Saúde & Vida

Saiba o que fazer acerca da sua preocupação excessiva.

2012-02-10T17:21:00.000-03:00

Ás vezes, todos nós temos preocupações. Ocasionalmente, por uma boa razão. Mas a preocupação também pode ficar fora do nosso controle, ao ponto de perder o seu valor, tornando-se excessiva e consequentemente prejudicial. A preocupação e a ansiedade estão intimamente relacionadas. A ansiedade pode manifestar-se de muitas maneiras, incluindo preocupação excessiva e persistente. Por exemplo, no Transtorno de Ansiedade Generalizada, a ansiedade excessiva e preocupação (expectativa apreensiva) sobre eventos tais como o desempenho na escola ou no trabalho esteve presente a grande maioria dos dias por um período de pelo menos seis meses. Por definição, esta contínua preocupação é de difícil controle e causa sofrimento clinicamente significativo e/ou prejuízo no funcionamento social, ocupacional ou outras atividades diárias. Ironicamente, a preocupação que normalmente é uma tentativa de antecipar e impedir que coisas ruins aconteçam, tende a fazer com que a pessoa fique ainda mais ansiosa, criando um interminável e constante crescente ciclo vicioso de preocupação e ansiedade (mais preocupações, mais ansiedade). Porque nos preocupamos tanto? O que é exatamente isso de ficarmos preocupados? E como podemos preocupar-nos um pouco menos?

TEMEMOS O FUTURO

Primeiro e acima de tudo, tememos o futuro. O desconhecido. A capacidade extraordinária que o nosso lobo frontal tem, permite que nos preocupemos com o que vai acontecer-nos, à nossa família, nosso parceiro, nosso negócio, nosso dinheiro, nossa casa, nossas posses, nosso país, no mundo, etc. Nós vivemos num universo que é inerentemente imprevisível e por vezes perigoso. Quando nos sentimos ameaçados direta ou indiretamente dispara em nós um sinal de alarme que é sentido através dos sintomas da ansiedade, esta ansiedade sentida faz disparar a preocupação que induz a pensarmos numa forma de restabelecermos o equilíbrio, eliminar ou lidar com a ameaça. A preocupação é sentida no presente e tem sempre um pé no futuro, é direcionada a algo que pode estar a acontecer ou que irá acontecer.

A ansiedade é sentida no nosso corpo através de sintomas físicos, como o batimento cardíaco acelerado, sudação, nó na garganta, borboletas no estômago, tensão muscular, entre outros. Mas, a ansiedade também tem uma manifestação na nossa mente, chama-se ansiedade cognitiva, que é uma forma de preocupação. São um conjunto de pensamentos que temos acerca da identificação da possível ameaça no ambiente e ainda a avaliação acerca do que sentimos no nosso corpo. A ameaça no ambiente nem sempre é uma ameaça direta como se alguém nos apontasse uma arma, podemos igualmente sentirmo-nos ameaçados pela possibilidade de perdermos o emprego, não passar num exame, terminar um relacionamento ou estarmos à beira de perder a nossa casa. Em qualquer das situações, temos a noção da nossa preocupação devido à capacidade que temos para monitorizar a ameaça.

PREOCUPAÇÃO NORMAL E PATOLÓGICA

Quando a nossa preocupação e monitorização da ameaça fica única e exclusivamente centrada em nós mesmos, naquilo que sentimos no corpo e naquilo que nos passa na mente, na forma de pensamentos acerca do medo que temos do que estamos a sentir (sensações físicas) ser ruim, prejudicar a saúde, ficarmos loucos ou levar à morte, desenvolvemos ansiedade e preocupação patológica. Este cenário usualmente está relacionado com a experiência de ataques de pânico. Desenvolve-se quando começamos a ter medo de vir a sentir medo. Preocupamo-nos acerca da possibilidade de nos preocuparmos. E que os pensamentos que dão conteúdo à preocupação podem ser prejudicais.

A ansiedade e a preocupação são reações normais, por vezes úteis e bem vindas. No entanto ficarmos exageradamente preocupados acerca da nossa ansiedade e da nossa preocupação, pode originar um ciclo vicioso que nos causa enorme transtorno.

A saber: Quando nos recusamos a aceitar e tolerar a ansiedade como uma parte inevitável da nossa existência, paradoxalmente promovemos o aparecimento da ansiedade patológica e preocupações excessivas.

Algumas preocupações com o futuro podem ser inevitáveis, e, em certas situações, necessárias e potencialmente úteis. A ansiedade permite-nos antecipar (identificar) o perigo, detectar e lidar com as ameaças fundamentais para a nossa sobrevivência básica, para motivar e energizar-nos, para nos avisar quando não estamos a comportar-nos de acordo com os nossos objetivos ou traímos os nossos valores básicos, para crescer com maior consciência e tornarmo-nos mais criativos . Mas quando tentamos evitar ou reprimir essa ansiedade saudável por negar a realidade e os nossos verdadeiros sentimentos, transforma-se em algo tóxico, tomando a forma neurótica de tensão persistente, preocupação crónica e fadiga, sono perturbado, dores de cabeça, hipervigilância, irritabilidade, agitação, incapacidade de concentração, problemas digestivos e outros problemas físicos, ataques de pânico, paranóia e uma miríade de outros debilitantes sintomas psicológicos. E, a preocupação acerca destes sintomas, causa ainda maior ansiedade.

PREOCUPAÇÃO COM AS EXPETATIVAS

Preocupar-se pode também dizer respeito a querer sermos vistos pelo mundo como nós desejamos. E desejarmos ver-nos a nós mesmos como queremos ser vistos. Quando estamos investido fortemente em projetar e manter uma certa imagem ou personalidade para os outros, e isso passa a ser uma expetativa elevada e rígida, tornarmo-nos demasiado vigilantes de nós mesmos, como se alguns dos nossos comportamentos fossem uma ameaça. Nós passamos a preocuparmos-nos com a exposição. Podendo emergir problemas como o medo de falar em público, ou evitamento de exposição social.

Podemos ganhar medo de ser confrontados com quem somos e o que realmente somos. Inerentemente temos receio do desconhecido, temos relutância em sair da nossa zona de conforto. Sentimo-nos melhor quando conseguimos ter controlo sobre as situações, quando são conhecidas ou muito idênticas a experiências já vividas. Temos igualmente receio de que os outros possam vir a saber das nossas insegurança, incertezas, receios, dificuldades, o que nos leva à precaução. Mais uma vez tudo isto pode ser considerado “normal”. No entanto, quando a preocupação acerca desses assuntos se torna excessiva, nos empurra para uma elevado foco na antecipação dos resultados e no receio dos mesmos poderem vir a ser defraudados, torna-se prejudicial.

Podemos vir a ter pensamentos do tipo: “E se eu não posso esconder meus sentimentos? Minha insegurança? Meu amor? Minha tristeza? Minha raiva? Minha carência? Minha vulnerabilidade? Meu verdadeiro eu?”

Quando entramos num ciclo negativo de nos preocuparmos com o que as pessoas vão pensar de nós e se elas sabem que temos ansiedades e inseguranças, pode ser catastrófico. Afeta-nos a autoestima e autoconfiança, aumentando ainda mais as inseguranças e as incertezas. Então, a pessoa dedica-se arduamente em preocupar-se sobre como esconder a ansiedade e vergonha, o que só torna isso mais forte e duplamente difícil de disfarçar. Um ciclo negativamente repetitivo.

O QUE PODE SER FEITO?

Então, qual é a solução para este dilema castrador? Como podemos parar a nossa preocupação excessiva? A Terapia cognitivo-comportamental tenta levar a que as pessoas percebam que a sua preocupação excessiva é irracional e contraproducente (não serve o propósito para o qual está focada) . Que não é útil, pelo contrário, aumenta a ansiedade, e não faz nada para impedir que aquilo sobre o qual nos preocupamos ocorra. A “Catastrofização”, por exemplo, é um tipo muito comum de preocupação em que imaginamos o pior cenário possível, mesmo para eventos relativamente insignificantes. No entanto, na realidade, tais resultados cataclísmicos felizmente raramente ocorrem.

Então, porque razão continuamos a fazer isso a nós mesmos? Porque a preocupação crónica e a ansiedade ”negativa“, são por definição, não racionais. No entanto, não é impeditivo que possamos vir a entender melhor a ansiedade e a preocupação. Mais conhecimento, trás mais esclarecimento, e mais esclarecimento é necessário para percebermos com o que é que estamos a lidar.

A ansiedade pode ser o nosso melhor professor. Portanto, a questão crucial é saber se estamos dispostos a parar de nos preocuparmos o tempo suficiente para perceber o que a nossa ansiedade tem para nos dizer.

Serve para aprofundar mais plenamente o conhecimento da própria ansiedade em vez de fugir dela?
Para ser mais presente com ela. Isso é um aviso de algum tipo? Um alarme ?
Uma tiróide hiperativa ou talvez um sinal de alguma doença latente do foro fisiológico?
Um subproduto de algum estimulante psicoativo, como cafeína, nicotina, cocaína ou anfetaminas?
Um ”sinal”, para ativarmos algumas ferramentas psicológicas?
Uma necessidade urgente interior para a ação?
Anunciar a necessidade premente de alterar a nossa vida, a nossa personalidade, os nossos relacionamentos, a nossa visão de mundo?
Para viver em maior alinhamento com o nosso verdadeiro temperamento?
Estabelecer um melhor equilíbrio entre as nossas atitudes e estilo de vida?
Para buscar um novo sentido de propósito e significado espiritual?
Encontrar um trabalho mais gratificante?
Ou será que a ansiedade às vezes pode ser um toque de clarim a um estímulo para uma maior expressão criativa?

Devemos aprender a aceitar e a tolerar a nossa ansiedade, e que um pouco de ansiedade é o preço inevitável de ser livre, consciente, mortal e responsáveis por nós mesmos. Mas isso é necessariamente assim? No budismo, por exemplo, o sofrimento (o que certamente inclui preocupação e ansiedade) é visto como a consequência de ter muita vontade, ou apego. Apego às coisas materiais. Desejar ter certos sentimentos e experiências, e outros não. O que coloca imediatamente a pessoa numa situação desvantajosa sempre que sente o que não quer, porque inevitavelmente em determinada altura irá sentir e ter (sentimentos e pensamentos negativos).

A reter: O incómodo da preocupação não reside no aparecimento de pensamento inquietantes na sua mente, mas sim na importância e no foco que lhes dá após o seu aparecimento.

A libertação da preocupação é muito mais fácil dizer do que fazer. E, eu também não pretendo passar a mensagem que deveremos eliminar, suprimir ou impedir-nos de nos preocuparmos, de todo. Até porque isso é na realidade virtualmente impossível de ser feito. O que pretendo transmitir é que os sintomas da ansiedade e da preocupação são estímulos sentidos por nós, exteriores ou interiores, e que estamos inerentemente e geneticamente preparados para sentir. Não há como não sentir, ou evitar que determinados pensamentos nos cheguem à mente. Mas, aquilo que podemos fazer, é:

Aceitar que temos uma predisposição para ter sensações desagradáveis no nosso corpo, e que elas servem um propósito: Transmitir informação.
Que essas sensações desagradáveis, vão ativar determinados pensamentos de preocupação e ruminação no sentindo de nos protegermos da possível ameaça. E que esses pensamentos são eventos mentais e não necessariamente acontecimentos reais.
Temos de perceber se essa proteção é necessário, se nos serve, ou pelo contrário, se nos prejudica.
Devemos separar-nos, desapegar-nos dessas sensações e pensamentos negativos, no sentido de não reagirmos de imediato, e não nos confundirmos e fundirmos às más sensações e pensamentos de preocupação irracional.
Agir de acordo com os nossos objetivos, valores e desafios, preparando-nos para a ação, ao invés de agir de acordo com os medos, receios, inseguranças, que nos preparam para o evitamento.

Para aprofundar o assunto, leia os artigos:

Como quebrar o terrível hábito da preocupação

Abandone a preocupação, passe á ação

É imperativo percebermos que a ansiedade, é exacerbada ou promovida sempre que preocupações irracionais diárias conduzam a pessoa à evasão ou evitamento. Quando as nossas preocupações irracionais são cuidadosamente examinadas e percebidas como conclusões lógicas, o medo profundo instala-se. O caso mais pragmático deste tipo de preocupação que leva ao medo é o desenvolvimento do Transtorno Obsessivo-compulsivo. Normalmente trata-se de ideias exageradas e irracionais com a saúde, higiene, organização, simetria, perfeição ou manias e “rituais” que são incontroláveis ou dificilmente controláveis.

