В древней традиции йоги рассматриваются следующие виды дыхания:

1. нижнее дыхание (или брюшное);
2. среднее дыхание (или межреберное);
3. высокое дыхание (его еще называют ключичным).

Правильным же является так называемое полное йогическое дыхание — совмещающее в себе три вышеперечисленных вида.

Такое дыхание соответствует природе человеческого организма, оно способствует лучшей вентиляции легких и, в конечном счете, успокаивающим образом воздействует на нервную систему.

Обучение полному йогическому дыханию.

Исходное положение: Сидя. Шея и спина — выпрямлены и образуют прямую линию.

ВАЖНО! Вдох и выдох производятся строго через нос. Вообще необходимо раз и навсегда запомнить: рот — чтобы принимать пищу, нос — чтобы дышать.

Фазы йогического дыхания:

1. Медленный глубокий выдох.
2. При помощи брюшных мышц выдвигаем брюшину вперед, и спокойно, медленно осуществляем вдох. Вдыхаемый воздух должен практически без усилий попасть в нижнюю часть легких.
3. По мере наполнения нижней части легких воздухом, слегка выгибаем нижнюю часть спины (нижнее дыхание). В процессе вдоха постепенно втягиваем выпяченный живот до тех пор, пока не возникнет чувства, что он напружинился.
4. Одновременно с этим расправляем грудную клетку и плечи (среднее дыхание).
5. Продолжаем желать ровный, медленный вдох. Грудь держим расправленной; наполняем верхнюю часть легких (высокое дыхание). Нужно почувствовать, как дыхание достигло задней части горла.
6. Начинаем выдыхать тоже медленно и ровно. Постепенно опускаем плечи, сжимаем грудную клетку, вжимаем живот внутрь. Мастера йоги советуют при йогическом дыхании представлять, что во время вдоха заполнение воздухом происходит от нижней части позвоночника до макушки головы, а во время выдоха воздух покидает тело от макушки до нижней части позвоночника.

Чтобы освоить йогическое дыхание, нужно в течение 2-3 недель проделывать данное упражнение.

Полное йогическое дыхание — надежное средство при борьбе против стрессов и депрессии.

Смотрите полную версию Йогическое дыхание против стресса - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Приветствую!

Мы долго искали место и возможность провести тантру на природе, на открытом пространстве, в уединении но вместе с тем с максимальным комфортом и удобствами.

Вселенная исполнила наш запрос.
Июльский семинар ПУТЬ СЕРДЦА будет проходить в великолепном намоленом месте.
Где соединяется перспектива гор, лес, море, воздух, земля и солнце, ? воистину — место силы.
Все практики будут проходить на свежем воздухе, (под тентом) вы получите новый опыт ощущений, возможность в момент медитаций прикоснутся к траве, дереву, лечь в шавасану на теплую землю и получить ее энергию, а так же впитать энергию гор, моря, почувствовать на своем теле ласку теплого ветерка, и «праздновать» жизнь под солнцем, любуясь зеленью вокруг. (Судак. Лесное)

«Когда три энергии телo, ум и сoзнание функционируют в гармонии, вы здоровы и целостны. Все, что мы пытаемся сделать — это помочь вам, чтобы ваши тело, ум и сознание могли «танцевать» в одном ритме, в единстве, в глубокой гармонии — чтобы между ними не было конфликта, но было сотрудничество, тогда вы становитесь триединством, а в этом состоянии есть Бог».
Ошo, «Книга мудрости»

Семинар «ПУТЬ СЕРДЦА» — абсолютно практическая дисциплина. Нет смысла слушать о ней лекции или читать теоретические книги. Всё, что вы можете узнать о нем, вы узнаёте только из собственного опыта. Только опыт, только практика даст вам тот ответ на вопрос «Что такое ПУТЬ СЕРДЦА?», который будет правдой для Вашей души.

http://shelyakov.ru/

Алексей Шеляков входит в пятерку лучших мастеров тантры в СНГ. Опытный тренер, сильный йог, зрелый мужчина, тонкий мастер.
Его тренинг — это возможность окунуться в атмосферу любви, тепла и гармонии со Вселенной и отправиться в самoе непредсказуемoе и интересное путешествие пo пути Вашегo cердца!!!!!
Здесь не нужно притворяться и выглядеть хорошo: здесь можнo быть самим собой, раскрыть себя и любовь в себе, ощущать ее, отдавать и занoвo напoлняться любoвью. Семинар призван пoмoчь Вам научиться oткрывать свoе сердце и жить в этoм сoстoянии.

