ANVISA proibiu o DMAA – A Agência Nacional de Vigilância Sanitária Proibi a venda se suplementos alimentares que contenha o estimulante DMAA. Seguindo a postura da FDA norte americana e proibiu o DMAA em solo brasileiro. O DMAA agora é substância proscrita no Brasil. ANVISA proibiu o uso, comércio, transporte, etc, de todo e qualquer produto contendo DMAA, mesmo que para uso pessoal. Para entender melhor o porque da proibição, separamos uma matéria especial para você entender melhor  como que fica para quem importa suplementos no Brasil e muito mais!!!

A substância, presente nos melhores termogênicos e pré-treinos, foi formalmente proibida pela Resolução 37 de 2 de julho de 2012 que atualizou a Lista de Substâncias Entorpecentes, Psicotrópicas, Precursoras e outras sob Controle Especial listados pela Portaria SVS/MS 344/1998.

Após essa notícia que proíbe o estimulante DMAA no Brasil tenha muita atenção ao importar suplementos alimentares, pois, funciona assim:

Qualquer produto com DMAA importados antes de 03/07/2012 podem ser apreendidos e quem importar produtos com DMAA depois de 03/07/2012, ou seja, após a atualização da Portaria SVS/MS nº 344/1988, além da apreensão da mercadoria, podem ser penalmente responsabilizado.

O DMAA ficou muito conhecido pelos suplementos Jack3d, OxyElite Pro, Lipo6 Black, entre outros. Segundo divulgações, as empresas americanas já retiraram o DMAA de seus suplementos, (parece que o OxyElite Pro ainda não tinha sido retirado) cabe a quem for comprar, certificar que o suplemento realmente já está sem o DMAA ( pode acontecer de alguns sites terem em estoque o antigo com DMAA e querer comercializar o suplemento, por isso, se for comprar … certifique-se!).

DMAA Efeitos

“* Emagrecedores proibidos pela Anvisa

O DMAA é um estimulante que ajuda a emagrecer e aumenta o rendimento durante exercícios físicos, mas pode trazer complicações a saúde. A substância é encontrada também na composição dos suplementos Jack3D e Lipo6 Black.

Segundo a agência, além de DMAA, esses produtos contêm estimulantes e hormônios que não podem ser consumidos sem acompanhamento médico. O uso contínuo pode acarretar danos cardiovasculares, alterações no sistema nervoso e, até mesmo, levar à morte.”

Fonte: “…” http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/anvisa-proibe-venda-de-suplemento-alimentar-com-estimulante/

ANVISA X DMAA

Anvisa alerta para risco de consumo de suplemento alimentar

Danilo Molina – Imprensa/Anvisa – (10 de julho de 2012 )

O consumo de alguns suplementos alimentares, como Jack3D, Oxy Elite Pro, Lipo-6 Black, entre outros, pode causar graves danos à saúde das pessoas. É o que alerta a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), em informe, publicado nesta terça-feira (10/7).
De acordo com o alerta da Agência, alguns desses suplementos contêm ingredientes que não são seguros para o consumo como alimentos ou contêm substâncias com propriedades terapêuticas, que não podem ser consumidas sem acompanhamento médico.  Os agravos à saúde humana podem englobar efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em alguns casos, levar até a morte.
“O forte apelo publicitário e a expectativa de resultados mais rápidos contribuem para uso indiscriminado dessas substâncias por pessoas que desconhecem o verdadeiro risco envolvido”, afirma o diretor de Controle e Monitoramento Sanitário da Anvisa, José Agenor Álvares. O alerta da Anvisa ressalta, ainda, que muitos desses suplementos alimentares não estão regularizados junto à Agência e são comercializados irregularmente em nosso país.
Segundo o diretor da Anvisa, são produtos fabricados a partir de ingredientes que não passaram por avaliação de segurança. “Esses suplementos contém substâncias proibidas  para uso em alimentos como: estimulantes, hormônios ou outras consideradas como doping pela Agência Mundial Antidoping”, explica Álvares.

DMAA
Recentemente, a Organização Mundial de Saúde, por meio da Rede de Autoridades em Inocuidade de Alimentos, alertou que vários países têm identificado efeitos adversos associados ao consumo da substância dimethylamylamine (DMAA), presente em alguns suplementos alimentares. O DMAA é um estimulante usado, principalmente, no auxílio ao emagrecimento, aumento do rendimento atlético e como droga de abuso.
Essa substância,  que tem efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central, pode causar dependência, além de outros efeitos adversos, como insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas, e pode levar a morte. Alguns países já proibiram a comercialização de produtos que contém DMAA, como Austrália e Nova Zelândia.
“O DMAA tem sido adicionado indiscriminadamente aos suplementos alimentares, apesar de não existir  estudos conclusivos sobre a sua dose segura”, afirma Álvares. No Brasil, o comércio de suplementos alimentares com DMAA também é proibido.
Na última terça-feira (3/7), a Anvisa incluiu o DMAA na lista de substâncias proscritas no país, fato que impede a importação dos suplementos que contenham a substância, mesmo que por pessoa física e para consumo pessoal. Entre os suplementos alimentares que possuem DMAA estão: Jack3D, Oxy Elite Pro, Lipo-6 Black, entre outros.

Importados
A regulamentação sanitária brasileira permite que pessoas físicas importem suplementos alimentares para consumo próprio, mesmo que esses produtos não estejam regularizados na Anvisa. Entretanto, esses suplementos não podem ser importados com finalidade de revenda ou comércio ou conter substâncias sujeitas a controle especial ou proscritas no país, como é o caso do DMAA.
Cada país controla esses produtos de maneira específica e, em muitos casos, não são realizadas avaliações de segurança, qualidade ou eficácia antes da entrada desses suplementos no mercado.  “Os consumidores devem estar atentos e checar se esses suplementos foram avaliados por autoridades sanitárias do país de origem e se não foram submetidos ao processo de recolhimento”, orienta o diretor da Anvisa.

