Rehabilitación Neuropsicológica vs Estimulación Cognitiva

La rehabilitación neuropsicológica es más amplia: incluye diferentes tipos de estrategias y técnicas de intervención, y la Estimulación Cognitiva es solo una de ellas.

El objetivo de la rehabilitación neuropsicológica no se centra solo en estimular el cerebro de la persona realizando ejercicios mentales. Su objetivo es acompañar a la persona que sufre dificultades cognitivas para ayudarla a reducir o compensar las mismas, así como también ayudarla en las dificultades que presente a nivel comportamental, social, emocional y de autonomía.

Esto lo llevamos a cabo con técnicas y estrategias basadas en la evidencia científica. Algunas de ellas son la psicoeducación sobre el problema; las técnicas basadas en el aprendizaje, la modificación de conducta y del entorno; las técnicas de restauración, compensación del daño o conservación de las funciones preservadas; el entrenamiento en habilidades específicas y la psicoterapia para la persona y su familiar.

Quién se puede beneficiar de la Rehabilitación Neuropsicológica

Niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad pueden beneficiar de las sesiones con nuestra neuropsicóloga del centro, puesto que la Neuropsicología aborda diferentes problemáticas:

• Personas que requieran de una evaluación de sus funciones cognitivas porque notan mayores dificultades en su rendimiento.
• Personas que han sufrido algún tipo de daño cerebral (ya sea por ictus, traumatismos craneales, tumores, hidrocefalia o enfermedades infecciosas).
• Personas con enfermedades neurodegenerativas (personas con grados iniciales o moderados de demencia, personas con Esclerosis Múltiple, Parkinson, deterioro cognitivo leve, …)
• Niños y/o adolescentes con problemas de aprendizaje o del neurodesarrollo (Dislexia, TDAH, Discalcúlia, Parálisi cerebral, etc).
• Personas que han sufrido el COVID y tienen secuelas cognitivas.
• Personas que tienen dificultades cognitivas a raíz de problemas emocionales como Depresión, Ansiedad, Trastorno bipolar, etc.
• Hacemos también Prevención del deterioro cognitivo y psicoeducación sobre hábitos saludables para el cerebro.

En Badalona Psicòlegs, todo esto lo trabajamos bajo una primera premisa que colorea el resto: tu eres lo más importante. Por eso, te acompañamos con un plan de evaluación y tratamiento totalmente individualizado a tu persona y a tu contexto.

Diana Flaqué. Neuropsicóloga clínica. Psicóloga sanitaria.

Col. COPC núm: 23.577

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La autoestima no se incrementa con magia

Cuando un paciente acude a terapia y demanda incrementar la autoestima, espera algún tipo de frase o herramienta que le ayude a quererse más a si mismo y/o a tener un mejor autoconcepto, sin tener que hacer grandes esfuerzos.

La autoestima como constructo, es compleja de entender y de tratar. Básicamente por varios motivos: el autoconcepto va acorde con nuestra propia percepción de nosotros mismos y como sabéis, la percepción no es la misma para todos, y si somos sinceros, es muy complicado ser objetivos si tenemos que valorarnos a nosotros mismos, es decir, no somos neutros. Ahora bien, a pesar de tener claro dicho esto, esperamos, por acción divina o por algún tipo de técnica mágica, que la autoestima en sesión se incremente desde el diálogo puramente y sin poner nuestra energía por «hacer» que esa autoestima crezca.

Así que ahí va la mala noticia:

No somos magos y no podemos incrementar tu autoestima desde ese razonamiento.

La autoestima se trabaja

Ahora bien, no todo son malas noticias. La autoestima, la puedes y tienes que trabajarla, desde pequeñas acciones que antes eras incapaz de hacer solo/a. Necesitamos de mucho trabajo, mucho esfuerzo y sobretodo tener mucha actitud para poder ver resultados. Jamás te querrás más sin hacer el mínimo esfuerzo. Por lo que te voy a dar un consejo o un secreto:

Si quieres aumentar la autoestima, esfuérzate por superar pequeños retos diarios.

Imagínate que eres una persona que en tu infancia tenías miedo a salir en medio de la clase, te daba vergüenza, eras incapaz de hacer una presentación o cuando preguntaban quien quería salir, automáticamente te escondías como si escondiéndote te hicieron invisible. Esa experiencia tiene un peso y determina tu personalidad, pues como sabes, la personalidad se forma por las experiencias vividas en nuestra infancia y adolescencia. Vivir algo así, suele provocar que en la etapa adulta, sigas teniendo problemas a la hora de hacer una presentación en el entorno laboral (sudas, te angustias, dolor de barriga, etcétera) y si puedes, lo evitas, pero si no lo evitas, lo sufres. Eso provoca que tu autoestima cada vez sea más pequeña o como suelo decir, que la pises con tus pies, por lo que te preguntarás que qué puedes hacer si realmente estás determinado por tu personalidad y no ves solución.