Como Woody Allen disse uma vez: “Eu não tenho medo da morte. Eu só não quero estar lá quando acontecer.”

Mas o que acontece quando não temos mais medo de ter medo, mas sim aceitá-lo como mera contrapartida necessária para a vida, como a escuridão é a contrapartida à luz? Quando abraçamos o sofrimento como a contrapartida necessária do prazer, alegria e felicidade? Pólos opostos da mesma existência. E quando vemos que não há realmente nenhuma coisa como a segurança na vida. Exceto a sensação de segurança que vem de dentro. A segurança que iremos acabar por encontrar uma maneira de lidar com a situação, e que nada é permanente e imutável. É como que encontrar uma ”sabedoria na insegurança”. Percebemos que a nossa constante preocupação sempre foi uma maneira de negar esses fatos existenciais. De escapar do presente. De evitar a nossa ansiedade existencial. De tentarmos convencer-nos de que temos mais controle sobre a vida do que realmente temos.

Devemos enquadrar de forma racional e assertiva as nossas ilusões de controle, aceitando a nossa impotência em relação à vida e à morte, ou a querer antecipadamente certificarmo-nos que determinada coisa irá acontecer como pretendemos. Devemos aceitar-nos com as condições humanas que possuímos, incluindo a nossa ansiedade, isso pode ser extremamente libertador para que possamos mudar aquilo que somos ou pretendemos vir a ser. Este tipo de entendimento pode permitir-nos parar de preocuparmo-nos tanto, e continuarmos a viver de forma agradável a nossa vida. O futuro é um mundo de possibilidades que acabará sempre por revelar-se, tanto mais, quando mais trabalharmos para promover a possibilidade que queremos ver realizada. Faça planos e decisões necessárias. Mas não se focalize apenas sobre isso ou nos seus resultados desejados. Focalize-se igualmente no que está acontecendo agora, neste exato momento, no que lhe provoca ansiedade, no que é doloroso, difícil ou irritante, e não antecipar ansiosamente o que pode ou não acontecer.

Na presença da ansiedade, da preocupação excessiva e ruminação, quando entendidas como prejudiciais, foque-se em estratégias de redução das sensações físicas desagradáveis, e em estratégias que permitam acalmar a mente. Para aprender e praticar algumas dessas estratégias, leia os artigos:

6 Maneiras eficazes para diminuir a ansiedade
10 técnicas poderosas de relaxamento

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Fonte: Escola Psicologia

Sozinhos e felizes

2012-02-10T09:37:00.000-03:00

No mundo todo, nunca se viu tanta gente optar por viver sem companhia, porque será que isso acontece?

“Seres humanos são animais sociais”, cunhou o imperador romano Marco Aurélio no século dois depois de Cristo. De fato, tudo leva a crer que somos mesmo feitos para a vida em grupo. Nossos ancestrais aprenderam desde cedo a buscar nos outros proteção contra predadores, ajuda na hora da caça e parceiros para se reproduzir.

Das cavernas aos kibutz, em família, em grupos, em bandos, as sociedades humanas se organizaram em torno da ideia de que a vida faz sentido se vivemos juntos. Mas será que isso continua válido hoje?
“Nenhuma sociedade na história da humanidade teve uma porcentagem tão grande de pessoas vivendo sozinhas”, explica o sociólogo norte-americano Eric Klinenberg, da Universidade de Nova York.
Nos Estados Unidos, esse movimento pôde ser percebido já na década de 1950. Desde então, o número de pessoas que moram sozinhas vem crescendo exponencialmente. Em 1950 eram 4 milhões, o equivalente a 9% da população adulta. Em 2012 são 31 milhões, o que eleva a porcentagem a 28%.
Longe de se restringir aos EUA, o fenômeno parece ter escala planetária. No Japão, 30% das moradias abrigam pessoas vivendo sem companhia Na Suécia, Noruega, Finlândia e Dinamarca, o número chega a 45%.
O Brasil não fica de fora. Por aqui, o número de pessoas que optam pela vida solo triplicou nos últimos 20 anos, passando de 2,4 milhões para 6,9 milhões, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística.
Entender as razões desse fenômeno e o impacto que ele provoca nas várias áreas da nossa vida, é o objetivo de Eric Klinenberg no livro “Going Solo: The Extraordinary Rise and Surprising Appeal of Living Alone” (algo como “Sem companhia: o avanço extraordinário e o surpreendente fascínio de viver sozinho”, em tradução livre), lançado em janeiro deste ano.

Foto: Arquivo pessoal

A artista plástica Carolina Paz mora sozinha, mas está sempre engajada em atividades sociais

Gestantes têm emprego garantido mesmo em período de experiência.

2012-02-10T09:32:00.000-03:00

Decisões tomadas recentemente têm sido favoráveis às grávidas, independentemente do tipo de contrato firmado com o empregador.

As grávidas que estão em períodos de experiência no trabalho ou em aviso prévio podem ter direito a estabilidade garantida do emprego, assim como acontece com as gestantes que trabalham com contratos de período indefinido.

Apesar de não haver decisão do Supremo Tribunal Federal que estabeleça que as gestantes tenham garantia de emprego em contratos com tempo determinado - como é o caso do período de experiência -, alguns juízes estão tomando decisões a favor das funcionárias, o que não acontecia antes, segundo advogados.
Leia mais: Estabilidade no emprego é tema de debate em SP
Planos econômicos, desaposentação e estabilidade na gravidez devem ser julgados em 2012
“Durante muito tempo se entendeu a ideia de garantia de emprego era incompatível com o conceito de prazo determinado. Mas temos visto em casos em que o TST [Tribunal Superior do Trabalho] passou a reconhecer que a estabilidade do trabalho é possível em contratos com período determinado,” afirma o advogado trabalhista Daniel Chiode, do escritório Fleury Malheiros, Gasparini, De Cresci e Nogueira de Lima.
Segundo ele, essa orientação de conceder estabilidade de emprego foi adotada para servidores públicos, mas está se estendendo.
O argumento que sustenta as decisões favoráveis às gestantes é a necessidade de proteção do bebê, segundo Chiode. “A discussão sobre a garantia de estabilidade ou não do emprego, independentemente do contrato, extrapola os limites da relação de trabalho, uma vez que a premissa é a proteção da criança."
O assunto foi tratado recentemente pelo ministro Walmir Oliveira da Costa, em um caso que foi concluído no final do ano passado com a decisão de que a empresa deveria pagar à gestante os salários e demais direitos correspondentes ao período da estabilidade, com juros e correção monetária.
Segundo a Sandra Sinatora, advogada especialista em Direito Material e Precessual do Trabalho da Ragazzi Advocacia e Consultoria, Oliveira da Costa destacou em seu voto que é vedada a dispensa arbitrária ou sem justa causa da empregada gestante desde a confirmação da gravidez até cinco meses depois do parto.
Ele defendeu ainda que o Ato das Disposições Transitórias (ADCT) da Constituição Federal não faz distinção entre o contrato a prazo determinado e a prazo indeterminado.
LEIA TAMBÉM: Saiba quando há estabilidade no emprego
No entanto, o assunto não tem um consenso entre os ministrios brasileiros. Segundo Chiode, hoje um deles pode ser favorável a uma gestante que tenha sido demitida, ainda que não tenha comunicado oficialmente seu empregador sobre sua gravidez, por exemplo. No entanto, também é possível que um outro ministro não dê o ganho da causa à funcionária.
“É muito comum decisões totalmente diferentes sobre o mesmo assunto,” afirma Chiode, que acrescentou que para que as decisões fossem uniformes, seria preciso que o STF tivesse uma súmula vinculante que definisse como o tema deve ser tratado.
Sandra acrescenta que em assuntos de Direito do Trabalho há muito dinamismo nas orientações, o que dificulta que as decisões sejam sempre iguais. "Não dá para ter uma estabilidade, e temos visto muitas vezes a decisão favorável mais ao empregado," afirma.
Há ainda uma agravante nesta discussão, segundo Chiode, que é a falta de definição sobre a necessidade ou não de a empregada informar seu patrão sobre sua gestação. “Não é claro se o direito à estabilidade é válido a partir da confirmação da gravidez ou da ciência do empregador,” afirma Chiode.
O que fazer
A sugestão para as gestantes que se sintam prejudicadas é que busquem um advogado para mover uma ação contra a empresa. Segundo Sandra, a funcionária que tenha sido demitida com dois meses de gravidez, por exemplo, pode conseguir os pagamentos de salários e benefícios referentes a todo o período de gravidez que teve pela frente, ou seja, mais sete meses, e a outros cinco meses após o nascimento do bebê. "Ela pode conseguir todo o valor em dinheiro," afirma.
Já a orientação para o empregador, dada pelo escritório Ragazzi Advocacia e Consultoria, é que ele não deixe de dispensar as gestantes após o período de experiência apenas pelo motivo da gravidez. Caso uma ação seja movida pela ex-funcionária, ele deve lutar na Justiça pelo que considera certo.

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Fonte: Olívia Alonso, iG São Paulo | 10/02/2012

Leo Fraiman: "não são os adolescentes que não têm limites, são os pais".

2012-02-10T09:27:00.000-03:00

Psicoterapeuta e autor fala das principais dificuldades no relacionamento com filhos adolescentes e ensina a evitar erros comuns.

Muitos pais apelidam (não tão) carinhosamente de “aborrescência” aquela fase da vida em que, eventualmente, o filho chega da escola e se tranca no quarto até a hora do jantar. O período é complicado e poucos pais sabem como lidar com ele, mas uma coisa é certa: adolescentes ainda precisam dos pais.

Segundo o psicoterapeuta e educador Leo Fraiman, autor do livro “Meu filho chegou à adolescência, e agora? Como construir um projeto de vida juntos” (Editora Integrare), nem tudo que o adolescente faz é por birra ou pura rebeldia. E, antes de culpá-los por um relacionamento distante, os pais também devem notar os próprios erros. Leia entrevista concedida ao Delas.

Ser um pai ou mãe participativo é o grande desafio na adolescência dos filhos

iG: O que você percebe na relação entre pais e filhos adolescentes hoje em dia que o fez escrever o novo livro? Existem muitas dificuldades?
Leo Fraiman: Ao longo dos últimos anos venho sentindo, tanto como psicoterapeuta quanto como educador, uma onda de abandono muito grande nas famílias brasileiras. Em nome de ser moderno, de ser amigo do filho, de se estar muito ocupado, os pais acabam largando os filhos precocemente, como se os adolescentes não precisassem mais de cuidados. Mas é durante a adolescência que o cérebro está começando a treinar a capacidade de decisão, de consequência dos atos e, com isso, os pais devem continuar por perto.

iG: Como os pais de adolescentes costumam agir diante destas dificuldades?
Leo Fraiman: Criam-se três papéis comuns: os pais negligentes, os permissivos e os autoritários. Essas características podem trazer muitos danos aos jovens. Vejo que eles não querem crescer e acabam desprezando a própria vida: bebem muito, usam drogas, se tornam promíscuos. Eu já ouvi muitos pais dizerem que os filhos não queriam nada com nada, mas isso acontece porque o filho não se sentia amado e cuidado. E então surgiu a ideia do livro, para reafirmar o significado de “família”: pessoas que querem participar umas das vidas das outras e manterem uma cumplicidade entre elas.

Foto: Divulgação Ampliar
Leo Fraiman: "hoje, não são os adolescentes que não têm limites. São os pais"

iG: Há muitas diferenças entre criar um adolescente no mundo de hoje e na geração anterior?
Leo Fraiman: Muitas. Anteriormente os pais tinham respeito por eles mesmos. O que falavam estava falado e ponto final. Hoje os pais não têm limites. Não é o adolescente que não tem limites, são os pais. Eles querem ir à academia, namorar, curtir a vida, cuidar da carreira e, enquanto isso, deixam o filho com o terapeuta, com a babá, com o personal trainer. Ou seja: com ninguém.