Практики, выполняемые на семинаре, ведут к изменению ума, интеграции и трансформации человеческого осознания, насыщению энергией каждoй клеточки тела, дают возможность погрузиться в эти состояния, начать наблюдать за ними, за собой, своими желаниями и проявлениями, переживать их. «ПУТЬ СЕРДЦА» является безопасным местом для создания ЛЮБВИ, местом, где ты сможешь найти себя и друзей.

На семинаре:

• суфийские, гурджиевские практики
• даосские практики для мужчин и женщин
• наблюдение за своими эмоциями и проявлениями
• прикосновения к Богу внутри себя
• работа со своими страхами и желаниями
• интенсивная работа с телом и сознанием, психологические и энергетические практики.
• утонченные древние техники обмена женской и мужской энергиями
• практики, направленные на пробуждение и трансформацию сексуальной энергии.

Цель семинара:

• научится быть счастливым, осознанным, любящим, сильным и привнести эти состояния в свою социальную жизнь:
• полюбить себя, почувствовать свою истинную силу,
• почувствовать, исследовать и освободить энергию зажатую в теле
• научится сонастраиваться с партнером и чувствовать его глубже
• соединить разум, тело и эмоции и тем самым сталь более свободным, открытым и целостным
• выстроить гармоничные отношения с собой, близкими и миром.
• открыть в себе источник энергии и творчества

После практики тантры вы почувствуете удивительную гармонию внутри себя, в отношениях с партнёром, фантастический подъём энергии, желания жить и радоваться жизни!

Счастье — это путь а не пункт назначения.
Нет другого времени для того, чтобы быть счастливым кроме….
…СЕЙЧАС,
живи и наслаждайся
данным моментом.

ОПЛАТА:
До 30 мая — стоимость семинара 200 евр. (предоплата 100 евро)
До 30 июня — 250 евр. (предоплата 120 евр)
В июле — 300 евр.
Проживание и питание -20 евро сутки
Бронирование обязательно.
daragabi8@gmail.com
Тел. +7 917 577 4514 (Дарья) Россия

http://shelyakov.ru/

Смотрите полную версию Тантра интенсив в Крыму - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Шанкха-Пракшалана. Шанкха (санскр. shankha) — означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) — полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана — практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. Это — естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

По мнению некоторых исследователей, строение отдела нервной системы, управляющего пищеварением, до такой степени сложно, что его можно уподобить «пищеварительному мозгу». Этот второй мозг координирует не только пищеварительную деятельность, но также влияет на артериальное давление, образование гормонов иммунной системы и психоактивных веществ (серотонина и допамина), от которых зависит наше эмоциональное состояние.

Соединения нервных волокон и кровеносных сосудов пищеварительного тракта.
Пищеварительный тракт представляет собой уникальную биологическую фабрику, непрерывно вырабатывающую материалы для строительства и питания клеток нашего организма. Известный афоризм гласит: «Мы являемся тем, что мы едим». И Шанкха-Пракшалана является методом, позволяющим привести эту фабрику в чистое, первозданное состояние. Проводя аналогию с компьютером — это переустановка операционной системы пищеварения. И если Вы сознательно встали на творческий путь самосовершенствования, Шанкха-Пракшалана легко позволит совершить качественный переход, открывающий новые возможности для дальнейшей работы с собственным сознанием. Эта крийя может выполняться как отдельно, так и сопутствовать любым другим духовным практикам.

Крийя Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения — в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора.

Смотрите полную версию Шанк-Пракшалана - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Слабый иммунитет — основная причина заражения вирусными и бактериальными инфекциями. Наш организм слишком слаб, чтобы полностью обезопасить себя от них. И в этом виноваты мы сами. Нездоровый образ жизни, неправильное питание, частые стрессы, невнимательность к сигналам своего организма являются основными причинами ослабления иммунной системы.
Если вы хотите оставаться здоровыми, позаботьтесь об укреплении своего иммунитета. Для этого вам потребуется соблюдать лишь четыре правила.