Brasil
No Brasil, alimentos apresentados em formatos farmacêuticos (cápsulas, tabletes ou outros formatos destinados a serem ingeridos em dose) só podem ser comercializados depois de avaliados quanto à segurança de uso, quando se considera eventuais efeitos adversos já relatados. Além disso, precisam ser registrados junto à Anvisa antes de serem comercializados.
De acordo com o diretor da Anvisa, produtos conhecidos popularmente como suplementos alimentares não podem alegar propriedades ou indicações terapêuticas. “Propagandas e rótulos que indicam alimentos para prevenção ou tratamento de doenças ou sintomas, emagrecimento, redução de gordura, ganho de massa muscular, aceleração do metabolismo ou melhora do desempenho sexual são ilegais e podem conter substâncias não seguras para o consumo”, alerta Álvares.
Confira aqui o alerta da Anvisa sobre o caso

Na nossa fã page Saúde e Suplementos no facebook já colocamos um vídeo com a reportagem do Globo News Vídeo sobre Anvisa proibi o DMAA sobre a notícia citada acima !!!

Atenção na hora da compra! Certifique que o mesmo não contém o DMAA! Gostou do informativo? Tem dúvidas, críticas ou sugestões? Deixe seu relato nos comentários

Nota: O Saúde e Suplementos é um blog informativo. Não recomendamos o uso de suplementos alimentares ou de qualquer medicamento sem prévio acompanhamento médico. Lembre-se que a saúde está sempre em 1º lugar. Antes de praticar qualquer atividade física procure orientação profissional.

Suplementos para emagrecer rápido funcionam? A busca por suplementos para queimar gordura abdominal e emagrecer vem crescendo muito nos últimos anos! Com tantos suplementos e produtos para emagrecer e que prometem definição, ficamos na dúvida do que realmente funcionam ou não. Nesse artigo o Nutricionista Rodolfo Peres abre nossos olhos para o que realmente funciona e como funciona diversos suplementos : CLA (ácido linoléico conjugado), cafeína, chá verde, L-cartina e muito mais, confira abaixo!

A promessa:

Uma pílula ou um spray que elimine completamente o excesso de gordura corporal sem maiores esforços!

Em um país onde se estima que cerca de 40% da população sofre com excesso de peso e 10% apresentem obesidade clínica, esta promessa realmente é tentadora! Hoje, mais do que nunca, o assunto “queimar gordura” chama a atenção de um número cada vez maior de pessoas. Produtos ou dietas milagrosas estão em todos os lugares, seja na televisão, em revistas ou nas livrarias. A indústria da perda de peso movimenta hoje cifras milionárias!

No primeiro milênio antes de Cristo, o povo Celta, que vivia na região da atual Irlanda, impunha multas pesadas para quem excedesse um determinado padrão para o cinto da calça. Esta era uma forma de tentar controlar o padrão estético de uma população que era grande consumidora de cerveja. Imaginem se algo parecido fosse estabelecido em nosso país? Creio que a arrecadação seria maior do que com multas de trânsito!

Mas se existem tantos recursos disponíveis para perda de peso, por que a incidência da obesidade vem aumentando assustadoramente nos últimos anos?

Simplesmente porque um produto, seja ele medicamento ou suplemento, não irá eliminar a gordura corporal da maneira como a maioria das pessoas acredita, ou ainda, como muitas propagandas afirmam.

Mas como resolver este problema então?

A resposta adequada é: com informação correta!

O uso de qualquer suplemento sem o acompanhamento de uma dieta precisa (hipocalórica) e de um treinamento bem elaborado (que proporcione um gasto energético suficiente) se resume em total perda de tempo e dinheiro.

Existe hoje no mercado uma infinidade de produtos que prometem auxiliar na queima de gordura, mas na verdade poucos são realmente efetivos. E mesmo aqueles considerados como efetivos, só funcionarão em sinergismo com um treinamento adequado e uma dieta hipocalórica, adequada em nutrientes, rica em fibras e fracionada em cinco ou seis refeições diárias.

Dentre os suplementos mais utilizados podemos destacar:

CLA (ácido linoléico conjugado):ainda existe muita discussão acerca da eficácia do CLA. Muitos profissionais ficam aguardando a apresentação de um estudo com cobaias humanas para assegurar a eficácia do produto. A meu ver, o controle de um estudo como este é dificílimo, para não dizer impossível. Como controlar ao longo de algumas semanas exatamente o que cada indivíduo participante do estudo consome de alimentos, pratica de atividade física, além das características genéticas e metabólicas? E se um indivíduo com um metabolismo impressionante estiver participando do estudo? E se outro indivíduo “burlar um pouquinho” a dieta e mentir para o pesquisador? São inúmeras as limitações que fica difícil até de apresentar todas. Analisando-se a bioquímica da suplementação do CLA, se observa um melhor controle dos níveis de insulina, ativação do tecido adiposo marrom – auxiliando na redução da gordura abdominal, aumento na atividade da lipase hormônio sensível e melhora do perfil lipêmico (colesterol, triglicerídeos, etc). Estes efeitos resultariam como um auxílio no aumento da “queima de gordura” e em menor instância, no aumento da massa muscular. Mas não precisamos de nenhum estudo para comprovar que o indivíduo que está usando CLA sem ter ajustado anteriormente seu treinamento e sua dieta, não terá resultado algum!

L-carnitina: este suplemento era mais comum no passado, mas ainda hoje muitas pessoas o utilizam. A L-carnitina atua como um transportador dos ácidos graxos até a mitocôndria, dentro da célula, onde seria metabolizado como energia. Ou seja, partindo-se do princípio de que quanto mais L-carnitina você tiver no organismo, mais gordura você irá “queimar”, a suplementação com L-carnitina parece ser fantástico. Mas na prática, isso não ocorre. A suplementação com este produto só é interessante para aqueles indivíduos que apresentem uma baixa ingestão de L-carnitina, como vegetarianos estritos, por exemplo.

Em se tratando dos demais suplementos “queimadores de gordura”, em sua maioria, os princípios ativos seriam:

Cafeína:estimula a “quebra” da molécula lipídica para ser oxidada e aumenta a performance no exercício.

Fibra solúvel:auxilia no controle da liberação do hormônio insulina e reduz UM POUCO a absorção de lipídios quando usado em conjunto com a refeição.

Ioimbina:AUXILIA na inibição dos receptores alpha 2 adrenérgicos pré-sinápticos, das células gordurosas do corpo. Estes receptores dificultam a queima de gordura.

Faseolamina:glicoproteína que reduz UM POUCO a absorção dos carboidratos consumidos.

