Sentir qualquer tipo de dor, particularmente dor crônica, não é nada bom. Enquanto uma dor aguda pode significar desconforto de curta duração, a dor crônica pode afetar a vida negativamente por meses ou anos.

Além do desconforto físico óbvio, a maioria dos pacientes está fadada à depressão, em consequência da dor que não passa. Além disso, o desconforto constante pode impedir o paciente de praticar exercícios, e, como é sabido, falta de exercícios é uma das principais causas de depressão.

Quais são as principais causas da dor crônica?

Na maioria dos casos, a dor é chamada de crônica quando o desconforto não passa por muito tempo, mesmo depois de terminado o período esperado para a recuperação.

Quando se tenta lidar com esse tipo de dor, é necessário identificar a causa em vez de tratar apenas os sintomas, uma vez que isso traria apenas um alívio temporário.

Seguem cinco causas comuns de dor crônica que devemos conhecer e evitar.

1. Estresse.

É importante manter os níveis de estresse baixo. Níveis altos de estresse liberam hormônios nocivos e são a principal causa de enfraquecimento do sistema imunológico. Por sua vez, as doenças deixam o corpo mais sensível e dolorido.

2. Permanecer muito tempo sentado.

Excesso de tempo sentado pode causar má circulação nos quadris e nas pernas, e tensão dos músculos dos ombros, que vão para frente, que mais tarde causa tensão no pescoço e nas costas. A tensão muscular também é uma importante causa de dor crônica.

3. Programas de exercícios mal planejados/executados.

Caso não sejam realizados corretamente, exercícios físicos, principalmente quando exagerados, podem causar lesões e, consequentemente, dor. O problema é que as dores decorrentes de lesões podem ser confundidas com as dores leves provenientes do exercício, e levar a uma sobrecarga do corpo se o exercício que causou a lesão segue sendo praticado.

4. Alongamento de menos.

Não alongar após exercícios físicos pode causar tensão muscular e lesões, ambas fontes de dor que, se não tratada, pode vir a ser crônica.

5. Recuperação insuficiente

Sem um tempo de recuperação adequado após uma lesão, as chances de que a dor seja eliminada diminuem consideravelmente.

É necessário saber que não lidar com a dor e, principalmente, com a sua causa pode resultar em problemas físicos e psicológicos graves. Ao mesmo tempo, é importante saber que lidar com dor crônica leva tempo.

Assim, é preciso utilizar uma abordagem multidisciplinar contra a dor crônica. Uma combinação de medicamentos, educação do paciente e tratamento psicológico é geralmente a melhor abordagem.

http://www.youtube.com/watch?v=tudx3jY0cNw

Feliz Dia das Mães!

Embora haja muitos processos de reciclagem e maneiras de lidar com materiais diferentes, algumas medidas simples podem ser tomadas no dia a dia. Segue nossa listinha, com os itens de hoje destacados. Aceitamos mais sugestões!

- Fechar o ciclo: comprar produtos já reciclados!

- Reutilizar embalagens de margarina e doces para guardar restos de comida, tupperware grátis!

- Reciclar a correspondência. Páginas com um lado em branco podem ser usadas como rascunho, e envelopes podem ser reaproveitados apenas cobrindo-se o endereço original.

- Em casa, usar guardanapos de pano em vez de papel.

- No trabalho, certificar-se de ter versões eletrônicas de documentos e diretrizes importantes, evitar imprimi-los.

-  Em vez de jogar fora, reutilizar camisetas e cortinas velhas (que não estejam em condições de doação) como panos de limpeza.

- Guardar a água das chuvas para regar plantas e lavar calçadas.

- Armazenar e descartar corretamente óleo de cozinha usado. Além de poder ser usado na produção de ração animal, detergentes biodegradáveis e lubrificação de máquinas agrícolas, descartar o óleo corretamente (em vez de jogar no ralo) impede contaminação da água e entupimento de esgotos.

- Doar objetos sem uso para instituições de caridade, ao invés de jogá-los fora.

- Usar a criatividade; latas e vidros de conserva, garrafas e até a parte externa de eletrônicos podem virar luminárias, vasos de plantas e revisteiros.

- No restaurante, preferir sucos naturais feitos na hora, servidos no copo (não em uma embalagem industrializada).

- Não utilizar canudinho para beber.

- No restaurante, utilizar o mesmo prato para servir-se uma segunda vez.

- Não embrulhar presentes.

- No lixo do banheiro, utilizar um saco de papel em vez de um saco de plástico.

