photo credit: Juan G. Hurtado

Han sido cuatro meses muy didácticos para mí, en los que ingrese en este curioso mundillo blogger y del cual me llevo unas cuantas cosas, entre ellas y la más importante, unos cuantos amigos virtuales.

Los motivos son muy simples, Santi’s Blog nació con una idea en mente, que era la de ser un blog orientado a la magia, en el cual publicar videos de magos famosos y, principalmente, videos mios.

Pero al encontrar que era muy difícil tener a tiempo estos videos, entré a escribir sobre otros temas de mi interés, a tal punto que el blog creció en categorías muy rápidamente, y pasé a publicar algo practicamente todos los días.

Este crecimiento también trajo un importante número de visitas, lo que me motivó a seguir escribiendo sobre estos temas e incluso a agregar más temas, al punto de terminar agregando cualquier cosa con tal de publicar algo y así poder entregar algo nuevo cada día para que los visitantes vuelvan.

El caso es que eso estuvo bien mientras estaba de vacaciones en el que tenía un 65% del tiempo libre. El lunes pasado he comenzado mi último año de cursadas en la universidad y me he encontrado con que dispongo de muchísimo menos tiempo. Más si a eso le sumamos el tiempo extra de estudio, el de trabajo, y el que dedico a mi mismo tanto para la magia como para el gimnasio, el que dedico a mi novia y amigos, se me hace imposible andar buscando información acerca de tantos temas y, por tanto, el blog se me hace insostenible.

Siendo una persona a la que le gustar ir despacio por la vida, no quiero que el blog se me transforme en una obligación y que me consuma más tiempo del que en verdad debería consumir, y mucho menos que interfiera en mis otras actividades tanto académicas como laborales y, por sobre todo, personales. Por lo que hoy mismo he llegado a la conclusión de cerrarlo.

Pero no se preocupen, no será la última vez que vean a Santi! en acción… Volveré. Tal vez no lo haga mañana, ni tampoco el mes que viene, pero algún día, cuando menos lo esperen, volveré. No a este blog, pero sí a uno en el que me dedique sólo a un tema y que me sea, por ende, más fácil de mantener.

Creo que eso es todo, me resta por agradecerles a todos aquellos que me visitaron, que comentaron y a todos aquellos a los que les agradaba este humilde blog. A todos, y a tí que te has tomado la molestia de leer hasta aquí… Gracias.

Sin más, me despido con las sabias palabras de Thich Nhat Hanh…

Sonríe, respira y ve lentamente

photo credit: takuya miyamoto*

¿No es verdad que un café matutino elevará tu rendimiento? No estés seguro de ello. Un equipo de científicos examinó recientemente a 16 atletas del sexo masculino que hacían sprints de 10 a 20 metros con 10 segundos de descanso entre cada uno. Una hora antes de la prueba, los atletas ingirieron cafeína (6 mg. por kilo) o un placebo. Se obtuvo como resultado que aquellos que tomaron cafeína no demostraron rendir mejor que los otros.

Por tanto, si lo que buscas es iniciar la mañana con energía, yo te propondría que añadas a tu desayuno algo más consistente como avena o cereales y alguna que otra fruta.

Así que ya lo sabes, tóma la taza de café o no, pero sin confiar en que te proporcione resultados.

photo credit: disgustipado

El ferrocarril que corre por la parte montañosa de mi país fue construido hace más de un siglo. En general, la vía sigue el valle de los ríos, pero en los lugares más sinuosos el tren corre sobre altas estructuras de hierro. En cierto punto, la mole de una montaña se interpone. En lugar de rodearla, los ingenieros decidieron construir un túnel que la atraviesa. Curiosamente, en el medio del trayecto, el túnel da una suave curva a la derecha y luego otra, igualmente suave, hacia la izquierda, retomando la dirección que llevaba hasta salir por la parte opuesta ¿Para qué hicieron las curvas?

Pistas
¿Las curvas evitan algún obstáculo, tal vez roca más dura? No.
¿Las curvas fueron necesarias? Sí.
¿Las curvas pudieron haber sido evitadas con otro sistema de construcción? Sí.

Solución: El Apagón

El programa que Manuel deseaba ver estaba grabado en un casette. Era de día, así que pudo ir fácilmente por toda la casa.

Estuvieron muy bien con este problema, lograron llegar a la solución. Lo único que recuerden que estos son problemas de pensamiento lateral, lo que quiere decir que presentan situaciones que parecen absurdas o simplemente imposibles. Por eso, no pueden ser resultos sólo mediante razonamientos deductivos. Es necesario dar un paso al costado, examinar los hechos desde todos los puntos de vista posibles, buscar conexiones con situaciones parecidas, tal vez imaginarse uno mismo inmerso en el problema. En otras palabras, actuar creativamente.

Y ahora, a quemar neuronas con este nuevo problema, la solución el martes que viene

A mi juicio, es una rutina excelente, la verdad me impresiona que sea todo transparente, ya que no deja lugar a pensar en nada, lo único que se puede hacer es dejarse llevar y sorprenderse. ¿A ti qué te pareció?