Hay soluciones y tanto que las hay. Una de ellas sería exponerte, poco a poco, a aquello que te da miedo. No te modificará tu personalidad y seguirás teniendo vergüenza pero sí tendrás recursos para hacerte frente a ello.

Cuando colaboro en televisión, muchos pacientes que me ven, me preguntan que porqué tengo un bolígrafo en la mano si no llevo papeles. Nadie diría que soy una persona introvertida o que me da mucha vergüenza salir en televisión. Y nadie lo dice porque no se aprecia. Se me ve segura, argumentativa e incluso controvertida. ¿Entonces?

Utilizo un bolígrafo. Ese bolígrafo me da seguridad, me relaja, me calma y cuando me expongo a la televisión, y llego a casa, mi autoestima crece porque a pesar de mis pequeñas barreras, he conseguido enfrentarme a ello y por lo tanto, entender y apreciar que a pesar de mis características personales, puedo hacerlo.

De eso se trata la autoestima, de enfrentarte, de tener actitud, de esforzarte y de trabajar cada día para ver, observar y sentir, que cada una de las cosas que te hacen pequeño/a, puedes superarlas.

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La felicidad por Sonja Lyubomirsky

Llevo algún tiempo estudiando este concepto y buscando y buscando de muchos psicólogos investigadores de la felicidad, he dado con una de las psicólogas y doctoras más prestigiosas de estos tiempos, Sonja Lyubomirsky.

Sus investigaciones nos acerca a entender el proceso de la felicidad, las falsas creencias que tenemos sobre ella y qué hacemos para intentar rozarla, aunque sea con la llama de nuestros dedos.

Os adjunto un interesante vídeo de Sonja hablando sobre esta terminología, ofreciéndonos un punto interesante pues uno de los fundamentos esenciales para alcanzar la felicidad, es darle sentido, darle significado y una vez que encontremos nuestro significado de la felicidad, podremos caminar para poder llegar a saborearla.

La misma doctora, nos menciona uno de los «pecados» más dañinos para nuestra felicidad: la envidia.

Superación y envidia

Es bien sabido que para muchas personas, lograr la felicidad pasa por la necesidad de ser mejor en muchos aspectos de su vida: ser más guapo, tener más dinero, tener mejor trabajo, mejores estudios universitarios y un largo etcétera. La realidad es que esa superioridad viene concebida desde nuestra infancia y desde las personas más importantes que deben de velar por nuestro futuro emocional: los profesores.

Sin darse cuenta, los docentes comparan sin voluntad, a niños a corta edad. A pesar de que socialmente podemos avanzar, en términos educativos seguimos anclados a años pasados. Se estima que un niño tiene buen pronóstico en su futuro si es un niño quieto y un niño con buenas notas. Se olvida la posibilidad de las inteligencias múltiples y como éstas pueden hacer que un niño en su etapa adulta, pueda trabajar en algo que se le dé bien y que además, le haga sentir feliz. Por ello, y sin querer culpabilizar a los profesores, desde bien pequeños los niños son comparados con sus compañeros pero no podemos obviar que los padres también tiene parte de responsabilidad.

Los padres compiten consciente o inconscientemente, con otros padres. Sus niños tienen que ser los mejores estudiando, los mejores practicando deporte, los mejores pintando, los mejores en prácticamente todo. Y a esos niños se les educa desde la base de «para ser feliz, debes de ser superior los demás».

Años tras años, el ser humano se va desarrollando con esa convicción errónea y permitimos que siga ocurriendo en generaciones posteriores.

Sonja Lyubomirsky en sus diferentes libros, habla justamente de ese concepto, la superioridad, superioridad que lleva a la envidia, afirmando la siguiente frase:

No puede ser envidioso y feliz al mismo tiempo.

Si queréis conocer un poquito más de esta doctora, aquí os dejo un enlace:

http://fseneca.es/entrecientificas/es/sonja-lyubomirsky

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Aceptar las emociones negativas

¿Cuántas emocionestenemos? Muchísimas. Un gran repertorio de emociones positivas, pero también un gran repertorio de emociones negativas. Forman parte del ser humano, tanto unas como otras, y cada una de ellas nos ayudan a entender la vida, nuestra vida.