Укрепление иммунитета

1 правило. Правильная диета

Пища не только дает нам силы на физическую и психическую деятельность, но и помогает построить крепкую иммунную систему. Обеспечьте свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, источниками которых являются овощи и фрукты. Кроме того, они содержат еще и антиоксиданты (отличная защита против рака).

Если вы подвержены частым инфекционным заболеваниям, введите в рацион следующие полезные продукты:

• брокколи и цветная капуста (защищают от рака молочной железы)
• чеснок (отличное иммуностимулирующее средство)
• настойка эхинацеи (борется с вирусами и бактериями)
• гвоздика и тмин (защищают от онкологических заболеваний)

Вы также можете употреблять добавки, содержащие бета-каротин, витамины В6, В12, фолиевую кислоту, витамин С, Е, рибофлавин, цинк, кальций, магний, селен.
Старайтесь не есть жареной или печеной пищи, замените ее едой, приготовленной на пару.

2 правило. Спорт, спорт, спорт…

Регулярные физические упражнения стимулируют выработку особых веществ — нейрогормонов, которые помогают иммунной системе легче справляться с атаками вирусов и бактерий. Танцы, йога или обычная прогулка помогут укрепить вашу иммунную систему. Но, не переусердствуйте! Сильная физическая усталость способствует образованию адреналина и кортизола, которые ослабляют иммунную систему.

3 правило. Борьба со стрессом.

Ищите положительные стороны в любой ситуации и чаще улыбайтесь. Улыбка оказывает положительное влияние на биохимические процессы в головном мозге, повышает сопротивляемость организма болезням. Если вы встретились со стрессовой ситуацией, сделайте глубокий вдох и вспомните, что безвыходных ситуаций не бывает. Каждая проблема имеет свое решение.

4 правило. Гармония.

Не забывайте любить себя, умейте находить удовольствие в мелочах. Сделайте для себя что-нибудь: походите по магазинам, найдите себе хобби, купите путевку на курорт и т.д. Помните и о важности сна. Ночью, ваше тело расслабляется, мозг отдыхает, мобилизуются силы для нового дня.

Соблюдая все эти правила, вы не только укрепите свою иммунную систему, но и значительно улучшите качество жизни. Будьте здоровы!

Смотрите полную версию Четыре правила крепкого иммунитета - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Администратор: Ирина Таргоний

тел.:+3 80504 978 286.

Записаться на этот семинар:

Смотрите полную версию Семинар «Путь Сердца» в Симферополе - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Администратор: Алексей Чижов

тел.:+7 707 897 5005.

Записаться на этот семинар:

Смотрите полную версию Семинар «Путь Сердца» в Уральске - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Перед выполнением асан йоги вы должны хорошо разогреть мышцы тела. Для этого рекомендовано заняться недолгой разминкой, принять душ или сделать один заход в парную сауны.

Йогой можно заниматься непосредственно в парной или же в помещении, где хорошо прогрет воздух и окружающие предметы. Такой способ занятий называют хот-йога. Ее корни уходят не так далеко, но все, же произошла она лет 10 назад.

Данный вид спорта получил множество положительных отзывов и считается одним из разновидностей фитнеса. Сеансы хот-йоги полезны тем, кто страдает от болей в спине. Окружающее тепло отлично согревает мышцы и позвонки, что благоприятно воздействует на спину. Упражнения, которые принято выполнять помогут увеличить тенденцию мышц к растяжке.

Йога сама по себе перекочевала в наши края из Индии, а там, как известно очень жарко и практически всегда присутствует повышенная влажность воздуха. Именно этот факт располагает к занятиям в парной или прогретом помещении.

К занятиям йогой подойдите взвешенно и предварительно определите состояние своего здоровья. Если все в порядке? Тогда займитесь асанами в помещении, где температура воздуха поднялась выше 25 градусов, постепенно доведите ее до 28 градусов.

Когда почувствуете что стало трудно дышать, появилось головокружение, это значит что пора сделать короткий перерыв. Устройте во время тренировки небольшой отдых.

