Сам себе коуч

Как получать больший результат, работая меньше?

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Fri, 01 Jul 2011 16:58:00 +0000

Писатели-фантасты середины прошлого века в большинстве своём видели жизнь человека нашего времени как совершенно беззаботное времяпровождение. А что,всю работу делают умные машины, думают супер-компьютеры, а человек… не знает, куда деть такую уйму свободного времени. А что получилось на самом деле?

Опутанные обязательствами из нескольких кредитов, проклиная вечно дорожающие продукты, коммунальные услуги и бензин… наши соотечественники все меньше времени проводят дома, с семьей, занимаясь любимым делом, и всё больше вкалывают. Конечно, я согласен с классиком, что труд сотворил из человека обезьяну... тю, блин, наоборот, из обезьяны человека, но, братцы, нельзя же доводить себя до состояния загнанной лошади! Загнанных лошадей или пристреливают, в переносном смысле слова, конечно, или они умирают сами, раньше времени. Так, в России, несмотря на все победные рапорты чиновников от медицины, средняя продолжительность жизни и не думает удлиняться. Во всяком случае, радикально.

Можно еще много и долго пугать себя и других. Но давайте не будем о грустном. Давайте подумаем, как достичь результата, в том числе и денежного, работая меньше. Хотя бы по времени.

Первое, что приходит в голову – найти более высокооплачиваемую работу.Допустим, работаете Вы 40 часов в неделю, зарабатываете… ну, 10 000 тугриков.Переходите на работу, где платят в два раза больше. За те же 10 000 тугриков Вы уже работаете всего 20 часов. Здорово! Но, как логично возразит мне большинство вменяемых граждан, так не бывает. Да, если тупо искать точно такую же работу. А вот если провести своеобразный маркетинг, выявить доходные направления, где можно использовать Ваш жизненный опыт, и чуть переучиться, то…. Перспективы, наверное, есть. И обычно очень не хилые. Просто надо всегда искать возможности.Даже работая на очень хорошей работе.

Во-вторых. Сколько Вы тратите на дорогу до работы и обратно? А если найти такую же работу поближе? Нет такой? А откуда Вы знаете? Мир ведь меняется… Может, и есть. Ищите, регулярно узнавайте.

Да и вообще, в современных условиях при помощи современных телекоммуникационных средств связи можно найти новую работу, которая не требует присутствия на рабочем месте. Фантастика? Ничуть!

Если же Вы остаетесь верны старому месту работы, попробуйте усилить концентрацию на выполняемых задачах и всегда лимитировать время на конкретную задачу. Парадоксально, но это работает. Например, дайте себе 30 минут, чтобы сделать нечто. Или час. Если задача слишком масштабна, чтобы выполнить за час, разбейте её на подзадачи и распланируйте уже их. И обязательно поставьте лимит времени на каждую подзадачу.

Если возможно, найдите работу со свободным графиком и оплатой по результату. Лучше продавать результат, чем время. Выгоднее. Времени, с приобретением необходимого опыта, на такую работу будет тратиться меньше, а результат (денежный) окажется намного больше.

Используйте свои рабочие ритмы. У каждого человека есть время, когда эффективнее работают мозги и лучше идёт креатив, а есть, когда в голову ничего не лезет, но зато и не напрягает выполнение монотонных, привычных действий.Распланировав заранее свой рабочий день с учетом индивидуальных особенностей, Вы сможете сделать за одно и то же время гораздо больше дел.

Какие из задач в вашем расписании самые важные? Те, что дают Наиболее Существенный Результат, чем бы он в Вашей работе не измерялся. Делайте их самыми первыми! Не те, на которые уходит больше всего времени, не те, делать которые привычнее, и не те, которые вам больше всего не хочется делать, не…, а те, что дают Самый Большой Результат.

Пересмотрите свои обязанности и обязательства и… озаботьтесь существенным их сокращением. Ведь, как ни странно, наша жизнь, как уже неоднократно доказано, подчиняется принципу Парето – 20% затраченных усилий дают 80% результата, а остальные 80% – всего 20%. Прикольно: работая в идеале всего 20% времени, мы можем получить 80% результата. Конечно, всё это теория, но ведь надо к этому стремиться!

Отдайте в аутсорс всё, что не приносит результата, а только отнимает у Вас время,ресурсы и… нервы. Найдите однообразные, повторяющиеся действия, которые надо выполнять, но, как Вы считаете, это не стоит вашего времени, и наймите их делать кого-то, чье время стоит меньше или кому срочно нужны деньги. Таких людей можно найти практически всегда, надо только задаться целью.