• Más allá de un blog nos trae un juego muy entretenido en el que debes pilotear una nave e ir sorteando obstáculos resistiendo el mayor tiempo posible.
• En El Oráculo del Beno entérate que tiene qué tienen que ver el conejo y los huevos con las Pascuas.
• ¿Crees que eres bueno controlando la pelota? Mirá entonces Esto es pa verlo y veremos si cambias de opinón.
• ¿Usas Facebook? Entonces entérate de algunos problemillas en los que se ha metido leyendo las Reflexiones de Martini.
• La naturaleza es sabia, no hay duda, aunque a veces comete algún que otro error, sino fíjate este perrito en Desde mi escritorio.
• Blogtecnia nos entrega un excelente post con consejos para los bloggers ¡Imperdible!
• En Del Tomate se ha desmitificado la creencia popular de que el agua fria hierve más rápido… ¡Entérate!
• Si gozas de algún que otro ratito libre y unos cuantos pesos para gastar, prueba construyendote un Segway, aprendelo en Soy Gik.
• ¿Alguna vez escuchaste la palabra solsticios? Entérate en Genciencia de qué se trata.
• En Paranoias podrás ver un accidente de Parkour memorable.

Sin más, mañana será otro día…

Este es mi humilde banner…

Ahora a esperar a ser enlazado

No sé bien si ésta propaganda me gusta o no, pero la cuestión es que me causa mucha gracia. Creo que la mejor parte es, por mucho, la que está entre los 0:40 - 0:45 segundos.

¿Qué te pareció? Se acepta cualquier tipo de respuesta (en tanto y en cuanto sea apta todo público)

photo credit: Today is a good day

Les doy las gracias por todas las cadenas de e-mail que me han mandado durante todo este tiempo y que me han tenido ocupado tratando de encontrar algun tonto a quien mandarselas que no me la haya mandado antes a mi. Las he seguido al pie de la letra y gracias a ellas y a ustedes mi vida ha sido un infierno y he adoptado

1. Ya no saco el dinero de los cajeros porque me pueden poner una pantalla falsa que me hará creer que se tragó la tarjeta y después me robarán mi dinero.

2. Dejé de tomar Coca-Cola después de enterarme de que sirve hasta para quitar el sarro de los inodoros y de que además me oxida los genitales y la ropa interior. Y que si la combino con mentas me explotan las tripas.

3. Dejé de ir al cine por miedo a sentarme en una butaca y pincharme el trasero con una jeringuilla infectada de SIDA. Tampoco acepto el vuelto del teléfono pùblico por el mismo motivo.

4. Apesto, huelo como un cerdo porque dejé de usar desodorantes, ya que producen cáncer en las axilas y destruyen la capa de ozono.

5. No dejo el coche en los parkings ni en ningún otro lado y a veces tengo que caminar como 7 manzanas por miedo a que me droguen con la muestra de un perfume, para robarme el vehículo y quizás hasta me violen.

6. Dejé de contestar las llamadas telefónicas, temiendo que me pidiesen marcar el # y yo qué sé cosas más, y me llegue una cuenta telefónica descomunal porque me robaron la línea y llamaron a mi cargo a Uganda, Singapur, Estocolmo, Tokio y al búnker secreto del Sadam.

7. Dejé de consumir varios alimentos por miedo a los estrógenos, a los transgénicos y a no sé a cuantas bobadas más.

8. Dejé de comer pollo y hamburguesas porque no son más que carne de engendros horripilantes sin ojos ni plumas, cultivados en un laboratorio.

9. Tampoco fui más a Mc Donalds para no meterme hamburguesas hechas con, además de la carne del punto anterior, una especie de lombrices.

10. Tampoco hago más el amor con algunas estupendas minas por miedo a que los preservativos vengan intencionalmente pinchados y me contagie de algo.

11. Dejé de tomar cualquier cosa que venga en lata por miedo a morir envenenado por la orina de los ratones.

12. Me estoy volviendo raro ya que en las fiestas no le hago caso a ninguna chica que se me insinué, por más buena que esté, por miedo a que me robe mis riñones y me deje dormido en una bañera con hielo en la habitación del motel.

13. Ya no uso el microondas por miedo a sufrir una súbita ebullición que me quemaría la cara al retirar el café que acostumbraba a calentar todas las mañanas.

14. Gasté más de $ 500 en la limpieza de virus de mi PC por las cadenas que decían que me reenviaban a mí también, y la mitad de aquellos reenvíos estaban infectados.

15. Doné unos $ 1.000 de mis ahorros a las 638 cuentas de Amy Bruce, una niñita enferma que estuvo a punto de morir unas 7.245 veces en 4.354 hospitales y que tiene siete años desde 1993 (vaya forma de descubrir que es mentira que los chicos crecen).

16. Dejé de hacer, tomar y comer tantas cosas, porque según esas malditas cadenas provocaban cáncer, disminuían la potencia sexual, etc. Que casi me muero de aburrimiento, de hambre y de sed.

17. Esperé durante semanas como un tonto la llegada de mi correo con los 150.000 dólares que me mandarían Microsoft y AOL por participar en la prueba de rastreo de los e-mails y encima Telefónica me terminó de rematar con una factura de $ 1.000 por uso de internet para mandarlos.