- Carregar na bolsa, no bolso ou na mochila uma eco-bag.

- Informar-se sobre coleta seletiva na sua cidade.

- Descartar lixo eletrônico (pilhas, baterias, celulares, computadores, câmeras) corretamente.

Recapitulando, reciclagem é o processamento de materiais usados na criação de novos produtos para prevenção do desperdício de materiais potencialmente reutilizáveis, redução do consumo de matéria-prima e redução da poluição do ar (causada pela incineração) e da água (causada pelo aterramento), o que consequentemente reduz a necessidade de “eliminação” convencional e a emissão de gases causadores do efeito estufa, se comparada com a produção que utiliza matéria-prima virgem. Entre os materiais que podem ser reciclados estão muitos tipos de vidro, papel, metal, plástico, tecidos e eletrônicos.

E então, quantas dessas dicas é possível incorporar à vida cotidiana? A gente aceita o desafio!

Scientific American: Como será usar um computador em 2020?
Johnson: Bom, tenho boas e más notícias, quais você quer primeiro?
Vamos começar com as más notícias, que nem são tão más assim. Usar um computador em 2020 será muito parecido com usar um computador em 2012. Ainda teremos teclados e mouses, telas sensíveis ao toque (touch screens) e controle de voz. Ainda navegaremos na Internet e conversaremos com nossos amigos, e muitas pessoas ainda terão e-mails demais nas caixas de entrada. Eu, particularmente, acho reconfortante, mas sei que não é tão emocionante quanto mochilas com propulsão a jato e carros voadores. Agora vamos à parte boa.
Usar um computador em 2020 será incrível! Assim como o mouse, as touch screens e o controle de voz mudaram radicalmente nossa maneira de interagir com o computador, continuarão a mudá-la as redes de sensores sem fio, as técnicas de agregação de dados e a contínua miniaturização do poder computacional. Eu não faço previsões de verdade, mas uma coisa que eu posso afirmar sobre o futuro é que teremos mais computadores e mais poder computacional, e que esse poder computacional estará ainda mais inserido na nossa vida diária.
Imagine poder programar seu computador apenas ao viver com ele ou carregá-lo por aí na mochila. Eu acho isso muito empolgante por que significa que a maneira de projetar e construir esses sistemas, como escrevemos os softwares e como pensamos nos aplicativos e novos serviços é completamente diferente do que vínhamos fazendo nos últimos 10 anos.

Scientific American: Conte-nos um pouco sobre alguma pesquisa interessante que esteja acontecendo agora.
Johnson: Eu adoro pesquisar os paralelos possíveis entre computadores pessoais e biologia sintética (uso de DNA, enzimas e outros elementos biológicos na engenharia de novos sistemas). É interessante observar como os computadores pessoais vêm dos movimentos de contracultura, do movimento hippie e das iniciativas da Intel e dos fundadores da Apple. Se observarmos os clubes de hackers e pequenos encontros de entusiastas que eles organizavam, isso está acontecendo na área da biologia sintética agora. Muito disso está sendo feito por pessoas com menos de 20 anos e por entusiastas que se encontram para discutir o assunto. A partir daí, presumindo que seja verdade, podemos pensar se a biologia sintética e os computadores estão evoluindo na mesma proporção. Isso pode ajudar a prever o futuro de várias tecnologias.

Leia a notícia no site da revista (em inglês) aqui.

Ainda assim, por muitos anos a ideia de um programa de computador que editasse textos era risível. Hoje, no entanto, os softwares estão ficando cada vez mais complexos, ao ponto de nos perguntarmos se eles poderiam superar um revisor humano. Uma revisora concordou em aceitar o desafio.

O desafio

Representando as máquinas, PerfectIt, um software que, em vez de buscar erros de ortografia e gramática como corretores automáticos comuns, é especializado em achar erros considerados mais difíceis. Seu foco é garantir que:

- a hifenização das palavras seja consistente;

- a mesma palavra seja consistentemente escrita com ou sem maiúsculas;

- as siglas sejam definidas;

- as maiúsculas em títulos sejam consistentes;

- os textos em tópicos estejam pontuados e escritos consistentemente.

Representando os humanos, Pat Winfield, editora e proprietária da Bookworm Editorial Services. Ela é um importante membro da Society for Editors and Proofreaders e sua lista de clientes inclui grandes editoras, agencias do governo e empresas.