Если это возможно, продавайте результаты своего труда сразу в несколько местах.Так, например, я поступлю с этой вот статьёй – пошлю её в несколько журналов и интернет-изданий.

Найдите способы получать пассивный доход. После запуска системы получения такого дохода (это может быть продающий инфотовары автоматизированный веб-сайт, бизнес, не требующий активного менеджмента с вашей стороны, грамотное инвестирование и т.д.) Вам уже не надо будет работать – деньги будут приходить к Вам сами.

И вообще – постоянно ищите возможности работать меньше, а результат получать больший. Скоро эта постоянная оптимизация войдет у Вас в привычку, и в один прекрасный день с изумлением обнаружите, что появилось множество свободных часов и дней для работы над своими жизненными целями, на отдых и развлечения, на друзей и семью, на чтение и самообразование, на хобби, увлечения и новые знакомства.

А ради этого стоит поработать над самим собой!

[Source: unknown]

Утро вечера мудренее или как сон может помочь решить проблемы

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Fri, 24 Jun 2011 17:55:00 +0000

Вы замечали, что если вчера у вас возникала какая-то проблема, сегодня утром, она не уже не казалась вам такой ужасно-неразрешимой. Нет вчерашнего чувства паники и беспомощности. Как раз, наоборот, в голове, как правило, складывается четкая структура, как поступить в сложившейся ситуации.

Почему же утро вечера мудренее?

Ученые Чикаго проводили исследования, которые показали, что во время сна человеческий мозг активно работает, в частности он упорядочивает и фильтрует информацию, полученную им за целый день. Все ненужное он отсекает, все полезное встраивает в алгоритм решения проблемы.

Однако так происходит не всегда. Вы можете проснуться разбитым и совершенно не отдохнувшим, а груз проблем будет казаться еще тяжелее. Причина? Во времени, отведенного на сон, а также в том, в какой момент вы проснулись! Дело в том, что наш сон разделяется на два вида: быстрый сон и медленный. В процессе быстрого сна мозг обрабатывает информацию, избавляется от мусора. А в процессе медленного сна – физически увеличивает память.

Отсюда вывод, если вы хотите решить какую-то проблему / задачу / вопрос, позвольте себе прилечь ненадолго днем, либо перенесите решение на следующий день. При этом спать нужно правильно.

Как?

Чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать, в идеале человеку необходимо проспать 5 циклов сна (1 цикл = медленный + быстрый сон). 1 цикл длится 90 минут. Если вы включаете в свой дневной режим сон, вам понадобятся 90 минут сна, чтобы затем себя хорошо чувствовать и избежать чувства разбитости после пробуждения.

Если у вас не получается спать 5 циклов (7,5 часов), заведите будильник на время окончания очередного цикла. Это обеспечит вам легкий подъем, тонус, упорядоченные мысли и просто хорошее настроение.

Совмещайте приятное с полезным :)

Пусть все препятствия и трудности преодолеваются с легкостью!

Хочу быть здоровым, счастливым, богатым .... или немного лирики о человекАХ

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Thu, 16 Jun 2011 20:11:00 +0000

- Чего вы хотите?

- Быть здоровым, счастливым, богатым

Знакомо, не правда ли? Каждый из нас когда-либо желал, мечтал или просил высшие силы сделать его здоровым, счастливым и богатым. Но только почему-то лишь у некоторых мечты стали реальностью, а "просившие были услышаны". Эх, нет справедливости в жизни, скажите вы. Я поспорю ...

Наверняка, вы считаете, что деньги - это главное, что деньги решают все. Они могут сделать вас и здоровыми и счастливыми и, конечно же, богатыми. И казалось бы проблемы вот она на поверхности - заработай много денег и станешь абсолютно счастлив, абсолютно богат. Тогда почему большинство олигархов и толстосумов активно пополняют список случаев суицида? Ведь у них же есть самое главное - деньги! Стоит задуматься...случайностей ведь не случается.

Если я вас спрошу о том, что вы будете делать, если завтра выиграете огромное количество денег в лотерею или неожиданно получите богатое наследство. Вы тут же вспомните о неоплаченных счетах, непогашенных кредитах, а дальше - отдых на Майорке, красивые шмотки и гори оно все синим пламенем - я богат и мне море по колено! Жаль только, что деньги - это исчерпаемый ресурс :) Так где же ваш путь к счастью и богатству? Изначально казалось, что вам нужны деньги, много денег, чтобы решить все ваши проблемы и обрести счастье. Но вот они у вас есть, пожалуйста, используйте их по назначению - создавайте свое счастье.Идея того, чтобы направить свои денежные потоки в правильное русло, даже когда они есть в более чем достаточном количестве, приходит единицам. И эти единицы действительно могут управлять своими деньгами, прокладывают путь к своему счастью.

