tanto a profesorado como a colaboradores y participantes la confianza así como felicitarlos por el gran ambiente vivido durante la jornada

Web \ www.lifestudio.es
AECODE \ www.aecode.es
Héctor Sanz \ www.socratia.com

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Montse Dalmau el 27 de Febrero en Palma

2010-01-21T08:54:00.001+01:00

Dentro del "LifeStudio Meeting" del próximo 27 de Febrero (del que tendréis cartel y clases en unos días) podremos disfrutar del trabajo de Montse Dalmau, que no pudo acudir al "II Congreso Wellness y E. Física" por motivos de incompatibilidad laboral. Te esperamos!!!!

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El footing sí que revitaliza cuerpo y mente!

2010-01-21T08:41:00.002+01:00

Este es el último post que hemos publicado en www.iidca.net respecto a las ventajas que otorga la práctica de actividad física a nivel mental. Además, estamos buscando los datos revelados por el estudio del mallorquín Daniel Adrover respecto a la relación entre deporte y anti-aging neuronal en la tercera edad.

Fuente: El Mundo Salud / www.elmundo.es

Millones de personas salen a diario a correr en todo el mundo. Unos por mantener a los kilos a raya. Otros para reducir el riesgo de sufrir un problema cardiovascular. Lo que no sabían hasta ahora era que sus hábitos les reportaban un beneficio añadido: mejorando sus conexiones neuronales y potenciando su capacidad mental.

Éstas son las conclusiones que se desprenden del trabajo de científicos británicos y estadounidenses, que han descubierto en el ejercicio aeróbico beneficios inéditos para el cerebro. Entre ellos, la generación de neuronas en el hipocampo y una mejora notable de la actividad mental.

El estudio es obra del Departamento de Neurociencia de la Universidad de Cambridge y del Instituto Nacional de Envejecimiento del estado norteamericano de Maryland, que extrajeron sus conclusiones de un minucioso trabajo con ratones cuyos detalles se acaban de publicar en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS).

La mecánica del estudio es sencilla. Los científicos trabajaron con dos grupos de ratones: el primero tenía acceso ilimitado a la rueda corredera de su jaula y el segundo no. A los dos grupos se les sometió al mismo ejercicio de memoria poniéndoles delante de una pantalla de ordenador con dos cuadrados idénticos. Si tocaban el cuadrado de la izquierda, se les premiaba con un azucarillo. Si tocaban el de la derecha, no recibían nada a cambio.

Después de pasar el día entrenando o vegetando, los científicos colocaron de nuevo a los ratones delante de la pantalla y les sometieron a un ejercicio similar, conminándoles a distinguir entre los dos cuadrados. Al principio separados por 30 centímetros y poco a poco cada vez más cerca hasta estar casi pegados el uno al otro.

El resultado no pudo ser más revelador. Los ratones corredores doblaron en aciertos a sus colegas sedentarios, incapaces de recordar cuál era el cuadrado del azúcar con la misma facilidad que sus rivales. La diferencia entre unos y otros se hizo más palpable a medida que los científicos complicaban el procedimiento de la prueba, primero acercando los cuadrados y luego cambiando la posición del cuadrado que generaba recompensa.

Más neuronas
La relevancia del hallazgo la explicaba ayer en el diario 'The Guardian' uno de los autores del informe, Timothy Bussey, responsable del Laboratorio de Sistemas Cognitivos y Neurociencias de la Universidad de Cambridge. "Ahora sabemos a ciencia cierta que el ejercicio puede ser bueno para las funciones cerebrales", decía Bussey, científico de la conducta y miembro de la nómina de autores del trabajo.

Pero la mejora de la capacidad cerebral es tan sólo una de las conclusiones del estudio. La otra es que el ejercicio aeróbico es capaz de potenciar el crecimiento de neuronas en el hipocampo: una de las pocas regiones cerebrales capaces de generar nuevas células durante la edad adulta. Los científicos llegaron a esta conclusión al analizar el tejido cerebral de los ratones del estudio. El de los ratones corredores había generado una media de 6.000 neuronas nuevas por milímetro cúbico.

"Fueron precisamente esas nuevas células las que marcaron la diferencia en los últimos compases del estudio", explica Bussey, "cuando los ratones debían analizar recuerdos muy similares porque los cuadrados eran cada vez más parecidos".