As famílias estão menores, as cidades mais violentas e os adolescentes são criados de uma maneira mais isolada e dentro das redes sociais. Antigamente os filhos tinham que esperar para ganhar presentes, hoje a criança leva um presente para casa ao retornar da padaria com o pai. Vivemos em uma cultura de abandono e imediatismo e é quase como se tivéssemos um padrão adolescente, de que agir como um adolescente é a melhor ideia. O problema em gerar uma cultura em que o melhor é agir como um adolescente é comunicar ao adolescente que ele é o rei do universo – e que crescer é uma porcaria.

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O problema em gerar uma cultura em que o melhor é agir como um adolescente é comunicar ao adolescente que ele é o rei do universo – e que crescer é uma porcaria.

iG: E hoje, qual você acha que é o papel ideal dos pais na vida do filho adolescente?
Leo Fraiman: O papel do pai é ser participativo, mas este é o maior desafio também. O pai participativo é aquele que equilibra afeto e firmeza. Sabe dar carinho, elogio e afago, mas ao mesmo tempo sabe manter a palavra e não cai na chantagem emocional do filho. E é esse o pai que não negocia uma boa educação e os cuidados com a saúde. É aquele pai que se esforça para jantar junto, que vai buscar o filho em uma balada – mas em um horário adequado –, que abraça o filho, que vê o boletim e discute o que está sendo aprendido.

iG: Você afirma que o adolescente pode se afastar dos pais por sentir que não é valorizado. Existem outras razões para isso acontecer?
Leo Fraiman: A vontade de conviver é natural quando o outro me entende, me respeita e se importa. Quando os filhos sentem que os pais estão em uma relação puramente hierárquica, sempre dizendo que o filho precisa ouvir e se explicar, acaba se afastando. Claro que ele tem esta necessidade natural de conversar, de debater e se posicionar, de confrontar e testar limites, mas os pais devem entender que o comportamento do filho nesta hora não é um problema, mas uma característica.

Foto: Divulgação Ampliar
Capa de "Meu Filho Chegou à Adolescência, e Agora?", de Leo Fraiman

iG: Há características comuns dos adolescentes que acabam sendo vistas como rebeldia?
Leo Fraiman: Assim como na terceira idade é natural uma pessoa caminhar mais lentamente, durante a adolescência, a impulsividade, o mau humor e a vontade de romper limites também são características naturais. Isso acontece de acordo com mudanças neurológicas, e não porque o filho está fazendo algo contra o pai. Os pais costumam achar que é birra, mas é preciso entender a natureza do adolescente e procurar um papel de cúmplice, e não mais de dono da bola.

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iG: Como lidar com esta natureza do adolescente?
Leo Fraiman: Se o pai entende que a irritabilidade de um adolescente é natural, por exemplo, ele não ficará tentando colocar imposições no meio do furacão. O filho, às vezes, vai ficar emburrado e nem toda discussão vai acabar bem. Mas o pai não pode se esquivar. O limite, nesta hora, seria o pai entender que o filho está em uma fase singular, com as emoções à flor da pele, quando tudo é mais intenso, e ser autoritário ou muito permissivo é uma péssima ideia. Ser um pai participativo é, realmente, um grande desafio. Mas é a maior chance que os pais têm de colher o mérito no futuro, com uma família unida, saudável e madura.

iG: Além de serem permissivos, negligentes ou autoritários, que outros erros os pais cometem na criação dos filhos adolescentes?
Leo Fraiman: Comparar um filho com o outro, comparar com a própria adolescência, comparar com o ideal. Dizer: “eu queria que você fosse médico, que você fosse diferente do que você é”. Tentar escolher a profissão do filho, não se interessar pela escola do filho, não comparecer a reuniões e falar mal do marido ou da esposa para ele são todos grandes erros. É preciso lembrar que filho é filho: não é terapeuta, não é amigo, nem padre. É filho.

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O pai participativo é aquele que equilibra afeto e firmeza. Sabe dar carinho, elogio e afago, mas ao mesmo tempo sabe manter a palavra e não cai na chantagem emocional do filho.

iG: E é possível os pais contornarem estes erros tão comuns?
Leo Fraiman: O pai precisa entender que sempre é possível contornar, mas o filho tende a desconfiar se o pai se manteve distante por tanto tempo e, de repente, age mesmo como se tivesse um filho. Contornar essa situação é um trabalho de meses – não é em uma semana que o pai irá conseguir mudar a credibilidade. O filho irá se abrir quando sentir que, continuamente, os pais têm esse interesse real. Mas não acontecerá em 15 minutos, se até os 15 anos de idade ele sentiu que os pais não se importavam muito.

iG: Até que ponto os pais podem ajudar o filho adolescente na formação do próprio futuro, sem decidir por ele, nem deixá-lo sozinho?
Leo Fraiman: Eles podem ajudar dando menos opinião e mais informação. Debatendo mais, escutando mais, dando ao filho uma noção maior da importância de todas as profissões, mostrando as opções que hoje existem no mundo. Mas ficar dando palpite é uma atitude tola: os pais até então provavelmente não conhecem todas as opções do mercado, não sabem quais são as grandes tendências e, muitas vezes, não conhecem os filhos. Ajudar a escolher o futuro baseado em palpite pode ser muito perigoso.

iG: Como agem o pai autoritário, o pai permissivo e o pai participativo diante do futuro do filho?
Leo Fraiman: Os pais autoritários usualmente colocam regras, dizem “filho meu não vai fazer isso” e adoram levantar o dedo. Os pais permissivos podem acabar deixando o filho solto e aí, quando vê, ele não quer nada. O pai participativo leva o filho às feiras de educação, vê guias de carreira junto com o adolescente, entra em contato com amigos que trabalham em áreas que o filho se interessa. O pai participativo é um co-piloto e nunca tenta ser o comandante.

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Fonte: Renata Losso, especial para o iG São Paulo | 10/02/2012 07:00

Quebre o gelo: como se aproximar dos homens.

2012-02-09T18:09:00.000-03:00

Três truques para chamar atenção deles sem abordá-los diretamente.

O primeiro contato é uma das etapas mais complicadas da sedução. Na maioria das vezes, é difícil quebrar o gelo e conversar com o alvo em questão. E poucos realmente sabem como fazer isso sem passar uma má impressão inicial.

Para as mulheres é ainda mais complicado. Normalmente, o “approach” é feito pelos homens, o que pode limitar o poder de sedução delas a simples olhares. Mas e se ele ainda não te notou e você quiser se aproximar mesmo assim? Será que só a paquera basta? Nem sempre. Em alguns casos, você precisa ir além e dar o primeiro passo.

Por que quebrar o gelo é tão difícil?
Falar com alguém que você não conhece pode aumentar a ansiedade por uma série de fatores: medo de rejeição, não ter a motivação suficiente para se aproximar, não saber como se comunicar, entre outros.
Além dessas razões, quebrar o gelo é complicado porque você sempre ficará aberta à avaliação do seu alvo. Ou seja, estará dizendo indiretamente “Eu gosto de você” e passará o poder e influência para ele. É por isso que muitas mulheres preferem permanecer quietas no seu canto. E também é por isso que muitos homens não conseguem se aproximar de você.

Mas existem maneiras simples de começar uma conversa sem demonstrar vulnerabilidade, seja aonde for. E essas medidas podem ser bem mais poderosas do que o “approach” direto.

1. Peça um favor
Ao invés de se jogar em cima do homem, faça com que ele “vá atrás” de você. Peça para o seu alvo fazer algo. Pode ser um gesto muito simples, como: “Você pode me passar um canudo, por favor?”. Ou então: “Você pode olhar minha bolsa enquanto eu pego uma bebida?”. Qualquer pequeno pedido é suficiente. Esta tática dá certo, pois o homem ficará mais tentado a gostar de você depois de te agradar com algo. Inconscientemente, a simpatia estará criada e ele se sentirá mais próximo.

Foto: Getty Images Ampliar
"Faça com que ele fique vulnerável"

2. Faça uma pergunta
O “approach” da maioria das pessoas fracassa porque elas normalmente tentam impressionar. Assim, na tentativa de “conquistar” o interesse e a atenção do outro acabam sendo julgadas.

Então, faça com que ele fique vulnerável ao invés de você. Questione. Faça uma pergunta na qual ele será obrigado a se qualificar como um parceiro em potencial.

Se você gosta de moda, pergunte a marca da roupa que ele está usando. Olhe com uma cara estranha e pergunte qual drinque ele está tomando. Coloque seu alvo sob avaliação. Ele se sentirá obrigado a passar no seu teste. Mas não se esqueça de retribuir sendo simpática e demonstrando interesse na resposta.

3. Faça um anúncio
Simplesmente solte uma declaração olhando para ele como se não esperasse ouvir nada de volta. Apenas expresse sua opinião sobre um assunto genérico sem desejo de ser retrucada.

“Nossa! Aqui é o melhor lugar para se vir aos sábados!” e “Aquele barman prepara o melhor drinque da casa” são alguns exemplos. Mas não se limite a ambientes noturnos. Essa tática pode ser usada em qualquer lugar: “É só aqui que eu sempre encontro os livros que procuro”.

Ele continuará a conversa se estiver minimamente interessado. E mais: a empatia estará criada. Lembre-se: é possível conhecer alguém e começar o contato sem ser testada. Não tenha medo.
Gostaria de agradecer a todos pelos e-mails enviados na coluna de estreia e avisar que a próxima será apenas com respostas das mensagens. Recebi vários contatos interessantes e vou comentar alguns por aqui. Por isso, não deixe de mandar sua pergunta também para rodrigofarah@ig.com.br e vamos conversar sobre seu caso sem nenhuma exposição.

Jogue certo e jogue bem!

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É preciso criar empatia com o alvo em questão

Rodrigo Farah escreve quinzenalmente a coluna “Jogo da Conquista” no Delas. As publicações são feitas às quintas-feiras.

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Fonte:Home iG› Delas - 09/02/2012

Estresse, fumo e álcool influenciam na queda exagerada de cabelo.

2012-02-09T10:43:00.000-03:00

Pesquisa mostra que estes três fatores são os mais associados à calvície em mulheres.

A queda de cabelo acentuada em mulheres é um forte indício de que elas convivem com hábitos nada saudáveis.

Uma nova pesquisa mostra que estresse, tabagismo e consumo excessivo de álcool são os três fatores mais associados à calvície feminina, exatamente nesta ordem.

Faça o teste e veja o seu nível de estresse
Um estudo feito com 84 gêmeas idênticas – o que deixa de fora a contribuição genética para as falhas no couro cabeludo – comprovou que entre as divorciadas e viúvas o problema capilar é 16 vezes maior do que entre as casadas.
A dermatologista Cristine Carvalho, diretora do Centro de Dermatologia e Estética, explica que muito mais do que o estado civil é o estresse típico destas duas situações que explica a maior vulnerabilidade.
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“A neurologia já nos mostrou que as situações estressantes alteram nossas células. O corpo todo sofre e os pêlos também, já que ficam mais fracos e caem mais nestes períodos”, afirma a dermatologista.
“Outro ponto é que o estresse, quase sempre, vem acompanhado de má alimentação. Ou a pessoa passa a não comer ou prioriza os alimentos gordurosos. Este padrão alimentar errado também influencia no couro cabeludo, favorecendo a queda acentuada.”

Pesquisadores descobrem porque zebras têm listras.

2012-02-09T10:37:00.000-03:00

A partir de método inusitado, estudo concluiu que listras servem como um ótimo repelente contra insetos.

Padrão da listra de três espécies de zebra foi categoricamente copiado para o estudo da reflexão da luz

Pesquisadores húngaros e suecos fizeram um estudo insólito que culminou em uma boa hipótese sobre a função das listras da zebra. De acordo com a equipe, a padronagem seria um antídoto contra o ataque de parasitas, já que zebras atraem menos moscas que cavalos de pelagem preta, marrom ou branca.
A curiosidade em relação às listras das zebras surgiu em estudos anteriores, onde a equipe de pesquisadores mostrou que o pelo branco não reflete a luz polarizada da mesma maneira que o pelo marrom ou preto -- e por isso, os cavalos brancos sofriam menos com os ataques dos insetos. (A cor escura dos cavalos reflete luz da mesma maneira que poças d'água, onde as moscas se reproduzem.) A partir daí, a equipe passou a especular que como as moscas reagiriam às listras das zebras.
“Nós passamos a levar em consideração a possibilidade de que as zebras desenvolveram suas listras como resposta aos ataques de moscas parasitas”, disse ao iG Susanne Åkesson, da Universidade de Lund, na Suécia e uma das autoras do estudo publicado no periódico científico Journal of Experimental Biology.