18. El prometido viaje a Cancún con todo pagado tampoco llegó.

19. No recibí el $ 1.000.000 de , ni el Ferrari, ni tuve un fin de semana de sexo con Pampita! (las 3 cosas que pedí como deseo después de mandar a 10 personas el Mantra Mágico enviado por el mismísimo Dalai Lama!).

20. Envié más de 500 firmas en contra de la guerra de Irak y ahora me dijeron que estoy en una lista de terroristas sospechosos y que en cualquier momento me pueden enviar a Guantánamo.

Espero que te agrade, ésta como tantas otras es una muestra de la gran mentira que involucran y las ganas de darle muerte a las malditas cadenas de email, que no tienen otro fin más que el de molestar y recolectar direcciones de correo para generar bases de datos listas para la comercialización.

¿Qué te pareció?

photo credit: [ cas ]

Bananas o manzanas

1 banana de 100 grs. es preferible a 1 manzana de 150 grs. (tanto rojas como verdes, que tienen las mismas calorías). Si la banana está madura, tendrá más almidón que azúcares, y otorgará mayor saciedad y por más tiempo, disminuyendo además la adicción a los sabores. Además, puede proveer mucho potasio, lo cual fortalece los músculos. 100 grs. de banana equivalen a 100 calorías.

Licuados de frutas o frutas enteras

La fruta fresca es más lenta de digerir y dará más sensación de saciedad. Los líquidos como el licuado se digieren fácilmente, lo que implicará que luego vuelva a atacar el hambre. Las calorías dependerán de la fruta.

Leche descremada o yogur

1 vaso de leche es preferible a uno de yogur. La leche descremada y cruda forma un coágulo en el estómago que demanda mayor tiempo para ser digerido, por lo que hay mayor saciedad por más tiempo. El yogur es un tipo de leche más fácil de digerir. 200 cc. de leche descremada equivalen a 65 calorías.

Agua, infusiones o gaseosas, cervezas y vino

El agua, el té, los caldos de verdura, los jugos de frutas sin azúcar, los amargos serranos dietéticos, o los jugos dietéticos instantáneos, son preferibles a los vinos, cervezas, o gaseosas, especialmente las colas. Éstas últimas bebidas contienen gases que pueden hinchar, y en el caso de las colas, se puede hallar cafeína y ácido fosfórico, elementos que interfieren en la absorción del calcio. 200 cc. de gaseosa light equivalen a 2 calorías, mientras que 200 cc. de gaseosa común equivalen a 84 calorías.

Pan integral o pan blanco

1 pan integral es preferible a 1 blanco. El integral produce mayor trabajo de disgregación, por lo que provoca mayor sensación de saciedad, mientras que el blanco, si bien es menos calórico, produce una activación en la insulina y es de rápida digestión. 40 grs. de pan integral equivan a 105 calorías.

Pastas de sémola o al huevo

Las pastas de sémola con laminado grueso, tipo moño o tirabuzón, y cocidas al dente, son preferibles a las hechas con huevo. Una parte del almidón que contienen estas pastas se transforma en un almidón resistente a la digestión, por lo que da mayor saciedad, y actúa como fibra. 1 taza de pastas de sémola equivale a 88 calorías.

Vegetales varios o calabazas

Cualquier vegetal es preferible a las calabazas. Éstas últimas son de muy fácil digestión y disgregación, y se absorben muy fácilmente, provocando apetito al poco tiempo. 100 grs. de calabazas aportan 100 calorías.

Ahora ya cuentas con una guía que te dará una idea de qué alimentos te servirán más que otros en base a tus objetivos. Espero que te sirva

photo credit: guervos

Cuando Manuel por fin se disponía a ver el programa nocturno tan esperado, se produjo un apagón. Dedicó unos pensamientos a la compañía de electricidad, luego al gobierno. Comprobó que, aún así, la energía no volvía, por lo que decidió calmarse e ir a buscar velas y linternas. Sin prender un fósforo ni un encendedor, sin llevar una luz portátil, descendió desde el segundo piso hasta el garage de la platan baja, pasando a través de varios pasillos y habitaciones amuebladas. No había luna y las luces de la calle estaban, por supuesto, apagadas. Notableente, no tuvo una sola vacilación, no tropezó ni chocó con nada y no perdió jamás la orientación. ¿Cómo lo hizo?

Pistas
¿Disponía de algún equipo con rayos infrarrojos para ver en la oscuridad? No.
¿Llegó a destino sin chocar con nada por pura casualidad? No.
¿Conocía el camino de memoria? No.
¿Cualquiera pudo haberlo hecho? Sí.

Abrí bien esa mente, pues es un típico problema de pensamiento lateral, en el cuál la solución puede ser terriblemente alocada… escucho tu idea Por cierto, si acertás la solución, no te lo diré hasta el martes que viene, así todos tienen oportunidad de aportar su idea

He aquí un poco de su biografía, para que conozcas algo más de él antes de ver el video.