Чрезмерное рвение к асанам тоже не является правильным. В прогретом помещении вам может показаться, что растяжка стала лучше и выполнять упражнения легко, но это мнение обманчиво. Именно обман вашего сознания может привести к травмам.

Важно знать, что тем, кто страдает гипертонической болезнью и имеет сердечные заболевания, хот-йога прямо противопоказана. Не стоит рисковать своим здоровьем, ведь еще много направлений где вы можете найти свое призвание.

Смотрите полную версию Хот-йога дружит с сауной! - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Каждого человека неоднократно посещали мысли о том, как хорошо бы иметь подтянутую стройную фигуру, крепкое здоровье и постоянно отличное настроение. Чтобы достичь подобной цели, есть много различных способов, начиная от простой утреней разминки-зарядки и заканчивая интенсивными тяжелыми занятиями спортом. Но одним из наилучших способов традиционно считаются занятия йогой.

Многие люди сразу отказываются даже попробовать начать заниматься этой дисциплиной, ошибочно думая, что йогой могут успешно заниматься только изначально пластичные и гибкие люди. Это самое распространенное и глупое заблуждение. Вы можете практиковать упражнения йоги, не располагая даже начальной физподготовкой.

Если интересует йога для начинающих дома, то вы вполне можете уделять ей хотя бы минут пятнадцать в день в свое свободное время, и через некоторый период времени будут видны уже первые ощутимые результаты. Для этого нужно придерживаться лишь нескольких довольно простых правил:

1. не нужно заниматься йогой (делать упражнения, позы, асаны) сразу после того, как вы проснулись;
2. асаны (позы) всегда исполняются, когда желудок пуст, через два часа после легкого ланча или спустя четыре часа после плотного обеда;
3. заниматься йогой нужно на свежем воздухе или, на худой конец, в хорошо проветриваемом помещении, но при обязательном условии, что никто не будет вам мешать;
4. одежда для йоги должна быть комфортной и просторной, но при этом не нужно покупать специальную форму, достаточно обойтись той, что есть в наличии у вас дома;
5. определите подходящее время для занятий с учетом вашего рабочего графика и наличием свободного времени;
6. специалисты не рекомендуют заниматься йогой перед сном, так как считается, что она перевозбуждает организм;
7. делайте асаны медленно, без ненужной суеты, сосредоточьтесь на ощущениях, испытываемых вашим телом.

Следование этим простым правилам поможет вам добиться максимальных результатов за сравнительно небольшое время. Вы осознаете и согласитесь, что йога для начинающих дома, является одним из самых удобных вариантов для тех людей, что хотят всегда быть в хорошей физической форме и обладать великолепным самочувствием, а также получать большое удовольствие от регулярных занятий этой дисциплиной.

Следует отметить, что йога является одной из самых древних оздоровительных систем в мире, она пришла к нам из Индии, где ее практикуют уже более двух тысяч лет. Именно она помогает избавиться от таких широко распространенных болезней, как артрит, головные боли, ожирение, остеохондроз, различные заболевания сердца, бесплодие, бессонница и многих других.

Йога принесет в вашу душу гармонию и покой. Из-за этих уникальных качеств она очень популярна во всем мире, привлекает к занятиям много миллионов людей в разных уголках планеты. Занимаясь йогой, вы откроете для себя новую Вселенную удивительных возможностей, великолепного здоровья, а также непоколебимое душевное равновесие и новые яркие краски окружающего мира.

Смотрите полную версию Что нужно для занятий йогой дома? - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Прежде всего, следует отметить, что йога – система, которая не навязывает определенных стереотипов. Но после некоторого времени, посвященного занятиям, изменения в своем образе жизни замечают буквально все. Но если после года занятий в жизни нет никаких перемен, то что-то делается неправильно. Может быть, слишком мало желание заниматься?

Йога, по своей сути, не может причинить какого-либо вреда. Это оптимистичное учение, которое учит любви и счастью. Правильное использование всех своих знаний, умений и возможностей организма – вот цель занятий. Таким образом, можно достичь не только успехов в йоге, но и в понимании смысла жизни.