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Para chegar a esta conclusão, foram realizados seis estudos de campo, em fazendas nos arredores de Budapeste, que sofriam com infestações de moscas. O estudo, porém, não usou zebras de verdade. Os experimentos foram realizados em modelos, como bonecos e telas pintadas que mimetizavam as zebras. A equipe testou o coeficiente de atração de listras em preto-branco pela variação de largura, densidade e ângulo das listras e a direção da polarização da luz refletida. As moscas atraídas ficavam presas ao óleo e a cola colocada nos modelos, e assim a equipe pode medir havia menos moscas conforme o padrão de listras ficava mais fino.
De acordo com a pesquisadora, por mais estranho que pareça, os resultados podem ser aplicados em outros animais. “Nosso trabalho pode ser aplicado em qualquer outro mamífero de pelo curto e com coloração diferenciada. As características opticas de reflexão da luz podem ser aplicadas em qualquer mamífero de pelo curto. Aconteceu de trabalharmos com cavalos pois já havíamos estudados previamente e continuamos com zebras por elas terem um padrão de pelagem tão peculiar”, disse ao iG.

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Fonte: Maria Fernanda Ziegler, iG São Paulo | 09/02/2012

Novos avanços na terapia genética para um tipo de cegueira hereditária.

2012-02-09T10:21:00.000-03:00

Investigadores americanos informaram nesta quarta-feira sobre novos avanços através da terapia genética para restaurar a visão em um tipo raro de cegueira hereditária.

A terapia, testada inicialmente em apenas um dos olhos de 12 pessoas, funcionou bem ao ser repetida no outro olho de três dos pacientes, dando um sinal de que o tratamento é seguro, eficaz e não será rejeitado pelo corpo.

"Nossa preocupação era que o primeiro tratamento (no primeiro olho) poderia causar uma reação do sistema imunológico similar a uma vacina que poderia levar o sistema imunológico do indivíduo a agir contra a exposição repetida", do tratamento, explicou o autor principal do estudo, Jean Bennett, professor de oftalmologia da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos.

Apersar dos riscos, três pacientes do estudo inicial se mostraram de acordo para receber a terapia no olho que não tinha sido tratado.

As três pessoas conseguiram ver melhor em um ambiente pouco iluminado e dois foram capazes de navegar diante de obstáculos em situações de pouca luz. Não foram reportados efeitos colaterais.

O estudo foi publicado na edição desta quarta-feira da revista Science Translational Medicine.

O tratamento revolucionário se dirige contra a amaurose congênita de Leber, doença provocada por falhas em 13 genes que compromete a capacidade de captar luz das células da retina. Esta doença causa perda severa da visão e movimentos anormais do olho na infância do paciente e provoca cegueira total aos 20 ou 30 anos.

Bennett e sua equipe testaram um novo método inserindo um gene corretor em um vírus de resfriado desativado. O vírus modificado foi injetado no globo ocular, infectando as células doentes, trabalhando como um cavalo de Tróia para depositar DNA correto na retina.

Nenhum dos 12 pacientes recuperou a visão normal, mas todos eles experimentaram melhora em pelo menos 100 vezes na resposta da pupila à luz. Seis dos 12 recuperaram a visão até o ponto de não serem mais classificados como cegos.

Mais pesquisas são necessárias antes de confirmar que o tratamento contra a cegueira hereditária é considerado seguro.

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Fonte:Redação do Diário deernambuco.com.br DIARIODEPERNAMBUCO.COM.BR
08/02/2012 | 23h42 | Terapia

Comissão do Senado aprova novas regras para o exercício da Medicina.

2012-02-08T17:12:00.000-03:00

Em discussão no Congresso há dez anos, texto que limita a atuação de outros profissionais da área da saúde precisa passar por mais duas comissões.

A Comissão de Constituição e Justiça (CCJ) do Senado aprovou nesta quarta-feira o projeto de lei que regulamenta a profissão de médico no País. Os senadores fizeram uma série de alterações no texto aprovado pela Câmara para, segundo o relator Antônio Carlos Valadares (PSB-SE), preservar as atividades de outras ocupações como assistente social, biólogo, biomédico, enfermeiro, farmacêutico e fisioterapeuta.

Guia de profissões: Saiba mais sobre Medicina
Valadares destacou que o texto apresentado na CCJ foi consenso entre praticamente todas as categorias. Já a senadora Lúcia Vânia (PSDB-GO), que também atuou na elaboração do acordo, destacou que, apesar de não ser o texto ideal, “o relatório é o possível”. Ela acrescentou que o projeto do Ato Médico não retira qualquer direito adquirido de outras profissões.
A senadora Marta Suplicy (PT-SP) manifestou restrições ao texto que, para ela, inviabilizará avanços tecnológicos alcançados por pesquisas odontológicas, por exemplo. Ela entende que o projeto do Ato Médico interferirá em outra profissão, o que seria inconstitucional.
O senador Aloysio Nunes Ferreira (PSDB-SP) disse que o Ato Médico não resolverá a crise pela qual passa a profissão. Segundo ele, o problema do exercício da medicina está na “degradação profissional”, além da proliferação de faculdades que, muitas vezes, formam médicos desqualificados.
O parlamentar paulista, adepto da acupuntura, disse que a regulamentação pode prejudicar o exercício das demais profissões da área. O texto prevê como ato exclusivo do médico os “procedimentos invasivos, sejam diagnósticos, terapêuticos ou estéticos, incluindo acessos vasculares profundos, biópsias e endoscopia”, o que inclui a “invasão da pele atingindo o tecido subcutâneo da pele para injeção”.
Aprovada na CCJ, a matéria agora vai à apreciação nas comissões de Educação (CE) e de Assuntos Sociais (CAS). Caso seja aprovado nas duas comissões, o projeto de lei do Ato Médico será apreciado em plenário e, depois, seguirá para sanção presidencial.
Veja abaixo alguns pontos polêmicos do Ato Médico:
1. Diagnósticos de doenças:
O projeto estabelece como privativo dos médicos diagnosticar doenças que acometem o paciente.
Crítica: psicólogos e nutricionistas reivindicam o direito de também atestar as condições de saúde em aspectos psicológicos e nutricionais. Já fisioterapeutas e fonoaudiólogos querem ser responsáveis pelo diagnóstico funcional, que avalia a capacidade do paciente de realizar movimentos, articular sons, entre outros.
2. Assistência ventilatória mecânica ao paciente:
O texto original estabelece como tarefa exclusiva dos médicos a definição da estratégia para pacientes com dificuldade respiratória (intubação acoplada a equipamento que bombeia ar aos pulmões) e a forma de encerrar o procedimento.
Crítica: os fisioterapeutas questionaram a norma, alegando que também atuam no atendimento a pacientes com dificuldade respiratória, especialmente nas unidades de terapia intensiva (UTI).
3. Biópsias e citologia:
Emenda aprovada na Câmara limita aos médicos a emissão de diagnósticos de anatomia patológica e de citopatologia, que visam identificar doenças pelo estudo de parte de órgão ou tecido.
Crítica: biomédicos e farmacêuticos argumentam que a medida fere sua liberdade de atuação profissional, uma vez que análises laboratoriais requerem “interpretação” do material colhido e não “diagnóstico médico”.
4. Procedimentos invasivos: o projeto prevê como exclusivo de médicos “procedimentos invasivos, sejam diagnósticos, terapêuticos ou estéticos, incluindo acessos vasculares profundos, biópsias e endoscopia”, o que inclui a “invasão da pele atingindo o tecido subcutâneo da pele para injeção”.
Crítica: A norma motivou reação de acupunturistas e até mesmo de tatuadores, que temem enfrentar restrição em seu campo de atuação por conta da interpretação de conceito de procedimento invasivo.
5. Direção e chefia: pelo texto
em análise, apenas médicos podem ocupar cargos de direção e chefia de serviços médicos. No entanto, a direção administrativa de serviços de saúde fica aberta também a outros profissionais.
Críticas: As demais categorias que atuam no setor consideram a norma um desrespeito aos outros profissionais que atuam nos serviços de saúde. Eles argumentam que o atendimento é feito por uma equipe multidisciplinar, não havendo justificativa para que apenas uma categoria tenha a prerrogativa de direção e chefia na unidade de saúde.

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Fonte: Com Valor Online, Agência Senado e Agência Brasil

Bater para educar torna crianças problemáticas, afirma estudo.

2012-02-08T15:47:00.000-03:00

Pesquisadores canadenses reuniram pesquisas de 20 anos e concluíram que a palmada aumenta a agressividade infantil.

Adicionando mais combustível ao polêmico tema de bater em crianças, dois especialistas canadenses em desenvolvimento infantil publicaram uma nova análise. Segundo eles, o castigo físico implica em riscos graves para o desenvolvimento da criança a longo prazo.
Leia mais sobre palmada

- Entrevista: "crianças precisam de tapa na bunda"
- Outro lado: "a palmada nunca é válida"

No estudo, publicado online anteontem no Canadian Medical Association Journal, os autores analisaram duas décadas de pesquisa e concluíram, "praticamente sem exceção, que esses estudos demonstraram que a punição física foi associada com maiores níveis de agressão contra os pais, irmãos, colegas e cônjuges".
Enquanto estudos mostram que o uso da palmada tem diminuído nos Estados Unidos desde os anos 1970, muitos pais ainda acreditam que a violência é uma forma aceitável de punição. Um estudo da Universidade da Carolina do Norte realizado em 2010 revelou que quase 80% das crianças em idade pré-escolar nos Estados Unidos apanham dos pais.

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"Nosso estudo deve ser usado na orientação aos pais dada por médicos e profissionais sobre o tema", disse o coautor Joan Durrant, psicólogo infantil clínico e professor de Ciências Sociais da família da Universidade de Manitoba, em Winnipeg.
Além de substancial evidência de que as crianças que apanham se tornam mais agressivas, os autores observam que o castigo físico está associado a diversos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, drogas, depressão e abuso de álcool. Além disso, estudos recentes mostraram que o castigo físico pode alterar partes do cérebro ligadas ao desempenho em testes de QI e aumentar a vulnerabilidade à dependência de drogas ou álcool, segundo os autores.

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Além de aumentar a agressividade, palmadas estão relacionadas a ansiedade e depressão

Muitos pais são céticos quanto aos resultados de pesquisas sobre palmada. Para eles, o uso das palmadas é consequência do comportamento agressivo, e não o contrário. Mas o coautor do estudo diz que os pesquisadores foram capazes de separar as causas.
"Crianças mais agressivas tendem a apanhar mais, mas a punição não reduz a agressividade dessas crianças, e sim a agrava", disse Ron Ensom, que trabalhou como assistente social no Hospital Infantil de Ontário, em Ottawa.
"Quando os pais de crianças agressivas aprendem a reduzir o uso da palmada, e realmente o reduzem, o nível de agressividade de seus filhos cai", disse Ensom. "Ao acompanhar crianças com o mesmo nível de agressividade por anos, o estudo observou que aqueles que apanham tendem a ficar mais agressivos ao longo do tempo".
Os autores instaram os médicos a ajudar os pais a aprender métodos não-violentos e eficazes para a disciplina, mas uma psicóloga infantil norte-americana avaliou que faltou ao estudo fornecer exemplos destes métodos.
"Eles fizeram um bom trabalho em analisar toda a investigação, e é sempre bom reforçar a mensagem, especialmente para os médicos mais novos", disse Mary Alvord, psicóloga infantil com consultório particular em Maryland, nos EUA. "Só faltou dar o próximo passo e informar aos médicos métodos para mostrar aos pais o que fazer, em vez de focar tanto no que eles não devem fazer".
"Os pais muitas vezes se sentem impotentes nestas situações. Eles querem que a criança entenda que fez algo errado", disse Alvord. "Então eu não repreendo estes pais, mas tento explicar que há formas mais eficazes de educar".

Conheça formas eficazes de educar sem bater

Educar sem bater é possível
Castigar é mesmo coisa do passado?
"Pais precisam ser educados para educar os filhos", diz Supernanny Cris Poli

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Fonte: NYT | 08/02/2012

6 dicas para escolher o sorvete sem prejudicar a dieta.