Pontuação

Tanto o software quanto os humanos cometem erros. Às vezes os erros não são vistos, e em outras parece tratar-se de um erro algo que não é (falso-positivo). Para pontuar a competição, foram dados:

- um ponto para o PerfectIt por cada erro encontrado pelo software e não visto pela revisora;

- um ponto para Pat Winfield para cada falso-positivo sugerido pelo software.

O desafio foi realizado com quarto livros que estavam prontos para publicação. Cada um dos livros tinha sido aprovado por seus autores e tinha sido produzido pela própria Pat até a etapa final. Todos os livros tinham entre 90 e 200 páginas.

Cada livro foi testado antes das revisões, depois da edição humana e depois da edição com o software. As categorias principais dos 15 tipos de erros testados foram quatro, a seguir:

- hifenização;

- letras maiúsculas;

- siglas;

- tópicos, listas e tabelas.

Primeira rodada: hifenização

Somando os quarto livros, essa rodada foi ganha pelos humanos. Havia um total de 113 possíveis inconsistências. O software encontrou 16 que não haviam sido encontradas pela editora humana, mas encontrou 64 falsos-positivos.

Segunda rodada: letras maiúsculas

Essa rodada também foi ganha pela recisora humana. Ainda assim, apesar a vitória, uma tendência começou a ficar evidente: as duas rodadas tiveram um número significativo de erros encontrados pelo software e que passaram pela revisora. Mesmo depois de os livros terem passado por todo o processo de produção, pelos autores e pela revisora, o software ainda encontrou erros em todos eles. Os 17 erros encontrados pelo software nessa rodada, especialmente se somados aos 16 na rodada anterior, demonstram seu valor.

Terceira rodada: siglas

O software garante que a sigla seja definida, que não apareça sozinha antes da definição, que não seja definida duas vezes e que não apareça por extensor depois de definida. Os resultados da terceira rodada foram como os das rodadas anteriores. A revisora humana ganhou, mas ainda um número significativo de erros lhe escaparam, e teriam sido publicados se o software não tivesse sido usado.

Quarta rodada: tópicos, listas e tabelas

Há muitos jeitos de escrever e pontuar listas e tabelas, mas não se pode mudar de estilo ao longo do mesmo texto. Nessa rodada, o software ganhou. A revisora viu 17 erros, mas perdeu nove, e o número de falso-positivos encontrados pelo software foi baixo.

Vitória humana

É difícil que um computador ganhe de um revisor humano, especialmente de uma revisora experiente como Pat Winfield. Mas mesmo os livros tendo sido revisados por seus autores e pela revisora, o software encontrou um total de 49 erros. Em apenas alguns minutos, o software revisa um livro inteiro e melhora consideravelmente a qualidade da edição. Em se tratando de fazer o melhor trabalho possível, a vitória está em combinar o julgamento humano com o poder da máquina. O desafio mostra que embora os softwares não possam substituir os revisores humanos, podem ser usados para otimizar o processo de revisão e edição de texto.

Leia a reportagem na íntegra (em inglês) aqui.

Dia 22 de abril foi o Dia da Terra (Earth Day). Segue uma lista de coisas que podemos fazer em casa para preservar o meio ambiente (e economizar recursos naturais e dinheiro!), elaborada pela National Geographic Society. Neste link há fotos lindas do nosso planetinha, para motivar!

Fazer produtos de limpeza naturais

Muitos produtos de limpeza do supermercado contém substâncias químicas tóxicas que contaminam a água e matam peixes e outras formas de vida quando descem o ralo e chegam à natureza. Ingredientes simples como vinagre, fermento, sal e suco de limão podem ser eficientemente usados na limpeza doméstica.

Consertar vazamentos

Um vaso sanitário vazando já pode estar desperdiçando mais de 750 litros de água potável por dia. Para cada torneira pingando, a média aproxima-se de 40 litros diários.

Consumir peixes e frutos do mar conscientemente

É importante informar-se sobre a origem dos peixes e frutos do mar consumidos. O consumo excessivo de espécies específicas pode causar sua extinção e consequente desequilíbrio ambiental.

Prestar atenção na caixa de luz

Avaliar o consumo de energia elétrica e pensar em maneiras de economizar energia em casa.

Economizar também no trabalho

“Reduzir, reutilizar e reciclar” se aplica ao ambiente de trabalho também.

Reciclar o lixo

Observar quais itens podem ser reciclados e separá-los, evitando que acabem na lixeira comum (e depois no lixão).

Poupar energia com equipamentos adequados

Muitos equipamentos eletrônicos têm versões recentes com mecanismos que gastam menos energia.