Michael Ammar es procedente de una pequeña comunidad minera de Logan en West Virginia. Nació el 25 de Junio de 1956. El más joven de cuatro hermanos. Su familia tenía muchos negocios incluido Magic Mart (que áun sigue en vigor), Hoteles y varias restaurantes. Se asumió que Michael Ammar continuaría con los negocios de la familia después de su Título universatior en Económicas. Pero él quiso seguir su pasión por la magia.

Desde entonces, Michael ha publicado cerca de 40 títulos de videos, docenas de Magazines y libros, ha recibido un gran número de premios y reconocimientos, ha viajado a cerca de 38 paises. En 1999 Magic Magazine nombró a Michael Ammar como uno de los 100 magos que más han influenciado en el siglo.

Más de su biografía en Magic World Web…

A mi juicio, es una rutina muy entretenida y sorprendente a la vez, simplemente me encanta… ¿Y a ti?

• Los amigos de Soy Gik nos muestran cómo proteger nuestra pc de intrusos, por la módica suma de unos pocos pesos
• Carlos en Blogtecnia nos presenta algo muy novedoso para aquellos que utilizan Wikipedia seguido.
• Martini nos comenta un hecho insólito, que instantáneamente nos hará recordar a Los Simuladores.
• Full Ocio nos trae una secuencia increíble realizada con unos cuantos juegos de domino y varias mesas de pool.
• Esto es pa verlo y un video muy intructivo sobre cómo se hacen las bolitas… ¡Yo no tenía idea cómo!

Sin más, mañana será otro día…

Para los interesados en la banda, la pueden llegar a la página oficial de Good Charlotte por aquí. Sin más, disfruten el video 

Aquí les dejo, como extra, la letra de la canción, que obtuve de Metrolyrics.

You come in cold,
You’re covered in blood.
They’re all so happy you’ve arrived.
The doctor cuts your chord.
He hands you to your mom.
She sets you free into this life.
And where do you go with no destination, no maps to guide you.
Wouldn’t you know that it doesn’t matter, we all end up the same.

These are the chronicles of life and death and everything between.
These are the stories of our lives, as fictional as they may seem.
You come in this world, and you go out just the same.
Today could be the best day of your life.

And money talks in this world,
Thats what idiots will say
But you’ll find out that this world,
Is just an idiots parade
Before you go, you’ve got some questions.

And you want answers
But now you’re old, cold, covered in blood,
right back to where you started from

These are the chronicles of life and death and everything between.
These are the stories of our lives, as fictional as they may seem.
You come in this world, and you go out just the same.
Today could be the worst day of your life.

But these are the chronicles of life and death and everything between.
These are the stories of our lives, as fictional as they may seem.
You come in this world, and you go out just the same.
Today could be the best day of,
Today could be the worst day of,
Today could be the last day of your life.
It’s your life, your life.

Buen tema ¿No? Ahora… ¿Te imaginas que significa el robot? Si se te ocurre alguna idea, comentala

Consiste básciamente en, presionando las flechas del teclado, girar la tuerca para un lado y para el otro con el fin de hacer que la bola llegue a destino sin explotarla contra los costados. Puedes ingresar al juego haciendo click aquí. Es un juego que parece fácil, pero no lo es

Mis marcas para los primeros seis niveles han sido:

• Nivel 1: 11 segundos
• Nivel 2: 7 segundos
• Nivel 3: 6 segundos
• Nivel 4: 8 segundos
• Nivel 5: 3 segundos
• Nivel 6: 6 segundos

¿Podes superarlo? Comentame tus marcas

Photo credit: WasPhantom

Isaac Newton fue el primero que nos ayudó a comprender cómo actúa la gravedad sobre el peso. Gracias a su famosa Segunda Ley de Newton ó Ley de Fuerza, sabemos que cuando un peso se desliza en un ángulo hacia arriba contra un objeto inamovible como la superficie de una prensa de piernas, la fuerza opuesta que trabaja sobre las cargas no es proporcional a la cantidad total sino a la proporción del peso que actúa en contra del atleta.

Esta proporción puede estimarse multiplicando el peso cargado en la prensa por el seno del ángulo donde se mueve el peso, suponiendo que la prensa no tenga superficie de fricción.

Entonces, por ejemplo, si colocamos 225 kilos en un aparato dispuesto en ángulo de 45º respecto al suelo (el seno de 45º es 0,7) necesitamos ejercer una fuerza equivalente a unos 160 kilos para completar el levantamiento.

Otra razón para admirar a los antiguos que usaban la prensa vertical o bien un motivo excelente para abandonar la prensa y hacer sentadilla

Así, cada martes publicaré un problema y la solución del problema del martes anterior. Espero que comenten todo lo que se les ocurra a fin de resolver el problema antes que yo anuncie como era. Sin más, aquí va el primer problema, que dice así…

photo credit: jorgefelipe

Los empresarios estaban preocupados: cada concierto de rock pesado llenaba totalmente el anfiteatro. Y un anfiteatro lleno significaba avalanchas, peleas, lesionados, heridos y desmayados. Los costos en personal de vigilancia y seguro médico eran cada vez más altos y ya superaban cualquier ganancia obtenida por la venta de entradas. Una empresa de equipamiento para oficinas presentó una propuesta. A cambio de publicidad instalaría butacas en las gradas y en el campo; sería el fin de las avalanchas. La idea fue aceptada inmediatamente.