Caralluma fimbriata: auxilia LEVEMENTE o controle do apetite e ACREDITA-SE que esta planta também auxilie na queima de gordura bloqueando a ação de enzimas que atuam no armazenamento de gordura.

Citrus aurantium: promove um LEVE aumento no metabolismo, auxiliando na queima de gordura. Também apresenta um LEVE efeito estimulante.

Colina:vitamina do complexo B que possui ação semelhante à L-carnitina no transporte de gordura ao interior das células para serem oxidadas.

Chá verde: as catequinas, compostos encontrados no chá verde, auxiliam UM POUCO no aumento da termogênese, o que auxiliaria na queima de gordura.

Garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico):inibe UMA PARCELA da síntese de ácidos graxos, por diminuir o fornecimento de acetil coenzima A no metabolismo celular. O ácido hidroxicítrico também apresenta ação redutora no apetite.

Cromo:este mineral, geralmente suplementado na forma de picolinato, auxiliando na eficiência do controle na liberação do hormônio insulina no organismo.

Como podem observar, a administração destes produtos não fará qualquer tipo de milagre se o indivíduo não mudar os hábitos alimentares e mantiver um treinamento adequado em conjunto.

Suplementos de vitaminas e sais minerais, suplementos protéicos (whey protein, mix protéicos, etc) e anti-catabólicos (bcaas, glutamina, hmb, etc), também podem ser utilizados com sucesso em um programa visando definição muscular, visto que para preservar a massa muscular magra em uma dieta hipocalórica é interessante manter uma dieta rica em proteínas.

Sempre lembrando que a escolha da suplementação adequada deve preferencialmente, ser determinada com o acompanhamento de um nutricionista esportivo. A individualidade biológica deve sempre ser respeitada, sendo que a posologia, horários e produto a ser administrado devem ser escolhidos após minuciosa avaliação de um profissional habilitado.

Muito se questiona se ao cessar o uso de um suplemento que auxilie na queima de gorduras, existe a tendência do indivíduo recuperar o peso perdido anteriormente. Isto normalmente ocorre quando se administra medicamentos anorexígenos para se perder peso. Visto que ao cessar o uso de um desses medicamentos, a pessoa tende a aumentar seu apetite abruptamente, recuperando parte, ou até mesmo totalmente, o peso perdido. No caso dos suplementos acima citados, eles não exercem efeito significativo no controle do apetite, sendo que este efeito indesejado não ocorreria.

Vale ressaltar que o mais importante é o indivíduo ter em mente a necessidade de uma alimentação adequada associada à atividade física ser mantida mesmo após a obtenção dos resultados almejados. Somente desta forma os resultados obtidos não serão perdidos.

Fonte:

Suplementos para emagrecer funcionam?

Rodolfo Peres, nutricionista esportivo CRN8-2427
E-mail: nutricionista_rodolfoperes@yahoo.com.br

Curtiu as informações? Já tomou algum suplemento para emagrecer? Tem alguma dúvida? Compartilhe e deixe seu relato !

Bom treino !

OxyElite Pro funciona? Como tomar? Quais efeitos colaterais? E o preço? Conheça a resposta dessas e das mais frequentes perguntas sobre o termogênico mais procurado do momento! Nosso amigo leitor Tutuca Cintra nos ajudou com muitas dúvidas no artigo OxyElite Pro – Suplemento termogênico – Efeitos, como tomar e muito mais! E para ajudar à todos, resolveu escrever esse artigo simples e objetivo para esclarecer suas dúvidas sobre o suplemento OxyElite Pro!

OxyElite Pro – Quiz

Mais de 20 perguntas e respostas sobre o OxyElite Pro

O que é o Oxyelite Pro e o que ele faz?

O Oxyelite Pro é um suplemento alimentar da categoria termogênico (fatburner), produzido nos EUA pelo laboratório Norte Americano USP Labs (mesmo que produz o famoso Jack3d). Como termogênico ele é um suplemento que acelera o metabolismo e com isso favorece a queima de gordura estocada.

Além disso, contém substâncias que afetam a lipólise que é o processo de estocagem de gordura ao atuar sobre receptores neuronais do tipo Alpha 2. É o único termogênico que se propõe a atua diretamente na gordura abdominal, culotes, pescoço e região das mamas que são onde os receptores Alpha-2 atuam.

É um remédio? Possui contraindicações?

Não é remédio e não se destina a nenhum tratamento de obesidade. É um suplemento alimentar destinado a pessoas saudáveis e que praticam atividade física com regularidade.  Não deve ser usado por pessoas que sofrem de hipertensão, diabetes, grávidas, com problemas de tireoide ou convalescentes. Antes de fazer o uso do mesmo é aconselhavél consultar seu médico!

Como este produto age no organismo? Como vou me sentir ao toma-lo?

Oxy termogênico contém substâncias estimulantes como cafeína. O efeito depende além da dosagem administrada, de condições pessoais. Os efeitos são elevação da temperatura corporal, redução do apetite, sudorese, disposição física.

OxyElite Pro possui efeitos colaterais?

Pode apresentar efeitos colaterais que dependem da sensibilidade aos componentes do produto: dores de cabeça, euforia, insônia, taquicardia, enjoos, alterações na pressão sanguínea, tremores, sede e sudorese.

Não faço atividade física. Posso tomar OxyElite Pro?

O Oxyelite Pro é um produto criado para pessoas que praticam atividade física. Seus efeitos pressupõem uma eficaz demanda calórica que só é obtida por pessoas que praticam exercícios físicos com regularidade e fazem dieta equilibrada. Se uma pessoa sedentária tomar o produto experimentará os efeitos termogênicos, eventualmente sentirá os efeitos colaterais mas os resultados menores.

É necessário fazer dieta? Posso cortar todos os carboidratos?

Para obter os melhores resultados é fundamental que se faça uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas e gorduras boas. Deve-se criado um pequeno déficit calórico, comer pouco várias vezes ao dia. Dietas restritivas podem provocar efeito contrário: o organismo vai entender que está em risco por falta de alimentos e estocar o máximo possível sob a forma de gordura. E ao invés de emagrecer, a pessoa engorda e acaba culpando o produto. A melhor forma de fazer uma boa dieta é procurando um bom nutricionista.