Ensinar os pequenos sobre a importância de preservar a Terra

Na infância internalizamos ideias e principalmente comportamentos. Acostumar os pequenos a pensarem em tudo isso resultará em adultos melhores e mais verdes.

Porque, se pensarmos no planeta, não existe “jogar fora”.  ;)

- Resultados (realmente) inéditos;
- inglês claro e conciso;
- tema relevante no cenário científico atual (aumenta as chances de que o artigo seja citado, e os periódicos se beneficiam disso);
- boa organização interna do artigo (saber o que dizer na introdução, na discussão e na conclusão para que o artigo siga uma sequência lógica);
- resumo estruturado, mesmo que o periódico não especifique essa exigência (isso ajuda na legibilidade das informações do resumo, mesmo que depois o autor suprima os nomes das divisões);
- tabelas e gráficos que complementem o texto sem repeti-lo.

Mas mesmo com essas dicas, a melhor maneira de melhorar a qualidade da produção científica é ler o maior número possível de artigos, diz McGowan. Isso ajuda o pesquisador a se familiarizar com a linguagem das publicações científicas e a saber como cada tema é abordado na sua área, possibilitando a escolha do periódico com o perfil mais indicado àquela pesquisa específica.

Outra dica é que os autores pesquisem as normas dos periódicos que os interessam, para saber se eles possuem alguma exigência específica em termos de conteúdo (alguns periódicos restringem o tamanho do artigo, ou pedem que determinadas informações sejam explicitadas, por exemplo). É importante também que o autor seja honesto consigo mesmo a respeito da importância científica do seu artigo para escolher um periódico compatível em termos de público. Os resultados beneficiarem populações pequenas ou grandes, por exemplo, pode determinar se o artigo vai ser aceito em publicações mais “importantes”.

Leia a notícia original aqui.

A solicitação do Ministério Público e da Procuradoria da República era de que 100% do atendimento do Hospital fosse destinado a pacientes do Sistema Único de saúde (SUS). O Hospital, desde sua fundação há 40 anos, atende, além de pacientes do SUS, pacientes de convênios e particulares.

Como mostra a reportagem, a verba arrecadada com o atendimento de pacientes de convênios e particulares soma aproximadamente 5% da receita da instituição. Essa verba é o que ajuda a viabilizar investimentos em pesquisa e na formação de profissionais. Tais investimentos refletem, inclusive, no atendimento disponibilizado aos pacientes do SUS, que contam com melhores equipamentos, profissionais melhor preparados e uma infraestrutura que é referência para outras unidades de saúde no país.

A justiça decidiu a favor do Hospital, permitindo que a instituição mantenha seu modelo de gestão atual, que está em vigor desde a fundação.

Assista a reportagem no youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=5TowN9GM40E&feature=youtu.be

Fita isolante contra verrugas
Em 2002 um grupo de médicos comparou a eficiência da fita adesiva contra verrugas em comparação com a remoção por nitrogênio líquido. Após dois meses usando fita isolante diariamente e esfoliando a pele morta uma vez por semana, 85% dos pacientes estava livre das verrugas, contra apenas 60% dos pacientes que tiveram as verrugas removidas com nitrogênio líquido. A pergunta é isso se deve a algum componente químico da fita ou se a verruga morre “sufocada”. Outra hipótese é que a fita cause irritação, e que essa irritação force o corpo a se defender da verruga.

Linimentos do tipo Vick Vaporub para fungos nas unhas dos pés

Ainda que não haja estudos provando que cobrir as unhas infectadas com o gel uma ou duas vezes por dia seja efetivo contra fungos, uma simples pesquisa na internet já mostra diversos relatos do seu poder antifúngico. Alguns médicos acreditam que o mentol seja o responsável por matar os fungos; outros, que são as propriedades “isolantes” do gel espesso, quando usado consistentemente, que eliminam não só o fungo como toda a unha infectada, que fica preta e cai. Quando cresce de novo, a unha está livre de fungos.

Aveia para acalmar eczema

A aveia tem propriedades anti-inflamatórias. Pode ser usada diretamente sobre a lesão (em forma de “pasta”) ou em banho de imersão, mantendo-se a aveia em contato com a pele por pelo menos 15 minutos. Além de reduzir a inflamação, acredita-se que a aveia tenha propriedades anti-histamínicas, ajudando a combater eczemas de origem alérgica.