Los recitales siguientes fueron tranquilísimos. El anfiteatro se volvía a llenar, pero sin el menor incidente: el público presenciaba el espectáculo sin moverse de sus butacas. Se redujo el personal de seguridad, se contrató un seguro médico más barato, se pagó menos por la prima del seguro del espectador. Los empresarios se frotaban las manos calculando el dinero ahorrado. Y la taquilla siempre vendía todas las entradas disponibles. Sin embargo, la medida provocó aún más pérdidas. ¿Por qué?

Pistas
¿Hubo otro cambio, además de la instalación de butacas? No.
¿Se disminuyó el precio de las entradas luego de la instalación de butacas? No.
¿Se siguieron dando recitales de rock pesado? Sí.

La solución el martes que viene, hasta entonces ¿Qué se te ocurre? Escribe lo que sea, puede que esté bien ;-)  

Lance Burton, cuyo nombre completo es William Lance Burton, nació el 10 de marzo de 1960 en Louisiville, Kentucky. Es un mago de escenario americano que trabaja en su propio show en Monte Carlo Resort and Casino en Las Vegas, Nevada. Ha aparecido en numerosos programas de televisión, y ha actuado incluso para la Reina Elizabeth y el presidente Ronald Reagan. Más sobre Lance en Wikipedia.

Casualmente hoy es su cumpleaños número 48… ¡Felíz cumpleaños Lance!

Una rutina muy buena, sin duda alguna, y muy graciosa también. ¿Te gustó?

La temática de la propaganda es la que Sprite viene manteniendo desde hace años: la imagen no es nada, la sed es todo 

Excelente y muy graciosa ¿Verdad?… ¿Qué te pareció?

photo credit: ziga-zaga

El problema es claro: una vida sedentaria incrementa la propensión a padecer enfermedades asociadas con el envejecimiento y una muerte prematura. ¿Qué puede hacer la actividad física por ti contra eso? Veamos…

Resulta que un estudio inglés ha probado que las personas que realizan actividades físicas son biológicamente hasta diez años más jóvenes que aquellas que no realizan actividades.

La explicación de esta teoría se basa en el hecho de que los telómeros, porciones de ADN que se encuentran en los extremos de los cromosomas, tienen una determinada longitud que se va disminuyendo año tras año. Esta longitud es la que permite determinar la edad biológica de una persona, a telómeros más cortos, más grande de edad biológica será. La investigación demostró que las personas que realizan actividad física poseen telómeros tan largos como los que poseen personas hasta diez años menores, pero que llevan vidas sedentarias. Por tanto, si bien la actividad física no impide el acortamiento de los telómeros, parece hacerlo más lento, retrasando así el envejecimiento.

Hasta ahí con la investigación, de la que pueden leer más entrando en Genciencia, lugar del que obtuve la información, gracias al aviso de Meli.

Y aquí mi humilde reflexión sobre el tema…

Sé que hay gente que se pasa la vida haciendo deportes y fallece por algún motivo a corta edad, o que por el contrario, hay personas que tienen todos los vicios juntos y una vida excesivamente sedentaria y viven lo más bien durante siglos. Pienso que la vida es una especie de lotería en la cual “si te toca te toca“. Así, creo yo que hacer actividades físicas no me va a hacer inmortal, pero al menos me proporciona horas de entretenimiento saludable y, como extra, beneficios que con suerte y viento a favor podré disfrutar por largo tiempo.

¿A ti qué te parece?

Este juego me encanta por su simplicidad y su efecto realmente sorprendete ¿Que te pareció?

Fuente de imagen: Mundo Simpson

 Esta entrada surgió de mi amigo Marian, quien un día me comentó que a mi blog no podían faltarle frases de Homero. Así que tras rastrear algunas frases, aquí hay una pequeña compilación. 