Здесь и скрывается та самая несправедливость. вы не знаете, как правильно поступить с деньгами, если они есть. Вы не знаете, что нужно сделать, чтобы они появились. Вы не знаете, как стать здоровым, счастливым и богатым. Поэтому чувствуете себя бездарностью, неудачником, а если мама еще и в понедельник родила, то можно сразу покупать белые тапочки.Но вы ошибаетесь. В каждом из вас заложен огромный потенциал. И тот тупик, который мешает вам двигаться дальше, есть ни что иное, как отсутствие конкретной и четко намеченной цели.

К примеру, вы всегда мечтали о том, что когда заработаете денег, будете со своей семьей жить в частном доме. В каком частном доме? В глухих деревнях можно до сих пор найти дома, где нет газового отопления, душа и туалет на улице. Но дома все частные. Вы со своей семьей в таком доме хотите жить? Нет? Тогда конкретизируйте. Представьте себе этот дом в мельчайших подробностях. Затем подумайте, почему вам это нужно. Зачем вам нужный частный дом? К тому же вы должны четко осознать, почему вы хотите именно частный дом, какую пользу это принесет вам и вашей семье?

Когда вы ответите сами себе на эти вопросы, вы поймете, чего вы хотите. Картина цели будет более законченной. Теперь вы знаете, куда двигаться и почему вам туда нужно.

Когда вы определитесь с целью / целями, вы не только увидите, куда нужно двигаться, но вы почувствуете, что это именно то, что вам нужно. Энергия и вдохновение будут переполнять вас. Вы почувствуете ИСТИННОЕ желание прийти к цели.Подкрепите его "кнутом и пряником"

Кнут:

1. Определиться с целью

2. Обыграйте ситуацию. Представьте в красках чего вы хотите.Рассмотрите все отрицательные моменты, все страдания и мучения, которые вам придется перенести в случае, если вы не сможете достичь поставленной цели.Посмотрите, что вы уже имеете и пользуйтесь этим, пока все это не превратилось в тень упущенных возможностей..

3. Представьте себе, что вам еще придется пережить, какие неприятные моменты будут неизбежны, подготовьтесь к этому.

Пряник

4. Теперь переключитесь на позитив. Представьте во всех красках, почувствуйте физически, что вы будет испытывать, когда цель будет уже достигнута.

В вас проснется сила намерения. Подобного заряда вам хватит для того чтобы начать двигаться к поставленной цели. А я желаю вам сложного пути. Только через преодоление сложностей можно стать сильнее и обрести неоценимый опыт.

Когда вы достигнете определенную цель. Вспомните, как вы шли к финишу. И вы поймете, что на самом деле все справедливо и закономерно. Счастье, здоровье и богатство, они как девушки: постоянно требуют внимания, отдачи и взаимности. Они не сделают по направлению к вам ни единого шага, прежде чем вы не сделаете шаг навстречу им.
.

Удобный случай не наступит НИКОГДА. Самый подходящий момент чтобы что-либо предпринять – СЕЙЧАС.

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Mon, 06 Jun 2011 09:11:00 +0000

Шаг V

Начнем-с …

Последний бой, он трудный самый …

Конечно же, то шутка, но вы же понимаете, что в каждой шутке, есть доля шутки, а остальное …правдаJ

На этом этапе вам придется … действовать!

Вы уже совершенно подготовлены, цели намечены, план составлен, способы преодоления барьеров на пути вам также известны.

Остается только действовать, действовать и еще раз действовать!

При этом помните, что за вас никто и ничего делать не будет.

Возьмите (вам придется, без этого никак J) всю ответственность на себя. Однако не стоит перегибать палку и идти на поду у перфекционизма, который так заразен, когда вы переходите от слова к делу.

Да, возможно. что-то у вас не будет получаться. Да, вы можете совершать ошибки. Да. возможно, что то, что вы делаете, у кого-то получается лучше. Но на все это вы имеете право.

К тому же поймите, что ваши недовольство собой, страх потерпеть неудачу – это ваше восприятие мира, ваше отношение к ситуации. Измените отношение, ведь саму ситуацию вы навряд ли сможете изменить. Возникшая проблема просто есть и только вы выбираете, удариться ли в истерику и ныть, что жизнь не удалась или начать потихонечку двигаться к цели. Только вы наделяете себя и окружающий вас мир какими-то качествами. Так почему бы не сделать все вокруг позитивным!!!