E como eu faço esta dieta?

Procure saber qual é a sua Taxa Metabólica Basal (TMB). Pesquise no Google. Existem muitos sites que possuem calculadoras. A taxa metabólica basal é a quantidade de calorias que seu organismo precisa para funcionar mesmo em repouso. Faça uma dieta que fique, no máximo, entre 10% e 20% abaixo da quantidade mínima de calorias. Ingira alimentos fibrosos e de baixo índice glicêmico e beba muita agua.

Devo mudar meu treino?

Não mude o seu treino. Treine forte.  O treino forte previne o catabolismo. Se for praticante de atividade aeróbica, mantenha sua rotina de treinos normalmente.

Entrei ontem na academia, posso tomar o Oxyelite Pro?

Não é recomendado. Quando se inicia um programa de treinos é necessário um período de adaptação orgânica. Ingestão de suplementos ergogênicos pode favorecer o surgimento de lesões. O organismo não está pronto para suportar uma rotina de estresse físico e de recuperação. Neste período deve-se prestigiar a alimentação que deve ser rica em proteínas. Espere passar esta fase antes de iniciar qualquer suplementação ou ingestão de termogênicos.

Tomo anticoncepcional. Posse usar o Oxyelite Pro?

Sim. Termogênicos são suplementos alimentares. Não afetam os ciclos menstruais ou os medicamentos que interferem nele. Pode tomar o OEP normalmente.

OxyElite Pro Como tomar? Todos os dias? Por quanto tempo?

Tome até 2 cápsulas pela manhã antes do café da manhã. Depois de seis ou oito horas tome a terceira cápsula. Nunca exceda o limite de três cápsulas ao dia. Tome todos os dias, mesmo que não sejam dias de treinamento. Um frasco de 90 cápsulas deve ser tomado em trinta dias ou quatro semanas. A USP Labs recomenda não tomar o produto por mais de dois meses ou oito semanas. Recomenda esperar por no mínimo um mês (quatro semanas) antes de voltar a tomar novamente.

O que acontece se eu tomar o produto por mais de oito semanas?

Seu organismo criará tolerância e o produto produzirá pouco ou deixará de produzir seus efeitos esperados.

O produto traz disposição. Posso tomá-lo antes do treino?

Este produto é da classe dos termogênico. Não foram concebidos para usar como pré-treinos (preworkouts). Se o treino coincidir com os momentos de ingestão, de manhã ou de tarde, não há problema em aproveitar este efeito. Mas não mude sua rotina de ingestão do produto para usá-lo como pré-treino. Lembre-se, se utilizá-lo como pré-treino não espere dele os efeitos de um termogênico.

Posso tomar o OEP e tomar Whey Protein e BCAA?

É altamente recomendável a quem faz uso de termogênicos que mantenham sua rotina de suplementação pós-treino com Whey Protein e aminoácidos. Isso porque a ingestão de termogênicos pode favorecer o processo de catabolismo muscular. Treinar forte e prover o organismo com proteínas e aminoácidos evita o catabolismo.

Posso tomar o Oxyelite Pro com remédio para emagrecer?

Fale com seu médico. Mas creio que não seja boa ideia associar o uso de supressores de apetite com o Oxyelite Pro que já possui um mínimo efeito supressor de apetite.

Posso tomar o Oxyelite Pro com chá verde, óleo de Cártamo ou óleo de coco?

Sim. É uma boa ideia associar o OEP com o chá verde que é um ótimo diurético e contem catequinas que favorecem a perda de peso. Mas não se esqueça de beber bastante agua. Não há qualquer restrição ao uso de óleos ricos em ácidos graxos em conjunto com o uso de termogênicos.

Posso tomar o Oxyelite Pro junto com outro termogênico como o Lipo 6 Black?

Verifique a fórmula dos produtos. Se contiverem estimulantes como cafeína, sinefrina, yohimbina, etc. não devem ser tomados juntos. Se for apenas formulações à base de vitaminas e minerais não tem problema. Na dúvida consulte um nutricionista esportivo.

Este produto é bom mesmo? Não existem produtos melhores?

Ele tem sido considerado o melhor termogênico nos últimos anos e é o fatburner mais vendido no planeta. A industria americana de suplementos é altamente competitiva e sempre são lançados produtos que se se propõem a serem os melhores. Mas o Oxyelite Pro tem mantido um boa reputação. Minha experiência pessoal com o produto é positiva.

Tutuca Cintra

Nota: Nós da Equipe Saúde e Suplementos agradecemos a participação do Tutuca Cintra aqui no blog E ressaltamos que as informações contidas nos artigos do blog tem apenas a intenção de informar os nossos leitores o que não substitui a orientação dos médicos e especialistas da área. Não recomendamos o uso de nenhum suplemento! E ressaltamos que agora no Brasil a ANVISA proibiu o DMAA substância utilizada em OxyElite Pro, Jack3d, Lipo6 Black entre outros. Algumas empresas americanas já retirou o DMAA de seus suplementos, outros ainda andam em processo! Por isso antes de comprar, certifique-se que o mesmo com contém o DMAA.

Caso queira saber mais sobre a proibição do DMAA no Brasil, clique no link a seguir: ANVISA proibe DMAA no Brasil estimulante usado em suplementos para emagrecer!

Já tomou o OxyElite Pro? Que tal deixar seu relato sobre o suplemento? Dúvidas ou sugestões? Deixe seu comentário

Observação: Abaixo você encontra diversos relatos sobre o OxyElite Pro! Fique atento aos mesmos!!!

Agradeço a todos os leitores que fizeram e fazem do espaço de comentários um “Fórum” de relatos, dúvidas e respostas sobre o OxyElite Pro !!!