• Niños, si el abuelo empieza a actuar raro, llévenlo al sótano.
• No pueden pedirme prohibir el alcohol. Es delicioso, hace a las mujeres más bellas y nos hace prácticamente invulnerables a la crítica.
• Lisa en esta casa respetamos las leyes de la termodinámica.
• Una mujer es como una cerveza… suave… burbujeante… ¡y puedes matar a tu madre por una!
• No se rían, podrían tener un hijo como yo
• Antes dudaba de la existencia de un Dios, ahora se que existe… ¡Soy Yo!
• Mire, lo único peligroso seria que nos envíen a ese terrible planeta de los simios… un momento… ¿estatua de la libertad? …era La Tierra!!!
• Si algo te resulta muy difícil, no vale la pena que lo hagas.
• Se esforzaron y fracasaron miserablemente, la moraleja es: nunca lo intentes
• Hijo, sin la presencia de un hombre, puedes volverte afeminado… ¡Ay, esta grasa no se quita!
• ¡Con diez mil dólares seríamos millonarios, y podríamos comprar cosas útiles como…amor!
• Si el se casa con tu madre, tu y yo seremos hermanos. Piensa en tus hijos: serán unos monstruos de piel rosada, ojos azules y cinco dedos en cada mano
• Una montaña de azúcar es demasiado para un solo hombre. He comprendido por que Dios nos la ofrece en pequeños sobrecitos y por que vive en una plantación de Hawai
• ¡Televisión!… ¡maestra, madre, amante secreta!
• Lisa, si hay algo que nos ha enseñado la Biblia, y no lo ha hecho, es que las chicas tienen sus propios deportes: como lucha libre en el lodo, boxeo en bikini, etc, etc.
• No dejes que la muerte de Krusty te hunda muchacho. La gente siempre acaba muriéndose. Es así de simple. Es mas, mañana podrías amanecer muerto. Buenas noches.
• ¿Entiendes hijo? ¡El dinero está en el contrabando de licor! Y no en tu vandalismo infantil.
• Ahora vendrá ese momento feliz entre la mentira y el momento en que se descubre
• ¡Por el alcohol! La causa y la solución a todos nuestros problemas.

Sin duda este personaje tan gracioso tiene millones de frases que nos han hecho reír, yo he recopilado sólo diecinueve, pero si recuerdas alguna que no figura, por favor compártala

Fuente de imagen: Ruthiees

A la hora de armar la rutina, es fundamental tener en cuenta la premisa básica del entrenamiento de alta intensidad: breve, intenso e infrecuente.

La brevedad la conseguimos con rutinas cortas.
La intensidad trabajando pesado y al fallo muscular.
Infrecuente porque las rutinas se efectuarán con unos cuantos días de descanso.

Para asegurar estas tres pautas, a la hora de armar la rutina debemos tener en cuenta lo siguiente:

Elige pocos ejercicios por rutina. Generalmente se toma un ejercicio por grupo muscular, sí, sólo uno.
 
Elige movimientos compuestos. En las rutinas es casi obligatorio incluir sentadilla, press de banca y despegue, ya que son los ejercicios más completos que puedes encontrar.

Realiza primero los movimientos compuestos. Pues eso, cuando estructures la rutina, los movimientos básicos van siempre al principio. Recuerda que son ellos los que más beneficios te darán en cuanto a fuerza y volumen.

Trata de dividir el cuerpo en, a lo sumo, hasta dos días. Un clásico en la división es el típico push - pull. Lo que quiere decir que un día haces los ejercicios de push, es decir, los que te obligan a empujar el peso, y el otro día haces los de pull, es decir, en los que tiras del peso.
 
Los ejercicios que elijas deben cubrir todo el cuerpo en los días elegidos. Pues tal como dice aquí, en la cantidad de entrenamientos que realices debes cubrir todos los grupos musculares. Por ejemplo, si divides el entrenamiento en dos días, el primer día podrías trabajar tren inferior y el segundo tren superior.

Antes de arrancar, evalúa los pesos que necesitarás para poder trabajar al fallo. Es crucial que determines con que peso alcanzas el fallo muscular, por ejemplo, para press de banca. De esta manera, siempre estarás entrenando al límite de tu capacidad.

Aquí dejo una lista de ejercicios recomendados para las rutinas, el respectivo grupo muscular que trabajan, primero el principal y luego los demás afectados, y también la mecánica del ejercicio, es decir, si es de push o de pull.

• Sentadilla: Piernas, abdominales, espalda, brazos. Push

• Despegue: Piernas, abdominales, espalda, brazos, antebrazos. Pull

• Gemelos de pie: Gemelos. Push.

• Remo con barra: Espalda, hombros, bíceps, antebrazos. Pull

• Dominadas: Espalda, hombros, bíceps, antebrazos. Pull

• Press de banca: Pecho, hombros, tríceps. Push

• Press militar: Hombros, pecho, tríceps. Push

• Encogimientos para trapecios: Trapecios, espalda, brazos, antebrazos. Pull

• Curl con barra: Bíceps, antebrazos. Pull

• Fondos: Pecho, hombros, tríceps. Push

• Farmer’s walk: Antebrazos, espalda, piernas, abdominales. (Este ejercicio es simple, tomas las mancuernas más pesadas del gimnasio y caminas con ellas todo lo que puedas aguantar)

Esta lista no es definitiva y seguramente haya más ejercicios que estoy olvidando. De esa lista deberías elegir los ejercicios y luego confeccionar la rutina. Aquí voy a colocar dos ejemplos que se me ocurren, presta especial atención al orden de los ejercicios.

Rutina Push - Pull

Día de Push

Press de banca
Sentadilla
Gemelos de pie
Press militar
Fondos
Farmer’s walk

Día de Pull

Remo con barra
Despegue
Dominadas
Curl con barra.
Farmer’s walk

Rutina Tren superior - tren inferior

Día tren superior

Press de banca
Remo con barra
Press militar
Curl con barra
Fondos
Farmer’s walk

Día tren inferior

Sentadilla
Despegue
Gemelos de pie
Farmer’s walk

Puedes, si lo deseas y aún tienes fuerza, realizar encogimientos abdominales al final de cada rutina.