Ах да, еще один совет, поторапливайтесь! Помните, что удобный момент не наступит никогда, потом что удобный момент – это «здесь» и «сейчас». Ускоряйтесь! Если вы не будете управлять своей жизнью, то ею начнут управлять другие! Разве вам этого хотелось?

Желаю вам незабываемого пути к вашей цели!

Как остаться на плаву, когда затягивает воронка спада активности и дойти до конца. ПОЧЕМУ вы стремитесь достичь именно ТЕХ целей, которые на данный момент для вас кажутся наиболее актуальными.

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Thu, 02 Jun 2011 20:47:00 +0000

Шаг IV

Не вешать нос … или разработка стратегического плана.

Когда у вас есть цель и вы представляете момент ее достижения, у вас загораются глаза, и вы готовы свернуть горы, чтобы победить, будучи при этом абсолютно уверенными в том, что вдохновения хватит до самого победного конца. К сожалению, желаемое и действительное часто не совпадают. Как только проходит первый порыв эмоций и начинается спад активности, цель уже не кажется столь привлекательной и притягательной. Именно в такие моменты большинство отказывается от задуманного и пячется назад, снова забираясь в свой кокон зоны комфорта.

Как же преодолеть барьер апатии и период не-хочу-не-буду?

Очень просто. Нужно разработать стратегию по, так называемому, упорному сопротивлению.

Приступим.

Продумайте, каким способом вы сможете заставить себя работать, замотивировать себя, если подобный период начнется. Запишите варианты решений на листе / создайте отдельный документ. Помимо этого возьмите на вооружение следующие обязательные составляющие вашей стратегии:

1. Умение фокусироваться на поставленной цели.

2. Осознание важности цели.

3. Создание атмосферы, способствующей достижению желаемого.

1. Умение фокусироваться на поставленной цели.

Как часто это бывает, вы распланировали целый день, чуть ли по минутам. Но, ах черт, все идет не так. То сосед отвлек, то позвонить нужно было срочно, а вечером, как назло, фильм интересный по ТВ покажут, какие уж там могут быть цели.

Часто за суетой, бытовыми проблемами, или просто за каким-то интересным занятием, вы забываете о том, что хотели проделать очередной шаг на пути к достижению поставленной вами цели.

Сложно удержать это в голове, ведь в жизни помимо этого столько еще всего интересного, захватывающего. чтобы облегчить задачу, вам нужно приучить себя вести записи, это могут быть ваши мысли, идеи или просто стикер на зеркале или на стенах всей квартиры с напоминанием о том, что вы должны делать сейчас, вместо того чтобы чатиться в одноклассниках или контакте J

Отдельный совет: Если вы используете стикеры, перевешивайте их время от времени в другое место. Если этого не сделать, вы перестанете воспринимать их как некий сигнал. Вспомните, когда у вас в комнате появляется, к примеру, новая картина, первые дни вы любуетесь ею, она бросается вам в глаза. Но затем, вы привыкаете к тому, что она есть и уже не обращаете внимания. Так и со стикерами.

Воспользуйтесь вашим сотовым. Создайте напоминания. А еще лучше заведите себе органайзер, который будет вам напоминать о том, что вы должны сделать. Лично я пользуюсь MS Outlook, а также Google Calendar.

К тому же, как ни странно это звучит, у вас есть такие универсальные помощники, как окружающие вас люди. Думаю вашим друзьям или коллегам будет интересно наблюдать, как вы продвигаетесь к вашей цели и они не откажут вам в такой мелочи, как напоминание.

2. Осознание важности цели.

В периоды спада, вы можете увидеть множество трудностей на пути к достижению цели. Некоторые из них действительно объективны (но кто говорил, что будет легко?), некоторые же просто выдуманы вашим подсознанием, чтобы удержать вас в зоне комфорта. Когда подобных барьеров накапливается приличное количество, вы забываете о важности цели, о тех причинах, почему вы выбрали именно эту мишень, фокусируясь на препятствиях.

А это неправильно-выбранная дорога, с нее нужно свернуть, причем как можно скорее.

Как избежать подобного / избавиться от навязчивых идей.

Прежде всего, ежедневно напоминайте себе, почему вы решили выбрать именно это путь, какой результат он вам принесет и что вам это даст в конечном итоге.

Спросите себя:

⇒ Какие положительные изменения повлечет за собой достижение цели?