Iogurte contra mau hálito

O mau hálito pode vir de diversos lugares, sendo os mais comuns a boca e o estômago. As propriedades neutralizadoras do iogurte tratam o mau hálito de origem estomacal. O iogurte não é muito eficiente contra as bactérias bucais por não passar tempo o suficiente na boca, mas seu efeito neutralizante atinge toda a área entre a boca e o estômago, incluindo a parte posterior da garganta e o esôfago. Acredita-se que qualquer derivado do leite que contenha culturas vivas tenha o mesmo efeito. Mas só para o mau hálito de origem estomacal; se a origem for nas gengivas, no fígado ou no pulmão, o tratamento é menos simples.

Uma colher de açúcar para curar soluços

Em 1971 realizou-se um estudo para descobrir se uma colher de açúcar realmente curava soluços. O estudo foi realizado em 20 pacientes que sofriam de soluços por pelo menos 6 horas, sendo que oito deles sofriam com os soluços de 1 dia a 6 semanas (!!!). Cada paciente recebeu uma colher de açúcar branco granulado a ser engolido puro, e em 19 pacientes a cura foi imediata. A explicação médica é que o açúcar age na boca modificando os impulsos nervosos que mandariam sinais de soluço aos músculos do diafragma.

Lápis entre os dentes cura dor de cabeça

Muitas pessoas apertam os dentes quando estão estressadas, e esse movimento tenciona o músculo que une o maxilar à têmpora, causando dores de cabeça tensionais. Ao colocar um lápis entre os dentes, sem mordê-lo, relaxamos os músculos maxilares, o que elimina a tensão e reduz a dor. Mas é importante lembrar que essa estratégia só funciona para dores de cabeça tensionais, não para enxaquecas, dores causadas por sinusite e outras.

Azeitonas para enjoo

Entre os vários sintomas do enjoo está o aumento da salivação, que é a maneira que o corpo encontra de proteger os dentes das grandes doses de ácido do vômito. Azeitonas contêm tanino, uma substância que ajuda a secar a saliva na boca, eliminando o sintoma e, então, a consequência. Mas as azeitonas só funcionam os estágios bem iniciais do enjoo, quando  as primeiras mudanças na salivação aparecem.

Gargarejo de salmoura para dor de garganta

Dores de garganta são respostas inflamatórias de tecidos infeccionados, e o sal ajuda a limpar o excesso de fluido e diminui temporariamente o inchaço e a dor. A maioria das receitas de salmoura recomendam uma colher de sopa de sal para cada 250 mL de água, mas é sempre melhor optar por sal de mais do que sal de menos. No entanto, é necessário manter em mente que isso só trata os sintomas, não a doença que os causa. O alívio pode ser bem eficiente, mas é também de curta duração se nada for feito contra a causa da dor.

É importante lembrar que nada substitui ajuda profissional, mas essas dicas podem ser de grande ajuda em momentos de aperto!

Todo ano, o Dia Mundial da Saúde é comemorado no dia 7 de abril, aniversário da fundação da Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1948. A cada ano escolhe-se um tema para o Dia Mundial da Saúde que chama atenção para uma área prioritária para a OMS.

“Envelhecimento e saúde” é o tema do Dia Mundial da Saúde em 2012. Usando o slogan “boa saúde aumenta a vida dos anos”, as atividades e materiais tratarão de como uma boa saúde ao longo da vida pode ajudar os idosos a viverem mais plena e produtivamente.

Ao longo do século passado a expectativa de vida aumentou muito, e a tendência mundial é que no futuro haja mais idosos do que crianças no mundo. As populações mundiais estão envelhecendo, e os países menos desenvolvidos presenciam as mudanças mais bruscas. Essa transformação social representa tanto um desafio como uma oportunidade: alguns países podem ter apenas uma geração para preparar o terreno dos sistemas sociais e de saúde para atenderem à população idosa, que possui necessidades especiais, tanto físicas quanto psicológicas.

Nessa linha, um dos temas mais interessantes do próximo Congresso Brasileiro de Geriatria e Gerontologia, que acontecerá nos dias 22 a 25 de maio, no Rio de Janeiro, é o combate à denominada “medicina antienvelhecimento”, que promete aos pacientes minimizar e até reverter sintomas da idade avançada. No entanto, a prática não tem a eficácia comprovada e acaba por gerar não apenas efeitos colaterais físicos, mas também uma grande frustração nos pacientes idosos.

Esse tipo de iniciativa abre portas para a criação de políticas públicas que disponibilizem o acesso dos idosos aos cuidados médicos necessários. Outro aspecto positivo da campanha é a divulgação de informações pertinentes à qualidade de vida dos idosos, e, consequentemente, à dos familiares e cuidadores.

Em algumas décadas, nós, então idosos, seremos maioria.