Habrá quien piense que ratones y cuadrados tienen poco que ver con las delicadezas del cerebro humano. Una objeción a la que, sin embargo, responden los autores del estudio, que comparan el ejercicio al que se enfrentan los ratones a experiencias de la vida cotidiana de las personas. El equivalente humano al recuerdo del cuadrado del azúcar sería ser capaz de distinguir la cena de ayer y la del lunes o discernir entre el lugar donde aparcamos el coche en las dos últimas visitas al hipermercado.

En este sentido, la generación de neuronas nuevas es importante porque se produce en una área vinculada a la formación de la memoria. Así pues, salir a correr podría mejorar el aprendizaje de los jóvenes y atenuar el deterioro de la habilidad mental en las personas mayores.

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La nueva Inter-Gyms ya está en marcha!!!

2010-01-13T11:05:00.003+01:00

Nos alegramos y mucho de la vuelta a la carga de la revista más carismática del sector.

No somos pocos los amigos del gremio que, desde un principio, e incluso antes de dedicarnos profesionalmente al sector, nos llamaba poderosamente la atención esta revista.

Tal vez podremos criticarla por sus opiniones expresadas en abierto y con una rotundidad que incomoda a más de uno, o por algunas fotos explícitas que incluso escandalizan, pero realmente cuando aprecias algo es tal y como es y ahí es donde encontramos el gran patrimonio de Inter-gyms.

Y es que a diferencia del resto de revistas, mucho más serias, coherentes y políticamente correctas (cuestión totalmente lícita por otra parte) no hay otra que ofrezca la calidez y cercanía que ha ofrecido Chuchi y familia desde el principio.

Tras un breve tramo de reconstrucción de la misma, marcada por la crisis económica general y agraviada por la propia de la industria del fitness (basta que veamos la cancelación de IFEMA como prueba de ello), nuestra revista vuelve a la carga en formato digital.

Ya se ha publicado una edición de prueba en la web www.intergyms.com . Además, os podéis inscribir a la misma de manera gratuita (en formato digital, la de papel sí se paga por motivos obvios) clickando en la sección que tenemos en la web de www.lifestudio.es

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FAQ sobre el entrenamiento abdominal.

2010-01-12T11:09:00.002+01:00

Hoy por hoy ya es evidente la necesidad de trabajar toda la estructura del “CORE” (abdominal, suelo pélvico y erectores espinales) como un grupo sinérgico que ayuda a mantener la estabilidad del cuerpo en general y de vísceras y columna en particular. Sin embargo, ¿Qué orden puede resultar generalmente óptimo para su entrenamiento? Esta es nuestra propuesta:

Si observamos los mismos veremos que la parte del recto anterior del abdomen será la más fuerte y resistente al trabajo, seguida por los oblícuos y en última instancia por transverso y porción inferior. Si nuestro objetivo (insistimos que salvo casos muy aislados) es buscar un equilibrio entre los mismos, nos deberemos dirigir en primera instancia a estos grupos más débiles.

Con todo ello, debemos orientar nuestro entrenamiento a comenzar con las zonas más débiles o de menor resistencia (en este caso, transverso) para ir pasando posteriormente hacia las más fuertes y resistentes (segundo lugar para oblicuos interno y externo y tercero para recto anterior).

Transverso abdominal y porción inferior del recto abdominal: Son los más débiles (por norma general y de ahí que resulte importante darles preferencia) y trabajan mediante movimientos o contracciones de estabilización del tronco por su forma y función de “faja” en la zona media. Habitualmente es un músculo del que no se había tomado conciencia hasta hace relativamente poco y todavía quedan olvidados en muchos planes de entrenamiento.

Para el mismo buscaremos contracciones principalmente estáticas donde buscaremos una reducción del perímetro total de la cintura. Buena parte de los ejercicios que podemos encontrar en el método pilates cuentan con un grado de implicación del transverso. En este caso el ejercicio que ha ganado más popularidad es el conocido como “tabla” o “plancha”, donde el individuo se coloca boca abajo en apoyo de pies y antebrazos.

En este caso no podemos dejar de lado una contracción previa del suelo pélvico, que preferentemente (con el objetivo de olvidar que el alumno, cliente o compañero olvido) visualizaremos antes de realizar el ejercicio.