Ahora bien… ¿Porqué nos esforzamos constantemente en no sentir emociones negativas? E incluso… ¿Porqué nos esforzamos en convencernos que no sentimos algunas emocionescomo la envidia? Hacemos de las emociones negativasun tema tabú. No nos gustan. Nos causan rechazo y además, nos esforzamos por dejar de sentirlas, cuando repito, forman parte del ser humano.

En terapia, cuando proponemos aceptar las emociones negativas, el paciente se frustra. Normal. Venía con la idea de que el psicólogo sacase una caja llena de herramientas emocionales o una barita mágica que le ayudase a eliminar dichas emociones. Es normal sentirse frustrado e incluso es normal que no entiendan porqué nos empeñamos en hablar de la aceptación.

¿Me beneficia la aceptación de emociones negativas?

Por supuesto. Las emociones negativas nos dan una información muy valiosa de aquel historiar que os mencioné en el anterior artículo. Nos enseña aquello que nos hace daño y aquello que debemos de cambiar. Nos enseña a replantearnos las situaciones que vivimos. Nos enseña a decidir si nos merece la pena continuar por el mismo camino que estamos transitando o si debemos de hacer algo para coger un atajo. Nos enseña a replantearnos quienes merecen estar en nuestra vida y quienes no. Nos ayuda a tomar decisiones y poder crecer.

Por eso… ¿Porqué nos esforzamos a no crecer en nuestra vida?

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Saquemos una barita mágica

Algo así es como los psicólogos nos llegamos a sentir: magos. Pero no lo somos, no eliminamos emociones, no podemos, forman parte de nosotros, nos hace sentir vivos. La gestión emocional no se trata de hacer imposibles, se trata de entender.

Entendemos que sentir tristeza, ira, rabia, frustración, miedo y un largo etcétera de emociones negativas, no gusta. Entendemos que no se desees sentirlas y que además, hagas todo lo posible por dejar de sentirlas. Entendemos que en una sociedad donde vendemos libros de autoayuda “cómo ser feliz”, “feliz para siempre” y un largo etcétera de títulos optimistas, te haga pensar que la vida puede ser feliz y que puedes eliminar aquellas emociones que te hacen daño. Y además, entendemos y aceptamos, que las únicas personas culpables de que te creas esto, somos nosotros, los psicólogos.

Entender las emociones vs gestión emocional

Las emociones y su expresión, nos ofrece una valiosa información. Imagínate que tienes un fichero o un historial de ti mismo, y que dentro de dicho historial solo tienes información que puede ayudar a entender qué debes de cambiar y qué debe de seguir igual. Las emociones son esa representación, un fichero cargado de información que te permiten crecer, conocerte, resolver o mantenerte. ¿Porqué solicitas eliminar algo que te hará crecer? ¿Porqué pides un imposible?

Las emociones nos ayudan a entender qué ha ocurrido o qué ocurre actualmente. No restan. Suman. Nos permite entender la vida, lo que queremos que forme parte de ella y lo que no queremos, y no necesitamos. Nos permite marcar objetivos, cumplirlos o simplemente, desecharlos.

Por lo tanto, nos permite crecer. No hagas una demanda de gestión emocional, demanda entenderlas.

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España ha vivido los 14 peores días de su historia social. Nos hemos olvidado de la política, de las revueltas entre taxistas y ubers, del independentismo, de VOX y del deporte. Todos hemos puesto el foco en un pequeño de 2 años, que no conocíamos pero que hemos hecho nuestro. En la casa de cada uno de nosotros estaba él, sentíamos el deber y teníamos la obligación de vivir esta gran desgracia, como si fuese nuestro propio hijo.

Hemos llorado, hemos sentido desesperanza, hemos tenido fe, hemos rezado a un Dios que nos parece injusto con los mas débiles, hemos sentido ansiedad, de esa ansiedad que nos duele. Hemos sentido una gran tristeza y sobretodo hemos cambiado.

Este pequeño héroe llegó a este mundo con un objetivo, hacernos conscientes de lo valiosa que es la vida. Y lo  más triste de su marcha, es que el objetivo lo ha cumplido.

Hemos cambiado por él. Ya nada será igual.

Quiero dirigirme a los papas de Julen: Lo lamento de corazón. En el cielo tenemos dos estrellas que revolotean juntas, se ríen desde lo más alto, se divierten y se protegen. El uno y el otro han vuelto a reencontrarse. Han cumplido con su misión, hacernos valorar la vida.

Sara Laso Lozano

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Unimos nuestras manos por ti

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