2012-02-08T15:42:00.000-03:00

A delícia alimenta, hidrata, refresca e é pedida perfeita para os dias de calor. Aproveite sem se preocupar com a balança.

Com as temperaturas subindo, o sorvete é uma alternativa para lá de refrescante como lanchinho ou sobremesa.

Leia: Dossiê do verão
Mas os sabores, recheios e coberturas variados podem fazer você cair em tentação, comprometendo a boa forma, às vésperas do verão.
Para acertar na escolha, confira as dicas das nutricionistas Gisele Pavin, coordenadora de nutrição da Unilever, e Cristina Grandjean, do Spa Fazenda Igaratá.
Sorvetes de frutas são sempre boas opções
Além de proporcionarem refrescância, costumam ser menos calóricos. A escolha pelo sabor depende da preferência de cada um.
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"Temos opções bem leves em palito, desde os tradicionais limão e uva, até os com pedaços de fruta, como morango, banana e goiaba”, diz Gisele. Os sabores de fruta também são válidos na versão sorvete de massa.
“Uma bola de sorvete de morango, por exemplo, tem 98 calorias”, argumenta Cristina.
Ao optar por um sorvete de frutas, feito com frutas e água, você ainda reforça a hidratação. “O alimento fornece nutrientes necessários ao organismo e repõe um pouco da água perdida no calor”, completa a nutricionista do Spa Fazenda Igaratá.
Leia: Terapia do sorvete: a delícia pode fazer bem à saúde
As versões menos calóricas
Os sorvetes de fruta de palito podem oferecer de 50 a 120 calorias. Já os de massa podem variar entre 68 e 113 calorias (incluindo os sabores de fruta) e 108 e 135 calorias (incluindo os sabores creme, passas ao rum, chocolate tradicional e outras variedades de chocolate).
“Existem ainda sorvetes de pote que são feitos com leite desnatado e não contêm adição de açúcares. Eles oferecem uma média de 60 calorias por porção (1 bola de 60g)”, diz a nutricionista da Unilever.
As vantagens do frozen iogurte
Se compararmos as calorias ea quantidade de gorduras, algumas opções de frozen têm quase metade das calorias de um sorvete de creme. “Ele é mais light sim, porque tem menos gordura e calorias”, diz Cristina. Dependendo da forma como o frozen é preparado, a quantidade de gorduras chega a zero – e os que contêm gorduras têm cerca de 70% menos do que o sorvete de massa tradicional.
Em relação à quantidade de sódio, o frozen também é vantajoso já que o sorvete normal tem mais que o dobro desse nutriente. “Mesmo sendo uma gostosura com baixas calorias, cuidado para não extrapolar no consumo”, completa a nutricionista do Spa Fazenda Igaratá.
Leia: Frozen iogurte é opção refrescante para o clima quente e seco
Sorvetes ao leite e de chocolate não estão proibidos
Os sorvetes de frutas costumam ter menos calorias que os sorvetes a base de leite. Porém já existem opções de sorvetes a base de leite que contêm menos calorias por porção (principalmente pela utilização de leite desnatado e pela substituição do açúcar por edulcorantes) e podem ser incluídos na alimentação sem grande peso na consciência.

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No bufê de sorvetes, escolha dois sabores e prefira acompanhamento de frutas

“Além disso, os sorvetes a base leite podem proporcionar mais cremosidade e nutrientes, como o cálcio e as proteínas do leite”, argumenta Gisele. Os de chocolate não estão proibidos, mas por terem muitas coberturas e recheios, devem ser consumidos com mais moderação.
Atenção ao bufê de sorvete
Para não extrapolar no bufê de sorvetes, com inúmeras coberturas e acompanhamentos que agregam mais calorias, a dica é olhar todas as opções disponíveis e eleger duas ou três preferidas.
“Tente consumir duas bolas, no máximo. E não exagere nas coberturas, como calda de chocolate, granulado, farofa doce... Dê um toque especial com pedacinhos de frutas. Quanto mais simples for o sorvete, mais você vai sentir o sabor e mais leve ele será”, diz Cristina.
Como incluir delícias refrescantes na dieta
A melhor hora para o geladinho
“Pesquisas mostram que o consumo de sorvete pelos brasileiros geralmente acontece no período da tarde, sendo os potes servidos como sobremesa e divididos entre amigos e família e os picolés tomados individualmente”, revela a nutricionista da Unilever. No entanto, os sorvetes podem ser consumidos em vários momentos do dia, como lanche da manhã, lanche da tarde ou como sobremesa.
“Fica muito saboroso quando consumido com frutas, proporcionando textura e sabor diferenciados a esta sobremesa. O sorvete pode ser utilizado ainda na preparação de bebidas refrescantes ou a base de café e também com bolos leves”, completa.
Leia: A hora certa para o doce
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Fonte: Yara Achôa, iG São Paulo

Comer papinha de colher torna bebês mais obesos.

2012-02-07T21:14:00.000-03:00

Pesquisa britânica acompanhou pais que alimentavam os filhos e pais que deixavam o bebê escolher alguns de seus alimentos.

Permitir que os bebês em desmame se alimentem sozinhos e com as mãos, em vez de dar papinhas de colher, pode reduzir seu risco para a obesidade mais tarde, de acordo com uma nova pesquisa.
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Como fazer uma boa papinha para o bebê

O estudo incluiu 155 crianças com idades de 20 meses a 6,5 anos. Aquelas autorizadas a escolher seus alimentos eram mais propensas a manter uma dieta saudável e um peso normal mais tarde.
Os pesquisadores questionaram os pais sobre a forma de desmame adotada com seus filhos e as preferências alimentares. Das crianças atendidas, 63 eram alimentadas com papinhas feitas pelas mães e dadas de colher, e 92 foram autorizados a se alimentar, escolhendo alimentos e comendo-os com as mãos.
De acordo com os resultados, publicados online hoje no BMJ Open, uma prestigiosa publicação do British Medical Journal, os bebês alimentados com colher eram mais propensos a se tornar obesos do que os bebês que haviam se alimentado sozinhos. Estes resultados não parecem ligados a outros fatores importantes, como peso ao nascer, peso dos pais ou situação econômica, segundo os pesquisadores.
O estudo também revelou que as crianças que se alimentaram sozinhas desenvolveram uma preferência por carboidratos, enquanto os bebês alimentados de colher preferiram alimentos doces. Os bebês alimentados de colher receberam carboidratos, frutas e legumes, proteínas e refeições inteiras, como lasanha, mais frequentemente do que as outras crianças.
"Nosso estudo sugere que deixar o bebê se alimentar sozinho tem um impacto positivo sobre o gosto por alimentos que formam os blocos de construção de uma alimentação saudável, tais como carboidratos", escreveram no relatório Ellen Townsend, da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, e seu colega. "Isto tem implicações para a luta contra a escalada da obesidade nas sociedades contemporâneas".
Segundo um relatório da revista, os pesquisadores acreditam que a textura e apresentação dos alimentos comidos com as mãos, principalmente carboidratos, provavelmente desempenharam um papel nos resultados do estudo.
Assista: como oferecer a papinha para o bebê

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Fonte: NYT | 07/02/2012

Terapeuta afirma que existem dez tipos de libido

2012-02-07T21:06:00.000-03:00

Sandra Pertot lista as variações do desejo e diz que o autoconhecimento evita desencontros sexuais.

Para a psicóloga australiana Sandra Pertot, muitos desencontros sexuais acontecem por um motivo simples: achamos que o outro percebe o sexo da mesma forma que nós. “Mas como em todos os outros aspectos da vida humana, as habilidades sexuais também são variáveis”, diz. A especialista em libido explica que não existe uma única forma de lidar com o desejo, mas dez. No entanto, segundo ela, atualmente as pessoas são classificadas equivocadamente de duas maneiras apenas: as supostamente “normais”, que querem sexo com frequência e o praticam com certa variedade, e as “anormais”, caracterizadas pelo desinteresse sexual e pouco empenho erótico.

Autora do livro “Os Dez Tipos de Libido” (Editora Ideia e Ação), Sandra falou ao Delas sobre cada perfil específico. O objetivo é oferecer ferramentas para o autoconhecimento. “Desta forma, podemos identificar nossas próprias necessidades”, conta sobre o trabalho desenvolvido com base em pesquisas acadêmicas e 30 anos de vivência em consultório. De sensual a compulsivo, a especialista explica os dez tipos de libido. É possível que a pessoa apresente apenas uma delas ou duas combinadas.

1. Libido Sensual: o sexo para esse tipo é uma forma de expressar o vínculo emocional com o parceiro. O foco não está no que se faz na cama, no tipo de fantasia ou na intensidade, mas no nível de intimidade e cumplicidade do casal. Para essa pessoa, o ato sexual não acontece satisfatoriamente se for baseado apenas no desejo físico. O que importa aqui é o olho no olho e o carinho.

2. Libido Erótica: para este tipo, o sexo é a parte mais importante do relacionamento a dois, a melhor forma de demonstrar amor. As relações sexuais têm que ser em alta voltagem e cheias de intensidade. As carícias mais ousadas são apreciadas. Relações mornas e com pouco erotismo são desestimulantes para quem tem a libido erótica.

3. Libido Dependente: o sexo nesse caso é usado para aliviar as tensões da vida cotidiana, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar. A falta dele provoca um efeito proporcionalmente contrário, como irritação e inquietação na relação a dois. Esse tipo costuma interpretar a recusa de sexo como falta de amor.

4. Libido Reativa: o comportamento deste tipo é caracterizado muito mais pela sensação de dar prazer do que sentir. Para se excitar, essa pessoa precisa ver o outro excitado. Mais que isso, a satisfação do(a) parceiro(a) é capaz de gerar uma sensação de poder e alimentar o sentimento de competência sexual. A relação esfria quando o(a) parceiro (a) não emite sinais claros de que o sexo está sendo prazeroso.

5. Libido "Por Direito": independente do desejo do(a) parceiro (a), esse tipo acredita que estar num relacionamento lhe dá garantias de ter sexo a qualquer hora. Para essa pessoa, não importa que a vida sexual não seja muito variada ou criativa, o importante é que a sua iniciativa de ir para cama não seja recusada.

6. Libido Viciosa: pessoas com a libido viciosa têm dificuldade em resistir aos apelos sexuais externos, mesmo quando estão em relacionamentos estáveis. Com um comportamento similar aos viciados em drogas, esses indivíduos são controlados por seus impulsos e necessidades.

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7. Libido Estressada: o sexo aqui é motivo de tensão e estresse. Os indivíduos frequentemente convivem com a sensação de que estão sendo incompetentes no relacionamento sexual com o(a) parceiro(a). Muitos evitam as situações sexuais por causa do medo de falhar ou “não dar conta do recado”.

8. Libido Desinteressada: o pouco interesse sexual é o que caracteriza este tipo. Essa condição pode ser um traço natural da pessoa ou disparada por consequência de fatos de sua vida. O sexo não é visto como algo fundamental para o relacionamento a dois. No entanto, esses indivíduos são capazes de atender aos apelos sexuais dos parceiros como obrigação para manter a relação.

9. Libido Desconectada: essas pessoas até sentem desejo, mas estão preocupadas demais com os outros aspectos da vida, como trabalho e filhos, para procurar o(a) parceiro (a) para o sexo. Costumam optar pela masturbação como forma mais prática de obter alívio sexual, evitando o “trabalhão” que uma noite de sexo pode dar. Para as mulheres, fingir prazer para acabar logo com o “problema” é frequente, mas vez ou outra curtem a transa plenamente.

10. Libido Compulsiva: o indivíduo costuma ser muito dependente de algum ritual sexual específico, manifestado de duas formas: a primeira com o desejo relacionado a objetos como sapatos ou roupa de couro, por exemplo, e a segunda identificada com situações como observar pessoas na intimidade ou exibir os genitais em público. Quando esses ritos não podem se realizados, essas pessoas costumam ter o
apetite sexual esvaziado.
_____________________________________________________________
“O Dez Tipos de Libido”, de Sandra Pertot. Editora Ideia e Ação, 248 páginas.