⇒ Как измениться моя жизнь, что позитивного в ней прибавится?

⇒ Какие возможности откроются для меня по достижению намеченной цели?

⇒ Что я потеряю, если не достигну поставленной цели?

⇒ Какие ограничения возникнут в моей жизни?

⇒ Какие возможности останутся закрытыми для меня, в случае, если я сдамся?

3. Создание благоприятной для достижения цели атмосферы.

Наше окружение, в любом случае в той или иной степени влияет на ваше поведение. К примеру, если вы хотите похудеть, а дома вас ждет по вечерам полный холодильник с едой, то вероятность того, что вам удастся сбросить хотя бы пару кило, стремится к нулю. Другой пример, вы решили делать пробежки по утрам. Единственное, что вас тяготит – это очень ранний подъем. Но если по турам к вам в дверь будут звонить ваши друзья, которые решили присоединиться к вам, согласитесь, ранний подъем пройдет уже не так болезненно.

Делаем вывод. Чтобы облегчить себе задачу на пути к цели, нам нужно создать соответствующую атмосферу, которая будет способствовать достижению цели.

Ответьте на следующие вопросы, и вы поймете, каким должно быть окружение, чтобы коучинг-цель оказалась легко достижимой:

Как вы можете упростить задачу? Помните: все гениальное – просто.
Что будет способствовать ускорению процесса достижения результата? Что сделает его интереснее? Увлекательнее?
Какие препятствия могут возникнуть на пути к цели?
Как вы должны изменить свое окружение, с помощью чего создать атмосферу, способствующую вашему продвижению?

После того как вы ответите на поставленные вопросы (конечно же, в письменном виде!), остается только применить их на практике.

Об этом в следующем посте.

Задача в несколько действий или как разделить процесс достижения на несколько этапов?

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Wed, 01 Jun 2011 18:03:00 +0000

Шаг III

Коучинг-план. КАК вы можете достичь желаемого?

То, что вам необходимо как воздух в процессе достижения цели, это хорошо составленный план.

В большинстве случаев, если цели поставлены правильно, способы как их достичь, лежат на поверхности. Однако если вы еще не видите пути продвижения, попробуйте ответить на следующие вопросы:

«Чего мне не хватает для достижения цели?»
«Что мне мешает достичь желаемого уже завтра?»

Вооружившись полученными ответами, вы сможете определить, какие конкретно промежуточные шаги вам нужно пройти.

Так, например, если вы себя спросите, чего вам не хватает, чтобы уже завтра стать более организованным, в голову могут прийти следующие ответы:

1. По меньшей мере, порядка на рабочем столе

2. Пересмотра и упорядочения всех дел и задач

3. Ясности (совершенно непонятно, с чего начать, за что хвататься)

4. Правильно расставленных приоритетов (постоянное фокусирование на мелочах)

[…]

После того как вы определитесь, чего вам не хватает и что вам мешает в достижении цели, нужно понять, каким образом вы можете обрести недостающее и устранить мешающее. И первое и другое вы фиксируете на бумаге / электронном документе.

Например, вы можете создать вот такую таблицу:

Чего мне не хватает для достижения цели?	Как я могу это обрести?
Независимость от мнения других	Перестать обращать внимание на то, что скажут другие, как посмотрят и что подумают. (Сфокусироваться на себе. Есть только вы, все остальное второстепенно)
Что мне мешает достичь желаемого уже завтра?	Как я могу это устранить?
Неуверенность в собственных силах	Отбросить мысли и просто действовать, не оценивая, плохо ли это или хорошо, полезно или бессмысленно; главное, чтобы было интересно! (Как только ваше занятие начнет давать результаты, вы убедитесь, что вы способны на многое, на самом деле, вы можете все!)
Промедление в промежутке от мысли к действию	Мысль немедленно превращать в поступок. Мысль à «Я вдруг не получится…А что если …» (сигнал к незамедлительному действию!!!) à Действие

Вы должны понимать, что на этом заканчивается ваша зона комфорта. Изменениями, которые помогут вам начать продвигаться к цели, вы начинаете прокладывать дорогу к успеху.

После ответов на вопросы выше, начинается самое интересное!

Вам необходимо разделить путь к цели на отдельные этапы. И здесь вам нужно активно поработать.

1. Определитесь, сколько этапов вам нужно будет пройти.

2. Что конкретно вы будете делать на том или ином интервале пути. Приучите себя к ежедневному планированию!

3. Чем интересен каждый этап, что можно добавить в список ваших дел, чтобы не было скучно идти к финишу.