Para completar esto, repasa los artículos dedicados a éste entrenamiento, y ya estás listo para arrancar… ¡Buena suerte!

Pepe Carroll es su nombre artístico, está tomado del pseudónimo del escritor británico Lewis Carroll, autor de Alicia en el país de las maravillas. Entre sus mayores logros se encuentran: 

• En 1982 ganó el segundo premio en la categoría de Cartomagia del XV Campeonato Mundial de Magia de la FISM celebrado en Laussane.
• En 1988 ganó el primer premio en la categoría de Cartomagia del XVII Campeonato Mundial de Magia de la FISM celebrado en La Haya.
• En 1994 se le entregó el Premio TP de Oro al Mejor Presentador por Genio y Figura.

Lamentablemente Pepe ya no está en este mundo, pero de él nos han quedado cosas maravillosas, como este juego que hoy les presento.

La verdad un juego muy lindo ¿Qué te pareció?

Para más información sobre Pepe Carroll, visitar Wikipedia.

¿Qué más esperaban?

Visto y considerando que yo mido 1.80 mts y estoy formando una especie de triángulo con respecto a la roca, por unas simples realciones pitagóricas se puede deducir que la roca tiene, en aproximación, unos 1.68 mts.

El podio entonces queda conformado por Iki, Fer y Marian, que fueron los que más cerca estuvieron de acertar… Felicitaciones

Espero que les haya gustado el juego, quizas algún día haya más de estas cosas por aquí. Gracias a todos por participar

Al estar en el gimnasio, me ha resultado muy interesante,  mientras descanso entre un ejercicio y otro, observar y escuchar atentamente lo que sucede a mí alrededor. Gracias a eso, he llegado a descubrir los errores más frecuentes que comete la gente cuando asiste a la sala de pesas.

Aquí expondré estos errores, para evitar que caigas en ellos y tus asistencias al gimnasio sean realmente productivas.

Entrenar todos los días. Es quizás el error más frecuente, y el peor en que se puede caer. Se suele tener aceptado que “más es mejor”, que en muchas otras situaciones puede ser cierto, pero no lo es en el gimnasio. Los músculos, por más que no puedas creerlo, no crecen cuando estamos en la sala de máquinas, sino que lo hacen mientras reposan, es decir, cuando descansas. Dentro del gimnasio lo que hacemos, técnicamente, es “dañarnos” por dentro, es decir, las fibras musculares se rompen. Cuando descansamos el cuerpo regenera estas fibras dañadas, haciéndolas más grandes y más fuertes. Por lo tanto, si no descansas, tus músculos no tienen oportunidad de regenerarse, no se recuperan y, por lo tanto, no crecen. Así que no entrenes más de tres veces por semana.

Entrenar más de una hora. Éste es otro punto preocupante y muy frecuente. Por lo general la gente tiene rutinas muy largas, que les toman más de una hora el completarlas. Esto es malo por dos motivos, primero, te aburre, y segundo y más importante, si el entrenamiento se prolonga demasiado se torna perjudicial para el cuerpo, ya que éste, al quedarse sin energía, entra en un estado catabólico, lo que significa que recurrirá a la tan preciada proteína muscular a fin de producir la energía necesaria.

Muchas series y ejercicios por músculo. He notado que las rutinas, por grupo muscular, suelen tener entre tres y cinco ejercicios, con varias series por cada uno y ni hablar del número de repeticiones. Creo que esto es demasiado, hasta para los grupos musculares grandes como el pecho, la espalda y las piernas, ni hablar de los pequeños, como los brazos y los hombros. Rutinas así no te llevarán al progreso. Por eso, las rutinas deben ser lo más breves posibles con sólo dos o cuanto mucho tres ejercicios por grupo muscular grande y hasta dos por pequeño.

Abusar de las máquinas. Con esto quiero decir que la mayoría de la gente prefiere usar las máquinas a la hora de elegir ejercicios. El hecho es que los pesos libres son los que mejores resultados producen, por lo que las rutinas deben tener éstos como base, y las máquinas como accesorios. Movimientos como press plano, sentadilla, despegue, fondos, entre muchos otros, deben estar siempre incluidos en las rutinas. Así que más ejercicios básicos y menos máquinas.

Emplear sólo movimientos de aislamiento. Estos ejercicios reclutan pocas fibras musculares, por lo que de ninguna manera te llevarán al crecimiento muscular. Como he mencionado en el punto anterior, la base de la rutina deben ser los movimientos básicos.

Evitar la sentadilla. Acéptalo, ni la prensa ni las camillas se comparan con el poder de la sentadilla. Éste ejercicio no sólo trabaja todas las partes de la pierna, sino que también incide en la sección media y la espalda. Es, de todos los ejercicios, el más completo.

Entrenar brazos en exceso. Otra cosa muy frecuente, encontrar gente haciendo serie tras serie de curl con barra con el fin de aumentar el tamaño de los brazos. Primero, el bíceps no es un músculo grande, por lo que se sobre entrena muy fácilmente y segundo, si lo que buscas son brazos grandes, el tríceps es el que mayor influencia tiene a la hora de buscar tamaño, aunque no lo creas, éste ocupa el 66% del brazo. Así que no entrenes brazos más de una vez por semana.