OxyElite Pro relato

]]> http://saudeesuplementos.com/oxyelite-pro-como-tomar-efeitos/feed/ 354 http://saudeesuplementos.com/oxyelite-pro-como-tomar-efeitos/ http://feedproxy.google.com/~r/saudeesuplementos/~3/NWKYZSae9qE/ http://saudeesuplementos.com/dieta-japonesa-emagreca-ate-6kg-em-uma-semana/#comments Sun, 24 Jun 2012 21:33:01 +0000 Otávio http://saudeesuplementos.com/?p=1274

Dieta Japonesa é para quem precisa emagrecer rápido e deseja perder até 6kg em uma semana! Dieta Japonesa (regime japonês)  é muito utilizada para quem precisa perder peso rápido. Parecida com a Dieta da Usp, essa Dieta conta com um cardápio simples que exige força de vontade para conseguir emagrecer em uma semana! Veja à seguir o cardápio e a tabela que ensina o que se deve comer em cada refeição:

Dieta Japonesa ( Regime Japones) – Cardápio

CARDÁPIO	CAFÉ DA MANHÃ	ALMOÇO	JANTAR
2ª FEIRA	1 e 2	4 e 5	6 e 15
3ª FEIRA	3	5,6 e 7	16
4ª FEIRA	3	4,8 e 9	17
5ª FEIRA	3	10,11 e 12	19 e 18
6ª FEIRA	3	9 e 13	20
SÁBADO	3	14	4
DOMINGO	3	6 e 7	21

Dieta Japonesa ( Regime Japones ) – Tabela

Opções	Descrição
1	Café  sem açucar ( pode utilizar adoçante)
2	Chá sem açucar (pode utilizar adoçante)
3	Café e 01 biscoito água e sal
4	Dois ovos cozidos
5	Verduras à vontade
6	01 bife grande
7	Frutas à vontade
8	Salada à vontade
9	Tomate à vontade
10	01 ovo cozido
11	Cenoura crua ou cozida
12	Uma fatia de queijo
13	Filé de peixe frito
14	Frango Assado à vontade ( sem pele)
15	Salada de pepino e alface à vontade
16	Só presunto à vontade
17	Presunto, salada de repolho, chuchu e cenoura à vontade
18	Salada de frutas à vontade ( sem açucar)
19	Iogurte Natural
20	Bife e Salada de frutas à vontade
21	Comer o que quiser dentro do regime japones (sem exageros)

Dieta Japonesa / Regime Japones – Informações importantes

- Dieta Japonesa: Ao final dos 7 dias ( se seguir certinho) você terá eliminado em média 5kg! Algumas pessoas emagrecem 6kg isso varia de pessoa para pessoa. Interessante que após esse ciclo de 7 dias você pode começar uma alimentação equilibrada e não vai engordar nos próximos 2 anos, isso acontece porque a Dieta Japonesa vai alterar o seu metabolismo! Claro que é importante manter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos para manter a saúde em dia

- Dieta Japonesa restringe a ingestão de carboidratos, mantendo o corpo funcionando à base de gorduras boas e proteínas.

- A Dieta Japonesa / Regime Japones assim como a Dieta da Sopa do Hospital do Coração e tantas outras são Dietas restritivas para acelerar o emagrecimento e diversos nutricionistas não recomendam que fique se repetindo a mesma Dieta por longos períodos. O nosso organismo é inteligente e vai se acostumar com a Dieta,  fazendo com que a queima de calorias diminua drasticamente o que não é interessante de forma alguma.

- Não se esqueça de beber bastante água!

Dicas para facilitar os 7 dias da Dieta Japonesa!

Para passar os 7 dias de forma mais tranquila você pode comer gelatina zero açúcar e tomar chás sem açúcar ( se não conseguir tomar sem adoçante, consuma o mínimo possível).

Nota: O blog Saúde e Suplementos apenas informa o cardápio da Dieta Japonesa e como funciona! Não substituimos a procura de especialistas / médicos e nutricionistas!

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Dieta da proteína – Dieta das Proteínas elimina até 3kg em uma semana! A dieta das proteínas elimina até 3 quilos em sete dias e não faz com que você perca o pique!

Dieta das Proteínas - Você quer emagrecer de 2 à 3 quilos sem perder o pique? Muitas vezes 3 quilos comprometem o caimento daquela roupa reservada para uma ocasião especial! Se você quer emagrecer com saúde sem ter que fazer aquelas Dietas malucas que fazem você perder o pique pra continuar com sua rotina diária, aposte nessa Dieta das proteínas. Esse cardápio de 1000 calorias diárias foi elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, autora do livro Saúde & Sabor com Equílibrio.

“As proteínas favorecem a construção de músculos, que aceleram o metabolismo e, por isso, queimam mais calorias”, explica Roseli Rossi, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP).

Cardápio da dieta das proteínas de 1000 calorias diárias

Em cada refeição você tem 7 opções para escolher, fazendo com que fique uma Dieta simples de ser seguida. Observação: Evite repetir o shake mais de duas vezes por dia.
Cardápio Dieta da Proteína – Café da manhã
Escolha uma das 7 opções:

• Shake de papaia (2 medidas de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água)

• Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada)

• Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light

• Shake de pera (2 medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo)

• Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos)

• Vitamina de maçã e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha)

• Shake de frutas vermelhas (2 medidas de whey protein batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo)

Cardápio Dieta da Proteína – Almoço
Escolha uma das 7 opções:

• Salada com frango (alface, 4 rodelas de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 3 col./sopa de abobrinha cozida, 1 filé médio de frango em lascas, ½ col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fruta (laranja ou mexerica)

• Salada com grão-de-bico (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de grão-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha) + 1 taça de gelatina com maçã

• Beirute de filé + 1 taça de gelatina diet

• Salada com brócolis (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buquês de brócolis cozidos, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de abobrinha recheada + 2 pedaços de frango assado + 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado

• Salada com milho (agrião, 5 minicenouras, 1 col./sopa de milho, ½ pepino japonês, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de badejo (ou pescada ou namorado) assado com brócolis no vapor e alho + 1 fatia grossa de melão

• Salada com salmão (1 prato de alface e rúcula, 4 rabanetes em rodelas, 2 col./sopa de ervilha no vapor, 1 posta grande de salmão no vapor em lascas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de abacaxi (ou melão)

• Salada com atum (alface, 3 col./sopa de soja cozida, ½ lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 taça de salada de frutas

Cardápio Dieta da Proteína – Lanche da manhã
Escolha uma das 7 opções:

• 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pera, pêssego)
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xícara de chá-verde com hortelã
• 1 xícara de chá de limão e gengibre
• ½ barrinha de proteína

Cardápio Dieta da Proteína – Lanche da tarde
Escolha uma das 7 opções:

• 1 torrada light + 1 fatia de queijo branco light
• 1 pote de iogurte light com fruta + 1 fruta (pera, nectarina)
• Shake de ameixa (1 medida de whey protein batido com 5 ameixas-pretas e 1 copo/200 ml de água e gelo)
• 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos secos
• 1 fatia de queijo branco light + 2 damascos secos
• 10 uvas rubi com calda de iogurte (iogurte desnatado com essência de baunilha, raspas de limão e adoçante)
• Shake de uva (1 medida de whey protein batido com 1 caixinha/200 ml de suco de uva light)

Cardápio Dieta da Proteína – Jantar
Escolha uma das 7 opções:

• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora e ricota

• Shake de banana (2 medidas de whey protein batido com 1 banana-prata, 1 fatia grossa de papaia, 1 col./sopa de quinua em flocos, 1 copo/200 ml de água e gelo)

• Salada com peito de peru (alface, escarola, 2 col./sopa de vagem, 1 pires de erva-doce, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias médias de ricota, 1 fatia de manga, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)

• Shake de frutas (2 medidas de whey protein batido com 1 maçã grande, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/ 100 ml de suco de uva concentrado, 1 copo/200 ml de água e gelo)

• Salada com mussarela (alface, rúcula, agrião, ½ palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de pizza (massa fina) de atum

• Salada mista (alface, repolho, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 filé de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e orégano + 1 taça de gelatina com abacaxi picado

• Salada mista (alface, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./sopa de vagem, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 hambúrguer de peru grande grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela

Cardápio Dieta da Proteína – Ceia
Escolha uma das 7 opções:

• 1 xíc. de chá de hortelã
• 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
• 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão
• 1 xíc. de chá de melissa
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xíc. de chá-verde com erva-cidreira
• 1 xíc. de chá-verde com erva-doce

Esse cardápio possui estratégias infalíveis para secar as gordurinhas em uma semana!

Conheça a combinação de estratégias que irão contribuir com os seus resultados!

Dieta com Mais proteína
Os Shakes à base de whey protein (pó de proteína isolada do soro do leite) e carnes magras (peixe, frango ou carnes vermelhas sem gordura) deixam você com menos fome, além de aumentar a massa magra e diminuir gordura.

Dieta com Menos carboidrato
Reduzir as porções de pão e massa, priorizando a versão integral, garante energia sem disparar os níveis de insulina – hormônio que faz o organismo estocar gordura.

Importante – Muito líquido
Tome no mínimo 2 litros, mas sempre longe das refeições. Pode ser chá, água-de- coco, limonada (sem açúcar) e, principalmente, água pura. Bebida alcoólica fica fora.

Atenção! Nada de doce
A Fritura, refrigerante (mesmo os light, diet ou zero) e outros alimentos que fermentam no intestino, como leite, também não entram no cardápio. Se for necessário adoçar algum suco, use doses moderadas de adoçante (estévia ou sucralose).

Comer várias vezes ao dia em menores porções – Sete refeições
Coma a cada três horas (sem exagerar nas porções) para segurar a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias.

Combinação: + proteína, -carboidrato
Muitas pessoas querem fazer Dietas mais tem receios dos cardápios. O cardápio da Dieta das Proteínas é simples e prático!

Atenção: É importante estar com a saúde em dia e consultar um nutricionista. Emagrecer com saúde é o mais importante!

Nota: A Dieta tem um cardápio com apenas 1000 calorias diárias, por isso a mesma deve ser feita somente por uma semana!

Espero que tenham gostado da Dieta das Proteínas! Participe deixando o seu comentário… juntos somos mais fortes!

Dieta para emagrecer até 7kg em uma semana? Conheça a Dieta da Sopa do Hospital do Coração !

” Nutricionista ensina a fazer o óleo de coco extra virgem gastando 20 reais!”

Óleo de coco extra virgem está na moda e com isso o preço do mesmo foi às alturas. Quantas pessoas não querem emagrecer e perder a “barriguinha”?  Muitas pessoas não tem como comprar ou porque está caro demais ou  não encontra em sua cidade. A Nutricionista Elizabeth Preza ensina passo a passo como fazer o óleo de coco em casa com um custo de 20 reais.

Nutricionista ensina a fazer óleo de coco.

Obs: Depois do preparo de como extrair o óleo de coco virgem, você tem acesso ao vídeo :

Óleo de coco Extra Virgem - Para fazer Óleo de Coco Extra Virgem em casa você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- dois cocos frescos (mas tem que ser de casca marrom)
- retire a água do mesmo coco marron que será utilizada na receita
- deixe separada a água do coco em um copo

Como Preparar o Óleo de Coco Extra Virgem

- primeiro abra o coco e coloque os pedaços da fruta no liquidificador;
- acrescente aos poucos a água de coco retirada da fruta
- continue batendo no liquidificador e não esquecer de acrescentar á agua de coco aos poucos
- depois desligue o liquificador e vai mexendo com uma colher e misturando até que o mesmo fique bem moidinho.

- acrescente á água de coco aos poucos…se a água não for suficiente acrescente um pouco de água filtrada
- cuidado para não deixar o coco muito úmido ou seja não deixe que fique encharcado
- retire a massa de coco do liquificador e coloque sobre uma peneira
- pode ser utilizando um pano de prato bem fininho mas limpo
- em cima de uma vasilha vai apertando a massa do coco triturada para que sai o líquido
- o ideal é usar um luva para poder apertar e extrair mais líquido do coco triturado
- coloque o líquido do coco na forma de leite e uma vasilha e leve-o ao fogo
- quando o líquido do coco ferver, deixa mais 8 minutos no fogo
- você vai perceber que uma gordura começa a se formar na superfície do leite de coco é bem parecida como uma nata
- desligue o foto e despejo o líquido (que deverá ficar com a consistência bem parecida de um leite talhado) em um copo
- com a ajuda de uma colher retire a gordura do leite de coco que ficou no fundo da panela e coloque no mesmo copo
- cubra o copo com um papel-filme e guarde na geladeira pelo prazo de um a dois dias
- quando o líquido esfriar o oléo de coco vai se separar do restante do leite da furta
- ao retirar da geladeira o óleo vai estar bem sólido
- retire a parte congelada do copo e coloque em uma vasilha
- o restante coloque novamente na geladeira novamente coberto por um papel filme para que ocorra o mesmo processo
- com isso a gordura vai se soltar novamente
- a gordura que foi retirada da geladeira deixe na temperatura ambiente, após se derreter voltar a forma líquido do óleo
- esse líquido que foi derretido será o óleo de coco que deverá ser consumido.