4. Приготовьте себе маленькие сюрпризы. Так как по прохождении каждого маленького шага, вы просто обязаны себя поощрить чем-либо. Не забывайте, себя нужно любить и ценить!

5. Распишите каждый шаг подробно на бумаге / электронном документе. Распечатайте и повесьте на видное место.

6. Научитесь пользоваться электронными органайзерами.

7. Каждый свой день начинайте с просмотра своего плана. Постоянно спрашивайте себя, чем вы занимаетесь в данный момент, приближает ли это вас к цели, или же вы просто роетесь в мусорной корзине интернета, бытовых проблем или бесполезного трепа.

В процессе достижения цели вас будет поджидать много трудностей и барьеров.

Как их преодолеть и не потерять интерес, вы узнаете из следующей статьи.

А пока, научитесь воспринимать мир, как нечто интересное. Ведь это действительно так. Жизнь играет с нами и преподносит каждый день множество сюрпризов!

Попробуйте отреагировать на что-то неприятное улыбкой с фразой «Хм, а это интересно!» Почувствуйте интерес внутри себя. Пусть он живет и процветает. Только вы его не забывайте «поливать».

Контрольная оценка ваших целей. Нужно ли вам именно это? Готовы ли вы платить?

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Tue, 31 May 2011 20:10:00 +0000

ШАГ II
Контрольная оценка ваших целей.
Нужно ли вам именно это?
Готовы ли вы платить?

После того, как цели определены, стоит еще раз их пересмотреть.

1) Отмерим еще шесть раз, прежде чем отрезать …

Дело в том, что так или иначе вы «со скрипом» покидаете вашу зону комфорта. Поэтому в процессе выбора целей ваше подсознание предлагает сфокусироваться на тех целях, достижение которых требует минимум усилий, то есть направляет вас по пути наименьшего сопротивления.

Посмотрим, как это работает на примере.

Итак, вы решили стать более организованным на рабочем месте. Ваш начальник приносит вам кучу документов и просит обработать их в кротчайшие сроки. Здесь вы хотите проработать вашу цель по улучшению самоорганизации. Конечно же, при наличии такого качества вам будет легче выполнять свои обязанности. Но объем работы таков, какой он есть вне зависимости от того, насколько вы организованны. Поэтому здесь стоит прокачать в себе умение распределять свои задачи, разбивать их на этапы, умение ускорятся, не проигрывая в качестве, автоматизировать процесс.

Понять, правильно ли вы определяете цели и обозначаете проблему, помогут следующие три вопроса:

1. Чего я хочу добиться с помощью поставленной коучинг-цели?

2. Действительно ли я смогу получить желаемое с помощью именно этой коучинг-цели?

Теперь не мешало бы посмотреть «прайс-лист» ваших целей.

2. Стоит ли овчинка выделки или определение цены вашей цели. Готовы ли вы ее заплатить?

Прежде чем встать на путь достижения поставленной цели, необходимо осознать, что за проезд придется платить. Поэтому важно взвесить все pro и contra.
Для начала положите на одну чашу весов плюсы вашей коучинг-цели, а на другую ее минусы. Если преимущества перевесили, идем дальше. Сравните вашу цель с тем, чем вы будете вынуждены пожертвовать (качества характера, время, энергия, эмоции).

Стоит снять розовые очки и посмотреть на ситуацию критически. Будьте готовы к тому, что

вам придется покинуть вашу зону комфорта. Как минимум, достижение цели займет определенное время. Поэтому вполне возможно, что вам придется отказаться от просмотра вечернего телесериала или футбола с пивом на диване.
определенные качества вашей личности будут вам мешать, поэтому придется либо избавиться от них, либо скорректировать их таким образом, чтобы ваши недостатки работали на вас.

Данный пункт один из наиболее важных.
Спросите себя: Каким я должен стать, чтобы получить желаемое?
Запишите все те качества, которые вам нужно будет приобрести на отдельный лист.
Отметьте, что вам нужно будет сделать, чтобы обрести подобные качества. И начинайте работу по своей трансформации, если вы, конечно, к этому готовы.

Возьмем пример матрицы из шага №1.

Коучинг-цель: Я хочу быть более организованным на работе, планировать свой день, и не откладывать решение проблем в долгий ящик.

Что я приобрету и чем вынужден буду пожертвовать
в процессе достижения цели.