Oblicuos (superior o inferior): Trabajan en movimientos de rotación del tronco y de flexión lateral del mismo. Además, también ayudan a la flexión "frontal" (hablando con más propiedad, en el plano sagital) cuando trabajan al unísono. En este caso, primero prestaremos atención a los inferiores, al ser los más profundos y complicados de activar.

Respecto al entrenamiento de oblicuos todavía vamos a encontrar en muchas ocasiones gente entrenando los mismos con movimientos balísticos de rotación o flexión lateral con picas, mancuernas o incluso barras con peso. Este tipo de ejercicios, salvo excepciones relacionadas con el alto rendimiento (tal y como sucede a la hora de hablar de la velocidad de ejecución), no resultan interesantes para planes de acondicionamiento físico por un desgaste inútil de la columna, por lo que optaremos por una combinación de movimientos mucho más controlados con contracciones isométricas, incluso haciendo uso de un material complementario diferente (bandas elásticas, fitball, bosu, étc.)

Recto abdominal: Es el principal flexor del tronco, con una contracción en forma de rodillo y también tiene una función retroversora de la cadera, aunque también participa en menor medida en otros movimientos. En este caso debemos recordar que no es correcto hablar de “abdominales inferiores” y “abdominales superiores”.

Es un músculo bastante fácil de activar y es el que trabaja principalmente en el clásico “crunch” o encogimiento. Dado que interviene como agonista en buena parte de los ejercicios relacionados con el entrenamiento de la musculatura del abdomen, lo dejaremos en último lugar en nuestro orden de preferencia.

¿Cuál es la velocidad recomendada? Hemos comentado anteriormente que los ejercicios que implican contracción de alguno de los músculos abdominales a una alta velocidad pueden resultar también problemáticos al generar una mayor tensión vertebral innecesaria. De cada vez más se decide optar por ejercicios de ejecución muy lenta y/o isométricos.

¿Abdominales a diario? Es una de las consultas más comunes y suponemos que en el fondo responde a criterios basados en mitos estéticos. Si consultamos los estudios científicos al respecto no se recomiendan más de 3 sesiones semanales en individuos entrenados e incluso sólo 2 en niveles iniciales para conseguir mejoras o mantener los niveles establecidos.

¿Colchoneta o superficies inestables? Vivimos en la era de lo “funcional” y, siendo justos, el entrenamiento abdominal es una de las partes en donde podemos ver un mayor provecho de los materiales enfocados en esta línea (fitball, Bosu, Core, étc) llegando a activaciones musculares hasta 3 y 4 veces superiores respecto al mismo ejercicio realizado en el suelo. Aún así debemos destacar que en niveles iniciales, como medida de seguridad y considerando la condición física abdominal de la persona que entrena, es más conveniente comenzar en superficies estables.

¿Debo realizar ejercicios lumbares? Es cierto que en muchos casos vamos a encontrar personas con una sobrecarga del cuadrado lumbar excesiva (recordemos su naturaleza tónica o postural), por lo que en un principio un entrenamiento lumbar podría ser aparentemente inútil.

Sin embargo, no podemos dejar de lado el hecho de que los denominados “erectores espinales” tiene una tendencia opuesta (es decir, a la atrofia) por lo que el entrenamiento de los mismos debe ser recomendado, eso sí, con una serie de premisas a seguir: Ritmo de ejecución muy lento o utilización de ejercicios isométricos, evitar la hiperextensiones de tronco así como los primeros grados del mismo cuando realizamos el ejercicio, por ejemplo, en una “silla romana”.

En cuanto a la frecuencia de entrenamiento, se recomienda entre 1 y 2 sesiones semanales a un volumen bastante menor que el del entrenamiento abdominal.

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10 principios IIDCA para la nutrición del deportista.

2009-12-26T11:16:00.002+01:00

El sujeto físicamente activo debe tener en cuenta que su aporte calórico y nutricional es muy importante para mantener el rendimiento deseado y cumplir los objetivos establecidos. A continuación se citan algunas de las normas más importantes que debes tener en cuenta a la hora de practicar ejercicio físico:

1. La mayor parte de la energía necesaria durante tu entrenamiento es proporcionada por los hidratos de carbono. Los cereales, las frutas, el arroz y la pasta son importantes fuentes nutricionales para el deportista.