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Fonte: Ricardo Donisete, especial para o iG São Paulo | 07/02/2012

Diabetes: conheça as causas, sintomas e tratamentos‏

2012-02-07T20:56:00.001-03:00

Nota do brogueiro:
Diabetes, uma doença silenciosa, você como muito bem, corre, trabalha e é muito feliz... sente-se mal vai ao médico, pronto você é diabética... pensa que o mundo acabou, nada disso tem tratamento para controlá-la, realmente não há cura, siga as orientações da equipe que vai cuidar de você e viva felia. Descobrí que era diabético aos 35 anos depois de uma crise, em abril. completo 66 anos, tomo meus remédios faço meus exercícios, pronto. Meu pai tem 96 anos anos e não é diabético, se Deus me conceder estar graça, viverei até aos 100 anos, e com certeza morreira de outra doença é claro, jamis de diabetes. Vovônauta, Nalcyman.

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Fonte: Minha Vida

São Paulo ganha primeira escola de pompoarismo do Brasil.

2012-02-04T18:35:00.000-03:00

Lu Riva começou a treinar por conta de um problema de saúde, mas hoje usa a técnica na cama e garante orgasmos poderosos.

São Paulo acaba de ganhar uma escola inusitada. Sediado num sobrado pintado de vermelho em uma pacata rua da Vila Mariana, o Espaço Lu Pompoar começa a disponibilizar neste mês de fevereiro cursos para mulheres aprenderem a exercitar suas vaginas. Isso mesmo, a capital paulista passa a ter agora o primeiro lugar no Brasil dedicado ao ensino do pompoarismo – prática oriental de contração e relaxamento dos músculos vaginais com intuito de aumentar o prazer sexual, além de outros benefícios terapêuticos. Quem está no comando do negócio é a ex-bancária e atual sex trainer Lu Riva, de 32 anos.

Lu Riva é professora de pompoarismo

Quando começou a estudar a técnica de origem indiana, há sete anos, Lu não estava em busca de algum tempero para incrementar a sua vida sexual com o marido, mas sim de um recurso que pudesse resolver determinado problema de saúde. “Eu passei dois anos sofrendo com infecções urinárias. Procurei alguns médicos, mas ninguém conseguia resolver. Pesquisando alternativas, descobri que o pompoarismo poderia ajudar. Comecei a treinar, deu certo, e eu nunca mais tive infecções”, conta a paulistana, que mais tarde passou a usar o método para o prazer. “Depois de três meses treinando, consegui fazer o meu primeiro movimento, o de estrangular. Estrangulei o meu marido, mas não no pescoço, claro. Aliás, ele está vivo até hoje”, brinca sobre a habilidade de apertar a glande do pênis com um dos anéis vaginais.

Bem de saúde e satisfeita na cama, ela não resistiu e comentou com as colegas de trabalho sobre as maravilhas da prática. “Contei para elas como era o pompoar. Eu falava que era muito prazeroso, diferente e forte. Você treme, grita”. Não eu outra: todas ficaram com vontade de aprender e Lu passou a compartilhar a técnica com pequenos grupos de amigas. As reuniões começaram a ficar cada vez mais constantes e a paulistana decidiu transformar o hobby em negócio, fazendo da sua própria residência um espaço para dar aulas de pompoarismo.

Como já tinha conhecimentos de dança do ventre, Lu começou a misturar as duas técnicas e desenvolveu um método. “Por exemplo, na dança do ventre tem o movimento do camelo, aquele de ondular a barriga. Eu vi que dava pra fazer o mesmo com a vagina. Você suga e expulsa”, explica a expert, que é totalmente autodidata. Essa mistura foi dando certo e ela começou a dar aulas especiais em academias de ginástica exclusivas para mulheres. Os workshops em feiras eróticas e ‘chás de lingerie’ também foram acontecendo. Primeiro em São Paulo, depois em todo Brasil e até em Portugal.

“

Eles ficam loucos. Falam: 'Nossa, onde você aprendeu isso? Aperta mais!’

No ano passado, a paulistana decidiu que era hora de concretizar o seu grande sonho, abrir uma escola dedicada à técnica. O negócio é familiar, o marido cuida da parte administrativa do espaço. O curso extensivo de pompoarismo oferece uma aula por semana e é dividido em três módulos semestrais – básico, intermediário e avançado. Só mulheres podem se inscrever. Para se tornar uma professora da técnica é preciso cursar um ano e meio, mas com oito meses de aulas e treinos em casa já é possível ficar craque na prática.

Para as interessadas, Lu Riva ensina um exercício fácil que pode ser feito até durante o trabalho – mas sem dar bandeira, claro. “Um movimento fácil é simular que está interrompendo o xixi, mas sempre com a bexiga vazia, porque se ela estiver cheia você pode provocar uma infecção urinária”, diz. Você vai saber que está certo quando o clitóris e o monte de vênus – aquela região acima do púbis onde crescem os pelos – mexerem. “Lembrando que o pompoarismo não é só ter controle no fechar da vagina, mas também no abrir”.

Foto: Amana Salles/Fotoarena

Bolinhas tailandesas ajudam na prática do pompoarismo

De acordo com ela, a grande sacada da técnica é identificar os três principais anéis vaginais. O primeiro fica na área do períneo, entra a vagina e o ânus, o segundo próximo ao clitóris, e o último perto do colo do útero. “Você começa com a consciência corporal, depois aprende a mexer cada parte, aí começa a ter controle, agilidade e força para arrasar na hora do sexo. Eu brinco que depois do pompoarismo você passa a ter orgasmos de 220 volts, e não o normal de 110”, diz a professora. E eles também agradecem: "Algumas alunas não contam para os seus maridos que estão aprendendo pompoarismo. E na hora do sexo fazem a surpresa. Eles ficam loucos. Falam: 'Nossa, onde você aprendeu isso? Aperta mais!’”

Mais sobre orgasmo:

Mas será que o pompoarismo deixa mesmo os músculos vaginais tão fortes? “Claro que sim, na Tailândia são comuns os campeonatos de atirar bolinhas. Dá até para espremer um limão, mas eu não recomendo, porque ia arder tudo lá embaixo”, finaliza.

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Fonte: Ricardo Donisete, especial para o iG São Paulo | 04/02/2012

Internação por câncer de mama em jovens cresce 10% no País.

2012-02-04T18:28:00.001-03:00

Aumento em dois anos foi puxado pelo Sudeste. Especialista diz que mundo pede “força-tarefa” para tratar tumor precoce.

As estatísticas de câncer de mama em mulheres com menos de 35 anos estão em ascensão.

Levantamento feito pelo Delas no banco de dados do Ministério da Saúde mostra que, em dois anos, as internações por causa deste tipo de tumor maligno aumentaram 9,8% na faixa-etária entre 24 e 34 anos. Em 2008, foram 2.239 casos; em 2010 2.448 registros.

Encilopédia: saiba tudo sobre câncer de mama
O balanço anual de 2011 ainda não está completo. Entre janeiro e a metade de novembro foram 2.186 notificações feitas por hospitais públicos e privados do Brasil, uma média de 6 casos por dia.
A região Sudeste foi responsável por puxar a alta nacional de câncer de mama em jovens, com aumento de 26,9% casos no período (924 para 1.173). Minas Gerais (280 casos), São Paulo (533), Rio de Janeiro (317) e Espírito Santo (43) acumulam 48% de todos os registros dos Estados.
O Instituto Nacional do Câncer (Inca) escolheu este sábado, 4 de fevereiro – Dia Mundial do Câncer - para fazer um “twittaço” de conscientizaçao sobre este grave problema de saúde. Durante todo o dia, a rede social Twitter vai receber informações sobre a segunda doença que mais mata no País, conforme estudo do IBGE.
Siga o Delas e o iG Saúde no Twitter
Para as mulheres, os tumores na mama são os mais incidentes e alguns cuidados, se adotados desde cedo, podem prevenir a manifestação da doença.
Leia aqui: Dieta equilibrada reduz câncer de mama em 28%
Força-tarefa
Um dos maiores especialistas brasileiros em câncer de mama, o oncologista Antônio Buzaid, afirmou que nos congressos nacionais e internacionais – eles reúnem experts e pesquisadores da área – o aparecimento do câncer em idades as fases precoces (antes dos 50) é um dos principais temas em debate atualmente.

As histórias do câncer de mama

“Tanto, que está sendo solicitada uma força-tarefa para identificar quais fatores estão levando ao aumento da incidência tão cedo. Ainda não está muito claro o que estamos fazendo de errado”, afirma.
A doença sempre foi associada ao processo natural do envelhecimento – em parceria com os hábitos de vida – e o aumento em jovens alertou toda comunidade científica.
Apesar dos motivos ainda não estarem completamente claros sobre o aumento de casos em jovens do sexo feminino, o oncologista Buzaid – que atua nas redes públicas e particulares de saúde – consegue elencar a que acredita ser a principal razão por trás da guinada de câncer de mama em mulheres jovens.
“As pessoas hoje não descem do carro nem para comprar hambúrguer. Estão inseridas em ambientes de estresse, fumo, sedentarismo e obesidade. As porções nas lanchonetes, de forma desnecessária, são extremamente grandes”, pontua como causas Antônio Buzaid.
“Estes nossos hábitos estão criando um problema para o qual ainda não temos solução.”
Mamografia?
Um dos motivos de preocupação entre os especialistas é: enquanto as estatísticas detectam esta ampliação de casos de câncer de mama em jovens adultas, a medicina ainda não sabe ao certo como fazer a prevenção da doença nelas.
Isso porque, a mamografia, exame mais eficaz para identificar o tumor em uma fase precoce, quando as chances de cura são maiores, não parece ser a melhor opção para detectar a doença em mulheres jovens.
“As mulheres com menos de 50 anos têm as mamas muito densas, o que dificulta a precisão do exame”, explica o oncologista.
Guia de exames: o que é a mamografia?
“Por isso, embora haja tendência de aumento entre as mais novas, permanece a recomendação universal de fazer o exame anualmente apenas em quem já passou dos 50 de idade (caso não tenham antecedentes na família, já que nestes casos a média de idade cai para 45 anos)”.
O ultrassom mamário, diz o médico, desponta como provável alternativa para fazer o controle preventivo dos tumores nas mamas de mulheres jovens, mas ainda não há consenso e nem comprovação científica de que ele seja suficiente.
Leia o especial: Um câncer de mama diferente para cada etapa da vida
Outro problema é que quando acomete mulheres jovens, o tumor costuma ter um comportamento mais agressivo, com taxa de letalidade maior, o que exigira uma detecção ainda mais precoce.
Estratégias
Mesmo diante do aumento do câncer entre jovens, boas notícias surgem neste contexto: as farmacêuticas estão empenhadas em aumentar o arsenal de combate à doença e já oferecem tratamentos mais assertivos para as pacientes.
Nos últimos congressos, três novas drogas para o tratamento do câncer de mama foram eleitas como importantes avanços na terapêutica do câncer de mama. Uma delas, chamada TDM-1, droga aliada à quimioterapia, teve eficácia 41% maior, quando avaliada a sobrevida das mulheres já com metástase (estágio mais grave do câncer de mama).
A outra, chamada pertuzumabe, também teve resultados muito positivos com relação à redução da mortalidade das pacientes – redução de 38%. Outro foco das descobertas são as drogas mais inteligentes, que reduzem efeitos colaterais do tratamento, como queda de cabelo e enjôo.
Nenhum destes novos remédios está disponível no mercado brasileiro, mas a projeção é de que até o final do próximo ano os centros especializados já contem com elas.
Por ora, a recomendação médica mais segura e universal para tentar fugir da rota do câncer de mama é ficar distante do fumo, ter alimentação regrada e evitar inatividade física e bebidas alcoólicas em excesso, vilões já consolidados como gatilhos da maior parte dos tumores malignos.

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Fonte: Fernanda Aranda, iG São Paulo | 04/02/2012

Foto do dia: ataque de leoas.

2012-02-02T18:57:00.000-03:00

Entre os leões, as responsáveis pela caçada são as fêmeas.

Leoas atacam em conjunto um búfalo, na África

Leoa salta para atacar um búfalo, na África. As fêmeas são as caçadoras principais da alcateia, e frequentente caçam em grupo, trabalhando em conjunto para conseguir sua presa. Após a caçada, é comum os membros do bando brigaram pela divisão da comida, com os filhotes por último na ordem de importância.
Leões jovens não ajudam na caça até terem um ano de idade. Eles caçam sozinho se aparece uma boa oportunidade, e também roubam caças de hienas e cães selvagens.
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Fonte: National Geographic | 02/02/2012

“Minha mulher perdeu o desejo sexual depois de ser mãe”

2012-02-02T18:51:00.000-03:00

Psicanalistas ajudam maridos e mães a entender por que a libido é afetada durante a gravidez e após a chegada do bebê.