Совсем необязательно жить отшельником, многие ведут активный образ жизни без вреда для занятий. Главной целью для любого человека можно считать жизнь в счастье. Вся система занятий йогой нацелена на это. Для каждого человека есть свое, личное значение этого состояния. Нельзя заставить чувствовать другого человека то счастье, которое ощущаешь сам. Ведь это индивидуальное мироощущение.

Поэтому стоит заняться йогой хотя бы для того, чтобы суметь разобраться в своих чувствах и приоритетах. Кроме того, регулярные занятия йогой помогают развить гибкости всего тела, упражнения укрепляют общее физическое состояние.

Есть и дополнительные достоинства занятий. Постепенно организм перестраивается на правильное питание. Отказ от мяса не может внедряться через силу. Это может быть только в том случае, когда организм почувствовал, что ему не хочется мяса. Такой механизм используется и при отказе от других вредных привычек. Ничего нельзя добиться через насилие. Это главный принцип йоги.

Еще одним положительным эффектом можно считать благотворное влияние на нервную систему. Вследствие этого регулируется режим дня. Улучшение сна – еще одна полезная черта.

Рассмотрев все вышеперечисленные факты, можно со всей ответственностью сказать, что йога оказывает благотворное влияние на моральное и физическое состояние. Кроме того, улучшения жизни идут на всех уровнях сознания. Для этого требуется совсем мало – серьезное отношение к занятиям.

Смотрите полную версию Изменения после занятий йогой - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым

Сушумну нельзя путать с другими нади, пролегающими рядом с ней. Они называются Ида и Пингала. Они, образуя вместе с нади Сушумной так называемую систему Юкта-Тривени, спирально поднимаются вверх вдоль человеческого позвоночника, чтобы затем соединиться в точке брахма-двар, также известной нам, как «дверь Брахмы».

Отметим, что нади Сушумна относится йогами к эфирному телу человека и имеет красный цвет. Внутри же этого канала находятся еще три нади, состоящие из более тонкой материи. Это сверкающая ваджрини-нади, более тонкая читтрини-нади и совсем тонкая, но способная сверкать неподражаемым светом, брахма-нади.

Все эти нади относятся к важнейшим энергетическим каналам человека, а потому в практике йоги очень важно уметь пробуждать их. И для того, чтобы развить у себя такого рода способности, необходимо не только знать, что представляет собой нади Сушумна в теории (о чем мы и говорили выше), но также уметь рассматривать это понятие применительно к себе.

Речь идет о том, что вы должны знать, что в теле каждого человека есть определенные пути (каналы или нади) движения энергии. И если представлять эту энергию в виде, к примеру, электричества, то они будут играть роль проводов. То есть электрического тока может пока и не быть, но провода-то находятся на месте! Вот так и с вашим телом. Главное, уясните, что нади Сушумна есть у вас, а затем приступайте к пробуждению энергии, которая будет двигаться по вашим каналам, словно электрический ток по проводам.

Сложность здесь состоит в том, что у многих людей такие каналы «забиты» различным мусором и не работают. А потому их необходимо открыть и тогда, благодаря циркуляции энергии в вашем теле, изменится и работа вашего сознания.

Что же рекомендуют современные йоги для пробуждения нади Сушумна? Речь идет, прежде всего, о систематическом обуздании дыхания (праны). Мастера утверждают, что только прана сможет вскрыть энергетические каналы, освободить проход к Сушумне и войти в нее.

Таким образом, нади Сушумну активизирует регулярная, непрерывная, а самое главное, правильная практика пранаямы (правильного дыхания). И основная задача человека в данном случае заключается в уравновешивании энергии в Иде и Пингале. Это прекратит их функционирование и заставит энергию циркулировать посредством Сушумны.

Практиковать пранаяму необходимо в четком соответствии с инструкциями вашего гуру, поскольку только правильная практика может стать гарантией пробуждения нади Сушумна и последующего изменения функционирования вашего сознания и организма. Неправильная же практика пранаямы не принесет вам вреда, но и пользы от нее не будет никакой.

Смотрите полную версию Как пробудить нади Сушумна? - на Тантра Йога, Кундалини Йога с Алексеем Шеляковым