2. Realizar cinco ingestas diarias de un aporte calórico moderado, es mucho más beneficioso que realizar tres grandes ingestas. De esta forma, tus depósitos de carbohidratos no llegarán a agotarse y el gasto calórico derivado de los procesos digestivos será mucho mayor.

3. Si realizas ejercicio de fuerza, como pesas o clases de Tonificación; o ejercicio de gran impacto articular como carrera continua o deportes de equipo; es importante tener un adecuado aporte proteico. La carne, los huevos y la leche, son algunas de las fuentes proteicas más importantes.

4. Si tu objetivo es la pérdida de peso debes tener en cuenta que la unión de dieta y ejercicio físico es lo más adecuado para conseguir tu objetivo. Diferentes estudios demuestran que dieta o ejercicio por separado reducen las posibilidades de éxito en cuanto a pérdida de peso se refiere.

5. La clave está en tener unos hábitos alimenticios saludables, que puedas mantener a lo largo de toda tu vida. Las dietas hipocalóricas pueden causar desarreglos metabólicos que perjudiquen tu salud.

6. Después de un intenso entrenamiento físico debes recuperar tus depósitos de hidratos de carbono lo antes posible; tras el entrenamiento encontramos un “periodo de ventana” de entre 45 minutos y una hora, durante el cual tu organismo asimilará mejor todos los nutrientes que le aportes.

7. Durante el ejercicio físico intenso el organismo pierde gran cantidad de sales minerales a través de sudor, con el objetivo de mantener constante la temperatura del cuerpo. Resulta imprescindible llegar correctamente hidratado al inicio del entrenamiento y mantener una correcta hidratación durante y tras el ejercicio.

8. Las bebidas isotónicas contienen una alta concentración de sales minerales, por lo que te ayudarán a reponerlas durante y tras el ejercicio intenso.

9. Ten en cuenta que el sudor está compuesto principalmente por agua y electrolitos (sales minerales), en ningún caso por grasas; por lo que se puede afirmar que sudar no es sinónimo de quemas grasas.

10. El entrenamiento cardiovascular por intervalos es el más adecuado para generar un alto gasto calórico, si tu condición física es buena, prueba a introducir picos de intensidad submáxima, seguidos de periodos de recuperación, con el objetivo de aumentar el gasto calórico de tu sesión de entrenamiento.

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Cancelación de la Feria del Fitness

2009-12-24T09:55:00.002+01:00

Pues como suena, uno de los puntos de encuentro fundamentales en el sector a nivel nacional ha cancelado su edición del 2.010, prevista para el tercer fin de semana del mes de Febrero.

La caída progresiva en el número de asistentes unido a la crisis económica ha hecho que los proveedores hayan dado mayoritariamente la espalda a la Feria, por lo que se ha visto obligada a bajar la barrera.

Esta es la carta recibida y que os hago llegar para informaros a todos los que teniáis previsto asistir:

Estimado Sr./Sra.

Desde la organización del salón FITNESS queremos agradecerle la confianza depositada en nuestro salón y su interés por asistir al desarrollo del evento, desde aquí queremos comunicarle que la edición 14 de FITNESS prevista celebrarse del 19 al 21 de febrero de 2010 no tendrá lugar.

Tras evaluar la actual situación del sector y su repercusión en la evolución de la feria, IFEMA ha decidido aplazar la celebración del Salón del Gimnasio, Instalaciones Deportivas y Wellness, FITNESS, cuya decimocuarta edición estaba prevista entre los días 19 al 21 de febrero de 2010.

Por un lado, la dificultad de reunir una oferta lo suficientemente representativa como consecuencia de la actual coyuntura del mercado, que ha motivado importantes cambios en la estrategia de inversiones en promoción y marketing de las empresas, y por otro, el compromiso adquirido por IFEMA hacia los más de 20.000 profesionales y aficionados que acuden anualmente a esta cita, han motivado la decisión de abordar una reproyección del Salón, y estudiar nuevas alternativas que contribuyan a dinamizar el sector ofreciendo el marco más adecuado a las actuales necesidades y expectativas empresariales.

En este sentido, se está trabajando ya el estudio de nuevas fórmulas para las próximas ediciones, que buscan la integración de sus principales áreas de oferta en otros proyectos de IFEMA, en los que se unirán sinergias e intereses comerciales configurando el escenario más eficaz para los objetivos estratégicos y de desarrollo de las empresas del sector.