Assita o vídeo passo a passo de como fazer o óleo de coco clicando no link a seguir:

Nutricionista ensina como extrair o óleo de coco em casa

Vale ressaltar que cada colher do óleo de coco tem cerca de 120 calorias. Não exagere! Diversos nutricionistas comentam que 1 colher de sopa de óleo de coco antes o almoço e 1 colher antes da janta é o suficiente para obter os benefícios à saúde!

Caso você tenha alguma dúvida de como fazer o óleo de coco em casa, a Nutricionista Adriana Castro passa a receita para extrair o óleo de coco em casa! O método é bem semelhante, porém, com algumas particularidades!

Óleo de coco – Para fazer o óleo de coco você vai precisar de:

- Dois cocos de casca marrom maduros, com muita água
- Três xícaras da água dos cocos
- Pano (filó ou fralda) para filtrar
- Jarra de vidro ou plástico
- Vidro de boca larga com tampa
- Liquidificador
- Garrafa PET limpa (de água mineral)

Óleo de coco – Modo de preparo:

- No liquidificador, junte três xícaras de água do coco e a polpa de dois cocos picados.
- Bata por dois ou três minutos no liquidificador, até obter um creme liso. Se ficar muito denso, complete com água filtrada até alcançar uma consistência fina e uniforme.
- Use o tecido para espremer o creme, retirando todo o leite do coco. O bagaço pode ser congelado e reservado para compor receitas de bolos e doces. O leite deve ser transferido para uma jarra de vidro ou plástico. Cubra-a e deixe descansar por 48 horas em local escuro.
- Após 48 horas, transfira o líquido para uma garrafa PET (de água mineral) e deixe em local sombreado, com temperatura em torno de 25ºC.
- Em seis a oito horas, o óleo vai se separar do leite. Ponha a garrafa na geladeira por três horas. O óleo vai se solidificar. Deite a garrafa e corte, o mais rente possível da linha do óleo, facilitando sua retirada.
- Coloque o óleo solidificado em um vidro de boca larga, com tampa.
Quando olhado contra a luz, o óleo vai ter uma coloração amarelada, que é o tom natural do óleo virgem de coco. O produto ficará líquido em temperaturas acima de 27ºC. Ele não necessita de refrigeração e tem duração de dois anos.

Se quiser saber mais sobre os benefícios do óleo de coco é só clicar no link A seguir:

Óleo de coco emagrece e faz bem à saúde! Descubra os benefícios e muito mais!

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Comentário: Achei interessante compartilhar as dicas com vocês, pois tem diversas pessoas pagando mais de 60 reais o pote de óleo de coco. Vale lembrar que o óleo de coco não é milagroso. Muitas pessoas comentam que realmente perderam gordura abdominal e até mesmo peso. Para obter os benefícios do óleo de coco é importante combinar uma Dieta equilibrada com exercícios físicos!

Fontes: gnt.globo.com ( receita da Nutricionista Adriana Castro)

noticias.r7.com ( Nutricionista Elizabeth Preza ensina no vídeo como extrair o óleo de coco em casa)

Emagrecer com saúde é a meta de muitas pessoas que estão acima do peso. Emagrecimento com saúde é possível. As nutricionistas da USP elaboraram uma lista com 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso com saúde.

Emagrecer com saúde – Veja a lista com 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1- Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2- Frutas na sobremesa e nos lanches.
3- Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4- A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5- Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6- Modere nos açúcares e nos doces.
7- Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8- Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9- Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10- Coma uma porção de leguminosas por dia.
11- Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12- Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13- Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14- Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Emagrecer com saúde é o sonho de todos que desejam melhorar sua qualidade de vida. Mudar hábitos que trazemos da infância é realmente muito complicado. O conselho da psicóloga Adriana Cezaretto, da USP, é para evitar criar armadilhas, como estabelecer metas grandiosas para se perder peso.

“O que a gente adquire em 40 anos a gente não perde em três semanas. É um sacrifício imenso para o corpo e, muitas vezes, não tem como. E aí a pessoa não conseguiu aquela meta maior. A gente costuma falar de metas curtas: faça o que é possível”, declara a psicóloga.

Nota: Se deseja mesmo emagrecer com saúde, mude seu estilo de vida! Pequenas mudanças no seu dia a dia fazem uma diferença enorme. Anime-se e saia da zona de conforto, você merece viver com Qualidade de Vida!

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Muitas pessoas buscam exercícios para o abdômen e é extremamente importante executá-los de maneira correta. Os músculos do abdômen dão o suporte para sustentar a região lombar da coluna, auxilia na postura, ajuda no processo digestivo, respiração, parto e etc. Nesse artigo você vai conhecer 3 programas de exercícios para o abdômen do nível 1 (iniciante) ao nível 3 (avançado). Os programas são de 8 minutos cada e trabalha todos os grupos abdominais. O vídeo é explicativo e deixa claro a região abdominal que cada exercício está trabalhando.

O bom é que você pode fazer o treinamento de 8 minutos na sua própria casa. Veja abaixo os 3 vídeos com exercícios para os abdominais!

Exercícios abdominais em 8 minutos – Nível 1

Exercícios abdominais em 8 minutos – Nível 2

Exercícios abdominais em 8 minutos – Nível 3

Dicas para exercícios abdominais !

Dica 1 - Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.

Dica 2 - Mantenha os seus pés livres. Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior

Dica 3 – Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.

Dica 4 - Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos

Exercícios físicos: a prática incorreta de exercícios físicos assim como os abdominais podem trazer danos a sua saúde. Procure suporte profissional antes de iniciar exercícos físicos!

Fonde dos vídeos: www.passion4profession.net
Eu gostei dos vídeos e achei que seria importante compartilhar com vocês! Se tiver alguma dica, sugestão ou dúvida, deixe seu comentário! Em breve novidades!

Grande Abraço e Bom treino!

Alimentos Termogênicos Naturais – Aceleram o Metabolismo e emagrecem!