Ao tornarem-se mães, muitas mulheres sentem todo seu mundo reorganizado. O foco volta-se completamente para o bebê. Enquanto isso, os maridos se veem envolvidos em um grande problema, mesmo se desejaram igualmente a chegada do bebê.
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O analista de informática André*, casado há sete anos, vive um desafio desde o esperado nascimento do filho, há seis meses. “A experiência de ser pai tem sido maravilhosa. Durante a gestação não houve nenhuma perda na nossa vida afetivo-sexual, mas agora a energia da minha mulher é tão canalizada para o bebê que não tem sobrado muito espaço. Sexo não pode deixar de ser importante, senão o casal vira irmão. Aí é a morte da relação”, diz.

O caso é mais comum do que se imagina. “Tive minha primeira filha há dois anos e três meses. De lá pra cá não tenho vontade nenhuma de namorar meu marido. Nem lembro mais que ele está ao lado na minha cama. Às vezes, invento desculpas e coloco nossa filha para dormir junto com a gente. O que está acontecendo?”, questiona a paranaense Silvana*.

Vínculo
Uma das razões para o comprometimento exagerado é o vínculo psicológico absoluto – e equivocado – com o bebê. A mãe quer proteger seu bebê de todo o mal e acha que só a sua presença e cuidado é capaz de salvá-lo. Mas uma relação mãe-bebê saudável é aquela em que a mãe acredita que seu bebê existe, desde o começo, como um ser independente.
“Após a maternidade as mães entram em uma espécie de bolha com o bebê. Esta passagem deve ser temporária e, para o bem dela e do bebê, é preciso romper isso. A boa mãe não é aquela que não desgruda da cria, mas aquela que sabe sair e voltar”, explica o psicanalista Mário Corso.
No livro “A Arte de Amar”, o psicanalista Erich Fromm diz que a mãe deve não só tolerar, mas também desejar e dar apoio à separação do filho. “O pai é o primeiro a entrar na vida da dupla, o que ajuda o filho a sair. Se isso falhar, as consequências são bem trágicas para o pequeno. Não se trata apenas de um pai se sentindo abandonado. Se um filho fica ancorado nessa posição de farol da vida para a mãe, vai ser mais difícil sair depois. É ele que vai pagar essa conta mais tarde”, explica Corso.

Foto: Getty Images
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Cansaço
Outras razões são de ordem mais prática. Após o nascimento, a rotina fica cheia de novidades e se torna bastante cansativa. “Só depois de um próprio tempo a mulher retoma o próprio corpo. Ela se sente maternal, não se sente erotizada. Quando o bebê começa a ir para a creche, ela volta a olhar para si mesma”, avalia a psicóloga Étila Ramos.
Étila sugere aos maridos o papel de incentivador, convidando a mulher a voltar à vida além do bebê. Fazer elogios, providenciar algum tempo sozinhos, deixar o bebê uma noite com os avós. “O homem tem que reconquistar esta mulher porque ela tem um novo amor: o bebê”, resume.

Hormônios
“Durante a gravidez eu sentia muita vontade de transar, mas depois que meu filho nasce, passou. Isso me frustra porque vejo meu marido sempre com muito desejo e eu nunca tenho vontade”, diz a catarinense Thaís*.
No fim da gravidez e após o nascimento do bebê, há o aumento natural da prolactina. De acordo com Paulo Gallo, professor de Ginecologia da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade do Estado do Rio de Janeiro, este hormônio desempenha um papel importante para a produção do leite, além de inibir a ação dos hormônios femininos produzidos pelo ovário, o que causa ressecamento vaginal e atrofia na mucosa vaginal. “Estas alterações são mais intensas nos primeiros seis meses. A partir do quarto mês, a prolactina começa a baixar e no sexto já está normalizada. As alterações da gravidez regridem e a produção do leite acontece naturalmente, devido à sucção do bebê”.

Foto: Getty Images

A gestação altera os níveis de hormônios, mas nem só de hormônios vive o desejo

Se a mulher estiver sem desejo ainda após um ano, o ginecologista recomenda que ela procure o ginecologista para fazer uma avaliação hormonal. “Pode ser um problema orgânico”, sugere Gallo.
Mesmo assim, contornar esta fase é possível. “A gente não vive só de hormônios. O desejo é mobilizado por hormônio, mas também é fruto de uma produção racional. Se a gente não tem desejo, tem de construir este desejo. O que não pode é ficar esperando que ele venha como vinha antigamente, porque a dinâmica hormonal mudou”, explica o psicanalista Luiz Alberto Py.

Parceria

Não há como negar que a vida mudou desde a chegada do bebê. Mas se existe a intenção de manter o casamento, é preciso começar pela sinceridade. “Às vezes a mulher apenas não está a fim, não gosta. Nem todos precisam gostar de sexo; o problema é não admitir. Senão é o outro que fica como incompetente”, afirma o psicanalista Mário Corso.
Se você quer salvar a relação, deixe as cobranças de lado e pense o que é possível fazer daqui para frente. “Não importa quem errou, importa quem consegue consertar. Geralmente são os dois juntos. Em vez de colecionar um álbum de erros do parceiro, é melhor pensar nas nossas oportunidades de consertar estes erros”, completa Py.

* Os sobrenomes foram omitidos a pedido dos entrevistados.

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Fonte: Flávia Werlang, especial para o iG São Paulo | 02/02/2012

Depilação melhora a autoestima sexual, aponta estudo.

2012-02-01T20:53:00.000-03:00

Mulheres que fazem remoção total ou parcial de pelos da região íntima apresentam mais confiança e satisfação na cama.

As adeptas da depilação total ou parcial dos pelos pubianos têm uma vida sexual mais satisfatória do que as que optam pelo visual natural na região íntima. Esse é o indicativo de uma pesquisa conjunta da Universidade de Indiana e do Instituto Kinsey com 2.451 americanas. Ainda de acordo com os dados, 60% das mulheres jovens – entre 18 e 24 anos – optam pela remoção total dos pelos com frequência.
No mês anterior ao levantamento, 58,7% das pesquisadas não depiladas relataram ter recebido sexo oral. Já entre as que fizeram a remoção parcial, o índice subiu para 70,8%. As adeptas da depilação total se deram melhor ainda: 81,6% ganharam carinho com a boca de seus parceiros durante o período. Outras evidências apontadas foram: as depiladas são mais confiantes na cama e reportam mais satisfação sexual.
Os pesquisadores apontam que esse novo padrão na aparência vaginal é influenciado por diversos fatores. A presença constante de atrizes depiladas nos filmes eróticos é um deles. Outro é a mudança na modelagem das lingeries, que ao longo das últimas décadas foram ficando mais cavadas e se tornando inadequadas para o look “floresta” – propagado fielmente pela a atriz Claudia Ohana na revista Playboy de 1985.

Aliás, as celebridades também têm seu papel na tendência “carequinha”. Um exemplo disso é a modelo Kim Kardashian, estrela de um reality show sobre a sua família na TV americana, que provocou burburinho ao declarar: “Mulheres não devem ter pelos em nenhum lugar além da cabeça”.

Foto: Getty Images

Pelos: remoção total – ou quase – já é padrão entre as mais jovens

Mas a influência forte desta onda nos Estados Unidos é mesmo verde-amarela. Na década de 90, as depiladoras brasileiras começaram a fazer sucesso naquele país com o “brazilian wax”, técnica que remove completamente os pelos pubianos deixando apenas uma pequena faixa decorativa na região frontal. A moda até virou tema de um episódio da série “Sex and The City”, em 2000, quando a protagonista Carrie Bradshaw (Sarah Jessica Parker) se rende ao estilo, digamos, minimalista.

Foto: Getty Images

Depilação é coisa de macho

Escola uma Matéria ou Todas.

2012-02-01T17:20:00.001-03:00

MATÉRIA

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Fonte: Minha Vida

Tem um problema? Deixe de ser o seu próprio carrasco!

2012-02-01T17:16:00.000-03:00

Problemas quem não os tem? Certamente todos nós temos. Grande parte desses problemas são situações comuns do dia-a-dia que necessitam da nossa atenção no sentido de arranjarmos uma solução imediata, não nos causando grande desconforto, instabilidade emocional, prejuízo, ou perda significativa. Mas o que dizer dos problemas pessoais ou problemas psicológicos que interferem na funcionalidade da nossa vida, afetam-nos negativamente o equilíbrio emocional, retiram-nos capacidade, afetam-nos a autoconfiança e autoestima, contribuindo ainda para o enraizamento de crenças negativas acerca de nós mesmos? Este tipo de problemas, sem qualquer dúvida necessitam da nossa atenção redobrada, e acima de tudo que possamos aprender a perceber como não contribuir para aumentarmos ainda mais o problema, ou pior, sermos o próprio problema.

Seja por proteção ao nosso ego, medo do fracasso, medo de falar em público, preocupação exagerada, angústias do passado, distorções do pensamento, diálogo autocrítico, muitas causas ou gatilhos podem fazer de nós o nosso pior carrasco. Qualquer que seja a forma de pensamento que esteja na raiz de exacerbar ou criar o nosso problema, o resultado acaba por evidenciar-se na autosabotagem, e consequentemente na incapacidade de alcançarmos os nossos objetivos ou na impossibilidade de criarmos uma solução satisfatória.

CRENÇAS NEGATIVAS E DISFUNCIONAIS

Inequivocamente algumas das nossas formas de pensamento sedimentam-se e formam as nossas crenças. Todos temos crenças internas sobre as nossas qualidade intrínsecas, sobre o que somos ou não somos capazes de fazer. Para muitos de nós aquilo em que acreditamos passou a ser uma realidade implícita sobre a vida que raramente são examinadas e dificilmente questionamos. A nosso favor ou contra nós essas crenças exercem uma tremenda influencia na forma como olhamos o mundo e consequentemente influenciam as nossas escolhas, decisões e caminhos para a ação. Se algumas dessas crenças forem autodepreciativas e negativamente irrealistas acerca das nossas capacidades, certamente tornam-se só por si num problema.

Para aprofundar o assunto, leia: Mude as suas crenças, evolua a sua mente – parte I e parte II

Em consulta, quando revejo as crenças internas com os clientes, muitos chegam à conclusão que estão repletos de autocrenças negativas. Frases como, “Eu sou impaciente / rude / estúpido”, “Eu não sou bom a fazer _____,” ou” Eu não posso lidar com _____” são muito comuns e estão associadas às disfuncionalidade e problemas emocionais apresentados pelas pessoas. Nos programas de tratamento em psicologia, e como forma de substituir as crenças disfuncionais e igualmente as distorções cognitivas, utilizo a técnica de reestruturação cognitiva, tornando-se o foco essencial durante as primeiras sessões.

A reter: As autocrenças negativas podem tornar-se numa enorme fonte de vergonha.

Inevitavelmente essas autocrenças negativas e a vergonha associada, na grande maioria das vezes emergem das experiências passadas, sejam pessoais ou infligidas por outros. Por exemplo, o mau desempenho em alguma atividade na infância, ser ridicularizado pelos pares, ou palavras duras ditas pelos pais podem deixar marcas aparentemente permanentes na visão do mundo de um jovem, e depois podendo transitar para a idade adulta.

Para aprofundar o assunto, leia: Como libertar-se das angústias do passado

DIÁLOGO INTERNO NEGATIVO

Ironicamente, mesmo aparentemente seguros de nós mesmos, tendo a noção de, “Eu estou no controle da minha vida” pode tornar-se num percursor para o sentimento de fracassado quando a pessoa desenvolve o pensamento de, “Se eu não posso lidar com isto sozinho é porque sou um fraco.” Mais uma vez, este padrão de pensamento leva à vergonha e, muitas vezes a pessoa torna-se resistente à procura de ajuda. A pessoa pode ainda não querer ganhar consciência que é a sua própria forma de pensamento que está a contribuir para piorar o problema. Este ciclo de distorções do pensamento conduz a que a pessoa vá construindo a sua lista oficial de desculpas (ainda que possa fazer isto de forma inconsciente), fazendo com que se retire da possibilidade de fazer uma auto-análise benéfica.