Reiterando nuestro agradecimiento reciba un atento saludo,

FITNESS

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Fitness para la tercera edad???

2009-12-22T17:22:00.004+01:00

Por suerte, el elenco de actividades para nuestros abuelos en los propios centros especializados, desde residencias hasta asociaciones culturales, es de cada vez más amplio y entretenido así como profesionalizado (no tanto como debería). Sin embargo, las instalaciones deportivas privadas deben buscar ampliar horizontes por la doble crisis creada tanto por la situación económica como por el boom de gimnasios y polideportivos municipales y públicos, con lo que nos planteamos en muchas ocasiones si la tercera edad es compatible con los gimnasios convencionales. La respuesta es un SÍ rotundo, ya no sólo por los beneficios físicos que se obtienen, sino por la capacidad socializadora y de diversión que ofrecen nuestros centros, herramienta fundamental dado que son muchos los casos de ansiedad y depresión presentados a esta edad.

Por lo tanto, debemos tener en cuenta una serie de características y patrones básicos tanto de entrenamiento (obviamente lo que os ponga por aquí no os va a convertir en especialistas) así como incluso del entorno o ambiente de la instalación. Debemos tener en cuenta que la vida del jubilado-pensionista podría abrir un abanico de actividades a horas en las que la instalación media está "muerta", por ejemplo, a media mañana, tanto dentro del gimnasio como incluso programando actividades al aire libre. Debemos tener en cuenta que buena parte de nuestros ancianos es probable que nunca haya asistido a un gimnasio y el hecho de realizar ejercicio físico en lugares cerrados puede resultar agobiante.

También consideraremos que presentan una mucho menor resistencia a ambientes cálidos que personas más jóvenes, por lo que en época estival debemos escoger entre una y otra según convenga.

En primer lugar debemos tener en cuenta como aspecto fundamental un control totalmente exhaustivo del cliente en su valoración (tanto inicial como continua). Es lógico que el mismo pueda presentar enfermedades propios de la edad que en muchos casos incluso desconocen (diabéticos que no saben que tienen niveles altos de azúcar en sangre por dejadez, étc) y que nos obligan a mantener revisiones continuas. Artrosis, hipertensión, osteoporosis... son algunas de las enfermedades habituales que pueden limitar en ciertos aspectos nuestro trabajo, pero que hoy día ya no son un impedimento.

En cuanto al entrenamiento cabe destacar la obvia degradación de las cualidades físicas del individuo, que van desde un 45-50% de la capacidad aeróbica-cardiovascular, pasando por hasta un 70% de la fuerza en piernas y de hasta un 90% de las capacidades coordinativas respecto a los niveles propios en personas de 20 años, siendo estos porcentajes ligeramente superiores en mujeres.

Cabe destacar las grandes pérdidas de fuerza (en algunos casos por encima de la mitad respecto a la inicial) debidas mayoritariamente por la pérdida o atrofia de fibras musculares, sobre todo las intermedias-rápidas (tipo II), aumentada por el sedentarismo propio en personas de edad avanzada, lo cual incrementará las patologías articulares ya establecidas así como los denominadas síndromes cruzados (inferior o superior), considerados los dos tipos de descompensación más habituales y que mayores problemas de espalda producen.

Para mejorar su calidad de vida así como niveles de fuerza, resistencia aeróbica y coordinación, recomendamos un trabajo en sesiones combinadas de trabajo con cargas y cardiovascular, en el que se partirá con un estímulo de 1 serie por grupo muscular en individuos sin entrenamiento previo o con una condición física muy baja y de 2 en personas con un nivel mayor o entrenamiento previo en gimnasio, para posteriormente aumentar el número de series, cargas y reducir el de descanso entre sesiones. En caso de ejercicio cardiovascular, se establece el 60% de la f.c.m. como "zona de seguridad" para personas con patologías o que entrañen cierto riesgo.

Además, incluiremos ejercicios que ayuden a un refuerzo de la denominada musculatura del CORE (zona media, abdominal-lumbar-suelo pélvico) así como de movilidad raquídea con el objetivo de aliviar los síntomas propios de los síndromes cruzados, alineación de columna y niveles de fuerza y estabilización.