Alimentos Termogênicos Naturais ajudam a emagrecer! Eles são aqueles que fazem o organismo gastar mais energia para digerí-los. Conheça para que serve cada um da lista de alimentos termogênicos naturais, você pode incluir na sua Dieta para  acelerar o seu metabolismo e consequentemente aumentar a queima de gordura.

Alimentos Termogênicos Naturais que ajudam a emagrecer!

Conheça a lista com 9 alimentos termogênicos naturais para turbinar o seu metabolismo. E assista ao vídeo onde a Nutricionista  Jaqueline Minattique dá dicas de como tomar os alimentos termogênicos para emagrecer no Jornal Hoje e muito mais!

1 - Pimenta

Pimenta vermelha (caiena) é um potente termogênico natural, a mesma possui uma substância chamada capsiacina, substância que favorece a quebra de gorduras no tecido diposo. Estudos mostram que o consumo freqüente (3g por dia) em pretos quentes aumentam o metabolismo em até 20%.

2- Gengibre ( Zingeber offinale)

Outro poderoso termogênico natural, o gengibre pode aumentar em até 10% o gasto calórico diário. Ele ajuda no tratamento de distúrbios respiratórios, enjoo, é eficaz contra o câncer de cólon e ovário e muito mais! O seu consumo pode ser de diversas formas, ele é mais consumido em chás, sopas, molho de tomate, tempero em carnes, aves e peixes e em sucochás.

Contraindicações : O gengibre não deve ser consumido por pessoas com gastrite e sudorose excessiva. Gestantes consultar um médico antes de consumir gengibre.

3- Canela

A canela é mais uma aliada na saúde, entre seus benefícios podemos citar que ela melhora o sistema imunológico e, portanto,ajuda no combate de artrites, doenças cardíacas e diabetes. Com alto teor de cálcio, a canela é um mineral importante para o emagrecimento, já que aumenta o metabolismo basal. Você pode consumir em chás, pode ser salpicada diariamente em temperos de pratos doces e salgados.

4- Óleo de coco

O óleo de coco acelera o metabolismo “Nem todas as gorduras são metabolizadas da mesma forma. O óleo de coco extravirgem, por exemplo, tem ação termogênica, que aumenta o gasto energético do organismo – queimando gorduras – e ajuda no processo de emagrecimento, pois não necessita de enzimas especiais para ser absorvido. É rapidamente transformado em energia por isso emagrece”, explica o médico Sergio Puppin, especializado em Medicina Esportiva, MD, Cardiologista e Nutrólogo, bem como Membro da Academia de Ciências de Nova York.

Óleo de coco emagrece e faz bem à saúde!

5- Chá Verde ( Camellia sinensis)

O chá verde possui muitos benefícios a nossa saúde. Ele favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função no estímulo metabólico. Para obter o efeito termogênico, beba até 4 xícaras do chá durante o dia.

6- Chá de hibisco ( Hibiscus sabdariffa)

Ele auxilia na redução de gordura, esse é um dos motivos que faz dele mais um aliado nas Dietas para emagrecer. Além disso, o chá de hibisco auxilia na digestão tem efeito diurético, que desincha o organismo, combate problemas respiratórios e ainda acelera o metabolismo. Normalmente ele é consumido em chás e em sucochás. Para aproveitar as propriedades do chá, consuma 1 xícara (chá) 4 vezes ao decorrer do dia. Como o sabor do chá [e agradável, evite adoça-lo. Se não conseguir, utilize mel ou adoçante natural.

Chá de Hibisco onde comprar?

O chá de hibisco deve ser preparado com os cálices (flores) secos da planta. Mas não é o hibisco ornamental que conhecemos no Brasil. A variedade que oferece benefícios à saúde é outra. Por isso, compre o produto desifratado em lojas especializadas em plantas medicinais.

7- Cafeína

A cafeína é um importante estimulante do sistema nervoso central. Ela é muito utilizada em suplementos alimentares, inclusive em suplementos termogênicos, pois aceleram o metabolismo e dão mais pique aos treinos.  Em nível metabólico, os pesquisadores acreditam que a cafeína é um antagonista da adenosina e, ao contrário do efeito sedante, provocam um efeito estimulador. Café, chás, chocolate, guaraná são algumas bebidas que possuem cafeína.

8- Guaraná em pó

O guaraná em pó costuma ser muito utilizado por pessoas que desejam passar a noite inteira sem dormir, a mesma possui cafeína que eu já citei como termogênico anterior. Evite consumir o mesmo à noite, pois o mesmo pode alterar seu sono. Ele pode ser utilizado em shakes, sucos e em cápsulas.

9- Ômega 3

O mundo inteiro se comenta os benefícios do ômega-3. “Presente em peixes como salmão, sardinha e atum, o ômega 3 aumenta o metabolismo basal, reduz a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. O ideal é consumir três porções por semana”, comenta a especialista Luciana.

Quer emagrecer e queimar as gorduras? Exercícios físicos são fundamentais para a perda de peso!

Os alimentos termogênicos naturais são mais um aliado no seu emagrecimento, porém, não são milagrosos. Para emagrecer com saúde você tem que combinar eles com atividade física e uma alimentação equilibrada. Para maximizar os efeitos dos termogênicos, você pode consumir entre 30 minutos e 1 hora antes dos treinos ( observação: se for treino noturno não é recomendável o consumo de termogênicos, pois os mesmos alteram o sono).

Termogênicos em excesso fazem mal? Quem deve evitar esses alimentos?

Atenção: Em excesso, as substâncias termogênicas podem fazer mal. “Cardiopatas, hipertensos, crianças, gestantes e pessoas com queixas de gastrite, insônia ou alergias aos alimentos termogênicos não devem consumi-los”, diz a nutricionista Tatiana. Ela explica que indivíduos com disfunções na tireóide também não devem fazer uso desses alimentos, já que contam com ação sobre o metabolismo.

Alimentos Temogênicos Jornal Hoje : esse vídeo a Nutricionista Jaqueline Minatti explica mais sobre os alimentos termogênicos, e dá dicas de quanto consumir para emagrecer!

Observação: quando emagrecemos sem a musculação, ou alguma atividade física, ocorre que o metabolismo fica mais lento a longo prazo, além de causar flacidez.

Não se esqueça de consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.