Плюсы	Минусы
Смогу делать больше, затрачивая меньше времени	Сложно придерживаться составленного плана на день, в особенности, если нет вдохновения или настроения, а также в конце рабочего дня
Стану более усидчивыми, внимательным	Делать что-либо, когда не хочется, но нужно, требует энергии и сил.
Стану более стрессоустойчивым	Став более эффективным, есть вероятность того, что мне придется выполнять больший объем работы.
[…]	[…]

Этот шаг позволил вам понять, насколько правильно поставлены цели, какую цену вы должны за нее заплатить, и какое количество ресурсов затратить.

В третьем шаге вы узнаете о возможности, как вы можете упростить задачу по достижению поставленной цели, узнаете, как начать активно планировать.

Самокоучинг. Найди свой компас.

noreply@blogger.com (Надежда Ивера) — Mon, 23 May 2011 21:43:00 +0000

Самокоучинг это ...
... ключ от той двери, за которой скрывается ваш потенциал, секреты эффективности, присущие лишь вам. Это компас, который приведет вас к тому туннелю, где в конце обязательно будет свет.

ПОЧЕМУ самокоучинг?

99 % людей на вопрос «Хотите ли вы сделать свою жизнь еще лучше» ответят утвердительно. 1% оставим для тех, кто считает, что уже всего добился, что двигаться больше некуда или незачем.

Если вы в вагоне с тем большинством, которое стремится к саморазвитию и наиболее эффективной самореализации, значит, самокоучинг для вас.

ЗАЧЕМ мне заниматься самокоучингом, если есть профессиональные коучи, которые мне помогут? Посмотрим:

Коучинг vs. Самокоучинг

Коучинг

С вами работает профессионал в сфере коучинга
Вы ведомы в процессе раскрытия своего потенциала, своих возможностей и талантов
Вы экономите время на изучение и овладение техникой самокоучинга, но тратите деньги, причем немалые

Самокоучинг

Кто как не вы знаете себя лучше всех? Вы имеете более полную картину о самом себе, а занчит связать причины и следствие будет легче, стоит лишь приложить немного усилий
Вы ведущий – уже в процессе овладения методикой самокоучинга вы балуете, как минимум, свое самолюбие, встаете на путь генерального директора своей жизни, потому что именно вы делаете выбор, именно вы исследуете и наблюдаете, именно вы работаете и преодолеваете барьеры, а не ждете, пока вам кто-то скажет, что нужно сделать и в каком направлении двигаться.
САМОкоучинг не бьет по карману
Кто знает, возможно, вам настолько понравится заниматься самокоучингом, что вы решите коучировать других, что будет приносить вам определенный доход :)

Самокоучинг – фильтр для души и разума.

Жизнь предлагает множество возможностей. Остается только выбрать. Однако ….

Вспомните, когда вы приходите в магазин и видите несколько моделей одежды, которые вам нравятся, весьма сложно определиться, что же все-таки приобрести в конечном итоге.

Помочь сделать вам правильный выбор – одна из важнейших задач самокоучинга.

Итак, если вы хотите установить фильтры и повысить свой КПД, вам сюда.

Вы всего в ПЯТИ ШАГАХ от того, чтобы с уверенностью заявить: «Я сам себе коуч, я сам себе менеджер, организатор и генеральный директор своей жизни.»

I. Постановка цели – ЧЕГО вы хотите на самом деле?

II. Задача в несколько действий или как разделить процесс достижения на несколько этапов.
1. Отмерим еще шесть раз, прежде чем отрезать.
2. Стоит ли овчинка выделки или определение цены вашей цели. Готовы ли вы ее заплатить?

III. Самокоучинг-план. КАК достичь того чего вы хотите?

IV. Не вешать нос …или разработка стратегического плана. Как остаться на плаву, когда затягивает воронка спада активности и дойти до конца. ПОЧЕМУ вы стремитесь достичь именно ТЕХ целей, которые на данный момент для вас кажутся наиболее актуальными.

V. Начнем-с …
Удобный случай не наступит НИКОГДА. Самый подходящий момент, чтобы что-либо предпринять – СЕЙЧАС.

ШАГ I
Постановка цели –
ЧЕГО вы хотите достичь на самом деле?

Цель – это мотор, который заводит двигатель вашей активности. Она определяет направление вектора на пути к достижению результата. Пока вы не определитесь, чего вы хотите на самом деле. Вы не сдвинетесь с места.

Самое сложное понять, что же нужно именно вам. И, несомненно, у вас есть целый ряд представлений о том, чего бы вам хотелось добиться или кем бы вам хотелось стать.