Para aprofundar o assunto, leia: Elimine as desculpas paralisantes, movimente-se por aquilo que quer

Na minha prática profissional e sobretudo no uso da terapia cognitivo-comportamental (TCC), ensina-se a pessoa a examinar e a contestar algumas das sua crenças e distorções cognitivas. É raro que essas declarações (autocrítica e visão depreciativa de si mesmos e do mundo) provem uma verdade universal e, normalmente acabam por ter uma forte conexão com um conjunto de mágoas passadas. Muitas pessoas encaram com toda a naturalidade o fato de necessitarem de ajuda em coisas como aprenderem a ler, praticar esportes, desenvolver uma habilidades técnica, aprender a conduzir, ou aprender a trabalhar com um novo software. Estamos constantemente a depender de outras pessoas para nos ajudar ou para nos capacitar, mas quando se trata de melhorar o nosso funcionamento psicológico, acreditamos que devemos ser mestres, independentemente do nosso nível de formação, desenvolvimento ou dificuldade, uma crença que eu vejo como não tendo qualquer fundamento ou benefício. Mas, na verdade, eu sou suspeito para proferir tal afirmação pois sou psicólogo!

Se pretende perceber se tem ou usa algumas distorções de pensamento que possam estar a contribuir para que seja o seu próprio carrasco, é importante que leia aprofundadamente o artigo: Distorções do pensamento, saiba porque causam problemas e como as mudar

Depois de ter lido o artigo anterior, talvez possa ter identificado alguns dos seus próprios padrões típicos de pensamento e igualmente a forma como você lida com essas distorções cognitivas, pergunte a si mesmo o quão está disposto a tornar-se mais ciente disso no momento presente. Quando você faz o compromisso consigo mesmo para se tornar mais consciente dos seus próprios pensamentos, cria a possibilidade de poder construir um futuro diferente e mais positivo. Não há nada que você possa fazer para mudar o que aconteceu no passado, é importante e benéfico conseguir enquadrá-lo, resignificá-lo e posteriormente deixá-lo ir. Cada momento que vive no presente é rico em oportunidades para começar a mudar o que ainda pode ser mudado.

PENSAMENTO NEGATIVOS

Os pensamento negativos e a forma como lida com eles, podem igualmente contribuir para que você se torne no seu próprio carrasco. O problema não está em termos pensamentos negativos acerca de nós e/ou de alguma situação que possamos estar a enfrentar, o problema está na forma como lidamos com o conteúdos desses pensamentos. Por outras palavras, se por exemplo lhe chega à mente um pensamento do tipo, “Nos últimos dias tudo me tem corrido mal.” Se você pensar negativamente acerca deste pensamento negativo, a sua forma de pensar poderia passar a ser:

Forma negativa de pensar: “Eu sou uma desgraça, nunca irei ser capaz de ter sucesso naquilo a que me proponho.”

No entanto, você poderia adotar uma perspetiva bem mais positiva de pensar acerca do pensamento negativo que lhe apareceu na mente, vejamos o exemplo:

Forma positiva de pensar: “O que posso fazer, em que necessito forcar-me, ou o que necessito aprender para que consiga fazer melhor na próxima vez?”

Sempre que conseguimos ter uma atitude positiva ou ter um pensamento positivo quando nos aparecem pensamentos negativos na mente, o nosso problema é imediatamente abordado numa perspetiva virada para a solução. Accionamos o lado direito do cérebro e acedemos à capacidade de planejar, criar e procurar soluções funcionais para o problema em questão.

Se acha que está a ser afetado na sua vida por pensamento negativos recorrentes e que estes estão a dificultar a resolução dos seus problemas, é importante que possa investir algum do seu tempo em reverter essa situação, lendo os artigos:

Como podemos verificar existem essencialmente três processos de pensamentos (crenças negativas, diálogo interno negativo e pensamentos negativos) que em muito podem contribuir para piorar os problemas que enfrentamos, ou pior ainda, isso pode fazer com que nos transformemos no nosso pior problema, fazendo com que sejamos o nosso próprio carrasco. No entanto, como fui demonstrando ao longo do artigo, se você conseguir elevar o seu nível de consciência acerca destes três processos de pensamento, monitorizando-se, percebendo em que medida isso não corresponde à realidade, e ao mesmo tempo perspetivar como substituir essas formas redutoras de raciocínio, certamente começará a relativizar os seus problemas e olhá-los de uma forma realista, funcional e positiva. Com esforço e dedicação, você pode tornar-se no seu maior aliado.

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Fonte: Escola Psicologia

Os riscos de dar remédios aos pets.

2012-01-31T21:37:00.001-03:00

Ao medicar cães e gatos por conta própria, donos podem até colocar a vida dos animais em risco.

Para os males mais comuns na vida de quem tem bicho de estimação existem diversas sugestões de remédios na ponta da língua de amigos que também têm bichos. A questão é que o dono que acata e medica seu pet por conta própria, quase sempre, não está ajudando seu animal.

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“O grande erro é tratar o cachorro como uma pessoa pequena, e o gato como um cachorro pequeno. Cada bicho tem um metabolismo diferente, e cada droga é uma nova experiência para o organismo”, alerta Eduardo Schmidd, médico veterinário do Hospital Veterinário Rebouças.
Além de ser impossível para um leigo prever como o organismo do animal vai reagir ao medicamento, o diagnóstico deve ser feito por um veterinário, que sabe interpretar corretamente os sintomas que o animal apresenta e os que o dono relata.
“O dono às vezes lê os sinais de forma errada, como interpretar focinho seco como febre, que nem sempre é”, afirma Schmidd.
Muitos donos acham que podem medicar seus animais porque diversos remédios para animais são os mesmos usados por humanos. Porém, há raças e espécies que metabolizam e toleram de formas específicas cada medicamento. É o caso de alguns tipos de antibióticos específicos para cães ou gatos, por exemplo. Idade, sobretudo nos extremos, filhotes ou idosos, também interferem na prescrição.
“A medicação para uma pessoa de 70 quilos e para um cachorro de um quilo precisa ter dosagens diferentes”, diz o veterinário.
Calmantes naturais
Acalmar o estresse é uma das situações mais comuns de medicação caseira, em casos de como barulho de fogos ou viagens, por exemplo. Muitos donos administram remédios como o Acepran, de venda controlada, e deveriam ser usados apenas com prescrição veterinária. “Há risco até de óbito, porque fatores como condições pré-existentes ou raça tornam o animal mais sensível aos medicamentos”, diz a veterinária Janaína Reis, da clínica Mister Vet.

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Fonte: Verônica Mambrini, iG São Paulo | 31/01/2012

Pressão arterial deve ser medida nos dois braços do paciente.

2012-01-31T21:33:00.000-03:00

Revisão mostra que medidas diferentes nos membros indicam doença vascular.

Uma revisão de 28 estudos publicada na versão online da revista The Lancet aponta que os médicos deveriam medir a pressão arterial nos dois braços do paciente - e não apenas em um, como ocorre na maioria dos consultórios.

Isso porque medidas diferentes de pressão nos braços podem indicar risco aumentado de doença vascular periférica.

Saiba tudo sobre a hipertensão

Medir a pressão nos dois braços já é recomendado nas diretrizes de hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia - a última atualização foi publicada em 2010. A norma orienta que na primeira consulta os médicos meçam a pressão nos quatro membros do paciente: nos dois braços e nas duas pernas - o que nem sempre acontece.
Faça o teste e veja se a sua alimentação é rica em sódio, nutriente nocivo para o coração

A revisão foi conduzida pelo médico Christopher Clark, da Universidade Exeter (Grã-Bretanha), e demonstrou que uma diferença de pressão sistólica acima de 15 milímetros de mercúrio (mm Hg) entre os dois braços está associada ao maior risco de ter uma das artérias parcialmente obstruída.
Seria o caso, por exemplo, de um paciente ter a pressão arterial de 120 mm Hg por 80 mm Hg (12 por 8) em um dos braços e de 140 mm Hg por 80 mm Hg (14 por 8) no outro. A diferença de 140 para 120 é 20. Segundo o estudo, o paciente deveria ser encaminhado para exames mais específicos.
Veja como é o exame que monitora a pressão

No Brasil, as diretrizes recomendam uma investigação mais aprofundada apenas nos casos em que a medição da pressão apresentar uma diferença superior a 20 mm Hg entre os dois braços. Para o cardiologista Luiz Aparecido Bortolotto, diretor da Unidade Clínica de Hipertensão do InCor, esse é um ponto que poderá ser reavaliado no País. "Uma das coisas mais importantes desse estudo é que a diferença de pressão entre os dois braços a ser considerada perigosa é de 15, enquanto aqui no Brasil o valor é 20. Talvez a gente tenha de rever as diretrizes e também baixar esse número", diz. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

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Os riscos da pressão baixa

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Fonte:Home iG› Saúde› Minha Saúde

Crianças criadas com afeto têm maior hipocampo

2012-01-31T21:23:00.000-03:00

Estudo mostrou que há um forte vínculo entre a interação com os pais e o tamanho de área cerebral encarregada da memória.

Pesquisadores mostraram que afeto pode provocar mudanças anatômica no cérebro

As crianças criadas com afeto têm o hipocampo - área do cérebro encarregada da memória - quase 10% maior que as demais, revela um estudo publicado nesta segunda-feira pela revista "Proceedings of the National Academy of Sciences" ("PNAS").
A pesquisa, realizada por psiquiatras e neurocientistas da Universidade Washington de Saint Louis, "sugere um claro vínculo entre a criação e o tamanho do hipocampo", explica a professora de psiquiatria infantil Joan L. Luby, uma das autoras.
Para o estudo, os especialistas analisaram imagens cerebrais de crianças com idades entre 7 e 10 anos que, quando tinham entre 3 e 6 anos, foram observados em interação com algum de seus pais, quase sempre com a mãe.

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Foram analisadas imagens do cérebro de 92 dessas crianças, algumas mentalmente saudáveis e outras com sintomas de depressão. As crianças saudáveis e criadas com afeto tinham o hipocampo quase 10% maior que as demais. "Ter um hipocampo quase 10% maior é uma evidência concreta do poderoso efeito da criação", ressalta Luby.
A professora defende que os pais criem os filhos com amor e cuidado, pois, segundo ela, isso "claramente tem um impacto muito grande no desenvolvimento posterior".
Durante anos, muitas pesquisas enfatizaram a importância da criação, mas quase sempre focadas em fatores psicossociais e no rendimento escolar. O trabalho publicado nesta segunda-feira, no entanto, "é o primeiro que realmente mostra uma mudança anatômica no cérebro", destaca Luby.
Embora em 95% dos casos estudados as mães biológicas tenham participado do estudo, os pesquisadores indicam que o efeito no cérebro é o mesmo se o responsável pelos cuidados da criança é o pai, os pais adotivos ou os avós.

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Fonte:Home iG - EFE | 31/01/2012

ONG divulga fotos de índios isolados na amazônia peruana.

2012-01-31T21:02:00.000-03:00

Tribo da etnia Mashco-Piro foi fotografada durante expedição que buscava registrar pássaros na região amazônica.

A organização não-governamental Survival International divulgou nesta terça-feira novas fotos de índios isolados da etnia Mashco-Piro que vivem no Parque Nacional de Manú, localizado dentro da região amazônica do Peru.

Índios isolados na beira do rio na Amazônia

De acordo com a organização ambiental, as fotos foram feitas pelos fotógrafo Diego Cortijo e Gabriela Gali durante uma expedição que buscava registrar pássaros na região amazônica.
Leia também: Funai identifica novo grupo de índios isolados na Amazônia

Foto: Gabrilea Gali/Survival

Tribo tem sido ameaçada pela expansão de madereiras ilegais

Segundo a Survival, é raro encontrar índios da tribo Mashco-Piro dentro do parque. A organização afirma que a expansão de madeireiras e empresas de extração de gás na região faz com que os índios fiquem em regiões mais protegidas da mata.

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Fonte: iG São Paulo | 31/01/2012

Saúde & Vida

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Fonte: iG São Paulo | 09/02/2012 10:49

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Fonte: Verônica Mambrini, iG São Paulo | 31/01/2012