En cuanto a material, los bajos niveles de fuerza que encontraremos sobre todo en estados iniciales hace que optemos preferentemente por ejercicios con máquinas que ofrezcan seguridad y facilidad de movimiento así como otros implementos, como pueden ser pesos libres de manera liviana y controlada, bandas elásticas, pelotas de espuma, fitball, étc. evitando movimientos balísticos y/o que levanten peso por encima de la cabeza.

Distintos estudios colocan en hasta un 30% el aumento de los niveles de fuerza, respondiendo el mismo a una cierta hipertrofia y, sobre todo, a una mejora en las capacidades coordinativas del cliente a la hora de ejecutar los ejercicios.

En definitiva, debemos optar por la programación de actividad física para la tercera edad tanto por los grandes beneficios que otorga a nuestros ancianos como incluso por nuestra propia prosperidad profesional.

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Nace la Asociación Española de CardioKickBox

2009-12-19T22:44:00.003+01:00

Casi nada. Fabián Cuenca, del que hemos hablado mucho estas últimas semanas, ha sido el motor y fundador de la "Asociación Española de CardioKickBox", entidad encargada de gestionar actividades de todo tipo relacionadas con el llamado "Fitness de Combate".

La entidad viene avalada por la meritoria trayectoria deportiva de Fabián y el reconocimiento del Instituto Internacional del Deporte y las Ciencias Aplicadas (www.iidca.net), así como de distintas entidades también miembro del Instituto.

Por la parte que me toca, comentaros que ya estamos trabajando para traer a la AECKB a Palma, con casi toda seguridad para, atención, el 6 de Marzo.

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Más vídeos de Fitness Power Las Palmas

2009-12-15T16:26:00.000+01:00

Os dejamos con otro vídeo de la convención "Wellness Meeting" realizada hace dos fines de semana en el Hotel Orquídea de Las Palmas, en este caso le toca a un servidor...

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Tony Cicala en Fitness Power Las Palmas 2009

2009-12-10T17:12:00.002+01:00

Tony Cicala es el presenter italiano de mayor proyección en estos momentos y fue el profesor internacional invitado a esta edición del Wellness Meeting. Te dejamos con un fragmento de su clase Aerobic Sunshine.

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Javier González en Wellness Meeting Las Palmas

2009-12-10T17:08:00.003+01:00

Javier González fue sin duda uno de los profesores más destacados el pasado fin de semana en Las Palmas, por aquí va un fragmento de su sesión de múltiple step dle Sábado por la mañana.

Ya os hemos avisado que tenemos muchos vídeos que son del interés para el profesional. Te lo perdiste? No falles a la próxima!!!

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Vídeos del Wellness Meeting Las Palmas

2009-12-10T17:05:00.001+01:00

Empezamos a cumplir con lo debido y ahí van los primeros vídeos de la convención Wellness Meeting Las Palmas, organizada por nuestros amigos de FitnessPower-IIDCA y de la que habéis ido recibiendo puntual información durante las últimas semanas.

Comenzamos con un montaje realizado sobre el retorno de Fabián Cuenca a las tarimas y masterclasses, tras sufrir dos operaciones de implante por una gravísima artrosis de cadera.

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Jornada LIDERAZGO Y COACHING en la empresa

2009-12-09T14:10:00.002+01:00

El próximo 11 de diciembre, de 09.30 a 14.00 horas, Benidorm acogerá una jornada gratuita en torno a "La nueva dirección de personas". En esta jornada participarán el Dr. Roberto Luna, miembro de AECODE y D. Ernesto Gaspar, director del CECE.

Tendrá lugar en la C/ La Biga, 3 Bajo (Casal del Fester) - Benidorm. Organizan: Centro Europeo De Coaching Ejecutivo. AECODE y el Instituto
Internacional del Deporte y de las Ciencias Aplicadas (IIDCA). Para más información: 620 841 388

El próximo 11 de diciembre, de 09.30 a 14.00 horas, Benidorm acogerá una jornada gratuita en torno a "La nueva dirección de personas".

En esta jornada participarán el Dr. Roberto Luna, miembro de AECODE y D. Ernesto Gaspar, director del CECE.

Tendrá lugar en la C/ La Biga, 3 Bajo (Casal del Fester) - Benidorm. Organizan: Centro Europeo De Coaching Ejecutivo. AECODE y el Instituto Internacional del Deporte y de las Ciencias Aplicadas (IIDCA). Para más información: 620 841 388

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