Falta de descanso. Muchos jamás se alejan del gimnasio porque tienen la creencia de que, al hacerlo, perderán lo ganado. No es así, el hecho de tomarte una semana lejos de las pesas, cada cuatro u ocho de entrenamiento es algo que te va a beneficiar mucho, ya que podrás darle al cuerpo un respiro, y le darás la oportunidad de recuperarse por completo. Así que descansa frecuentemente.

Espero ayudarte con estos consejos, y sabes que cualquier duda que te surja, nomás tienes que planteármela

Creo que no hace falta mucha más presentación, véanlo y sorpréndanse, como me pasa a mí cada vez que lo veo.

En una palabra… Espectacular ¿No? ¿Qué les pareció?

Aquí estoy llegando a la cima de una roca situada en al localidad de San Ignacio, un pueblito ubicado a unos kilómetros de Punta del Este, Uruguay.

Sólo mirando la foto ¿Podes determinar qué altura tenía la roca que escalé?

No dejes de participar, hay importantes premios para las respuestas acertadas, o al menos las más elocuentes

Aviso legal: La solución será revelada a su debido momento, con una foto que fue tomada desde abajo, en la que se aprecia la altura de la roca. Los premios podrían no ser tan importantes cómo se ha mencionado. Meli, lo siento, pero no podes participar por haber sido la persona que tomó las fotos. Tampoco podes dar pistas

En mis concurrencias al gimnasio he notado que esta costumbre cada vez va tomando más adeptos. Si miro el banco plano, siempre encuentro alguien utilizándolo, y probablemente más de uno esperando por él. Lo mismo si dirijo la mirada al sector de barras y mancuernas, donde infinidad de personas se miran al espejo mientras realizan interminables series de curl con barra. Pero, si me giro hacia el rack de sentadilla, siempre está vacío.

Lo cierto es que mucha gente deja atrás el entrenamiento de las piernas, generalmente aplazándolo para el final de la semana, o hasta salteándolo para la semana siguiente, que se convertirá en la semana siguiente o quizás en la que sigue o quizás…

Desconozco completamente el motivo por los cuales surgen estas conductas, pero voy a tratar de colocarme en las mentes de estas personas para aventurar argumentos que defiendan esta tendencia y luego volveré a mi propia mente para refutarlos. De esta manera trataré de probar que el entrenamiento de piernas es tanto o más fundamental que el entrenamiento para cualquier otra parte del cuerpo.

Argumento: Soy una persona muy activa y corro todos los días, camino para todos lados y subo y bajo muchas escaleras, por este motivo no necesito hacer piernas.

Refutación: La actividad extra gimnasio es excelente para el cuerpo, pero ninguna llega a imponer  en el tren inferior el estrés que produce un buen entrenamiento de piernas.

Argumento: Entrenar las piernas es potencialmente peligroso para las rodillas y hasta la espalda.

Refutación: Si hablamos sobre riesgos de lesión, cualquier ejercicio es un peligro potencial si se realizan con mala técnica, no sólo los de piernas. Por ejemplo, es tan probable lesionarse haciendo press militar como haciendo sentadillas.

Argumento: Ya tengo piernas suficientemente grandes como para seguir entrenándolas.

Refutación: Si bien puede ser cierto que tenga piernas grandes, el continuo entrenamiento de las mismas no quiere decir que las siga haciendo crecer. Llega un punto en el que el crecimiento se hace más lento, hasta detenerse por naturaleza. Si dejamos de entrenar las piernas, aparte de perder el tamaño, se perderá la fuerza de las mismas.

Argumento: El entrenamiento de piernas es aburrido.

Refutación: Creo que no hay mucho que decir con respecto a esto, aquí encuentro una mera escusa para evitar el trabajo intenso y pesado.

Argumento: Simplemente, la parte superior del cuerpo es más llamativa que la inferior.

Refutación: Bien, esto puede llegar a ser cierto, más cuando el desarrollo es tal en la parte superior que hace muy notoria la falta de entrenamiento de la parte inferior, produciendo en el individuo el clásico efecto “Johnny Bravo”.

Por ahora esos son los argumentos que se me ocurrieron, pero probablemente haya más… ¿Se te ocurre alguno?

Y para terminar, seré directo… No dejes de entrenar tus piernas

Aquí les dejo uno de mis efectos favoritos, lo filmé el pasado martes 5 de febrero en la plaza Islas Malvinas, cuando estábamos con los chicos haciendo las respectivas filmaciones para nuestro proyecto magia en la ciudad.

Pronto se enterarán de qué se trata, pero por ahora  espero que se conformen con este efecto.

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Próximamente más, pero antes me gustaría saber… ¿Qué te pareció? Recuerda que también puedes calificarlo con las estrellitas que hay debajo del video

La verdad que no entiendo muy bien lo que dice al final, pero debe ser, según Meli, algo como prioriza el deporte. El auto, al parecer, es un modelo que se vende en Francia, no se si aquí en Argenti