Возьмите лист бумаги / создайте новый документ в любом текстовом редакторе с именем файла «Мои Самокоучинг-Цели» и выпишите все то, чего, на ваш взгляд, вы хотели бы достичь.

Следующие вопросы помогут вам выделить среди множества желаний те, которые для вас наиболее актуальны.

1. Чем мне нравится заниматься? Чем вы занимаетесь, когда у вас есть свободное время?
Подумайте, чем вы делаете с удовольствием, что поднимает настроение и заставляет забыть о проблемах, заставляет улыбнуться и повышает самооценку. Вспомните все то, что наполняет вас позитивом. Истинная цель и любимое занятие ходят рука об руку друг с другом.

2. Что не ускользает от ваших глаз? Когда вы работаете или просто гуляете, общаетесь с друзьями, на что вы обращаете особое внимание? Например, дизайнер всегда видит недочеты и интересные моменты в оформлении рекламных щитов, стоматолог обращает внимание на ваши зубы, когда общается с вами, строитель сразу определит, насколько качественно замешен раствор и т.д. А что привлекает вас? Что раздражает?

3. За какой новой информацией вы охотитесь? Общаясь с кем-либо и узнавая что-то новое, информация либо цепляет вас, либо оставляет равнодушными. Если вы не любите готовить, вряд ли вы станете стараться запомнить рецепт какого-нибудь вкусного блюда. Но если вы интересуетесь фотографией, то вы обязательно заострите свое внимание на возможностях недавно появившейся модели фотоаппарата, которая открывает совершенно новые возможности

4. Что пробуждает вашу музу, желание творить? Подумайте, в какой сфере вам хочется себя проявлять, хочется креативить и проявлять все свое творчество. Например, для одного разговор с клиентом, это просто обмен информацией, а для другого это целое искусство коммуникации, процесс исследования, где учитывается даже поза, несмотря на то, что собеседник на другом конце провода.

5. Мнение окружающих … На что обращают внимание ваши друзья? В отношении чего вы получаете комплименты? А как обстоит дело с критикой? Возможно, вы уже давно консультируете знакомых по определенным вопросам сами того не замечая? А может быть, вам нужно работать с людьми, а вы сидите в офис, зарывшись в кипе документации?

6. Представьте, что 100%-ный успех любого начинания гарантирован.Чем бы вы стали заниматься в таком случае?

После того как самокоуинг-цели определены, нужно составить матрицу целей. Она поможет вам конкретизировать цели, сделать их более четкими и понятными.
Матрица включает четыре следующих пункта:

1. Чего я хочу? –
Чего я хочу достичь, что изменить, делать, уметь или чувствовать

2. Описание –
Какое отношение, какое чувство, какую установку и какой результат должен быть означать, что цель достигнута

3. В какой области моей жизни? –
В какой области или сфере моей жизни я хочу достичь своей цели, какие модели жизненных ситуаций изменить на более эффективные.

4. Срок –
Сколько мне нужно времени что бы достичь желаемого.

Пример матрицы целей

Чего я хочу?	Описание	В какой области моей жизни?	Срок
Научиться самоорганизации	Я нахожу себе занятие, несмотря на настроение и эмоциональное состояние Я не забываю о встречах и датах	На работе	31 июня
Научиться делать все вовремя и не откладывать на потом	Я решаю все вопросы, даже самые неприятные сразу же и как можно быстрее Самый подходящий момент, чтобы начать действовать – сейчас	Если возникает неприятная ситуация, которую нужно разрешить Если появляется желание отложить что-то в долгий ящик или возможность выбора – сделать сейчас или потом	31 июля
[…]	[…]	[…]	[…]

Важное о важном …

Хочу все и сразу …

Конечно же, получить все и как можно скорее, да еще и не прилагая усилий – это бесплатный сыр в мышеловке. Чтобы список целей и матрица начали работать, нужно понять, что пока вы не начнете действовать, ветром результат не навеет.

Отсекаем все лишнее …

«Слишком» чаще всего приводит к отрицательному результату. Поэтому откажитесь от гонки за количеством, сфокусируйтесь на качестве. Выберите из списка максимум три наиболее приоритетных цели и начните работу по их достижению.

"Запишите!" – "Зачем? Я так все запомню …"

Приучите себя к тому, что все важное необходимо фиксировать на бумаге. И не только для того, чтобы это было всегда под рукой, и вы знали, чем себя занять, над каким очередным пунктом по достижению цели нужно работать. Записи структурируют ваши мысли, процесс вашей активности.

В следующем шаге вы узнаете, КАК разделить процесс достижения цели на несколько этапов и ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ это так важно сделать.